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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12211kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14473kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15377kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15980kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17036kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17639kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18543kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19146kcal 19297kcal 19448kcal 19599kcal 19749kcal 19900kcal 20051kcal 20202kcal 20352kcal 20503kcal 20654kcal 20805kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21408kcal 21559kcal 21709kcal 21860kcal 22011kcal 22162kcal 22312kcal 22463kcal 22614kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9075kcal 9335kcal 9594kcal 9853kcal 10113kcal 10372kcal 10631kcal 10891kcal 11150kcal 11409kcal 11669kcal 11928kcal 12187kcal 12446kcal 12706kcal 12965kcal 13224kcal 13484kcal 13743kcal 14002kcal 14262kcal 14521kcal 14780kcal 15040kcal 15299kcal 15558kcal 15818kcal 16077kcal 16336kcal 16595kcal 16855kcal 17114kcal 17373kcal 17633kcal 17892kcal 18151kcal 18411kcal 18670kcal 18929kcal 19189kcal 19448kcal 19707kcal 19966kcal 20226kcal 20485kcal 20744kcal 21004kcal 21263kcal 21522kcal 21782kcal 22041kcal 22300kcal 22560kcal 22819kcal 23078kcal 23338kcal 23597kcal 23856kcal 24115kcal 24375kcal 24634kcal 24893kcal 25153kcal 25412kcal 25671kcal 25931kcal 26190kcal 26449kcal 26709kcal 26968kcal 27227kcal 27487kcal 27746kcal 28005kcal 28264kcal 28524kcal 28783kcal 29042kcal 29302kcal 29561kcal 29820kcal 30080kcal 30339kcal 30598kcal 30858kcal 31117kcal 31376kcal 31636kcal 31895kcal 32154kcal 32413kcal 32673kcal 32932kcal 33191kcal 33451kcal 33710kcal 33969kcal 34229kcal 34488kcal 34747kcal 35007kcal 35266kcal 35525kcal 35784kcal 36044kcal 36303kcal 36562kcal 36822kcal 37081kcal 37340kcal 37600kcal 37859kcal 38118kcal 38378kcal 38637kcal 38896kcal
山登り 16885kcal 17367kcal 17850kcal 18332kcal 18815kcal 19297kcal 19780kcal 20262kcal 20744kcal 21227kcal 21709kcal 22192kcal 22674kcal 23157kcal 23639kcal 24122kcal 24604kcal 25086kcal 25569kcal 26051kcal 26534kcal 27016kcal 27499kcal 27981kcal 28463kcal 28946kcal 29428kcal 29911kcal 30393kcal 30876kcal 31358kcal 31841kcal 32323kcal 32805kcal 33288kcal 33770kcal 34253kcal 34735kcal 35218kcal 35700kcal 36183kcal 36665kcal 37147kcal 37630kcal 38112kcal 38595kcal 39077kcal 39560kcal 40042kcal 40524kcal 41007kcal 41489kcal 41972kcal 42454kcal 42937kcal 43419kcal 43902kcal 44384kcal 44866kcal 45349kcal 45831kcal 46314kcal 46796kcal 47279kcal 47761kcal 48244kcal 48726kcal 49208kcal 49691kcal 50173kcal 50656kcal 51138kcal 51621kcal 52103kcal 52585kcal 53068kcal 53550kcal 54033kcal 54515kcal 54998kcal 55480kcal 55963kcal 56445kcal 56927kcal 57410kcal 57892kcal 58375kcal 58857kcal 59340kcal 59822kcal 60305kcal 60787kcal 61269kcal 61752kcal 62234kcal 62717kcal 63199kcal 63682kcal 64164kcal 64646kcal 65129kcal 65611kcal 66094kcal 66576kcal 67059kcal 67541kcal 68024kcal 68506kcal 68988kcal 69471kcal 69953kcal 70436kcal 70918kcal 71401kcal 71883kcal 72366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12664kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14835kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17006kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18815kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20986kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23157kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25328kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27137kcal 27499kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29308kcal 29670kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31479kcal 31841kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33650kcal 34012kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35459kcal 35821kcal 36183kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37630kcal 37992kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39801kcal 40163kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41972kcal 42334kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44143kcal 44505kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45952kcal 46314kcal 46676kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48123kcal 48485kcal 48847kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50294kcal 50656kcal 51018kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52465kcal 52827kcal 53189kcal 53550kcal 53912kcal 54274kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16885kcal 17367kcal 17850kcal 18332kcal 18815kcal 19297kcal 19780kcal 20262kcal 20744kcal 21227kcal 21709kcal 22192kcal 22674kcal 23157kcal 23639kcal 24122kcal 24604kcal 25086kcal 25569kcal 26051kcal 26534kcal 27016kcal 27499kcal 27981kcal 28463kcal 28946kcal 29428kcal 29911kcal 30393kcal 30876kcal 31358kcal 31841kcal 32323kcal 32805kcal 33288kcal 33770kcal 34253kcal 34735kcal 35218kcal 35700kcal 36183kcal 36665kcal 37147kcal 37630kcal 38112kcal 38595kcal 39077kcal 39560kcal 40042kcal 40524kcal 41007kcal 41489kcal 41972kcal 42454kcal 42937kcal 43419kcal 43902kcal 44384kcal 44866kcal 45349kcal 45831kcal 46314kcal 46796kcal 47279kcal 47761kcal 48244kcal 48726kcal 49208kcal 49691kcal 50173kcal 50656kcal 51138kcal 51621kcal 52103kcal 52585kcal 53068kcal 53550kcal 54033kcal 54515kcal 54998kcal 55480kcal 55963kcal 56445kcal 56927kcal 57410kcal 57892kcal 58375kcal 58857kcal 59340kcal 59822kcal 60305kcal 60787kcal 61269kcal 61752kcal 62234kcal 62717kcal 63199kcal 63682kcal 64164kcal 64646kcal 65129kcal 65611kcal 66094kcal 66576kcal 67059kcal 67541kcal 68024kcal 68506kcal 68988kcal 69471kcal 69953kcal 70436kcal 70918kcal 71401kcal 71883kcal 72366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21106kcal 21709kcal 22312kcal 22915kcal 23518kcal 24122kcal 24725kcal 25328kcal 25931kcal 26534kcal 27137kcal 27740kcal 28343kcal 28946kcal 29549kcal 30152kcal 30755kcal 31358kcal 31961kcal 32564kcal 33167kcal 33770kcal 34373kcal 34976kcal 35579kcal 36183kcal 36786kcal 37389kcal 37992kcal 38595kcal 39198kcal 39801kcal 40404kcal 41007kcal 41610kcal 42213kcal 42816kcal 43419kcal 44022kcal 44625kcal 45228kcal 45831kcal 46434kcal 47037kcal 47640kcal 48244kcal 48847kcal 49450kcal 50053kcal 50656kcal 51259kcal 51862kcal 52465kcal 53068kcal 53671kcal 54274kcal 54877kcal 55480kcal 56083kcal 56686kcal 57289kcal 57892kcal 58495kcal 59098kcal 59701kcal 60305kcal 60908kcal 61511kcal 62114kcal 62717kcal 63320kcal 63923kcal 64526kcal 65129kcal 65732kcal 66335kcal 66938kcal 67541kcal 68144kcal 68747kcal 69350kcal 69953kcal 70556kcal 71159kcal 71762kcal 72366kcal 72969kcal 73572kcal 74175kcal 74778kcal 75381kcal 75984kcal 76587kcal 77190kcal 77793kcal 78396kcal 78999kcal 79602kcal 80205kcal 80808kcal 81411kcal 82014kcal 82617kcal 83220kcal 83823kcal 84427kcal 85030kcal 85633kcal 86236kcal 86839kcal 87442kcal 88045kcal 88648kcal 89251kcal 89854kcal 90457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18573kcal 19104kcal 19635kcal 20165kcal 20696kcal 21227kcal 21758kcal 22288kcal 22819kcal 23350kcal 23880kcal 24411kcal 24942kcal 25472kcal 26003kcal 26534kcal 27064kcal 27595kcal 28126kcal 28656kcal 29187kcal 29718kcal 30248kcal 30779kcal 31310kcal 31841kcal 32371kcal 32902kcal 33433kcal 33963kcal 34494kcal 35025kcal 35555kcal 36086kcal 36617kcal 37147kcal 37678kcal 38209kcal 38739kcal 39270kcal 39801kcal 40331kcal 40862kcal 41393kcal 41924kcal 42454kcal 42985kcal 43516kcal 44046kcal 44577kcal 45108kcal 45638kcal 46169kcal 46700kcal 47230kcal 47761kcal 48292kcal 48822kcal 49353kcal 49884kcal 50414kcal 50945kcal 51476kcal 52007kcal 52537kcal 53068kcal 53599kcal 54129kcal 54660kcal 55191kcal 55721kcal 56252kcal 56783kcal 57313kcal 57844kcal 58375kcal 58905kcal 59436kcal 59967kcal 60497kcal 61028kcal 61559kcal 62090kcal 62620kcal 63151kcal 63682kcal 64212kcal 64743kcal 65274kcal 65804kcal 66335kcal 66866kcal 67396kcal 67927kcal 68458kcal 68988kcal 69519kcal 70050kcal 70580kcal 71111kcal 71642kcal 72173kcal 72703kcal 73234kcal 73765kcal 74295kcal 74826kcal 75357kcal 75887kcal 76418kcal 76949kcal 77479kcal 78010kcal 78541kcal 79071kcal 79602kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24905kcal 25617kcal 26329kcal 27040kcal 27752kcal 28463kcal 29175kcal 29887kcal 30598kcal 31310kcal 32021kcal 32733kcal 33445kcal 34156kcal 34868kcal 35579kcal 36291kcal 37003kcal 37714kcal 38426kcal 39137kcal 39849kcal 40561kcal 41272kcal 41984kcal 42695kcal 43407kcal 44119kcal 44830kcal 45542kcal 46253kcal 46965kcal 47677kcal 48388kcal 49100kcal 49811kcal 50523kcal 51235kcal 51946kcal 52658kcal 53369kcal 54081kcal 54793kcal 55504kcal 56216kcal 56927kcal 57639kcal 58351kcal 59062kcal 59774kcal 60485kcal 61197kcal 61909kcal 62620kcal 63332kcal 64043kcal 64755kcal 65467kcal 66178kcal 66890kcal 67601kcal 68313kcal 69025kcal 69736kcal 70448kcal 71159kcal 71871kcal 72583kcal 73294kcal 74006kcal 74717kcal 75429kcal 76141kcal 76852kcal 77564kcal 78275kcal 78987kcal 79699kcal 80410kcal 81122kcal 81833kcal 82545kcal 83257kcal 83968kcal 84680kcal 85391kcal 86103kcal 86815kcal 87526kcal 88238kcal 88949kcal 89661kcal 90373kcal 91084kcal 91796kcal 92507kcal 93219kcal 93931kcal 94642kcal 95354kcal 96065kcal 96777kcal 97489kcal 98200kcal 98912kcal 99623kcal 100335kcal 101047kcal 101758kcal 102470kcal 103181kcal 103893kcal 104605kcal 105316kcal 106028kcal 106739kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25961kcal 26703kcal 27444kcal 28186kcal 28928kcal 29670kcal 30411kcal 31153kcal 31895kcal 32637kcal 33378kcal 34120kcal 34862kcal 35604kcal 36345kcal 37087kcal 37829kcal 38571kcal 39312kcal 40054kcal 40796kcal 41538kcal 42279kcal 43021kcal 43763kcal 44505kcal 45246kcal 45988kcal 46730kcal 47472kcal 48213kcal 48955kcal 49697kcal 50439kcal 51180kcal 51922kcal 52664kcal 53406kcal 54147kcal 54889kcal 55631kcal 56373kcal 57114kcal 57856kcal 58598kcal 59340kcal 60081kcal 60823kcal 61565kcal 62307kcal 63048kcal 63790kcal 64532kcal 65274kcal 66015kcal 66757kcal 67499kcal 68241kcal 68982kcal 69724kcal 70466kcal 71208kcal 71949kcal 72691kcal 73433kcal 74175kcal 74916kcal 75658kcal 76400kcal 77142kcal 77883kcal 78625kcal 79367kcal 80109kcal 80850kcal 81592kcal 82334kcal 83076kcal 83817kcal 84559kcal 85301kcal 86043kcal 86784kcal 87526kcal 88268kcal 89010kcal 89751kcal 90493kcal 91235kcal 91977kcal 92718kcal 93460kcal 94202kcal 94944kcal 95685kcal 96427kcal 97169kcal 97911kcal 98652kcal 99394kcal 100136kcal 100878kcal 101619kcal 102361kcal 103103kcal 103845kcal 104586kcal 105328kcal 106070kcal 106812kcal 107553kcal 108295kcal 109037kcal 109779kcal 110520kcal 111262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13423kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15021kcal 15341kcal 15661kcal 15980kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17578kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19176kcal 19496kcal 19816kcal 20135kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21733kcal 22053kcal 22373kcal 22692kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24290kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25888kcal 26208kcal 26528kcal 26847kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28445kcal 28765kcal 29085kcal 29404kcal 29724kcal 30043kcal 30363kcal 30683kcal 31002kcal 31322kcal 31642kcal 31961kcal 32281kcal 32600kcal 32920kcal 33240kcal 33559kcal 33879kcal 34198kcal 34518kcal 34838kcal 35157kcal 35477kcal 35797kcal 36116kcal 36436kcal 36755kcal 37075kcal 37395kcal 37714kcal 38034kcal 38353kcal 38673kcal 38993kcal 39312kcal 39632kcal 39952kcal 40271kcal 40591kcal 40910kcal 41230kcal 41550kcal 41869kcal 42189kcal 42508kcal 42828kcal 43148kcal 43467kcal 43787kcal 44107kcal 44426kcal 44746kcal 45065kcal 45385kcal 45705kcal 46024kcal 46344kcal 46664kcal 46983kcal 47303kcal 47622kcal 47942kcal
水泳
(普通:全般)		 17518kcal 18019kcal 18519kcal 19020kcal 19520kcal 20021kcal 20521kcal 21022kcal 21522kcal 22023kcal 22523kcal 23024kcal 23524kcal 24025kcal 24526kcal 25026kcal 25527kcal 26027kcal 26528kcal 27028kcal 27529kcal 28029kcal 28530kcal 29030kcal 29531kcal 30031kcal 30532kcal 31032kcal 31533kcal 32034kcal 32534kcal 33035kcal 33535kcal 34036kcal 34536kcal 35037kcal 35537kcal 36038kcal 36538kcal 37039kcal 37539kcal 38040kcal 38540kcal 39041kcal 39541kcal 40042kcal 40543kcal 41043kcal 41544kcal 42044kcal 42545kcal 43045kcal 43546kcal 44046kcal 44547kcal 45047kcal 45548kcal 46048kcal 46549kcal 47049kcal 47550kcal 48051kcal 48551kcal 49052kcal 49552kcal 50053kcal 50553kcal 51054kcal 51554kcal 52055kcal 52555kcal 53056kcal 53556kcal 54057kcal 54557kcal 55058kcal 55558kcal 56059kcal 56560kcal 57060kcal 57561kcal 58061kcal 58562kcal 59062kcal 59563kcal 60063kcal 60564kcal 61064kcal 61565kcal 62065kcal 62566kcal 63066kcal 63567kcal 64068kcal 64568kcal 65069kcal 65569kcal 66070kcal 66570kcal 67071kcal 67571kcal 68072kcal 68572kcal 69073kcal 69573kcal 70074kcal 70574kcal 71075kcal 71576kcal 72076kcal 72577kcal 73077kcal 73578kcal 74078kcal 74579kcal 75079kcal
水泳
(速め:全般)		 21106kcal 21709kcal 22312kcal 22915kcal 23518kcal 24122kcal 24725kcal 25328kcal 25931kcal 26534kcal 27137kcal 27740kcal 28343kcal 28946kcal 29549kcal 30152kcal 30755kcal 31358kcal 31961kcal 32564kcal 33167kcal 33770kcal 34373kcal 34976kcal 35579kcal 36183kcal 36786kcal 37389kcal 37992kcal 38595kcal 39198kcal 39801kcal 40404kcal 41007kcal 41610kcal 42213kcal 42816kcal 43419kcal 44022kcal 44625kcal 45228kcal 45831kcal 46434kcal 47037kcal 47640kcal 48244kcal 48847kcal 49450kcal 50053kcal 50656kcal 51259kcal 51862kcal 52465kcal 53068kcal 53671kcal 54274kcal 54877kcal 55480kcal 56083kcal 56686kcal 57289kcal 57892kcal 58495kcal 59098kcal 59701kcal 60305kcal 60908kcal 61511kcal 62114kcal 62717kcal 63320kcal 63923kcal 64526kcal 65129kcal 65732kcal 66335kcal 66938kcal 67541kcal 68144kcal 68747kcal 69350kcal 69953kcal 70556kcal 71159kcal 71762kcal 72366kcal 72969kcal 73572kcal 74175kcal 74778kcal 75381kcal 75984kcal 76587kcal 77190kcal 77793kcal 78396kcal 78999kcal 79602kcal 80205kcal 80808kcal 81411kcal 82014kcal 82617kcal 83220kcal 83823kcal 84427kcal 85030kcal 85633kcal 86236kcal 86839kcal 87442kcal 88045kcal 88648kcal 89251kcal 89854kcal 90457kcal
水泳
(バタフライ)		 29127kcal 29959kcal 30791kcal 31623kcal 32456kcal 33288kcal 34120kcal 34952kcal 35784kcal 36617kcal 37449kcal 38281kcal 39113kcal 39946kcal 40778kcal 41610kcal 42442kcal 43274kcal 44107kcal 44939kcal 45771kcal 46603kcal 47435kcal 48268kcal 49100kcal 49932kcal 50764kcal 51596kcal 52429kcal 53261kcal 54093kcal 54925kcal 55758kcal 56590kcal 57422kcal 58254kcal 59086kcal 59919kcal 60751kcal 61583kcal 62415kcal 63247kcal 64080kcal 64912kcal 65744kcal 66576kcal 67408kcal 68241kcal 69073kcal 69905kcal 70737kcal 71569kcal 72402kcal 73234kcal 74066kcal 74898kcal 75731kcal 76563kcal 77395kcal 78227kcal 79059kcal 79892kcal 80724kcal 81556kcal 82388kcal 83220kcal 84053kcal 84885kcal 85717kcal 86549kcal 87381kcal 88214kcal 89046kcal 89878kcal 90710kcal 91542kcal 92375kcal 93207kcal 94039kcal 94871kcal 95704kcal 96536kcal 97368kcal 98200kcal 99032kcal 99865kcal 100697kcal 101529kcal 102361kcal 103193kcal 104026kcal 104858kcal 105690kcal 106522kcal 107354kcal 108187kcal 109019kcal 109851kcal 110683kcal 111516kcal 112348kcal 113180kcal 114012kcal 114844kcal 115677kcal 116509kcal 117341kcal 118173kcal 119005kcal 119838kcal 120670kcal 121502kcal 122334kcal 123166kcal 123999kcal 124831kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12664kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14835kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17006kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18815kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20986kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23157kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25328kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27137kcal 27499kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29308kcal 29670kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31479kcal 31841kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33650kcal 34012kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35459kcal 35821kcal 36183kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37630kcal 37992kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39801kcal 40163kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41972kcal 42334kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44143kcal 44505kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45952kcal 46314kcal 46676kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48123kcal 48485kcal 48847kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50294kcal 50656kcal 51018kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52465kcal 52827kcal 53189kcal 53550kcal 53912kcal 54274kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16885kcal 17367kcal 17850kcal 18332kcal 18815kcal 19297kcal 19780kcal 20262kcal 20744kcal 21227kcal 21709kcal 22192kcal 22674kcal 23157kcal 23639kcal 24122kcal 24604kcal 25086kcal 25569kcal 26051kcal 26534kcal 27016kcal 27499kcal 27981kcal 28463kcal 28946kcal 29428kcal 29911kcal 30393kcal 30876kcal 31358kcal 31841kcal 32323kcal 32805kcal 33288kcal 33770kcal 34253kcal 34735kcal 35218kcal 35700kcal 36183kcal 36665kcal 37147kcal 37630kcal 38112kcal 38595kcal 39077kcal 39560kcal 40042kcal 40524kcal 41007kcal 41489kcal 41972kcal 42454kcal 42937kcal 43419kcal 43902kcal 44384kcal 44866kcal 45349kcal 45831kcal 46314kcal 46796kcal 47279kcal 47761kcal 48244kcal 48726kcal 49208kcal 49691kcal 50173kcal 50656kcal 51138kcal 51621kcal 52103kcal 52585kcal 53068kcal 53550kcal 54033kcal 54515kcal 54998kcal 55480kcal 55963kcal 56445kcal 56927kcal 57410kcal 57892kcal 58375kcal 58857kcal 59340kcal 59822kcal 60305kcal 60787kcal 61269kcal 61752kcal 62234kcal 62717kcal 63199kcal 63682kcal 64164kcal 64646kcal 65129kcal 65611kcal 66094kcal 66576kcal 67059kcal 67541kcal 68024kcal 68506kcal 68988kcal 69471kcal 69953kcal 70436kcal 70918kcal 71401kcal 71883kcal 72366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21106kcal 21709kcal 22312kcal 22915kcal 23518kcal 24122kcal 24725kcal 25328kcal 25931kcal 26534kcal 27137kcal 27740kcal 28343kcal 28946kcal 29549kcal 30152kcal 30755kcal 31358kcal 31961kcal 32564kcal 33167kcal 33770kcal 34373kcal 34976kcal 35579kcal 36183kcal 36786kcal 37389kcal 37992kcal 38595kcal 39198kcal 39801kcal 40404kcal 41007kcal 41610kcal 42213kcal 42816kcal 43419kcal 44022kcal 44625kcal 45228kcal 45831kcal 46434kcal 47037kcal 47640kcal 48244kcal 48847kcal 49450kcal 50053kcal 50656kcal 51259kcal 51862kcal 52465kcal 53068kcal 53671kcal 54274kcal 54877kcal 55480kcal 56083kcal 56686kcal 57289kcal 57892kcal 58495kcal 59098kcal 59701kcal 60305kcal 60908kcal 61511kcal 62114kcal 62717kcal 63320kcal 63923kcal 64526kcal 65129kcal 65732kcal 66335kcal 66938kcal 67541kcal 68144kcal 68747kcal 69350kcal 69953kcal 70556kcal 71159kcal 71762kcal 72366kcal 72969kcal 73572kcal 74175kcal 74778kcal 75381kcal 75984kcal 76587kcal 77190kcal 77793kcal 78396kcal 78999kcal 79602kcal 80205kcal 80808kcal 81411kcal 82014kcal 82617kcal 83220kcal 83823kcal 84427kcal 85030kcal 85633kcal 86236kcal 86839kcal 87442kcal 88045kcal 88648kcal 89251kcal 89854kcal 90457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21311kcal 21540kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22686kcal 22915kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24061kcal 24290kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25436kcal 25665kcal 25894kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26811kcal 27040kcal 27269kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28415kcal 28644kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29790kcal 30019kcal 30248kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31165kcal 31394kcal 31623kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32540kcal 32769kcal 32998kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33915kcal 34144kcal 34373kcal
筋トレ
背筋運動		 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21311kcal 21540kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22686kcal 22915kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24061kcal 24290kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25436kcal 25665kcal 25894kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26811kcal 27040kcal 27269kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28415kcal 28644kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29790kcal 30019kcal 30248kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31165kcal 31394kcal 31623kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32540kcal 32769kcal 32998kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33915kcal 34144kcal 34373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21311kcal 21540kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22686kcal 22915kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24061kcal 24290kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25436kcal 25665kcal 25894kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26811kcal 27040kcal 27269kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28415kcal 28644kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29790kcal 30019kcal 30248kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31165kcal 31394kcal 31623kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32540kcal 32769kcal 32998kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33915kcal 34144kcal 34373kcal
筋トレ
懸垂		 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21311kcal 21540kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22686kcal 22915kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24061kcal 24290kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25436kcal 25665kcal 25894kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26811kcal 27040kcal 27269kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28415kcal 28644kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29790kcal 30019kcal 30248kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31165kcal 31394kcal 31623kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32540kcal 32769kcal 32998kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33915kcal 34144kcal 34373kcal
筋トレ
スクワット		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal
ヨガ
ハタ		 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
ヨガ
パワー		 8442kcal 8683kcal 8925kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9890kcal 10131kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11096kcal 11337kcal 11578kcal 11819kcal 12061kcal 12302kcal 12543kcal 12784kcal 13025kcal 13267kcal 13508kcal 13749kcal 13990kcal 14231kcal 14473kcal 14714kcal 14955kcal 15196kcal 15438kcal 15679kcal 15920kcal 16161kcal 16402kcal 16644kcal 16885kcal 17126kcal 17367kcal 17609kcal 17850kcal 18091kcal 18332kcal 18573kcal 18815kcal 19056kcal 19297kcal 19538kcal 19780kcal 20021kcal 20262kcal 20503kcal 20744kcal 20986kcal 21227kcal 21468kcal 21709kcal 21951kcal 22192kcal 22433kcal 22674kcal 22915kcal 23157kcal 23398kcal 23639kcal 23880kcal 24122kcal 24363kcal 24604kcal 24845kcal 25086kcal 25328kcal 25569kcal 25810kcal 26051kcal 26292kcal 26534kcal 26775kcal 27016kcal 27257kcal 27499kcal 27740kcal 27981kcal 28222kcal 28463kcal 28705kcal 28946kcal 29187kcal 29428kcal 29670kcal 29911kcal 30152kcal 30393kcal 30634kcal 30876kcal 31117kcal 31358kcal 31599kcal 31841kcal 32082kcal 32323kcal 32564kcal 32805kcal 33047kcal 33288kcal 33529kcal 33770kcal 34012kcal 34253kcal 34494kcal 34735kcal 34976kcal 35218kcal 35459kcal 35700kcal 35941kcal 36183kcal
ダンス
ゆっくり		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal
ダンス
普通		 15407kcal 15848kcal 16288kcal 16728kcal 17168kcal 17609kcal 18049kcal 18489kcal 18929kcal 19369kcal 19810kcal 20250kcal 20690kcal 21130kcal 21571kcal 22011kcal 22451kcal 22891kcal 23332kcal 23772kcal 24212kcal 24652kcal 25092kcal 25533kcal 25973kcal 26413kcal 26853kcal 27294kcal 27734kcal 28174kcal 28614kcal 29054kcal 29495kcal 29935kcal 30375kcal 30815kcal 31256kcal 31696kcal 32136kcal 32576kcal 33016kcal 33457kcal 33897kcal 34337kcal 34777kcal 35218kcal 35658kcal 36098kcal 36538kcal 36979kcal 37419kcal 37859kcal 38299kcal 38739kcal 39180kcal 39620kcal 40060kcal 40500kcal 40941kcal 41381kcal 41821kcal 42261kcal 42701kcal 43142kcal 43582kcal 44022kcal 44462kcal 44903kcal 45343kcal 45783kcal 46223kcal 46664kcal 47104kcal 47544kcal 47984kcal 48424kcal 48865kcal 49305kcal 49745kcal 50185kcal 50626kcal 51066kcal 51506kcal 51946kcal 52386kcal 52827kcal 53267kcal 53707kcal 54147kcal 54588kcal 55028kcal 55468kcal 55908kcal 56348kcal 56789kcal 57229kcal 57669kcal 58109kcal 58550kcal 58990kcal 59430kcal 59870kcal 60311kcal 60751kcal 61191kcal 61631kcal 62071kcal 62512kcal 62952kcal 63392kcal 63832kcal 64273kcal 64713kcal 65153kcal 65593kcal 66033kcal
ダンス
激しい		 18996kcal 19538kcal 20081kcal 20624kcal 21167kcal 21709kcal 22252kcal 22795kcal 23338kcal 23880kcal 24423kcal 24966kcal 25509kcal 26051kcal 26594kcal 27137kcal 27679kcal 28222kcal 28765kcal 29308kcal 29850kcal 30393kcal 30936kcal 31479kcal 32021kcal 32564kcal 33107kcal 33650kcal 34192kcal 34735kcal 35278kcal 35821kcal 36363kcal 36906kcal 37449kcal 37992kcal 38534kcal 39077kcal 39620kcal 40163kcal 40705kcal 41248kcal 41791kcal 42334kcal 42876kcal 43419kcal 43962kcal 44505kcal 45047kcal 45590kcal 46133kcal 46676kcal 47218kcal 47761kcal 48304kcal 48847kcal 49389kcal 49932kcal 50475kcal 51018kcal 51560kcal 52103kcal 52646kcal 53189kcal 53731kcal 54274kcal 54817kcal 55359kcal 55902kcal 56445kcal 56988kcal 57530kcal 58073kcal 58616kcal 59159kcal 59701kcal 60244kcal 60787kcal 61330kcal 61872kcal 62415kcal 62958kcal 63501kcal 64043kcal 64586kcal 65129kcal 65672kcal 66214kcal 66757kcal 67300kcal 67843kcal 68385kcal 68928kcal 69471kcal 70014kcal 70556kcal 71099kcal 71642kcal 72185kcal 72727kcal 73270kcal 73813kcal 74356kcal 74898kcal 75441kcal 75984kcal 76527kcal 77069kcal 77612kcal 78155kcal 78698kcal 79240kcal 79783kcal 80326kcal 80869kcal 81411kcal
踏み台昇降 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal
トランポリン
ゆっくり		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12030kcal 12241kcal 12452kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14985kcal 15196kcal 15407kcal 15618kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17940kcal 18151kcal 18362kcal 18573kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20895kcal 21106kcal 21317kcal 21528kcal 21739kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23850kcal 24061kcal 24272kcal 24483kcal 24694kcal 24905kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26805kcal 27016kcal 27227kcal 27438kcal 27649kcal 27860kcal 28071kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29760kcal 29971kcal 30182kcal 30393kcal 30604kcal 30815kcal 31026kcal 31237kcal 31449kcal 31660kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9498kcal 9769kcal 10040kcal 10312kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11669kcal 11940kcal 12211kcal 12483kcal 12754kcal 13025kcal 13297kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14654kcal 14925kcal 15196kcal 15468kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16825kcal 17096kcal 17367kcal 17639kcal 17910kcal 18181kcal 18453kcal 18724kcal 18996kcal 19267kcal 19538kcal 19810kcal 20081kcal 20352kcal 20624kcal 20895kcal 21167kcal 21438kcal 21709kcal 21981kcal 22252kcal 22523kcal 22795kcal 23066kcal 23338kcal 23609kcal 23880kcal 24152kcal 24423kcal 24694kcal 24966kcal 25237kcal 25509kcal 25780kcal 26051kcal 26323kcal 26594kcal 26865kcal 27137kcal 27408kcal 27679kcal 27951kcal 28222kcal 28494kcal 28765kcal 29036kcal 29308kcal 29579kcal 29850kcal 30122kcal 30393kcal 30665kcal 30936kcal 31207kcal 31479kcal 31750kcal 32021kcal 32293kcal 32564kcal 32836kcal 33107kcal 33378kcal 33650kcal 33921kcal 34192kcal 34464kcal 34735kcal 35007kcal 35278kcal 35549kcal 35821kcal 36092kcal 36363kcal 36635kcal 36906kcal 37178kcal 37449kcal 37720kcal 37992kcal 38263kcal 38534kcal 38806kcal 39077kcal 39349kcal 39620kcal 39891kcal 40163kcal 40434kcal 40705kcal
HIIT
ジャンプなし		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal
HIIT
ジャンプあり		 16885kcal 17367kcal 17850kcal 18332kcal 18815kcal 19297kcal 19780kcal 20262kcal 20744kcal 21227kcal 21709kcal 22192kcal 22674kcal 23157kcal 23639kcal 24122kcal 24604kcal 25086kcal 25569kcal 26051kcal 26534kcal 27016kcal 27499kcal 27981kcal 28463kcal 28946kcal 29428kcal 29911kcal 30393kcal 30876kcal 31358kcal 31841kcal 32323kcal 32805kcal 33288kcal 33770kcal 34253kcal 34735kcal 35218kcal 35700kcal 36183kcal 36665kcal 37147kcal 37630kcal 38112kcal 38595kcal 39077kcal 39560kcal 40042kcal 40524kcal 41007kcal 41489kcal 41972kcal 42454kcal 42937kcal 43419kcal 43902kcal 44384kcal 44866kcal 45349kcal 45831kcal 46314kcal 46796kcal 47279kcal 47761kcal 48244kcal 48726kcal 49208kcal 49691kcal 50173kcal 50656kcal 51138kcal 51621kcal 52103kcal 52585kcal 53068kcal 53550kcal 54033kcal 54515kcal 54998kcal 55480kcal 55963kcal 56445kcal 56927kcal 57410kcal 57892kcal 58375kcal 58857kcal 59340kcal 59822kcal 60305kcal 60787kcal 61269kcal 61752kcal 62234kcal 62717kcal 63199kcal 63682kcal 64164kcal 64646kcal 65129kcal 65611kcal 66094kcal 66576kcal 67059kcal 67541kcal 68024kcal 68506kcal 68988kcal 69471kcal 69953kcal 70436kcal 70918kcal 71401kcal 71883kcal 72366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
料理全般 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12030kcal 12241kcal 12452kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14985kcal 15196kcal 15407kcal 15618kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17940kcal 18151kcal 18362kcal 18573kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20895kcal 21106kcal 21317kcal 21528kcal 21739kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23850kcal 24061kcal 24272kcal 24483kcal 24694kcal 24905kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26805kcal 27016kcal 27227kcal 27438kcal 27649kcal 27860kcal 28071kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29760kcal 29971kcal 30182kcal 30393kcal 30604kcal 30815kcal 31026kcal 31237kcal 31449kcal 31660kcal
掃除機をかける 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19900kcal 20099kcal 20298kcal 20497kcal 20696kcal 20895kcal 21094kcal 21293kcal 21492kcal 21691kcal 21890kcal 22089kcal 22288kcal 22487kcal 22686kcal 22885kcal 23084kcal 23283kcal 23482kcal 23681kcal 23880kcal 24079kcal 24278kcal 24477kcal 24676kcal 24875kcal 25074kcal 25273kcal 25472kcal 25671kcal 25870kcal 26069kcal 26268kcal 26467kcal 26666kcal 26865kcal 27064kcal 27263kcal 27462kcal 27661kcal 27860kcal 28059kcal 28258kcal 28457kcal 28656kcal 28855kcal 29054kcal 29253kcal 29452kcal 29651kcal 29850kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12030kcal 12241kcal 12452kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14985kcal 15196kcal 15407kcal 15618kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17940kcal 18151kcal 18362kcal 18573kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20895kcal 21106kcal 21317kcal 21528kcal 21739kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23850kcal 24061kcal 24272kcal 24483kcal 24694kcal 24905kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26805kcal 27016kcal 27227kcal 27438kcal 27649kcal 27860kcal 28071kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29760kcal 29971kcal 30182kcal 30393kcal 30604kcal 30815kcal 31026kcal 31237kcal 31449kcal 31660kcal
部屋の片づけ全般 10131kcal 10420kcal 10710kcal 10999kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12446kcal 12736kcal 13025kcal 13315kcal 13604kcal 13894kcal 14183kcal 14473kcal 14762kcal 15052kcal 15341kcal 15631kcal 15920kcal 16209kcal 16499kcal 16788kcal 17078kcal 17367kcal 17657kcal 17946kcal 18236kcal 18525kcal 18815kcal 19104kcal 19394kcal 19683kcal 19973kcal 20262kcal 20551kcal 20841kcal 21130kcal 21420kcal 21709kcal 21999kcal 22288kcal 22578kcal 22867kcal 23157kcal 23446kcal 23736kcal 24025kcal 24314kcal 24604kcal 24893kcal 25183kcal 25472kcal 25762kcal 26051kcal 26341kcal 26630kcal 26920kcal 27209kcal 27499kcal 27788kcal 28078kcal 28367kcal 28656kcal 28946kcal 29235kcal 29525kcal 29814kcal 30104kcal 30393kcal 30683kcal 30972kcal 31262kcal 31551kcal 31841kcal 32130kcal 32419kcal 32709kcal 32998kcal 33288kcal 33577kcal 33867kcal 34156kcal 34446kcal 34735kcal 35025kcal 35314kcal 35604kcal 35893kcal 36183kcal 36472kcal 36761kcal 37051kcal 37340kcal 37630kcal 37919kcal 38209kcal 38498kcal 38788kcal 39077kcal 39367kcal 39656kcal 39946kcal 40235kcal 40524kcal 40814kcal 41103kcal 41393kcal 41682kcal 41972kcal 42261kcal 42551kcal 42840kcal 43130kcal 43419kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4221kcal 4341kcal 4462kcal 4583kcal 4703kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5306kcal 5427kcal 5548kcal 5668kcal 5789kcal 5909kcal 6030kcal 6151kcal 6271kcal 6392kcal 6512kcal 6633kcal 6754kcal 6874kcal 6995kcal 7115kcal 7236kcal 7357kcal 7477kcal 7598kcal 7719kcal 7839kcal 7960kcal 8080kcal 8201kcal 8322kcal 8442kcal 8563kcal 8683kcal 8804kcal 8925kcal 9045kcal 9166kcal 9286kcal 9407kcal 9528kcal 9648kcal 9769kcal 9890kcal 10010kcal 10131kcal 10251kcal 10372kcal 10493kcal 10613kcal 10734kcal 10854kcal 10975kcal 11096kcal 11216kcal 11337kcal 11457kcal 11578kcal 11699kcal 11819kcal 11940kcal 12061kcal 12181kcal 12302kcal 12422kcal 12543kcal 12664kcal 12784kcal 12905kcal 13025kcal 13146kcal 13267kcal 13387kcal 13508kcal 13628kcal 13749kcal 13870kcal 13990kcal 14111kcal 14231kcal 14352kcal 14473kcal 14593kcal 14714kcal 14835kcal 14955kcal 15076kcal 15196kcal 15317kcal 15438kcal 15558kcal 15679kcal 15799kcal 15920kcal 16041kcal 16161kcal 16282kcal 16402kcal 16523kcal 16644kcal 16764kcal 16885kcal 17006kcal 17126kcal 17247kcal 17367kcal 17488kcal 17609kcal 17729kcal 17850kcal 17970kcal 18091kcal
トイレ 3799kcal 3907kcal 4016kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4559kcal 4667kcal 4776kcal 4884kcal 4993kcal 5101kcal 5210kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5753kcal 5861kcal 5970kcal 6078kcal 6187kcal 6295kcal 6404kcal 6512kcal 6621kcal 6730kcal 6838kcal 6947kcal 7055kcal 7164kcal 7272kcal 7381kcal 7489kcal 7598kcal 7706kcal 7815kcal 7924kcal 8032kcal 8141kcal 8249kcal 8358kcal 8466kcal 8575kcal 8683kcal 8792kcal 8901kcal 9009kcal 9118kcal 9226kcal 9335kcal 9443kcal 9552kcal 9660kcal 9769kcal 9877kcal 9986kcal 10095kcal 10203kcal 10312kcal 10420kcal 10529kcal 10637kcal 10746kcal 10854kcal 10963kcal 11071kcal 11180kcal 11289kcal 11397kcal 11506kcal 11614kcal 11723kcal 11831kcal 11940kcal 12048kcal 12157kcal 12266kcal 12374kcal 12483kcal 12591kcal 12700kcal 12808kcal 12917kcal 13025kcal 13134kcal 13242kcal 13351kcal 13460kcal 13568kcal 13677kcal 13785kcal 13894kcal 14002kcal 14111kcal 14219kcal 14328kcal 14437kcal 14545kcal 14654kcal 14762kcal 14871kcal 14979kcal 15088kcal 15196kcal 15305kcal 15413kcal 15522kcal 15631kcal 15739kcal 15848kcal 15956kcal 16065kcal 16173kcal 16282kcal
風呂でシャワー 4221kcal 4341kcal 4462kcal 4583kcal 4703kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5306kcal 5427kcal 5548kcal 5668kcal 5789kcal 5909kcal 6030kcal 6151kcal 6271kcal 6392kcal 6512kcal 6633kcal 6754kcal 6874kcal 6995kcal 7115kcal 7236kcal 7357kcal 7477kcal 7598kcal 7719kcal 7839kcal 7960kcal 8080kcal 8201kcal 8322kcal 8442kcal 8563kcal 8683kcal 8804kcal 8925kcal 9045kcal 9166kcal 9286kcal 9407kcal 9528kcal 9648kcal 9769kcal 9890kcal 10010kcal 10131kcal 10251kcal 10372kcal 10493kcal 10613kcal 10734kcal 10854kcal 10975kcal 11096kcal 11216kcal 11337kcal 11457kcal 11578kcal 11699kcal 11819kcal 11940kcal 12061kcal 12181kcal 12302kcal 12422kcal 12543kcal 12664kcal 12784kcal 12905kcal 13025kcal 13146kcal 13267kcal 13387kcal 13508kcal 13628kcal 13749kcal 13870kcal 13990kcal 14111kcal 14231kcal 14352kcal 14473kcal 14593kcal 14714kcal 14835kcal 14955kcal 15076kcal 15196kcal 15317kcal 15438kcal 15558kcal 15679kcal 15799kcal 15920kcal 16041kcal 16161kcal 16282kcal 16402kcal 16523kcal 16644kcal 16764kcal 16885kcal 17006kcal 17126kcal 17247kcal 17367kcal 17488kcal 17609kcal 17729kcal 17850kcal 17970kcal 18091kcal
風呂で入浴 3166kcal 3256kcal 3346kcal 3437kcal 3527kcal 3618kcal 3708kcal 3799kcal 3889kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4341kcal 4432kcal 4522kcal 4613kcal 4703kcal 4794kcal 4884kcal 4975kcal 5065kcal 5156kcal 5246kcal 5336kcal 5427kcal 5517kcal 5608kcal 5698kcal 5789kcal 5879kcal 5970kcal 6060kcal 6151kcal 6241kcal 6332kcal 6422kcal 6512kcal 6603kcal 6693kcal 6784kcal 6874kcal 6965kcal 7055kcal 7146kcal 7236kcal 7327kcal 7417kcal 7507kcal 7598kcal 7688kcal 7779kcal 7869kcal 7960kcal 8050kcal 8141kcal 8231kcal 8322kcal 8412kcal 8503kcal 8593kcal 8683kcal 8774kcal 8864kcal 8955kcal 9045kcal 9136kcal 9226kcal 9317kcal 9407kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9769kcal 9859kcal 9950kcal 10040kcal 10131kcal 10221kcal 10312kcal 10402kcal 10493kcal 10583kcal 10673kcal 10764kcal 10854kcal 10945kcal 11035kcal 11126kcal 11216kcal 11307kcal 11397kcal 11488kcal 11578kcal 11669kcal 11759kcal 11849kcal 11940kcal 12030kcal 12121kcal 12211kcal 12302kcal 12392kcal 12483kcal 12573kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12935kcal 13025kcal 13116kcal 13206kcal 13297kcal 13387kcal 13478kcal 13568kcal
デスクワーク 2743kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3135kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3527kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3919kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4311kcal 4390kcal 4468kcal 4546kcal 4625kcal 4703kcal 4782kcal 4860kcal 4938kcal 5017kcal 5095kcal 5174kcal 5252kcal 5330kcal 5409kcal 5487kcal 5566kcal 5644kcal 5722kcal 5801kcal 5879kcal 5958kcal 6036kcal 6114kcal 6193kcal 6271kcal 6350kcal 6428kcal 6506kcal 6585kcal 6663kcal 6742kcal 6820kcal 6898kcal 6977kcal 7055kcal 7134kcal 7212kcal 7290kcal 7369kcal 7447kcal 7526kcal 7604kcal 7682kcal 7761kcal 7839kcal 7918kcal 7996kcal 8074kcal 8153kcal 8231kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8545kcal 8623kcal 8702kcal 8780kcal 8858kcal 8937kcal 9015kcal 9093kcal 9172kcal 9250kcal 9329kcal 9407kcal 9485kcal 9564kcal 9642kcal 9721kcal 9799kcal 9877kcal 9956kcal 10034kcal 10113kcal 10191kcal 10269kcal 10348kcal 10426kcal 10505kcal 10583kcal 10661kcal 10740kcal 10818kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11132kcal 11210kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11524kcal 11602kcal 11681kcal 11759kcal
立って仕事をする 3799kcal 3907kcal 4016kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4559kcal 4667kcal 4776kcal 4884kcal 4993kcal 5101kcal 5210kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5753kcal 5861kcal 5970kcal 6078kcal 6187kcal 6295kcal 6404kcal 6512kcal 6621kcal 6730kcal 6838kcal 6947kcal 7055kcal 7164kcal 7272kcal 7381kcal 7489kcal 7598kcal 7706kcal 7815kcal 7924kcal 8032kcal 8141kcal 8249kcal 8358kcal 8466kcal 8575kcal 8683kcal 8792kcal 8901kcal 9009kcal 9118kcal 9226kcal 9335kcal 9443kcal 9552kcal 9660kcal 9769kcal 9877kcal 9986kcal 10095kcal 10203kcal 10312kcal 10420kcal 10529kcal 10637kcal 10746kcal 10854kcal 10963kcal 11071kcal 11180kcal 11289kcal 11397kcal 11506kcal 11614kcal 11723kcal 11831kcal 11940kcal 12048kcal 12157kcal 12266kcal 12374kcal 12483kcal 12591kcal 12700kcal 12808kcal 12917kcal 13025kcal 13134kcal 13242kcal 13351kcal 13460kcal 13568kcal 13677kcal 13785kcal 13894kcal 14002kcal 14111kcal 14219kcal 14328kcal 14437kcal 14545kcal 14654kcal 14762kcal 14871kcal 14979kcal 15088kcal 15196kcal 15305kcal 15413kcal 15522kcal 15631kcal 15739kcal 15848kcal 15956kcal 16065kcal 16173kcal 16282kcal
体をよく動かす仕事 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
電車バスに乗車 2743kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3135kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3527kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3919kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4311kcal 4390kcal 4468kcal 4546kcal 4625kcal 4703kcal 4782kcal 4860kcal 4938kcal 5017kcal 5095kcal 5174kcal 5252kcal 5330kcal 5409kcal 5487kcal 5566kcal 5644kcal 5722kcal 5801kcal 5879kcal 5958kcal 6036kcal 6114kcal 6193kcal 6271kcal 6350kcal 6428kcal 6506kcal 6585kcal 6663kcal 6742kcal 6820kcal 6898kcal 6977kcal 7055kcal 7134kcal 7212kcal 7290kcal 7369kcal 7447kcal 7526kcal 7604kcal 7682kcal 7761kcal 7839kcal 7918kcal 7996kcal 8074kcal 8153kcal 8231kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8545kcal 8623kcal 8702kcal 8780kcal 8858kcal 8937kcal 9015kcal 9093kcal 9172kcal 9250kcal 9329kcal 9407kcal 9485kcal 9564kcal 9642kcal 9721kcal 9799kcal 9877kcal 9956kcal 10034kcal 10113kcal 10191kcal 10269kcal 10348kcal 10426kcal 10505kcal 10583kcal 10661kcal 10740kcal 10818kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11132kcal 11210kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11524kcal 11602kcal 11681kcal 11759kcal
自動車を運転 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12211kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14473kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15377kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15980kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17036kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17639kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18543kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19146kcal 19297kcal 19448kcal 19599kcal 19749kcal 19900kcal 20051kcal 20202kcal 20352kcal 20503kcal 20654kcal 20805kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21408kcal 21559kcal 21709kcal 21860kcal 22011kcal 22162kcal 22312kcal 22463kcal 22614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29127kcal 29959kcal 30791kcal 31623kcal 32456kcal 33288kcal 34120kcal 34952kcal 35784kcal 36617kcal 37449kcal 38281kcal 39113kcal 39946kcal 40778kcal 41610kcal 42442kcal 43274kcal 44107kcal 44939kcal 45771kcal 46603kcal 47435kcal 48268kcal 49100kcal 49932kcal 50764kcal 51596kcal 52429kcal 53261kcal 54093kcal 54925kcal 55758kcal 56590kcal 57422kcal 58254kcal 59086kcal 59919kcal 60751kcal 61583kcal 62415kcal 63247kcal 64080kcal 64912kcal 65744kcal 66576kcal 67408kcal 68241kcal 69073kcal 69905kcal 70737kcal 71569kcal 72402kcal 73234kcal 74066kcal 74898kcal 75731kcal 76563kcal 77395kcal 78227kcal 79059kcal 79892kcal 80724kcal 81556kcal 82388kcal 83220kcal 84053kcal 84885kcal 85717kcal 86549kcal 87381kcal 88214kcal 89046kcal 89878kcal 90710kcal 91542kcal 92375kcal 93207kcal 94039kcal 94871kcal 95704kcal 96536kcal 97368kcal 98200kcal 99032kcal 99865kcal 100697kcal 101529kcal 102361kcal 103193kcal 104026kcal 104858kcal 105690kcal 106522kcal 107354kcal 108187kcal 109019kcal 109851kcal 110683kcal 111516kcal 112348kcal 113180kcal 114012kcal 114844kcal 115677kcal 116509kcal 117341kcal 118173kcal 119005kcal 119838kcal 120670kcal 121502kcal 122334kcal 123166kcal 123999kcal 124831kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25961kcal 26703kcal 27444kcal 28186kcal 28928kcal 29670kcal 30411kcal 31153kcal 31895kcal 32637kcal 33378kcal 34120kcal 34862kcal 35604kcal 36345kcal 37087kcal 37829kcal 38571kcal 39312kcal 40054kcal 40796kcal 41538kcal 42279kcal 43021kcal 43763kcal 44505kcal 45246kcal 45988kcal 46730kcal 47472kcal 48213kcal 48955kcal 49697kcal 50439kcal 51180kcal 51922kcal 52664kcal 53406kcal 54147kcal 54889kcal 55631kcal 56373kcal 57114kcal 57856kcal 58598kcal 59340kcal 60081kcal 60823kcal 61565kcal 62307kcal 63048kcal 63790kcal 64532kcal 65274kcal 66015kcal 66757kcal 67499kcal 68241kcal 68982kcal 69724kcal 70466kcal 71208kcal 71949kcal 72691kcal 73433kcal 74175kcal 74916kcal 75658kcal 76400kcal 77142kcal 77883kcal 78625kcal 79367kcal 80109kcal 80850kcal 81592kcal 82334kcal 83076kcal 83817kcal 84559kcal 85301kcal 86043kcal 86784kcal 87526kcal 88268kcal 89010kcal 89751kcal 90493kcal 91235kcal 91977kcal 92718kcal 93460kcal 94202kcal 94944kcal 95685kcal 96427kcal 97169kcal 97911kcal 98652kcal 99394kcal 100136kcal 100878kcal 101619kcal 102361kcal 103103kcal 103845kcal 104586kcal 105328kcal 106070kcal 106812kcal 107553kcal 108295kcal 109037kcal 109779kcal 110520kcal 111262kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24905kcal 25617kcal 26329kcal 27040kcal 27752kcal 28463kcal 29175kcal 29887kcal 30598kcal 31310kcal 32021kcal 32733kcal 33445kcal 34156kcal 34868kcal 35579kcal 36291kcal 37003kcal 37714kcal 38426kcal 39137kcal 39849kcal 40561kcal 41272kcal 41984kcal 42695kcal 43407kcal 44119kcal 44830kcal 45542kcal 46253kcal 46965kcal 47677kcal 48388kcal 49100kcal 49811kcal 50523kcal 51235kcal 51946kcal 52658kcal 53369kcal 54081kcal 54793kcal 55504kcal 56216kcal 56927kcal 57639kcal 58351kcal 59062kcal 59774kcal 60485kcal 61197kcal 61909kcal 62620kcal 63332kcal 64043kcal 64755kcal 65467kcal 66178kcal 66890kcal 67601kcal 68313kcal 69025kcal 69736kcal 70448kcal 71159kcal 71871kcal 72583kcal 73294kcal 74006kcal 74717kcal 75429kcal 76141kcal 76852kcal 77564kcal 78275kcal 78987kcal 79699kcal 80410kcal 81122kcal 81833kcal 82545kcal 83257kcal 83968kcal 84680kcal 85391kcal 86103kcal 86815kcal 87526kcal 88238kcal 88949kcal 89661kcal 90373kcal 91084kcal 91796kcal 92507kcal 93219kcal 93931kcal 94642kcal 95354kcal 96065kcal 96777kcal 97489kcal 98200kcal 98912kcal 99623kcal 100335kcal 101047kcal 101758kcal 102470kcal 103181kcal 103893kcal 104605kcal 105316kcal 106028kcal 106739kcal
水泳
(速め:全般)		 21106kcal 21709kcal 22312kcal 22915kcal 23518kcal 24122kcal 24725kcal 25328kcal 25931kcal 26534kcal 27137kcal 27740kcal 28343kcal 28946kcal 29549kcal 30152kcal 30755kcal 31358kcal 31961kcal 32564kcal 33167kcal 33770kcal 34373kcal 34976kcal 35579kcal 36183kcal 36786kcal 37389kcal 37992kcal 38595kcal 39198kcal 39801kcal 40404kcal 41007kcal 41610kcal 42213kcal 42816kcal 43419kcal 44022kcal 44625kcal 45228kcal 45831kcal 46434kcal 47037kcal 47640kcal 48244kcal 48847kcal 49450kcal 50053kcal 50656kcal 51259kcal 51862kcal 52465kcal 53068kcal 53671kcal 54274kcal 54877kcal 55480kcal 56083kcal 56686kcal 57289kcal 57892kcal 58495kcal 59098kcal 59701kcal 60305kcal 60908kcal 61511kcal 62114kcal 62717kcal 63320kcal 63923kcal 64526kcal 65129kcal 65732kcal 66335kcal 66938kcal 67541kcal 68144kcal 68747kcal 69350kcal 69953kcal 70556kcal 71159kcal 71762kcal 72366kcal 72969kcal 73572kcal 74175kcal 74778kcal 75381kcal 75984kcal 76587kcal 77190kcal 77793kcal 78396kcal 78999kcal 79602kcal 80205kcal 80808kcal 81411kcal 82014kcal 82617kcal 83220kcal 83823kcal 84427kcal 85030kcal 85633kcal 86236kcal 86839kcal 87442kcal 88045kcal 88648kcal 89251kcal 89854kcal 90457kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21106kcal 21709kcal 22312kcal 22915kcal 23518kcal 24122kcal 24725kcal 25328kcal 25931kcal 26534kcal 27137kcal 27740kcal 28343kcal 28946kcal 29549kcal 30152kcal 30755kcal 31358kcal 31961kcal 32564kcal 33167kcal 33770kcal 34373kcal 34976kcal 35579kcal 36183kcal 36786kcal 37389kcal 37992kcal 38595kcal 39198kcal 39801kcal 40404kcal 41007kcal 41610kcal 42213kcal 42816kcal 43419kcal 44022kcal 44625kcal 45228kcal 45831kcal 46434kcal 47037kcal 47640kcal 48244kcal 48847kcal 49450kcal 50053kcal 50656kcal 51259kcal 51862kcal 52465kcal 53068kcal 53671kcal 54274kcal 54877kcal 55480kcal 56083kcal 56686kcal 57289kcal 57892kcal 58495kcal 59098kcal 59701kcal 60305kcal 60908kcal 61511kcal 62114kcal 62717kcal 63320kcal 63923kcal 64526kcal 65129kcal 65732kcal 66335kcal 66938kcal 67541kcal 68144kcal 68747kcal 69350kcal 69953kcal 70556kcal 71159kcal 71762kcal 72366kcal 72969kcal 73572kcal 74175kcal 74778kcal 75381kcal 75984kcal 76587kcal 77190kcal 77793kcal 78396kcal 78999kcal 79602kcal 80205kcal 80808kcal 81411kcal 82014kcal 82617kcal 83220kcal 83823kcal 84427kcal 85030kcal 85633kcal 86236kcal 86839kcal 87442kcal 88045kcal 88648kcal 89251kcal 89854kcal 90457kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21106kcal 21709kcal 22312kcal 22915kcal 23518kcal 24122kcal 24725kcal 25328kcal 25931kcal 26534kcal 27137kcal 27740kcal 28343kcal 28946kcal 29549kcal 30152kcal 30755kcal 31358kcal 31961kcal 32564kcal 33167kcal 33770kcal 34373kcal 34976kcal 35579kcal 36183kcal 36786kcal 37389kcal 37992kcal 38595kcal 39198kcal 39801kcal 40404kcal 41007kcal 41610kcal 42213kcal 42816kcal 43419kcal 44022kcal 44625kcal 45228kcal 45831kcal 46434kcal 47037kcal 47640kcal 48244kcal 48847kcal 49450kcal 50053kcal 50656kcal 51259kcal 51862kcal 52465kcal 53068kcal 53671kcal 54274kcal 54877kcal 55480kcal 56083kcal 56686kcal 57289kcal 57892kcal 58495kcal 59098kcal 59701kcal 60305kcal 60908kcal 61511kcal 62114kcal 62717kcal 63320kcal 63923kcal 64526kcal 65129kcal 65732kcal 66335kcal 66938kcal 67541kcal 68144kcal 68747kcal 69350kcal 69953kcal 70556kcal 71159kcal 71762kcal 72366kcal 72969kcal 73572kcal 74175kcal 74778kcal 75381kcal 75984kcal 76587kcal 77190kcal 77793kcal 78396kcal 78999kcal 79602kcal 80205kcal 80808kcal 81411kcal 82014kcal 82617kcal 83220kcal 83823kcal 84427kcal 85030kcal 85633kcal 86236kcal 86839kcal 87442kcal 88045kcal 88648kcal 89251kcal 89854kcal 90457kcal
ダンス
激しい		 18996kcal 19538kcal 20081kcal 20624kcal 21167kcal 21709kcal 22252kcal 22795kcal 23338kcal 23880kcal 24423kcal 24966kcal 25509kcal 26051kcal 26594kcal 27137kcal 27679kcal 28222kcal 28765kcal 29308kcal 29850kcal 30393kcal 30936kcal 31479kcal 32021kcal 32564kcal 33107kcal 33650kcal 34192kcal 34735kcal 35278kcal 35821kcal 36363kcal 36906kcal 37449kcal 37992kcal 38534kcal 39077kcal 39620kcal 40163kcal 40705kcal 41248kcal 41791kcal 42334kcal 42876kcal 43419kcal 43962kcal 44505kcal 45047kcal 45590kcal 46133kcal 46676kcal 47218kcal 47761kcal 48304kcal 48847kcal 49389kcal 49932kcal 50475kcal 51018kcal 51560kcal 52103kcal 52646kcal 53189kcal 53731kcal 54274kcal 54817kcal 55359kcal 55902kcal 56445kcal 56988kcal 57530kcal 58073kcal 58616kcal 59159kcal 59701kcal 60244kcal 60787kcal 61330kcal 61872kcal 62415kcal 62958kcal 63501kcal 64043kcal 64586kcal 65129kcal 65672kcal 66214kcal 66757kcal 67300kcal 67843kcal 68385kcal 68928kcal 69471kcal 70014kcal 70556kcal 71099kcal 71642kcal 72185kcal 72727kcal 73270kcal 73813kcal 74356kcal 74898kcal 75441kcal 75984kcal 76527kcal 77069kcal 77612kcal 78155kcal 78698kcal 79240kcal 79783kcal 80326kcal 80869kcal 81411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18573kcal 19104kcal 19635kcal 20165kcal 20696kcal 21227kcal 21758kcal 22288kcal 22819kcal 23350kcal 23880kcal 24411kcal 24942kcal 25472kcal 26003kcal 26534kcal 27064kcal 27595kcal 28126kcal 28656kcal 29187kcal 29718kcal 30248kcal 30779kcal 31310kcal 31841kcal 32371kcal 32902kcal 33433kcal 33963kcal 34494kcal 35025kcal 35555kcal 36086kcal 36617kcal 37147kcal 37678kcal 38209kcal 38739kcal 39270kcal 39801kcal 40331kcal 40862kcal 41393kcal 41924kcal 42454kcal 42985kcal 43516kcal 44046kcal 44577kcal 45108kcal 45638kcal 46169kcal 46700kcal 47230kcal 47761kcal 48292kcal 48822kcal 49353kcal 49884kcal 50414kcal 50945kcal 51476kcal 52007kcal 52537kcal 53068kcal 53599kcal 54129kcal 54660kcal 55191kcal 55721kcal 56252kcal 56783kcal 57313kcal 57844kcal 58375kcal 58905kcal 59436kcal 59967kcal 60497kcal 61028kcal 61559kcal 62090kcal 62620kcal 63151kcal 63682kcal 64212kcal 64743kcal 65274kcal 65804kcal 66335kcal 66866kcal 67396kcal 67927kcal 68458kcal 68988kcal 69519kcal 70050kcal 70580kcal 71111kcal 71642kcal 72173kcal 72703kcal 73234kcal 73765kcal 74295kcal 74826kcal 75357kcal 75887kcal 76418kcal 76949kcal 77479kcal 78010kcal 78541kcal 79071kcal 79602kcal
水泳
(普通:全般)		 17518kcal 18019kcal 18519kcal 19020kcal 19520kcal 20021kcal 20521kcal 21022kcal 21522kcal 22023kcal 22523kcal 23024kcal 23524kcal 24025kcal 24526kcal 25026kcal 25527kcal 26027kcal 26528kcal 27028kcal 27529kcal 28029kcal 28530kcal 29030kcal 29531kcal 30031kcal 30532kcal 31032kcal 31533kcal 32034kcal 32534kcal 33035kcal 33535kcal 34036kcal 34536kcal 35037kcal 35537kcal 36038kcal 36538kcal 37039kcal 37539kcal 38040kcal 38540kcal 39041kcal 39541kcal 40042kcal 40543kcal 41043kcal 41544kcal 42044kcal 42545kcal 43045kcal 43546kcal 44046kcal 44547kcal 45047kcal 45548kcal 46048kcal 46549kcal 47049kcal 47550kcal 48051kcal 48551kcal 49052kcal 49552kcal 50053kcal 50553kcal 51054kcal 51554kcal 52055kcal 52555kcal 53056kcal 53556kcal 54057kcal 54557kcal 55058kcal 55558kcal 56059kcal 56560kcal 57060kcal 57561kcal 58061kcal 58562kcal 59062kcal 59563kcal 60063kcal 60564kcal 61064kcal 61565kcal 62065kcal 62566kcal 63066kcal 63567kcal 64068kcal 64568kcal 65069kcal 65569kcal 66070kcal 66570kcal 67071kcal 67571kcal 68072kcal 68572kcal 69073kcal 69573kcal 70074kcal 70574kcal 71075kcal 71576kcal 72076kcal 72577kcal 73077kcal 73578kcal 74078kcal 74579kcal 75079kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16885kcal 17367kcal 17850kcal 18332kcal 18815kcal 19297kcal 19780kcal 20262kcal 20744kcal 21227kcal 21709kcal 22192kcal 22674kcal 23157kcal 23639kcal 24122kcal 24604kcal 25086kcal 25569kcal 26051kcal 26534kcal 27016kcal 27499kcal 27981kcal 28463kcal 28946kcal 29428kcal 29911kcal 30393kcal 30876kcal 31358kcal 31841kcal 32323kcal 32805kcal 33288kcal 33770kcal 34253kcal 34735kcal 35218kcal 35700kcal 36183kcal 36665kcal 37147kcal 37630kcal 38112kcal 38595kcal 39077kcal 39560kcal 40042kcal 40524kcal 41007kcal 41489kcal 41972kcal 42454kcal 42937kcal 43419kcal 43902kcal 44384kcal 44866kcal 45349kcal 45831kcal 46314kcal 46796kcal 47279kcal 47761kcal 48244kcal 48726kcal 49208kcal 49691kcal 50173kcal 50656kcal 51138kcal 51621kcal 52103kcal 52585kcal 53068kcal 53550kcal 54033kcal 54515kcal 54998kcal 55480kcal 55963kcal 56445kcal 56927kcal 57410kcal 57892kcal 58375kcal 58857kcal 59340kcal 59822kcal 60305kcal 60787kcal 61269kcal 61752kcal 62234kcal 62717kcal 63199kcal 63682kcal 64164kcal 64646kcal 65129kcal 65611kcal 66094kcal 66576kcal 67059kcal 67541kcal 68024kcal 68506kcal 68988kcal 69471kcal 69953kcal 70436kcal 70918kcal 71401kcal 71883kcal 72366kcal
山登り 16885kcal 17367kcal 17850kcal 18332kcal 18815kcal 19297kcal 19780kcal 20262kcal 20744kcal 21227kcal 21709kcal 22192kcal 22674kcal 23157kcal 23639kcal 24122kcal 24604kcal 25086kcal 25569kcal 26051kcal 26534kcal 27016kcal 27499kcal 27981kcal 28463kcal 28946kcal 29428kcal 29911kcal 30393kcal 30876kcal 31358kcal 31841kcal 32323kcal 32805kcal 33288kcal 33770kcal 34253kcal 34735kcal 35218kcal 35700kcal 36183kcal 36665kcal 37147kcal 37630kcal 38112kcal 38595kcal 39077kcal 39560kcal 40042kcal 40524kcal 41007kcal 41489kcal 41972kcal 42454kcal 42937kcal 43419kcal 43902kcal 44384kcal 44866kcal 45349kcal 45831kcal 46314kcal 46796kcal 47279kcal 47761kcal 48244kcal 48726kcal 49208kcal 49691kcal 50173kcal 50656kcal 51138kcal 51621kcal 52103kcal 52585kcal 53068kcal 53550kcal 54033kcal 54515kcal 54998kcal 55480kcal 55963kcal 56445kcal 56927kcal 57410kcal 57892kcal 58375kcal 58857kcal 59340kcal 59822kcal 60305kcal 60787kcal 61269kcal 61752kcal 62234kcal 62717kcal 63199kcal 63682kcal 64164kcal 64646kcal 65129kcal 65611kcal 66094kcal 66576kcal 67059kcal 67541kcal 68024kcal 68506kcal 68988kcal 69471kcal 69953kcal 70436kcal 70918kcal 71401kcal 71883kcal 72366kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16885kcal 17367kcal 17850kcal 18332kcal 18815kcal 19297kcal 19780kcal 20262kcal 20744kcal 21227kcal 21709kcal 22192kcal 22674kcal 23157kcal 23639kcal 24122kcal 24604kcal 25086kcal 25569kcal 26051kcal 26534kcal 27016kcal 27499kcal 27981kcal 28463kcal 28946kcal 29428kcal 29911kcal 30393kcal 30876kcal 31358kcal 31841kcal 32323kcal 32805kcal 33288kcal 33770kcal 34253kcal 34735kcal 35218kcal 35700kcal 36183kcal 36665kcal 37147kcal 37630kcal 38112kcal 38595kcal 39077kcal 39560kcal 40042kcal 40524kcal 41007kcal 41489kcal 41972kcal 42454kcal 42937kcal 43419kcal 43902kcal 44384kcal 44866kcal 45349kcal 45831kcal 46314kcal 46796kcal 47279kcal 47761kcal 48244kcal 48726kcal 49208kcal 49691kcal 50173kcal 50656kcal 51138kcal 51621kcal 52103kcal 52585kcal 53068kcal 53550kcal 54033kcal 54515kcal 54998kcal 55480kcal 55963kcal 56445kcal 56927kcal 57410kcal 57892kcal 58375kcal 58857kcal 59340kcal 59822kcal 60305kcal 60787kcal 61269kcal 61752kcal 62234kcal 62717kcal 63199kcal 63682kcal 64164kcal 64646kcal 65129kcal 65611kcal 66094kcal 66576kcal 67059kcal 67541kcal 68024kcal 68506kcal 68988kcal 69471kcal 69953kcal 70436kcal 70918kcal 71401kcal 71883kcal 72366kcal
HIIT
ジャンプあり		 16885kcal 17367kcal 17850kcal 18332kcal 18815kcal 19297kcal 19780kcal 20262kcal 20744kcal 21227kcal 21709kcal 22192kcal 22674kcal 23157kcal 23639kcal 24122kcal 24604kcal 25086kcal 25569kcal 26051kcal 26534kcal 27016kcal 27499kcal 27981kcal 28463kcal 28946kcal 29428kcal 29911kcal 30393kcal 30876kcal 31358kcal 31841kcal 32323kcal 32805kcal 33288kcal 33770kcal 34253kcal 34735kcal 35218kcal 35700kcal 36183kcal 36665kcal 37147kcal 37630kcal 38112kcal 38595kcal 39077kcal 39560kcal 40042kcal 40524kcal 41007kcal 41489kcal 41972kcal 42454kcal 42937kcal 43419kcal 43902kcal 44384kcal 44866kcal 45349kcal 45831kcal 46314kcal 46796kcal 47279kcal 47761kcal 48244kcal 48726kcal 49208kcal 49691kcal 50173kcal 50656kcal 51138kcal 51621kcal 52103kcal 52585kcal 53068kcal 53550kcal 54033kcal 54515kcal 54998kcal 55480kcal 55963kcal 56445kcal 56927kcal 57410kcal 57892kcal 58375kcal 58857kcal 59340kcal 59822kcal 60305kcal 60787kcal 61269kcal 61752kcal 62234kcal 62717kcal 63199kcal 63682kcal 64164kcal 64646kcal 65129kcal 65611kcal 66094kcal 66576kcal 67059kcal 67541kcal 68024kcal 68506kcal 68988kcal 69471kcal 69953kcal 70436kcal 70918kcal 71401kcal 71883kcal 72366kcal
ダンス
普通		 15407kcal 15848kcal 16288kcal 16728kcal 17168kcal 17609kcal 18049kcal 18489kcal 18929kcal 19369kcal 19810kcal 20250kcal 20690kcal 21130kcal 21571kcal 22011kcal 22451kcal 22891kcal 23332kcal 23772kcal 24212kcal 24652kcal 25092kcal 25533kcal 25973kcal 26413kcal 26853kcal 27294kcal 27734kcal 28174kcal 28614kcal 29054kcal 29495kcal 29935kcal 30375kcal 30815kcal 31256kcal 31696kcal 32136kcal 32576kcal 33016kcal 33457kcal 33897kcal 34337kcal 34777kcal 35218kcal 35658kcal 36098kcal 36538kcal 36979kcal 37419kcal 37859kcal 38299kcal 38739kcal 39180kcal 39620kcal 40060kcal 40500kcal 40941kcal 41381kcal 41821kcal 42261kcal 42701kcal 43142kcal 43582kcal 44022kcal 44462kcal 44903kcal 45343kcal 45783kcal 46223kcal 46664kcal 47104kcal 47544kcal 47984kcal 48424kcal 48865kcal 49305kcal 49745kcal 50185kcal 50626kcal 51066kcal 51506kcal 51946kcal 52386kcal 52827kcal 53267kcal 53707kcal 54147kcal 54588kcal 55028kcal 55468kcal 55908kcal 56348kcal 56789kcal 57229kcal 57669kcal 58109kcal 58550kcal 58990kcal 59430kcal 59870kcal 60311kcal 60751kcal 61191kcal 61631kcal 62071kcal 62512kcal 62952kcal 63392kcal 63832kcal 64273kcal 64713kcal 65153kcal 65593kcal 66033kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12664kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14835kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17006kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18815kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20986kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23157kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25328kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27137kcal 27499kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29308kcal 29670kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31479kcal 31841kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33650kcal 34012kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35459kcal 35821kcal 36183kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37630kcal 37992kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39801kcal 40163kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41972kcal 42334kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44143kcal 44505kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45952kcal 46314kcal 46676kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48123kcal 48485kcal 48847kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50294kcal 50656kcal 51018kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52465kcal 52827kcal 53189kcal 53550kcal 53912kcal 54274kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12664kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14835kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17006kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18815kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20986kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23157kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25328kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27137kcal 27499kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29308kcal 29670kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31479kcal 31841kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33650kcal 34012kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35459kcal 35821kcal 36183kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37630kcal 37992kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39801kcal 40163kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41972kcal 42334kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44143kcal 44505kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45952kcal 46314kcal 46676kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48123kcal 48485kcal 48847kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50294kcal 50656kcal 51018kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52465kcal 52827kcal 53189kcal 53550kcal 53912kcal 54274kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13423kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15021kcal 15341kcal 15661kcal 15980kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17578kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19176kcal 19496kcal 19816kcal 20135kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21733kcal 22053kcal 22373kcal 22692kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24290kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25888kcal 26208kcal 26528kcal 26847kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28445kcal 28765kcal 29085kcal 29404kcal 29724kcal 30043kcal 30363kcal 30683kcal 31002kcal 31322kcal 31642kcal 31961kcal 32281kcal 32600kcal 32920kcal 33240kcal 33559kcal 33879kcal 34198kcal 34518kcal 34838kcal 35157kcal 35477kcal 35797kcal 36116kcal 36436kcal 36755kcal 37075kcal 37395kcal 37714kcal 38034kcal 38353kcal 38673kcal 38993kcal 39312kcal 39632kcal 39952kcal 40271kcal 40591kcal 40910kcal 41230kcal 41550kcal 41869kcal 42189kcal 42508kcal 42828kcal 43148kcal 43467kcal 43787kcal 44107kcal 44426kcal 44746kcal 45065kcal 45385kcal 45705kcal 46024kcal 46344kcal 46664kcal 46983kcal 47303kcal 47622kcal 47942kcal
踏み台昇降 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal
HIIT
ジャンプなし		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal
ダンス
ゆっくり		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal
筋トレ
スクワット		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11457kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17186kcal 17488kcal 17789kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22915kcal 23217kcal 23518kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28644kcal 28946kcal 29247kcal 29549kcal 29850kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34373kcal 34675kcal 34976kcal 35278kcal 35579kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39499kcal 39801kcal 40102kcal 40404kcal 40705kcal 41007kcal 41308kcal 41610kcal 41911kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45228kcal
部屋の片づけ全般 10131kcal 10420kcal 10710kcal 10999kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12446kcal 12736kcal 13025kcal 13315kcal 13604kcal 13894kcal 14183kcal 14473kcal 14762kcal 15052kcal 15341kcal 15631kcal 15920kcal 16209kcal 16499kcal 16788kcal 17078kcal 17367kcal 17657kcal 17946kcal 18236kcal 18525kcal 18815kcal 19104kcal 19394kcal 19683kcal 19973kcal 20262kcal 20551kcal 20841kcal 21130kcal 21420kcal 21709kcal 21999kcal 22288kcal 22578kcal 22867kcal 23157kcal 23446kcal 23736kcal 24025kcal 24314kcal 24604kcal 24893kcal 25183kcal 25472kcal 25762kcal 26051kcal 26341kcal 26630kcal 26920kcal 27209kcal 27499kcal 27788kcal 28078kcal 28367kcal 28656kcal 28946kcal 29235kcal 29525kcal 29814kcal 30104kcal 30393kcal 30683kcal 30972kcal 31262kcal 31551kcal 31841kcal 32130kcal 32419kcal 32709kcal 32998kcal 33288kcal 33577kcal 33867kcal 34156kcal 34446kcal 34735kcal 35025kcal 35314kcal 35604kcal 35893kcal 36183kcal 36472kcal 36761kcal 37051kcal 37340kcal 37630kcal 37919kcal 38209kcal 38498kcal 38788kcal 39077kcal 39367kcal 39656kcal 39946kcal 40235kcal 40524kcal 40814kcal 41103kcal 41393kcal 41682kcal 41972kcal 42261kcal 42551kcal 42840kcal 43130kcal 43419kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9498kcal 9769kcal 10040kcal 10312kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11669kcal 11940kcal 12211kcal 12483kcal 12754kcal 13025kcal 13297kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14654kcal 14925kcal 15196kcal 15468kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16825kcal 17096kcal 17367kcal 17639kcal 17910kcal 18181kcal 18453kcal 18724kcal 18996kcal 19267kcal 19538kcal 19810kcal 20081kcal 20352kcal 20624kcal 20895kcal 21167kcal 21438kcal 21709kcal 21981kcal 22252kcal 22523kcal 22795kcal 23066kcal 23338kcal 23609kcal 23880kcal 24152kcal 24423kcal 24694kcal 24966kcal 25237kcal 25509kcal 25780kcal 26051kcal 26323kcal 26594kcal 26865kcal 27137kcal 27408kcal 27679kcal 27951kcal 28222kcal 28494kcal 28765kcal 29036kcal 29308kcal 29579kcal 29850kcal 30122kcal 30393kcal 30665kcal 30936kcal 31207kcal 31479kcal 31750kcal 32021kcal 32293kcal 32564kcal 32836kcal 33107kcal 33378kcal 33650kcal 33921kcal 34192kcal 34464kcal 34735kcal 35007kcal 35278kcal 35549kcal 35821kcal 36092kcal 36363kcal 36635kcal 36906kcal 37178kcal 37449kcal 37720kcal 37992kcal 38263kcal 38534kcal 38806kcal 39077kcal 39349kcal 39620kcal 39891kcal 40163kcal 40434kcal 40705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9075kcal 9335kcal 9594kcal 9853kcal 10113kcal 10372kcal 10631kcal 10891kcal 11150kcal 11409kcal 11669kcal 11928kcal 12187kcal 12446kcal 12706kcal 12965kcal 13224kcal 13484kcal 13743kcal 14002kcal 14262kcal 14521kcal 14780kcal 15040kcal 15299kcal 15558kcal 15818kcal 16077kcal 16336kcal 16595kcal 16855kcal 17114kcal 17373kcal 17633kcal 17892kcal 18151kcal 18411kcal 18670kcal 18929kcal 19189kcal 19448kcal 19707kcal 19966kcal 20226kcal 20485kcal 20744kcal 21004kcal 21263kcal 21522kcal 21782kcal 22041kcal 22300kcal 22560kcal 22819kcal 23078kcal 23338kcal 23597kcal 23856kcal 24115kcal 24375kcal 24634kcal 24893kcal 25153kcal 25412kcal 25671kcal 25931kcal 26190kcal 26449kcal 26709kcal 26968kcal 27227kcal 27487kcal 27746kcal 28005kcal 28264kcal 28524kcal 28783kcal 29042kcal 29302kcal 29561kcal 29820kcal 30080kcal 30339kcal 30598kcal 30858kcal 31117kcal 31376kcal 31636kcal 31895kcal 32154kcal 32413kcal 32673kcal 32932kcal 33191kcal 33451kcal 33710kcal 33969kcal 34229kcal 34488kcal 34747kcal 35007kcal 35266kcal 35525kcal 35784kcal 36044kcal 36303kcal 36562kcal 36822kcal 37081kcal 37340kcal 37600kcal 37859kcal 38118kcal 38378kcal 38637kcal 38896kcal
ヨガ
パワー		 8442kcal 8683kcal 8925kcal 9166kcal 9407kcal 9648kcal 9890kcal 10131kcal 10372kcal 10613kcal 10854kcal 11096kcal 11337kcal 11578kcal 11819kcal 12061kcal 12302kcal 12543kcal 12784kcal 13025kcal 13267kcal 13508kcal 13749kcal 13990kcal 14231kcal 14473kcal 14714kcal 14955kcal 15196kcal 15438kcal 15679kcal 15920kcal 16161kcal 16402kcal 16644kcal 16885kcal 17126kcal 17367kcal 17609kcal 17850kcal 18091kcal 18332kcal 18573kcal 18815kcal 19056kcal 19297kcal 19538kcal 19780kcal 20021kcal 20262kcal 20503kcal 20744kcal 20986kcal 21227kcal 21468kcal 21709kcal 21951kcal 22192kcal 22433kcal 22674kcal 22915kcal 23157kcal 23398kcal 23639kcal 23880kcal 24122kcal 24363kcal 24604kcal 24845kcal 25086kcal 25328kcal 25569kcal 25810kcal 26051kcal 26292kcal 26534kcal 26775kcal 27016kcal 27257kcal 27499kcal 27740kcal 27981kcal 28222kcal 28463kcal 28705kcal 28946kcal 29187kcal 29428kcal 29670kcal 29911kcal 30152kcal 30393kcal 30634kcal 30876kcal 31117kcal 31358kcal 31599kcal 31841kcal 32082kcal 32323kcal 32564kcal 32805kcal 33047kcal 33288kcal 33529kcal 33770kcal 34012kcal 34253kcal 34494kcal 34735kcal 34976kcal 35218kcal 35459kcal 35700kcal 35941kcal 36183kcal
筋トレ
腹筋運動		 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21311kcal 21540kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22686kcal 22915kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24061kcal 24290kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25436kcal 25665kcal 25894kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26811kcal 27040kcal 27269kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28415kcal 28644kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29790kcal 30019kcal 30248kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31165kcal 31394kcal 31623kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32540kcal 32769kcal 32998kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33915kcal 34144kcal 34373kcal
筋トレ
背筋運動		 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21311kcal 21540kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22686kcal 22915kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24061kcal 24290kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25436kcal 25665kcal 25894kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26811kcal 27040kcal 27269kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28415kcal 28644kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29790kcal 30019kcal 30248kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31165kcal 31394kcal 31623kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32540kcal 32769kcal 32998kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33915kcal 34144kcal 34373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21311kcal 21540kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22686kcal 22915kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24061kcal 24290kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25436kcal 25665kcal 25894kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26811kcal 27040kcal 27269kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28415kcal 28644kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29790kcal 30019kcal 30248kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31165kcal 31394kcal 31623kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32540kcal 32769kcal 32998kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33915kcal 34144kcal 34373kcal
筋トレ
懸垂		 8020kcal 8249kcal 8478kcal 8708kcal 8937kcal 9166kcal 9395kcal 9624kcal 9853kcal 10082kcal 10312kcal 10541kcal 10770kcal 10999kcal 11228kcal 11457kcal 11687kcal 11916kcal 12145kcal 12374kcal 12603kcal 12832kcal 13062kcal 13291kcal 13520kcal 13749kcal 13978kcal 14207kcal 14437kcal 14666kcal 14895kcal 15124kcal 15353kcal 15582kcal 15811kcal 16041kcal 16270kcal 16499kcal 16728kcal 16957kcal 17186kcal 17416kcal 17645kcal 17874kcal 18103kcal 18332kcal 18561kcal 18791kcal 19020kcal 19249kcal 19478kcal 19707kcal 19936kcal 20165kcal 20395kcal 20624kcal 20853kcal 21082kcal 21311kcal 21540kcal 21770kcal 21999kcal 22228kcal 22457kcal 22686kcal 22915kcal 23145kcal 23374kcal 23603kcal 23832kcal 24061kcal 24290kcal 24520kcal 24749kcal 24978kcal 25207kcal 25436kcal 25665kcal 25894kcal 26124kcal 26353kcal 26582kcal 26811kcal 27040kcal 27269kcal 27499kcal 27728kcal 27957kcal 28186kcal 28415kcal 28644kcal 28874kcal 29103kcal 29332kcal 29561kcal 29790kcal 30019kcal 30248kcal 30478kcal 30707kcal 30936kcal 31165kcal 31394kcal 31623kcal 31853kcal 32082kcal 32311kcal 32540kcal 32769kcal 32998kcal 33228kcal 33457kcal 33686kcal 33915kcal 34144kcal 34373kcal
トランポリン
ゆっくり		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12030kcal 12241kcal 12452kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14985kcal 15196kcal 15407kcal 15618kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17940kcal 18151kcal 18362kcal 18573kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20895kcal 21106kcal 21317kcal 21528kcal 21739kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23850kcal 24061kcal 24272kcal 24483kcal 24694kcal 24905kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26805kcal 27016kcal 27227kcal 27438kcal 27649kcal 27860kcal 28071kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29760kcal 29971kcal 30182kcal 30393kcal 30604kcal 30815kcal 31026kcal 31237kcal 31449kcal 31660kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12030kcal 12241kcal 12452kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14985kcal 15196kcal 15407kcal 15618kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17940kcal 18151kcal 18362kcal 18573kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20895kcal 21106kcal 21317kcal 21528kcal 21739kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23850kcal 24061kcal 24272kcal 24483kcal 24694kcal 24905kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26805kcal 27016kcal 27227kcal 27438kcal 27649kcal 27860kcal 28071kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29760kcal 29971kcal 30182kcal 30393kcal 30604kcal 30815kcal 31026kcal 31237kcal 31449kcal 31660kcal
料理全般 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12030kcal 12241kcal 12452kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14985kcal 15196kcal 15407kcal 15618kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17940kcal 18151kcal 18362kcal 18573kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20895kcal 21106kcal 21317kcal 21528kcal 21739kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23850kcal 24061kcal 24272kcal 24483kcal 24694kcal 24905kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26805kcal 27016kcal 27227kcal 27438kcal 27649kcal 27860kcal 28071kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29760kcal 29971kcal 30182kcal 30393kcal 30604kcal 30815kcal 31026kcal 31237kcal 31449kcal 31660kcal
掃除機をかける 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19900kcal 20099kcal 20298kcal 20497kcal 20696kcal 20895kcal 21094kcal 21293kcal 21492kcal 21691kcal 21890kcal 22089kcal 22288kcal 22487kcal 22686kcal 22885kcal 23084kcal 23283kcal 23482kcal 23681kcal 23880kcal 24079kcal 24278kcal 24477kcal 24676kcal 24875kcal 25074kcal 25273kcal 25472kcal 25671kcal 25870kcal 26069kcal 26268kcal 26467kcal 26666kcal 26865kcal 27064kcal 27263kcal 27462kcal 27661kcal 27860kcal 28059kcal 28258kcal 28457kcal 28656kcal 28855kcal 29054kcal 29253kcal 29452kcal 29651kcal 29850kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
体をよく動かす仕事 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
皿洗い 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
ヨガ
ハタ		 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12211kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14473kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15377kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15980kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17036kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17639kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18543kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19146kcal 19297kcal 19448kcal 19599kcal 19749kcal 19900kcal 20051kcal 20202kcal 20352kcal 20503kcal 20654kcal 20805kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21408kcal 21559kcal 21709kcal 21860kcal 22011kcal 22162kcal 22312kcal 22463kcal 22614kcal
自動車を運転 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9648kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10251kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10854kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11457kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12211kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12814kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13417kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14020kcal 14171kcal 14322kcal 14473kcal 14623kcal 14774kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15377kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15980kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16583kcal 16734kcal 16885kcal 17036kcal 17186kcal 17337kcal 17488kcal 17639kcal 17789kcal 17940kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18543kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19146kcal 19297kcal 19448kcal 19599kcal 19749kcal 19900kcal 20051kcal 20202kcal 20352kcal 20503kcal 20654kcal 20805kcal 20955kcal 21106kcal 21257kcal 21408kcal 21559kcal 21709kcal 21860kcal 22011kcal 22162kcal 22312kcal 22463kcal 22614kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4221kcal 4341kcal 4462kcal 4583kcal 4703kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5306kcal 5427kcal 5548kcal 5668kcal 5789kcal 5909kcal 6030kcal 6151kcal 6271kcal 6392kcal 6512kcal 6633kcal 6754kcal 6874kcal 6995kcal 7115kcal 7236kcal 7357kcal 7477kcal 7598kcal 7719kcal 7839kcal 7960kcal 8080kcal 8201kcal 8322kcal 8442kcal 8563kcal 8683kcal 8804kcal 8925kcal 9045kcal 9166kcal 9286kcal 9407kcal 9528kcal 9648kcal 9769kcal 9890kcal 10010kcal 10131kcal 10251kcal 10372kcal 10493kcal 10613kcal 10734kcal 10854kcal 10975kcal 11096kcal 11216kcal 11337kcal 11457kcal 11578kcal 11699kcal 11819kcal 11940kcal 12061kcal 12181kcal 12302kcal 12422kcal 12543kcal 12664kcal 12784kcal 12905kcal 13025kcal 13146kcal 13267kcal 13387kcal 13508kcal 13628kcal 13749kcal 13870kcal 13990kcal 14111kcal 14231kcal 14352kcal 14473kcal 14593kcal 14714kcal 14835kcal 14955kcal 15076kcal 15196kcal 15317kcal 15438kcal 15558kcal 15679kcal 15799kcal 15920kcal 16041kcal 16161kcal 16282kcal 16402kcal 16523kcal 16644kcal 16764kcal 16885kcal 17006kcal 17126kcal 17247kcal 17367kcal 17488kcal 17609kcal 17729kcal 17850kcal 17970kcal 18091kcal
風呂でシャワー 4221kcal 4341kcal 4462kcal 4583kcal 4703kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5306kcal 5427kcal 5548kcal 5668kcal 5789kcal 5909kcal 6030kcal 6151kcal 6271kcal 6392kcal 6512kcal 6633kcal 6754kcal 6874kcal 6995kcal 7115kcal 7236kcal 7357kcal 7477kcal 7598kcal 7719kcal 7839kcal 7960kcal 8080kcal 8201kcal 8322kcal 8442kcal 8563kcal 8683kcal 8804kcal 8925kcal 9045kcal 9166kcal 9286kcal 9407kcal 9528kcal 9648kcal 9769kcal 9890kcal 10010kcal 10131kcal 10251kcal 10372kcal 10493kcal 10613kcal 10734kcal 10854kcal 10975kcal 11096kcal 11216kcal 11337kcal 11457kcal 11578kcal 11699kcal 11819kcal 11940kcal 12061kcal 12181kcal 12302kcal 12422kcal 12543kcal 12664kcal 12784kcal 12905kcal 13025kcal 13146kcal 13267kcal 13387kcal 13508kcal 13628kcal 13749kcal 13870kcal 13990kcal 14111kcal 14231kcal 14352kcal 14473kcal 14593kcal 14714kcal 14835kcal 14955kcal 15076kcal 15196kcal 15317kcal 15438kcal 15558kcal 15679kcal 15799kcal 15920kcal 16041kcal 16161kcal 16282kcal 16402kcal 16523kcal 16644kcal 16764kcal 16885kcal 17006kcal 17126kcal 17247kcal 17367kcal 17488kcal 17609kcal 17729kcal 17850kcal 17970kcal 18091kcal
トイレ 3799kcal 3907kcal 4016kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4559kcal 4667kcal 4776kcal 4884kcal 4993kcal 5101kcal 5210kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5753kcal 5861kcal 5970kcal 6078kcal 6187kcal 6295kcal 6404kcal 6512kcal 6621kcal 6730kcal 6838kcal 6947kcal 7055kcal 7164kcal 7272kcal 7381kcal 7489kcal 7598kcal 7706kcal 7815kcal 7924kcal 8032kcal 8141kcal 8249kcal 8358kcal 8466kcal 8575kcal 8683kcal 8792kcal 8901kcal 9009kcal 9118kcal 9226kcal 9335kcal 9443kcal 9552kcal 9660kcal 9769kcal 9877kcal 9986kcal 10095kcal 10203kcal 10312kcal 10420kcal 10529kcal 10637kcal 10746kcal 10854kcal 10963kcal 11071kcal 11180kcal 11289kcal 11397kcal 11506kcal 11614kcal 11723kcal 11831kcal 11940kcal 12048kcal 12157kcal 12266kcal 12374kcal 12483kcal 12591kcal 12700kcal 12808kcal 12917kcal 13025kcal 13134kcal 13242kcal 13351kcal 13460kcal 13568kcal 13677kcal 13785kcal 13894kcal 14002kcal 14111kcal 14219kcal 14328kcal 14437kcal 14545kcal 14654kcal 14762kcal 14871kcal 14979kcal 15088kcal 15196kcal 15305kcal 15413kcal 15522kcal 15631kcal 15739kcal 15848kcal 15956kcal 16065kcal 16173kcal 16282kcal
立って仕事をする 3799kcal 3907kcal 4016kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4559kcal 4667kcal 4776kcal 4884kcal 4993kcal 5101kcal 5210kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5753kcal 5861kcal 5970kcal 6078kcal 6187kcal 6295kcal 6404kcal 6512kcal 6621kcal 6730kcal 6838kcal 6947kcal 7055kcal 7164kcal 7272kcal 7381kcal 7489kcal 7598kcal 7706kcal 7815kcal 7924kcal 8032kcal 8141kcal 8249kcal 8358kcal 8466kcal 8575kcal 8683kcal 8792kcal 8901kcal 9009kcal 9118kcal 9226kcal 9335kcal 9443kcal 9552kcal 9660kcal 9769kcal 9877kcal 9986kcal 10095kcal 10203kcal 10312kcal 10420kcal 10529kcal 10637kcal 10746kcal 10854kcal 10963kcal 11071kcal 11180kcal 11289kcal 11397kcal 11506kcal 11614kcal 11723kcal 11831kcal 11940kcal 12048kcal 12157kcal 12266kcal 12374kcal 12483kcal 12591kcal 12700kcal 12808kcal 12917kcal 13025kcal 13134kcal 13242kcal 13351kcal 13460kcal 13568kcal 13677kcal 13785kcal 13894kcal 14002kcal 14111kcal 14219kcal 14328kcal 14437kcal 14545kcal 14654kcal 14762kcal 14871kcal 14979kcal 15088kcal 15196kcal 15305kcal 15413kcal 15522kcal 15631kcal 15739kcal 15848kcal 15956kcal 16065kcal 16173kcal 16282kcal
風呂で入浴 3166kcal 3256kcal 3346kcal 3437kcal 3527kcal 3618kcal 3708kcal 3799kcal 3889kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4341kcal 4432kcal 4522kcal 4613kcal 4703kcal 4794kcal 4884kcal 4975kcal 5065kcal 5156kcal 5246kcal 5336kcal 5427kcal 5517kcal 5608kcal 5698kcal 5789kcal 5879kcal 5970kcal 6060kcal 6151kcal 6241kcal 6332kcal 6422kcal 6512kcal 6603kcal 6693kcal 6784kcal 6874kcal 6965kcal 7055kcal 7146kcal 7236kcal 7327kcal 7417kcal 7507kcal 7598kcal 7688kcal 7779kcal 7869kcal 7960kcal 8050kcal 8141kcal 8231kcal 8322kcal 8412kcal 8503kcal 8593kcal 8683kcal 8774kcal 8864kcal 8955kcal 9045kcal 9136kcal 9226kcal 9317kcal 9407kcal 9498kcal 9588kcal 9678kcal 9769kcal 9859kcal 9950kcal 10040kcal 10131kcal 10221kcal 10312kcal 10402kcal 10493kcal 10583kcal 10673kcal 10764kcal 10854kcal 10945kcal 11035kcal 11126kcal 11216kcal 11307kcal 11397kcal 11488kcal 11578kcal 11669kcal 11759kcal 11849kcal 11940kcal 12030kcal 12121kcal 12211kcal 12302kcal 12392kcal 12483kcal 12573kcal 12664kcal 12754kcal 12844kcal 12935kcal 13025kcal 13116kcal 13206kcal 13297kcal 13387kcal 13478kcal 13568kcal
デスクワーク 2743kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3135kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3527kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3919kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4311kcal 4390kcal 4468kcal 4546kcal 4625kcal 4703kcal 4782kcal 4860kcal 4938kcal 5017kcal 5095kcal 5174kcal 5252kcal 5330kcal 5409kcal 5487kcal 5566kcal 5644kcal 5722kcal 5801kcal 5879kcal 5958kcal 6036kcal 6114kcal 6193kcal 6271kcal 6350kcal 6428kcal 6506kcal 6585kcal 6663kcal 6742kcal 6820kcal 6898kcal 6977kcal 7055kcal 7134kcal 7212kcal 7290kcal 7369kcal 7447kcal 7526kcal 7604kcal 7682kcal 7761kcal 7839kcal 7918kcal 7996kcal 8074kcal 8153kcal 8231kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8545kcal 8623kcal 8702kcal 8780kcal 8858kcal 8937kcal 9015kcal 9093kcal 9172kcal 9250kcal 9329kcal 9407kcal 9485kcal 9564kcal 9642kcal 9721kcal 9799kcal 9877kcal 9956kcal 10034kcal 10113kcal 10191kcal 10269kcal 10348kcal 10426kcal 10505kcal 10583kcal 10661kcal 10740kcal 10818kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11132kcal 11210kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11524kcal 11602kcal 11681kcal 11759kcal
電車バスに乗車 2743kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3135kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3527kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3919kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4311kcal 4390kcal 4468kcal 4546kcal 4625kcal 4703kcal 4782kcal 4860kcal 4938kcal 5017kcal 5095kcal 5174kcal 5252kcal 5330kcal 5409kcal 5487kcal 5566kcal 5644kcal 5722kcal 5801kcal 5879kcal 5958kcal 6036kcal 6114kcal 6193kcal 6271kcal 6350kcal 6428kcal 6506kcal 6585kcal 6663kcal 6742kcal 6820kcal 6898kcal 6977kcal 7055kcal 7134kcal 7212kcal 7290kcal 7369kcal 7447kcal 7526kcal 7604kcal 7682kcal 7761kcal 7839kcal 7918kcal 7996kcal 8074kcal 8153kcal 8231kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8545kcal 8623kcal 8702kcal 8780kcal 8858kcal 8937kcal 9015kcal 9093kcal 9172kcal 9250kcal 9329kcal 9407kcal 9485kcal 9564kcal 9642kcal 9721kcal 9799kcal 9877kcal 9956kcal 10034kcal 10113kcal 10191kcal 10269kcal 10348kcal 10426kcal 10505kcal 10583kcal 10661kcal 10740kcal 10818kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11132kcal 11210kcal 11289kcal 11367kcal 11445kcal 11524kcal 11602kcal 11681kcal 11759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ