funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5069kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6083kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7097kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7558kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8111kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8572kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9125kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9586kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10139kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10600kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11153kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11614kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12167kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7769kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9196kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10940kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12367kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13794kcal 13952kcal 14111kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15538kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16965kcal 17123kcal 17282kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18392kcal 18550kcal 18709kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20136kcal 20294kcal 20453kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21563kcal 21721kcal 21880kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22990kcal 23148kcal 23307kcal 23465kcal 23624kcal 23782kcal
山登り 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11356kcal 11681kcal 12005kcal 12330kcal 12654kcal 12979kcal 13303kcal 13628kcal 13952kcal 14277kcal 14601kcal 14925kcal 15250kcal 15574kcal 15899kcal 16223kcal 16548kcal 16872kcal 17197kcal 17521kcal 17846kcal 18170kcal 18495kcal 18819kcal 19144kcal 19468kcal 19793kcal 20117kcal 20442kcal 20766kcal 21091kcal 21415kcal 21740kcal 22064kcal 22388kcal 22713kcal 23037kcal 23362kcal 23686kcal 24011kcal 24335kcal 24660kcal 24984kcal 25309kcal 25633kcal 25958kcal 26282kcal 26607kcal 26931kcal 27256kcal 27580kcal 27905kcal 28229kcal 28554kcal 28878kcal 29203kcal 29527kcal 29851kcal 30176kcal 30500kcal 30825kcal 31149kcal 31474kcal 31798kcal 32123kcal 32447kcal 32772kcal 33096kcal 33421kcal 33745kcal 34070kcal 34394kcal 34719kcal 35043kcal 35368kcal 35692kcal 36017kcal 36341kcal 36666kcal 36990kcal 37314kcal 37639kcal 37963kcal 38288kcal 38612kcal 38937kcal 39261kcal 39586kcal 39910kcal 40235kcal 40559kcal 40884kcal 41208kcal 41533kcal 41857kcal 42182kcal 42506kcal 42831kcal 43155kcal 43480kcal 43804kcal 44129kcal 44453kcal 44777kcal 45102kcal 45426kcal 45751kcal 46075kcal 46400kcal 46724kcal 47049kcal 47373kcal 47698kcal 48022kcal 48347kcal 48671kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15228kcal 15663kcal 16098kcal 16533kcal 16968kcal 17403kcal 17838kcal 18274kcal 18709kcal 19144kcal 19579kcal 20014kcal 20449kcal 20884kcal 21319kcal 21754kcal 22189kcal 22624kcal 23060kcal 23495kcal 23930kcal 24365kcal 24800kcal 25235kcal 25670kcal 26105kcal 26540kcal 26975kcal 27411kcal 27846kcal 28281kcal 28716kcal 29151kcal 29586kcal 30021kcal 30456kcal 30891kcal 31326kcal 31761kcal 32197kcal 32632kcal 33067kcal 33502kcal 33937kcal 34372kcal 34807kcal 35242kcal 35677kcal 36112kcal 36548kcal 36983kcal 37418kcal 37853kcal 38288kcal 38723kcal 39158kcal 39593kcal 40028kcal 40463kcal 40898kcal 41334kcal 41769kcal 42204kcal 42639kcal 43074kcal 43509kcal 43944kcal 44379kcal 44814kcal 45249kcal 45685kcal 46120kcal 46555kcal 46990kcal 47425kcal 47860kcal 48295kcal 48730kcal 49165kcal 49600kcal 50035kcal 50471kcal 50906kcal 51341kcal 51776kcal 52211kcal 52646kcal 53081kcal 53516kcal 53951kcal 54386kcal 54822kcal 55257kcal 55692kcal 56127kcal 56562kcal 56997kcal 57432kcal 57867kcal 58302kcal 58737kcal 59172kcal 59608kcal 60043kcal 60478kcal 60913kcal 61348kcal 61783kcal 62218kcal 62653kcal 63088kcal 63523kcal 63959kcal 64394kcal 64829kcal 65264kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15873kcal 16327kcal 16780kcal 17234kcal 17687kcal 18141kcal 18594kcal 19048kcal 19501kcal 19955kcal 20408kcal 20862kcal 21315kcal 21769kcal 22223kcal 22676kcal 23130kcal 23583kcal 24037kcal 24490kcal 24944kcal 25397kcal 25851kcal 26304kcal 26758kcal 27211kcal 27665kcal 28118kcal 28572kcal 29026kcal 29479kcal 29933kcal 30386kcal 30840kcal 31293kcal 31747kcal 32200kcal 32654kcal 33107kcal 33561kcal 34014kcal 34468kcal 34921kcal 35375kcal 35829kcal 36282kcal 36736kcal 37189kcal 37643kcal 38096kcal 38550kcal 39003kcal 39457kcal 39910kcal 40364kcal 40817kcal 41271kcal 41724kcal 42178kcal 42631kcal 43085kcal 43539kcal 43992kcal 44446kcal 44899kcal 45353kcal 45806kcal 46260kcal 46713kcal 47167kcal 47620kcal 48074kcal 48527kcal 48981kcal 49434kcal 49888kcal 50342kcal 50795kcal 51249kcal 51702kcal 52156kcal 52609kcal 53063kcal 53516kcal 53970kcal 54423kcal 54877kcal 55330kcal 55784kcal 56237kcal 56691kcal 57145kcal 57598kcal 58052kcal 58505kcal 58959kcal 59412kcal 59866kcal 60319kcal 60773kcal 61226kcal 61680kcal 62133kcal 62587kcal 63040kcal 63494kcal 63947kcal 64401kcal 64855kcal 65308kcal 65762kcal 66215kcal 66669kcal 67122kcal 67576kcal 68029kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6839kcal 7035kcal 7230kcal 7426kcal 7621kcal 7816kcal 8012kcal 8207kcal 8403kcal 8598kcal 8794kcal 8989kcal 9184kcal 9380kcal 9575kcal 9771kcal 9966kcal 10162kcal 10357kcal 10552kcal 10748kcal 10943kcal 11139kcal 11334kcal 11530kcal 11725kcal 11920kcal 12116kcal 12311kcal 12507kcal 12702kcal 12898kcal 13093kcal 13288kcal 13484kcal 13679kcal 13875kcal 14070kcal 14265kcal 14461kcal 14656kcal 14852kcal 15047kcal 15243kcal 15438kcal 15633kcal 15829kcal 16024kcal 16220kcal 16415kcal 16611kcal 16806kcal 17001kcal 17197kcal 17392kcal 17588kcal 17783kcal 17979kcal 18174kcal 18369kcal 18565kcal 18760kcal 18956kcal 19151kcal 19347kcal 19542kcal 19737kcal 19933kcal 20128kcal 20324kcal 20519kcal 20714kcal 20910kcal 21105kcal 21301kcal 21496kcal 21692kcal 21887kcal 22082kcal 22278kcal 22473kcal 22669kcal 22864kcal 23060kcal 23255kcal 23450kcal 23646kcal 23841kcal 24037kcal 24232kcal 24428kcal 24623kcal 24818kcal 25014kcal 25209kcal 25405kcal 25600kcal 25796kcal 25991kcal 26186kcal 26382kcal 26577kcal 26773kcal 26968kcal 27163kcal 27359kcal 27554kcal 27750kcal 27945kcal 28141kcal 28336kcal 28531kcal 28727kcal 28922kcal 29118kcal 29313kcal
水泳
(普通:全般)		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14690kcal 14996kcal 15302kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22035kcal 22341kcal 22647kcal 22953kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29380kcal 29686kcal 29992kcal 30298kcal 30604kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36725kcal 37031kcal 37337kcal 37643kcal 37949kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44070kcal 44376kcal 44682kcal 44988kcal 45294kcal 45600kcal 45906kcal
水泳
(速め:全般)		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
水泳
(バタフライ)		 17809kcal 18318kcal 18827kcal 19335kcal 19844kcal 20353kcal 20862kcal 21371kcal 21880kcal 22388kcal 22897kcal 23406kcal 23915kcal 24424kcal 24933kcal 25442kcal 25950kcal 26459kcal 26968kcal 27477kcal 27986kcal 28495kcal 29003kcal 29512kcal 30021kcal 30530kcal 31039kcal 31548kcal 32056kcal 32565kcal 33074kcal 33583kcal 34092kcal 34601kcal 35109kcal 35618kcal 36127kcal 36636kcal 37145kcal 37654kcal 38163kcal 38671kcal 39180kcal 39689kcal 40198kcal 40707kcal 41216kcal 41724kcal 42233kcal 42742kcal 43251kcal 43760kcal 44269kcal 44777kcal 45286kcal 45795kcal 46304kcal 46813kcal 47322kcal 47831kcal 48339kcal 48848kcal 49357kcal 49866kcal 50375kcal 50884kcal 51392kcal 51901kcal 52410kcal 52919kcal 53428kcal 53937kcal 54445kcal 54954kcal 55463kcal 55972kcal 56481kcal 56990kcal 57498kcal 58007kcal 58516kcal 59025kcal 59534kcal 60043kcal 60552kcal 61060kcal 61569kcal 62078kcal 62587kcal 63096kcal 63605kcal 64113kcal 64622kcal 65131kcal 65640kcal 66149kcal 66658kcal 67166kcal 67675kcal 68184kcal 68693kcal 69202kcal 69711kcal 70219kcal 70728kcal 71237kcal 71746kcal 72255kcal 72764kcal 73273kcal 73781kcal 74290kcal 74799kcal 75308kcal 75817kcal 76326kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13451kcal 13591kcal 13731kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14992kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15833kcal 15973kcal 16113kcal 16253kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17094kcal 17234kcal 17374kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18215kcal 18355kcal 18495kcal 18635kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19476kcal 19616kcal 19756kcal 19896kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20737kcal 20877kcal 21017kcal
筋トレ
背筋運動		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13451kcal 13591kcal 13731kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14992kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15833kcal 15973kcal 16113kcal 16253kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17094kcal 17234kcal 17374kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18215kcal 18355kcal 18495kcal 18635kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19476kcal 19616kcal 19756kcal 19896kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20737kcal 20877kcal 21017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13451kcal 13591kcal 13731kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14992kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15833kcal 15973kcal 16113kcal 16253kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17094kcal 17234kcal 17374kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18215kcal 18355kcal 18495kcal 18635kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19476kcal 19616kcal 19756kcal 19896kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20737kcal 20877kcal 21017kcal
筋トレ
懸垂		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13451kcal 13591kcal 13731kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14992kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15833kcal 15973kcal 16113kcal 16253kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17094kcal 17234kcal 17374kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18215kcal 18355kcal 18495kcal 18635kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19476kcal 19616kcal 19756kcal 19896kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20737kcal 20877kcal 21017kcal
筋トレ
スクワット		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
ヨガ
ハタ		 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
ヨガ
パワー		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
ダンス
ゆっくり		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
ダンス
普通		 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17496kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19111kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20726kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22341kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23956kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25571kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27186kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28801kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30416kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32031kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33646kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34992kcal 35261kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36607kcal 36876kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38222kcal 38491kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39837kcal 40106kcal 40375kcal
ダンス
激しい		 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25884kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28207kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29534kcal 29866kcal 30198kcal 30530kcal 30862kcal 31194kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32521kcal 32853kcal 33185kcal 33517kcal 33848kcal 34180kcal 34512kcal 34844kcal 35176kcal 35508kcal 35840kcal 36171kcal 36503kcal 36835kcal 37167kcal 37499kcal 37831kcal 38163kcal 38494kcal 38826kcal 39158kcal 39490kcal 39822kcal 40154kcal 40486kcal 40817kcal 41149kcal 41481kcal 41813kcal 42145kcal 42477kcal 42808kcal 43140kcal 43472kcal 43804kcal 44136kcal 44468kcal 44800kcal 45131kcal 45463kcal 45795kcal 46127kcal 46459kcal 46791kcal 47123kcal 47454kcal 47786kcal 48118kcal 48450kcal 48782kcal 49114kcal 49446kcal 49777kcal
踏み台昇降 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
トランポリン
ゆっくり		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8517kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10711kcal 10840kcal 10969kcal 11098kcal 11227kcal 11356kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12776kcal 12905kcal 13034kcal 13163kcal 13292kcal 13421kcal 13550kcal 13679kcal 13808kcal 13937kcal 14066kcal 14195kcal 14324kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14970kcal 15099kcal 15228kcal 15357kcal 15486kcal 15615kcal 15744kcal 15873kcal 16002kcal 16131kcal 16260kcal 16389kcal 16518kcal 16647kcal 16776kcal 16906kcal 17035kcal 17164kcal 17293kcal 17422kcal 17551kcal 17680kcal 17809kcal 17938kcal 18067kcal 18196kcal 18325kcal 18454kcal 18583kcal 18712kcal 18841kcal 18970kcal 19099kcal 19229kcal 19358kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10121kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12112kcal 12278kcal 12444kcal 12610kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14103kcal 14269kcal 14435kcal 14601kcal 14767kcal 14933kcal 15099kcal 15265kcal 15431kcal 15597kcal 15762kcal 15928kcal 16094kcal 16260kcal 16426kcal 16592kcal 16758kcal 16924kcal 17090kcal 17256kcal 17422kcal 17588kcal 17754kcal 17920kcal 18085kcal 18251kcal 18417kcal 18583kcal 18749kcal 18915kcal 19081kcal 19247kcal 19413kcal 19579kcal 19745kcal 19911kcal 20077kcal 20243kcal 20408kcal 20574kcal 20740kcal 20906kcal 21072kcal 21238kcal 21404kcal 21570kcal 21736kcal 21902kcal 22068kcal 22234kcal 22400kcal 22565kcal 22731kcal 22897kcal 23063kcal 23229kcal 23395kcal 23561kcal 23727kcal 23893kcal 24059kcal 24225kcal 24391kcal 24557kcal 24723kcal 24888kcal
HIIT
ジャンプなし		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
HIIT
ジャンプあり		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
料理全般 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8517kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10711kcal 10840kcal 10969kcal 11098kcal 11227kcal 11356kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12776kcal 12905kcal 13034kcal 13163kcal 13292kcal 13421kcal 13550kcal 13679kcal 13808kcal 13937kcal 14066kcal 14195kcal 14324kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14970kcal 15099kcal 15228kcal 15357kcal 15486kcal 15615kcal 15744kcal 15873kcal 16002kcal 16131kcal 16260kcal 16389kcal 16518kcal 16647kcal 16776kcal 16906kcal 17035kcal 17164kcal 17293kcal 17422kcal 17551kcal 17680kcal 17809kcal 17938kcal 18067kcal 18196kcal 18325kcal 18454kcal 18583kcal 18712kcal 18841kcal 18970kcal 19099kcal 19229kcal 19358kcal
掃除機をかける 4258kcal 4380kcal 4502kcal 4623kcal 4745kcal 4867kcal 4988kcal 5110kcal 5232kcal 5353kcal 5475kcal 5597kcal 5718kcal 5840kcal 5962kcal 6083kcal 6205kcal 6327kcal 6449kcal 6570kcal 6692kcal 6814kcal 6935kcal 7057kcal 7179kcal 7300kcal 7422kcal 7544kcal 7665kcal 7787kcal 7909kcal 8030kcal 8152kcal 8274kcal 8395kcal 8517kcal 8639kcal 8760kcal 8882kcal 9004kcal 9125kcal 9247kcal 9369kcal 9490kcal 9612kcal 9734kcal 9856kcal 9977kcal 10099kcal 10221kcal 10342kcal 10464kcal 10586kcal 10707kcal 10829kcal 10951kcal 11072kcal 11194kcal 11316kcal 11437kcal 11559kcal 11681kcal 11802kcal 11924kcal 12046kcal 12167kcal 12289kcal 12411kcal 12532kcal 12654kcal 12776kcal 12898kcal 13019kcal 13141kcal 13263kcal 13384kcal 13506kcal 13628kcal 13749kcal 13871kcal 13993kcal 14114kcal 14236kcal 14358kcal 14479kcal 14601kcal 14723kcal 14844kcal 14966kcal 15088kcal 15209kcal 15331kcal 15453kcal 15574kcal 15696kcal 15818kcal 15939kcal 16061kcal 16183kcal 16305kcal 16426kcal 16548kcal 16670kcal 16791kcal 16913kcal 17035kcal 17156kcal 17278kcal 17400kcal 17521kcal 17643kcal 17765kcal 17886kcal 18008kcal 18130kcal 18251kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8517kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10711kcal 10840kcal 10969kcal 11098kcal 11227kcal 11356kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12776kcal 12905kcal 13034kcal 13163kcal 13292kcal 13421kcal 13550kcal 13679kcal 13808kcal 13937kcal 14066kcal 14195kcal 14324kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14970kcal 15099kcal 15228kcal 15357kcal 15486kcal 15615kcal 15744kcal 15873kcal 16002kcal 16131kcal 16260kcal 16389kcal 16518kcal 16647kcal 16776kcal 16906kcal 17035kcal 17164kcal 17293kcal 17422kcal 17551kcal 17680kcal 17809kcal 17938kcal 18067kcal 18196kcal 18325kcal 18454kcal 18583kcal 18712kcal 18841kcal 18970kcal 19099kcal 19229kcal 19358kcal
部屋の片づけ全般 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7964kcal 8141kcal 8318kcal 8495kcal 8672kcal 8849kcal 9026kcal 9203kcal 9380kcal 9557kcal 9734kcal 9911kcal 10088kcal 10265kcal 10442kcal 10619kcal 10796kcal 10973kcal 11150kcal 11327kcal 11504kcal 11681kcal 11858kcal 12035kcal 12212kcal 12389kcal 12566kcal 12743kcal 12920kcal 13097kcal 13274kcal 13451kcal 13628kcal 13805kcal 13982kcal 14159kcal 14336kcal 14513kcal 14690kcal 14866kcal 15043kcal 15220kcal 15397kcal 15574kcal 15751kcal 15928kcal 16105kcal 16282kcal 16459kcal 16636kcal 16813kcal 16990kcal 17167kcal 17344kcal 17521kcal 17698kcal 17875kcal 18052kcal 18229kcal 18406kcal 18583kcal 18760kcal 18937kcal 19114kcal 19291kcal 19468kcal 19645kcal 19822kcal 19999kcal 20176kcal 20353kcal 20530kcal 20707kcal 20884kcal 21061kcal 21238kcal 21415kcal 21592kcal 21769kcal 21946kcal 22123kcal 22300kcal 22477kcal 22654kcal 22831kcal 23008kcal 23185kcal 23362kcal 23539kcal 23716kcal 23893kcal 24070kcal 24247kcal 24424kcal 24601kcal 24778kcal 24955kcal 25132kcal 25309kcal 25486kcal 25663kcal 25840kcal 26017kcal 26194kcal 26371kcal 26548kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6415kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6710kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7005kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7300kcal 7374kcal 7448kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7743kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8628kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8996kcal 9070kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9365kcal 9439kcal 9513kcal 9586kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10471kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10766kcal 10840kcal 10914kcal 10988kcal 11061kcal
トイレ 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2522kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3053kcal 3119kcal 3185kcal 3252kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3584kcal 3650kcal 3716kcal 3783kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4314kcal 4380kcal 4446kcal 4513kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4845kcal 4911kcal 4977kcal 5044kcal 5110kcal 5176kcal 5243kcal 5309kcal 5376kcal 5442kcal 5508kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5774kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6106kcal 6172kcal 6238kcal 6305kcal 6371kcal 6437kcal 6504kcal 6570kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6836kcal 6902kcal 6968kcal 7035kcal 7101kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7566kcal 7632kcal 7698kcal 7765kcal 7831kcal 7898kcal 7964kcal 8030kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8296kcal 8362kcal 8429kcal 8495kcal 8561kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8827kcal 8893kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9159kcal 9225kcal 9291kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9756kcal 9822kcal 9889kcal 9955kcal
風呂でシャワー 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6415kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6710kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7005kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7300kcal 7374kcal 7448kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7743kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8628kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8996kcal 9070kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9365kcal 9439kcal 9513kcal 9586kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10471kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10766kcal 10840kcal 10914kcal 10988kcal 11061kcal
風呂で入浴 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2710kcal 2765kcal 2820kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3429kcal 3484kcal 3539kcal 3595kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3982kcal 4037kcal 4092kcal 4148kcal 4203kcal 4258kcal 4314kcal 4369kcal 4424kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4701kcal 4756kcal 4811kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5696kcal 5752kcal 5807kcal 5862kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6305kcal 6360kcal 6415kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6637kcal 6692kcal 6747kcal 6802kcal 6858kcal 6913kcal 6968kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7466kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7687kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8241kcal 8296kcal
デスクワーク 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3595kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4266kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4985kcal 5033kcal 5081kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5800kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6471kcal 6519kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal 7190kcal
立って仕事をする 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2522kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3053kcal 3119kcal 3185kcal 3252kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3584kcal 3650kcal 3716kcal 3783kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4314kcal 4380kcal 4446kcal 4513kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4845kcal 4911kcal 4977kcal 5044kcal 5110kcal 5176kcal 5243kcal 5309kcal 5376kcal 5442kcal 5508kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5774kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6106kcal 6172kcal 6238kcal 6305kcal 6371kcal 6437kcal 6504kcal 6570kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6836kcal 6902kcal 6968kcal 7035kcal 7101kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7566kcal 7632kcal 7698kcal 7765kcal 7831kcal 7898kcal 7964kcal 8030kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8296kcal 8362kcal 8429kcal 8495kcal 8561kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8827kcal 8893kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9159kcal 9225kcal 9291kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9756kcal 9822kcal 9889kcal 9955kcal
体をよく動かす仕事 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
電車バスに乗車 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3595kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4266kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4985kcal 5033kcal 5081kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5800kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6471kcal 6519kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal 7190kcal
自動車を運転 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5069kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6083kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7097kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7558kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8111kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8572kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9125kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9586kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10139kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10600kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11153kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11614kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12167kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17809kcal 18318kcal 18827kcal 19335kcal 19844kcal 20353kcal 20862kcal 21371kcal 21880kcal 22388kcal 22897kcal 23406kcal 23915kcal 24424kcal 24933kcal 25442kcal 25950kcal 26459kcal 26968kcal 27477kcal 27986kcal 28495kcal 29003kcal 29512kcal 30021kcal 30530kcal 31039kcal 31548kcal 32056kcal 32565kcal 33074kcal 33583kcal 34092kcal 34601kcal 35109kcal 35618kcal 36127kcal 36636kcal 37145kcal 37654kcal 38163kcal 38671kcal 39180kcal 39689kcal 40198kcal 40707kcal 41216kcal 41724kcal 42233kcal 42742kcal 43251kcal 43760kcal 44269kcal 44777kcal 45286kcal 45795kcal 46304kcal 46813kcal 47322kcal 47831kcal 48339kcal 48848kcal 49357kcal 49866kcal 50375kcal 50884kcal 51392kcal 51901kcal 52410kcal 52919kcal 53428kcal 53937kcal 54445kcal 54954kcal 55463kcal 55972kcal 56481kcal 56990kcal 57498kcal 58007kcal 58516kcal 59025kcal 59534kcal 60043kcal 60552kcal 61060kcal 61569kcal 62078kcal 62587kcal 63096kcal 63605kcal 64113kcal 64622kcal 65131kcal 65640kcal 66149kcal 66658kcal 67166kcal 67675kcal 68184kcal 68693kcal 69202kcal 69711kcal 70219kcal 70728kcal 71237kcal 71746kcal 72255kcal 72764kcal 73273kcal 73781kcal 74290kcal 74799kcal 75308kcal 75817kcal 76326kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15873kcal 16327kcal 16780kcal 17234kcal 17687kcal 18141kcal 18594kcal 19048kcal 19501kcal 19955kcal 20408kcal 20862kcal 21315kcal 21769kcal 22223kcal 22676kcal 23130kcal 23583kcal 24037kcal 24490kcal 24944kcal 25397kcal 25851kcal 26304kcal 26758kcal 27211kcal 27665kcal 28118kcal 28572kcal 29026kcal 29479kcal 29933kcal 30386kcal 30840kcal 31293kcal 31747kcal 32200kcal 32654kcal 33107kcal 33561kcal 34014kcal 34468kcal 34921kcal 35375kcal 35829kcal 36282kcal 36736kcal 37189kcal 37643kcal 38096kcal 38550kcal 39003kcal 39457kcal 39910kcal 40364kcal 40817kcal 41271kcal 41724kcal 42178kcal 42631kcal 43085kcal 43539kcal 43992kcal 44446kcal 44899kcal 45353kcal 45806kcal 46260kcal 46713kcal 47167kcal 47620kcal 48074kcal 48527kcal 48981kcal 49434kcal 49888kcal 50342kcal 50795kcal 51249kcal 51702kcal 52156kcal 52609kcal 53063kcal 53516kcal 53970kcal 54423kcal 54877kcal 55330kcal 55784kcal 56237kcal 56691kcal 57145kcal 57598kcal 58052kcal 58505kcal 58959kcal 59412kcal 59866kcal 60319kcal 60773kcal 61226kcal 61680kcal 62133kcal 62587kcal 63040kcal 63494kcal 63947kcal 64401kcal 64855kcal 65308kcal 65762kcal 66215kcal 66669kcal 67122kcal 67576kcal 68029kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15228kcal 15663kcal 16098kcal 16533kcal 16968kcal 17403kcal 17838kcal 18274kcal 18709kcal 19144kcal 19579kcal 20014kcal 20449kcal 20884kcal 21319kcal 21754kcal 22189kcal 22624kcal 23060kcal 23495kcal 23930kcal 24365kcal 24800kcal 25235kcal 25670kcal 26105kcal 26540kcal 26975kcal 27411kcal 27846kcal 28281kcal 28716kcal 29151kcal 29586kcal 30021kcal 30456kcal 30891kcal 31326kcal 31761kcal 32197kcal 32632kcal 33067kcal 33502kcal 33937kcal 34372kcal 34807kcal 35242kcal 35677kcal 36112kcal 36548kcal 36983kcal 37418kcal 37853kcal 38288kcal 38723kcal 39158kcal 39593kcal 40028kcal 40463kcal 40898kcal 41334kcal 41769kcal 42204kcal 42639kcal 43074kcal 43509kcal 43944kcal 44379kcal 44814kcal 45249kcal 45685kcal 46120kcal 46555kcal 46990kcal 47425kcal 47860kcal 48295kcal 48730kcal 49165kcal 49600kcal 50035kcal 50471kcal 50906kcal 51341kcal 51776kcal 52211kcal 52646kcal 53081kcal 53516kcal 53951kcal 54386kcal 54822kcal 55257kcal 55692kcal 56127kcal 56562kcal 56997kcal 57432kcal 57867kcal 58302kcal 58737kcal 59172kcal 59608kcal 60043kcal 60478kcal 60913kcal 61348kcal 61783kcal 62218kcal 62653kcal 63088kcal 63523kcal 63959kcal 64394kcal 64829kcal 65264kcal
水泳
(速め:全般)		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12905kcal 13274kcal 13642kcal 14011kcal 14380kcal 14749kcal 15117kcal 15486kcal 15855kcal 16223kcal 16592kcal 16961kcal 17330kcal 17698kcal 18067kcal 18436kcal 18804kcal 19173kcal 19542kcal 19911kcal 20279kcal 20648kcal 21017kcal 21386kcal 21754kcal 22123kcal 22492kcal 22860kcal 23229kcal 23598kcal 23967kcal 24335kcal 24704kcal 25073kcal 25442kcal 25810kcal 26179kcal 26548kcal 26916kcal 27285kcal 27654kcal 28023kcal 28391kcal 28760kcal 29129kcal 29498kcal 29866kcal 30235kcal 30604kcal 30972kcal 31341kcal 31710kcal 32079kcal 32447kcal 32816kcal 33185kcal 33553kcal 33922kcal 34291kcal 34660kcal 35028kcal 35397kcal 35766kcal 36135kcal 36503kcal 36872kcal 37241kcal 37609kcal 37978kcal 38347kcal 38716kcal 39084kcal 39453kcal 39822kcal 40191kcal 40559kcal 40928kcal 41297kcal 41665kcal 42034kcal 42403kcal 42772kcal 43140kcal 43509kcal 43878kcal 44247kcal 44615kcal 44984kcal 45353kcal 45721kcal 46090kcal 46459kcal 46828kcal 47196kcal 47565kcal 47934kcal 48302kcal 48671kcal 49040kcal 49409kcal 49777kcal 50146kcal 50515kcal 50884kcal 51252kcal 51621kcal 51990kcal 52358kcal 52727kcal 53096kcal 53465kcal 53833kcal 54202kcal 54571kcal 54940kcal 55308kcal
ダンス
激しい		 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25884kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28207kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29534kcal 29866kcal 30198kcal 30530kcal 30862kcal 31194kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32521kcal 32853kcal 33185kcal 33517kcal 33848kcal 34180kcal 34512kcal 34844kcal 35176kcal 35508kcal 35840kcal 36171kcal 36503kcal 36835kcal 37167kcal 37499kcal 37831kcal 38163kcal 38494kcal 38826kcal 39158kcal 39490kcal 39822kcal 40154kcal 40486kcal 40817kcal 41149kcal 41481kcal 41813kcal 42145kcal 42477kcal 42808kcal 43140kcal 43472kcal 43804kcal 44136kcal 44468kcal 44800kcal 45131kcal 45463kcal 45795kcal 46127kcal 46459kcal 46791kcal 47123kcal 47454kcal 47786kcal 48118kcal 48450kcal 48782kcal 49114kcal 49446kcal 49777kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11356kcal 11681kcal 12005kcal 12330kcal 12654kcal 12979kcal 13303kcal 13628kcal 13952kcal 14277kcal 14601kcal 14925kcal 15250kcal 15574kcal 15899kcal 16223kcal 16548kcal 16872kcal 17197kcal 17521kcal 17846kcal 18170kcal 18495kcal 18819kcal 19144kcal 19468kcal 19793kcal 20117kcal 20442kcal 20766kcal 21091kcal 21415kcal 21740kcal 22064kcal 22388kcal 22713kcal 23037kcal 23362kcal 23686kcal 24011kcal 24335kcal 24660kcal 24984kcal 25309kcal 25633kcal 25958kcal 26282kcal 26607kcal 26931kcal 27256kcal 27580kcal 27905kcal 28229kcal 28554kcal 28878kcal 29203kcal 29527kcal 29851kcal 30176kcal 30500kcal 30825kcal 31149kcal 31474kcal 31798kcal 32123kcal 32447kcal 32772kcal 33096kcal 33421kcal 33745kcal 34070kcal 34394kcal 34719kcal 35043kcal 35368kcal 35692kcal 36017kcal 36341kcal 36666kcal 36990kcal 37314kcal 37639kcal 37963kcal 38288kcal 38612kcal 38937kcal 39261kcal 39586kcal 39910kcal 40235kcal 40559kcal 40884kcal 41208kcal 41533kcal 41857kcal 42182kcal 42506kcal 42831kcal 43155kcal 43480kcal 43804kcal 44129kcal 44453kcal 44777kcal 45102kcal 45426kcal 45751kcal 46075kcal 46400kcal 46724kcal 47049kcal 47373kcal 47698kcal 48022kcal 48347kcal 48671kcal
水泳
(普通:全般)		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14690kcal 14996kcal 15302kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22035kcal 22341kcal 22647kcal 22953kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29380kcal 29686kcal 29992kcal 30298kcal 30604kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36725kcal 37031kcal 37337kcal 37643kcal 37949kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44070kcal 44376kcal 44682kcal 44988kcal 45294kcal 45600kcal 45906kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
山登り 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
HIIT
ジャンプあり		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15043kcal 15338kcal 15633kcal 15928kcal 16223kcal 16518kcal 16813kcal 17108kcal 17403kcal 17698kcal 17993kcal 18288kcal 18583kcal 18878kcal 19173kcal 19468kcal 19763kcal 20058kcal 20353kcal 20648kcal 20943kcal 21238kcal 21533kcal 21828kcal 22123kcal 22418kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29792kcal 30087kcal 30382kcal 30677kcal 30972kcal 31267kcal 31562kcal 31857kcal 32152kcal 32447kcal 32742kcal 33037kcal 33332kcal 33627kcal 33922kcal 34217kcal 34512kcal 34807kcal 35102kcal 35397kcal 35692kcal 35987kcal 36282kcal 36577kcal 36872kcal 37167kcal 37462kcal 37757kcal 38052kcal 38347kcal 38642kcal 38937kcal 39232kcal 39527kcal 39822kcal 40117kcal 40412kcal 40707kcal 41002kcal 41297kcal 41592kcal 41887kcal 42182kcal 42477kcal 42772kcal 43067kcal 43362kcal 43657kcal 43952kcal 44247kcal
ダンス
普通		 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17496kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19111kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20726kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22341kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23956kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25571kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27186kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28801kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30416kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32031kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33646kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34992kcal 35261kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36607kcal 36876kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38222kcal 38491kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39837kcal 40106kcal 40375kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8406kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9291kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10176kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11061kcal 11282kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12167kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13052kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13937kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14822kcal 15043kcal 15265kcal 15486kcal 15707kcal 15928kcal 16150kcal 16371kcal 16592kcal 16813kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17698kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18583kcal 18804kcal 19026kcal 19247kcal 19468kcal 19689kcal 19911kcal 20132kcal 20353kcal 20574kcal 20796kcal 21017kcal 21238kcal 21459kcal 21681kcal 21902kcal 22123kcal 22344kcal 22565kcal 22787kcal 23008kcal 23229kcal 23450kcal 23672kcal 23893kcal 24114kcal 24335kcal 24557kcal 24778kcal 24999kcal 25220kcal 25442kcal 25663kcal 25884kcal 26105kcal 26326kcal 26548kcal 26769kcal 26990kcal 27211kcal 27433kcal 27654kcal 27875kcal 28096kcal 28318kcal 28539kcal 28760kcal 28981kcal 29203kcal 29424kcal 29645kcal 29866kcal 30087kcal 30309kcal 30530kcal 30751kcal 30972kcal 31194kcal 31415kcal 31636kcal 31857kcal 32079kcal 32300kcal 32521kcal 32742kcal 32964kcal 33185kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6839kcal 7035kcal 7230kcal 7426kcal 7621kcal 7816kcal 8012kcal 8207kcal 8403kcal 8598kcal 8794kcal 8989kcal 9184kcal 9380kcal 9575kcal 9771kcal 9966kcal 10162kcal 10357kcal 10552kcal 10748kcal 10943kcal 11139kcal 11334kcal 11530kcal 11725kcal 11920kcal 12116kcal 12311kcal 12507kcal 12702kcal 12898kcal 13093kcal 13288kcal 13484kcal 13679kcal 13875kcal 14070kcal 14265kcal 14461kcal 14656kcal 14852kcal 15047kcal 15243kcal 15438kcal 15633kcal 15829kcal 16024kcal 16220kcal 16415kcal 16611kcal 16806kcal 17001kcal 17197kcal 17392kcal 17588kcal 17783kcal 17979kcal 18174kcal 18369kcal 18565kcal 18760kcal 18956kcal 19151kcal 19347kcal 19542kcal 19737kcal 19933kcal 20128kcal 20324kcal 20519kcal 20714kcal 20910kcal 21105kcal 21301kcal 21496kcal 21692kcal 21887kcal 22082kcal 22278kcal 22473kcal 22669kcal 22864kcal 23060kcal 23255kcal 23450kcal 23646kcal 23841kcal 24037kcal 24232kcal 24428kcal 24623kcal 24818kcal 25014kcal 25209kcal 25405kcal 25600kcal 25796kcal 25991kcal 26186kcal 26382kcal 26577kcal 26773kcal 26968kcal 27163kcal 27359kcal 27554kcal 27750kcal 27945kcal 28141kcal 28336kcal 28531kcal 28727kcal 28922kcal 29118kcal 29313kcal
踏み台昇降 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
HIIT
ジャンプなし		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
ダンス
ゆっくり		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
筋トレ
スクワット		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
部屋の片づけ全般 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7964kcal 8141kcal 8318kcal 8495kcal 8672kcal 8849kcal 9026kcal 9203kcal 9380kcal 9557kcal 9734kcal 9911kcal 10088kcal 10265kcal 10442kcal 10619kcal 10796kcal 10973kcal 11150kcal 11327kcal 11504kcal 11681kcal 11858kcal 12035kcal 12212kcal 12389kcal 12566kcal 12743kcal 12920kcal 13097kcal 13274kcal 13451kcal 13628kcal 13805kcal 13982kcal 14159kcal 14336kcal 14513kcal 14690kcal 14866kcal 15043kcal 15220kcal 15397kcal 15574kcal 15751kcal 15928kcal 16105kcal 16282kcal 16459kcal 16636kcal 16813kcal 16990kcal 17167kcal 17344kcal 17521kcal 17698kcal 17875kcal 18052kcal 18229kcal 18406kcal 18583kcal 18760kcal 18937kcal 19114kcal 19291kcal 19468kcal 19645kcal 19822kcal 19999kcal 20176kcal 20353kcal 20530kcal 20707kcal 20884kcal 21061kcal 21238kcal 21415kcal 21592kcal 21769kcal 21946kcal 22123kcal 22300kcal 22477kcal 22654kcal 22831kcal 23008kcal 23185kcal 23362kcal 23539kcal 23716kcal 23893kcal 24070kcal 24247kcal 24424kcal 24601kcal 24778kcal 24955kcal 25132kcal 25309kcal 25486kcal 25663kcal 25840kcal 26017kcal 26194kcal 26371kcal 26548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10121kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12112kcal 12278kcal 12444kcal 12610kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14103kcal 14269kcal 14435kcal 14601kcal 14767kcal 14933kcal 15099kcal 15265kcal 15431kcal 15597kcal 15762kcal 15928kcal 16094kcal 16260kcal 16426kcal 16592kcal 16758kcal 16924kcal 17090kcal 17256kcal 17422kcal 17588kcal 17754kcal 17920kcal 18085kcal 18251kcal 18417kcal 18583kcal 18749kcal 18915kcal 19081kcal 19247kcal 19413kcal 19579kcal 19745kcal 19911kcal 20077kcal 20243kcal 20408kcal 20574kcal 20740kcal 20906kcal 21072kcal 21238kcal 21404kcal 21570kcal 21736kcal 21902kcal 22068kcal 22234kcal 22400kcal 22565kcal 22731kcal 22897kcal 23063kcal 23229kcal 23395kcal 23561kcal 23727kcal 23893kcal 24059kcal 24225kcal 24391kcal 24557kcal 24723kcal 24888kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7769kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9196kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10940kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12367kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13794kcal 13952kcal 14111kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15538kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16965kcal 17123kcal 17282kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18392kcal 18550kcal 18709kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20136kcal 20294kcal 20453kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21563kcal 21721kcal 21880kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22990kcal 23148kcal 23307kcal 23465kcal 23624kcal 23782kcal
ヨガ
パワー		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
筋トレ
腹筋運動		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13451kcal 13591kcal 13731kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14992kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15833kcal 15973kcal 16113kcal 16253kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17094kcal 17234kcal 17374kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18215kcal 18355kcal 18495kcal 18635kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19476kcal 19616kcal 19756kcal 19896kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20737kcal 20877kcal 21017kcal
筋トレ
背筋運動		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13451kcal 13591kcal 13731kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14992kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15833kcal 15973kcal 16113kcal 16253kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17094kcal 17234kcal 17374kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18215kcal 18355kcal 18495kcal 18635kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19476kcal 19616kcal 19756kcal 19896kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20737kcal 20877kcal 21017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13451kcal 13591kcal 13731kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14992kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15833kcal 15973kcal 16113kcal 16253kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17094kcal 17234kcal 17374kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18215kcal 18355kcal 18495kcal 18635kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19476kcal 19616kcal 19756kcal 19896kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20737kcal 20877kcal 21017kcal
筋トレ
懸垂		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6165kcal 6305kcal 6445kcal 6585kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7286kcal 7426kcal 7566kcal 7706kcal 7846kcal 7986kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8547kcal 8687kcal 8827kcal 8967kcal 9107kcal 9247kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9808kcal 9948kcal 10088kcal 10228kcal 10368kcal 10508kcal 10648kcal 10788kcal 10929kcal 11069kcal 11209kcal 11349kcal 11489kcal 11629kcal 11769kcal 11909kcal 12049kcal 12190kcal 12330kcal 12470kcal 12610kcal 12750kcal 12890kcal 13030kcal 13170kcal 13310kcal 13451kcal 13591kcal 13731kcal 13871kcal 14011kcal 14151kcal 14291kcal 14431kcal 14572kcal 14712kcal 14852kcal 14992kcal 15132kcal 15272kcal 15412kcal 15552kcal 15692kcal 15833kcal 15973kcal 16113kcal 16253kcal 16393kcal 16533kcal 16673kcal 16813kcal 16953kcal 17094kcal 17234kcal 17374kcal 17514kcal 17654kcal 17794kcal 17934kcal 18074kcal 18215kcal 18355kcal 18495kcal 18635kcal 18775kcal 18915kcal 19055kcal 19195kcal 19335kcal 19476kcal 19616kcal 19756kcal 19896kcal 20036kcal 20176kcal 20316kcal 20456kcal 20596kcal 20737kcal 20877kcal 21017kcal
トランポリン
ゆっくり		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8517kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10711kcal 10840kcal 10969kcal 11098kcal 11227kcal 11356kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12776kcal 12905kcal 13034kcal 13163kcal 13292kcal 13421kcal 13550kcal 13679kcal 13808kcal 13937kcal 14066kcal 14195kcal 14324kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14970kcal 15099kcal 15228kcal 15357kcal 15486kcal 15615kcal 15744kcal 15873kcal 16002kcal 16131kcal 16260kcal 16389kcal 16518kcal 16647kcal 16776kcal 16906kcal 17035kcal 17164kcal 17293kcal 17422kcal 17551kcal 17680kcal 17809kcal 17938kcal 18067kcal 18196kcal 18325kcal 18454kcal 18583kcal 18712kcal 18841kcal 18970kcal 19099kcal 19229kcal 19358kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8517kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10711kcal 10840kcal 10969kcal 11098kcal 11227kcal 11356kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12776kcal 12905kcal 13034kcal 13163kcal 13292kcal 13421kcal 13550kcal 13679kcal 13808kcal 13937kcal 14066kcal 14195kcal 14324kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14970kcal 15099kcal 15228kcal 15357kcal 15486kcal 15615kcal 15744kcal 15873kcal 16002kcal 16131kcal 16260kcal 16389kcal 16518kcal 16647kcal 16776kcal 16906kcal 17035kcal 17164kcal 17293kcal 17422kcal 17551kcal 17680kcal 17809kcal 17938kcal 18067kcal 18196kcal 18325kcal 18454kcal 18583kcal 18712kcal 18841kcal 18970kcal 19099kcal 19229kcal 19358kcal
料理全般 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6194kcal 6323kcal 6452kcal 6581kcal 6710kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8259kcal 8388kcal 8517kcal 8646kcal 8775kcal 8904kcal 9033kcal 9162kcal 9291kcal 9420kcal 9549kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10324kcal 10453kcal 10582kcal 10711kcal 10840kcal 10969kcal 11098kcal 11227kcal 11356kcal 11485kcal 11614kcal 11743kcal 11872kcal 12001kcal 12131kcal 12260kcal 12389kcal 12518kcal 12647kcal 12776kcal 12905kcal 13034kcal 13163kcal 13292kcal 13421kcal 13550kcal 13679kcal 13808kcal 13937kcal 14066kcal 14195kcal 14324kcal 14454kcal 14583kcal 14712kcal 14841kcal 14970kcal 15099kcal 15228kcal 15357kcal 15486kcal 15615kcal 15744kcal 15873kcal 16002kcal 16131kcal 16260kcal 16389kcal 16518kcal 16647kcal 16776kcal 16906kcal 17035kcal 17164kcal 17293kcal 17422kcal 17551kcal 17680kcal 17809kcal 17938kcal 18067kcal 18196kcal 18325kcal 18454kcal 18583kcal 18712kcal 18841kcal 18970kcal 19099kcal 19229kcal 19358kcal
掃除機をかける 4258kcal 4380kcal 4502kcal 4623kcal 4745kcal 4867kcal 4988kcal 5110kcal 5232kcal 5353kcal 5475kcal 5597kcal 5718kcal 5840kcal 5962kcal 6083kcal 6205kcal 6327kcal 6449kcal 6570kcal 6692kcal 6814kcal 6935kcal 7057kcal 7179kcal 7300kcal 7422kcal 7544kcal 7665kcal 7787kcal 7909kcal 8030kcal 8152kcal 8274kcal 8395kcal 8517kcal 8639kcal 8760kcal 8882kcal 9004kcal 9125kcal 9247kcal 9369kcal 9490kcal 9612kcal 9734kcal 9856kcal 9977kcal 10099kcal 10221kcal 10342kcal 10464kcal 10586kcal 10707kcal 10829kcal 10951kcal 11072kcal 11194kcal 11316kcal 11437kcal 11559kcal 11681kcal 11802kcal 11924kcal 12046kcal 12167kcal 12289kcal 12411kcal 12532kcal 12654kcal 12776kcal 12898kcal 13019kcal 13141kcal 13263kcal 13384kcal 13506kcal 13628kcal 13749kcal 13871kcal 13993kcal 14114kcal 14236kcal 14358kcal 14479kcal 14601kcal 14723kcal 14844kcal 14966kcal 15088kcal 15209kcal 15331kcal 15453kcal 15574kcal 15696kcal 15818kcal 15939kcal 16061kcal 16183kcal 16305kcal 16426kcal 16548kcal 16670kcal 16791kcal 16913kcal 17035kcal 17156kcal 17278kcal 17400kcal 17521kcal 17643kcal 17765kcal 17886kcal 18008kcal 18130kcal 18251kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
体をよく動かす仕事 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
皿洗い 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
ヨガ
ハタ		 3871kcal 3982kcal 4092kcal 4203kcal 4314kcal 4424kcal 4535kcal 4645kcal 4756kcal 4867kcal 4977kcal 5088kcal 5199kcal 5309kcal 5420kcal 5530kcal 5641kcal 5752kcal 5862kcal 5973kcal 6083kcal 6194kcal 6305kcal 6415kcal 6526kcal 6637kcal 6747kcal 6858kcal 6968kcal 7079kcal 7190kcal 7300kcal 7411kcal 7521kcal 7632kcal 7743kcal 7853kcal 7964kcal 8075kcal 8185kcal 8296kcal 8406kcal 8517kcal 8628kcal 8738kcal 8849kcal 8960kcal 9070kcal 9181kcal 9291kcal 9402kcal 9513kcal 9623kcal 9734kcal 9844kcal 9955kcal 10066kcal 10176kcal 10287kcal 10398kcal 10508kcal 10619kcal 10729kcal 10840kcal 10951kcal 11061kcal 11172kcal 11282kcal 11393kcal 11504kcal 11614kcal 11725kcal 11836kcal 11946kcal 12057kcal 12167kcal 12278kcal 12389kcal 12499kcal 12610kcal 12721kcal 12831kcal 12942kcal 13052kcal 13163kcal 13274kcal 13384kcal 13495kcal 13605kcal 13716kcal 13827kcal 13937kcal 14048kcal 14159kcal 14269kcal 14380kcal 14490kcal 14601kcal 14712kcal 14822kcal 14933kcal 15043kcal 15154kcal 15265kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15707kcal 15818kcal 15928kcal 16039kcal 16150kcal 16260kcal 16371kcal 16482kcal 16592kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5069kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6083kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7097kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7558kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8111kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8572kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9125kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9586kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10139kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10600kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11153kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11614kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12167kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal
自動車を運転 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5069kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6083kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7097kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7558kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8111kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8572kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9125kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9586kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10139kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10600kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11153kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11614kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12167kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6415kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6710kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7005kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7300kcal 7374kcal 7448kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7743kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8628kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8996kcal 9070kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9365kcal 9439kcal 9513kcal 9586kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10471kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10766kcal 10840kcal 10914kcal 10988kcal 11061kcal
風呂でシャワー 2581kcal 2654kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2949kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3244kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3539kcal 3613kcal 3687kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3982kcal 4055kcal 4129kcal 4203kcal 4277kcal 4350kcal 4424kcal 4498kcal 4572kcal 4645kcal 4719kcal 4793kcal 4867kcal 4940kcal 5014kcal 5088kcal 5162kcal 5235kcal 5309kcal 5383kcal 5457kcal 5530kcal 5604kcal 5678kcal 5752kcal 5825kcal 5899kcal 5973kcal 6047kcal 6120kcal 6194kcal 6268kcal 6342kcal 6415kcal 6489kcal 6563kcal 6637kcal 6710kcal 6784kcal 6858kcal 6932kcal 7005kcal 7079kcal 7153kcal 7227kcal 7300kcal 7374kcal 7448kcal 7521kcal 7595kcal 7669kcal 7743kcal 7816kcal 7890kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8185kcal 8259kcal 8333kcal 8406kcal 8480kcal 8554kcal 8628kcal 8701kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8996kcal 9070kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9365kcal 9439kcal 9513kcal 9586kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9881kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10471kcal 10545kcal 10619kcal 10693kcal 10766kcal 10840kcal 10914kcal 10988kcal 11061kcal
トイレ 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2522kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3053kcal 3119kcal 3185kcal 3252kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3584kcal 3650kcal 3716kcal 3783kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4314kcal 4380kcal 4446kcal 4513kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4845kcal 4911kcal 4977kcal 5044kcal 5110kcal 5176kcal 5243kcal 5309kcal 5376kcal 5442kcal 5508kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5774kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6106kcal 6172kcal 6238kcal 6305kcal 6371kcal 6437kcal 6504kcal 6570kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6836kcal 6902kcal 6968kcal 7035kcal 7101kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7566kcal 7632kcal 7698kcal 7765kcal 7831kcal 7898kcal 7964kcal 8030kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8296kcal 8362kcal 8429kcal 8495kcal 8561kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8827kcal 8893kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9159kcal 9225kcal 9291kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9756kcal 9822kcal 9889kcal 9955kcal
立って仕事をする 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2522kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3053kcal 3119kcal 3185kcal 3252kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3584kcal 3650kcal 3716kcal 3783kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4314kcal 4380kcal 4446kcal 4513kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4845kcal 4911kcal 4977kcal 5044kcal 5110kcal 5176kcal 5243kcal 5309kcal 5376kcal 5442kcal 5508kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5774kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6106kcal 6172kcal 6238kcal 6305kcal 6371kcal 6437kcal 6504kcal 6570kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6836kcal 6902kcal 6968kcal 7035kcal 7101kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7566kcal 7632kcal 7698kcal 7765kcal 7831kcal 7898kcal 7964kcal 8030kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8296kcal 8362kcal 8429kcal 8495kcal 8561kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8827kcal 8893kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9159kcal 9225kcal 9291kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9690kcal 9756kcal 9822kcal 9889kcal 9955kcal
風呂で入浴 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2710kcal 2765kcal 2820kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3429kcal 3484kcal 3539kcal 3595kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3982kcal 4037kcal 4092kcal 4148kcal 4203kcal 4258kcal 4314kcal 4369kcal 4424kcal 4480kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4701kcal 4756kcal 4811kcal 4867kcal 4922kcal 4977kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5696kcal 5752kcal 5807kcal 5862kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6305kcal 6360kcal 6415kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6637kcal 6692kcal 6747kcal 6802kcal 6858kcal 6913kcal 6968kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7466kcal 7521kcal 7577kcal 7632kcal 7687kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8241kcal 8296kcal
デスクワーク 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3595kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4266kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4985kcal 5033kcal 5081kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5800kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6471kcal 6519kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal 7190kcal
電車バスに乗車 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2876kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3595kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4266kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4985kcal 5033kcal 5081kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5752kcal 5800kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6471kcal 6519kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7142kcal 7190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ