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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1509kcal 1552kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2596kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2967kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3338kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3709kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4080kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4451kcal 4525kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4822kcal 4896kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5193kcal 5267kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5564kcal 5638kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5935kcal 6009kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6306kcal 6380kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6677kcal 6751kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7048kcal 7122kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7419kcal 7493kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7790kcal 7864kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8161kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8532kcal 8606kcal 8680kcal 8755kcal 8829kcal 8903kcal 8977kcal 9051kcal 9126kcal 9200kcal 9274kcal 9348kcal 9422kcal 9497kcal 9571kcal 9645kcal 9719kcal 9793kcal 9868kcal 9942kcal 10016kcal 10090kcal 10164kcal 10239kcal 10313kcal 10387kcal 10461kcal 10535kcal 10610kcal 10684kcal 10758kcal 10832kcal 10906kcal 10981kcal 11055kcal 11129kcal
山登り 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5770kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6377kcal 6529kcal 6681kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7288kcal 7440kcal 7592kcal 7744kcal 7895kcal 8047kcal 8199kcal 8351kcal 8503kcal 8655kcal 8806kcal 8958kcal 9110kcal 9262kcal 9414kcal 9566kcal 9718kcal 9869kcal 10021kcal 10173kcal 10325kcal 10477kcal 10629kcal 10780kcal 10932kcal 11084kcal 11236kcal 11388kcal 11540kcal 11691kcal 11843kcal 11995kcal 12147kcal 12299kcal 12451kcal 12603kcal 12754kcal 12906kcal 13058kcal 13210kcal 13362kcal 13514kcal 13665kcal 13817kcal 13969kcal 14121kcal 14273kcal 14425kcal 14577kcal 14728kcal 14880kcal 15032kcal 15184kcal 15336kcal 15488kcal 15639kcal 15791kcal 15943kcal 16095kcal 16247kcal 16399kcal 16550kcal 16702kcal 16854kcal 17006kcal 17158kcal 17310kcal 17462kcal 17613kcal 17765kcal 17917kcal 18069kcal 18221kcal 18373kcal 18524kcal 18676kcal 18828kcal 18980kcal 19132kcal 19284kcal 19436kcal 19587kcal 19739kcal 19891kcal 20043kcal 20195kcal 20347kcal 20498kcal 20650kcal 20802kcal 20954kcal 21106kcal 21258kcal 21410kcal 21561kcal 21713kcal 21865kcal 22017kcal 22169kcal 22321kcal 22472kcal 22624kcal 22776kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7126kcal 7329kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8347kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9976kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10994kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12012kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13030kcal 13234kcal 13438kcal 13641kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14659kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15677kcal 15881kcal 16085kcal 16288kcal 16492kcal 16695kcal 16899kcal 17103kcal 17306kcal 17510kcal 17713kcal 17917kcal 18121kcal 18324kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19342kcal 19546kcal 19750kcal 19953kcal 20157kcal 20360kcal 20564kcal 20768kcal 20971kcal 21175kcal 21378kcal 21582kcal 21786kcal 21989kcal 22193kcal 22396kcal 22600kcal 22804kcal 23007kcal 23211kcal 23415kcal 23618kcal 23822kcal 24025kcal 24229kcal 24433kcal 24636kcal 24840kcal 25043kcal 25247kcal 25451kcal 25654kcal 25858kcal 26061kcal 26265kcal 26469kcal 26672kcal 26876kcal 27079kcal 27283kcal 27487kcal 27690kcal 27894kcal 28098kcal 28301kcal 28505kcal 28708kcal 28912kcal 29116kcal 29319kcal 29523kcal 29726kcal 29930kcal 30134kcal 30337kcal 30541kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9126kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9975kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10824kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11673kcal 11885kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12734kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13583kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14432kcal 14644kcal 14856kcal 15068kcal 15281kcal 15493kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16342kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17191kcal 17403kcal 17615kcal 17827kcal 18040kcal 18252kcal 18464kcal 18676kcal 18889kcal 19101kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19950kcal 20162kcal 20374kcal 20586kcal 20799kcal 21011kcal 21223kcal 21435kcal 21648kcal 21860kcal 22072kcal 22284kcal 22497kcal 22709kcal 22921kcal 23133kcal 23346kcal 23558kcal 23770kcal 23982kcal 24194kcal 24407kcal 24619kcal 24831kcal 25043kcal 25256kcal 25468kcal 25680kcal 25892kcal 26105kcal 26317kcal 26529kcal 26741kcal 26954kcal 27166kcal 27378kcal 27590kcal 27802kcal 28015kcal 28227kcal 28439kcal 28651kcal 28864kcal 29076kcal 29288kcal 29500kcal 29713kcal 29925kcal 30137kcal 30349kcal 30562kcal 30774kcal 30986kcal 31198kcal 31411kcal 31623kcal 31835kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3840kcal 3932kcal 4023kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4846kcal 4938kcal 5029kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5669kcal 5761kcal 5852kcal 5944kcal 6035kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6675kcal 6767kcal 6858kcal 6950kcal 7041kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7681kcal 7773kcal 7864kcal 7956kcal 8047kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8504kcal 8596kcal 8687kcal 8779kcal 8870kcal 8962kcal 9053kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9510kcal 9602kcal 9693kcal 9785kcal 9876kcal 9968kcal 10059kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10516kcal 10608kcal 10699kcal 10791kcal 10882kcal 10974kcal 11065kcal 11157kcal 11248kcal 11339kcal 11431kcal 11522kcal 11614kcal 11705kcal 11797kcal 11888kcal 11980kcal 12071kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12437kcal 12528kcal 12620kcal 12711kcal 12803kcal 12894kcal 12986kcal 13077kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13443kcal 13534kcal 13626kcal 13717kcal
水泳
(普通:全般)		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5871kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6587kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7160kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7876kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8592kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9165kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9881kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10454kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11170kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11743kcal 11886kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12459kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13032kcal 13175kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13748kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14321kcal 14464kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15037kcal 15180kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15753kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16326kcal 16469kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17042kcal 17185kcal 17329kcal 17472kcal 17615kcal 17758kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18331kcal 18474kcal 18618kcal 18761kcal 18904kcal 19047kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19620kcal 19763kcal 19907kcal 20050kcal 20193kcal 20336kcal 20479kcal 20623kcal 20766kcal 20909kcal 21052kcal 21196kcal 21339kcal 21482kcal
水泳
(速め:全般)		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
水泳
(バタフライ)		 8334kcal 8572kcal 8810kcal 9048kcal 9286kcal 9524kcal 9762kcal 10000kcal 10239kcal 10477kcal 10715kcal 10953kcal 11191kcal 11429kcal 11667kcal 11905kcal 12144kcal 12382kcal 12620kcal 12858kcal 13096kcal 13334kcal 13572kcal 13810kcal 14049kcal 14287kcal 14525kcal 14763kcal 15001kcal 15239kcal 15477kcal 15715kcal 15953kcal 16192kcal 16430kcal 16668kcal 16906kcal 17144kcal 17382kcal 17620kcal 17858kcal 18097kcal 18335kcal 18573kcal 18811kcal 19049kcal 19287kcal 19525kcal 19763kcal 20001kcal 20240kcal 20478kcal 20716kcal 20954kcal 21192kcal 21430kcal 21668kcal 21906kcal 22145kcal 22383kcal 22621kcal 22859kcal 23097kcal 23335kcal 23573kcal 23811kcal 24050kcal 24288kcal 24526kcal 24764kcal 25002kcal 25240kcal 25478kcal 25716kcal 25954kcal 26193kcal 26431kcal 26669kcal 26907kcal 27145kcal 27383kcal 27621kcal 27859kcal 28098kcal 28336kcal 28574kcal 28812kcal 29050kcal 29288kcal 29526kcal 29764kcal 30002kcal 30241kcal 30479kcal 30717kcal 30955kcal 31193kcal 31431kcal 31669kcal 31907kcal 32146kcal 32384kcal 32622kcal 32860kcal 33098kcal 33336kcal 33574kcal 33812kcal 34051kcal 34289kcal 34527kcal 34765kcal 35003kcal 35241kcal 35479kcal 35717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2294kcal 2360kcal 2426kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2753kcal 2819kcal 2885kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3212kcal 3278kcal 3344kcal 3409kcal 3475kcal 3540kcal 3606kcal 3671kcal 3737kcal 3803kcal 3868kcal 3934kcal 3999kcal 4065kcal 4130kcal 4196kcal 4261kcal 4327kcal 4393kcal 4458kcal 4524kcal 4589kcal 4655kcal 4720kcal 4786kcal 4852kcal 4917kcal 4983kcal 5048kcal 5114kcal 5179kcal 5245kcal 5311kcal 5376kcal 5442kcal 5507kcal 5573kcal 5638kcal 5704kcal 5770kcal 5835kcal 5901kcal 5966kcal 6032kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6294kcal 6360kcal 6425kcal 6491kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6753kcal 6819kcal 6884kcal 6950kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7212kcal 7278kcal 7343kcal 7409kcal 7474kcal 7540kcal 7606kcal 7671kcal 7737kcal 7802kcal 7868kcal 7933kcal 7999kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8261kcal 8327kcal 8392kcal 8458kcal 8523kcal 8589kcal 8655kcal 8720kcal 8786kcal 8851kcal 8917kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9245kcal 9310kcal 9376kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9638kcal 9704kcal 9769kcal 9835kcal
筋トレ
背筋運動		 2294kcal 2360kcal 2426kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2753kcal 2819kcal 2885kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3212kcal 3278kcal 3344kcal 3409kcal 3475kcal 3540kcal 3606kcal 3671kcal 3737kcal 3803kcal 3868kcal 3934kcal 3999kcal 4065kcal 4130kcal 4196kcal 4261kcal 4327kcal 4393kcal 4458kcal 4524kcal 4589kcal 4655kcal 4720kcal 4786kcal 4852kcal 4917kcal 4983kcal 5048kcal 5114kcal 5179kcal 5245kcal 5311kcal 5376kcal 5442kcal 5507kcal 5573kcal 5638kcal 5704kcal 5770kcal 5835kcal 5901kcal 5966kcal 6032kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6294kcal 6360kcal 6425kcal 6491kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6753kcal 6819kcal 6884kcal 6950kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7212kcal 7278kcal 7343kcal 7409kcal 7474kcal 7540kcal 7606kcal 7671kcal 7737kcal 7802kcal 7868kcal 7933kcal 7999kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8261kcal 8327kcal 8392kcal 8458kcal 8523kcal 8589kcal 8655kcal 8720kcal 8786kcal 8851kcal 8917kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9245kcal 9310kcal 9376kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9638kcal 9704kcal 9769kcal 9835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2294kcal 2360kcal 2426kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2753kcal 2819kcal 2885kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3212kcal 3278kcal 3344kcal 3409kcal 3475kcal 3540kcal 3606kcal 3671kcal 3737kcal 3803kcal 3868kcal 3934kcal 3999kcal 4065kcal 4130kcal 4196kcal 4261kcal 4327kcal 4393kcal 4458kcal 4524kcal 4589kcal 4655kcal 4720kcal 4786kcal 4852kcal 4917kcal 4983kcal 5048kcal 5114kcal 5179kcal 5245kcal 5311kcal 5376kcal 5442kcal 5507kcal 5573kcal 5638kcal 5704kcal 5770kcal 5835kcal 5901kcal 5966kcal 6032kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6294kcal 6360kcal 6425kcal 6491kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6753kcal 6819kcal 6884kcal 6950kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7212kcal 7278kcal 7343kcal 7409kcal 7474kcal 7540kcal 7606kcal 7671kcal 7737kcal 7802kcal 7868kcal 7933kcal 7999kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8261kcal 8327kcal 8392kcal 8458kcal 8523kcal 8589kcal 8655kcal 8720kcal 8786kcal 8851kcal 8917kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9245kcal 9310kcal 9376kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9638kcal 9704kcal 9769kcal 9835kcal
筋トレ
懸垂		 2294kcal 2360kcal 2426kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2753kcal 2819kcal 2885kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3212kcal 3278kcal 3344kcal 3409kcal 3475kcal 3540kcal 3606kcal 3671kcal 3737kcal 3803kcal 3868kcal 3934kcal 3999kcal 4065kcal 4130kcal 4196kcal 4261kcal 4327kcal 4393kcal 4458kcal 4524kcal 4589kcal 4655kcal 4720kcal 4786kcal 4852kcal 4917kcal 4983kcal 5048kcal 5114kcal 5179kcal 5245kcal 5311kcal 5376kcal 5442kcal 5507kcal 5573kcal 5638kcal 5704kcal 5770kcal 5835kcal 5901kcal 5966kcal 6032kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6294kcal 6360kcal 6425kcal 6491kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6753kcal 6819kcal 6884kcal 6950kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7212kcal 7278kcal 7343kcal 7409kcal 7474kcal 7540kcal 7606kcal 7671kcal 7737kcal 7802kcal 7868kcal 7933kcal 7999kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8261kcal 8327kcal 8392kcal 8458kcal 8523kcal 8589kcal 8655kcal 8720kcal 8786kcal 8851kcal 8917kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9245kcal 9310kcal 9376kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9638kcal 9704kcal 9769kcal 9835kcal
筋トレ
スクワット		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
ヨガ
ハタ		 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
ヨガ
パワー		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal
ダンス
ゆっくり		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
ダンス
普通		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10328kcal 10454kcal 10580kcal 10706kcal 10832kcal 10958kcal 11084kcal 11210kcal 11336kcal 11462kcal 11588kcal 11714kcal 11840kcal 11966kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13099kcal 13225kcal 13351kcal 13477kcal 13603kcal 13729kcal 13855kcal 13981kcal 14107kcal 14233kcal 14359kcal 14485kcal 14611kcal 14737kcal 14863kcal 14989kcal 15115kcal 15241kcal 15367kcal 15493kcal 15619kcal 15745kcal 15871kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16374kcal 16500kcal 16626kcal 16752kcal 16878kcal 17004kcal 17130kcal 17256kcal 17382kcal 17508kcal 17634kcal 17760kcal 17886kcal 18012kcal 18138kcal 18264kcal 18390kcal 18516kcal 18642kcal 18768kcal 18894kcal
ダンス
激しい		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
踏み台昇降 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
トランポリン
ゆっくり		 2113kcal 2174kcal 2234kcal 2294kcal 2355kcal 2415kcal 2476kcal 2536kcal 2596kcal 2657kcal 2717kcal 2778kcal 2838kcal 2898kcal 2959kcal 3019kcal 3080kcal 3140kcal 3200kcal 3261kcal 3321kcal 3381kcal 3442kcal 3502kcal 3563kcal 3623kcal 3683kcal 3744kcal 3804kcal 3865kcal 3925kcal 3985kcal 4046kcal 4106kcal 4167kcal 4227kcal 4287kcal 4348kcal 4408kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4650kcal 4710kcal 4771kcal 4831kcal 4891kcal 4952kcal 5012kcal 5072kcal 5133kcal 5193kcal 5254kcal 5314kcal 5374kcal 5435kcal 5495kcal 5556kcal 5616kcal 5676kcal 5737kcal 5797kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6039kcal 6099kcal 6160kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6401kcal 6461kcal 6522kcal 6582kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6824kcal 6884kcal 6945kcal 7005kcal 7065kcal 7126kcal 7186kcal 7247kcal 7307kcal 7367kcal 7428kcal 7488kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7730kcal 7790kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8213kcal 8273kcal 8334kcal 8394kcal 8454kcal 8515kcal 8575kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8817kcal 8877kcal 8938kcal 8998kcal 9058kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
HIIT
ジャンプなし		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
HIIT
ジャンプあり		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
料理全般 2113kcal 2174kcal 2234kcal 2294kcal 2355kcal 2415kcal 2476kcal 2536kcal 2596kcal 2657kcal 2717kcal 2778kcal 2838kcal 2898kcal 2959kcal 3019kcal 3080kcal 3140kcal 3200kcal 3261kcal 3321kcal 3381kcal 3442kcal 3502kcal 3563kcal 3623kcal 3683kcal 3744kcal 3804kcal 3865kcal 3925kcal 3985kcal 4046kcal 4106kcal 4167kcal 4227kcal 4287kcal 4348kcal 4408kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4650kcal 4710kcal 4771kcal 4831kcal 4891kcal 4952kcal 5012kcal 5072kcal 5133kcal 5193kcal 5254kcal 5314kcal 5374kcal 5435kcal 5495kcal 5556kcal 5616kcal 5676kcal 5737kcal 5797kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6039kcal 6099kcal 6160kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6401kcal 6461kcal 6522kcal 6582kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6824kcal 6884kcal 6945kcal 7005kcal 7065kcal 7126kcal 7186kcal 7247kcal 7307kcal 7367kcal 7428kcal 7488kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7730kcal 7790kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8213kcal 8273kcal 8334kcal 8394kcal 8454kcal 8515kcal 8575kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8817kcal 8877kcal 8938kcal 8998kcal 9058kcal
掃除機をかける 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2960kcal 3017kcal 3074kcal 3131kcal 3188kcal 3245kcal 3302kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3928kcal 3985kcal 4042kcal 4099kcal 4156kcal 4213kcal 4270kcal 4327kcal 4384kcal 4441kcal 4498kcal 4555kcal 4612kcal 4669kcal 4726kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4953kcal 5010kcal 5067kcal 5124kcal 5181kcal 5238kcal 5295kcal 5352kcal 5409kcal 5466kcal 5523kcal 5580kcal 5637kcal 5694kcal 5751kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5978kcal 6035kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6263kcal 6320kcal 6377kcal 6434kcal 6491kcal 6548kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6776kcal 6832kcal 6889kcal 6946kcal 7003kcal 7060kcal 7117kcal 7174kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7402kcal 7459kcal 7516kcal 7573kcal 7630kcal 7687kcal 7744kcal 7800kcal 7857kcal 7914kcal 7971kcal 8028kcal 8085kcal 8142kcal 8199kcal 8256kcal 8313kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8541kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2113kcal 2174kcal 2234kcal 2294kcal 2355kcal 2415kcal 2476kcal 2536kcal 2596kcal 2657kcal 2717kcal 2778kcal 2838kcal 2898kcal 2959kcal 3019kcal 3080kcal 3140kcal 3200kcal 3261kcal 3321kcal 3381kcal 3442kcal 3502kcal 3563kcal 3623kcal 3683kcal 3744kcal 3804kcal 3865kcal 3925kcal 3985kcal 4046kcal 4106kcal 4167kcal 4227kcal 4287kcal 4348kcal 4408kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4650kcal 4710kcal 4771kcal 4831kcal 4891kcal 4952kcal 5012kcal 5072kcal 5133kcal 5193kcal 5254kcal 5314kcal 5374kcal 5435kcal 5495kcal 5556kcal 5616kcal 5676kcal 5737kcal 5797kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6039kcal 6099kcal 6160kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6401kcal 6461kcal 6522kcal 6582kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6824kcal 6884kcal 6945kcal 7005kcal 7065kcal 7126kcal 7186kcal 7247kcal 7307kcal 7367kcal 7428kcal 7488kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7730kcal 7790kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8213kcal 8273kcal 8334kcal 8394kcal 8454kcal 8515kcal 8575kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8817kcal 8877kcal 8938kcal 8998kcal 9058kcal
部屋の片づけ全般 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3230kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3727kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4058kcal 4141kcal 4224kcal 4306kcal 4389kcal 4472kcal 4555kcal 4638kcal 4720kcal 4803kcal 4886kcal 4969kcal 5052kcal 5135kcal 5217kcal 5300kcal 5383kcal 5466kcal 5549kcal 5632kcal 5714kcal 5797kcal 5880kcal 5963kcal 6046kcal 6128kcal 6211kcal 6294kcal 6377kcal 6460kcal 6543kcal 6625kcal 6708kcal 6791kcal 6874kcal 6957kcal 7040kcal 7122kcal 7205kcal 7288kcal 7371kcal 7454kcal 7536kcal 7619kcal 7702kcal 7785kcal 7868kcal 7951kcal 8033kcal 8116kcal 8199kcal 8282kcal 8365kcal 8448kcal 8530kcal 8613kcal 8696kcal 8779kcal 8862kcal 8944kcal 9027kcal 9110kcal 9193kcal 9276kcal 9359kcal 9441kcal 9524kcal 9607kcal 9690kcal 9773kcal 9856kcal 9938kcal 10021kcal 10104kcal 10187kcal 10270kcal 10353kcal 10435kcal 10518kcal 10601kcal 10684kcal 10767kcal 10849kcal 10932kcal 11015kcal 11098kcal 11181kcal 11264kcal 11346kcal 11429kcal 11512kcal 11595kcal 11678kcal 11761kcal 11843kcal 11926kcal 12009kcal 12092kcal 12175kcal 12257kcal 12340kcal 12423kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1345kcal 1380kcal 1414kcal 1449kcal 1483kcal 1518kcal 1552kcal 1587kcal 1621kcal 1656kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2622kcal 2657kcal 2691kcal 2726kcal 2760kcal 2795kcal 2829kcal 2864kcal 2898kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3071kcal 3105kcal 3140kcal 3174kcal 3209kcal 3243kcal 3278kcal 3312kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4003kcal 4037kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4210kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4555kcal 4589kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4762kcal 4796kcal 4831kcal 4865kcal 4900kcal 4934kcal 4969kcal 5003kcal 5038kcal 5072kcal 5107kcal 5141kcal 5176kcal
トイレ 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal 4658kcal
風呂でシャワー 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1345kcal 1380kcal 1414kcal 1449kcal 1483kcal 1518kcal 1552kcal 1587kcal 1621kcal 1656kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2622kcal 2657kcal 2691kcal 2726kcal 2760kcal 2795kcal 2829kcal 2864kcal 2898kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3071kcal 3105kcal 3140kcal 3174kcal 3209kcal 3243kcal 3278kcal 3312kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4003kcal 4037kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4210kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4555kcal 4589kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4762kcal 4796kcal 4831kcal 4865kcal 4900kcal 4934kcal 4969kcal 5003kcal 5038kcal 5072kcal 5107kcal 5141kcal 5176kcal
風呂で入浴 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal 3882kcal
デスクワーク 785kcal 807kcal 829kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1076kcal 1099kcal 1121kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1390kcal 1413kcal 1435kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1592kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1996kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2153kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2265kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2422kcal 2445kcal 2467kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2646kcal 2669kcal 2691kcal 2714kcal 2736kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3342kcal 3364kcal
立って仕事をする 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal 4658kcal
体をよく動かす仕事 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
電車バスに乗車 785kcal 807kcal 829kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1076kcal 1099kcal 1121kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1390kcal 1413kcal 1435kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1592kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1996kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2153kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2265kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2422kcal 2445kcal 2467kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2646kcal 2669kcal 2691kcal 2714kcal 2736kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3342kcal 3364kcal
自動車を運転 1509kcal 1552kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8334kcal 8572kcal 8810kcal 9048kcal 9286kcal 9524kcal 9762kcal 10000kcal 10239kcal 10477kcal 10715kcal 10953kcal 11191kcal 11429kcal 11667kcal 11905kcal 12144kcal 12382kcal 12620kcal 12858kcal 13096kcal 13334kcal 13572kcal 13810kcal 14049kcal 14287kcal 14525kcal 14763kcal 15001kcal 15239kcal 15477kcal 15715kcal 15953kcal 16192kcal 16430kcal 16668kcal 16906kcal 17144kcal 17382kcal 17620kcal 17858kcal 18097kcal 18335kcal 18573kcal 18811kcal 19049kcal 19287kcal 19525kcal 19763kcal 20001kcal 20240kcal 20478kcal 20716kcal 20954kcal 21192kcal 21430kcal 21668kcal 21906kcal 22145kcal 22383kcal 22621kcal 22859kcal 23097kcal 23335kcal 23573kcal 23811kcal 24050kcal 24288kcal 24526kcal 24764kcal 25002kcal 25240kcal 25478kcal 25716kcal 25954kcal 26193kcal 26431kcal 26669kcal 26907kcal 27145kcal 27383kcal 27621kcal 27859kcal 28098kcal 28336kcal 28574kcal 28812kcal 29050kcal 29288kcal 29526kcal 29764kcal 30002kcal 30241kcal 30479kcal 30717kcal 30955kcal 31193kcal 31431kcal 31669kcal 31907kcal 32146kcal 32384kcal 32622kcal 32860kcal 33098kcal 33336kcal 33574kcal 33812kcal 34051kcal 34289kcal 34527kcal 34765kcal 35003kcal 35241kcal 35479kcal 35717kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9126kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9975kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10824kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11673kcal 11885kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12734kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13583kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14432kcal 14644kcal 14856kcal 15068kcal 15281kcal 15493kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16342kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17191kcal 17403kcal 17615kcal 17827kcal 18040kcal 18252kcal 18464kcal 18676kcal 18889kcal 19101kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19950kcal 20162kcal 20374kcal 20586kcal 20799kcal 21011kcal 21223kcal 21435kcal 21648kcal 21860kcal 22072kcal 22284kcal 22497kcal 22709kcal 22921kcal 23133kcal 23346kcal 23558kcal 23770kcal 23982kcal 24194kcal 24407kcal 24619kcal 24831kcal 25043kcal 25256kcal 25468kcal 25680kcal 25892kcal 26105kcal 26317kcal 26529kcal 26741kcal 26954kcal 27166kcal 27378kcal 27590kcal 27802kcal 28015kcal 28227kcal 28439kcal 28651kcal 28864kcal 29076kcal 29288kcal 29500kcal 29713kcal 29925kcal 30137kcal 30349kcal 30562kcal 30774kcal 30986kcal 31198kcal 31411kcal 31623kcal 31835kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7126kcal 7329kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8347kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9976kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10994kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12012kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13030kcal 13234kcal 13438kcal 13641kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14659kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15677kcal 15881kcal 16085kcal 16288kcal 16492kcal 16695kcal 16899kcal 17103kcal 17306kcal 17510kcal 17713kcal 17917kcal 18121kcal 18324kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19342kcal 19546kcal 19750kcal 19953kcal 20157kcal 20360kcal 20564kcal 20768kcal 20971kcal 21175kcal 21378kcal 21582kcal 21786kcal 21989kcal 22193kcal 22396kcal 22600kcal 22804kcal 23007kcal 23211kcal 23415kcal 23618kcal 23822kcal 24025kcal 24229kcal 24433kcal 24636kcal 24840kcal 25043kcal 25247kcal 25451kcal 25654kcal 25858kcal 26061kcal 26265kcal 26469kcal 26672kcal 26876kcal 27079kcal 27283kcal 27487kcal 27690kcal 27894kcal 28098kcal 28301kcal 28505kcal 28708kcal 28912kcal 29116kcal 29319kcal 29523kcal 29726kcal 29930kcal 30134kcal 30337kcal 30541kcal
水泳
(速め:全般)		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
ダンス
激しい		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5770kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6377kcal 6529kcal 6681kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7288kcal 7440kcal 7592kcal 7744kcal 7895kcal 8047kcal 8199kcal 8351kcal 8503kcal 8655kcal 8806kcal 8958kcal 9110kcal 9262kcal 9414kcal 9566kcal 9718kcal 9869kcal 10021kcal 10173kcal 10325kcal 10477kcal 10629kcal 10780kcal 10932kcal 11084kcal 11236kcal 11388kcal 11540kcal 11691kcal 11843kcal 11995kcal 12147kcal 12299kcal 12451kcal 12603kcal 12754kcal 12906kcal 13058kcal 13210kcal 13362kcal 13514kcal 13665kcal 13817kcal 13969kcal 14121kcal 14273kcal 14425kcal 14577kcal 14728kcal 14880kcal 15032kcal 15184kcal 15336kcal 15488kcal 15639kcal 15791kcal 15943kcal 16095kcal 16247kcal 16399kcal 16550kcal 16702kcal 16854kcal 17006kcal 17158kcal 17310kcal 17462kcal 17613kcal 17765kcal 17917kcal 18069kcal 18221kcal 18373kcal 18524kcal 18676kcal 18828kcal 18980kcal 19132kcal 19284kcal 19436kcal 19587kcal 19739kcal 19891kcal 20043kcal 20195kcal 20347kcal 20498kcal 20650kcal 20802kcal 20954kcal 21106kcal 21258kcal 21410kcal 21561kcal 21713kcal 21865kcal 22017kcal 22169kcal 22321kcal 22472kcal 22624kcal 22776kcal
水泳
(普通:全般)		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5871kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6587kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7160kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7876kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8592kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9165kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9881kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10454kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11170kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11743kcal 11886kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12459kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13032kcal 13175kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13748kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14321kcal 14464kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15037kcal 15180kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15753kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16326kcal 16469kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17042kcal 17185kcal 17329kcal 17472kcal 17615kcal 17758kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18331kcal 18474kcal 18618kcal 18761kcal 18904kcal 19047kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19620kcal 19763kcal 19907kcal 20050kcal 20193kcal 20336kcal 20479kcal 20623kcal 20766kcal 20909kcal 21052kcal 21196kcal 21339kcal 21482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal
山登り 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal
HIIT
ジャンプあり		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal
ダンス
普通		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10328kcal 10454kcal 10580kcal 10706kcal 10832kcal 10958kcal 11084kcal 11210kcal 11336kcal 11462kcal 11588kcal 11714kcal 11840kcal 11966kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13099kcal 13225kcal 13351kcal 13477kcal 13603kcal 13729kcal 13855kcal 13981kcal 14107kcal 14233kcal 14359kcal 14485kcal 14611kcal 14737kcal 14863kcal 14989kcal 15115kcal 15241kcal 15367kcal 15493kcal 15619kcal 15745kcal 15871kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16374kcal 16500kcal 16626kcal 16752kcal 16878kcal 17004kcal 17130kcal 17256kcal 17382kcal 17508kcal 17634kcal 17760kcal 17886kcal 18012kcal 18138kcal 18264kcal 18390kcal 18516kcal 18642kcal 18768kcal 18894kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3840kcal 3932kcal 4023kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4846kcal 4938kcal 5029kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5669kcal 5761kcal 5852kcal 5944kcal 6035kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6675kcal 6767kcal 6858kcal 6950kcal 7041kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7681kcal 7773kcal 7864kcal 7956kcal 8047kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8504kcal 8596kcal 8687kcal 8779kcal 8870kcal 8962kcal 9053kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9510kcal 9602kcal 9693kcal 9785kcal 9876kcal 9968kcal 10059kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10516kcal 10608kcal 10699kcal 10791kcal 10882kcal 10974kcal 11065kcal 11157kcal 11248kcal 11339kcal 11431kcal 11522kcal 11614kcal 11705kcal 11797kcal 11888kcal 11980kcal 12071kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12437kcal 12528kcal 12620kcal 12711kcal 12803kcal 12894kcal 12986kcal 13077kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13443kcal 13534kcal 13626kcal 13717kcal
踏み台昇降 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
HIIT
ジャンプなし		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
ダンス
ゆっくり		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
筋トレ
スクワット		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
部屋の片づけ全般 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3230kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3727kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4058kcal 4141kcal 4224kcal 4306kcal 4389kcal 4472kcal 4555kcal 4638kcal 4720kcal 4803kcal 4886kcal 4969kcal 5052kcal 5135kcal 5217kcal 5300kcal 5383kcal 5466kcal 5549kcal 5632kcal 5714kcal 5797kcal 5880kcal 5963kcal 6046kcal 6128kcal 6211kcal 6294kcal 6377kcal 6460kcal 6543kcal 6625kcal 6708kcal 6791kcal 6874kcal 6957kcal 7040kcal 7122kcal 7205kcal 7288kcal 7371kcal 7454kcal 7536kcal 7619kcal 7702kcal 7785kcal 7868kcal 7951kcal 8033kcal 8116kcal 8199kcal 8282kcal 8365kcal 8448kcal 8530kcal 8613kcal 8696kcal 8779kcal 8862kcal 8944kcal 9027kcal 9110kcal 9193kcal 9276kcal 9359kcal 9441kcal 9524kcal 9607kcal 9690kcal 9773kcal 9856kcal 9938kcal 10021kcal 10104kcal 10187kcal 10270kcal 10353kcal 10435kcal 10518kcal 10601kcal 10684kcal 10767kcal 10849kcal 10932kcal 11015kcal 11098kcal 11181kcal 11264kcal 11346kcal 11429kcal 11512kcal 11595kcal 11678kcal 11761kcal 11843kcal 11926kcal 12009kcal 12092kcal 12175kcal 12257kcal 12340kcal 12423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2596kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2967kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3338kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3709kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4080kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4451kcal 4525kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4822kcal 4896kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5193kcal 5267kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5564kcal 5638kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5935kcal 6009kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6306kcal 6380kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6677kcal 6751kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7048kcal 7122kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7419kcal 7493kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7790kcal 7864kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8161kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8532kcal 8606kcal 8680kcal 8755kcal 8829kcal 8903kcal 8977kcal 9051kcal 9126kcal 9200kcal 9274kcal 9348kcal 9422kcal 9497kcal 9571kcal 9645kcal 9719kcal 9793kcal 9868kcal 9942kcal 10016kcal 10090kcal 10164kcal 10239kcal 10313kcal 10387kcal 10461kcal 10535kcal 10610kcal 10684kcal 10758kcal 10832kcal 10906kcal 10981kcal 11055kcal 11129kcal
ヨガ
パワー		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal
筋トレ
腹筋運動		 2294kcal 2360kcal 2426kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2753kcal 2819kcal 2885kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3212kcal 3278kcal 3344kcal 3409kcal 3475kcal 3540kcal 3606kcal 3671kcal 3737kcal 3803kcal 3868kcal 3934kcal 3999kcal 4065kcal 4130kcal 4196kcal 4261kcal 4327kcal 4393kcal 4458kcal 4524kcal 4589kcal 4655kcal 4720kcal 4786kcal 4852kcal 4917kcal 4983kcal 5048kcal 5114kcal 5179kcal 5245kcal 5311kcal 5376kcal 5442kcal 5507kcal 5573kcal 5638kcal 5704kcal 5770kcal 5835kcal 5901kcal 5966kcal 6032kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6294kcal 6360kcal 6425kcal 6491kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6753kcal 6819kcal 6884kcal 6950kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7212kcal 7278kcal 7343kcal 7409kcal 7474kcal 7540kcal 7606kcal 7671kcal 7737kcal 7802kcal 7868kcal 7933kcal 7999kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8261kcal 8327kcal 8392kcal 8458kcal 8523kcal 8589kcal 8655kcal 8720kcal 8786kcal 8851kcal 8917kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9245kcal 9310kcal 9376kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9638kcal 9704kcal 9769kcal 9835kcal
筋トレ
背筋運動		 2294kcal 2360kcal 2426kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2753kcal 2819kcal 2885kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3212kcal 3278kcal 3344kcal 3409kcal 3475kcal 3540kcal 3606kcal 3671kcal 3737kcal 3803kcal 3868kcal 3934kcal 3999kcal 4065kcal 4130kcal 4196kcal 4261kcal 4327kcal 4393kcal 4458kcal 4524kcal 4589kcal 4655kcal 4720kcal 4786kcal 4852kcal 4917kcal 4983kcal 5048kcal 5114kcal 5179kcal 5245kcal 5311kcal 5376kcal 5442kcal 5507kcal 5573kcal 5638kcal 5704kcal 5770kcal 5835kcal 5901kcal 5966kcal 6032kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6294kcal 6360kcal 6425kcal 6491kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6753kcal 6819kcal 6884kcal 6950kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7212kcal 7278kcal 7343kcal 7409kcal 7474kcal 7540kcal 7606kcal 7671kcal 7737kcal 7802kcal 7868kcal 7933kcal 7999kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8261kcal 8327kcal 8392kcal 8458kcal 8523kcal 8589kcal 8655kcal 8720kcal 8786kcal 8851kcal 8917kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9245kcal 9310kcal 9376kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9638kcal 9704kcal 9769kcal 9835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2294kcal 2360kcal 2426kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2753kcal 2819kcal 2885kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3212kcal 3278kcal 3344kcal 3409kcal 3475kcal 3540kcal 3606kcal 3671kcal 3737kcal 3803kcal 3868kcal 3934kcal 3999kcal 4065kcal 4130kcal 4196kcal 4261kcal 4327kcal 4393kcal 4458kcal 4524kcal 4589kcal 4655kcal 4720kcal 4786kcal 4852kcal 4917kcal 4983kcal 5048kcal 5114kcal 5179kcal 5245kcal 5311kcal 5376kcal 5442kcal 5507kcal 5573kcal 5638kcal 5704kcal 5770kcal 5835kcal 5901kcal 5966kcal 6032kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6294kcal 6360kcal 6425kcal 6491kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6753kcal 6819kcal 6884kcal 6950kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7212kcal 7278kcal 7343kcal 7409kcal 7474kcal 7540kcal 7606kcal 7671kcal 7737kcal 7802kcal 7868kcal 7933kcal 7999kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8261kcal 8327kcal 8392kcal 8458kcal 8523kcal 8589kcal 8655kcal 8720kcal 8786kcal 8851kcal 8917kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9245kcal 9310kcal 9376kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9638kcal 9704kcal 9769kcal 9835kcal
筋トレ
懸垂		 2294kcal 2360kcal 2426kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2753kcal 2819kcal 2885kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3212kcal 3278kcal 3344kcal 3409kcal 3475kcal 3540kcal 3606kcal 3671kcal 3737kcal 3803kcal 3868kcal 3934kcal 3999kcal 4065kcal 4130kcal 4196kcal 4261kcal 4327kcal 4393kcal 4458kcal 4524kcal 4589kcal 4655kcal 4720kcal 4786kcal 4852kcal 4917kcal 4983kcal 5048kcal 5114kcal 5179kcal 5245kcal 5311kcal 5376kcal 5442kcal 5507kcal 5573kcal 5638kcal 5704kcal 5770kcal 5835kcal 5901kcal 5966kcal 6032kcal 6097kcal 6163kcal 6229kcal 6294kcal 6360kcal 6425kcal 6491kcal 6556kcal 6622kcal 6688kcal 6753kcal 6819kcal 6884kcal 6950kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7212kcal 7278kcal 7343kcal 7409kcal 7474kcal 7540kcal 7606kcal 7671kcal 7737kcal 7802kcal 7868kcal 7933kcal 7999kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8261kcal 8327kcal 8392kcal 8458kcal 8523kcal 8589kcal 8655kcal 8720kcal 8786kcal 8851kcal 8917kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9245kcal 9310kcal 9376kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9638kcal 9704kcal 9769kcal 9835kcal
トランポリン
ゆっくり		 2113kcal 2174kcal 2234kcal 2294kcal 2355kcal 2415kcal 2476kcal 2536kcal 2596kcal 2657kcal 2717kcal 2778kcal 2838kcal 2898kcal 2959kcal 3019kcal 3080kcal 3140kcal 3200kcal 3261kcal 3321kcal 3381kcal 3442kcal 3502kcal 3563kcal 3623kcal 3683kcal 3744kcal 3804kcal 3865kcal 3925kcal 3985kcal 4046kcal 4106kcal 4167kcal 4227kcal 4287kcal 4348kcal 4408kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4650kcal 4710kcal 4771kcal 4831kcal 4891kcal 4952kcal 5012kcal 5072kcal 5133kcal 5193kcal 5254kcal 5314kcal 5374kcal 5435kcal 5495kcal 5556kcal 5616kcal 5676kcal 5737kcal 5797kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6039kcal 6099kcal 6160kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6401kcal 6461kcal 6522kcal 6582kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6824kcal 6884kcal 6945kcal 7005kcal 7065kcal 7126kcal 7186kcal 7247kcal 7307kcal 7367kcal 7428kcal 7488kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7730kcal 7790kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8213kcal 8273kcal 8334kcal 8394kcal 8454kcal 8515kcal 8575kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8817kcal 8877kcal 8938kcal 8998kcal 9058kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2113kcal 2174kcal 2234kcal 2294kcal 2355kcal 2415kcal 2476kcal 2536kcal 2596kcal 2657kcal 2717kcal 2778kcal 2838kcal 2898kcal 2959kcal 3019kcal 3080kcal 3140kcal 3200kcal 3261kcal 3321kcal 3381kcal 3442kcal 3502kcal 3563kcal 3623kcal 3683kcal 3744kcal 3804kcal 3865kcal 3925kcal 3985kcal 4046kcal 4106kcal 4167kcal 4227kcal 4287kcal 4348kcal 4408kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4650kcal 4710kcal 4771kcal 4831kcal 4891kcal 4952kcal 5012kcal 5072kcal 5133kcal 5193kcal 5254kcal 5314kcal 5374kcal 5435kcal 5495kcal 5556kcal 5616kcal 5676kcal 5737kcal 5797kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6039kcal 6099kcal 6160kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6401kcal 6461kcal 6522kcal 6582kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6824kcal 6884kcal 6945kcal 7005kcal 7065kcal 7126kcal 7186kcal 7247kcal 7307kcal 7367kcal 7428kcal 7488kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7730kcal 7790kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8213kcal 8273kcal 8334kcal 8394kcal 8454kcal 8515kcal 8575kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8817kcal 8877kcal 8938kcal 8998kcal 9058kcal
料理全般 2113kcal 2174kcal 2234kcal 2294kcal 2355kcal 2415kcal 2476kcal 2536kcal 2596kcal 2657kcal 2717kcal 2778kcal 2838kcal 2898kcal 2959kcal 3019kcal 3080kcal 3140kcal 3200kcal 3261kcal 3321kcal 3381kcal 3442kcal 3502kcal 3563kcal 3623kcal 3683kcal 3744kcal 3804kcal 3865kcal 3925kcal 3985kcal 4046kcal 4106kcal 4167kcal 4227kcal 4287kcal 4348kcal 4408kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4650kcal 4710kcal 4771kcal 4831kcal 4891kcal 4952kcal 5012kcal 5072kcal 5133kcal 5193kcal 5254kcal 5314kcal 5374kcal 5435kcal 5495kcal 5556kcal 5616kcal 5676kcal 5737kcal 5797kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6039kcal 6099kcal 6160kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6401kcal 6461kcal 6522kcal 6582kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6824kcal 6884kcal 6945kcal 7005kcal 7065kcal 7126kcal 7186kcal 7247kcal 7307kcal 7367kcal 7428kcal 7488kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7730kcal 7790kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8213kcal 8273kcal 8334kcal 8394kcal 8454kcal 8515kcal 8575kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8817kcal 8877kcal 8938kcal 8998kcal 9058kcal
掃除機をかける 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2960kcal 3017kcal 3074kcal 3131kcal 3188kcal 3245kcal 3302kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3928kcal 3985kcal 4042kcal 4099kcal 4156kcal 4213kcal 4270kcal 4327kcal 4384kcal 4441kcal 4498kcal 4555kcal 4612kcal 4669kcal 4726kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4953kcal 5010kcal 5067kcal 5124kcal 5181kcal 5238kcal 5295kcal 5352kcal 5409kcal 5466kcal 5523kcal 5580kcal 5637kcal 5694kcal 5751kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5978kcal 6035kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6263kcal 6320kcal 6377kcal 6434kcal 6491kcal 6548kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6776kcal 6832kcal 6889kcal 6946kcal 7003kcal 7060kcal 7117kcal 7174kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7402kcal 7459kcal 7516kcal 7573kcal 7630kcal 7687kcal 7744kcal 7800kcal 7857kcal 7914kcal 7971kcal 8028kcal 8085kcal 8142kcal 8199kcal 8256kcal 8313kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8541kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
体をよく動かす仕事 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
皿洗い 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
ヨガ
ハタ		 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1509kcal 1552kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
自動車を運転 1509kcal 1552kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3752kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4054kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4701kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1345kcal 1380kcal 1414kcal 1449kcal 1483kcal 1518kcal 1552kcal 1587kcal 1621kcal 1656kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2622kcal 2657kcal 2691kcal 2726kcal 2760kcal 2795kcal 2829kcal 2864kcal 2898kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3071kcal 3105kcal 3140kcal 3174kcal 3209kcal 3243kcal 3278kcal 3312kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4003kcal 4037kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4210kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4555kcal 4589kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4762kcal 4796kcal 4831kcal 4865kcal 4900kcal 4934kcal 4969kcal 5003kcal 5038kcal 5072kcal 5107kcal 5141kcal 5176kcal
風呂でシャワー 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1345kcal 1380kcal 1414kcal 1449kcal 1483kcal 1518kcal 1552kcal 1587kcal 1621kcal 1656kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2622kcal 2657kcal 2691kcal 2726kcal 2760kcal 2795kcal 2829kcal 2864kcal 2898kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3071kcal 3105kcal 3140kcal 3174kcal 3209kcal 3243kcal 3278kcal 3312kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4003kcal 4037kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4210kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4451kcal 4486kcal 4520kcal 4555kcal 4589kcal 4624kcal 4658kcal 4693kcal 4727kcal 4762kcal 4796kcal 4831kcal 4865kcal 4900kcal 4934kcal 4969kcal 5003kcal 5038kcal 5072kcal 5107kcal 5141kcal 5176kcal
トイレ 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal 4658kcal
立って仕事をする 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1584kcal 1615kcal 1646kcal 1677kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2112kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal 4658kcal
風呂で入浴 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2665kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3520kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3856kcal 3882kcal
デスクワーク 785kcal 807kcal 829kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1076kcal 1099kcal 1121kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1390kcal 1413kcal 1435kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1592kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1996kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2153kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2265kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2422kcal 2445kcal 2467kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2646kcal 2669kcal 2691kcal 2714kcal 2736kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3342kcal 3364kcal
電車バスに乗車 785kcal 807kcal 829kcal 852kcal 874kcal 897kcal 919kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1009kcal 1031kcal 1054kcal 1076kcal 1099kcal 1121kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1390kcal 1413kcal 1435kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1592kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1906kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1996kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2153kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2265kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2422kcal 2445kcal 2467kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2646kcal 2669kcal 2691kcal 2714kcal 2736kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3319kcal 3342kcal 3364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ