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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3887kcal 3998kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4998kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6220kcal 6331kcal 6442kcal 6553kcal 6664kcal 6775kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7442kcal 7553kcal 7664kcal 7775kcal 7886kcal 7997kcal 8108kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8664kcal 8775kcal 8886kcal 8997kcal 9108kcal 9219kcal 9330kcal 9441kcal 9552kcal 9664kcal 9775kcal 9886kcal 9997kcal 10108kcal 10219kcal 10330kcal 10441kcal 10552kcal 10663kcal 10774kcal 10885kcal 10997kcal 11108kcal 11219kcal 11330kcal 11441kcal 11552kcal 11663kcal 11774kcal 11885kcal 11996kcal 12107kcal 12218kcal 12330kcal 12441kcal 12552kcal 12663kcal 12774kcal 12885kcal 12996kcal 13107kcal 13218kcal 13329kcal 13440kcal 13551kcal 13662kcal 13774kcal 13885kcal 13996kcal 14107kcal 14218kcal 14329kcal 14440kcal 14551kcal 14662kcal 14773kcal 14884kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15329kcal 15440kcal 15551kcal 15662kcal 15773kcal 15884kcal 15995kcal 16106kcal 16217kcal 16328kcal 16440kcal 16551kcal 16662kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4665kcal 4798kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5465kcal 5598kcal 5731kcal 5865kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6798kcal 6931kcal 7064kcal 7198kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7731kcal 7864kcal 7997kcal 8131kcal 8264kcal 8397kcal 8531kcal 8664kcal 8797kcal 8930kcal 9064kcal 9197kcal 9330kcal 9464kcal 9597kcal 9730kcal 9864kcal 9997kcal 10130kcal 10263kcal 10397kcal 10530kcal 10663kcal 10797kcal 10930kcal 11063kcal 11196kcal 11330kcal 11463kcal 11596kcal 11730kcal 11863kcal 11996kcal 12130kcal 12263kcal 12396kcal 12529kcal 12663kcal 12796kcal 12929kcal 13063kcal 13196kcal 13329kcal 13463kcal 13596kcal 13729kcal 13862kcal 13996kcal 14129kcal 14262kcal 14396kcal 14529kcal 14662kcal 14796kcal 14929kcal 15062kcal 15195kcal 15329kcal 15462kcal 15595kcal 15729kcal 15862kcal 15995kcal 16128kcal 16262kcal 16395kcal 16528kcal 16662kcal 16795kcal 16928kcal 17062kcal 17195kcal 17328kcal 17461kcal 17595kcal 17728kcal 17861kcal 17995kcal 18128kcal 18261kcal 18395kcal 18528kcal 18661kcal 18794kcal 18928kcal 19061kcal 19194kcal 19328kcal 19461kcal 19594kcal 19728kcal 19861kcal 19994kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6687kcal 6878kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9744kcal 9935kcal 10126kcal 10317kcal 10508kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12801kcal 12992kcal 13183kcal 13374kcal 13565kcal 13756kcal 13947kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16049kcal 16240kcal 16431kcal 16622kcal 16813kcal 17004kcal 17195kcal 17386kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19297kcal 19488kcal 19679kcal 19870kcal 20061kcal 20252kcal 20443kcal 20634kcal 20825kcal 21016kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22545kcal 22736kcal 22927kcal 23118kcal 23309kcal 23500kcal 23691kcal 23882kcal 24073kcal 24264kcal 24455kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25602kcal 25793kcal 25984kcal 26175kcal 26366kcal 26557kcal 26748kcal 26939kcal 27130kcal 27321kcal 27512kcal 27703kcal 27894kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal
山登り 12441kcal 12796kcal 13152kcal 13507kcal 13862kcal 14218kcal 14573kcal 14929kcal 15284kcal 15640kcal 15995kcal 16351kcal 16706kcal 17062kcal 17417kcal 17773kcal 18128kcal 18483kcal 18839kcal 19194kcal 19550kcal 19905kcal 20261kcal 20616kcal 20972kcal 21327kcal 21683kcal 22038kcal 22393kcal 22749kcal 23104kcal 23460kcal 23815kcal 24171kcal 24526kcal 24882kcal 25237kcal 25593kcal 25948kcal 26304kcal 26659kcal 27014kcal 27370kcal 27725kcal 28081kcal 28436kcal 28792kcal 29147kcal 29503kcal 29858kcal 30214kcal 30569kcal 30925kcal 31280kcal 31635kcal 31991kcal 32346kcal 32702kcal 33057kcal 33413kcal 33768kcal 34124kcal 34479kcal 34835kcal 35190kcal 35546kcal 35901kcal 36256kcal 36612kcal 36967kcal 37323kcal 37678kcal 38034kcal 38389kcal 38745kcal 39100kcal 39456kcal 39811kcal 40166kcal 40522kcal 40877kcal 41233kcal 41588kcal 41944kcal 42299kcal 42655kcal 43010kcal 43366kcal 43721kcal 44077kcal 44432kcal 44787kcal 45143kcal 45498kcal 45854kcal 46209kcal 46565kcal 46920kcal 47276kcal 47631kcal 47987kcal 48342kcal 48698kcal 49053kcal 49408kcal 49764kcal 50119kcal 50475kcal 50830kcal 51186kcal 51541kcal 51897kcal 52252kcal 52608kcal 52963kcal 53319kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11196kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12529kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13862kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15195kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16528kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17861kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19194kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20527kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21860kcal 22127kcal 22393kcal 22660kcal 22927kcal 23193kcal 23460kcal 23726kcal 23993kcal 24260kcal 24526kcal 24793kcal 25059kcal 25326kcal 25593kcal 25859kcal 26126kcal 26392kcal 26659kcal 26926kcal 27192kcal 27459kcal 27725kcal 27992kcal 28259kcal 28525kcal 28792kcal 29058kcal 29325kcal 29592kcal 29858kcal 30125kcal 30391kcal 30658kcal 30925kcal 31191kcal 31458kcal 31724kcal 31991kcal 32257kcal 32524kcal 32791kcal 33057kcal 33324kcal 33590kcal 33857kcal 34124kcal 34390kcal 34657kcal 34923kcal 35190kcal 35457kcal 35723kcal 35990kcal 36256kcal 36523kcal 36790kcal 37056kcal 37323kcal 37589kcal 37856kcal 38123kcal 38389kcal 38656kcal 38922kcal 39189kcal 39456kcal 39722kcal 39989kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12441kcal 12796kcal 13152kcal 13507kcal 13862kcal 14218kcal 14573kcal 14929kcal 15284kcal 15640kcal 15995kcal 16351kcal 16706kcal 17062kcal 17417kcal 17773kcal 18128kcal 18483kcal 18839kcal 19194kcal 19550kcal 19905kcal 20261kcal 20616kcal 20972kcal 21327kcal 21683kcal 22038kcal 22393kcal 22749kcal 23104kcal 23460kcal 23815kcal 24171kcal 24526kcal 24882kcal 25237kcal 25593kcal 25948kcal 26304kcal 26659kcal 27014kcal 27370kcal 27725kcal 28081kcal 28436kcal 28792kcal 29147kcal 29503kcal 29858kcal 30214kcal 30569kcal 30925kcal 31280kcal 31635kcal 31991kcal 32346kcal 32702kcal 33057kcal 33413kcal 33768kcal 34124kcal 34479kcal 34835kcal 35190kcal 35546kcal 35901kcal 36256kcal 36612kcal 36967kcal 37323kcal 37678kcal 38034kcal 38389kcal 38745kcal 39100kcal 39456kcal 39811kcal 40166kcal 40522kcal 40877kcal 41233kcal 41588kcal 41944kcal 42299kcal 42655kcal 43010kcal 43366kcal 43721kcal 44077kcal 44432kcal 44787kcal 45143kcal 45498kcal 45854kcal 46209kcal 46565kcal 46920kcal 47276kcal 47631kcal 47987kcal 48342kcal 48698kcal 49053kcal 49408kcal 49764kcal 50119kcal 50475kcal 50830kcal 51186kcal 51541kcal 51897kcal 52252kcal 52608kcal 52963kcal 53319kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19550kcal 19941kcal 20332kcal 20723kcal 21114kcal 21505kcal 21896kcal 22287kcal 22678kcal 23069kcal 23460kcal 23851kcal 24242kcal 24633kcal 25024kcal 25415kcal 25806kcal 26197kcal 26588kcal 26979kcal 27370kcal 27761kcal 28152kcal 28543kcal 28934kcal 29325kcal 29716kcal 30107kcal 30498kcal 30889kcal 31280kcal 31671kcal 32062kcal 32453kcal 32844kcal 33235kcal 33626kcal 34017kcal 34408kcal 34799kcal 35190kcal 35581kcal 35972kcal 36363kcal 36754kcal 37145kcal 37536kcal 37927kcal 38318kcal 38709kcal 39100kcal 39491kcal 39882kcal 40273kcal 40664kcal 41055kcal 41446kcal 41837kcal 42228kcal 42619kcal 43010kcal 43401kcal 43792kcal 44183kcal 44574kcal 44965kcal 45356kcal 45747kcal 46138kcal 46529kcal 46920kcal 47311kcal 47702kcal 48093kcal 48484kcal 48875kcal 49266kcal 49657kcal 50048kcal 50439kcal 50830kcal 51221kcal 51612kcal 52003kcal 52394kcal 52785kcal 53176kcal 53567kcal 53958kcal 54349kcal 54740kcal 55131kcal 55522kcal 55913kcal 56304kcal 56695kcal 57086kcal 57477kcal 57868kcal 58259kcal 58650kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22545kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27788kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31458kcal 31982kcal 32506kcal 33031kcal 33555kcal 34079kcal 34604kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38274kcal 38798kcal 39322kcal 39847kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43517kcal 44041kcal 44565kcal 45090kcal 45614kcal 46138kcal 46663kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48760kcal 49284kcal 49808kcal 50333kcal 50857kcal 51381kcal 51906kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54003kcal 54527kcal 55051kcal 55576kcal 56100kcal 56624kcal 57149kcal 57673kcal 58197kcal 58721kcal 59246kcal 59770kcal 60294kcal 60819kcal 61343kcal 61867kcal 62392kcal 62916kcal 63440kcal 63965kcal 64489kcal 65013kcal 65537kcal 66062kcal 66586kcal 67110kcal 67635kcal 68159kcal 68683kcal 69208kcal 69732kcal 70256kcal 70780kcal 71305kcal 71829kcal 72353kcal 72878kcal 73402kcal 73926kcal 74451kcal 74975kcal 75499kcal 76024kcal 76548kcal 77072kcal 77596kcal 78121kcal 78645kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21860kcal 22407kcal 22953kcal 23500kcal 24046kcal 24593kcal 25139kcal 25686kcal 26232kcal 26779kcal 27325kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33337kcal 33884kcal 34430kcal 34977kcal 35523kcal 36070kcal 36616kcal 37163kcal 37709kcal 38256kcal 38802kcal 39349kcal 39895kcal 40442kcal 40988kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43721kcal 44268kcal 44814kcal 45361kcal 45907kcal 46454kcal 47000kcal 47547kcal 48093kcal 48640kcal 49186kcal 49733kcal 50279kcal 50826kcal 51372kcal 51919kcal 52465kcal 53012kcal 53558kcal 54105kcal 54651kcal 55198kcal 55745kcal 56291kcal 56838kcal 57384kcal 57931kcal 58477kcal 59024kcal 59570kcal 60117kcal 60663kcal 61210kcal 61756kcal 62303kcal 62849kcal 63396kcal 63942kcal 64489kcal 65035kcal 65582kcal 66128kcal 66675kcal 67221kcal 67768kcal 68314kcal 68861kcal 69408kcal 69954kcal 70501kcal 71047kcal 71594kcal 72140kcal 72687kcal 73233kcal 73780kcal 74326kcal 74873kcal 75419kcal 75966kcal 76512kcal 77059kcal 77605kcal 78152kcal 78698kcal 79245kcal 79791kcal 80338kcal 80884kcal 81431kcal 81977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8242kcal 8477kcal 8713kcal 8948kcal 9184kcal 9419kcal 9655kcal 9890kcal 10126kcal 10361kcal 10597kcal 10832kcal 11068kcal 11303kcal 11539kcal 11774kcal 12010kcal 12245kcal 12481kcal 12716kcal 12952kcal 13187kcal 13423kcal 13658kcal 13894kcal 14129kcal 14365kcal 14600kcal 14836kcal 15071kcal 15306kcal 15542kcal 15777kcal 16013kcal 16248kcal 16484kcal 16719kcal 16955kcal 17190kcal 17426kcal 17661kcal 17897kcal 18132kcal 18368kcal 18603kcal 18839kcal 19074kcal 19310kcal 19545kcal 19781kcal 20016kcal 20252kcal 20487kcal 20723kcal 20958kcal 21194kcal 21429kcal 21665kcal 21900kcal 22136kcal 22371kcal 22607kcal 22842kcal 23078kcal 23313kcal 23549kcal 23784kcal 24020kcal 24255kcal 24491kcal 24726kcal 24962kcal 25197kcal 25433kcal 25668kcal 25904kcal 26139kcal 26375kcal 26610kcal 26846kcal 27081kcal 27317kcal 27552kcal 27788kcal 28023kcal 28259kcal 28494kcal 28730kcal 28965kcal 29201kcal 29436kcal 29672kcal 29907kcal 30143kcal 30378kcal 30613kcal 30849kcal 31084kcal 31320kcal 31555kcal 31791kcal 32026kcal 32262kcal 32497kcal 32733kcal 32968kcal 33204kcal 33439kcal 33675kcal 33910kcal 34146kcal 34381kcal 34617kcal 34852kcal 35088kcal 35323kcal
水泳
(普通:全般)		 12907kcal 13276kcal 13645kcal 14014kcal 14382kcal 14751kcal 15120kcal 15489kcal 15857kcal 16226kcal 16595kcal 16964kcal 17333kcal 17701kcal 18070kcal 18439kcal 18808kcal 19177kcal 19545kcal 19914kcal 20283kcal 20652kcal 21021kcal 21389kcal 21758kcal 22127kcal 22496kcal 22864kcal 23233kcal 23602kcal 23971kcal 24340kcal 24708kcal 25077kcal 25446kcal 25815kcal 26184kcal 26552kcal 26921kcal 27290kcal 27659kcal 28028kcal 28396kcal 28765kcal 29134kcal 29503kcal 29871kcal 30240kcal 30609kcal 30978kcal 31347kcal 31715kcal 32084kcal 32453kcal 32822kcal 33191kcal 33559kcal 33928kcal 34297kcal 34666kcal 35035kcal 35403kcal 35772kcal 36141kcal 36510kcal 36878kcal 37247kcal 37616kcal 37985kcal 38354kcal 38722kcal 39091kcal 39460kcal 39829kcal 40198kcal 40566kcal 40935kcal 41304kcal 41673kcal 42042kcal 42410kcal 42779kcal 43148kcal 43517kcal 43885kcal 44254kcal 44623kcal 44992kcal 45361kcal 45729kcal 46098kcal 46467kcal 46836kcal 47205kcal 47573kcal 47942kcal 48311kcal 48680kcal 49049kcal 49417kcal 49786kcal 50155kcal 50524kcal 50892kcal 51261kcal 51630kcal 51999kcal 52368kcal 52736kcal 53105kcal 53474kcal 53843kcal 54212kcal 54580kcal 54949kcal 55318kcal
水泳
(速め:全般)		 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal
水泳
(バタフライ)		 21460kcal 22074kcal 22687kcal 23300kcal 23913kcal 24526kcal 25139kcal 25753kcal 26366kcal 26979kcal 27592kcal 28205kcal 28818kcal 29432kcal 30045kcal 30658kcal 31271kcal 31884kcal 32497kcal 33111kcal 33724kcal 34337kcal 34950kcal 35563kcal 36176kcal 36790kcal 37403kcal 38016kcal 38629kcal 39242kcal 39855kcal 40469kcal 41082kcal 41695kcal 42308kcal 42921kcal 43534kcal 44148kcal 44761kcal 45374kcal 45987kcal 46600kcal 47213kcal 47827kcal 48440kcal 49053kcal 49666kcal 50279kcal 50892kcal 51506kcal 52119kcal 52732kcal 53345kcal 53958kcal 54571kcal 55185kcal 55798kcal 56411kcal 57024kcal 57637kcal 58251kcal 58864kcal 59477kcal 60090kcal 60703kcal 61316kcal 61930kcal 62543kcal 63156kcal 63769kcal 64382kcal 64995kcal 65609kcal 66222kcal 66835kcal 67448kcal 68061kcal 68674kcal 69288kcal 69901kcal 70514kcal 71127kcal 71740kcal 72353kcal 72967kcal 73580kcal 74193kcal 74806kcal 75419kcal 76032kcal 76646kcal 77259kcal 77872kcal 78485kcal 79098kcal 79711kcal 80325kcal 80938kcal 81551kcal 82164kcal 82777kcal 83390kcal 84004kcal 84617kcal 85230kcal 85843kcal 86456kcal 87069kcal 87683kcal 88296kcal 88909kcal 89522kcal 90135kcal 90748kcal 91362kcal 91975kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11196kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12529kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13862kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15195kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16528kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17861kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19194kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20527kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21860kcal 22127kcal 22393kcal 22660kcal 22927kcal 23193kcal 23460kcal 23726kcal 23993kcal 24260kcal 24526kcal 24793kcal 25059kcal 25326kcal 25593kcal 25859kcal 26126kcal 26392kcal 26659kcal 26926kcal 27192kcal 27459kcal 27725kcal 27992kcal 28259kcal 28525kcal 28792kcal 29058kcal 29325kcal 29592kcal 29858kcal 30125kcal 30391kcal 30658kcal 30925kcal 31191kcal 31458kcal 31724kcal 31991kcal 32257kcal 32524kcal 32791kcal 33057kcal 33324kcal 33590kcal 33857kcal 34124kcal 34390kcal 34657kcal 34923kcal 35190kcal 35457kcal 35723kcal 35990kcal 36256kcal 36523kcal 36790kcal 37056kcal 37323kcal 37589kcal 37856kcal 38123kcal 38389kcal 38656kcal 38922kcal 39189kcal 39456kcal 39722kcal 39989kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12441kcal 12796kcal 13152kcal 13507kcal 13862kcal 14218kcal 14573kcal 14929kcal 15284kcal 15640kcal 15995kcal 16351kcal 16706kcal 17062kcal 17417kcal 17773kcal 18128kcal 18483kcal 18839kcal 19194kcal 19550kcal 19905kcal 20261kcal 20616kcal 20972kcal 21327kcal 21683kcal 22038kcal 22393kcal 22749kcal 23104kcal 23460kcal 23815kcal 24171kcal 24526kcal 24882kcal 25237kcal 25593kcal 25948kcal 26304kcal 26659kcal 27014kcal 27370kcal 27725kcal 28081kcal 28436kcal 28792kcal 29147kcal 29503kcal 29858kcal 30214kcal 30569kcal 30925kcal 31280kcal 31635kcal 31991kcal 32346kcal 32702kcal 33057kcal 33413kcal 33768kcal 34124kcal 34479kcal 34835kcal 35190kcal 35546kcal 35901kcal 36256kcal 36612kcal 36967kcal 37323kcal 37678kcal 38034kcal 38389kcal 38745kcal 39100kcal 39456kcal 39811kcal 40166kcal 40522kcal 40877kcal 41233kcal 41588kcal 41944kcal 42299kcal 42655kcal 43010kcal 43366kcal 43721kcal 44077kcal 44432kcal 44787kcal 45143kcal 45498kcal 45854kcal 46209kcal 46565kcal 46920kcal 47276kcal 47631kcal 47987kcal 48342kcal 48698kcal 49053kcal 49408kcal 49764kcal 50119kcal 50475kcal 50830kcal 51186kcal 51541kcal 51897kcal 52252kcal 52608kcal 52963kcal 53319kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6416kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7429kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8611kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9624kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10637kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11650kcal 11819kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12832kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13845kcal 14014kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14858kcal 15027kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15871kcal 16040kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17053kcal 17222kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18066kcal 18235kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19079kcal 19248kcal 19417kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20092kcal 20261kcal 20430kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21274kcal 21443kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22287kcal 22456kcal 22625kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23300kcal 23469kcal 23638kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24313kcal 24482kcal 24651kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
筋トレ
背筋運動		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6416kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7429kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8611kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9624kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10637kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11650kcal 11819kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12832kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13845kcal 14014kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14858kcal 15027kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15871kcal 16040kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17053kcal 17222kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18066kcal 18235kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19079kcal 19248kcal 19417kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20092kcal 20261kcal 20430kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21274kcal 21443kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22287kcal 22456kcal 22625kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23300kcal 23469kcal 23638kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24313kcal 24482kcal 24651kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6416kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7429kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8611kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9624kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10637kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11650kcal 11819kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12832kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13845kcal 14014kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14858kcal 15027kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15871kcal 16040kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17053kcal 17222kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18066kcal 18235kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19079kcal 19248kcal 19417kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20092kcal 20261kcal 20430kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21274kcal 21443kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22287kcal 22456kcal 22625kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23300kcal 23469kcal 23638kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24313kcal 24482kcal 24651kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
筋トレ
懸垂		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6416kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7429kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8611kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9624kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10637kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11650kcal 11819kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12832kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13845kcal 14014kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14858kcal 15027kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15871kcal 16040kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17053kcal 17222kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18066kcal 18235kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19079kcal 19248kcal 19417kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20092kcal 20261kcal 20430kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21274kcal 21443kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22287kcal 22456kcal 22625kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23300kcal 23469kcal 23638kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24313kcal 24482kcal 24651kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
筋トレ
スクワット		 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14884kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19105kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20438kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21771kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23104kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24437kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25770kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27103kcal 27325kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28436kcal 28658kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29769kcal 29991kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31324kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32657kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal
ヨガ
ハタ		 4665kcal 4798kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5465kcal 5598kcal 5731kcal 5865kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6798kcal 6931kcal 7064kcal 7198kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7731kcal 7864kcal 7997kcal 8131kcal 8264kcal 8397kcal 8531kcal 8664kcal 8797kcal 8930kcal 9064kcal 9197kcal 9330kcal 9464kcal 9597kcal 9730kcal 9864kcal 9997kcal 10130kcal 10263kcal 10397kcal 10530kcal 10663kcal 10797kcal 10930kcal 11063kcal 11196kcal 11330kcal 11463kcal 11596kcal 11730kcal 11863kcal 11996kcal 12130kcal 12263kcal 12396kcal 12529kcal 12663kcal 12796kcal 12929kcal 13063kcal 13196kcal 13329kcal 13463kcal 13596kcal 13729kcal 13862kcal 13996kcal 14129kcal 14262kcal 14396kcal 14529kcal 14662kcal 14796kcal 14929kcal 15062kcal 15195kcal 15329kcal 15462kcal 15595kcal 15729kcal 15862kcal 15995kcal 16128kcal 16262kcal 16395kcal 16528kcal 16662kcal 16795kcal 16928kcal 17062kcal 17195kcal 17328kcal 17461kcal 17595kcal 17728kcal 17861kcal 17995kcal 18128kcal 18261kcal 18395kcal 18528kcal 18661kcal 18794kcal 18928kcal 19061kcal 19194kcal 19328kcal 19461kcal 19594kcal 19728kcal 19861kcal 19994kcal
ヨガ
パワー		 6220kcal 6398kcal 6576kcal 6753kcal 6931kcal 7109kcal 7286kcal 7464kcal 7642kcal 7820kcal 7997kcal 8175kcal 8353kcal 8531kcal 8708kcal 8886kcal 9064kcal 9241kcal 9419kcal 9597kcal 9775kcal 9952kcal 10130kcal 10308kcal 10486kcal 10663kcal 10841kcal 11019kcal 11196kcal 11374kcal 11552kcal 11730kcal 11907kcal 12085kcal 12263kcal 12441kcal 12618kcal 12796kcal 12974kcal 13152kcal 13329kcal 13507kcal 13685kcal 13862kcal 14040kcal 14218kcal 14396kcal 14573kcal 14751kcal 14929kcal 15107kcal 15284kcal 15462kcal 15640kcal 15817kcal 15995kcal 16173kcal 16351kcal 16528kcal 16706kcal 16884kcal 17062kcal 17239kcal 17417kcal 17595kcal 17773kcal 17950kcal 18128kcal 18306kcal 18483kcal 18661kcal 18839kcal 19017kcal 19194kcal 19372kcal 19550kcal 19728kcal 19905kcal 20083kcal 20261kcal 20438kcal 20616kcal 20794kcal 20972kcal 21149kcal 21327kcal 21505kcal 21683kcal 21860kcal 22038kcal 22216kcal 22393kcal 22571kcal 22749kcal 22927kcal 23104kcal 23282kcal 23460kcal 23638kcal 23815kcal 23993kcal 24171kcal 24349kcal 24526kcal 24704kcal 24882kcal 25059kcal 25237kcal 25415kcal 25593kcal 25770kcal 25948kcal 26126kcal 26304kcal 26481kcal 26659kcal
ダンス
ゆっくり		 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14884kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19105kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20438kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21771kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23104kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24437kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25770kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27103kcal 27325kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28436kcal 28658kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29769kcal 29991kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31324kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32657kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal
ダンス
普通		 11352kcal 11676kcal 12001kcal 12325kcal 12649kcal 12974kcal 13298kcal 13623kcal 13947kcal 14271kcal 14596kcal 14920kcal 15244kcal 15569kcal 15893kcal 16217kcal 16542kcal 16866kcal 17190kcal 17515kcal 17839kcal 18164kcal 18488kcal 18812kcal 19137kcal 19461kcal 19785kcal 20110kcal 20434kcal 20758kcal 21083kcal 21407kcal 21731kcal 22056kcal 22380kcal 22705kcal 23029kcal 23353kcal 23678kcal 24002kcal 24326kcal 24651kcal 24975kcal 25299kcal 25624kcal 25948kcal 26272kcal 26597kcal 26921kcal 27246kcal 27570kcal 27894kcal 28219kcal 28543kcal 28867kcal 29192kcal 29516kcal 29840kcal 30165kcal 30489kcal 30813kcal 31138kcal 31462kcal 31787kcal 32111kcal 32435kcal 32760kcal 33084kcal 33408kcal 33733kcal 34057kcal 34381kcal 34706kcal 35030kcal 35354kcal 35679kcal 36003kcal 36328kcal 36652kcal 36976kcal 37301kcal 37625kcal 37949kcal 38274kcal 38598kcal 38922kcal 39247kcal 39571kcal 39895kcal 40220kcal 40544kcal 40869kcal 41193kcal 41517kcal 41842kcal 42166kcal 42490kcal 42815kcal 43139kcal 43463kcal 43788kcal 44112kcal 44436kcal 44761kcal 45085kcal 45410kcal 45734kcal 46058kcal 46383kcal 46707kcal 47031kcal 47356kcal 47680kcal 48004kcal 48329kcal 48653kcal
ダンス
激しい		 13996kcal 14396kcal 14796kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16395kcal 16795kcal 17195kcal 17595kcal 17995kcal 18395kcal 18794kcal 19194kcal 19594kcal 19994kcal 20394kcal 20794kcal 21194kcal 21594kcal 21994kcal 22393kcal 22793kcal 23193kcal 23593kcal 23993kcal 24393kcal 24793kcal 25193kcal 25593kcal 25993kcal 26392kcal 26792kcal 27192kcal 27592kcal 27992kcal 28392kcal 28792kcal 29192kcal 29592kcal 29991kcal 30391kcal 30791kcal 31191kcal 31591kcal 31991kcal 32391kcal 32791kcal 33191kcal 33590kcal 33990kcal 34390kcal 34790kcal 35190kcal 35590kcal 35990kcal 36390kcal 36790kcal 37190kcal 37589kcal 37989kcal 38389kcal 38789kcal 39189kcal 39589kcal 39989kcal 40389kcal 40789kcal 41188kcal 41588kcal 41988kcal 42388kcal 42788kcal 43188kcal 43588kcal 43988kcal 44388kcal 44787kcal 45187kcal 45587kcal 45987kcal 46387kcal 46787kcal 47187kcal 47587kcal 47987kcal 48386kcal 48786kcal 49186kcal 49586kcal 49986kcal 50386kcal 50786kcal 51186kcal 51586kcal 51986kcal 52385kcal 52785kcal 53185kcal 53585kcal 53985kcal 54385kcal 54785kcal 55185kcal 55585kcal 55984kcal 56384kcal 56784kcal 57184kcal 57584kcal 57984kcal 58384kcal 58784kcal 59184kcal 59583kcal 59983kcal
踏み台昇降 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14884kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19105kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20438kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21771kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23104kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24437kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25770kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27103kcal 27325kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28436kcal 28658kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29769kcal 29991kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31324kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32657kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal
トランポリン
ゆっくり		 5442kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6220kcal 6376kcal 6531kcal 6687kcal 6842kcal 6998kcal 7153kcal 7309kcal 7464kcal 7620kcal 7775kcal 7931kcal 8086kcal 8242kcal 8397kcal 8553kcal 8708kcal 8864kcal 9019kcal 9175kcal 9330kcal 9486kcal 9641kcal 9797kcal 9952kcal 10108kcal 10263kcal 10419kcal 10574kcal 10730kcal 10885kcal 11041kcal 11196kcal 11352kcal 11508kcal 11663kcal 11819kcal 11974kcal 12130kcal 12285kcal 12441kcal 12596kcal 12752kcal 12907kcal 13063kcal 13218kcal 13374kcal 13529kcal 13685kcal 13840kcal 13996kcal 14151kcal 14307kcal 14462kcal 14618kcal 14773kcal 14929kcal 15084kcal 15240kcal 15395kcal 15551kcal 15706kcal 15862kcal 16017kcal 16173kcal 16328kcal 16484kcal 16639kcal 16795kcal 16950kcal 17106kcal 17262kcal 17417kcal 17573kcal 17728kcal 17884kcal 18039kcal 18195kcal 18350kcal 18506kcal 18661kcal 18817kcal 18972kcal 19128kcal 19283kcal 19439kcal 19594kcal 19750kcal 19905kcal 20061kcal 20216kcal 20372kcal 20527kcal 20683kcal 20838kcal 20994kcal 21149kcal 21305kcal 21460kcal 21616kcal 21771kcal 21927kcal 22082kcal 22238kcal 22393kcal 22549kcal 22705kcal 22860kcal 23016kcal 23171kcal 23327kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9797kcal 9997kcal 10197kcal 10397kcal 10597kcal 10797kcal 10997kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12996kcal 13196kcal 13396kcal 13596kcal 13796kcal 13996kcal 14196kcal 14396kcal 14596kcal 14796kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16195kcal 16395kcal 16595kcal 16795kcal 16995kcal 17195kcal 17395kcal 17595kcal 17795kcal 17995kcal 18195kcal 18395kcal 18595kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19394kcal 19594kcal 19794kcal 19994kcal 20194kcal 20394kcal 20594kcal 20794kcal 20994kcal 21194kcal 21394kcal 21594kcal 21794kcal 21994kcal 22194kcal 22393kcal 22593kcal 22793kcal 22993kcal 23193kcal 23393kcal 23593kcal 23793kcal 23993kcal 24193kcal 24393kcal 24593kcal 24793kcal 24993kcal 25193kcal 25393kcal 25593kcal 25793kcal 25993kcal 26192kcal 26392kcal 26592kcal 26792kcal 26992kcal 27192kcal 27392kcal 27592kcal 27792kcal 27992kcal 28192kcal 28392kcal 28592kcal 28792kcal 28992kcal 29192kcal 29392kcal 29592kcal 29791kcal 29991kcal
HIIT
ジャンプなし		 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14884kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19105kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20438kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21771kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23104kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24437kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25770kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27103kcal 27325kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28436kcal 28658kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29769kcal 29991kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31324kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32657kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal
HIIT
ジャンプあり		 12441kcal 12796kcal 13152kcal 13507kcal 13862kcal 14218kcal 14573kcal 14929kcal 15284kcal 15640kcal 15995kcal 16351kcal 16706kcal 17062kcal 17417kcal 17773kcal 18128kcal 18483kcal 18839kcal 19194kcal 19550kcal 19905kcal 20261kcal 20616kcal 20972kcal 21327kcal 21683kcal 22038kcal 22393kcal 22749kcal 23104kcal 23460kcal 23815kcal 24171kcal 24526kcal 24882kcal 25237kcal 25593kcal 25948kcal 26304kcal 26659kcal 27014kcal 27370kcal 27725kcal 28081kcal 28436kcal 28792kcal 29147kcal 29503kcal 29858kcal 30214kcal 30569kcal 30925kcal 31280kcal 31635kcal 31991kcal 32346kcal 32702kcal 33057kcal 33413kcal 33768kcal 34124kcal 34479kcal 34835kcal 35190kcal 35546kcal 35901kcal 36256kcal 36612kcal 36967kcal 37323kcal 37678kcal 38034kcal 38389kcal 38745kcal 39100kcal 39456kcal 39811kcal 40166kcal 40522kcal 40877kcal 41233kcal 41588kcal 41944kcal 42299kcal 42655kcal 43010kcal 43366kcal 43721kcal 44077kcal 44432kcal 44787kcal 45143kcal 45498kcal 45854kcal 46209kcal 46565kcal 46920kcal 47276kcal 47631kcal 47987kcal 48342kcal 48698kcal 49053kcal 49408kcal 49764kcal 50119kcal 50475kcal 50830kcal 51186kcal 51541kcal 51897kcal 52252kcal 52608kcal 52963kcal 53319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4665kcal 4798kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5465kcal 5598kcal 5731kcal 5865kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6798kcal 6931kcal 7064kcal 7198kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7731kcal 7864kcal 7997kcal 8131kcal 8264kcal 8397kcal 8531kcal 8664kcal 8797kcal 8930kcal 9064kcal 9197kcal 9330kcal 9464kcal 9597kcal 9730kcal 9864kcal 9997kcal 10130kcal 10263kcal 10397kcal 10530kcal 10663kcal 10797kcal 10930kcal 11063kcal 11196kcal 11330kcal 11463kcal 11596kcal 11730kcal 11863kcal 11996kcal 12130kcal 12263kcal 12396kcal 12529kcal 12663kcal 12796kcal 12929kcal 13063kcal 13196kcal 13329kcal 13463kcal 13596kcal 13729kcal 13862kcal 13996kcal 14129kcal 14262kcal 14396kcal 14529kcal 14662kcal 14796kcal 14929kcal 15062kcal 15195kcal 15329kcal 15462kcal 15595kcal 15729kcal 15862kcal 15995kcal 16128kcal 16262kcal 16395kcal 16528kcal 16662kcal 16795kcal 16928kcal 17062kcal 17195kcal 17328kcal 17461kcal 17595kcal 17728kcal 17861kcal 17995kcal 18128kcal 18261kcal 18395kcal 18528kcal 18661kcal 18794kcal 18928kcal 19061kcal 19194kcal 19328kcal 19461kcal 19594kcal 19728kcal 19861kcal 19994kcal
料理全般 5442kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6220kcal 6376kcal 6531kcal 6687kcal 6842kcal 6998kcal 7153kcal 7309kcal 7464kcal 7620kcal 7775kcal 7931kcal 8086kcal 8242kcal 8397kcal 8553kcal 8708kcal 8864kcal 9019kcal 9175kcal 9330kcal 9486kcal 9641kcal 9797kcal 9952kcal 10108kcal 10263kcal 10419kcal 10574kcal 10730kcal 10885kcal 11041kcal 11196kcal 11352kcal 11508kcal 11663kcal 11819kcal 11974kcal 12130kcal 12285kcal 12441kcal 12596kcal 12752kcal 12907kcal 13063kcal 13218kcal 13374kcal 13529kcal 13685kcal 13840kcal 13996kcal 14151kcal 14307kcal 14462kcal 14618kcal 14773kcal 14929kcal 15084kcal 15240kcal 15395kcal 15551kcal 15706kcal 15862kcal 16017kcal 16173kcal 16328kcal 16484kcal 16639kcal 16795kcal 16950kcal 17106kcal 17262kcal 17417kcal 17573kcal 17728kcal 17884kcal 18039kcal 18195kcal 18350kcal 18506kcal 18661kcal 18817kcal 18972kcal 19128kcal 19283kcal 19439kcal 19594kcal 19750kcal 19905kcal 20061kcal 20216kcal 20372kcal 20527kcal 20683kcal 20838kcal 20994kcal 21149kcal 21305kcal 21460kcal 21616kcal 21771kcal 21927kcal 22082kcal 22238kcal 22393kcal 22549kcal 22705kcal 22860kcal 23016kcal 23171kcal 23327kcal
掃除機をかける 5131kcal 5278kcal 5425kcal 5571kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6304kcal 6451kcal 6598kcal 6744kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7477kcal 7624kcal 7771kcal 7917kcal 8064kcal 8211kcal 8357kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9090kcal 9237kcal 9384kcal 9530kcal 9677kcal 9824kcal 9970kcal 10117kcal 10263kcal 10410kcal 10557kcal 10703kcal 10850kcal 10997kcal 11143kcal 11290kcal 11436kcal 11583kcal 11730kcal 11876kcal 12023kcal 12170kcal 12316kcal 12463kcal 12609kcal 12756kcal 12903kcal 13049kcal 13196kcal 13343kcal 13489kcal 13636kcal 13782kcal 13929kcal 14076kcal 14222kcal 14369kcal 14516kcal 14662kcal 14809kcal 14955kcal 15102kcal 15249kcal 15395kcal 15542kcal 15689kcal 15835kcal 15982kcal 16128kcal 16275kcal 16422kcal 16568kcal 16715kcal 16862kcal 17008kcal 17155kcal 17302kcal 17448kcal 17595kcal 17741kcal 17888kcal 18035kcal 18181kcal 18328kcal 18475kcal 18621kcal 18768kcal 18914kcal 19061kcal 19208kcal 19354kcal 19501kcal 19648kcal 19794kcal 19941kcal 20087kcal 20234kcal 20381kcal 20527kcal 20674kcal 20821kcal 20967kcal 21114kcal 21260kcal 21407kcal 21554kcal 21700kcal 21847kcal 21994kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5442kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6220kcal 6376kcal 6531kcal 6687kcal 6842kcal 6998kcal 7153kcal 7309kcal 7464kcal 7620kcal 7775kcal 7931kcal 8086kcal 8242kcal 8397kcal 8553kcal 8708kcal 8864kcal 9019kcal 9175kcal 9330kcal 9486kcal 9641kcal 9797kcal 9952kcal 10108kcal 10263kcal 10419kcal 10574kcal 10730kcal 10885kcal 11041kcal 11196kcal 11352kcal 11508kcal 11663kcal 11819kcal 11974kcal 12130kcal 12285kcal 12441kcal 12596kcal 12752kcal 12907kcal 13063kcal 13218kcal 13374kcal 13529kcal 13685kcal 13840kcal 13996kcal 14151kcal 14307kcal 14462kcal 14618kcal 14773kcal 14929kcal 15084kcal 15240kcal 15395kcal 15551kcal 15706kcal 15862kcal 16017kcal 16173kcal 16328kcal 16484kcal 16639kcal 16795kcal 16950kcal 17106kcal 17262kcal 17417kcal 17573kcal 17728kcal 17884kcal 18039kcal 18195kcal 18350kcal 18506kcal 18661kcal 18817kcal 18972kcal 19128kcal 19283kcal 19439kcal 19594kcal 19750kcal 19905kcal 20061kcal 20216kcal 20372kcal 20527kcal 20683kcal 20838kcal 20994kcal 21149kcal 21305kcal 21460kcal 21616kcal 21771kcal 21927kcal 22082kcal 22238kcal 22393kcal 22549kcal 22705kcal 22860kcal 23016kcal 23171kcal 23327kcal
部屋の片づけ全般 7464kcal 7677kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8531kcal 8744kcal 8957kcal 9170kcal 9384kcal 9597kcal 9810kcal 10023kcal 10237kcal 10450kcal 10663kcal 10877kcal 11090kcal 11303kcal 11516kcal 11730kcal 11943kcal 12156kcal 12370kcal 12583kcal 12796kcal 13009kcal 13223kcal 13436kcal 13649kcal 13862kcal 14076kcal 14289kcal 14502kcal 14716kcal 14929kcal 15142kcal 15355kcal 15569kcal 15782kcal 15995kcal 16208kcal 16422kcal 16635kcal 16848kcal 17062kcal 17275kcal 17488kcal 17701kcal 17915kcal 18128kcal 18341kcal 18555kcal 18768kcal 18981kcal 19194kcal 19408kcal 19621kcal 19834kcal 20047kcal 20261kcal 20474kcal 20687kcal 20901kcal 21114kcal 21327kcal 21540kcal 21754kcal 21967kcal 22180kcal 22393kcal 22607kcal 22820kcal 23033kcal 23247kcal 23460kcal 23673kcal 23886kcal 24100kcal 24313kcal 24526kcal 24740kcal 24953kcal 25166kcal 25379kcal 25593kcal 25806kcal 26019kcal 26232kcal 26446kcal 26659kcal 26872kcal 27086kcal 27299kcal 27512kcal 27725kcal 27939kcal 28152kcal 28365kcal 28578kcal 28792kcal 29005kcal 29218kcal 29432kcal 29645kcal 29858kcal 30071kcal 30285kcal 30498kcal 30711kcal 30925kcal 31138kcal 31351kcal 31564kcal 31778kcal 31991kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6931kcal 7020kcal 7109kcal 7198kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7553kcal 7642kcal 7731kcal 7820kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8175kcal 8264kcal 8353kcal 8442kcal 8531kcal 8619kcal 8708kcal 8797kcal 8886kcal 8975kcal 9064kcal 9153kcal 9241kcal 9330kcal 9419kcal 9508kcal 9597kcal 9686kcal 9775kcal 9864kcal 9952kcal 10041kcal 10130kcal 10219kcal 10308kcal 10397kcal 10486kcal 10574kcal 10663kcal 10752kcal 10841kcal 10930kcal 11019kcal 11108kcal 11196kcal 11285kcal 11374kcal 11463kcal 11552kcal 11641kcal 11730kcal 11819kcal 11907kcal 11996kcal 12085kcal 12174kcal 12263kcal 12352kcal 12441kcal 12529kcal 12618kcal 12707kcal 12796kcal 12885kcal 12974kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal 13329kcal
トイレ 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6478kcal 6558kcal 6638kcal 6718kcal 6798kcal 6878kcal 6958kcal 7038kcal 7118kcal 7198kcal 7278kcal 7358kcal 7438kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9677kcal 9757kcal 9837kcal 9917kcal 9997kcal 10077kcal 10157kcal 10237kcal 10317kcal 10397kcal 10477kcal 10557kcal 10637kcal 10717kcal 10797kcal 10877kcal 10957kcal 11037kcal 11117kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
風呂でシャワー 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6931kcal 7020kcal 7109kcal 7198kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7553kcal 7642kcal 7731kcal 7820kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8175kcal 8264kcal 8353kcal 8442kcal 8531kcal 8619kcal 8708kcal 8797kcal 8886kcal 8975kcal 9064kcal 9153kcal 9241kcal 9330kcal 9419kcal 9508kcal 9597kcal 9686kcal 9775kcal 9864kcal 9952kcal 10041kcal 10130kcal 10219kcal 10308kcal 10397kcal 10486kcal 10574kcal 10663kcal 10752kcal 10841kcal 10930kcal 11019kcal 11108kcal 11196kcal 11285kcal 11374kcal 11463kcal 11552kcal 11641kcal 11730kcal 11819kcal 11907kcal 11996kcal 12085kcal 12174kcal 12263kcal 12352kcal 12441kcal 12529kcal 12618kcal 12707kcal 12796kcal 12885kcal 12974kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal 13329kcal
風呂で入浴 2332kcal 2399kcal 2466kcal 2532kcal 2599kcal 2665kcal 2732kcal 2799kcal 2865kcal 2932kcal 2999kcal 3065kcal 3132kcal 3199kcal 3265kcal 3332kcal 3399kcal 3465kcal 3532kcal 3599kcal 3665kcal 3732kcal 3798kcal 3865kcal 3932kcal 3998kcal 4065kcal 4132kcal 4198kcal 4265kcal 4332kcal 4398kcal 4465kcal 4532kcal 4598kcal 4665kcal 4732kcal 4798kcal 4865kcal 4932kcal 4998kcal 5065kcal 5131kcal 5198kcal 5265kcal 5331kcal 5398kcal 5465kcal 5531kcal 5598kcal 5665kcal 5731kcal 5798kcal 5865kcal 5931kcal 5998kcal 6065kcal 6131kcal 6198kcal 6264kcal 6331kcal 6398kcal 6464kcal 6531kcal 6598kcal 6664kcal 6731kcal 6798kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7064kcal 7131kcal 7198kcal 7264kcal 7331kcal 7398kcal 7464kcal 7531kcal 7597kcal 7664kcal 7731kcal 7797kcal 7864kcal 7931kcal 7997kcal 8064kcal 8131kcal 8197kcal 8264kcal 8331kcal 8397kcal 8464kcal 8531kcal 8597kcal 8664kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9130kcal 9197kcal 9264kcal 9330kcal 9397kcal 9464kcal 9530kcal 9597kcal 9664kcal 9730kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal 9997kcal
デスクワーク 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2368kcal 2426kcal 2483kcal 2541kcal 2599kcal 2657kcal 2714kcal 2772kcal 2830kcal 2888kcal 2945kcal 3003kcal 3061kcal 3119kcal 3176kcal 3234kcal 3292kcal 3350kcal 3407kcal 3465kcal 3523kcal 3581kcal 3639kcal 3696kcal 3754kcal 3812kcal 3870kcal 3927kcal 3985kcal 4043kcal 4101kcal 4158kcal 4216kcal 4274kcal 4332kcal 4389kcal 4447kcal 4505kcal 4563kcal 4620kcal 4678kcal 4736kcal 4794kcal 4852kcal 4909kcal 4967kcal 5025kcal 5083kcal 5140kcal 5198kcal 5256kcal 5314kcal 5371kcal 5429kcal 5487kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5718kcal 5776kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6065kcal 6122kcal 6180kcal 6238kcal 6296kcal 6353kcal 6411kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6700kcal 6758kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7046kcal 7104kcal 7162kcal 7220kcal 7278kcal 7335kcal 7393kcal 7451kcal 7509kcal 7566kcal 7624kcal 7682kcal 7740kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8028kcal 8086kcal 8144kcal 8202kcal 8260kcal 8317kcal 8375kcal 8433kcal 8491kcal 8548kcal 8606kcal 8664kcal
立って仕事をする 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6478kcal 6558kcal 6638kcal 6718kcal 6798kcal 6878kcal 6958kcal 7038kcal 7118kcal 7198kcal 7278kcal 7358kcal 7438kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9677kcal 9757kcal 9837kcal 9917kcal 9997kcal 10077kcal 10157kcal 10237kcal 10317kcal 10397kcal 10477kcal 10557kcal 10637kcal 10717kcal 10797kcal 10877kcal 10957kcal 11037kcal 11117kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
体をよく動かす仕事 4665kcal 4798kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5465kcal 5598kcal 5731kcal 5865kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6798kcal 6931kcal 7064kcal 7198kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7731kcal 7864kcal 7997kcal 8131kcal 8264kcal 8397kcal 8531kcal 8664kcal 8797kcal 8930kcal 9064kcal 9197kcal 9330kcal 9464kcal 9597kcal 9730kcal 9864kcal 9997kcal 10130kcal 10263kcal 10397kcal 10530kcal 10663kcal 10797kcal 10930kcal 11063kcal 11196kcal 11330kcal 11463kcal 11596kcal 11730kcal 11863kcal 11996kcal 12130kcal 12263kcal 12396kcal 12529kcal 12663kcal 12796kcal 12929kcal 13063kcal 13196kcal 13329kcal 13463kcal 13596kcal 13729kcal 13862kcal 13996kcal 14129kcal 14262kcal 14396kcal 14529kcal 14662kcal 14796kcal 14929kcal 15062kcal 15195kcal 15329kcal 15462kcal 15595kcal 15729kcal 15862kcal 15995kcal 16128kcal 16262kcal 16395kcal 16528kcal 16662kcal 16795kcal 16928kcal 17062kcal 17195kcal 17328kcal 17461kcal 17595kcal 17728kcal 17861kcal 17995kcal 18128kcal 18261kcal 18395kcal 18528kcal 18661kcal 18794kcal 18928kcal 19061kcal 19194kcal 19328kcal 19461kcal 19594kcal 19728kcal 19861kcal 19994kcal
電車バスに乗車 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2368kcal 2426kcal 2483kcal 2541kcal 2599kcal 2657kcal 2714kcal 2772kcal 2830kcal 2888kcal 2945kcal 3003kcal 3061kcal 3119kcal 3176kcal 3234kcal 3292kcal 3350kcal 3407kcal 3465kcal 3523kcal 3581kcal 3639kcal 3696kcal 3754kcal 3812kcal 3870kcal 3927kcal 3985kcal 4043kcal 4101kcal 4158kcal 4216kcal 4274kcal 4332kcal 4389kcal 4447kcal 4505kcal 4563kcal 4620kcal 4678kcal 4736kcal 4794kcal 4852kcal 4909kcal 4967kcal 5025kcal 5083kcal 5140kcal 5198kcal 5256kcal 5314kcal 5371kcal 5429kcal 5487kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5718kcal 5776kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6065kcal 6122kcal 6180kcal 6238kcal 6296kcal 6353kcal 6411kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6700kcal 6758kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7046kcal 7104kcal 7162kcal 7220kcal 7278kcal 7335kcal 7393kcal 7451kcal 7509kcal 7566kcal 7624kcal 7682kcal 7740kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8028kcal 8086kcal 8144kcal 8202kcal 8260kcal 8317kcal 8375kcal 8433kcal 8491kcal 8548kcal 8606kcal 8664kcal
自動車を運転 3887kcal 3998kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4998kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6220kcal 6331kcal 6442kcal 6553kcal 6664kcal 6775kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7442kcal 7553kcal 7664kcal 7775kcal 7886kcal 7997kcal 8108kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8664kcal 8775kcal 8886kcal 8997kcal 9108kcal 9219kcal 9330kcal 9441kcal 9552kcal 9664kcal 9775kcal 9886kcal 9997kcal 10108kcal 10219kcal 10330kcal 10441kcal 10552kcal 10663kcal 10774kcal 10885kcal 10997kcal 11108kcal 11219kcal 11330kcal 11441kcal 11552kcal 11663kcal 11774kcal 11885kcal 11996kcal 12107kcal 12218kcal 12330kcal 12441kcal 12552kcal 12663kcal 12774kcal 12885kcal 12996kcal 13107kcal 13218kcal 13329kcal 13440kcal 13551kcal 13662kcal 13774kcal 13885kcal 13996kcal 14107kcal 14218kcal 14329kcal 14440kcal 14551kcal 14662kcal 14773kcal 14884kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15329kcal 15440kcal 15551kcal 15662kcal 15773kcal 15884kcal 15995kcal 16106kcal 16217kcal 16328kcal 16440kcal 16551kcal 16662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21460kcal 22074kcal 22687kcal 23300kcal 23913kcal 24526kcal 25139kcal 25753kcal 26366kcal 26979kcal 27592kcal 28205kcal 28818kcal 29432kcal 30045kcal 30658kcal 31271kcal 31884kcal 32497kcal 33111kcal 33724kcal 34337kcal 34950kcal 35563kcal 36176kcal 36790kcal 37403kcal 38016kcal 38629kcal 39242kcal 39855kcal 40469kcal 41082kcal 41695kcal 42308kcal 42921kcal 43534kcal 44148kcal 44761kcal 45374kcal 45987kcal 46600kcal 47213kcal 47827kcal 48440kcal 49053kcal 49666kcal 50279kcal 50892kcal 51506kcal 52119kcal 52732kcal 53345kcal 53958kcal 54571kcal 55185kcal 55798kcal 56411kcal 57024kcal 57637kcal 58251kcal 58864kcal 59477kcal 60090kcal 60703kcal 61316kcal 61930kcal 62543kcal 63156kcal 63769kcal 64382kcal 64995kcal 65609kcal 66222kcal 66835kcal 67448kcal 68061kcal 68674kcal 69288kcal 69901kcal 70514kcal 71127kcal 71740kcal 72353kcal 72967kcal 73580kcal 74193kcal 74806kcal 75419kcal 76032kcal 76646kcal 77259kcal 77872kcal 78485kcal 79098kcal 79711kcal 80325kcal 80938kcal 81551kcal 82164kcal 82777kcal 83390kcal 84004kcal 84617kcal 85230kcal 85843kcal 86456kcal 87069kcal 87683kcal 88296kcal 88909kcal 89522kcal 90135kcal 90748kcal 91362kcal 91975kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21860kcal 22407kcal 22953kcal 23500kcal 24046kcal 24593kcal 25139kcal 25686kcal 26232kcal 26779kcal 27325kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33337kcal 33884kcal 34430kcal 34977kcal 35523kcal 36070kcal 36616kcal 37163kcal 37709kcal 38256kcal 38802kcal 39349kcal 39895kcal 40442kcal 40988kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43721kcal 44268kcal 44814kcal 45361kcal 45907kcal 46454kcal 47000kcal 47547kcal 48093kcal 48640kcal 49186kcal 49733kcal 50279kcal 50826kcal 51372kcal 51919kcal 52465kcal 53012kcal 53558kcal 54105kcal 54651kcal 55198kcal 55745kcal 56291kcal 56838kcal 57384kcal 57931kcal 58477kcal 59024kcal 59570kcal 60117kcal 60663kcal 61210kcal 61756kcal 62303kcal 62849kcal 63396kcal 63942kcal 64489kcal 65035kcal 65582kcal 66128kcal 66675kcal 67221kcal 67768kcal 68314kcal 68861kcal 69408kcal 69954kcal 70501kcal 71047kcal 71594kcal 72140kcal 72687kcal 73233kcal 73780kcal 74326kcal 74873kcal 75419kcal 75966kcal 76512kcal 77059kcal 77605kcal 78152kcal 78698kcal 79245kcal 79791kcal 80338kcal 80884kcal 81431kcal 81977kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22545kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27788kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31458kcal 31982kcal 32506kcal 33031kcal 33555kcal 34079kcal 34604kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38274kcal 38798kcal 39322kcal 39847kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43517kcal 44041kcal 44565kcal 45090kcal 45614kcal 46138kcal 46663kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48760kcal 49284kcal 49808kcal 50333kcal 50857kcal 51381kcal 51906kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54003kcal 54527kcal 55051kcal 55576kcal 56100kcal 56624kcal 57149kcal 57673kcal 58197kcal 58721kcal 59246kcal 59770kcal 60294kcal 60819kcal 61343kcal 61867kcal 62392kcal 62916kcal 63440kcal 63965kcal 64489kcal 65013kcal 65537kcal 66062kcal 66586kcal 67110kcal 67635kcal 68159kcal 68683kcal 69208kcal 69732kcal 70256kcal 70780kcal 71305kcal 71829kcal 72353kcal 72878kcal 73402kcal 73926kcal 74451kcal 74975kcal 75499kcal 76024kcal 76548kcal 77072kcal 77596kcal 78121kcal 78645kcal
水泳
(速め:全般)		 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal
ダンス
激しい		 13996kcal 14396kcal 14796kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16395kcal 16795kcal 17195kcal 17595kcal 17995kcal 18395kcal 18794kcal 19194kcal 19594kcal 19994kcal 20394kcal 20794kcal 21194kcal 21594kcal 21994kcal 22393kcal 22793kcal 23193kcal 23593kcal 23993kcal 24393kcal 24793kcal 25193kcal 25593kcal 25993kcal 26392kcal 26792kcal 27192kcal 27592kcal 27992kcal 28392kcal 28792kcal 29192kcal 29592kcal 29991kcal 30391kcal 30791kcal 31191kcal 31591kcal 31991kcal 32391kcal 32791kcal 33191kcal 33590kcal 33990kcal 34390kcal 34790kcal 35190kcal 35590kcal 35990kcal 36390kcal 36790kcal 37190kcal 37589kcal 37989kcal 38389kcal 38789kcal 39189kcal 39589kcal 39989kcal 40389kcal 40789kcal 41188kcal 41588kcal 41988kcal 42388kcal 42788kcal 43188kcal 43588kcal 43988kcal 44388kcal 44787kcal 45187kcal 45587kcal 45987kcal 46387kcal 46787kcal 47187kcal 47587kcal 47987kcal 48386kcal 48786kcal 49186kcal 49586kcal 49986kcal 50386kcal 50786kcal 51186kcal 51586kcal 51986kcal 52385kcal 52785kcal 53185kcal 53585kcal 53985kcal 54385kcal 54785kcal 55185kcal 55585kcal 55984kcal 56384kcal 56784kcal 57184kcal 57584kcal 57984kcal 58384kcal 58784kcal 59184kcal 59583kcal 59983kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19550kcal 19941kcal 20332kcal 20723kcal 21114kcal 21505kcal 21896kcal 22287kcal 22678kcal 23069kcal 23460kcal 23851kcal 24242kcal 24633kcal 25024kcal 25415kcal 25806kcal 26197kcal 26588kcal 26979kcal 27370kcal 27761kcal 28152kcal 28543kcal 28934kcal 29325kcal 29716kcal 30107kcal 30498kcal 30889kcal 31280kcal 31671kcal 32062kcal 32453kcal 32844kcal 33235kcal 33626kcal 34017kcal 34408kcal 34799kcal 35190kcal 35581kcal 35972kcal 36363kcal 36754kcal 37145kcal 37536kcal 37927kcal 38318kcal 38709kcal 39100kcal 39491kcal 39882kcal 40273kcal 40664kcal 41055kcal 41446kcal 41837kcal 42228kcal 42619kcal 43010kcal 43401kcal 43792kcal 44183kcal 44574kcal 44965kcal 45356kcal 45747kcal 46138kcal 46529kcal 46920kcal 47311kcal 47702kcal 48093kcal 48484kcal 48875kcal 49266kcal 49657kcal 50048kcal 50439kcal 50830kcal 51221kcal 51612kcal 52003kcal 52394kcal 52785kcal 53176kcal 53567kcal 53958kcal 54349kcal 54740kcal 55131kcal 55522kcal 55913kcal 56304kcal 56695kcal 57086kcal 57477kcal 57868kcal 58259kcal 58650kcal
水泳
(普通:全般)		 12907kcal 13276kcal 13645kcal 14014kcal 14382kcal 14751kcal 15120kcal 15489kcal 15857kcal 16226kcal 16595kcal 16964kcal 17333kcal 17701kcal 18070kcal 18439kcal 18808kcal 19177kcal 19545kcal 19914kcal 20283kcal 20652kcal 21021kcal 21389kcal 21758kcal 22127kcal 22496kcal 22864kcal 23233kcal 23602kcal 23971kcal 24340kcal 24708kcal 25077kcal 25446kcal 25815kcal 26184kcal 26552kcal 26921kcal 27290kcal 27659kcal 28028kcal 28396kcal 28765kcal 29134kcal 29503kcal 29871kcal 30240kcal 30609kcal 30978kcal 31347kcal 31715kcal 32084kcal 32453kcal 32822kcal 33191kcal 33559kcal 33928kcal 34297kcal 34666kcal 35035kcal 35403kcal 35772kcal 36141kcal 36510kcal 36878kcal 37247kcal 37616kcal 37985kcal 38354kcal 38722kcal 39091kcal 39460kcal 39829kcal 40198kcal 40566kcal 40935kcal 41304kcal 41673kcal 42042kcal 42410kcal 42779kcal 43148kcal 43517kcal 43885kcal 44254kcal 44623kcal 44992kcal 45361kcal 45729kcal 46098kcal 46467kcal 46836kcal 47205kcal 47573kcal 47942kcal 48311kcal 48680kcal 49049kcal 49417kcal 49786kcal 50155kcal 50524kcal 50892kcal 51261kcal 51630kcal 51999kcal 52368kcal 52736kcal 53105kcal 53474kcal 53843kcal 54212kcal 54580kcal 54949kcal 55318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12441kcal 12796kcal 13152kcal 13507kcal 13862kcal 14218kcal 14573kcal 14929kcal 15284kcal 15640kcal 15995kcal 16351kcal 16706kcal 17062kcal 17417kcal 17773kcal 18128kcal 18483kcal 18839kcal 19194kcal 19550kcal 19905kcal 20261kcal 20616kcal 20972kcal 21327kcal 21683kcal 22038kcal 22393kcal 22749kcal 23104kcal 23460kcal 23815kcal 24171kcal 24526kcal 24882kcal 25237kcal 25593kcal 25948kcal 26304kcal 26659kcal 27014kcal 27370kcal 27725kcal 28081kcal 28436kcal 28792kcal 29147kcal 29503kcal 29858kcal 30214kcal 30569kcal 30925kcal 31280kcal 31635kcal 31991kcal 32346kcal 32702kcal 33057kcal 33413kcal 33768kcal 34124kcal 34479kcal 34835kcal 35190kcal 35546kcal 35901kcal 36256kcal 36612kcal 36967kcal 37323kcal 37678kcal 38034kcal 38389kcal 38745kcal 39100kcal 39456kcal 39811kcal 40166kcal 40522kcal 40877kcal 41233kcal 41588kcal 41944kcal 42299kcal 42655kcal 43010kcal 43366kcal 43721kcal 44077kcal 44432kcal 44787kcal 45143kcal 45498kcal 45854kcal 46209kcal 46565kcal 46920kcal 47276kcal 47631kcal 47987kcal 48342kcal 48698kcal 49053kcal 49408kcal 49764kcal 50119kcal 50475kcal 50830kcal 51186kcal 51541kcal 51897kcal 52252kcal 52608kcal 52963kcal 53319kcal
山登り 12441kcal 12796kcal 13152kcal 13507kcal 13862kcal 14218kcal 14573kcal 14929kcal 15284kcal 15640kcal 15995kcal 16351kcal 16706kcal 17062kcal 17417kcal 17773kcal 18128kcal 18483kcal 18839kcal 19194kcal 19550kcal 19905kcal 20261kcal 20616kcal 20972kcal 21327kcal 21683kcal 22038kcal 22393kcal 22749kcal 23104kcal 23460kcal 23815kcal 24171kcal 24526kcal 24882kcal 25237kcal 25593kcal 25948kcal 26304kcal 26659kcal 27014kcal 27370kcal 27725kcal 28081kcal 28436kcal 28792kcal 29147kcal 29503kcal 29858kcal 30214kcal 30569kcal 30925kcal 31280kcal 31635kcal 31991kcal 32346kcal 32702kcal 33057kcal 33413kcal 33768kcal 34124kcal 34479kcal 34835kcal 35190kcal 35546kcal 35901kcal 36256kcal 36612kcal 36967kcal 37323kcal 37678kcal 38034kcal 38389kcal 38745kcal 39100kcal 39456kcal 39811kcal 40166kcal 40522kcal 40877kcal 41233kcal 41588kcal 41944kcal 42299kcal 42655kcal 43010kcal 43366kcal 43721kcal 44077kcal 44432kcal 44787kcal 45143kcal 45498kcal 45854kcal 46209kcal 46565kcal 46920kcal 47276kcal 47631kcal 47987kcal 48342kcal 48698kcal 49053kcal 49408kcal 49764kcal 50119kcal 50475kcal 50830kcal 51186kcal 51541kcal 51897kcal 52252kcal 52608kcal 52963kcal 53319kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12441kcal 12796kcal 13152kcal 13507kcal 13862kcal 14218kcal 14573kcal 14929kcal 15284kcal 15640kcal 15995kcal 16351kcal 16706kcal 17062kcal 17417kcal 17773kcal 18128kcal 18483kcal 18839kcal 19194kcal 19550kcal 19905kcal 20261kcal 20616kcal 20972kcal 21327kcal 21683kcal 22038kcal 22393kcal 22749kcal 23104kcal 23460kcal 23815kcal 24171kcal 24526kcal 24882kcal 25237kcal 25593kcal 25948kcal 26304kcal 26659kcal 27014kcal 27370kcal 27725kcal 28081kcal 28436kcal 28792kcal 29147kcal 29503kcal 29858kcal 30214kcal 30569kcal 30925kcal 31280kcal 31635kcal 31991kcal 32346kcal 32702kcal 33057kcal 33413kcal 33768kcal 34124kcal 34479kcal 34835kcal 35190kcal 35546kcal 35901kcal 36256kcal 36612kcal 36967kcal 37323kcal 37678kcal 38034kcal 38389kcal 38745kcal 39100kcal 39456kcal 39811kcal 40166kcal 40522kcal 40877kcal 41233kcal 41588kcal 41944kcal 42299kcal 42655kcal 43010kcal 43366kcal 43721kcal 44077kcal 44432kcal 44787kcal 45143kcal 45498kcal 45854kcal 46209kcal 46565kcal 46920kcal 47276kcal 47631kcal 47987kcal 48342kcal 48698kcal 49053kcal 49408kcal 49764kcal 50119kcal 50475kcal 50830kcal 51186kcal 51541kcal 51897kcal 52252kcal 52608kcal 52963kcal 53319kcal
HIIT
ジャンプあり		 12441kcal 12796kcal 13152kcal 13507kcal 13862kcal 14218kcal 14573kcal 14929kcal 15284kcal 15640kcal 15995kcal 16351kcal 16706kcal 17062kcal 17417kcal 17773kcal 18128kcal 18483kcal 18839kcal 19194kcal 19550kcal 19905kcal 20261kcal 20616kcal 20972kcal 21327kcal 21683kcal 22038kcal 22393kcal 22749kcal 23104kcal 23460kcal 23815kcal 24171kcal 24526kcal 24882kcal 25237kcal 25593kcal 25948kcal 26304kcal 26659kcal 27014kcal 27370kcal 27725kcal 28081kcal 28436kcal 28792kcal 29147kcal 29503kcal 29858kcal 30214kcal 30569kcal 30925kcal 31280kcal 31635kcal 31991kcal 32346kcal 32702kcal 33057kcal 33413kcal 33768kcal 34124kcal 34479kcal 34835kcal 35190kcal 35546kcal 35901kcal 36256kcal 36612kcal 36967kcal 37323kcal 37678kcal 38034kcal 38389kcal 38745kcal 39100kcal 39456kcal 39811kcal 40166kcal 40522kcal 40877kcal 41233kcal 41588kcal 41944kcal 42299kcal 42655kcal 43010kcal 43366kcal 43721kcal 44077kcal 44432kcal 44787kcal 45143kcal 45498kcal 45854kcal 46209kcal 46565kcal 46920kcal 47276kcal 47631kcal 47987kcal 48342kcal 48698kcal 49053kcal 49408kcal 49764kcal 50119kcal 50475kcal 50830kcal 51186kcal 51541kcal 51897kcal 52252kcal 52608kcal 52963kcal 53319kcal
ダンス
普通		 11352kcal 11676kcal 12001kcal 12325kcal 12649kcal 12974kcal 13298kcal 13623kcal 13947kcal 14271kcal 14596kcal 14920kcal 15244kcal 15569kcal 15893kcal 16217kcal 16542kcal 16866kcal 17190kcal 17515kcal 17839kcal 18164kcal 18488kcal 18812kcal 19137kcal 19461kcal 19785kcal 20110kcal 20434kcal 20758kcal 21083kcal 21407kcal 21731kcal 22056kcal 22380kcal 22705kcal 23029kcal 23353kcal 23678kcal 24002kcal 24326kcal 24651kcal 24975kcal 25299kcal 25624kcal 25948kcal 26272kcal 26597kcal 26921kcal 27246kcal 27570kcal 27894kcal 28219kcal 28543kcal 28867kcal 29192kcal 29516kcal 29840kcal 30165kcal 30489kcal 30813kcal 31138kcal 31462kcal 31787kcal 32111kcal 32435kcal 32760kcal 33084kcal 33408kcal 33733kcal 34057kcal 34381kcal 34706kcal 35030kcal 35354kcal 35679kcal 36003kcal 36328kcal 36652kcal 36976kcal 37301kcal 37625kcal 37949kcal 38274kcal 38598kcal 38922kcal 39247kcal 39571kcal 39895kcal 40220kcal 40544kcal 40869kcal 41193kcal 41517kcal 41842kcal 42166kcal 42490kcal 42815kcal 43139kcal 43463kcal 43788kcal 44112kcal 44436kcal 44761kcal 45085kcal 45410kcal 45734kcal 46058kcal 46383kcal 46707kcal 47031kcal 47356kcal 47680kcal 48004kcal 48329kcal 48653kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11196kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12529kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13862kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15195kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16528kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17861kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19194kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20527kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21860kcal 22127kcal 22393kcal 22660kcal 22927kcal 23193kcal 23460kcal 23726kcal 23993kcal 24260kcal 24526kcal 24793kcal 25059kcal 25326kcal 25593kcal 25859kcal 26126kcal 26392kcal 26659kcal 26926kcal 27192kcal 27459kcal 27725kcal 27992kcal 28259kcal 28525kcal 28792kcal 29058kcal 29325kcal 29592kcal 29858kcal 30125kcal 30391kcal 30658kcal 30925kcal 31191kcal 31458kcal 31724kcal 31991kcal 32257kcal 32524kcal 32791kcal 33057kcal 33324kcal 33590kcal 33857kcal 34124kcal 34390kcal 34657kcal 34923kcal 35190kcal 35457kcal 35723kcal 35990kcal 36256kcal 36523kcal 36790kcal 37056kcal 37323kcal 37589kcal 37856kcal 38123kcal 38389kcal 38656kcal 38922kcal 39189kcal 39456kcal 39722kcal 39989kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11196kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12529kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13862kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15195kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16528kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17861kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19194kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20527kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21860kcal 22127kcal 22393kcal 22660kcal 22927kcal 23193kcal 23460kcal 23726kcal 23993kcal 24260kcal 24526kcal 24793kcal 25059kcal 25326kcal 25593kcal 25859kcal 26126kcal 26392kcal 26659kcal 26926kcal 27192kcal 27459kcal 27725kcal 27992kcal 28259kcal 28525kcal 28792kcal 29058kcal 29325kcal 29592kcal 29858kcal 30125kcal 30391kcal 30658kcal 30925kcal 31191kcal 31458kcal 31724kcal 31991kcal 32257kcal 32524kcal 32791kcal 33057kcal 33324kcal 33590kcal 33857kcal 34124kcal 34390kcal 34657kcal 34923kcal 35190kcal 35457kcal 35723kcal 35990kcal 36256kcal 36523kcal 36790kcal 37056kcal 37323kcal 37589kcal 37856kcal 38123kcal 38389kcal 38656kcal 38922kcal 39189kcal 39456kcal 39722kcal 39989kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8242kcal 8477kcal 8713kcal 8948kcal 9184kcal 9419kcal 9655kcal 9890kcal 10126kcal 10361kcal 10597kcal 10832kcal 11068kcal 11303kcal 11539kcal 11774kcal 12010kcal 12245kcal 12481kcal 12716kcal 12952kcal 13187kcal 13423kcal 13658kcal 13894kcal 14129kcal 14365kcal 14600kcal 14836kcal 15071kcal 15306kcal 15542kcal 15777kcal 16013kcal 16248kcal 16484kcal 16719kcal 16955kcal 17190kcal 17426kcal 17661kcal 17897kcal 18132kcal 18368kcal 18603kcal 18839kcal 19074kcal 19310kcal 19545kcal 19781kcal 20016kcal 20252kcal 20487kcal 20723kcal 20958kcal 21194kcal 21429kcal 21665kcal 21900kcal 22136kcal 22371kcal 22607kcal 22842kcal 23078kcal 23313kcal 23549kcal 23784kcal 24020kcal 24255kcal 24491kcal 24726kcal 24962kcal 25197kcal 25433kcal 25668kcal 25904kcal 26139kcal 26375kcal 26610kcal 26846kcal 27081kcal 27317kcal 27552kcal 27788kcal 28023kcal 28259kcal 28494kcal 28730kcal 28965kcal 29201kcal 29436kcal 29672kcal 29907kcal 30143kcal 30378kcal 30613kcal 30849kcal 31084kcal 31320kcal 31555kcal 31791kcal 32026kcal 32262kcal 32497kcal 32733kcal 32968kcal 33204kcal 33439kcal 33675kcal 33910kcal 34146kcal 34381kcal 34617kcal 34852kcal 35088kcal 35323kcal
踏み台昇降 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14884kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19105kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20438kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21771kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23104kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24437kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25770kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27103kcal 27325kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28436kcal 28658kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29769kcal 29991kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31324kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32657kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal
HIIT
ジャンプなし		 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14884kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19105kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20438kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21771kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23104kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24437kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25770kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27103kcal 27325kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28436kcal 28658kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29769kcal 29991kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31324kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32657kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal
ダンス
ゆっくり		 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14884kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19105kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20438kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21771kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23104kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24437kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25770kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27103kcal 27325kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28436kcal 28658kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29769kcal 29991kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31324kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32657kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal
筋トレ
スクワット		 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14884kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19105kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20438kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21771kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23104kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24437kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25770kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27103kcal 27325kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28436kcal 28658kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29769kcal 29991kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31324kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32657kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal
部屋の片づけ全般 7464kcal 7677kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8531kcal 8744kcal 8957kcal 9170kcal 9384kcal 9597kcal 9810kcal 10023kcal 10237kcal 10450kcal 10663kcal 10877kcal 11090kcal 11303kcal 11516kcal 11730kcal 11943kcal 12156kcal 12370kcal 12583kcal 12796kcal 13009kcal 13223kcal 13436kcal 13649kcal 13862kcal 14076kcal 14289kcal 14502kcal 14716kcal 14929kcal 15142kcal 15355kcal 15569kcal 15782kcal 15995kcal 16208kcal 16422kcal 16635kcal 16848kcal 17062kcal 17275kcal 17488kcal 17701kcal 17915kcal 18128kcal 18341kcal 18555kcal 18768kcal 18981kcal 19194kcal 19408kcal 19621kcal 19834kcal 20047kcal 20261kcal 20474kcal 20687kcal 20901kcal 21114kcal 21327kcal 21540kcal 21754kcal 21967kcal 22180kcal 22393kcal 22607kcal 22820kcal 23033kcal 23247kcal 23460kcal 23673kcal 23886kcal 24100kcal 24313kcal 24526kcal 24740kcal 24953kcal 25166kcal 25379kcal 25593kcal 25806kcal 26019kcal 26232kcal 26446kcal 26659kcal 26872kcal 27086kcal 27299kcal 27512kcal 27725kcal 27939kcal 28152kcal 28365kcal 28578kcal 28792kcal 29005kcal 29218kcal 29432kcal 29645kcal 29858kcal 30071kcal 30285kcal 30498kcal 30711kcal 30925kcal 31138kcal 31351kcal 31564kcal 31778kcal 31991kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7597kcal 7797kcal 7997kcal 8197kcal 8397kcal 8597kcal 8797kcal 8997kcal 9197kcal 9397kcal 9597kcal 9797kcal 9997kcal 10197kcal 10397kcal 10597kcal 10797kcal 10997kcal 11196kcal 11396kcal 11596kcal 11796kcal 11996kcal 12196kcal 12396kcal 12596kcal 12796kcal 12996kcal 13196kcal 13396kcal 13596kcal 13796kcal 13996kcal 14196kcal 14396kcal 14596kcal 14796kcal 14995kcal 15195kcal 15395kcal 15595kcal 15795kcal 15995kcal 16195kcal 16395kcal 16595kcal 16795kcal 16995kcal 17195kcal 17395kcal 17595kcal 17795kcal 17995kcal 18195kcal 18395kcal 18595kcal 18794kcal 18994kcal 19194kcal 19394kcal 19594kcal 19794kcal 19994kcal 20194kcal 20394kcal 20594kcal 20794kcal 20994kcal 21194kcal 21394kcal 21594kcal 21794kcal 21994kcal 22194kcal 22393kcal 22593kcal 22793kcal 22993kcal 23193kcal 23393kcal 23593kcal 23793kcal 23993kcal 24193kcal 24393kcal 24593kcal 24793kcal 24993kcal 25193kcal 25393kcal 25593kcal 25793kcal 25993kcal 26192kcal 26392kcal 26592kcal 26792kcal 26992kcal 27192kcal 27392kcal 27592kcal 27792kcal 27992kcal 28192kcal 28392kcal 28592kcal 28792kcal 28992kcal 29192kcal 29392kcal 29592kcal 29791kcal 29991kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6687kcal 6878kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9744kcal 9935kcal 10126kcal 10317kcal 10508kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12801kcal 12992kcal 13183kcal 13374kcal 13565kcal 13756kcal 13947kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16049kcal 16240kcal 16431kcal 16622kcal 16813kcal 17004kcal 17195kcal 17386kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19297kcal 19488kcal 19679kcal 19870kcal 20061kcal 20252kcal 20443kcal 20634kcal 20825kcal 21016kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22545kcal 22736kcal 22927kcal 23118kcal 23309kcal 23500kcal 23691kcal 23882kcal 24073kcal 24264kcal 24455kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25602kcal 25793kcal 25984kcal 26175kcal 26366kcal 26557kcal 26748kcal 26939kcal 27130kcal 27321kcal 27512kcal 27703kcal 27894kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal
ヨガ
パワー		 6220kcal 6398kcal 6576kcal 6753kcal 6931kcal 7109kcal 7286kcal 7464kcal 7642kcal 7820kcal 7997kcal 8175kcal 8353kcal 8531kcal 8708kcal 8886kcal 9064kcal 9241kcal 9419kcal 9597kcal 9775kcal 9952kcal 10130kcal 10308kcal 10486kcal 10663kcal 10841kcal 11019kcal 11196kcal 11374kcal 11552kcal 11730kcal 11907kcal 12085kcal 12263kcal 12441kcal 12618kcal 12796kcal 12974kcal 13152kcal 13329kcal 13507kcal 13685kcal 13862kcal 14040kcal 14218kcal 14396kcal 14573kcal 14751kcal 14929kcal 15107kcal 15284kcal 15462kcal 15640kcal 15817kcal 15995kcal 16173kcal 16351kcal 16528kcal 16706kcal 16884kcal 17062kcal 17239kcal 17417kcal 17595kcal 17773kcal 17950kcal 18128kcal 18306kcal 18483kcal 18661kcal 18839kcal 19017kcal 19194kcal 19372kcal 19550kcal 19728kcal 19905kcal 20083kcal 20261kcal 20438kcal 20616kcal 20794kcal 20972kcal 21149kcal 21327kcal 21505kcal 21683kcal 21860kcal 22038kcal 22216kcal 22393kcal 22571kcal 22749kcal 22927kcal 23104kcal 23282kcal 23460kcal 23638kcal 23815kcal 23993kcal 24171kcal 24349kcal 24526kcal 24704kcal 24882kcal 25059kcal 25237kcal 25415kcal 25593kcal 25770kcal 25948kcal 26126kcal 26304kcal 26481kcal 26659kcal
筋トレ
腹筋運動		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6416kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7429kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8611kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9624kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10637kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11650kcal 11819kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12832kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13845kcal 14014kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14858kcal 15027kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15871kcal 16040kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17053kcal 17222kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18066kcal 18235kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19079kcal 19248kcal 19417kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20092kcal 20261kcal 20430kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21274kcal 21443kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22287kcal 22456kcal 22625kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23300kcal 23469kcal 23638kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24313kcal 24482kcal 24651kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
筋トレ
背筋運動		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6416kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7429kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8611kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9624kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10637kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11650kcal 11819kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12832kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13845kcal 14014kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14858kcal 15027kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15871kcal 16040kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17053kcal 17222kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18066kcal 18235kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19079kcal 19248kcal 19417kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20092kcal 20261kcal 20430kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21274kcal 21443kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22287kcal 22456kcal 22625kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23300kcal 23469kcal 23638kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24313kcal 24482kcal 24651kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6416kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7429kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8611kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9624kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10637kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11650kcal 11819kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12832kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13845kcal 14014kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14858kcal 15027kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15871kcal 16040kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17053kcal 17222kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18066kcal 18235kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19079kcal 19248kcal 19417kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20092kcal 20261kcal 20430kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21274kcal 21443kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22287kcal 22456kcal 22625kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23300kcal 23469kcal 23638kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24313kcal 24482kcal 24651kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
筋トレ
懸垂		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6416kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7429kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8611kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9624kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10637kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11650kcal 11819kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12832kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13845kcal 14014kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14858kcal 15027kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15871kcal 16040kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17053kcal 17222kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18066kcal 18235kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19079kcal 19248kcal 19417kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20092kcal 20261kcal 20430kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21274kcal 21443kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22287kcal 22456kcal 22625kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23300kcal 23469kcal 23638kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24313kcal 24482kcal 24651kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
トランポリン
ゆっくり		 5442kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6220kcal 6376kcal 6531kcal 6687kcal 6842kcal 6998kcal 7153kcal 7309kcal 7464kcal 7620kcal 7775kcal 7931kcal 8086kcal 8242kcal 8397kcal 8553kcal 8708kcal 8864kcal 9019kcal 9175kcal 9330kcal 9486kcal 9641kcal 9797kcal 9952kcal 10108kcal 10263kcal 10419kcal 10574kcal 10730kcal 10885kcal 11041kcal 11196kcal 11352kcal 11508kcal 11663kcal 11819kcal 11974kcal 12130kcal 12285kcal 12441kcal 12596kcal 12752kcal 12907kcal 13063kcal 13218kcal 13374kcal 13529kcal 13685kcal 13840kcal 13996kcal 14151kcal 14307kcal 14462kcal 14618kcal 14773kcal 14929kcal 15084kcal 15240kcal 15395kcal 15551kcal 15706kcal 15862kcal 16017kcal 16173kcal 16328kcal 16484kcal 16639kcal 16795kcal 16950kcal 17106kcal 17262kcal 17417kcal 17573kcal 17728kcal 17884kcal 18039kcal 18195kcal 18350kcal 18506kcal 18661kcal 18817kcal 18972kcal 19128kcal 19283kcal 19439kcal 19594kcal 19750kcal 19905kcal 20061kcal 20216kcal 20372kcal 20527kcal 20683kcal 20838kcal 20994kcal 21149kcal 21305kcal 21460kcal 21616kcal 21771kcal 21927kcal 22082kcal 22238kcal 22393kcal 22549kcal 22705kcal 22860kcal 23016kcal 23171kcal 23327kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5442kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6220kcal 6376kcal 6531kcal 6687kcal 6842kcal 6998kcal 7153kcal 7309kcal 7464kcal 7620kcal 7775kcal 7931kcal 8086kcal 8242kcal 8397kcal 8553kcal 8708kcal 8864kcal 9019kcal 9175kcal 9330kcal 9486kcal 9641kcal 9797kcal 9952kcal 10108kcal 10263kcal 10419kcal 10574kcal 10730kcal 10885kcal 11041kcal 11196kcal 11352kcal 11508kcal 11663kcal 11819kcal 11974kcal 12130kcal 12285kcal 12441kcal 12596kcal 12752kcal 12907kcal 13063kcal 13218kcal 13374kcal 13529kcal 13685kcal 13840kcal 13996kcal 14151kcal 14307kcal 14462kcal 14618kcal 14773kcal 14929kcal 15084kcal 15240kcal 15395kcal 15551kcal 15706kcal 15862kcal 16017kcal 16173kcal 16328kcal 16484kcal 16639kcal 16795kcal 16950kcal 17106kcal 17262kcal 17417kcal 17573kcal 17728kcal 17884kcal 18039kcal 18195kcal 18350kcal 18506kcal 18661kcal 18817kcal 18972kcal 19128kcal 19283kcal 19439kcal 19594kcal 19750kcal 19905kcal 20061kcal 20216kcal 20372kcal 20527kcal 20683kcal 20838kcal 20994kcal 21149kcal 21305kcal 21460kcal 21616kcal 21771kcal 21927kcal 22082kcal 22238kcal 22393kcal 22549kcal 22705kcal 22860kcal 23016kcal 23171kcal 23327kcal
料理全般 5442kcal 5598kcal 5754kcal 5909kcal 6065kcal 6220kcal 6376kcal 6531kcal 6687kcal 6842kcal 6998kcal 7153kcal 7309kcal 7464kcal 7620kcal 7775kcal 7931kcal 8086kcal 8242kcal 8397kcal 8553kcal 8708kcal 8864kcal 9019kcal 9175kcal 9330kcal 9486kcal 9641kcal 9797kcal 9952kcal 10108kcal 10263kcal 10419kcal 10574kcal 10730kcal 10885kcal 11041kcal 11196kcal 11352kcal 11508kcal 11663kcal 11819kcal 11974kcal 12130kcal 12285kcal 12441kcal 12596kcal 12752kcal 12907kcal 13063kcal 13218kcal 13374kcal 13529kcal 13685kcal 13840kcal 13996kcal 14151kcal 14307kcal 14462kcal 14618kcal 14773kcal 14929kcal 15084kcal 15240kcal 15395kcal 15551kcal 15706kcal 15862kcal 16017kcal 16173kcal 16328kcal 16484kcal 16639kcal 16795kcal 16950kcal 17106kcal 17262kcal 17417kcal 17573kcal 17728kcal 17884kcal 18039kcal 18195kcal 18350kcal 18506kcal 18661kcal 18817kcal 18972kcal 19128kcal 19283kcal 19439kcal 19594kcal 19750kcal 19905kcal 20061kcal 20216kcal 20372kcal 20527kcal 20683kcal 20838kcal 20994kcal 21149kcal 21305kcal 21460kcal 21616kcal 21771kcal 21927kcal 22082kcal 22238kcal 22393kcal 22549kcal 22705kcal 22860kcal 23016kcal 23171kcal 23327kcal
掃除機をかける 5131kcal 5278kcal 5425kcal 5571kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6304kcal 6451kcal 6598kcal 6744kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7477kcal 7624kcal 7771kcal 7917kcal 8064kcal 8211kcal 8357kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9090kcal 9237kcal 9384kcal 9530kcal 9677kcal 9824kcal 9970kcal 10117kcal 10263kcal 10410kcal 10557kcal 10703kcal 10850kcal 10997kcal 11143kcal 11290kcal 11436kcal 11583kcal 11730kcal 11876kcal 12023kcal 12170kcal 12316kcal 12463kcal 12609kcal 12756kcal 12903kcal 13049kcal 13196kcal 13343kcal 13489kcal 13636kcal 13782kcal 13929kcal 14076kcal 14222kcal 14369kcal 14516kcal 14662kcal 14809kcal 14955kcal 15102kcal 15249kcal 15395kcal 15542kcal 15689kcal 15835kcal 15982kcal 16128kcal 16275kcal 16422kcal 16568kcal 16715kcal 16862kcal 17008kcal 17155kcal 17302kcal 17448kcal 17595kcal 17741kcal 17888kcal 18035kcal 18181kcal 18328kcal 18475kcal 18621kcal 18768kcal 18914kcal 19061kcal 19208kcal 19354kcal 19501kcal 19648kcal 19794kcal 19941kcal 20087kcal 20234kcal 20381kcal 20527kcal 20674kcal 20821kcal 20967kcal 21114kcal 21260kcal 21407kcal 21554kcal 21700kcal 21847kcal 21994kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4665kcal 4798kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5465kcal 5598kcal 5731kcal 5865kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6798kcal 6931kcal 7064kcal 7198kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7731kcal 7864kcal 7997kcal 8131kcal 8264kcal 8397kcal 8531kcal 8664kcal 8797kcal 8930kcal 9064kcal 9197kcal 9330kcal 9464kcal 9597kcal 9730kcal 9864kcal 9997kcal 10130kcal 10263kcal 10397kcal 10530kcal 10663kcal 10797kcal 10930kcal 11063kcal 11196kcal 11330kcal 11463kcal 11596kcal 11730kcal 11863kcal 11996kcal 12130kcal 12263kcal 12396kcal 12529kcal 12663kcal 12796kcal 12929kcal 13063kcal 13196kcal 13329kcal 13463kcal 13596kcal 13729kcal 13862kcal 13996kcal 14129kcal 14262kcal 14396kcal 14529kcal 14662kcal 14796kcal 14929kcal 15062kcal 15195kcal 15329kcal 15462kcal 15595kcal 15729kcal 15862kcal 15995kcal 16128kcal 16262kcal 16395kcal 16528kcal 16662kcal 16795kcal 16928kcal 17062kcal 17195kcal 17328kcal 17461kcal 17595kcal 17728kcal 17861kcal 17995kcal 18128kcal 18261kcal 18395kcal 18528kcal 18661kcal 18794kcal 18928kcal 19061kcal 19194kcal 19328kcal 19461kcal 19594kcal 19728kcal 19861kcal 19994kcal
体をよく動かす仕事 4665kcal 4798kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5465kcal 5598kcal 5731kcal 5865kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6798kcal 6931kcal 7064kcal 7198kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7731kcal 7864kcal 7997kcal 8131kcal 8264kcal 8397kcal 8531kcal 8664kcal 8797kcal 8930kcal 9064kcal 9197kcal 9330kcal 9464kcal 9597kcal 9730kcal 9864kcal 9997kcal 10130kcal 10263kcal 10397kcal 10530kcal 10663kcal 10797kcal 10930kcal 11063kcal 11196kcal 11330kcal 11463kcal 11596kcal 11730kcal 11863kcal 11996kcal 12130kcal 12263kcal 12396kcal 12529kcal 12663kcal 12796kcal 12929kcal 13063kcal 13196kcal 13329kcal 13463kcal 13596kcal 13729kcal 13862kcal 13996kcal 14129kcal 14262kcal 14396kcal 14529kcal 14662kcal 14796kcal 14929kcal 15062kcal 15195kcal 15329kcal 15462kcal 15595kcal 15729kcal 15862kcal 15995kcal 16128kcal 16262kcal 16395kcal 16528kcal 16662kcal 16795kcal 16928kcal 17062kcal 17195kcal 17328kcal 17461kcal 17595kcal 17728kcal 17861kcal 17995kcal 18128kcal 18261kcal 18395kcal 18528kcal 18661kcal 18794kcal 18928kcal 19061kcal 19194kcal 19328kcal 19461kcal 19594kcal 19728kcal 19861kcal 19994kcal
皿洗い 4665kcal 4798kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5465kcal 5598kcal 5731kcal 5865kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6798kcal 6931kcal 7064kcal 7198kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7731kcal 7864kcal 7997kcal 8131kcal 8264kcal 8397kcal 8531kcal 8664kcal 8797kcal 8930kcal 9064kcal 9197kcal 9330kcal 9464kcal 9597kcal 9730kcal 9864kcal 9997kcal 10130kcal 10263kcal 10397kcal 10530kcal 10663kcal 10797kcal 10930kcal 11063kcal 11196kcal 11330kcal 11463kcal 11596kcal 11730kcal 11863kcal 11996kcal 12130kcal 12263kcal 12396kcal 12529kcal 12663kcal 12796kcal 12929kcal 13063kcal 13196kcal 13329kcal 13463kcal 13596kcal 13729kcal 13862kcal 13996kcal 14129kcal 14262kcal 14396kcal 14529kcal 14662kcal 14796kcal 14929kcal 15062kcal 15195kcal 15329kcal 15462kcal 15595kcal 15729kcal 15862kcal 15995kcal 16128kcal 16262kcal 16395kcal 16528kcal 16662kcal 16795kcal 16928kcal 17062kcal 17195kcal 17328kcal 17461kcal 17595kcal 17728kcal 17861kcal 17995kcal 18128kcal 18261kcal 18395kcal 18528kcal 18661kcal 18794kcal 18928kcal 19061kcal 19194kcal 19328kcal 19461kcal 19594kcal 19728kcal 19861kcal 19994kcal
ヨガ
ハタ		 4665kcal 4798kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5465kcal 5598kcal 5731kcal 5865kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6798kcal 6931kcal 7064kcal 7198kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7731kcal 7864kcal 7997kcal 8131kcal 8264kcal 8397kcal 8531kcal 8664kcal 8797kcal 8930kcal 9064kcal 9197kcal 9330kcal 9464kcal 9597kcal 9730kcal 9864kcal 9997kcal 10130kcal 10263kcal 10397kcal 10530kcal 10663kcal 10797kcal 10930kcal 11063kcal 11196kcal 11330kcal 11463kcal 11596kcal 11730kcal 11863kcal 11996kcal 12130kcal 12263kcal 12396kcal 12529kcal 12663kcal 12796kcal 12929kcal 13063kcal 13196kcal 13329kcal 13463kcal 13596kcal 13729kcal 13862kcal 13996kcal 14129kcal 14262kcal 14396kcal 14529kcal 14662kcal 14796kcal 14929kcal 15062kcal 15195kcal 15329kcal 15462kcal 15595kcal 15729kcal 15862kcal 15995kcal 16128kcal 16262kcal 16395kcal 16528kcal 16662kcal 16795kcal 16928kcal 17062kcal 17195kcal 17328kcal 17461kcal 17595kcal 17728kcal 17861kcal 17995kcal 18128kcal 18261kcal 18395kcal 18528kcal 18661kcal 18794kcal 18928kcal 19061kcal 19194kcal 19328kcal 19461kcal 19594kcal 19728kcal 19861kcal 19994kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3887kcal 3998kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4998kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6220kcal 6331kcal 6442kcal 6553kcal 6664kcal 6775kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7442kcal 7553kcal 7664kcal 7775kcal 7886kcal 7997kcal 8108kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8664kcal 8775kcal 8886kcal 8997kcal 9108kcal 9219kcal 9330kcal 9441kcal 9552kcal 9664kcal 9775kcal 9886kcal 9997kcal 10108kcal 10219kcal 10330kcal 10441kcal 10552kcal 10663kcal 10774kcal 10885kcal 10997kcal 11108kcal 11219kcal 11330kcal 11441kcal 11552kcal 11663kcal 11774kcal 11885kcal 11996kcal 12107kcal 12218kcal 12330kcal 12441kcal 12552kcal 12663kcal 12774kcal 12885kcal 12996kcal 13107kcal 13218kcal 13329kcal 13440kcal 13551kcal 13662kcal 13774kcal 13885kcal 13996kcal 14107kcal 14218kcal 14329kcal 14440kcal 14551kcal 14662kcal 14773kcal 14884kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15329kcal 15440kcal 15551kcal 15662kcal 15773kcal 15884kcal 15995kcal 16106kcal 16217kcal 16328kcal 16440kcal 16551kcal 16662kcal
自動車を運転 3887kcal 3998kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4998kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6220kcal 6331kcal 6442kcal 6553kcal 6664kcal 6775kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7442kcal 7553kcal 7664kcal 7775kcal 7886kcal 7997kcal 8108kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8664kcal 8775kcal 8886kcal 8997kcal 9108kcal 9219kcal 9330kcal 9441kcal 9552kcal 9664kcal 9775kcal 9886kcal 9997kcal 10108kcal 10219kcal 10330kcal 10441kcal 10552kcal 10663kcal 10774kcal 10885kcal 10997kcal 11108kcal 11219kcal 11330kcal 11441kcal 11552kcal 11663kcal 11774kcal 11885kcal 11996kcal 12107kcal 12218kcal 12330kcal 12441kcal 12552kcal 12663kcal 12774kcal 12885kcal 12996kcal 13107kcal 13218kcal 13329kcal 13440kcal 13551kcal 13662kcal 13774kcal 13885kcal 13996kcal 14107kcal 14218kcal 14329kcal 14440kcal 14551kcal 14662kcal 14773kcal 14884kcal 14995kcal 15107kcal 15218kcal 15329kcal 15440kcal 15551kcal 15662kcal 15773kcal 15884kcal 15995kcal 16106kcal 16217kcal 16328kcal 16440kcal 16551kcal 16662kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6931kcal 7020kcal 7109kcal 7198kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7553kcal 7642kcal 7731kcal 7820kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8175kcal 8264kcal 8353kcal 8442kcal 8531kcal 8619kcal 8708kcal 8797kcal 8886kcal 8975kcal 9064kcal 9153kcal 9241kcal 9330kcal 9419kcal 9508kcal 9597kcal 9686kcal 9775kcal 9864kcal 9952kcal 10041kcal 10130kcal 10219kcal 10308kcal 10397kcal 10486kcal 10574kcal 10663kcal 10752kcal 10841kcal 10930kcal 11019kcal 11108kcal 11196kcal 11285kcal 11374kcal 11463kcal 11552kcal 11641kcal 11730kcal 11819kcal 11907kcal 11996kcal 12085kcal 12174kcal 12263kcal 12352kcal 12441kcal 12529kcal 12618kcal 12707kcal 12796kcal 12885kcal 12974kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal 13329kcal
風呂でシャワー 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5598kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6220kcal 6309kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6664kcal 6753kcal 6842kcal 6931kcal 7020kcal 7109kcal 7198kcal 7286kcal 7375kcal 7464kcal 7553kcal 7642kcal 7731kcal 7820kcal 7908kcal 7997kcal 8086kcal 8175kcal 8264kcal 8353kcal 8442kcal 8531kcal 8619kcal 8708kcal 8797kcal 8886kcal 8975kcal 9064kcal 9153kcal 9241kcal 9330kcal 9419kcal 9508kcal 9597kcal 9686kcal 9775kcal 9864kcal 9952kcal 10041kcal 10130kcal 10219kcal 10308kcal 10397kcal 10486kcal 10574kcal 10663kcal 10752kcal 10841kcal 10930kcal 11019kcal 11108kcal 11196kcal 11285kcal 11374kcal 11463kcal 11552kcal 11641kcal 11730kcal 11819kcal 11907kcal 11996kcal 12085kcal 12174kcal 12263kcal 12352kcal 12441kcal 12529kcal 12618kcal 12707kcal 12796kcal 12885kcal 12974kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal 13329kcal
トイレ 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6478kcal 6558kcal 6638kcal 6718kcal 6798kcal 6878kcal 6958kcal 7038kcal 7118kcal 7198kcal 7278kcal 7358kcal 7438kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9677kcal 9757kcal 9837kcal 9917kcal 9997kcal 10077kcal 10157kcal 10237kcal 10317kcal 10397kcal 10477kcal 10557kcal 10637kcal 10717kcal 10797kcal 10877kcal 10957kcal 11037kcal 11117kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
立って仕事をする 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6478kcal 6558kcal 6638kcal 6718kcal 6798kcal 6878kcal 6958kcal 7038kcal 7118kcal 7198kcal 7278kcal 7358kcal 7438kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9677kcal 9757kcal 9837kcal 9917kcal 9997kcal 10077kcal 10157kcal 10237kcal 10317kcal 10397kcal 10477kcal 10557kcal 10637kcal 10717kcal 10797kcal 10877kcal 10957kcal 11037kcal 11117kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
風呂で入浴 2332kcal 2399kcal 2466kcal 2532kcal 2599kcal 2665kcal 2732kcal 2799kcal 2865kcal 2932kcal 2999kcal 3065kcal 3132kcal 3199kcal 3265kcal 3332kcal 3399kcal 3465kcal 3532kcal 3599kcal 3665kcal 3732kcal 3798kcal 3865kcal 3932kcal 3998kcal 4065kcal 4132kcal 4198kcal 4265kcal 4332kcal 4398kcal 4465kcal 4532kcal 4598kcal 4665kcal 4732kcal 4798kcal 4865kcal 4932kcal 4998kcal 5065kcal 5131kcal 5198kcal 5265kcal 5331kcal 5398kcal 5465kcal 5531kcal 5598kcal 5665kcal 5731kcal 5798kcal 5865kcal 5931kcal 5998kcal 6065kcal 6131kcal 6198kcal 6264kcal 6331kcal 6398kcal 6464kcal 6531kcal 6598kcal 6664kcal 6731kcal 6798kcal 6864kcal 6931kcal 6998kcal 7064kcal 7131kcal 7198kcal 7264kcal 7331kcal 7398kcal 7464kcal 7531kcal 7597kcal 7664kcal 7731kcal 7797kcal 7864kcal 7931kcal 7997kcal 8064kcal 8131kcal 8197kcal 8264kcal 8331kcal 8397kcal 8464kcal 8531kcal 8597kcal 8664kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9130kcal 9197kcal 9264kcal 9330kcal 9397kcal 9464kcal 9530kcal 9597kcal 9664kcal 9730kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal 9997kcal
デスクワーク 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2368kcal 2426kcal 2483kcal 2541kcal 2599kcal 2657kcal 2714kcal 2772kcal 2830kcal 2888kcal 2945kcal 3003kcal 3061kcal 3119kcal 3176kcal 3234kcal 3292kcal 3350kcal 3407kcal 3465kcal 3523kcal 3581kcal 3639kcal 3696kcal 3754kcal 3812kcal 3870kcal 3927kcal 3985kcal 4043kcal 4101kcal 4158kcal 4216kcal 4274kcal 4332kcal 4389kcal 4447kcal 4505kcal 4563kcal 4620kcal 4678kcal 4736kcal 4794kcal 4852kcal 4909kcal 4967kcal 5025kcal 5083kcal 5140kcal 5198kcal 5256kcal 5314kcal 5371kcal 5429kcal 5487kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5718kcal 5776kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6065kcal 6122kcal 6180kcal 6238kcal 6296kcal 6353kcal 6411kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6700kcal 6758kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7046kcal 7104kcal 7162kcal 7220kcal 7278kcal 7335kcal 7393kcal 7451kcal 7509kcal 7566kcal 7624kcal 7682kcal 7740kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8028kcal 8086kcal 8144kcal 8202kcal 8260kcal 8317kcal 8375kcal 8433kcal 8491kcal 8548kcal 8606kcal 8664kcal
電車バスに乗車 2021kcal 2079kcal 2137kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2368kcal 2426kcal 2483kcal 2541kcal 2599kcal 2657kcal 2714kcal 2772kcal 2830kcal 2888kcal 2945kcal 3003kcal 3061kcal 3119kcal 3176kcal 3234kcal 3292kcal 3350kcal 3407kcal 3465kcal 3523kcal 3581kcal 3639kcal 3696kcal 3754kcal 3812kcal 3870kcal 3927kcal 3985kcal 4043kcal 4101kcal 4158kcal 4216kcal 4274kcal 4332kcal 4389kcal 4447kcal 4505kcal 4563kcal 4620kcal 4678kcal 4736kcal 4794kcal 4852kcal 4909kcal 4967kcal 5025kcal 5083kcal 5140kcal 5198kcal 5256kcal 5314kcal 5371kcal 5429kcal 5487kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5718kcal 5776kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6065kcal 6122kcal 6180kcal 6238kcal 6296kcal 6353kcal 6411kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6700kcal 6758kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7046kcal 7104kcal 7162kcal 7220kcal 7278kcal 7335kcal 7393kcal 7451kcal 7509kcal 7566kcal 7624kcal 7682kcal 7740kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8028kcal 8086kcal 8144kcal 8202kcal 8260kcal 8317kcal 8375kcal 8433kcal 8491kcal 8548kcal 8606kcal 8664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ