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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1682kcal 1730kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4183kcal 4231kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4760kcal 4808kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7164kcal 7212kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2894kcal 2977kcal 3059kcal 3142kcal 3225kcal 3307kcal 3390kcal 3473kcal 3556kcal 3638kcal 3721kcal 3804kcal 3886kcal 3969kcal 4052kcal 4134kcal 4217kcal 4300kcal 4383kcal 4465kcal 4548kcal 4631kcal 4713kcal 4796kcal 4879kcal 4961kcal 5044kcal 5127kcal 5210kcal 5292kcal 5375kcal 5458kcal 5540kcal 5623kcal 5706kcal 5788kcal 5871kcal 5954kcal 6037kcal 6119kcal 6202kcal 6285kcal 6367kcal 6450kcal 6533kcal 6615kcal 6698kcal 6781kcal 6864kcal 6946kcal 7029kcal 7112kcal 7194kcal 7277kcal 7360kcal 7442kcal 7525kcal 7608kcal 7691kcal 7773kcal 7856kcal 7939kcal 8021kcal 8104kcal 8187kcal 8269kcal 8352kcal 8435kcal 8518kcal 8600kcal 8683kcal 8766kcal 8848kcal 8931kcal 9014kcal 9096kcal 9179kcal 9262kcal 9345kcal 9427kcal 9510kcal 9593kcal 9675kcal 9758kcal 9841kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10172kcal 10254kcal 10337kcal 10420kcal 10502kcal 10585kcal 10668kcal 10750kcal 10833kcal 10916kcal 10999kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11329kcal 11412kcal 11495kcal 11577kcal 11660kcal 11743kcal 11826kcal 11908kcal 11991kcal 12074kcal 12156kcal 12239kcal 12322kcal 12404kcal
山登り 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5923kcal 6092kcal 6262kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6939kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7616kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8293kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8970kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9647kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10324kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11000kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11677kcal 11847kcal 12016kcal 12185kcal 12354kcal 12524kcal 12693kcal 12862kcal 13031kcal 13201kcal 13370kcal 13539kcal 13708kcal 13878kcal 14047kcal 14216kcal 14385kcal 14555kcal 14724kcal 14893kcal 15062kcal 15232kcal 15401kcal 15570kcal 15739kcal 15909kcal 16078kcal 16247kcal 16416kcal 16586kcal 16755kcal 16924kcal 17093kcal 17263kcal 17432kcal 17601kcal 17770kcal 17940kcal 18109kcal 18278kcal 18447kcal 18617kcal 18786kcal 18955kcal 19124kcal 19294kcal 19463kcal 19632kcal 19801kcal 19971kcal 20140kcal 20309kcal 20478kcal 20648kcal 20817kcal 20986kcal 21155kcal 21324kcal 21494kcal 21663kcal 21832kcal 22001kcal 22171kcal 22340kcal 22509kcal 22678kcal 22848kcal 23017kcal 23186kcal 23355kcal 23525kcal 23694kcal 23863kcal 24032kcal 24202kcal 24371kcal 24540kcal 24709kcal 24879kcal 25048kcal 25217kcal 25386kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7943kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9985kcal 10212kcal 10439kcal 10666kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13389kcal 13616kcal 13843kcal 14070kcal 14297kcal 14524kcal 14751kcal 14978kcal 15205kcal 15432kcal 15659kcal 15886kcal 16112kcal 16339kcal 16566kcal 16793kcal 17020kcal 17247kcal 17474kcal 17701kcal 17928kcal 18155kcal 18382kcal 18609kcal 18836kcal 19063kcal 19290kcal 19517kcal 19744kcal 19971kcal 20197kcal 20424kcal 20651kcal 20878kcal 21105kcal 21332kcal 21559kcal 21786kcal 22013kcal 22240kcal 22467kcal 22694kcal 22921kcal 23148kcal 23375kcal 23602kcal 23829kcal 24056kcal 24282kcal 24509kcal 24736kcal 24963kcal 25190kcal 25417kcal 25644kcal 25871kcal 26098kcal 26325kcal 26552kcal 26779kcal 27006kcal 27233kcal 27460kcal 27687kcal 27914kcal 28140kcal 28367kcal 28594kcal 28821kcal 29048kcal 29275kcal 29502kcal 29729kcal 29956kcal 30183kcal 30410kcal 30637kcal 30864kcal 31091kcal 31318kcal 31545kcal 31772kcal 31999kcal 32225kcal 32452kcal 32679kcal 32906kcal 33133kcal 33360kcal 33587kcal 33814kcal 34041kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9225kcal 9462kcal 9698kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11354kcal 11591kcal 11827kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13010kcal 13247kcal 13483kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14666kcal 14903kcal 15139kcal 15376kcal 15612kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16795kcal 17032kcal 17268kcal 17505kcal 17741kcal 17978kcal 18215kcal 18451kcal 18688kcal 18924kcal 19161kcal 19397kcal 19634kcal 19871kcal 20107kcal 20344kcal 20580kcal 20817kcal 21053kcal 21290kcal 21526kcal 21763kcal 22000kcal 22236kcal 22473kcal 22709kcal 22946kcal 23182kcal 23419kcal 23655kcal 23892kcal 24129kcal 24365kcal 24602kcal 24838kcal 25075kcal 25311kcal 25548kcal 25785kcal 26021kcal 26258kcal 26494kcal 26731kcal 26967kcal 27204kcal 27440kcal 27677kcal 27914kcal 28150kcal 28387kcal 28623kcal 28860kcal 29096kcal 29333kcal 29569kcal 29806kcal 30043kcal 30279kcal 30516kcal 30752kcal 30989kcal 31225kcal 31462kcal 31699kcal 31935kcal 32172kcal 32408kcal 32645kcal 32881kcal 33118kcal 33354kcal 33591kcal 33828kcal 34064kcal 34301kcal 34537kcal 34774kcal 35010kcal 35247kcal 35483kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6421kcal 6523kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7542kcal 7644kcal 7746kcal 7848kcal 7950kcal 8052kcal 8154kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9071kcal 9173kcal 9275kcal 9377kcal 9479kcal 9581kcal 9683kcal 9785kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10600kcal 10702kcal 10804kcal 10906kcal 11008kcal 11110kcal 11212kcal 11314kcal 11416kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12129kcal 12231kcal 12333kcal 12435kcal 12537kcal 12639kcal 12741kcal 12843kcal 12945kcal 13047kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13556kcal 13658kcal 13760kcal 13862kcal 13964kcal 14066kcal 14168kcal 14270kcal 14372kcal 14474kcal 14576kcal 14678kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15085kcal 15187kcal 15289kcal
水泳
(普通:全般)		 5587kcal 5746kcal 5906kcal 6065kcal 6225kcal 6385kcal 6544kcal 6704kcal 6864kcal 7023kcal 7183kcal 7342kcal 7502kcal 7662kcal 7821kcal 7981kcal 8141kcal 8300kcal 8460kcal 8620kcal 8779kcal 8939kcal 9098kcal 9258kcal 9418kcal 9577kcal 9737kcal 9897kcal 10056kcal 10216kcal 10375kcal 10535kcal 10695kcal 10854kcal 11014kcal 11174kcal 11333kcal 11493kcal 11652kcal 11812kcal 11972kcal 12131kcal 12291kcal 12451kcal 12610kcal 12770kcal 12930kcal 13089kcal 13249kcal 13408kcal 13568kcal 13728kcal 13887kcal 14047kcal 14207kcal 14366kcal 14526kcal 14685kcal 14845kcal 15005kcal 15164kcal 15324kcal 15484kcal 15643kcal 15803kcal 15962kcal 16122kcal 16282kcal 16441kcal 16601kcal 16761kcal 16920kcal 17080kcal 17240kcal 17399kcal 17559kcal 17718kcal 17878kcal 18038kcal 18197kcal 18357kcal 18517kcal 18676kcal 18836kcal 18995kcal 19155kcal 19315kcal 19474kcal 19634kcal 19794kcal 19953kcal 20113kcal 20272kcal 20432kcal 20592kcal 20751kcal 20911kcal 21071kcal 21230kcal 21390kcal 21550kcal 21709kcal 21869kcal 22028kcal 22188kcal 22348kcal 22507kcal 22667kcal 22827kcal 22986kcal 23146kcal 23305kcal 23465kcal 23625kcal 23784kcal 23944kcal
水泳
(速め:全般)		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
水泳
(バタフライ)		 9289kcal 9554kcal 9820kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11147kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12474kcal 12739kcal 13005kcal 13270kcal 13535kcal 13801kcal 14066kcal 14332kcal 14597kcal 14862kcal 15128kcal 15393kcal 15659kcal 15924kcal 16189kcal 16455kcal 16720kcal 16986kcal 17251kcal 17516kcal 17782kcal 18047kcal 18313kcal 18578kcal 18844kcal 19109kcal 19374kcal 19640kcal 19905kcal 20171kcal 20436kcal 20701kcal 20967kcal 21232kcal 21498kcal 21763kcal 22028kcal 22294kcal 22559kcal 22825kcal 23090kcal 23355kcal 23621kcal 23886kcal 24152kcal 24417kcal 24682kcal 24948kcal 25213kcal 25479kcal 25744kcal 26010kcal 26275kcal 26540kcal 26806kcal 27071kcal 27337kcal 27602kcal 27867kcal 28133kcal 28398kcal 28664kcal 28929kcal 29194kcal 29460kcal 29725kcal 29991kcal 30256kcal 30521kcal 30787kcal 31052kcal 31318kcal 31583kcal 31849kcal 32114kcal 32379kcal 32645kcal 32910kcal 33176kcal 33441kcal 33706kcal 33972kcal 34237kcal 34503kcal 34768kcal 35033kcal 35299kcal 35564kcal 35830kcal 36095kcal 36360kcal 36626kcal 36891kcal 37157kcal 37422kcal 37688kcal 37953kcal 38218kcal 38484kcal 38749kcal 39015kcal 39280kcal 39545kcal 39811kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2557kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5262kcal 5335kcal 5408kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6139kcal 6212kcal 6285kcal 6358kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7016kcal 7089kcal 7162kcal 7235kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7893kcal 7966kcal 8039kcal 8112kcal 8185kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8770kcal 8843kcal 8916kcal 8989kcal 9062kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9939kcal 10012kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10670kcal 10743kcal 10816kcal 10889kcal 10962kcal
筋トレ
背筋運動		 2557kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5262kcal 5335kcal 5408kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6139kcal 6212kcal 6285kcal 6358kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7016kcal 7089kcal 7162kcal 7235kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7893kcal 7966kcal 8039kcal 8112kcal 8185kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8770kcal 8843kcal 8916kcal 8989kcal 9062kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9939kcal 10012kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10670kcal 10743kcal 10816kcal 10889kcal 10962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2557kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5262kcal 5335kcal 5408kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6139kcal 6212kcal 6285kcal 6358kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7016kcal 7089kcal 7162kcal 7235kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7893kcal 7966kcal 8039kcal 8112kcal 8185kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8770kcal 8843kcal 8916kcal 8989kcal 9062kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9939kcal 10012kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10670kcal 10743kcal 10816kcal 10889kcal 10962kcal
筋トレ
懸垂		 2557kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5262kcal 5335kcal 5408kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6139kcal 6212kcal 6285kcal 6358kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7016kcal 7089kcal 7162kcal 7235kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7893kcal 7966kcal 8039kcal 8112kcal 8185kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8770kcal 8843kcal 8916kcal 8989kcal 9062kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9939kcal 10012kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10670kcal 10743kcal 10816kcal 10889kcal 10962kcal
筋トレ
スクワット		 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
ヨガ
ハタ		 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
ヨガ
パワー		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4692kcal 4769kcal 4846kcal 4923kcal 5000kcal 5077kcal 5154kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5538kcal 5615kcal 5692kcal 5769kcal 5846kcal 5923kcal 6000kcal 6077kcal 6154kcal 6231kcal 6308kcal 6385kcal 6462kcal 6539kcal 6615kcal 6692kcal 6769kcal 6846kcal 6923kcal 7000kcal 7077kcal 7154kcal 7231kcal 7308kcal 7385kcal 7462kcal 7539kcal 7616kcal 7693kcal 7769kcal 7846kcal 7923kcal 8000kcal 8077kcal 8154kcal 8231kcal 8308kcal 8385kcal 8462kcal 8539kcal 8616kcal 8693kcal 8770kcal 8846kcal 8923kcal 9000kcal 9077kcal 9154kcal 9231kcal 9308kcal 9385kcal 9462kcal 9539kcal 9616kcal 9693kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 10000kcal 10077kcal 10154kcal 10231kcal 10308kcal 10385kcal 10462kcal 10539kcal 10616kcal 10693kcal 10770kcal 10847kcal 10924kcal 11000kcal 11077kcal 11154kcal 11231kcal 11308kcal 11385kcal 11462kcal 11539kcal
ダンス
ゆっくり		 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
ダンス
普通		 4913kcal 5054kcal 5194kcal 5335kcal 5475kcal 5615kcal 5756kcal 5896kcal 6037kcal 6177kcal 6317kcal 6458kcal 6598kcal 6739kcal 6879kcal 7019kcal 7160kcal 7300kcal 7441kcal 7581kcal 7721kcal 7862kcal 8002kcal 8143kcal 8283kcal 8423kcal 8564kcal 8704kcal 8845kcal 8985kcal 9125kcal 9266kcal 9406kcal 9547kcal 9687kcal 9827kcal 9968kcal 10108kcal 10248kcal 10389kcal 10529kcal 10670kcal 10810kcal 10950kcal 11091kcal 11231kcal 11372kcal 11512kcal 11652kcal 11793kcal 11933kcal 12074kcal 12214kcal 12354kcal 12495kcal 12635kcal 12776kcal 12916kcal 13056kcal 13197kcal 13337kcal 13478kcal 13618kcal 13758kcal 13899kcal 14039kcal 14180kcal 14320kcal 14460kcal 14601kcal 14741kcal 14882kcal 15022kcal 15162kcal 15303kcal 15443kcal 15584kcal 15724kcal 15864kcal 16005kcal 16145kcal 16286kcal 16426kcal 16566kcal 16707kcal 16847kcal 16988kcal 17128kcal 17268kcal 17409kcal 17549kcal 17690kcal 17830kcal 17970kcal 18111kcal 18251kcal 18392kcal 18532kcal 18672kcal 18813kcal 18953kcal 19094kcal 19234kcal 19374kcal 19515kcal 19655kcal 19796kcal 19936kcal 20076kcal 20217kcal 20357kcal 20497kcal 20638kcal 20778kcal 20919kcal 21059kcal
ダンス
激しい		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
踏み台昇降 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
トランポリン
ゆっくり		 2355kcal 2423kcal 2490kcal 2557kcal 2625kcal 2692kcal 2759kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3634kcal 3702kcal 3769kcal 3836kcal 3904kcal 3971kcal 4038kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4711kcal 4779kcal 4846kcal 4913kcal 4981kcal 5048kcal 5115kcal 5183kcal 5250kcal 5317kcal 5385kcal 5452kcal 5519kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5788kcal 5856kcal 5923kcal 5990kcal 6058kcal 6125kcal 6192kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6462kcal 6529kcal 6596kcal 6664kcal 6731kcal 6798kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7067kcal 7135kcal 7202kcal 7269kcal 7337kcal 7404kcal 7471kcal 7539kcal 7606kcal 7673kcal 7741kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8010kcal 8077kcal 8144kcal 8212kcal 8279kcal 8346kcal 8414kcal 8481kcal 8548kcal 8616kcal 8683kcal 8750kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9020kcal 9087kcal 9154kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9491kcal 9558kcal 9625kcal 9693kcal 9760kcal 9827kcal 9895kcal 9962kcal 10029kcal 10097kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3029kcal 3115kcal 3202kcal 3288kcal 3375kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3808kcal 3894kcal 3981kcal 4067kcal 4154kcal 4240kcal 4327kcal 4413kcal 4500kcal 4586kcal 4673kcal 4760kcal 4846kcal 4933kcal 5019kcal 5106kcal 5192kcal 5279kcal 5365kcal 5452kcal 5538kcal 5625kcal 5712kcal 5798kcal 5885kcal 5971kcal 6058kcal 6144kcal 6231kcal 6317kcal 6404kcal 6490kcal 6577kcal 6664kcal 6750kcal 6837kcal 6923kcal 7010kcal 7096kcal 7183kcal 7269kcal 7356kcal 7442kcal 7529kcal 7616kcal 7702kcal 7789kcal 7875kcal 7962kcal 8048kcal 8135kcal 8221kcal 8308kcal 8394kcal 8481kcal 8568kcal 8654kcal 8741kcal 8827kcal 8914kcal 9000kcal 9087kcal 9173kcal 9260kcal 9346kcal 9433kcal 9520kcal 9606kcal 9693kcal 9779kcal 9866kcal 9952kcal 10039kcal 10125kcal 10212kcal 10299kcal 10385kcal 10472kcal 10558kcal 10645kcal 10731kcal 10818kcal 10904kcal 10991kcal 11077kcal 11164kcal 11251kcal 11337kcal 11424kcal 11510kcal 11597kcal 11683kcal 11770kcal 11856kcal 11943kcal 12029kcal 12116kcal 12203kcal 12289kcal 12376kcal 12462kcal 12549kcal 12635kcal 12722kcal 12808kcal 12895kcal 12981kcal
HIIT
ジャンプなし		 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
HIIT
ジャンプあり		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
料理全般 2355kcal 2423kcal 2490kcal 2557kcal 2625kcal 2692kcal 2759kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3634kcal 3702kcal 3769kcal 3836kcal 3904kcal 3971kcal 4038kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4711kcal 4779kcal 4846kcal 4913kcal 4981kcal 5048kcal 5115kcal 5183kcal 5250kcal 5317kcal 5385kcal 5452kcal 5519kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5788kcal 5856kcal 5923kcal 5990kcal 6058kcal 6125kcal 6192kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6462kcal 6529kcal 6596kcal 6664kcal 6731kcal 6798kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7067kcal 7135kcal 7202kcal 7269kcal 7337kcal 7404kcal 7471kcal 7539kcal 7606kcal 7673kcal 7741kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8010kcal 8077kcal 8144kcal 8212kcal 8279kcal 8346kcal 8414kcal 8481kcal 8548kcal 8616kcal 8683kcal 8750kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9020kcal 9087kcal 9154kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9491kcal 9558kcal 9625kcal 9693kcal 9760kcal 9827kcal 9895kcal 9962kcal 10029kcal 10097kcal
掃除機をかける 2221kcal 2284kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2982kcal 3046kcal 3109kcal 3173kcal 3236kcal 3300kcal 3363kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3934kcal 3998kcal 4061kcal 4125kcal 4188kcal 4252kcal 4315kcal 4379kcal 4442kcal 4506kcal 4569kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4886kcal 4950kcal 5013kcal 5077kcal 5140kcal 5204kcal 5267kcal 5331kcal 5394kcal 5458kcal 5521kcal 5585kcal 5648kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5902kcal 5965kcal 6029kcal 6092kcal 6156kcal 6219kcal 6283kcal 6346kcal 6410kcal 6473kcal 6537kcal 6600kcal 6664kcal 6727kcal 6790kcal 6854kcal 6917kcal 6981kcal 7044kcal 7108kcal 7171kcal 7235kcal 7298kcal 7362kcal 7425kcal 7489kcal 7552kcal 7616kcal 7679kcal 7743kcal 7806kcal 7869kcal 7933kcal 7996kcal 8060kcal 8123kcal 8187kcal 8250kcal 8314kcal 8377kcal 8441kcal 8504kcal 8568kcal 8631kcal 8695kcal 8758kcal 8821kcal 8885kcal 8948kcal 9012kcal 9075kcal 9139kcal 9202kcal 9266kcal 9329kcal 9393kcal 9456kcal 9520kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2355kcal 2423kcal 2490kcal 2557kcal 2625kcal 2692kcal 2759kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3634kcal 3702kcal 3769kcal 3836kcal 3904kcal 3971kcal 4038kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4711kcal 4779kcal 4846kcal 4913kcal 4981kcal 5048kcal 5115kcal 5183kcal 5250kcal 5317kcal 5385kcal 5452kcal 5519kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5788kcal 5856kcal 5923kcal 5990kcal 6058kcal 6125kcal 6192kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6462kcal 6529kcal 6596kcal 6664kcal 6731kcal 6798kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7067kcal 7135kcal 7202kcal 7269kcal 7337kcal 7404kcal 7471kcal 7539kcal 7606kcal 7673kcal 7741kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8010kcal 8077kcal 8144kcal 8212kcal 8279kcal 8346kcal 8414kcal 8481kcal 8548kcal 8616kcal 8683kcal 8750kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9020kcal 9087kcal 9154kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9491kcal 9558kcal 9625kcal 9693kcal 9760kcal 9827kcal 9895kcal 9962kcal 10029kcal 10097kcal
部屋の片づけ全般 3231kcal 3323kcal 3415kcal 3508kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4708kcal 4800kcal 4892kcal 4985kcal 5077kcal 5169kcal 5262kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6185kcal 6277kcal 6369kcal 6462kcal 6554kcal 6646kcal 6739kcal 6831kcal 6923kcal 7016kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7385kcal 7477kcal 7569kcal 7662kcal 7754kcal 7846kcal 7939kcal 8031kcal 8123kcal 8216kcal 8308kcal 8400kcal 8493kcal 8585kcal 8677kcal 8770kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9139kcal 9231kcal 9323kcal 9416kcal 9508kcal 9600kcal 9693kcal 9785kcal 9877kcal 9970kcal 10062kcal 10154kcal 10247kcal 10339kcal 10431kcal 10524kcal 10616kcal 10708kcal 10800kcal 10893kcal 10985kcal 11077kcal 11170kcal 11262kcal 11354kcal 11447kcal 11539kcal 11631kcal 11724kcal 11816kcal 11908kcal 12001kcal 12093kcal 12185kcal 12278kcal 12370kcal 12462kcal 12554kcal 12647kcal 12739kcal 12831kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13201kcal 13293kcal 13385kcal 13478kcal 13570kcal 13662kcal 13755kcal 13847kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2500kcal 2538kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 3000kcal 3038kcal 3077kcal 3115kcal 3154kcal 3192kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3500kcal 3538kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4461kcal 4500kcal 4538kcal 4577kcal 4615kcal 4654kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 5000kcal 5038kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5231kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5423kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5577kcal 5615kcal 5654kcal 5692kcal 5731kcal 5769kcal
トイレ 1211kcal 1246kcal 1280kcal 1315kcal 1350kcal 1384kcal 1419kcal 1453kcal 1488kcal 1523kcal 1557kcal 1592kcal 1627kcal 1661kcal 1696kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1834kcal 1869kcal 1904kcal 1938kcal 1973kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2111kcal 2146kcal 2180kcal 2215kcal 2250kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2388kcal 2423kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2838kcal 2873kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3115kcal 3150kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3600kcal 3634kcal 3669kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3808kcal 3842kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3981kcal 4015kcal 4050kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4569kcal 4604kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4881kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5054kcal 5088kcal 5123kcal 5158kcal 5192kcal
風呂でシャワー 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2500kcal 2538kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 3000kcal 3038kcal 3077kcal 3115kcal 3154kcal 3192kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3500kcal 3538kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4461kcal 4500kcal 4538kcal 4577kcal 4615kcal 4654kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 5000kcal 5038kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5231kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5423kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5577kcal 5615kcal 5654kcal 5692kcal 5731kcal 5769kcal
風呂で入浴 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3029kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal
デスクワーク 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal
立って仕事をする 1211kcal 1246kcal 1280kcal 1315kcal 1350kcal 1384kcal 1419kcal 1453kcal 1488kcal 1523kcal 1557kcal 1592kcal 1627kcal 1661kcal 1696kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1834kcal 1869kcal 1904kcal 1938kcal 1973kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2111kcal 2146kcal 2180kcal 2215kcal 2250kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2388kcal 2423kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2838kcal 2873kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3115kcal 3150kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3600kcal 3634kcal 3669kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3808kcal 3842kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3981kcal 4015kcal 4050kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4569kcal 4604kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4881kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5054kcal 5088kcal 5123kcal 5158kcal 5192kcal
体をよく動かす仕事 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
電車バスに乗車 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal
自動車を運転 1682kcal 1730kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4183kcal 4231kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4760kcal 4808kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7164kcal 7212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9289kcal 9554kcal 9820kcal 10085kcal 10350kcal 10616kcal 10881kcal 11147kcal 11412kcal 11677kcal 11943kcal 12208kcal 12474kcal 12739kcal 13005kcal 13270kcal 13535kcal 13801kcal 14066kcal 14332kcal 14597kcal 14862kcal 15128kcal 15393kcal 15659kcal 15924kcal 16189kcal 16455kcal 16720kcal 16986kcal 17251kcal 17516kcal 17782kcal 18047kcal 18313kcal 18578kcal 18844kcal 19109kcal 19374kcal 19640kcal 19905kcal 20171kcal 20436kcal 20701kcal 20967kcal 21232kcal 21498kcal 21763kcal 22028kcal 22294kcal 22559kcal 22825kcal 23090kcal 23355kcal 23621kcal 23886kcal 24152kcal 24417kcal 24682kcal 24948kcal 25213kcal 25479kcal 25744kcal 26010kcal 26275kcal 26540kcal 26806kcal 27071kcal 27337kcal 27602kcal 27867kcal 28133kcal 28398kcal 28664kcal 28929kcal 29194kcal 29460kcal 29725kcal 29991kcal 30256kcal 30521kcal 30787kcal 31052kcal 31318kcal 31583kcal 31849kcal 32114kcal 32379kcal 32645kcal 32910kcal 33176kcal 33441kcal 33706kcal 33972kcal 34237kcal 34503kcal 34768kcal 35033kcal 35299kcal 35564kcal 35830kcal 36095kcal 36360kcal 36626kcal 36891kcal 37157kcal 37422kcal 37688kcal 37953kcal 38218kcal 38484kcal 38749kcal 39015kcal 39280kcal 39545kcal 39811kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9225kcal 9462kcal 9698kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11354kcal 11591kcal 11827kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13010kcal 13247kcal 13483kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14666kcal 14903kcal 15139kcal 15376kcal 15612kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16795kcal 17032kcal 17268kcal 17505kcal 17741kcal 17978kcal 18215kcal 18451kcal 18688kcal 18924kcal 19161kcal 19397kcal 19634kcal 19871kcal 20107kcal 20344kcal 20580kcal 20817kcal 21053kcal 21290kcal 21526kcal 21763kcal 22000kcal 22236kcal 22473kcal 22709kcal 22946kcal 23182kcal 23419kcal 23655kcal 23892kcal 24129kcal 24365kcal 24602kcal 24838kcal 25075kcal 25311kcal 25548kcal 25785kcal 26021kcal 26258kcal 26494kcal 26731kcal 26967kcal 27204kcal 27440kcal 27677kcal 27914kcal 28150kcal 28387kcal 28623kcal 28860kcal 29096kcal 29333kcal 29569kcal 29806kcal 30043kcal 30279kcal 30516kcal 30752kcal 30989kcal 31225kcal 31462kcal 31699kcal 31935kcal 32172kcal 32408kcal 32645kcal 32881kcal 33118kcal 33354kcal 33591kcal 33828kcal 34064kcal 34301kcal 34537kcal 34774kcal 35010kcal 35247kcal 35483kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7943kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9985kcal 10212kcal 10439kcal 10666kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13389kcal 13616kcal 13843kcal 14070kcal 14297kcal 14524kcal 14751kcal 14978kcal 15205kcal 15432kcal 15659kcal 15886kcal 16112kcal 16339kcal 16566kcal 16793kcal 17020kcal 17247kcal 17474kcal 17701kcal 17928kcal 18155kcal 18382kcal 18609kcal 18836kcal 19063kcal 19290kcal 19517kcal 19744kcal 19971kcal 20197kcal 20424kcal 20651kcal 20878kcal 21105kcal 21332kcal 21559kcal 21786kcal 22013kcal 22240kcal 22467kcal 22694kcal 22921kcal 23148kcal 23375kcal 23602kcal 23829kcal 24056kcal 24282kcal 24509kcal 24736kcal 24963kcal 25190kcal 25417kcal 25644kcal 25871kcal 26098kcal 26325kcal 26552kcal 26779kcal 27006kcal 27233kcal 27460kcal 27687kcal 27914kcal 28140kcal 28367kcal 28594kcal 28821kcal 29048kcal 29275kcal 29502kcal 29729kcal 29956kcal 30183kcal 30410kcal 30637kcal 30864kcal 31091kcal 31318kcal 31545kcal 31772kcal 31999kcal 32225kcal 32452kcal 32679kcal 32906kcal 33133kcal 33360kcal 33587kcal 33814kcal 34041kcal
水泳
(速め:全般)		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
ダンス
激しい		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5923kcal 6092kcal 6262kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6939kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7616kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8293kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8970kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9647kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10324kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11000kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11677kcal 11847kcal 12016kcal 12185kcal 12354kcal 12524kcal 12693kcal 12862kcal 13031kcal 13201kcal 13370kcal 13539kcal 13708kcal 13878kcal 14047kcal 14216kcal 14385kcal 14555kcal 14724kcal 14893kcal 15062kcal 15232kcal 15401kcal 15570kcal 15739kcal 15909kcal 16078kcal 16247kcal 16416kcal 16586kcal 16755kcal 16924kcal 17093kcal 17263kcal 17432kcal 17601kcal 17770kcal 17940kcal 18109kcal 18278kcal 18447kcal 18617kcal 18786kcal 18955kcal 19124kcal 19294kcal 19463kcal 19632kcal 19801kcal 19971kcal 20140kcal 20309kcal 20478kcal 20648kcal 20817kcal 20986kcal 21155kcal 21324kcal 21494kcal 21663kcal 21832kcal 22001kcal 22171kcal 22340kcal 22509kcal 22678kcal 22848kcal 23017kcal 23186kcal 23355kcal 23525kcal 23694kcal 23863kcal 24032kcal 24202kcal 24371kcal 24540kcal 24709kcal 24879kcal 25048kcal 25217kcal 25386kcal
水泳
(普通:全般)		 5587kcal 5746kcal 5906kcal 6065kcal 6225kcal 6385kcal 6544kcal 6704kcal 6864kcal 7023kcal 7183kcal 7342kcal 7502kcal 7662kcal 7821kcal 7981kcal 8141kcal 8300kcal 8460kcal 8620kcal 8779kcal 8939kcal 9098kcal 9258kcal 9418kcal 9577kcal 9737kcal 9897kcal 10056kcal 10216kcal 10375kcal 10535kcal 10695kcal 10854kcal 11014kcal 11174kcal 11333kcal 11493kcal 11652kcal 11812kcal 11972kcal 12131kcal 12291kcal 12451kcal 12610kcal 12770kcal 12930kcal 13089kcal 13249kcal 13408kcal 13568kcal 13728kcal 13887kcal 14047kcal 14207kcal 14366kcal 14526kcal 14685kcal 14845kcal 15005kcal 15164kcal 15324kcal 15484kcal 15643kcal 15803kcal 15962kcal 16122kcal 16282kcal 16441kcal 16601kcal 16761kcal 16920kcal 17080kcal 17240kcal 17399kcal 17559kcal 17718kcal 17878kcal 18038kcal 18197kcal 18357kcal 18517kcal 18676kcal 18836kcal 18995kcal 19155kcal 19315kcal 19474kcal 19634kcal 19794kcal 19953kcal 20113kcal 20272kcal 20432kcal 20592kcal 20751kcal 20911kcal 21071kcal 21230kcal 21390kcal 21550kcal 21709kcal 21869kcal 22028kcal 22188kcal 22348kcal 22507kcal 22667kcal 22827kcal 22986kcal 23146kcal 23305kcal 23465kcal 23625kcal 23784kcal 23944kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
山登り 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
HIIT
ジャンプあり		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
ダンス
普通		 4913kcal 5054kcal 5194kcal 5335kcal 5475kcal 5615kcal 5756kcal 5896kcal 6037kcal 6177kcal 6317kcal 6458kcal 6598kcal 6739kcal 6879kcal 7019kcal 7160kcal 7300kcal 7441kcal 7581kcal 7721kcal 7862kcal 8002kcal 8143kcal 8283kcal 8423kcal 8564kcal 8704kcal 8845kcal 8985kcal 9125kcal 9266kcal 9406kcal 9547kcal 9687kcal 9827kcal 9968kcal 10108kcal 10248kcal 10389kcal 10529kcal 10670kcal 10810kcal 10950kcal 11091kcal 11231kcal 11372kcal 11512kcal 11652kcal 11793kcal 11933kcal 12074kcal 12214kcal 12354kcal 12495kcal 12635kcal 12776kcal 12916kcal 13056kcal 13197kcal 13337kcal 13478kcal 13618kcal 13758kcal 13899kcal 14039kcal 14180kcal 14320kcal 14460kcal 14601kcal 14741kcal 14882kcal 15022kcal 15162kcal 15303kcal 15443kcal 15584kcal 15724kcal 15864kcal 16005kcal 16145kcal 16286kcal 16426kcal 16566kcal 16707kcal 16847kcal 16988kcal 17128kcal 17268kcal 17409kcal 17549kcal 17690kcal 17830kcal 17970kcal 18111kcal 18251kcal 18392kcal 18532kcal 18672kcal 18813kcal 18953kcal 19094kcal 19234kcal 19374kcal 19515kcal 19655kcal 19796kcal 19936kcal 20076kcal 20217kcal 20357kcal 20497kcal 20638kcal 20778kcal 20919kcal 21059kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6421kcal 6523kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7542kcal 7644kcal 7746kcal 7848kcal 7950kcal 8052kcal 8154kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9071kcal 9173kcal 9275kcal 9377kcal 9479kcal 9581kcal 9683kcal 9785kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10600kcal 10702kcal 10804kcal 10906kcal 11008kcal 11110kcal 11212kcal 11314kcal 11416kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12129kcal 12231kcal 12333kcal 12435kcal 12537kcal 12639kcal 12741kcal 12843kcal 12945kcal 13047kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13556kcal 13658kcal 13760kcal 13862kcal 13964kcal 14066kcal 14168kcal 14270kcal 14372kcal 14474kcal 14576kcal 14678kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15085kcal 15187kcal 15289kcal
踏み台昇降 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
HIIT
ジャンプなし		 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
ダンス
ゆっくり		 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
筋トレ
スクワット		 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
部屋の片づけ全般 3231kcal 3323kcal 3415kcal 3508kcal 3600kcal 3692kcal 3784kcal 3877kcal 3969kcal 4061kcal 4154kcal 4246kcal 4338kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4708kcal 4800kcal 4892kcal 4985kcal 5077kcal 5169kcal 5262kcal 5354kcal 5446kcal 5538kcal 5631kcal 5723kcal 5815kcal 5908kcal 6000kcal 6092kcal 6185kcal 6277kcal 6369kcal 6462kcal 6554kcal 6646kcal 6739kcal 6831kcal 6923kcal 7016kcal 7108kcal 7200kcal 7292kcal 7385kcal 7477kcal 7569kcal 7662kcal 7754kcal 7846kcal 7939kcal 8031kcal 8123kcal 8216kcal 8308kcal 8400kcal 8493kcal 8585kcal 8677kcal 8770kcal 8862kcal 8954kcal 9046kcal 9139kcal 9231kcal 9323kcal 9416kcal 9508kcal 9600kcal 9693kcal 9785kcal 9877kcal 9970kcal 10062kcal 10154kcal 10247kcal 10339kcal 10431kcal 10524kcal 10616kcal 10708kcal 10800kcal 10893kcal 10985kcal 11077kcal 11170kcal 11262kcal 11354kcal 11447kcal 11539kcal 11631kcal 11724kcal 11816kcal 11908kcal 12001kcal 12093kcal 12185kcal 12278kcal 12370kcal 12462kcal 12554kcal 12647kcal 12739kcal 12831kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13201kcal 13293kcal 13385kcal 13478kcal 13570kcal 13662kcal 13755kcal 13847kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3029kcal 3115kcal 3202kcal 3288kcal 3375kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3808kcal 3894kcal 3981kcal 4067kcal 4154kcal 4240kcal 4327kcal 4413kcal 4500kcal 4586kcal 4673kcal 4760kcal 4846kcal 4933kcal 5019kcal 5106kcal 5192kcal 5279kcal 5365kcal 5452kcal 5538kcal 5625kcal 5712kcal 5798kcal 5885kcal 5971kcal 6058kcal 6144kcal 6231kcal 6317kcal 6404kcal 6490kcal 6577kcal 6664kcal 6750kcal 6837kcal 6923kcal 7010kcal 7096kcal 7183kcal 7269kcal 7356kcal 7442kcal 7529kcal 7616kcal 7702kcal 7789kcal 7875kcal 7962kcal 8048kcal 8135kcal 8221kcal 8308kcal 8394kcal 8481kcal 8568kcal 8654kcal 8741kcal 8827kcal 8914kcal 9000kcal 9087kcal 9173kcal 9260kcal 9346kcal 9433kcal 9520kcal 9606kcal 9693kcal 9779kcal 9866kcal 9952kcal 10039kcal 10125kcal 10212kcal 10299kcal 10385kcal 10472kcal 10558kcal 10645kcal 10731kcal 10818kcal 10904kcal 10991kcal 11077kcal 11164kcal 11251kcal 11337kcal 11424kcal 11510kcal 11597kcal 11683kcal 11770kcal 11856kcal 11943kcal 12029kcal 12116kcal 12203kcal 12289kcal 12376kcal 12462kcal 12549kcal 12635kcal 12722kcal 12808kcal 12895kcal 12981kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2894kcal 2977kcal 3059kcal 3142kcal 3225kcal 3307kcal 3390kcal 3473kcal 3556kcal 3638kcal 3721kcal 3804kcal 3886kcal 3969kcal 4052kcal 4134kcal 4217kcal 4300kcal 4383kcal 4465kcal 4548kcal 4631kcal 4713kcal 4796kcal 4879kcal 4961kcal 5044kcal 5127kcal 5210kcal 5292kcal 5375kcal 5458kcal 5540kcal 5623kcal 5706kcal 5788kcal 5871kcal 5954kcal 6037kcal 6119kcal 6202kcal 6285kcal 6367kcal 6450kcal 6533kcal 6615kcal 6698kcal 6781kcal 6864kcal 6946kcal 7029kcal 7112kcal 7194kcal 7277kcal 7360kcal 7442kcal 7525kcal 7608kcal 7691kcal 7773kcal 7856kcal 7939kcal 8021kcal 8104kcal 8187kcal 8269kcal 8352kcal 8435kcal 8518kcal 8600kcal 8683kcal 8766kcal 8848kcal 8931kcal 9014kcal 9096kcal 9179kcal 9262kcal 9345kcal 9427kcal 9510kcal 9593kcal 9675kcal 9758kcal 9841kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10172kcal 10254kcal 10337kcal 10420kcal 10502kcal 10585kcal 10668kcal 10750kcal 10833kcal 10916kcal 10999kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11329kcal 11412kcal 11495kcal 11577kcal 11660kcal 11743kcal 11826kcal 11908kcal 11991kcal 12074kcal 12156kcal 12239kcal 12322kcal 12404kcal
ヨガ
パワー		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4692kcal 4769kcal 4846kcal 4923kcal 5000kcal 5077kcal 5154kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5538kcal 5615kcal 5692kcal 5769kcal 5846kcal 5923kcal 6000kcal 6077kcal 6154kcal 6231kcal 6308kcal 6385kcal 6462kcal 6539kcal 6615kcal 6692kcal 6769kcal 6846kcal 6923kcal 7000kcal 7077kcal 7154kcal 7231kcal 7308kcal 7385kcal 7462kcal 7539kcal 7616kcal 7693kcal 7769kcal 7846kcal 7923kcal 8000kcal 8077kcal 8154kcal 8231kcal 8308kcal 8385kcal 8462kcal 8539kcal 8616kcal 8693kcal 8770kcal 8846kcal 8923kcal 9000kcal 9077kcal 9154kcal 9231kcal 9308kcal 9385kcal 9462kcal 9539kcal 9616kcal 9693kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 10000kcal 10077kcal 10154kcal 10231kcal 10308kcal 10385kcal 10462kcal 10539kcal 10616kcal 10693kcal 10770kcal 10847kcal 10924kcal 11000kcal 11077kcal 11154kcal 11231kcal 11308kcal 11385kcal 11462kcal 11539kcal
筋トレ
腹筋運動		 2557kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5262kcal 5335kcal 5408kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6139kcal 6212kcal 6285kcal 6358kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7016kcal 7089kcal 7162kcal 7235kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7893kcal 7966kcal 8039kcal 8112kcal 8185kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8770kcal 8843kcal 8916kcal 8989kcal 9062kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9939kcal 10012kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10670kcal 10743kcal 10816kcal 10889kcal 10962kcal
筋トレ
背筋運動		 2557kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5262kcal 5335kcal 5408kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6139kcal 6212kcal 6285kcal 6358kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7016kcal 7089kcal 7162kcal 7235kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7893kcal 7966kcal 8039kcal 8112kcal 8185kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8770kcal 8843kcal 8916kcal 8989kcal 9062kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9939kcal 10012kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10670kcal 10743kcal 10816kcal 10889kcal 10962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2557kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5262kcal 5335kcal 5408kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6139kcal 6212kcal 6285kcal 6358kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7016kcal 7089kcal 7162kcal 7235kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7893kcal 7966kcal 8039kcal 8112kcal 8185kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8770kcal 8843kcal 8916kcal 8989kcal 9062kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9939kcal 10012kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10670kcal 10743kcal 10816kcal 10889kcal 10962kcal
筋トレ
懸垂		 2557kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5262kcal 5335kcal 5408kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6139kcal 6212kcal 6285kcal 6358kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7016kcal 7089kcal 7162kcal 7235kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7893kcal 7966kcal 8039kcal 8112kcal 8185kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8770kcal 8843kcal 8916kcal 8989kcal 9062kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9939kcal 10012kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10670kcal 10743kcal 10816kcal 10889kcal 10962kcal
トランポリン
ゆっくり		 2355kcal 2423kcal 2490kcal 2557kcal 2625kcal 2692kcal 2759kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3634kcal 3702kcal 3769kcal 3836kcal 3904kcal 3971kcal 4038kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4711kcal 4779kcal 4846kcal 4913kcal 4981kcal 5048kcal 5115kcal 5183kcal 5250kcal 5317kcal 5385kcal 5452kcal 5519kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5788kcal 5856kcal 5923kcal 5990kcal 6058kcal 6125kcal 6192kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6462kcal 6529kcal 6596kcal 6664kcal 6731kcal 6798kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7067kcal 7135kcal 7202kcal 7269kcal 7337kcal 7404kcal 7471kcal 7539kcal 7606kcal 7673kcal 7741kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8010kcal 8077kcal 8144kcal 8212kcal 8279kcal 8346kcal 8414kcal 8481kcal 8548kcal 8616kcal 8683kcal 8750kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9020kcal 9087kcal 9154kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9491kcal 9558kcal 9625kcal 9693kcal 9760kcal 9827kcal 9895kcal 9962kcal 10029kcal 10097kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2355kcal 2423kcal 2490kcal 2557kcal 2625kcal 2692kcal 2759kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3634kcal 3702kcal 3769kcal 3836kcal 3904kcal 3971kcal 4038kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4711kcal 4779kcal 4846kcal 4913kcal 4981kcal 5048kcal 5115kcal 5183kcal 5250kcal 5317kcal 5385kcal 5452kcal 5519kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5788kcal 5856kcal 5923kcal 5990kcal 6058kcal 6125kcal 6192kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6462kcal 6529kcal 6596kcal 6664kcal 6731kcal 6798kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7067kcal 7135kcal 7202kcal 7269kcal 7337kcal 7404kcal 7471kcal 7539kcal 7606kcal 7673kcal 7741kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8010kcal 8077kcal 8144kcal 8212kcal 8279kcal 8346kcal 8414kcal 8481kcal 8548kcal 8616kcal 8683kcal 8750kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9020kcal 9087kcal 9154kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9491kcal 9558kcal 9625kcal 9693kcal 9760kcal 9827kcal 9895kcal 9962kcal 10029kcal 10097kcal
料理全般 2355kcal 2423kcal 2490kcal 2557kcal 2625kcal 2692kcal 2759kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3634kcal 3702kcal 3769kcal 3836kcal 3904kcal 3971kcal 4038kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4711kcal 4779kcal 4846kcal 4913kcal 4981kcal 5048kcal 5115kcal 5183kcal 5250kcal 5317kcal 5385kcal 5452kcal 5519kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5788kcal 5856kcal 5923kcal 5990kcal 6058kcal 6125kcal 6192kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6462kcal 6529kcal 6596kcal 6664kcal 6731kcal 6798kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7067kcal 7135kcal 7202kcal 7269kcal 7337kcal 7404kcal 7471kcal 7539kcal 7606kcal 7673kcal 7741kcal 7808kcal 7875kcal 7943kcal 8010kcal 8077kcal 8144kcal 8212kcal 8279kcal 8346kcal 8414kcal 8481kcal 8548kcal 8616kcal 8683kcal 8750kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9020kcal 9087kcal 9154kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9423kcal 9491kcal 9558kcal 9625kcal 9693kcal 9760kcal 9827kcal 9895kcal 9962kcal 10029kcal 10097kcal
掃除機をかける 2221kcal 2284kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2982kcal 3046kcal 3109kcal 3173kcal 3236kcal 3300kcal 3363kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3934kcal 3998kcal 4061kcal 4125kcal 4188kcal 4252kcal 4315kcal 4379kcal 4442kcal 4506kcal 4569kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4886kcal 4950kcal 5013kcal 5077kcal 5140kcal 5204kcal 5267kcal 5331kcal 5394kcal 5458kcal 5521kcal 5585kcal 5648kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5902kcal 5965kcal 6029kcal 6092kcal 6156kcal 6219kcal 6283kcal 6346kcal 6410kcal 6473kcal 6537kcal 6600kcal 6664kcal 6727kcal 6790kcal 6854kcal 6917kcal 6981kcal 7044kcal 7108kcal 7171kcal 7235kcal 7298kcal 7362kcal 7425kcal 7489kcal 7552kcal 7616kcal 7679kcal 7743kcal 7806kcal 7869kcal 7933kcal 7996kcal 8060kcal 8123kcal 8187kcal 8250kcal 8314kcal 8377kcal 8441kcal 8504kcal 8568kcal 8631kcal 8695kcal 8758kcal 8821kcal 8885kcal 8948kcal 9012kcal 9075kcal 9139kcal 9202kcal 9266kcal 9329kcal 9393kcal 9456kcal 9520kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
体をよく動かす仕事 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
皿洗い 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
ヨガ
ハタ		 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1682kcal 1730kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4183kcal 4231kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4760kcal 4808kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7164kcal 7212kcal
自動車を運転 1682kcal 1730kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4183kcal 4231kcal 4279kcal 4327kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4760kcal 4808kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7164kcal 7212kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2500kcal 2538kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 3000kcal 3038kcal 3077kcal 3115kcal 3154kcal 3192kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3500kcal 3538kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4461kcal 4500kcal 4538kcal 4577kcal 4615kcal 4654kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 5000kcal 5038kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5231kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5423kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5577kcal 5615kcal 5654kcal 5692kcal 5731kcal 5769kcal
風呂でシャワー 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2500kcal 2538kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 3000kcal 3038kcal 3077kcal 3115kcal 3154kcal 3192kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3500kcal 3538kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4461kcal 4500kcal 4538kcal 4577kcal 4615kcal 4654kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 5000kcal 5038kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5231kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5423kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5577kcal 5615kcal 5654kcal 5692kcal 5731kcal 5769kcal
トイレ 1211kcal 1246kcal 1280kcal 1315kcal 1350kcal 1384kcal 1419kcal 1453kcal 1488kcal 1523kcal 1557kcal 1592kcal 1627kcal 1661kcal 1696kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1834kcal 1869kcal 1904kcal 1938kcal 1973kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2111kcal 2146kcal 2180kcal 2215kcal 2250kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2388kcal 2423kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2838kcal 2873kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3115kcal 3150kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3600kcal 3634kcal 3669kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3808kcal 3842kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3981kcal 4015kcal 4050kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4569kcal 4604kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4881kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5054kcal 5088kcal 5123kcal 5158kcal 5192kcal
立って仕事をする 1211kcal 1246kcal 1280kcal 1315kcal 1350kcal 1384kcal 1419kcal 1453kcal 1488kcal 1523kcal 1557kcal 1592kcal 1627kcal 1661kcal 1696kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1834kcal 1869kcal 1904kcal 1938kcal 1973kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2111kcal 2146kcal 2180kcal 2215kcal 2250kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2388kcal 2423kcal 2457kcal 2492kcal 2527kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2838kcal 2873kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3115kcal 3150kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3565kcal 3600kcal 3634kcal 3669kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3808kcal 3842kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3981kcal 4015kcal 4050kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4569kcal 4604kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4881kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5054kcal 5088kcal 5123kcal 5158kcal 5192kcal
風呂で入浴 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2365kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2538kcal 2567kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2942kcal 2971kcal 3000kcal 3029kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3346kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3923kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4211kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal
デスクワーク 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal
電車バスに乗車 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ