funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5067kcal 5212kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5791kcal 5936kcal 6080kcal 6225kcal 6370kcal 6515kcal 6659kcal 6804kcal 6949kcal 7094kcal 7239kcal 7383kcal 7528kcal 7673kcal 7818kcal 7962kcal 8107kcal 8252kcal 8397kcal 8542kcal 8686kcal 8831kcal 8976kcal 9121kcal 9265kcal 9410kcal 9555kcal 9700kcal 9845kcal 9989kcal 10134kcal 10279kcal 10424kcal 10569kcal 10713kcal 10858kcal 11003kcal 11148kcal 11292kcal 11437kcal 11582kcal 11727kcal 11872kcal 12016kcal 12161kcal 12306kcal 12451kcal 12595kcal 12740kcal 12885kcal 13030kcal 13175kcal 13319kcal 13464kcal 13609kcal 13754kcal 13898kcal 14043kcal 14188kcal 14333kcal 14478kcal 14622kcal 14767kcal 14912kcal 15057kcal 15202kcal 15346kcal 15491kcal 15636kcal 15781kcal 15925kcal 16070kcal 16215kcal 16360kcal 16505kcal 16649kcal 16794kcal 16939kcal 17084kcal 17228kcal 17373kcal 17518kcal 17663kcal 17808kcal 17952kcal 18097kcal 18242kcal 18387kcal 18531kcal 18676kcal 18821kcal 18966kcal 19111kcal 19255kcal 19400kcal 19545kcal 19690kcal 19834kcal 19979kcal 20124kcal 20269kcal 20414kcal 20558kcal 20703kcal 20848kcal 20993kcal 21138kcal 21282kcal 21427kcal 21572kcal 21717kcal
山登り 9427kcal 9696kcal 9966kcal 10235kcal 10505kcal 10774kcal 11043kcal 11313kcal 11582kcal 11851kcal 12121kcal 12390kcal 12659kcal 12929kcal 13198kcal 13468kcal 13737kcal 14006kcal 14276kcal 14545kcal 14814kcal 15084kcal 15353kcal 15622kcal 15892kcal 16161kcal 16430kcal 16700kcal 16969kcal 17239kcal 17508kcal 17777kcal 18047kcal 18316kcal 18585kcal 18855kcal 19124kcal 19393kcal 19663kcal 19932kcal 20202kcal 20471kcal 20740kcal 21010kcal 21279kcal 21548kcal 21818kcal 22087kcal 22356kcal 22626kcal 22895kcal 23164kcal 23434kcal 23703kcal 23973kcal 24242kcal 24511kcal 24781kcal 25050kcal 25319kcal 25589kcal 25858kcal 26127kcal 26397kcal 26666kcal 26936kcal 27205kcal 27474kcal 27744kcal 28013kcal 28282kcal 28552kcal 28821kcal 29090kcal 29360kcal 29629kcal 29898kcal 30168kcal 30437kcal 30707kcal 30976kcal 31245kcal 31515kcal 31784kcal 32053kcal 32323kcal 32592kcal 32861kcal 33131kcal 33400kcal 33670kcal 33939kcal 34208kcal 34478kcal 34747kcal 35016kcal 35286kcal 35555kcal 35824kcal 36094kcal 36363kcal 36632kcal 36902kcal 37171kcal 37441kcal 37710kcal 37979kcal 38249kcal 38518kcal 38787kcal 39057kcal 39326kcal 39595kcal 39865kcal 40134kcal 40404kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9427kcal 9696kcal 9966kcal 10235kcal 10505kcal 10774kcal 11043kcal 11313kcal 11582kcal 11851kcal 12121kcal 12390kcal 12659kcal 12929kcal 13198kcal 13468kcal 13737kcal 14006kcal 14276kcal 14545kcal 14814kcal 15084kcal 15353kcal 15622kcal 15892kcal 16161kcal 16430kcal 16700kcal 16969kcal 17239kcal 17508kcal 17777kcal 18047kcal 18316kcal 18585kcal 18855kcal 19124kcal 19393kcal 19663kcal 19932kcal 20202kcal 20471kcal 20740kcal 21010kcal 21279kcal 21548kcal 21818kcal 22087kcal 22356kcal 22626kcal 22895kcal 23164kcal 23434kcal 23703kcal 23973kcal 24242kcal 24511kcal 24781kcal 25050kcal 25319kcal 25589kcal 25858kcal 26127kcal 26397kcal 26666kcal 26936kcal 27205kcal 27474kcal 27744kcal 28013kcal 28282kcal 28552kcal 28821kcal 29090kcal 29360kcal 29629kcal 29898kcal 30168kcal 30437kcal 30707kcal 30976kcal 31245kcal 31515kcal 31784kcal 32053kcal 32323kcal 32592kcal 32861kcal 33131kcal 33400kcal 33670kcal 33939kcal 34208kcal 34478kcal 34747kcal 35016kcal 35286kcal 35555kcal 35824kcal 36094kcal 36363kcal 36632kcal 36902kcal 37171kcal 37441kcal 37710kcal 37979kcal 38249kcal 38518kcal 38787kcal 39057kcal 39326kcal 39595kcal 39865kcal 40134kcal 40404kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10370kcal 10666kcal 10962kcal 11259kcal 11555kcal 11851kcal 12148kcal 12444kcal 12740kcal 13037kcal 13333kcal 13629kcal 13925kcal 14222kcal 14518kcal 14814kcal 15111kcal 15407kcal 15703kcal 15999kcal 16296kcal 16592kcal 16888kcal 17185kcal 17481kcal 17777kcal 18074kcal 18370kcal 18666kcal 18962kcal 19259kcal 19555kcal 19851kcal 20148kcal 20444kcal 20740kcal 21037kcal 21333kcal 21629kcal 21925kcal 22222kcal 22518kcal 22814kcal 23111kcal 23407kcal 23703kcal 23999kcal 24296kcal 24592kcal 24888kcal 25185kcal 25481kcal 25777kcal 26074kcal 26370kcal 26666kcal 26962kcal 27259kcal 27555kcal 27851kcal 28148kcal 28444kcal 28740kcal 29037kcal 29333kcal 29629kcal 29925kcal 30222kcal 30518kcal 30814kcal 31111kcal 31407kcal 31703kcal 31999kcal 32296kcal 32592kcal 32888kcal 33185kcal 33481kcal 33777kcal 34074kcal 34370kcal 34666kcal 34962kcal 35259kcal 35555kcal 35851kcal 36148kcal 36444kcal 36740kcal 37037kcal 37333kcal 37629kcal 37925kcal 38222kcal 38518kcal 38814kcal 39111kcal 39407kcal 39703kcal 39999kcal 40296kcal 40592kcal 40888kcal 41185kcal 41481kcal 41777kcal 42074kcal 42370kcal 42666kcal 42962kcal 43259kcal 43555kcal 43851kcal 44148kcal 44444kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13905kcal 14303kcal 14700kcal 15097kcal 15494kcal 15892kcal 16289kcal 16686kcal 17084kcal 17481kcal 17878kcal 18276kcal 18673kcal 19070kcal 19467kcal 19865kcal 20262kcal 20659kcal 21057kcal 21454kcal 21851kcal 22249kcal 22646kcal 23043kcal 23441kcal 23838kcal 24235kcal 24632kcal 25030kcal 25427kcal 25824kcal 26222kcal 26619kcal 27016kcal 27414kcal 27811kcal 28208kcal 28606kcal 29003kcal 29400kcal 29797kcal 30195kcal 30592kcal 30989kcal 31387kcal 31784kcal 32181kcal 32579kcal 32976kcal 33373kcal 33771kcal 34168kcal 34565kcal 34962kcal 35360kcal 35757kcal 36154kcal 36552kcal 36949kcal 37346kcal 37744kcal 38141kcal 38538kcal 38935kcal 39333kcal 39730kcal 40127kcal 40525kcal 40922kcal 41319kcal 41717kcal 42114kcal 42511kcal 42909kcal 43306kcal 43703kcal 44100kcal 44498kcal 44895kcal 45292kcal 45690kcal 46087kcal 46484kcal 46882kcal 47279kcal 47676kcal 48074kcal 48471kcal 48868kcal 49265kcal 49663kcal 50060kcal 50457kcal 50855kcal 51252kcal 51649kcal 52047kcal 52444kcal 52841kcal 53239kcal 53636kcal 54033kcal 54430kcal 54828kcal 55225kcal 55622kcal 56020kcal 56417kcal 56814kcal 57212kcal 57609kcal 58006kcal 58403kcal 58801kcal 59198kcal 59595kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14494kcal 14909kcal 15323kcal 15737kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17393kcal 17808kcal 18222kcal 18636kcal 19050kcal 19464kcal 19878kcal 20292kcal 20707kcal 21121kcal 21535kcal 21949kcal 22363kcal 22777kcal 23191kcal 23606kcal 24020kcal 24434kcal 24848kcal 25262kcal 25676kcal 26090kcal 26505kcal 26919kcal 27333kcal 27747kcal 28161kcal 28575kcal 28989kcal 29404kcal 29818kcal 30232kcal 30646kcal 31060kcal 31474kcal 31888kcal 32302kcal 32717kcal 33131kcal 33545kcal 33959kcal 34373kcal 34787kcal 35201kcal 35616kcal 36030kcal 36444kcal 36858kcal 37272kcal 37686kcal 38100kcal 38515kcal 38929kcal 39343kcal 39757kcal 40171kcal 40585kcal 40999kcal 41414kcal 41828kcal 42242kcal 42656kcal 43070kcal 43484kcal 43898kcal 44313kcal 44727kcal 45141kcal 45555kcal 45969kcal 46383kcal 46797kcal 47212kcal 47626kcal 48040kcal 48454kcal 48868kcal 49282kcal 49696kcal 50111kcal 50525kcal 50939kcal 51353kcal 51767kcal 52181kcal 52595kcal 53010kcal 53424kcal 53838kcal 54252kcal 54666kcal 55080kcal 55494kcal 55909kcal 56323kcal 56737kcal 57151kcal 57565kcal 57979kcal 58393kcal 58808kcal 59222kcal 59636kcal 60050kcal 60464kcal 60878kcal 61292kcal 61707kcal 62121kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7138kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8744kcal 8922kcal 9101kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10350kcal 10528kcal 10707kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11956kcal 12134kcal 12313kcal 12491kcal 12670kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13919kcal 14097kcal 14276kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15525kcal 15703kcal 15882kcal 16060kcal 16239kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17131kcal 17309kcal 17488kcal 17666kcal 17845kcal 18023kcal 18202kcal 18380kcal 18558kcal 18737kcal 18915kcal 19094kcal 19272kcal 19451kcal 19629kcal 19808kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20700kcal 20878kcal 21057kcal 21235kcal 21414kcal 21592kcal 21771kcal 21949kcal 22127kcal 22306kcal 22484kcal 22663kcal 22841kcal 23020kcal 23198kcal 23377kcal 23555kcal 23733kcal 23912kcal 24090kcal 24269kcal 24447kcal 24626kcal 24804kcal 24983kcal 25161kcal 25340kcal 25518kcal 25696kcal 25875kcal 26053kcal 26232kcal 26410kcal 26589kcal 26767kcal
水泳
(普通:全般)		 9781kcal 10060kcal 10340kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11737kcal 12016kcal 12296kcal 12575kcal 12855kcal 13134kcal 13414kcal 13693kcal 13973kcal 14252kcal 14531kcal 14811kcal 15090kcal 15370kcal 15649kcal 15929kcal 16208kcal 16488kcal 16767kcal 17047kcal 17326kcal 17606kcal 17885kcal 18164kcal 18444kcal 18723kcal 19003kcal 19282kcal 19562kcal 19841kcal 20121kcal 20400kcal 20680kcal 20959kcal 21239kcal 21518kcal 21797kcal 22077kcal 22356kcal 22636kcal 22915kcal 23195kcal 23474kcal 23754kcal 24033kcal 24313kcal 24592kcal 24872kcal 25151kcal 25430kcal 25710kcal 25989kcal 26269kcal 26548kcal 26828kcal 27107kcal 27387kcal 27666kcal 27946kcal 28225kcal 28505kcal 28784kcal 29063kcal 29343kcal 29622kcal 29902kcal 30181kcal 30461kcal 30740kcal 31020kcal 31299kcal 31579kcal 31858kcal 32138kcal 32417kcal 32696kcal 32976kcal 33255kcal 33535kcal 33814kcal 34094kcal 34373kcal 34653kcal 34932kcal 35212kcal 35491kcal 35771kcal 36050kcal 36329kcal 36609kcal 36888kcal 37168kcal 37447kcal 37727kcal 38006kcal 38286kcal 38565kcal 38845kcal 39124kcal 39404kcal 39683kcal 39962kcal 40242kcal 40521kcal 40801kcal 41080kcal 41360kcal 41639kcal 41919kcal
水泳
(速め:全般)		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
水泳
(バタフライ)		 16262kcal 16727kcal 17191kcal 17656kcal 18121kcal 18585kcal 19050kcal 19515kcal 19979kcal 20444kcal 20909kcal 21373kcal 21838kcal 22303kcal 22767kcal 23232kcal 23696kcal 24161kcal 24626kcal 25090kcal 25555kcal 26020kcal 26484kcal 26949kcal 27414kcal 27878kcal 28343kcal 28808kcal 29272kcal 29737kcal 30201kcal 30666kcal 31131kcal 31595kcal 32060kcal 32525kcal 32989kcal 33454kcal 33919kcal 34383kcal 34848kcal 35313kcal 35777kcal 36242kcal 36707kcal 37171kcal 37636kcal 38100kcal 38565kcal 39030kcal 39494kcal 39959kcal 40424kcal 40888kcal 41353kcal 41818kcal 42282kcal 42747kcal 43212kcal 43676kcal 44141kcal 44606kcal 45070kcal 45535kcal 45999kcal 46464kcal 46929kcal 47393kcal 47858kcal 48323kcal 48787kcal 49252kcal 49717kcal 50181kcal 50646kcal 51111kcal 51575kcal 52040kcal 52504kcal 52969kcal 53434kcal 53898kcal 54363kcal 54828kcal 55292kcal 55757kcal 56222kcal 56686kcal 57151kcal 57616kcal 58080kcal 58545kcal 59010kcal 59474kcal 59939kcal 60403kcal 60868kcal 61333kcal 61797kcal 62262kcal 62727kcal 63191kcal 63656kcal 64121kcal 64585kcal 65050kcal 65515kcal 65979kcal 66444kcal 66909kcal 67373kcal 67838kcal 68302kcal 68767kcal 69232kcal 69696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9427kcal 9696kcal 9966kcal 10235kcal 10505kcal 10774kcal 11043kcal 11313kcal 11582kcal 11851kcal 12121kcal 12390kcal 12659kcal 12929kcal 13198kcal 13468kcal 13737kcal 14006kcal 14276kcal 14545kcal 14814kcal 15084kcal 15353kcal 15622kcal 15892kcal 16161kcal 16430kcal 16700kcal 16969kcal 17239kcal 17508kcal 17777kcal 18047kcal 18316kcal 18585kcal 18855kcal 19124kcal 19393kcal 19663kcal 19932kcal 20202kcal 20471kcal 20740kcal 21010kcal 21279kcal 21548kcal 21818kcal 22087kcal 22356kcal 22626kcal 22895kcal 23164kcal 23434kcal 23703kcal 23973kcal 24242kcal 24511kcal 24781kcal 25050kcal 25319kcal 25589kcal 25858kcal 26127kcal 26397kcal 26666kcal 26936kcal 27205kcal 27474kcal 27744kcal 28013kcal 28282kcal 28552kcal 28821kcal 29090kcal 29360kcal 29629kcal 29898kcal 30168kcal 30437kcal 30707kcal 30976kcal 31245kcal 31515kcal 31784kcal 32053kcal 32323kcal 32592kcal 32861kcal 33131kcal 33400kcal 33670kcal 33939kcal 34208kcal 34478kcal 34747kcal 35016kcal 35286kcal 35555kcal 35824kcal 36094kcal 36363kcal 36632kcal 36902kcal 37171kcal 37441kcal 37710kcal 37979kcal 38249kcal 38518kcal 38787kcal 39057kcal 39326kcal 39595kcal 39865kcal 40134kcal 40404kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15609kcal 15737kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17912kcal 18040kcal 18168kcal 18296kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19063kcal 19191kcal
筋トレ
背筋運動		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15609kcal 15737kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17912kcal 18040kcal 18168kcal 18296kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19063kcal 19191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15609kcal 15737kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17912kcal 18040kcal 18168kcal 18296kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19063kcal 19191kcal
筋トレ
懸垂		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15609kcal 15737kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17912kcal 18040kcal 18168kcal 18296kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19063kcal 19191kcal
筋トレ
スクワット		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
ヨガ
ハタ		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
ヨガ
パワー		 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
ダンス
ゆっくり		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
ダンス
普通		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10569kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12781kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14010kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15239kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16222kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17451kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18680kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19909kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20892kcal 21138kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22121kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23350kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24333kcal 24579kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25562kcal 25808kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26791kcal 27037kcal 27282kcal 27528kcal 27774kcal 28020kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29003kcal 29249kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30232kcal 30478kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31461kcal 31707kcal 31952kcal 32198kcal 32444kcal 32690kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33673kcal 33919kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34902kcal 35148kcal 35393kcal 35639kcal 35885kcal 36131kcal 36377kcal 36622kcal 36868kcal
ダンス
激しい		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
踏み台昇降 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
トランポリン
ゆっくり		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
HIIT
ジャンプなし		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
HIIT
ジャンプあり		 9427kcal 9696kcal 9966kcal 10235kcal 10505kcal 10774kcal 11043kcal 11313kcal 11582kcal 11851kcal 12121kcal 12390kcal 12659kcal 12929kcal 13198kcal 13468kcal 13737kcal 14006kcal 14276kcal 14545kcal 14814kcal 15084kcal 15353kcal 15622kcal 15892kcal 16161kcal 16430kcal 16700kcal 16969kcal 17239kcal 17508kcal 17777kcal 18047kcal 18316kcal 18585kcal 18855kcal 19124kcal 19393kcal 19663kcal 19932kcal 20202kcal 20471kcal 20740kcal 21010kcal 21279kcal 21548kcal 21818kcal 22087kcal 22356kcal 22626kcal 22895kcal 23164kcal 23434kcal 23703kcal 23973kcal 24242kcal 24511kcal 24781kcal 25050kcal 25319kcal 25589kcal 25858kcal 26127kcal 26397kcal 26666kcal 26936kcal 27205kcal 27474kcal 27744kcal 28013kcal 28282kcal 28552kcal 28821kcal 29090kcal 29360kcal 29629kcal 29898kcal 30168kcal 30437kcal 30707kcal 30976kcal 31245kcal 31515kcal 31784kcal 32053kcal 32323kcal 32592kcal 32861kcal 33131kcal 33400kcal 33670kcal 33939kcal 34208kcal 34478kcal 34747kcal 35016kcal 35286kcal 35555kcal 35824kcal 36094kcal 36363kcal 36632kcal 36902kcal 37171kcal 37441kcal 37710kcal 37979kcal 38249kcal 38518kcal 38787kcal 39057kcal 39326kcal 39595kcal 39865kcal 40134kcal 40404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
料理全般 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal
掃除機をかける 3888kcal 3999kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8777kcal 8888kcal 8999kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9777kcal 9888kcal 9999kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10777kcal 10888kcal 10999kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11555kcal 11666kcal 11777kcal 11888kcal 11999kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12444kcal 12555kcal 12666kcal 12777kcal 12888kcal 12999kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13444kcal 13555kcal 13666kcal 13777kcal 13888kcal 13999kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14444kcal 14555kcal 14666kcal 14777kcal 14888kcal 14999kcal 15111kcal 15222kcal 15333kcal 15444kcal 15555kcal 15666kcal 15777kcal 15888kcal 15999kcal 16111kcal 16222kcal 16333kcal 16444kcal 16555kcal 16666kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal
部屋の片づけ全般 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6303kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7111kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8404kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9212kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10020kcal 10181kcal 10343kcal 10505kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11313kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12121kcal 12282kcal 12444kcal 12606kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13414kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14222kcal 14383kcal 14545kcal 14707kcal 14868kcal 15030kcal 15191kcal 15353kcal 15515kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16323kcal 16484kcal 16646kcal 16808kcal 16969kcal 17131kcal 17292kcal 17454kcal 17616kcal 17777kcal 17939kcal 18100kcal 18262kcal 18424kcal 18585kcal 18747kcal 18909kcal 19070kcal 19232kcal 19393kcal 19555kcal 19717kcal 19878kcal 20040kcal 20202kcal 20363kcal 20525kcal 20686kcal 20848kcal 21010kcal 21171kcal 21333kcal 21494kcal 21656kcal 21818kcal 21979kcal 22141kcal 22303kcal 22464kcal 22626kcal 22787kcal 22949kcal 23111kcal 23272kcal 23434kcal 23595kcal 23757kcal 23919kcal 24080kcal 24242kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
トイレ 2121kcal 2181kcal 2242kcal 2303kcal 2363kcal 2424kcal 2484kcal 2545kcal 2606kcal 2666kcal 2727kcal 2787kcal 2848kcal 2909kcal 2969kcal 3030kcal 3090kcal 3151kcal 3212kcal 3272kcal 3333kcal 3393kcal 3454kcal 3515kcal 3575kcal 3636kcal 3696kcal 3757kcal 3818kcal 3878kcal 3939kcal 3999kcal 4060kcal 4121kcal 4181kcal 4242kcal 4303kcal 4363kcal 4424kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4666kcal 4727kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4969kcal 5030kcal 5090kcal 5151kcal 5212kcal 5272kcal 5333kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5575kcal 5636kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5878kcal 5939kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6181kcal 6242kcal 6303kcal 6363kcal 6424kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6666kcal 6727kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6969kcal 7030kcal 7090kcal 7151kcal 7212kcal 7272kcal 7333kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7575kcal 7636kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7878kcal 7939kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8363kcal 8424kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8727kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal 9090kcal
風呂でシャワー 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
風呂で入浴 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
デスクワーク 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1663kcal 1707kcal 1750kcal 1794kcal 1838kcal 1882kcal 1925kcal 1969kcal 2013kcal 2057kcal 2101kcal 2144kcal 2188kcal 2232kcal 2276kcal 2319kcal 2363kcal 2407kcal 2451kcal 2494kcal 2538kcal 2582kcal 2626kcal 2670kcal 2713kcal 2757kcal 2801kcal 2845kcal 2888kcal 2932kcal 2976kcal 3020kcal 3063kcal 3107kcal 3151kcal 3195kcal 3239kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3632kcal 3676kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3851kcal 3895kcal 3939kcal 3983kcal 4026kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4377kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4727kcal 4771kcal 4814kcal 4858kcal 4902kcal 4946kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5602kcal 5646kcal 5690kcal 5734kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6127kcal 6171kcal 6215kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6434kcal 6478kcal 6521kcal 6565kcal
立って仕事をする 2121kcal 2181kcal 2242kcal 2303kcal 2363kcal 2424kcal 2484kcal 2545kcal 2606kcal 2666kcal 2727kcal 2787kcal 2848kcal 2909kcal 2969kcal 3030kcal 3090kcal 3151kcal 3212kcal 3272kcal 3333kcal 3393kcal 3454kcal 3515kcal 3575kcal 3636kcal 3696kcal 3757kcal 3818kcal 3878kcal 3939kcal 3999kcal 4060kcal 4121kcal 4181kcal 4242kcal 4303kcal 4363kcal 4424kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4666kcal 4727kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4969kcal 5030kcal 5090kcal 5151kcal 5212kcal 5272kcal 5333kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5575kcal 5636kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5878kcal 5939kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6181kcal 6242kcal 6303kcal 6363kcal 6424kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6666kcal 6727kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6969kcal 7030kcal 7090kcal 7151kcal 7212kcal 7272kcal 7333kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7575kcal 7636kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7878kcal 7939kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8363kcal 8424kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8727kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal 9090kcal
体をよく動かす仕事 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
電車バスに乗車 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1663kcal 1707kcal 1750kcal 1794kcal 1838kcal 1882kcal 1925kcal 1969kcal 2013kcal 2057kcal 2101kcal 2144kcal 2188kcal 2232kcal 2276kcal 2319kcal 2363kcal 2407kcal 2451kcal 2494kcal 2538kcal 2582kcal 2626kcal 2670kcal 2713kcal 2757kcal 2801kcal 2845kcal 2888kcal 2932kcal 2976kcal 3020kcal 3063kcal 3107kcal 3151kcal 3195kcal 3239kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3632kcal 3676kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3851kcal 3895kcal 3939kcal 3983kcal 4026kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4377kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4727kcal 4771kcal 4814kcal 4858kcal 4902kcal 4946kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5602kcal 5646kcal 5690kcal 5734kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6127kcal 6171kcal 6215kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6434kcal 6478kcal 6521kcal 6565kcal
自動車を運転 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16262kcal 16727kcal 17191kcal 17656kcal 18121kcal 18585kcal 19050kcal 19515kcal 19979kcal 20444kcal 20909kcal 21373kcal 21838kcal 22303kcal 22767kcal 23232kcal 23696kcal 24161kcal 24626kcal 25090kcal 25555kcal 26020kcal 26484kcal 26949kcal 27414kcal 27878kcal 28343kcal 28808kcal 29272kcal 29737kcal 30201kcal 30666kcal 31131kcal 31595kcal 32060kcal 32525kcal 32989kcal 33454kcal 33919kcal 34383kcal 34848kcal 35313kcal 35777kcal 36242kcal 36707kcal 37171kcal 37636kcal 38100kcal 38565kcal 39030kcal 39494kcal 39959kcal 40424kcal 40888kcal 41353kcal 41818kcal 42282kcal 42747kcal 43212kcal 43676kcal 44141kcal 44606kcal 45070kcal 45535kcal 45999kcal 46464kcal 46929kcal 47393kcal 47858kcal 48323kcal 48787kcal 49252kcal 49717kcal 50181kcal 50646kcal 51111kcal 51575kcal 52040kcal 52504kcal 52969kcal 53434kcal 53898kcal 54363kcal 54828kcal 55292kcal 55757kcal 56222kcal 56686kcal 57151kcal 57616kcal 58080kcal 58545kcal 59010kcal 59474kcal 59939kcal 60403kcal 60868kcal 61333kcal 61797kcal 62262kcal 62727kcal 63191kcal 63656kcal 64121kcal 64585kcal 65050kcal 65515kcal 65979kcal 66444kcal 66909kcal 67373kcal 67838kcal 68302kcal 68767kcal 69232kcal 69696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14494kcal 14909kcal 15323kcal 15737kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17393kcal 17808kcal 18222kcal 18636kcal 19050kcal 19464kcal 19878kcal 20292kcal 20707kcal 21121kcal 21535kcal 21949kcal 22363kcal 22777kcal 23191kcal 23606kcal 24020kcal 24434kcal 24848kcal 25262kcal 25676kcal 26090kcal 26505kcal 26919kcal 27333kcal 27747kcal 28161kcal 28575kcal 28989kcal 29404kcal 29818kcal 30232kcal 30646kcal 31060kcal 31474kcal 31888kcal 32302kcal 32717kcal 33131kcal 33545kcal 33959kcal 34373kcal 34787kcal 35201kcal 35616kcal 36030kcal 36444kcal 36858kcal 37272kcal 37686kcal 38100kcal 38515kcal 38929kcal 39343kcal 39757kcal 40171kcal 40585kcal 40999kcal 41414kcal 41828kcal 42242kcal 42656kcal 43070kcal 43484kcal 43898kcal 44313kcal 44727kcal 45141kcal 45555kcal 45969kcal 46383kcal 46797kcal 47212kcal 47626kcal 48040kcal 48454kcal 48868kcal 49282kcal 49696kcal 50111kcal 50525kcal 50939kcal 51353kcal 51767kcal 52181kcal 52595kcal 53010kcal 53424kcal 53838kcal 54252kcal 54666kcal 55080kcal 55494kcal 55909kcal 56323kcal 56737kcal 57151kcal 57565kcal 57979kcal 58393kcal 58808kcal 59222kcal 59636kcal 60050kcal 60464kcal 60878kcal 61292kcal 61707kcal 62121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13905kcal 14303kcal 14700kcal 15097kcal 15494kcal 15892kcal 16289kcal 16686kcal 17084kcal 17481kcal 17878kcal 18276kcal 18673kcal 19070kcal 19467kcal 19865kcal 20262kcal 20659kcal 21057kcal 21454kcal 21851kcal 22249kcal 22646kcal 23043kcal 23441kcal 23838kcal 24235kcal 24632kcal 25030kcal 25427kcal 25824kcal 26222kcal 26619kcal 27016kcal 27414kcal 27811kcal 28208kcal 28606kcal 29003kcal 29400kcal 29797kcal 30195kcal 30592kcal 30989kcal 31387kcal 31784kcal 32181kcal 32579kcal 32976kcal 33373kcal 33771kcal 34168kcal 34565kcal 34962kcal 35360kcal 35757kcal 36154kcal 36552kcal 36949kcal 37346kcal 37744kcal 38141kcal 38538kcal 38935kcal 39333kcal 39730kcal 40127kcal 40525kcal 40922kcal 41319kcal 41717kcal 42114kcal 42511kcal 42909kcal 43306kcal 43703kcal 44100kcal 44498kcal 44895kcal 45292kcal 45690kcal 46087kcal 46484kcal 46882kcal 47279kcal 47676kcal 48074kcal 48471kcal 48868kcal 49265kcal 49663kcal 50060kcal 50457kcal 50855kcal 51252kcal 51649kcal 52047kcal 52444kcal 52841kcal 53239kcal 53636kcal 54033kcal 54430kcal 54828kcal 55225kcal 55622kcal 56020kcal 56417kcal 56814kcal 57212kcal 57609kcal 58006kcal 58403kcal 58801kcal 59198kcal 59595kcal
水泳
(速め:全般)		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
ダンス
激しい		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10370kcal 10666kcal 10962kcal 11259kcal 11555kcal 11851kcal 12148kcal 12444kcal 12740kcal 13037kcal 13333kcal 13629kcal 13925kcal 14222kcal 14518kcal 14814kcal 15111kcal 15407kcal 15703kcal 15999kcal 16296kcal 16592kcal 16888kcal 17185kcal 17481kcal 17777kcal 18074kcal 18370kcal 18666kcal 18962kcal 19259kcal 19555kcal 19851kcal 20148kcal 20444kcal 20740kcal 21037kcal 21333kcal 21629kcal 21925kcal 22222kcal 22518kcal 22814kcal 23111kcal 23407kcal 23703kcal 23999kcal 24296kcal 24592kcal 24888kcal 25185kcal 25481kcal 25777kcal 26074kcal 26370kcal 26666kcal 26962kcal 27259kcal 27555kcal 27851kcal 28148kcal 28444kcal 28740kcal 29037kcal 29333kcal 29629kcal 29925kcal 30222kcal 30518kcal 30814kcal 31111kcal 31407kcal 31703kcal 31999kcal 32296kcal 32592kcal 32888kcal 33185kcal 33481kcal 33777kcal 34074kcal 34370kcal 34666kcal 34962kcal 35259kcal 35555kcal 35851kcal 36148kcal 36444kcal 36740kcal 37037kcal 37333kcal 37629kcal 37925kcal 38222kcal 38518kcal 38814kcal 39111kcal 39407kcal 39703kcal 39999kcal 40296kcal 40592kcal 40888kcal 41185kcal 41481kcal 41777kcal 42074kcal 42370kcal 42666kcal 42962kcal 43259kcal 43555kcal 43851kcal 44148kcal 44444kcal
水泳
(普通:全般)		 9781kcal 10060kcal 10340kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11737kcal 12016kcal 12296kcal 12575kcal 12855kcal 13134kcal 13414kcal 13693kcal 13973kcal 14252kcal 14531kcal 14811kcal 15090kcal 15370kcal 15649kcal 15929kcal 16208kcal 16488kcal 16767kcal 17047kcal 17326kcal 17606kcal 17885kcal 18164kcal 18444kcal 18723kcal 19003kcal 19282kcal 19562kcal 19841kcal 20121kcal 20400kcal 20680kcal 20959kcal 21239kcal 21518kcal 21797kcal 22077kcal 22356kcal 22636kcal 22915kcal 23195kcal 23474kcal 23754kcal 24033kcal 24313kcal 24592kcal 24872kcal 25151kcal 25430kcal 25710kcal 25989kcal 26269kcal 26548kcal 26828kcal 27107kcal 27387kcal 27666kcal 27946kcal 28225kcal 28505kcal 28784kcal 29063kcal 29343kcal 29622kcal 29902kcal 30181kcal 30461kcal 30740kcal 31020kcal 31299kcal 31579kcal 31858kcal 32138kcal 32417kcal 32696kcal 32976kcal 33255kcal 33535kcal 33814kcal 34094kcal 34373kcal 34653kcal 34932kcal 35212kcal 35491kcal 35771kcal 36050kcal 36329kcal 36609kcal 36888kcal 37168kcal 37447kcal 37727kcal 38006kcal 38286kcal 38565kcal 38845kcal 39124kcal 39404kcal 39683kcal 39962kcal 40242kcal 40521kcal 40801kcal 41080kcal 41360kcal 41639kcal 41919kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9427kcal 9696kcal 9966kcal 10235kcal 10505kcal 10774kcal 11043kcal 11313kcal 11582kcal 11851kcal 12121kcal 12390kcal 12659kcal 12929kcal 13198kcal 13468kcal 13737kcal 14006kcal 14276kcal 14545kcal 14814kcal 15084kcal 15353kcal 15622kcal 15892kcal 16161kcal 16430kcal 16700kcal 16969kcal 17239kcal 17508kcal 17777kcal 18047kcal 18316kcal 18585kcal 18855kcal 19124kcal 19393kcal 19663kcal 19932kcal 20202kcal 20471kcal 20740kcal 21010kcal 21279kcal 21548kcal 21818kcal 22087kcal 22356kcal 22626kcal 22895kcal 23164kcal 23434kcal 23703kcal 23973kcal 24242kcal 24511kcal 24781kcal 25050kcal 25319kcal 25589kcal 25858kcal 26127kcal 26397kcal 26666kcal 26936kcal 27205kcal 27474kcal 27744kcal 28013kcal 28282kcal 28552kcal 28821kcal 29090kcal 29360kcal 29629kcal 29898kcal 30168kcal 30437kcal 30707kcal 30976kcal 31245kcal 31515kcal 31784kcal 32053kcal 32323kcal 32592kcal 32861kcal 33131kcal 33400kcal 33670kcal 33939kcal 34208kcal 34478kcal 34747kcal 35016kcal 35286kcal 35555kcal 35824kcal 36094kcal 36363kcal 36632kcal 36902kcal 37171kcal 37441kcal 37710kcal 37979kcal 38249kcal 38518kcal 38787kcal 39057kcal 39326kcal 39595kcal 39865kcal 40134kcal 40404kcal
山登り 9427kcal 9696kcal 9966kcal 10235kcal 10505kcal 10774kcal 11043kcal 11313kcal 11582kcal 11851kcal 12121kcal 12390kcal 12659kcal 12929kcal 13198kcal 13468kcal 13737kcal 14006kcal 14276kcal 14545kcal 14814kcal 15084kcal 15353kcal 15622kcal 15892kcal 16161kcal 16430kcal 16700kcal 16969kcal 17239kcal 17508kcal 17777kcal 18047kcal 18316kcal 18585kcal 18855kcal 19124kcal 19393kcal 19663kcal 19932kcal 20202kcal 20471kcal 20740kcal 21010kcal 21279kcal 21548kcal 21818kcal 22087kcal 22356kcal 22626kcal 22895kcal 23164kcal 23434kcal 23703kcal 23973kcal 24242kcal 24511kcal 24781kcal 25050kcal 25319kcal 25589kcal 25858kcal 26127kcal 26397kcal 26666kcal 26936kcal 27205kcal 27474kcal 27744kcal 28013kcal 28282kcal 28552kcal 28821kcal 29090kcal 29360kcal 29629kcal 29898kcal 30168kcal 30437kcal 30707kcal 30976kcal 31245kcal 31515kcal 31784kcal 32053kcal 32323kcal 32592kcal 32861kcal 33131kcal 33400kcal 33670kcal 33939kcal 34208kcal 34478kcal 34747kcal 35016kcal 35286kcal 35555kcal 35824kcal 36094kcal 36363kcal 36632kcal 36902kcal 37171kcal 37441kcal 37710kcal 37979kcal 38249kcal 38518kcal 38787kcal 39057kcal 39326kcal 39595kcal 39865kcal 40134kcal 40404kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9427kcal 9696kcal 9966kcal 10235kcal 10505kcal 10774kcal 11043kcal 11313kcal 11582kcal 11851kcal 12121kcal 12390kcal 12659kcal 12929kcal 13198kcal 13468kcal 13737kcal 14006kcal 14276kcal 14545kcal 14814kcal 15084kcal 15353kcal 15622kcal 15892kcal 16161kcal 16430kcal 16700kcal 16969kcal 17239kcal 17508kcal 17777kcal 18047kcal 18316kcal 18585kcal 18855kcal 19124kcal 19393kcal 19663kcal 19932kcal 20202kcal 20471kcal 20740kcal 21010kcal 21279kcal 21548kcal 21818kcal 22087kcal 22356kcal 22626kcal 22895kcal 23164kcal 23434kcal 23703kcal 23973kcal 24242kcal 24511kcal 24781kcal 25050kcal 25319kcal 25589kcal 25858kcal 26127kcal 26397kcal 26666kcal 26936kcal 27205kcal 27474kcal 27744kcal 28013kcal 28282kcal 28552kcal 28821kcal 29090kcal 29360kcal 29629kcal 29898kcal 30168kcal 30437kcal 30707kcal 30976kcal 31245kcal 31515kcal 31784kcal 32053kcal 32323kcal 32592kcal 32861kcal 33131kcal 33400kcal 33670kcal 33939kcal 34208kcal 34478kcal 34747kcal 35016kcal 35286kcal 35555kcal 35824kcal 36094kcal 36363kcal 36632kcal 36902kcal 37171kcal 37441kcal 37710kcal 37979kcal 38249kcal 38518kcal 38787kcal 39057kcal 39326kcal 39595kcal 39865kcal 40134kcal 40404kcal
HIIT
ジャンプあり		 9427kcal 9696kcal 9966kcal 10235kcal 10505kcal 10774kcal 11043kcal 11313kcal 11582kcal 11851kcal 12121kcal 12390kcal 12659kcal 12929kcal 13198kcal 13468kcal 13737kcal 14006kcal 14276kcal 14545kcal 14814kcal 15084kcal 15353kcal 15622kcal 15892kcal 16161kcal 16430kcal 16700kcal 16969kcal 17239kcal 17508kcal 17777kcal 18047kcal 18316kcal 18585kcal 18855kcal 19124kcal 19393kcal 19663kcal 19932kcal 20202kcal 20471kcal 20740kcal 21010kcal 21279kcal 21548kcal 21818kcal 22087kcal 22356kcal 22626kcal 22895kcal 23164kcal 23434kcal 23703kcal 23973kcal 24242kcal 24511kcal 24781kcal 25050kcal 25319kcal 25589kcal 25858kcal 26127kcal 26397kcal 26666kcal 26936kcal 27205kcal 27474kcal 27744kcal 28013kcal 28282kcal 28552kcal 28821kcal 29090kcal 29360kcal 29629kcal 29898kcal 30168kcal 30437kcal 30707kcal 30976kcal 31245kcal 31515kcal 31784kcal 32053kcal 32323kcal 32592kcal 32861kcal 33131kcal 33400kcal 33670kcal 33939kcal 34208kcal 34478kcal 34747kcal 35016kcal 35286kcal 35555kcal 35824kcal 36094kcal 36363kcal 36632kcal 36902kcal 37171kcal 37441kcal 37710kcal 37979kcal 38249kcal 38518kcal 38787kcal 39057kcal 39326kcal 39595kcal 39865kcal 40134kcal 40404kcal
ダンス
普通		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9340kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10569kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12781kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14010kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15239kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16222kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17451kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18680kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19909kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20892kcal 21138kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22121kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23350kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24333kcal 24579kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25562kcal 25808kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26791kcal 27037kcal 27282kcal 27528kcal 27774kcal 28020kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29003kcal 29249kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30232kcal 30478kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31461kcal 31707kcal 31952kcal 32198kcal 32444kcal 32690kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33673kcal 33919kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34902kcal 35148kcal 35393kcal 35639kcal 35885kcal 36131kcal 36377kcal 36622kcal 36868kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7138kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8744kcal 8922kcal 9101kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10350kcal 10528kcal 10707kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11956kcal 12134kcal 12313kcal 12491kcal 12670kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13919kcal 14097kcal 14276kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15525kcal 15703kcal 15882kcal 16060kcal 16239kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17131kcal 17309kcal 17488kcal 17666kcal 17845kcal 18023kcal 18202kcal 18380kcal 18558kcal 18737kcal 18915kcal 19094kcal 19272kcal 19451kcal 19629kcal 19808kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20700kcal 20878kcal 21057kcal 21235kcal 21414kcal 21592kcal 21771kcal 21949kcal 22127kcal 22306kcal 22484kcal 22663kcal 22841kcal 23020kcal 23198kcal 23377kcal 23555kcal 23733kcal 23912kcal 24090kcal 24269kcal 24447kcal 24626kcal 24804kcal 24983kcal 25161kcal 25340kcal 25518kcal 25696kcal 25875kcal 26053kcal 26232kcal 26410kcal 26589kcal 26767kcal
踏み台昇降 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
HIIT
ジャンプなし		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
ダンス
ゆっくり		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
筋トレ
スクワット		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
部屋の片づけ全般 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6303kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7111kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8404kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9212kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10020kcal 10181kcal 10343kcal 10505kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11313kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12121kcal 12282kcal 12444kcal 12606kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13414kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14222kcal 14383kcal 14545kcal 14707kcal 14868kcal 15030kcal 15191kcal 15353kcal 15515kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16323kcal 16484kcal 16646kcal 16808kcal 16969kcal 17131kcal 17292kcal 17454kcal 17616kcal 17777kcal 17939kcal 18100kcal 18262kcal 18424kcal 18585kcal 18747kcal 18909kcal 19070kcal 19232kcal 19393kcal 19555kcal 19717kcal 19878kcal 20040kcal 20202kcal 20363kcal 20525kcal 20686kcal 20848kcal 21010kcal 21171kcal 21333kcal 21494kcal 21656kcal 21818kcal 21979kcal 22141kcal 22303kcal 22464kcal 22626kcal 22787kcal 22949kcal 23111kcal 23272kcal 23434kcal 23595kcal 23757kcal 23919kcal 24080kcal 24242kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5067kcal 5212kcal 5356kcal 5501kcal 5646kcal 5791kcal 5936kcal 6080kcal 6225kcal 6370kcal 6515kcal 6659kcal 6804kcal 6949kcal 7094kcal 7239kcal 7383kcal 7528kcal 7673kcal 7818kcal 7962kcal 8107kcal 8252kcal 8397kcal 8542kcal 8686kcal 8831kcal 8976kcal 9121kcal 9265kcal 9410kcal 9555kcal 9700kcal 9845kcal 9989kcal 10134kcal 10279kcal 10424kcal 10569kcal 10713kcal 10858kcal 11003kcal 11148kcal 11292kcal 11437kcal 11582kcal 11727kcal 11872kcal 12016kcal 12161kcal 12306kcal 12451kcal 12595kcal 12740kcal 12885kcal 13030kcal 13175kcal 13319kcal 13464kcal 13609kcal 13754kcal 13898kcal 14043kcal 14188kcal 14333kcal 14478kcal 14622kcal 14767kcal 14912kcal 15057kcal 15202kcal 15346kcal 15491kcal 15636kcal 15781kcal 15925kcal 16070kcal 16215kcal 16360kcal 16505kcal 16649kcal 16794kcal 16939kcal 17084kcal 17228kcal 17373kcal 17518kcal 17663kcal 17808kcal 17952kcal 18097kcal 18242kcal 18387kcal 18531kcal 18676kcal 18821kcal 18966kcal 19111kcal 19255kcal 19400kcal 19545kcal 19690kcal 19834kcal 19979kcal 20124kcal 20269kcal 20414kcal 20558kcal 20703kcal 20848kcal 20993kcal 21138kcal 21282kcal 21427kcal 21572kcal 21717kcal
ヨガ
パワー		 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
筋トレ
腹筋運動		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15609kcal 15737kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17912kcal 18040kcal 18168kcal 18296kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19063kcal 19191kcal
筋トレ
背筋運動		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15609kcal 15737kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17912kcal 18040kcal 18168kcal 18296kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19063kcal 19191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15609kcal 15737kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17912kcal 18040kcal 18168kcal 18296kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19063kcal 19191kcal
筋トレ
懸垂		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15609kcal 15737kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17912kcal 18040kcal 18168kcal 18296kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19063kcal 19191kcal
トランポリン
ゆっくり		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal
料理全般 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal
掃除機をかける 3888kcal 3999kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8777kcal 8888kcal 8999kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9777kcal 9888kcal 9999kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10777kcal 10888kcal 10999kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11555kcal 11666kcal 11777kcal 11888kcal 11999kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12444kcal 12555kcal 12666kcal 12777kcal 12888kcal 12999kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13444kcal 13555kcal 13666kcal 13777kcal 13888kcal 13999kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14444kcal 14555kcal 14666kcal 14777kcal 14888kcal 14999kcal 15111kcal 15222kcal 15333kcal 15444kcal 15555kcal 15666kcal 15777kcal 15888kcal 15999kcal 16111kcal 16222kcal 16333kcal 16444kcal 16555kcal 16666kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
体をよく動かす仕事 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
皿洗い 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
ヨガ
ハタ		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
自動車を運転 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
風呂でシャワー 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
トイレ 2121kcal 2181kcal 2242kcal 2303kcal 2363kcal 2424kcal 2484kcal 2545kcal 2606kcal 2666kcal 2727kcal 2787kcal 2848kcal 2909kcal 2969kcal 3030kcal 3090kcal 3151kcal 3212kcal 3272kcal 3333kcal 3393kcal 3454kcal 3515kcal 3575kcal 3636kcal 3696kcal 3757kcal 3818kcal 3878kcal 3939kcal 3999kcal 4060kcal 4121kcal 4181kcal 4242kcal 4303kcal 4363kcal 4424kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4666kcal 4727kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4969kcal 5030kcal 5090kcal 5151kcal 5212kcal 5272kcal 5333kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5575kcal 5636kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5878kcal 5939kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6181kcal 6242kcal 6303kcal 6363kcal 6424kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6666kcal 6727kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6969kcal 7030kcal 7090kcal 7151kcal 7212kcal 7272kcal 7333kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7575kcal 7636kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7878kcal 7939kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8363kcal 8424kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8727kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal 9090kcal
立って仕事をする 2121kcal 2181kcal 2242kcal 2303kcal 2363kcal 2424kcal 2484kcal 2545kcal 2606kcal 2666kcal 2727kcal 2787kcal 2848kcal 2909kcal 2969kcal 3030kcal 3090kcal 3151kcal 3212kcal 3272kcal 3333kcal 3393kcal 3454kcal 3515kcal 3575kcal 3636kcal 3696kcal 3757kcal 3818kcal 3878kcal 3939kcal 3999kcal 4060kcal 4121kcal 4181kcal 4242kcal 4303kcal 4363kcal 4424kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4666kcal 4727kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4969kcal 5030kcal 5090kcal 5151kcal 5212kcal 5272kcal 5333kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5575kcal 5636kcal 5696kcal 5757kcal 5818kcal 5878kcal 5939kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6181kcal 6242kcal 6303kcal 6363kcal 6424kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6666kcal 6727kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6969kcal 7030kcal 7090kcal 7151kcal 7212kcal 7272kcal 7333kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7575kcal 7636kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7878kcal 7939kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8363kcal 8424kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8666kcal 8727kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal 9090kcal
風呂で入浴 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
デスクワーク 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1663kcal 1707kcal 1750kcal 1794kcal 1838kcal 1882kcal 1925kcal 1969kcal 2013kcal 2057kcal 2101kcal 2144kcal 2188kcal 2232kcal 2276kcal 2319kcal 2363kcal 2407kcal 2451kcal 2494kcal 2538kcal 2582kcal 2626kcal 2670kcal 2713kcal 2757kcal 2801kcal 2845kcal 2888kcal 2932kcal 2976kcal 3020kcal 3063kcal 3107kcal 3151kcal 3195kcal 3239kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3632kcal 3676kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3851kcal 3895kcal 3939kcal 3983kcal 4026kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4377kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4727kcal 4771kcal 4814kcal 4858kcal 4902kcal 4946kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5602kcal 5646kcal 5690kcal 5734kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6127kcal 6171kcal 6215kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6434kcal 6478kcal 6521kcal 6565kcal
電車バスに乗車 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1663kcal 1707kcal 1750kcal 1794kcal 1838kcal 1882kcal 1925kcal 1969kcal 2013kcal 2057kcal 2101kcal 2144kcal 2188kcal 2232kcal 2276kcal 2319kcal 2363kcal 2407kcal 2451kcal 2494kcal 2538kcal 2582kcal 2626kcal 2670kcal 2713kcal 2757kcal 2801kcal 2845kcal 2888kcal 2932kcal 2976kcal 3020kcal 3063kcal 3107kcal 3151kcal 3195kcal 3239kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3632kcal 3676kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3851kcal 3895kcal 3939kcal 3983kcal 4026kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4377kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4727kcal 4771kcal 4814kcal 4858kcal 4902kcal 4946kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5383kcal 5427kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5602kcal 5646kcal 5690kcal 5734kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5952kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6127kcal 6171kcal 6215kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6434kcal 6478kcal 6521kcal 6565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ