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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1674kcal 1705kcal 1736kcal 1767kcal 1798kcal 1829kcal 1860kcal 1891kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2387kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3131kcal 3162kcal 3193kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3565kcal 3596kcal 3627kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3782kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4216kcal 4247kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4371kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4588kcal 4619kcal 4650kcal
山登り 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2884kcal 2941kcal 2999kcal 3057kcal 3114kcal 3172kcal 3230kcal 3287kcal 3345kcal 3403kcal 3460kcal 3518kcal 3576kcal 3633kcal 3691kcal 3749kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4326kcal 4383kcal 4441kcal 4499kcal 4556kcal 4614kcal 4672kcal 4729kcal 4787kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5018kcal 5075kcal 5133kcal 5191kcal 5248kcal 5306kcal 5364kcal 5421kcal 5479kcal 5537kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6344kcal 6402kcal 6460kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6690kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6921kcal 6979kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7267kcal 7325kcal 7383kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8478kcal 8536kcal 8594kcal 8652kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2884kcal 2941kcal 2999kcal 3057kcal 3114kcal 3172kcal 3230kcal 3287kcal 3345kcal 3403kcal 3460kcal 3518kcal 3576kcal 3633kcal 3691kcal 3749kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4326kcal 4383kcal 4441kcal 4499kcal 4556kcal 4614kcal 4672kcal 4729kcal 4787kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5018kcal 5075kcal 5133kcal 5191kcal 5248kcal 5306kcal 5364kcal 5421kcal 5479kcal 5537kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6344kcal 6402kcal 6460kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6690kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6921kcal 6979kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7267kcal 7325kcal 7383kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8478kcal 8536kcal 8594kcal 8652kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2728kcal 2791kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3299kcal 3362kcal 3426kcal 3489kcal 3553kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3870kcal 3933kcal 3997kcal 4060kcal 4124kcal 4187kcal 4251kcal 4314kcal 4377kcal 4441kcal 4504kcal 4568kcal 4631kcal 4695kcal 4758kcal 4822kcal 4885kcal 4948kcal 5012kcal 5075kcal 5139kcal 5202kcal 5266kcal 5329kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5583kcal 5646kcal 5710kcal 5773kcal 5837kcal 5900kcal 5964kcal 6027kcal 6091kcal 6154kcal 6217kcal 6281kcal 6344kcal 6408kcal 6471kcal 6535kcal 6598kcal 6662kcal 6725kcal 6788kcal 6852kcal 6915kcal 6979kcal 7042kcal 7106kcal 7169kcal 7233kcal 7296kcal 7359kcal 7423kcal 7486kcal 7550kcal 7613kcal 7677kcal 7740kcal 7804kcal 7867kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8311kcal 8375kcal 8438kcal 8502kcal 8565kcal 8628kcal 8692kcal 8755kcal 8819kcal 8882kcal 8946kcal 9009kcal 9073kcal 9136kcal 9199kcal 9263kcal 9326kcal 9390kcal 9453kcal 9517kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2977kcal 3062kcal 3147kcal 3232kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4083kcal 4168kcal 4253kcal 4338kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5019kcal 5104kcal 5189kcal 5274kcal 5359kcal 5444kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6040kcal 6125kcal 6210kcal 6295kcal 6380kcal 6465kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7061kcal 7146kcal 7231kcal 7316kcal 7401kcal 7486kcal 7571kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8082kcal 8167kcal 8252kcal 8337kcal 8422kcal 8507kcal 8592kcal 8677kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9018kcal 9103kcal 9188kcal 9273kcal 9358kcal 9443kcal 9528kcal 9613kcal 9698kcal 9783kcal 9869kcal 9954kcal 10039kcal 10124kcal 10209kcal 10294kcal 10379kcal 10464kcal 10549kcal 10634kcal 10719kcal 10804kcal 10889kcal 10975kcal 11060kcal 11145kcal 11230kcal 11315kcal 11400kcal 11485kcal 11570kcal 11655kcal 11740kcal 11825kcal 11910kcal 11995kcal 12081kcal 12166kcal 12251kcal 12336kcal 12421kcal 12506kcal 12591kcal 12676kcal 12761kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3103kcal 3192kcal 3281kcal 3369kcal 3458kcal 3547kcal 3636kcal 3724kcal 3813kcal 3902kcal 3990kcal 4079kcal 4168kcal 4256kcal 4345kcal 4434kcal 4522kcal 4611kcal 4700kcal 4788kcal 4877kcal 4966kcal 5054kcal 5143kcal 5232kcal 5320kcal 5409kcal 5498kcal 5587kcal 5675kcal 5764kcal 5853kcal 5941kcal 6030kcal 6119kcal 6207kcal 6296kcal 6385kcal 6473kcal 6562kcal 6651kcal 6739kcal 6828kcal 6917kcal 7005kcal 7094kcal 7183kcal 7272kcal 7360kcal 7449kcal 7538kcal 7626kcal 7715kcal 7804kcal 7892kcal 7981kcal 8070kcal 8158kcal 8247kcal 8336kcal 8424kcal 8513kcal 8602kcal 8690kcal 8779kcal 8868kcal 8956kcal 9045kcal 9134kcal 9223kcal 9311kcal 9400kcal 9489kcal 9577kcal 9666kcal 9755kcal 9843kcal 9932kcal 10021kcal 10109kcal 10198kcal 10287kcal 10375kcal 10464kcal 10553kcal 10641kcal 10730kcal 10819kcal 10908kcal 10996kcal 11085kcal 11174kcal 11262kcal 11351kcal 11440kcal 11528kcal 11617kcal 11706kcal 11794kcal 11883kcal 11972kcal 12060kcal 12149kcal 12238kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12592kcal 12681kcal 12770kcal 12859kcal 12947kcal 13036kcal 13125kcal 13213kcal 13302kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1337kcal 1375kcal 1413kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1566kcal 1604kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1757kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1910kcal 1948kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2101kcal 2139kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2292kcal 2330kcal 2369kcal 2407kcal 2445kcal 2483kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2674kcal 2713kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2865kcal 2904kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3057kcal 3095kcal 3133kcal 3171kcal 3209kcal 3248kcal 3286kcal 3324kcal 3362kcal 3400kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3592kcal 3630kcal 3668kcal 3706kcal 3744kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4127kcal 4165kcal 4203kcal 4241kcal 4279kcal 4318kcal 4356kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4509kcal 4547kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4814kcal 4853kcal 4891kcal 4929kcal 4967kcal 5005kcal 5044kcal 5082kcal 5120kcal 5158kcal 5196kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5388kcal 5426kcal 5464kcal 5502kcal 5540kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal 5731kcal
水泳
(普通:全般)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3470kcal 3530kcal 3590kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3829kcal 3889kcal 3949kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4248kcal 4308kcal 4368kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4607kcal 4667kcal 4727kcal 4787kcal 4847kcal 4907kcal 4966kcal 5026kcal 5086kcal 5146kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5505kcal 5565kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5804kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6044kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6283kcal 6343kcal 6403kcal 6463kcal 6522kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7181kcal 7241kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7480kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7779kcal 7839kcal 7899kcal 7959kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8198kcal 8258kcal 8318kcal 8378kcal 8437kcal 8497kcal 8557kcal 8617kcal 8677kcal 8737kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8976kcal
水泳
(速め:全般)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
水泳
(バタフライ)		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4079kcal 4178kcal 4278kcal 4377kcal 4477kcal 4576kcal 4676kcal 4775kcal 4875kcal 4974kcal 5074kcal 5173kcal 5273kcal 5372kcal 5472kcal 5571kcal 5671kcal 5770kcal 5870kcal 5969kcal 6069kcal 6168kcal 6268kcal 6367kcal 6467kcal 6566kcal 6666kcal 6765kcal 6865kcal 6964kcal 7064kcal 7163kcal 7263kcal 7362kcal 7462kcal 7561kcal 7661kcal 7760kcal 7860kcal 7959kcal 8059kcal 8158kcal 8258kcal 8357kcal 8457kcal 8556kcal 8656kcal 8755kcal 8855kcal 8954kcal 9054kcal 9153kcal 9253kcal 9352kcal 9452kcal 9551kcal 9651kcal 9750kcal 9850kcal 9949kcal 10049kcal 10148kcal 10248kcal 10347kcal 10447kcal 10546kcal 10646kcal 10745kcal 10845kcal 10944kcal 11044kcal 11143kcal 11243kcal 11342kcal 11442kcal 11541kcal 11641kcal 11740kcal 11840kcal 11939kcal 12039kcal 12138kcal 12238kcal 12337kcal 12437kcal 12536kcal 12636kcal 12735kcal 12835kcal 12934kcal 13034kcal 13133kcal 13233kcal 13332kcal 13432kcal 13531kcal 13631kcal 13730kcal 13830kcal 13929kcal 14029kcal 14128kcal 14228kcal 14327kcal 14427kcal 14526kcal 14626kcal 14725kcal 14825kcal 14924kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2884kcal 2941kcal 2999kcal 3057kcal 3114kcal 3172kcal 3230kcal 3287kcal 3345kcal 3403kcal 3460kcal 3518kcal 3576kcal 3633kcal 3691kcal 3749kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4326kcal 4383kcal 4441kcal 4499kcal 4556kcal 4614kcal 4672kcal 4729kcal 4787kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5018kcal 5075kcal 5133kcal 5191kcal 5248kcal 5306kcal 5364kcal 5421kcal 5479kcal 5537kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6344kcal 6402kcal 6460kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6690kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6921kcal 6979kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7267kcal 7325kcal 7383kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8478kcal 8536kcal 8594kcal 8652kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 958kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1178kcal 1205kcal 1232kcal 1260kcal 1287kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1397kcal 1424kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1534kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1698kcal 1726kcal 1753kcal 1780kcal 1808kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1972kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2082kcal 2109kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2493kcal 2520kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3397kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3534kcal 3561kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4082kcal 4109kcal
筋トレ
背筋運動		 958kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1178kcal 1205kcal 1232kcal 1260kcal 1287kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1397kcal 1424kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1534kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1698kcal 1726kcal 1753kcal 1780kcal 1808kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1972kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2082kcal 2109kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2493kcal 2520kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3397kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3534kcal 3561kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4082kcal 4109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 958kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1178kcal 1205kcal 1232kcal 1260kcal 1287kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1397kcal 1424kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1534kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1698kcal 1726kcal 1753kcal 1780kcal 1808kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1972kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2082kcal 2109kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2493kcal 2520kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3397kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3534kcal 3561kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4082kcal 4109kcal
筋トレ
懸垂		 958kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1178kcal 1205kcal 1232kcal 1260kcal 1287kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1397kcal 1424kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1534kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1698kcal 1726kcal 1753kcal 1780kcal 1808kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1972kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2082kcal 2109kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2493kcal 2520kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3397kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3534kcal 3561kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4082kcal 4109kcal
筋トレ
スクワット		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
ヨガ
ハタ		 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
ヨガ
パワー		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal
ダンス
ゆっくり		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
ダンス
普通		 1842kcal 1894kcal 1947kcal 2000kcal 2052kcal 2105kcal 2157kcal 2210kcal 2263kcal 2315kcal 2368kcal 2421kcal 2473kcal 2526kcal 2579kcal 2631kcal 2684kcal 2736kcal 2789kcal 2842kcal 2894kcal 2947kcal 3000kcal 3052kcal 3105kcal 3157kcal 3210kcal 3263kcal 3315kcal 3368kcal 3421kcal 3473kcal 3526kcal 3579kcal 3631kcal 3684kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3894kcal 3947kcal 4000kcal 4052kcal 4105kcal 4158kcal 4210kcal 4263kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4473kcal 4526kcal 4579kcal 4631kcal 4684kcal 4736kcal 4789kcal 4842kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5052kcal 5105kcal 5158kcal 5210kcal 5263kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5579kcal 5631kcal 5684kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5894kcal 5947kcal 6000kcal 6052kcal 6105kcal 6158kcal 6210kcal 6263kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6473kcal 6526kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6737kcal 6789kcal 6842kcal 6894kcal 6947kcal 7000kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7210kcal 7263kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7473kcal 7526kcal 7579kcal 7631kcal 7684kcal 7737kcal 7789kcal 7842kcal 7894kcal
ダンス
激しい		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
踏み台昇降 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
トランポリン
ゆっくり		 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal 3760kcal 3785kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
HIIT
ジャンプなし		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
HIIT
ジャンプあり		 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2884kcal 2941kcal 2999kcal 3057kcal 3114kcal 3172kcal 3230kcal 3287kcal 3345kcal 3403kcal 3460kcal 3518kcal 3576kcal 3633kcal 3691kcal 3749kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4326kcal 4383kcal 4441kcal 4499kcal 4556kcal 4614kcal 4672kcal 4729kcal 4787kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5018kcal 5075kcal 5133kcal 5191kcal 5248kcal 5306kcal 5364kcal 5421kcal 5479kcal 5537kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6344kcal 6402kcal 6460kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6690kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6921kcal 6979kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7267kcal 7325kcal 7383kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8478kcal 8536kcal 8594kcal 8652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
料理全般 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal 3760kcal 3785kcal
掃除機をかける 832kcal 856kcal 880kcal 904kcal 927kcal 951kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1046kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2878kcal 2902kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3521kcal 3545kcal 3568kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal 3760kcal 3785kcal
部屋の片づけ全般 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1488kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1695kcal 1730kcal 1765kcal 1799kcal 1834kcal 1868kcal 1903kcal 1938kcal 1972kcal 2007kcal 2041kcal 2076kcal 2111kcal 2145kcal 2180kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2768kcal 2803kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3218kcal 3253kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3564kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3703kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4014kcal 4049kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4222kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4395kcal 4429kcal 4464kcal 4499kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5052kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal 5191kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 504kcal 519kcal 533kcal 547kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 821kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 922kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal 2148kcal 2163kcal
トイレ 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal
風呂でシャワー 504kcal 519kcal 533kcal 547kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 821kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 922kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal 2148kcal 2163kcal
風呂で入浴 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
デスクワーク 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1405kcal
立って仕事をする 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal
体をよく動かす仕事 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
電車バスに乗車 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1405kcal
自動車を運転 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4079kcal 4178kcal 4278kcal 4377kcal 4477kcal 4576kcal 4676kcal 4775kcal 4875kcal 4974kcal 5074kcal 5173kcal 5273kcal 5372kcal 5472kcal 5571kcal 5671kcal 5770kcal 5870kcal 5969kcal 6069kcal 6168kcal 6268kcal 6367kcal 6467kcal 6566kcal 6666kcal 6765kcal 6865kcal 6964kcal 7064kcal 7163kcal 7263kcal 7362kcal 7462kcal 7561kcal 7661kcal 7760kcal 7860kcal 7959kcal 8059kcal 8158kcal 8258kcal 8357kcal 8457kcal 8556kcal 8656kcal 8755kcal 8855kcal 8954kcal 9054kcal 9153kcal 9253kcal 9352kcal 9452kcal 9551kcal 9651kcal 9750kcal 9850kcal 9949kcal 10049kcal 10148kcal 10248kcal 10347kcal 10447kcal 10546kcal 10646kcal 10745kcal 10845kcal 10944kcal 11044kcal 11143kcal 11243kcal 11342kcal 11442kcal 11541kcal 11641kcal 11740kcal 11840kcal 11939kcal 12039kcal 12138kcal 12238kcal 12337kcal 12437kcal 12536kcal 12636kcal 12735kcal 12835kcal 12934kcal 13034kcal 13133kcal 13233kcal 13332kcal 13432kcal 13531kcal 13631kcal 13730kcal 13830kcal 13929kcal 14029kcal 14128kcal 14228kcal 14327kcal 14427kcal 14526kcal 14626kcal 14725kcal 14825kcal 14924kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3103kcal 3192kcal 3281kcal 3369kcal 3458kcal 3547kcal 3636kcal 3724kcal 3813kcal 3902kcal 3990kcal 4079kcal 4168kcal 4256kcal 4345kcal 4434kcal 4522kcal 4611kcal 4700kcal 4788kcal 4877kcal 4966kcal 5054kcal 5143kcal 5232kcal 5320kcal 5409kcal 5498kcal 5587kcal 5675kcal 5764kcal 5853kcal 5941kcal 6030kcal 6119kcal 6207kcal 6296kcal 6385kcal 6473kcal 6562kcal 6651kcal 6739kcal 6828kcal 6917kcal 7005kcal 7094kcal 7183kcal 7272kcal 7360kcal 7449kcal 7538kcal 7626kcal 7715kcal 7804kcal 7892kcal 7981kcal 8070kcal 8158kcal 8247kcal 8336kcal 8424kcal 8513kcal 8602kcal 8690kcal 8779kcal 8868kcal 8956kcal 9045kcal 9134kcal 9223kcal 9311kcal 9400kcal 9489kcal 9577kcal 9666kcal 9755kcal 9843kcal 9932kcal 10021kcal 10109kcal 10198kcal 10287kcal 10375kcal 10464kcal 10553kcal 10641kcal 10730kcal 10819kcal 10908kcal 10996kcal 11085kcal 11174kcal 11262kcal 11351kcal 11440kcal 11528kcal 11617kcal 11706kcal 11794kcal 11883kcal 11972kcal 12060kcal 12149kcal 12238kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12592kcal 12681kcal 12770kcal 12859kcal 12947kcal 13036kcal 13125kcal 13213kcal 13302kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2977kcal 3062kcal 3147kcal 3232kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4083kcal 4168kcal 4253kcal 4338kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5019kcal 5104kcal 5189kcal 5274kcal 5359kcal 5444kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6040kcal 6125kcal 6210kcal 6295kcal 6380kcal 6465kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7061kcal 7146kcal 7231kcal 7316kcal 7401kcal 7486kcal 7571kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8082kcal 8167kcal 8252kcal 8337kcal 8422kcal 8507kcal 8592kcal 8677kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9018kcal 9103kcal 9188kcal 9273kcal 9358kcal 9443kcal 9528kcal 9613kcal 9698kcal 9783kcal 9869kcal 9954kcal 10039kcal 10124kcal 10209kcal 10294kcal 10379kcal 10464kcal 10549kcal 10634kcal 10719kcal 10804kcal 10889kcal 10975kcal 11060kcal 11145kcal 11230kcal 11315kcal 11400kcal 11485kcal 11570kcal 11655kcal 11740kcal 11825kcal 11910kcal 11995kcal 12081kcal 12166kcal 12251kcal 12336kcal 12421kcal 12506kcal 12591kcal 12676kcal 12761kcal
水泳
(速め:全般)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2884kcal 2956kcal 3028kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3605kcal 3677kcal 3749kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4326kcal 4398kcal 4470kcal 4542kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5047kcal 5119kcal 5191kcal 5263kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5768kcal 5840kcal 5912kcal 5984kcal 6056kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6489kcal 6561kcal 6633kcal 6705kcal 6777kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7210kcal 7282kcal 7354kcal 7426kcal 7498kcal 7570kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8003kcal 8075kcal 8147kcal 8219kcal 8291kcal 8363kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8652kcal 8724kcal 8796kcal 8868kcal 8940kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9517kcal 9589kcal 9661kcal 9733kcal 9805kcal 9877kcal 9949kcal 10021kcal 10094kcal 10166kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10526kcal 10598kcal 10670kcal 10742kcal 10815kcal
ダンス
激しい		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2728kcal 2791kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3299kcal 3362kcal 3426kcal 3489kcal 3553kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3870kcal 3933kcal 3997kcal 4060kcal 4124kcal 4187kcal 4251kcal 4314kcal 4377kcal 4441kcal 4504kcal 4568kcal 4631kcal 4695kcal 4758kcal 4822kcal 4885kcal 4948kcal 5012kcal 5075kcal 5139kcal 5202kcal 5266kcal 5329kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5583kcal 5646kcal 5710kcal 5773kcal 5837kcal 5900kcal 5964kcal 6027kcal 6091kcal 6154kcal 6217kcal 6281kcal 6344kcal 6408kcal 6471kcal 6535kcal 6598kcal 6662kcal 6725kcal 6788kcal 6852kcal 6915kcal 6979kcal 7042kcal 7106kcal 7169kcal 7233kcal 7296kcal 7359kcal 7423kcal 7486kcal 7550kcal 7613kcal 7677kcal 7740kcal 7804kcal 7867kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8311kcal 8375kcal 8438kcal 8502kcal 8565kcal 8628kcal 8692kcal 8755kcal 8819kcal 8882kcal 8946kcal 9009kcal 9073kcal 9136kcal 9199kcal 9263kcal 9326kcal 9390kcal 9453kcal 9517kcal
水泳
(普通:全般)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2333kcal 2393kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2692kcal 2752kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3051kcal 3111kcal 3171kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3470kcal 3530kcal 3590kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3829kcal 3889kcal 3949kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4248kcal 4308kcal 4368kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4607kcal 4667kcal 4727kcal 4787kcal 4847kcal 4907kcal 4966kcal 5026kcal 5086kcal 5146kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5505kcal 5565kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5804kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6044kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6283kcal 6343kcal 6403kcal 6463kcal 6522kcal 6582kcal 6642kcal 6702kcal 6762kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7181kcal 7241kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7480kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7779kcal 7839kcal 7899kcal 7959kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8198kcal 8258kcal 8318kcal 8378kcal 8437kcal 8497kcal 8557kcal 8617kcal 8677kcal 8737kcal 8796kcal 8856kcal 8916kcal 8976kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2884kcal 2941kcal 2999kcal 3057kcal 3114kcal 3172kcal 3230kcal 3287kcal 3345kcal 3403kcal 3460kcal 3518kcal 3576kcal 3633kcal 3691kcal 3749kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4326kcal 4383kcal 4441kcal 4499kcal 4556kcal 4614kcal 4672kcal 4729kcal 4787kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5018kcal 5075kcal 5133kcal 5191kcal 5248kcal 5306kcal 5364kcal 5421kcal 5479kcal 5537kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6344kcal 6402kcal 6460kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6690kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6921kcal 6979kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7267kcal 7325kcal 7383kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8478kcal 8536kcal 8594kcal 8652kcal
山登り 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2884kcal 2941kcal 2999kcal 3057kcal 3114kcal 3172kcal 3230kcal 3287kcal 3345kcal 3403kcal 3460kcal 3518kcal 3576kcal 3633kcal 3691kcal 3749kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4326kcal 4383kcal 4441kcal 4499kcal 4556kcal 4614kcal 4672kcal 4729kcal 4787kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5018kcal 5075kcal 5133kcal 5191kcal 5248kcal 5306kcal 5364kcal 5421kcal 5479kcal 5537kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6344kcal 6402kcal 6460kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6690kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6921kcal 6979kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7267kcal 7325kcal 7383kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8478kcal 8536kcal 8594kcal 8652kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2884kcal 2941kcal 2999kcal 3057kcal 3114kcal 3172kcal 3230kcal 3287kcal 3345kcal 3403kcal 3460kcal 3518kcal 3576kcal 3633kcal 3691kcal 3749kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4326kcal 4383kcal 4441kcal 4499kcal 4556kcal 4614kcal 4672kcal 4729kcal 4787kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5018kcal 5075kcal 5133kcal 5191kcal 5248kcal 5306kcal 5364kcal 5421kcal 5479kcal 5537kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6344kcal 6402kcal 6460kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6690kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6921kcal 6979kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7267kcal 7325kcal 7383kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8478kcal 8536kcal 8594kcal 8652kcal
HIIT
ジャンプあり		 2018kcal 2076kcal 2134kcal 2191kcal 2249kcal 2307kcal 2364kcal 2422kcal 2480kcal 2537kcal 2595kcal 2653kcal 2710kcal 2768kcal 2826kcal 2884kcal 2941kcal 2999kcal 3057kcal 3114kcal 3172kcal 3230kcal 3287kcal 3345kcal 3403kcal 3460kcal 3518kcal 3576kcal 3633kcal 3691kcal 3749kcal 3806kcal 3864kcal 3922kcal 3979kcal 4037kcal 4095kcal 4152kcal 4210kcal 4268kcal 4326kcal 4383kcal 4441kcal 4499kcal 4556kcal 4614kcal 4672kcal 4729kcal 4787kcal 4845kcal 4902kcal 4960kcal 5018kcal 5075kcal 5133kcal 5191kcal 5248kcal 5306kcal 5364kcal 5421kcal 5479kcal 5537kcal 5594kcal 5652kcal 5710kcal 5768kcal 5825kcal 5883kcal 5941kcal 5998kcal 6056kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6287kcal 6344kcal 6402kcal 6460kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6690kcal 6748kcal 6806kcal 6863kcal 6921kcal 6979kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7210kcal 7267kcal 7325kcal 7383kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7902kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8478kcal 8536kcal 8594kcal 8652kcal
ダンス
普通		 1842kcal 1894kcal 1947kcal 2000kcal 2052kcal 2105kcal 2157kcal 2210kcal 2263kcal 2315kcal 2368kcal 2421kcal 2473kcal 2526kcal 2579kcal 2631kcal 2684kcal 2736kcal 2789kcal 2842kcal 2894kcal 2947kcal 3000kcal 3052kcal 3105kcal 3157kcal 3210kcal 3263kcal 3315kcal 3368kcal 3421kcal 3473kcal 3526kcal 3579kcal 3631kcal 3684kcal 3736kcal 3789kcal 3842kcal 3894kcal 3947kcal 4000kcal 4052kcal 4105kcal 4158kcal 4210kcal 4263kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4473kcal 4526kcal 4579kcal 4631kcal 4684kcal 4736kcal 4789kcal 4842kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5052kcal 5105kcal 5158kcal 5210kcal 5263kcal 5315kcal 5368kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5579kcal 5631kcal 5684kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5894kcal 5947kcal 6000kcal 6052kcal 6105kcal 6158kcal 6210kcal 6263kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6473kcal 6526kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6737kcal 6789kcal 6842kcal 6894kcal 6947kcal 7000kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7210kcal 7263kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7473kcal 7526kcal 7579kcal 7631kcal 7684kcal 7737kcal 7789kcal 7842kcal 7894kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1643kcal 1687kcal 1730kcal 1773kcal 1816kcal 1860kcal 1903kcal 1946kcal 1989kcal 2033kcal 2076kcal 2119kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2292kcal 2336kcal 2379kcal 2422kcal 2465kcal 2509kcal 2552kcal 2595kcal 2638kcal 2682kcal 2725kcal 2768kcal 2811kcal 2855kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3460kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4196kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4585kcal 4628kcal 4672kcal 4715kcal 4758kcal 4801kcal 4845kcal 4888kcal 4931kcal 4974kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5494kcal 5537kcal 5580kcal 5623kcal 5667kcal 5710kcal 5753kcal 5796kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal 6489kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1337kcal 1375kcal 1413kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1566kcal 1604kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1757kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1910kcal 1948kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2101kcal 2139kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2292kcal 2330kcal 2369kcal 2407kcal 2445kcal 2483kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2674kcal 2713kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2865kcal 2904kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3057kcal 3095kcal 3133kcal 3171kcal 3209kcal 3248kcal 3286kcal 3324kcal 3362kcal 3400kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3592kcal 3630kcal 3668kcal 3706kcal 3744kcal 3783kcal 3821kcal 3859kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4012kcal 4050kcal 4088kcal 4127kcal 4165kcal 4203kcal 4241kcal 4279kcal 4318kcal 4356kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4509kcal 4547kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4814kcal 4853kcal 4891kcal 4929kcal 4967kcal 5005kcal 5044kcal 5082kcal 5120kcal 5158kcal 5196kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5388kcal 5426kcal 5464kcal 5502kcal 5540kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal 5731kcal
踏み台昇降 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
HIIT
ジャンプなし		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
ダンス
ゆっくり		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
筋トレ
スクワット		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
部屋の片づけ全般 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1488kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1695kcal 1730kcal 1765kcal 1799kcal 1834kcal 1868kcal 1903kcal 1938kcal 1972kcal 2007kcal 2041kcal 2076kcal 2111kcal 2145kcal 2180kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2768kcal 2803kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3218kcal 3253kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3564kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3703kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4014kcal 4049kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4222kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4395kcal 4429kcal 4464kcal 4499kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5052kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal 5191kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1674kcal 1705kcal 1736kcal 1767kcal 1798kcal 1829kcal 1860kcal 1891kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2387kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3100kcal 3131kcal 3162kcal 3193kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3565kcal 3596kcal 3627kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3782kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4216kcal 4247kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4371kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4588kcal 4619kcal 4650kcal
ヨガ
パワー		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal
筋トレ
腹筋運動		 958kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1178kcal 1205kcal 1232kcal 1260kcal 1287kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1397kcal 1424kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1534kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1698kcal 1726kcal 1753kcal 1780kcal 1808kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1972kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2082kcal 2109kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2493kcal 2520kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3397kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3534kcal 3561kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4082kcal 4109kcal
筋トレ
背筋運動		 958kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1178kcal 1205kcal 1232kcal 1260kcal 1287kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1397kcal 1424kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1534kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1698kcal 1726kcal 1753kcal 1780kcal 1808kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1972kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2082kcal 2109kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2493kcal 2520kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3397kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3534kcal 3561kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4082kcal 4109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 958kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1178kcal 1205kcal 1232kcal 1260kcal 1287kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1397kcal 1424kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1534kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1698kcal 1726kcal 1753kcal 1780kcal 1808kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1972kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2082kcal 2109kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2493kcal 2520kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3397kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3534kcal 3561kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4082kcal 4109kcal
筋トレ
懸垂		 958kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1178kcal 1205kcal 1232kcal 1260kcal 1287kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1397kcal 1424kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1534kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1671kcal 1698kcal 1726kcal 1753kcal 1780kcal 1808kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1972kcal 2000kcal 2027kcal 2054kcal 2082kcal 2109kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2493kcal 2520kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3260kcal 3287kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3397kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3534kcal 3561kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4027kcal 4054kcal 4082kcal 4109kcal
トランポリン
ゆっくり		 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal 3760kcal 3785kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal 3760kcal 3785kcal
料理全般 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2700kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3129kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal 3760kcal 3785kcal
掃除機をかける 832kcal 856kcal 880kcal 904kcal 927kcal 951kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1046kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2878kcal 2902kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3521kcal 3545kcal 3568kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
体をよく動かす仕事 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
皿洗い 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
ヨガ
ハタ		 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
自動車を運転 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 504kcal 519kcal 533kcal 547kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 821kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 922kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal 2148kcal 2163kcal
風呂でシャワー 504kcal 519kcal 533kcal 547kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 821kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 922kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal 2148kcal 2163kcal
トイレ 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal
立って仕事をする 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal
風呂で入浴 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
デスクワーク 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1405kcal
電車バスに乗車 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ