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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6555kcal 6742kcal 6929kcal 7117kcal 7304kcal 7491kcal 7679kcal 7866kcal 8053kcal 8240kcal 8428kcal 8615kcal 8802kcal 8990kcal 9177kcal 9364kcal 9551kcal 9739kcal 9926kcal 10113kcal 10301kcal 10488kcal 10675kcal 10863kcal 11050kcal 11237kcal 11424kcal 11612kcal 11799kcal 11986kcal 12174kcal 12361kcal 12548kcal 12735kcal 12923kcal 13110kcal 13297kcal 13485kcal 13672kcal 13859kcal 14047kcal 14234kcal 14421kcal 14608kcal 14796kcal 14983kcal 15170kcal 15358kcal 15545kcal 15732kcal 15919kcal 16107kcal 16294kcal 16481kcal 16669kcal 16856kcal 17043kcal 17231kcal 17418kcal 17605kcal 17792kcal 17980kcal 18167kcal 18354kcal 18542kcal 18729kcal 18916kcal 19103kcal 19291kcal 19478kcal 19665kcal 19853kcal 20040kcal 20227kcal 20415kcal 20602kcal 20789kcal 20976kcal 21164kcal 21351kcal 21538kcal 21726kcal 21913kcal 22100kcal 22287kcal 22475kcal 22662kcal 22849kcal 23037kcal 23224kcal 23411kcal 23599kcal 23786kcal 23973kcal 24160kcal 24348kcal 24535kcal 24722kcal 24910kcal 25097kcal 25284kcal 25471kcal 25659kcal 25846kcal 26033kcal 26221kcal 26408kcal 26595kcal 26783kcal 26970kcal 27157kcal 27344kcal 27532kcal 27719kcal 27906kcal 28094kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7866kcal 8091kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9214kcal 9439kcal 9664kcal 9889kcal 10113kcal 10338kcal 10563kcal 10788kcal 11012kcal 11237kcal 11462kcal 11687kcal 11911kcal 12136kcal 12361kcal 12586kcal 12810kcal 13035kcal 13260kcal 13485kcal 13709kcal 13934kcal 14159kcal 14384kcal 14608kcal 14833kcal 15058kcal 15283kcal 15507kcal 15732kcal 15957kcal 16182kcal 16406kcal 16631kcal 16856kcal 17081kcal 17305kcal 17530kcal 17755kcal 17980kcal 18204kcal 18429kcal 18654kcal 18879kcal 19103kcal 19328kcal 19553kcal 19778kcal 20002kcal 20227kcal 20452kcal 20677kcal 20901kcal 21126kcal 21351kcal 21576kcal 21800kcal 22025kcal 22250kcal 22475kcal 22700kcal 22924kcal 23149kcal 23374kcal 23599kcal 23823kcal 24048kcal 24273kcal 24498kcal 24722kcal 24947kcal 25172kcal 25397kcal 25621kcal 25846kcal 26071kcal 26296kcal 26520kcal 26745kcal 26970kcal 27195kcal 27419kcal 27644kcal 27869kcal 28094kcal 28318kcal 28543kcal 28768kcal 28993kcal 29217kcal 29442kcal 29667kcal 29892kcal 30116kcal 30341kcal 30566kcal 30791kcal 31015kcal 31240kcal 31465kcal 31690kcal 31914kcal 32139kcal 32364kcal 32589kcal 32813kcal 33038kcal 33263kcal 33488kcal 33712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11275kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13530kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15785kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18040kcal 18362kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19973kcal 20295kcal 20617kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22228kcal 22550kcal 22872kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24483kcal 24805kcal 25127kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26738kcal 27060kcal 27382kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28993kcal 29315kcal 29637kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31248kcal 31570kcal 31892kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33503kcal 33825kcal 34147kcal 34469kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35758kcal 36080kcal 36402kcal 36724kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38013kcal 38335kcal 38657kcal 38979kcal 39301kcal 39623kcal 39946kcal 40268kcal 40590kcal 40912kcal 41234kcal 41556kcal 41878kcal 42201kcal 42523kcal 42845kcal 43167kcal 43489kcal 43811kcal 44133kcal 44456kcal 44778kcal 45100kcal 45422kcal 45744kcal 46066kcal 46388kcal 46711kcal 47033kcal 47355kcal 47677kcal 47999kcal 48321kcal
山登り 20976kcal 21576kcal 22175kcal 22774kcal 23374kcal 23973kcal 24572kcal 25172kcal 25771kcal 26370kcal 26970kcal 27569kcal 28168kcal 28768kcal 29367kcal 29966kcal 30566kcal 31165kcal 31765kcal 32364kcal 32963kcal 33563kcal 34162kcal 34761kcal 35361kcal 35960kcal 36559kcal 37159kcal 37758kcal 38357kcal 38957kcal 39556kcal 40155kcal 40755kcal 41354kcal 41953kcal 42553kcal 43152kcal 43751kcal 44351kcal 44950kcal 45549kcal 46149kcal 46748kcal 47347kcal 47947kcal 48546kcal 49145kcal 49745kcal 50344kcal 50943kcal 51543kcal 52142kcal 52741kcal 53341kcal 53940kcal 54539kcal 55139kcal 55738kcal 56337kcal 56937kcal 57536kcal 58135kcal 58735kcal 59334kcal 59933kcal 60533kcal 61132kcal 61732kcal 62331kcal 62930kcal 63530kcal 64129kcal 64728kcal 65328kcal 65927kcal 66526kcal 67126kcal 67725kcal 68324kcal 68924kcal 69523kcal 70122kcal 70722kcal 71321kcal 71920kcal 72520kcal 73119kcal 73718kcal 74318kcal 74917kcal 75516kcal 76116kcal 76715kcal 77314kcal 77914kcal 78513kcal 79112kcal 79712kcal 80311kcal 80910kcal 81510kcal 82109kcal 82708kcal 83308kcal 83907kcal 84506kcal 85106kcal 85705kcal 86304kcal 86904kcal 87503kcal 88102kcal 88702kcal 89301kcal 89901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15732kcal 16182kcal 16631kcal 17081kcal 17530kcal 17980kcal 18429kcal 18879kcal 19328kcal 19778kcal 20227kcal 20677kcal 21126kcal 21576kcal 22025kcal 22475kcal 22924kcal 23374kcal 23823kcal 24273kcal 24722kcal 25172kcal 25621kcal 26071kcal 26520kcal 26970kcal 27419kcal 27869kcal 28318kcal 28768kcal 29217kcal 29667kcal 30116kcal 30566kcal 31015kcal 31465kcal 31914kcal 32364kcal 32813kcal 33263kcal 33712kcal 34162kcal 34611kcal 35061kcal 35510kcal 35960kcal 36409kcal 36859kcal 37308kcal 37758kcal 38207kcal 38657kcal 39106kcal 39556kcal 40005kcal 40455kcal 40904kcal 41354kcal 41803kcal 42253kcal 42702kcal 43152kcal 43601kcal 44051kcal 44500kcal 44950kcal 45400kcal 45849kcal 46299kcal 46748kcal 47198kcal 47647kcal 48097kcal 48546kcal 48996kcal 49445kcal 49895kcal 50344kcal 50794kcal 51243kcal 51693kcal 52142kcal 52592kcal 53041kcal 53491kcal 53940kcal 54390kcal 54839kcal 55289kcal 55738kcal 56188kcal 56637kcal 57087kcal 57536kcal 57986kcal 58435kcal 58885kcal 59334kcal 59784kcal 60233kcal 60683kcal 61132kcal 61582kcal 62031kcal 62481kcal 62930kcal 63380kcal 63829kcal 64279kcal 64728kcal 65178kcal 65627kcal 66077kcal 66526kcal 66976kcal 67425kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20976kcal 21576kcal 22175kcal 22774kcal 23374kcal 23973kcal 24572kcal 25172kcal 25771kcal 26370kcal 26970kcal 27569kcal 28168kcal 28768kcal 29367kcal 29966kcal 30566kcal 31165kcal 31765kcal 32364kcal 32963kcal 33563kcal 34162kcal 34761kcal 35361kcal 35960kcal 36559kcal 37159kcal 37758kcal 38357kcal 38957kcal 39556kcal 40155kcal 40755kcal 41354kcal 41953kcal 42553kcal 43152kcal 43751kcal 44351kcal 44950kcal 45549kcal 46149kcal 46748kcal 47347kcal 47947kcal 48546kcal 49145kcal 49745kcal 50344kcal 50943kcal 51543kcal 52142kcal 52741kcal 53341kcal 53940kcal 54539kcal 55139kcal 55738kcal 56337kcal 56937kcal 57536kcal 58135kcal 58735kcal 59334kcal 59933kcal 60533kcal 61132kcal 61732kcal 62331kcal 62930kcal 63530kcal 64129kcal 64728kcal 65328kcal 65927kcal 66526kcal 67126kcal 67725kcal 68324kcal 68924kcal 69523kcal 70122kcal 70722kcal 71321kcal 71920kcal 72520kcal 73119kcal 73718kcal 74318kcal 74917kcal 75516kcal 76116kcal 76715kcal 77314kcal 77914kcal 78513kcal 79112kcal 79712kcal 80311kcal 80910kcal 81510kcal 82109kcal 82708kcal 83308kcal 83907kcal 84506kcal 85106kcal 85705kcal 86304kcal 86904kcal 87503kcal 88102kcal 88702kcal 89301kcal 89901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26221kcal 26970kcal 27719kcal 28468kcal 29217kcal 29966kcal 30716kcal 31465kcal 32214kcal 32963kcal 33712kcal 34462kcal 35211kcal 35960kcal 36709kcal 37458kcal 38207kcal 38957kcal 39706kcal 40455kcal 41204kcal 41953kcal 42702kcal 43452kcal 44201kcal 44950kcal 45699kcal 46448kcal 47198kcal 47947kcal 48696kcal 49445kcal 50194kcal 50943kcal 51693kcal 52442kcal 53191kcal 53940kcal 54689kcal 55438kcal 56188kcal 56937kcal 57686kcal 58435kcal 59184kcal 59933kcal 60683kcal 61432kcal 62181kcal 62930kcal 63679kcal 64429kcal 65178kcal 65927kcal 66676kcal 67425kcal 68174kcal 68924kcal 69673kcal 70422kcal 71171kcal 71920kcal 72669kcal 73419kcal 74168kcal 74917kcal 75666kcal 76415kcal 77165kcal 77914kcal 78663kcal 79412kcal 80161kcal 80910kcal 81660kcal 82409kcal 83158kcal 83907kcal 84656kcal 85405kcal 86155kcal 86904kcal 87653kcal 88402kcal 89151kcal 89901kcal 90650kcal 91399kcal 92148kcal 92897kcal 93646kcal 94396kcal 95145kcal 95894kcal 96643kcal 97392kcal 98141kcal 98891kcal 99640kcal 100389kcal 101138kcal 101887kcal 102636kcal 103386kcal 104135kcal 104884kcal 105633kcal 106382kcal 107132kcal 107881kcal 108630kcal 109379kcal 110128kcal 110877kcal 111627kcal 112376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23074kcal 23733kcal 24393kcal 25052kcal 25711kcal 26370kcal 27030kcal 27689kcal 28348kcal 29008kcal 29667kcal 30326kcal 30985kcal 31645kcal 32304kcal 32963kcal 33622kcal 34282kcal 34941kcal 35600kcal 36260kcal 36919kcal 37578kcal 38237kcal 38897kcal 39556kcal 40215kcal 40874kcal 41534kcal 42193kcal 42852kcal 43512kcal 44171kcal 44830kcal 45489kcal 46149kcal 46808kcal 47467kcal 48127kcal 48786kcal 49445kcal 50104kcal 50764kcal 51423kcal 52082kcal 52741kcal 53401kcal 54060kcal 54719kcal 55379kcal 56038kcal 56697kcal 57356kcal 58016kcal 58675kcal 59334kcal 59993kcal 60653kcal 61312kcal 61971kcal 62631kcal 63290kcal 63949kcal 64608kcal 65268kcal 65927kcal 66586kcal 67245kcal 67905kcal 68564kcal 69223kcal 69883kcal 70542kcal 71201kcal 71860kcal 72520kcal 73179kcal 73838kcal 74497kcal 75157kcal 75816kcal 76475kcal 77135kcal 77794kcal 78453kcal 79112kcal 79772kcal 80431kcal 81090kcal 81749kcal 82409kcal 83068kcal 83727kcal 84387kcal 85046kcal 85705kcal 86364kcal 87024kcal 87683kcal 88342kcal 89001kcal 89661kcal 90320kcal 90979kcal 91639kcal 92298kcal 92957kcal 93616kcal 94276kcal 94935kcal 95594kcal 96254kcal 96913kcal 97572kcal 98231kcal 98891kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30940kcal 31824kcal 32708kcal 33593kcal 34477kcal 35361kcal 36245kcal 37129kcal 38013kcal 38897kcal 39781kcal 40665kcal 41549kcal 42433kcal 43317kcal 44201kcal 45085kcal 45969kcal 46853kcal 47737kcal 48621kcal 49505kcal 50389kcal 51273kcal 52157kcal 53041kcal 53925kcal 54809kcal 55693kcal 56577kcal 57461kcal 58345kcal 59229kcal 60113kcal 60997kcal 61881kcal 62765kcal 63649kcal 64533kcal 65417kcal 66301kcal 67186kcal 68070kcal 68954kcal 69838kcal 70722kcal 71606kcal 72490kcal 73374kcal 74258kcal 75142kcal 76026kcal 76910kcal 77794kcal 78678kcal 79562kcal 80446kcal 81330kcal 82214kcal 83098kcal 83982kcal 84866kcal 85750kcal 86634kcal 87518kcal 88402kcal 89286kcal 90170kcal 91054kcal 91938kcal 92822kcal 93706kcal 94590kcal 95474kcal 96358kcal 97242kcal 98126kcal 99010kcal 99894kcal 100779kcal 101663kcal 102547kcal 103431kcal 104315kcal 105199kcal 106083kcal 106967kcal 107851kcal 108735kcal 109619kcal 110503kcal 111387kcal 112271kcal 113155kcal 114039kcal 114923kcal 115807kcal 116691kcal 117575kcal 118459kcal 119343kcal 120227kcal 121111kcal 121995kcal 122879kcal 123763kcal 124647kcal 125531kcal 126415kcal 127299kcal 128183kcal 129067kcal 129951kcal 130835kcal 131719kcal 132603kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32251kcal 33173kcal 34094kcal 35016kcal 35937kcal 36859kcal 37780kcal 38702kcal 39623kcal 40545kcal 41466kcal 42388kcal 43309kcal 44231kcal 45152kcal 46074kcal 46995kcal 47917kcal 48838kcal 49760kcal 50681kcal 51603kcal 52524kcal 53446kcal 54367kcal 55289kcal 56210kcal 57132kcal 58053kcal 58975kcal 59896kcal 60818kcal 61739kcal 62660kcal 63582kcal 64503kcal 65425kcal 66346kcal 67268kcal 68189kcal 69111kcal 70032kcal 70954kcal 71875kcal 72797kcal 73718kcal 74640kcal 75561kcal 76483kcal 77404kcal 78326kcal 79247kcal 80169kcal 81090kcal 82012kcal 82933kcal 83855kcal 84776kcal 85698kcal 86619kcal 87541kcal 88462kcal 89384kcal 90305kcal 91227kcal 92148kcal 93070kcal 93991kcal 94912kcal 95834kcal 96755kcal 97677kcal 98598kcal 99520kcal 100441kcal 101363kcal 102284kcal 103206kcal 104127kcal 105049kcal 105970kcal 106892kcal 107813kcal 108735kcal 109656kcal 110578kcal 111499kcal 112421kcal 113342kcal 114264kcal 115185kcal 116107kcal 117028kcal 117950kcal 118871kcal 119793kcal 120714kcal 121636kcal 122557kcal 123479kcal 124400kcal 125321kcal 126243kcal 127164kcal 128086kcal 129007kcal 129929kcal 130850kcal 131772kcal 132693kcal 133615kcal 134536kcal 135458kcal 136379kcal 137301kcal 138222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16676kcal 17073kcal 17470kcal 17867kcal 18264kcal 18661kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22235kcal 22632kcal 23029kcal 23426kcal 23823kcal 24220kcal 24617kcal 25014kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26603kcal 27000kcal 27397kcal 27794kcal 28191kcal 28588kcal 28985kcal 29382kcal 29779kcal 30176kcal 30573kcal 30970kcal 31367kcal 31765kcal 32162kcal 32559kcal 32956kcal 33353kcal 33750kcal 34147kcal 34544kcal 34941kcal 35338kcal 35735kcal 36132kcal 36529kcal 36926kcal 37323kcal 37720kcal 38118kcal 38515kcal 38912kcal 39309kcal 39706kcal 40103kcal 40500kcal 40897kcal 41294kcal 41691kcal 42088kcal 42485kcal 42882kcal 43279kcal 43676kcal 44073kcal 44471kcal 44868kcal 45265kcal 45662kcal 46059kcal 46456kcal 46853kcal 47250kcal 47647kcal 48044kcal 48441kcal 48838kcal 49235kcal 49632kcal 50029kcal 50426kcal 50824kcal 51221kcal 51618kcal 52015kcal 52412kcal 52809kcal 53206kcal 53603kcal 54000kcal 54397kcal 54794kcal 55191kcal 55588kcal 55985kcal 56382kcal 56779kcal 57177kcal 57574kcal 57971kcal 58368kcal 58765kcal 59162kcal 59559kcal
水泳
(普通:全般)		 21763kcal 22385kcal 23007kcal 23628kcal 24250kcal 24872kcal 25494kcal 26116kcal 26738kcal 27359kcal 27981kcal 28603kcal 29225kcal 29847kcal 30468kcal 31090kcal 31712kcal 32334kcal 32956kcal 33578kcal 34199kcal 34821kcal 35443kcal 36065kcal 36687kcal 37308kcal 37930kcal 38552kcal 39174kcal 39796kcal 40417kcal 41039kcal 41661kcal 42283kcal 42905kcal 43527kcal 44148kcal 44770kcal 45392kcal 46014kcal 46636kcal 47257kcal 47879kcal 48501kcal 49123kcal 49745kcal 50367kcal 50988kcal 51610kcal 52232kcal 52854kcal 53476kcal 54097kcal 54719kcal 55341kcal 55963kcal 56585kcal 57207kcal 57828kcal 58450kcal 59072kcal 59694kcal 60316kcal 60937kcal 61559kcal 62181kcal 62803kcal 63425kcal 64046kcal 64668kcal 65290kcal 65912kcal 66534kcal 67156kcal 67777kcal 68399kcal 69021kcal 69643kcal 70265kcal 70886kcal 71508kcal 72130kcal 72752kcal 73374kcal 73996kcal 74617kcal 75239kcal 75861kcal 76483kcal 77105kcal 77726kcal 78348kcal 78970kcal 79592kcal 80214kcal 80835kcal 81457kcal 82079kcal 82701kcal 83323kcal 83945kcal 84566kcal 85188kcal 85810kcal 86432kcal 87054kcal 87675kcal 88297kcal 88919kcal 89541kcal 90163kcal 90785kcal 91406kcal 92028kcal 92650kcal 93272kcal
水泳
(速め:全般)		 26221kcal 26970kcal 27719kcal 28468kcal 29217kcal 29966kcal 30716kcal 31465kcal 32214kcal 32963kcal 33712kcal 34462kcal 35211kcal 35960kcal 36709kcal 37458kcal 38207kcal 38957kcal 39706kcal 40455kcal 41204kcal 41953kcal 42702kcal 43452kcal 44201kcal 44950kcal 45699kcal 46448kcal 47198kcal 47947kcal 48696kcal 49445kcal 50194kcal 50943kcal 51693kcal 52442kcal 53191kcal 53940kcal 54689kcal 55438kcal 56188kcal 56937kcal 57686kcal 58435kcal 59184kcal 59933kcal 60683kcal 61432kcal 62181kcal 62930kcal 63679kcal 64429kcal 65178kcal 65927kcal 66676kcal 67425kcal 68174kcal 68924kcal 69673kcal 70422kcal 71171kcal 71920kcal 72669kcal 73419kcal 74168kcal 74917kcal 75666kcal 76415kcal 77165kcal 77914kcal 78663kcal 79412kcal 80161kcal 80910kcal 81660kcal 82409kcal 83158kcal 83907kcal 84656kcal 85405kcal 86155kcal 86904kcal 87653kcal 88402kcal 89151kcal 89901kcal 90650kcal 91399kcal 92148kcal 92897kcal 93646kcal 94396kcal 95145kcal 95894kcal 96643kcal 97392kcal 98141kcal 98891kcal 99640kcal 100389kcal 101138kcal 101887kcal 102636kcal 103386kcal 104135kcal 104884kcal 105633kcal 106382kcal 107132kcal 107881kcal 108630kcal 109379kcal 110128kcal 110877kcal 111627kcal 112376kcal
水泳
(バタフライ)		 36185kcal 37219kcal 38252kcal 39286kcal 40320kcal 41354kcal 42388kcal 43422kcal 44456kcal 45489kcal 46523kcal 47557kcal 48591kcal 49625kcal 50659kcal 51693kcal 52726kcal 53760kcal 54794kcal 55828kcal 56862kcal 57896kcal 58930kcal 59963kcal 60997kcal 62031kcal 63065kcal 64099kcal 65133kcal 66167kcal 67200kcal 68234kcal 69268kcal 70302kcal 71336kcal 72370kcal 73404kcal 74438kcal 75471kcal 76505kcal 77539kcal 78573kcal 79607kcal 80641kcal 81675kcal 82708kcal 83742kcal 84776kcal 85810kcal 86844kcal 87878kcal 88912kcal 89945kcal 90979kcal 92013kcal 93047kcal 94081kcal 95115kcal 96149kcal 97182kcal 98216kcal 99250kcal 100284kcal 101318kcal 102352kcal 103386kcal 104420kcal 105453kcal 106487kcal 107521kcal 108555kcal 109589kcal 110623kcal 111657kcal 112690kcal 113724kcal 114758kcal 115792kcal 116826kcal 117860kcal 118894kcal 119927kcal 120961kcal 121995kcal 123029kcal 124063kcal 125097kcal 126131kcal 127164kcal 128198kcal 129232kcal 130266kcal 131300kcal 132334kcal 133368kcal 134401kcal 135435kcal 136469kcal 137503kcal 138537kcal 139571kcal 140605kcal 141639kcal 142672kcal 143706kcal 144740kcal 145774kcal 146808kcal 147842kcal 148876kcal 149909kcal 150943kcal 151977kcal 153011kcal 154045kcal 155079kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15732kcal 16182kcal 16631kcal 17081kcal 17530kcal 17980kcal 18429kcal 18879kcal 19328kcal 19778kcal 20227kcal 20677kcal 21126kcal 21576kcal 22025kcal 22475kcal 22924kcal 23374kcal 23823kcal 24273kcal 24722kcal 25172kcal 25621kcal 26071kcal 26520kcal 26970kcal 27419kcal 27869kcal 28318kcal 28768kcal 29217kcal 29667kcal 30116kcal 30566kcal 31015kcal 31465kcal 31914kcal 32364kcal 32813kcal 33263kcal 33712kcal 34162kcal 34611kcal 35061kcal 35510kcal 35960kcal 36409kcal 36859kcal 37308kcal 37758kcal 38207kcal 38657kcal 39106kcal 39556kcal 40005kcal 40455kcal 40904kcal 41354kcal 41803kcal 42253kcal 42702kcal 43152kcal 43601kcal 44051kcal 44500kcal 44950kcal 45400kcal 45849kcal 46299kcal 46748kcal 47198kcal 47647kcal 48097kcal 48546kcal 48996kcal 49445kcal 49895kcal 50344kcal 50794kcal 51243kcal 51693kcal 52142kcal 52592kcal 53041kcal 53491kcal 53940kcal 54390kcal 54839kcal 55289kcal 55738kcal 56188kcal 56637kcal 57087kcal 57536kcal 57986kcal 58435kcal 58885kcal 59334kcal 59784kcal 60233kcal 60683kcal 61132kcal 61582kcal 62031kcal 62481kcal 62930kcal 63380kcal 63829kcal 64279kcal 64728kcal 65178kcal 65627kcal 66077kcal 66526kcal 66976kcal 67425kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20976kcal 21576kcal 22175kcal 22774kcal 23374kcal 23973kcal 24572kcal 25172kcal 25771kcal 26370kcal 26970kcal 27569kcal 28168kcal 28768kcal 29367kcal 29966kcal 30566kcal 31165kcal 31765kcal 32364kcal 32963kcal 33563kcal 34162kcal 34761kcal 35361kcal 35960kcal 36559kcal 37159kcal 37758kcal 38357kcal 38957kcal 39556kcal 40155kcal 40755kcal 41354kcal 41953kcal 42553kcal 43152kcal 43751kcal 44351kcal 44950kcal 45549kcal 46149kcal 46748kcal 47347kcal 47947kcal 48546kcal 49145kcal 49745kcal 50344kcal 50943kcal 51543kcal 52142kcal 52741kcal 53341kcal 53940kcal 54539kcal 55139kcal 55738kcal 56337kcal 56937kcal 57536kcal 58135kcal 58735kcal 59334kcal 59933kcal 60533kcal 61132kcal 61732kcal 62331kcal 62930kcal 63530kcal 64129kcal 64728kcal 65328kcal 65927kcal 66526kcal 67126kcal 67725kcal 68324kcal 68924kcal 69523kcal 70122kcal 70722kcal 71321kcal 71920kcal 72520kcal 73119kcal 73718kcal 74318kcal 74917kcal 75516kcal 76116kcal 76715kcal 77314kcal 77914kcal 78513kcal 79112kcal 79712kcal 80311kcal 80910kcal 81510kcal 82109kcal 82708kcal 83308kcal 83907kcal 84506kcal 85106kcal 85705kcal 86304kcal 86904kcal 87503kcal 88102kcal 88702kcal 89301kcal 89901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26221kcal 26970kcal 27719kcal 28468kcal 29217kcal 29966kcal 30716kcal 31465kcal 32214kcal 32963kcal 33712kcal 34462kcal 35211kcal 35960kcal 36709kcal 37458kcal 38207kcal 38957kcal 39706kcal 40455kcal 41204kcal 41953kcal 42702kcal 43452kcal 44201kcal 44950kcal 45699kcal 46448kcal 47198kcal 47947kcal 48696kcal 49445kcal 50194kcal 50943kcal 51693kcal 52442kcal 53191kcal 53940kcal 54689kcal 55438kcal 56188kcal 56937kcal 57686kcal 58435kcal 59184kcal 59933kcal 60683kcal 61432kcal 62181kcal 62930kcal 63679kcal 64429kcal 65178kcal 65927kcal 66676kcal 67425kcal 68174kcal 68924kcal 69673kcal 70422kcal 71171kcal 71920kcal 72669kcal 73419kcal 74168kcal 74917kcal 75666kcal 76415kcal 77165kcal 77914kcal 78663kcal 79412kcal 80161kcal 80910kcal 81660kcal 82409kcal 83158kcal 83907kcal 84656kcal 85405kcal 86155kcal 86904kcal 87653kcal 88402kcal 89151kcal 89901kcal 90650kcal 91399kcal 92148kcal 92897kcal 93646kcal 94396kcal 95145kcal 95894kcal 96643kcal 97392kcal 98141kcal 98891kcal 99640kcal 100389kcal 101138kcal 101887kcal 102636kcal 103386kcal 104135kcal 104884kcal 105633kcal 106382kcal 107132kcal 107881kcal 108630kcal 109379kcal 110128kcal 110877kcal 111627kcal 112376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12810kcal 13095kcal 13380kcal 13664kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16511kcal 16796kcal 17081kcal 17365kcal 17650kcal 17935kcal 18219kcal 18504kcal 18789kcal 19073kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21066kcal 21351kcal 21636kcal 21920kcal 22205kcal 22490kcal 22774kcal 23059kcal 23344kcal 23628kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24767kcal 25052kcal 25337kcal 25621kcal 25906kcal 26191kcal 26475kcal 26760kcal 27045kcal 27329kcal 27614kcal 27899kcal 28183kcal 28468kcal 28753kcal 29038kcal 29322kcal 29607kcal 29892kcal 30176kcal 30461kcal 30746kcal 31030kcal 31315kcal 31600kcal 31884kcal 32169kcal 32454kcal 32738kcal 33023kcal 33308kcal 33593kcal 33877kcal 34162kcal 34447kcal 34731kcal 35016kcal 35301kcal 35585kcal 35870kcal 36155kcal 36439kcal 36724kcal 37009kcal 37293kcal 37578kcal 37863kcal 38147kcal 38432kcal 38717kcal 39002kcal 39286kcal 39571kcal 39856kcal 40140kcal 40425kcal 40710kcal 40994kcal 41279kcal 41564kcal 41848kcal 42133kcal 42418kcal 42702kcal
筋トレ
背筋運動		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12810kcal 13095kcal 13380kcal 13664kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16511kcal 16796kcal 17081kcal 17365kcal 17650kcal 17935kcal 18219kcal 18504kcal 18789kcal 19073kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21066kcal 21351kcal 21636kcal 21920kcal 22205kcal 22490kcal 22774kcal 23059kcal 23344kcal 23628kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24767kcal 25052kcal 25337kcal 25621kcal 25906kcal 26191kcal 26475kcal 26760kcal 27045kcal 27329kcal 27614kcal 27899kcal 28183kcal 28468kcal 28753kcal 29038kcal 29322kcal 29607kcal 29892kcal 30176kcal 30461kcal 30746kcal 31030kcal 31315kcal 31600kcal 31884kcal 32169kcal 32454kcal 32738kcal 33023kcal 33308kcal 33593kcal 33877kcal 34162kcal 34447kcal 34731kcal 35016kcal 35301kcal 35585kcal 35870kcal 36155kcal 36439kcal 36724kcal 37009kcal 37293kcal 37578kcal 37863kcal 38147kcal 38432kcal 38717kcal 39002kcal 39286kcal 39571kcal 39856kcal 40140kcal 40425kcal 40710kcal 40994kcal 41279kcal 41564kcal 41848kcal 42133kcal 42418kcal 42702kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12810kcal 13095kcal 13380kcal 13664kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16511kcal 16796kcal 17081kcal 17365kcal 17650kcal 17935kcal 18219kcal 18504kcal 18789kcal 19073kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21066kcal 21351kcal 21636kcal 21920kcal 22205kcal 22490kcal 22774kcal 23059kcal 23344kcal 23628kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24767kcal 25052kcal 25337kcal 25621kcal 25906kcal 26191kcal 26475kcal 26760kcal 27045kcal 27329kcal 27614kcal 27899kcal 28183kcal 28468kcal 28753kcal 29038kcal 29322kcal 29607kcal 29892kcal 30176kcal 30461kcal 30746kcal 31030kcal 31315kcal 31600kcal 31884kcal 32169kcal 32454kcal 32738kcal 33023kcal 33308kcal 33593kcal 33877kcal 34162kcal 34447kcal 34731kcal 35016kcal 35301kcal 35585kcal 35870kcal 36155kcal 36439kcal 36724kcal 37009kcal 37293kcal 37578kcal 37863kcal 38147kcal 38432kcal 38717kcal 39002kcal 39286kcal 39571kcal 39856kcal 40140kcal 40425kcal 40710kcal 40994kcal 41279kcal 41564kcal 41848kcal 42133kcal 42418kcal 42702kcal
筋トレ
懸垂		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12810kcal 13095kcal 13380kcal 13664kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16511kcal 16796kcal 17081kcal 17365kcal 17650kcal 17935kcal 18219kcal 18504kcal 18789kcal 19073kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21066kcal 21351kcal 21636kcal 21920kcal 22205kcal 22490kcal 22774kcal 23059kcal 23344kcal 23628kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24767kcal 25052kcal 25337kcal 25621kcal 25906kcal 26191kcal 26475kcal 26760kcal 27045kcal 27329kcal 27614kcal 27899kcal 28183kcal 28468kcal 28753kcal 29038kcal 29322kcal 29607kcal 29892kcal 30176kcal 30461kcal 30746kcal 31030kcal 31315kcal 31600kcal 31884kcal 32169kcal 32454kcal 32738kcal 33023kcal 33308kcal 33593kcal 33877kcal 34162kcal 34447kcal 34731kcal 35016kcal 35301kcal 35585kcal 35870kcal 36155kcal 36439kcal 36724kcal 37009kcal 37293kcal 37578kcal 37863kcal 38147kcal 38432kcal 38717kcal 39002kcal 39286kcal 39571kcal 39856kcal 40140kcal 40425kcal 40710kcal 40994kcal 41279kcal 41564kcal 41848kcal 42133kcal 42418kcal 42702kcal
筋トレ
スクワット		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14608kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16481kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18354kcal 18729kcal 19103kcal 19478kcal 19853kcal 20227kcal 20602kcal 20976kcal 21351kcal 21726kcal 22100kcal 22475kcal 22849kcal 23224kcal 23599kcal 23973kcal 24348kcal 24722kcal 25097kcal 25471kcal 25846kcal 26221kcal 26595kcal 26970kcal 27344kcal 27719kcal 28094kcal 28468kcal 28843kcal 29217kcal 29592kcal 29966kcal 30341kcal 30716kcal 31090kcal 31465kcal 31839kcal 32214kcal 32589kcal 32963kcal 33338kcal 33712kcal 34087kcal 34462kcal 34836kcal 35211kcal 35585kcal 35960kcal 36334kcal 36709kcal 37084kcal 37458kcal 37833kcal 38207kcal 38582kcal 38957kcal 39331kcal 39706kcal 40080kcal 40455kcal 40830kcal 41204kcal 41579kcal 41953kcal 42328kcal 42702kcal 43077kcal 43452kcal 43826kcal 44201kcal 44575kcal 44950kcal 45325kcal 45699kcal 46074kcal 46448kcal 46823kcal 47198kcal 47572kcal 47947kcal 48321kcal 48696kcal 49070kcal 49445kcal 49820kcal 50194kcal 50569kcal 50943kcal 51318kcal 51693kcal 52067kcal 52442kcal 52816kcal 53191kcal 53566kcal 53940kcal 54315kcal 54689kcal 55064kcal 55438kcal 55813kcal 56188kcal
ヨガ
ハタ		 7866kcal 8091kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9214kcal 9439kcal 9664kcal 9889kcal 10113kcal 10338kcal 10563kcal 10788kcal 11012kcal 11237kcal 11462kcal 11687kcal 11911kcal 12136kcal 12361kcal 12586kcal 12810kcal 13035kcal 13260kcal 13485kcal 13709kcal 13934kcal 14159kcal 14384kcal 14608kcal 14833kcal 15058kcal 15283kcal 15507kcal 15732kcal 15957kcal 16182kcal 16406kcal 16631kcal 16856kcal 17081kcal 17305kcal 17530kcal 17755kcal 17980kcal 18204kcal 18429kcal 18654kcal 18879kcal 19103kcal 19328kcal 19553kcal 19778kcal 20002kcal 20227kcal 20452kcal 20677kcal 20901kcal 21126kcal 21351kcal 21576kcal 21800kcal 22025kcal 22250kcal 22475kcal 22700kcal 22924kcal 23149kcal 23374kcal 23599kcal 23823kcal 24048kcal 24273kcal 24498kcal 24722kcal 24947kcal 25172kcal 25397kcal 25621kcal 25846kcal 26071kcal 26296kcal 26520kcal 26745kcal 26970kcal 27195kcal 27419kcal 27644kcal 27869kcal 28094kcal 28318kcal 28543kcal 28768kcal 28993kcal 29217kcal 29442kcal 29667kcal 29892kcal 30116kcal 30341kcal 30566kcal 30791kcal 31015kcal 31240kcal 31465kcal 31690kcal 31914kcal 32139kcal 32364kcal 32589kcal 32813kcal 33038kcal 33263kcal 33488kcal 33712kcal
ヨガ
パワー		 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29966kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
ダンス
ゆっくり		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14608kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16481kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18354kcal 18729kcal 19103kcal 19478kcal 19853kcal 20227kcal 20602kcal 20976kcal 21351kcal 21726kcal 22100kcal 22475kcal 22849kcal 23224kcal 23599kcal 23973kcal 24348kcal 24722kcal 25097kcal 25471kcal 25846kcal 26221kcal 26595kcal 26970kcal 27344kcal 27719kcal 28094kcal 28468kcal 28843kcal 29217kcal 29592kcal 29966kcal 30341kcal 30716kcal 31090kcal 31465kcal 31839kcal 32214kcal 32589kcal 32963kcal 33338kcal 33712kcal 34087kcal 34462kcal 34836kcal 35211kcal 35585kcal 35960kcal 36334kcal 36709kcal 37084kcal 37458kcal 37833kcal 38207kcal 38582kcal 38957kcal 39331kcal 39706kcal 40080kcal 40455kcal 40830kcal 41204kcal 41579kcal 41953kcal 42328kcal 42702kcal 43077kcal 43452kcal 43826kcal 44201kcal 44575kcal 44950kcal 45325kcal 45699kcal 46074kcal 46448kcal 46823kcal 47198kcal 47572kcal 47947kcal 48321kcal 48696kcal 49070kcal 49445kcal 49820kcal 50194kcal 50569kcal 50943kcal 51318kcal 51693kcal 52067kcal 52442kcal 52816kcal 53191kcal 53566kcal 53940kcal 54315kcal 54689kcal 55064kcal 55438kcal 55813kcal 56188kcal
ダンス
普通		 19141kcal 19688kcal 20235kcal 20782kcal 21329kcal 21875kcal 22422kcal 22969kcal 23516kcal 24063kcal 24610kcal 25157kcal 25704kcal 26251kcal 26797kcal 27344kcal 27891kcal 28438kcal 28985kcal 29532kcal 30079kcal 30626kcal 31173kcal 31720kcal 32266kcal 32813kcal 33360kcal 33907kcal 34454kcal 35001kcal 35548kcal 36095kcal 36642kcal 37189kcal 37735kcal 38282kcal 38829kcal 39376kcal 39923kcal 40470kcal 41017kcal 41564kcal 42111kcal 42658kcal 43204kcal 43751kcal 44298kcal 44845kcal 45392kcal 45939kcal 46486kcal 47033kcal 47580kcal 48127kcal 48673kcal 49220kcal 49767kcal 50314kcal 50861kcal 51408kcal 51955kcal 52502kcal 53049kcal 53595kcal 54142kcal 54689kcal 55236kcal 55783kcal 56330kcal 56877kcal 57424kcal 57971kcal 58518kcal 59064kcal 59611kcal 60158kcal 60705kcal 61252kcal 61799kcal 62346kcal 62893kcal 63440kcal 63987kcal 64533kcal 65080kcal 65627kcal 66174kcal 66721kcal 67268kcal 67815kcal 68362kcal 68909kcal 69456kcal 70002kcal 70549kcal 71096kcal 71643kcal 72190kcal 72737kcal 73284kcal 73831kcal 74378kcal 74924kcal 75471kcal 76018kcal 76565kcal 77112kcal 77659kcal 78206kcal 78753kcal 79300kcal 79847kcal 80393kcal 80940kcal 81487kcal 82034kcal
ダンス
激しい		 23599kcal 24273kcal 24947kcal 25621kcal 26296kcal 26970kcal 27644kcal 28318kcal 28993kcal 29667kcal 30341kcal 31015kcal 31690kcal 32364kcal 33038kcal 33712kcal 34387kcal 35061kcal 35735kcal 36409kcal 37084kcal 37758kcal 38432kcal 39106kcal 39781kcal 40455kcal 41129kcal 41803kcal 42478kcal 43152kcal 43826kcal 44500kcal 45175kcal 45849kcal 46523kcal 47198kcal 47872kcal 48546kcal 49220kcal 49895kcal 50569kcal 51243kcal 51917kcal 52592kcal 53266kcal 53940kcal 54614kcal 55289kcal 55963kcal 56637kcal 57311kcal 57986kcal 58660kcal 59334kcal 60008kcal 60683kcal 61357kcal 62031kcal 62705kcal 63380kcal 64054kcal 64728kcal 65402kcal 66077kcal 66751kcal 67425kcal 68100kcal 68774kcal 69448kcal 70122kcal 70797kcal 71471kcal 72145kcal 72819kcal 73494kcal 74168kcal 74842kcal 75516kcal 76191kcal 76865kcal 77539kcal 78213kcal 78888kcal 79562kcal 80236kcal 80910kcal 81585kcal 82259kcal 82933kcal 83607kcal 84282kcal 84956kcal 85630kcal 86304kcal 86979kcal 87653kcal 88327kcal 89001kcal 89676kcal 90350kcal 91024kcal 91699kcal 92373kcal 93047kcal 93721kcal 94396kcal 95070kcal 95744kcal 96418kcal 97093kcal 97767kcal 98441kcal 99115kcal 99790kcal 100464kcal 101138kcal
踏み台昇降 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14608kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16481kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18354kcal 18729kcal 19103kcal 19478kcal 19853kcal 20227kcal 20602kcal 20976kcal 21351kcal 21726kcal 22100kcal 22475kcal 22849kcal 23224kcal 23599kcal 23973kcal 24348kcal 24722kcal 25097kcal 25471kcal 25846kcal 26221kcal 26595kcal 26970kcal 27344kcal 27719kcal 28094kcal 28468kcal 28843kcal 29217kcal 29592kcal 29966kcal 30341kcal 30716kcal 31090kcal 31465kcal 31839kcal 32214kcal 32589kcal 32963kcal 33338kcal 33712kcal 34087kcal 34462kcal 34836kcal 35211kcal 35585kcal 35960kcal 36334kcal 36709kcal 37084kcal 37458kcal 37833kcal 38207kcal 38582kcal 38957kcal 39331kcal 39706kcal 40080kcal 40455kcal 40830kcal 41204kcal 41579kcal 41953kcal 42328kcal 42702kcal 43077kcal 43452kcal 43826kcal 44201kcal 44575kcal 44950kcal 45325kcal 45699kcal 46074kcal 46448kcal 46823kcal 47198kcal 47572kcal 47947kcal 48321kcal 48696kcal 49070kcal 49445kcal 49820kcal 50194kcal 50569kcal 50943kcal 51318kcal 51693kcal 52067kcal 52442kcal 52816kcal 53191kcal 53566kcal 53940kcal 54315kcal 54689kcal 55064kcal 55438kcal 55813kcal 56188kcal
トランポリン
ゆっくり		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16257kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19928kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21239kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23599kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24910kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26221kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27532kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28581kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29892kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31203kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32514kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33563kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34874kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36185kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37496kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38545kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15845kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18542kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21239kcal 21576kcal 21913kcal 22250kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23599kcal 23936kcal 24273kcal 24610kcal 24947kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26296kcal 26633kcal 26970kcal 27307kcal 27644kcal 27981kcal 28318kcal 28655kcal 28993kcal 29330kcal 29667kcal 30004kcal 30341kcal 30678kcal 31015kcal 31352kcal 31690kcal 32027kcal 32364kcal 32701kcal 33038kcal 33375kcal 33712kcal 34050kcal 34387kcal 34724kcal 35061kcal 35398kcal 35735kcal 36072kcal 36409kcal 36747kcal 37084kcal 37421kcal 37758kcal 38095kcal 38432kcal 38769kcal 39106kcal 39444kcal 39781kcal 40118kcal 40455kcal 40792kcal 41129kcal 41466kcal 41803kcal 42141kcal 42478kcal 42815kcal 43152kcal 43489kcal 43826kcal 44163kcal 44500kcal 44838kcal 45175kcal 45512kcal 45849kcal 46186kcal 46523kcal 46860kcal 47198kcal 47535kcal 47872kcal 48209kcal 48546kcal 48883kcal 49220kcal 49557kcal 49895kcal 50232kcal 50569kcal
HIIT
ジャンプなし		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14608kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16481kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18354kcal 18729kcal 19103kcal 19478kcal 19853kcal 20227kcal 20602kcal 20976kcal 21351kcal 21726kcal 22100kcal 22475kcal 22849kcal 23224kcal 23599kcal 23973kcal 24348kcal 24722kcal 25097kcal 25471kcal 25846kcal 26221kcal 26595kcal 26970kcal 27344kcal 27719kcal 28094kcal 28468kcal 28843kcal 29217kcal 29592kcal 29966kcal 30341kcal 30716kcal 31090kcal 31465kcal 31839kcal 32214kcal 32589kcal 32963kcal 33338kcal 33712kcal 34087kcal 34462kcal 34836kcal 35211kcal 35585kcal 35960kcal 36334kcal 36709kcal 37084kcal 37458kcal 37833kcal 38207kcal 38582kcal 38957kcal 39331kcal 39706kcal 40080kcal 40455kcal 40830kcal 41204kcal 41579kcal 41953kcal 42328kcal 42702kcal 43077kcal 43452kcal 43826kcal 44201kcal 44575kcal 44950kcal 45325kcal 45699kcal 46074kcal 46448kcal 46823kcal 47198kcal 47572kcal 47947kcal 48321kcal 48696kcal 49070kcal 49445kcal 49820kcal 50194kcal 50569kcal 50943kcal 51318kcal 51693kcal 52067kcal 52442kcal 52816kcal 53191kcal 53566kcal 53940kcal 54315kcal 54689kcal 55064kcal 55438kcal 55813kcal 56188kcal
HIIT
ジャンプあり		 20976kcal 21576kcal 22175kcal 22774kcal 23374kcal 23973kcal 24572kcal 25172kcal 25771kcal 26370kcal 26970kcal 27569kcal 28168kcal 28768kcal 29367kcal 29966kcal 30566kcal 31165kcal 31765kcal 32364kcal 32963kcal 33563kcal 34162kcal 34761kcal 35361kcal 35960kcal 36559kcal 37159kcal 37758kcal 38357kcal 38957kcal 39556kcal 40155kcal 40755kcal 41354kcal 41953kcal 42553kcal 43152kcal 43751kcal 44351kcal 44950kcal 45549kcal 46149kcal 46748kcal 47347kcal 47947kcal 48546kcal 49145kcal 49745kcal 50344kcal 50943kcal 51543kcal 52142kcal 52741kcal 53341kcal 53940kcal 54539kcal 55139kcal 55738kcal 56337kcal 56937kcal 57536kcal 58135kcal 58735kcal 59334kcal 59933kcal 60533kcal 61132kcal 61732kcal 62331kcal 62930kcal 63530kcal 64129kcal 64728kcal 65328kcal 65927kcal 66526kcal 67126kcal 67725kcal 68324kcal 68924kcal 69523kcal 70122kcal 70722kcal 71321kcal 71920kcal 72520kcal 73119kcal 73718kcal 74318kcal 74917kcal 75516kcal 76116kcal 76715kcal 77314kcal 77914kcal 78513kcal 79112kcal 79712kcal 80311kcal 80910kcal 81510kcal 82109kcal 82708kcal 83308kcal 83907kcal 84506kcal 85106kcal 85705kcal 86304kcal 86904kcal 87503kcal 88102kcal 88702kcal 89301kcal 89901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7866kcal 8091kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9214kcal 9439kcal 9664kcal 9889kcal 10113kcal 10338kcal 10563kcal 10788kcal 11012kcal 11237kcal 11462kcal 11687kcal 11911kcal 12136kcal 12361kcal 12586kcal 12810kcal 13035kcal 13260kcal 13485kcal 13709kcal 13934kcal 14159kcal 14384kcal 14608kcal 14833kcal 15058kcal 15283kcal 15507kcal 15732kcal 15957kcal 16182kcal 16406kcal 16631kcal 16856kcal 17081kcal 17305kcal 17530kcal 17755kcal 17980kcal 18204kcal 18429kcal 18654kcal 18879kcal 19103kcal 19328kcal 19553kcal 19778kcal 20002kcal 20227kcal 20452kcal 20677kcal 20901kcal 21126kcal 21351kcal 21576kcal 21800kcal 22025kcal 22250kcal 22475kcal 22700kcal 22924kcal 23149kcal 23374kcal 23599kcal 23823kcal 24048kcal 24273kcal 24498kcal 24722kcal 24947kcal 25172kcal 25397kcal 25621kcal 25846kcal 26071kcal 26296kcal 26520kcal 26745kcal 26970kcal 27195kcal 27419kcal 27644kcal 27869kcal 28094kcal 28318kcal 28543kcal 28768kcal 28993kcal 29217kcal 29442kcal 29667kcal 29892kcal 30116kcal 30341kcal 30566kcal 30791kcal 31015kcal 31240kcal 31465kcal 31690kcal 31914kcal 32139kcal 32364kcal 32589kcal 32813kcal 33038kcal 33263kcal 33488kcal 33712kcal
料理全般 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16257kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19928kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21239kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23599kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24910kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26221kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27532kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28581kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29892kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31203kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32514kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33563kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34874kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36185kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37496kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38545kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
掃除機をかける 8652kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9641kcal 9889kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10878kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11866kcal 12114kcal 12361kcal 12608kcal 12855kcal 13103kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14091kcal 14339kcal 14586kcal 14833kcal 15080kcal 15328kcal 15575kcal 15822kcal 16069kcal 16317kcal 16564kcal 16811kcal 17058kcal 17305kcal 17553kcal 17800kcal 18047kcal 18294kcal 18542kcal 18789kcal 19036kcal 19283kcal 19530kcal 19778kcal 20025kcal 20272kcal 20519kcal 20767kcal 21014kcal 21261kcal 21508kcal 21756kcal 22003kcal 22250kcal 22497kcal 22744kcal 22992kcal 23239kcal 23486kcal 23733kcal 23981kcal 24228kcal 24475kcal 24722kcal 24970kcal 25217kcal 25464kcal 25711kcal 25958kcal 26206kcal 26453kcal 26700kcal 26947kcal 27195kcal 27442kcal 27689kcal 27936kcal 28183kcal 28431kcal 28678kcal 28925kcal 29172kcal 29420kcal 29667kcal 29914kcal 30161kcal 30409kcal 30656kcal 30903kcal 31150kcal 31397kcal 31645kcal 31892kcal 32139kcal 32386kcal 32634kcal 32881kcal 33128kcal 33375kcal 33622kcal 33870kcal 34117kcal 34364kcal 34611kcal 34859kcal 35106kcal 35353kcal 35600kcal 35848kcal 36095kcal 36342kcal 36589kcal 36836kcal 37084kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16257kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19928kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21239kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23599kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24910kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26221kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27532kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28581kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29892kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31203kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32514kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33563kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34874kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36185kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37496kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38545kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
部屋の片づけ全般 12586kcal 12945kcal 13305kcal 13664kcal 14024kcal 14384kcal 14743kcal 15103kcal 15462kcal 15822kcal 16182kcal 16541kcal 16901kcal 17260kcal 17620kcal 17980kcal 18339kcal 18699kcal 19059kcal 19418kcal 19778kcal 20137kcal 20497kcal 20857kcal 21216kcal 21576kcal 21935kcal 22295kcal 22655kcal 23014kcal 23374kcal 23733kcal 24093kcal 24453kcal 24812kcal 25172kcal 25531kcal 25891kcal 26251kcal 26610kcal 26970kcal 27329kcal 27689kcal 28049kcal 28408kcal 28768kcal 29127kcal 29487kcal 29847kcal 30206kcal 30566kcal 30925kcal 31285kcal 31645kcal 32004kcal 32364kcal 32723kcal 33083kcal 33443kcal 33802kcal 34162kcal 34521kcal 34881kcal 35241kcal 35600kcal 35960kcal 36320kcal 36679kcal 37039kcal 37398kcal 37758kcal 38118kcal 38477kcal 38837kcal 39196kcal 39556kcal 39916kcal 40275kcal 40635kcal 40994kcal 41354kcal 41714kcal 42073kcal 42433kcal 42792kcal 43152kcal 43512kcal 43871kcal 44231kcal 44590kcal 44950kcal 45310kcal 45669kcal 46029kcal 46388kcal 46748kcal 47108kcal 47467kcal 47827kcal 48186kcal 48546kcal 48906kcal 49265kcal 49625kcal 49984kcal 50344kcal 50704kcal 51063kcal 51423kcal 51782kcal 52142kcal 52502kcal 52861kcal 53221kcal 53580kcal 53940kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
トイレ 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6472kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7281kcal 7416kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8225kcal 8360kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8900kcal 9035kcal 9169kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9709kcal 9844kcal 9979kcal 10113kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10653kcal 10788kcal 10922kcal 11057kcal 11192kcal 11327kcal 11462kcal 11597kcal 11732kcal 11866kcal 12001kcal 12136kcal 12271kcal 12406kcal 12541kcal 12676kcal 12810kcal 12945kcal 13080kcal 13215kcal 13350kcal 13485kcal 13620kcal 13754kcal 13889kcal 14024kcal 14159kcal 14294kcal 14429kcal 14563kcal 14698kcal 14833kcal 14968kcal 15103kcal 15238kcal 15373kcal 15507kcal 15642kcal 15777kcal 15912kcal 16047kcal 16182kcal 16317kcal 16451kcal 16586kcal 16721kcal 16856kcal 16991kcal 17126kcal 17260kcal 17395kcal 17530kcal 17665kcal 17800kcal 17935kcal 18070kcal 18204kcal 18339kcal 18474kcal 18609kcal 18744kcal 18879kcal 19014kcal 19148kcal 19283kcal 19418kcal 19553kcal 19688kcal 19823kcal 19958kcal 20092kcal 20227kcal
風呂でシャワー 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
風呂で入浴 3933kcal 4045kcal 4157kcal 4270kcal 4382kcal 4495kcal 4607kcal 4719kcal 4832kcal 4944kcal 5056kcal 5169kcal 5281kcal 5394kcal 5506kcal 5618kcal 5731kcal 5843kcal 5955kcal 6068kcal 6180kcal 6293kcal 6405kcal 6517kcal 6630kcal 6742kcal 6854kcal 6967kcal 7079kcal 7192kcal 7304kcal 7416kcal 7529kcal 7641kcal 7753kcal 7866kcal 7978kcal 8091kcal 8203kcal 8315kcal 8428kcal 8540kcal 8652kcal 8765kcal 8877kcal 8990kcal 9102kcal 9214kcal 9327kcal 9439kcal 9551kcal 9664kcal 9776kcal 9889kcal 10001kcal 10113kcal 10226kcal 10338kcal 10450kcal 10563kcal 10675kcal 10788kcal 10900kcal 11012kcal 11125kcal 11237kcal 11350kcal 11462kcal 11574kcal 11687kcal 11799kcal 11911kcal 12024kcal 12136kcal 12249kcal 12361kcal 12473kcal 12586kcal 12698kcal 12810kcal 12923kcal 13035kcal 13148kcal 13260kcal 13372kcal 13485kcal 13597kcal 13709kcal 13822kcal 13934kcal 14047kcal 14159kcal 14271kcal 14384kcal 14496kcal 14608kcal 14721kcal 14833kcal 14946kcal 15058kcal 15170kcal 15283kcal 15395kcal 15507kcal 15620kcal 15732kcal 15845kcal 15957kcal 16069kcal 16182kcal 16294kcal 16406kcal 16519kcal 16631kcal 16744kcal 16856kcal
デスクワーク 3408kcal 3506kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3993kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4480kcal 4577kcal 4674kcal 4772kcal 4869kcal 4967kcal 5064kcal 5161kcal 5259kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5746kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6233kcal 6330kcal 6427kcal 6525kcal 6622kcal 6720kcal 6817kcal 6914kcal 7012kcal 7109kcal 7207kcal 7304kcal 7401kcal 7499kcal 7596kcal 7694kcal 7791kcal 7888kcal 7986kcal 8083kcal 8180kcal 8278kcal 8375kcal 8473kcal 8570kcal 8667kcal 8765kcal 8862kcal 8960kcal 9057kcal 9154kcal 9252kcal 9349kcal 9447kcal 9544kcal 9641kcal 9739kcal 9836kcal 9934kcal 10031kcal 10128kcal 10226kcal 10323kcal 10421kcal 10518kcal 10615kcal 10713kcal 10810kcal 10907kcal 11005kcal 11102kcal 11200kcal 11297kcal 11394kcal 11492kcal 11589kcal 11687kcal 11784kcal 11881kcal 11979kcal 12076kcal 12174kcal 12271kcal 12368kcal 12466kcal 12563kcal 12661kcal 12758kcal 12855kcal 12953kcal 13050kcal 13148kcal 13245kcal 13342kcal 13440kcal 13537kcal 13634kcal 13732kcal 13829kcal 13927kcal 14024kcal 14121kcal 14219kcal 14316kcal 14414kcal 14511kcal 14608kcal
立って仕事をする 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6472kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7281kcal 7416kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8225kcal 8360kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8900kcal 9035kcal 9169kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9709kcal 9844kcal 9979kcal 10113kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10653kcal 10788kcal 10922kcal 11057kcal 11192kcal 11327kcal 11462kcal 11597kcal 11732kcal 11866kcal 12001kcal 12136kcal 12271kcal 12406kcal 12541kcal 12676kcal 12810kcal 12945kcal 13080kcal 13215kcal 13350kcal 13485kcal 13620kcal 13754kcal 13889kcal 14024kcal 14159kcal 14294kcal 14429kcal 14563kcal 14698kcal 14833kcal 14968kcal 15103kcal 15238kcal 15373kcal 15507kcal 15642kcal 15777kcal 15912kcal 16047kcal 16182kcal 16317kcal 16451kcal 16586kcal 16721kcal 16856kcal 16991kcal 17126kcal 17260kcal 17395kcal 17530kcal 17665kcal 17800kcal 17935kcal 18070kcal 18204kcal 18339kcal 18474kcal 18609kcal 18744kcal 18879kcal 19014kcal 19148kcal 19283kcal 19418kcal 19553kcal 19688kcal 19823kcal 19958kcal 20092kcal 20227kcal
体をよく動かす仕事 7866kcal 8091kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9214kcal 9439kcal 9664kcal 9889kcal 10113kcal 10338kcal 10563kcal 10788kcal 11012kcal 11237kcal 11462kcal 11687kcal 11911kcal 12136kcal 12361kcal 12586kcal 12810kcal 13035kcal 13260kcal 13485kcal 13709kcal 13934kcal 14159kcal 14384kcal 14608kcal 14833kcal 15058kcal 15283kcal 15507kcal 15732kcal 15957kcal 16182kcal 16406kcal 16631kcal 16856kcal 17081kcal 17305kcal 17530kcal 17755kcal 17980kcal 18204kcal 18429kcal 18654kcal 18879kcal 19103kcal 19328kcal 19553kcal 19778kcal 20002kcal 20227kcal 20452kcal 20677kcal 20901kcal 21126kcal 21351kcal 21576kcal 21800kcal 22025kcal 22250kcal 22475kcal 22700kcal 22924kcal 23149kcal 23374kcal 23599kcal 23823kcal 24048kcal 24273kcal 24498kcal 24722kcal 24947kcal 25172kcal 25397kcal 25621kcal 25846kcal 26071kcal 26296kcal 26520kcal 26745kcal 26970kcal 27195kcal 27419kcal 27644kcal 27869kcal 28094kcal 28318kcal 28543kcal 28768kcal 28993kcal 29217kcal 29442kcal 29667kcal 29892kcal 30116kcal 30341kcal 30566kcal 30791kcal 31015kcal 31240kcal 31465kcal 31690kcal 31914kcal 32139kcal 32364kcal 32589kcal 32813kcal 33038kcal 33263kcal 33488kcal 33712kcal
電車バスに乗車 3408kcal 3506kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3993kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4480kcal 4577kcal 4674kcal 4772kcal 4869kcal 4967kcal 5064kcal 5161kcal 5259kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5746kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6233kcal 6330kcal 6427kcal 6525kcal 6622kcal 6720kcal 6817kcal 6914kcal 7012kcal 7109kcal 7207kcal 7304kcal 7401kcal 7499kcal 7596kcal 7694kcal 7791kcal 7888kcal 7986kcal 8083kcal 8180kcal 8278kcal 8375kcal 8473kcal 8570kcal 8667kcal 8765kcal 8862kcal 8960kcal 9057kcal 9154kcal 9252kcal 9349kcal 9447kcal 9544kcal 9641kcal 9739kcal 9836kcal 9934kcal 10031kcal 10128kcal 10226kcal 10323kcal 10421kcal 10518kcal 10615kcal 10713kcal 10810kcal 10907kcal 11005kcal 11102kcal 11200kcal 11297kcal 11394kcal 11492kcal 11589kcal 11687kcal 11784kcal 11881kcal 11979kcal 12076kcal 12174kcal 12271kcal 12368kcal 12466kcal 12563kcal 12661kcal 12758kcal 12855kcal 12953kcal 13050kcal 13148kcal 13245kcal 13342kcal 13440kcal 13537kcal 13634kcal 13732kcal 13829kcal 13927kcal 14024kcal 14121kcal 14219kcal 14316kcal 14414kcal 14511kcal 14608kcal
自動車を運転 6555kcal 6742kcal 6929kcal 7117kcal 7304kcal 7491kcal 7679kcal 7866kcal 8053kcal 8240kcal 8428kcal 8615kcal 8802kcal 8990kcal 9177kcal 9364kcal 9551kcal 9739kcal 9926kcal 10113kcal 10301kcal 10488kcal 10675kcal 10863kcal 11050kcal 11237kcal 11424kcal 11612kcal 11799kcal 11986kcal 12174kcal 12361kcal 12548kcal 12735kcal 12923kcal 13110kcal 13297kcal 13485kcal 13672kcal 13859kcal 14047kcal 14234kcal 14421kcal 14608kcal 14796kcal 14983kcal 15170kcal 15358kcal 15545kcal 15732kcal 15919kcal 16107kcal 16294kcal 16481kcal 16669kcal 16856kcal 17043kcal 17231kcal 17418kcal 17605kcal 17792kcal 17980kcal 18167kcal 18354kcal 18542kcal 18729kcal 18916kcal 19103kcal 19291kcal 19478kcal 19665kcal 19853kcal 20040kcal 20227kcal 20415kcal 20602kcal 20789kcal 20976kcal 21164kcal 21351kcal 21538kcal 21726kcal 21913kcal 22100kcal 22287kcal 22475kcal 22662kcal 22849kcal 23037kcal 23224kcal 23411kcal 23599kcal 23786kcal 23973kcal 24160kcal 24348kcal 24535kcal 24722kcal 24910kcal 25097kcal 25284kcal 25471kcal 25659kcal 25846kcal 26033kcal 26221kcal 26408kcal 26595kcal 26783kcal 26970kcal 27157kcal 27344kcal 27532kcal 27719kcal 27906kcal 28094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36185kcal 37219kcal 38252kcal 39286kcal 40320kcal 41354kcal 42388kcal 43422kcal 44456kcal 45489kcal 46523kcal 47557kcal 48591kcal 49625kcal 50659kcal 51693kcal 52726kcal 53760kcal 54794kcal 55828kcal 56862kcal 57896kcal 58930kcal 59963kcal 60997kcal 62031kcal 63065kcal 64099kcal 65133kcal 66167kcal 67200kcal 68234kcal 69268kcal 70302kcal 71336kcal 72370kcal 73404kcal 74438kcal 75471kcal 76505kcal 77539kcal 78573kcal 79607kcal 80641kcal 81675kcal 82708kcal 83742kcal 84776kcal 85810kcal 86844kcal 87878kcal 88912kcal 89945kcal 90979kcal 92013kcal 93047kcal 94081kcal 95115kcal 96149kcal 97182kcal 98216kcal 99250kcal 100284kcal 101318kcal 102352kcal 103386kcal 104420kcal 105453kcal 106487kcal 107521kcal 108555kcal 109589kcal 110623kcal 111657kcal 112690kcal 113724kcal 114758kcal 115792kcal 116826kcal 117860kcal 118894kcal 119927kcal 120961kcal 121995kcal 123029kcal 124063kcal 125097kcal 126131kcal 127164kcal 128198kcal 129232kcal 130266kcal 131300kcal 132334kcal 133368kcal 134401kcal 135435kcal 136469kcal 137503kcal 138537kcal 139571kcal 140605kcal 141639kcal 142672kcal 143706kcal 144740kcal 145774kcal 146808kcal 147842kcal 148876kcal 149909kcal 150943kcal 151977kcal 153011kcal 154045kcal 155079kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32251kcal 33173kcal 34094kcal 35016kcal 35937kcal 36859kcal 37780kcal 38702kcal 39623kcal 40545kcal 41466kcal 42388kcal 43309kcal 44231kcal 45152kcal 46074kcal 46995kcal 47917kcal 48838kcal 49760kcal 50681kcal 51603kcal 52524kcal 53446kcal 54367kcal 55289kcal 56210kcal 57132kcal 58053kcal 58975kcal 59896kcal 60818kcal 61739kcal 62660kcal 63582kcal 64503kcal 65425kcal 66346kcal 67268kcal 68189kcal 69111kcal 70032kcal 70954kcal 71875kcal 72797kcal 73718kcal 74640kcal 75561kcal 76483kcal 77404kcal 78326kcal 79247kcal 80169kcal 81090kcal 82012kcal 82933kcal 83855kcal 84776kcal 85698kcal 86619kcal 87541kcal 88462kcal 89384kcal 90305kcal 91227kcal 92148kcal 93070kcal 93991kcal 94912kcal 95834kcal 96755kcal 97677kcal 98598kcal 99520kcal 100441kcal 101363kcal 102284kcal 103206kcal 104127kcal 105049kcal 105970kcal 106892kcal 107813kcal 108735kcal 109656kcal 110578kcal 111499kcal 112421kcal 113342kcal 114264kcal 115185kcal 116107kcal 117028kcal 117950kcal 118871kcal 119793kcal 120714kcal 121636kcal 122557kcal 123479kcal 124400kcal 125321kcal 126243kcal 127164kcal 128086kcal 129007kcal 129929kcal 130850kcal 131772kcal 132693kcal 133615kcal 134536kcal 135458kcal 136379kcal 137301kcal 138222kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30940kcal 31824kcal 32708kcal 33593kcal 34477kcal 35361kcal 36245kcal 37129kcal 38013kcal 38897kcal 39781kcal 40665kcal 41549kcal 42433kcal 43317kcal 44201kcal 45085kcal 45969kcal 46853kcal 47737kcal 48621kcal 49505kcal 50389kcal 51273kcal 52157kcal 53041kcal 53925kcal 54809kcal 55693kcal 56577kcal 57461kcal 58345kcal 59229kcal 60113kcal 60997kcal 61881kcal 62765kcal 63649kcal 64533kcal 65417kcal 66301kcal 67186kcal 68070kcal 68954kcal 69838kcal 70722kcal 71606kcal 72490kcal 73374kcal 74258kcal 75142kcal 76026kcal 76910kcal 77794kcal 78678kcal 79562kcal 80446kcal 81330kcal 82214kcal 83098kcal 83982kcal 84866kcal 85750kcal 86634kcal 87518kcal 88402kcal 89286kcal 90170kcal 91054kcal 91938kcal 92822kcal 93706kcal 94590kcal 95474kcal 96358kcal 97242kcal 98126kcal 99010kcal 99894kcal 100779kcal 101663kcal 102547kcal 103431kcal 104315kcal 105199kcal 106083kcal 106967kcal 107851kcal 108735kcal 109619kcal 110503kcal 111387kcal 112271kcal 113155kcal 114039kcal 114923kcal 115807kcal 116691kcal 117575kcal 118459kcal 119343kcal 120227kcal 121111kcal 121995kcal 122879kcal 123763kcal 124647kcal 125531kcal 126415kcal 127299kcal 128183kcal 129067kcal 129951kcal 130835kcal 131719kcal 132603kcal
水泳
(速め:全般)		 26221kcal 26970kcal 27719kcal 28468kcal 29217kcal 29966kcal 30716kcal 31465kcal 32214kcal 32963kcal 33712kcal 34462kcal 35211kcal 35960kcal 36709kcal 37458kcal 38207kcal 38957kcal 39706kcal 40455kcal 41204kcal 41953kcal 42702kcal 43452kcal 44201kcal 44950kcal 45699kcal 46448kcal 47198kcal 47947kcal 48696kcal 49445kcal 50194kcal 50943kcal 51693kcal 52442kcal 53191kcal 53940kcal 54689kcal 55438kcal 56188kcal 56937kcal 57686kcal 58435kcal 59184kcal 59933kcal 60683kcal 61432kcal 62181kcal 62930kcal 63679kcal 64429kcal 65178kcal 65927kcal 66676kcal 67425kcal 68174kcal 68924kcal 69673kcal 70422kcal 71171kcal 71920kcal 72669kcal 73419kcal 74168kcal 74917kcal 75666kcal 76415kcal 77165kcal 77914kcal 78663kcal 79412kcal 80161kcal 80910kcal 81660kcal 82409kcal 83158kcal 83907kcal 84656kcal 85405kcal 86155kcal 86904kcal 87653kcal 88402kcal 89151kcal 89901kcal 90650kcal 91399kcal 92148kcal 92897kcal 93646kcal 94396kcal 95145kcal 95894kcal 96643kcal 97392kcal 98141kcal 98891kcal 99640kcal 100389kcal 101138kcal 101887kcal 102636kcal 103386kcal 104135kcal 104884kcal 105633kcal 106382kcal 107132kcal 107881kcal 108630kcal 109379kcal 110128kcal 110877kcal 111627kcal 112376kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26221kcal 26970kcal 27719kcal 28468kcal 29217kcal 29966kcal 30716kcal 31465kcal 32214kcal 32963kcal 33712kcal 34462kcal 35211kcal 35960kcal 36709kcal 37458kcal 38207kcal 38957kcal 39706kcal 40455kcal 41204kcal 41953kcal 42702kcal 43452kcal 44201kcal 44950kcal 45699kcal 46448kcal 47198kcal 47947kcal 48696kcal 49445kcal 50194kcal 50943kcal 51693kcal 52442kcal 53191kcal 53940kcal 54689kcal 55438kcal 56188kcal 56937kcal 57686kcal 58435kcal 59184kcal 59933kcal 60683kcal 61432kcal 62181kcal 62930kcal 63679kcal 64429kcal 65178kcal 65927kcal 66676kcal 67425kcal 68174kcal 68924kcal 69673kcal 70422kcal 71171kcal 71920kcal 72669kcal 73419kcal 74168kcal 74917kcal 75666kcal 76415kcal 77165kcal 77914kcal 78663kcal 79412kcal 80161kcal 80910kcal 81660kcal 82409kcal 83158kcal 83907kcal 84656kcal 85405kcal 86155kcal 86904kcal 87653kcal 88402kcal 89151kcal 89901kcal 90650kcal 91399kcal 92148kcal 92897kcal 93646kcal 94396kcal 95145kcal 95894kcal 96643kcal 97392kcal 98141kcal 98891kcal 99640kcal 100389kcal 101138kcal 101887kcal 102636kcal 103386kcal 104135kcal 104884kcal 105633kcal 106382kcal 107132kcal 107881kcal 108630kcal 109379kcal 110128kcal 110877kcal 111627kcal 112376kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26221kcal 26970kcal 27719kcal 28468kcal 29217kcal 29966kcal 30716kcal 31465kcal 32214kcal 32963kcal 33712kcal 34462kcal 35211kcal 35960kcal 36709kcal 37458kcal 38207kcal 38957kcal 39706kcal 40455kcal 41204kcal 41953kcal 42702kcal 43452kcal 44201kcal 44950kcal 45699kcal 46448kcal 47198kcal 47947kcal 48696kcal 49445kcal 50194kcal 50943kcal 51693kcal 52442kcal 53191kcal 53940kcal 54689kcal 55438kcal 56188kcal 56937kcal 57686kcal 58435kcal 59184kcal 59933kcal 60683kcal 61432kcal 62181kcal 62930kcal 63679kcal 64429kcal 65178kcal 65927kcal 66676kcal 67425kcal 68174kcal 68924kcal 69673kcal 70422kcal 71171kcal 71920kcal 72669kcal 73419kcal 74168kcal 74917kcal 75666kcal 76415kcal 77165kcal 77914kcal 78663kcal 79412kcal 80161kcal 80910kcal 81660kcal 82409kcal 83158kcal 83907kcal 84656kcal 85405kcal 86155kcal 86904kcal 87653kcal 88402kcal 89151kcal 89901kcal 90650kcal 91399kcal 92148kcal 92897kcal 93646kcal 94396kcal 95145kcal 95894kcal 96643kcal 97392kcal 98141kcal 98891kcal 99640kcal 100389kcal 101138kcal 101887kcal 102636kcal 103386kcal 104135kcal 104884kcal 105633kcal 106382kcal 107132kcal 107881kcal 108630kcal 109379kcal 110128kcal 110877kcal 111627kcal 112376kcal
ダンス
激しい		 23599kcal 24273kcal 24947kcal 25621kcal 26296kcal 26970kcal 27644kcal 28318kcal 28993kcal 29667kcal 30341kcal 31015kcal 31690kcal 32364kcal 33038kcal 33712kcal 34387kcal 35061kcal 35735kcal 36409kcal 37084kcal 37758kcal 38432kcal 39106kcal 39781kcal 40455kcal 41129kcal 41803kcal 42478kcal 43152kcal 43826kcal 44500kcal 45175kcal 45849kcal 46523kcal 47198kcal 47872kcal 48546kcal 49220kcal 49895kcal 50569kcal 51243kcal 51917kcal 52592kcal 53266kcal 53940kcal 54614kcal 55289kcal 55963kcal 56637kcal 57311kcal 57986kcal 58660kcal 59334kcal 60008kcal 60683kcal 61357kcal 62031kcal 62705kcal 63380kcal 64054kcal 64728kcal 65402kcal 66077kcal 66751kcal 67425kcal 68100kcal 68774kcal 69448kcal 70122kcal 70797kcal 71471kcal 72145kcal 72819kcal 73494kcal 74168kcal 74842kcal 75516kcal 76191kcal 76865kcal 77539kcal 78213kcal 78888kcal 79562kcal 80236kcal 80910kcal 81585kcal 82259kcal 82933kcal 83607kcal 84282kcal 84956kcal 85630kcal 86304kcal 86979kcal 87653kcal 88327kcal 89001kcal 89676kcal 90350kcal 91024kcal 91699kcal 92373kcal 93047kcal 93721kcal 94396kcal 95070kcal 95744kcal 96418kcal 97093kcal 97767kcal 98441kcal 99115kcal 99790kcal 100464kcal 101138kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23074kcal 23733kcal 24393kcal 25052kcal 25711kcal 26370kcal 27030kcal 27689kcal 28348kcal 29008kcal 29667kcal 30326kcal 30985kcal 31645kcal 32304kcal 32963kcal 33622kcal 34282kcal 34941kcal 35600kcal 36260kcal 36919kcal 37578kcal 38237kcal 38897kcal 39556kcal 40215kcal 40874kcal 41534kcal 42193kcal 42852kcal 43512kcal 44171kcal 44830kcal 45489kcal 46149kcal 46808kcal 47467kcal 48127kcal 48786kcal 49445kcal 50104kcal 50764kcal 51423kcal 52082kcal 52741kcal 53401kcal 54060kcal 54719kcal 55379kcal 56038kcal 56697kcal 57356kcal 58016kcal 58675kcal 59334kcal 59993kcal 60653kcal 61312kcal 61971kcal 62631kcal 63290kcal 63949kcal 64608kcal 65268kcal 65927kcal 66586kcal 67245kcal 67905kcal 68564kcal 69223kcal 69883kcal 70542kcal 71201kcal 71860kcal 72520kcal 73179kcal 73838kcal 74497kcal 75157kcal 75816kcal 76475kcal 77135kcal 77794kcal 78453kcal 79112kcal 79772kcal 80431kcal 81090kcal 81749kcal 82409kcal 83068kcal 83727kcal 84387kcal 85046kcal 85705kcal 86364kcal 87024kcal 87683kcal 88342kcal 89001kcal 89661kcal 90320kcal 90979kcal 91639kcal 92298kcal 92957kcal 93616kcal 94276kcal 94935kcal 95594kcal 96254kcal 96913kcal 97572kcal 98231kcal 98891kcal
水泳
(普通:全般)		 21763kcal 22385kcal 23007kcal 23628kcal 24250kcal 24872kcal 25494kcal 26116kcal 26738kcal 27359kcal 27981kcal 28603kcal 29225kcal 29847kcal 30468kcal 31090kcal 31712kcal 32334kcal 32956kcal 33578kcal 34199kcal 34821kcal 35443kcal 36065kcal 36687kcal 37308kcal 37930kcal 38552kcal 39174kcal 39796kcal 40417kcal 41039kcal 41661kcal 42283kcal 42905kcal 43527kcal 44148kcal 44770kcal 45392kcal 46014kcal 46636kcal 47257kcal 47879kcal 48501kcal 49123kcal 49745kcal 50367kcal 50988kcal 51610kcal 52232kcal 52854kcal 53476kcal 54097kcal 54719kcal 55341kcal 55963kcal 56585kcal 57207kcal 57828kcal 58450kcal 59072kcal 59694kcal 60316kcal 60937kcal 61559kcal 62181kcal 62803kcal 63425kcal 64046kcal 64668kcal 65290kcal 65912kcal 66534kcal 67156kcal 67777kcal 68399kcal 69021kcal 69643kcal 70265kcal 70886kcal 71508kcal 72130kcal 72752kcal 73374kcal 73996kcal 74617kcal 75239kcal 75861kcal 76483kcal 77105kcal 77726kcal 78348kcal 78970kcal 79592kcal 80214kcal 80835kcal 81457kcal 82079kcal 82701kcal 83323kcal 83945kcal 84566kcal 85188kcal 85810kcal 86432kcal 87054kcal 87675kcal 88297kcal 88919kcal 89541kcal 90163kcal 90785kcal 91406kcal 92028kcal 92650kcal 93272kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20976kcal 21576kcal 22175kcal 22774kcal 23374kcal 23973kcal 24572kcal 25172kcal 25771kcal 26370kcal 26970kcal 27569kcal 28168kcal 28768kcal 29367kcal 29966kcal 30566kcal 31165kcal 31765kcal 32364kcal 32963kcal 33563kcal 34162kcal 34761kcal 35361kcal 35960kcal 36559kcal 37159kcal 37758kcal 38357kcal 38957kcal 39556kcal 40155kcal 40755kcal 41354kcal 41953kcal 42553kcal 43152kcal 43751kcal 44351kcal 44950kcal 45549kcal 46149kcal 46748kcal 47347kcal 47947kcal 48546kcal 49145kcal 49745kcal 50344kcal 50943kcal 51543kcal 52142kcal 52741kcal 53341kcal 53940kcal 54539kcal 55139kcal 55738kcal 56337kcal 56937kcal 57536kcal 58135kcal 58735kcal 59334kcal 59933kcal 60533kcal 61132kcal 61732kcal 62331kcal 62930kcal 63530kcal 64129kcal 64728kcal 65328kcal 65927kcal 66526kcal 67126kcal 67725kcal 68324kcal 68924kcal 69523kcal 70122kcal 70722kcal 71321kcal 71920kcal 72520kcal 73119kcal 73718kcal 74318kcal 74917kcal 75516kcal 76116kcal 76715kcal 77314kcal 77914kcal 78513kcal 79112kcal 79712kcal 80311kcal 80910kcal 81510kcal 82109kcal 82708kcal 83308kcal 83907kcal 84506kcal 85106kcal 85705kcal 86304kcal 86904kcal 87503kcal 88102kcal 88702kcal 89301kcal 89901kcal
山登り 20976kcal 21576kcal 22175kcal 22774kcal 23374kcal 23973kcal 24572kcal 25172kcal 25771kcal 26370kcal 26970kcal 27569kcal 28168kcal 28768kcal 29367kcal 29966kcal 30566kcal 31165kcal 31765kcal 32364kcal 32963kcal 33563kcal 34162kcal 34761kcal 35361kcal 35960kcal 36559kcal 37159kcal 37758kcal 38357kcal 38957kcal 39556kcal 40155kcal 40755kcal 41354kcal 41953kcal 42553kcal 43152kcal 43751kcal 44351kcal 44950kcal 45549kcal 46149kcal 46748kcal 47347kcal 47947kcal 48546kcal 49145kcal 49745kcal 50344kcal 50943kcal 51543kcal 52142kcal 52741kcal 53341kcal 53940kcal 54539kcal 55139kcal 55738kcal 56337kcal 56937kcal 57536kcal 58135kcal 58735kcal 59334kcal 59933kcal 60533kcal 61132kcal 61732kcal 62331kcal 62930kcal 63530kcal 64129kcal 64728kcal 65328kcal 65927kcal 66526kcal 67126kcal 67725kcal 68324kcal 68924kcal 69523kcal 70122kcal 70722kcal 71321kcal 71920kcal 72520kcal 73119kcal 73718kcal 74318kcal 74917kcal 75516kcal 76116kcal 76715kcal 77314kcal 77914kcal 78513kcal 79112kcal 79712kcal 80311kcal 80910kcal 81510kcal 82109kcal 82708kcal 83308kcal 83907kcal 84506kcal 85106kcal 85705kcal 86304kcal 86904kcal 87503kcal 88102kcal 88702kcal 89301kcal 89901kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20976kcal 21576kcal 22175kcal 22774kcal 23374kcal 23973kcal 24572kcal 25172kcal 25771kcal 26370kcal 26970kcal 27569kcal 28168kcal 28768kcal 29367kcal 29966kcal 30566kcal 31165kcal 31765kcal 32364kcal 32963kcal 33563kcal 34162kcal 34761kcal 35361kcal 35960kcal 36559kcal 37159kcal 37758kcal 38357kcal 38957kcal 39556kcal 40155kcal 40755kcal 41354kcal 41953kcal 42553kcal 43152kcal 43751kcal 44351kcal 44950kcal 45549kcal 46149kcal 46748kcal 47347kcal 47947kcal 48546kcal 49145kcal 49745kcal 50344kcal 50943kcal 51543kcal 52142kcal 52741kcal 53341kcal 53940kcal 54539kcal 55139kcal 55738kcal 56337kcal 56937kcal 57536kcal 58135kcal 58735kcal 59334kcal 59933kcal 60533kcal 61132kcal 61732kcal 62331kcal 62930kcal 63530kcal 64129kcal 64728kcal 65328kcal 65927kcal 66526kcal 67126kcal 67725kcal 68324kcal 68924kcal 69523kcal 70122kcal 70722kcal 71321kcal 71920kcal 72520kcal 73119kcal 73718kcal 74318kcal 74917kcal 75516kcal 76116kcal 76715kcal 77314kcal 77914kcal 78513kcal 79112kcal 79712kcal 80311kcal 80910kcal 81510kcal 82109kcal 82708kcal 83308kcal 83907kcal 84506kcal 85106kcal 85705kcal 86304kcal 86904kcal 87503kcal 88102kcal 88702kcal 89301kcal 89901kcal
HIIT
ジャンプあり		 20976kcal 21576kcal 22175kcal 22774kcal 23374kcal 23973kcal 24572kcal 25172kcal 25771kcal 26370kcal 26970kcal 27569kcal 28168kcal 28768kcal 29367kcal 29966kcal 30566kcal 31165kcal 31765kcal 32364kcal 32963kcal 33563kcal 34162kcal 34761kcal 35361kcal 35960kcal 36559kcal 37159kcal 37758kcal 38357kcal 38957kcal 39556kcal 40155kcal 40755kcal 41354kcal 41953kcal 42553kcal 43152kcal 43751kcal 44351kcal 44950kcal 45549kcal 46149kcal 46748kcal 47347kcal 47947kcal 48546kcal 49145kcal 49745kcal 50344kcal 50943kcal 51543kcal 52142kcal 52741kcal 53341kcal 53940kcal 54539kcal 55139kcal 55738kcal 56337kcal 56937kcal 57536kcal 58135kcal 58735kcal 59334kcal 59933kcal 60533kcal 61132kcal 61732kcal 62331kcal 62930kcal 63530kcal 64129kcal 64728kcal 65328kcal 65927kcal 66526kcal 67126kcal 67725kcal 68324kcal 68924kcal 69523kcal 70122kcal 70722kcal 71321kcal 71920kcal 72520kcal 73119kcal 73718kcal 74318kcal 74917kcal 75516kcal 76116kcal 76715kcal 77314kcal 77914kcal 78513kcal 79112kcal 79712kcal 80311kcal 80910kcal 81510kcal 82109kcal 82708kcal 83308kcal 83907kcal 84506kcal 85106kcal 85705kcal 86304kcal 86904kcal 87503kcal 88102kcal 88702kcal 89301kcal 89901kcal
ダンス
普通		 19141kcal 19688kcal 20235kcal 20782kcal 21329kcal 21875kcal 22422kcal 22969kcal 23516kcal 24063kcal 24610kcal 25157kcal 25704kcal 26251kcal 26797kcal 27344kcal 27891kcal 28438kcal 28985kcal 29532kcal 30079kcal 30626kcal 31173kcal 31720kcal 32266kcal 32813kcal 33360kcal 33907kcal 34454kcal 35001kcal 35548kcal 36095kcal 36642kcal 37189kcal 37735kcal 38282kcal 38829kcal 39376kcal 39923kcal 40470kcal 41017kcal 41564kcal 42111kcal 42658kcal 43204kcal 43751kcal 44298kcal 44845kcal 45392kcal 45939kcal 46486kcal 47033kcal 47580kcal 48127kcal 48673kcal 49220kcal 49767kcal 50314kcal 50861kcal 51408kcal 51955kcal 52502kcal 53049kcal 53595kcal 54142kcal 54689kcal 55236kcal 55783kcal 56330kcal 56877kcal 57424kcal 57971kcal 58518kcal 59064kcal 59611kcal 60158kcal 60705kcal 61252kcal 61799kcal 62346kcal 62893kcal 63440kcal 63987kcal 64533kcal 65080kcal 65627kcal 66174kcal 66721kcal 67268kcal 67815kcal 68362kcal 68909kcal 69456kcal 70002kcal 70549kcal 71096kcal 71643kcal 72190kcal 72737kcal 73284kcal 73831kcal 74378kcal 74924kcal 75471kcal 76018kcal 76565kcal 77112kcal 77659kcal 78206kcal 78753kcal 79300kcal 79847kcal 80393kcal 80940kcal 81487kcal 82034kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15732kcal 16182kcal 16631kcal 17081kcal 17530kcal 17980kcal 18429kcal 18879kcal 19328kcal 19778kcal 20227kcal 20677kcal 21126kcal 21576kcal 22025kcal 22475kcal 22924kcal 23374kcal 23823kcal 24273kcal 24722kcal 25172kcal 25621kcal 26071kcal 26520kcal 26970kcal 27419kcal 27869kcal 28318kcal 28768kcal 29217kcal 29667kcal 30116kcal 30566kcal 31015kcal 31465kcal 31914kcal 32364kcal 32813kcal 33263kcal 33712kcal 34162kcal 34611kcal 35061kcal 35510kcal 35960kcal 36409kcal 36859kcal 37308kcal 37758kcal 38207kcal 38657kcal 39106kcal 39556kcal 40005kcal 40455kcal 40904kcal 41354kcal 41803kcal 42253kcal 42702kcal 43152kcal 43601kcal 44051kcal 44500kcal 44950kcal 45400kcal 45849kcal 46299kcal 46748kcal 47198kcal 47647kcal 48097kcal 48546kcal 48996kcal 49445kcal 49895kcal 50344kcal 50794kcal 51243kcal 51693kcal 52142kcal 52592kcal 53041kcal 53491kcal 53940kcal 54390kcal 54839kcal 55289kcal 55738kcal 56188kcal 56637kcal 57087kcal 57536kcal 57986kcal 58435kcal 58885kcal 59334kcal 59784kcal 60233kcal 60683kcal 61132kcal 61582kcal 62031kcal 62481kcal 62930kcal 63380kcal 63829kcal 64279kcal 64728kcal 65178kcal 65627kcal 66077kcal 66526kcal 66976kcal 67425kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15732kcal 16182kcal 16631kcal 17081kcal 17530kcal 17980kcal 18429kcal 18879kcal 19328kcal 19778kcal 20227kcal 20677kcal 21126kcal 21576kcal 22025kcal 22475kcal 22924kcal 23374kcal 23823kcal 24273kcal 24722kcal 25172kcal 25621kcal 26071kcal 26520kcal 26970kcal 27419kcal 27869kcal 28318kcal 28768kcal 29217kcal 29667kcal 30116kcal 30566kcal 31015kcal 31465kcal 31914kcal 32364kcal 32813kcal 33263kcal 33712kcal 34162kcal 34611kcal 35061kcal 35510kcal 35960kcal 36409kcal 36859kcal 37308kcal 37758kcal 38207kcal 38657kcal 39106kcal 39556kcal 40005kcal 40455kcal 40904kcal 41354kcal 41803kcal 42253kcal 42702kcal 43152kcal 43601kcal 44051kcal 44500kcal 44950kcal 45400kcal 45849kcal 46299kcal 46748kcal 47198kcal 47647kcal 48097kcal 48546kcal 48996kcal 49445kcal 49895kcal 50344kcal 50794kcal 51243kcal 51693kcal 52142kcal 52592kcal 53041kcal 53491kcal 53940kcal 54390kcal 54839kcal 55289kcal 55738kcal 56188kcal 56637kcal 57087kcal 57536kcal 57986kcal 58435kcal 58885kcal 59334kcal 59784kcal 60233kcal 60683kcal 61132kcal 61582kcal 62031kcal 62481kcal 62930kcal 63380kcal 63829kcal 64279kcal 64728kcal 65178kcal 65627kcal 66077kcal 66526kcal 66976kcal 67425kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16676kcal 17073kcal 17470kcal 17867kcal 18264kcal 18661kcal 19059kcal 19456kcal 19853kcal 20250kcal 20647kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22235kcal 22632kcal 23029kcal 23426kcal 23823kcal 24220kcal 24617kcal 25014kcal 25412kcal 25809kcal 26206kcal 26603kcal 27000kcal 27397kcal 27794kcal 28191kcal 28588kcal 28985kcal 29382kcal 29779kcal 30176kcal 30573kcal 30970kcal 31367kcal 31765kcal 32162kcal 32559kcal 32956kcal 33353kcal 33750kcal 34147kcal 34544kcal 34941kcal 35338kcal 35735kcal 36132kcal 36529kcal 36926kcal 37323kcal 37720kcal 38118kcal 38515kcal 38912kcal 39309kcal 39706kcal 40103kcal 40500kcal 40897kcal 41294kcal 41691kcal 42088kcal 42485kcal 42882kcal 43279kcal 43676kcal 44073kcal 44471kcal 44868kcal 45265kcal 45662kcal 46059kcal 46456kcal 46853kcal 47250kcal 47647kcal 48044kcal 48441kcal 48838kcal 49235kcal 49632kcal 50029kcal 50426kcal 50824kcal 51221kcal 51618kcal 52015kcal 52412kcal 52809kcal 53206kcal 53603kcal 54000kcal 54397kcal 54794kcal 55191kcal 55588kcal 55985kcal 56382kcal 56779kcal 57177kcal 57574kcal 57971kcal 58368kcal 58765kcal 59162kcal 59559kcal
踏み台昇降 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14608kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16481kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18354kcal 18729kcal 19103kcal 19478kcal 19853kcal 20227kcal 20602kcal 20976kcal 21351kcal 21726kcal 22100kcal 22475kcal 22849kcal 23224kcal 23599kcal 23973kcal 24348kcal 24722kcal 25097kcal 25471kcal 25846kcal 26221kcal 26595kcal 26970kcal 27344kcal 27719kcal 28094kcal 28468kcal 28843kcal 29217kcal 29592kcal 29966kcal 30341kcal 30716kcal 31090kcal 31465kcal 31839kcal 32214kcal 32589kcal 32963kcal 33338kcal 33712kcal 34087kcal 34462kcal 34836kcal 35211kcal 35585kcal 35960kcal 36334kcal 36709kcal 37084kcal 37458kcal 37833kcal 38207kcal 38582kcal 38957kcal 39331kcal 39706kcal 40080kcal 40455kcal 40830kcal 41204kcal 41579kcal 41953kcal 42328kcal 42702kcal 43077kcal 43452kcal 43826kcal 44201kcal 44575kcal 44950kcal 45325kcal 45699kcal 46074kcal 46448kcal 46823kcal 47198kcal 47572kcal 47947kcal 48321kcal 48696kcal 49070kcal 49445kcal 49820kcal 50194kcal 50569kcal 50943kcal 51318kcal 51693kcal 52067kcal 52442kcal 52816kcal 53191kcal 53566kcal 53940kcal 54315kcal 54689kcal 55064kcal 55438kcal 55813kcal 56188kcal
HIIT
ジャンプなし		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14608kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16481kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18354kcal 18729kcal 19103kcal 19478kcal 19853kcal 20227kcal 20602kcal 20976kcal 21351kcal 21726kcal 22100kcal 22475kcal 22849kcal 23224kcal 23599kcal 23973kcal 24348kcal 24722kcal 25097kcal 25471kcal 25846kcal 26221kcal 26595kcal 26970kcal 27344kcal 27719kcal 28094kcal 28468kcal 28843kcal 29217kcal 29592kcal 29966kcal 30341kcal 30716kcal 31090kcal 31465kcal 31839kcal 32214kcal 32589kcal 32963kcal 33338kcal 33712kcal 34087kcal 34462kcal 34836kcal 35211kcal 35585kcal 35960kcal 36334kcal 36709kcal 37084kcal 37458kcal 37833kcal 38207kcal 38582kcal 38957kcal 39331kcal 39706kcal 40080kcal 40455kcal 40830kcal 41204kcal 41579kcal 41953kcal 42328kcal 42702kcal 43077kcal 43452kcal 43826kcal 44201kcal 44575kcal 44950kcal 45325kcal 45699kcal 46074kcal 46448kcal 46823kcal 47198kcal 47572kcal 47947kcal 48321kcal 48696kcal 49070kcal 49445kcal 49820kcal 50194kcal 50569kcal 50943kcal 51318kcal 51693kcal 52067kcal 52442kcal 52816kcal 53191kcal 53566kcal 53940kcal 54315kcal 54689kcal 55064kcal 55438kcal 55813kcal 56188kcal
ダンス
ゆっくり		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14608kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16481kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18354kcal 18729kcal 19103kcal 19478kcal 19853kcal 20227kcal 20602kcal 20976kcal 21351kcal 21726kcal 22100kcal 22475kcal 22849kcal 23224kcal 23599kcal 23973kcal 24348kcal 24722kcal 25097kcal 25471kcal 25846kcal 26221kcal 26595kcal 26970kcal 27344kcal 27719kcal 28094kcal 28468kcal 28843kcal 29217kcal 29592kcal 29966kcal 30341kcal 30716kcal 31090kcal 31465kcal 31839kcal 32214kcal 32589kcal 32963kcal 33338kcal 33712kcal 34087kcal 34462kcal 34836kcal 35211kcal 35585kcal 35960kcal 36334kcal 36709kcal 37084kcal 37458kcal 37833kcal 38207kcal 38582kcal 38957kcal 39331kcal 39706kcal 40080kcal 40455kcal 40830kcal 41204kcal 41579kcal 41953kcal 42328kcal 42702kcal 43077kcal 43452kcal 43826kcal 44201kcal 44575kcal 44950kcal 45325kcal 45699kcal 46074kcal 46448kcal 46823kcal 47198kcal 47572kcal 47947kcal 48321kcal 48696kcal 49070kcal 49445kcal 49820kcal 50194kcal 50569kcal 50943kcal 51318kcal 51693kcal 52067kcal 52442kcal 52816kcal 53191kcal 53566kcal 53940kcal 54315kcal 54689kcal 55064kcal 55438kcal 55813kcal 56188kcal
筋トレ
スクワット		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14608kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16481kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18354kcal 18729kcal 19103kcal 19478kcal 19853kcal 20227kcal 20602kcal 20976kcal 21351kcal 21726kcal 22100kcal 22475kcal 22849kcal 23224kcal 23599kcal 23973kcal 24348kcal 24722kcal 25097kcal 25471kcal 25846kcal 26221kcal 26595kcal 26970kcal 27344kcal 27719kcal 28094kcal 28468kcal 28843kcal 29217kcal 29592kcal 29966kcal 30341kcal 30716kcal 31090kcal 31465kcal 31839kcal 32214kcal 32589kcal 32963kcal 33338kcal 33712kcal 34087kcal 34462kcal 34836kcal 35211kcal 35585kcal 35960kcal 36334kcal 36709kcal 37084kcal 37458kcal 37833kcal 38207kcal 38582kcal 38957kcal 39331kcal 39706kcal 40080kcal 40455kcal 40830kcal 41204kcal 41579kcal 41953kcal 42328kcal 42702kcal 43077kcal 43452kcal 43826kcal 44201kcal 44575kcal 44950kcal 45325kcal 45699kcal 46074kcal 46448kcal 46823kcal 47198kcal 47572kcal 47947kcal 48321kcal 48696kcal 49070kcal 49445kcal 49820kcal 50194kcal 50569kcal 50943kcal 51318kcal 51693kcal 52067kcal 52442kcal 52816kcal 53191kcal 53566kcal 53940kcal 54315kcal 54689kcal 55064kcal 55438kcal 55813kcal 56188kcal
部屋の片づけ全般 12586kcal 12945kcal 13305kcal 13664kcal 14024kcal 14384kcal 14743kcal 15103kcal 15462kcal 15822kcal 16182kcal 16541kcal 16901kcal 17260kcal 17620kcal 17980kcal 18339kcal 18699kcal 19059kcal 19418kcal 19778kcal 20137kcal 20497kcal 20857kcal 21216kcal 21576kcal 21935kcal 22295kcal 22655kcal 23014kcal 23374kcal 23733kcal 24093kcal 24453kcal 24812kcal 25172kcal 25531kcal 25891kcal 26251kcal 26610kcal 26970kcal 27329kcal 27689kcal 28049kcal 28408kcal 28768kcal 29127kcal 29487kcal 29847kcal 30206kcal 30566kcal 30925kcal 31285kcal 31645kcal 32004kcal 32364kcal 32723kcal 33083kcal 33443kcal 33802kcal 34162kcal 34521kcal 34881kcal 35241kcal 35600kcal 35960kcal 36320kcal 36679kcal 37039kcal 37398kcal 37758kcal 38118kcal 38477kcal 38837kcal 39196kcal 39556kcal 39916kcal 40275kcal 40635kcal 40994kcal 41354kcal 41714kcal 42073kcal 42433kcal 42792kcal 43152kcal 43512kcal 43871kcal 44231kcal 44590kcal 44950kcal 45310kcal 45669kcal 46029kcal 46388kcal 46748kcal 47108kcal 47467kcal 47827kcal 48186kcal 48546kcal 48906kcal 49265kcal 49625kcal 49984kcal 50344kcal 50704kcal 51063kcal 51423kcal 51782kcal 52142kcal 52502kcal 52861kcal 53221kcal 53580kcal 53940kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15845kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18542kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21239kcal 21576kcal 21913kcal 22250kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23599kcal 23936kcal 24273kcal 24610kcal 24947kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26296kcal 26633kcal 26970kcal 27307kcal 27644kcal 27981kcal 28318kcal 28655kcal 28993kcal 29330kcal 29667kcal 30004kcal 30341kcal 30678kcal 31015kcal 31352kcal 31690kcal 32027kcal 32364kcal 32701kcal 33038kcal 33375kcal 33712kcal 34050kcal 34387kcal 34724kcal 35061kcal 35398kcal 35735kcal 36072kcal 36409kcal 36747kcal 37084kcal 37421kcal 37758kcal 38095kcal 38432kcal 38769kcal 39106kcal 39444kcal 39781kcal 40118kcal 40455kcal 40792kcal 41129kcal 41466kcal 41803kcal 42141kcal 42478kcal 42815kcal 43152kcal 43489kcal 43826kcal 44163kcal 44500kcal 44838kcal 45175kcal 45512kcal 45849kcal 46186kcal 46523kcal 46860kcal 47198kcal 47535kcal 47872kcal 48209kcal 48546kcal 48883kcal 49220kcal 49557kcal 49895kcal 50232kcal 50569kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11275kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13530kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15785kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18040kcal 18362kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19973kcal 20295kcal 20617kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22228kcal 22550kcal 22872kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24483kcal 24805kcal 25127kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26738kcal 27060kcal 27382kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28993kcal 29315kcal 29637kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31248kcal 31570kcal 31892kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33503kcal 33825kcal 34147kcal 34469kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35758kcal 36080kcal 36402kcal 36724kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38013kcal 38335kcal 38657kcal 38979kcal 39301kcal 39623kcal 39946kcal 40268kcal 40590kcal 40912kcal 41234kcal 41556kcal 41878kcal 42201kcal 42523kcal 42845kcal 43167kcal 43489kcal 43811kcal 44133kcal 44456kcal 44778kcal 45100kcal 45422kcal 45744kcal 46066kcal 46388kcal 46711kcal 47033kcal 47355kcal 47677kcal 47999kcal 48321kcal
ヨガ
パワー		 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29966kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
筋トレ
腹筋運動		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12810kcal 13095kcal 13380kcal 13664kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16511kcal 16796kcal 17081kcal 17365kcal 17650kcal 17935kcal 18219kcal 18504kcal 18789kcal 19073kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21066kcal 21351kcal 21636kcal 21920kcal 22205kcal 22490kcal 22774kcal 23059kcal 23344kcal 23628kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24767kcal 25052kcal 25337kcal 25621kcal 25906kcal 26191kcal 26475kcal 26760kcal 27045kcal 27329kcal 27614kcal 27899kcal 28183kcal 28468kcal 28753kcal 29038kcal 29322kcal 29607kcal 29892kcal 30176kcal 30461kcal 30746kcal 31030kcal 31315kcal 31600kcal 31884kcal 32169kcal 32454kcal 32738kcal 33023kcal 33308kcal 33593kcal 33877kcal 34162kcal 34447kcal 34731kcal 35016kcal 35301kcal 35585kcal 35870kcal 36155kcal 36439kcal 36724kcal 37009kcal 37293kcal 37578kcal 37863kcal 38147kcal 38432kcal 38717kcal 39002kcal 39286kcal 39571kcal 39856kcal 40140kcal 40425kcal 40710kcal 40994kcal 41279kcal 41564kcal 41848kcal 42133kcal 42418kcal 42702kcal
筋トレ
背筋運動		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12810kcal 13095kcal 13380kcal 13664kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16511kcal 16796kcal 17081kcal 17365kcal 17650kcal 17935kcal 18219kcal 18504kcal 18789kcal 19073kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21066kcal 21351kcal 21636kcal 21920kcal 22205kcal 22490kcal 22774kcal 23059kcal 23344kcal 23628kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24767kcal 25052kcal 25337kcal 25621kcal 25906kcal 26191kcal 26475kcal 26760kcal 27045kcal 27329kcal 27614kcal 27899kcal 28183kcal 28468kcal 28753kcal 29038kcal 29322kcal 29607kcal 29892kcal 30176kcal 30461kcal 30746kcal 31030kcal 31315kcal 31600kcal 31884kcal 32169kcal 32454kcal 32738kcal 33023kcal 33308kcal 33593kcal 33877kcal 34162kcal 34447kcal 34731kcal 35016kcal 35301kcal 35585kcal 35870kcal 36155kcal 36439kcal 36724kcal 37009kcal 37293kcal 37578kcal 37863kcal 38147kcal 38432kcal 38717kcal 39002kcal 39286kcal 39571kcal 39856kcal 40140kcal 40425kcal 40710kcal 40994kcal 41279kcal 41564kcal 41848kcal 42133kcal 42418kcal 42702kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12810kcal 13095kcal 13380kcal 13664kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16511kcal 16796kcal 17081kcal 17365kcal 17650kcal 17935kcal 18219kcal 18504kcal 18789kcal 19073kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21066kcal 21351kcal 21636kcal 21920kcal 22205kcal 22490kcal 22774kcal 23059kcal 23344kcal 23628kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24767kcal 25052kcal 25337kcal 25621kcal 25906kcal 26191kcal 26475kcal 26760kcal 27045kcal 27329kcal 27614kcal 27899kcal 28183kcal 28468kcal 28753kcal 29038kcal 29322kcal 29607kcal 29892kcal 30176kcal 30461kcal 30746kcal 31030kcal 31315kcal 31600kcal 31884kcal 32169kcal 32454kcal 32738kcal 33023kcal 33308kcal 33593kcal 33877kcal 34162kcal 34447kcal 34731kcal 35016kcal 35301kcal 35585kcal 35870kcal 36155kcal 36439kcal 36724kcal 37009kcal 37293kcal 37578kcal 37863kcal 38147kcal 38432kcal 38717kcal 39002kcal 39286kcal 39571kcal 39856kcal 40140kcal 40425kcal 40710kcal 40994kcal 41279kcal 41564kcal 41848kcal 42133kcal 42418kcal 42702kcal
筋トレ
懸垂		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12810kcal 13095kcal 13380kcal 13664kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16511kcal 16796kcal 17081kcal 17365kcal 17650kcal 17935kcal 18219kcal 18504kcal 18789kcal 19073kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21066kcal 21351kcal 21636kcal 21920kcal 22205kcal 22490kcal 22774kcal 23059kcal 23344kcal 23628kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24767kcal 25052kcal 25337kcal 25621kcal 25906kcal 26191kcal 26475kcal 26760kcal 27045kcal 27329kcal 27614kcal 27899kcal 28183kcal 28468kcal 28753kcal 29038kcal 29322kcal 29607kcal 29892kcal 30176kcal 30461kcal 30746kcal 31030kcal 31315kcal 31600kcal 31884kcal 32169kcal 32454kcal 32738kcal 33023kcal 33308kcal 33593kcal 33877kcal 34162kcal 34447kcal 34731kcal 35016kcal 35301kcal 35585kcal 35870kcal 36155kcal 36439kcal 36724kcal 37009kcal 37293kcal 37578kcal 37863kcal 38147kcal 38432kcal 38717kcal 39002kcal 39286kcal 39571kcal 39856kcal 40140kcal 40425kcal 40710kcal 40994kcal 41279kcal 41564kcal 41848kcal 42133kcal 42418kcal 42702kcal
トランポリン
ゆっくり		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16257kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19928kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21239kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23599kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24910kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26221kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27532kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28581kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29892kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31203kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32514kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33563kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34874kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36185kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37496kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38545kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16257kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19928kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21239kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23599kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24910kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26221kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27532kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28581kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29892kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31203kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32514kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33563kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34874kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36185kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37496kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38545kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
料理全般 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9964kcal 10226kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11275kcal 11537kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12586kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13897kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14946kcal 15208kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16257kcal 16519kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17568kcal 17830kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18879kcal 19141kcal 19403kcal 19665kcal 19928kcal 20190kcal 20452kcal 20714kcal 20976kcal 21239kcal 21501kcal 21763kcal 22025kcal 22287kcal 22550kcal 22812kcal 23074kcal 23336kcal 23599kcal 23861kcal 24123kcal 24385kcal 24647kcal 24910kcal 25172kcal 25434kcal 25696kcal 25958kcal 26221kcal 26483kcal 26745kcal 27007kcal 27269kcal 27532kcal 27794kcal 28056kcal 28318kcal 28581kcal 28843kcal 29105kcal 29367kcal 29629kcal 29892kcal 30154kcal 30416kcal 30678kcal 30940kcal 31203kcal 31465kcal 31727kcal 31989kcal 32251kcal 32514kcal 32776kcal 33038kcal 33300kcal 33563kcal 33825kcal 34087kcal 34349kcal 34611kcal 34874kcal 35136kcal 35398kcal 35660kcal 35922kcal 36185kcal 36447kcal 36709kcal 36971kcal 37233kcal 37496kcal 37758kcal 38020kcal 38282kcal 38545kcal 38807kcal 39069kcal 39331kcal
掃除機をかける 8652kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9641kcal 9889kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10878kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11866kcal 12114kcal 12361kcal 12608kcal 12855kcal 13103kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14091kcal 14339kcal 14586kcal 14833kcal 15080kcal 15328kcal 15575kcal 15822kcal 16069kcal 16317kcal 16564kcal 16811kcal 17058kcal 17305kcal 17553kcal 17800kcal 18047kcal 18294kcal 18542kcal 18789kcal 19036kcal 19283kcal 19530kcal 19778kcal 20025kcal 20272kcal 20519kcal 20767kcal 21014kcal 21261kcal 21508kcal 21756kcal 22003kcal 22250kcal 22497kcal 22744kcal 22992kcal 23239kcal 23486kcal 23733kcal 23981kcal 24228kcal 24475kcal 24722kcal 24970kcal 25217kcal 25464kcal 25711kcal 25958kcal 26206kcal 26453kcal 26700kcal 26947kcal 27195kcal 27442kcal 27689kcal 27936kcal 28183kcal 28431kcal 28678kcal 28925kcal 29172kcal 29420kcal 29667kcal 29914kcal 30161kcal 30409kcal 30656kcal 30903kcal 31150kcal 31397kcal 31645kcal 31892kcal 32139kcal 32386kcal 32634kcal 32881kcal 33128kcal 33375kcal 33622kcal 33870kcal 34117kcal 34364kcal 34611kcal 34859kcal 35106kcal 35353kcal 35600kcal 35848kcal 36095kcal 36342kcal 36589kcal 36836kcal 37084kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7866kcal 8091kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9214kcal 9439kcal 9664kcal 9889kcal 10113kcal 10338kcal 10563kcal 10788kcal 11012kcal 11237kcal 11462kcal 11687kcal 11911kcal 12136kcal 12361kcal 12586kcal 12810kcal 13035kcal 13260kcal 13485kcal 13709kcal 13934kcal 14159kcal 14384kcal 14608kcal 14833kcal 15058kcal 15283kcal 15507kcal 15732kcal 15957kcal 16182kcal 16406kcal 16631kcal 16856kcal 17081kcal 17305kcal 17530kcal 17755kcal 17980kcal 18204kcal 18429kcal 18654kcal 18879kcal 19103kcal 19328kcal 19553kcal 19778kcal 20002kcal 20227kcal 20452kcal 20677kcal 20901kcal 21126kcal 21351kcal 21576kcal 21800kcal 22025kcal 22250kcal 22475kcal 22700kcal 22924kcal 23149kcal 23374kcal 23599kcal 23823kcal 24048kcal 24273kcal 24498kcal 24722kcal 24947kcal 25172kcal 25397kcal 25621kcal 25846kcal 26071kcal 26296kcal 26520kcal 26745kcal 26970kcal 27195kcal 27419kcal 27644kcal 27869kcal 28094kcal 28318kcal 28543kcal 28768kcal 28993kcal 29217kcal 29442kcal 29667kcal 29892kcal 30116kcal 30341kcal 30566kcal 30791kcal 31015kcal 31240kcal 31465kcal 31690kcal 31914kcal 32139kcal 32364kcal 32589kcal 32813kcal 33038kcal 33263kcal 33488kcal 33712kcal
体をよく動かす仕事 7866kcal 8091kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9214kcal 9439kcal 9664kcal 9889kcal 10113kcal 10338kcal 10563kcal 10788kcal 11012kcal 11237kcal 11462kcal 11687kcal 11911kcal 12136kcal 12361kcal 12586kcal 12810kcal 13035kcal 13260kcal 13485kcal 13709kcal 13934kcal 14159kcal 14384kcal 14608kcal 14833kcal 15058kcal 15283kcal 15507kcal 15732kcal 15957kcal 16182kcal 16406kcal 16631kcal 16856kcal 17081kcal 17305kcal 17530kcal 17755kcal 17980kcal 18204kcal 18429kcal 18654kcal 18879kcal 19103kcal 19328kcal 19553kcal 19778kcal 20002kcal 20227kcal 20452kcal 20677kcal 20901kcal 21126kcal 21351kcal 21576kcal 21800kcal 22025kcal 22250kcal 22475kcal 22700kcal 22924kcal 23149kcal 23374kcal 23599kcal 23823kcal 24048kcal 24273kcal 24498kcal 24722kcal 24947kcal 25172kcal 25397kcal 25621kcal 25846kcal 26071kcal 26296kcal 26520kcal 26745kcal 26970kcal 27195kcal 27419kcal 27644kcal 27869kcal 28094kcal 28318kcal 28543kcal 28768kcal 28993kcal 29217kcal 29442kcal 29667kcal 29892kcal 30116kcal 30341kcal 30566kcal 30791kcal 31015kcal 31240kcal 31465kcal 31690kcal 31914kcal 32139kcal 32364kcal 32589kcal 32813kcal 33038kcal 33263kcal 33488kcal 33712kcal
皿洗い 7866kcal 8091kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9214kcal 9439kcal 9664kcal 9889kcal 10113kcal 10338kcal 10563kcal 10788kcal 11012kcal 11237kcal 11462kcal 11687kcal 11911kcal 12136kcal 12361kcal 12586kcal 12810kcal 13035kcal 13260kcal 13485kcal 13709kcal 13934kcal 14159kcal 14384kcal 14608kcal 14833kcal 15058kcal 15283kcal 15507kcal 15732kcal 15957kcal 16182kcal 16406kcal 16631kcal 16856kcal 17081kcal 17305kcal 17530kcal 17755kcal 17980kcal 18204kcal 18429kcal 18654kcal 18879kcal 19103kcal 19328kcal 19553kcal 19778kcal 20002kcal 20227kcal 20452kcal 20677kcal 20901kcal 21126kcal 21351kcal 21576kcal 21800kcal 22025kcal 22250kcal 22475kcal 22700kcal 22924kcal 23149kcal 23374kcal 23599kcal 23823kcal 24048kcal 24273kcal 24498kcal 24722kcal 24947kcal 25172kcal 25397kcal 25621kcal 25846kcal 26071kcal 26296kcal 26520kcal 26745kcal 26970kcal 27195kcal 27419kcal 27644kcal 27869kcal 28094kcal 28318kcal 28543kcal 28768kcal 28993kcal 29217kcal 29442kcal 29667kcal 29892kcal 30116kcal 30341kcal 30566kcal 30791kcal 31015kcal 31240kcal 31465kcal 31690kcal 31914kcal 32139kcal 32364kcal 32589kcal 32813kcal 33038kcal 33263kcal 33488kcal 33712kcal
ヨガ
ハタ		 7866kcal 8091kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9214kcal 9439kcal 9664kcal 9889kcal 10113kcal 10338kcal 10563kcal 10788kcal 11012kcal 11237kcal 11462kcal 11687kcal 11911kcal 12136kcal 12361kcal 12586kcal 12810kcal 13035kcal 13260kcal 13485kcal 13709kcal 13934kcal 14159kcal 14384kcal 14608kcal 14833kcal 15058kcal 15283kcal 15507kcal 15732kcal 15957kcal 16182kcal 16406kcal 16631kcal 16856kcal 17081kcal 17305kcal 17530kcal 17755kcal 17980kcal 18204kcal 18429kcal 18654kcal 18879kcal 19103kcal 19328kcal 19553kcal 19778kcal 20002kcal 20227kcal 20452kcal 20677kcal 20901kcal 21126kcal 21351kcal 21576kcal 21800kcal 22025kcal 22250kcal 22475kcal 22700kcal 22924kcal 23149kcal 23374kcal 23599kcal 23823kcal 24048kcal 24273kcal 24498kcal 24722kcal 24947kcal 25172kcal 25397kcal 25621kcal 25846kcal 26071kcal 26296kcal 26520kcal 26745kcal 26970kcal 27195kcal 27419kcal 27644kcal 27869kcal 28094kcal 28318kcal 28543kcal 28768kcal 28993kcal 29217kcal 29442kcal 29667kcal 29892kcal 30116kcal 30341kcal 30566kcal 30791kcal 31015kcal 31240kcal 31465kcal 31690kcal 31914kcal 32139kcal 32364kcal 32589kcal 32813kcal 33038kcal 33263kcal 33488kcal 33712kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6555kcal 6742kcal 6929kcal 7117kcal 7304kcal 7491kcal 7679kcal 7866kcal 8053kcal 8240kcal 8428kcal 8615kcal 8802kcal 8990kcal 9177kcal 9364kcal 9551kcal 9739kcal 9926kcal 10113kcal 10301kcal 10488kcal 10675kcal 10863kcal 11050kcal 11237kcal 11424kcal 11612kcal 11799kcal 11986kcal 12174kcal 12361kcal 12548kcal 12735kcal 12923kcal 13110kcal 13297kcal 13485kcal 13672kcal 13859kcal 14047kcal 14234kcal 14421kcal 14608kcal 14796kcal 14983kcal 15170kcal 15358kcal 15545kcal 15732kcal 15919kcal 16107kcal 16294kcal 16481kcal 16669kcal 16856kcal 17043kcal 17231kcal 17418kcal 17605kcal 17792kcal 17980kcal 18167kcal 18354kcal 18542kcal 18729kcal 18916kcal 19103kcal 19291kcal 19478kcal 19665kcal 19853kcal 20040kcal 20227kcal 20415kcal 20602kcal 20789kcal 20976kcal 21164kcal 21351kcal 21538kcal 21726kcal 21913kcal 22100kcal 22287kcal 22475kcal 22662kcal 22849kcal 23037kcal 23224kcal 23411kcal 23599kcal 23786kcal 23973kcal 24160kcal 24348kcal 24535kcal 24722kcal 24910kcal 25097kcal 25284kcal 25471kcal 25659kcal 25846kcal 26033kcal 26221kcal 26408kcal 26595kcal 26783kcal 26970kcal 27157kcal 27344kcal 27532kcal 27719kcal 27906kcal 28094kcal
自動車を運転 6555kcal 6742kcal 6929kcal 7117kcal 7304kcal 7491kcal 7679kcal 7866kcal 8053kcal 8240kcal 8428kcal 8615kcal 8802kcal 8990kcal 9177kcal 9364kcal 9551kcal 9739kcal 9926kcal 10113kcal 10301kcal 10488kcal 10675kcal 10863kcal 11050kcal 11237kcal 11424kcal 11612kcal 11799kcal 11986kcal 12174kcal 12361kcal 12548kcal 12735kcal 12923kcal 13110kcal 13297kcal 13485kcal 13672kcal 13859kcal 14047kcal 14234kcal 14421kcal 14608kcal 14796kcal 14983kcal 15170kcal 15358kcal 15545kcal 15732kcal 15919kcal 16107kcal 16294kcal 16481kcal 16669kcal 16856kcal 17043kcal 17231kcal 17418kcal 17605kcal 17792kcal 17980kcal 18167kcal 18354kcal 18542kcal 18729kcal 18916kcal 19103kcal 19291kcal 19478kcal 19665kcal 19853kcal 20040kcal 20227kcal 20415kcal 20602kcal 20789kcal 20976kcal 21164kcal 21351kcal 21538kcal 21726kcal 21913kcal 22100kcal 22287kcal 22475kcal 22662kcal 22849kcal 23037kcal 23224kcal 23411kcal 23599kcal 23786kcal 23973kcal 24160kcal 24348kcal 24535kcal 24722kcal 24910kcal 25097kcal 25284kcal 25471kcal 25659kcal 25846kcal 26033kcal 26221kcal 26408kcal 26595kcal 26783kcal 26970kcal 27157kcal 27344kcal 27532kcal 27719kcal 27906kcal 28094kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
風呂でシャワー 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
トイレ 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6472kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7281kcal 7416kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8225kcal 8360kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8900kcal 9035kcal 9169kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9709kcal 9844kcal 9979kcal 10113kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10653kcal 10788kcal 10922kcal 11057kcal 11192kcal 11327kcal 11462kcal 11597kcal 11732kcal 11866kcal 12001kcal 12136kcal 12271kcal 12406kcal 12541kcal 12676kcal 12810kcal 12945kcal 13080kcal 13215kcal 13350kcal 13485kcal 13620kcal 13754kcal 13889kcal 14024kcal 14159kcal 14294kcal 14429kcal 14563kcal 14698kcal 14833kcal 14968kcal 15103kcal 15238kcal 15373kcal 15507kcal 15642kcal 15777kcal 15912kcal 16047kcal 16182kcal 16317kcal 16451kcal 16586kcal 16721kcal 16856kcal 16991kcal 17126kcal 17260kcal 17395kcal 17530kcal 17665kcal 17800kcal 17935kcal 18070kcal 18204kcal 18339kcal 18474kcal 18609kcal 18744kcal 18879kcal 19014kcal 19148kcal 19283kcal 19418kcal 19553kcal 19688kcal 19823kcal 19958kcal 20092kcal 20227kcal
立って仕事をする 4719kcal 4854kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5528kcal 5663kcal 5798kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6472kcal 6607kcal 6742kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7281kcal 7416kcal 7551kcal 7686kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8225kcal 8360kcal 8495kcal 8630kcal 8765kcal 8900kcal 9035kcal 9169kcal 9304kcal 9439kcal 9574kcal 9709kcal 9844kcal 9979kcal 10113kcal 10248kcal 10383kcal 10518kcal 10653kcal 10788kcal 10922kcal 11057kcal 11192kcal 11327kcal 11462kcal 11597kcal 11732kcal 11866kcal 12001kcal 12136kcal 12271kcal 12406kcal 12541kcal 12676kcal 12810kcal 12945kcal 13080kcal 13215kcal 13350kcal 13485kcal 13620kcal 13754kcal 13889kcal 14024kcal 14159kcal 14294kcal 14429kcal 14563kcal 14698kcal 14833kcal 14968kcal 15103kcal 15238kcal 15373kcal 15507kcal 15642kcal 15777kcal 15912kcal 16047kcal 16182kcal 16317kcal 16451kcal 16586kcal 16721kcal 16856kcal 16991kcal 17126kcal 17260kcal 17395kcal 17530kcal 17665kcal 17800kcal 17935kcal 18070kcal 18204kcal 18339kcal 18474kcal 18609kcal 18744kcal 18879kcal 19014kcal 19148kcal 19283kcal 19418kcal 19553kcal 19688kcal 19823kcal 19958kcal 20092kcal 20227kcal
風呂で入浴 3933kcal 4045kcal 4157kcal 4270kcal 4382kcal 4495kcal 4607kcal 4719kcal 4832kcal 4944kcal 5056kcal 5169kcal 5281kcal 5394kcal 5506kcal 5618kcal 5731kcal 5843kcal 5955kcal 6068kcal 6180kcal 6293kcal 6405kcal 6517kcal 6630kcal 6742kcal 6854kcal 6967kcal 7079kcal 7192kcal 7304kcal 7416kcal 7529kcal 7641kcal 7753kcal 7866kcal 7978kcal 8091kcal 8203kcal 8315kcal 8428kcal 8540kcal 8652kcal 8765kcal 8877kcal 8990kcal 9102kcal 9214kcal 9327kcal 9439kcal 9551kcal 9664kcal 9776kcal 9889kcal 10001kcal 10113kcal 10226kcal 10338kcal 10450kcal 10563kcal 10675kcal 10788kcal 10900kcal 11012kcal 11125kcal 11237kcal 11350kcal 11462kcal 11574kcal 11687kcal 11799kcal 11911kcal 12024kcal 12136kcal 12249kcal 12361kcal 12473kcal 12586kcal 12698kcal 12810kcal 12923kcal 13035kcal 13148kcal 13260kcal 13372kcal 13485kcal 13597kcal 13709kcal 13822kcal 13934kcal 14047kcal 14159kcal 14271kcal 14384kcal 14496kcal 14608kcal 14721kcal 14833kcal 14946kcal 15058kcal 15170kcal 15283kcal 15395kcal 15507kcal 15620kcal 15732kcal 15845kcal 15957kcal 16069kcal 16182kcal 16294kcal 16406kcal 16519kcal 16631kcal 16744kcal 16856kcal
デスクワーク 3408kcal 3506kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3993kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4480kcal 4577kcal 4674kcal 4772kcal 4869kcal 4967kcal 5064kcal 5161kcal 5259kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5746kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6233kcal 6330kcal 6427kcal 6525kcal 6622kcal 6720kcal 6817kcal 6914kcal 7012kcal 7109kcal 7207kcal 7304kcal 7401kcal 7499kcal 7596kcal 7694kcal 7791kcal 7888kcal 7986kcal 8083kcal 8180kcal 8278kcal 8375kcal 8473kcal 8570kcal 8667kcal 8765kcal 8862kcal 8960kcal 9057kcal 9154kcal 9252kcal 9349kcal 9447kcal 9544kcal 9641kcal 9739kcal 9836kcal 9934kcal 10031kcal 10128kcal 10226kcal 10323kcal 10421kcal 10518kcal 10615kcal 10713kcal 10810kcal 10907kcal 11005kcal 11102kcal 11200kcal 11297kcal 11394kcal 11492kcal 11589kcal 11687kcal 11784kcal 11881kcal 11979kcal 12076kcal 12174kcal 12271kcal 12368kcal 12466kcal 12563kcal 12661kcal 12758kcal 12855kcal 12953kcal 13050kcal 13148kcal 13245kcal 13342kcal 13440kcal 13537kcal 13634kcal 13732kcal 13829kcal 13927kcal 14024kcal 14121kcal 14219kcal 14316kcal 14414kcal 14511kcal 14608kcal
電車バスに乗車 3408kcal 3506kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3993kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4480kcal 4577kcal 4674kcal 4772kcal 4869kcal 4967kcal 5064kcal 5161kcal 5259kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5746kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6233kcal 6330kcal 6427kcal 6525kcal 6622kcal 6720kcal 6817kcal 6914kcal 7012kcal 7109kcal 7207kcal 7304kcal 7401kcal 7499kcal 7596kcal 7694kcal 7791kcal 7888kcal 7986kcal 8083kcal 8180kcal 8278kcal 8375kcal 8473kcal 8570kcal 8667kcal 8765kcal 8862kcal 8960kcal 9057kcal 9154kcal 9252kcal 9349kcal 9447kcal 9544kcal 9641kcal 9739kcal 9836kcal 9934kcal 10031kcal 10128kcal 10226kcal 10323kcal 10421kcal 10518kcal 10615kcal 10713kcal 10810kcal 10907kcal 11005kcal 11102kcal 11200kcal 11297kcal 11394kcal 11492kcal 11589kcal 11687kcal 11784kcal 11881kcal 11979kcal 12076kcal 12174kcal 12271kcal 12368kcal 12466kcal 12563kcal 12661kcal 12758kcal 12855kcal 12953kcal 13050kcal 13148kcal 13245kcal 13342kcal 13440kcal 13537kcal 13634kcal 13732kcal 13829kcal 13927kcal 14024kcal 14121kcal 14219kcal 14316kcal 14414kcal 14511kcal 14608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ