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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
山登り 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
水泳
(普通:全般)		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1987kcal 2036kcal 2086kcal 2136kcal 2185kcal 2235kcal 2285kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4023kcal 4073kcal 4123kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4321kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6557kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
水泳
(速め:全般)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
水泳
(バタフライ)		 2890kcal 2973kcal 3055kcal 3138kcal 3221kcal 3303kcal 3386kcal 3468kcal 3551kcal 3634kcal 3716kcal 3799kcal 3881kcal 3964kcal 4047kcal 4129kcal 4212kcal 4294kcal 4377kcal 4460kcal 4542kcal 4625kcal 4707kcal 4790kcal 4872kcal 4955kcal 5038kcal 5120kcal 5203kcal 5285kcal 5368kcal 5451kcal 5533kcal 5616kcal 5698kcal 5781kcal 5864kcal 5946kcal 6029kcal 6111kcal 6194kcal 6277kcal 6359kcal 6442kcal 6524kcal 6607kcal 6690kcal 6772kcal 6855kcal 6937kcal 7020kcal 7102kcal 7185kcal 7268kcal 7350kcal 7433kcal 7515kcal 7598kcal 7681kcal 7763kcal 7846kcal 7928kcal 8011kcal 8094kcal 8176kcal 8259kcal 8341kcal 8424kcal 8507kcal 8589kcal 8672kcal 8754kcal 8837kcal 8920kcal 9002kcal 9085kcal 9167kcal 9250kcal 9333kcal 9415kcal 9498kcal 9580kcal 9663kcal 9745kcal 9828kcal 9911kcal 9993kcal 10076kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10406kcal 10489kcal 10571kcal 10654kcal 10737kcal 10819kcal 10902kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11232kcal 11315kcal 11397kcal 11480kcal 11563kcal 11645kcal 11728kcal 11810kcal 11893kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal 12388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 796kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal
筋トレ
背筋運動		 796kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 796kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal
筋トレ
懸垂		 796kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal
筋トレ
スクワット		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
ヨガ
ハタ		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
ヨガ
パワー		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
ダンス
ゆっくり		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
ダンス
普通		 1529kcal 1572kcal 1616kcal 1660kcal 1703kcal 1747kcal 1791kcal 1835kcal 1878kcal 1922kcal 1966kcal 2009kcal 2053kcal 2097kcal 2140kcal 2184kcal 2228kcal 2271kcal 2315kcal 2359kcal 2402kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2577kcal 2621kcal 2665kcal 2708kcal 2752kcal 2796kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2970kcal 3014kcal 3058kcal 3102kcal 3145kcal 3189kcal 3233kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5068kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6509kcal 6553kcal
ダンス
激しい		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
踏み台昇降 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
トランポリン
ゆっくり		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
HIIT
ジャンプなし		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
HIIT
ジャンプあり		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
料理全般 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
掃除機をかける 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
部屋の片づけ全般 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
トイレ 377kcal 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1615kcal
風呂でシャワー 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
風呂で入浴 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
デスクワーク 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal
立って仕事をする 377kcal 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1615kcal
体をよく動かす仕事 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
電車バスに乗車 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal
自動車を運転 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2890kcal 2973kcal 3055kcal 3138kcal 3221kcal 3303kcal 3386kcal 3468kcal 3551kcal 3634kcal 3716kcal 3799kcal 3881kcal 3964kcal 4047kcal 4129kcal 4212kcal 4294kcal 4377kcal 4460kcal 4542kcal 4625kcal 4707kcal 4790kcal 4872kcal 4955kcal 5038kcal 5120kcal 5203kcal 5285kcal 5368kcal 5451kcal 5533kcal 5616kcal 5698kcal 5781kcal 5864kcal 5946kcal 6029kcal 6111kcal 6194kcal 6277kcal 6359kcal 6442kcal 6524kcal 6607kcal 6690kcal 6772kcal 6855kcal 6937kcal 7020kcal 7102kcal 7185kcal 7268kcal 7350kcal 7433kcal 7515kcal 7598kcal 7681kcal 7763kcal 7846kcal 7928kcal 8011kcal 8094kcal 8176kcal 8259kcal 8341kcal 8424kcal 8507kcal 8589kcal 8672kcal 8754kcal 8837kcal 8920kcal 9002kcal 9085kcal 9167kcal 9250kcal 9333kcal 9415kcal 9498kcal 9580kcal 9663kcal 9745kcal 9828kcal 9911kcal 9993kcal 10076kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10406kcal 10489kcal 10571kcal 10654kcal 10737kcal 10819kcal 10902kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11232kcal 11315kcal 11397kcal 11480kcal 11563kcal 11645kcal 11728kcal 11810kcal 11893kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal 12388kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
水泳
(速め:全般)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
ダンス
激しい		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
水泳
(普通:全般)		 1738kcal 1788kcal 1837kcal 1887kcal 1937kcal 1987kcal 2036kcal 2086kcal 2136kcal 2185kcal 2235kcal 2285kcal 2334kcal 2384kcal 2434kcal 2483kcal 2533kcal 2583kcal 2632kcal 2682kcal 2732kcal 2781kcal 2831kcal 2881kcal 2930kcal 2980kcal 3030kcal 3079kcal 3129kcal 3179kcal 3228kcal 3278kcal 3328kcal 3377kcal 3427kcal 3477kcal 3526kcal 3576kcal 3626kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3825kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4023kcal 4073kcal 4123kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4321kcal 4371kcal 4421kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4818kcal 4868kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5215kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6557kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7053kcal 7103kcal 7153kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
山登り 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
HIIT
ジャンプあり		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
ダンス
普通		 1529kcal 1572kcal 1616kcal 1660kcal 1703kcal 1747kcal 1791kcal 1835kcal 1878kcal 1922kcal 1966kcal 2009kcal 2053kcal 2097kcal 2140kcal 2184kcal 2228kcal 2271kcal 2315kcal 2359kcal 2402kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2577kcal 2621kcal 2665kcal 2708kcal 2752kcal 2796kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2970kcal 3014kcal 3058kcal 3102kcal 3145kcal 3189kcal 3233kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3451kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4237kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4587kcal 4631kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4849kcal 4893kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5068kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6247kcal 6291kcal 6335kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6509kcal 6553kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
踏み台昇降 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
HIIT
ジャンプなし		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
ダンス
ゆっくり		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
筋トレ
スクワット		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
部屋の片づけ全般 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1264kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2528kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2729kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4223kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
ヨガ
パワー		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
筋トレ
腹筋運動		 796kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal
筋トレ
背筋運動		 796kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 796kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal
筋トレ
懸垂		 796kcal 818kcal 841kcal 864kcal 886kcal 909kcal 932kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3365kcal 3388kcal 3411kcal
トランポリン
ゆっくり		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
料理全般 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
掃除機をかける 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
体をよく動かす仕事 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
皿洗い 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
ヨガ
ハタ		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
自動車を運転 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
風呂でシャワー 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal
トイレ 377kcal 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1615kcal
立って仕事をする 377kcal 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1615kcal
風呂で入浴 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
デスクワーク 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal
電車バスに乗車 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ