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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11881kcal 12114kcal 12347kcal 12580kcal 12813kcal 13046kcal 13279kcal 13512kcal 13745kcal 13978kcal 14211kcal 14444kcal 14677kcal 14910kcal 15143kcal 15376kcal 15609kcal 15842kcal 16075kcal 16308kcal 16541kcal 16774kcal 17007kcal 17240kcal 17473kcal 17706kcal 17938kcal 18171kcal 18404kcal 18637kcal 18870kcal 19103kcal 19336kcal 19569kcal 19802kcal 20035kcal 20268kcal 20501kcal 20734kcal 20967kcal 21200kcal 21433kcal 21666kcal 21899kcal 22132kcal 22365kcal 22598kcal 22831kcal 23064kcal 23297kcal 23530kcal 23763kcal 23996kcal 24229kcal 24462kcal 24695kcal 24928kcal 25161kcal 25394kcal 25627kcal 25860kcal 26093kcal 26326kcal 26559kcal 26792kcal 27024kcal 27257kcal 27490kcal 27723kcal 27956kcal 28189kcal 28422kcal 28655kcal 28888kcal 29121kcal 29354kcal 29587kcal 29820kcal 30053kcal 30286kcal 30519kcal 30752kcal 30985kcal 31218kcal 31451kcal 31684kcal 31917kcal 32150kcal 32383kcal 32616kcal 32849kcal 33082kcal 33315kcal 33548kcal 33781kcal 34014kcal 34247kcal 34480kcal 34713kcal 34946kcal
山登り 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16687kcal 17164kcal 17641kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19548kcal 20024kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21932kcal 22408kcal 22885kcal 23362kcal 23839kcal 24315kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26223kcal 26699kcal 27176kcal 27653kcal 28130kcal 28607kcal 29083kcal 29560kcal 30037kcal 30514kcal 30990kcal 31467kcal 31944kcal 32421kcal 32898kcal 33374kcal 33851kcal 34328kcal 34805kcal 35282kcal 35758kcal 36235kcal 36712kcal 37189kcal 37665kcal 38142kcal 38619kcal 39096kcal 39573kcal 40049kcal 40526kcal 41003kcal 41480kcal 41956kcal 42433kcal 42910kcal 43387kcal 43864kcal 44340kcal 44817kcal 45294kcal 45771kcal 46248kcal 46724kcal 47201kcal 47678kcal 48155kcal 48631kcal 49108kcal 49585kcal 50062kcal 50539kcal 51015kcal 51492kcal 51969kcal 52446kcal 52923kcal 53399kcal 53876kcal 54353kcal 54830kcal 55306kcal 55783kcal 56260kcal 56737kcal 57214kcal 57690kcal 58167kcal 58644kcal 59121kcal 59598kcal 60074kcal 60551kcal 61028kcal 61505kcal 61981kcal 62458kcal 62935kcal 63412kcal 63889kcal 64365kcal 64842kcal 65319kcal 65796kcal 66272kcal 66749kcal 67226kcal 67703kcal 68180kcal 68656kcal 69133kcal 69610kcal 70087kcal 70564kcal 71040kcal 71517kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22376kcal 23015kcal 23654kcal 24294kcal 24933kcal 25572kcal 26212kcal 26851kcal 27490kcal 28130kcal 28769kcal 29408kcal 30048kcal 30687kcal 31326kcal 31966kcal 32605kcal 33244kcal 33884kcal 34523kcal 35162kcal 35802kcal 36441kcal 37080kcal 37720kcal 38359kcal 38998kcal 39638kcal 40277kcal 40916kcal 41556kcal 42195kcal 42834kcal 43474kcal 44113kcal 44752kcal 45392kcal 46031kcal 46670kcal 47309kcal 47949kcal 48588kcal 49227kcal 49867kcal 50506kcal 51145kcal 51785kcal 52424kcal 53063kcal 53703kcal 54342kcal 54981kcal 55621kcal 56260kcal 56899kcal 57539kcal 58178kcal 58817kcal 59457kcal 60096kcal 60735kcal 61375kcal 62014kcal 62653kcal 63293kcal 63932kcal 64571kcal 65211kcal 65850kcal 66489kcal 67129kcal 67768kcal 68407kcal 69046kcal 69686kcal 70325kcal 70964kcal 71604kcal 72243kcal 72882kcal 73522kcal 74161kcal 74800kcal 75440kcal 76079kcal 76718kcal 77358kcal 77997kcal 78636kcal 79276kcal 79915kcal 80554kcal 81194kcal 81833kcal 82472kcal 83112kcal 83751kcal 84390kcal 85030kcal 85669kcal 86308kcal 86948kcal 87587kcal 88226kcal 88866kcal 89505kcal 90144kcal 90784kcal 91423kcal 92062kcal 92701kcal 93341kcal 93980kcal 94619kcal 95259kcal 95898kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23324kcal 23990kcal 24657kcal 25323kcal 25990kcal 26656kcal 27322kcal 27989kcal 28655kcal 29322kcal 29988kcal 30655kcal 31321kcal 31987kcal 32654kcal 33320kcal 33987kcal 34653kcal 35319kcal 35986kcal 36652kcal 37319kcal 37985kcal 38652kcal 39318kcal 39984kcal 40651kcal 41317kcal 41984kcal 42650kcal 43316kcal 43983kcal 44649kcal 45316kcal 45982kcal 46648kcal 47315kcal 47981kcal 48648kcal 49314kcal 49981kcal 50647kcal 51313kcal 51980kcal 52646kcal 53313kcal 53979kcal 54645kcal 55312kcal 55978kcal 56645kcal 57311kcal 57978kcal 58644kcal 59310kcal 59977kcal 60643kcal 61310kcal 61976kcal 62642kcal 63309kcal 63975kcal 64642kcal 65308kcal 65974kcal 66641kcal 67307kcal 67974kcal 68640kcal 69307kcal 69973kcal 70639kcal 71306kcal 71972kcal 72639kcal 73305kcal 73971kcal 74638kcal 75304kcal 75971kcal 76637kcal 77304kcal 77970kcal 78636kcal 79303kcal 79969kcal 80636kcal 81302kcal 81968kcal 82635kcal 83301kcal 83968kcal 84634kcal 85300kcal 85967kcal 86633kcal 87300kcal 87966kcal 88633kcal 89299kcal 89965kcal 90632kcal 91298kcal 91965kcal 92631kcal 93297kcal 93964kcal 94630kcal 95297kcal 95963kcal 96630kcal 97296kcal 97962kcal 98629kcal 99295kcal 99962kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11199kcal 11486kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13209kcal 13496kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14932kcal 15219kcal 15506kcal 15793kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16942kcal 17229kcal 17516kcal 17803kcal 18090kcal 18377kcal 18665kcal 18952kcal 19239kcal 19526kcal 19813kcal 20100kcal 20387kcal 20675kcal 20962kcal 21249kcal 21536kcal 21823kcal 22110kcal 22398kcal 22685kcal 22972kcal 23259kcal 23546kcal 23833kcal 24120kcal 24408kcal 24695kcal 24982kcal 25269kcal 25556kcal 25843kcal 26131kcal 26418kcal 26705kcal 26992kcal 27279kcal 27566kcal 27853kcal 28141kcal 28428kcal 28715kcal 29002kcal 29289kcal 29576kcal 29864kcal 30151kcal 30438kcal 30725kcal 31012kcal 31299kcal 31586kcal 31874kcal 32161kcal 32448kcal 32735kcal 33022kcal 33309kcal 33597kcal 33884kcal 34171kcal 34458kcal 34745kcal 35032kcal 35319kcal 35607kcal 35894kcal 36181kcal 36468kcal 36755kcal 37042kcal 37330kcal 37617kcal 37904kcal 38191kcal 38478kcal 38765kcal 39052kcal 39340kcal 39627kcal 39914kcal 40201kcal 40488kcal 40775kcal 41063kcal 41350kcal 41637kcal 41924kcal 42211kcal 42498kcal 42785kcal 43073kcal
水泳
(普通:全般)		 15739kcal 16188kcal 16638kcal 17088kcal 17538kcal 17987kcal 18437kcal 18887kcal 19336kcal 19786kcal 20236kcal 20685kcal 21135kcal 21585kcal 22035kcal 22484kcal 22934kcal 23384kcal 23833kcal 24283kcal 24733kcal 25182kcal 25632kcal 26082kcal 26531kcal 26981kcal 27431kcal 27881kcal 28330kcal 28780kcal 29230kcal 29679kcal 30129kcal 30579kcal 31028kcal 31478kcal 31928kcal 32377kcal 32827kcal 33277kcal 33727kcal 34176kcal 34626kcal 35076kcal 35525kcal 35975kcal 36425kcal 36874kcal 37324kcal 37774kcal 38223kcal 38673kcal 39123kcal 39573kcal 40022kcal 40472kcal 40922kcal 41371kcal 41821kcal 42271kcal 42720kcal 43170kcal 43620kcal 44070kcal 44519kcal 44969kcal 45419kcal 45868kcal 46318kcal 46768kcal 47217kcal 47667kcal 48117kcal 48566kcal 49016kcal 49466kcal 49916kcal 50365kcal 50815kcal 51265kcal 51714kcal 52164kcal 52614kcal 53063kcal 53513kcal 53963kcal 54412kcal 54862kcal 55312kcal 55762kcal 56211kcal 56661kcal 57111kcal 57560kcal 58010kcal 58460kcal 58909kcal 59359kcal 59809kcal 60258kcal 60708kcal 61158kcal 61608kcal 62057kcal 62507kcal 62957kcal 63406kcal 63856kcal 64306kcal 64755kcal 65205kcal 65655kcal 66105kcal 66554kcal 67004kcal 67454kcal
水泳
(速め:全般)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
水泳
(バタフライ)		 26168kcal 26916kcal 27664kcal 28411kcal 29159kcal 29907kcal 30655kcal 31402kcal 32150kcal 32898kcal 33645kcal 34393kcal 35141kcal 35888kcal 36636kcal 37384kcal 38131kcal 38879kcal 39627kcal 40374kcal 41122kcal 41870kcal 42617kcal 43365kcal 44113kcal 44861kcal 45608kcal 46356kcal 47104kcal 47851kcal 48599kcal 49347kcal 50094kcal 50842kcal 51590kcal 52337kcal 53085kcal 53833kcal 54580kcal 55328kcal 56076kcal 56823kcal 57571kcal 58319kcal 59067kcal 59814kcal 60562kcal 61310kcal 62057kcal 62805kcal 63553kcal 64300kcal 65048kcal 65796kcal 66543kcal 67291kcal 68039kcal 68786kcal 69534kcal 70282kcal 71029kcal 71777kcal 72525kcal 73273kcal 74020kcal 74768kcal 75516kcal 76263kcal 77011kcal 77759kcal 78506kcal 79254kcal 80002kcal 80749kcal 81497kcal 82245kcal 82992kcal 83740kcal 84488kcal 85235kcal 85983kcal 86731kcal 87479kcal 88226kcal 88974kcal 89722kcal 90469kcal 91217kcal 91965kcal 92712kcal 93460kcal 94208kcal 94955kcal 95703kcal 96451kcal 97198kcal 97946kcal 98694kcal 99441kcal 100189kcal 100937kcal 101685kcal 102432kcal 103180kcal 103928kcal 104675kcal 105423kcal 106171kcal 106918kcal 107666kcal 108414kcal 109161kcal 109909kcal 110657kcal 111404kcal 112152kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
筋トレ
背筋運動		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
筋トレ
懸垂		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
筋トレ
スクワット		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ヨガ
ハタ		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
ヨガ
パワー		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
ダンス
ゆっくり		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ダンス
普通		 13842kcal 14238kcal 14634kcal 15029kcal 15425kcal 15820kcal 16216kcal 16611kcal 17007kcal 17402kcal 17798kcal 18193kcal 18589kcal 18984kcal 19380kcal 19775kcal 20171kcal 20566kcal 20962kcal 21357kcal 21753kcal 22148kcal 22544kcal 22939kcal 23335kcal 23730kcal 24126kcal 24521kcal 24917kcal 25312kcal 25708kcal 26103kcal 26499kcal 26894kcal 27290kcal 27685kcal 28081kcal 28477kcal 28872kcal 29268kcal 29663kcal 30059kcal 30454kcal 30850kcal 31245kcal 31641kcal 32036kcal 32432kcal 32827kcal 33223kcal 33618kcal 34014kcal 34409kcal 34805kcal 35200kcal 35596kcal 35991kcal 36387kcal 36782kcal 37178kcal 37573kcal 37969kcal 38364kcal 38760kcal 39155kcal 39551kcal 39946kcal 40342kcal 40737kcal 41133kcal 41528kcal 41924kcal 42319kcal 42715kcal 43111kcal 43506kcal 43902kcal 44297kcal 44693kcal 45088kcal 45484kcal 45879kcal 46275kcal 46670kcal 47066kcal 47461kcal 47857kcal 48252kcal 48648kcal 49043kcal 49439kcal 49834kcal 50230kcal 50625kcal 51021kcal 51416kcal 51812kcal 52207kcal 52603kcal 52998kcal 53394kcal 53789kcal 54185kcal 54580kcal 54976kcal 55371kcal 55767kcal 56162kcal 56558kcal 56954kcal 57349kcal 57745kcal 58140kcal 58536kcal 58931kcal 59327kcal
ダンス
激しい		 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
踏み台昇降 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
トランポリン
ゆっくり		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
HIIT
ジャンプなし		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
HIIT
ジャンプあり		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
料理全般 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
掃除機をかける 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6794kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7688kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8582kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9476kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10191kcal 10370kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11085kcal 11264kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11979kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12873kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13588kcal 13767kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14482kcal 14661kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15376kcal 15555kcal 15733kcal 15912kcal 16091kcal 16270kcal 16449kcal 16627kcal 16806kcal 16985kcal 17164kcal 17343kcal 17521kcal 17700kcal 17879kcal 18058kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18773kcal 18952kcal 19130kcal 19309kcal 19488kcal 19667kcal 19846kcal 20024kcal 20203kcal 20382kcal 20561kcal 20740kcal 20918kcal 21097kcal 21276kcal 21455kcal 21634kcal 21812kcal 21991kcal 22170kcal 22349kcal 22528kcal 22706kcal 22885kcal 23064kcal 23243kcal 23422kcal 23600kcal 23779kcal 23958kcal 24137kcal 24315kcal 24494kcal 24673kcal 24852kcal 25031kcal 25209kcal 25388kcal 25567kcal 25746kcal 25925kcal 26103kcal 26282kcal 26461kcal 26640kcal 26819kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
部屋の片づけ全般 9102kcal 9362kcal 9622kcal 9882kcal 10142kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13003kcal 13263kcal 13523kcal 13783kcal 14043kcal 14303kcal 14563kcal 14823kcal 15083kcal 15343kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16384kcal 16644kcal 16904kcal 17164kcal 17424kcal 17684kcal 17944kcal 18204kcal 18464kcal 18724kcal 18984kcal 19244kcal 19504kcal 19764kcal 20024kcal 20284kcal 20545kcal 20805kcal 21065kcal 21325kcal 21585kcal 21845kcal 22105kcal 22365kcal 22625kcal 22885kcal 23145kcal 23405kcal 23665kcal 23925kcal 24185kcal 24446kcal 24706kcal 24966kcal 25226kcal 25486kcal 25746kcal 26006kcal 26266kcal 26526kcal 26786kcal 27046kcal 27306kcal 27566kcal 27826kcal 28086kcal 28346kcal 28607kcal 28867kcal 29127kcal 29387kcal 29647kcal 29907kcal 30167kcal 30427kcal 30687kcal 30947kcal 31207kcal 31467kcal 31727kcal 31987kcal 32247kcal 32508kcal 32768kcal 33028kcal 33288kcal 33548kcal 33808kcal 34068kcal 34328kcal 34588kcal 34848kcal 35108kcal 35368kcal 35628kcal 35888kcal 36148kcal 36408kcal 36669kcal 36929kcal 37189kcal 37449kcal 37709kcal 37969kcal 38229kcal 38489kcal 38749kcal 39009kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
トイレ 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4096kcal 4193kcal 4291kcal 4388kcal 4486kcal 4583kcal 4681kcal 4778kcal 4876kcal 4973kcal 5071kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6144kcal 6241kcal 6339kcal 6436kcal 6534kcal 6631kcal 6729kcal 6826kcal 6924kcal 7021kcal 7119kcal 7216kcal 7314kcal 7411kcal 7509kcal 7606kcal 7704kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8192kcal 8289kcal 8387kcal 8484kcal 8582kcal 8679kcal 8777kcal 8874kcal 8972kcal 9069kcal 9167kcal 9264kcal 9362kcal 9459kcal 9557kcal 9654kcal 9752kcal 9849kcal 9947kcal 10044kcal 10142kcal 10240kcal 10337kcal 10435kcal 10532kcal 10630kcal 10727kcal 10825kcal 10922kcal 11020kcal 11117kcal 11215kcal 11312kcal 11410kcal 11507kcal 11605kcal 11702kcal 11800kcal 11897kcal 11995kcal 12092kcal 12190kcal 12288kcal 12385kcal 12483kcal 12580kcal 12678kcal 12775kcal 12873kcal 12970kcal 13068kcal 13165kcal 13263kcal 13360kcal 13458kcal 13555kcal 13653kcal 13750kcal 13848kcal 13945kcal 14043kcal 14140kcal 14238kcal 14336kcal 14433kcal 14531kcal 14628kcal
風呂でシャワー 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
風呂で入浴 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
デスクワーク 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2746kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3239kcal 3310kcal 3380kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3873kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4366kcal 4437kcal 4507kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4859kcal 4930kcal 5000kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5352kcal 5423kcal 5493kcal 5564kcal 5634kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5986kcal 6057kcal 6127kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6479kcal 6550kcal 6620kcal 6691kcal 6761kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7043kcal 7113kcal 7184kcal 7254kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7677kcal 7747kcal 7818kcal 7888kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8170kcal 8240kcal 8311kcal 8381kcal 8452kcal 8522kcal 8592kcal 8663kcal 8733kcal 8804kcal 8874kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9156kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9649kcal 9719kcal 9790kcal 9860kcal 9931kcal 10001kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10283kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal
立って仕事をする 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4096kcal 4193kcal 4291kcal 4388kcal 4486kcal 4583kcal 4681kcal 4778kcal 4876kcal 4973kcal 5071kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6144kcal 6241kcal 6339kcal 6436kcal 6534kcal 6631kcal 6729kcal 6826kcal 6924kcal 7021kcal 7119kcal 7216kcal 7314kcal 7411kcal 7509kcal 7606kcal 7704kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8192kcal 8289kcal 8387kcal 8484kcal 8582kcal 8679kcal 8777kcal 8874kcal 8972kcal 9069kcal 9167kcal 9264kcal 9362kcal 9459kcal 9557kcal 9654kcal 9752kcal 9849kcal 9947kcal 10044kcal 10142kcal 10240kcal 10337kcal 10435kcal 10532kcal 10630kcal 10727kcal 10825kcal 10922kcal 11020kcal 11117kcal 11215kcal 11312kcal 11410kcal 11507kcal 11605kcal 11702kcal 11800kcal 11897kcal 11995kcal 12092kcal 12190kcal 12288kcal 12385kcal 12483kcal 12580kcal 12678kcal 12775kcal 12873kcal 12970kcal 13068kcal 13165kcal 13263kcal 13360kcal 13458kcal 13555kcal 13653kcal 13750kcal 13848kcal 13945kcal 14043kcal 14140kcal 14238kcal 14336kcal 14433kcal 14531kcal 14628kcal
体をよく動かす仕事 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
電車バスに乗車 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2746kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3239kcal 3310kcal 3380kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3873kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4366kcal 4437kcal 4507kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4859kcal 4930kcal 5000kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5352kcal 5423kcal 5493kcal 5564kcal 5634kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5986kcal 6057kcal 6127kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6479kcal 6550kcal 6620kcal 6691kcal 6761kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7043kcal 7113kcal 7184kcal 7254kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7677kcal 7747kcal 7818kcal 7888kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8170kcal 8240kcal 8311kcal 8381kcal 8452kcal 8522kcal 8592kcal 8663kcal 8733kcal 8804kcal 8874kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9156kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9649kcal 9719kcal 9790kcal 9860kcal 9931kcal 10001kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10283kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal
自動車を運転 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26168kcal 26916kcal 27664kcal 28411kcal 29159kcal 29907kcal 30655kcal 31402kcal 32150kcal 32898kcal 33645kcal 34393kcal 35141kcal 35888kcal 36636kcal 37384kcal 38131kcal 38879kcal 39627kcal 40374kcal 41122kcal 41870kcal 42617kcal 43365kcal 44113kcal 44861kcal 45608kcal 46356kcal 47104kcal 47851kcal 48599kcal 49347kcal 50094kcal 50842kcal 51590kcal 52337kcal 53085kcal 53833kcal 54580kcal 55328kcal 56076kcal 56823kcal 57571kcal 58319kcal 59067kcal 59814kcal 60562kcal 61310kcal 62057kcal 62805kcal 63553kcal 64300kcal 65048kcal 65796kcal 66543kcal 67291kcal 68039kcal 68786kcal 69534kcal 70282kcal 71029kcal 71777kcal 72525kcal 73273kcal 74020kcal 74768kcal 75516kcal 76263kcal 77011kcal 77759kcal 78506kcal 79254kcal 80002kcal 80749kcal 81497kcal 82245kcal 82992kcal 83740kcal 84488kcal 85235kcal 85983kcal 86731kcal 87479kcal 88226kcal 88974kcal 89722kcal 90469kcal 91217kcal 91965kcal 92712kcal 93460kcal 94208kcal 94955kcal 95703kcal 96451kcal 97198kcal 97946kcal 98694kcal 99441kcal 100189kcal 100937kcal 101685kcal 102432kcal 103180kcal 103928kcal 104675kcal 105423kcal 106171kcal 106918kcal 107666kcal 108414kcal 109161kcal 109909kcal 110657kcal 111404kcal 112152kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23324kcal 23990kcal 24657kcal 25323kcal 25990kcal 26656kcal 27322kcal 27989kcal 28655kcal 29322kcal 29988kcal 30655kcal 31321kcal 31987kcal 32654kcal 33320kcal 33987kcal 34653kcal 35319kcal 35986kcal 36652kcal 37319kcal 37985kcal 38652kcal 39318kcal 39984kcal 40651kcal 41317kcal 41984kcal 42650kcal 43316kcal 43983kcal 44649kcal 45316kcal 45982kcal 46648kcal 47315kcal 47981kcal 48648kcal 49314kcal 49981kcal 50647kcal 51313kcal 51980kcal 52646kcal 53313kcal 53979kcal 54645kcal 55312kcal 55978kcal 56645kcal 57311kcal 57978kcal 58644kcal 59310kcal 59977kcal 60643kcal 61310kcal 61976kcal 62642kcal 63309kcal 63975kcal 64642kcal 65308kcal 65974kcal 66641kcal 67307kcal 67974kcal 68640kcal 69307kcal 69973kcal 70639kcal 71306kcal 71972kcal 72639kcal 73305kcal 73971kcal 74638kcal 75304kcal 75971kcal 76637kcal 77304kcal 77970kcal 78636kcal 79303kcal 79969kcal 80636kcal 81302kcal 81968kcal 82635kcal 83301kcal 83968kcal 84634kcal 85300kcal 85967kcal 86633kcal 87300kcal 87966kcal 88633kcal 89299kcal 89965kcal 90632kcal 91298kcal 91965kcal 92631kcal 93297kcal 93964kcal 94630kcal 95297kcal 95963kcal 96630kcal 97296kcal 97962kcal 98629kcal 99295kcal 99962kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22376kcal 23015kcal 23654kcal 24294kcal 24933kcal 25572kcal 26212kcal 26851kcal 27490kcal 28130kcal 28769kcal 29408kcal 30048kcal 30687kcal 31326kcal 31966kcal 32605kcal 33244kcal 33884kcal 34523kcal 35162kcal 35802kcal 36441kcal 37080kcal 37720kcal 38359kcal 38998kcal 39638kcal 40277kcal 40916kcal 41556kcal 42195kcal 42834kcal 43474kcal 44113kcal 44752kcal 45392kcal 46031kcal 46670kcal 47309kcal 47949kcal 48588kcal 49227kcal 49867kcal 50506kcal 51145kcal 51785kcal 52424kcal 53063kcal 53703kcal 54342kcal 54981kcal 55621kcal 56260kcal 56899kcal 57539kcal 58178kcal 58817kcal 59457kcal 60096kcal 60735kcal 61375kcal 62014kcal 62653kcal 63293kcal 63932kcal 64571kcal 65211kcal 65850kcal 66489kcal 67129kcal 67768kcal 68407kcal 69046kcal 69686kcal 70325kcal 70964kcal 71604kcal 72243kcal 72882kcal 73522kcal 74161kcal 74800kcal 75440kcal 76079kcal 76718kcal 77358kcal 77997kcal 78636kcal 79276kcal 79915kcal 80554kcal 81194kcal 81833kcal 82472kcal 83112kcal 83751kcal 84390kcal 85030kcal 85669kcal 86308kcal 86948kcal 87587kcal 88226kcal 88866kcal 89505kcal 90144kcal 90784kcal 91423kcal 92062kcal 92701kcal 93341kcal 93980kcal 94619kcal 95259kcal 95898kcal
水泳
(速め:全般)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
ダンス
激しい		 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16687kcal 17164kcal 17641kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19548kcal 20024kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21932kcal 22408kcal 22885kcal 23362kcal 23839kcal 24315kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26223kcal 26699kcal 27176kcal 27653kcal 28130kcal 28607kcal 29083kcal 29560kcal 30037kcal 30514kcal 30990kcal 31467kcal 31944kcal 32421kcal 32898kcal 33374kcal 33851kcal 34328kcal 34805kcal 35282kcal 35758kcal 36235kcal 36712kcal 37189kcal 37665kcal 38142kcal 38619kcal 39096kcal 39573kcal 40049kcal 40526kcal 41003kcal 41480kcal 41956kcal 42433kcal 42910kcal 43387kcal 43864kcal 44340kcal 44817kcal 45294kcal 45771kcal 46248kcal 46724kcal 47201kcal 47678kcal 48155kcal 48631kcal 49108kcal 49585kcal 50062kcal 50539kcal 51015kcal 51492kcal 51969kcal 52446kcal 52923kcal 53399kcal 53876kcal 54353kcal 54830kcal 55306kcal 55783kcal 56260kcal 56737kcal 57214kcal 57690kcal 58167kcal 58644kcal 59121kcal 59598kcal 60074kcal 60551kcal 61028kcal 61505kcal 61981kcal 62458kcal 62935kcal 63412kcal 63889kcal 64365kcal 64842kcal 65319kcal 65796kcal 66272kcal 66749kcal 67226kcal 67703kcal 68180kcal 68656kcal 69133kcal 69610kcal 70087kcal 70564kcal 71040kcal 71517kcal
水泳
(普通:全般)		 15739kcal 16188kcal 16638kcal 17088kcal 17538kcal 17987kcal 18437kcal 18887kcal 19336kcal 19786kcal 20236kcal 20685kcal 21135kcal 21585kcal 22035kcal 22484kcal 22934kcal 23384kcal 23833kcal 24283kcal 24733kcal 25182kcal 25632kcal 26082kcal 26531kcal 26981kcal 27431kcal 27881kcal 28330kcal 28780kcal 29230kcal 29679kcal 30129kcal 30579kcal 31028kcal 31478kcal 31928kcal 32377kcal 32827kcal 33277kcal 33727kcal 34176kcal 34626kcal 35076kcal 35525kcal 35975kcal 36425kcal 36874kcal 37324kcal 37774kcal 38223kcal 38673kcal 39123kcal 39573kcal 40022kcal 40472kcal 40922kcal 41371kcal 41821kcal 42271kcal 42720kcal 43170kcal 43620kcal 44070kcal 44519kcal 44969kcal 45419kcal 45868kcal 46318kcal 46768kcal 47217kcal 47667kcal 48117kcal 48566kcal 49016kcal 49466kcal 49916kcal 50365kcal 50815kcal 51265kcal 51714kcal 52164kcal 52614kcal 53063kcal 53513kcal 53963kcal 54412kcal 54862kcal 55312kcal 55762kcal 56211kcal 56661kcal 57111kcal 57560kcal 58010kcal 58460kcal 58909kcal 59359kcal 59809kcal 60258kcal 60708kcal 61158kcal 61608kcal 62057kcal 62507kcal 62957kcal 63406kcal 63856kcal 64306kcal 64755kcal 65205kcal 65655kcal 66105kcal 66554kcal 67004kcal 67454kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
山登り 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
HIIT
ジャンプあり		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
ダンス
普通		 13842kcal 14238kcal 14634kcal 15029kcal 15425kcal 15820kcal 16216kcal 16611kcal 17007kcal 17402kcal 17798kcal 18193kcal 18589kcal 18984kcal 19380kcal 19775kcal 20171kcal 20566kcal 20962kcal 21357kcal 21753kcal 22148kcal 22544kcal 22939kcal 23335kcal 23730kcal 24126kcal 24521kcal 24917kcal 25312kcal 25708kcal 26103kcal 26499kcal 26894kcal 27290kcal 27685kcal 28081kcal 28477kcal 28872kcal 29268kcal 29663kcal 30059kcal 30454kcal 30850kcal 31245kcal 31641kcal 32036kcal 32432kcal 32827kcal 33223kcal 33618kcal 34014kcal 34409kcal 34805kcal 35200kcal 35596kcal 35991kcal 36387kcal 36782kcal 37178kcal 37573kcal 37969kcal 38364kcal 38760kcal 39155kcal 39551kcal 39946kcal 40342kcal 40737kcal 41133kcal 41528kcal 41924kcal 42319kcal 42715kcal 43111kcal 43506kcal 43902kcal 44297kcal 44693kcal 45088kcal 45484kcal 45879kcal 46275kcal 46670kcal 47066kcal 47461kcal 47857kcal 48252kcal 48648kcal 49043kcal 49439kcal 49834kcal 50230kcal 50625kcal 51021kcal 51416kcal 51812kcal 52207kcal 52603kcal 52998kcal 53394kcal 53789kcal 54185kcal 54580kcal 54976kcal 55371kcal 55767kcal 56162kcal 56558kcal 56954kcal 57349kcal 57745kcal 58140kcal 58536kcal 58931kcal 59327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11199kcal 11486kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13209kcal 13496kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14932kcal 15219kcal 15506kcal 15793kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16942kcal 17229kcal 17516kcal 17803kcal 18090kcal 18377kcal 18665kcal 18952kcal 19239kcal 19526kcal 19813kcal 20100kcal 20387kcal 20675kcal 20962kcal 21249kcal 21536kcal 21823kcal 22110kcal 22398kcal 22685kcal 22972kcal 23259kcal 23546kcal 23833kcal 24120kcal 24408kcal 24695kcal 24982kcal 25269kcal 25556kcal 25843kcal 26131kcal 26418kcal 26705kcal 26992kcal 27279kcal 27566kcal 27853kcal 28141kcal 28428kcal 28715kcal 29002kcal 29289kcal 29576kcal 29864kcal 30151kcal 30438kcal 30725kcal 31012kcal 31299kcal 31586kcal 31874kcal 32161kcal 32448kcal 32735kcal 33022kcal 33309kcal 33597kcal 33884kcal 34171kcal 34458kcal 34745kcal 35032kcal 35319kcal 35607kcal 35894kcal 36181kcal 36468kcal 36755kcal 37042kcal 37330kcal 37617kcal 37904kcal 38191kcal 38478kcal 38765kcal 39052kcal 39340kcal 39627kcal 39914kcal 40201kcal 40488kcal 40775kcal 41063kcal 41350kcal 41637kcal 41924kcal 42211kcal 42498kcal 42785kcal 43073kcal
踏み台昇降 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
HIIT
ジャンプなし		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ダンス
ゆっくり		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
筋トレ
スクワット		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
部屋の片づけ全般 9102kcal 9362kcal 9622kcal 9882kcal 10142kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12223kcal 12483kcal 12743kcal 13003kcal 13263kcal 13523kcal 13783kcal 14043kcal 14303kcal 14563kcal 14823kcal 15083kcal 15343kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16384kcal 16644kcal 16904kcal 17164kcal 17424kcal 17684kcal 17944kcal 18204kcal 18464kcal 18724kcal 18984kcal 19244kcal 19504kcal 19764kcal 20024kcal 20284kcal 20545kcal 20805kcal 21065kcal 21325kcal 21585kcal 21845kcal 22105kcal 22365kcal 22625kcal 22885kcal 23145kcal 23405kcal 23665kcal 23925kcal 24185kcal 24446kcal 24706kcal 24966kcal 25226kcal 25486kcal 25746kcal 26006kcal 26266kcal 26526kcal 26786kcal 27046kcal 27306kcal 27566kcal 27826kcal 28086kcal 28346kcal 28607kcal 28867kcal 29127kcal 29387kcal 29647kcal 29907kcal 30167kcal 30427kcal 30687kcal 30947kcal 31207kcal 31467kcal 31727kcal 31987kcal 32247kcal 32508kcal 32768kcal 33028kcal 33288kcal 33548kcal 33808kcal 34068kcal 34328kcal 34588kcal 34848kcal 35108kcal 35368kcal 35628kcal 35888kcal 36148kcal 36408kcal 36669kcal 36929kcal 37189kcal 37449kcal 37709kcal 37969kcal 38229kcal 38489kcal 38749kcal 39009kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9085kcal 9318kcal 9551kcal 9784kcal 10017kcal 10250kcal 10483kcal 10716kcal 10949kcal 11182kcal 11415kcal 11648kcal 11881kcal 12114kcal 12347kcal 12580kcal 12813kcal 13046kcal 13279kcal 13512kcal 13745kcal 13978kcal 14211kcal 14444kcal 14677kcal 14910kcal 15143kcal 15376kcal 15609kcal 15842kcal 16075kcal 16308kcal 16541kcal 16774kcal 17007kcal 17240kcal 17473kcal 17706kcal 17938kcal 18171kcal 18404kcal 18637kcal 18870kcal 19103kcal 19336kcal 19569kcal 19802kcal 20035kcal 20268kcal 20501kcal 20734kcal 20967kcal 21200kcal 21433kcal 21666kcal 21899kcal 22132kcal 22365kcal 22598kcal 22831kcal 23064kcal 23297kcal 23530kcal 23763kcal 23996kcal 24229kcal 24462kcal 24695kcal 24928kcal 25161kcal 25394kcal 25627kcal 25860kcal 26093kcal 26326kcal 26559kcal 26792kcal 27024kcal 27257kcal 27490kcal 27723kcal 27956kcal 28189kcal 28422kcal 28655kcal 28888kcal 29121kcal 29354kcal 29587kcal 29820kcal 30053kcal 30286kcal 30519kcal 30752kcal 30985kcal 31218kcal 31451kcal 31684kcal 31917kcal 32150kcal 32383kcal 32616kcal 32849kcal 33082kcal 33315kcal 33548kcal 33781kcal 34014kcal 34247kcal 34480kcal 34713kcal 34946kcal
ヨガ
パワー		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
筋トレ
腹筋運動		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
筋トレ
背筋運動		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
筋トレ
懸垂		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
トランポリン
ゆっくり		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
料理全般 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
掃除機をかける 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6794kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7688kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8582kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9476kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10191kcal 10370kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11085kcal 11264kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11979kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12873kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13588kcal 13767kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14482kcal 14661kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15376kcal 15555kcal 15733kcal 15912kcal 16091kcal 16270kcal 16449kcal 16627kcal 16806kcal 16985kcal 17164kcal 17343kcal 17521kcal 17700kcal 17879kcal 18058kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18773kcal 18952kcal 19130kcal 19309kcal 19488kcal 19667kcal 19846kcal 20024kcal 20203kcal 20382kcal 20561kcal 20740kcal 20918kcal 21097kcal 21276kcal 21455kcal 21634kcal 21812kcal 21991kcal 22170kcal 22349kcal 22528kcal 22706kcal 22885kcal 23064kcal 23243kcal 23422kcal 23600kcal 23779kcal 23958kcal 24137kcal 24315kcal 24494kcal 24673kcal 24852kcal 25031kcal 25209kcal 25388kcal 25567kcal 25746kcal 25925kcal 26103kcal 26282kcal 26461kcal 26640kcal 26819kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
体をよく動かす仕事 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
皿洗い 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
ヨガ
ハタ		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
自動車を運転 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
風呂でシャワー 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
トイレ 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4096kcal 4193kcal 4291kcal 4388kcal 4486kcal 4583kcal 4681kcal 4778kcal 4876kcal 4973kcal 5071kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6144kcal 6241kcal 6339kcal 6436kcal 6534kcal 6631kcal 6729kcal 6826kcal 6924kcal 7021kcal 7119kcal 7216kcal 7314kcal 7411kcal 7509kcal 7606kcal 7704kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8192kcal 8289kcal 8387kcal 8484kcal 8582kcal 8679kcal 8777kcal 8874kcal 8972kcal 9069kcal 9167kcal 9264kcal 9362kcal 9459kcal 9557kcal 9654kcal 9752kcal 9849kcal 9947kcal 10044kcal 10142kcal 10240kcal 10337kcal 10435kcal 10532kcal 10630kcal 10727kcal 10825kcal 10922kcal 11020kcal 11117kcal 11215kcal 11312kcal 11410kcal 11507kcal 11605kcal 11702kcal 11800kcal 11897kcal 11995kcal 12092kcal 12190kcal 12288kcal 12385kcal 12483kcal 12580kcal 12678kcal 12775kcal 12873kcal 12970kcal 13068kcal 13165kcal 13263kcal 13360kcal 13458kcal 13555kcal 13653kcal 13750kcal 13848kcal 13945kcal 14043kcal 14140kcal 14238kcal 14336kcal 14433kcal 14531kcal 14628kcal
立って仕事をする 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4096kcal 4193kcal 4291kcal 4388kcal 4486kcal 4583kcal 4681kcal 4778kcal 4876kcal 4973kcal 5071kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6144kcal 6241kcal 6339kcal 6436kcal 6534kcal 6631kcal 6729kcal 6826kcal 6924kcal 7021kcal 7119kcal 7216kcal 7314kcal 7411kcal 7509kcal 7606kcal 7704kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8192kcal 8289kcal 8387kcal 8484kcal 8582kcal 8679kcal 8777kcal 8874kcal 8972kcal 9069kcal 9167kcal 9264kcal 9362kcal 9459kcal 9557kcal 9654kcal 9752kcal 9849kcal 9947kcal 10044kcal 10142kcal 10240kcal 10337kcal 10435kcal 10532kcal 10630kcal 10727kcal 10825kcal 10922kcal 11020kcal 11117kcal 11215kcal 11312kcal 11410kcal 11507kcal 11605kcal 11702kcal 11800kcal 11897kcal 11995kcal 12092kcal 12190kcal 12288kcal 12385kcal 12483kcal 12580kcal 12678kcal 12775kcal 12873kcal 12970kcal 13068kcal 13165kcal 13263kcal 13360kcal 13458kcal 13555kcal 13653kcal 13750kcal 13848kcal 13945kcal 14043kcal 14140kcal 14238kcal 14336kcal 14433kcal 14531kcal 14628kcal
風呂で入浴 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
デスクワーク 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2746kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3239kcal 3310kcal 3380kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3873kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4366kcal 4437kcal 4507kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4859kcal 4930kcal 5000kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5352kcal 5423kcal 5493kcal 5564kcal 5634kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5986kcal 6057kcal 6127kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6479kcal 6550kcal 6620kcal 6691kcal 6761kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7043kcal 7113kcal 7184kcal 7254kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7677kcal 7747kcal 7818kcal 7888kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8170kcal 8240kcal 8311kcal 8381kcal 8452kcal 8522kcal 8592kcal 8663kcal 8733kcal 8804kcal 8874kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9156kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9649kcal 9719kcal 9790kcal 9860kcal 9931kcal 10001kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10283kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal
電車バスに乗車 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2746kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3239kcal 3310kcal 3380kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3873kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4366kcal 4437kcal 4507kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4859kcal 4930kcal 5000kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5352kcal 5423kcal 5493kcal 5564kcal 5634kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5986kcal 6057kcal 6127kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6479kcal 6550kcal 6620kcal 6691kcal 6761kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7043kcal 7113kcal 7184kcal 7254kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7677kcal 7747kcal 7818kcal 7888kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8170kcal 8240kcal 8311kcal 8381kcal 8452kcal 8522kcal 8592kcal 8663kcal 8733kcal 8804kcal 8874kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9156kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9649kcal 9719kcal 9790kcal 9860kcal 9931kcal 10001kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10283kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ