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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2742kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2996kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3250kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3453kcal 3504kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3707kcal 3758kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3961kcal 4012kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5739kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6095kcal 6146kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6450kcal 6501kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6755kcal 6806kcal 6857kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7263kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3057kcal 3145kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3844kcal 3931kcal 4018kcal 4106kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4805kcal 4892kcal 4979kcal 5067kcal 5154kcal 5241kcal 5329kcal 5416kcal 5504kcal 5591kcal 5678kcal 5766kcal 5853kcal 5940kcal 6028kcal 6115kcal 6202kcal 6290kcal 6377kcal 6465kcal 6552kcal 6639kcal 6727kcal 6814kcal 6901kcal 6989kcal 7076kcal 7163kcal 7251kcal 7338kcal 7426kcal 7513kcal 7600kcal 7688kcal 7775kcal 7862kcal 7950kcal 8037kcal 8124kcal 8212kcal 8299kcal 8387kcal 8474kcal 8561kcal 8649kcal 8736kcal 8823kcal 8911kcal 8998kcal 9085kcal 9173kcal 9260kcal 9348kcal 9435kcal 9522kcal 9610kcal 9697kcal 9784kcal 9872kcal 9959kcal 10047kcal 10134kcal 10221kcal 10309kcal 10396kcal 10483kcal 10571kcal 10658kcal 10745kcal 10833kcal 10920kcal 11008kcal 11095kcal 11182kcal 11270kcal 11357kcal 11444kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11794kcal 11881kcal 11969kcal 12056kcal 12143kcal 12231kcal 12318kcal 12405kcal 12493kcal 12580kcal 12667kcal 12755kcal 12842kcal 12930kcal 13017kcal 13104kcal
山登り 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6794kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7688kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8582kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9476kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10191kcal 10370kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11085kcal 11264kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11979kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12873kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13588kcal 13767kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14482kcal 14661kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15376kcal 15555kcal 15733kcal 15912kcal 16091kcal 16270kcal 16449kcal 16627kcal 16806kcal 16985kcal 17164kcal 17343kcal 17521kcal 17700kcal 17879kcal 18058kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18773kcal 18952kcal 19130kcal 19309kcal 19488kcal 19667kcal 19846kcal 20024kcal 20203kcal 20382kcal 20561kcal 20740kcal 20918kcal 21097kcal 21276kcal 21455kcal 21634kcal 21812kcal 21991kcal 22170kcal 22349kcal 22528kcal 22706kcal 22885kcal 23064kcal 23243kcal 23422kcal 23600kcal 23779kcal 23958kcal 24137kcal 24315kcal 24494kcal 24673kcal 24852kcal 25031kcal 25209kcal 25388kcal 25567kcal 25746kcal 25925kcal 26103kcal 26282kcal 26461kcal 26640kcal 26819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8391kcal 8630kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9589kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10548kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11507kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12466kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13425kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14384kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15343kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16302kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17261kcal 17501kcal 17741kcal 17980kcal 18220kcal 18460kcal 18700kcal 18939kcal 19179kcal 19419kcal 19659kcal 19898kcal 20138kcal 20378kcal 20618kcal 20857kcal 21097kcal 21337kcal 21577kcal 21816kcal 22056kcal 22296kcal 22536kcal 22775kcal 23015kcal 23255kcal 23495kcal 23734kcal 23974kcal 24214kcal 24454kcal 24693kcal 24933kcal 25173kcal 25413kcal 25652kcal 25892kcal 26132kcal 26372kcal 26611kcal 26851kcal 27091kcal 27331kcal 27570kcal 27810kcal 28050kcal 28290kcal 28529kcal 28769kcal 29009kcal 29249kcal 29488kcal 29728kcal 29968kcal 30208kcal 30447kcal 30687kcal 30927kcal 31167kcal 31406kcal 31646kcal 31886kcal 32126kcal 32365kcal 32605kcal 32845kcal 33085kcal 33324kcal 33564kcal 33804kcal 34044kcal 34283kcal 34523kcal 34763kcal 35002kcal 35242kcal 35482kcal 35722kcal 35961kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10246kcal 10496kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12745kcal 12995kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15244kcal 15494kcal 15744kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17743kcal 17993kcal 18243kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20242kcal 20492kcal 20742kcal 20992kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22741kcal 22991kcal 23241kcal 23491kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25240kcal 25490kcal 25740kcal 25990kcal 26240kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27739kcal 27989kcal 28239kcal 28489kcal 28739kcal 28989kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30238kcal 30488kcal 30738kcal 30988kcal 31238kcal 31488kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32737kcal 32987kcal 33237kcal 33487kcal 33737kcal 33987kcal 34237kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35236kcal 35486kcal 35736kcal 35986kcal 36236kcal 36486kcal 36736kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4738kcal 4845kcal 4953kcal 5061kcal 5168kcal 5276kcal 5384kcal 5491kcal 5599kcal 5707kcal 5814kcal 5922kcal 6030kcal 6137kcal 6245kcal 6353kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6784kcal 6891kcal 6999kcal 7107kcal 7214kcal 7322kcal 7430kcal 7537kcal 7645kcal 7753kcal 7860kcal 7968kcal 8076kcal 8183kcal 8291kcal 8399kcal 8506kcal 8614kcal 8722kcal 8829kcal 8937kcal 9045kcal 9153kcal 9260kcal 9368kcal 9476kcal 9583kcal 9691kcal 9799kcal 9906kcal 10014kcal 10122kcal 10229kcal 10337kcal 10445kcal 10552kcal 10660kcal 10768kcal 10875kcal 10983kcal 11091kcal 11199kcal 11306kcal 11414kcal 11522kcal 11629kcal 11737kcal 11845kcal 11952kcal 12060kcal 12168kcal 12275kcal 12383kcal 12491kcal 12598kcal 12706kcal 12814kcal 12921kcal 13029kcal 13137kcal 13244kcal 13352kcal 13460kcal 13568kcal 13675kcal 13783kcal 13891kcal 13998kcal 14106kcal 14214kcal 14321kcal 14429kcal 14537kcal 14644kcal 14752kcal 14860kcal 14967kcal 15075kcal 15183kcal 15290kcal 15398kcal 15506kcal 15613kcal 15721kcal 15829kcal 15937kcal 16044kcal 16152kcal
水泳
(普通:全般)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6408kcal 6576kcal 6745kcal 6914kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7757kcal 7925kcal 8094kcal 8263kcal 8431kcal 8600kcal 8769kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9612kcal 9780kcal 9949kcal 10118kcal 10286kcal 10455kcal 10624kcal 10792kcal 10961kcal 11129kcal 11298kcal 11467kcal 11635kcal 11804kcal 11973kcal 12141kcal 12310kcal 12479kcal 12647kcal 12816kcal 12984kcal 13153kcal 13322kcal 13490kcal 13659kcal 13828kcal 13996kcal 14165kcal 14333kcal 14502kcal 14671kcal 14839kcal 15008kcal 15177kcal 15345kcal 15514kcal 15683kcal 15851kcal 16020kcal 16188kcal 16357kcal 16526kcal 16694kcal 16863kcal 17032kcal 17200kcal 17369kcal 17538kcal 17706kcal 17875kcal 18043kcal 18212kcal 18381kcal 18549kcal 18718kcal 18887kcal 19055kcal 19224kcal 19393kcal 19561kcal 19730kcal 19898kcal 20067kcal 20236kcal 20404kcal 20573kcal 20742kcal 20910kcal 21079kcal 21248kcal 21416kcal 21585kcal 21753kcal 21922kcal 22091kcal 22259kcal 22428kcal 22597kcal 22765kcal 22934kcal 23103kcal 23271kcal 23440kcal 23608kcal 23777kcal 23946kcal 24114kcal 24283kcal 24452kcal 24620kcal 24789kcal 24958kcal 25126kcal 25295kcal
水泳
(速め:全般)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
水泳
(バタフライ)		 9813kcal 10093kcal 10374kcal 10654kcal 10934kcal 11215kcal 11495kcal 11776kcal 12056kcal 12336kcal 12617kcal 12897kcal 13177kcal 13458kcal 13738kcal 14019kcal 14299kcal 14579kcal 14860kcal 15140kcal 15420kcal 15701kcal 15981kcal 16262kcal 16542kcal 16822kcal 17103kcal 17383kcal 17664kcal 17944kcal 18224kcal 18505kcal 18785kcal 19065kcal 19346kcal 19626kcal 19907kcal 20187kcal 20467kcal 20748kcal 21028kcal 21308kcal 21589kcal 21869kcal 22150kcal 22430kcal 22710kcal 22991kcal 23271kcal 23552kcal 23832kcal 24112kcal 24393kcal 24673kcal 24953kcal 25234kcal 25514kcal 25795kcal 26075kcal 26355kcal 26636kcal 26916kcal 27197kcal 27477kcal 27757kcal 28038kcal 28318kcal 28598kcal 28879kcal 29159kcal 29440kcal 29720kcal 30000kcal 30281kcal 30561kcal 30841kcal 31122kcal 31402kcal 31683kcal 31963kcal 32243kcal 32524kcal 32804kcal 33085kcal 33365kcal 33645kcal 33926kcal 34206kcal 34486kcal 34767kcal 35047kcal 35328kcal 35608kcal 35888kcal 36169kcal 36449kcal 36729kcal 37010kcal 37290kcal 37571kcal 37851kcal 38131kcal 38412kcal 38692kcal 38973kcal 39253kcal 39533kcal 39814kcal 40094kcal 40374kcal 40655kcal 40935kcal 41216kcal 41496kcal 41776kcal 42057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
筋トレ
背筋運動		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
筋トレ
懸垂		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
筋トレ
スクワット		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
ヨガ
ハタ		 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
ヨガ
パワー		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
ダンス
ゆっくり		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
ダンス
普通		 5191kcal 5339kcal 5487kcal 5636kcal 5784kcal 5932kcal 6081kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7564kcal 7712kcal 7860kcal 8009kcal 8157kcal 8305kcal 8454kcal 8602kcal 8750kcal 8899kcal 9047kcal 9195kcal 9344kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9937kcal 10085kcal 10233kcal 10382kcal 10530kcal 10678kcal 10827kcal 10975kcal 11123kcal 11272kcal 11420kcal 11568kcal 11717kcal 11865kcal 12013kcal 12162kcal 12310kcal 12458kcal 12607kcal 12755kcal 12903kcal 13051kcal 13200kcal 13348kcal 13496kcal 13645kcal 13793kcal 13941kcal 14090kcal 14238kcal 14386kcal 14535kcal 14683kcal 14831kcal 14980kcal 15128kcal 15276kcal 15425kcal 15573kcal 15721kcal 15869kcal 16018kcal 16166kcal 16314kcal 16463kcal 16611kcal 16759kcal 16908kcal 17056kcal 17204kcal 17353kcal 17501kcal 17649kcal 17798kcal 17946kcal 18094kcal 18243kcal 18391kcal 18539kcal 18688kcal 18836kcal 18984kcal 19132kcal 19281kcal 19429kcal 19577kcal 19726kcal 19874kcal 20022kcal 20171kcal 20319kcal 20467kcal 20616kcal 20764kcal 20912kcal 21061kcal 21209kcal 21357kcal 21506kcal 21654kcal 21802kcal 21951kcal 22099kcal 22247kcal
ダンス
激しい		 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
踏み台昇降 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
トランポリン
ゆっくり		 2488kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3697kcal 3768kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4337kcal 4408kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4906kcal 4977kcal 5048kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5546kcal 5617kcal 5688kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6115kcal 6186kcal 6257kcal 6328kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6755kcal 6826kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7395kcal 7466kcal 7537kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7964kcal 8035kcal 8106kcal 8177kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8746kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9386kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9813kcal 9884kcal 9955kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10524kcal 10595kcal 10666kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3200kcal 3291kcal 3382kcal 3474kcal 3565kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4022kcal 4114kcal 4205kcal 4297kcal 4388kcal 4480kcal 4571kcal 4662kcal 4754kcal 4845kcal 4937kcal 5028kcal 5120kcal 5211kcal 5302kcal 5394kcal 5485kcal 5577kcal 5668kcal 5760kcal 5851kcal 5942kcal 6034kcal 6125kcal 6217kcal 6308kcal 6400kcal 6491kcal 6582kcal 6674kcal 6765kcal 6857kcal 6948kcal 7040kcal 7131kcal 7222kcal 7314kcal 7405kcal 7497kcal 7588kcal 7680kcal 7771kcal 7862kcal 7954kcal 8045kcal 8137kcal 8228kcal 8320kcal 8411kcal 8502kcal 8594kcal 8685kcal 8777kcal 8868kcal 8960kcal 9051kcal 9142kcal 9234kcal 9325kcal 9417kcal 9508kcal 9600kcal 9691kcal 9782kcal 9874kcal 9965kcal 10057kcal 10148kcal 10240kcal 10331kcal 10422kcal 10514kcal 10605kcal 10697kcal 10788kcal 10880kcal 10971kcal 11062kcal 11154kcal 11245kcal 11337kcal 11428kcal 11520kcal 11611kcal 11702kcal 11794kcal 11885kcal 11977kcal 12068kcal 12160kcal 12251kcal 12342kcal 12434kcal 12525kcal 12617kcal 12708kcal 12800kcal 12891kcal 12982kcal 13074kcal 13165kcal 13257kcal 13348kcal 13440kcal 13531kcal 13622kcal 13714kcal
HIIT
ジャンプなし		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
HIIT
ジャンプあり		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
料理全般 2488kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3697kcal 3768kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4337kcal 4408kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4906kcal 4977kcal 5048kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5546kcal 5617kcal 5688kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6115kcal 6186kcal 6257kcal 6328kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6755kcal 6826kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7395kcal 7466kcal 7537kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7964kcal 8035kcal 8106kcal 8177kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8746kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9386kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9813kcal 9884kcal 9955kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10524kcal 10595kcal 10666kcal
掃除機をかける 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3352kcal 3419kcal 3486kcal 3553kcal 3620kcal 3687kcal 3754kcal 3821kcal 3888kcal 3955kcal 4022kcal 4089kcal 4156kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4492kcal 4559kcal 4626kcal 4693kcal 4760kcal 4827kcal 4894kcal 4961kcal 5028kcal 5095kcal 5162kcal 5229kcal 5296kcal 5363kcal 5430kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5699kcal 5766kcal 5833kcal 5900kcal 5967kcal 6034kcal 6101kcal 6168kcal 6235kcal 6302kcal 6369kcal 6436kcal 6503kcal 6570kcal 6637kcal 6704kcal 6771kcal 6838kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7107kcal 7174kcal 7241kcal 7308kcal 7375kcal 7442kcal 7509kcal 7576kcal 7643kcal 7710kcal 7777kcal 7844kcal 7911kcal 7978kcal 8045kcal 8112kcal 8179kcal 8246kcal 8313kcal 8380kcal 8448kcal 8515kcal 8582kcal 8649kcal 8716kcal 8783kcal 8850kcal 8917kcal 8984kcal 9051kcal 9118kcal 9185kcal 9252kcal 9319kcal 9386kcal 9453kcal 9520kcal 9587kcal 9654kcal 9721kcal 9788kcal 9856kcal 9923kcal 9990kcal 10057kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2488kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3697kcal 3768kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4337kcal 4408kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4906kcal 4977kcal 5048kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5546kcal 5617kcal 5688kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6115kcal 6186kcal 6257kcal 6328kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6755kcal 6826kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7395kcal 7466kcal 7537kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7964kcal 8035kcal 8106kcal 8177kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8746kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9386kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9813kcal 9884kcal 9955kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10524kcal 10595kcal 10666kcal
部屋の片づけ全般 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4096kcal 4193kcal 4291kcal 4388kcal 4486kcal 4583kcal 4681kcal 4778kcal 4876kcal 4973kcal 5071kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6144kcal 6241kcal 6339kcal 6436kcal 6534kcal 6631kcal 6729kcal 6826kcal 6924kcal 7021kcal 7119kcal 7216kcal 7314kcal 7411kcal 7509kcal 7606kcal 7704kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8192kcal 8289kcal 8387kcal 8484kcal 8582kcal 8679kcal 8777kcal 8874kcal 8972kcal 9069kcal 9167kcal 9264kcal 9362kcal 9459kcal 9557kcal 9654kcal 9752kcal 9849kcal 9947kcal 10044kcal 10142kcal 10240kcal 10337kcal 10435kcal 10532kcal 10630kcal 10727kcal 10825kcal 10922kcal 11020kcal 11117kcal 11215kcal 11312kcal 11410kcal 11507kcal 11605kcal 11702kcal 11800kcal 11897kcal 11995kcal 12092kcal 12190kcal 12288kcal 12385kcal 12483kcal 12580kcal 12678kcal 12775kcal 12873kcal 12970kcal 13068kcal 13165kcal 13263kcal 13360kcal 13458kcal 13555kcal 13653kcal 13750kcal 13848kcal 13945kcal 14043kcal 14140kcal 14238kcal 14336kcal 14433kcal 14531kcal 14628kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
トイレ 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3181kcal 3218kcal 3254kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3437kcal 3474kcal 3510kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3693kcal 3730kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4205kcal 4242kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4461kcal 4498kcal 4534kcal 4571kcal 4608kcal 4644kcal 4681kcal 4717kcal 4754kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4900kcal 4937kcal 4973kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5193kcal 5229kcal 5266kcal 5302kcal 5339kcal 5376kcal 5412kcal 5449kcal 5485kcal
風呂でシャワー 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
風呂で入浴 1066kcal 1097kcal 1127kcal 1158kcal 1188kcal 1219kcal 1249kcal 1280kcal 1310kcal 1340kcal 1371kcal 1401kcal 1432kcal 1462kcal 1493kcal 1523kcal 1554kcal 1584kcal 1615kcal 1645kcal 1676kcal 1706kcal 1737kcal 1767kcal 1798kcal 1828kcal 1859kcal 1889kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2011kcal 2041kcal 2072kcal 2102kcal 2133kcal 2163kcal 2194kcal 2224kcal 2255kcal 2285kcal 2316kcal 2346kcal 2377kcal 2407kcal 2438kcal 2468kcal 2499kcal 2529kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2651kcal 2681kcal 2712kcal 2742kcal 2773kcal 2803kcal 2834kcal 2864kcal 2895kcal 2925kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3139kcal 3169kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3291kcal 3321kcal 3352kcal 3382kcal 3413kcal 3443kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3565kcal 3596kcal 3626kcal 3657kcal 3687kcal 3718kcal 3748kcal 3779kcal 3809kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4022kcal 4053kcal 4083kcal 4114kcal 4144kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4297kcal 4327kcal 4358kcal 4388kcal 4419kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4540kcal 4571kcal
デスクワーク 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1294kcal 1320kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1637kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1769kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1875kcal 1901kcal 1928kcal 1954kcal 1980kcal 2007kcal 2033kcal 2060kcal 2086kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2324kcal 2350kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2456kcal 2482kcal 2509kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2667kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2931kcal 2958kcal 2984kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3856kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3961kcal
立って仕事をする 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3181kcal 3218kcal 3254kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3437kcal 3474kcal 3510kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3693kcal 3730kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4205kcal 4242kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4461kcal 4498kcal 4534kcal 4571kcal 4608kcal 4644kcal 4681kcal 4717kcal 4754kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4900kcal 4937kcal 4973kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5193kcal 5229kcal 5266kcal 5302kcal 5339kcal 5376kcal 5412kcal 5449kcal 5485kcal
体をよく動かす仕事 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
電車バスに乗車 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1294kcal 1320kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1637kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1769kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1875kcal 1901kcal 1928kcal 1954kcal 1980kcal 2007kcal 2033kcal 2060kcal 2086kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2324kcal 2350kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2456kcal 2482kcal 2509kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2667kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2931kcal 2958kcal 2984kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3856kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3961kcal
自動車を運転 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2742kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2996kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3250kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3453kcal 3504kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3707kcal 3758kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3961kcal 4012kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5739kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6095kcal 6146kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6450kcal 6501kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6755kcal 6806kcal 6857kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7263kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9813kcal 10093kcal 10374kcal 10654kcal 10934kcal 11215kcal 11495kcal 11776kcal 12056kcal 12336kcal 12617kcal 12897kcal 13177kcal 13458kcal 13738kcal 14019kcal 14299kcal 14579kcal 14860kcal 15140kcal 15420kcal 15701kcal 15981kcal 16262kcal 16542kcal 16822kcal 17103kcal 17383kcal 17664kcal 17944kcal 18224kcal 18505kcal 18785kcal 19065kcal 19346kcal 19626kcal 19907kcal 20187kcal 20467kcal 20748kcal 21028kcal 21308kcal 21589kcal 21869kcal 22150kcal 22430kcal 22710kcal 22991kcal 23271kcal 23552kcal 23832kcal 24112kcal 24393kcal 24673kcal 24953kcal 25234kcal 25514kcal 25795kcal 26075kcal 26355kcal 26636kcal 26916kcal 27197kcal 27477kcal 27757kcal 28038kcal 28318kcal 28598kcal 28879kcal 29159kcal 29440kcal 29720kcal 30000kcal 30281kcal 30561kcal 30841kcal 31122kcal 31402kcal 31683kcal 31963kcal 32243kcal 32524kcal 32804kcal 33085kcal 33365kcal 33645kcal 33926kcal 34206kcal 34486kcal 34767kcal 35047kcal 35328kcal 35608kcal 35888kcal 36169kcal 36449kcal 36729kcal 37010kcal 37290kcal 37571kcal 37851kcal 38131kcal 38412kcal 38692kcal 38973kcal 39253kcal 39533kcal 39814kcal 40094kcal 40374kcal 40655kcal 40935kcal 41216kcal 41496kcal 41776kcal 42057kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10246kcal 10496kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12745kcal 12995kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15244kcal 15494kcal 15744kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17743kcal 17993kcal 18243kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20242kcal 20492kcal 20742kcal 20992kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22741kcal 22991kcal 23241kcal 23491kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25240kcal 25490kcal 25740kcal 25990kcal 26240kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27739kcal 27989kcal 28239kcal 28489kcal 28739kcal 28989kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30238kcal 30488kcal 30738kcal 30988kcal 31238kcal 31488kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32737kcal 32987kcal 33237kcal 33487kcal 33737kcal 33987kcal 34237kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35236kcal 35486kcal 35736kcal 35986kcal 36236kcal 36486kcal 36736kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8391kcal 8630kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9589kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10548kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11507kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12466kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13425kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14384kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15343kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16302kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17261kcal 17501kcal 17741kcal 17980kcal 18220kcal 18460kcal 18700kcal 18939kcal 19179kcal 19419kcal 19659kcal 19898kcal 20138kcal 20378kcal 20618kcal 20857kcal 21097kcal 21337kcal 21577kcal 21816kcal 22056kcal 22296kcal 22536kcal 22775kcal 23015kcal 23255kcal 23495kcal 23734kcal 23974kcal 24214kcal 24454kcal 24693kcal 24933kcal 25173kcal 25413kcal 25652kcal 25892kcal 26132kcal 26372kcal 26611kcal 26851kcal 27091kcal 27331kcal 27570kcal 27810kcal 28050kcal 28290kcal 28529kcal 28769kcal 29009kcal 29249kcal 29488kcal 29728kcal 29968kcal 30208kcal 30447kcal 30687kcal 30927kcal 31167kcal 31406kcal 31646kcal 31886kcal 32126kcal 32365kcal 32605kcal 32845kcal 33085kcal 33324kcal 33564kcal 33804kcal 34044kcal 34283kcal 34523kcal 34763kcal 35002kcal 35242kcal 35482kcal 35722kcal 35961kcal
水泳
(速め:全般)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
ダンス
激しい		 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6794kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7688kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8582kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9476kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10191kcal 10370kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11085kcal 11264kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11979kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12873kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13588kcal 13767kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14482kcal 14661kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15376kcal 15555kcal 15733kcal 15912kcal 16091kcal 16270kcal 16449kcal 16627kcal 16806kcal 16985kcal 17164kcal 17343kcal 17521kcal 17700kcal 17879kcal 18058kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18773kcal 18952kcal 19130kcal 19309kcal 19488kcal 19667kcal 19846kcal 20024kcal 20203kcal 20382kcal 20561kcal 20740kcal 20918kcal 21097kcal 21276kcal 21455kcal 21634kcal 21812kcal 21991kcal 22170kcal 22349kcal 22528kcal 22706kcal 22885kcal 23064kcal 23243kcal 23422kcal 23600kcal 23779kcal 23958kcal 24137kcal 24315kcal 24494kcal 24673kcal 24852kcal 25031kcal 25209kcal 25388kcal 25567kcal 25746kcal 25925kcal 26103kcal 26282kcal 26461kcal 26640kcal 26819kcal
水泳
(普通:全般)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6408kcal 6576kcal 6745kcal 6914kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7757kcal 7925kcal 8094kcal 8263kcal 8431kcal 8600kcal 8769kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9612kcal 9780kcal 9949kcal 10118kcal 10286kcal 10455kcal 10624kcal 10792kcal 10961kcal 11129kcal 11298kcal 11467kcal 11635kcal 11804kcal 11973kcal 12141kcal 12310kcal 12479kcal 12647kcal 12816kcal 12984kcal 13153kcal 13322kcal 13490kcal 13659kcal 13828kcal 13996kcal 14165kcal 14333kcal 14502kcal 14671kcal 14839kcal 15008kcal 15177kcal 15345kcal 15514kcal 15683kcal 15851kcal 16020kcal 16188kcal 16357kcal 16526kcal 16694kcal 16863kcal 17032kcal 17200kcal 17369kcal 17538kcal 17706kcal 17875kcal 18043kcal 18212kcal 18381kcal 18549kcal 18718kcal 18887kcal 19055kcal 19224kcal 19393kcal 19561kcal 19730kcal 19898kcal 20067kcal 20236kcal 20404kcal 20573kcal 20742kcal 20910kcal 21079kcal 21248kcal 21416kcal 21585kcal 21753kcal 21922kcal 22091kcal 22259kcal 22428kcal 22597kcal 22765kcal 22934kcal 23103kcal 23271kcal 23440kcal 23608kcal 23777kcal 23946kcal 24114kcal 24283kcal 24452kcal 24620kcal 24789kcal 24958kcal 25126kcal 25295kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
山登り 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
HIIT
ジャンプあり		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
ダンス
普通		 5191kcal 5339kcal 5487kcal 5636kcal 5784kcal 5932kcal 6081kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7564kcal 7712kcal 7860kcal 8009kcal 8157kcal 8305kcal 8454kcal 8602kcal 8750kcal 8899kcal 9047kcal 9195kcal 9344kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9937kcal 10085kcal 10233kcal 10382kcal 10530kcal 10678kcal 10827kcal 10975kcal 11123kcal 11272kcal 11420kcal 11568kcal 11717kcal 11865kcal 12013kcal 12162kcal 12310kcal 12458kcal 12607kcal 12755kcal 12903kcal 13051kcal 13200kcal 13348kcal 13496kcal 13645kcal 13793kcal 13941kcal 14090kcal 14238kcal 14386kcal 14535kcal 14683kcal 14831kcal 14980kcal 15128kcal 15276kcal 15425kcal 15573kcal 15721kcal 15869kcal 16018kcal 16166kcal 16314kcal 16463kcal 16611kcal 16759kcal 16908kcal 17056kcal 17204kcal 17353kcal 17501kcal 17649kcal 17798kcal 17946kcal 18094kcal 18243kcal 18391kcal 18539kcal 18688kcal 18836kcal 18984kcal 19132kcal 19281kcal 19429kcal 19577kcal 19726kcal 19874kcal 20022kcal 20171kcal 20319kcal 20467kcal 20616kcal 20764kcal 20912kcal 21061kcal 21209kcal 21357kcal 21506kcal 21654kcal 21802kcal 21951kcal 22099kcal 22247kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4738kcal 4845kcal 4953kcal 5061kcal 5168kcal 5276kcal 5384kcal 5491kcal 5599kcal 5707kcal 5814kcal 5922kcal 6030kcal 6137kcal 6245kcal 6353kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6784kcal 6891kcal 6999kcal 7107kcal 7214kcal 7322kcal 7430kcal 7537kcal 7645kcal 7753kcal 7860kcal 7968kcal 8076kcal 8183kcal 8291kcal 8399kcal 8506kcal 8614kcal 8722kcal 8829kcal 8937kcal 9045kcal 9153kcal 9260kcal 9368kcal 9476kcal 9583kcal 9691kcal 9799kcal 9906kcal 10014kcal 10122kcal 10229kcal 10337kcal 10445kcal 10552kcal 10660kcal 10768kcal 10875kcal 10983kcal 11091kcal 11199kcal 11306kcal 11414kcal 11522kcal 11629kcal 11737kcal 11845kcal 11952kcal 12060kcal 12168kcal 12275kcal 12383kcal 12491kcal 12598kcal 12706kcal 12814kcal 12921kcal 13029kcal 13137kcal 13244kcal 13352kcal 13460kcal 13568kcal 13675kcal 13783kcal 13891kcal 13998kcal 14106kcal 14214kcal 14321kcal 14429kcal 14537kcal 14644kcal 14752kcal 14860kcal 14967kcal 15075kcal 15183kcal 15290kcal 15398kcal 15506kcal 15613kcal 15721kcal 15829kcal 15937kcal 16044kcal 16152kcal
踏み台昇降 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
HIIT
ジャンプなし		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
ダンス
ゆっくり		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
筋トレ
スクワット		 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
部屋の片づけ全般 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4096kcal 4193kcal 4291kcal 4388kcal 4486kcal 4583kcal 4681kcal 4778kcal 4876kcal 4973kcal 5071kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6144kcal 6241kcal 6339kcal 6436kcal 6534kcal 6631kcal 6729kcal 6826kcal 6924kcal 7021kcal 7119kcal 7216kcal 7314kcal 7411kcal 7509kcal 7606kcal 7704kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8192kcal 8289kcal 8387kcal 8484kcal 8582kcal 8679kcal 8777kcal 8874kcal 8972kcal 9069kcal 9167kcal 9264kcal 9362kcal 9459kcal 9557kcal 9654kcal 9752kcal 9849kcal 9947kcal 10044kcal 10142kcal 10240kcal 10337kcal 10435kcal 10532kcal 10630kcal 10727kcal 10825kcal 10922kcal 11020kcal 11117kcal 11215kcal 11312kcal 11410kcal 11507kcal 11605kcal 11702kcal 11800kcal 11897kcal 11995kcal 12092kcal 12190kcal 12288kcal 12385kcal 12483kcal 12580kcal 12678kcal 12775kcal 12873kcal 12970kcal 13068kcal 13165kcal 13263kcal 13360kcal 13458kcal 13555kcal 13653kcal 13750kcal 13848kcal 13945kcal 14043kcal 14140kcal 14238kcal 14336kcal 14433kcal 14531kcal 14628kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3200kcal 3291kcal 3382kcal 3474kcal 3565kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4022kcal 4114kcal 4205kcal 4297kcal 4388kcal 4480kcal 4571kcal 4662kcal 4754kcal 4845kcal 4937kcal 5028kcal 5120kcal 5211kcal 5302kcal 5394kcal 5485kcal 5577kcal 5668kcal 5760kcal 5851kcal 5942kcal 6034kcal 6125kcal 6217kcal 6308kcal 6400kcal 6491kcal 6582kcal 6674kcal 6765kcal 6857kcal 6948kcal 7040kcal 7131kcal 7222kcal 7314kcal 7405kcal 7497kcal 7588kcal 7680kcal 7771kcal 7862kcal 7954kcal 8045kcal 8137kcal 8228kcal 8320kcal 8411kcal 8502kcal 8594kcal 8685kcal 8777kcal 8868kcal 8960kcal 9051kcal 9142kcal 9234kcal 9325kcal 9417kcal 9508kcal 9600kcal 9691kcal 9782kcal 9874kcal 9965kcal 10057kcal 10148kcal 10240kcal 10331kcal 10422kcal 10514kcal 10605kcal 10697kcal 10788kcal 10880kcal 10971kcal 11062kcal 11154kcal 11245kcal 11337kcal 11428kcal 11520kcal 11611kcal 11702kcal 11794kcal 11885kcal 11977kcal 12068kcal 12160kcal 12251kcal 12342kcal 12434kcal 12525kcal 12617kcal 12708kcal 12800kcal 12891kcal 12982kcal 13074kcal 13165kcal 13257kcal 13348kcal 13440kcal 13531kcal 13622kcal 13714kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3057kcal 3145kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3844kcal 3931kcal 4018kcal 4106kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4805kcal 4892kcal 4979kcal 5067kcal 5154kcal 5241kcal 5329kcal 5416kcal 5504kcal 5591kcal 5678kcal 5766kcal 5853kcal 5940kcal 6028kcal 6115kcal 6202kcal 6290kcal 6377kcal 6465kcal 6552kcal 6639kcal 6727kcal 6814kcal 6901kcal 6989kcal 7076kcal 7163kcal 7251kcal 7338kcal 7426kcal 7513kcal 7600kcal 7688kcal 7775kcal 7862kcal 7950kcal 8037kcal 8124kcal 8212kcal 8299kcal 8387kcal 8474kcal 8561kcal 8649kcal 8736kcal 8823kcal 8911kcal 8998kcal 9085kcal 9173kcal 9260kcal 9348kcal 9435kcal 9522kcal 9610kcal 9697kcal 9784kcal 9872kcal 9959kcal 10047kcal 10134kcal 10221kcal 10309kcal 10396kcal 10483kcal 10571kcal 10658kcal 10745kcal 10833kcal 10920kcal 11008kcal 11095kcal 11182kcal 11270kcal 11357kcal 11444kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11794kcal 11881kcal 11969kcal 12056kcal 12143kcal 12231kcal 12318kcal 12405kcal 12493kcal 12580kcal 12667kcal 12755kcal 12842kcal 12930kcal 13017kcal 13104kcal
ヨガ
パワー		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
筋トレ
腹筋運動		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
筋トレ
背筋運動		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
筋トレ
懸垂		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
トランポリン
ゆっくり		 2488kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3697kcal 3768kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4337kcal 4408kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4906kcal 4977kcal 5048kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5546kcal 5617kcal 5688kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6115kcal 6186kcal 6257kcal 6328kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6755kcal 6826kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7395kcal 7466kcal 7537kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7964kcal 8035kcal 8106kcal 8177kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8746kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9386kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9813kcal 9884kcal 9955kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10524kcal 10595kcal 10666kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2488kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3697kcal 3768kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4337kcal 4408kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4906kcal 4977kcal 5048kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5546kcal 5617kcal 5688kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6115kcal 6186kcal 6257kcal 6328kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6755kcal 6826kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7395kcal 7466kcal 7537kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7964kcal 8035kcal 8106kcal 8177kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8746kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9386kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9813kcal 9884kcal 9955kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10524kcal 10595kcal 10666kcal
料理全般 2488kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3697kcal 3768kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4337kcal 4408kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4906kcal 4977kcal 5048kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5546kcal 5617kcal 5688kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6115kcal 6186kcal 6257kcal 6328kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6755kcal 6826kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7395kcal 7466kcal 7537kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7964kcal 8035kcal 8106kcal 8177kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8746kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9386kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9813kcal 9884kcal 9955kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10524kcal 10595kcal 10666kcal
掃除機をかける 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3352kcal 3419kcal 3486kcal 3553kcal 3620kcal 3687kcal 3754kcal 3821kcal 3888kcal 3955kcal 4022kcal 4089kcal 4156kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4492kcal 4559kcal 4626kcal 4693kcal 4760kcal 4827kcal 4894kcal 4961kcal 5028kcal 5095kcal 5162kcal 5229kcal 5296kcal 5363kcal 5430kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5699kcal 5766kcal 5833kcal 5900kcal 5967kcal 6034kcal 6101kcal 6168kcal 6235kcal 6302kcal 6369kcal 6436kcal 6503kcal 6570kcal 6637kcal 6704kcal 6771kcal 6838kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7107kcal 7174kcal 7241kcal 7308kcal 7375kcal 7442kcal 7509kcal 7576kcal 7643kcal 7710kcal 7777kcal 7844kcal 7911kcal 7978kcal 8045kcal 8112kcal 8179kcal 8246kcal 8313kcal 8380kcal 8448kcal 8515kcal 8582kcal 8649kcal 8716kcal 8783kcal 8850kcal 8917kcal 8984kcal 9051kcal 9118kcal 9185kcal 9252kcal 9319kcal 9386kcal 9453kcal 9520kcal 9587kcal 9654kcal 9721kcal 9788kcal 9856kcal 9923kcal 9990kcal 10057kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
体をよく動かす仕事 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
皿洗い 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
ヨガ
ハタ		 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2742kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2996kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3250kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3453kcal 3504kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3707kcal 3758kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3961kcal 4012kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5739kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6095kcal 6146kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6450kcal 6501kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6755kcal 6806kcal 6857kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7263kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal
自動車を運転 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1980kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2234kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2488kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2742kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2996kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3250kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3453kcal 3504kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3707kcal 3758kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3961kcal 4012kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5028kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5282kcal 5333kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5587kcal 5638kcal 5688kcal 5739kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6095kcal 6146kcal 6196kcal 6247kcal 6298kcal 6349kcal 6400kcal 6450kcal 6501kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6755kcal 6806kcal 6857kcal 6907kcal 6958kcal 7009kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7212kcal 7263kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
風呂でシャワー 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
トイレ 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3181kcal 3218kcal 3254kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3437kcal 3474kcal 3510kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3693kcal 3730kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4205kcal 4242kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4461kcal 4498kcal 4534kcal 4571kcal 4608kcal 4644kcal 4681kcal 4717kcal 4754kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4900kcal 4937kcal 4973kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5193kcal 5229kcal 5266kcal 5302kcal 5339kcal 5376kcal 5412kcal 5449kcal 5485kcal
立って仕事をする 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1718kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3181kcal 3218kcal 3254kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3437kcal 3474kcal 3510kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3693kcal 3730kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4205kcal 4242kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4461kcal 4498kcal 4534kcal 4571kcal 4608kcal 4644kcal 4681kcal 4717kcal 4754kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4900kcal 4937kcal 4973kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5156kcal 5193kcal 5229kcal 5266kcal 5302kcal 5339kcal 5376kcal 5412kcal 5449kcal 5485kcal
風呂で入浴 1066kcal 1097kcal 1127kcal 1158kcal 1188kcal 1219kcal 1249kcal 1280kcal 1310kcal 1340kcal 1371kcal 1401kcal 1432kcal 1462kcal 1493kcal 1523kcal 1554kcal 1584kcal 1615kcal 1645kcal 1676kcal 1706kcal 1737kcal 1767kcal 1798kcal 1828kcal 1859kcal 1889kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2011kcal 2041kcal 2072kcal 2102kcal 2133kcal 2163kcal 2194kcal 2224kcal 2255kcal 2285kcal 2316kcal 2346kcal 2377kcal 2407kcal 2438kcal 2468kcal 2499kcal 2529kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2651kcal 2681kcal 2712kcal 2742kcal 2773kcal 2803kcal 2834kcal 2864kcal 2895kcal 2925kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3139kcal 3169kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3291kcal 3321kcal 3352kcal 3382kcal 3413kcal 3443kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3565kcal 3596kcal 3626kcal 3657kcal 3687kcal 3718kcal 3748kcal 3779kcal 3809kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4022kcal 4053kcal 4083kcal 4114kcal 4144kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4297kcal 4327kcal 4358kcal 4388kcal 4419kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4540kcal 4571kcal
デスクワーク 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1294kcal 1320kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1637kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1769kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1875kcal 1901kcal 1928kcal 1954kcal 1980kcal 2007kcal 2033kcal 2060kcal 2086kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2324kcal 2350kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2456kcal 2482kcal 2509kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2667kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2931kcal 2958kcal 2984kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3856kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3961kcal
電車バスに乗車 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1294kcal 1320kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1637kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1769kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1875kcal 1901kcal 1928kcal 1954kcal 1980kcal 2007kcal 2033kcal 2060kcal 2086kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2324kcal 2350kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2456kcal 2482kcal 2509kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2641kcal 2667kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2931kcal 2958kcal 2984kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3856kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ