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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4210kcal 4331kcal 4451kcal 4571kcal 4692kcal 4812kcal 4932kcal 5053kcal 5173kcal 5293kcal 5414kcal 5534kcal 5654kcal 5775kcal 5895kcal 6015kcal 6135kcal 6256kcal 6376kcal 6496kcal 6617kcal 6737kcal 6857kcal 6978kcal 7098kcal 7218kcal 7339kcal 7459kcal 7579kcal 7700kcal 7820kcal 7940kcal 8060kcal 8181kcal 8301kcal 8421kcal 8542kcal 8662kcal 8782kcal 8903kcal 9023kcal 9143kcal 9264kcal 9384kcal 9504kcal 9625kcal 9745kcal 9865kcal 9985kcal 10106kcal 10226kcal 10346kcal 10467kcal 10587kcal 10707kcal 10828kcal 10948kcal 11068kcal 11189kcal 11309kcal 11429kcal 11550kcal 11670kcal 11790kcal 11910kcal 12031kcal 12151kcal 12271kcal 12392kcal 12512kcal 12632kcal 12753kcal 12873kcal 12993kcal 13114kcal 13234kcal 13354kcal 13475kcal 13595kcal 13715kcal 13835kcal 13956kcal 14076kcal 14196kcal 14317kcal 14437kcal 14557kcal 14678kcal 14798kcal 14918kcal 15039kcal 15159kcal 15279kcal 15400kcal 15520kcal 15640kcal 15760kcal 15881kcal 16001kcal 16121kcal 16242kcal 16362kcal 16482kcal 16603kcal 16723kcal 16843kcal 16964kcal 17084kcal 17204kcal 17325kcal 17445kcal 17565kcal 17685kcal 17806kcal 17926kcal 18046kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal
山登り 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19875kcal 20443kcal 21011kcal 21579kcal 22147kcal 22715kcal 23282kcal 23850kcal 24418kcal 24986kcal 25554kcal 26122kcal 26690kcal 27258kcal 27825kcal 28393kcal 28961kcal 29529kcal 30097kcal 30665kcal 31233kcal 31801kcal 32368kcal 32936kcal 33504kcal 34072kcal 34640kcal 35208kcal 35776kcal 36344kcal 36911kcal 37479kcal 38047kcal 38615kcal 39183kcal 39751kcal 40319kcal 40887kcal 41454kcal 42022kcal 42590kcal 43158kcal 43726kcal 44294kcal 44862kcal 45430kcal 45997kcal 46565kcal 47133kcal 47701kcal 48269kcal 48837kcal 49405kcal 49973kcal 50540kcal 51108kcal 51676kcal 52244kcal 52812kcal 53380kcal 53948kcal 54516kcal 55083kcal 55651kcal 56219kcal 56787kcal 57355kcal 57923kcal 58491kcal 59059kcal 59626kcal 60194kcal 60762kcal 61330kcal 61898kcal 62466kcal 63034kcal 63602kcal 64169kcal 64737kcal 65305kcal 65873kcal 66441kcal 67009kcal 67577kcal 68145kcal 68712kcal 69280kcal 69848kcal 70416kcal 70984kcal 71552kcal 72120kcal 72688kcal 73255kcal 73823kcal 74391kcal 74959kcal 75527kcal 76095kcal 76663kcal 77231kcal 77798kcal 78366kcal 78934kcal 79502kcal 80070kcal 80638kcal 81206kcal 81774kcal 82341kcal 82909kcal 83477kcal 84045kcal 84613kcal 85181kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20717kcal 21309kcal 21901kcal 22493kcal 23085kcal 23677kcal 24269kcal 24861kcal 25453kcal 26045kcal 26637kcal 27229kcal 27821kcal 28413kcal 29004kcal 29596kcal 30188kcal 30780kcal 31372kcal 31964kcal 32556kcal 33148kcal 33740kcal 34332kcal 34924kcal 35516kcal 36108kcal 36700kcal 37292kcal 37884kcal 38475kcal 39067kcal 39659kcal 40251kcal 40843kcal 41435kcal 42027kcal 42619kcal 43211kcal 43803kcal 44395kcal 44987kcal 45579kcal 46171kcal 46763kcal 47355kcal 47946kcal 48538kcal 49130kcal 49722kcal 50314kcal 50906kcal 51498kcal 52090kcal 52682kcal 53274kcal 53866kcal 54458kcal 55050kcal 55642kcal 56234kcal 56826kcal 57417kcal 58009kcal 58601kcal 59193kcal 59785kcal 60377kcal 60969kcal 61561kcal 62153kcal 62745kcal 63337kcal 63929kcal 64521kcal 65113kcal 65705kcal 66297kcal 66888kcal 67480kcal 68072kcal 68664kcal 69256kcal 69848kcal 70440kcal 71032kcal 71624kcal 72216kcal 72808kcal 73400kcal 73992kcal 74584kcal 75176kcal 75768kcal 76359kcal 76951kcal 77543kcal 78135kcal 78727kcal 79319kcal 79911kcal 80503kcal 81095kcal 81687kcal 82279kcal 82871kcal 83463kcal 84055kcal 84647kcal 85239kcal 85830kcal 86422kcal 87014kcal 87606kcal 88198kcal 88790kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal
水泳
(普通:全般)		 13980kcal 14379kcal 14779kcal 15178kcal 15578kcal 15977kcal 16376kcal 16776kcal 17175kcal 17575kcal 17974kcal 18374kcal 18773kcal 19173kcal 19572kcal 19971kcal 20371kcal 20770kcal 21170kcal 21569kcal 21969kcal 22368kcal 22767kcal 23167kcal 23566kcal 23966kcal 24365kcal 24765kcal 25164kcal 25564kcal 25963kcal 26362kcal 26762kcal 27161kcal 27561kcal 27960kcal 28360kcal 28759kcal 29158kcal 29558kcal 29957kcal 30357kcal 30756kcal 31156kcal 31555kcal 31955kcal 32354kcal 32753kcal 33153kcal 33552kcal 33952kcal 34351kcal 34751kcal 35150kcal 35549kcal 35949kcal 36348kcal 36748kcal 37147kcal 37547kcal 37946kcal 38346kcal 38745kcal 39144kcal 39544kcal 39943kcal 40343kcal 40742kcal 41142kcal 41541kcal 41940kcal 42340kcal 42739kcal 43139kcal 43538kcal 43938kcal 44337kcal 44737kcal 45136kcal 45535kcal 45935kcal 46334kcal 46734kcal 47133kcal 47533kcal 47932kcal 48331kcal 48731kcal 49130kcal 49530kcal 49929kcal 50329kcal 50728kcal 51128kcal 51527kcal 51926kcal 52326kcal 52725kcal 53125kcal 53524kcal 53924kcal 54323kcal 54722kcal 55122kcal 55521kcal 55921kcal 56320kcal 56720kcal 57119kcal 57519kcal 57918kcal 58317kcal 58717kcal 59116kcal 59516kcal 59915kcal
水泳
(速め:全般)		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
水泳
(バタフライ)		 23244kcal 23908kcal 24572kcal 25236kcal 25900kcal 26565kcal 27229kcal 27893kcal 28557kcal 29221kcal 29885kcal 30549kcal 31213kcal 31878kcal 32542kcal 33206kcal 33870kcal 34534kcal 35198kcal 35862kcal 36526kcal 37191kcal 37855kcal 38519kcal 39183kcal 39847kcal 40511kcal 41175kcal 41839kcal 42504kcal 43168kcal 43832kcal 44496kcal 45160kcal 45824kcal 46488kcal 47152kcal 47817kcal 48481kcal 49145kcal 49809kcal 50473kcal 51137kcal 51801kcal 52465kcal 53130kcal 53794kcal 54458kcal 55122kcal 55786kcal 56450kcal 57114kcal 57778kcal 58443kcal 59107kcal 59771kcal 60435kcal 61099kcal 61763kcal 62427kcal 63091kcal 63756kcal 64420kcal 65084kcal 65748kcal 66412kcal 67076kcal 67740kcal 68404kcal 69069kcal 69733kcal 70397kcal 71061kcal 71725kcal 72389kcal 73053kcal 73717kcal 74382kcal 75046kcal 75710kcal 76374kcal 77038kcal 77702kcal 78366kcal 79030kcal 79695kcal 80359kcal 81023kcal 81687kcal 82351kcal 83015kcal 83679kcal 84343kcal 85008kcal 85672kcal 86336kcal 87000kcal 87664kcal 88328kcal 88992kcal 89656kcal 90321kcal 90985kcal 91649kcal 92313kcal 92977kcal 93641kcal 94305kcal 94969kcal 95634kcal 96298kcal 96962kcal 97626kcal 98290kcal 98954kcal 99618kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
筋トレ
背筋運動		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
筋トレ
懸垂		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
筋トレ
スクワット		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
ヨガ
ハタ		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
ヨガ
パワー		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal
ダンス
ゆっくり		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
ダンス
普通		 12295kcal 12647kcal 12998kcal 13349kcal 13701kcal 14052kcal 14403kcal 14755kcal 15106kcal 15457kcal 15809kcal 16160kcal 16511kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17916kcal 18268kcal 18619kcal 18970kcal 19322kcal 19673kcal 20024kcal 20376kcal 20727kcal 21078kcal 21430kcal 21781kcal 22132kcal 22484kcal 22835kcal 23186kcal 23537kcal 23889kcal 24240kcal 24591kcal 24943kcal 25294kcal 25645kcal 25997kcal 26348kcal 26699kcal 27051kcal 27402kcal 27753kcal 28105kcal 28456kcal 28807kcal 29158kcal 29510kcal 29861kcal 30212kcal 30564kcal 30915kcal 31266kcal 31618kcal 31969kcal 32320kcal 32672kcal 33023kcal 33374kcal 33726kcal 34077kcal 34428kcal 34779kcal 35131kcal 35482kcal 35833kcal 36185kcal 36536kcal 36887kcal 37239kcal 37590kcal 37941kcal 38293kcal 38644kcal 38995kcal 39347kcal 39698kcal 40049kcal 40400kcal 40752kcal 41103kcal 41454kcal 41806kcal 42157kcal 42508kcal 42860kcal 43211kcal 43562kcal 43914kcal 44265kcal 44616kcal 44968kcal 45319kcal 45670kcal 46021kcal 46373kcal 46724kcal 47075kcal 47427kcal 47778kcal 48129kcal 48481kcal 48832kcal 49183kcal 49535kcal 49886kcal 50237kcal 50589kcal 50940kcal 51291kcal 51642kcal 51994kcal 52345kcal 52696kcal
ダンス
激しい		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
踏み台昇降 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
トランポリン
ゆっくり		 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
HIIT
ジャンプなし		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
HIIT
ジャンプあり		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
料理全般 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
掃除機をかける 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
部屋の片づけ全般 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7315kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7700kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8085kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14245kcal 14341kcal 14437kcal
トイレ 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
風呂でシャワー 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7315kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7700kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8085kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14245kcal 14341kcal 14437kcal
風呂で入浴 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
デスクワーク 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
立って仕事をする 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
体をよく動かす仕事 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
電車バスに乗車 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
自動車を運転 4210kcal 4331kcal 4451kcal 4571kcal 4692kcal 4812kcal 4932kcal 5053kcal 5173kcal 5293kcal 5414kcal 5534kcal 5654kcal 5775kcal 5895kcal 6015kcal 6135kcal 6256kcal 6376kcal 6496kcal 6617kcal 6737kcal 6857kcal 6978kcal 7098kcal 7218kcal 7339kcal 7459kcal 7579kcal 7700kcal 7820kcal 7940kcal 8060kcal 8181kcal 8301kcal 8421kcal 8542kcal 8662kcal 8782kcal 8903kcal 9023kcal 9143kcal 9264kcal 9384kcal 9504kcal 9625kcal 9745kcal 9865kcal 9985kcal 10106kcal 10226kcal 10346kcal 10467kcal 10587kcal 10707kcal 10828kcal 10948kcal 11068kcal 11189kcal 11309kcal 11429kcal 11550kcal 11670kcal 11790kcal 11910kcal 12031kcal 12151kcal 12271kcal 12392kcal 12512kcal 12632kcal 12753kcal 12873kcal 12993kcal 13114kcal 13234kcal 13354kcal 13475kcal 13595kcal 13715kcal 13835kcal 13956kcal 14076kcal 14196kcal 14317kcal 14437kcal 14557kcal 14678kcal 14798kcal 14918kcal 15039kcal 15159kcal 15279kcal 15400kcal 15520kcal 15640kcal 15760kcal 15881kcal 16001kcal 16121kcal 16242kcal 16362kcal 16482kcal 16603kcal 16723kcal 16843kcal 16964kcal 17084kcal 17204kcal 17325kcal 17445kcal 17565kcal 17685kcal 17806kcal 17926kcal 18046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23244kcal 23908kcal 24572kcal 25236kcal 25900kcal 26565kcal 27229kcal 27893kcal 28557kcal 29221kcal 29885kcal 30549kcal 31213kcal 31878kcal 32542kcal 33206kcal 33870kcal 34534kcal 35198kcal 35862kcal 36526kcal 37191kcal 37855kcal 38519kcal 39183kcal 39847kcal 40511kcal 41175kcal 41839kcal 42504kcal 43168kcal 43832kcal 44496kcal 45160kcal 45824kcal 46488kcal 47152kcal 47817kcal 48481kcal 49145kcal 49809kcal 50473kcal 51137kcal 51801kcal 52465kcal 53130kcal 53794kcal 54458kcal 55122kcal 55786kcal 56450kcal 57114kcal 57778kcal 58443kcal 59107kcal 59771kcal 60435kcal 61099kcal 61763kcal 62427kcal 63091kcal 63756kcal 64420kcal 65084kcal 65748kcal 66412kcal 67076kcal 67740kcal 68404kcal 69069kcal 69733kcal 70397kcal 71061kcal 71725kcal 72389kcal 73053kcal 73717kcal 74382kcal 75046kcal 75710kcal 76374kcal 77038kcal 77702kcal 78366kcal 79030kcal 79695kcal 80359kcal 81023kcal 81687kcal 82351kcal 83015kcal 83679kcal 84343kcal 85008kcal 85672kcal 86336kcal 87000kcal 87664kcal 88328kcal 88992kcal 89656kcal 90321kcal 90985kcal 91649kcal 92313kcal 92977kcal 93641kcal 94305kcal 94969kcal 95634kcal 96298kcal 96962kcal 97626kcal 98290kcal 98954kcal 99618kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20717kcal 21309kcal 21901kcal 22493kcal 23085kcal 23677kcal 24269kcal 24861kcal 25453kcal 26045kcal 26637kcal 27229kcal 27821kcal 28413kcal 29004kcal 29596kcal 30188kcal 30780kcal 31372kcal 31964kcal 32556kcal 33148kcal 33740kcal 34332kcal 34924kcal 35516kcal 36108kcal 36700kcal 37292kcal 37884kcal 38475kcal 39067kcal 39659kcal 40251kcal 40843kcal 41435kcal 42027kcal 42619kcal 43211kcal 43803kcal 44395kcal 44987kcal 45579kcal 46171kcal 46763kcal 47355kcal 47946kcal 48538kcal 49130kcal 49722kcal 50314kcal 50906kcal 51498kcal 52090kcal 52682kcal 53274kcal 53866kcal 54458kcal 55050kcal 55642kcal 56234kcal 56826kcal 57417kcal 58009kcal 58601kcal 59193kcal 59785kcal 60377kcal 60969kcal 61561kcal 62153kcal 62745kcal 63337kcal 63929kcal 64521kcal 65113kcal 65705kcal 66297kcal 66888kcal 67480kcal 68072kcal 68664kcal 69256kcal 69848kcal 70440kcal 71032kcal 71624kcal 72216kcal 72808kcal 73400kcal 73992kcal 74584kcal 75176kcal 75768kcal 76359kcal 76951kcal 77543kcal 78135kcal 78727kcal 79319kcal 79911kcal 80503kcal 81095kcal 81687kcal 82279kcal 82871kcal 83463kcal 84055kcal 84647kcal 85239kcal 85830kcal 86422kcal 87014kcal 87606kcal 88198kcal 88790kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19875kcal 20443kcal 21011kcal 21579kcal 22147kcal 22715kcal 23282kcal 23850kcal 24418kcal 24986kcal 25554kcal 26122kcal 26690kcal 27258kcal 27825kcal 28393kcal 28961kcal 29529kcal 30097kcal 30665kcal 31233kcal 31801kcal 32368kcal 32936kcal 33504kcal 34072kcal 34640kcal 35208kcal 35776kcal 36344kcal 36911kcal 37479kcal 38047kcal 38615kcal 39183kcal 39751kcal 40319kcal 40887kcal 41454kcal 42022kcal 42590kcal 43158kcal 43726kcal 44294kcal 44862kcal 45430kcal 45997kcal 46565kcal 47133kcal 47701kcal 48269kcal 48837kcal 49405kcal 49973kcal 50540kcal 51108kcal 51676kcal 52244kcal 52812kcal 53380kcal 53948kcal 54516kcal 55083kcal 55651kcal 56219kcal 56787kcal 57355kcal 57923kcal 58491kcal 59059kcal 59626kcal 60194kcal 60762kcal 61330kcal 61898kcal 62466kcal 63034kcal 63602kcal 64169kcal 64737kcal 65305kcal 65873kcal 66441kcal 67009kcal 67577kcal 68145kcal 68712kcal 69280kcal 69848kcal 70416kcal 70984kcal 71552kcal 72120kcal 72688kcal 73255kcal 73823kcal 74391kcal 74959kcal 75527kcal 76095kcal 76663kcal 77231kcal 77798kcal 78366kcal 78934kcal 79502kcal 80070kcal 80638kcal 81206kcal 81774kcal 82341kcal 82909kcal 83477kcal 84045kcal 84613kcal 85181kcal
水泳
(速め:全般)		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
ダンス
激しい		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16093kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27951kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32186kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51667kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55902kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60137kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
水泳
(普通:全般)		 13980kcal 14379kcal 14779kcal 15178kcal 15578kcal 15977kcal 16376kcal 16776kcal 17175kcal 17575kcal 17974kcal 18374kcal 18773kcal 19173kcal 19572kcal 19971kcal 20371kcal 20770kcal 21170kcal 21569kcal 21969kcal 22368kcal 22767kcal 23167kcal 23566kcal 23966kcal 24365kcal 24765kcal 25164kcal 25564kcal 25963kcal 26362kcal 26762kcal 27161kcal 27561kcal 27960kcal 28360kcal 28759kcal 29158kcal 29558kcal 29957kcal 30357kcal 30756kcal 31156kcal 31555kcal 31955kcal 32354kcal 32753kcal 33153kcal 33552kcal 33952kcal 34351kcal 34751kcal 35150kcal 35549kcal 35949kcal 36348kcal 36748kcal 37147kcal 37547kcal 37946kcal 38346kcal 38745kcal 39144kcal 39544kcal 39943kcal 40343kcal 40742kcal 41142kcal 41541kcal 41940kcal 42340kcal 42739kcal 43139kcal 43538kcal 43938kcal 44337kcal 44737kcal 45136kcal 45535kcal 45935kcal 46334kcal 46734kcal 47133kcal 47533kcal 47932kcal 48331kcal 48731kcal 49130kcal 49530kcal 49929kcal 50329kcal 50728kcal 51128kcal 51527kcal 51926kcal 52326kcal 52725kcal 53125kcal 53524kcal 53924kcal 54323kcal 54722kcal 55122kcal 55521kcal 55921kcal 56320kcal 56720kcal 57119kcal 57519kcal 57918kcal 58317kcal 58717kcal 59116kcal 59516kcal 59915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal
山登り 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal
HIIT
ジャンプあり		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal
ダンス
普通		 12295kcal 12647kcal 12998kcal 13349kcal 13701kcal 14052kcal 14403kcal 14755kcal 15106kcal 15457kcal 15809kcal 16160kcal 16511kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17916kcal 18268kcal 18619kcal 18970kcal 19322kcal 19673kcal 20024kcal 20376kcal 20727kcal 21078kcal 21430kcal 21781kcal 22132kcal 22484kcal 22835kcal 23186kcal 23537kcal 23889kcal 24240kcal 24591kcal 24943kcal 25294kcal 25645kcal 25997kcal 26348kcal 26699kcal 27051kcal 27402kcal 27753kcal 28105kcal 28456kcal 28807kcal 29158kcal 29510kcal 29861kcal 30212kcal 30564kcal 30915kcal 31266kcal 31618kcal 31969kcal 32320kcal 32672kcal 33023kcal 33374kcal 33726kcal 34077kcal 34428kcal 34779kcal 35131kcal 35482kcal 35833kcal 36185kcal 36536kcal 36887kcal 37239kcal 37590kcal 37941kcal 38293kcal 38644kcal 38995kcal 39347kcal 39698kcal 40049kcal 40400kcal 40752kcal 41103kcal 41454kcal 41806kcal 42157kcal 42508kcal 42860kcal 43211kcal 43562kcal 43914kcal 44265kcal 44616kcal 44968kcal 45319kcal 45670kcal 46021kcal 46373kcal 46724kcal 47075kcal 47427kcal 47778kcal 48129kcal 48481kcal 48832kcal 49183kcal 49535kcal 49886kcal 50237kcal 50589kcal 50940kcal 51291kcal 51642kcal 51994kcal 52345kcal 52696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal
踏み台昇降 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
HIIT
ジャンプなし		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
ダンス
ゆっくり		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
筋トレ
スクワット		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
部屋の片づけ全般 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal
ヨガ
パワー		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal
筋トレ
腹筋運動		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
筋トレ
背筋運動		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
筋トレ
懸垂		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
トランポリン
ゆっくり		 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
料理全般 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9264kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10443kcal 10611kcal 10780kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11622kcal 11790kcal 11959kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12801kcal 12969kcal 13138kcal 13306kcal 13475kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14317kcal 14485kcal 14654kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15496kcal 15664kcal 15833kcal 16001kcal 16170kcal 16338kcal 16506kcal 16675kcal 16843kcal 17012kcal 17180kcal 17349kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18191kcal 18359kcal 18528kcal 18696kcal 18865kcal 19033kcal 19201kcal 19370kcal 19538kcal 19707kcal 19875kcal 20044kcal 20212kcal 20380kcal 20549kcal 20717kcal 20886kcal 21054kcal 21223kcal 21391kcal 21560kcal 21728kcal 21896kcal 22065kcal 22233kcal 22402kcal 22570kcal 22739kcal 22907kcal 23075kcal 23244kcal 23412kcal 23581kcal 23749kcal 23918kcal 24086kcal 24255kcal 24423kcal 24591kcal 24760kcal 24928kcal 25097kcal 25265kcal
掃除機をかける 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
体をよく動かす仕事 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
皿洗い 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
ヨガ
ハタ		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4210kcal 4331kcal 4451kcal 4571kcal 4692kcal 4812kcal 4932kcal 5053kcal 5173kcal 5293kcal 5414kcal 5534kcal 5654kcal 5775kcal 5895kcal 6015kcal 6135kcal 6256kcal 6376kcal 6496kcal 6617kcal 6737kcal 6857kcal 6978kcal 7098kcal 7218kcal 7339kcal 7459kcal 7579kcal 7700kcal 7820kcal 7940kcal 8060kcal 8181kcal 8301kcal 8421kcal 8542kcal 8662kcal 8782kcal 8903kcal 9023kcal 9143kcal 9264kcal 9384kcal 9504kcal 9625kcal 9745kcal 9865kcal 9985kcal 10106kcal 10226kcal 10346kcal 10467kcal 10587kcal 10707kcal 10828kcal 10948kcal 11068kcal 11189kcal 11309kcal 11429kcal 11550kcal 11670kcal 11790kcal 11910kcal 12031kcal 12151kcal 12271kcal 12392kcal 12512kcal 12632kcal 12753kcal 12873kcal 12993kcal 13114kcal 13234kcal 13354kcal 13475kcal 13595kcal 13715kcal 13835kcal 13956kcal 14076kcal 14196kcal 14317kcal 14437kcal 14557kcal 14678kcal 14798kcal 14918kcal 15039kcal 15159kcal 15279kcal 15400kcal 15520kcal 15640kcal 15760kcal 15881kcal 16001kcal 16121kcal 16242kcal 16362kcal 16482kcal 16603kcal 16723kcal 16843kcal 16964kcal 17084kcal 17204kcal 17325kcal 17445kcal 17565kcal 17685kcal 17806kcal 17926kcal 18046kcal
自動車を運転 4210kcal 4331kcal 4451kcal 4571kcal 4692kcal 4812kcal 4932kcal 5053kcal 5173kcal 5293kcal 5414kcal 5534kcal 5654kcal 5775kcal 5895kcal 6015kcal 6135kcal 6256kcal 6376kcal 6496kcal 6617kcal 6737kcal 6857kcal 6978kcal 7098kcal 7218kcal 7339kcal 7459kcal 7579kcal 7700kcal 7820kcal 7940kcal 8060kcal 8181kcal 8301kcal 8421kcal 8542kcal 8662kcal 8782kcal 8903kcal 9023kcal 9143kcal 9264kcal 9384kcal 9504kcal 9625kcal 9745kcal 9865kcal 9985kcal 10106kcal 10226kcal 10346kcal 10467kcal 10587kcal 10707kcal 10828kcal 10948kcal 11068kcal 11189kcal 11309kcal 11429kcal 11550kcal 11670kcal 11790kcal 11910kcal 12031kcal 12151kcal 12271kcal 12392kcal 12512kcal 12632kcal 12753kcal 12873kcal 12993kcal 13114kcal 13234kcal 13354kcal 13475kcal 13595kcal 13715kcal 13835kcal 13956kcal 14076kcal 14196kcal 14317kcal 14437kcal 14557kcal 14678kcal 14798kcal 14918kcal 15039kcal 15159kcal 15279kcal 15400kcal 15520kcal 15640kcal 15760kcal 15881kcal 16001kcal 16121kcal 16242kcal 16362kcal 16482kcal 16603kcal 16723kcal 16843kcal 16964kcal 17084kcal 17204kcal 17325kcal 17445kcal 17565kcal 17685kcal 17806kcal 17926kcal 18046kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7315kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7700kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8085kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14245kcal 14341kcal 14437kcal
風呂でシャワー 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7315kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7700kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8085kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14245kcal 14341kcal 14437kcal
トイレ 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
立って仕事をする 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
風呂で入浴 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
デスクワーク 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
電車バスに乗車 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ