funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5509kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6296kcal 6454kcal 6611kcal 6769kcal 6926kcal 7084kcal 7241kcal 7398kcal 7556kcal 7713kcal 7871kcal 8028kcal 8185kcal 8343kcal 8500kcal 8658kcal 8815kcal 8973kcal 9130kcal 9287kcal 9445kcal 9602kcal 9760kcal 9917kcal 10075kcal 10232kcal 10389kcal 10547kcal 10704kcal 10862kcal 11019kcal 11177kcal 11334kcal 11491kcal 11649kcal 11806kcal 11964kcal 12121kcal 12278kcal 12436kcal 12593kcal 12751kcal 12908kcal 13066kcal 13223kcal 13380kcal 13538kcal 13695kcal 13853kcal 14010kcal 14168kcal 14325kcal 14482kcal 14640kcal 14797kcal 14955kcal 15112kcal 15270kcal 15427kcal 15584kcal 15742kcal 15899kcal 16057kcal 16214kcal 16371kcal 16529kcal 16686kcal 16844kcal 17001kcal 17159kcal 17316kcal 17473kcal 17631kcal 17788kcal 17946kcal 18103kcal 18261kcal 18418kcal 18575kcal 18733kcal 18890kcal 19048kcal 19205kcal 19363kcal 19520kcal 19677kcal 19835kcal 19992kcal 20150kcal 20307kcal 20464kcal 20622kcal 20779kcal 20937kcal 21094kcal 21252kcal 21409kcal 21566kcal 21724kcal 21881kcal 22039kcal 22196kcal 22354kcal 22511kcal 22668kcal 22826kcal 22983kcal 23141kcal 23298kcal 23456kcal 23613kcal
山登り 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11422kcal 11715kcal 12008kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13765kcal 14058kcal 14351kcal 14644kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16108kcal 16401kcal 16694kcal 16987kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18451kcal 18744kcal 19037kcal 19330kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20501kcal 20794kcal 21087kcal 21380kcal 21673kcal 21966kcal 22258kcal 22551kcal 22844kcal 23137kcal 23430kcal 23723kcal 24016kcal 24309kcal 24601kcal 24894kcal 25187kcal 25480kcal 25773kcal 26066kcal 26359kcal 26652kcal 26944kcal 27237kcal 27530kcal 27823kcal 28116kcal 28409kcal 28702kcal 28995kcal 29288kcal 29580kcal 29873kcal 30166kcal 30459kcal 30752kcal 31045kcal 31338kcal 31631kcal 31923kcal 32216kcal 32509kcal 32802kcal 33095kcal 33388kcal 33681kcal 33974kcal 34266kcal 34559kcal 34852kcal 35145kcal 35438kcal 35731kcal 36024kcal 36317kcal 36610kcal 36902kcal 37195kcal 37488kcal 37781kcal 38074kcal 38367kcal 38660kcal 38953kcal 39245kcal 39538kcal 39831kcal 40124kcal 40417kcal 40710kcal 41003kcal 41296kcal 41588kcal 41881kcal 42174kcal 42467kcal 42760kcal 43053kcal 43346kcal 43639kcal 43932kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11422kcal 11715kcal 12008kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13765kcal 14058kcal 14351kcal 14644kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16108kcal 16401kcal 16694kcal 16987kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18451kcal 18744kcal 19037kcal 19330kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20501kcal 20794kcal 21087kcal 21380kcal 21673kcal 21966kcal 22258kcal 22551kcal 22844kcal 23137kcal 23430kcal 23723kcal 24016kcal 24309kcal 24601kcal 24894kcal 25187kcal 25480kcal 25773kcal 26066kcal 26359kcal 26652kcal 26944kcal 27237kcal 27530kcal 27823kcal 28116kcal 28409kcal 28702kcal 28995kcal 29288kcal 29580kcal 29873kcal 30166kcal 30459kcal 30752kcal 31045kcal 31338kcal 31631kcal 31923kcal 32216kcal 32509kcal 32802kcal 33095kcal 33388kcal 33681kcal 33974kcal 34266kcal 34559kcal 34852kcal 35145kcal 35438kcal 35731kcal 36024kcal 36317kcal 36610kcal 36902kcal 37195kcal 37488kcal 37781kcal 38074kcal 38367kcal 38660kcal 38953kcal 39245kcal 39538kcal 39831kcal 40124kcal 40417kcal 40710kcal 41003kcal 41296kcal 41588kcal 41881kcal 42174kcal 42467kcal 42760kcal 43053kcal 43346kcal 43639kcal 43932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11275kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12886kcal 13208kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14819kcal 15141kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16752kcal 17074kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18685kcal 19007kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20296kcal 20618kcal 20940kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22229kcal 22551kcal 22873kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24162kcal 24484kcal 24806kcal 25129kcal 25451kcal 25773kcal 26095kcal 26417kcal 26739kcal 27062kcal 27384kcal 27706kcal 28028kcal 28350kcal 28672kcal 28995kcal 29317kcal 29639kcal 29961kcal 30283kcal 30605kcal 30928kcal 31250kcal 31572kcal 31894kcal 32216kcal 32538kcal 32861kcal 33183kcal 33505kcal 33827kcal 34149kcal 34471kcal 34794kcal 35116kcal 35438kcal 35760kcal 36082kcal 36404kcal 36727kcal 37049kcal 37371kcal 37693kcal 38015kcal 38337kcal 38660kcal 38982kcal 39304kcal 39626kcal 39948kcal 40271kcal 40593kcal 40915kcal 41237kcal 41559kcal 41881kcal 42204kcal 42526kcal 42848kcal 43170kcal 43492kcal 43814kcal 44137kcal 44459kcal 44781kcal 45103kcal 45425kcal 45747kcal 46070kcal 46392kcal 46714kcal 47036kcal 47358kcal 47680kcal 48003kcal 48325kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15119kcal 15551kcal 15983kcal 16415kcal 16847kcal 17279kcal 17711kcal 18143kcal 18575kcal 19007kcal 19439kcal 19871kcal 20303kcal 20735kcal 21167kcal 21599kcal 22031kcal 22463kcal 22895kcal 23327kcal 23759kcal 24191kcal 24623kcal 25055kcal 25487kcal 25919kcal 26351kcal 26783kcal 27215kcal 27647kcal 28079kcal 28511kcal 28943kcal 29375kcal 29807kcal 30239kcal 30671kcal 31103kcal 31535kcal 31967kcal 32399kcal 32831kcal 33263kcal 33695kcal 34127kcal 34559kcal 34991kcal 35423kcal 35855kcal 36287kcal 36719kcal 37151kcal 37583kcal 38015kcal 38447kcal 38879kcal 39311kcal 39743kcal 40175kcal 40607kcal 41039kcal 41471kcal 41903kcal 42335kcal 42767kcal 43199kcal 43631kcal 44063kcal 44495kcal 44927kcal 45359kcal 45791kcal 46223kcal 46655kcal 47087kcal 47519kcal 47951kcal 48383kcal 48815kcal 49247kcal 49679kcal 50111kcal 50543kcal 50975kcal 51407kcal 51839kcal 52271kcal 52703kcal 53135kcal 53567kcal 53999kcal 54431kcal 54863kcal 55295kcal 55727kcal 56159kcal 56591kcal 57023kcal 57455kcal 57887kcal 58319kcal 58751kcal 59183kcal 59615kcal 60047kcal 60479kcal 60911kcal 61343kcal 61775kcal 62207kcal 62639kcal 63071kcal 63503kcal 63935kcal 64367kcal 64799kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15760kcal 16210kcal 16661kcal 17111kcal 17561kcal 18012kcal 18462kcal 18912kcal 19363kcal 19813kcal 20263kcal 20713kcal 21164kcal 21614kcal 22064kcal 22515kcal 22965kcal 23415kcal 23866kcal 24316kcal 24766kcal 25216kcal 25667kcal 26117kcal 26567kcal 27018kcal 27468kcal 27918kcal 28369kcal 28819kcal 29269kcal 29719kcal 30170kcal 30620kcal 31070kcal 31521kcal 31971kcal 32421kcal 32872kcal 33322kcal 33772kcal 34223kcal 34673kcal 35123kcal 35573kcal 36024kcal 36474kcal 36924kcal 37375kcal 37825kcal 38275kcal 38726kcal 39176kcal 39626kcal 40076kcal 40527kcal 40977kcal 41427kcal 41878kcal 42328kcal 42778kcal 43229kcal 43679kcal 44129kcal 44579kcal 45030kcal 45480kcal 45930kcal 46381kcal 46831kcal 47281kcal 47732kcal 48182kcal 48632kcal 49083kcal 49533kcal 49983kcal 50433kcal 50884kcal 51334kcal 51784kcal 52235kcal 52685kcal 53135kcal 53586kcal 54036kcal 54486kcal 54936kcal 55387kcal 55837kcal 56287kcal 56738kcal 57188kcal 57638kcal 58089kcal 58539kcal 58989kcal 59439kcal 59890kcal 60340kcal 60790kcal 61241kcal 61691kcal 62141kcal 62592kcal 63042kcal 63492kcal 63943kcal 64393kcal 64843kcal 65293kcal 65744kcal 66194kcal 66644kcal 67095kcal 67545kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9701kcal 9895kcal 10089kcal 10283kcal 10477kcal 10671kcal 10865kcal 11059kcal 11253kcal 11447kcal 11641kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14552kcal 14746kcal 14940kcal 15134kcal 15328kcal 15522kcal 15716kcal 15910kcal 16104kcal 16298kcal 16492kcal 16686kcal 16880kcal 17074kcal 17268kcal 17462kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19403kcal 19597kcal 19791kcal 19985kcal 20179kcal 20373kcal 20567kcal 20761kcal 20955kcal 21149kcal 21343kcal 21537kcal 21731kcal 21925kcal 22119kcal 22313kcal 22507kcal 22701kcal 22895kcal 23089kcal 23283kcal 23477kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24254kcal 24448kcal 24642kcal 24836kcal 25030kcal 25224kcal 25418kcal 25612kcal 25806kcal 26000kcal 26194kcal 26388kcal 26582kcal 26776kcal 26970kcal 27164kcal 27358kcal 27552kcal 27746kcal 27940kcal 28134kcal 28328kcal 28522kcal 28716kcal 28910kcal 29104kcal
水泳
(普通:全般)		 10635kcal 10939kcal 11242kcal 11546kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13369kcal 13673kcal 13977kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15800kcal 16104kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17927kcal 18231kcal 18535kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20054kcal 20358kcal 20662kcal 20966kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22181kcal 22485kcal 22789kcal 23093kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24612kcal 24916kcal 25220kcal 25524kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26739kcal 27043kcal 27347kcal 27651kcal 27955kcal 28259kcal 28563kcal 28866kcal 29170kcal 29474kcal 29778kcal 30082kcal 30386kcal 30690kcal 30994kcal 31297kcal 31601kcal 31905kcal 32209kcal 32513kcal 32817kcal 33121kcal 33424kcal 33728kcal 34032kcal 34336kcal 34640kcal 34944kcal 35248kcal 35551kcal 35855kcal 36159kcal 36463kcal 36767kcal 37071kcal 37375kcal 37679kcal 37982kcal 38286kcal 38590kcal 38894kcal 39198kcal 39502kcal 39806kcal 40109kcal 40413kcal 40717kcal 41021kcal 41325kcal 41629kcal 41933kcal 42236kcal 42540kcal 42844kcal 43148kcal 43452kcal 43756kcal 44060kcal 44363kcal 44667kcal 44971kcal 45275kcal 45579kcal
水泳
(速め:全般)		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
水泳
(バタフライ)		 17682kcal 18187kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20208kcal 20713kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22734kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24755kcal 25260kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27281kcal 27786kcal 28292kcal 28797kcal 29302kcal 29807kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31828kcal 32333kcal 32839kcal 33344kcal 33849kcal 34354kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36375kcal 36880kcal 37386kcal 37891kcal 38396kcal 38901kcal 39407kcal 39912kcal 40417kcal 40922kcal 41427kcal 41933kcal 42438kcal 42943kcal 43448kcal 43953kcal 44459kcal 44964kcal 45469kcal 45974kcal 46480kcal 46985kcal 47490kcal 47995kcal 48500kcal 49006kcal 49511kcal 50016kcal 50521kcal 51027kcal 51532kcal 52037kcal 52542kcal 53047kcal 53553kcal 54058kcal 54563kcal 55068kcal 55573kcal 56079kcal 56584kcal 57089kcal 57594kcal 58100kcal 58605kcal 59110kcal 59615kcal 60120kcal 60626kcal 61131kcal 61636kcal 62141kcal 62647kcal 63152kcal 63657kcal 64162kcal 64667kcal 65173kcal 65678kcal 66183kcal 66688kcal 67193kcal 67699kcal 68204kcal 68709kcal 69214kcal 69720kcal 70225kcal 70730kcal 71235kcal 71740kcal 72246kcal 72751kcal 73256kcal 73761kcal 74267kcal 74772kcal 75277kcal 75782kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11422kcal 11715kcal 12008kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13765kcal 14058kcal 14351kcal 14644kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16108kcal 16401kcal 16694kcal 16987kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18451kcal 18744kcal 19037kcal 19330kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20501kcal 20794kcal 21087kcal 21380kcal 21673kcal 21966kcal 22258kcal 22551kcal 22844kcal 23137kcal 23430kcal 23723kcal 24016kcal 24309kcal 24601kcal 24894kcal 25187kcal 25480kcal 25773kcal 26066kcal 26359kcal 26652kcal 26944kcal 27237kcal 27530kcal 27823kcal 28116kcal 28409kcal 28702kcal 28995kcal 29288kcal 29580kcal 29873kcal 30166kcal 30459kcal 30752kcal 31045kcal 31338kcal 31631kcal 31923kcal 32216kcal 32509kcal 32802kcal 33095kcal 33388kcal 33681kcal 33974kcal 34266kcal 34559kcal 34852kcal 35145kcal 35438kcal 35731kcal 36024kcal 36317kcal 36610kcal 36902kcal 37195kcal 37488kcal 37781kcal 38074kcal 38367kcal 38660kcal 38953kcal 39245kcal 39538kcal 39831kcal 40124kcal 40417kcal 40710kcal 41003kcal 41296kcal 41588kcal 41881kcal 42174kcal 42467kcal 42760kcal 43053kcal 43346kcal 43639kcal 43932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6677kcal 6816kcal 6955kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7790kcal 7929kcal 8068kcal 8207kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8903kcal 9042kcal 9181kcal 9320kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10016kcal 10155kcal 10294kcal 10433kcal 10572kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11129kcal 11268kcal 11407kcal 11546kcal 11685kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12242kcal 12381kcal 12520kcal 12659kcal 12798kcal 12937kcal 13077kcal 13216kcal 13355kcal 13494kcal 13633kcal 13772kcal 13911kcal 14050kcal 14190kcal 14329kcal 14468kcal 14607kcal 14746kcal 14885kcal 15024kcal 15163kcal 15302kcal 15442kcal 15581kcal 15720kcal 15859kcal 15998kcal 16137kcal 16276kcal 16415kcal 16555kcal 16694kcal 16833kcal 16972kcal 17111kcal 17250kcal 17389kcal 17528kcal 17667kcal 17807kcal 17946kcal 18085kcal 18224kcal 18363kcal 18502kcal 18641kcal 18780kcal 18920kcal 19059kcal 19198kcal 19337kcal 19476kcal 19615kcal 19754kcal 19893kcal 20032kcal 20172kcal 20311kcal 20450kcal 20589kcal 20728kcal 20867kcal
筋トレ
背筋運動		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6677kcal 6816kcal 6955kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7790kcal 7929kcal 8068kcal 8207kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8903kcal 9042kcal 9181kcal 9320kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10016kcal 10155kcal 10294kcal 10433kcal 10572kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11129kcal 11268kcal 11407kcal 11546kcal 11685kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12242kcal 12381kcal 12520kcal 12659kcal 12798kcal 12937kcal 13077kcal 13216kcal 13355kcal 13494kcal 13633kcal 13772kcal 13911kcal 14050kcal 14190kcal 14329kcal 14468kcal 14607kcal 14746kcal 14885kcal 15024kcal 15163kcal 15302kcal 15442kcal 15581kcal 15720kcal 15859kcal 15998kcal 16137kcal 16276kcal 16415kcal 16555kcal 16694kcal 16833kcal 16972kcal 17111kcal 17250kcal 17389kcal 17528kcal 17667kcal 17807kcal 17946kcal 18085kcal 18224kcal 18363kcal 18502kcal 18641kcal 18780kcal 18920kcal 19059kcal 19198kcal 19337kcal 19476kcal 19615kcal 19754kcal 19893kcal 20032kcal 20172kcal 20311kcal 20450kcal 20589kcal 20728kcal 20867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6677kcal 6816kcal 6955kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7790kcal 7929kcal 8068kcal 8207kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8903kcal 9042kcal 9181kcal 9320kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10016kcal 10155kcal 10294kcal 10433kcal 10572kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11129kcal 11268kcal 11407kcal 11546kcal 11685kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12242kcal 12381kcal 12520kcal 12659kcal 12798kcal 12937kcal 13077kcal 13216kcal 13355kcal 13494kcal 13633kcal 13772kcal 13911kcal 14050kcal 14190kcal 14329kcal 14468kcal 14607kcal 14746kcal 14885kcal 15024kcal 15163kcal 15302kcal 15442kcal 15581kcal 15720kcal 15859kcal 15998kcal 16137kcal 16276kcal 16415kcal 16555kcal 16694kcal 16833kcal 16972kcal 17111kcal 17250kcal 17389kcal 17528kcal 17667kcal 17807kcal 17946kcal 18085kcal 18224kcal 18363kcal 18502kcal 18641kcal 18780kcal 18920kcal 19059kcal 19198kcal 19337kcal 19476kcal 19615kcal 19754kcal 19893kcal 20032kcal 20172kcal 20311kcal 20450kcal 20589kcal 20728kcal 20867kcal
筋トレ
懸垂		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6677kcal 6816kcal 6955kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7790kcal 7929kcal 8068kcal 8207kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8903kcal 9042kcal 9181kcal 9320kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10016kcal 10155kcal 10294kcal 10433kcal 10572kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11129kcal 11268kcal 11407kcal 11546kcal 11685kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12242kcal 12381kcal 12520kcal 12659kcal 12798kcal 12937kcal 13077kcal 13216kcal 13355kcal 13494kcal 13633kcal 13772kcal 13911kcal 14050kcal 14190kcal 14329kcal 14468kcal 14607kcal 14746kcal 14885kcal 15024kcal 15163kcal 15302kcal 15442kcal 15581kcal 15720kcal 15859kcal 15998kcal 16137kcal 16276kcal 16415kcal 16555kcal 16694kcal 16833kcal 16972kcal 17111kcal 17250kcal 17389kcal 17528kcal 17667kcal 17807kcal 17946kcal 18085kcal 18224kcal 18363kcal 18502kcal 18641kcal 18780kcal 18920kcal 19059kcal 19198kcal 19337kcal 19476kcal 19615kcal 19754kcal 19893kcal 20032kcal 20172kcal 20311kcal 20450kcal 20589kcal 20728kcal 20867kcal
筋トレ
スクワット		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
ヨガ
ハタ		 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
ヨガ
パワー		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal
ダンス
ゆっくり		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
ダンス
普通		 9353kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10422kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11491kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12560kcal 12828kcal 13095kcal 13362kcal 13629kcal 13897kcal 14164kcal 14431kcal 14698kcal 14966kcal 15233kcal 15500kcal 15767kcal 16035kcal 16302kcal 16569kcal 16836kcal 17104kcal 17371kcal 17638kcal 17905kcal 18173kcal 18440kcal 18707kcal 18974kcal 19242kcal 19509kcal 19776kcal 20043kcal 20311kcal 20578kcal 20845kcal 21112kcal 21380kcal 21647kcal 21914kcal 22181kcal 22449kcal 22716kcal 22983kcal 23251kcal 23518kcal 23785kcal 24052kcal 24320kcal 24587kcal 24854kcal 25121kcal 25389kcal 25656kcal 25923kcal 26190kcal 26458kcal 26725kcal 26992kcal 27259kcal 27527kcal 27794kcal 28061kcal 28328kcal 28596kcal 28863kcal 29130kcal 29397kcal 29665kcal 29932kcal 30199kcal 30466kcal 30734kcal 31001kcal 31268kcal 31535kcal 31803kcal 32070kcal 32337kcal 32604kcal 32872kcal 33139kcal 33406kcal 33673kcal 33941kcal 34208kcal 34475kcal 34742kcal 35010kcal 35277kcal 35544kcal 35811kcal 36079kcal 36346kcal 36613kcal 36880kcal 37148kcal 37415kcal 37682kcal 37949kcal 38217kcal 38484kcal 38751kcal 39018kcal 39286kcal 39553kcal 39820kcal 40087kcal
ダンス
激しい		 11532kcal 11861kcal 12191kcal 12520kcal 12850kcal 13179kcal 13509kcal 13838kcal 14168kcal 14497kcal 14827kcal 15156kcal 15486kcal 15815kcal 16145kcal 16474kcal 16803kcal 17133kcal 17462kcal 17792kcal 18121kcal 18451kcal 18780kcal 19110kcal 19439kcal 19769kcal 20098kcal 20428kcal 20757kcal 21087kcal 21416kcal 21746kcal 22075kcal 22405kcal 22734kcal 23064kcal 23393kcal 23723kcal 24052kcal 24382kcal 24711kcal 25041kcal 25370kcal 25700kcal 26029kcal 26359kcal 26688kcal 27018kcal 27347kcal 27677kcal 28006kcal 28336kcal 28665kcal 28995kcal 29324kcal 29654kcal 29983kcal 30313kcal 30642kcal 30972kcal 31301kcal 31631kcal 31960kcal 32290kcal 32619kcal 32949kcal 33278kcal 33607kcal 33937kcal 34266kcal 34596kcal 34925kcal 35255kcal 35584kcal 35914kcal 36243kcal 36573kcal 36902kcal 37232kcal 37561kcal 37891kcal 38220kcal 38550kcal 38879kcal 39209kcal 39538kcal 39868kcal 40197kcal 40527kcal 40856kcal 41186kcal 41515kcal 41845kcal 42174kcal 42504kcal 42833kcal 43163kcal 43492kcal 43822kcal 44151kcal 44481kcal 44810kcal 45140kcal 45469kcal 45799kcal 46128kcal 46458kcal 46787kcal 47117kcal 47446kcal 47776kcal 48105kcal 48435kcal 48764kcal 49094kcal 49423kcal
踏み台昇降 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
トランポリン
ゆっくり		 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9994kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10891kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11788kcal 11916kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12429kcal 12557kcal 12685kcal 12813kcal 12941kcal 13069kcal 13197kcal 13326kcal 13454kcal 13582kcal 13710kcal 13838kcal 13966kcal 14094kcal 14222kcal 14351kcal 14479kcal 14607kcal 14735kcal 14863kcal 14991kcal 15119kcal 15248kcal 15376kcal 15504kcal 15632kcal 15760kcal 15888kcal 16016kcal 16145kcal 16273kcal 16401kcal 16529kcal 16657kcal 16785kcal 16913kcal 17041kcal 17170kcal 17298kcal 17426kcal 17554kcal 17682kcal 17810kcal 17938kcal 18067kcal 18195kcal 18323kcal 18451kcal 18579kcal 18707kcal 18835kcal 18963kcal 19092kcal 19220kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
HIIT
ジャンプなし		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
HIIT
ジャンプあり		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11422kcal 11715kcal 12008kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13765kcal 14058kcal 14351kcal 14644kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16108kcal 16401kcal 16694kcal 16987kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18451kcal 18744kcal 19037kcal 19330kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20501kcal 20794kcal 21087kcal 21380kcal 21673kcal 21966kcal 22258kcal 22551kcal 22844kcal 23137kcal 23430kcal 23723kcal 24016kcal 24309kcal 24601kcal 24894kcal 25187kcal 25480kcal 25773kcal 26066kcal 26359kcal 26652kcal 26944kcal 27237kcal 27530kcal 27823kcal 28116kcal 28409kcal 28702kcal 28995kcal 29288kcal 29580kcal 29873kcal 30166kcal 30459kcal 30752kcal 31045kcal 31338kcal 31631kcal 31923kcal 32216kcal 32509kcal 32802kcal 33095kcal 33388kcal 33681kcal 33974kcal 34266kcal 34559kcal 34852kcal 35145kcal 35438kcal 35731kcal 36024kcal 36317kcal 36610kcal 36902kcal 37195kcal 37488kcal 37781kcal 38074kcal 38367kcal 38660kcal 38953kcal 39245kcal 39538kcal 39831kcal 40124kcal 40417kcal 40710kcal 41003kcal 41296kcal 41588kcal 41881kcal 42174kcal 42467kcal 42760kcal 43053kcal 43346kcal 43639kcal 43932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
料理全般 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9994kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10891kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11788kcal 11916kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12429kcal 12557kcal 12685kcal 12813kcal 12941kcal 13069kcal 13197kcal 13326kcal 13454kcal 13582kcal 13710kcal 13838kcal 13966kcal 14094kcal 14222kcal 14351kcal 14479kcal 14607kcal 14735kcal 14863kcal 14991kcal 15119kcal 15248kcal 15376kcal 15504kcal 15632kcal 15760kcal 15888kcal 16016kcal 16145kcal 16273kcal 16401kcal 16529kcal 16657kcal 16785kcal 16913kcal 17041kcal 17170kcal 17298kcal 17426kcal 17554kcal 17682kcal 17810kcal 17938kcal 18067kcal 18195kcal 18323kcal 18451kcal 18579kcal 18707kcal 18835kcal 18963kcal 19092kcal 19220kcal
掃除機をかける 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5919kcal 6040kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6523kcal 6644kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7127kcal 7248kcal 7369kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7852kcal 7973kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8456kcal 8577kcal 8698kcal 8819kcal 8940kcal 9060kcal 9181kcal 9302kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9785kcal 9906kcal 10027kcal 10148kcal 10269kcal 10389kcal 10510kcal 10631kcal 10752kcal 10873kcal 10993kcal 11114kcal 11235kcal 11356kcal 11477kcal 11598kcal 11718kcal 11839kcal 11960kcal 12081kcal 12202kcal 12322kcal 12443kcal 12564kcal 12685kcal 12806kcal 12926kcal 13047kcal 13168kcal 13289kcal 13410kcal 13531kcal 13651kcal 13772kcal 13893kcal 14014kcal 14135kcal 14255kcal 14376kcal 14497kcal 14618kcal 14739kcal 14859kcal 14980kcal 15101kcal 15222kcal 15343kcal 15464kcal 15584kcal 15705kcal 15826kcal 15947kcal 16068kcal 16188kcal 16309kcal 16430kcal 16551kcal 16672kcal 16793kcal 16913kcal 17034kcal 17155kcal 17276kcal 17397kcal 17517kcal 17638kcal 17759kcal 17880kcal 18001kcal 18121kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9994kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10891kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11788kcal 11916kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12429kcal 12557kcal 12685kcal 12813kcal 12941kcal 13069kcal 13197kcal 13326kcal 13454kcal 13582kcal 13710kcal 13838kcal 13966kcal 14094kcal 14222kcal 14351kcal 14479kcal 14607kcal 14735kcal 14863kcal 14991kcal 15119kcal 15248kcal 15376kcal 15504kcal 15632kcal 15760kcal 15888kcal 16016kcal 16145kcal 16273kcal 16401kcal 16529kcal 16657kcal 16785kcal 16913kcal 17041kcal 17170kcal 17298kcal 17426kcal 17554kcal 17682kcal 17810kcal 17938kcal 18067kcal 18195kcal 18323kcal 18451kcal 18579kcal 18707kcal 18835kcal 18963kcal 19092kcal 19220kcal
部屋の片づけ全般 6150kcal 6326kcal 6501kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7204kcal 7380kcal 7556kcal 7732kcal 7907kcal 8083kcal 8259kcal 8434kcal 8610kcal 8786kcal 8962kcal 9137kcal 9313kcal 9489kcal 9665kcal 9840kcal 10016kcal 10192kcal 10367kcal 10543kcal 10719kcal 10895kcal 11070kcal 11246kcal 11422kcal 11598kcal 11773kcal 11949kcal 12125kcal 12300kcal 12476kcal 12652kcal 12828kcal 13003kcal 13179kcal 13355kcal 13531kcal 13706kcal 13882kcal 14058kcal 14233kcal 14409kcal 14585kcal 14761kcal 14936kcal 15112kcal 15288kcal 15464kcal 15639kcal 15815kcal 15991kcal 16166kcal 16342kcal 16518kcal 16694kcal 16869kcal 17045kcal 17221kcal 17397kcal 17572kcal 17748kcal 17924kcal 18099kcal 18275kcal 18451kcal 18627kcal 18802kcal 18978kcal 19154kcal 19330kcal 19505kcal 19681kcal 19857kcal 20032kcal 20208kcal 20384kcal 20560kcal 20735kcal 20911kcal 21087kcal 21263kcal 21438kcal 21614kcal 21790kcal 21966kcal 22141kcal 22317kcal 22493kcal 22668kcal 22844kcal 23020kcal 23196kcal 23371kcal 23547kcal 23723kcal 23899kcal 24074kcal 24250kcal 24426kcal 24601kcal 24777kcal 24953kcal 25129kcal 25304kcal 25480kcal 25656kcal 25832kcal 26007kcal 26183kcal 26359kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal
トイレ 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5205kcal 5271kcal 5337kcal 5403kcal 5469kcal 5535kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5864kcal 5930kcal 5996kcal 6062kcal 6128kcal 6194kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6523kcal 6589kcal 6655kcal 6721kcal 6787kcal 6853kcal 6919kcal 6985kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7248kcal 7314kcal 7380kcal 7446kcal 7512kcal 7578kcal 7644kcal 7710kcal 7775kcal 7841kcal 7907kcal 7973kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8237kcal 8303kcal 8369kcal 8434kcal 8500kcal 8566kcal 8632kcal 8698kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8962kcal 9028kcal 9093kcal 9159kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9752kcal 9818kcal 9884kcal
風呂でシャワー 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal
風呂で入浴 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
デスクワーク 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2236kcal 2284kcal 2332kcal 2379kcal 2427kcal 2474kcal 2522kcal 2570kcal 2617kcal 2665kcal 2712kcal 2760kcal 2807kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3283kcal 3331kcal 3379kcal 3426kcal 3474kcal 3521kcal 3569kcal 3617kcal 3664kcal 3712kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3902kcal 3950kcal 3997kcal 4045kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4473kcal 4521kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4711kcal 4759kcal 4806kcal 4854kcal 4902kcal 4949kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5425kcal 5473kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5663kcal 5711kcal 5758kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5949kcal 5996kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6187kcal 6234kcal 6282kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6472kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6663kcal 6710kcal 6758kcal 6805kcal 6853kcal 6900kcal 6948kcal 6996kcal 7043kcal 7091kcal 7138kcal
立って仕事をする 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5205kcal 5271kcal 5337kcal 5403kcal 5469kcal 5535kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5864kcal 5930kcal 5996kcal 6062kcal 6128kcal 6194kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6523kcal 6589kcal 6655kcal 6721kcal 6787kcal 6853kcal 6919kcal 6985kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7248kcal 7314kcal 7380kcal 7446kcal 7512kcal 7578kcal 7644kcal 7710kcal 7775kcal 7841kcal 7907kcal 7973kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8237kcal 8303kcal 8369kcal 8434kcal 8500kcal 8566kcal 8632kcal 8698kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8962kcal 9028kcal 9093kcal 9159kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9752kcal 9818kcal 9884kcal
体をよく動かす仕事 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
電車バスに乗車 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2236kcal 2284kcal 2332kcal 2379kcal 2427kcal 2474kcal 2522kcal 2570kcal 2617kcal 2665kcal 2712kcal 2760kcal 2807kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3283kcal 3331kcal 3379kcal 3426kcal 3474kcal 3521kcal 3569kcal 3617kcal 3664kcal 3712kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3902kcal 3950kcal 3997kcal 4045kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4473kcal 4521kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4711kcal 4759kcal 4806kcal 4854kcal 4902kcal 4949kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5425kcal 5473kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5663kcal 5711kcal 5758kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5949kcal 5996kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6187kcal 6234kcal 6282kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6472kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6663kcal 6710kcal 6758kcal 6805kcal 6853kcal 6900kcal 6948kcal 6996kcal 7043kcal 7091kcal 7138kcal
自動車を運転 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17682kcal 18187kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20208kcal 20713kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22734kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24755kcal 25260kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27281kcal 27786kcal 28292kcal 28797kcal 29302kcal 29807kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31828kcal 32333kcal 32839kcal 33344kcal 33849kcal 34354kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36375kcal 36880kcal 37386kcal 37891kcal 38396kcal 38901kcal 39407kcal 39912kcal 40417kcal 40922kcal 41427kcal 41933kcal 42438kcal 42943kcal 43448kcal 43953kcal 44459kcal 44964kcal 45469kcal 45974kcal 46480kcal 46985kcal 47490kcal 47995kcal 48500kcal 49006kcal 49511kcal 50016kcal 50521kcal 51027kcal 51532kcal 52037kcal 52542kcal 53047kcal 53553kcal 54058kcal 54563kcal 55068kcal 55573kcal 56079kcal 56584kcal 57089kcal 57594kcal 58100kcal 58605kcal 59110kcal 59615kcal 60120kcal 60626kcal 61131kcal 61636kcal 62141kcal 62647kcal 63152kcal 63657kcal 64162kcal 64667kcal 65173kcal 65678kcal 66183kcal 66688kcal 67193kcal 67699kcal 68204kcal 68709kcal 69214kcal 69720kcal 70225kcal 70730kcal 71235kcal 71740kcal 72246kcal 72751kcal 73256kcal 73761kcal 74267kcal 74772kcal 75277kcal 75782kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15760kcal 16210kcal 16661kcal 17111kcal 17561kcal 18012kcal 18462kcal 18912kcal 19363kcal 19813kcal 20263kcal 20713kcal 21164kcal 21614kcal 22064kcal 22515kcal 22965kcal 23415kcal 23866kcal 24316kcal 24766kcal 25216kcal 25667kcal 26117kcal 26567kcal 27018kcal 27468kcal 27918kcal 28369kcal 28819kcal 29269kcal 29719kcal 30170kcal 30620kcal 31070kcal 31521kcal 31971kcal 32421kcal 32872kcal 33322kcal 33772kcal 34223kcal 34673kcal 35123kcal 35573kcal 36024kcal 36474kcal 36924kcal 37375kcal 37825kcal 38275kcal 38726kcal 39176kcal 39626kcal 40076kcal 40527kcal 40977kcal 41427kcal 41878kcal 42328kcal 42778kcal 43229kcal 43679kcal 44129kcal 44579kcal 45030kcal 45480kcal 45930kcal 46381kcal 46831kcal 47281kcal 47732kcal 48182kcal 48632kcal 49083kcal 49533kcal 49983kcal 50433kcal 50884kcal 51334kcal 51784kcal 52235kcal 52685kcal 53135kcal 53586kcal 54036kcal 54486kcal 54936kcal 55387kcal 55837kcal 56287kcal 56738kcal 57188kcal 57638kcal 58089kcal 58539kcal 58989kcal 59439kcal 59890kcal 60340kcal 60790kcal 61241kcal 61691kcal 62141kcal 62592kcal 63042kcal 63492kcal 63943kcal 64393kcal 64843kcal 65293kcal 65744kcal 66194kcal 66644kcal 67095kcal 67545kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15119kcal 15551kcal 15983kcal 16415kcal 16847kcal 17279kcal 17711kcal 18143kcal 18575kcal 19007kcal 19439kcal 19871kcal 20303kcal 20735kcal 21167kcal 21599kcal 22031kcal 22463kcal 22895kcal 23327kcal 23759kcal 24191kcal 24623kcal 25055kcal 25487kcal 25919kcal 26351kcal 26783kcal 27215kcal 27647kcal 28079kcal 28511kcal 28943kcal 29375kcal 29807kcal 30239kcal 30671kcal 31103kcal 31535kcal 31967kcal 32399kcal 32831kcal 33263kcal 33695kcal 34127kcal 34559kcal 34991kcal 35423kcal 35855kcal 36287kcal 36719kcal 37151kcal 37583kcal 38015kcal 38447kcal 38879kcal 39311kcal 39743kcal 40175kcal 40607kcal 41039kcal 41471kcal 41903kcal 42335kcal 42767kcal 43199kcal 43631kcal 44063kcal 44495kcal 44927kcal 45359kcal 45791kcal 46223kcal 46655kcal 47087kcal 47519kcal 47951kcal 48383kcal 48815kcal 49247kcal 49679kcal 50111kcal 50543kcal 50975kcal 51407kcal 51839kcal 52271kcal 52703kcal 53135kcal 53567kcal 53999kcal 54431kcal 54863kcal 55295kcal 55727kcal 56159kcal 56591kcal 57023kcal 57455kcal 57887kcal 58319kcal 58751kcal 59183kcal 59615kcal 60047kcal 60479kcal 60911kcal 61343kcal 61775kcal 62207kcal 62639kcal 63071kcal 63503kcal 63935kcal 64367kcal 64799kcal
水泳
(速め:全般)		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
ダンス
激しい		 11532kcal 11861kcal 12191kcal 12520kcal 12850kcal 13179kcal 13509kcal 13838kcal 14168kcal 14497kcal 14827kcal 15156kcal 15486kcal 15815kcal 16145kcal 16474kcal 16803kcal 17133kcal 17462kcal 17792kcal 18121kcal 18451kcal 18780kcal 19110kcal 19439kcal 19769kcal 20098kcal 20428kcal 20757kcal 21087kcal 21416kcal 21746kcal 22075kcal 22405kcal 22734kcal 23064kcal 23393kcal 23723kcal 24052kcal 24382kcal 24711kcal 25041kcal 25370kcal 25700kcal 26029kcal 26359kcal 26688kcal 27018kcal 27347kcal 27677kcal 28006kcal 28336kcal 28665kcal 28995kcal 29324kcal 29654kcal 29983kcal 30313kcal 30642kcal 30972kcal 31301kcal 31631kcal 31960kcal 32290kcal 32619kcal 32949kcal 33278kcal 33607kcal 33937kcal 34266kcal 34596kcal 34925kcal 35255kcal 35584kcal 35914kcal 36243kcal 36573kcal 36902kcal 37232kcal 37561kcal 37891kcal 38220kcal 38550kcal 38879kcal 39209kcal 39538kcal 39868kcal 40197kcal 40527kcal 40856kcal 41186kcal 41515kcal 41845kcal 42174kcal 42504kcal 42833kcal 43163kcal 43492kcal 43822kcal 44151kcal 44481kcal 44810kcal 45140kcal 45469kcal 45799kcal 46128kcal 46458kcal 46787kcal 47117kcal 47446kcal 47776kcal 48105kcal 48435kcal 48764kcal 49094kcal 49423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11275kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12886kcal 13208kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14819kcal 15141kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16752kcal 17074kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18685kcal 19007kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20296kcal 20618kcal 20940kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22229kcal 22551kcal 22873kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24162kcal 24484kcal 24806kcal 25129kcal 25451kcal 25773kcal 26095kcal 26417kcal 26739kcal 27062kcal 27384kcal 27706kcal 28028kcal 28350kcal 28672kcal 28995kcal 29317kcal 29639kcal 29961kcal 30283kcal 30605kcal 30928kcal 31250kcal 31572kcal 31894kcal 32216kcal 32538kcal 32861kcal 33183kcal 33505kcal 33827kcal 34149kcal 34471kcal 34794kcal 35116kcal 35438kcal 35760kcal 36082kcal 36404kcal 36727kcal 37049kcal 37371kcal 37693kcal 38015kcal 38337kcal 38660kcal 38982kcal 39304kcal 39626kcal 39948kcal 40271kcal 40593kcal 40915kcal 41237kcal 41559kcal 41881kcal 42204kcal 42526kcal 42848kcal 43170kcal 43492kcal 43814kcal 44137kcal 44459kcal 44781kcal 45103kcal 45425kcal 45747kcal 46070kcal 46392kcal 46714kcal 47036kcal 47358kcal 47680kcal 48003kcal 48325kcal
水泳
(普通:全般)		 10635kcal 10939kcal 11242kcal 11546kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13066kcal 13369kcal 13673kcal 13977kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15193kcal 15497kcal 15800kcal 16104kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17320kcal 17624kcal 17927kcal 18231kcal 18535kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19751kcal 20054kcal 20358kcal 20662kcal 20966kcal 21270kcal 21574kcal 21878kcal 22181kcal 22485kcal 22789kcal 23093kcal 23397kcal 23701kcal 24005kcal 24309kcal 24612kcal 24916kcal 25220kcal 25524kcal 25828kcal 26132kcal 26436kcal 26739kcal 27043kcal 27347kcal 27651kcal 27955kcal 28259kcal 28563kcal 28866kcal 29170kcal 29474kcal 29778kcal 30082kcal 30386kcal 30690kcal 30994kcal 31297kcal 31601kcal 31905kcal 32209kcal 32513kcal 32817kcal 33121kcal 33424kcal 33728kcal 34032kcal 34336kcal 34640kcal 34944kcal 35248kcal 35551kcal 35855kcal 36159kcal 36463kcal 36767kcal 37071kcal 37375kcal 37679kcal 37982kcal 38286kcal 38590kcal 38894kcal 39198kcal 39502kcal 39806kcal 40109kcal 40413kcal 40717kcal 41021kcal 41325kcal 41629kcal 41933kcal 42236kcal 42540kcal 42844kcal 43148kcal 43452kcal 43756kcal 44060kcal 44363kcal 44667kcal 44971kcal 45275kcal 45579kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11422kcal 11715kcal 12008kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13765kcal 14058kcal 14351kcal 14644kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16108kcal 16401kcal 16694kcal 16987kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18451kcal 18744kcal 19037kcal 19330kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20501kcal 20794kcal 21087kcal 21380kcal 21673kcal 21966kcal 22258kcal 22551kcal 22844kcal 23137kcal 23430kcal 23723kcal 24016kcal 24309kcal 24601kcal 24894kcal 25187kcal 25480kcal 25773kcal 26066kcal 26359kcal 26652kcal 26944kcal 27237kcal 27530kcal 27823kcal 28116kcal 28409kcal 28702kcal 28995kcal 29288kcal 29580kcal 29873kcal 30166kcal 30459kcal 30752kcal 31045kcal 31338kcal 31631kcal 31923kcal 32216kcal 32509kcal 32802kcal 33095kcal 33388kcal 33681kcal 33974kcal 34266kcal 34559kcal 34852kcal 35145kcal 35438kcal 35731kcal 36024kcal 36317kcal 36610kcal 36902kcal 37195kcal 37488kcal 37781kcal 38074kcal 38367kcal 38660kcal 38953kcal 39245kcal 39538kcal 39831kcal 40124kcal 40417kcal 40710kcal 41003kcal 41296kcal 41588kcal 41881kcal 42174kcal 42467kcal 42760kcal 43053kcal 43346kcal 43639kcal 43932kcal
山登り 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11422kcal 11715kcal 12008kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13765kcal 14058kcal 14351kcal 14644kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16108kcal 16401kcal 16694kcal 16987kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18451kcal 18744kcal 19037kcal 19330kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20501kcal 20794kcal 21087kcal 21380kcal 21673kcal 21966kcal 22258kcal 22551kcal 22844kcal 23137kcal 23430kcal 23723kcal 24016kcal 24309kcal 24601kcal 24894kcal 25187kcal 25480kcal 25773kcal 26066kcal 26359kcal 26652kcal 26944kcal 27237kcal 27530kcal 27823kcal 28116kcal 28409kcal 28702kcal 28995kcal 29288kcal 29580kcal 29873kcal 30166kcal 30459kcal 30752kcal 31045kcal 31338kcal 31631kcal 31923kcal 32216kcal 32509kcal 32802kcal 33095kcal 33388kcal 33681kcal 33974kcal 34266kcal 34559kcal 34852kcal 35145kcal 35438kcal 35731kcal 36024kcal 36317kcal 36610kcal 36902kcal 37195kcal 37488kcal 37781kcal 38074kcal 38367kcal 38660kcal 38953kcal 39245kcal 39538kcal 39831kcal 40124kcal 40417kcal 40710kcal 41003kcal 41296kcal 41588kcal 41881kcal 42174kcal 42467kcal 42760kcal 43053kcal 43346kcal 43639kcal 43932kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11422kcal 11715kcal 12008kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13765kcal 14058kcal 14351kcal 14644kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16108kcal 16401kcal 16694kcal 16987kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18451kcal 18744kcal 19037kcal 19330kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20501kcal 20794kcal 21087kcal 21380kcal 21673kcal 21966kcal 22258kcal 22551kcal 22844kcal 23137kcal 23430kcal 23723kcal 24016kcal 24309kcal 24601kcal 24894kcal 25187kcal 25480kcal 25773kcal 26066kcal 26359kcal 26652kcal 26944kcal 27237kcal 27530kcal 27823kcal 28116kcal 28409kcal 28702kcal 28995kcal 29288kcal 29580kcal 29873kcal 30166kcal 30459kcal 30752kcal 31045kcal 31338kcal 31631kcal 31923kcal 32216kcal 32509kcal 32802kcal 33095kcal 33388kcal 33681kcal 33974kcal 34266kcal 34559kcal 34852kcal 35145kcal 35438kcal 35731kcal 36024kcal 36317kcal 36610kcal 36902kcal 37195kcal 37488kcal 37781kcal 38074kcal 38367kcal 38660kcal 38953kcal 39245kcal 39538kcal 39831kcal 40124kcal 40417kcal 40710kcal 41003kcal 41296kcal 41588kcal 41881kcal 42174kcal 42467kcal 42760kcal 43053kcal 43346kcal 43639kcal 43932kcal
HIIT
ジャンプあり		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11422kcal 11715kcal 12008kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13765kcal 14058kcal 14351kcal 14644kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16108kcal 16401kcal 16694kcal 16987kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18451kcal 18744kcal 19037kcal 19330kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20501kcal 20794kcal 21087kcal 21380kcal 21673kcal 21966kcal 22258kcal 22551kcal 22844kcal 23137kcal 23430kcal 23723kcal 24016kcal 24309kcal 24601kcal 24894kcal 25187kcal 25480kcal 25773kcal 26066kcal 26359kcal 26652kcal 26944kcal 27237kcal 27530kcal 27823kcal 28116kcal 28409kcal 28702kcal 28995kcal 29288kcal 29580kcal 29873kcal 30166kcal 30459kcal 30752kcal 31045kcal 31338kcal 31631kcal 31923kcal 32216kcal 32509kcal 32802kcal 33095kcal 33388kcal 33681kcal 33974kcal 34266kcal 34559kcal 34852kcal 35145kcal 35438kcal 35731kcal 36024kcal 36317kcal 36610kcal 36902kcal 37195kcal 37488kcal 37781kcal 38074kcal 38367kcal 38660kcal 38953kcal 39245kcal 39538kcal 39831kcal 40124kcal 40417kcal 40710kcal 41003kcal 41296kcal 41588kcal 41881kcal 42174kcal 42467kcal 42760kcal 43053kcal 43346kcal 43639kcal 43932kcal
ダンス
普通		 9353kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10422kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11491kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12560kcal 12828kcal 13095kcal 13362kcal 13629kcal 13897kcal 14164kcal 14431kcal 14698kcal 14966kcal 15233kcal 15500kcal 15767kcal 16035kcal 16302kcal 16569kcal 16836kcal 17104kcal 17371kcal 17638kcal 17905kcal 18173kcal 18440kcal 18707kcal 18974kcal 19242kcal 19509kcal 19776kcal 20043kcal 20311kcal 20578kcal 20845kcal 21112kcal 21380kcal 21647kcal 21914kcal 22181kcal 22449kcal 22716kcal 22983kcal 23251kcal 23518kcal 23785kcal 24052kcal 24320kcal 24587kcal 24854kcal 25121kcal 25389kcal 25656kcal 25923kcal 26190kcal 26458kcal 26725kcal 26992kcal 27259kcal 27527kcal 27794kcal 28061kcal 28328kcal 28596kcal 28863kcal 29130kcal 29397kcal 29665kcal 29932kcal 30199kcal 30466kcal 30734kcal 31001kcal 31268kcal 31535kcal 31803kcal 32070kcal 32337kcal 32604kcal 32872kcal 33139kcal 33406kcal 33673kcal 33941kcal 34208kcal 34475kcal 34742kcal 35010kcal 35277kcal 35544kcal 35811kcal 36079kcal 36346kcal 36613kcal 36880kcal 37148kcal 37415kcal 37682kcal 37949kcal 38217kcal 38484kcal 38751kcal 39018kcal 39286kcal 39553kcal 39820kcal 40087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9701kcal 9895kcal 10089kcal 10283kcal 10477kcal 10671kcal 10865kcal 11059kcal 11253kcal 11447kcal 11641kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14552kcal 14746kcal 14940kcal 15134kcal 15328kcal 15522kcal 15716kcal 15910kcal 16104kcal 16298kcal 16492kcal 16686kcal 16880kcal 17074kcal 17268kcal 17462kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19403kcal 19597kcal 19791kcal 19985kcal 20179kcal 20373kcal 20567kcal 20761kcal 20955kcal 21149kcal 21343kcal 21537kcal 21731kcal 21925kcal 22119kcal 22313kcal 22507kcal 22701kcal 22895kcal 23089kcal 23283kcal 23477kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24254kcal 24448kcal 24642kcal 24836kcal 25030kcal 25224kcal 25418kcal 25612kcal 25806kcal 26000kcal 26194kcal 26388kcal 26582kcal 26776kcal 26970kcal 27164kcal 27358kcal 27552kcal 27746kcal 27940kcal 28134kcal 28328kcal 28522kcal 28716kcal 28910kcal 29104kcal
踏み台昇降 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
HIIT
ジャンプなし		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
ダンス
ゆっくり		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
筋トレ
スクワット		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
部屋の片づけ全般 6150kcal 6326kcal 6501kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7204kcal 7380kcal 7556kcal 7732kcal 7907kcal 8083kcal 8259kcal 8434kcal 8610kcal 8786kcal 8962kcal 9137kcal 9313kcal 9489kcal 9665kcal 9840kcal 10016kcal 10192kcal 10367kcal 10543kcal 10719kcal 10895kcal 11070kcal 11246kcal 11422kcal 11598kcal 11773kcal 11949kcal 12125kcal 12300kcal 12476kcal 12652kcal 12828kcal 13003kcal 13179kcal 13355kcal 13531kcal 13706kcal 13882kcal 14058kcal 14233kcal 14409kcal 14585kcal 14761kcal 14936kcal 15112kcal 15288kcal 15464kcal 15639kcal 15815kcal 15991kcal 16166kcal 16342kcal 16518kcal 16694kcal 16869kcal 17045kcal 17221kcal 17397kcal 17572kcal 17748kcal 17924kcal 18099kcal 18275kcal 18451kcal 18627kcal 18802kcal 18978kcal 19154kcal 19330kcal 19505kcal 19681kcal 19857kcal 20032kcal 20208kcal 20384kcal 20560kcal 20735kcal 20911kcal 21087kcal 21263kcal 21438kcal 21614kcal 21790kcal 21966kcal 22141kcal 22317kcal 22493kcal 22668kcal 22844kcal 23020kcal 23196kcal 23371kcal 23547kcal 23723kcal 23899kcal 24074kcal 24250kcal 24426kcal 24601kcal 24777kcal 24953kcal 25129kcal 25304kcal 25480kcal 25656kcal 25832kcal 26007kcal 26183kcal 26359kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5509kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6296kcal 6454kcal 6611kcal 6769kcal 6926kcal 7084kcal 7241kcal 7398kcal 7556kcal 7713kcal 7871kcal 8028kcal 8185kcal 8343kcal 8500kcal 8658kcal 8815kcal 8973kcal 9130kcal 9287kcal 9445kcal 9602kcal 9760kcal 9917kcal 10075kcal 10232kcal 10389kcal 10547kcal 10704kcal 10862kcal 11019kcal 11177kcal 11334kcal 11491kcal 11649kcal 11806kcal 11964kcal 12121kcal 12278kcal 12436kcal 12593kcal 12751kcal 12908kcal 13066kcal 13223kcal 13380kcal 13538kcal 13695kcal 13853kcal 14010kcal 14168kcal 14325kcal 14482kcal 14640kcal 14797kcal 14955kcal 15112kcal 15270kcal 15427kcal 15584kcal 15742kcal 15899kcal 16057kcal 16214kcal 16371kcal 16529kcal 16686kcal 16844kcal 17001kcal 17159kcal 17316kcal 17473kcal 17631kcal 17788kcal 17946kcal 18103kcal 18261kcal 18418kcal 18575kcal 18733kcal 18890kcal 19048kcal 19205kcal 19363kcal 19520kcal 19677kcal 19835kcal 19992kcal 20150kcal 20307kcal 20464kcal 20622kcal 20779kcal 20937kcal 21094kcal 21252kcal 21409kcal 21566kcal 21724kcal 21881kcal 22039kcal 22196kcal 22354kcal 22511kcal 22668kcal 22826kcal 22983kcal 23141kcal 23298kcal 23456kcal 23613kcal
ヨガ
パワー		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal
筋トレ
腹筋運動		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6677kcal 6816kcal 6955kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7790kcal 7929kcal 8068kcal 8207kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8903kcal 9042kcal 9181kcal 9320kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10016kcal 10155kcal 10294kcal 10433kcal 10572kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11129kcal 11268kcal 11407kcal 11546kcal 11685kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12242kcal 12381kcal 12520kcal 12659kcal 12798kcal 12937kcal 13077kcal 13216kcal 13355kcal 13494kcal 13633kcal 13772kcal 13911kcal 14050kcal 14190kcal 14329kcal 14468kcal 14607kcal 14746kcal 14885kcal 15024kcal 15163kcal 15302kcal 15442kcal 15581kcal 15720kcal 15859kcal 15998kcal 16137kcal 16276kcal 16415kcal 16555kcal 16694kcal 16833kcal 16972kcal 17111kcal 17250kcal 17389kcal 17528kcal 17667kcal 17807kcal 17946kcal 18085kcal 18224kcal 18363kcal 18502kcal 18641kcal 18780kcal 18920kcal 19059kcal 19198kcal 19337kcal 19476kcal 19615kcal 19754kcal 19893kcal 20032kcal 20172kcal 20311kcal 20450kcal 20589kcal 20728kcal 20867kcal
筋トレ
背筋運動		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6677kcal 6816kcal 6955kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7790kcal 7929kcal 8068kcal 8207kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8903kcal 9042kcal 9181kcal 9320kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10016kcal 10155kcal 10294kcal 10433kcal 10572kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11129kcal 11268kcal 11407kcal 11546kcal 11685kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12242kcal 12381kcal 12520kcal 12659kcal 12798kcal 12937kcal 13077kcal 13216kcal 13355kcal 13494kcal 13633kcal 13772kcal 13911kcal 14050kcal 14190kcal 14329kcal 14468kcal 14607kcal 14746kcal 14885kcal 15024kcal 15163kcal 15302kcal 15442kcal 15581kcal 15720kcal 15859kcal 15998kcal 16137kcal 16276kcal 16415kcal 16555kcal 16694kcal 16833kcal 16972kcal 17111kcal 17250kcal 17389kcal 17528kcal 17667kcal 17807kcal 17946kcal 18085kcal 18224kcal 18363kcal 18502kcal 18641kcal 18780kcal 18920kcal 19059kcal 19198kcal 19337kcal 19476kcal 19615kcal 19754kcal 19893kcal 20032kcal 20172kcal 20311kcal 20450kcal 20589kcal 20728kcal 20867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6677kcal 6816kcal 6955kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7790kcal 7929kcal 8068kcal 8207kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8903kcal 9042kcal 9181kcal 9320kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10016kcal 10155kcal 10294kcal 10433kcal 10572kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11129kcal 11268kcal 11407kcal 11546kcal 11685kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12242kcal 12381kcal 12520kcal 12659kcal 12798kcal 12937kcal 13077kcal 13216kcal 13355kcal 13494kcal 13633kcal 13772kcal 13911kcal 14050kcal 14190kcal 14329kcal 14468kcal 14607kcal 14746kcal 14885kcal 15024kcal 15163kcal 15302kcal 15442kcal 15581kcal 15720kcal 15859kcal 15998kcal 16137kcal 16276kcal 16415kcal 16555kcal 16694kcal 16833kcal 16972kcal 17111kcal 17250kcal 17389kcal 17528kcal 17667kcal 17807kcal 17946kcal 18085kcal 18224kcal 18363kcal 18502kcal 18641kcal 18780kcal 18920kcal 19059kcal 19198kcal 19337kcal 19476kcal 19615kcal 19754kcal 19893kcal 20032kcal 20172kcal 20311kcal 20450kcal 20589kcal 20728kcal 20867kcal
筋トレ
懸垂		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5564kcal 5703kcal 5842kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6677kcal 6816kcal 6955kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7790kcal 7929kcal 8068kcal 8207kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8903kcal 9042kcal 9181kcal 9320kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10016kcal 10155kcal 10294kcal 10433kcal 10572kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11129kcal 11268kcal 11407kcal 11546kcal 11685kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12242kcal 12381kcal 12520kcal 12659kcal 12798kcal 12937kcal 13077kcal 13216kcal 13355kcal 13494kcal 13633kcal 13772kcal 13911kcal 14050kcal 14190kcal 14329kcal 14468kcal 14607kcal 14746kcal 14885kcal 15024kcal 15163kcal 15302kcal 15442kcal 15581kcal 15720kcal 15859kcal 15998kcal 16137kcal 16276kcal 16415kcal 16555kcal 16694kcal 16833kcal 16972kcal 17111kcal 17250kcal 17389kcal 17528kcal 17667kcal 17807kcal 17946kcal 18085kcal 18224kcal 18363kcal 18502kcal 18641kcal 18780kcal 18920kcal 19059kcal 19198kcal 19337kcal 19476kcal 19615kcal 19754kcal 19893kcal 20032kcal 20172kcal 20311kcal 20450kcal 20589kcal 20728kcal 20867kcal
トランポリン
ゆっくり		 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9994kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10891kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11788kcal 11916kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12429kcal 12557kcal 12685kcal 12813kcal 12941kcal 13069kcal 13197kcal 13326kcal 13454kcal 13582kcal 13710kcal 13838kcal 13966kcal 14094kcal 14222kcal 14351kcal 14479kcal 14607kcal 14735kcal 14863kcal 14991kcal 15119kcal 15248kcal 15376kcal 15504kcal 15632kcal 15760kcal 15888kcal 16016kcal 16145kcal 16273kcal 16401kcal 16529kcal 16657kcal 16785kcal 16913kcal 17041kcal 17170kcal 17298kcal 17426kcal 17554kcal 17682kcal 17810kcal 17938kcal 18067kcal 18195kcal 18323kcal 18451kcal 18579kcal 18707kcal 18835kcal 18963kcal 19092kcal 19220kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9994kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10891kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11788kcal 11916kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12429kcal 12557kcal 12685kcal 12813kcal 12941kcal 13069kcal 13197kcal 13326kcal 13454kcal 13582kcal 13710kcal 13838kcal 13966kcal 14094kcal 14222kcal 14351kcal 14479kcal 14607kcal 14735kcal 14863kcal 14991kcal 15119kcal 15248kcal 15376kcal 15504kcal 15632kcal 15760kcal 15888kcal 16016kcal 16145kcal 16273kcal 16401kcal 16529kcal 16657kcal 16785kcal 16913kcal 17041kcal 17170kcal 17298kcal 17426kcal 17554kcal 17682kcal 17810kcal 17938kcal 18067kcal 18195kcal 18323kcal 18451kcal 18579kcal 18707kcal 18835kcal 18963kcal 19092kcal 19220kcal
料理全般 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9994kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10891kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11788kcal 11916kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12429kcal 12557kcal 12685kcal 12813kcal 12941kcal 13069kcal 13197kcal 13326kcal 13454kcal 13582kcal 13710kcal 13838kcal 13966kcal 14094kcal 14222kcal 14351kcal 14479kcal 14607kcal 14735kcal 14863kcal 14991kcal 15119kcal 15248kcal 15376kcal 15504kcal 15632kcal 15760kcal 15888kcal 16016kcal 16145kcal 16273kcal 16401kcal 16529kcal 16657kcal 16785kcal 16913kcal 17041kcal 17170kcal 17298kcal 17426kcal 17554kcal 17682kcal 17810kcal 17938kcal 18067kcal 18195kcal 18323kcal 18451kcal 18579kcal 18707kcal 18835kcal 18963kcal 19092kcal 19220kcal
掃除機をかける 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5919kcal 6040kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6523kcal 6644kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7127kcal 7248kcal 7369kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7852kcal 7973kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8456kcal 8577kcal 8698kcal 8819kcal 8940kcal 9060kcal 9181kcal 9302kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9785kcal 9906kcal 10027kcal 10148kcal 10269kcal 10389kcal 10510kcal 10631kcal 10752kcal 10873kcal 10993kcal 11114kcal 11235kcal 11356kcal 11477kcal 11598kcal 11718kcal 11839kcal 11960kcal 12081kcal 12202kcal 12322kcal 12443kcal 12564kcal 12685kcal 12806kcal 12926kcal 13047kcal 13168kcal 13289kcal 13410kcal 13531kcal 13651kcal 13772kcal 13893kcal 14014kcal 14135kcal 14255kcal 14376kcal 14497kcal 14618kcal 14739kcal 14859kcal 14980kcal 15101kcal 15222kcal 15343kcal 15464kcal 15584kcal 15705kcal 15826kcal 15947kcal 16068kcal 16188kcal 16309kcal 16430kcal 16551kcal 16672kcal 16793kcal 16913kcal 17034kcal 17155kcal 17276kcal 17397kcal 17517kcal 17638kcal 17759kcal 17880kcal 18001kcal 18121kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
体をよく動かす仕事 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
皿洗い 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
ヨガ
ハタ		 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
自動車を運転 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal
風呂でシャワー 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal
トイレ 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5205kcal 5271kcal 5337kcal 5403kcal 5469kcal 5535kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5864kcal 5930kcal 5996kcal 6062kcal 6128kcal 6194kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6523kcal 6589kcal 6655kcal 6721kcal 6787kcal 6853kcal 6919kcal 6985kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7248kcal 7314kcal 7380kcal 7446kcal 7512kcal 7578kcal 7644kcal 7710kcal 7775kcal 7841kcal 7907kcal 7973kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8237kcal 8303kcal 8369kcal 8434kcal 8500kcal 8566kcal 8632kcal 8698kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8962kcal 9028kcal 9093kcal 9159kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9752kcal 9818kcal 9884kcal
立って仕事をする 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5205kcal 5271kcal 5337kcal 5403kcal 5469kcal 5535kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5864kcal 5930kcal 5996kcal 6062kcal 6128kcal 6194kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6523kcal 6589kcal 6655kcal 6721kcal 6787kcal 6853kcal 6919kcal 6985kcal 7051kcal 7116kcal 7182kcal 7248kcal 7314kcal 7380kcal 7446kcal 7512kcal 7578kcal 7644kcal 7710kcal 7775kcal 7841kcal 7907kcal 7973kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8237kcal 8303kcal 8369kcal 8434kcal 8500kcal 8566kcal 8632kcal 8698kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8962kcal 9028kcal 9093kcal 9159kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9752kcal 9818kcal 9884kcal
風呂で入浴 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
デスクワーク 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2236kcal 2284kcal 2332kcal 2379kcal 2427kcal 2474kcal 2522kcal 2570kcal 2617kcal 2665kcal 2712kcal 2760kcal 2807kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3283kcal 3331kcal 3379kcal 3426kcal 3474kcal 3521kcal 3569kcal 3617kcal 3664kcal 3712kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3902kcal 3950kcal 3997kcal 4045kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4473kcal 4521kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4711kcal 4759kcal 4806kcal 4854kcal 4902kcal 4949kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5425kcal 5473kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5663kcal 5711kcal 5758kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5949kcal 5996kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6187kcal 6234kcal 6282kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6472kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6663kcal 6710kcal 6758kcal 6805kcal 6853kcal 6900kcal 6948kcal 6996kcal 7043kcal 7091kcal 7138kcal
電車バスに乗車 1665kcal 1713kcal 1760kcal 1808kcal 1856kcal 1903kcal 1951kcal 1998kcal 2046kcal 2094kcal 2141kcal 2189kcal 2236kcal 2284kcal 2332kcal 2379kcal 2427kcal 2474kcal 2522kcal 2570kcal 2617kcal 2665kcal 2712kcal 2760kcal 2807kcal 2855kcal 2903kcal 2950kcal 2998kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3188kcal 3236kcal 3283kcal 3331kcal 3379kcal 3426kcal 3474kcal 3521kcal 3569kcal 3617kcal 3664kcal 3712kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3902kcal 3950kcal 3997kcal 4045kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4473kcal 4521kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4711kcal 4759kcal 4806kcal 4854kcal 4902kcal 4949kcal 4997kcal 5044kcal 5092kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5425kcal 5473kcal 5520kcal 5568kcal 5615kcal 5663kcal 5711kcal 5758kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5949kcal 5996kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6187kcal 6234kcal 6282kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6472kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6663kcal 6710kcal 6758kcal 6805kcal 6853kcal 6900kcal 6948kcal 6996kcal 7043kcal 7091kcal 7138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ