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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 990kcal 1018kcal 1046kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1754kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2235kcal 2263kcal 2291kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2433kcal 2461kcal 2489kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2801kcal 2829kcal 2857kcal 2885kcal 2914kcal 2942kcal 2970kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3140kcal 3168kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3282kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3961kcal 3989kcal 4017kcal 4046kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4159kcal 4187kcal 4215kcal 4244kcal
山登り 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2052kcal 2105kcal 2158kcal 2210kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2789kcal 2842kcal 2895kcal 2947kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3368kcal 3421kcal 3474kcal 3526kcal 3579kcal 3632kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4684kcal 4737kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5000kcal 5053kcal 5106kcal 5158kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5421kcal 5474kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5895kcal 5948kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6632kcal 6685kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2052kcal 2105kcal 2158kcal 2210kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2789kcal 2842kcal 2895kcal 2947kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3368kcal 3421kcal 3474kcal 3526kcal 3579kcal 3632kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4684kcal 4737kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5000kcal 5053kcal 5106kcal 5158kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5421kcal 5474kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5895kcal 5948kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6632kcal 6685kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3011kcal 3068kcal 3126kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3590kcal 3647kcal 3705kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4342kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4748kcal 4806kcal 4863kcal 4921kcal 4979kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5385kcal 5442kcal 5500kcal 5558kcal 5616kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5964kcal 6022kcal 6079kcal 6137kcal 6195kcal 6253kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6716kcal 6774kcal 6832kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7238kcal 7295kcal 7353kcal 7411kcal 7469kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7817kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8048kcal 8106kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8453kcal 8511kcal 8569kcal 8627kcal 8685kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3493kcal 3571kcal 3649kcal 3726kcal 3804kcal 3882kcal 3959kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4580kcal 4658kcal 4736kcal 4813kcal 4891kcal 4969kcal 5046kcal 5124kcal 5202kcal 5279kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5900kcal 5978kcal 6056kcal 6133kcal 6211kcal 6289kcal 6366kcal 6444kcal 6522kcal 6599kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6987kcal 7065kcal 7143kcal 7220kcal 7298kcal 7376kcal 7453kcal 7531kcal 7609kcal 7686kcal 7764kcal 7842kcal 7919kcal 7997kcal 8074kcal 8152kcal 8230kcal 8307kcal 8385kcal 8463kcal 8540kcal 8618kcal 8696kcal 8773kcal 8851kcal 8929kcal 9006kcal 9084kcal 9161kcal 9239kcal 9317kcal 9394kcal 9472kcal 9550kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9860kcal 9938kcal 10016kcal 10093kcal 10171kcal 10249kcal 10326kcal 10404kcal 10481kcal 10559kcal 10637kcal 10714kcal 10792kcal 10870kcal 10947kcal 11025kcal 11103kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11413kcal 11491kcal 11568kcal 11646kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6393kcal 6474kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7364kcal 7445kcal 7526kcal 7607kcal 7688kcal 7769kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8659kcal 8740kcal 8821kcal 8902kcal 8983kcal 9064kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9954kcal 10035kcal 10116kcal 10197kcal 10278kcal 10359kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11087kcal 11168kcal 11249kcal 11330kcal 11411kcal 11492kcal 11573kcal 11654kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1360kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1883kcal 1918kcal 1952kcal 1987kcal 2022kcal 2057kcal 2092kcal 2127kcal 2162kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2510kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2929kcal 2964kcal 2999kcal 3034kcal 3068kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3243kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3592kcal 3626kcal 3661kcal 3696kcal 3731kcal 3766kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4010kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4184kcal 4219kcal 4254kcal 4289kcal 4324kcal 4359kcal 4394kcal 4428kcal 4463kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4847kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4986kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal
水泳
(普通:全般)		 1911kcal 1966kcal 2020kcal 2075kcal 2129kcal 2184kcal 2239kcal 2293kcal 2348kcal 2403kcal 2457kcal 2512kcal 2566kcal 2621kcal 2676kcal 2730kcal 2785kcal 2839kcal 2894kcal 2949kcal 3003kcal 3058kcal 3112kcal 3167kcal 3222kcal 3276kcal 3331kcal 3386kcal 3440kcal 3495kcal 3549kcal 3604kcal 3659kcal 3713kcal 3768kcal 3822kcal 3877kcal 3932kcal 3986kcal 4041kcal 4096kcal 4150kcal 4205kcal 4259kcal 4314kcal 4369kcal 4423kcal 4478kcal 4532kcal 4587kcal 4642kcal 4696kcal 4751kcal 4806kcal 4860kcal 4915kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5133kcal 5188kcal 5242kcal 5297kcal 5352kcal 5406kcal 5461kcal 5516kcal 5570kcal 5625kcal 5679kcal 5734kcal 5789kcal 5843kcal 5898kcal 5952kcal 6007kcal 6062kcal 6116kcal 6171kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6389kcal 6444kcal 6499kcal 6553kcal 6608kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6826kcal 6881kcal 6935kcal 6990kcal 7045kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7263kcal 7318kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7536kcal 7591kcal 7645kcal 7700kcal 7755kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7973kcal 8028kcal 8082kcal 8137kcal 8192kcal
水泳
(速め:全般)		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
水泳
(バタフライ)		 3178kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3632kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3995kcal 4086kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4449kcal 4540kcal 4631kcal 4721kcal 4812kcal 4903kcal 4994kcal 5085kcal 5175kcal 5266kcal 5357kcal 5448kcal 5539kcal 5629kcal 5720kcal 5811kcal 5902kcal 5993kcal 6083kcal 6174kcal 6265kcal 6356kcal 6447kcal 6537kcal 6628kcal 6719kcal 6810kcal 6901kcal 6991kcal 7082kcal 7173kcal 7264kcal 7355kcal 7445kcal 7536kcal 7627kcal 7718kcal 7809kcal 7899kcal 7990kcal 8081kcal 8172kcal 8263kcal 8353kcal 8444kcal 8535kcal 8626kcal 8717kcal 8807kcal 8898kcal 8989kcal 9080kcal 9171kcal 9262kcal 9352kcal 9443kcal 9534kcal 9625kcal 9716kcal 9806kcal 9897kcal 9988kcal 10079kcal 10170kcal 10260kcal 10351kcal 10442kcal 10533kcal 10624kcal 10714kcal 10805kcal 10896kcal 10987kcal 11078kcal 11168kcal 11259kcal 11350kcal 11441kcal 11532kcal 11622kcal 11713kcal 11804kcal 11895kcal 11986kcal 12076kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12440kcal 12530kcal 12621kcal 12712kcal 12803kcal 12894kcal 12984kcal 13075kcal 13166kcal 13257kcal 13348kcal 13438kcal 13529kcal 13620kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2052kcal 2105kcal 2158kcal 2210kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2789kcal 2842kcal 2895kcal 2947kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3368kcal 3421kcal 3474kcal 3526kcal 3579kcal 3632kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4684kcal 4737kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5000kcal 5053kcal 5106kcal 5158kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5421kcal 5474kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5895kcal 5948kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6632kcal 6685kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal
筋トレ
背筋運動		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal
筋トレ
懸垂		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal
筋トレ
スクワット		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
ヨガ
ハタ		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
ヨガ
パワー		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
ダンス
ゆっくり		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
ダンス
普通		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3842kcal 3890kcal 3938kcal 3986kcal 4034kcal 4082kcal 4130kcal 4178kcal 4226kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5139kcal 5187kcal 5235kcal 5283kcal 5331kcal 5379kcal 5427kcal 5475kcal 5523kcal 5571kcal 5619kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6436kcal 6484kcal 6532kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6724kcal 6772kcal 6820kcal 6868kcal 6916kcal 6964kcal 7012kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
ダンス
激しい		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
踏み台昇降 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
トランポリン
ゆっくり		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
HIIT
ジャンプなし		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
HIIT
ジャンプあり		 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2052kcal 2105kcal 2158kcal 2210kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2789kcal 2842kcal 2895kcal 2947kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3368kcal 3421kcal 3474kcal 3526kcal 3579kcal 3632kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4684kcal 4737kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5000kcal 5053kcal 5106kcal 5158kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5421kcal 5474kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5895kcal 5948kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6632kcal 6685kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
料理全般 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
掃除機をかける 759kcal 781kcal 803kcal 825kcal 846kcal 868kcal 890kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1476kcal 1498kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2801kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2974kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
部屋の片づけ全般 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1294kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1452kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2021kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2368kcal 2400kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2526kcal 2558kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2779kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2905kcal 2937kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3126kcal 3158kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3316kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3442kcal 3474kcal 3505kcal 3537kcal 3568kcal 3600kcal 3632kcal 3663kcal 3695kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3821kcal 3853kcal 3884kcal 3916kcal 3948kcal 3979kcal 4011kcal 4042kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4169kcal 4200kcal 4232kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4358kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4579kcal 4611kcal 4642kcal 4674kcal 4706kcal 4737kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal
トイレ 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal
風呂でシャワー 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal
風呂で入浴 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
デスクワーク 299kcal 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal
立って仕事をする 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal
体をよく動かす仕事 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
電車バスに乗車 299kcal 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal
自動車を運転 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3178kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3632kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3995kcal 4086kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4449kcal 4540kcal 4631kcal 4721kcal 4812kcal 4903kcal 4994kcal 5085kcal 5175kcal 5266kcal 5357kcal 5448kcal 5539kcal 5629kcal 5720kcal 5811kcal 5902kcal 5993kcal 6083kcal 6174kcal 6265kcal 6356kcal 6447kcal 6537kcal 6628kcal 6719kcal 6810kcal 6901kcal 6991kcal 7082kcal 7173kcal 7264kcal 7355kcal 7445kcal 7536kcal 7627kcal 7718kcal 7809kcal 7899kcal 7990kcal 8081kcal 8172kcal 8263kcal 8353kcal 8444kcal 8535kcal 8626kcal 8717kcal 8807kcal 8898kcal 8989kcal 9080kcal 9171kcal 9262kcal 9352kcal 9443kcal 9534kcal 9625kcal 9716kcal 9806kcal 9897kcal 9988kcal 10079kcal 10170kcal 10260kcal 10351kcal 10442kcal 10533kcal 10624kcal 10714kcal 10805kcal 10896kcal 10987kcal 11078kcal 11168kcal 11259kcal 11350kcal 11441kcal 11532kcal 11622kcal 11713kcal 11804kcal 11895kcal 11986kcal 12076kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12440kcal 12530kcal 12621kcal 12712kcal 12803kcal 12894kcal 12984kcal 13075kcal 13166kcal 13257kcal 13348kcal 13438kcal 13529kcal 13620kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5827kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6393kcal 6474kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7041kcal 7122kcal 7203kcal 7284kcal 7364kcal 7445kcal 7526kcal 7607kcal 7688kcal 7769kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8174kcal 8255kcal 8336kcal 8417kcal 8498kcal 8579kcal 8659kcal 8740kcal 8821kcal 8902kcal 8983kcal 9064kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9388kcal 9469kcal 9550kcal 9631kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9954kcal 10035kcal 10116kcal 10197kcal 10278kcal 10359kcal 10440kcal 10521kcal 10602kcal 10683kcal 10764kcal 10845kcal 10926kcal 11007kcal 11087kcal 11168kcal 11249kcal 11330kcal 11411kcal 11492kcal 11573kcal 11654kcal 11735kcal 11816kcal 11897kcal 11978kcal 12059kcal 12140kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3493kcal 3571kcal 3649kcal 3726kcal 3804kcal 3882kcal 3959kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4580kcal 4658kcal 4736kcal 4813kcal 4891kcal 4969kcal 5046kcal 5124kcal 5202kcal 5279kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5900kcal 5978kcal 6056kcal 6133kcal 6211kcal 6289kcal 6366kcal 6444kcal 6522kcal 6599kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6987kcal 7065kcal 7143kcal 7220kcal 7298kcal 7376kcal 7453kcal 7531kcal 7609kcal 7686kcal 7764kcal 7842kcal 7919kcal 7997kcal 8074kcal 8152kcal 8230kcal 8307kcal 8385kcal 8463kcal 8540kcal 8618kcal 8696kcal 8773kcal 8851kcal 8929kcal 9006kcal 9084kcal 9161kcal 9239kcal 9317kcal 9394kcal 9472kcal 9550kcal 9627kcal 9705kcal 9783kcal 9860kcal 9938kcal 10016kcal 10093kcal 10171kcal 10249kcal 10326kcal 10404kcal 10481kcal 10559kcal 10637kcal 10714kcal 10792kcal 10870kcal 10947kcal 11025kcal 11103kcal 11180kcal 11258kcal 11336kcal 11413kcal 11491kcal 11568kcal 11646kcal
水泳
(速め:全般)		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
ダンス
激しい		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3011kcal 3068kcal 3126kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3590kcal 3647kcal 3705kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4342kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4748kcal 4806kcal 4863kcal 4921kcal 4979kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5385kcal 5442kcal 5500kcal 5558kcal 5616kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5964kcal 6022kcal 6079kcal 6137kcal 6195kcal 6253kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6716kcal 6774kcal 6832kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7238kcal 7295kcal 7353kcal 7411kcal 7469kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7817kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8048kcal 8106kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8453kcal 8511kcal 8569kcal 8627kcal 8685kcal
水泳
(普通:全般)		 1911kcal 1966kcal 2020kcal 2075kcal 2129kcal 2184kcal 2239kcal 2293kcal 2348kcal 2403kcal 2457kcal 2512kcal 2566kcal 2621kcal 2676kcal 2730kcal 2785kcal 2839kcal 2894kcal 2949kcal 3003kcal 3058kcal 3112kcal 3167kcal 3222kcal 3276kcal 3331kcal 3386kcal 3440kcal 3495kcal 3549kcal 3604kcal 3659kcal 3713kcal 3768kcal 3822kcal 3877kcal 3932kcal 3986kcal 4041kcal 4096kcal 4150kcal 4205kcal 4259kcal 4314kcal 4369kcal 4423kcal 4478kcal 4532kcal 4587kcal 4642kcal 4696kcal 4751kcal 4806kcal 4860kcal 4915kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5133kcal 5188kcal 5242kcal 5297kcal 5352kcal 5406kcal 5461kcal 5516kcal 5570kcal 5625kcal 5679kcal 5734kcal 5789kcal 5843kcal 5898kcal 5952kcal 6007kcal 6062kcal 6116kcal 6171kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6389kcal 6444kcal 6499kcal 6553kcal 6608kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6826kcal 6881kcal 6935kcal 6990kcal 7045kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7263kcal 7318kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7536kcal 7591kcal 7645kcal 7700kcal 7755kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7973kcal 8028kcal 8082kcal 8137kcal 8192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2052kcal 2105kcal 2158kcal 2210kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2789kcal 2842kcal 2895kcal 2947kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3368kcal 3421kcal 3474kcal 3526kcal 3579kcal 3632kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4684kcal 4737kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5000kcal 5053kcal 5106kcal 5158kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5421kcal 5474kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5895kcal 5948kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6632kcal 6685kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal
山登り 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2052kcal 2105kcal 2158kcal 2210kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2789kcal 2842kcal 2895kcal 2947kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3368kcal 3421kcal 3474kcal 3526kcal 3579kcal 3632kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4684kcal 4737kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5000kcal 5053kcal 5106kcal 5158kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5421kcal 5474kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5895kcal 5948kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6632kcal 6685kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2052kcal 2105kcal 2158kcal 2210kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2789kcal 2842kcal 2895kcal 2947kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3368kcal 3421kcal 3474kcal 3526kcal 3579kcal 3632kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4684kcal 4737kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5000kcal 5053kcal 5106kcal 5158kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5421kcal 5474kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5895kcal 5948kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6632kcal 6685kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal
HIIT
ジャンプあり		 1842kcal 1895kcal 1947kcal 2000kcal 2052kcal 2105kcal 2158kcal 2210kcal 2263kcal 2316kcal 2368kcal 2421kcal 2474kcal 2526kcal 2579kcal 2632kcal 2684kcal 2737kcal 2789kcal 2842kcal 2895kcal 2947kcal 3000kcal 3053kcal 3105kcal 3158kcal 3211kcal 3263kcal 3316kcal 3368kcal 3421kcal 3474kcal 3526kcal 3579kcal 3632kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3842kcal 3895kcal 3948kcal 4000kcal 4053kcal 4105kcal 4158kcal 4211kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4579kcal 4632kcal 4684kcal 4737kcal 4790kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5000kcal 5053kcal 5106kcal 5158kcal 5211kcal 5264kcal 5316kcal 5369kcal 5421kcal 5474kcal 5527kcal 5579kcal 5632kcal 5685kcal 5737kcal 5790kcal 5843kcal 5895kcal 5948kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6158kcal 6211kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6632kcal 6685kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7053kcal 7106kcal 7159kcal 7211kcal 7264kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7527kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7738kcal 7790kcal 7843kcal 7896kcal
ダンス
普通		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3842kcal 3890kcal 3938kcal 3986kcal 4034kcal 4082kcal 4130kcal 4178kcal 4226kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5139kcal 5187kcal 5235kcal 5283kcal 5331kcal 5379kcal 5427kcal 5475kcal 5523kcal 5571kcal 5619kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6436kcal 6484kcal 6532kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6724kcal 6772kcal 6820kcal 6868kcal 6916kcal 6964kcal 7012kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1381kcal 1421kcal 1460kcal 1500kcal 1539kcal 1579kcal 1618kcal 1658kcal 1697kcal 1737kcal 1776kcal 1816kcal 1855kcal 1895kcal 1934kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2092kcal 2131kcal 2171kcal 2210kcal 2250kcal 2289kcal 2329kcal 2368kcal 2408kcal 2447kcal 2487kcal 2526kcal 2566kcal 2605kcal 2645kcal 2684kcal 2724kcal 2763kcal 2803kcal 2842kcal 2882kcal 2921kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3079kcal 3118kcal 3158kcal 3197kcal 3237kcal 3276kcal 3316kcal 3355kcal 3395kcal 3434kcal 3474kcal 3513kcal 3553kcal 3592kcal 3632kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3869kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4026kcal 4066kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4263kcal 4303kcal 4342kcal 4382kcal 4421kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4619kcal 4658kcal 4698kcal 4737kcal 4777kcal 4816kcal 4856kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5013kcal 5053kcal 5092kcal 5132kcal 5171kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5369kcal 5408kcal 5448kcal 5487kcal 5527kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5882kcal 5922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1360kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1883kcal 1918kcal 1952kcal 1987kcal 2022kcal 2057kcal 2092kcal 2127kcal 2162kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2510kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2929kcal 2964kcal 2999kcal 3034kcal 3068kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3243kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3592kcal 3626kcal 3661kcal 3696kcal 3731kcal 3766kcal 3801kcal 3836kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4010kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4184kcal 4219kcal 4254kcal 4289kcal 4324kcal 4359kcal 4394kcal 4428kcal 4463kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4847kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4986kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal
踏み台昇降 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
HIIT
ジャンプなし		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
ダンス
ゆっくり		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
筋トレ
スクワット		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
部屋の片づけ全般 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1294kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1452kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2021kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2368kcal 2400kcal 2431kcal 2463kcal 2495kcal 2526kcal 2558kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2779kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2905kcal 2937kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3126kcal 3158kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3316kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3442kcal 3474kcal 3505kcal 3537kcal 3568kcal 3600kcal 3632kcal 3663kcal 3695kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3821kcal 3853kcal 3884kcal 3916kcal 3948kcal 3979kcal 4011kcal 4042kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4169kcal 4200kcal 4232kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4358kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4579kcal 4611kcal 4642kcal 4674kcal 4706kcal 4737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 990kcal 1018kcal 1046kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1754kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2235kcal 2263kcal 2291kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2433kcal 2461kcal 2489kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2801kcal 2829kcal 2857kcal 2885kcal 2914kcal 2942kcal 2970kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3140kcal 3168kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3282kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3565kcal 3593kcal 3621kcal 3649kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3961kcal 3989kcal 4017kcal 4046kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4159kcal 4187kcal 4215kcal 4244kcal
ヨガ
パワー		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3474kcal 3500kcal 3526kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
筋トレ
腹筋運動		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal
筋トレ
背筋運動		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal
筋トレ
懸垂		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2600kcal 2625kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3400kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3725kcal 3750kcal
トランポリン
ゆっくり		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
料理全般 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
掃除機をかける 759kcal 781kcal 803kcal 825kcal 846kcal 868kcal 890kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1476kcal 1498kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2801kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2974kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
体をよく動かす仕事 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
皿洗い 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
ヨガ
ハタ		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
自動車を運転 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal
風呂でシャワー 460kcal 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal
トイレ 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal
立って仕事をする 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal
風呂で入浴 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
デスクワーク 299kcal 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal
電車バスに乗車 299kcal 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ