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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6907kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7736kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8565kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9394kcal 9532kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10223kcal 10361kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11052kcal 11190kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12019kcal 12157kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12848kcal 12986kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13677kcal 13815kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14506kcal 14644kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15335kcal 15473kcal 15611kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16164kcal 16302kcal 16440kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17131kcal 17269kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17960kcal 18098kcal 18236kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18789kcal 18927kcal 19065kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19618kcal 19756kcal 19894kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20447kcal 20585kcal 20723kcal
山登り 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9896kcal 10178kcal 10461kcal 10744kcal 11027kcal 11309kcal 11592kcal 11875kcal 12157kcal 12440kcal 12723kcal 13006kcal 13288kcal 13571kcal 13854kcal 14137kcal 14419kcal 14702kcal 14985kcal 15268kcal 15550kcal 15833kcal 16116kcal 16399kcal 16681kcal 16964kcal 17247kcal 17530kcal 17812kcal 18095kcal 18378kcal 18661kcal 18943kcal 19226kcal 19509kcal 19792kcal 20074kcal 20357kcal 20640kcal 20923kcal 21205kcal 21488kcal 21771kcal 22054kcal 22336kcal 22619kcal 22902kcal 23185kcal 23467kcal 23750kcal 24033kcal 24315kcal 24598kcal 24881kcal 25164kcal 25446kcal 25729kcal 26012kcal 26295kcal 26577kcal 26860kcal 27143kcal 27426kcal 27708kcal 27991kcal 28274kcal 28557kcal 28839kcal 29122kcal 29405kcal 29688kcal 29970kcal 30253kcal 30536kcal 30819kcal 31101kcal 31384kcal 31667kcal 31950kcal 32232kcal 32515kcal 32798kcal 33081kcal 33363kcal 33646kcal 33929kcal 34212kcal 34494kcal 34777kcal 35060kcal 35343kcal 35625kcal 35908kcal 36191kcal 36473kcal 36756kcal 37039kcal 37322kcal 37604kcal 37887kcal 38170kcal 38453kcal 38735kcal 39018kcal 39301kcal 39584kcal 39866kcal 40149kcal 40432kcal 40715kcal 40997kcal 41280kcal 41563kcal 41846kcal 42128kcal 42411kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14407kcal 14786kcal 15165kcal 15544kcal 15923kcal 16302kcal 16681kcal 17061kcal 17440kcal 17819kcal 18198kcal 18577kcal 18956kcal 19335kcal 19714kcal 20094kcal 20473kcal 20852kcal 21231kcal 21610kcal 21989kcal 22368kcal 22748kcal 23127kcal 23506kcal 23885kcal 24264kcal 24643kcal 25022kcal 25401kcal 25781kcal 26160kcal 26539kcal 26918kcal 27297kcal 27676kcal 28055kcal 28435kcal 28814kcal 29193kcal 29572kcal 29951kcal 30330kcal 30709kcal 31088kcal 31468kcal 31847kcal 32226kcal 32605kcal 32984kcal 33363kcal 33742kcal 34122kcal 34501kcal 34880kcal 35259kcal 35638kcal 36017kcal 36396kcal 36775kcal 37155kcal 37534kcal 37913kcal 38292kcal 38671kcal 39050kcal 39429kcal 39809kcal 40188kcal 40567kcal 40946kcal 41325kcal 41704kcal 42083kcal 42463kcal 42842kcal 43221kcal 43600kcal 43979kcal 44358kcal 44737kcal 45116kcal 45496kcal 45875kcal 46254kcal 46633kcal 47012kcal 47391kcal 47770kcal 48150kcal 48529kcal 48908kcal 49287kcal 49666kcal 50045kcal 50424kcal 50803kcal 51183kcal 51562kcal 51941kcal 52320kcal 52699kcal 53078kcal 53457kcal 53837kcal 54216kcal 54595kcal 54974kcal 55353kcal 55732kcal 56111kcal 56490kcal 56870kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13831kcal 14227kcal 14622kcal 15017kcal 15412kcal 15807kcal 16203kcal 16598kcal 16993kcal 17388kcal 17783kcal 18179kcal 18574kcal 18969kcal 19364kcal 19759kcal 20155kcal 20550kcal 20945kcal 21340kcal 21735kcal 22131kcal 22526kcal 22921kcal 23316kcal 23711kcal 24107kcal 24502kcal 24897kcal 25292kcal 25687kcal 26083kcal 26478kcal 26873kcal 27268kcal 27663kcal 28059kcal 28454kcal 28849kcal 29244kcal 29639kcal 30035kcal 30430kcal 30825kcal 31220kcal 31615kcal 32011kcal 32406kcal 32801kcal 33196kcal 33591kcal 33987kcal 34382kcal 34777kcal 35172kcal 35567kcal 35963kcal 36358kcal 36753kcal 37148kcal 37543kcal 37939kcal 38334kcal 38729kcal 39124kcal 39519kcal 39915kcal 40310kcal 40705kcal 41100kcal 41495kcal 41891kcal 42286kcal 42681kcal 43076kcal 43471kcal 43867kcal 44262kcal 44657kcal 45052kcal 45447kcal 45843kcal 46238kcal 46633kcal 47028kcal 47423kcal 47819kcal 48214kcal 48609kcal 49004kcal 49399kcal 49795kcal 50190kcal 50585kcal 50980kcal 51375kcal 51771kcal 52166kcal 52561kcal 52956kcal 53351kcal 53747kcal 54142kcal 54537kcal 54932kcal 55327kcal 55723kcal 56118kcal 56513kcal 56908kcal 57303kcal 57699kcal 58094kcal 58489kcal 58884kcal 59279kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5960kcal 6130kcal 6300kcal 6470kcal 6641kcal 6811kcal 6981kcal 7152kcal 7322kcal 7492kcal 7663kcal 7833kcal 8003kcal 8173kcal 8344kcal 8514kcal 8684kcal 8855kcal 9025kcal 9195kcal 9365kcal 9536kcal 9706kcal 9876kcal 10047kcal 10217kcal 10387kcal 10557kcal 10728kcal 10898kcal 11068kcal 11239kcal 11409kcal 11579kcal 11749kcal 11920kcal 12090kcal 12260kcal 12431kcal 12601kcal 12771kcal 12941kcal 13112kcal 13282kcal 13452kcal 13623kcal 13793kcal 13963kcal 14133kcal 14304kcal 14474kcal 14644kcal 14815kcal 14985kcal 15155kcal 15326kcal 15496kcal 15666kcal 15836kcal 16007kcal 16177kcal 16347kcal 16518kcal 16688kcal 16858kcal 17028kcal 17199kcal 17369kcal 17539kcal 17710kcal 17880kcal 18050kcal 18220kcal 18391kcal 18561kcal 18731kcal 18902kcal 19072kcal 19242kcal 19412kcal 19583kcal 19753kcal 19923kcal 20094kcal 20264kcal 20434kcal 20604kcal 20775kcal 20945kcal 21115kcal 21286kcal 21456kcal 21626kcal 21796kcal 21967kcal 22137kcal 22307kcal 22478kcal 22648kcal 22818kcal 22989kcal 23159kcal 23329kcal 23499kcal 23670kcal 23840kcal 24010kcal 24181kcal 24351kcal 24521kcal 24691kcal 24862kcal 25032kcal 25202kcal 25373kcal 25543kcal
水泳
(普通:全般)		 9333kcal 9600kcal 9867kcal 10133kcal 10400kcal 10667kcal 10933kcal 11200kcal 11467kcal 11733kcal 12000kcal 12267kcal 12533kcal 12800kcal 13067kcal 13333kcal 13600kcal 13867kcal 14133kcal 14400kcal 14667kcal 14934kcal 15200kcal 15467kcal 15734kcal 16000kcal 16267kcal 16534kcal 16800kcal 17067kcal 17334kcal 17600kcal 17867kcal 18134kcal 18400kcal 18667kcal 18934kcal 19200kcal 19467kcal 19734kcal 20000kcal 20267kcal 20534kcal 20800kcal 21067kcal 21334kcal 21600kcal 21867kcal 22134kcal 22401kcal 22667kcal 22934kcal 23201kcal 23467kcal 23734kcal 24001kcal 24267kcal 24534kcal 24801kcal 25067kcal 25334kcal 25601kcal 25867kcal 26134kcal 26401kcal 26667kcal 26934kcal 27201kcal 27467kcal 27734kcal 28001kcal 28267kcal 28534kcal 28801kcal 29068kcal 29334kcal 29601kcal 29868kcal 30134kcal 30401kcal 30668kcal 30934kcal 31201kcal 31468kcal 31734kcal 32001kcal 32268kcal 32534kcal 32801kcal 33068kcal 33334kcal 33601kcal 33868kcal 34134kcal 34401kcal 34668kcal 34934kcal 35201kcal 35468kcal 35734kcal 36001kcal 36268kcal 36535kcal 36801kcal 37068kcal 37335kcal 37601kcal 37868kcal 38135kcal 38401kcal 38668kcal 38935kcal 39201kcal 39468kcal 39735kcal 40001kcal
水泳
(速め:全般)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
水泳
(バタフライ)		 15518kcal 15962kcal 16405kcal 16848kcal 17292kcal 17735kcal 18179kcal 18622kcal 19065kcal 19509kcal 19952kcal 20396kcal 20839kcal 21282kcal 21726kcal 22169kcal 22613kcal 23056kcal 23499kcal 23943kcal 24386kcal 24830kcal 25273kcal 25716kcal 26160kcal 26603kcal 27047kcal 27490kcal 27933kcal 28377kcal 28820kcal 29264kcal 29707kcal 30150kcal 30594kcal 31037kcal 31480kcal 31924kcal 32367kcal 32811kcal 33254kcal 33697kcal 34141kcal 34584kcal 35028kcal 35471kcal 35914kcal 36358kcal 36801kcal 37245kcal 37688kcal 38131kcal 38575kcal 39018kcal 39462kcal 39905kcal 40348kcal 40792kcal 41235kcal 41679kcal 42122kcal 42565kcal 43009kcal 43452kcal 43896kcal 44339kcal 44782kcal 45226kcal 45669kcal 46112kcal 46556kcal 46999kcal 47443kcal 47886kcal 48329kcal 48773kcal 49216kcal 49660kcal 50103kcal 50546kcal 50990kcal 51433kcal 51877kcal 52320kcal 52763kcal 53207kcal 53650kcal 54094kcal 54537kcal 54980kcal 55424kcal 55867kcal 56311kcal 56754kcal 57197kcal 57641kcal 58084kcal 58528kcal 58971kcal 59414kcal 59858kcal 60301kcal 60744kcal 61188kcal 61631kcal 62075kcal 62518kcal 62961kcal 63405kcal 63848kcal 64292kcal 64735kcal 65178kcal 65622kcal 66065kcal 66509kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12331kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13552kcal 13674kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14773kcal 14895kcal 15017kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15994kcal 16116kcal 16238kcal 16360kcal 16482kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17337kcal 17459kcal 17581kcal 17703kcal 17825kcal 17947kcal 18069kcal 18192kcal 18314kcal
筋トレ
背筋運動		 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12331kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13552kcal 13674kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14773kcal 14895kcal 15017kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15994kcal 16116kcal 16238kcal 16360kcal 16482kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17337kcal 17459kcal 17581kcal 17703kcal 17825kcal 17947kcal 18069kcal 18192kcal 18314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12331kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13552kcal 13674kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14773kcal 14895kcal 15017kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15994kcal 16116kcal 16238kcal 16360kcal 16482kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17337kcal 17459kcal 17581kcal 17703kcal 17825kcal 17947kcal 18069kcal 18192kcal 18314kcal
筋トレ
懸垂		 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12331kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13552kcal 13674kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14773kcal 14895kcal 15017kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15994kcal 16116kcal 16238kcal 16360kcal 16482kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17337kcal 17459kcal 17581kcal 17703kcal 17825kcal 17947kcal 18069kcal 18192kcal 18314kcal
筋トレ
スクワット		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
ヨガ
ハタ		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
ヨガ
パワー		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
ダンス
ゆっくり		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
ダンス
普通		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9851kcal 10085kcal 10320kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12431kcal 12665kcal 12900kcal 13134kcal 13369kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14542kcal 14776kcal 15011kcal 15245kcal 15480kcal 15714kcal 15949kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17122kcal 17356kcal 17591kcal 17825kcal 18060kcal 18294kcal 18529kcal 18763kcal 18998kcal 19233kcal 19467kcal 19702kcal 19936kcal 20171kcal 20405kcal 20640kcal 20874kcal 21109kcal 21343kcal 21578kcal 21813kcal 22047kcal 22282kcal 22516kcal 22751kcal 22985kcal 23220kcal 23454kcal 23689kcal 23923kcal 24158kcal 24393kcal 24627kcal 24862kcal 25096kcal 25331kcal 25565kcal 25800kcal 26034kcal 26269kcal 26504kcal 26738kcal 26973kcal 27207kcal 27442kcal 27676kcal 27911kcal 28145kcal 28380kcal 28614kcal 28849kcal 29084kcal 29318kcal 29553kcal 29787kcal 30022kcal 30256kcal 30491kcal 30725kcal 30960kcal 31195kcal 31429kcal 31664kcal 31898kcal 32133kcal 32367kcal 32602kcal 32836kcal 33071kcal 33305kcal 33540kcal 33775kcal 34009kcal 34244kcal 34478kcal 34713kcal 34947kcal 35182kcal
ダンス
激しい		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
踏み台昇降 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
トランポリン
ゆっくり		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
HIIT
ジャンプなし		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
HIIT
ジャンプあり		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
料理全般 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
掃除機をかける 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5619kcal 5725kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6573kcal 6679kcal 6785kcal 6891kcal 6997kcal 7103kcal 7209kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8482kcal 8588kcal 8694kcal 8800kcal 8906kcal 9012kcal 9118kcal 9224kcal 9330kcal 9436kcal 9542kcal 9648kcal 9754kcal 9860kcal 9966kcal 10072kcal 10178kcal 10284kcal 10390kcal 10496kcal 10602kcal 10708kcal 10814kcal 10920kcal 11027kcal 11133kcal 11239kcal 11345kcal 11451kcal 11557kcal 11663kcal 11769kcal 11875kcal 11981kcal 12087kcal 12193kcal 12299kcal 12405kcal 12511kcal 12617kcal 12723kcal 12829kcal 12935kcal 13041kcal 13147kcal 13253kcal 13359kcal 13465kcal 13571kcal 13677kcal 13783kcal 13889kcal 13995kcal 14101kcal 14207kcal 14313kcal 14419kcal 14525kcal 14632kcal 14738kcal 14844kcal 14950kcal 15056kcal 15162kcal 15268kcal 15374kcal 15480kcal 15586kcal 15692kcal 15798kcal 15904kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
部屋の片づけ全般 5397kcal 5552kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6323kcal 6477kcal 6631kcal 6785kcal 6940kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7711kcal 7865kcal 8019kcal 8173kcal 8328kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8944kcal 9099kcal 9253kcal 9407kcal 9561kcal 9716kcal 9870kcal 10024kcal 10178kcal 10333kcal 10487kcal 10641kcal 10795kcal 10949kcal 11104kcal 11258kcal 11412kcal 11566kcal 11721kcal 11875kcal 12029kcal 12183kcal 12337kcal 12492kcal 12646kcal 12800kcal 12954kcal 13109kcal 13263kcal 13417kcal 13571kcal 13725kcal 13880kcal 14034kcal 14188kcal 14342kcal 14497kcal 14651kcal 14805kcal 14959kcal 15113kcal 15268kcal 15422kcal 15576kcal 15730kcal 15885kcal 16039kcal 16193kcal 16347kcal 16501kcal 16656kcal 16810kcal 16964kcal 17118kcal 17273kcal 17427kcal 17581kcal 17735kcal 17889kcal 18044kcal 18198kcal 18352kcal 18506kcal 18661kcal 18815kcal 18969kcal 19123kcal 19278kcal 19432kcal 19586kcal 19740kcal 19894kcal 20049kcal 20203kcal 20357kcal 20511kcal 20666kcal 20820kcal 20974kcal 21128kcal 21282kcal 21437kcal 21591kcal 21745kcal 21899kcal 22054kcal 22208kcal 22362kcal 22516kcal 22670kcal 22825kcal 22979kcal 23133kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
トイレ 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2486kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2833kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3180kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3527kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3874kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4221kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4568kcal 4626kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4915kcal 4973kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5262kcal 5320kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5609kcal 5667kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6650kcal 6708kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7460kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7807kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8443kcal 8501kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
風呂でシャワー 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
風呂で入浴 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
デスクワーク 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1963kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2130kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2297kcal 2339kcal 2380kcal 2422kcal 2464kcal 2506kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2673kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2840kcal 2882kcal 2923kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3174kcal 3216kcal 3257kcal 3299kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3633kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4176kcal 4218kcal 4260kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4427kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4636kcal 4678kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4845kcal 4886kcal 4928kcal 4970kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5346kcal 5388kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5722kcal 5764kcal 5805kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5972kcal 6014kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal
立って仕事をする 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2486kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2833kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3180kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3527kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3874kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4221kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4568kcal 4626kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4915kcal 4973kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5262kcal 5320kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5609kcal 5667kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6650kcal 6708kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7460kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7807kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8443kcal 8501kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
体をよく動かす仕事 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
電車バスに乗車 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1963kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2130kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2297kcal 2339kcal 2380kcal 2422kcal 2464kcal 2506kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2673kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2840kcal 2882kcal 2923kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3174kcal 3216kcal 3257kcal 3299kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3633kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4176kcal 4218kcal 4260kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4427kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4636kcal 4678kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4845kcal 4886kcal 4928kcal 4970kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5346kcal 5388kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5722kcal 5764kcal 5805kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5972kcal 6014kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal
自動車を運転 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15518kcal 15962kcal 16405kcal 16848kcal 17292kcal 17735kcal 18179kcal 18622kcal 19065kcal 19509kcal 19952kcal 20396kcal 20839kcal 21282kcal 21726kcal 22169kcal 22613kcal 23056kcal 23499kcal 23943kcal 24386kcal 24830kcal 25273kcal 25716kcal 26160kcal 26603kcal 27047kcal 27490kcal 27933kcal 28377kcal 28820kcal 29264kcal 29707kcal 30150kcal 30594kcal 31037kcal 31480kcal 31924kcal 32367kcal 32811kcal 33254kcal 33697kcal 34141kcal 34584kcal 35028kcal 35471kcal 35914kcal 36358kcal 36801kcal 37245kcal 37688kcal 38131kcal 38575kcal 39018kcal 39462kcal 39905kcal 40348kcal 40792kcal 41235kcal 41679kcal 42122kcal 42565kcal 43009kcal 43452kcal 43896kcal 44339kcal 44782kcal 45226kcal 45669kcal 46112kcal 46556kcal 46999kcal 47443kcal 47886kcal 48329kcal 48773kcal 49216kcal 49660kcal 50103kcal 50546kcal 50990kcal 51433kcal 51877kcal 52320kcal 52763kcal 53207kcal 53650kcal 54094kcal 54537kcal 54980kcal 55424kcal 55867kcal 56311kcal 56754kcal 57197kcal 57641kcal 58084kcal 58528kcal 58971kcal 59414kcal 59858kcal 60301kcal 60744kcal 61188kcal 61631kcal 62075kcal 62518kcal 62961kcal 63405kcal 63848kcal 64292kcal 64735kcal 65178kcal 65622kcal 66065kcal 66509kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13831kcal 14227kcal 14622kcal 15017kcal 15412kcal 15807kcal 16203kcal 16598kcal 16993kcal 17388kcal 17783kcal 18179kcal 18574kcal 18969kcal 19364kcal 19759kcal 20155kcal 20550kcal 20945kcal 21340kcal 21735kcal 22131kcal 22526kcal 22921kcal 23316kcal 23711kcal 24107kcal 24502kcal 24897kcal 25292kcal 25687kcal 26083kcal 26478kcal 26873kcal 27268kcal 27663kcal 28059kcal 28454kcal 28849kcal 29244kcal 29639kcal 30035kcal 30430kcal 30825kcal 31220kcal 31615kcal 32011kcal 32406kcal 32801kcal 33196kcal 33591kcal 33987kcal 34382kcal 34777kcal 35172kcal 35567kcal 35963kcal 36358kcal 36753kcal 37148kcal 37543kcal 37939kcal 38334kcal 38729kcal 39124kcal 39519kcal 39915kcal 40310kcal 40705kcal 41100kcal 41495kcal 41891kcal 42286kcal 42681kcal 43076kcal 43471kcal 43867kcal 44262kcal 44657kcal 45052kcal 45447kcal 45843kcal 46238kcal 46633kcal 47028kcal 47423kcal 47819kcal 48214kcal 48609kcal 49004kcal 49399kcal 49795kcal 50190kcal 50585kcal 50980kcal 51375kcal 51771kcal 52166kcal 52561kcal 52956kcal 53351kcal 53747kcal 54142kcal 54537kcal 54932kcal 55327kcal 55723kcal 56118kcal 56513kcal 56908kcal 57303kcal 57699kcal 58094kcal 58489kcal 58884kcal 59279kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14407kcal 14786kcal 15165kcal 15544kcal 15923kcal 16302kcal 16681kcal 17061kcal 17440kcal 17819kcal 18198kcal 18577kcal 18956kcal 19335kcal 19714kcal 20094kcal 20473kcal 20852kcal 21231kcal 21610kcal 21989kcal 22368kcal 22748kcal 23127kcal 23506kcal 23885kcal 24264kcal 24643kcal 25022kcal 25401kcal 25781kcal 26160kcal 26539kcal 26918kcal 27297kcal 27676kcal 28055kcal 28435kcal 28814kcal 29193kcal 29572kcal 29951kcal 30330kcal 30709kcal 31088kcal 31468kcal 31847kcal 32226kcal 32605kcal 32984kcal 33363kcal 33742kcal 34122kcal 34501kcal 34880kcal 35259kcal 35638kcal 36017kcal 36396kcal 36775kcal 37155kcal 37534kcal 37913kcal 38292kcal 38671kcal 39050kcal 39429kcal 39809kcal 40188kcal 40567kcal 40946kcal 41325kcal 41704kcal 42083kcal 42463kcal 42842kcal 43221kcal 43600kcal 43979kcal 44358kcal 44737kcal 45116kcal 45496kcal 45875kcal 46254kcal 46633kcal 47012kcal 47391kcal 47770kcal 48150kcal 48529kcal 48908kcal 49287kcal 49666kcal 50045kcal 50424kcal 50803kcal 51183kcal 51562kcal 51941kcal 52320kcal 52699kcal 53078kcal 53457kcal 53837kcal 54216kcal 54595kcal 54974kcal 55353kcal 55732kcal 56111kcal 56490kcal 56870kcal
水泳
(速め:全般)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
ダンス
激しい		 10120kcal 10410kcal 10699kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12145kcal 12434kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13880kcal 14169kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15326kcal 15615kcal 15904kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17061kcal 17350kcal 17639kcal 17928kcal 18217kcal 18506kcal 18796kcal 19085kcal 19374kcal 19663kcal 19952kcal 20241kcal 20531kcal 20820kcal 21109kcal 21398kcal 21687kcal 21976kcal 22266kcal 22555kcal 22844kcal 23133kcal 23422kcal 23711kcal 24001kcal 24290kcal 24579kcal 24868kcal 25157kcal 25446kcal 25736kcal 26025kcal 26314kcal 26603kcal 26892kcal 27181kcal 27471kcal 27760kcal 28049kcal 28338kcal 28627kcal 28917kcal 29206kcal 29495kcal 29784kcal 30073kcal 30362kcal 30652kcal 30941kcal 31230kcal 31519kcal 31808kcal 32097kcal 32387kcal 32676kcal 32965kcal 33254kcal 33543kcal 33832kcal 34122kcal 34411kcal 34700kcal 34989kcal 35278kcal 35567kcal 35857kcal 36146kcal 36435kcal 36724kcal 37013kcal 37302kcal 37592kcal 37881kcal 38170kcal 38459kcal 38748kcal 39037kcal 39327kcal 39616kcal 39905kcal 40194kcal 40483kcal 40772kcal 41062kcal 41351kcal 41640kcal 41929kcal 42218kcal 42507kcal 42797kcal 43086kcal 43375kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9896kcal 10178kcal 10461kcal 10744kcal 11027kcal 11309kcal 11592kcal 11875kcal 12157kcal 12440kcal 12723kcal 13006kcal 13288kcal 13571kcal 13854kcal 14137kcal 14419kcal 14702kcal 14985kcal 15268kcal 15550kcal 15833kcal 16116kcal 16399kcal 16681kcal 16964kcal 17247kcal 17530kcal 17812kcal 18095kcal 18378kcal 18661kcal 18943kcal 19226kcal 19509kcal 19792kcal 20074kcal 20357kcal 20640kcal 20923kcal 21205kcal 21488kcal 21771kcal 22054kcal 22336kcal 22619kcal 22902kcal 23185kcal 23467kcal 23750kcal 24033kcal 24315kcal 24598kcal 24881kcal 25164kcal 25446kcal 25729kcal 26012kcal 26295kcal 26577kcal 26860kcal 27143kcal 27426kcal 27708kcal 27991kcal 28274kcal 28557kcal 28839kcal 29122kcal 29405kcal 29688kcal 29970kcal 30253kcal 30536kcal 30819kcal 31101kcal 31384kcal 31667kcal 31950kcal 32232kcal 32515kcal 32798kcal 33081kcal 33363kcal 33646kcal 33929kcal 34212kcal 34494kcal 34777kcal 35060kcal 35343kcal 35625kcal 35908kcal 36191kcal 36473kcal 36756kcal 37039kcal 37322kcal 37604kcal 37887kcal 38170kcal 38453kcal 38735kcal 39018kcal 39301kcal 39584kcal 39866kcal 40149kcal 40432kcal 40715kcal 40997kcal 41280kcal 41563kcal 41846kcal 42128kcal 42411kcal
水泳
(普通:全般)		 9333kcal 9600kcal 9867kcal 10133kcal 10400kcal 10667kcal 10933kcal 11200kcal 11467kcal 11733kcal 12000kcal 12267kcal 12533kcal 12800kcal 13067kcal 13333kcal 13600kcal 13867kcal 14133kcal 14400kcal 14667kcal 14934kcal 15200kcal 15467kcal 15734kcal 16000kcal 16267kcal 16534kcal 16800kcal 17067kcal 17334kcal 17600kcal 17867kcal 18134kcal 18400kcal 18667kcal 18934kcal 19200kcal 19467kcal 19734kcal 20000kcal 20267kcal 20534kcal 20800kcal 21067kcal 21334kcal 21600kcal 21867kcal 22134kcal 22401kcal 22667kcal 22934kcal 23201kcal 23467kcal 23734kcal 24001kcal 24267kcal 24534kcal 24801kcal 25067kcal 25334kcal 25601kcal 25867kcal 26134kcal 26401kcal 26667kcal 26934kcal 27201kcal 27467kcal 27734kcal 28001kcal 28267kcal 28534kcal 28801kcal 29068kcal 29334kcal 29601kcal 29868kcal 30134kcal 30401kcal 30668kcal 30934kcal 31201kcal 31468kcal 31734kcal 32001kcal 32268kcal 32534kcal 32801kcal 33068kcal 33334kcal 33601kcal 33868kcal 34134kcal 34401kcal 34668kcal 34934kcal 35201kcal 35468kcal 35734kcal 36001kcal 36268kcal 36535kcal 36801kcal 37068kcal 37335kcal 37601kcal 37868kcal 38135kcal 38401kcal 38668kcal 38935kcal 39201kcal 39468kcal 39735kcal 40001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
山登り 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
HIIT
ジャンプあり		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
ダンス
普通		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9851kcal 10085kcal 10320kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12431kcal 12665kcal 12900kcal 13134kcal 13369kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14542kcal 14776kcal 15011kcal 15245kcal 15480kcal 15714kcal 15949kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17122kcal 17356kcal 17591kcal 17825kcal 18060kcal 18294kcal 18529kcal 18763kcal 18998kcal 19233kcal 19467kcal 19702kcal 19936kcal 20171kcal 20405kcal 20640kcal 20874kcal 21109kcal 21343kcal 21578kcal 21813kcal 22047kcal 22282kcal 22516kcal 22751kcal 22985kcal 23220kcal 23454kcal 23689kcal 23923kcal 24158kcal 24393kcal 24627kcal 24862kcal 25096kcal 25331kcal 25565kcal 25800kcal 26034kcal 26269kcal 26504kcal 26738kcal 26973kcal 27207kcal 27442kcal 27676kcal 27911kcal 28145kcal 28380kcal 28614kcal 28849kcal 29084kcal 29318kcal 29553kcal 29787kcal 30022kcal 30256kcal 30491kcal 30725kcal 30960kcal 31195kcal 31429kcal 31664kcal 31898kcal 32133kcal 32367kcal 32602kcal 32836kcal 33071kcal 33305kcal 33540kcal 33775kcal 34009kcal 34244kcal 34478kcal 34713kcal 34947kcal 35182kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5960kcal 6130kcal 6300kcal 6470kcal 6641kcal 6811kcal 6981kcal 7152kcal 7322kcal 7492kcal 7663kcal 7833kcal 8003kcal 8173kcal 8344kcal 8514kcal 8684kcal 8855kcal 9025kcal 9195kcal 9365kcal 9536kcal 9706kcal 9876kcal 10047kcal 10217kcal 10387kcal 10557kcal 10728kcal 10898kcal 11068kcal 11239kcal 11409kcal 11579kcal 11749kcal 11920kcal 12090kcal 12260kcal 12431kcal 12601kcal 12771kcal 12941kcal 13112kcal 13282kcal 13452kcal 13623kcal 13793kcal 13963kcal 14133kcal 14304kcal 14474kcal 14644kcal 14815kcal 14985kcal 15155kcal 15326kcal 15496kcal 15666kcal 15836kcal 16007kcal 16177kcal 16347kcal 16518kcal 16688kcal 16858kcal 17028kcal 17199kcal 17369kcal 17539kcal 17710kcal 17880kcal 18050kcal 18220kcal 18391kcal 18561kcal 18731kcal 18902kcal 19072kcal 19242kcal 19412kcal 19583kcal 19753kcal 19923kcal 20094kcal 20264kcal 20434kcal 20604kcal 20775kcal 20945kcal 21115kcal 21286kcal 21456kcal 21626kcal 21796kcal 21967kcal 22137kcal 22307kcal 22478kcal 22648kcal 22818kcal 22989kcal 23159kcal 23329kcal 23499kcal 23670kcal 23840kcal 24010kcal 24181kcal 24351kcal 24521kcal 24691kcal 24862kcal 25032kcal 25202kcal 25373kcal 25543kcal
踏み台昇降 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
HIIT
ジャンプなし		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
ダンス
ゆっくり		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
筋トレ
スクワット		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
部屋の片づけ全般 5397kcal 5552kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6323kcal 6477kcal 6631kcal 6785kcal 6940kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7711kcal 7865kcal 8019kcal 8173kcal 8328kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8944kcal 9099kcal 9253kcal 9407kcal 9561kcal 9716kcal 9870kcal 10024kcal 10178kcal 10333kcal 10487kcal 10641kcal 10795kcal 10949kcal 11104kcal 11258kcal 11412kcal 11566kcal 11721kcal 11875kcal 12029kcal 12183kcal 12337kcal 12492kcal 12646kcal 12800kcal 12954kcal 13109kcal 13263kcal 13417kcal 13571kcal 13725kcal 13880kcal 14034kcal 14188kcal 14342kcal 14497kcal 14651kcal 14805kcal 14959kcal 15113kcal 15268kcal 15422kcal 15576kcal 15730kcal 15885kcal 16039kcal 16193kcal 16347kcal 16501kcal 16656kcal 16810kcal 16964kcal 17118kcal 17273kcal 17427kcal 17581kcal 17735kcal 17889kcal 18044kcal 18198kcal 18352kcal 18506kcal 18661kcal 18815kcal 18969kcal 19123kcal 19278kcal 19432kcal 19586kcal 19740kcal 19894kcal 20049kcal 20203kcal 20357kcal 20511kcal 20666kcal 20820kcal 20974kcal 21128kcal 21282kcal 21437kcal 21591kcal 21745kcal 21899kcal 22054kcal 22208kcal 22362kcal 22516kcal 22670kcal 22825kcal 22979kcal 23133kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5638kcal 5783kcal 5927kcal 6072kcal 6217kcal 6361kcal 6506kcal 6650kcal 6795kcal 6940kcal 7084kcal 7229kcal 7373kcal 7518kcal 7663kcal 7807kcal 7952kcal 8096kcal 8241kcal 8385kcal 8530kcal 8675kcal 8819kcal 8964kcal 9108kcal 9253kcal 9398kcal 9542kcal 9687kcal 9831kcal 9976kcal 10120kcal 10265kcal 10410kcal 10554kcal 10699kcal 10843kcal 10988kcal 11133kcal 11277kcal 11422kcal 11566kcal 11711kcal 11855kcal 12000kcal 12145kcal 12289kcal 12434kcal 12578kcal 12723kcal 12868kcal 13012kcal 13157kcal 13301kcal 13446kcal 13590kcal 13735kcal 13880kcal 14024kcal 14169kcal 14313kcal 14458kcal 14603kcal 14747kcal 14892kcal 15036kcal 15181kcal 15326kcal 15470kcal 15615kcal 15759kcal 15904kcal 16048kcal 16193kcal 16338kcal 16482kcal 16627kcal 16771kcal 16916kcal 17061kcal 17205kcal 17350kcal 17494kcal 17639kcal 17783kcal 17928kcal 18073kcal 18217kcal 18362kcal 18506kcal 18651kcal 18796kcal 18940kcal 19085kcal 19229kcal 19374kcal 19518kcal 19663kcal 19808kcal 19952kcal 20097kcal 20241kcal 20386kcal 20531kcal 20675kcal 20820kcal 20964kcal 21109kcal 21253kcal 21398kcal 21543kcal 21687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6907kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7736kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8565kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9394kcal 9532kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10223kcal 10361kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11052kcal 11190kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12019kcal 12157kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12848kcal 12986kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13677kcal 13815kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14506kcal 14644kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15335kcal 15473kcal 15611kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16164kcal 16302kcal 16440kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17131kcal 17269kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17960kcal 18098kcal 18236kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18789kcal 18927kcal 19065kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19618kcal 19756kcal 19894kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20447kcal 20585kcal 20723kcal
ヨガ
パワー		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
筋トレ
腹筋運動		 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12331kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13552kcal 13674kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14773kcal 14895kcal 15017kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15994kcal 16116kcal 16238kcal 16360kcal 16482kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17337kcal 17459kcal 17581kcal 17703kcal 17825kcal 17947kcal 18069kcal 18192kcal 18314kcal
筋トレ
背筋運動		 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12331kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13552kcal 13674kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14773kcal 14895kcal 15017kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15994kcal 16116kcal 16238kcal 16360kcal 16482kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17337kcal 17459kcal 17581kcal 17703kcal 17825kcal 17947kcal 18069kcal 18192kcal 18314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12331kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13552kcal 13674kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14773kcal 14895kcal 15017kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15994kcal 16116kcal 16238kcal 16360kcal 16482kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17337kcal 17459kcal 17581kcal 17703kcal 17825kcal 17947kcal 18069kcal 18192kcal 18314kcal
筋トレ
懸垂		 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5860kcal 5982kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6959kcal 7081kcal 7203kcal 7325kcal 7447kcal 7569kcal 7691kcal 7814kcal 7936kcal 8058kcal 8180kcal 8302kcal 8424kcal 8546kcal 8668kcal 8790kcal 8912kcal 9034kcal 9157kcal 9279kcal 9401kcal 9523kcal 9645kcal 9767kcal 9889kcal 10011kcal 10133kcal 10255kcal 10377kcal 10500kcal 10622kcal 10744kcal 10866kcal 10988kcal 11110kcal 11232kcal 11354kcal 11476kcal 11598kcal 11721kcal 11843kcal 11965kcal 12087kcal 12209kcal 12331kcal 12453kcal 12575kcal 12697kcal 12819kcal 12941kcal 13064kcal 13186kcal 13308kcal 13430kcal 13552kcal 13674kcal 13796kcal 13918kcal 14040kcal 14162kcal 14284kcal 14407kcal 14529kcal 14651kcal 14773kcal 14895kcal 15017kcal 15139kcal 15261kcal 15383kcal 15505kcal 15628kcal 15750kcal 15872kcal 15994kcal 16116kcal 16238kcal 16360kcal 16482kcal 16604kcal 16726kcal 16848kcal 16971kcal 17093kcal 17215kcal 17337kcal 17459kcal 17581kcal 17703kcal 17825kcal 17947kcal 18069kcal 18192kcal 18314kcal
トランポリン
ゆっくり		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
料理全般 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
掃除機をかける 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5619kcal 5725kcal 5831kcal 5937kcal 6043kcal 6149kcal 6255kcal 6361kcal 6467kcal 6573kcal 6679kcal 6785kcal 6891kcal 6997kcal 7103kcal 7209kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8482kcal 8588kcal 8694kcal 8800kcal 8906kcal 9012kcal 9118kcal 9224kcal 9330kcal 9436kcal 9542kcal 9648kcal 9754kcal 9860kcal 9966kcal 10072kcal 10178kcal 10284kcal 10390kcal 10496kcal 10602kcal 10708kcal 10814kcal 10920kcal 11027kcal 11133kcal 11239kcal 11345kcal 11451kcal 11557kcal 11663kcal 11769kcal 11875kcal 11981kcal 12087kcal 12193kcal 12299kcal 12405kcal 12511kcal 12617kcal 12723kcal 12829kcal 12935kcal 13041kcal 13147kcal 13253kcal 13359kcal 13465kcal 13571kcal 13677kcal 13783kcal 13889kcal 13995kcal 14101kcal 14207kcal 14313kcal 14419kcal 14525kcal 14632kcal 14738kcal 14844kcal 14950kcal 15056kcal 15162kcal 15268kcal 15374kcal 15480kcal 15586kcal 15692kcal 15798kcal 15904kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
体をよく動かす仕事 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
皿洗い 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
ヨガ
ハタ		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3662kcal 3759kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4433kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4915kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5397kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5879kcal 5976kcal 6072kcal 6168kcal 6265kcal 6361kcal 6458kcal 6554kcal 6650kcal 6747kcal 6843kcal 6940kcal 7036kcal 7132kcal 7229kcal 7325kcal 7422kcal 7518kcal 7614kcal 7711kcal 7807kcal 7903kcal 8000kcal 8096kcal 8193kcal 8289kcal 8385kcal 8482kcal 8578kcal 8675kcal 8771kcal 8867kcal 8964kcal 9060kcal 9157kcal 9253kcal 9349kcal 9446kcal 9542kcal 9639kcal 9735kcal 9831kcal 9928kcal 10024kcal 10120kcal 10217kcal 10313kcal 10410kcal 10506kcal 10602kcal 10699kcal 10795kcal 10892kcal 10988kcal 11084kcal 11181kcal 11277kcal 11374kcal 11470kcal 11566kcal 11663kcal 11759kcal 11855kcal 11952kcal 12048kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12434kcal 12530kcal 12627kcal 12723kcal 12819kcal 12916kcal 13012kcal 13109kcal 13205kcal 13301kcal 13398kcal 13494kcal 13590kcal 13687kcal 13783kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14169kcal 14265kcal 14362kcal 14458kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
自動車を運転 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
風呂でシャワー 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
トイレ 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2486kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2833kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3180kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3527kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3874kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4221kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4568kcal 4626kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4915kcal 4973kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5262kcal 5320kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5609kcal 5667kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6650kcal 6708kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7460kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7807kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8443kcal 8501kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
立って仕事をする 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2486kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2833kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3180kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3527kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3874kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4221kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4568kcal 4626kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4915kcal 4973kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5262kcal 5320kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5609kcal 5667kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5956kcal 6014kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6650kcal 6708kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7460kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7807kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8443kcal 8501kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
風呂で入浴 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
デスクワーク 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1963kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2130kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2297kcal 2339kcal 2380kcal 2422kcal 2464kcal 2506kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2673kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2840kcal 2882kcal 2923kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3174kcal 3216kcal 3257kcal 3299kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3633kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4176kcal 4218kcal 4260kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4427kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4636kcal 4678kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4845kcal 4886kcal 4928kcal 4970kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5346kcal 5388kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5722kcal 5764kcal 5805kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5972kcal 6014kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal
電車バスに乗車 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1963kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2130kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2297kcal 2339kcal 2380kcal 2422kcal 2464kcal 2506kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2673kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2840kcal 2882kcal 2923kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3174kcal 3216kcal 3257kcal 3299kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3633kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4176kcal 4218kcal 4260kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4427kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4636kcal 4678kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4845kcal 4886kcal 4928kcal 4970kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5346kcal 5388kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5722kcal 5764kcal 5805kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5972kcal 6014kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ