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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15924kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27390kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
山登り 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24205kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27390kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31849kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38856kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42041kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45226kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48411kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51596kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54781kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57966kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60514kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63699kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77713kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80898kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84083kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87268kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90453kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93638kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24205kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27390kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31849kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38856kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42041kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45226kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48411kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51596kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54781kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57966kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60514kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63699kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77713kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80898kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84083kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87268kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90453kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93638kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27868kcal 28665kcal 29461kcal 30257kcal 31053kcal 31849kcal 32646kcal 33442kcal 34238kcal 35035kcal 35831kcal 36627kcal 37423kcal 38220kcal 39016kcal 39812kcal 40608kcal 41405kcal 42201kcal 42997kcal 43793kcal 44590kcal 45386kcal 46182kcal 46978kcal 47775kcal 48571kcal 49367kcal 50163kcal 50960kcal 51756kcal 52552kcal 53348kcal 54145kcal 54941kcal 55737kcal 56533kcal 57330kcal 58126kcal 58922kcal 59718kcal 60514kcal 61311kcal 62107kcal 62903kcal 63699kcal 64496kcal 65292kcal 66088kcal 66885kcal 67681kcal 68477kcal 69273kcal 70070kcal 70866kcal 71662kcal 72458kcal 73255kcal 74051kcal 74847kcal 75643kcal 76440kcal 77236kcal 78032kcal 78828kcal 79625kcal 80421kcal 81217kcal 82013kcal 82810kcal 83606kcal 84402kcal 85198kcal 85995kcal 86791kcal 87587kcal 88383kcal 89180kcal 89976kcal 90772kcal 91568kcal 92365kcal 93161kcal 93957kcal 94753kcal 95550kcal 96346kcal 97142kcal 97938kcal 98735kcal 99531kcal 100327kcal 101123kcal 101920kcal 102716kcal 103512kcal 104308kcal 105105kcal 105901kcal 106697kcal 107493kcal 108290kcal 109086kcal 109882kcal 110678kcal 111475kcal 112271kcal 113067kcal 113863kcal 114660kcal 115456kcal 116252kcal 117048kcal 117844kcal 118641kcal 119437kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32885kcal 33824kcal 34764kcal 35703kcal 36643kcal 37583kcal 38522kcal 39462kcal 40401kcal 41341kcal 42280kcal 43220kcal 44160kcal 45099kcal 46039kcal 46978kcal 47918kcal 48857kcal 49797kcal 50737kcal 51676kcal 52616kcal 53555kcal 54495kcal 55434kcal 56374kcal 57314kcal 58253kcal 59193kcal 60132kcal 61072kcal 62011kcal 62951kcal 63891kcal 64830kcal 65770kcal 66709kcal 67649kcal 68588kcal 69528kcal 70468kcal 71407kcal 72347kcal 73286kcal 74226kcal 75166kcal 76105kcal 77045kcal 77984kcal 78924kcal 79863kcal 80803kcal 81743kcal 82682kcal 83622kcal 84561kcal 85501kcal 86440kcal 87380kcal 88320kcal 89259kcal 90199kcal 91138kcal 92078kcal 93017kcal 93957kcal 94897kcal 95836kcal 96776kcal 97715kcal 98655kcal 99594kcal 100534kcal 101474kcal 102413kcal 103353kcal 104292kcal 105232kcal 106171kcal 107111kcal 108051kcal 108990kcal 109930kcal 110869kcal 111809kcal 112749kcal 113688kcal 114628kcal 115567kcal 116507kcal 117446kcal 118386kcal 119326kcal 120265kcal 121205kcal 122144kcal 123084kcal 124023kcal 124963kcal 125903kcal 126842kcal 127782kcal 128721kcal 129661kcal 130600kcal 131540kcal 132480kcal 133419kcal 134359kcal 135298kcal 136238kcal 137177kcal 138117kcal 139057kcal 139996kcal 140936kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34278kcal 35257kcal 36237kcal 37216kcal 38196kcal 39175kcal 40154kcal 41134kcal 42113kcal 43093kcal 44072kcal 45051kcal 46031kcal 47010kcal 47989kcal 48969kcal 49948kcal 50928kcal 51907kcal 52886kcal 53866kcal 54845kcal 55825kcal 56804kcal 57783kcal 58763kcal 59742kcal 60722kcal 61701kcal 62680kcal 63660kcal 64639kcal 65618kcal 66598kcal 67577kcal 68557kcal 69536kcal 70515kcal 71495kcal 72474kcal 73454kcal 74433kcal 75412kcal 76392kcal 77371kcal 78351kcal 79330kcal 80309kcal 81289kcal 82268kcal 83247kcal 84227kcal 85206kcal 86186kcal 87165kcal 88144kcal 89124kcal 90103kcal 91083kcal 92062kcal 93041kcal 94021kcal 95000kcal 95979kcal 96959kcal 97938kcal 98918kcal 99897kcal 100876kcal 101856kcal 102835kcal 103815kcal 104794kcal 105773kcal 106753kcal 107732kcal 108712kcal 109691kcal 110670kcal 111650kcal 112629kcal 113608kcal 114588kcal 115567kcal 116547kcal 117526kcal 118505kcal 119485kcal 120464kcal 121444kcal 122423kcal 123402kcal 124382kcal 125361kcal 126340kcal 127320kcal 128299kcal 129279kcal 130258kcal 131237kcal 132217kcal 133196kcal 134176kcal 135155kcal 136134kcal 137114kcal 138093kcal 139073kcal 140052kcal 141031kcal 142011kcal 142990kcal 143969kcal 144949kcal 145928kcal 146908kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26586kcal 27008kcal 27430kcal 27852kcal 28274kcal 28696kcal 29118kcal 29540kcal 29962kcal 30384kcal 30806kcal 31228kcal 31650kcal 32072kcal 32494kcal 32916kcal 33338kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40091kcal 40513kcal 40935kcal 41357kcal 41779kcal 42201kcal 42623kcal 43045kcal 43467kcal 43889kcal 44311kcal 44733kcal 45155kcal 45577kcal 45999kcal 46421kcal 46843kcal 47265kcal 47687kcal 48109kcal 48531kcal 48953kcal 49375kcal 49797kcal 50219kcal 50641kcal 51063kcal 51485kcal 51907kcal 52329kcal 52751kcal 53173kcal 53595kcal 54017kcal 54439kcal 54861kcal 55283kcal 55705kcal 56127kcal 56549kcal 56971kcal 57393kcal 57815kcal 58237kcal 58659kcal 59081kcal 59503kcal 59925kcal 60347kcal 60769kcal 61191kcal 61613kcal 62035kcal 62457kcal 62879kcal 63301kcal
水泳
(普通:全般)		 23131kcal 23791kcal 24452kcal 25113kcal 25774kcal 26435kcal 27096kcal 27757kcal 28418kcal 29079kcal 29739kcal 30400kcal 31061kcal 31722kcal 32383kcal 33044kcal 33705kcal 34366kcal 35027kcal 35687kcal 36348kcal 37009kcal 37670kcal 38331kcal 38992kcal 39653kcal 40314kcal 40975kcal 41635kcal 42296kcal 42957kcal 43618kcal 44279kcal 44940kcal 45601kcal 46262kcal 46923kcal 47583kcal 48244kcal 48905kcal 49566kcal 50227kcal 50888kcal 51549kcal 52210kcal 52871kcal 53531kcal 54192kcal 54853kcal 55514kcal 56175kcal 56836kcal 57497kcal 58158kcal 58818kcal 59479kcal 60140kcal 60801kcal 61462kcal 62123kcal 62784kcal 63445kcal 64106kcal 64766kcal 65427kcal 66088kcal 66749kcal 67410kcal 68071kcal 68732kcal 69393kcal 70054kcal 70714kcal 71375kcal 72036kcal 72697kcal 73358kcal 74019kcal 74680kcal 75341kcal 76002kcal 76662kcal 77323kcal 77984kcal 78645kcal 79306kcal 79967kcal 80628kcal 81289kcal 81950kcal 82610kcal 83271kcal 83932kcal 84593kcal 85254kcal 85915kcal 86576kcal 87237kcal 87898kcal 88558kcal 89219kcal 89880kcal 90541kcal 91202kcal 91863kcal 92524kcal 93185kcal 93846kcal 94506kcal 95167kcal 95828kcal 96489kcal 97150kcal 97811kcal 98472kcal 99133kcal
水泳
(速め:全般)		 27868kcal 28665kcal 29461kcal 30257kcal 31053kcal 31849kcal 32646kcal 33442kcal 34238kcal 35035kcal 35831kcal 36627kcal 37423kcal 38220kcal 39016kcal 39812kcal 40608kcal 41405kcal 42201kcal 42997kcal 43793kcal 44590kcal 45386kcal 46182kcal 46978kcal 47775kcal 48571kcal 49367kcal 50163kcal 50960kcal 51756kcal 52552kcal 53348kcal 54145kcal 54941kcal 55737kcal 56533kcal 57330kcal 58126kcal 58922kcal 59718kcal 60514kcal 61311kcal 62107kcal 62903kcal 63699kcal 64496kcal 65292kcal 66088kcal 66885kcal 67681kcal 68477kcal 69273kcal 70070kcal 70866kcal 71662kcal 72458kcal 73255kcal 74051kcal 74847kcal 75643kcal 76440kcal 77236kcal 78032kcal 78828kcal 79625kcal 80421kcal 81217kcal 82013kcal 82810kcal 83606kcal 84402kcal 85198kcal 85995kcal 86791kcal 87587kcal 88383kcal 89180kcal 89976kcal 90772kcal 91568kcal 92365kcal 93161kcal 93957kcal 94753kcal 95550kcal 96346kcal 97142kcal 97938kcal 98735kcal 99531kcal 100327kcal 101123kcal 101920kcal 102716kcal 103512kcal 104308kcal 105105kcal 105901kcal 106697kcal 107493kcal 108290kcal 109086kcal 109882kcal 110678kcal 111475kcal 112271kcal 113067kcal 113863kcal 114660kcal 115456kcal 116252kcal 117048kcal 117844kcal 118641kcal 119437kcal
水泳
(バタフライ)		 38458kcal 39557kcal 40656kcal 41755kcal 42854kcal 43953kcal 45051kcal 46150kcal 47249kcal 48348kcal 49447kcal 50545kcal 51644kcal 52743kcal 53842kcal 54941kcal 56040kcal 57138kcal 58237kcal 59336kcal 60435kcal 61534kcal 62633kcal 63731kcal 64830kcal 65929kcal 67028kcal 68127kcal 69225kcal 70324kcal 71423kcal 72522kcal 73621kcal 74720kcal 75818kcal 76917kcal 78016kcal 79115kcal 80214kcal 81313kcal 82411kcal 83510kcal 84609kcal 85708kcal 86807kcal 87906kcal 89004kcal 90103kcal 91202kcal 92301kcal 93400kcal 94498kcal 95597kcal 96696kcal 97795kcal 98894kcal 99993kcal 101091kcal 102190kcal 103289kcal 104388kcal 105487kcal 106586kcal 107684kcal 108783kcal 109882kcal 110981kcal 112080kcal 113178kcal 114277kcal 115376kcal 116475kcal 117574kcal 118673kcal 119771kcal 120870kcal 121969kcal 123068kcal 124167kcal 125266kcal 126364kcal 127463kcal 128562kcal 129661kcal 130760kcal 131859kcal 132957kcal 134056kcal 135155kcal 136254kcal 137353kcal 138451kcal 139550kcal 140649kcal 141748kcal 142847kcal 143946kcal 145044kcal 146143kcal 147242kcal 148341kcal 149440kcal 150539kcal 151637kcal 152736kcal 153835kcal 154934kcal 156033kcal 157131kcal 158230kcal 159329kcal 160428kcal 161527kcal 162626kcal 163724kcal 164823kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24205kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27390kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31849kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38856kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42041kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45226kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48411kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51596kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54781kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57966kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60514kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63699kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77713kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80898kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84083kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87268kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90453kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93638kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27868kcal 28665kcal 29461kcal 30257kcal 31053kcal 31849kcal 32646kcal 33442kcal 34238kcal 35035kcal 35831kcal 36627kcal 37423kcal 38220kcal 39016kcal 39812kcal 40608kcal 41405kcal 42201kcal 42997kcal 43793kcal 44590kcal 45386kcal 46182kcal 46978kcal 47775kcal 48571kcal 49367kcal 50163kcal 50960kcal 51756kcal 52552kcal 53348kcal 54145kcal 54941kcal 55737kcal 56533kcal 57330kcal 58126kcal 58922kcal 59718kcal 60514kcal 61311kcal 62107kcal 62903kcal 63699kcal 64496kcal 65292kcal 66088kcal 66885kcal 67681kcal 68477kcal 69273kcal 70070kcal 70866kcal 71662kcal 72458kcal 73255kcal 74051kcal 74847kcal 75643kcal 76440kcal 77236kcal 78032kcal 78828kcal 79625kcal 80421kcal 81217kcal 82013kcal 82810kcal 83606kcal 84402kcal 85198kcal 85995kcal 86791kcal 87587kcal 88383kcal 89180kcal 89976kcal 90772kcal 91568kcal 92365kcal 93161kcal 93957kcal 94753kcal 95550kcal 96346kcal 97142kcal 97938kcal 98735kcal 99531kcal 100327kcal 101123kcal 101920kcal 102716kcal 103512kcal 104308kcal 105105kcal 105901kcal 106697kcal 107493kcal 108290kcal 109086kcal 109882kcal 110678kcal 111475kcal 112271kcal 113067kcal 113863kcal 114660kcal 115456kcal 116252kcal 117048kcal 117844kcal 118641kcal 119437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12102kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24205kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36308kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
筋トレ
背筋運動		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12102kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24205kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36308kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12102kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24205kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36308kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
筋トレ
懸垂		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12102kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24205kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36308kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
筋トレ
スクワット		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal
ヨガ
ハタ		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
ヨガ
パワー		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12102kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15924kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21020kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24205kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27390kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31849kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38856kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42041kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45226kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
ダンス
ゆっくり		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal
ダンス
普通		 20344kcal 20925kcal 21506kcal 22087kcal 22669kcal 23250kcal 23831kcal 24413kcal 24994kcal 25575kcal 26156kcal 26738kcal 27319kcal 27900kcal 28481kcal 29063kcal 29644kcal 30225kcal 30806kcal 31388kcal 31969kcal 32550kcal 33131kcal 33713kcal 34294kcal 34875kcal 35457kcal 36038kcal 36619kcal 37200kcal 37782kcal 38363kcal 38944kcal 39525kcal 40107kcal 40688kcal 41269kcal 41850kcal 42432kcal 43013kcal 43594kcal 44175kcal 44757kcal 45338kcal 45919kcal 46501kcal 47082kcal 47663kcal 48244kcal 48826kcal 49407kcal 49988kcal 50569kcal 51151kcal 51732kcal 52313kcal 52894kcal 53476kcal 54057kcal 54638kcal 55219kcal 55801kcal 56382kcal 56963kcal 57544kcal 58126kcal 58707kcal 59288kcal 59870kcal 60451kcal 61032kcal 61613kcal 62195kcal 62776kcal 63357kcal 63938kcal 64520kcal 65101kcal 65682kcal 66263kcal 66845kcal 67426kcal 68007kcal 68588kcal 69170kcal 69751kcal 70332kcal 70914kcal 71495kcal 72076kcal 72657kcal 73239kcal 73820kcal 74401kcal 74982kcal 75564kcal 76145kcal 76726kcal 77307kcal 77889kcal 78470kcal 79051kcal 79632kcal 80214kcal 80795kcal 81376kcal 81958kcal 82539kcal 83120kcal 83701kcal 84283kcal 84864kcal 85445kcal 86026kcal 86608kcal 87189kcal
ダンス
激しい		 25081kcal 25798kcal 26515kcal 27231kcal 27948kcal 28665kcal 29381kcal 30098kcal 30814kcal 31531kcal 32248kcal 32964kcal 33681kcal 34398kcal 35114kcal 35831kcal 36547kcal 37264kcal 37981kcal 38697kcal 39414kcal 40131kcal 40847kcal 41564kcal 42280kcal 42997kcal 43714kcal 44430kcal 45147kcal 45864kcal 46580kcal 47297kcal 48013kcal 48730kcal 49447kcal 50163kcal 50880kcal 51597kcal 52313kcal 53030kcal 53746kcal 54463kcal 55180kcal 55896kcal 56613kcal 57330kcal 58046kcal 58763kcal 59479kcal 60196kcal 60913kcal 61629kcal 62346kcal 63063kcal 63779kcal 64496kcal 65212kcal 65929kcal 66646kcal 67362kcal 68079kcal 68796kcal 69512kcal 70229kcal 70945kcal 71662kcal 72379kcal 73095kcal 73812kcal 74529kcal 75245kcal 75962kcal 76678kcal 77395kcal 78112kcal 78828kcal 79545kcal 80262kcal 80978kcal 81695kcal 82411kcal 83128kcal 83845kcal 84561kcal 85278kcal 85995kcal 86711kcal 87428kcal 88144kcal 88861kcal 89578kcal 90294kcal 91011kcal 91728kcal 92444kcal 93161kcal 93877kcal 94594kcal 95311kcal 96027kcal 96744kcal 97461kcal 98177kcal 98894kcal 99610kcal 100327kcal 101044kcal 101760kcal 102477kcal 103194kcal 103910kcal 104627kcal 105343kcal 106060kcal 106777kcal 107493kcal
踏み台昇降 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal
トランポリン
ゆっくり		 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
HIIT
ジャンプなし		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal
HIIT
ジャンプあり		 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24205kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27390kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31849kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38856kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42041kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45226kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48411kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51596kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54781kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57966kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60514kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63699kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77713kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80898kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84083kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87268kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90453kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93638kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
料理全般 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
掃除機をかける 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21020kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
部屋の片づけ全般 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15287kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21020kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22931kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30575kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32486kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42041kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45863kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51596kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55418kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12102kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15924kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21020kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
トイレ 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
風呂でシャワー 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12102kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15924kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21020kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
風呂で入浴 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
デスクワーク 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
立って仕事をする 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
体をよく動かす仕事 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
電車バスに乗車 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
自動車を運転 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15924kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38458kcal 39557kcal 40656kcal 41755kcal 42854kcal 43953kcal 45051kcal 46150kcal 47249kcal 48348kcal 49447kcal 50545kcal 51644kcal 52743kcal 53842kcal 54941kcal 56040kcal 57138kcal 58237kcal 59336kcal 60435kcal 61534kcal 62633kcal 63731kcal 64830kcal 65929kcal 67028kcal 68127kcal 69225kcal 70324kcal 71423kcal 72522kcal 73621kcal 74720kcal 75818kcal 76917kcal 78016kcal 79115kcal 80214kcal 81313kcal 82411kcal 83510kcal 84609kcal 85708kcal 86807kcal 87906kcal 89004kcal 90103kcal 91202kcal 92301kcal 93400kcal 94498kcal 95597kcal 96696kcal 97795kcal 98894kcal 99993kcal 101091kcal 102190kcal 103289kcal 104388kcal 105487kcal 106586kcal 107684kcal 108783kcal 109882kcal 110981kcal 112080kcal 113178kcal 114277kcal 115376kcal 116475kcal 117574kcal 118673kcal 119771kcal 120870kcal 121969kcal 123068kcal 124167kcal 125266kcal 126364kcal 127463kcal 128562kcal 129661kcal 130760kcal 131859kcal 132957kcal 134056kcal 135155kcal 136254kcal 137353kcal 138451kcal 139550kcal 140649kcal 141748kcal 142847kcal 143946kcal 145044kcal 146143kcal 147242kcal 148341kcal 149440kcal 150539kcal 151637kcal 152736kcal 153835kcal 154934kcal 156033kcal 157131kcal 158230kcal 159329kcal 160428kcal 161527kcal 162626kcal 163724kcal 164823kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34278kcal 35257kcal 36237kcal 37216kcal 38196kcal 39175kcal 40154kcal 41134kcal 42113kcal 43093kcal 44072kcal 45051kcal 46031kcal 47010kcal 47989kcal 48969kcal 49948kcal 50928kcal 51907kcal 52886kcal 53866kcal 54845kcal 55825kcal 56804kcal 57783kcal 58763kcal 59742kcal 60722kcal 61701kcal 62680kcal 63660kcal 64639kcal 65618kcal 66598kcal 67577kcal 68557kcal 69536kcal 70515kcal 71495kcal 72474kcal 73454kcal 74433kcal 75412kcal 76392kcal 77371kcal 78351kcal 79330kcal 80309kcal 81289kcal 82268kcal 83247kcal 84227kcal 85206kcal 86186kcal 87165kcal 88144kcal 89124kcal 90103kcal 91083kcal 92062kcal 93041kcal 94021kcal 95000kcal 95979kcal 96959kcal 97938kcal 98918kcal 99897kcal 100876kcal 101856kcal 102835kcal 103815kcal 104794kcal 105773kcal 106753kcal 107732kcal 108712kcal 109691kcal 110670kcal 111650kcal 112629kcal 113608kcal 114588kcal 115567kcal 116547kcal 117526kcal 118505kcal 119485kcal 120464kcal 121444kcal 122423kcal 123402kcal 124382kcal 125361kcal 126340kcal 127320kcal 128299kcal 129279kcal 130258kcal 131237kcal 132217kcal 133196kcal 134176kcal 135155kcal 136134kcal 137114kcal 138093kcal 139073kcal 140052kcal 141031kcal 142011kcal 142990kcal 143969kcal 144949kcal 145928kcal 146908kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32885kcal 33824kcal 34764kcal 35703kcal 36643kcal 37583kcal 38522kcal 39462kcal 40401kcal 41341kcal 42280kcal 43220kcal 44160kcal 45099kcal 46039kcal 46978kcal 47918kcal 48857kcal 49797kcal 50737kcal 51676kcal 52616kcal 53555kcal 54495kcal 55434kcal 56374kcal 57314kcal 58253kcal 59193kcal 60132kcal 61072kcal 62011kcal 62951kcal 63891kcal 64830kcal 65770kcal 66709kcal 67649kcal 68588kcal 69528kcal 70468kcal 71407kcal 72347kcal 73286kcal 74226kcal 75166kcal 76105kcal 77045kcal 77984kcal 78924kcal 79863kcal 80803kcal 81743kcal 82682kcal 83622kcal 84561kcal 85501kcal 86440kcal 87380kcal 88320kcal 89259kcal 90199kcal 91138kcal 92078kcal 93017kcal 93957kcal 94897kcal 95836kcal 96776kcal 97715kcal 98655kcal 99594kcal 100534kcal 101474kcal 102413kcal 103353kcal 104292kcal 105232kcal 106171kcal 107111kcal 108051kcal 108990kcal 109930kcal 110869kcal 111809kcal 112749kcal 113688kcal 114628kcal 115567kcal 116507kcal 117446kcal 118386kcal 119326kcal 120265kcal 121205kcal 122144kcal 123084kcal 124023kcal 124963kcal 125903kcal 126842kcal 127782kcal 128721kcal 129661kcal 130600kcal 131540kcal 132480kcal 133419kcal 134359kcal 135298kcal 136238kcal 137177kcal 138117kcal 139057kcal 139996kcal 140936kcal
水泳
(速め:全般)		 27868kcal 28665kcal 29461kcal 30257kcal 31053kcal 31849kcal 32646kcal 33442kcal 34238kcal 35035kcal 35831kcal 36627kcal 37423kcal 38220kcal 39016kcal 39812kcal 40608kcal 41405kcal 42201kcal 42997kcal 43793kcal 44590kcal 45386kcal 46182kcal 46978kcal 47775kcal 48571kcal 49367kcal 50163kcal 50960kcal 51756kcal 52552kcal 53348kcal 54145kcal 54941kcal 55737kcal 56533kcal 57330kcal 58126kcal 58922kcal 59718kcal 60514kcal 61311kcal 62107kcal 62903kcal 63699kcal 64496kcal 65292kcal 66088kcal 66885kcal 67681kcal 68477kcal 69273kcal 70070kcal 70866kcal 71662kcal 72458kcal 73255kcal 74051kcal 74847kcal 75643kcal 76440kcal 77236kcal 78032kcal 78828kcal 79625kcal 80421kcal 81217kcal 82013kcal 82810kcal 83606kcal 84402kcal 85198kcal 85995kcal 86791kcal 87587kcal 88383kcal 89180kcal 89976kcal 90772kcal 91568kcal 92365kcal 93161kcal 93957kcal 94753kcal 95550kcal 96346kcal 97142kcal 97938kcal 98735kcal 99531kcal 100327kcal 101123kcal 101920kcal 102716kcal 103512kcal 104308kcal 105105kcal 105901kcal 106697kcal 107493kcal 108290kcal 109086kcal 109882kcal 110678kcal 111475kcal 112271kcal 113067kcal 113863kcal 114660kcal 115456kcal 116252kcal 117048kcal 117844kcal 118641kcal 119437kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27868kcal 28665kcal 29461kcal 30257kcal 31053kcal 31849kcal 32646kcal 33442kcal 34238kcal 35035kcal 35831kcal 36627kcal 37423kcal 38220kcal 39016kcal 39812kcal 40608kcal 41405kcal 42201kcal 42997kcal 43793kcal 44590kcal 45386kcal 46182kcal 46978kcal 47775kcal 48571kcal 49367kcal 50163kcal 50960kcal 51756kcal 52552kcal 53348kcal 54145kcal 54941kcal 55737kcal 56533kcal 57330kcal 58126kcal 58922kcal 59718kcal 60514kcal 61311kcal 62107kcal 62903kcal 63699kcal 64496kcal 65292kcal 66088kcal 66885kcal 67681kcal 68477kcal 69273kcal 70070kcal 70866kcal 71662kcal 72458kcal 73255kcal 74051kcal 74847kcal 75643kcal 76440kcal 77236kcal 78032kcal 78828kcal 79625kcal 80421kcal 81217kcal 82013kcal 82810kcal 83606kcal 84402kcal 85198kcal 85995kcal 86791kcal 87587kcal 88383kcal 89180kcal 89976kcal 90772kcal 91568kcal 92365kcal 93161kcal 93957kcal 94753kcal 95550kcal 96346kcal 97142kcal 97938kcal 98735kcal 99531kcal 100327kcal 101123kcal 101920kcal 102716kcal 103512kcal 104308kcal 105105kcal 105901kcal 106697kcal 107493kcal 108290kcal 109086kcal 109882kcal 110678kcal 111475kcal 112271kcal 113067kcal 113863kcal 114660kcal 115456kcal 116252kcal 117048kcal 117844kcal 118641kcal 119437kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27868kcal 28665kcal 29461kcal 30257kcal 31053kcal 31849kcal 32646kcal 33442kcal 34238kcal 35035kcal 35831kcal 36627kcal 37423kcal 38220kcal 39016kcal 39812kcal 40608kcal 41405kcal 42201kcal 42997kcal 43793kcal 44590kcal 45386kcal 46182kcal 46978kcal 47775kcal 48571kcal 49367kcal 50163kcal 50960kcal 51756kcal 52552kcal 53348kcal 54145kcal 54941kcal 55737kcal 56533kcal 57330kcal 58126kcal 58922kcal 59718kcal 60514kcal 61311kcal 62107kcal 62903kcal 63699kcal 64496kcal 65292kcal 66088kcal 66885kcal 67681kcal 68477kcal 69273kcal 70070kcal 70866kcal 71662kcal 72458kcal 73255kcal 74051kcal 74847kcal 75643kcal 76440kcal 77236kcal 78032kcal 78828kcal 79625kcal 80421kcal 81217kcal 82013kcal 82810kcal 83606kcal 84402kcal 85198kcal 85995kcal 86791kcal 87587kcal 88383kcal 89180kcal 89976kcal 90772kcal 91568kcal 92365kcal 93161kcal 93957kcal 94753kcal 95550kcal 96346kcal 97142kcal 97938kcal 98735kcal 99531kcal 100327kcal 101123kcal 101920kcal 102716kcal 103512kcal 104308kcal 105105kcal 105901kcal 106697kcal 107493kcal 108290kcal 109086kcal 109882kcal 110678kcal 111475kcal 112271kcal 113067kcal 113863kcal 114660kcal 115456kcal 116252kcal 117048kcal 117844kcal 118641kcal 119437kcal
ダンス
激しい		 25081kcal 25798kcal 26515kcal 27231kcal 27948kcal 28665kcal 29381kcal 30098kcal 30814kcal 31531kcal 32248kcal 32964kcal 33681kcal 34398kcal 35114kcal 35831kcal 36547kcal 37264kcal 37981kcal 38697kcal 39414kcal 40131kcal 40847kcal 41564kcal 42280kcal 42997kcal 43714kcal 44430kcal 45147kcal 45864kcal 46580kcal 47297kcal 48013kcal 48730kcal 49447kcal 50163kcal 50880kcal 51597kcal 52313kcal 53030kcal 53746kcal 54463kcal 55180kcal 55896kcal 56613kcal 57330kcal 58046kcal 58763kcal 59479kcal 60196kcal 60913kcal 61629kcal 62346kcal 63063kcal 63779kcal 64496kcal 65212kcal 65929kcal 66646kcal 67362kcal 68079kcal 68796kcal 69512kcal 70229kcal 70945kcal 71662kcal 72379kcal 73095kcal 73812kcal 74529kcal 75245kcal 75962kcal 76678kcal 77395kcal 78112kcal 78828kcal 79545kcal 80262kcal 80978kcal 81695kcal 82411kcal 83128kcal 83845kcal 84561kcal 85278kcal 85995kcal 86711kcal 87428kcal 88144kcal 88861kcal 89578kcal 90294kcal 91011kcal 91728kcal 92444kcal 93161kcal 93877kcal 94594kcal 95311kcal 96027kcal 96744kcal 97461kcal 98177kcal 98894kcal 99610kcal 100327kcal 101044kcal 101760kcal 102477kcal 103194kcal 103910kcal 104627kcal 105343kcal 106060kcal 106777kcal 107493kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
水泳
(普通:全般)		 23131kcal 23791kcal 24452kcal 25113kcal 25774kcal 26435kcal 27096kcal 27757kcal 28418kcal 29079kcal 29739kcal 30400kcal 31061kcal 31722kcal 32383kcal 33044kcal 33705kcal 34366kcal 35027kcal 35687kcal 36348kcal 37009kcal 37670kcal 38331kcal 38992kcal 39653kcal 40314kcal 40975kcal 41635kcal 42296kcal 42957kcal 43618kcal 44279kcal 44940kcal 45601kcal 46262kcal 46923kcal 47583kcal 48244kcal 48905kcal 49566kcal 50227kcal 50888kcal 51549kcal 52210kcal 52871kcal 53531kcal 54192kcal 54853kcal 55514kcal 56175kcal 56836kcal 57497kcal 58158kcal 58818kcal 59479kcal 60140kcal 60801kcal 61462kcal 62123kcal 62784kcal 63445kcal 64106kcal 64766kcal 65427kcal 66088kcal 66749kcal 67410kcal 68071kcal 68732kcal 69393kcal 70054kcal 70714kcal 71375kcal 72036kcal 72697kcal 73358kcal 74019kcal 74680kcal 75341kcal 76002kcal 76662kcal 77323kcal 77984kcal 78645kcal 79306kcal 79967kcal 80628kcal 81289kcal 81950kcal 82610kcal 83271kcal 83932kcal 84593kcal 85254kcal 85915kcal 86576kcal 87237kcal 87898kcal 88558kcal 89219kcal 89880kcal 90541kcal 91202kcal 91863kcal 92524kcal 93185kcal 93846kcal 94506kcal 95167kcal 95828kcal 96489kcal 97150kcal 97811kcal 98472kcal 99133kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24205kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27390kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31849kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38856kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42041kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45226kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48411kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51596kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54781kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57966kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60514kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63699kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77713kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80898kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84083kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87268kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90453kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93638kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal
山登り 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24205kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27390kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31849kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38856kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42041kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45226kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48411kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51596kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54781kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57966kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60514kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63699kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77713kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80898kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84083kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87268kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90453kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93638kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24205kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27390kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31849kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38856kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42041kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45226kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48411kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51596kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54781kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57966kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60514kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63699kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77713kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80898kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84083kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87268kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90453kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93638kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal
HIIT
ジャンプあり		 22295kcal 22932kcal 23569kcal 24205kcal 24843kcal 25480kcal 26117kcal 26754kcal 27390kcal 28028kcal 28665kcal 29302kcal 29939kcal 30576kcal 31213kcal 31849kcal 32487kcal 33124kcal 33761kcal 34398kcal 35035kcal 35672kcal 36309kcal 36946kcal 37583kcal 38220kcal 38856kcal 39494kcal 40131kcal 40768kcal 41405kcal 42041kcal 42679kcal 43316kcal 43953kcal 44590kcal 45226kcal 45864kcal 46501kcal 47138kcal 47775kcal 48411kcal 49049kcal 49686kcal 50323kcal 50960kcal 51596kcal 52234kcal 52871kcal 53508kcal 54145kcal 54781kcal 55419kcal 56056kcal 56693kcal 57330kcal 57966kcal 58604kcal 59241kcal 59878kcal 60514kcal 61152kcal 61789kcal 62426kcal 63063kcal 63699kcal 64337kcal 64974kcal 65611kcal 66248kcal 66885kcal 67522kcal 68159kcal 68796kcal 69433kcal 70070kcal 70707kcal 71344kcal 71981kcal 72618kcal 73255kcal 73892kcal 74529kcal 75166kcal 75803kcal 76440kcal 77077kcal 77713kcal 78351kcal 78988kcal 79625kcal 80262kcal 80898kcal 81536kcal 82173kcal 82810kcal 83447kcal 84083kcal 84721kcal 85358kcal 85995kcal 86632kcal 87268kcal 87906kcal 88543kcal 89180kcal 89817kcal 90453kcal 91091kcal 91728kcal 92365kcal 93002kcal 93638kcal 94276kcal 94913kcal 95550kcal
ダンス
普通		 20344kcal 20925kcal 21506kcal 22087kcal 22669kcal 23250kcal 23831kcal 24413kcal 24994kcal 25575kcal 26156kcal 26738kcal 27319kcal 27900kcal 28481kcal 29063kcal 29644kcal 30225kcal 30806kcal 31388kcal 31969kcal 32550kcal 33131kcal 33713kcal 34294kcal 34875kcal 35457kcal 36038kcal 36619kcal 37200kcal 37782kcal 38363kcal 38944kcal 39525kcal 40107kcal 40688kcal 41269kcal 41850kcal 42432kcal 43013kcal 43594kcal 44175kcal 44757kcal 45338kcal 45919kcal 46501kcal 47082kcal 47663kcal 48244kcal 48826kcal 49407kcal 49988kcal 50569kcal 51151kcal 51732kcal 52313kcal 52894kcal 53476kcal 54057kcal 54638kcal 55219kcal 55801kcal 56382kcal 56963kcal 57544kcal 58126kcal 58707kcal 59288kcal 59870kcal 60451kcal 61032kcal 61613kcal 62195kcal 62776kcal 63357kcal 63938kcal 64520kcal 65101kcal 65682kcal 66263kcal 66845kcal 67426kcal 68007kcal 68588kcal 69170kcal 69751kcal 70332kcal 70914kcal 71495kcal 72076kcal 72657kcal 73239kcal 73820kcal 74401kcal 74982kcal 75564kcal 76145kcal 76726kcal 77307kcal 77889kcal 78470kcal 79051kcal 79632kcal 80214kcal 80795kcal 81376kcal 81958kcal 82539kcal 83120kcal 83701kcal 84283kcal 84864kcal 85445kcal 86026kcal 86608kcal 87189kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26586kcal 27008kcal 27430kcal 27852kcal 28274kcal 28696kcal 29118kcal 29540kcal 29962kcal 30384kcal 30806kcal 31228kcal 31650kcal 32072kcal 32494kcal 32916kcal 33338kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40091kcal 40513kcal 40935kcal 41357kcal 41779kcal 42201kcal 42623kcal 43045kcal 43467kcal 43889kcal 44311kcal 44733kcal 45155kcal 45577kcal 45999kcal 46421kcal 46843kcal 47265kcal 47687kcal 48109kcal 48531kcal 48953kcal 49375kcal 49797kcal 50219kcal 50641kcal 51063kcal 51485kcal 51907kcal 52329kcal 52751kcal 53173kcal 53595kcal 54017kcal 54439kcal 54861kcal 55283kcal 55705kcal 56127kcal 56549kcal 56971kcal 57393kcal 57815kcal 58237kcal 58659kcal 59081kcal 59503kcal 59925kcal 60347kcal 60769kcal 61191kcal 61613kcal 62035kcal 62457kcal 62879kcal 63301kcal
踏み台昇降 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal
HIIT
ジャンプなし		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal
ダンス
ゆっくり		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal
筋トレ
スクワット		 13934kcal 14332kcal 14730kcal 15128kcal 15526kcal 15924kcal 16323kcal 16721kcal 17119kcal 17517kcal 17915kcal 18313kcal 18711kcal 19110kcal 19508kcal 19906kcal 20304kcal 20702kcal 21100kcal 21498kcal 21896kcal 22295kcal 22693kcal 23091kcal 23489kcal 23887kcal 24285kcal 24683kcal 25081kcal 25480kcal 25878kcal 26276kcal 26674kcal 27072kcal 27470kcal 27868kcal 28266kcal 28665kcal 29063kcal 29461kcal 29859kcal 30257kcal 30655kcal 31053kcal 31451kcal 31849kcal 32248kcal 32646kcal 33044kcal 33442kcal 33840kcal 34238kcal 34636kcal 35035kcal 35433kcal 35831kcal 36229kcal 36627kcal 37025kcal 37423kcal 37821kcal 38220kcal 38618kcal 39016kcal 39414kcal 39812kcal 40210kcal 40608kcal 41006kcal 41405kcal 41803kcal 42201kcal 42599kcal 42997kcal 43395kcal 43793kcal 44191kcal 44590kcal 44988kcal 45386kcal 45784kcal 46182kcal 46580kcal 46978kcal 47376kcal 47775kcal 48173kcal 48571kcal 48969kcal 49367kcal 49765kcal 50163kcal 50561kcal 50960kcal 51358kcal 51756kcal 52154kcal 52552kcal 52950kcal 53348kcal 53746kcal 54145kcal 54543kcal 54941kcal 55339kcal 55737kcal 56135kcal 56533kcal 56931kcal 57330kcal 57728kcal 58126kcal 58524kcal 58922kcal 59320kcal 59718kcal
部屋の片づけ全般 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15287kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21020kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22931kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30575kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32486kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42041kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45863kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51596kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55418kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27390kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
ヨガ
パワー		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12102kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15924kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21020kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24205kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27390kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31849kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38856kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42041kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45226kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
筋トレ
腹筋運動		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12102kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24205kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36308kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
筋トレ
背筋運動		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12102kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24205kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36308kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12102kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24205kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36308kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
筋トレ
懸垂		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12102kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24205kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36308kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
トランポリン
ゆっくり		 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
料理全般 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11704kcal 11983kcal 12262kcal 12540kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15327kcal 15606kcal 15885kcal 16163kcal 16442kcal 16721kcal 16999kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19786kcal 20065kcal 20344kcal 20622kcal 20901kcal 21180kcal 21458kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23409kcal 23688kcal 23967kcal 24245kcal 24524kcal 24803kcal 25081kcal 25360kcal 25639kcal 25917kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27032kcal 27311kcal 27590kcal 27868kcal 28147kcal 28426kcal 28704kcal 28983kcal 29262kcal 29540kcal 29819kcal 30098kcal 30376kcal 30655kcal 30934kcal 31213kcal 31491kcal 31770kcal 32049kcal 32327kcal 32606kcal 32885kcal 33163kcal 33442kcal 33721kcal 33999kcal 34278kcal 34557kcal 34835kcal 35114kcal 35393kcal 35672kcal 35950kcal 36229kcal 36508kcal 36786kcal 37065kcal 37344kcal 37622kcal 37901kcal 38180kcal 38458kcal 38737kcal 39016kcal 39294kcal 39573kcal 39852kcal 40131kcal 40409kcal 40688kcal 40967kcal 41245kcal 41524kcal 41803kcal
掃除機をかける 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21020kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
体をよく動かす仕事 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
皿洗い 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
ヨガ
ハタ		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15924kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
自動車を運転 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7564kcal 7763kcal 7962kcal 8161kcal 8360kcal 8559kcal 8758kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9555kcal 9754kcal 9953kcal 10152kcal 10351kcal 10550kcal 10749kcal 10948kcal 11147kcal 11346kcal 11545kcal 11744kcal 11943kcal 12142kcal 12341kcal 12540kcal 12740kcal 12939kcal 13138kcal 13337kcal 13536kcal 13735kcal 13934kcal 14133kcal 14332kcal 14531kcal 14730kcal 14929kcal 15128kcal 15327kcal 15526kcal 15725kcal 15924kcal 16124kcal 16323kcal 16522kcal 16721kcal 16920kcal 17119kcal 17318kcal 17517kcal 17716kcal 17915kcal 18114kcal 18313kcal 18512kcal 18711kcal 18910kcal 19110kcal 19309kcal 19508kcal 19707kcal 19906kcal 20105kcal 20304kcal 20503kcal 20702kcal 20901kcal 21100kcal 21299kcal 21498kcal 21697kcal 21896kcal 22095kcal 22295kcal 22494kcal 22693kcal 22892kcal 23091kcal 23290kcal 23489kcal 23688kcal 23887kcal 24086kcal 24285kcal 24484kcal 24683kcal 24882kcal 25081kcal 25280kcal 25480kcal 25679kcal 25878kcal 26077kcal 26276kcal 26475kcal 26674kcal 26873kcal 27072kcal 27271kcal 27470kcal 27669kcal 27868kcal 28067kcal 28266kcal 28465kcal 28665kcal 28864kcal 29063kcal 29262kcal 29461kcal 29660kcal 29859kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12102kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15924kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21020kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
風呂でシャワー 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12102kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15924kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21020kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
トイレ 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
立って仕事をする 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
風呂で入浴 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
デスクワーク 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
電車バスに乗車 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ