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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5160kcal 5307kcal 5455kcal 5602kcal 5750kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6487kcal 6634kcal 6782kcal 6929kcal 7077kcal 7224kcal 7371kcal 7519kcal 7666kcal 7814kcal 7961kcal 8109kcal 8256kcal 8403kcal 8551kcal 8698kcal 8846kcal 8993kcal 9141kcal 9288kcal 9436kcal 9583kcal 9730kcal 9878kcal 10025kcal 10173kcal 10320kcal 10468kcal 10615kcal 10762kcal 10910kcal 11057kcal 11205kcal 11352kcal 11500kcal 11647kcal 11795kcal 11942kcal 12089kcal 12237kcal 12384kcal 12532kcal 12679kcal 12827kcal 12974kcal 13121kcal 13269kcal 13416kcal 13564kcal 13711kcal 13859kcal 14006kcal 14154kcal 14301kcal 14448kcal 14596kcal 14743kcal 14891kcal 15038kcal 15186kcal 15333kcal 15480kcal 15628kcal 15775kcal 15923kcal 16070kcal 16218kcal 16365kcal 16513kcal 16660kcal 16807kcal 16955kcal 17102kcal 17250kcal 17397kcal 17545kcal 17692kcal 17839kcal 17987kcal 18134kcal 18282kcal 18429kcal 18577kcal 18724kcal 18872kcal 19019kcal 19166kcal 19314kcal 19461kcal 19609kcal 19756kcal 19904kcal 20051kcal 20198kcal 20346kcal 20493kcal 20641kcal 20788kcal 20936kcal 21083kcal 21231kcal 21378kcal 21525kcal 21673kcal 21820kcal 21968kcal 22115kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8875kcal 9129kcal 9382kcal 9636kcal 9890kcal 10143kcal 10397kcal 10650kcal 10904kcal 11158kcal 11411kcal 11665kcal 11918kcal 12172kcal 12426kcal 12679kcal 12933kcal 13186kcal 13440kcal 13693kcal 13947kcal 14201kcal 14454kcal 14708kcal 14961kcal 15215kcal 15469kcal 15722kcal 15976kcal 16229kcal 16483kcal 16737kcal 16990kcal 17244kcal 17497kcal 17751kcal 18005kcal 18258kcal 18512kcal 18765kcal 19019kcal 19273kcal 19526kcal 19780kcal 20033kcal 20287kcal 20540kcal 20794kcal 21048kcal 21301kcal 21555kcal 21808kcal 22062kcal 22316kcal 22569kcal 22823kcal 23076kcal 23330kcal 23584kcal 23837kcal 24091kcal 24344kcal 24598kcal 24852kcal 25105kcal 25359kcal 25612kcal 25866kcal 26120kcal 26373kcal 26627kcal 26880kcal 27134kcal 27387kcal 27641kcal 27895kcal 28148kcal 28402kcal 28655kcal 28909kcal 29163kcal 29416kcal 29670kcal 29923kcal 30177kcal 30431kcal 30684kcal 30938kcal 31191kcal 31445kcal 31699kcal 31952kcal 32206kcal 32459kcal 32713kcal 32967kcal 33220kcal 33474kcal 33727kcal 33981kcal 34234kcal 34488kcal 34742kcal 34995kcal 35249kcal 35502kcal 35756kcal 36010kcal 36263kcal 36517kcal 36770kcal 37024kcal 37278kcal 37531kcal 37785kcal 38038kcal
山登り 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25949kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28308kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30667kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49539kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51898kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54257kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56616kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58975kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61334kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63693kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25949kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28308kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30667kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49539kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51898kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54257kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56616kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58975kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61334kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63693kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20641kcal 21231kcal 21820kcal 22410kcal 23000kcal 23590kcal 24179kcal 24769kcal 25359kcal 25949kcal 26538kcal 27128kcal 27718kcal 28308kcal 28897kcal 29487kcal 30077kcal 30667kcal 31256kcal 31846kcal 32436kcal 33026kcal 33615kcal 34205kcal 34795kcal 35385kcal 35974kcal 36564kcal 37154kcal 37744kcal 38333kcal 38923kcal 39513kcal 40103kcal 40692kcal 41282kcal 41872kcal 42462kcal 43051kcal 43641kcal 44231kcal 44821kcal 45410kcal 46000kcal 46590kcal 47180kcal 47769kcal 48359kcal 48949kcal 49539kcal 50128kcal 50718kcal 51308kcal 51898kcal 52487kcal 53077kcal 53667kcal 54257kcal 54846kcal 55436kcal 56026kcal 56616kcal 57205kcal 57795kcal 58385kcal 58975kcal 59564kcal 60154kcal 60744kcal 61334kcal 61923kcal 62513kcal 63103kcal 63693kcal 64282kcal 64872kcal 65462kcal 66052kcal 66641kcal 67231kcal 67821kcal 68411kcal 69000kcal 69590kcal 70180kcal 70770kcal 71359kcal 71949kcal 72539kcal 73129kcal 73718kcal 74308kcal 74898kcal 75488kcal 76077kcal 76667kcal 77257kcal 77847kcal 78436kcal 79026kcal 79616kcal 80206kcal 80795kcal 81385kcal 81975kcal 82565kcal 83154kcal 83744kcal 84334kcal 84924kcal 85513kcal 86103kcal 86693kcal 87283kcal 87872kcal 88462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23873kcal 24392kcal 24911kcal 25430kcal 25949kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47746kcal 48265kcal 48784kcal 49303kcal 49822kcal 50341kcal 50860kcal 51379kcal 51898kcal 52416kcal 52935kcal 53454kcal 53973kcal 54492kcal 55011kcal 55530kcal 56049kcal 56568kcal 57087kcal 57606kcal 58125kcal 58644kcal 59163kcal 59682kcal 60201kcal 60720kcal 61239kcal 61758kcal 62277kcal 62796kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71619kcal 72138kcal 72657kcal 73176kcal 73695kcal 74214kcal 74733kcal 75252kcal 75771kcal 76290kcal 76809kcal 77328kcal 77847kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24356kcal 25052kcal 25748kcal 26444kcal 27140kcal 27836kcal 28532kcal 29228kcal 29923kcal 30619kcal 31315kcal 32011kcal 32707kcal 33403kcal 34099kcal 34795kcal 35491kcal 36187kcal 36882kcal 37578kcal 38274kcal 38970kcal 39666kcal 40362kcal 41058kcal 41754kcal 42450kcal 43146kcal 43842kcal 44537kcal 45233kcal 45929kcal 46625kcal 47321kcal 48017kcal 48713kcal 49409kcal 50105kcal 50801kcal 51496kcal 52192kcal 52888kcal 53584kcal 54280kcal 54976kcal 55672kcal 56368kcal 57064kcal 57760kcal 58456kcal 59151kcal 59847kcal 60543kcal 61239kcal 61935kcal 62631kcal 63327kcal 64023kcal 64719kcal 65415kcal 66110kcal 66806kcal 67502kcal 68198kcal 68894kcal 69590kcal 70286kcal 70982kcal 71678kcal 72374kcal 73070kcal 73765kcal 74461kcal 75157kcal 75853kcal 76549kcal 77245kcal 77941kcal 78637kcal 79333kcal 80029kcal 80724kcal 81420kcal 82116kcal 82812kcal 83508kcal 84204kcal 84900kcal 85596kcal 86292kcal 86988kcal 87684kcal 88379kcal 89075kcal 89771kcal 90467kcal 91163kcal 91859kcal 92555kcal 93251kcal 93947kcal 94643kcal 95338kcal 96034kcal 96730kcal 97426kcal 98122kcal 98818kcal 99514kcal 100210kcal 100906kcal 101602kcal 102298kcal 102993kcal 103689kcal 104385kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25388kcal 26114kcal 26839kcal 27564kcal 28290kcal 29015kcal 29741kcal 30466kcal 31191kcal 31917kcal 32642kcal 33368kcal 34093kcal 34818kcal 35544kcal 36269kcal 36995kcal 37720kcal 38445kcal 39171kcal 39896kcal 40621kcal 41347kcal 42072kcal 42798kcal 43523kcal 44248kcal 44974kcal 45699kcal 46425kcal 47150kcal 47875kcal 48601kcal 49326kcal 50052kcal 50777kcal 51502kcal 52228kcal 52953kcal 53679kcal 54404kcal 55129kcal 55855kcal 56580kcal 57306kcal 58031kcal 58756kcal 59482kcal 60207kcal 60932kcal 61658kcal 62383kcal 63109kcal 63834kcal 64559kcal 65285kcal 66010kcal 66736kcal 67461kcal 68186kcal 68912kcal 69637kcal 70363kcal 71088kcal 71813kcal 72539kcal 73264kcal 73990kcal 74715kcal 75440kcal 76166kcal 76891kcal 77616kcal 78342kcal 79067kcal 79793kcal 80518kcal 81243kcal 81969kcal 82694kcal 83420kcal 84145kcal 84870kcal 85596kcal 86321kcal 87047kcal 87772kcal 88497kcal 89223kcal 89948kcal 90674kcal 91399kcal 92124kcal 92850kcal 93575kcal 94301kcal 95026kcal 95751kcal 96477kcal 97202kcal 97927kcal 98653kcal 99378kcal 100104kcal 100829kcal 101554kcal 102280kcal 103005kcal 103731kcal 104456kcal 105181kcal 105907kcal 106632kcal 107358kcal 108083kcal 108808kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10939kcal 11252kcal 11564kcal 11877kcal 12190kcal 12502kcal 12815kcal 13127kcal 13440kcal 13752kcal 14065kcal 14378kcal 14690kcal 15003kcal 15315kcal 15628kcal 15940kcal 16253kcal 16566kcal 16878kcal 17191kcal 17503kcal 17816kcal 18128kcal 18441kcal 18754kcal 19066kcal 19379kcal 19691kcal 20004kcal 20316kcal 20629kcal 20942kcal 21254kcal 21567kcal 21879kcal 22192kcal 22504kcal 22817kcal 23129kcal 23442kcal 23755kcal 24067kcal 24380kcal 24692kcal 25005kcal 25317kcal 25630kcal 25943kcal 26255kcal 26568kcal 26880kcal 27193kcal 27505kcal 27818kcal 28131kcal 28443kcal 28756kcal 29068kcal 29381kcal 29693kcal 30006kcal 30319kcal 30631kcal 30944kcal 31256kcal 31569kcal 31881kcal 32194kcal 32507kcal 32819kcal 33132kcal 33444kcal 33757kcal 34069kcal 34382kcal 34694kcal 35007kcal 35320kcal 35632kcal 35945kcal 36257kcal 36570kcal 36882kcal 37195kcal 37508kcal 37820kcal 38133kcal 38445kcal 38758kcal 39070kcal 39383kcal 39696kcal 40008kcal 40321kcal 40633kcal 40946kcal 41258kcal 41571kcal 41884kcal 42196kcal 42509kcal 42821kcal 43134kcal 43446kcal 43759kcal 44072kcal 44384kcal 44697kcal 45009kcal 45322kcal 45634kcal 45947kcal 46259kcal 46572kcal 46885kcal
水泳
(普通:全般)		 17132kcal 17621kcal 18111kcal 18600kcal 19090kcal 19579kcal 20069kcal 20558kcal 21048kcal 21537kcal 22027kcal 22516kcal 23006kcal 23495kcal 23985kcal 24474kcal 24964kcal 25453kcal 25943kcal 26432kcal 26922kcal 27411kcal 27901kcal 28390kcal 28880kcal 29369kcal 29859kcal 30348kcal 30838kcal 31327kcal 31817kcal 32306kcal 32795kcal 33285kcal 33774kcal 34264kcal 34753kcal 35243kcal 35732kcal 36222kcal 36711kcal 37201kcal 37690kcal 38180kcal 38669kcal 39159kcal 39648kcal 40138kcal 40627kcal 41117kcal 41606kcal 42096kcal 42585kcal 43075kcal 43564kcal 44054kcal 44543kcal 45033kcal 45522kcal 46012kcal 46501kcal 46991kcal 47480kcal 47970kcal 48459kcal 48949kcal 49438kcal 49928kcal 50417kcal 50907kcal 51396kcal 51886kcal 52375kcal 52865kcal 53354kcal 53844kcal 54333kcal 54823kcal 55312kcal 55802kcal 56291kcal 56781kcal 57270kcal 57760kcal 58249kcal 58739kcal 59228kcal 59718kcal 60207kcal 60697kcal 61186kcal 61676kcal 62165kcal 62655kcal 63144kcal 63634kcal 64123kcal 64613kcal 65102kcal 65591kcal 66081kcal 66570kcal 67060kcal 67549kcal 68039kcal 68528kcal 69018kcal 69507kcal 69997kcal 70486kcal 70976kcal 71465kcal 71955kcal 72444kcal 72934kcal 73423kcal
水泳
(速め:全般)		 20641kcal 21231kcal 21820kcal 22410kcal 23000kcal 23590kcal 24179kcal 24769kcal 25359kcal 25949kcal 26538kcal 27128kcal 27718kcal 28308kcal 28897kcal 29487kcal 30077kcal 30667kcal 31256kcal 31846kcal 32436kcal 33026kcal 33615kcal 34205kcal 34795kcal 35385kcal 35974kcal 36564kcal 37154kcal 37744kcal 38333kcal 38923kcal 39513kcal 40103kcal 40692kcal 41282kcal 41872kcal 42462kcal 43051kcal 43641kcal 44231kcal 44821kcal 45410kcal 46000kcal 46590kcal 47180kcal 47769kcal 48359kcal 48949kcal 49539kcal 50128kcal 50718kcal 51308kcal 51898kcal 52487kcal 53077kcal 53667kcal 54257kcal 54846kcal 55436kcal 56026kcal 56616kcal 57205kcal 57795kcal 58385kcal 58975kcal 59564kcal 60154kcal 60744kcal 61334kcal 61923kcal 62513kcal 63103kcal 63693kcal 64282kcal 64872kcal 65462kcal 66052kcal 66641kcal 67231kcal 67821kcal 68411kcal 69000kcal 69590kcal 70180kcal 70770kcal 71359kcal 71949kcal 72539kcal 73129kcal 73718kcal 74308kcal 74898kcal 75488kcal 76077kcal 76667kcal 77257kcal 77847kcal 78436kcal 79026kcal 79616kcal 80206kcal 80795kcal 81385kcal 81975kcal 82565kcal 83154kcal 83744kcal 84334kcal 84924kcal 85513kcal 86103kcal 86693kcal 87283kcal 87872kcal 88462kcal
水泳
(バタフライ)		 28484kcal 29298kcal 30112kcal 30926kcal 31740kcal 32554kcal 33368kcal 34181kcal 34995kcal 35809kcal 36623kcal 37437kcal 38251kcal 39065kcal 39878kcal 40692kcal 41506kcal 42320kcal 43134kcal 43948kcal 44762kcal 45575kcal 46389kcal 47203kcal 48017kcal 48831kcal 49645kcal 50459kcal 51272kcal 52086kcal 52900kcal 53714kcal 54528kcal 55342kcal 56155kcal 56969kcal 57783kcal 58597kcal 59411kcal 60225kcal 61039kcal 61852kcal 62666kcal 63480kcal 64294kcal 65108kcal 65922kcal 66736kcal 67549kcal 68363kcal 69177kcal 69991kcal 70805kcal 71619kcal 72433kcal 73246kcal 74060kcal 74874kcal 75688kcal 76502kcal 77316kcal 78130kcal 78943kcal 79757kcal 80571kcal 81385kcal 82199kcal 83013kcal 83827kcal 84640kcal 85454kcal 86268kcal 87082kcal 87896kcal 88710kcal 89524kcal 90337kcal 91151kcal 91965kcal 92779kcal 93593kcal 94407kcal 95221kcal 96034kcal 96848kcal 97662kcal 98476kcal 99290kcal 100104kcal 100918kcal 101731kcal 102545kcal 103359kcal 104173kcal 104987kcal 105801kcal 106615kcal 107428kcal 108242kcal 109056kcal 109870kcal 110684kcal 111498kcal 112311kcal 113125kcal 113939kcal 114753kcal 115567kcal 116381kcal 117195kcal 118008kcal 118822kcal 119636kcal 120450kcal 121264kcal 122078kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25949kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28308kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30667kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49539kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51898kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54257kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56616kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58975kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61334kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63693kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20641kcal 21231kcal 21820kcal 22410kcal 23000kcal 23590kcal 24179kcal 24769kcal 25359kcal 25949kcal 26538kcal 27128kcal 27718kcal 28308kcal 28897kcal 29487kcal 30077kcal 30667kcal 31256kcal 31846kcal 32436kcal 33026kcal 33615kcal 34205kcal 34795kcal 35385kcal 35974kcal 36564kcal 37154kcal 37744kcal 38333kcal 38923kcal 39513kcal 40103kcal 40692kcal 41282kcal 41872kcal 42462kcal 43051kcal 43641kcal 44231kcal 44821kcal 45410kcal 46000kcal 46590kcal 47180kcal 47769kcal 48359kcal 48949kcal 49539kcal 50128kcal 50718kcal 51308kcal 51898kcal 52487kcal 53077kcal 53667kcal 54257kcal 54846kcal 55436kcal 56026kcal 56616kcal 57205kcal 57795kcal 58385kcal 58975kcal 59564kcal 60154kcal 60744kcal 61334kcal 61923kcal 62513kcal 63103kcal 63693kcal 64282kcal 64872kcal 65462kcal 66052kcal 66641kcal 67231kcal 67821kcal 68411kcal 69000kcal 69590kcal 70180kcal 70770kcal 71359kcal 71949kcal 72539kcal 73129kcal 73718kcal 74308kcal 74898kcal 75488kcal 76077kcal 76667kcal 77257kcal 77847kcal 78436kcal 79026kcal 79616kcal 80206kcal 80795kcal 81385kcal 81975kcal 82565kcal 83154kcal 83744kcal 84334kcal 84924kcal 85513kcal 86103kcal 86693kcal 87283kcal 87872kcal 88462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9860kcal 10084kcal 10308kcal 10532kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11877kcal 12101kcal 12325kcal 12549kcal 12773kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13894kcal 14118kcal 14342kcal 14566kcal 14790kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15911kcal 16135kcal 16359kcal 16583kcal 16807kcal 17031kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17928kcal 18152kcal 18376kcal 18600kcal 18824kcal 19048kcal 19273kcal 19497kcal 19721kcal 19945kcal 20169kcal 20393kcal 20617kcal 20841kcal 21065kcal 21289kcal 21514kcal 21738kcal 21962kcal 22186kcal 22410kcal 22634kcal 22858kcal 23082kcal 23306kcal 23531kcal 23755kcal 23979kcal 24203kcal 24427kcal 24651kcal 24875kcal 25099kcal 25323kcal 25547kcal 25772kcal 25996kcal 26220kcal 26444kcal 26668kcal 26892kcal 27116kcal 27340kcal 27564kcal 27789kcal 28013kcal 28237kcal 28461kcal 28685kcal 28909kcal 29133kcal 29357kcal 29581kcal 29805kcal 30030kcal 30254kcal 30478kcal 30702kcal 30926kcal 31150kcal 31374kcal 31598kcal 31822kcal 32047kcal 32271kcal 32495kcal 32719kcal 32943kcal 33167kcal 33391kcal 33615kcal
筋トレ
背筋運動		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9860kcal 10084kcal 10308kcal 10532kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11877kcal 12101kcal 12325kcal 12549kcal 12773kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13894kcal 14118kcal 14342kcal 14566kcal 14790kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15911kcal 16135kcal 16359kcal 16583kcal 16807kcal 17031kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17928kcal 18152kcal 18376kcal 18600kcal 18824kcal 19048kcal 19273kcal 19497kcal 19721kcal 19945kcal 20169kcal 20393kcal 20617kcal 20841kcal 21065kcal 21289kcal 21514kcal 21738kcal 21962kcal 22186kcal 22410kcal 22634kcal 22858kcal 23082kcal 23306kcal 23531kcal 23755kcal 23979kcal 24203kcal 24427kcal 24651kcal 24875kcal 25099kcal 25323kcal 25547kcal 25772kcal 25996kcal 26220kcal 26444kcal 26668kcal 26892kcal 27116kcal 27340kcal 27564kcal 27789kcal 28013kcal 28237kcal 28461kcal 28685kcal 28909kcal 29133kcal 29357kcal 29581kcal 29805kcal 30030kcal 30254kcal 30478kcal 30702kcal 30926kcal 31150kcal 31374kcal 31598kcal 31822kcal 32047kcal 32271kcal 32495kcal 32719kcal 32943kcal 33167kcal 33391kcal 33615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9860kcal 10084kcal 10308kcal 10532kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11877kcal 12101kcal 12325kcal 12549kcal 12773kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13894kcal 14118kcal 14342kcal 14566kcal 14790kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15911kcal 16135kcal 16359kcal 16583kcal 16807kcal 17031kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17928kcal 18152kcal 18376kcal 18600kcal 18824kcal 19048kcal 19273kcal 19497kcal 19721kcal 19945kcal 20169kcal 20393kcal 20617kcal 20841kcal 21065kcal 21289kcal 21514kcal 21738kcal 21962kcal 22186kcal 22410kcal 22634kcal 22858kcal 23082kcal 23306kcal 23531kcal 23755kcal 23979kcal 24203kcal 24427kcal 24651kcal 24875kcal 25099kcal 25323kcal 25547kcal 25772kcal 25996kcal 26220kcal 26444kcal 26668kcal 26892kcal 27116kcal 27340kcal 27564kcal 27789kcal 28013kcal 28237kcal 28461kcal 28685kcal 28909kcal 29133kcal 29357kcal 29581kcal 29805kcal 30030kcal 30254kcal 30478kcal 30702kcal 30926kcal 31150kcal 31374kcal 31598kcal 31822kcal 32047kcal 32271kcal 32495kcal 32719kcal 32943kcal 33167kcal 33391kcal 33615kcal
筋トレ
懸垂		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9860kcal 10084kcal 10308kcal 10532kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11877kcal 12101kcal 12325kcal 12549kcal 12773kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13894kcal 14118kcal 14342kcal 14566kcal 14790kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15911kcal 16135kcal 16359kcal 16583kcal 16807kcal 17031kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17928kcal 18152kcal 18376kcal 18600kcal 18824kcal 19048kcal 19273kcal 19497kcal 19721kcal 19945kcal 20169kcal 20393kcal 20617kcal 20841kcal 21065kcal 21289kcal 21514kcal 21738kcal 21962kcal 22186kcal 22410kcal 22634kcal 22858kcal 23082kcal 23306kcal 23531kcal 23755kcal 23979kcal 24203kcal 24427kcal 24651kcal 24875kcal 25099kcal 25323kcal 25547kcal 25772kcal 25996kcal 26220kcal 26444kcal 26668kcal 26892kcal 27116kcal 27340kcal 27564kcal 27789kcal 28013kcal 28237kcal 28461kcal 28685kcal 28909kcal 29133kcal 29357kcal 29581kcal 29805kcal 30030kcal 30254kcal 30478kcal 30702kcal 30926kcal 31150kcal 31374kcal 31598kcal 31822kcal 32047kcal 32271kcal 32495kcal 32719kcal 32943kcal 33167kcal 33391kcal 33615kcal
筋トレ
スクワット		 10320kcal 10615kcal 10910kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12974kcal 13269kcal 13564kcal 13859kcal 14154kcal 14448kcal 14743kcal 15038kcal 15333kcal 15628kcal 15923kcal 16218kcal 16513kcal 16807kcal 17102kcal 17397kcal 17692kcal 17987kcal 18282kcal 18577kcal 18872kcal 19166kcal 19461kcal 19756kcal 20051kcal 20346kcal 20641kcal 20936kcal 21231kcal 21525kcal 21820kcal 22115kcal 22410kcal 22705kcal 23000kcal 23295kcal 23590kcal 23884kcal 24179kcal 24474kcal 24769kcal 25064kcal 25359kcal 25654kcal 25949kcal 26243kcal 26538kcal 26833kcal 27128kcal 27423kcal 27718kcal 28013kcal 28308kcal 28602kcal 28897kcal 29192kcal 29487kcal 29782kcal 30077kcal 30372kcal 30667kcal 30961kcal 31256kcal 31551kcal 31846kcal 32141kcal 32436kcal 32731kcal 33026kcal 33320kcal 33615kcal 33910kcal 34205kcal 34500kcal 34795kcal 35090kcal 35385kcal 35679kcal 35974kcal 36269kcal 36564kcal 36859kcal 37154kcal 37449kcal 37744kcal 38038kcal 38333kcal 38628kcal 38923kcal 39218kcal 39513kcal 39808kcal 40103kcal 40397kcal 40692kcal 40987kcal 41282kcal 41577kcal 41872kcal 42167kcal 42462kcal 42756kcal 43051kcal 43346kcal 43641kcal 43936kcal 44231kcal
ヨガ
ハタ		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
ヨガ
パワー		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14154kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25949kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28308kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30667kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal
ダンス
ゆっくり		 10320kcal 10615kcal 10910kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12974kcal 13269kcal 13564kcal 13859kcal 14154kcal 14448kcal 14743kcal 15038kcal 15333kcal 15628kcal 15923kcal 16218kcal 16513kcal 16807kcal 17102kcal 17397kcal 17692kcal 17987kcal 18282kcal 18577kcal 18872kcal 19166kcal 19461kcal 19756kcal 20051kcal 20346kcal 20641kcal 20936kcal 21231kcal 21525kcal 21820kcal 22115kcal 22410kcal 22705kcal 23000kcal 23295kcal 23590kcal 23884kcal 24179kcal 24474kcal 24769kcal 25064kcal 25359kcal 25654kcal 25949kcal 26243kcal 26538kcal 26833kcal 27128kcal 27423kcal 27718kcal 28013kcal 28308kcal 28602kcal 28897kcal 29192kcal 29487kcal 29782kcal 30077kcal 30372kcal 30667kcal 30961kcal 31256kcal 31551kcal 31846kcal 32141kcal 32436kcal 32731kcal 33026kcal 33320kcal 33615kcal 33910kcal 34205kcal 34500kcal 34795kcal 35090kcal 35385kcal 35679kcal 35974kcal 36269kcal 36564kcal 36859kcal 37154kcal 37449kcal 37744kcal 38038kcal 38333kcal 38628kcal 38923kcal 39218kcal 39513kcal 39808kcal 40103kcal 40397kcal 40692kcal 40987kcal 41282kcal 41577kcal 41872kcal 42167kcal 42462kcal 42756kcal 43051kcal 43346kcal 43641kcal 43936kcal 44231kcal
ダンス
普通		 15068kcal 15498kcal 15929kcal 16359kcal 16790kcal 17220kcal 17651kcal 18081kcal 18512kcal 18942kcal 19373kcal 19803kcal 20234kcal 20664kcal 21095kcal 21525kcal 21956kcal 22386kcal 22817kcal 23247kcal 23678kcal 24108kcal 24539kcal 24970kcal 25400kcal 25831kcal 26261kcal 26692kcal 27122kcal 27553kcal 27983kcal 28414kcal 28844kcal 29275kcal 29705kcal 30136kcal 30566kcal 30997kcal 31427kcal 31858kcal 32288kcal 32719kcal 33149kcal 33580kcal 34010kcal 34441kcal 34871kcal 35302kcal 35732kcal 36163kcal 36593kcal 37024kcal 37455kcal 37885kcal 38316kcal 38746kcal 39177kcal 39607kcal 40038kcal 40468kcal 40899kcal 41329kcal 41760kcal 42190kcal 42621kcal 43051kcal 43482kcal 43912kcal 44343kcal 44773kcal 45204kcal 45634kcal 46065kcal 46495kcal 46926kcal 47356kcal 47787kcal 48217kcal 48648kcal 49078kcal 49509kcal 49940kcal 50370kcal 50801kcal 51231kcal 51662kcal 52092kcal 52523kcal 52953kcal 53384kcal 53814kcal 54245kcal 54675kcal 55106kcal 55536kcal 55967kcal 56397kcal 56828kcal 57258kcal 57689kcal 58119kcal 58550kcal 58980kcal 59411kcal 59841kcal 60272kcal 60702kcal 61133kcal 61564kcal 61994kcal 62425kcal 62855kcal 63286kcal 63716kcal 64147kcal 64577kcal
ダンス
激しい		 18577kcal 19107kcal 19638kcal 20169kcal 20700kcal 21231kcal 21761kcal 22292kcal 22823kcal 23354kcal 23884kcal 24415kcal 24946kcal 25477kcal 26007kcal 26538kcal 27069kcal 27600kcal 28131kcal 28661kcal 29192kcal 29723kcal 30254kcal 30784kcal 31315kcal 31846kcal 32377kcal 32908kcal 33438kcal 33969kcal 34500kcal 35031kcal 35561kcal 36092kcal 36623kcal 37154kcal 37685kcal 38215kcal 38746kcal 39277kcal 39808kcal 40338kcal 40869kcal 41400kcal 41931kcal 42462kcal 42992kcal 43523kcal 44054kcal 44585kcal 45115kcal 45646kcal 46177kcal 46708kcal 47238kcal 47769kcal 48300kcal 48831kcal 49362kcal 49892kcal 50423kcal 50954kcal 51485kcal 52015kcal 52546kcal 53077kcal 53608kcal 54139kcal 54669kcal 55200kcal 55731kcal 56262kcal 56792kcal 57323kcal 57854kcal 58385kcal 58916kcal 59446kcal 59977kcal 60508kcal 61039kcal 61569kcal 62100kcal 62631kcal 63162kcal 63693kcal 64223kcal 64754kcal 65285kcal 65816kcal 66346kcal 66877kcal 67408kcal 67939kcal 68469kcal 69000kcal 69531kcal 70062kcal 70593kcal 71123kcal 71654kcal 72185kcal 72716kcal 73246kcal 73777kcal 74308kcal 74839kcal 75370kcal 75900kcal 76431kcal 76962kcal 77493kcal 78023kcal 78554kcal 79085kcal 79616kcal
踏み台昇降 10320kcal 10615kcal 10910kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12974kcal 13269kcal 13564kcal 13859kcal 14154kcal 14448kcal 14743kcal 15038kcal 15333kcal 15628kcal 15923kcal 16218kcal 16513kcal 16807kcal 17102kcal 17397kcal 17692kcal 17987kcal 18282kcal 18577kcal 18872kcal 19166kcal 19461kcal 19756kcal 20051kcal 20346kcal 20641kcal 20936kcal 21231kcal 21525kcal 21820kcal 22115kcal 22410kcal 22705kcal 23000kcal 23295kcal 23590kcal 23884kcal 24179kcal 24474kcal 24769kcal 25064kcal 25359kcal 25654kcal 25949kcal 26243kcal 26538kcal 26833kcal 27128kcal 27423kcal 27718kcal 28013kcal 28308kcal 28602kcal 28897kcal 29192kcal 29487kcal 29782kcal 30077kcal 30372kcal 30667kcal 30961kcal 31256kcal 31551kcal 31846kcal 32141kcal 32436kcal 32731kcal 33026kcal 33320kcal 33615kcal 33910kcal 34205kcal 34500kcal 34795kcal 35090kcal 35385kcal 35679kcal 35974kcal 36269kcal 36564kcal 36859kcal 37154kcal 37449kcal 37744kcal 38038kcal 38333kcal 38628kcal 38923kcal 39218kcal 39513kcal 39808kcal 40103kcal 40397kcal 40692kcal 40987kcal 41282kcal 41577kcal 41872kcal 42167kcal 42462kcal 42756kcal 43051kcal 43346kcal 43641kcal 43936kcal 44231kcal
トランポリン
ゆっくり		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
HIIT
ジャンプなし		 10320kcal 10615kcal 10910kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12974kcal 13269kcal 13564kcal 13859kcal 14154kcal 14448kcal 14743kcal 15038kcal 15333kcal 15628kcal 15923kcal 16218kcal 16513kcal 16807kcal 17102kcal 17397kcal 17692kcal 17987kcal 18282kcal 18577kcal 18872kcal 19166kcal 19461kcal 19756kcal 20051kcal 20346kcal 20641kcal 20936kcal 21231kcal 21525kcal 21820kcal 22115kcal 22410kcal 22705kcal 23000kcal 23295kcal 23590kcal 23884kcal 24179kcal 24474kcal 24769kcal 25064kcal 25359kcal 25654kcal 25949kcal 26243kcal 26538kcal 26833kcal 27128kcal 27423kcal 27718kcal 28013kcal 28308kcal 28602kcal 28897kcal 29192kcal 29487kcal 29782kcal 30077kcal 30372kcal 30667kcal 30961kcal 31256kcal 31551kcal 31846kcal 32141kcal 32436kcal 32731kcal 33026kcal 33320kcal 33615kcal 33910kcal 34205kcal 34500kcal 34795kcal 35090kcal 35385kcal 35679kcal 35974kcal 36269kcal 36564kcal 36859kcal 37154kcal 37449kcal 37744kcal 38038kcal 38333kcal 38628kcal 38923kcal 39218kcal 39513kcal 39808kcal 40103kcal 40397kcal 40692kcal 40987kcal 41282kcal 41577kcal 41872kcal 42167kcal 42462kcal 42756kcal 43051kcal 43346kcal 43641kcal 43936kcal 44231kcal
HIIT
ジャンプあり		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25949kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28308kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30667kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49539kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51898kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54257kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56616kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58975kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61334kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63693kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
料理全般 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
掃除機をかける 6811kcal 7006kcal 7200kcal 7395kcal 7590kcal 7784kcal 7979kcal 8173kcal 8368kcal 8563kcal 8757kcal 8952kcal 9147kcal 9341kcal 9536kcal 9730kcal 9925kcal 10120kcal 10314kcal 10509kcal 10703kcal 10898kcal 11093kcal 11287kcal 11482kcal 11677kcal 11871kcal 12066kcal 12260kcal 12455kcal 12650kcal 12844kcal 13039kcal 13233kcal 13428kcal 13623kcal 13817kcal 14012kcal 14207kcal 14401kcal 14596kcal 14790kcal 14985kcal 15180kcal 15374kcal 15569kcal 15764kcal 15958kcal 16153kcal 16347kcal 16542kcal 16737kcal 16931kcal 17126kcal 17320kcal 17515kcal 17710kcal 17904kcal 18099kcal 18294kcal 18488kcal 18683kcal 18877kcal 19072kcal 19267kcal 19461kcal 19656kcal 19850kcal 20045kcal 20240kcal 20434kcal 20629kcal 20824kcal 21018kcal 21213kcal 21407kcal 21602kcal 21797kcal 21991kcal 22186kcal 22381kcal 22575kcal 22770kcal 22964kcal 23159kcal 23354kcal 23548kcal 23743kcal 23937kcal 24132kcal 24327kcal 24521kcal 24716kcal 24911kcal 25105kcal 25300kcal 25494kcal 25689kcal 25884kcal 26078kcal 26273kcal 26467kcal 26662kcal 26857kcal 27051kcal 27246kcal 27441kcal 27635kcal 27830kcal 28024kcal 28219kcal 28414kcal 28608kcal 28803kcal 28998kcal 29192kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
部屋の片づけ全般 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7077kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14154kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal
トイレ 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
風呂でシャワー 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7077kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14154kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal
風呂で入浴 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal
デスクワーク 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3296kcal 3373kcal 3450kcal 3526kcal 3603kcal 3680kcal 3756kcal 3833kcal 3910kcal 3986kcal 4063kcal 4140kcal 4216kcal 4293kcal 4370kcal 4446kcal 4523kcal 4600kcal 4676kcal 4753kcal 4830kcal 4906kcal 4983kcal 5060kcal 5136kcal 5213kcal 5290kcal 5366kcal 5443kcal 5520kcal 5596kcal 5673kcal 5750kcal 5826kcal 5903kcal 5980kcal 6056kcal 6133kcal 6210kcal 6286kcal 6363kcal 6440kcal 6516kcal 6593kcal 6670kcal 6746kcal 6823kcal 6900kcal 6976kcal 7053kcal 7130kcal 7206kcal 7283kcal 7360kcal 7436kcal 7513kcal 7590kcal 7666kcal 7743kcal 7820kcal 7896kcal 7973kcal 8050kcal 8126kcal 8203kcal 8280kcal 8356kcal 8433kcal 8510kcal 8586kcal 8663kcal 8740kcal 8816kcal 8893kcal 8970kcal 9046kcal 9123kcal 9200kcal 9276kcal 9353kcal 9430kcal 9506kcal 9583kcal 9660kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9966kcal 10043kcal 10120kcal 10196kcal 10273kcal 10350kcal 10426kcal 10503kcal 10580kcal 10656kcal 10733kcal 10810kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11116kcal 11193kcal 11270kcal 11346kcal 11423kcal 11500kcal
立って仕事をする 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
体をよく動かす仕事 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
電車バスに乗車 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3296kcal 3373kcal 3450kcal 3526kcal 3603kcal 3680kcal 3756kcal 3833kcal 3910kcal 3986kcal 4063kcal 4140kcal 4216kcal 4293kcal 4370kcal 4446kcal 4523kcal 4600kcal 4676kcal 4753kcal 4830kcal 4906kcal 4983kcal 5060kcal 5136kcal 5213kcal 5290kcal 5366kcal 5443kcal 5520kcal 5596kcal 5673kcal 5750kcal 5826kcal 5903kcal 5980kcal 6056kcal 6133kcal 6210kcal 6286kcal 6363kcal 6440kcal 6516kcal 6593kcal 6670kcal 6746kcal 6823kcal 6900kcal 6976kcal 7053kcal 7130kcal 7206kcal 7283kcal 7360kcal 7436kcal 7513kcal 7590kcal 7666kcal 7743kcal 7820kcal 7896kcal 7973kcal 8050kcal 8126kcal 8203kcal 8280kcal 8356kcal 8433kcal 8510kcal 8586kcal 8663kcal 8740kcal 8816kcal 8893kcal 8970kcal 9046kcal 9123kcal 9200kcal 9276kcal 9353kcal 9430kcal 9506kcal 9583kcal 9660kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9966kcal 10043kcal 10120kcal 10196kcal 10273kcal 10350kcal 10426kcal 10503kcal 10580kcal 10656kcal 10733kcal 10810kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11116kcal 11193kcal 11270kcal 11346kcal 11423kcal 11500kcal
自動車を運転 5160kcal 5307kcal 5455kcal 5602kcal 5750kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6487kcal 6634kcal 6782kcal 6929kcal 7077kcal 7224kcal 7371kcal 7519kcal 7666kcal 7814kcal 7961kcal 8109kcal 8256kcal 8403kcal 8551kcal 8698kcal 8846kcal 8993kcal 9141kcal 9288kcal 9436kcal 9583kcal 9730kcal 9878kcal 10025kcal 10173kcal 10320kcal 10468kcal 10615kcal 10762kcal 10910kcal 11057kcal 11205kcal 11352kcal 11500kcal 11647kcal 11795kcal 11942kcal 12089kcal 12237kcal 12384kcal 12532kcal 12679kcal 12827kcal 12974kcal 13121kcal 13269kcal 13416kcal 13564kcal 13711kcal 13859kcal 14006kcal 14154kcal 14301kcal 14448kcal 14596kcal 14743kcal 14891kcal 15038kcal 15186kcal 15333kcal 15480kcal 15628kcal 15775kcal 15923kcal 16070kcal 16218kcal 16365kcal 16513kcal 16660kcal 16807kcal 16955kcal 17102kcal 17250kcal 17397kcal 17545kcal 17692kcal 17839kcal 17987kcal 18134kcal 18282kcal 18429kcal 18577kcal 18724kcal 18872kcal 19019kcal 19166kcal 19314kcal 19461kcal 19609kcal 19756kcal 19904kcal 20051kcal 20198kcal 20346kcal 20493kcal 20641kcal 20788kcal 20936kcal 21083kcal 21231kcal 21378kcal 21525kcal 21673kcal 21820kcal 21968kcal 22115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28484kcal 29298kcal 30112kcal 30926kcal 31740kcal 32554kcal 33368kcal 34181kcal 34995kcal 35809kcal 36623kcal 37437kcal 38251kcal 39065kcal 39878kcal 40692kcal 41506kcal 42320kcal 43134kcal 43948kcal 44762kcal 45575kcal 46389kcal 47203kcal 48017kcal 48831kcal 49645kcal 50459kcal 51272kcal 52086kcal 52900kcal 53714kcal 54528kcal 55342kcal 56155kcal 56969kcal 57783kcal 58597kcal 59411kcal 60225kcal 61039kcal 61852kcal 62666kcal 63480kcal 64294kcal 65108kcal 65922kcal 66736kcal 67549kcal 68363kcal 69177kcal 69991kcal 70805kcal 71619kcal 72433kcal 73246kcal 74060kcal 74874kcal 75688kcal 76502kcal 77316kcal 78130kcal 78943kcal 79757kcal 80571kcal 81385kcal 82199kcal 83013kcal 83827kcal 84640kcal 85454kcal 86268kcal 87082kcal 87896kcal 88710kcal 89524kcal 90337kcal 91151kcal 91965kcal 92779kcal 93593kcal 94407kcal 95221kcal 96034kcal 96848kcal 97662kcal 98476kcal 99290kcal 100104kcal 100918kcal 101731kcal 102545kcal 103359kcal 104173kcal 104987kcal 105801kcal 106615kcal 107428kcal 108242kcal 109056kcal 109870kcal 110684kcal 111498kcal 112311kcal 113125kcal 113939kcal 114753kcal 115567kcal 116381kcal 117195kcal 118008kcal 118822kcal 119636kcal 120450kcal 121264kcal 122078kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25388kcal 26114kcal 26839kcal 27564kcal 28290kcal 29015kcal 29741kcal 30466kcal 31191kcal 31917kcal 32642kcal 33368kcal 34093kcal 34818kcal 35544kcal 36269kcal 36995kcal 37720kcal 38445kcal 39171kcal 39896kcal 40621kcal 41347kcal 42072kcal 42798kcal 43523kcal 44248kcal 44974kcal 45699kcal 46425kcal 47150kcal 47875kcal 48601kcal 49326kcal 50052kcal 50777kcal 51502kcal 52228kcal 52953kcal 53679kcal 54404kcal 55129kcal 55855kcal 56580kcal 57306kcal 58031kcal 58756kcal 59482kcal 60207kcal 60932kcal 61658kcal 62383kcal 63109kcal 63834kcal 64559kcal 65285kcal 66010kcal 66736kcal 67461kcal 68186kcal 68912kcal 69637kcal 70363kcal 71088kcal 71813kcal 72539kcal 73264kcal 73990kcal 74715kcal 75440kcal 76166kcal 76891kcal 77616kcal 78342kcal 79067kcal 79793kcal 80518kcal 81243kcal 81969kcal 82694kcal 83420kcal 84145kcal 84870kcal 85596kcal 86321kcal 87047kcal 87772kcal 88497kcal 89223kcal 89948kcal 90674kcal 91399kcal 92124kcal 92850kcal 93575kcal 94301kcal 95026kcal 95751kcal 96477kcal 97202kcal 97927kcal 98653kcal 99378kcal 100104kcal 100829kcal 101554kcal 102280kcal 103005kcal 103731kcal 104456kcal 105181kcal 105907kcal 106632kcal 107358kcal 108083kcal 108808kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24356kcal 25052kcal 25748kcal 26444kcal 27140kcal 27836kcal 28532kcal 29228kcal 29923kcal 30619kcal 31315kcal 32011kcal 32707kcal 33403kcal 34099kcal 34795kcal 35491kcal 36187kcal 36882kcal 37578kcal 38274kcal 38970kcal 39666kcal 40362kcal 41058kcal 41754kcal 42450kcal 43146kcal 43842kcal 44537kcal 45233kcal 45929kcal 46625kcal 47321kcal 48017kcal 48713kcal 49409kcal 50105kcal 50801kcal 51496kcal 52192kcal 52888kcal 53584kcal 54280kcal 54976kcal 55672kcal 56368kcal 57064kcal 57760kcal 58456kcal 59151kcal 59847kcal 60543kcal 61239kcal 61935kcal 62631kcal 63327kcal 64023kcal 64719kcal 65415kcal 66110kcal 66806kcal 67502kcal 68198kcal 68894kcal 69590kcal 70286kcal 70982kcal 71678kcal 72374kcal 73070kcal 73765kcal 74461kcal 75157kcal 75853kcal 76549kcal 77245kcal 77941kcal 78637kcal 79333kcal 80029kcal 80724kcal 81420kcal 82116kcal 82812kcal 83508kcal 84204kcal 84900kcal 85596kcal 86292kcal 86988kcal 87684kcal 88379kcal 89075kcal 89771kcal 90467kcal 91163kcal 91859kcal 92555kcal 93251kcal 93947kcal 94643kcal 95338kcal 96034kcal 96730kcal 97426kcal 98122kcal 98818kcal 99514kcal 100210kcal 100906kcal 101602kcal 102298kcal 102993kcal 103689kcal 104385kcal
水泳
(速め:全般)		 20641kcal 21231kcal 21820kcal 22410kcal 23000kcal 23590kcal 24179kcal 24769kcal 25359kcal 25949kcal 26538kcal 27128kcal 27718kcal 28308kcal 28897kcal 29487kcal 30077kcal 30667kcal 31256kcal 31846kcal 32436kcal 33026kcal 33615kcal 34205kcal 34795kcal 35385kcal 35974kcal 36564kcal 37154kcal 37744kcal 38333kcal 38923kcal 39513kcal 40103kcal 40692kcal 41282kcal 41872kcal 42462kcal 43051kcal 43641kcal 44231kcal 44821kcal 45410kcal 46000kcal 46590kcal 47180kcal 47769kcal 48359kcal 48949kcal 49539kcal 50128kcal 50718kcal 51308kcal 51898kcal 52487kcal 53077kcal 53667kcal 54257kcal 54846kcal 55436kcal 56026kcal 56616kcal 57205kcal 57795kcal 58385kcal 58975kcal 59564kcal 60154kcal 60744kcal 61334kcal 61923kcal 62513kcal 63103kcal 63693kcal 64282kcal 64872kcal 65462kcal 66052kcal 66641kcal 67231kcal 67821kcal 68411kcal 69000kcal 69590kcal 70180kcal 70770kcal 71359kcal 71949kcal 72539kcal 73129kcal 73718kcal 74308kcal 74898kcal 75488kcal 76077kcal 76667kcal 77257kcal 77847kcal 78436kcal 79026kcal 79616kcal 80206kcal 80795kcal 81385kcal 81975kcal 82565kcal 83154kcal 83744kcal 84334kcal 84924kcal 85513kcal 86103kcal 86693kcal 87283kcal 87872kcal 88462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20641kcal 21231kcal 21820kcal 22410kcal 23000kcal 23590kcal 24179kcal 24769kcal 25359kcal 25949kcal 26538kcal 27128kcal 27718kcal 28308kcal 28897kcal 29487kcal 30077kcal 30667kcal 31256kcal 31846kcal 32436kcal 33026kcal 33615kcal 34205kcal 34795kcal 35385kcal 35974kcal 36564kcal 37154kcal 37744kcal 38333kcal 38923kcal 39513kcal 40103kcal 40692kcal 41282kcal 41872kcal 42462kcal 43051kcal 43641kcal 44231kcal 44821kcal 45410kcal 46000kcal 46590kcal 47180kcal 47769kcal 48359kcal 48949kcal 49539kcal 50128kcal 50718kcal 51308kcal 51898kcal 52487kcal 53077kcal 53667kcal 54257kcal 54846kcal 55436kcal 56026kcal 56616kcal 57205kcal 57795kcal 58385kcal 58975kcal 59564kcal 60154kcal 60744kcal 61334kcal 61923kcal 62513kcal 63103kcal 63693kcal 64282kcal 64872kcal 65462kcal 66052kcal 66641kcal 67231kcal 67821kcal 68411kcal 69000kcal 69590kcal 70180kcal 70770kcal 71359kcal 71949kcal 72539kcal 73129kcal 73718kcal 74308kcal 74898kcal 75488kcal 76077kcal 76667kcal 77257kcal 77847kcal 78436kcal 79026kcal 79616kcal 80206kcal 80795kcal 81385kcal 81975kcal 82565kcal 83154kcal 83744kcal 84334kcal 84924kcal 85513kcal 86103kcal 86693kcal 87283kcal 87872kcal 88462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20641kcal 21231kcal 21820kcal 22410kcal 23000kcal 23590kcal 24179kcal 24769kcal 25359kcal 25949kcal 26538kcal 27128kcal 27718kcal 28308kcal 28897kcal 29487kcal 30077kcal 30667kcal 31256kcal 31846kcal 32436kcal 33026kcal 33615kcal 34205kcal 34795kcal 35385kcal 35974kcal 36564kcal 37154kcal 37744kcal 38333kcal 38923kcal 39513kcal 40103kcal 40692kcal 41282kcal 41872kcal 42462kcal 43051kcal 43641kcal 44231kcal 44821kcal 45410kcal 46000kcal 46590kcal 47180kcal 47769kcal 48359kcal 48949kcal 49539kcal 50128kcal 50718kcal 51308kcal 51898kcal 52487kcal 53077kcal 53667kcal 54257kcal 54846kcal 55436kcal 56026kcal 56616kcal 57205kcal 57795kcal 58385kcal 58975kcal 59564kcal 60154kcal 60744kcal 61334kcal 61923kcal 62513kcal 63103kcal 63693kcal 64282kcal 64872kcal 65462kcal 66052kcal 66641kcal 67231kcal 67821kcal 68411kcal 69000kcal 69590kcal 70180kcal 70770kcal 71359kcal 71949kcal 72539kcal 73129kcal 73718kcal 74308kcal 74898kcal 75488kcal 76077kcal 76667kcal 77257kcal 77847kcal 78436kcal 79026kcal 79616kcal 80206kcal 80795kcal 81385kcal 81975kcal 82565kcal 83154kcal 83744kcal 84334kcal 84924kcal 85513kcal 86103kcal 86693kcal 87283kcal 87872kcal 88462kcal
ダンス
激しい		 18577kcal 19107kcal 19638kcal 20169kcal 20700kcal 21231kcal 21761kcal 22292kcal 22823kcal 23354kcal 23884kcal 24415kcal 24946kcal 25477kcal 26007kcal 26538kcal 27069kcal 27600kcal 28131kcal 28661kcal 29192kcal 29723kcal 30254kcal 30784kcal 31315kcal 31846kcal 32377kcal 32908kcal 33438kcal 33969kcal 34500kcal 35031kcal 35561kcal 36092kcal 36623kcal 37154kcal 37685kcal 38215kcal 38746kcal 39277kcal 39808kcal 40338kcal 40869kcal 41400kcal 41931kcal 42462kcal 42992kcal 43523kcal 44054kcal 44585kcal 45115kcal 45646kcal 46177kcal 46708kcal 47238kcal 47769kcal 48300kcal 48831kcal 49362kcal 49892kcal 50423kcal 50954kcal 51485kcal 52015kcal 52546kcal 53077kcal 53608kcal 54139kcal 54669kcal 55200kcal 55731kcal 56262kcal 56792kcal 57323kcal 57854kcal 58385kcal 58916kcal 59446kcal 59977kcal 60508kcal 61039kcal 61569kcal 62100kcal 62631kcal 63162kcal 63693kcal 64223kcal 64754kcal 65285kcal 65816kcal 66346kcal 66877kcal 67408kcal 67939kcal 68469kcal 69000kcal 69531kcal 70062kcal 70593kcal 71123kcal 71654kcal 72185kcal 72716kcal 73246kcal 73777kcal 74308kcal 74839kcal 75370kcal 75900kcal 76431kcal 76962kcal 77493kcal 78023kcal 78554kcal 79085kcal 79616kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18164kcal 18683kcal 19202kcal 19721kcal 20240kcal 20759kcal 21278kcal 21797kcal 22316kcal 22835kcal 23354kcal 23873kcal 24392kcal 24911kcal 25430kcal 25949kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32695kcal 33214kcal 33733kcal 34252kcal 34771kcal 35290kcal 35809kcal 36328kcal 36847kcal 37366kcal 37885kcal 38404kcal 38923kcal 39442kcal 39961kcal 40480kcal 40999kcal 41518kcal 42037kcal 42556kcal 43075kcal 43594kcal 44113kcal 44632kcal 45151kcal 45670kcal 46189kcal 46708kcal 47227kcal 47746kcal 48265kcal 48784kcal 49303kcal 49822kcal 50341kcal 50860kcal 51379kcal 51898kcal 52416kcal 52935kcal 53454kcal 53973kcal 54492kcal 55011kcal 55530kcal 56049kcal 56568kcal 57087kcal 57606kcal 58125kcal 58644kcal 59163kcal 59682kcal 60201kcal 60720kcal 61239kcal 61758kcal 62277kcal 62796kcal 63315kcal 63834kcal 64353kcal 64872kcal 65391kcal 65910kcal 66429kcal 66948kcal 67467kcal 67986kcal 68505kcal 69024kcal 69543kcal 70062kcal 70581kcal 71100kcal 71619kcal 72138kcal 72657kcal 73176kcal 73695kcal 74214kcal 74733kcal 75252kcal 75771kcal 76290kcal 76809kcal 77328kcal 77847kcal
水泳
(普通:全般)		 17132kcal 17621kcal 18111kcal 18600kcal 19090kcal 19579kcal 20069kcal 20558kcal 21048kcal 21537kcal 22027kcal 22516kcal 23006kcal 23495kcal 23985kcal 24474kcal 24964kcal 25453kcal 25943kcal 26432kcal 26922kcal 27411kcal 27901kcal 28390kcal 28880kcal 29369kcal 29859kcal 30348kcal 30838kcal 31327kcal 31817kcal 32306kcal 32795kcal 33285kcal 33774kcal 34264kcal 34753kcal 35243kcal 35732kcal 36222kcal 36711kcal 37201kcal 37690kcal 38180kcal 38669kcal 39159kcal 39648kcal 40138kcal 40627kcal 41117kcal 41606kcal 42096kcal 42585kcal 43075kcal 43564kcal 44054kcal 44543kcal 45033kcal 45522kcal 46012kcal 46501kcal 46991kcal 47480kcal 47970kcal 48459kcal 48949kcal 49438kcal 49928kcal 50417kcal 50907kcal 51396kcal 51886kcal 52375kcal 52865kcal 53354kcal 53844kcal 54333kcal 54823kcal 55312kcal 55802kcal 56291kcal 56781kcal 57270kcal 57760kcal 58249kcal 58739kcal 59228kcal 59718kcal 60207kcal 60697kcal 61186kcal 61676kcal 62165kcal 62655kcal 63144kcal 63634kcal 64123kcal 64613kcal 65102kcal 65591kcal 66081kcal 66570kcal 67060kcal 67549kcal 68039kcal 68528kcal 69018kcal 69507kcal 69997kcal 70486kcal 70976kcal 71465kcal 71955kcal 72444kcal 72934kcal 73423kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25949kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28308kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30667kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49539kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51898kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54257kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56616kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58975kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61334kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63693kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
山登り 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25949kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28308kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30667kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49539kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51898kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54257kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56616kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58975kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61334kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63693kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25949kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28308kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30667kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49539kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51898kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54257kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56616kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58975kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61334kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63693kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
HIIT
ジャンプあり		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25949kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28308kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30667kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49539kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51898kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54257kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56616kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58975kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61334kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63693kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
ダンス
普通		 15068kcal 15498kcal 15929kcal 16359kcal 16790kcal 17220kcal 17651kcal 18081kcal 18512kcal 18942kcal 19373kcal 19803kcal 20234kcal 20664kcal 21095kcal 21525kcal 21956kcal 22386kcal 22817kcal 23247kcal 23678kcal 24108kcal 24539kcal 24970kcal 25400kcal 25831kcal 26261kcal 26692kcal 27122kcal 27553kcal 27983kcal 28414kcal 28844kcal 29275kcal 29705kcal 30136kcal 30566kcal 30997kcal 31427kcal 31858kcal 32288kcal 32719kcal 33149kcal 33580kcal 34010kcal 34441kcal 34871kcal 35302kcal 35732kcal 36163kcal 36593kcal 37024kcal 37455kcal 37885kcal 38316kcal 38746kcal 39177kcal 39607kcal 40038kcal 40468kcal 40899kcal 41329kcal 41760kcal 42190kcal 42621kcal 43051kcal 43482kcal 43912kcal 44343kcal 44773kcal 45204kcal 45634kcal 46065kcal 46495kcal 46926kcal 47356kcal 47787kcal 48217kcal 48648kcal 49078kcal 49509kcal 49940kcal 50370kcal 50801kcal 51231kcal 51662kcal 52092kcal 52523kcal 52953kcal 53384kcal 53814kcal 54245kcal 54675kcal 55106kcal 55536kcal 55967kcal 56397kcal 56828kcal 57258kcal 57689kcal 58119kcal 58550kcal 58980kcal 59411kcal 59841kcal 60272kcal 60702kcal 61133kcal 61564kcal 61994kcal 62425kcal 62855kcal 63286kcal 63716kcal 64147kcal 64577kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10939kcal 11252kcal 11564kcal 11877kcal 12190kcal 12502kcal 12815kcal 13127kcal 13440kcal 13752kcal 14065kcal 14378kcal 14690kcal 15003kcal 15315kcal 15628kcal 15940kcal 16253kcal 16566kcal 16878kcal 17191kcal 17503kcal 17816kcal 18128kcal 18441kcal 18754kcal 19066kcal 19379kcal 19691kcal 20004kcal 20316kcal 20629kcal 20942kcal 21254kcal 21567kcal 21879kcal 22192kcal 22504kcal 22817kcal 23129kcal 23442kcal 23755kcal 24067kcal 24380kcal 24692kcal 25005kcal 25317kcal 25630kcal 25943kcal 26255kcal 26568kcal 26880kcal 27193kcal 27505kcal 27818kcal 28131kcal 28443kcal 28756kcal 29068kcal 29381kcal 29693kcal 30006kcal 30319kcal 30631kcal 30944kcal 31256kcal 31569kcal 31881kcal 32194kcal 32507kcal 32819kcal 33132kcal 33444kcal 33757kcal 34069kcal 34382kcal 34694kcal 35007kcal 35320kcal 35632kcal 35945kcal 36257kcal 36570kcal 36882kcal 37195kcal 37508kcal 37820kcal 38133kcal 38445kcal 38758kcal 39070kcal 39383kcal 39696kcal 40008kcal 40321kcal 40633kcal 40946kcal 41258kcal 41571kcal 41884kcal 42196kcal 42509kcal 42821kcal 43134kcal 43446kcal 43759kcal 44072kcal 44384kcal 44697kcal 45009kcal 45322kcal 45634kcal 45947kcal 46259kcal 46572kcal 46885kcal
踏み台昇降 10320kcal 10615kcal 10910kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12974kcal 13269kcal 13564kcal 13859kcal 14154kcal 14448kcal 14743kcal 15038kcal 15333kcal 15628kcal 15923kcal 16218kcal 16513kcal 16807kcal 17102kcal 17397kcal 17692kcal 17987kcal 18282kcal 18577kcal 18872kcal 19166kcal 19461kcal 19756kcal 20051kcal 20346kcal 20641kcal 20936kcal 21231kcal 21525kcal 21820kcal 22115kcal 22410kcal 22705kcal 23000kcal 23295kcal 23590kcal 23884kcal 24179kcal 24474kcal 24769kcal 25064kcal 25359kcal 25654kcal 25949kcal 26243kcal 26538kcal 26833kcal 27128kcal 27423kcal 27718kcal 28013kcal 28308kcal 28602kcal 28897kcal 29192kcal 29487kcal 29782kcal 30077kcal 30372kcal 30667kcal 30961kcal 31256kcal 31551kcal 31846kcal 32141kcal 32436kcal 32731kcal 33026kcal 33320kcal 33615kcal 33910kcal 34205kcal 34500kcal 34795kcal 35090kcal 35385kcal 35679kcal 35974kcal 36269kcal 36564kcal 36859kcal 37154kcal 37449kcal 37744kcal 38038kcal 38333kcal 38628kcal 38923kcal 39218kcal 39513kcal 39808kcal 40103kcal 40397kcal 40692kcal 40987kcal 41282kcal 41577kcal 41872kcal 42167kcal 42462kcal 42756kcal 43051kcal 43346kcal 43641kcal 43936kcal 44231kcal
HIIT
ジャンプなし		 10320kcal 10615kcal 10910kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12974kcal 13269kcal 13564kcal 13859kcal 14154kcal 14448kcal 14743kcal 15038kcal 15333kcal 15628kcal 15923kcal 16218kcal 16513kcal 16807kcal 17102kcal 17397kcal 17692kcal 17987kcal 18282kcal 18577kcal 18872kcal 19166kcal 19461kcal 19756kcal 20051kcal 20346kcal 20641kcal 20936kcal 21231kcal 21525kcal 21820kcal 22115kcal 22410kcal 22705kcal 23000kcal 23295kcal 23590kcal 23884kcal 24179kcal 24474kcal 24769kcal 25064kcal 25359kcal 25654kcal 25949kcal 26243kcal 26538kcal 26833kcal 27128kcal 27423kcal 27718kcal 28013kcal 28308kcal 28602kcal 28897kcal 29192kcal 29487kcal 29782kcal 30077kcal 30372kcal 30667kcal 30961kcal 31256kcal 31551kcal 31846kcal 32141kcal 32436kcal 32731kcal 33026kcal 33320kcal 33615kcal 33910kcal 34205kcal 34500kcal 34795kcal 35090kcal 35385kcal 35679kcal 35974kcal 36269kcal 36564kcal 36859kcal 37154kcal 37449kcal 37744kcal 38038kcal 38333kcal 38628kcal 38923kcal 39218kcal 39513kcal 39808kcal 40103kcal 40397kcal 40692kcal 40987kcal 41282kcal 41577kcal 41872kcal 42167kcal 42462kcal 42756kcal 43051kcal 43346kcal 43641kcal 43936kcal 44231kcal
ダンス
ゆっくり		 10320kcal 10615kcal 10910kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12974kcal 13269kcal 13564kcal 13859kcal 14154kcal 14448kcal 14743kcal 15038kcal 15333kcal 15628kcal 15923kcal 16218kcal 16513kcal 16807kcal 17102kcal 17397kcal 17692kcal 17987kcal 18282kcal 18577kcal 18872kcal 19166kcal 19461kcal 19756kcal 20051kcal 20346kcal 20641kcal 20936kcal 21231kcal 21525kcal 21820kcal 22115kcal 22410kcal 22705kcal 23000kcal 23295kcal 23590kcal 23884kcal 24179kcal 24474kcal 24769kcal 25064kcal 25359kcal 25654kcal 25949kcal 26243kcal 26538kcal 26833kcal 27128kcal 27423kcal 27718kcal 28013kcal 28308kcal 28602kcal 28897kcal 29192kcal 29487kcal 29782kcal 30077kcal 30372kcal 30667kcal 30961kcal 31256kcal 31551kcal 31846kcal 32141kcal 32436kcal 32731kcal 33026kcal 33320kcal 33615kcal 33910kcal 34205kcal 34500kcal 34795kcal 35090kcal 35385kcal 35679kcal 35974kcal 36269kcal 36564kcal 36859kcal 37154kcal 37449kcal 37744kcal 38038kcal 38333kcal 38628kcal 38923kcal 39218kcal 39513kcal 39808kcal 40103kcal 40397kcal 40692kcal 40987kcal 41282kcal 41577kcal 41872kcal 42167kcal 42462kcal 42756kcal 43051kcal 43346kcal 43641kcal 43936kcal 44231kcal
筋トレ
スクワット		 10320kcal 10615kcal 10910kcal 11205kcal 11500kcal 11795kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12974kcal 13269kcal 13564kcal 13859kcal 14154kcal 14448kcal 14743kcal 15038kcal 15333kcal 15628kcal 15923kcal 16218kcal 16513kcal 16807kcal 17102kcal 17397kcal 17692kcal 17987kcal 18282kcal 18577kcal 18872kcal 19166kcal 19461kcal 19756kcal 20051kcal 20346kcal 20641kcal 20936kcal 21231kcal 21525kcal 21820kcal 22115kcal 22410kcal 22705kcal 23000kcal 23295kcal 23590kcal 23884kcal 24179kcal 24474kcal 24769kcal 25064kcal 25359kcal 25654kcal 25949kcal 26243kcal 26538kcal 26833kcal 27128kcal 27423kcal 27718kcal 28013kcal 28308kcal 28602kcal 28897kcal 29192kcal 29487kcal 29782kcal 30077kcal 30372kcal 30667kcal 30961kcal 31256kcal 31551kcal 31846kcal 32141kcal 32436kcal 32731kcal 33026kcal 33320kcal 33615kcal 33910kcal 34205kcal 34500kcal 34795kcal 35090kcal 35385kcal 35679kcal 35974kcal 36269kcal 36564kcal 36859kcal 37154kcal 37449kcal 37744kcal 38038kcal 38333kcal 38628kcal 38923kcal 39218kcal 39513kcal 39808kcal 40103kcal 40397kcal 40692kcal 40987kcal 41282kcal 41577kcal 41872kcal 42167kcal 42462kcal 42756kcal 43051kcal 43346kcal 43641kcal 43936kcal 44231kcal
部屋の片づけ全般 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8875kcal 9129kcal 9382kcal 9636kcal 9890kcal 10143kcal 10397kcal 10650kcal 10904kcal 11158kcal 11411kcal 11665kcal 11918kcal 12172kcal 12426kcal 12679kcal 12933kcal 13186kcal 13440kcal 13693kcal 13947kcal 14201kcal 14454kcal 14708kcal 14961kcal 15215kcal 15469kcal 15722kcal 15976kcal 16229kcal 16483kcal 16737kcal 16990kcal 17244kcal 17497kcal 17751kcal 18005kcal 18258kcal 18512kcal 18765kcal 19019kcal 19273kcal 19526kcal 19780kcal 20033kcal 20287kcal 20540kcal 20794kcal 21048kcal 21301kcal 21555kcal 21808kcal 22062kcal 22316kcal 22569kcal 22823kcal 23076kcal 23330kcal 23584kcal 23837kcal 24091kcal 24344kcal 24598kcal 24852kcal 25105kcal 25359kcal 25612kcal 25866kcal 26120kcal 26373kcal 26627kcal 26880kcal 27134kcal 27387kcal 27641kcal 27895kcal 28148kcal 28402kcal 28655kcal 28909kcal 29163kcal 29416kcal 29670kcal 29923kcal 30177kcal 30431kcal 30684kcal 30938kcal 31191kcal 31445kcal 31699kcal 31952kcal 32206kcal 32459kcal 32713kcal 32967kcal 33220kcal 33474kcal 33727kcal 33981kcal 34234kcal 34488kcal 34742kcal 34995kcal 35249kcal 35502kcal 35756kcal 36010kcal 36263kcal 36517kcal 36770kcal 37024kcal 37278kcal 37531kcal 37785kcal 38038kcal
ヨガ
パワー		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14154kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25949kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28308kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30667kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal
筋トレ
腹筋運動		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9860kcal 10084kcal 10308kcal 10532kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11877kcal 12101kcal 12325kcal 12549kcal 12773kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13894kcal 14118kcal 14342kcal 14566kcal 14790kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15911kcal 16135kcal 16359kcal 16583kcal 16807kcal 17031kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17928kcal 18152kcal 18376kcal 18600kcal 18824kcal 19048kcal 19273kcal 19497kcal 19721kcal 19945kcal 20169kcal 20393kcal 20617kcal 20841kcal 21065kcal 21289kcal 21514kcal 21738kcal 21962kcal 22186kcal 22410kcal 22634kcal 22858kcal 23082kcal 23306kcal 23531kcal 23755kcal 23979kcal 24203kcal 24427kcal 24651kcal 24875kcal 25099kcal 25323kcal 25547kcal 25772kcal 25996kcal 26220kcal 26444kcal 26668kcal 26892kcal 27116kcal 27340kcal 27564kcal 27789kcal 28013kcal 28237kcal 28461kcal 28685kcal 28909kcal 29133kcal 29357kcal 29581kcal 29805kcal 30030kcal 30254kcal 30478kcal 30702kcal 30926kcal 31150kcal 31374kcal 31598kcal 31822kcal 32047kcal 32271kcal 32495kcal 32719kcal 32943kcal 33167kcal 33391kcal 33615kcal
筋トレ
背筋運動		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9860kcal 10084kcal 10308kcal 10532kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11877kcal 12101kcal 12325kcal 12549kcal 12773kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13894kcal 14118kcal 14342kcal 14566kcal 14790kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15911kcal 16135kcal 16359kcal 16583kcal 16807kcal 17031kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17928kcal 18152kcal 18376kcal 18600kcal 18824kcal 19048kcal 19273kcal 19497kcal 19721kcal 19945kcal 20169kcal 20393kcal 20617kcal 20841kcal 21065kcal 21289kcal 21514kcal 21738kcal 21962kcal 22186kcal 22410kcal 22634kcal 22858kcal 23082kcal 23306kcal 23531kcal 23755kcal 23979kcal 24203kcal 24427kcal 24651kcal 24875kcal 25099kcal 25323kcal 25547kcal 25772kcal 25996kcal 26220kcal 26444kcal 26668kcal 26892kcal 27116kcal 27340kcal 27564kcal 27789kcal 28013kcal 28237kcal 28461kcal 28685kcal 28909kcal 29133kcal 29357kcal 29581kcal 29805kcal 30030kcal 30254kcal 30478kcal 30702kcal 30926kcal 31150kcal 31374kcal 31598kcal 31822kcal 32047kcal 32271kcal 32495kcal 32719kcal 32943kcal 33167kcal 33391kcal 33615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9860kcal 10084kcal 10308kcal 10532kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11877kcal 12101kcal 12325kcal 12549kcal 12773kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13894kcal 14118kcal 14342kcal 14566kcal 14790kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15911kcal 16135kcal 16359kcal 16583kcal 16807kcal 17031kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17928kcal 18152kcal 18376kcal 18600kcal 18824kcal 19048kcal 19273kcal 19497kcal 19721kcal 19945kcal 20169kcal 20393kcal 20617kcal 20841kcal 21065kcal 21289kcal 21514kcal 21738kcal 21962kcal 22186kcal 22410kcal 22634kcal 22858kcal 23082kcal 23306kcal 23531kcal 23755kcal 23979kcal 24203kcal 24427kcal 24651kcal 24875kcal 25099kcal 25323kcal 25547kcal 25772kcal 25996kcal 26220kcal 26444kcal 26668kcal 26892kcal 27116kcal 27340kcal 27564kcal 27789kcal 28013kcal 28237kcal 28461kcal 28685kcal 28909kcal 29133kcal 29357kcal 29581kcal 29805kcal 30030kcal 30254kcal 30478kcal 30702kcal 30926kcal 31150kcal 31374kcal 31598kcal 31822kcal 32047kcal 32271kcal 32495kcal 32719kcal 32943kcal 33167kcal 33391kcal 33615kcal
筋トレ
懸垂		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9860kcal 10084kcal 10308kcal 10532kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11877kcal 12101kcal 12325kcal 12549kcal 12773kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13894kcal 14118kcal 14342kcal 14566kcal 14790kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15911kcal 16135kcal 16359kcal 16583kcal 16807kcal 17031kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17928kcal 18152kcal 18376kcal 18600kcal 18824kcal 19048kcal 19273kcal 19497kcal 19721kcal 19945kcal 20169kcal 20393kcal 20617kcal 20841kcal 21065kcal 21289kcal 21514kcal 21738kcal 21962kcal 22186kcal 22410kcal 22634kcal 22858kcal 23082kcal 23306kcal 23531kcal 23755kcal 23979kcal 24203kcal 24427kcal 24651kcal 24875kcal 25099kcal 25323kcal 25547kcal 25772kcal 25996kcal 26220kcal 26444kcal 26668kcal 26892kcal 27116kcal 27340kcal 27564kcal 27789kcal 28013kcal 28237kcal 28461kcal 28685kcal 28909kcal 29133kcal 29357kcal 29581kcal 29805kcal 30030kcal 30254kcal 30478kcal 30702kcal 30926kcal 31150kcal 31374kcal 31598kcal 31822kcal 32047kcal 32271kcal 32495kcal 32719kcal 32943kcal 33167kcal 33391kcal 33615kcal
トランポリン
ゆっくり		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
料理全般 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
掃除機をかける 6811kcal 7006kcal 7200kcal 7395kcal 7590kcal 7784kcal 7979kcal 8173kcal 8368kcal 8563kcal 8757kcal 8952kcal 9147kcal 9341kcal 9536kcal 9730kcal 9925kcal 10120kcal 10314kcal 10509kcal 10703kcal 10898kcal 11093kcal 11287kcal 11482kcal 11677kcal 11871kcal 12066kcal 12260kcal 12455kcal 12650kcal 12844kcal 13039kcal 13233kcal 13428kcal 13623kcal 13817kcal 14012kcal 14207kcal 14401kcal 14596kcal 14790kcal 14985kcal 15180kcal 15374kcal 15569kcal 15764kcal 15958kcal 16153kcal 16347kcal 16542kcal 16737kcal 16931kcal 17126kcal 17320kcal 17515kcal 17710kcal 17904kcal 18099kcal 18294kcal 18488kcal 18683kcal 18877kcal 19072kcal 19267kcal 19461kcal 19656kcal 19850kcal 20045kcal 20240kcal 20434kcal 20629kcal 20824kcal 21018kcal 21213kcal 21407kcal 21602kcal 21797kcal 21991kcal 22186kcal 22381kcal 22575kcal 22770kcal 22964kcal 23159kcal 23354kcal 23548kcal 23743kcal 23937kcal 24132kcal 24327kcal 24521kcal 24716kcal 24911kcal 25105kcal 25300kcal 25494kcal 25689kcal 25884kcal 26078kcal 26273kcal 26467kcal 26662kcal 26857kcal 27051kcal 27246kcal 27441kcal 27635kcal 27830kcal 28024kcal 28219kcal 28414kcal 28608kcal 28803kcal 28998kcal 29192kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
体をよく動かす仕事 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
皿洗い 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
ヨガ
ハタ		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5160kcal 5307kcal 5455kcal 5602kcal 5750kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6487kcal 6634kcal 6782kcal 6929kcal 7077kcal 7224kcal 7371kcal 7519kcal 7666kcal 7814kcal 7961kcal 8109kcal 8256kcal 8403kcal 8551kcal 8698kcal 8846kcal 8993kcal 9141kcal 9288kcal 9436kcal 9583kcal 9730kcal 9878kcal 10025kcal 10173kcal 10320kcal 10468kcal 10615kcal 10762kcal 10910kcal 11057kcal 11205kcal 11352kcal 11500kcal 11647kcal 11795kcal 11942kcal 12089kcal 12237kcal 12384kcal 12532kcal 12679kcal 12827kcal 12974kcal 13121kcal 13269kcal 13416kcal 13564kcal 13711kcal 13859kcal 14006kcal 14154kcal 14301kcal 14448kcal 14596kcal 14743kcal 14891kcal 15038kcal 15186kcal 15333kcal 15480kcal 15628kcal 15775kcal 15923kcal 16070kcal 16218kcal 16365kcal 16513kcal 16660kcal 16807kcal 16955kcal 17102kcal 17250kcal 17397kcal 17545kcal 17692kcal 17839kcal 17987kcal 18134kcal 18282kcal 18429kcal 18577kcal 18724kcal 18872kcal 19019kcal 19166kcal 19314kcal 19461kcal 19609kcal 19756kcal 19904kcal 20051kcal 20198kcal 20346kcal 20493kcal 20641kcal 20788kcal 20936kcal 21083kcal 21231kcal 21378kcal 21525kcal 21673kcal 21820kcal 21968kcal 22115kcal
自動車を運転 5160kcal 5307kcal 5455kcal 5602kcal 5750kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6487kcal 6634kcal 6782kcal 6929kcal 7077kcal 7224kcal 7371kcal 7519kcal 7666kcal 7814kcal 7961kcal 8109kcal 8256kcal 8403kcal 8551kcal 8698kcal 8846kcal 8993kcal 9141kcal 9288kcal 9436kcal 9583kcal 9730kcal 9878kcal 10025kcal 10173kcal 10320kcal 10468kcal 10615kcal 10762kcal 10910kcal 11057kcal 11205kcal 11352kcal 11500kcal 11647kcal 11795kcal 11942kcal 12089kcal 12237kcal 12384kcal 12532kcal 12679kcal 12827kcal 12974kcal 13121kcal 13269kcal 13416kcal 13564kcal 13711kcal 13859kcal 14006kcal 14154kcal 14301kcal 14448kcal 14596kcal 14743kcal 14891kcal 15038kcal 15186kcal 15333kcal 15480kcal 15628kcal 15775kcal 15923kcal 16070kcal 16218kcal 16365kcal 16513kcal 16660kcal 16807kcal 16955kcal 17102kcal 17250kcal 17397kcal 17545kcal 17692kcal 17839kcal 17987kcal 18134kcal 18282kcal 18429kcal 18577kcal 18724kcal 18872kcal 19019kcal 19166kcal 19314kcal 19461kcal 19609kcal 19756kcal 19904kcal 20051kcal 20198kcal 20346kcal 20493kcal 20641kcal 20788kcal 20936kcal 21083kcal 21231kcal 21378kcal 21525kcal 21673kcal 21820kcal 21968kcal 22115kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7077kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14154kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal
風呂でシャワー 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7077kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14154kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal
トイレ 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
立って仕事をする 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
風呂で入浴 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal
デスクワーク 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3296kcal 3373kcal 3450kcal 3526kcal 3603kcal 3680kcal 3756kcal 3833kcal 3910kcal 3986kcal 4063kcal 4140kcal 4216kcal 4293kcal 4370kcal 4446kcal 4523kcal 4600kcal 4676kcal 4753kcal 4830kcal 4906kcal 4983kcal 5060kcal 5136kcal 5213kcal 5290kcal 5366kcal 5443kcal 5520kcal 5596kcal 5673kcal 5750kcal 5826kcal 5903kcal 5980kcal 6056kcal 6133kcal 6210kcal 6286kcal 6363kcal 6440kcal 6516kcal 6593kcal 6670kcal 6746kcal 6823kcal 6900kcal 6976kcal 7053kcal 7130kcal 7206kcal 7283kcal 7360kcal 7436kcal 7513kcal 7590kcal 7666kcal 7743kcal 7820kcal 7896kcal 7973kcal 8050kcal 8126kcal 8203kcal 8280kcal 8356kcal 8433kcal 8510kcal 8586kcal 8663kcal 8740kcal 8816kcal 8893kcal 8970kcal 9046kcal 9123kcal 9200kcal 9276kcal 9353kcal 9430kcal 9506kcal 9583kcal 9660kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9966kcal 10043kcal 10120kcal 10196kcal 10273kcal 10350kcal 10426kcal 10503kcal 10580kcal 10656kcal 10733kcal 10810kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11116kcal 11193kcal 11270kcal 11346kcal 11423kcal 11500kcal
電車バスに乗車 2683kcal 2760kcal 2836kcal 2913kcal 2990kcal 3066kcal 3143kcal 3220kcal 3296kcal 3373kcal 3450kcal 3526kcal 3603kcal 3680kcal 3756kcal 3833kcal 3910kcal 3986kcal 4063kcal 4140kcal 4216kcal 4293kcal 4370kcal 4446kcal 4523kcal 4600kcal 4676kcal 4753kcal 4830kcal 4906kcal 4983kcal 5060kcal 5136kcal 5213kcal 5290kcal 5366kcal 5443kcal 5520kcal 5596kcal 5673kcal 5750kcal 5826kcal 5903kcal 5980kcal 6056kcal 6133kcal 6210kcal 6286kcal 6363kcal 6440kcal 6516kcal 6593kcal 6670kcal 6746kcal 6823kcal 6900kcal 6976kcal 7053kcal 7130kcal 7206kcal 7283kcal 7360kcal 7436kcal 7513kcal 7590kcal 7666kcal 7743kcal 7820kcal 7896kcal 7973kcal 8050kcal 8126kcal 8203kcal 8280kcal 8356kcal 8433kcal 8510kcal 8586kcal 8663kcal 8740kcal 8816kcal 8893kcal 8970kcal 9046kcal 9123kcal 9200kcal 9276kcal 9353kcal 9430kcal 9506kcal 9583kcal 9660kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9966kcal 10043kcal 10120kcal 10196kcal 10273kcal 10350kcal 10426kcal 10503kcal 10580kcal 10656kcal 10733kcal 10810kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11116kcal 11193kcal 11270kcal 11346kcal 11423kcal 11500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ