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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12341kcal 12694kcal 13046kcal 13399kcal 13752kcal 14104kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15867kcal 16220kcal 16573kcal 16925kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18688kcal 19041kcal 19394kcal 19746kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21509kcal 21862kcal 22215kcal 22567kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24330kcal 24683kcal 25036kcal 25388kcal 25741kcal 26093kcal 26446kcal 26799kcal 27151kcal 27504kcal 27857kcal 28209kcal 28562kcal 28914kcal 29267kcal 29620kcal 29972kcal 30325kcal 30678kcal 31030kcal 31383kcal 31735kcal 32088kcal 32441kcal 32793kcal 33146kcal 33499kcal 33851kcal 34204kcal 34556kcal 34909kcal 35262kcal 35614kcal 35967kcal 36320kcal 36672kcal 37025kcal 37377kcal 37730kcal 38083kcal 38435kcal 38788kcal 39140kcal 39493kcal 39846kcal 40198kcal 40551kcal 40904kcal 41256kcal 41609kcal 41961kcal 42314kcal 42667kcal 43019kcal 43372kcal 43725kcal 44077kcal 44430kcal 44782kcal 45135kcal 45488kcal 45840kcal 46193kcal 46546kcal 46898kcal 47251kcal 47603kcal 47956kcal 48309kcal 48661kcal 49014kcal 49367kcal 49719kcal 50072kcal 50424kcal 50777kcal 51130kcal 51482kcal 51835kcal 52187kcal 52540kcal 52893kcal
山登り 22961kcal 23617kcal 24273kcal 24929kcal 25585kcal 26241kcal 26897kcal 27553kcal 28209kcal 28865kcal 29521kcal 30177kcal 30833kcal 31489kcal 32145kcal 32802kcal 33458kcal 34114kcal 34770kcal 35426kcal 36082kcal 36738kcal 37394kcal 38050kcal 38706kcal 39362kcal 40018kcal 40674kcal 41330kcal 41986kcal 42642kcal 43298kcal 43954kcal 44610kcal 45266kcal 45922kcal 46578kcal 47234kcal 47890kcal 48546kcal 49203kcal 49859kcal 50515kcal 51171kcal 51827kcal 52483kcal 53139kcal 53795kcal 54451kcal 55107kcal 55763kcal 56419kcal 57075kcal 57731kcal 58387kcal 59043kcal 59699kcal 60355kcal 61011kcal 61667kcal 62323kcal 62979kcal 63635kcal 64291kcal 64947kcal 65604kcal 66260kcal 66916kcal 67572kcal 68228kcal 68884kcal 69540kcal 70196kcal 70852kcal 71508kcal 72164kcal 72820kcal 73476kcal 74132kcal 74788kcal 75444kcal 76100kcal 76756kcal 77412kcal 78068kcal 78724kcal 79380kcal 80036kcal 80692kcal 81348kcal 82005kcal 82661kcal 83317kcal 83973kcal 84629kcal 85285kcal 85941kcal 86597kcal 87253kcal 87909kcal 88565kcal 89221kcal 89877kcal 90533kcal 91189kcal 91845kcal 92501kcal 93157kcal 93813kcal 94469kcal 95125kcal 95781kcal 96437kcal 97093kcal 97749kcal 98406kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17221kcal 17713kcal 18205kcal 18697kcal 19189kcal 19681kcal 20173kcal 20665kcal 21157kcal 21649kcal 22141kcal 22633kcal 23125kcal 23617kcal 24109kcal 24601kcal 25093kcal 25585kcal 26077kcal 26569kcal 27061kcal 27553kcal 28045kcal 28537kcal 29029kcal 29521kcal 30013kcal 30505kcal 30997kcal 31489kcal 31981kcal 32473kcal 32966kcal 33458kcal 33950kcal 34442kcal 34934kcal 35426kcal 35918kcal 36410kcal 36902kcal 37394kcal 37886kcal 38378kcal 38870kcal 39362kcal 39854kcal 40346kcal 40838kcal 41330kcal 41822kcal 42314kcal 42806kcal 43298kcal 43790kcal 44282kcal 44774kcal 45266kcal 45758kcal 46250kcal 46742kcal 47234kcal 47726kcal 48218kcal 48710kcal 49203kcal 49695kcal 50187kcal 50679kcal 51171kcal 51663kcal 52155kcal 52647kcal 53139kcal 53631kcal 54123kcal 54615kcal 55107kcal 55599kcal 56091kcal 56583kcal 57075kcal 57567kcal 58059kcal 58551kcal 59043kcal 59535kcal 60027kcal 60519kcal 61011kcal 61503kcal 61995kcal 62487kcal 62979kcal 63471kcal 63963kcal 64455kcal 64947kcal 65439kcal 65932kcal 66424kcal 66916kcal 67408kcal 67900kcal 68392kcal 68884kcal 69376kcal 69868kcal 70360kcal 70852kcal 71344kcal 71836kcal 72328kcal 72820kcal 73312kcal 73804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22961kcal 23617kcal 24273kcal 24929kcal 25585kcal 26241kcal 26897kcal 27553kcal 28209kcal 28865kcal 29521kcal 30177kcal 30833kcal 31489kcal 32145kcal 32802kcal 33458kcal 34114kcal 34770kcal 35426kcal 36082kcal 36738kcal 37394kcal 38050kcal 38706kcal 39362kcal 40018kcal 40674kcal 41330kcal 41986kcal 42642kcal 43298kcal 43954kcal 44610kcal 45266kcal 45922kcal 46578kcal 47234kcal 47890kcal 48546kcal 49203kcal 49859kcal 50515kcal 51171kcal 51827kcal 52483kcal 53139kcal 53795kcal 54451kcal 55107kcal 55763kcal 56419kcal 57075kcal 57731kcal 58387kcal 59043kcal 59699kcal 60355kcal 61011kcal 61667kcal 62323kcal 62979kcal 63635kcal 64291kcal 64947kcal 65604kcal 66260kcal 66916kcal 67572kcal 68228kcal 68884kcal 69540kcal 70196kcal 70852kcal 71508kcal 72164kcal 72820kcal 73476kcal 74132kcal 74788kcal 75444kcal 76100kcal 76756kcal 77412kcal 78068kcal 78724kcal 79380kcal 80036kcal 80692kcal 81348kcal 82005kcal 82661kcal 83317kcal 83973kcal 84629kcal 85285kcal 85941kcal 86597kcal 87253kcal 87909kcal 88565kcal 89221kcal 89877kcal 90533kcal 91189kcal 91845kcal 92501kcal 93157kcal 93813kcal 94469kcal 95125kcal 95781kcal 96437kcal 97093kcal 97749kcal 98406kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28701kcal 29521kcal 30341kcal 31161kcal 31981kcal 32802kcal 33622kcal 34442kcal 35262kcal 36082kcal 36902kcal 37722kcal 38542kcal 39362kcal 40182kcal 41002kcal 41822kcal 42642kcal 43462kcal 44282kcal 45102kcal 45922kcal 46742kcal 47562kcal 48382kcal 49203kcal 50023kcal 50843kcal 51663kcal 52483kcal 53303kcal 54123kcal 54943kcal 55763kcal 56583kcal 57403kcal 58223kcal 59043kcal 59863kcal 60683kcal 61503kcal 62323kcal 63143kcal 63963kcal 64783kcal 65604kcal 66424kcal 67244kcal 68064kcal 68884kcal 69704kcal 70524kcal 71344kcal 72164kcal 72984kcal 73804kcal 74624kcal 75444kcal 76264kcal 77084kcal 77904kcal 78724kcal 79544kcal 80364kcal 81184kcal 82005kcal 82825kcal 83645kcal 84465kcal 85285kcal 86105kcal 86925kcal 87745kcal 88565kcal 89385kcal 90205kcal 91025kcal 91845kcal 92665kcal 93485kcal 94305kcal 95125kcal 95945kcal 96765kcal 97585kcal 98406kcal 99226kcal 100046kcal 100866kcal 101686kcal 102506kcal 103326kcal 104146kcal 104966kcal 105786kcal 106606kcal 107426kcal 108246kcal 109066kcal 109886kcal 110706kcal 111526kcal 112346kcal 113166kcal 113986kcal 114806kcal 115627kcal 116447kcal 117267kcal 118087kcal 118907kcal 119727kcal 120547kcal 121367kcal 122187kcal 123007kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25257kcal 25979kcal 26700kcal 27422kcal 28144kcal 28865kcal 29587kcal 30309kcal 31030kcal 31752kcal 32473kcal 33195kcal 33917kcal 34638kcal 35360kcal 36082kcal 36803kcal 37525kcal 38247kcal 38968kcal 39690kcal 40412kcal 41133kcal 41855kcal 42576kcal 43298kcal 44020kcal 44741kcal 45463kcal 46185kcal 46906kcal 47628kcal 48350kcal 49071kcal 49793kcal 50515kcal 51236kcal 51958kcal 52680kcal 53401kcal 54123kcal 54844kcal 55566kcal 56288kcal 57009kcal 57731kcal 58453kcal 59174kcal 59896kcal 60618kcal 61339kcal 62061kcal 62783kcal 63504kcal 64226kcal 64947kcal 65669kcal 66391kcal 67112kcal 67834kcal 68556kcal 69277kcal 69999kcal 70721kcal 71442kcal 72164kcal 72886kcal 73607kcal 74329kcal 75050kcal 75772kcal 76494kcal 77215kcal 77937kcal 78659kcal 79380kcal 80102kcal 80824kcal 81545kcal 82267kcal 82989kcal 83710kcal 84432kcal 85153kcal 85875kcal 86597kcal 87318kcal 88040kcal 88762kcal 89483kcal 90205kcal 90927kcal 91648kcal 92370kcal 93092kcal 93813kcal 94535kcal 95257kcal 95978kcal 96700kcal 97421kcal 98143kcal 98865kcal 99586kcal 100308kcal 101030kcal 101751kcal 102473kcal 103195kcal 103916kcal 104638kcal 105360kcal 106081kcal 106803kcal 107524kcal 108246kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33868kcal 34835kcal 35803kcal 36771kcal 37738kcal 38706kcal 39674kcal 40641kcal 41609kcal 42576kcal 43544kcal 44512kcal 45479kcal 46447kcal 47415kcal 48382kcal 49350kcal 50318kcal 51285kcal 52253kcal 53221kcal 54188kcal 55156kcal 56124kcal 57091kcal 58059kcal 59027kcal 59994kcal 60962kcal 61930kcal 62897kcal 63865kcal 64833kcal 65800kcal 66768kcal 67736kcal 68703kcal 69671kcal 70639kcal 71606kcal 72574kcal 73542kcal 74509kcal 75477kcal 76445kcal 77412kcal 78380kcal 79348kcal 80315kcal 81283kcal 82251kcal 83218kcal 84186kcal 85153kcal 86121kcal 87089kcal 88056kcal 89024kcal 89992kcal 90959kcal 91927kcal 92895kcal 93862kcal 94830kcal 95798kcal 96765kcal 97733kcal 98701kcal 99668kcal 100636kcal 101604kcal 102571kcal 103539kcal 104507kcal 105474kcal 106442kcal 107410kcal 108377kcal 109345kcal 110313kcal 111280kcal 112248kcal 113216kcal 114183kcal 115151kcal 116119kcal 117086kcal 118054kcal 119022kcal 119989kcal 120957kcal 121925kcal 122892kcal 123860kcal 124828kcal 125795kcal 126763kcal 127730kcal 128698kcal 129666kcal 130633kcal 131601kcal 132569kcal 133536kcal 134504kcal 135472kcal 136439kcal 137407kcal 138375kcal 139342kcal 140310kcal 141278kcal 142245kcal 143213kcal 144181kcal 145148kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35303kcal 36311kcal 37320kcal 38329kcal 39337kcal 40346kcal 41355kcal 42363kcal 43372kcal 44381kcal 45389kcal 46398kcal 47407kcal 48415kcal 49424kcal 50433kcal 51441kcal 52450kcal 53459kcal 54467kcal 55476kcal 56485kcal 57493kcal 58502kcal 59511kcal 60519kcal 61528kcal 62537kcal 63545kcal 64554kcal 65562kcal 66571kcal 67580kcal 68588kcal 69597kcal 70606kcal 71614kcal 72623kcal 73632kcal 74640kcal 75649kcal 76658kcal 77666kcal 78675kcal 79684kcal 80692kcal 81701kcal 82710kcal 83718kcal 84727kcal 85736kcal 86744kcal 87753kcal 88762kcal 89770kcal 90779kcal 91788kcal 92796kcal 93805kcal 94814kcal 95822kcal 96831kcal 97840kcal 98848kcal 99857kcal 100866kcal 101874kcal 102883kcal 103892kcal 104900kcal 105909kcal 106918kcal 107926kcal 108935kcal 109944kcal 110952kcal 111961kcal 112970kcal 113978kcal 114987kcal 115996kcal 117004kcal 118013kcal 119022kcal 120030kcal 121039kcal 122048kcal 123056kcal 124065kcal 125074kcal 126082kcal 127091kcal 128100kcal 129108kcal 130117kcal 131125kcal 132134kcal 133143kcal 134151kcal 135160kcal 136169kcal 137177kcal 138186kcal 139195kcal 140203kcal 141212kcal 142221kcal 143229kcal 144238kcal 145247kcal 146255kcal 147264kcal 148273kcal 149281kcal 150290kcal 151299kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15211kcal 15646kcal 16081kcal 16515kcal 16950kcal 17385kcal 17819kcal 18254kcal 18688kcal 19123kcal 19558kcal 19992kcal 20427kcal 20862kcal 21296kcal 21731kcal 22165kcal 22600kcal 23035kcal 23469kcal 23904kcal 24339kcal 24773kcal 25208kcal 25642kcal 26077kcal 26512kcal 26946kcal 27381kcal 27816kcal 28250kcal 28685kcal 29119kcal 29554kcal 29989kcal 30423kcal 30858kcal 31293kcal 31727kcal 32162kcal 32596kcal 33031kcal 33466kcal 33900kcal 34335kcal 34770kcal 35204kcal 35639kcal 36073kcal 36508kcal 36943kcal 37377kcal 37812kcal 38247kcal 38681kcal 39116kcal 39551kcal 39985kcal 40420kcal 40854kcal 41289kcal 41724kcal 42158kcal 42593kcal 43028kcal 43462kcal 43897kcal 44331kcal 44766kcal 45201kcal 45635kcal 46070kcal 46505kcal 46939kcal 47374kcal 47808kcal 48243kcal 48678kcal 49112kcal 49547kcal 49982kcal 50416kcal 50851kcal 51285kcal 51720kcal 52155kcal 52589kcal 53024kcal 53459kcal 53893kcal 54328kcal 54762kcal 55197kcal 55632kcal 56066kcal 56501kcal 56936kcal 57370kcal 57805kcal 58239kcal 58674kcal 59109kcal 59543kcal 59978kcal 60413kcal 60847kcal 61282kcal 61716kcal 62151kcal 62586kcal 63020kcal 63455kcal 63890kcal 64324kcal 64759kcal 65193kcal
水泳
(普通:全般)		 23822kcal 24503kcal 25183kcal 25864kcal 26545kcal 27225kcal 27906kcal 28586kcal 29267kcal 29948kcal 30628kcal 31309kcal 31990kcal 32670kcal 33351kcal 34032kcal 34712kcal 35393kcal 36073kcal 36754kcal 37435kcal 38115kcal 38796kcal 39477kcal 40157kcal 40838kcal 41519kcal 42199kcal 42880kcal 43561kcal 44241kcal 44922kcal 45602kcal 46283kcal 46964kcal 47644kcal 48325kcal 49006kcal 49686kcal 50367kcal 51048kcal 51728kcal 52409kcal 53090kcal 53770kcal 54451kcal 55131kcal 55812kcal 56493kcal 57173kcal 57854kcal 58535kcal 59215kcal 59896kcal 60577kcal 61257kcal 61938kcal 62619kcal 63299kcal 63980kcal 64660kcal 65341kcal 66022kcal 66702kcal 67383kcal 68064kcal 68744kcal 69425kcal 70106kcal 70786kcal 71467kcal 72147kcal 72828kcal 73509kcal 74189kcal 74870kcal 75551kcal 76231kcal 76912kcal 77593kcal 78273kcal 78954kcal 79635kcal 80315kcal 80996kcal 81676kcal 82357kcal 83038kcal 83718kcal 84399kcal 85080kcal 85760kcal 86441kcal 87122kcal 87802kcal 88483kcal 89164kcal 89844kcal 90525kcal 91205kcal 91886kcal 92567kcal 93247kcal 93928kcal 94609kcal 95289kcal 95970kcal 96651kcal 97331kcal 98012kcal 98693kcal 99373kcal 100054kcal 100734kcal 101415kcal 102096kcal
水泳
(速め:全般)		 28701kcal 29521kcal 30341kcal 31161kcal 31981kcal 32802kcal 33622kcal 34442kcal 35262kcal 36082kcal 36902kcal 37722kcal 38542kcal 39362kcal 40182kcal 41002kcal 41822kcal 42642kcal 43462kcal 44282kcal 45102kcal 45922kcal 46742kcal 47562kcal 48382kcal 49203kcal 50023kcal 50843kcal 51663kcal 52483kcal 53303kcal 54123kcal 54943kcal 55763kcal 56583kcal 57403kcal 58223kcal 59043kcal 59863kcal 60683kcal 61503kcal 62323kcal 63143kcal 63963kcal 64783kcal 65604kcal 66424kcal 67244kcal 68064kcal 68884kcal 69704kcal 70524kcal 71344kcal 72164kcal 72984kcal 73804kcal 74624kcal 75444kcal 76264kcal 77084kcal 77904kcal 78724kcal 79544kcal 80364kcal 81184kcal 82005kcal 82825kcal 83645kcal 84465kcal 85285kcal 86105kcal 86925kcal 87745kcal 88565kcal 89385kcal 90205kcal 91025kcal 91845kcal 92665kcal 93485kcal 94305kcal 95125kcal 95945kcal 96765kcal 97585kcal 98406kcal 99226kcal 100046kcal 100866kcal 101686kcal 102506kcal 103326kcal 104146kcal 104966kcal 105786kcal 106606kcal 107426kcal 108246kcal 109066kcal 109886kcal 110706kcal 111526kcal 112346kcal 113166kcal 113986kcal 114806kcal 115627kcal 116447kcal 117267kcal 118087kcal 118907kcal 119727kcal 120547kcal 121367kcal 122187kcal 123007kcal
水泳
(バタフライ)		 39608kcal 40740kcal 41871kcal 43003kcal 44135kcal 45266kcal 46398kcal 47530kcal 48661kcal 49793kcal 50925kcal 52056kcal 53188kcal 54320kcal 55451kcal 56583kcal 57715kcal 58846kcal 59978kcal 61110kcal 62241kcal 63373kcal 64505kcal 65636kcal 66768kcal 67900kcal 69031kcal 70163kcal 71295kcal 72426kcal 73558kcal 74690kcal 75821kcal 76953kcal 78085kcal 79216kcal 80348kcal 81480kcal 82611kcal 83743kcal 84875kcal 86006kcal 87138kcal 88270kcal 89401kcal 90533kcal 91665kcal 92796kcal 93928kcal 95060kcal 96191kcal 97323kcal 98455kcal 99586kcal 100718kcal 101850kcal 102981kcal 104113kcal 105245kcal 106376kcal 107508kcal 108640kcal 109771kcal 110903kcal 112035kcal 113166kcal 114298kcal 115430kcal 116561kcal 117693kcal 118825kcal 119956kcal 121088kcal 122220kcal 123351kcal 124483kcal 125615kcal 126746kcal 127878kcal 129010kcal 130141kcal 131273kcal 132405kcal 133536kcal 134668kcal 135800kcal 136931kcal 138063kcal 139195kcal 140326kcal 141458kcal 142590kcal 143721kcal 144853kcal 145985kcal 147116kcal 148248kcal 149380kcal 150511kcal 151643kcal 152775kcal 153906kcal 155038kcal 156170kcal 157301kcal 158433kcal 159565kcal 160696kcal 161828kcal 162960kcal 164092kcal 165223kcal 166355kcal 167487kcal 168618kcal 169750kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17221kcal 17713kcal 18205kcal 18697kcal 19189kcal 19681kcal 20173kcal 20665kcal 21157kcal 21649kcal 22141kcal 22633kcal 23125kcal 23617kcal 24109kcal 24601kcal 25093kcal 25585kcal 26077kcal 26569kcal 27061kcal 27553kcal 28045kcal 28537kcal 29029kcal 29521kcal 30013kcal 30505kcal 30997kcal 31489kcal 31981kcal 32473kcal 32966kcal 33458kcal 33950kcal 34442kcal 34934kcal 35426kcal 35918kcal 36410kcal 36902kcal 37394kcal 37886kcal 38378kcal 38870kcal 39362kcal 39854kcal 40346kcal 40838kcal 41330kcal 41822kcal 42314kcal 42806kcal 43298kcal 43790kcal 44282kcal 44774kcal 45266kcal 45758kcal 46250kcal 46742kcal 47234kcal 47726kcal 48218kcal 48710kcal 49203kcal 49695kcal 50187kcal 50679kcal 51171kcal 51663kcal 52155kcal 52647kcal 53139kcal 53631kcal 54123kcal 54615kcal 55107kcal 55599kcal 56091kcal 56583kcal 57075kcal 57567kcal 58059kcal 58551kcal 59043kcal 59535kcal 60027kcal 60519kcal 61011kcal 61503kcal 61995kcal 62487kcal 62979kcal 63471kcal 63963kcal 64455kcal 64947kcal 65439kcal 65932kcal 66424kcal 66916kcal 67408kcal 67900kcal 68392kcal 68884kcal 69376kcal 69868kcal 70360kcal 70852kcal 71344kcal 71836kcal 72328kcal 72820kcal 73312kcal 73804kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22961kcal 23617kcal 24273kcal 24929kcal 25585kcal 26241kcal 26897kcal 27553kcal 28209kcal 28865kcal 29521kcal 30177kcal 30833kcal 31489kcal 32145kcal 32802kcal 33458kcal 34114kcal 34770kcal 35426kcal 36082kcal 36738kcal 37394kcal 38050kcal 38706kcal 39362kcal 40018kcal 40674kcal 41330kcal 41986kcal 42642kcal 43298kcal 43954kcal 44610kcal 45266kcal 45922kcal 46578kcal 47234kcal 47890kcal 48546kcal 49203kcal 49859kcal 50515kcal 51171kcal 51827kcal 52483kcal 53139kcal 53795kcal 54451kcal 55107kcal 55763kcal 56419kcal 57075kcal 57731kcal 58387kcal 59043kcal 59699kcal 60355kcal 61011kcal 61667kcal 62323kcal 62979kcal 63635kcal 64291kcal 64947kcal 65604kcal 66260kcal 66916kcal 67572kcal 68228kcal 68884kcal 69540kcal 70196kcal 70852kcal 71508kcal 72164kcal 72820kcal 73476kcal 74132kcal 74788kcal 75444kcal 76100kcal 76756kcal 77412kcal 78068kcal 78724kcal 79380kcal 80036kcal 80692kcal 81348kcal 82005kcal 82661kcal 83317kcal 83973kcal 84629kcal 85285kcal 85941kcal 86597kcal 87253kcal 87909kcal 88565kcal 89221kcal 89877kcal 90533kcal 91189kcal 91845kcal 92501kcal 93157kcal 93813kcal 94469kcal 95125kcal 95781kcal 96437kcal 97093kcal 97749kcal 98406kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28701kcal 29521kcal 30341kcal 31161kcal 31981kcal 32802kcal 33622kcal 34442kcal 35262kcal 36082kcal 36902kcal 37722kcal 38542kcal 39362kcal 40182kcal 41002kcal 41822kcal 42642kcal 43462kcal 44282kcal 45102kcal 45922kcal 46742kcal 47562kcal 48382kcal 49203kcal 50023kcal 50843kcal 51663kcal 52483kcal 53303kcal 54123kcal 54943kcal 55763kcal 56583kcal 57403kcal 58223kcal 59043kcal 59863kcal 60683kcal 61503kcal 62323kcal 63143kcal 63963kcal 64783kcal 65604kcal 66424kcal 67244kcal 68064kcal 68884kcal 69704kcal 70524kcal 71344kcal 72164kcal 72984kcal 73804kcal 74624kcal 75444kcal 76264kcal 77084kcal 77904kcal 78724kcal 79544kcal 80364kcal 81184kcal 82005kcal 82825kcal 83645kcal 84465kcal 85285kcal 86105kcal 86925kcal 87745kcal 88565kcal 89385kcal 90205kcal 91025kcal 91845kcal 92665kcal 93485kcal 94305kcal 95125kcal 95945kcal 96765kcal 97585kcal 98406kcal 99226kcal 100046kcal 100866kcal 101686kcal 102506kcal 103326kcal 104146kcal 104966kcal 105786kcal 106606kcal 107426kcal 108246kcal 109066kcal 109886kcal 110706kcal 111526kcal 112346kcal 113166kcal 113986kcal 114806kcal 115627kcal 116447kcal 117267kcal 118087kcal 118907kcal 119727kcal 120547kcal 121367kcal 122187kcal 123007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10906kcal 11218kcal 11529kcal 11841kcal 12153kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13711kcal 14022kcal 14334kcal 14646kcal 14957kcal 15269kcal 15580kcal 15892kcal 16204kcal 16515kcal 16827kcal 17139kcal 17450kcal 17762kcal 18073kcal 18385kcal 18697kcal 19008kcal 19320kcal 19631kcal 19943kcal 20255kcal 20566kcal 20878kcal 21190kcal 21501kcal 21813kcal 22124kcal 22436kcal 22748kcal 23059kcal 23371kcal 23683kcal 23994kcal 24306kcal 24617kcal 24929kcal 25241kcal 25552kcal 25864kcal 26175kcal 26487kcal 26799kcal 27110kcal 27422kcal 27734kcal 28045kcal 28357kcal 28668kcal 28980kcal 29292kcal 29603kcal 29915kcal 30227kcal 30538kcal 30850kcal 31161kcal 31473kcal 31785kcal 32096kcal 32408kcal 32719kcal 33031kcal 33343kcal 33654kcal 33966kcal 34278kcal 34589kcal 34901kcal 35212kcal 35524kcal 35836kcal 36147kcal 36459kcal 36771kcal 37082kcal 37394kcal 37705kcal 38017kcal 38329kcal 38640kcal 38952kcal 39263kcal 39575kcal 39887kcal 40198kcal 40510kcal 40822kcal 41133kcal 41445kcal 41756kcal 42068kcal 42380kcal 42691kcal 43003kcal 43315kcal 43626kcal 43938kcal 44249kcal 44561kcal 44873kcal 45184kcal 45496kcal 45807kcal 46119kcal 46431kcal 46742kcal
筋トレ
背筋運動		 10906kcal 11218kcal 11529kcal 11841kcal 12153kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13711kcal 14022kcal 14334kcal 14646kcal 14957kcal 15269kcal 15580kcal 15892kcal 16204kcal 16515kcal 16827kcal 17139kcal 17450kcal 17762kcal 18073kcal 18385kcal 18697kcal 19008kcal 19320kcal 19631kcal 19943kcal 20255kcal 20566kcal 20878kcal 21190kcal 21501kcal 21813kcal 22124kcal 22436kcal 22748kcal 23059kcal 23371kcal 23683kcal 23994kcal 24306kcal 24617kcal 24929kcal 25241kcal 25552kcal 25864kcal 26175kcal 26487kcal 26799kcal 27110kcal 27422kcal 27734kcal 28045kcal 28357kcal 28668kcal 28980kcal 29292kcal 29603kcal 29915kcal 30227kcal 30538kcal 30850kcal 31161kcal 31473kcal 31785kcal 32096kcal 32408kcal 32719kcal 33031kcal 33343kcal 33654kcal 33966kcal 34278kcal 34589kcal 34901kcal 35212kcal 35524kcal 35836kcal 36147kcal 36459kcal 36771kcal 37082kcal 37394kcal 37705kcal 38017kcal 38329kcal 38640kcal 38952kcal 39263kcal 39575kcal 39887kcal 40198kcal 40510kcal 40822kcal 41133kcal 41445kcal 41756kcal 42068kcal 42380kcal 42691kcal 43003kcal 43315kcal 43626kcal 43938kcal 44249kcal 44561kcal 44873kcal 45184kcal 45496kcal 45807kcal 46119kcal 46431kcal 46742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10906kcal 11218kcal 11529kcal 11841kcal 12153kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13711kcal 14022kcal 14334kcal 14646kcal 14957kcal 15269kcal 15580kcal 15892kcal 16204kcal 16515kcal 16827kcal 17139kcal 17450kcal 17762kcal 18073kcal 18385kcal 18697kcal 19008kcal 19320kcal 19631kcal 19943kcal 20255kcal 20566kcal 20878kcal 21190kcal 21501kcal 21813kcal 22124kcal 22436kcal 22748kcal 23059kcal 23371kcal 23683kcal 23994kcal 24306kcal 24617kcal 24929kcal 25241kcal 25552kcal 25864kcal 26175kcal 26487kcal 26799kcal 27110kcal 27422kcal 27734kcal 28045kcal 28357kcal 28668kcal 28980kcal 29292kcal 29603kcal 29915kcal 30227kcal 30538kcal 30850kcal 31161kcal 31473kcal 31785kcal 32096kcal 32408kcal 32719kcal 33031kcal 33343kcal 33654kcal 33966kcal 34278kcal 34589kcal 34901kcal 35212kcal 35524kcal 35836kcal 36147kcal 36459kcal 36771kcal 37082kcal 37394kcal 37705kcal 38017kcal 38329kcal 38640kcal 38952kcal 39263kcal 39575kcal 39887kcal 40198kcal 40510kcal 40822kcal 41133kcal 41445kcal 41756kcal 42068kcal 42380kcal 42691kcal 43003kcal 43315kcal 43626kcal 43938kcal 44249kcal 44561kcal 44873kcal 45184kcal 45496kcal 45807kcal 46119kcal 46431kcal 46742kcal
筋トレ
懸垂		 10906kcal 11218kcal 11529kcal 11841kcal 12153kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13711kcal 14022kcal 14334kcal 14646kcal 14957kcal 15269kcal 15580kcal 15892kcal 16204kcal 16515kcal 16827kcal 17139kcal 17450kcal 17762kcal 18073kcal 18385kcal 18697kcal 19008kcal 19320kcal 19631kcal 19943kcal 20255kcal 20566kcal 20878kcal 21190kcal 21501kcal 21813kcal 22124kcal 22436kcal 22748kcal 23059kcal 23371kcal 23683kcal 23994kcal 24306kcal 24617kcal 24929kcal 25241kcal 25552kcal 25864kcal 26175kcal 26487kcal 26799kcal 27110kcal 27422kcal 27734kcal 28045kcal 28357kcal 28668kcal 28980kcal 29292kcal 29603kcal 29915kcal 30227kcal 30538kcal 30850kcal 31161kcal 31473kcal 31785kcal 32096kcal 32408kcal 32719kcal 33031kcal 33343kcal 33654kcal 33966kcal 34278kcal 34589kcal 34901kcal 35212kcal 35524kcal 35836kcal 36147kcal 36459kcal 36771kcal 37082kcal 37394kcal 37705kcal 38017kcal 38329kcal 38640kcal 38952kcal 39263kcal 39575kcal 39887kcal 40198kcal 40510kcal 40822kcal 41133kcal 41445kcal 41756kcal 42068kcal 42380kcal 42691kcal 43003kcal 43315kcal 43626kcal 43938kcal 44249kcal 44561kcal 44873kcal 45184kcal 45496kcal 45807kcal 46119kcal 46431kcal 46742kcal
筋トレ
スクワット		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
ヨガ
ハタ		 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
ヨガ
パワー		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
ダンス
ゆっくり		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
ダンス
普通		 20952kcal 21550kcal 22149kcal 22748kcal 23346kcal 23945kcal 24544kcal 25142kcal 25741kcal 26340kcal 26938kcal 27537kcal 28135kcal 28734kcal 29333kcal 29931kcal 30530kcal 31129kcal 31727kcal 32326kcal 32925kcal 33523kcal 34122kcal 34720kcal 35319kcal 35918kcal 36516kcal 37115kcal 37714kcal 38312kcal 38911kcal 39510kcal 40108kcal 40707kcal 41305kcal 41904kcal 42503kcal 43101kcal 43700kcal 44299kcal 44897kcal 45496kcal 46095kcal 46693kcal 47292kcal 47890kcal 48489kcal 49088kcal 49686kcal 50285kcal 50884kcal 51482kcal 52081kcal 52680kcal 53278kcal 53877kcal 54475kcal 55074kcal 55673kcal 56271kcal 56870kcal 57469kcal 58067kcal 58666kcal 59265kcal 59863kcal 60462kcal 61060kcal 61659kcal 62258kcal 62856kcal 63455kcal 64054kcal 64652kcal 65251kcal 65850kcal 66448kcal 67047kcal 67645kcal 68244kcal 68843kcal 69441kcal 70040kcal 70639kcal 71237kcal 71836kcal 72435kcal 73033kcal 73632kcal 74230kcal 74829kcal 75428kcal 76026kcal 76625kcal 77224kcal 77822kcal 78421kcal 79020kcal 79618kcal 80217kcal 80815kcal 81414kcal 82013kcal 82611kcal 83210kcal 83809kcal 84407kcal 85006kcal 85605kcal 86203kcal 86802kcal 87400kcal 87999kcal 88598kcal 89196kcal 89795kcal
ダンス
激しい		 25831kcal 26569kcal 27307kcal 28045kcal 28783kcal 29521kcal 30259kcal 30997kcal 31735kcal 32473kcal 33212kcal 33950kcal 34688kcal 35426kcal 36164kcal 36902kcal 37640kcal 38378kcal 39116kcal 39854kcal 40592kcal 41330kcal 42068kcal 42806kcal 43544kcal 44282kcal 45020kcal 45758kcal 46496kcal 47234kcal 47972kcal 48710kcal 49449kcal 50187kcal 50925kcal 51663kcal 52401kcal 53139kcal 53877kcal 54615kcal 55353kcal 56091kcal 56829kcal 57567kcal 58305kcal 59043kcal 59781kcal 60519kcal 61257kcal 61995kcal 62733kcal 63471kcal 64209kcal 64947kcal 65686kcal 66424kcal 67162kcal 67900kcal 68638kcal 69376kcal 70114kcal 70852kcal 71590kcal 72328kcal 73066kcal 73804kcal 74542kcal 75280kcal 76018kcal 76756kcal 77494kcal 78232kcal 78970kcal 79708kcal 80446kcal 81184kcal 81922kcal 82661kcal 83399kcal 84137kcal 84875kcal 85613kcal 86351kcal 87089kcal 87827kcal 88565kcal 89303kcal 90041kcal 90779kcal 91517kcal 92255kcal 92993kcal 93731kcal 94469kcal 95207kcal 95945kcal 96683kcal 97421kcal 98159kcal 98898kcal 99636kcal 100374kcal 101112kcal 101850kcal 102588kcal 103326kcal 104064kcal 104802kcal 105540kcal 106278kcal 107016kcal 107754kcal 108492kcal 109230kcal 109968kcal 110706kcal
踏み台昇降 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
トランポリン
ゆっくり		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18451kcal 18820kcal 19189kcal 19558kcal 19927kcal 20296kcal 20665kcal 21034kcal 21403kcal 21772kcal 22141kcal 22510kcal 22879kcal 23248kcal 23617kcal 23986kcal 24355kcal 24724kcal 25093kcal 25462kcal 25831kcal 26200kcal 26569kcal 26938kcal 27307kcal 27676kcal 28045kcal 28414kcal 28783kcal 29152kcal 29521kcal 29890kcal 30259kcal 30628kcal 30997kcal 31366kcal 31735kcal 32104kcal 32473kcal 32843kcal 33212kcal 33581kcal 33950kcal 34319kcal 34688kcal 35057kcal 35426kcal 35795kcal 36164kcal 36533kcal 36902kcal 37271kcal 37640kcal 38009kcal 38378kcal 38747kcal 39116kcal 39485kcal 39854kcal 40223kcal 40592kcal 40961kcal 41330kcal 41699kcal 42068kcal 42437kcal 42806kcal 43175kcal 43544kcal 43913kcal 44282kcal 44651kcal 45020kcal 45389kcal 45758kcal 46127kcal 46496kcal 46865kcal 47234kcal 47603kcal 47972kcal 48341kcal 48710kcal 49079kcal 49449kcal 49818kcal 50187kcal 50556kcal 50925kcal 51294kcal 51663kcal 52032kcal 52401kcal 52770kcal 53139kcal 53508kcal 53877kcal 54246kcal 54615kcal 54984kcal 55353kcal
HIIT
ジャンプなし		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
HIIT
ジャンプあり		 22961kcal 23617kcal 24273kcal 24929kcal 25585kcal 26241kcal 26897kcal 27553kcal 28209kcal 28865kcal 29521kcal 30177kcal 30833kcal 31489kcal 32145kcal 32802kcal 33458kcal 34114kcal 34770kcal 35426kcal 36082kcal 36738kcal 37394kcal 38050kcal 38706kcal 39362kcal 40018kcal 40674kcal 41330kcal 41986kcal 42642kcal 43298kcal 43954kcal 44610kcal 45266kcal 45922kcal 46578kcal 47234kcal 47890kcal 48546kcal 49203kcal 49859kcal 50515kcal 51171kcal 51827kcal 52483kcal 53139kcal 53795kcal 54451kcal 55107kcal 55763kcal 56419kcal 57075kcal 57731kcal 58387kcal 59043kcal 59699kcal 60355kcal 61011kcal 61667kcal 62323kcal 62979kcal 63635kcal 64291kcal 64947kcal 65604kcal 66260kcal 66916kcal 67572kcal 68228kcal 68884kcal 69540kcal 70196kcal 70852kcal 71508kcal 72164kcal 72820kcal 73476kcal 74132kcal 74788kcal 75444kcal 76100kcal 76756kcal 77412kcal 78068kcal 78724kcal 79380kcal 80036kcal 80692kcal 81348kcal 82005kcal 82661kcal 83317kcal 83973kcal 84629kcal 85285kcal 85941kcal 86597kcal 87253kcal 87909kcal 88565kcal 89221kcal 89877kcal 90533kcal 91189kcal 91845kcal 92501kcal 93157kcal 93813kcal 94469kcal 95125kcal 95781kcal 96437kcal 97093kcal 97749kcal 98406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
料理全般 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
掃除機をかける 9471kcal 9742kcal 10012kcal 10283kcal 10554kcal 10824kcal 11095kcal 11365kcal 11636kcal 11907kcal 12177kcal 12448kcal 12718kcal 12989kcal 13260kcal 13530kcal 13801kcal 14072kcal 14342kcal 14613kcal 14883kcal 15154kcal 15425kcal 15695kcal 15966kcal 16236kcal 16507kcal 16778kcal 17048kcal 17319kcal 17590kcal 17860kcal 18131kcal 18401kcal 18672kcal 18943kcal 19213kcal 19484kcal 19755kcal 20025kcal 20296kcal 20566kcal 20837kcal 21108kcal 21378kcal 21649kcal 21919kcal 22190kcal 22461kcal 22731kcal 23002kcal 23273kcal 23543kcal 23814kcal 24084kcal 24355kcal 24626kcal 24896kcal 25167kcal 25437kcal 25708kcal 25979kcal 26249kcal 26520kcal 26791kcal 27061kcal 27332kcal 27602kcal 27873kcal 28144kcal 28414kcal 28685kcal 28955kcal 29226kcal 29497kcal 29767kcal 30038kcal 30309kcal 30579kcal 30850kcal 31120kcal 31391kcal 31662kcal 31932kcal 32203kcal 32473kcal 32744kcal 33015kcal 33285kcal 33556kcal 33827kcal 34097kcal 34368kcal 34638kcal 34909kcal 35180kcal 35450kcal 35721kcal 35991kcal 36262kcal 36533kcal 36803kcal 37074kcal 37345kcal 37615kcal 37886kcal 38156kcal 38427kcal 38698kcal 38968kcal 39239kcal 39510kcal 39780kcal 40051kcal 40321kcal 40592kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
部屋の片づけ全般 13776kcal 14170kcal 14564kcal 14957kcal 15351kcal 15744kcal 16138kcal 16532kcal 16925kcal 17319kcal 17713kcal 18106kcal 18500kcal 18893kcal 19287kcal 19681kcal 20074kcal 20468kcal 20862kcal 21255kcal 21649kcal 22042kcal 22436kcal 22830kcal 23223kcal 23617kcal 24011kcal 24404kcal 24798kcal 25191kcal 25585kcal 25979kcal 26372kcal 26766kcal 27160kcal 27553kcal 27947kcal 28340kcal 28734kcal 29128kcal 29521kcal 29915kcal 30309kcal 30702kcal 31096kcal 31489kcal 31883kcal 32277kcal 32670kcal 33064kcal 33458kcal 33851kcal 34245kcal 34638kcal 35032kcal 35426kcal 35819kcal 36213kcal 36607kcal 37000kcal 37394kcal 37787kcal 38181kcal 38575kcal 38968kcal 39362kcal 39756kcal 40149kcal 40543kcal 40936kcal 41330kcal 41724kcal 42117kcal 42511kcal 42905kcal 43298kcal 43692kcal 44085kcal 44479kcal 44873kcal 45266kcal 45660kcal 46054kcal 46447kcal 46841kcal 47234kcal 47628kcal 48022kcal 48415kcal 48809kcal 49203kcal 49596kcal 49990kcal 50383kcal 50777kcal 51171kcal 51564kcal 51958kcal 52351kcal 52745kcal 53139kcal 53532kcal 53926kcal 54320kcal 54713kcal 55107kcal 55500kcal 55894kcal 56288kcal 56681kcal 57075kcal 57469kcal 57862kcal 58256kcal 58649kcal 59043kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
トイレ 5166kcal 5313kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6051kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7232kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7970kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8708kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9446kcal 9594kcal 9742kcal 9889kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10627kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11365kcal 11513kcal 11661kcal 11808kcal 11956kcal 12103kcal 12251kcal 12399kcal 12546kcal 12694kcal 12841kcal 12989kcal 13137kcal 13284kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14022kcal 14170kcal 14318kcal 14465kcal 14613kcal 14760kcal 14908kcal 15056kcal 15203kcal 15351kcal 15498kcal 15646kcal 15794kcal 15941kcal 16089kcal 16236kcal 16384kcal 16532kcal 16679kcal 16827kcal 16975kcal 17122kcal 17270kcal 17417kcal 17565kcal 17713kcal 17860kcal 18008kcal 18155kcal 18303kcal 18451kcal 18598kcal 18746kcal 18893kcal 19041kcal 19189kcal 19336kcal 19484kcal 19631kcal 19779kcal 19927kcal 20074kcal 20222kcal 20370kcal 20517kcal 20665kcal 20812kcal 20960kcal 21108kcal 21255kcal 21403kcal 21550kcal 21698kcal 21846kcal 21993kcal 22141kcal
風呂でシャワー 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
風呂で入浴 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
デスクワーク 3731kcal 3837kcal 3944kcal 4051kcal 4157kcal 4264kcal 4370kcal 4477kcal 4584kcal 4690kcal 4797kcal 4903kcal 5010kcal 5117kcal 5223kcal 5330kcal 5436kcal 5543kcal 5650kcal 5756kcal 5863kcal 5969kcal 6076kcal 6183kcal 6289kcal 6396kcal 6502kcal 6609kcal 6716kcal 6822kcal 6929kcal 7036kcal 7142kcal 7249kcal 7355kcal 7462kcal 7569kcal 7675kcal 7782kcal 7888kcal 7995kcal 8102kcal 8208kcal 8315kcal 8421kcal 8528kcal 8635kcal 8741kcal 8848kcal 8954kcal 9061kcal 9168kcal 9274kcal 9381kcal 9487kcal 9594kcal 9701kcal 9807kcal 9914kcal 10021kcal 10127kcal 10234kcal 10340kcal 10447kcal 10554kcal 10660kcal 10767kcal 10873kcal 10980kcal 11087kcal 11193kcal 11300kcal 11406kcal 11513kcal 11620kcal 11726kcal 11833kcal 11939kcal 12046kcal 12153kcal 12259kcal 12366kcal 12472kcal 12579kcal 12686kcal 12792kcal 12899kcal 13005kcal 13112kcal 13219kcal 13325kcal 13432kcal 13539kcal 13645kcal 13752kcal 13858kcal 13965kcal 14072kcal 14178kcal 14285kcal 14391kcal 14498kcal 14605kcal 14711kcal 14818kcal 14924kcal 15031kcal 15138kcal 15244kcal 15351kcal 15457kcal 15564kcal 15671kcal 15777kcal 15884kcal 15990kcal
立って仕事をする 5166kcal 5313kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6051kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7232kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7970kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8708kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9446kcal 9594kcal 9742kcal 9889kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10627kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11365kcal 11513kcal 11661kcal 11808kcal 11956kcal 12103kcal 12251kcal 12399kcal 12546kcal 12694kcal 12841kcal 12989kcal 13137kcal 13284kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14022kcal 14170kcal 14318kcal 14465kcal 14613kcal 14760kcal 14908kcal 15056kcal 15203kcal 15351kcal 15498kcal 15646kcal 15794kcal 15941kcal 16089kcal 16236kcal 16384kcal 16532kcal 16679kcal 16827kcal 16975kcal 17122kcal 17270kcal 17417kcal 17565kcal 17713kcal 17860kcal 18008kcal 18155kcal 18303kcal 18451kcal 18598kcal 18746kcal 18893kcal 19041kcal 19189kcal 19336kcal 19484kcal 19631kcal 19779kcal 19927kcal 20074kcal 20222kcal 20370kcal 20517kcal 20665kcal 20812kcal 20960kcal 21108kcal 21255kcal 21403kcal 21550kcal 21698kcal 21846kcal 21993kcal 22141kcal
体をよく動かす仕事 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
電車バスに乗車 3731kcal 3837kcal 3944kcal 4051kcal 4157kcal 4264kcal 4370kcal 4477kcal 4584kcal 4690kcal 4797kcal 4903kcal 5010kcal 5117kcal 5223kcal 5330kcal 5436kcal 5543kcal 5650kcal 5756kcal 5863kcal 5969kcal 6076kcal 6183kcal 6289kcal 6396kcal 6502kcal 6609kcal 6716kcal 6822kcal 6929kcal 7036kcal 7142kcal 7249kcal 7355kcal 7462kcal 7569kcal 7675kcal 7782kcal 7888kcal 7995kcal 8102kcal 8208kcal 8315kcal 8421kcal 8528kcal 8635kcal 8741kcal 8848kcal 8954kcal 9061kcal 9168kcal 9274kcal 9381kcal 9487kcal 9594kcal 9701kcal 9807kcal 9914kcal 10021kcal 10127kcal 10234kcal 10340kcal 10447kcal 10554kcal 10660kcal 10767kcal 10873kcal 10980kcal 11087kcal 11193kcal 11300kcal 11406kcal 11513kcal 11620kcal 11726kcal 11833kcal 11939kcal 12046kcal 12153kcal 12259kcal 12366kcal 12472kcal 12579kcal 12686kcal 12792kcal 12899kcal 13005kcal 13112kcal 13219kcal 13325kcal 13432kcal 13539kcal 13645kcal 13752kcal 13858kcal 13965kcal 14072kcal 14178kcal 14285kcal 14391kcal 14498kcal 14605kcal 14711kcal 14818kcal 14924kcal 15031kcal 15138kcal 15244kcal 15351kcal 15457kcal 15564kcal 15671kcal 15777kcal 15884kcal 15990kcal
自動車を運転 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39608kcal 40740kcal 41871kcal 43003kcal 44135kcal 45266kcal 46398kcal 47530kcal 48661kcal 49793kcal 50925kcal 52056kcal 53188kcal 54320kcal 55451kcal 56583kcal 57715kcal 58846kcal 59978kcal 61110kcal 62241kcal 63373kcal 64505kcal 65636kcal 66768kcal 67900kcal 69031kcal 70163kcal 71295kcal 72426kcal 73558kcal 74690kcal 75821kcal 76953kcal 78085kcal 79216kcal 80348kcal 81480kcal 82611kcal 83743kcal 84875kcal 86006kcal 87138kcal 88270kcal 89401kcal 90533kcal 91665kcal 92796kcal 93928kcal 95060kcal 96191kcal 97323kcal 98455kcal 99586kcal 100718kcal 101850kcal 102981kcal 104113kcal 105245kcal 106376kcal 107508kcal 108640kcal 109771kcal 110903kcal 112035kcal 113166kcal 114298kcal 115430kcal 116561kcal 117693kcal 118825kcal 119956kcal 121088kcal 122220kcal 123351kcal 124483kcal 125615kcal 126746kcal 127878kcal 129010kcal 130141kcal 131273kcal 132405kcal 133536kcal 134668kcal 135800kcal 136931kcal 138063kcal 139195kcal 140326kcal 141458kcal 142590kcal 143721kcal 144853kcal 145985kcal 147116kcal 148248kcal 149380kcal 150511kcal 151643kcal 152775kcal 153906kcal 155038kcal 156170kcal 157301kcal 158433kcal 159565kcal 160696kcal 161828kcal 162960kcal 164092kcal 165223kcal 166355kcal 167487kcal 168618kcal 169750kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35303kcal 36311kcal 37320kcal 38329kcal 39337kcal 40346kcal 41355kcal 42363kcal 43372kcal 44381kcal 45389kcal 46398kcal 47407kcal 48415kcal 49424kcal 50433kcal 51441kcal 52450kcal 53459kcal 54467kcal 55476kcal 56485kcal 57493kcal 58502kcal 59511kcal 60519kcal 61528kcal 62537kcal 63545kcal 64554kcal 65562kcal 66571kcal 67580kcal 68588kcal 69597kcal 70606kcal 71614kcal 72623kcal 73632kcal 74640kcal 75649kcal 76658kcal 77666kcal 78675kcal 79684kcal 80692kcal 81701kcal 82710kcal 83718kcal 84727kcal 85736kcal 86744kcal 87753kcal 88762kcal 89770kcal 90779kcal 91788kcal 92796kcal 93805kcal 94814kcal 95822kcal 96831kcal 97840kcal 98848kcal 99857kcal 100866kcal 101874kcal 102883kcal 103892kcal 104900kcal 105909kcal 106918kcal 107926kcal 108935kcal 109944kcal 110952kcal 111961kcal 112970kcal 113978kcal 114987kcal 115996kcal 117004kcal 118013kcal 119022kcal 120030kcal 121039kcal 122048kcal 123056kcal 124065kcal 125074kcal 126082kcal 127091kcal 128100kcal 129108kcal 130117kcal 131125kcal 132134kcal 133143kcal 134151kcal 135160kcal 136169kcal 137177kcal 138186kcal 139195kcal 140203kcal 141212kcal 142221kcal 143229kcal 144238kcal 145247kcal 146255kcal 147264kcal 148273kcal 149281kcal 150290kcal 151299kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33868kcal 34835kcal 35803kcal 36771kcal 37738kcal 38706kcal 39674kcal 40641kcal 41609kcal 42576kcal 43544kcal 44512kcal 45479kcal 46447kcal 47415kcal 48382kcal 49350kcal 50318kcal 51285kcal 52253kcal 53221kcal 54188kcal 55156kcal 56124kcal 57091kcal 58059kcal 59027kcal 59994kcal 60962kcal 61930kcal 62897kcal 63865kcal 64833kcal 65800kcal 66768kcal 67736kcal 68703kcal 69671kcal 70639kcal 71606kcal 72574kcal 73542kcal 74509kcal 75477kcal 76445kcal 77412kcal 78380kcal 79348kcal 80315kcal 81283kcal 82251kcal 83218kcal 84186kcal 85153kcal 86121kcal 87089kcal 88056kcal 89024kcal 89992kcal 90959kcal 91927kcal 92895kcal 93862kcal 94830kcal 95798kcal 96765kcal 97733kcal 98701kcal 99668kcal 100636kcal 101604kcal 102571kcal 103539kcal 104507kcal 105474kcal 106442kcal 107410kcal 108377kcal 109345kcal 110313kcal 111280kcal 112248kcal 113216kcal 114183kcal 115151kcal 116119kcal 117086kcal 118054kcal 119022kcal 119989kcal 120957kcal 121925kcal 122892kcal 123860kcal 124828kcal 125795kcal 126763kcal 127730kcal 128698kcal 129666kcal 130633kcal 131601kcal 132569kcal 133536kcal 134504kcal 135472kcal 136439kcal 137407kcal 138375kcal 139342kcal 140310kcal 141278kcal 142245kcal 143213kcal 144181kcal 145148kcal
水泳
(速め:全般)		 28701kcal 29521kcal 30341kcal 31161kcal 31981kcal 32802kcal 33622kcal 34442kcal 35262kcal 36082kcal 36902kcal 37722kcal 38542kcal 39362kcal 40182kcal 41002kcal 41822kcal 42642kcal 43462kcal 44282kcal 45102kcal 45922kcal 46742kcal 47562kcal 48382kcal 49203kcal 50023kcal 50843kcal 51663kcal 52483kcal 53303kcal 54123kcal 54943kcal 55763kcal 56583kcal 57403kcal 58223kcal 59043kcal 59863kcal 60683kcal 61503kcal 62323kcal 63143kcal 63963kcal 64783kcal 65604kcal 66424kcal 67244kcal 68064kcal 68884kcal 69704kcal 70524kcal 71344kcal 72164kcal 72984kcal 73804kcal 74624kcal 75444kcal 76264kcal 77084kcal 77904kcal 78724kcal 79544kcal 80364kcal 81184kcal 82005kcal 82825kcal 83645kcal 84465kcal 85285kcal 86105kcal 86925kcal 87745kcal 88565kcal 89385kcal 90205kcal 91025kcal 91845kcal 92665kcal 93485kcal 94305kcal 95125kcal 95945kcal 96765kcal 97585kcal 98406kcal 99226kcal 100046kcal 100866kcal 101686kcal 102506kcal 103326kcal 104146kcal 104966kcal 105786kcal 106606kcal 107426kcal 108246kcal 109066kcal 109886kcal 110706kcal 111526kcal 112346kcal 113166kcal 113986kcal 114806kcal 115627kcal 116447kcal 117267kcal 118087kcal 118907kcal 119727kcal 120547kcal 121367kcal 122187kcal 123007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28701kcal 29521kcal 30341kcal 31161kcal 31981kcal 32802kcal 33622kcal 34442kcal 35262kcal 36082kcal 36902kcal 37722kcal 38542kcal 39362kcal 40182kcal 41002kcal 41822kcal 42642kcal 43462kcal 44282kcal 45102kcal 45922kcal 46742kcal 47562kcal 48382kcal 49203kcal 50023kcal 50843kcal 51663kcal 52483kcal 53303kcal 54123kcal 54943kcal 55763kcal 56583kcal 57403kcal 58223kcal 59043kcal 59863kcal 60683kcal 61503kcal 62323kcal 63143kcal 63963kcal 64783kcal 65604kcal 66424kcal 67244kcal 68064kcal 68884kcal 69704kcal 70524kcal 71344kcal 72164kcal 72984kcal 73804kcal 74624kcal 75444kcal 76264kcal 77084kcal 77904kcal 78724kcal 79544kcal 80364kcal 81184kcal 82005kcal 82825kcal 83645kcal 84465kcal 85285kcal 86105kcal 86925kcal 87745kcal 88565kcal 89385kcal 90205kcal 91025kcal 91845kcal 92665kcal 93485kcal 94305kcal 95125kcal 95945kcal 96765kcal 97585kcal 98406kcal 99226kcal 100046kcal 100866kcal 101686kcal 102506kcal 103326kcal 104146kcal 104966kcal 105786kcal 106606kcal 107426kcal 108246kcal 109066kcal 109886kcal 110706kcal 111526kcal 112346kcal 113166kcal 113986kcal 114806kcal 115627kcal 116447kcal 117267kcal 118087kcal 118907kcal 119727kcal 120547kcal 121367kcal 122187kcal 123007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28701kcal 29521kcal 30341kcal 31161kcal 31981kcal 32802kcal 33622kcal 34442kcal 35262kcal 36082kcal 36902kcal 37722kcal 38542kcal 39362kcal 40182kcal 41002kcal 41822kcal 42642kcal 43462kcal 44282kcal 45102kcal 45922kcal 46742kcal 47562kcal 48382kcal 49203kcal 50023kcal 50843kcal 51663kcal 52483kcal 53303kcal 54123kcal 54943kcal 55763kcal 56583kcal 57403kcal 58223kcal 59043kcal 59863kcal 60683kcal 61503kcal 62323kcal 63143kcal 63963kcal 64783kcal 65604kcal 66424kcal 67244kcal 68064kcal 68884kcal 69704kcal 70524kcal 71344kcal 72164kcal 72984kcal 73804kcal 74624kcal 75444kcal 76264kcal 77084kcal 77904kcal 78724kcal 79544kcal 80364kcal 81184kcal 82005kcal 82825kcal 83645kcal 84465kcal 85285kcal 86105kcal 86925kcal 87745kcal 88565kcal 89385kcal 90205kcal 91025kcal 91845kcal 92665kcal 93485kcal 94305kcal 95125kcal 95945kcal 96765kcal 97585kcal 98406kcal 99226kcal 100046kcal 100866kcal 101686kcal 102506kcal 103326kcal 104146kcal 104966kcal 105786kcal 106606kcal 107426kcal 108246kcal 109066kcal 109886kcal 110706kcal 111526kcal 112346kcal 113166kcal 113986kcal 114806kcal 115627kcal 116447kcal 117267kcal 118087kcal 118907kcal 119727kcal 120547kcal 121367kcal 122187kcal 123007kcal
ダンス
激しい		 25831kcal 26569kcal 27307kcal 28045kcal 28783kcal 29521kcal 30259kcal 30997kcal 31735kcal 32473kcal 33212kcal 33950kcal 34688kcal 35426kcal 36164kcal 36902kcal 37640kcal 38378kcal 39116kcal 39854kcal 40592kcal 41330kcal 42068kcal 42806kcal 43544kcal 44282kcal 45020kcal 45758kcal 46496kcal 47234kcal 47972kcal 48710kcal 49449kcal 50187kcal 50925kcal 51663kcal 52401kcal 53139kcal 53877kcal 54615kcal 55353kcal 56091kcal 56829kcal 57567kcal 58305kcal 59043kcal 59781kcal 60519kcal 61257kcal 61995kcal 62733kcal 63471kcal 64209kcal 64947kcal 65686kcal 66424kcal 67162kcal 67900kcal 68638kcal 69376kcal 70114kcal 70852kcal 71590kcal 72328kcal 73066kcal 73804kcal 74542kcal 75280kcal 76018kcal 76756kcal 77494kcal 78232kcal 78970kcal 79708kcal 80446kcal 81184kcal 81922kcal 82661kcal 83399kcal 84137kcal 84875kcal 85613kcal 86351kcal 87089kcal 87827kcal 88565kcal 89303kcal 90041kcal 90779kcal 91517kcal 92255kcal 92993kcal 93731kcal 94469kcal 95207kcal 95945kcal 96683kcal 97421kcal 98159kcal 98898kcal 99636kcal 100374kcal 101112kcal 101850kcal 102588kcal 103326kcal 104064kcal 104802kcal 105540kcal 106278kcal 107016kcal 107754kcal 108492kcal 109230kcal 109968kcal 110706kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25257kcal 25979kcal 26700kcal 27422kcal 28144kcal 28865kcal 29587kcal 30309kcal 31030kcal 31752kcal 32473kcal 33195kcal 33917kcal 34638kcal 35360kcal 36082kcal 36803kcal 37525kcal 38247kcal 38968kcal 39690kcal 40412kcal 41133kcal 41855kcal 42576kcal 43298kcal 44020kcal 44741kcal 45463kcal 46185kcal 46906kcal 47628kcal 48350kcal 49071kcal 49793kcal 50515kcal 51236kcal 51958kcal 52680kcal 53401kcal 54123kcal 54844kcal 55566kcal 56288kcal 57009kcal 57731kcal 58453kcal 59174kcal 59896kcal 60618kcal 61339kcal 62061kcal 62783kcal 63504kcal 64226kcal 64947kcal 65669kcal 66391kcal 67112kcal 67834kcal 68556kcal 69277kcal 69999kcal 70721kcal 71442kcal 72164kcal 72886kcal 73607kcal 74329kcal 75050kcal 75772kcal 76494kcal 77215kcal 77937kcal 78659kcal 79380kcal 80102kcal 80824kcal 81545kcal 82267kcal 82989kcal 83710kcal 84432kcal 85153kcal 85875kcal 86597kcal 87318kcal 88040kcal 88762kcal 89483kcal 90205kcal 90927kcal 91648kcal 92370kcal 93092kcal 93813kcal 94535kcal 95257kcal 95978kcal 96700kcal 97421kcal 98143kcal 98865kcal 99586kcal 100308kcal 101030kcal 101751kcal 102473kcal 103195kcal 103916kcal 104638kcal 105360kcal 106081kcal 106803kcal 107524kcal 108246kcal
水泳
(普通:全般)		 23822kcal 24503kcal 25183kcal 25864kcal 26545kcal 27225kcal 27906kcal 28586kcal 29267kcal 29948kcal 30628kcal 31309kcal 31990kcal 32670kcal 33351kcal 34032kcal 34712kcal 35393kcal 36073kcal 36754kcal 37435kcal 38115kcal 38796kcal 39477kcal 40157kcal 40838kcal 41519kcal 42199kcal 42880kcal 43561kcal 44241kcal 44922kcal 45602kcal 46283kcal 46964kcal 47644kcal 48325kcal 49006kcal 49686kcal 50367kcal 51048kcal 51728kcal 52409kcal 53090kcal 53770kcal 54451kcal 55131kcal 55812kcal 56493kcal 57173kcal 57854kcal 58535kcal 59215kcal 59896kcal 60577kcal 61257kcal 61938kcal 62619kcal 63299kcal 63980kcal 64660kcal 65341kcal 66022kcal 66702kcal 67383kcal 68064kcal 68744kcal 69425kcal 70106kcal 70786kcal 71467kcal 72147kcal 72828kcal 73509kcal 74189kcal 74870kcal 75551kcal 76231kcal 76912kcal 77593kcal 78273kcal 78954kcal 79635kcal 80315kcal 80996kcal 81676kcal 82357kcal 83038kcal 83718kcal 84399kcal 85080kcal 85760kcal 86441kcal 87122kcal 87802kcal 88483kcal 89164kcal 89844kcal 90525kcal 91205kcal 91886kcal 92567kcal 93247kcal 93928kcal 94609kcal 95289kcal 95970kcal 96651kcal 97331kcal 98012kcal 98693kcal 99373kcal 100054kcal 100734kcal 101415kcal 102096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22961kcal 23617kcal 24273kcal 24929kcal 25585kcal 26241kcal 26897kcal 27553kcal 28209kcal 28865kcal 29521kcal 30177kcal 30833kcal 31489kcal 32145kcal 32802kcal 33458kcal 34114kcal 34770kcal 35426kcal 36082kcal 36738kcal 37394kcal 38050kcal 38706kcal 39362kcal 40018kcal 40674kcal 41330kcal 41986kcal 42642kcal 43298kcal 43954kcal 44610kcal 45266kcal 45922kcal 46578kcal 47234kcal 47890kcal 48546kcal 49203kcal 49859kcal 50515kcal 51171kcal 51827kcal 52483kcal 53139kcal 53795kcal 54451kcal 55107kcal 55763kcal 56419kcal 57075kcal 57731kcal 58387kcal 59043kcal 59699kcal 60355kcal 61011kcal 61667kcal 62323kcal 62979kcal 63635kcal 64291kcal 64947kcal 65604kcal 66260kcal 66916kcal 67572kcal 68228kcal 68884kcal 69540kcal 70196kcal 70852kcal 71508kcal 72164kcal 72820kcal 73476kcal 74132kcal 74788kcal 75444kcal 76100kcal 76756kcal 77412kcal 78068kcal 78724kcal 79380kcal 80036kcal 80692kcal 81348kcal 82005kcal 82661kcal 83317kcal 83973kcal 84629kcal 85285kcal 85941kcal 86597kcal 87253kcal 87909kcal 88565kcal 89221kcal 89877kcal 90533kcal 91189kcal 91845kcal 92501kcal 93157kcal 93813kcal 94469kcal 95125kcal 95781kcal 96437kcal 97093kcal 97749kcal 98406kcal
山登り 22961kcal 23617kcal 24273kcal 24929kcal 25585kcal 26241kcal 26897kcal 27553kcal 28209kcal 28865kcal 29521kcal 30177kcal 30833kcal 31489kcal 32145kcal 32802kcal 33458kcal 34114kcal 34770kcal 35426kcal 36082kcal 36738kcal 37394kcal 38050kcal 38706kcal 39362kcal 40018kcal 40674kcal 41330kcal 41986kcal 42642kcal 43298kcal 43954kcal 44610kcal 45266kcal 45922kcal 46578kcal 47234kcal 47890kcal 48546kcal 49203kcal 49859kcal 50515kcal 51171kcal 51827kcal 52483kcal 53139kcal 53795kcal 54451kcal 55107kcal 55763kcal 56419kcal 57075kcal 57731kcal 58387kcal 59043kcal 59699kcal 60355kcal 61011kcal 61667kcal 62323kcal 62979kcal 63635kcal 64291kcal 64947kcal 65604kcal 66260kcal 66916kcal 67572kcal 68228kcal 68884kcal 69540kcal 70196kcal 70852kcal 71508kcal 72164kcal 72820kcal 73476kcal 74132kcal 74788kcal 75444kcal 76100kcal 76756kcal 77412kcal 78068kcal 78724kcal 79380kcal 80036kcal 80692kcal 81348kcal 82005kcal 82661kcal 83317kcal 83973kcal 84629kcal 85285kcal 85941kcal 86597kcal 87253kcal 87909kcal 88565kcal 89221kcal 89877kcal 90533kcal 91189kcal 91845kcal 92501kcal 93157kcal 93813kcal 94469kcal 95125kcal 95781kcal 96437kcal 97093kcal 97749kcal 98406kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22961kcal 23617kcal 24273kcal 24929kcal 25585kcal 26241kcal 26897kcal 27553kcal 28209kcal 28865kcal 29521kcal 30177kcal 30833kcal 31489kcal 32145kcal 32802kcal 33458kcal 34114kcal 34770kcal 35426kcal 36082kcal 36738kcal 37394kcal 38050kcal 38706kcal 39362kcal 40018kcal 40674kcal 41330kcal 41986kcal 42642kcal 43298kcal 43954kcal 44610kcal 45266kcal 45922kcal 46578kcal 47234kcal 47890kcal 48546kcal 49203kcal 49859kcal 50515kcal 51171kcal 51827kcal 52483kcal 53139kcal 53795kcal 54451kcal 55107kcal 55763kcal 56419kcal 57075kcal 57731kcal 58387kcal 59043kcal 59699kcal 60355kcal 61011kcal 61667kcal 62323kcal 62979kcal 63635kcal 64291kcal 64947kcal 65604kcal 66260kcal 66916kcal 67572kcal 68228kcal 68884kcal 69540kcal 70196kcal 70852kcal 71508kcal 72164kcal 72820kcal 73476kcal 74132kcal 74788kcal 75444kcal 76100kcal 76756kcal 77412kcal 78068kcal 78724kcal 79380kcal 80036kcal 80692kcal 81348kcal 82005kcal 82661kcal 83317kcal 83973kcal 84629kcal 85285kcal 85941kcal 86597kcal 87253kcal 87909kcal 88565kcal 89221kcal 89877kcal 90533kcal 91189kcal 91845kcal 92501kcal 93157kcal 93813kcal 94469kcal 95125kcal 95781kcal 96437kcal 97093kcal 97749kcal 98406kcal
HIIT
ジャンプあり		 22961kcal 23617kcal 24273kcal 24929kcal 25585kcal 26241kcal 26897kcal 27553kcal 28209kcal 28865kcal 29521kcal 30177kcal 30833kcal 31489kcal 32145kcal 32802kcal 33458kcal 34114kcal 34770kcal 35426kcal 36082kcal 36738kcal 37394kcal 38050kcal 38706kcal 39362kcal 40018kcal 40674kcal 41330kcal 41986kcal 42642kcal 43298kcal 43954kcal 44610kcal 45266kcal 45922kcal 46578kcal 47234kcal 47890kcal 48546kcal 49203kcal 49859kcal 50515kcal 51171kcal 51827kcal 52483kcal 53139kcal 53795kcal 54451kcal 55107kcal 55763kcal 56419kcal 57075kcal 57731kcal 58387kcal 59043kcal 59699kcal 60355kcal 61011kcal 61667kcal 62323kcal 62979kcal 63635kcal 64291kcal 64947kcal 65604kcal 66260kcal 66916kcal 67572kcal 68228kcal 68884kcal 69540kcal 70196kcal 70852kcal 71508kcal 72164kcal 72820kcal 73476kcal 74132kcal 74788kcal 75444kcal 76100kcal 76756kcal 77412kcal 78068kcal 78724kcal 79380kcal 80036kcal 80692kcal 81348kcal 82005kcal 82661kcal 83317kcal 83973kcal 84629kcal 85285kcal 85941kcal 86597kcal 87253kcal 87909kcal 88565kcal 89221kcal 89877kcal 90533kcal 91189kcal 91845kcal 92501kcal 93157kcal 93813kcal 94469kcal 95125kcal 95781kcal 96437kcal 97093kcal 97749kcal 98406kcal
ダンス
普通		 20952kcal 21550kcal 22149kcal 22748kcal 23346kcal 23945kcal 24544kcal 25142kcal 25741kcal 26340kcal 26938kcal 27537kcal 28135kcal 28734kcal 29333kcal 29931kcal 30530kcal 31129kcal 31727kcal 32326kcal 32925kcal 33523kcal 34122kcal 34720kcal 35319kcal 35918kcal 36516kcal 37115kcal 37714kcal 38312kcal 38911kcal 39510kcal 40108kcal 40707kcal 41305kcal 41904kcal 42503kcal 43101kcal 43700kcal 44299kcal 44897kcal 45496kcal 46095kcal 46693kcal 47292kcal 47890kcal 48489kcal 49088kcal 49686kcal 50285kcal 50884kcal 51482kcal 52081kcal 52680kcal 53278kcal 53877kcal 54475kcal 55074kcal 55673kcal 56271kcal 56870kcal 57469kcal 58067kcal 58666kcal 59265kcal 59863kcal 60462kcal 61060kcal 61659kcal 62258kcal 62856kcal 63455kcal 64054kcal 64652kcal 65251kcal 65850kcal 66448kcal 67047kcal 67645kcal 68244kcal 68843kcal 69441kcal 70040kcal 70639kcal 71237kcal 71836kcal 72435kcal 73033kcal 73632kcal 74230kcal 74829kcal 75428kcal 76026kcal 76625kcal 77224kcal 77822kcal 78421kcal 79020kcal 79618kcal 80217kcal 80815kcal 81414kcal 82013kcal 82611kcal 83210kcal 83809kcal 84407kcal 85006kcal 85605kcal 86203kcal 86802kcal 87400kcal 87999kcal 88598kcal 89196kcal 89795kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17221kcal 17713kcal 18205kcal 18697kcal 19189kcal 19681kcal 20173kcal 20665kcal 21157kcal 21649kcal 22141kcal 22633kcal 23125kcal 23617kcal 24109kcal 24601kcal 25093kcal 25585kcal 26077kcal 26569kcal 27061kcal 27553kcal 28045kcal 28537kcal 29029kcal 29521kcal 30013kcal 30505kcal 30997kcal 31489kcal 31981kcal 32473kcal 32966kcal 33458kcal 33950kcal 34442kcal 34934kcal 35426kcal 35918kcal 36410kcal 36902kcal 37394kcal 37886kcal 38378kcal 38870kcal 39362kcal 39854kcal 40346kcal 40838kcal 41330kcal 41822kcal 42314kcal 42806kcal 43298kcal 43790kcal 44282kcal 44774kcal 45266kcal 45758kcal 46250kcal 46742kcal 47234kcal 47726kcal 48218kcal 48710kcal 49203kcal 49695kcal 50187kcal 50679kcal 51171kcal 51663kcal 52155kcal 52647kcal 53139kcal 53631kcal 54123kcal 54615kcal 55107kcal 55599kcal 56091kcal 56583kcal 57075kcal 57567kcal 58059kcal 58551kcal 59043kcal 59535kcal 60027kcal 60519kcal 61011kcal 61503kcal 61995kcal 62487kcal 62979kcal 63471kcal 63963kcal 64455kcal 64947kcal 65439kcal 65932kcal 66424kcal 66916kcal 67408kcal 67900kcal 68392kcal 68884kcal 69376kcal 69868kcal 70360kcal 70852kcal 71344kcal 71836kcal 72328kcal 72820kcal 73312kcal 73804kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17221kcal 17713kcal 18205kcal 18697kcal 19189kcal 19681kcal 20173kcal 20665kcal 21157kcal 21649kcal 22141kcal 22633kcal 23125kcal 23617kcal 24109kcal 24601kcal 25093kcal 25585kcal 26077kcal 26569kcal 27061kcal 27553kcal 28045kcal 28537kcal 29029kcal 29521kcal 30013kcal 30505kcal 30997kcal 31489kcal 31981kcal 32473kcal 32966kcal 33458kcal 33950kcal 34442kcal 34934kcal 35426kcal 35918kcal 36410kcal 36902kcal 37394kcal 37886kcal 38378kcal 38870kcal 39362kcal 39854kcal 40346kcal 40838kcal 41330kcal 41822kcal 42314kcal 42806kcal 43298kcal 43790kcal 44282kcal 44774kcal 45266kcal 45758kcal 46250kcal 46742kcal 47234kcal 47726kcal 48218kcal 48710kcal 49203kcal 49695kcal 50187kcal 50679kcal 51171kcal 51663kcal 52155kcal 52647kcal 53139kcal 53631kcal 54123kcal 54615kcal 55107kcal 55599kcal 56091kcal 56583kcal 57075kcal 57567kcal 58059kcal 58551kcal 59043kcal 59535kcal 60027kcal 60519kcal 61011kcal 61503kcal 61995kcal 62487kcal 62979kcal 63471kcal 63963kcal 64455kcal 64947kcal 65439kcal 65932kcal 66424kcal 66916kcal 67408kcal 67900kcal 68392kcal 68884kcal 69376kcal 69868kcal 70360kcal 70852kcal 71344kcal 71836kcal 72328kcal 72820kcal 73312kcal 73804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15211kcal 15646kcal 16081kcal 16515kcal 16950kcal 17385kcal 17819kcal 18254kcal 18688kcal 19123kcal 19558kcal 19992kcal 20427kcal 20862kcal 21296kcal 21731kcal 22165kcal 22600kcal 23035kcal 23469kcal 23904kcal 24339kcal 24773kcal 25208kcal 25642kcal 26077kcal 26512kcal 26946kcal 27381kcal 27816kcal 28250kcal 28685kcal 29119kcal 29554kcal 29989kcal 30423kcal 30858kcal 31293kcal 31727kcal 32162kcal 32596kcal 33031kcal 33466kcal 33900kcal 34335kcal 34770kcal 35204kcal 35639kcal 36073kcal 36508kcal 36943kcal 37377kcal 37812kcal 38247kcal 38681kcal 39116kcal 39551kcal 39985kcal 40420kcal 40854kcal 41289kcal 41724kcal 42158kcal 42593kcal 43028kcal 43462kcal 43897kcal 44331kcal 44766kcal 45201kcal 45635kcal 46070kcal 46505kcal 46939kcal 47374kcal 47808kcal 48243kcal 48678kcal 49112kcal 49547kcal 49982kcal 50416kcal 50851kcal 51285kcal 51720kcal 52155kcal 52589kcal 53024kcal 53459kcal 53893kcal 54328kcal 54762kcal 55197kcal 55632kcal 56066kcal 56501kcal 56936kcal 57370kcal 57805kcal 58239kcal 58674kcal 59109kcal 59543kcal 59978kcal 60413kcal 60847kcal 61282kcal 61716kcal 62151kcal 62586kcal 63020kcal 63455kcal 63890kcal 64324kcal 64759kcal 65193kcal
踏み台昇降 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
HIIT
ジャンプなし		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
ダンス
ゆっくり		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
筋トレ
スクワット		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
部屋の片づけ全般 13776kcal 14170kcal 14564kcal 14957kcal 15351kcal 15744kcal 16138kcal 16532kcal 16925kcal 17319kcal 17713kcal 18106kcal 18500kcal 18893kcal 19287kcal 19681kcal 20074kcal 20468kcal 20862kcal 21255kcal 21649kcal 22042kcal 22436kcal 22830kcal 23223kcal 23617kcal 24011kcal 24404kcal 24798kcal 25191kcal 25585kcal 25979kcal 26372kcal 26766kcal 27160kcal 27553kcal 27947kcal 28340kcal 28734kcal 29128kcal 29521kcal 29915kcal 30309kcal 30702kcal 31096kcal 31489kcal 31883kcal 32277kcal 32670kcal 33064kcal 33458kcal 33851kcal 34245kcal 34638kcal 35032kcal 35426kcal 35819kcal 36213kcal 36607kcal 37000kcal 37394kcal 37787kcal 38181kcal 38575kcal 38968kcal 39362kcal 39756kcal 40149kcal 40543kcal 40936kcal 41330kcal 41724kcal 42117kcal 42511kcal 42905kcal 43298kcal 43692kcal 44085kcal 44479kcal 44873kcal 45266kcal 45660kcal 46054kcal 46447kcal 46841kcal 47234kcal 47628kcal 48022kcal 48415kcal 48809kcal 49203kcal 49596kcal 49990kcal 50383kcal 50777kcal 51171kcal 51564kcal 51958kcal 52351kcal 52745kcal 53139kcal 53532kcal 53926kcal 54320kcal 54713kcal 55107kcal 55500kcal 55894kcal 56288kcal 56681kcal 57075kcal 57469kcal 57862kcal 58256kcal 58649kcal 59043kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18451kcal 18820kcal 19189kcal 19558kcal 19927kcal 20296kcal 20665kcal 21034kcal 21403kcal 21772kcal 22141kcal 22510kcal 22879kcal 23248kcal 23617kcal 23986kcal 24355kcal 24724kcal 25093kcal 25462kcal 25831kcal 26200kcal 26569kcal 26938kcal 27307kcal 27676kcal 28045kcal 28414kcal 28783kcal 29152kcal 29521kcal 29890kcal 30259kcal 30628kcal 30997kcal 31366kcal 31735kcal 32104kcal 32473kcal 32843kcal 33212kcal 33581kcal 33950kcal 34319kcal 34688kcal 35057kcal 35426kcal 35795kcal 36164kcal 36533kcal 36902kcal 37271kcal 37640kcal 38009kcal 38378kcal 38747kcal 39116kcal 39485kcal 39854kcal 40223kcal 40592kcal 40961kcal 41330kcal 41699kcal 42068kcal 42437kcal 42806kcal 43175kcal 43544kcal 43913kcal 44282kcal 44651kcal 45020kcal 45389kcal 45758kcal 46127kcal 46496kcal 46865kcal 47234kcal 47603kcal 47972kcal 48341kcal 48710kcal 49079kcal 49449kcal 49818kcal 50187kcal 50556kcal 50925kcal 51294kcal 51663kcal 52032kcal 52401kcal 52770kcal 53139kcal 53508kcal 53877kcal 54246kcal 54615kcal 54984kcal 55353kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12341kcal 12694kcal 13046kcal 13399kcal 13752kcal 14104kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15867kcal 16220kcal 16573kcal 16925kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18688kcal 19041kcal 19394kcal 19746kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21509kcal 21862kcal 22215kcal 22567kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24330kcal 24683kcal 25036kcal 25388kcal 25741kcal 26093kcal 26446kcal 26799kcal 27151kcal 27504kcal 27857kcal 28209kcal 28562kcal 28914kcal 29267kcal 29620kcal 29972kcal 30325kcal 30678kcal 31030kcal 31383kcal 31735kcal 32088kcal 32441kcal 32793kcal 33146kcal 33499kcal 33851kcal 34204kcal 34556kcal 34909kcal 35262kcal 35614kcal 35967kcal 36320kcal 36672kcal 37025kcal 37377kcal 37730kcal 38083kcal 38435kcal 38788kcal 39140kcal 39493kcal 39846kcal 40198kcal 40551kcal 40904kcal 41256kcal 41609kcal 41961kcal 42314kcal 42667kcal 43019kcal 43372kcal 43725kcal 44077kcal 44430kcal 44782kcal 45135kcal 45488kcal 45840kcal 46193kcal 46546kcal 46898kcal 47251kcal 47603kcal 47956kcal 48309kcal 48661kcal 49014kcal 49367kcal 49719kcal 50072kcal 50424kcal 50777kcal 51130kcal 51482kcal 51835kcal 52187kcal 52540kcal 52893kcal
ヨガ
パワー		 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
筋トレ
腹筋運動		 10906kcal 11218kcal 11529kcal 11841kcal 12153kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13711kcal 14022kcal 14334kcal 14646kcal 14957kcal 15269kcal 15580kcal 15892kcal 16204kcal 16515kcal 16827kcal 17139kcal 17450kcal 17762kcal 18073kcal 18385kcal 18697kcal 19008kcal 19320kcal 19631kcal 19943kcal 20255kcal 20566kcal 20878kcal 21190kcal 21501kcal 21813kcal 22124kcal 22436kcal 22748kcal 23059kcal 23371kcal 23683kcal 23994kcal 24306kcal 24617kcal 24929kcal 25241kcal 25552kcal 25864kcal 26175kcal 26487kcal 26799kcal 27110kcal 27422kcal 27734kcal 28045kcal 28357kcal 28668kcal 28980kcal 29292kcal 29603kcal 29915kcal 30227kcal 30538kcal 30850kcal 31161kcal 31473kcal 31785kcal 32096kcal 32408kcal 32719kcal 33031kcal 33343kcal 33654kcal 33966kcal 34278kcal 34589kcal 34901kcal 35212kcal 35524kcal 35836kcal 36147kcal 36459kcal 36771kcal 37082kcal 37394kcal 37705kcal 38017kcal 38329kcal 38640kcal 38952kcal 39263kcal 39575kcal 39887kcal 40198kcal 40510kcal 40822kcal 41133kcal 41445kcal 41756kcal 42068kcal 42380kcal 42691kcal 43003kcal 43315kcal 43626kcal 43938kcal 44249kcal 44561kcal 44873kcal 45184kcal 45496kcal 45807kcal 46119kcal 46431kcal 46742kcal
筋トレ
背筋運動		 10906kcal 11218kcal 11529kcal 11841kcal 12153kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13711kcal 14022kcal 14334kcal 14646kcal 14957kcal 15269kcal 15580kcal 15892kcal 16204kcal 16515kcal 16827kcal 17139kcal 17450kcal 17762kcal 18073kcal 18385kcal 18697kcal 19008kcal 19320kcal 19631kcal 19943kcal 20255kcal 20566kcal 20878kcal 21190kcal 21501kcal 21813kcal 22124kcal 22436kcal 22748kcal 23059kcal 23371kcal 23683kcal 23994kcal 24306kcal 24617kcal 24929kcal 25241kcal 25552kcal 25864kcal 26175kcal 26487kcal 26799kcal 27110kcal 27422kcal 27734kcal 28045kcal 28357kcal 28668kcal 28980kcal 29292kcal 29603kcal 29915kcal 30227kcal 30538kcal 30850kcal 31161kcal 31473kcal 31785kcal 32096kcal 32408kcal 32719kcal 33031kcal 33343kcal 33654kcal 33966kcal 34278kcal 34589kcal 34901kcal 35212kcal 35524kcal 35836kcal 36147kcal 36459kcal 36771kcal 37082kcal 37394kcal 37705kcal 38017kcal 38329kcal 38640kcal 38952kcal 39263kcal 39575kcal 39887kcal 40198kcal 40510kcal 40822kcal 41133kcal 41445kcal 41756kcal 42068kcal 42380kcal 42691kcal 43003kcal 43315kcal 43626kcal 43938kcal 44249kcal 44561kcal 44873kcal 45184kcal 45496kcal 45807kcal 46119kcal 46431kcal 46742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10906kcal 11218kcal 11529kcal 11841kcal 12153kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13711kcal 14022kcal 14334kcal 14646kcal 14957kcal 15269kcal 15580kcal 15892kcal 16204kcal 16515kcal 16827kcal 17139kcal 17450kcal 17762kcal 18073kcal 18385kcal 18697kcal 19008kcal 19320kcal 19631kcal 19943kcal 20255kcal 20566kcal 20878kcal 21190kcal 21501kcal 21813kcal 22124kcal 22436kcal 22748kcal 23059kcal 23371kcal 23683kcal 23994kcal 24306kcal 24617kcal 24929kcal 25241kcal 25552kcal 25864kcal 26175kcal 26487kcal 26799kcal 27110kcal 27422kcal 27734kcal 28045kcal 28357kcal 28668kcal 28980kcal 29292kcal 29603kcal 29915kcal 30227kcal 30538kcal 30850kcal 31161kcal 31473kcal 31785kcal 32096kcal 32408kcal 32719kcal 33031kcal 33343kcal 33654kcal 33966kcal 34278kcal 34589kcal 34901kcal 35212kcal 35524kcal 35836kcal 36147kcal 36459kcal 36771kcal 37082kcal 37394kcal 37705kcal 38017kcal 38329kcal 38640kcal 38952kcal 39263kcal 39575kcal 39887kcal 40198kcal 40510kcal 40822kcal 41133kcal 41445kcal 41756kcal 42068kcal 42380kcal 42691kcal 43003kcal 43315kcal 43626kcal 43938kcal 44249kcal 44561kcal 44873kcal 45184kcal 45496kcal 45807kcal 46119kcal 46431kcal 46742kcal
筋トレ
懸垂		 10906kcal 11218kcal 11529kcal 11841kcal 12153kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13711kcal 14022kcal 14334kcal 14646kcal 14957kcal 15269kcal 15580kcal 15892kcal 16204kcal 16515kcal 16827kcal 17139kcal 17450kcal 17762kcal 18073kcal 18385kcal 18697kcal 19008kcal 19320kcal 19631kcal 19943kcal 20255kcal 20566kcal 20878kcal 21190kcal 21501kcal 21813kcal 22124kcal 22436kcal 22748kcal 23059kcal 23371kcal 23683kcal 23994kcal 24306kcal 24617kcal 24929kcal 25241kcal 25552kcal 25864kcal 26175kcal 26487kcal 26799kcal 27110kcal 27422kcal 27734kcal 28045kcal 28357kcal 28668kcal 28980kcal 29292kcal 29603kcal 29915kcal 30227kcal 30538kcal 30850kcal 31161kcal 31473kcal 31785kcal 32096kcal 32408kcal 32719kcal 33031kcal 33343kcal 33654kcal 33966kcal 34278kcal 34589kcal 34901kcal 35212kcal 35524kcal 35836kcal 36147kcal 36459kcal 36771kcal 37082kcal 37394kcal 37705kcal 38017kcal 38329kcal 38640kcal 38952kcal 39263kcal 39575kcal 39887kcal 40198kcal 40510kcal 40822kcal 41133kcal 41445kcal 41756kcal 42068kcal 42380kcal 42691kcal 43003kcal 43315kcal 43626kcal 43938kcal 44249kcal 44561kcal 44873kcal 45184kcal 45496kcal 45807kcal 46119kcal 46431kcal 46742kcal
トランポリン
ゆっくり		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
料理全般 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
掃除機をかける 9471kcal 9742kcal 10012kcal 10283kcal 10554kcal 10824kcal 11095kcal 11365kcal 11636kcal 11907kcal 12177kcal 12448kcal 12718kcal 12989kcal 13260kcal 13530kcal 13801kcal 14072kcal 14342kcal 14613kcal 14883kcal 15154kcal 15425kcal 15695kcal 15966kcal 16236kcal 16507kcal 16778kcal 17048kcal 17319kcal 17590kcal 17860kcal 18131kcal 18401kcal 18672kcal 18943kcal 19213kcal 19484kcal 19755kcal 20025kcal 20296kcal 20566kcal 20837kcal 21108kcal 21378kcal 21649kcal 21919kcal 22190kcal 22461kcal 22731kcal 23002kcal 23273kcal 23543kcal 23814kcal 24084kcal 24355kcal 24626kcal 24896kcal 25167kcal 25437kcal 25708kcal 25979kcal 26249kcal 26520kcal 26791kcal 27061kcal 27332kcal 27602kcal 27873kcal 28144kcal 28414kcal 28685kcal 28955kcal 29226kcal 29497kcal 29767kcal 30038kcal 30309kcal 30579kcal 30850kcal 31120kcal 31391kcal 31662kcal 31932kcal 32203kcal 32473kcal 32744kcal 33015kcal 33285kcal 33556kcal 33827kcal 34097kcal 34368kcal 34638kcal 34909kcal 35180kcal 35450kcal 35721kcal 35991kcal 36262kcal 36533kcal 36803kcal 37074kcal 37345kcal 37615kcal 37886kcal 38156kcal 38427kcal 38698kcal 38968kcal 39239kcal 39510kcal 39780kcal 40051kcal 40321kcal 40592kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
体をよく動かす仕事 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
皿洗い 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
ヨガ
ハタ		 8610kcal 8856kcal 9102kcal 9348kcal 9594kcal 9840kcal 10086kcal 10332kcal 10578kcal 10824kcal 11070kcal 11316kcal 11562kcal 11808kcal 12054kcal 12300kcal 12546kcal 12792kcal 13038kcal 13284kcal 13530kcal 13776kcal 14022kcal 14268kcal 14514kcal 14760kcal 15006kcal 15252kcal 15498kcal 15744kcal 15990kcal 16236kcal 16483kcal 16729kcal 16975kcal 17221kcal 17467kcal 17713kcal 17959kcal 18205kcal 18451kcal 18697kcal 18943kcal 19189kcal 19435kcal 19681kcal 19927kcal 20173kcal 20419kcal 20665kcal 20911kcal 21157kcal 21403kcal 21649kcal 21895kcal 22141kcal 22387kcal 22633kcal 22879kcal 23125kcal 23371kcal 23617kcal 23863kcal 24109kcal 24355kcal 24601kcal 24847kcal 25093kcal 25339kcal 25585kcal 25831kcal 26077kcal 26323kcal 26569kcal 26815kcal 27061kcal 27307kcal 27553kcal 27799kcal 28045kcal 28291kcal 28537kcal 28783kcal 29029kcal 29275kcal 29521kcal 29767kcal 30013kcal 30259kcal 30505kcal 30751kcal 30997kcal 31243kcal 31489kcal 31735kcal 31981kcal 32227kcal 32473kcal 32719kcal 32966kcal 33212kcal 33458kcal 33704kcal 33950kcal 34196kcal 34442kcal 34688kcal 34934kcal 35180kcal 35426kcal 35672kcal 35918kcal 36164kcal 36410kcal 36656kcal 36902kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
自動車を運転 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
風呂でシャワー 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
トイレ 5166kcal 5313kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6051kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7232kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7970kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8708kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9446kcal 9594kcal 9742kcal 9889kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10627kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11365kcal 11513kcal 11661kcal 11808kcal 11956kcal 12103kcal 12251kcal 12399kcal 12546kcal 12694kcal 12841kcal 12989kcal 13137kcal 13284kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14022kcal 14170kcal 14318kcal 14465kcal 14613kcal 14760kcal 14908kcal 15056kcal 15203kcal 15351kcal 15498kcal 15646kcal 15794kcal 15941kcal 16089kcal 16236kcal 16384kcal 16532kcal 16679kcal 16827kcal 16975kcal 17122kcal 17270kcal 17417kcal 17565kcal 17713kcal 17860kcal 18008kcal 18155kcal 18303kcal 18451kcal 18598kcal 18746kcal 18893kcal 19041kcal 19189kcal 19336kcal 19484kcal 19631kcal 19779kcal 19927kcal 20074kcal 20222kcal 20370kcal 20517kcal 20665kcal 20812kcal 20960kcal 21108kcal 21255kcal 21403kcal 21550kcal 21698kcal 21846kcal 21993kcal 22141kcal
立って仕事をする 5166kcal 5313kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6051kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7232kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7970kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8708kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9446kcal 9594kcal 9742kcal 9889kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10627kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11365kcal 11513kcal 11661kcal 11808kcal 11956kcal 12103kcal 12251kcal 12399kcal 12546kcal 12694kcal 12841kcal 12989kcal 13137kcal 13284kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14022kcal 14170kcal 14318kcal 14465kcal 14613kcal 14760kcal 14908kcal 15056kcal 15203kcal 15351kcal 15498kcal 15646kcal 15794kcal 15941kcal 16089kcal 16236kcal 16384kcal 16532kcal 16679kcal 16827kcal 16975kcal 17122kcal 17270kcal 17417kcal 17565kcal 17713kcal 17860kcal 18008kcal 18155kcal 18303kcal 18451kcal 18598kcal 18746kcal 18893kcal 19041kcal 19189kcal 19336kcal 19484kcal 19631kcal 19779kcal 19927kcal 20074kcal 20222kcal 20370kcal 20517kcal 20665kcal 20812kcal 20960kcal 21108kcal 21255kcal 21403kcal 21550kcal 21698kcal 21846kcal 21993kcal 22141kcal
風呂で入浴 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
デスクワーク 3731kcal 3837kcal 3944kcal 4051kcal 4157kcal 4264kcal 4370kcal 4477kcal 4584kcal 4690kcal 4797kcal 4903kcal 5010kcal 5117kcal 5223kcal 5330kcal 5436kcal 5543kcal 5650kcal 5756kcal 5863kcal 5969kcal 6076kcal 6183kcal 6289kcal 6396kcal 6502kcal 6609kcal 6716kcal 6822kcal 6929kcal 7036kcal 7142kcal 7249kcal 7355kcal 7462kcal 7569kcal 7675kcal 7782kcal 7888kcal 7995kcal 8102kcal 8208kcal 8315kcal 8421kcal 8528kcal 8635kcal 8741kcal 8848kcal 8954kcal 9061kcal 9168kcal 9274kcal 9381kcal 9487kcal 9594kcal 9701kcal 9807kcal 9914kcal 10021kcal 10127kcal 10234kcal 10340kcal 10447kcal 10554kcal 10660kcal 10767kcal 10873kcal 10980kcal 11087kcal 11193kcal 11300kcal 11406kcal 11513kcal 11620kcal 11726kcal 11833kcal 11939kcal 12046kcal 12153kcal 12259kcal 12366kcal 12472kcal 12579kcal 12686kcal 12792kcal 12899kcal 13005kcal 13112kcal 13219kcal 13325kcal 13432kcal 13539kcal 13645kcal 13752kcal 13858kcal 13965kcal 14072kcal 14178kcal 14285kcal 14391kcal 14498kcal 14605kcal 14711kcal 14818kcal 14924kcal 15031kcal 15138kcal 15244kcal 15351kcal 15457kcal 15564kcal 15671kcal 15777kcal 15884kcal 15990kcal
電車バスに乗車 3731kcal 3837kcal 3944kcal 4051kcal 4157kcal 4264kcal 4370kcal 4477kcal 4584kcal 4690kcal 4797kcal 4903kcal 5010kcal 5117kcal 5223kcal 5330kcal 5436kcal 5543kcal 5650kcal 5756kcal 5863kcal 5969kcal 6076kcal 6183kcal 6289kcal 6396kcal 6502kcal 6609kcal 6716kcal 6822kcal 6929kcal 7036kcal 7142kcal 7249kcal 7355kcal 7462kcal 7569kcal 7675kcal 7782kcal 7888kcal 7995kcal 8102kcal 8208kcal 8315kcal 8421kcal 8528kcal 8635kcal 8741kcal 8848kcal 8954kcal 9061kcal 9168kcal 9274kcal 9381kcal 9487kcal 9594kcal 9701kcal 9807kcal 9914kcal 10021kcal 10127kcal 10234kcal 10340kcal 10447kcal 10554kcal 10660kcal 10767kcal 10873kcal 10980kcal 11087kcal 11193kcal 11300kcal 11406kcal 11513kcal 11620kcal 11726kcal 11833kcal 11939kcal 12046kcal 12153kcal 12259kcal 12366kcal 12472kcal 12579kcal 12686kcal 12792kcal 12899kcal 13005kcal 13112kcal 13219kcal 13325kcal 13432kcal 13539kcal 13645kcal 13752kcal 13858kcal 13965kcal 14072kcal 14178kcal 14285kcal 14391kcal 14498kcal 14605kcal 14711kcal 14818kcal 14924kcal 15031kcal 15138kcal 15244kcal 15351kcal 15457kcal 15564kcal 15671kcal 15777kcal 15884kcal 15990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ