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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2341kcal 2403kcal 2465kcal 2526kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2834kcal 2896kcal 2958kcal 3019kcal 3081kcal 3143kcal 3204kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3512kcal 3574kcal 3636kcal 3697kcal 3759kcal 3821kcal 3882kcal 3944kcal 4005kcal 4067kcal 4129kcal 4190kcal 4252kcal 4314kcal 4375kcal 4437kcal 4498kcal 4560kcal 4622kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4868kcal 4930kcal 4992kcal 5053kcal 5115kcal 5176kcal 5238kcal 5300kcal 5361kcal 5423kcal 5485kcal 5546kcal 5608kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5854kcal 5916kcal 5978kcal 6039kcal 6101kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6717kcal 6779kcal 6840kcal 6902kcal 6964kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7395kcal 7457kcal 7518kcal 7580kcal 7642kcal 7703kcal 7765kcal 7826kcal 7888kcal 7950kcal 8011kcal 8073kcal 8135kcal 8196kcal 8258kcal 8320kcal 8381kcal 8443kcal 8504kcal 8566kcal 8628kcal 8689kcal 8751kcal 8813kcal 8874kcal 8936kcal 8997kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal 9244kcal
山登り 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10594kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11603kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12612kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13495kcal 13621kcal 13747kcal 13873kcal 13999kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14504kcal 14630kcal 14756kcal 14882kcal 15008kcal 15135kcal 15261kcal 15387kcal 15513kcal 15639kcal 15765kcal 15891kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16396kcal 16522kcal 16648kcal 16774kcal 16900kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17405kcal 17531kcal 17657kcal 17783kcal 17909kcal 18036kcal 18162kcal 18288kcal 18414kcal 18540kcal 18666kcal 18792kcal 18918kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8287kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9640kcal 9809kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10993kcal 11162kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12346kcal 12515kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13699kcal 13868kcal 14037kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15221kcal 15390kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16574kcal 16743kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17927kcal 18096kcal 18265kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19280kcal 19449kcal 19618kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20633kcal 20802kcal 20971kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21986kcal 22155kcal 22324kcal 22493kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23339kcal 23508kcal 23677kcal 23846kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24692kcal 24861kcal 25030kcal 25199kcal 25368kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7227kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8461kcal 8638kcal 8814kcal 8990kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9695kcal 9872kcal 10048kcal 10224kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10929kcal 11106kcal 11282kcal 11458kcal 11635kcal 11811kcal 11987kcal 12163kcal 12340kcal 12516kcal 12692kcal 12869kcal 13045kcal 13221kcal 13398kcal 13574kcal 13750kcal 13926kcal 14103kcal 14279kcal 14455kcal 14632kcal 14808kcal 14984kcal 15160kcal 15337kcal 15513kcal 15689kcal 15866kcal 16042kcal 16218kcal 16394kcal 16571kcal 16747kcal 16923kcal 17100kcal 17276kcal 17452kcal 17628kcal 17805kcal 17981kcal 18157kcal 18334kcal 18510kcal 18686kcal 18863kcal 19039kcal 19215kcal 19391kcal 19568kcal 19744kcal 19920kcal 20097kcal 20273kcal 20449kcal 20625kcal 20802kcal 20978kcal 21154kcal 21331kcal 21507kcal 21683kcal 21859kcal 22036kcal 22212kcal 22388kcal 22565kcal 22741kcal 22917kcal 23093kcal 23270kcal 23446kcal 23622kcal 23799kcal 23975kcal 24151kcal 24327kcal 24504kcal 24680kcal 24856kcal 25033kcal 25209kcal 25385kcal 25562kcal 25738kcal 25914kcal 26090kcal 26267kcal 26443kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3114kcal 3190kcal 3266kcal 3342kcal 3418kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4633kcal 4709kcal 4785kcal 4861kcal 4937kcal 5013kcal 5089kcal 5165kcal 5241kcal 5317kcal 5393kcal 5469kcal 5545kcal 5621kcal 5697kcal 5773kcal 5849kcal 5925kcal 6001kcal 6076kcal 6152kcal 6228kcal 6304kcal 6380kcal 6456kcal 6532kcal 6608kcal 6684kcal 6760kcal 6836kcal 6912kcal 6988kcal 7064kcal 7140kcal 7216kcal 7292kcal 7368kcal 7444kcal 7520kcal 7596kcal 7672kcal 7748kcal 7824kcal 7900kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8203kcal 8279kcal 8355kcal 8431kcal 8507kcal 8583kcal 8659kcal 8735kcal 8811kcal 8887kcal 8963kcal 9039kcal 9115kcal 9191kcal 9267kcal 9343kcal 9419kcal 9495kcal 9571kcal 9647kcal 9723kcal 9799kcal 9875kcal 9951kcal 10027kcal 10102kcal 10178kcal 10254kcal 10330kcal 10406kcal 10482kcal 10558kcal 10634kcal 10710kcal 10786kcal 10862kcal 10938kcal 11014kcal 11090kcal 11166kcal 11242kcal 11318kcal 11394kcal
水泳
(普通:全般)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8921kcal 9040kcal 9159kcal 9278kcal 9397kcal 9516kcal 9635kcal 9754kcal 9873kcal 9992kcal 10111kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11895kcal 12014kcal 12133kcal 12252kcal 12371kcal 12490kcal 12609kcal 12728kcal 12847kcal 12966kcal 13085kcal 13204kcal 13323kcal 13442kcal 13561kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14869kcal 14988kcal 15107kcal 15226kcal 15345kcal 15464kcal 15583kcal 15702kcal 15821kcal 15940kcal 16059kcal 16178kcal 16297kcal 16416kcal 16535kcal 16654kcal 16773kcal 16892kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17843kcal
水泳
(速め:全般)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
水泳
(バタフライ)		 6922kcal 7120kcal 7318kcal 7515kcal 7713kcal 7911kcal 8109kcal 8307kcal 8504kcal 8702kcal 8900kcal 9098kcal 9296kcal 9493kcal 9691kcal 9889kcal 10087kcal 10285kcal 10482kcal 10680kcal 10878kcal 11076kcal 11273kcal 11471kcal 11669kcal 11867kcal 12065kcal 12262kcal 12460kcal 12658kcal 12856kcal 13054kcal 13251kcal 13449kcal 13647kcal 13845kcal 14042kcal 14240kcal 14438kcal 14636kcal 14834kcal 15031kcal 15229kcal 15427kcal 15625kcal 15823kcal 16020kcal 16218kcal 16416kcal 16614kcal 16812kcal 17009kcal 17207kcal 17405kcal 17603kcal 17800kcal 17998kcal 18196kcal 18394kcal 18592kcal 18789kcal 18987kcal 19185kcal 19383kcal 19581kcal 19778kcal 19976kcal 20174kcal 20372kcal 20570kcal 20767kcal 20965kcal 21163kcal 21361kcal 21558kcal 21756kcal 21954kcal 22152kcal 22350kcal 22547kcal 22745kcal 22943kcal 23141kcal 23339kcal 23536kcal 23734kcal 23932kcal 24130kcal 24327kcal 24525kcal 24723kcal 24921kcal 25119kcal 25316kcal 25514kcal 25712kcal 25910kcal 26108kcal 26305kcal 26503kcal 26701kcal 26899kcal 27097kcal 27294kcal 27492kcal 27690kcal 27888kcal 28085kcal 28283kcal 28481kcal 28679kcal 28877kcal 29074kcal 29272kcal 29470kcal 29668kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3431kcal 3485kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4139kcal 4193kcal 4248kcal 4302kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4847kcal 4901kcal 4956kcal 5010kcal 5065kcal 5119kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5555kcal 5609kcal 5664kcal 5718kcal 5773kcal 5827kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6154kcal 6208kcal 6263kcal 6317kcal 6372kcal 6426kcal 6481kcal 6535kcal 6590kcal 6644kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6862kcal 6916kcal 6971kcal 7025kcal 7080kcal 7134kcal 7189kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7461kcal 7515kcal 7570kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7897kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8169kcal
筋トレ
背筋運動		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3431kcal 3485kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4139kcal 4193kcal 4248kcal 4302kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4847kcal 4901kcal 4956kcal 5010kcal 5065kcal 5119kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5555kcal 5609kcal 5664kcal 5718kcal 5773kcal 5827kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6154kcal 6208kcal 6263kcal 6317kcal 6372kcal 6426kcal 6481kcal 6535kcal 6590kcal 6644kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6862kcal 6916kcal 6971kcal 7025kcal 7080kcal 7134kcal 7189kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7461kcal 7515kcal 7570kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7897kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3431kcal 3485kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4139kcal 4193kcal 4248kcal 4302kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4847kcal 4901kcal 4956kcal 5010kcal 5065kcal 5119kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5555kcal 5609kcal 5664kcal 5718kcal 5773kcal 5827kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6154kcal 6208kcal 6263kcal 6317kcal 6372kcal 6426kcal 6481kcal 6535kcal 6590kcal 6644kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6862kcal 6916kcal 6971kcal 7025kcal 7080kcal 7134kcal 7189kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7461kcal 7515kcal 7570kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7897kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8169kcal
筋トレ
懸垂		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3431kcal 3485kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4139kcal 4193kcal 4248kcal 4302kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4847kcal 4901kcal 4956kcal 5010kcal 5065kcal 5119kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5555kcal 5609kcal 5664kcal 5718kcal 5773kcal 5827kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6154kcal 6208kcal 6263kcal 6317kcal 6372kcal 6426kcal 6481kcal 6535kcal 6590kcal 6644kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6862kcal 6916kcal 6971kcal 7025kcal 7080kcal 7134kcal 7189kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7461kcal 7515kcal 7570kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7897kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8169kcal
筋トレ
スクワット		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
ヨガ
ハタ		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
ヨガ
パワー		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
ダンス
ゆっくり		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
ダンス
普通		 3661kcal 3766kcal 3871kcal 3975kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4498kcal 4603kcal 4708kcal 4812kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5335kcal 5440kcal 5545kcal 5649kcal 5754kcal 5859kcal 5963kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6486kcal 6591kcal 6696kcal 6800kcal 6905kcal 7010kcal 7114kcal 7219kcal 7323kcal 7428kcal 7533kcal 7637kcal 7742kcal 7847kcal 7951kcal 8056kcal 8160kcal 8265kcal 8370kcal 8474kcal 8579kcal 8684kcal 8788kcal 8893kcal 8997kcal 9102kcal 9207kcal 9311kcal 9416kcal 9521kcal 9625kcal 9730kcal 9834kcal 9939kcal 10044kcal 10148kcal 10253kcal 10358kcal 10462kcal 10567kcal 10671kcal 10776kcal 10881kcal 10985kcal 11090kcal 11195kcal 11299kcal 11404kcal 11508kcal 11613kcal 11718kcal 11822kcal 11927kcal 12032kcal 12136kcal 12241kcal 12346kcal 12450kcal 12555kcal 12659kcal 12764kcal 12869kcal 12973kcal 13078kcal 13183kcal 13287kcal 13392kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14124kcal 14229kcal 14333kcal 14438kcal 14543kcal 14647kcal 14752kcal 14857kcal 14961kcal 15066kcal 15170kcal 15275kcal 15380kcal 15484kcal 15589kcal 15694kcal
ダンス
激しい		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
踏み台昇降 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
トランポリン
ゆっくり		 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal
HIIT
ジャンプなし		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
HIIT
ジャンプあり		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
料理全般 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal
掃除機をかける 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1797kcal 1844kcal 1891kcal 1939kcal 1986kcal 2033kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2222kcal 2270kcal 2317kcal 2364kcal 2412kcal 2459kcal 2506kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2695kcal 2743kcal 2790kcal 2837kcal 2885kcal 2932kcal 2979kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3358kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3689kcal 3736kcal 3783kcal 3831kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4020kcal 4067kcal 4114kcal 4162kcal 4209kcal 4256kcal 4304kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4493kcal 4540kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4729kcal 4777kcal 4824kcal 4871kcal 4918kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5439kcal 5486kcal 5533kcal 5581kcal 5628kcal 5675kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5959kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6290kcal 6337kcal 6385kcal 6432kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6621kcal 6668kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7094kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal
部屋の片づけ全般 2407kcal 2476kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2751kcal 2820kcal 2889kcal 2958kcal 3027kcal 3095kcal 3164kcal 3233kcal 3302kcal 3371kcal 3439kcal 3508kcal 3577kcal 3646kcal 3714kcal 3783kcal 3852kcal 3921kcal 3990kcal 4058kcal 4127kcal 4196kcal 4265kcal 4334kcal 4402kcal 4471kcal 4540kcal 4609kcal 4678kcal 4746kcal 4815kcal 4884kcal 4953kcal 5022kcal 5090kcal 5159kcal 5228kcal 5297kcal 5366kcal 5434kcal 5503kcal 5572kcal 5641kcal 5710kcal 5778kcal 5847kcal 5916kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6191kcal 6260kcal 6329kcal 6398kcal 6466kcal 6535kcal 6604kcal 6673kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6948kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7223kcal 7292kcal 7361kcal 7429kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7705kcal 7773kcal 7842kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8117kcal 8186kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8461kcal 8530kcal 8599kcal 8668kcal 8737kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9012kcal 9081kcal 9149kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9425kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9700kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10181kcal 10250kcal 10319kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
トイレ 902kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1289kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3843kcal 3869kcal
風呂でシャワー 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
風呂で入浴 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
デスクワーク 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 763kcal 782kcal 801kcal 819kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 912kcal 931kcal 950kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1453kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1807kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2086kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2794kcal
立って仕事をする 902kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1289kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3843kcal 3869kcal
体をよく動かす仕事 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
電車バスに乗車 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 763kcal 782kcal 801kcal 819kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 912kcal 931kcal 950kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1453kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1807kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2086kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2794kcal
自動車を運転 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6922kcal 7120kcal 7318kcal 7515kcal 7713kcal 7911kcal 8109kcal 8307kcal 8504kcal 8702kcal 8900kcal 9098kcal 9296kcal 9493kcal 9691kcal 9889kcal 10087kcal 10285kcal 10482kcal 10680kcal 10878kcal 11076kcal 11273kcal 11471kcal 11669kcal 11867kcal 12065kcal 12262kcal 12460kcal 12658kcal 12856kcal 13054kcal 13251kcal 13449kcal 13647kcal 13845kcal 14042kcal 14240kcal 14438kcal 14636kcal 14834kcal 15031kcal 15229kcal 15427kcal 15625kcal 15823kcal 16020kcal 16218kcal 16416kcal 16614kcal 16812kcal 17009kcal 17207kcal 17405kcal 17603kcal 17800kcal 17998kcal 18196kcal 18394kcal 18592kcal 18789kcal 18987kcal 19185kcal 19383kcal 19581kcal 19778kcal 19976kcal 20174kcal 20372kcal 20570kcal 20767kcal 20965kcal 21163kcal 21361kcal 21558kcal 21756kcal 21954kcal 22152kcal 22350kcal 22547kcal 22745kcal 22943kcal 23141kcal 23339kcal 23536kcal 23734kcal 23932kcal 24130kcal 24327kcal 24525kcal 24723kcal 24921kcal 25119kcal 25316kcal 25514kcal 25712kcal 25910kcal 26108kcal 26305kcal 26503kcal 26701kcal 26899kcal 27097kcal 27294kcal 27492kcal 27690kcal 27888kcal 28085kcal 28283kcal 28481kcal 28679kcal 28877kcal 29074kcal 29272kcal 29470kcal 29668kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7227kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8461kcal 8638kcal 8814kcal 8990kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9695kcal 9872kcal 10048kcal 10224kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10929kcal 11106kcal 11282kcal 11458kcal 11635kcal 11811kcal 11987kcal 12163kcal 12340kcal 12516kcal 12692kcal 12869kcal 13045kcal 13221kcal 13398kcal 13574kcal 13750kcal 13926kcal 14103kcal 14279kcal 14455kcal 14632kcal 14808kcal 14984kcal 15160kcal 15337kcal 15513kcal 15689kcal 15866kcal 16042kcal 16218kcal 16394kcal 16571kcal 16747kcal 16923kcal 17100kcal 17276kcal 17452kcal 17628kcal 17805kcal 17981kcal 18157kcal 18334kcal 18510kcal 18686kcal 18863kcal 19039kcal 19215kcal 19391kcal 19568kcal 19744kcal 19920kcal 20097kcal 20273kcal 20449kcal 20625kcal 20802kcal 20978kcal 21154kcal 21331kcal 21507kcal 21683kcal 21859kcal 22036kcal 22212kcal 22388kcal 22565kcal 22741kcal 22917kcal 23093kcal 23270kcal 23446kcal 23622kcal 23799kcal 23975kcal 24151kcal 24327kcal 24504kcal 24680kcal 24856kcal 25033kcal 25209kcal 25385kcal 25562kcal 25738kcal 25914kcal 26090kcal 26267kcal 26443kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8287kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9640kcal 9809kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10993kcal 11162kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12346kcal 12515kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13699kcal 13868kcal 14037kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15221kcal 15390kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16574kcal 16743kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17927kcal 18096kcal 18265kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19280kcal 19449kcal 19618kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20633kcal 20802kcal 20971kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21986kcal 22155kcal 22324kcal 22493kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23339kcal 23508kcal 23677kcal 23846kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24692kcal 24861kcal 25030kcal 25199kcal 25368kcal
水泳
(速め:全般)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
ダンス
激しい		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10594kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11603kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12612kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13495kcal 13621kcal 13747kcal 13873kcal 13999kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14504kcal 14630kcal 14756kcal 14882kcal 15008kcal 15135kcal 15261kcal 15387kcal 15513kcal 15639kcal 15765kcal 15891kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16396kcal 16522kcal 16648kcal 16774kcal 16900kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17405kcal 17531kcal 17657kcal 17783kcal 17909kcal 18036kcal 18162kcal 18288kcal 18414kcal 18540kcal 18666kcal 18792kcal 18918kcal
水泳
(普通:全般)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8921kcal 9040kcal 9159kcal 9278kcal 9397kcal 9516kcal 9635kcal 9754kcal 9873kcal 9992kcal 10111kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11895kcal 12014kcal 12133kcal 12252kcal 12371kcal 12490kcal 12609kcal 12728kcal 12847kcal 12966kcal 13085kcal 13204kcal 13323kcal 13442kcal 13561kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14869kcal 14988kcal 15107kcal 15226kcal 15345kcal 15464kcal 15583kcal 15702kcal 15821kcal 15940kcal 16059kcal 16178kcal 16297kcal 16416kcal 16535kcal 16654kcal 16773kcal 16892kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
山登り 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
HIIT
ジャンプあり		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
ダンス
普通		 3661kcal 3766kcal 3871kcal 3975kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4498kcal 4603kcal 4708kcal 4812kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5335kcal 5440kcal 5545kcal 5649kcal 5754kcal 5859kcal 5963kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6486kcal 6591kcal 6696kcal 6800kcal 6905kcal 7010kcal 7114kcal 7219kcal 7323kcal 7428kcal 7533kcal 7637kcal 7742kcal 7847kcal 7951kcal 8056kcal 8160kcal 8265kcal 8370kcal 8474kcal 8579kcal 8684kcal 8788kcal 8893kcal 8997kcal 9102kcal 9207kcal 9311kcal 9416kcal 9521kcal 9625kcal 9730kcal 9834kcal 9939kcal 10044kcal 10148kcal 10253kcal 10358kcal 10462kcal 10567kcal 10671kcal 10776kcal 10881kcal 10985kcal 11090kcal 11195kcal 11299kcal 11404kcal 11508kcal 11613kcal 11718kcal 11822kcal 11927kcal 12032kcal 12136kcal 12241kcal 12346kcal 12450kcal 12555kcal 12659kcal 12764kcal 12869kcal 12973kcal 13078kcal 13183kcal 13287kcal 13392kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14124kcal 14229kcal 14333kcal 14438kcal 14543kcal 14647kcal 14752kcal 14857kcal 14961kcal 15066kcal 15170kcal 15275kcal 15380kcal 15484kcal 15589kcal 15694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3114kcal 3190kcal 3266kcal 3342kcal 3418kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4633kcal 4709kcal 4785kcal 4861kcal 4937kcal 5013kcal 5089kcal 5165kcal 5241kcal 5317kcal 5393kcal 5469kcal 5545kcal 5621kcal 5697kcal 5773kcal 5849kcal 5925kcal 6001kcal 6076kcal 6152kcal 6228kcal 6304kcal 6380kcal 6456kcal 6532kcal 6608kcal 6684kcal 6760kcal 6836kcal 6912kcal 6988kcal 7064kcal 7140kcal 7216kcal 7292kcal 7368kcal 7444kcal 7520kcal 7596kcal 7672kcal 7748kcal 7824kcal 7900kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8203kcal 8279kcal 8355kcal 8431kcal 8507kcal 8583kcal 8659kcal 8735kcal 8811kcal 8887kcal 8963kcal 9039kcal 9115kcal 9191kcal 9267kcal 9343kcal 9419kcal 9495kcal 9571kcal 9647kcal 9723kcal 9799kcal 9875kcal 9951kcal 10027kcal 10102kcal 10178kcal 10254kcal 10330kcal 10406kcal 10482kcal 10558kcal 10634kcal 10710kcal 10786kcal 10862kcal 10938kcal 11014kcal 11090kcal 11166kcal 11242kcal 11318kcal 11394kcal
踏み台昇降 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
HIIT
ジャンプなし		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
ダンス
ゆっくり		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
筋トレ
スクワット		 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
部屋の片づけ全般 2407kcal 2476kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2751kcal 2820kcal 2889kcal 2958kcal 3027kcal 3095kcal 3164kcal 3233kcal 3302kcal 3371kcal 3439kcal 3508kcal 3577kcal 3646kcal 3714kcal 3783kcal 3852kcal 3921kcal 3990kcal 4058kcal 4127kcal 4196kcal 4265kcal 4334kcal 4402kcal 4471kcal 4540kcal 4609kcal 4678kcal 4746kcal 4815kcal 4884kcal 4953kcal 5022kcal 5090kcal 5159kcal 5228kcal 5297kcal 5366kcal 5434kcal 5503kcal 5572kcal 5641kcal 5710kcal 5778kcal 5847kcal 5916kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6191kcal 6260kcal 6329kcal 6398kcal 6466kcal 6535kcal 6604kcal 6673kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6948kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7223kcal 7292kcal 7361kcal 7429kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7705kcal 7773kcal 7842kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8117kcal 8186kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8461kcal 8530kcal 8599kcal 8668kcal 8737kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9012kcal 9081kcal 9149kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9425kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9700kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10181kcal 10250kcal 10319kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2644kcal 2708kcal 2773kcal 2837kcal 2902kcal 2966kcal 3031kcal 3095kcal 3160kcal 3224kcal 3289kcal 3353kcal 3418kcal 3482kcal 3547kcal 3611kcal 3676kcal 3740kcal 3805kcal 3869kcal 3934kcal 3998kcal 4063kcal 4127kcal 4192kcal 4256kcal 4321kcal 4385kcal 4450kcal 4514kcal 4579kcal 4643kcal 4708kcal 4772kcal 4837kcal 4901kcal 4966kcal 5030kcal 5095kcal 5159kcal 5224kcal 5288kcal 5353kcal 5417kcal 5482kcal 5546kcal 5611kcal 5675kcal 5740kcal 5804kcal 5869kcal 5933kcal 5998kcal 6062kcal 6127kcal 6191kcal 6256kcal 6320kcal 6385kcal 6449kcal 6514kcal 6578kcal 6643kcal 6707kcal 6772kcal 6836kcal 6901kcal 6965kcal 7030kcal 7094kcal 7159kcal 7223kcal 7288kcal 7352kcal 7417kcal 7481kcal 7546kcal 7610kcal 7675kcal 7739kcal 7804kcal 7868kcal 7933kcal 7997kcal 8062kcal 8126kcal 8191kcal 8255kcal 8320kcal 8384kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8771kcal 8835kcal 8900kcal 8964kcal 9029kcal 9093kcal 9158kcal 9222kcal 9287kcal 9351kcal 9416kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2341kcal 2403kcal 2465kcal 2526kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2834kcal 2896kcal 2958kcal 3019kcal 3081kcal 3143kcal 3204kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3512kcal 3574kcal 3636kcal 3697kcal 3759kcal 3821kcal 3882kcal 3944kcal 4005kcal 4067kcal 4129kcal 4190kcal 4252kcal 4314kcal 4375kcal 4437kcal 4498kcal 4560kcal 4622kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4868kcal 4930kcal 4992kcal 5053kcal 5115kcal 5176kcal 5238kcal 5300kcal 5361kcal 5423kcal 5485kcal 5546kcal 5608kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5854kcal 5916kcal 5978kcal 6039kcal 6101kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6717kcal 6779kcal 6840kcal 6902kcal 6964kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7395kcal 7457kcal 7518kcal 7580kcal 7642kcal 7703kcal 7765kcal 7826kcal 7888kcal 7950kcal 8011kcal 8073kcal 8135kcal 8196kcal 8258kcal 8320kcal 8381kcal 8443kcal 8504kcal 8566kcal 8628kcal 8689kcal 8751kcal 8813kcal 8874kcal 8936kcal 8997kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal 9244kcal
ヨガ
パワー		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
筋トレ
腹筋運動		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3431kcal 3485kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4139kcal 4193kcal 4248kcal 4302kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4847kcal 4901kcal 4956kcal 5010kcal 5065kcal 5119kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5555kcal 5609kcal 5664kcal 5718kcal 5773kcal 5827kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6154kcal 6208kcal 6263kcal 6317kcal 6372kcal 6426kcal 6481kcal 6535kcal 6590kcal 6644kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6862kcal 6916kcal 6971kcal 7025kcal 7080kcal 7134kcal 7189kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7461kcal 7515kcal 7570kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7897kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8169kcal
筋トレ
背筋運動		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3431kcal 3485kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4139kcal 4193kcal 4248kcal 4302kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4847kcal 4901kcal 4956kcal 5010kcal 5065kcal 5119kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5555kcal 5609kcal 5664kcal 5718kcal 5773kcal 5827kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6154kcal 6208kcal 6263kcal 6317kcal 6372kcal 6426kcal 6481kcal 6535kcal 6590kcal 6644kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6862kcal 6916kcal 6971kcal 7025kcal 7080kcal 7134kcal 7189kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7461kcal 7515kcal 7570kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7897kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3431kcal 3485kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4139kcal 4193kcal 4248kcal 4302kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4847kcal 4901kcal 4956kcal 5010kcal 5065kcal 5119kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5555kcal 5609kcal 5664kcal 5718kcal 5773kcal 5827kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6154kcal 6208kcal 6263kcal 6317kcal 6372kcal 6426kcal 6481kcal 6535kcal 6590kcal 6644kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6862kcal 6916kcal 6971kcal 7025kcal 7080kcal 7134kcal 7189kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7461kcal 7515kcal 7570kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7897kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8169kcal
筋トレ
懸垂		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2124kcal 2178kcal 2233kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2832kcal 2886kcal 2941kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3431kcal 3485kcal 3540kcal 3594kcal 3649kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4139kcal 4193kcal 4248kcal 4302kcal 4357kcal 4411kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4847kcal 4901kcal 4956kcal 5010kcal 5065kcal 5119kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5555kcal 5609kcal 5664kcal 5718kcal 5773kcal 5827kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6154kcal 6208kcal 6263kcal 6317kcal 6372kcal 6426kcal 6481kcal 6535kcal 6590kcal 6644kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6862kcal 6916kcal 6971kcal 7025kcal 7080kcal 7134kcal 7189kcal 7243kcal 7298kcal 7352kcal 7407kcal 7461kcal 7515kcal 7570kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7897kcal 7951kcal 8006kcal 8060kcal 8115kcal 8169kcal
トランポリン
ゆっくり		 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal
料理全般 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal
掃除機をかける 1655kcal 1702kcal 1749kcal 1797kcal 1844kcal 1891kcal 1939kcal 1986kcal 2033kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2222kcal 2270kcal 2317kcal 2364kcal 2412kcal 2459kcal 2506kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2695kcal 2743kcal 2790kcal 2837kcal 2885kcal 2932kcal 2979kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3358kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3689kcal 3736kcal 3783kcal 3831kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4020kcal 4067kcal 4114kcal 4162kcal 4209kcal 4256kcal 4304kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4493kcal 4540kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4729kcal 4777kcal 4824kcal 4871kcal 4918kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5439kcal 5486kcal 5533kcal 5581kcal 5628kcal 5675kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5912kcal 5959kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6290kcal 6337kcal 6385kcal 6432kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6621kcal 6668kcal 6716kcal 6763kcal 6810kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7047kcal 7094kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
体をよく動かす仕事 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
皿洗い 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
ヨガ
ハタ		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
自動車を運転 1254kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1719kcal 1755kcal 1791kcal 1827kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1970kcal 2006kcal 2042kcal 2078kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2221kcal 2257kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2436kcal 2472kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2687kcal 2723kcal 2759kcal 2794kcal 2830kcal 2866kcal 2902kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3081kcal 3117kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3618kcal 3654kcal 3690kcal 3726kcal 3762kcal 3798kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4228kcal 4263kcal 4299kcal 4335kcal 4371kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4514kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal 5374kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
風呂でシャワー 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
トイレ 902kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1289kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3843kcal 3869kcal
立って仕事をする 902kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1289kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3843kcal 3869kcal
風呂で入浴 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
デスクワーク 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 763kcal 782kcal 801kcal 819kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 912kcal 931kcal 950kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1453kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1807kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2086kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2794kcal
電車バスに乗車 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 763kcal 782kcal 801kcal 819kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 912kcal 931kcal 950kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1453kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1807kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2086kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ