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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2411kcal 2463kcal 2514kcal 2565kcal 2617kcal 2668kcal 2719kcal 2771kcal 2822kcal 2873kcal 2925kcal 2976kcal 3027kcal 3079kcal 3130kcal 3181kcal 3233kcal 3284kcal 3335kcal 3387kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3592kcal 3643kcal 3694kcal 3746kcal 3797kcal 3848kcal 3900kcal 3951kcal 4002kcal 4054kcal 4105kcal 4156kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4362kcal 4413kcal 4464kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4926kcal 4977kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5645kcal 5696kcal 5747kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6055kcal 6106kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6312kcal 6363kcal 6414kcal 6466kcal 6517kcal 6568kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6928kcal 6979kcal 7030kcal 7081kcal 7133kcal 7184kcal 7235kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7646kcal 7697kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3354kcal 3442kcal 3530kcal 3618kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4325kcal 4413kcal 4501kcal 4589kcal 4678kcal 4766kcal 4854kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5207kcal 5296kcal 5384kcal 5472kcal 5560kcal 5649kcal 5737kcal 5825kcal 5913kcal 6002kcal 6090kcal 6178kcal 6267kcal 6355kcal 6443kcal 6531kcal 6620kcal 6708kcal 6796kcal 6884kcal 6973kcal 7061kcal 7149kcal 7237kcal 7326kcal 7414kcal 7502kcal 7591kcal 7679kcal 7767kcal 7855kcal 7944kcal 8032kcal 8120kcal 8208kcal 8297kcal 8385kcal 8473kcal 8562kcal 8650kcal 8738kcal 8826kcal 8915kcal 9003kcal 9091kcal 9179kcal 9268kcal 9356kcal 9444kcal 9532kcal 9621kcal 9709kcal 9797kcal 9886kcal 9974kcal 10062kcal 10150kcal 10239kcal 10327kcal 10415kcal 10503kcal 10592kcal 10680kcal 10768kcal 10856kcal 10945kcal 11033kcal 11121kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11474kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11827kcal 11916kcal 12004kcal 12092kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12445kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12798kcal 12887kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal 13240kcal
山登り 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6322kcal 6503kcal 6683kcal 6864kcal 7045kcal 7225kcal 7406kcal 7586kcal 7767kcal 7948kcal 8128kcal 8309kcal 8490kcal 8670kcal 8851kcal 9032kcal 9212kcal 9393kcal 9574kcal 9754kcal 9935kcal 10115kcal 10296kcal 10477kcal 10657kcal 10838kcal 11019kcal 11199kcal 11380kcal 11561kcal 11741kcal 11922kcal 12103kcal 12283kcal 12464kcal 12644kcal 12825kcal 13006kcal 13186kcal 13367kcal 13548kcal 13728kcal 13909kcal 14090kcal 14270kcal 14451kcal 14632kcal 14812kcal 14993kcal 15173kcal 15354kcal 15535kcal 15715kcal 15896kcal 16077kcal 16257kcal 16438kcal 16619kcal 16799kcal 16980kcal 17160kcal 17341kcal 17522kcal 17702kcal 17883kcal 18064kcal 18244kcal 18425kcal 18606kcal 18786kcal 18967kcal 19148kcal 19328kcal 19509kcal 19689kcal 19870kcal 20051kcal 20231kcal 20412kcal 20593kcal 20773kcal 20954kcal 21135kcal 21315kcal 21496kcal 21677kcal 21857kcal 22038kcal 22218kcal 22399kcal 22580kcal 22760kcal 22941kcal 23122kcal 23302kcal 23483kcal 23664kcal 23844kcal 24025kcal 24206kcal 24386kcal 24567kcal 24747kcal 24928kcal 25109kcal 25289kcal 25470kcal 25651kcal 25831kcal 26012kcal 26193kcal 26373kcal 26554kcal 26735kcal 26915kcal 27096kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8477kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9446kcal 9688kcal 9931kcal 10173kcal 10415kcal 10657kcal 10900kcal 11142kcal 11384kcal 11626kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12595kcal 12837kcal 13080kcal 13322kcal 13564kcal 13806kcal 14049kcal 14291kcal 14533kcal 14775kcal 15017kcal 15260kcal 15502kcal 15744kcal 15986kcal 16229kcal 16471kcal 16713kcal 16955kcal 17197kcal 17440kcal 17682kcal 17924kcal 18166kcal 18409kcal 18651kcal 18893kcal 19135kcal 19377kcal 19620kcal 19862kcal 20104kcal 20346kcal 20589kcal 20831kcal 21073kcal 21315kcal 21557kcal 21800kcal 22042kcal 22284kcal 22526kcal 22769kcal 23011kcal 23253kcal 23495kcal 23738kcal 23980kcal 24222kcal 24464kcal 24706kcal 24949kcal 25191kcal 25433kcal 25675kcal 25918kcal 26160kcal 26402kcal 26644kcal 26886kcal 27129kcal 27371kcal 27613kcal 27855kcal 28098kcal 28340kcal 28582kcal 28824kcal 29066kcal 29309kcal 29551kcal 29793kcal 30035kcal 30278kcal 30520kcal 30762kcal 31004kcal 31246kcal 31489kcal 31731kcal 31973kcal 32215kcal 32458kcal 32700kcal 32942kcal 33184kcal 33426kcal 33669kcal 33911kcal 34153kcal 34395kcal 34638kcal 34880kcal 35122kcal 35364kcal 35607kcal 35849kcal 36091kcal 36333kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8837kcal 9089kcal 9342kcal 9594kcal 9847kcal 10099kcal 10352kcal 10604kcal 10856kcal 11109kcal 11361kcal 11614kcal 11866kcal 12119kcal 12371kcal 12624kcal 12876kcal 13129kcal 13381kcal 13634kcal 13886kcal 14139kcal 14391kcal 14644kcal 14896kcal 15149kcal 15401kcal 15654kcal 15906kcal 16159kcal 16411kcal 16664kcal 16916kcal 17169kcal 17421kcal 17674kcal 17926kcal 18179kcal 18431kcal 18684kcal 18936kcal 19189kcal 19441kcal 19694kcal 19946kcal 20199kcal 20451kcal 20704kcal 20956kcal 21209kcal 21461kcal 21713kcal 21966kcal 22218kcal 22471kcal 22723kcal 22976kcal 23228kcal 23481kcal 23733kcal 23986kcal 24238kcal 24491kcal 24743kcal 24996kcal 25248kcal 25501kcal 25753kcal 26006kcal 26258kcal 26511kcal 26763kcal 27016kcal 27268kcal 27521kcal 27773kcal 28026kcal 28278kcal 28531kcal 28783kcal 29036kcal 29288kcal 29541kcal 29793kcal 30046kcal 30298kcal 30551kcal 30803kcal 31056kcal 31308kcal 31561kcal 31813kcal 32066kcal 32318kcal 32570kcal 32823kcal 33075kcal 33328kcal 33580kcal 33833kcal 34085kcal 34338kcal 34590kcal 34843kcal 35095kcal 35348kcal 35600kcal 35853kcal 36105kcal 36358kcal 36610kcal 36863kcal 37115kcal 37368kcal 37620kcal 37873kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7289kcal 7398kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7833kcal 7942kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8377kcal 8486kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8921kcal 9030kcal 9138kcal 9247kcal 9356kcal 9465kcal 9574kcal 9682kcal 9791kcal 9900kcal 10009kcal 10118kcal 10226kcal 10335kcal 10444kcal 10553kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10988kcal 11097kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11532kcal 11641kcal 11749kcal 11858kcal 11967kcal 12076kcal 12185kcal 12293kcal 12402kcal 12511kcal 12620kcal 12729kcal 12837kcal 12946kcal 13055kcal 13164kcal 13273kcal 13381kcal 13490kcal 13599kcal 13708kcal 13817kcal 13925kcal 14034kcal 14143kcal 14252kcal 14361kcal 14469kcal 14578kcal 14687kcal 14796kcal 14905kcal 15013kcal 15122kcal 15231kcal 15340kcal 15448kcal 15557kcal 15666kcal 15775kcal 15884kcal 15992kcal 16101kcal 16210kcal 16319kcal
水泳
(普通:全般)		 5963kcal 6133kcal 6303kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8518kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9881kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11244kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12607kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13459kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14822kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16185kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17037kcal 17208kcal 17378kcal 17548kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18400kcal 18571kcal 18741kcal 18911kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19763kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21126kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21978kcal 22149kcal 22319kcal 22489kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23341kcal 23512kcal 23682kcal 23852kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24704kcal 24875kcal 25045kcal 25215kcal 25386kcal 25556kcal
水泳
(速め:全般)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
水泳
(バタフライ)		 9914kcal 10198kcal 10481kcal 10764kcal 11047kcal 11331kcal 11614kcal 11897kcal 12181kcal 12464kcal 12747kcal 13030kcal 13314kcal 13597kcal 13880kcal 14163kcal 14447kcal 14730kcal 15013kcal 15297kcal 15580kcal 15863kcal 16146kcal 16430kcal 16713kcal 16996kcal 17280kcal 17563kcal 17846kcal 18129kcal 18413kcal 18696kcal 18979kcal 19263kcal 19546kcal 19829kcal 20112kcal 20396kcal 20679kcal 20962kcal 21245kcal 21529kcal 21812kcal 22095kcal 22379kcal 22662kcal 22945kcal 23228kcal 23512kcal 23795kcal 24078kcal 24362kcal 24645kcal 24928kcal 25211kcal 25495kcal 25778kcal 26061kcal 26344kcal 26628kcal 26911kcal 27194kcal 27478kcal 27761kcal 28044kcal 28327kcal 28611kcal 28894kcal 29177kcal 29461kcal 29744kcal 30027kcal 30310kcal 30594kcal 30877kcal 31160kcal 31444kcal 31727kcal 32010kcal 32293kcal 32577kcal 32860kcal 33143kcal 33426kcal 33710kcal 33993kcal 34276kcal 34560kcal 34843kcal 35126kcal 35409kcal 35693kcal 35976kcal 36259kcal 36543kcal 36826kcal 37109kcal 37392kcal 37676kcal 37959kcal 38242kcal 38526kcal 38809kcal 39092kcal 39375kcal 39659kcal 39942kcal 40225kcal 40508kcal 40792kcal 41075kcal 41358kcal 41642kcal 41925kcal 42208kcal 42491kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
筋トレ
背筋運動		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
筋トレ
懸垂		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
筋トレ
スクワット		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
ヨガ
ハタ		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
ヨガ
パワー		 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
ダンス
ゆっくり		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
ダンス
普通		 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5694kcal 5844kcal 5994kcal 6143kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6743kcal 6893kcal 7042kcal 7192kcal 7342kcal 7492kcal 7642kcal 7792kcal 7942kcal 8091kcal 8241kcal 8391kcal 8541kcal 8691kcal 8841kcal 8991kcal 9140kcal 9290kcal 9440kcal 9590kcal 9740kcal 9890kcal 10040kcal 10189kcal 10339kcal 10489kcal 10639kcal 10789kcal 10939kcal 11088kcal 11238kcal 11388kcal 11538kcal 11688kcal 11838kcal 11988kcal 12137kcal 12287kcal 12437kcal 12587kcal 12737kcal 12887kcal 13037kcal 13186kcal 13336kcal 13486kcal 13636kcal 13786kcal 13936kcal 14085kcal 14235kcal 14385kcal 14535kcal 14685kcal 14835kcal 14985kcal 15134kcal 15284kcal 15434kcal 15584kcal 15734kcal 15884kcal 16034kcal 16183kcal 16333kcal 16483kcal 16633kcal 16783kcal 16933kcal 17082kcal 17232kcal 17382kcal 17532kcal 17682kcal 17832kcal 17982kcal 18131kcal 18281kcal 18431kcal 18581kcal 18731kcal 18881kcal 19031kcal 19180kcal 19330kcal 19480kcal 19630kcal 19780kcal 19930kcal 20080kcal 20229kcal 20379kcal 20529kcal 20679kcal 20829kcal 20979kcal 21128kcal 21278kcal 21428kcal 21578kcal 21728kcal 21878kcal 22028kcal 22177kcal 22327kcal 22477kcal
ダンス
激しい		 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
踏み台昇降 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
トランポリン
ゆっくり		 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6035kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6538kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6825kcal 6897kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7256kcal 7328kcal 7400kcal 7472kcal 7543kcal 7615kcal 7687kcal 7759kcal 7831kcal 7903kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8190kcal 8262kcal 8334kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8621kcal 8693kcal 8765kcal 8837kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9124kcal 9196kcal 9268kcal 9340kcal 9411kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10417kcal 10489kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10776kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3233kcal 3325kcal 3417kcal 3510kcal 3602kcal 3694kcal 3787kcal 3879kcal 3972kcal 4064kcal 4156kcal 4249kcal 4341kcal 4433kcal 4526kcal 4618kcal 4711kcal 4803kcal 4895kcal 4988kcal 5080kcal 5172kcal 5265kcal 5357kcal 5450kcal 5542kcal 5634kcal 5727kcal 5819kcal 5911kcal 6004kcal 6096kcal 6189kcal 6281kcal 6373kcal 6466kcal 6558kcal 6650kcal 6743kcal 6835kcal 6928kcal 7020kcal 7112kcal 7205kcal 7297kcal 7389kcal 7482kcal 7574kcal 7667kcal 7759kcal 7851kcal 7944kcal 8036kcal 8128kcal 8221kcal 8313kcal 8406kcal 8498kcal 8590kcal 8683kcal 8775kcal 8867kcal 8960kcal 9052kcal 9145kcal 9237kcal 9329kcal 9422kcal 9514kcal 9606kcal 9699kcal 9791kcal 9883kcal 9976kcal 10068kcal 10161kcal 10253kcal 10345kcal 10438kcal 10530kcal 10622kcal 10715kcal 10807kcal 10900kcal 10992kcal 11084kcal 11177kcal 11269kcal 11361kcal 11454kcal 11546kcal 11639kcal 11731kcal 11823kcal 11916kcal 12008kcal 12100kcal 12193kcal 12285kcal 12378kcal 12470kcal 12562kcal 12655kcal 12747kcal 12839kcal 12932kcal 13024kcal 13117kcal 13209kcal 13301kcal 13394kcal 13486kcal 13578kcal 13671kcal 13763kcal 13856kcal
HIIT
ジャンプなし		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
HIIT
ジャンプあり		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
料理全般 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6035kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6538kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6825kcal 6897kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7256kcal 7328kcal 7400kcal 7472kcal 7543kcal 7615kcal 7687kcal 7759kcal 7831kcal 7903kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8190kcal 8262kcal 8334kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8621kcal 8693kcal 8765kcal 8837kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9124kcal 9196kcal 9268kcal 9340kcal 9411kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10417kcal 10489kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10776kcal
掃除機をかける 2370kcal 2438kcal 2506kcal 2574kcal 2641kcal 2709kcal 2777kcal 2845kcal 2912kcal 2980kcal 3048kcal 3116kcal 3183kcal 3251kcal 3319kcal 3387kcal 3454kcal 3522kcal 3590kcal 3658kcal 3725kcal 3793kcal 3861kcal 3928kcal 3996kcal 4064kcal 4132kcal 4199kcal 4267kcal 4335kcal 4403kcal 4470kcal 4538kcal 4606kcal 4674kcal 4741kcal 4809kcal 4877kcal 4945kcal 5012kcal 5080kcal 5148kcal 5216kcal 5283kcal 5351kcal 5419kcal 5487kcal 5554kcal 5622kcal 5690kcal 5757kcal 5825kcal 5893kcal 5961kcal 6028kcal 6096kcal 6164kcal 6232kcal 6299kcal 6367kcal 6435kcal 6503kcal 6570kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6841kcal 6909kcal 6977kcal 7045kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7586kcal 7654kcal 7722kcal 7790kcal 7857kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8128kcal 8196kcal 8264kcal 8332kcal 8399kcal 8467kcal 8535kcal 8603kcal 8670kcal 8738kcal 8806kcal 8874kcal 8941kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9212kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9483kcal 9551kcal 9619kcal 9686kcal 9754kcal 9822kcal 9890kcal 9957kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6035kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6538kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6825kcal 6897kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7256kcal 7328kcal 7400kcal 7472kcal 7543kcal 7615kcal 7687kcal 7759kcal 7831kcal 7903kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8190kcal 8262kcal 8334kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8621kcal 8693kcal 8765kcal 8837kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9124kcal 9196kcal 9268kcal 9340kcal 9411kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10417kcal 10489kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10776kcal
部屋の片づけ全般 3448kcal 3547kcal 3645kcal 3744kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4631kcal 4729kcal 4828kcal 4926kcal 5025kcal 5123kcal 5222kcal 5320kcal 5419kcal 5517kcal 5616kcal 5714kcal 5813kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6306kcal 6404kcal 6503kcal 6601kcal 6700kcal 6798kcal 6897kcal 6995kcal 7094kcal 7192kcal 7291kcal 7389kcal 7488kcal 7586kcal 7685kcal 7784kcal 7882kcal 7981kcal 8079kcal 8178kcal 8276kcal 8375kcal 8473kcal 8572kcal 8670kcal 8769kcal 8867kcal 8966kcal 9064kcal 9163kcal 9262kcal 9360kcal 9459kcal 9557kcal 9656kcal 9754kcal 9853kcal 9951kcal 10050kcal 10148kcal 10247kcal 10345kcal 10444kcal 10542kcal 10641kcal 10739kcal 10838kcal 10937kcal 11035kcal 11134kcal 11232kcal 11331kcal 11429kcal 11528kcal 11626kcal 11725kcal 11823kcal 11922kcal 12020kcal 12119kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12513kcal 12612kcal 12710kcal 12809kcal 12907kcal 13006kcal 13104kcal 13203kcal 13301kcal 13400kcal 13498kcal 13597kcal 13695kcal 13794kcal 13893kcal 13991kcal 14090kcal 14188kcal 14287kcal 14385kcal 14484kcal 14582kcal 14681kcal 14779kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
トイレ 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1699kcal 1736kcal 1773kcal 1810kcal 1847kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2216kcal 2253kcal 2290kcal 2327kcal 2364kcal 2401kcal 2438kcal 2475kcal 2512kcal 2549kcal 2586kcal 2623kcal 2660kcal 2697kcal 2734kcal 2771kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3066kcal 3103kcal 3140kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3436kcal 3473kcal 3510kcal 3547kcal 3584kcal 3621kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4064kcal 4101kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5135kcal 5172kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5505kcal 5542kcal
風呂でシャワー 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
風呂で入浴 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4587kcal 4618kcal
デスクワーク 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1280kcal 1307kcal 1334kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1761kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3068kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3469kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3629kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4002kcal
立って仕事をする 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1699kcal 1736kcal 1773kcal 1810kcal 1847kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2216kcal 2253kcal 2290kcal 2327kcal 2364kcal 2401kcal 2438kcal 2475kcal 2512kcal 2549kcal 2586kcal 2623kcal 2660kcal 2697kcal 2734kcal 2771kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3066kcal 3103kcal 3140kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3436kcal 3473kcal 3510kcal 3547kcal 3584kcal 3621kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4064kcal 4101kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5135kcal 5172kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5505kcal 5542kcal
体をよく動かす仕事 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
電車バスに乗車 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1280kcal 1307kcal 1334kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1761kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3068kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3469kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3629kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4002kcal
自動車を運転 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2411kcal 2463kcal 2514kcal 2565kcal 2617kcal 2668kcal 2719kcal 2771kcal 2822kcal 2873kcal 2925kcal 2976kcal 3027kcal 3079kcal 3130kcal 3181kcal 3233kcal 3284kcal 3335kcal 3387kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3592kcal 3643kcal 3694kcal 3746kcal 3797kcal 3848kcal 3900kcal 3951kcal 4002kcal 4054kcal 4105kcal 4156kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4362kcal 4413kcal 4464kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4926kcal 4977kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5645kcal 5696kcal 5747kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6055kcal 6106kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6312kcal 6363kcal 6414kcal 6466kcal 6517kcal 6568kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6928kcal 6979kcal 7030kcal 7081kcal 7133kcal 7184kcal 7235kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7646kcal 7697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9914kcal 10198kcal 10481kcal 10764kcal 11047kcal 11331kcal 11614kcal 11897kcal 12181kcal 12464kcal 12747kcal 13030kcal 13314kcal 13597kcal 13880kcal 14163kcal 14447kcal 14730kcal 15013kcal 15297kcal 15580kcal 15863kcal 16146kcal 16430kcal 16713kcal 16996kcal 17280kcal 17563kcal 17846kcal 18129kcal 18413kcal 18696kcal 18979kcal 19263kcal 19546kcal 19829kcal 20112kcal 20396kcal 20679kcal 20962kcal 21245kcal 21529kcal 21812kcal 22095kcal 22379kcal 22662kcal 22945kcal 23228kcal 23512kcal 23795kcal 24078kcal 24362kcal 24645kcal 24928kcal 25211kcal 25495kcal 25778kcal 26061kcal 26344kcal 26628kcal 26911kcal 27194kcal 27478kcal 27761kcal 28044kcal 28327kcal 28611kcal 28894kcal 29177kcal 29461kcal 29744kcal 30027kcal 30310kcal 30594kcal 30877kcal 31160kcal 31444kcal 31727kcal 32010kcal 32293kcal 32577kcal 32860kcal 33143kcal 33426kcal 33710kcal 33993kcal 34276kcal 34560kcal 34843kcal 35126kcal 35409kcal 35693kcal 35976kcal 36259kcal 36543kcal 36826kcal 37109kcal 37392kcal 37676kcal 37959kcal 38242kcal 38526kcal 38809kcal 39092kcal 39375kcal 39659kcal 39942kcal 40225kcal 40508kcal 40792kcal 41075kcal 41358kcal 41642kcal 41925kcal 42208kcal 42491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8837kcal 9089kcal 9342kcal 9594kcal 9847kcal 10099kcal 10352kcal 10604kcal 10856kcal 11109kcal 11361kcal 11614kcal 11866kcal 12119kcal 12371kcal 12624kcal 12876kcal 13129kcal 13381kcal 13634kcal 13886kcal 14139kcal 14391kcal 14644kcal 14896kcal 15149kcal 15401kcal 15654kcal 15906kcal 16159kcal 16411kcal 16664kcal 16916kcal 17169kcal 17421kcal 17674kcal 17926kcal 18179kcal 18431kcal 18684kcal 18936kcal 19189kcal 19441kcal 19694kcal 19946kcal 20199kcal 20451kcal 20704kcal 20956kcal 21209kcal 21461kcal 21713kcal 21966kcal 22218kcal 22471kcal 22723kcal 22976kcal 23228kcal 23481kcal 23733kcal 23986kcal 24238kcal 24491kcal 24743kcal 24996kcal 25248kcal 25501kcal 25753kcal 26006kcal 26258kcal 26511kcal 26763kcal 27016kcal 27268kcal 27521kcal 27773kcal 28026kcal 28278kcal 28531kcal 28783kcal 29036kcal 29288kcal 29541kcal 29793kcal 30046kcal 30298kcal 30551kcal 30803kcal 31056kcal 31308kcal 31561kcal 31813kcal 32066kcal 32318kcal 32570kcal 32823kcal 33075kcal 33328kcal 33580kcal 33833kcal 34085kcal 34338kcal 34590kcal 34843kcal 35095kcal 35348kcal 35600kcal 35853kcal 36105kcal 36358kcal 36610kcal 36863kcal 37115kcal 37368kcal 37620kcal 37873kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8477kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9446kcal 9688kcal 9931kcal 10173kcal 10415kcal 10657kcal 10900kcal 11142kcal 11384kcal 11626kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12595kcal 12837kcal 13080kcal 13322kcal 13564kcal 13806kcal 14049kcal 14291kcal 14533kcal 14775kcal 15017kcal 15260kcal 15502kcal 15744kcal 15986kcal 16229kcal 16471kcal 16713kcal 16955kcal 17197kcal 17440kcal 17682kcal 17924kcal 18166kcal 18409kcal 18651kcal 18893kcal 19135kcal 19377kcal 19620kcal 19862kcal 20104kcal 20346kcal 20589kcal 20831kcal 21073kcal 21315kcal 21557kcal 21800kcal 22042kcal 22284kcal 22526kcal 22769kcal 23011kcal 23253kcal 23495kcal 23738kcal 23980kcal 24222kcal 24464kcal 24706kcal 24949kcal 25191kcal 25433kcal 25675kcal 25918kcal 26160kcal 26402kcal 26644kcal 26886kcal 27129kcal 27371kcal 27613kcal 27855kcal 28098kcal 28340kcal 28582kcal 28824kcal 29066kcal 29309kcal 29551kcal 29793kcal 30035kcal 30278kcal 30520kcal 30762kcal 31004kcal 31246kcal 31489kcal 31731kcal 31973kcal 32215kcal 32458kcal 32700kcal 32942kcal 33184kcal 33426kcal 33669kcal 33911kcal 34153kcal 34395kcal 34638kcal 34880kcal 35122kcal 35364kcal 35607kcal 35849kcal 36091kcal 36333kcal
水泳
(速め:全般)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
ダンス
激しい		 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6322kcal 6503kcal 6683kcal 6864kcal 7045kcal 7225kcal 7406kcal 7586kcal 7767kcal 7948kcal 8128kcal 8309kcal 8490kcal 8670kcal 8851kcal 9032kcal 9212kcal 9393kcal 9574kcal 9754kcal 9935kcal 10115kcal 10296kcal 10477kcal 10657kcal 10838kcal 11019kcal 11199kcal 11380kcal 11561kcal 11741kcal 11922kcal 12103kcal 12283kcal 12464kcal 12644kcal 12825kcal 13006kcal 13186kcal 13367kcal 13548kcal 13728kcal 13909kcal 14090kcal 14270kcal 14451kcal 14632kcal 14812kcal 14993kcal 15173kcal 15354kcal 15535kcal 15715kcal 15896kcal 16077kcal 16257kcal 16438kcal 16619kcal 16799kcal 16980kcal 17160kcal 17341kcal 17522kcal 17702kcal 17883kcal 18064kcal 18244kcal 18425kcal 18606kcal 18786kcal 18967kcal 19148kcal 19328kcal 19509kcal 19689kcal 19870kcal 20051kcal 20231kcal 20412kcal 20593kcal 20773kcal 20954kcal 21135kcal 21315kcal 21496kcal 21677kcal 21857kcal 22038kcal 22218kcal 22399kcal 22580kcal 22760kcal 22941kcal 23122kcal 23302kcal 23483kcal 23664kcal 23844kcal 24025kcal 24206kcal 24386kcal 24567kcal 24747kcal 24928kcal 25109kcal 25289kcal 25470kcal 25651kcal 25831kcal 26012kcal 26193kcal 26373kcal 26554kcal 26735kcal 26915kcal 27096kcal
水泳
(普通:全般)		 5963kcal 6133kcal 6303kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8518kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9881kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11244kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12607kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13459kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14822kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16185kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17037kcal 17208kcal 17378kcal 17548kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18400kcal 18571kcal 18741kcal 18911kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19763kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21126kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21978kcal 22149kcal 22319kcal 22489kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23341kcal 23512kcal 23682kcal 23852kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24704kcal 24875kcal 25045kcal 25215kcal 25386kcal 25556kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
山登り 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
HIIT
ジャンプあり		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
ダンス
普通		 5244kcal 5394kcal 5544kcal 5694kcal 5844kcal 5994kcal 6143kcal 6293kcal 6443kcal 6593kcal 6743kcal 6893kcal 7042kcal 7192kcal 7342kcal 7492kcal 7642kcal 7792kcal 7942kcal 8091kcal 8241kcal 8391kcal 8541kcal 8691kcal 8841kcal 8991kcal 9140kcal 9290kcal 9440kcal 9590kcal 9740kcal 9890kcal 10040kcal 10189kcal 10339kcal 10489kcal 10639kcal 10789kcal 10939kcal 11088kcal 11238kcal 11388kcal 11538kcal 11688kcal 11838kcal 11988kcal 12137kcal 12287kcal 12437kcal 12587kcal 12737kcal 12887kcal 13037kcal 13186kcal 13336kcal 13486kcal 13636kcal 13786kcal 13936kcal 14085kcal 14235kcal 14385kcal 14535kcal 14685kcal 14835kcal 14985kcal 15134kcal 15284kcal 15434kcal 15584kcal 15734kcal 15884kcal 16034kcal 16183kcal 16333kcal 16483kcal 16633kcal 16783kcal 16933kcal 17082kcal 17232kcal 17382kcal 17532kcal 17682kcal 17832kcal 17982kcal 18131kcal 18281kcal 18431kcal 18581kcal 18731kcal 18881kcal 19031kcal 19180kcal 19330kcal 19480kcal 19630kcal 19780kcal 19930kcal 20080kcal 20229kcal 20379kcal 20529kcal 20679kcal 20829kcal 20979kcal 21128kcal 21278kcal 21428kcal 21578kcal 21728kcal 21878kcal 22028kcal 22177kcal 22327kcal 22477kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3807kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4351kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4895kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5330kcal 5439kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5874kcal 5983kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6418kcal 6527kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6962kcal 7071kcal 7180kcal 7289kcal 7398kcal 7506kcal 7615kcal 7724kcal 7833kcal 7942kcal 8050kcal 8159kcal 8268kcal 8377kcal 8486kcal 8594kcal 8703kcal 8812kcal 8921kcal 9030kcal 9138kcal 9247kcal 9356kcal 9465kcal 9574kcal 9682kcal 9791kcal 9900kcal 10009kcal 10118kcal 10226kcal 10335kcal 10444kcal 10553kcal 10661kcal 10770kcal 10879kcal 10988kcal 11097kcal 11205kcal 11314kcal 11423kcal 11532kcal 11641kcal 11749kcal 11858kcal 11967kcal 12076kcal 12185kcal 12293kcal 12402kcal 12511kcal 12620kcal 12729kcal 12837kcal 12946kcal 13055kcal 13164kcal 13273kcal 13381kcal 13490kcal 13599kcal 13708kcal 13817kcal 13925kcal 14034kcal 14143kcal 14252kcal 14361kcal 14469kcal 14578kcal 14687kcal 14796kcal 14905kcal 15013kcal 15122kcal 15231kcal 15340kcal 15448kcal 15557kcal 15666kcal 15775kcal 15884kcal 15992kcal 16101kcal 16210kcal 16319kcal
踏み台昇降 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
HIIT
ジャンプなし		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
ダンス
ゆっくり		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
筋トレ
スクワット		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
部屋の片づけ全般 3448kcal 3547kcal 3645kcal 3744kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4631kcal 4729kcal 4828kcal 4926kcal 5025kcal 5123kcal 5222kcal 5320kcal 5419kcal 5517kcal 5616kcal 5714kcal 5813kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6306kcal 6404kcal 6503kcal 6601kcal 6700kcal 6798kcal 6897kcal 6995kcal 7094kcal 7192kcal 7291kcal 7389kcal 7488kcal 7586kcal 7685kcal 7784kcal 7882kcal 7981kcal 8079kcal 8178kcal 8276kcal 8375kcal 8473kcal 8572kcal 8670kcal 8769kcal 8867kcal 8966kcal 9064kcal 9163kcal 9262kcal 9360kcal 9459kcal 9557kcal 9656kcal 9754kcal 9853kcal 9951kcal 10050kcal 10148kcal 10247kcal 10345kcal 10444kcal 10542kcal 10641kcal 10739kcal 10838kcal 10937kcal 11035kcal 11134kcal 11232kcal 11331kcal 11429kcal 11528kcal 11626kcal 11725kcal 11823kcal 11922kcal 12020kcal 12119kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12513kcal 12612kcal 12710kcal 12809kcal 12907kcal 13006kcal 13104kcal 13203kcal 13301kcal 13400kcal 13498kcal 13597kcal 13695kcal 13794kcal 13893kcal 13991kcal 14090kcal 14188kcal 14287kcal 14385kcal 14484kcal 14582kcal 14681kcal 14779kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3233kcal 3325kcal 3417kcal 3510kcal 3602kcal 3694kcal 3787kcal 3879kcal 3972kcal 4064kcal 4156kcal 4249kcal 4341kcal 4433kcal 4526kcal 4618kcal 4711kcal 4803kcal 4895kcal 4988kcal 5080kcal 5172kcal 5265kcal 5357kcal 5450kcal 5542kcal 5634kcal 5727kcal 5819kcal 5911kcal 6004kcal 6096kcal 6189kcal 6281kcal 6373kcal 6466kcal 6558kcal 6650kcal 6743kcal 6835kcal 6928kcal 7020kcal 7112kcal 7205kcal 7297kcal 7389kcal 7482kcal 7574kcal 7667kcal 7759kcal 7851kcal 7944kcal 8036kcal 8128kcal 8221kcal 8313kcal 8406kcal 8498kcal 8590kcal 8683kcal 8775kcal 8867kcal 8960kcal 9052kcal 9145kcal 9237kcal 9329kcal 9422kcal 9514kcal 9606kcal 9699kcal 9791kcal 9883kcal 9976kcal 10068kcal 10161kcal 10253kcal 10345kcal 10438kcal 10530kcal 10622kcal 10715kcal 10807kcal 10900kcal 10992kcal 11084kcal 11177kcal 11269kcal 11361kcal 11454kcal 11546kcal 11639kcal 11731kcal 11823kcal 11916kcal 12008kcal 12100kcal 12193kcal 12285kcal 12378kcal 12470kcal 12562kcal 12655kcal 12747kcal 12839kcal 12932kcal 13024kcal 13117kcal 13209kcal 13301kcal 13394kcal 13486kcal 13578kcal 13671kcal 13763kcal 13856kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3354kcal 3442kcal 3530kcal 3618kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4325kcal 4413kcal 4501kcal 4589kcal 4678kcal 4766kcal 4854kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5207kcal 5296kcal 5384kcal 5472kcal 5560kcal 5649kcal 5737kcal 5825kcal 5913kcal 6002kcal 6090kcal 6178kcal 6267kcal 6355kcal 6443kcal 6531kcal 6620kcal 6708kcal 6796kcal 6884kcal 6973kcal 7061kcal 7149kcal 7237kcal 7326kcal 7414kcal 7502kcal 7591kcal 7679kcal 7767kcal 7855kcal 7944kcal 8032kcal 8120kcal 8208kcal 8297kcal 8385kcal 8473kcal 8562kcal 8650kcal 8738kcal 8826kcal 8915kcal 9003kcal 9091kcal 9179kcal 9268kcal 9356kcal 9444kcal 9532kcal 9621kcal 9709kcal 9797kcal 9886kcal 9974kcal 10062kcal 10150kcal 10239kcal 10327kcal 10415kcal 10503kcal 10592kcal 10680kcal 10768kcal 10856kcal 10945kcal 11033kcal 11121kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11474kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11827kcal 11916kcal 12004kcal 12092kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12445kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12798kcal 12887kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal 13240kcal
ヨガ
パワー		 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
筋トレ
腹筋運動		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
筋トレ
背筋運動		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
筋トレ
懸垂		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
トランポリン
ゆっくり		 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6035kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6538kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6825kcal 6897kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7256kcal 7328kcal 7400kcal 7472kcal 7543kcal 7615kcal 7687kcal 7759kcal 7831kcal 7903kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8190kcal 8262kcal 8334kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8621kcal 8693kcal 8765kcal 8837kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9124kcal 9196kcal 9268kcal 9340kcal 9411kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10417kcal 10489kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10776kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6035kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6538kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6825kcal 6897kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7256kcal 7328kcal 7400kcal 7472kcal 7543kcal 7615kcal 7687kcal 7759kcal 7831kcal 7903kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8190kcal 8262kcal 8334kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8621kcal 8693kcal 8765kcal 8837kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9124kcal 9196kcal 9268kcal 9340kcal 9411kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10417kcal 10489kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10776kcal
料理全般 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6035kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6538kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6825kcal 6897kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7256kcal 7328kcal 7400kcal 7472kcal 7543kcal 7615kcal 7687kcal 7759kcal 7831kcal 7903kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8190kcal 8262kcal 8334kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8621kcal 8693kcal 8765kcal 8837kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9124kcal 9196kcal 9268kcal 9340kcal 9411kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10417kcal 10489kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10776kcal
掃除機をかける 2370kcal 2438kcal 2506kcal 2574kcal 2641kcal 2709kcal 2777kcal 2845kcal 2912kcal 2980kcal 3048kcal 3116kcal 3183kcal 3251kcal 3319kcal 3387kcal 3454kcal 3522kcal 3590kcal 3658kcal 3725kcal 3793kcal 3861kcal 3928kcal 3996kcal 4064kcal 4132kcal 4199kcal 4267kcal 4335kcal 4403kcal 4470kcal 4538kcal 4606kcal 4674kcal 4741kcal 4809kcal 4877kcal 4945kcal 5012kcal 5080kcal 5148kcal 5216kcal 5283kcal 5351kcal 5419kcal 5487kcal 5554kcal 5622kcal 5690kcal 5757kcal 5825kcal 5893kcal 5961kcal 6028kcal 6096kcal 6164kcal 6232kcal 6299kcal 6367kcal 6435kcal 6503kcal 6570kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6841kcal 6909kcal 6977kcal 7045kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7586kcal 7654kcal 7722kcal 7790kcal 7857kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8128kcal 8196kcal 8264kcal 8332kcal 8399kcal 8467kcal 8535kcal 8603kcal 8670kcal 8738kcal 8806kcal 8874kcal 8941kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9212kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9483kcal 9551kcal 9619kcal 9686kcal 9754kcal 9822kcal 9890kcal 9957kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
体をよく動かす仕事 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
皿洗い 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
ヨガ
ハタ		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2411kcal 2463kcal 2514kcal 2565kcal 2617kcal 2668kcal 2719kcal 2771kcal 2822kcal 2873kcal 2925kcal 2976kcal 3027kcal 3079kcal 3130kcal 3181kcal 3233kcal 3284kcal 3335kcal 3387kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3592kcal 3643kcal 3694kcal 3746kcal 3797kcal 3848kcal 3900kcal 3951kcal 4002kcal 4054kcal 4105kcal 4156kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4362kcal 4413kcal 4464kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4926kcal 4977kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5645kcal 5696kcal 5747kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6055kcal 6106kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6312kcal 6363kcal 6414kcal 6466kcal 6517kcal 6568kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6928kcal 6979kcal 7030kcal 7081kcal 7133kcal 7184kcal 7235kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7646kcal 7697kcal
自動車を運転 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2411kcal 2463kcal 2514kcal 2565kcal 2617kcal 2668kcal 2719kcal 2771kcal 2822kcal 2873kcal 2925kcal 2976kcal 3027kcal 3079kcal 3130kcal 3181kcal 3233kcal 3284kcal 3335kcal 3387kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3592kcal 3643kcal 3694kcal 3746kcal 3797kcal 3848kcal 3900kcal 3951kcal 4002kcal 4054kcal 4105kcal 4156kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4362kcal 4413kcal 4464kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4926kcal 4977kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5645kcal 5696kcal 5747kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6055kcal 6106kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6312kcal 6363kcal 6414kcal 6466kcal 6517kcal 6568kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6928kcal 6979kcal 7030kcal 7081kcal 7133kcal 7184kcal 7235kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7646kcal 7697kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
風呂でシャワー 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
トイレ 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1699kcal 1736kcal 1773kcal 1810kcal 1847kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2216kcal 2253kcal 2290kcal 2327kcal 2364kcal 2401kcal 2438kcal 2475kcal 2512kcal 2549kcal 2586kcal 2623kcal 2660kcal 2697kcal 2734kcal 2771kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3066kcal 3103kcal 3140kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3436kcal 3473kcal 3510kcal 3547kcal 3584kcal 3621kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4064kcal 4101kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5135kcal 5172kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5505kcal 5542kcal
立って仕事をする 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1699kcal 1736kcal 1773kcal 1810kcal 1847kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2216kcal 2253kcal 2290kcal 2327kcal 2364kcal 2401kcal 2438kcal 2475kcal 2512kcal 2549kcal 2586kcal 2623kcal 2660kcal 2697kcal 2734kcal 2771kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3066kcal 3103kcal 3140kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3436kcal 3473kcal 3510kcal 3547kcal 3584kcal 3621kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4064kcal 4101kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4360kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4988kcal 5025kcal 5062kcal 5099kcal 5135kcal 5172kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5505kcal 5542kcal
風呂で入浴 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4587kcal 4618kcal
デスクワーク 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1280kcal 1307kcal 1334kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1761kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3068kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3469kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3629kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4002kcal
電車バスに乗車 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1280kcal 1307kcal 1334kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1761kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3068kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3469kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3629kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ