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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1234kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1450kcal 1480kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1635kcal 1666kcal 1696kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2283kcal 2313kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2529kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2745kcal 2776kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3023kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3332kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3794kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4411kcal 4442kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4627kcal
山登り 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2963kcal 3047kcal 3132kcal 3217kcal 3301kcal 3386kcal 3471kcal 3555kcal 3640kcal 3725kcal 3809kcal 3894kcal 3979kcal 4063kcal 4148kcal 4233kcal 4317kcal 4402kcal 4487kcal 4571kcal 4656kcal 4741kcal 4825kcal 4910kcal 4995kcal 5079kcal 5164kcal 5249kcal 5333kcal 5418kcal 5503kcal 5587kcal 5672kcal 5757kcal 5841kcal 5926kcal 6011kcal 6095kcal 6180kcal 6265kcal 6349kcal 6434kcal 6519kcal 6603kcal 6688kcal 6773kcal 6857kcal 6942kcal 7027kcal 7111kcal 7196kcal 7281kcal 7365kcal 7450kcal 7535kcal 7619kcal 7704kcal 7789kcal 7873kcal 7958kcal 8043kcal 8127kcal 8212kcal 8297kcal 8381kcal 8466kcal 8551kcal 8635kcal 8720kcal 8805kcal 8889kcal 8974kcal 9059kcal 9143kcal 9228kcal 9313kcal 9397kcal 9482kcal 9567kcal 9651kcal 9736kcal 9821kcal 9905kcal 9990kcal 10075kcal 10159kcal 10244kcal 10329kcal 10413kcal 10498kcal 10583kcal 10667kcal 10752kcal 10837kcal 10921kcal 11006kcal 11091kcal 11175kcal 11260kcal 11345kcal 11429kcal 11514kcal 11599kcal 11683kcal 11768kcal 11853kcal 11937kcal 12022kcal 12107kcal 12191kcal 12276kcal 12361kcal 12445kcal 12530kcal 12615kcal 12699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3088kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3441kcal 3530kcal 3618kcal 3706kcal 3794kcal 3883kcal 3971kcal 4059kcal 4147kcal 4236kcal 4324kcal 4412kcal 4500kcal 4589kcal 4677kcal 4765kcal 4853kcal 4942kcal 5030kcal 5118kcal 5206kcal 5295kcal 5383kcal 5471kcal 5559kcal 5648kcal 5736kcal 5824kcal 5912kcal 6001kcal 6089kcal 6177kcal 6265kcal 6354kcal 6442kcal 6530kcal 6618kcal 6707kcal 6795kcal 6883kcal 6971kcal 7060kcal 7148kcal 7236kcal 7324kcal 7413kcal 7501kcal 7589kcal 7677kcal 7766kcal 7854kcal 7942kcal 8030kcal 8119kcal 8207kcal 8295kcal 8383kcal 8472kcal 8560kcal 8648kcal 8736kcal 8825kcal 8913kcal 9001kcal 9090kcal 9178kcal 9266kcal 9354kcal 9443kcal 9531kcal 9619kcal 9707kcal 9796kcal 9884kcal 9972kcal 10060kcal 10149kcal 10237kcal 10325kcal 10413kcal 10502kcal 10590kcal 10678kcal 10766kcal 10855kcal 10943kcal 11031kcal 11119kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11472kcal 11561kcal 11649kcal 11737kcal 11825kcal 11914kcal 12002kcal 12090kcal 12178kcal 12267kcal 12355kcal 12443kcal 12531kcal 12620kcal 12708kcal 12796kcal 12884kcal 12973kcal 13061kcal 13149kcal 13237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1330kcal 1368kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2129kcal 2167kcal 2205kcal 2243kcal 2281kcal 2319kcal 2357kcal 2395kcal 2433kcal 2471kcal 2509kcal 2547kcal 2585kcal 2623kcal 2661kcal 2699kcal 2737kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3004kcal 3042kcal 3080kcal 3118kcal 3156kcal 3194kcal 3232kcal 3270kcal 3308kcal 3346kcal 3384kcal 3422kcal 3460kcal 3498kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3650kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3840kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4335kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4601kcal 4639kcal 4677kcal 4715kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4981kcal 5019kcal 5057kcal 5095kcal 5133kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5323kcal 5361kcal 5399kcal 5437kcal 5475kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal 5704kcal
水泳
(普通:全般)		 2084kcal 2143kcal 2203kcal 2262kcal 2322kcal 2382kcal 2441kcal 2501kcal 2560kcal 2620kcal 2679kcal 2739kcal 2798kcal 2858kcal 2918kcal 2977kcal 3037kcal 3096kcal 3156kcal 3215kcal 3275kcal 3334kcal 3394kcal 3454kcal 3513kcal 3573kcal 3632kcal 3692kcal 3751kcal 3811kcal 3870kcal 3930kcal 3990kcal 4049kcal 4109kcal 4168kcal 4228kcal 4287kcal 4347kcal 4406kcal 4466kcal 4525kcal 4585kcal 4645kcal 4704kcal 4764kcal 4823kcal 4883kcal 4942kcal 5002kcal 5061kcal 5121kcal 5181kcal 5240kcal 5300kcal 5359kcal 5419kcal 5478kcal 5538kcal 5597kcal 5657kcal 5717kcal 5776kcal 5836kcal 5895kcal 5955kcal 6014kcal 6074kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6312kcal 6372kcal 6431kcal 6491kcal 6550kcal 6610kcal 6669kcal 6729kcal 6788kcal 6848kcal 6908kcal 6967kcal 7027kcal 7086kcal 7146kcal 7205kcal 7265kcal 7324kcal 7384kcal 7444kcal 7503kcal 7563kcal 7622kcal 7682kcal 7741kcal 7801kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8039kcal 8099kcal 8158kcal 8218kcal 8277kcal 8337kcal 8396kcal 8456kcal 8516kcal 8575kcal 8635kcal 8694kcal 8754kcal 8813kcal 8873kcal 8932kcal
水泳
(速め:全般)		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
水泳
(バタフライ)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4062kcal 4089kcal
筋トレ
背筋運動		 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4062kcal 4089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4062kcal 4089kcal
筋トレ
懸垂		 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4062kcal 4089kcal
筋トレ
スクワット		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
ヨガ
ハタ		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
ヨガ
パワー		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
ダンス
ゆっくり		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
ダンス
普通		 1833kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2095kcal 2147kcal 2199kcal 2252kcal 2304kcal 2356kcal 2409kcal 2461kcal 2514kcal 2566kcal 2618kcal 2671kcal 2723kcal 2776kcal 2828kcal 2880kcal 2933kcal 2985kcal 3037kcal 3090kcal 3142kcal 3195kcal 3247kcal 3299kcal 3352kcal 3404kcal 3456kcal 3509kcal 3561kcal 3614kcal 3666kcal 3718kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3928kcal 3980kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4347kcal 4399kcal 4452kcal 4504kcal 4556kcal 4609kcal 4661kcal 4713kcal 4766kcal 4818kcal 4871kcal 4923kcal 4975kcal 5028kcal 5080kcal 5132kcal 5185kcal 5237kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5447kcal 5499kcal 5552kcal 5604kcal 5656kcal 5709kcal 5761kcal 5813kcal 5866kcal 5918kcal 5971kcal 6023kcal 6075kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6285kcal 6337kcal 6390kcal 6442kcal 6494kcal 6547kcal 6599kcal 6651kcal 6704kcal 6756kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6966kcal 7018kcal 7070kcal 7123kcal 7175kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7385kcal 7437kcal 7489kcal 7542kcal 7594kcal 7647kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7856kcal
ダンス
激しい		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
踏み台昇降 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
トランポリン
ゆっくり		 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
HIIT
ジャンプなし		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
HIIT
ジャンプあり		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
料理全般 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
掃除機をかける 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
部屋の片づけ全般 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
トイレ 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
風呂でシャワー 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
風呂で入浴 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
デスクワーク 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal
立って仕事をする 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
体をよく動かす仕事 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
電車バスに乗車 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal
自動車を運転 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3088kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3441kcal 3530kcal 3618kcal 3706kcal 3794kcal 3883kcal 3971kcal 4059kcal 4147kcal 4236kcal 4324kcal 4412kcal 4500kcal 4589kcal 4677kcal 4765kcal 4853kcal 4942kcal 5030kcal 5118kcal 5206kcal 5295kcal 5383kcal 5471kcal 5559kcal 5648kcal 5736kcal 5824kcal 5912kcal 6001kcal 6089kcal 6177kcal 6265kcal 6354kcal 6442kcal 6530kcal 6618kcal 6707kcal 6795kcal 6883kcal 6971kcal 7060kcal 7148kcal 7236kcal 7324kcal 7413kcal 7501kcal 7589kcal 7677kcal 7766kcal 7854kcal 7942kcal 8030kcal 8119kcal 8207kcal 8295kcal 8383kcal 8472kcal 8560kcal 8648kcal 8736kcal 8825kcal 8913kcal 9001kcal 9090kcal 9178kcal 9266kcal 9354kcal 9443kcal 9531kcal 9619kcal 9707kcal 9796kcal 9884kcal 9972kcal 10060kcal 10149kcal 10237kcal 10325kcal 10413kcal 10502kcal 10590kcal 10678kcal 10766kcal 10855kcal 10943kcal 11031kcal 11119kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11472kcal 11561kcal 11649kcal 11737kcal 11825kcal 11914kcal 12002kcal 12090kcal 12178kcal 12267kcal 12355kcal 12443kcal 12531kcal 12620kcal 12708kcal 12796kcal 12884kcal 12973kcal 13061kcal 13149kcal 13237kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2963kcal 3047kcal 3132kcal 3217kcal 3301kcal 3386kcal 3471kcal 3555kcal 3640kcal 3725kcal 3809kcal 3894kcal 3979kcal 4063kcal 4148kcal 4233kcal 4317kcal 4402kcal 4487kcal 4571kcal 4656kcal 4741kcal 4825kcal 4910kcal 4995kcal 5079kcal 5164kcal 5249kcal 5333kcal 5418kcal 5503kcal 5587kcal 5672kcal 5757kcal 5841kcal 5926kcal 6011kcal 6095kcal 6180kcal 6265kcal 6349kcal 6434kcal 6519kcal 6603kcal 6688kcal 6773kcal 6857kcal 6942kcal 7027kcal 7111kcal 7196kcal 7281kcal 7365kcal 7450kcal 7535kcal 7619kcal 7704kcal 7789kcal 7873kcal 7958kcal 8043kcal 8127kcal 8212kcal 8297kcal 8381kcal 8466kcal 8551kcal 8635kcal 8720kcal 8805kcal 8889kcal 8974kcal 9059kcal 9143kcal 9228kcal 9313kcal 9397kcal 9482kcal 9567kcal 9651kcal 9736kcal 9821kcal 9905kcal 9990kcal 10075kcal 10159kcal 10244kcal 10329kcal 10413kcal 10498kcal 10583kcal 10667kcal 10752kcal 10837kcal 10921kcal 11006kcal 11091kcal 11175kcal 11260kcal 11345kcal 11429kcal 11514kcal 11599kcal 11683kcal 11768kcal 11853kcal 11937kcal 12022kcal 12107kcal 12191kcal 12276kcal 12361kcal 12445kcal 12530kcal 12615kcal 12699kcal
水泳
(速め:全般)		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
ダンス
激しい		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2209kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4546kcal 4609kcal 4672kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4988kcal 5051kcal 5114kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5493kcal 5556kcal 5619kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5872kcal 5935kcal 5998kcal 6061kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6314kcal 6377kcal 6440kcal 6503kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6882kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7892kcal 7955kcal 8018kcal 8081kcal 8145kcal 8208kcal 8271kcal 8334kcal 8397kcal 8460kcal 8523kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8776kcal 8839kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal
水泳
(普通:全般)		 2084kcal 2143kcal 2203kcal 2262kcal 2322kcal 2382kcal 2441kcal 2501kcal 2560kcal 2620kcal 2679kcal 2739kcal 2798kcal 2858kcal 2918kcal 2977kcal 3037kcal 3096kcal 3156kcal 3215kcal 3275kcal 3334kcal 3394kcal 3454kcal 3513kcal 3573kcal 3632kcal 3692kcal 3751kcal 3811kcal 3870kcal 3930kcal 3990kcal 4049kcal 4109kcal 4168kcal 4228kcal 4287kcal 4347kcal 4406kcal 4466kcal 4525kcal 4585kcal 4645kcal 4704kcal 4764kcal 4823kcal 4883kcal 4942kcal 5002kcal 5061kcal 5121kcal 5181kcal 5240kcal 5300kcal 5359kcal 5419kcal 5478kcal 5538kcal 5597kcal 5657kcal 5717kcal 5776kcal 5836kcal 5895kcal 5955kcal 6014kcal 6074kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6312kcal 6372kcal 6431kcal 6491kcal 6550kcal 6610kcal 6669kcal 6729kcal 6788kcal 6848kcal 6908kcal 6967kcal 7027kcal 7086kcal 7146kcal 7205kcal 7265kcal 7324kcal 7384kcal 7444kcal 7503kcal 7563kcal 7622kcal 7682kcal 7741kcal 7801kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8039kcal 8099kcal 8158kcal 8218kcal 8277kcal 8337kcal 8396kcal 8456kcal 8516kcal 8575kcal 8635kcal 8694kcal 8754kcal 8813kcal 8873kcal 8932kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
山登り 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
HIIT
ジャンプあり		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
ダンス
普通		 1833kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2095kcal 2147kcal 2199kcal 2252kcal 2304kcal 2356kcal 2409kcal 2461kcal 2514kcal 2566kcal 2618kcal 2671kcal 2723kcal 2776kcal 2828kcal 2880kcal 2933kcal 2985kcal 3037kcal 3090kcal 3142kcal 3195kcal 3247kcal 3299kcal 3352kcal 3404kcal 3456kcal 3509kcal 3561kcal 3614kcal 3666kcal 3718kcal 3771kcal 3823kcal 3875kcal 3928kcal 3980kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4347kcal 4399kcal 4452kcal 4504kcal 4556kcal 4609kcal 4661kcal 4713kcal 4766kcal 4818kcal 4871kcal 4923kcal 4975kcal 5028kcal 5080kcal 5132kcal 5185kcal 5237kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5447kcal 5499kcal 5552kcal 5604kcal 5656kcal 5709kcal 5761kcal 5813kcal 5866kcal 5918kcal 5971kcal 6023kcal 6075kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6285kcal 6337kcal 6390kcal 6442kcal 6494kcal 6547kcal 6599kcal 6651kcal 6704kcal 6756kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6966kcal 7018kcal 7070kcal 7123kcal 7175kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7385kcal 7437kcal 7489kcal 7542kcal 7594kcal 7647kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7856kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1330kcal 1368kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2129kcal 2167kcal 2205kcal 2243kcal 2281kcal 2319kcal 2357kcal 2395kcal 2433kcal 2471kcal 2509kcal 2547kcal 2585kcal 2623kcal 2661kcal 2699kcal 2737kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3004kcal 3042kcal 3080kcal 3118kcal 3156kcal 3194kcal 3232kcal 3270kcal 3308kcal 3346kcal 3384kcal 3422kcal 3460kcal 3498kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3650kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3840kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4335kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4601kcal 4639kcal 4677kcal 4715kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4981kcal 5019kcal 5057kcal 5095kcal 5133kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5285kcal 5323kcal 5361kcal 5399kcal 5437kcal 5475kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal 5704kcal
踏み台昇降 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
HIIT
ジャンプなし		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
ダンス
ゆっくり		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
筋トレ
スクワット		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
部屋の片づけ全般 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1234kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1450kcal 1480kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1635kcal 1666kcal 1696kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1851kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2283kcal 2313kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2529kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2745kcal 2776kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3023kcal 3054kcal 3085kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3332kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3794kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3918kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4411kcal 4442kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal 4627kcal
ヨガ
パワー		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
筋トレ
腹筋運動		 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4062kcal 4089kcal
筋トレ
背筋運動		 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4062kcal 4089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4062kcal 4089kcal
筋トレ
懸垂		 954kcal 981kcal 1008kcal 1036kcal 1063kcal 1090kcal 1117kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1854kcal 1881kcal 1908kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2372kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4007kcal 4035kcal 4062kcal 4089kcal
トランポリン
ゆっくり		 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
料理全般 878kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2310kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3741kcal 3766kcal
掃除機をかける 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
体をよく動かす仕事 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
皿洗い 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
ヨガ
ハタ		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal
自動車を運転 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
風呂でシャワー 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
トイレ 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
立って仕事をする 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
風呂で入浴 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
デスクワーク 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal
電車バスに乗車 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 802kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ