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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 898kcal 924kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1129kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1463kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2105kcal 2131kcal 2157kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2568kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2126kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4067kcal 4098kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4221kcal 4252kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4560kcal 4591kcal 4622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1811kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2076kcal 2120kcal 2164kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2694kcal 2738kcal 2782kcal 2826kcal 2871kcal 2915kcal 2959kcal 3003kcal 3047kcal 3092kcal 3136kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3312kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3622kcal 3666kcal 3710kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3887kcal 3931kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4107kcal 4152kcal 4196kcal 4240kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4461kcal 4505kcal 4549kcal 4593kcal 4638kcal 4682kcal 4726kcal 4770kcal 4814kcal 4858kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5123kcal 5168kcal 5212kcal 5256kcal 5300kcal 5344kcal 5388kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5919kcal 5963kcal 6007kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6184kcal 6228kcal 6272kcal 6316kcal 6360kcal 6404kcal 6449kcal 6493kcal 6537kcal 6581kcal 6625kcal
山登り 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3163kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3615kcal 3706kcal 3796kcal 3887kcal 3977kcal 4067kcal 4158kcal 4248kcal 4339kcal 4429kcal 4519kcal 4610kcal 4700kcal 4791kcal 4881kcal 4971kcal 5062kcal 5152kcal 5243kcal 5333kcal 5423kcal 5514kcal 5604kcal 5695kcal 5785kcal 5875kcal 5966kcal 6056kcal 6147kcal 6237kcal 6327kcal 6418kcal 6508kcal 6599kcal 6689kcal 6779kcal 6870kcal 6960kcal 7051kcal 7141kcal 7231kcal 7322kcal 7412kcal 7503kcal 7593kcal 7683kcal 7774kcal 7864kcal 7955kcal 8045kcal 8135kcal 8226kcal 8316kcal 8407kcal 8497kcal 8587kcal 8678kcal 8768kcal 8859kcal 8949kcal 9039kcal 9130kcal 9220kcal 9310kcal 9401kcal 9491kcal 9582kcal 9672kcal 9762kcal 9853kcal 9943kcal 10034kcal 10124kcal 10214kcal 10305kcal 10395kcal 10486kcal 10576kcal 10666kcal 10757kcal 10847kcal 10938kcal 11028kcal 11118kcal 11209kcal 11299kcal 11390kcal 11480kcal 11570kcal 11661kcal 11751kcal 11842kcal 11932kcal 12022kcal 12113kcal 12203kcal 12294kcal 12384kcal 12474kcal 12565kcal 12655kcal 12746kcal 12836kcal 12926kcal 13017kcal 13107kcal 13198kcal 13288kcal 13378kcal 13469kcal 13559kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7394kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8485kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9091kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9576kcal 9697kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10182kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10788kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11273kcal 11394kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11879kcal 12000kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12485kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12970kcal 13091kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13576kcal 13697kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14182kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14667kcal 14788kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15273kcal 15394kcal 15515kcal 15636kcal 15758kcal 15879kcal 16000kcal 16121kcal 16242kcal 16364kcal 16485kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16970kcal 17091kcal 17212kcal 17333kcal 17455kcal 17576kcal 17697kcal 17818kcal 17939kcal 18061kcal 18182kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7202kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9350kcal 9476kcal 9602kcal 9729kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11498kcal 11624kcal 11750kcal 11877kcal 12003kcal 12129kcal 12256kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14025kcal 14151kcal 14277kcal 14404kcal 14530kcal 14656kcal 14783kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16173kcal 16299kcal 16425kcal 16552kcal 16678kcal 16804kcal 16931kcal 17057kcal 17183kcal 17310kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18321kcal 18447kcal 18573kcal 18700kcal 18826kcal 18952kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2831kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3321kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3702kcal 3756kcal 3811kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4192kcal 4246kcal 4301kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4682kcal 4736kcal 4791kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5063kcal 5117kcal 5172kcal 5226kcal 5281kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5553kcal 5607kcal 5662kcal 5716kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6043kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6261kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6533kcal 6587kcal 6642kcal 6696kcal 6751kcal 6805kcal 6859kcal 6914kcal 6968kcal 7023kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7567kcal 7622kcal 7676kcal 7731kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8112kcal 8166kcal
水泳
(普通:全般)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5542kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5883kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6224kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7503kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7844kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8185kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9123kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9464kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9805kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10146kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10487kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11084kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11425kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11766kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12107kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12448kcal 12533kcal 12618kcal 12704kcal 12789kcal
水泳
(速め:全般)		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
水泳
(バタフライ)		 4961kcal 5103kcal 5245kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5812kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6379kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6946kcal 7088kcal 7229kcal 7371kcal 7513kcal 7655kcal 7796kcal 7938kcal 8080kcal 8222kcal 8363kcal 8505kcal 8647kcal 8789kcal 8930kcal 9072kcal 9214kcal 9356kcal 9497kcal 9639kcal 9781kcal 9923kcal 10064kcal 10206kcal 10348kcal 10490kcal 10632kcal 10773kcal 10915kcal 11057kcal 11199kcal 11340kcal 11482kcal 11624kcal 11766kcal 11907kcal 12049kcal 12191kcal 12333kcal 12474kcal 12616kcal 12758kcal 12900kcal 13041kcal 13183kcal 13325kcal 13467kcal 13609kcal 13750kcal 13892kcal 14034kcal 14176kcal 14317kcal 14459kcal 14601kcal 14743kcal 14884kcal 15026kcal 15168kcal 15310kcal 15451kcal 15593kcal 15735kcal 15877kcal 16018kcal 16160kcal 16302kcal 16444kcal 16585kcal 16727kcal 16869kcal 17011kcal 17153kcal 17294kcal 17436kcal 17578kcal 17720kcal 17861kcal 18003kcal 18145kcal 18287kcal 18428kcal 18570kcal 18712kcal 18854kcal 18995kcal 19137kcal 19279kcal 19421kcal 19562kcal 19704kcal 19846kcal 19988kcal 20129kcal 20271kcal 20413kcal 20555kcal 20697kcal 20838kcal 20980kcal 21122kcal 21264kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1366kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2264kcal 2303kcal 2342kcal 2381kcal 2420kcal 2459kcal 2498kcal 2537kcal 2576kcal 2615kcal 2654kcal 2693kcal 2732kcal 2771kcal 2810kcal 2849kcal 2888kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3396kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4020kcal 4059kcal 4098kcal 4137kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5113kcal 5152kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5386kcal 5425kcal 5464kcal 5504kcal 5543kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal
筋トレ
背筋運動		 1366kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2264kcal 2303kcal 2342kcal 2381kcal 2420kcal 2459kcal 2498kcal 2537kcal 2576kcal 2615kcal 2654kcal 2693kcal 2732kcal 2771kcal 2810kcal 2849kcal 2888kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3396kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4020kcal 4059kcal 4098kcal 4137kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5113kcal 5152kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5386kcal 5425kcal 5464kcal 5504kcal 5543kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1366kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2264kcal 2303kcal 2342kcal 2381kcal 2420kcal 2459kcal 2498kcal 2537kcal 2576kcal 2615kcal 2654kcal 2693kcal 2732kcal 2771kcal 2810kcal 2849kcal 2888kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3396kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4020kcal 4059kcal 4098kcal 4137kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5113kcal 5152kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5386kcal 5425kcal 5464kcal 5504kcal 5543kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal
筋トレ
懸垂		 1366kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2264kcal 2303kcal 2342kcal 2381kcal 2420kcal 2459kcal 2498kcal 2537kcal 2576kcal 2615kcal 2654kcal 2693kcal 2732kcal 2771kcal 2810kcal 2849kcal 2888kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3396kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4020kcal 4059kcal 4098kcal 4137kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5113kcal 5152kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5386kcal 5425kcal 5464kcal 5504kcal 5543kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal
筋トレ
スクワット		 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1951kcal 2003kcal 2054kcal 2105kcal 2157kcal 2208kcal 2259kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2516kcal 2568kcal 2619kcal 2670kcal 2722kcal 2773kcal 2824kcal 2876kcal 2927kcal 2979kcal 3030kcal 3081kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3441kcal 3492kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3698kcal 3749kcal 3800kcal 3852kcal 3903kcal 3954kcal 4006kcal 4057kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4263kcal 4314kcal 4365kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4725kcal 4776kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5341kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5855kcal 5906kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6471kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6985kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal
ヨガ
ハタ		 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2126kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4067kcal 4098kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4221kcal 4252kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4560kcal 4591kcal 4622kcal
ヨガ
パワー		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6163kcal
ダンス
ゆっくり		 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1951kcal 2003kcal 2054kcal 2105kcal 2157kcal 2208kcal 2259kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2516kcal 2568kcal 2619kcal 2670kcal 2722kcal 2773kcal 2824kcal 2876kcal 2927kcal 2979kcal 3030kcal 3081kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3441kcal 3492kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3698kcal 3749kcal 3800kcal 3852kcal 3903kcal 3954kcal 4006kcal 4057kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4263kcal 4314kcal 4365kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4725kcal 4776kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5341kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5855kcal 5906kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6471kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6985kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal
ダンス
普通		 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6074kcal 6149kcal 6224kcal 6299kcal 6374kcal 6449kcal 6524kcal 6599kcal 6674kcal 6749kcal 6824kcal 6899kcal 6974kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal
ダンス
激しい		 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
踏み台昇降 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1951kcal 2003kcal 2054kcal 2105kcal 2157kcal 2208kcal 2259kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2516kcal 2568kcal 2619kcal 2670kcal 2722kcal 2773kcal 2824kcal 2876kcal 2927kcal 2979kcal 3030kcal 3081kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3441kcal 3492kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3698kcal 3749kcal 3800kcal 3852kcal 3903kcal 3954kcal 4006kcal 4057kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4263kcal 4314kcal 4365kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4725kcal 4776kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5341kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5855kcal 5906kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6471kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6985kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal
トランポリン
ゆっくり		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2732kcal 2768kcal 2804kcal 2840kcal 2876kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3775kcal 3811kcal 3847kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4386kcal 4422kcal 4458kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4638kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4961kcal 4997kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5141kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1617kcal 1664kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1849kcal 1895kcal 1941kcal 1987kcal 2033kcal 2080kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2265kcal 2311kcal 2357kcal 2403kcal 2449kcal 2496kcal 2542kcal 2588kcal 2634kcal 2681kcal 2727kcal 2773kcal 2819kcal 2866kcal 2912kcal 2958kcal 3004kcal 3050kcal 3097kcal 3143kcal 3189kcal 3235kcal 3282kcal 3328kcal 3374kcal 3420kcal 3466kcal 3513kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3790kcal 3836kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4021kcal 4067kcal 4114kcal 4160kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4391kcal 4437kcal 4483kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4668kcal 4715kcal 4761kcal 4807kcal 4853kcal 4899kcal 4946kcal 4992kcal 5038kcal 5084kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5732kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5916kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6101kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6517kcal 6564kcal 6610kcal 6656kcal 6702kcal 6749kcal 6795kcal 6841kcal 6887kcal 6933kcal
HIIT
ジャンプなし		 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1951kcal 2003kcal 2054kcal 2105kcal 2157kcal 2208kcal 2259kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2516kcal 2568kcal 2619kcal 2670kcal 2722kcal 2773kcal 2824kcal 2876kcal 2927kcal 2979kcal 3030kcal 3081kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3441kcal 3492kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3698kcal 3749kcal 3800kcal 3852kcal 3903kcal 3954kcal 4006kcal 4057kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4263kcal 4314kcal 4365kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4725kcal 4776kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5341kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5855kcal 5906kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6471kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6985kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal
HIIT
ジャンプあり		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2126kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4067kcal 4098kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4221kcal 4252kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4560kcal 4591kcal 4622kcal
料理全般 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2732kcal 2768kcal 2804kcal 2840kcal 2876kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3775kcal 3811kcal 3847kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4386kcal 4422kcal 4458kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4638kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4961kcal 4997kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5141kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal
掃除機をかける 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1389kcal 1423kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1627kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1762kcal 1796kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1932kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2067kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2305kcal 2339kcal 2372kcal 2406kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2644kcal 2678kcal 2711kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2847kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2983kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3356kcal 3389kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3593kcal 3627kcal 3661kcal 3695kcal 3728kcal 3762kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 4000kcal 4034kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4237kcal 4271kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4610kcal 4644kcal 4678kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4813kcal 4847kcal 4881kcal 4915kcal 4949kcal 4983kcal 5017kcal 5050kcal 5084kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2732kcal 2768kcal 2804kcal 2840kcal 2876kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3775kcal 3811kcal 3847kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4386kcal 4422kcal 4458kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4638kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4961kcal 4997kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5141kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal
部屋の片づけ全般 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1923kcal 1972kcal 2021kcal 2070kcal 2120kcal 2169kcal 2218kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2564kcal 2613kcal 2662kcal 2711kcal 2761kcal 2810kcal 2859kcal 2909kcal 2958kcal 3007kcal 3057kcal 3106kcal 3155kcal 3205kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4339kcal 4388kcal 4437kcal 4487kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4980kcal 5029kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5473kcal 5522kcal 5571kcal 5621kcal 5670kcal 5719kcal 5769kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6114kcal 6163kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6360kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6755kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6952kcal 7001kcal 7051kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7346kcal 7396kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 945kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2259kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2917kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3081kcal
トイレ 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 979kcal 998kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1534kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1904kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2422kcal 2440kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2533kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal
風呂でシャワー 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 945kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2259kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2917kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3081kcal
風呂で入浴 539kcal 554kcal 570kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 647kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 739kcal 755kcal 770kcal 785kcal 801kcal 816kcal 832kcal 847kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 924kcal 939kcal 955kcal 970kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1047kcal 1063kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1232kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1479kcal 1494kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1725kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2157kcal 2172kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal
デスクワーク 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal
立って仕事をする 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 979kcal 998kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1534kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1904kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2422kcal 2440kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2533kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal
体をよく動かす仕事 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2126kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4067kcal 4098kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4221kcal 4252kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4560kcal 4591kcal 4622kcal
電車バスに乗車 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal
自動車を運転 898kcal 924kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1129kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1463kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2105kcal 2131kcal 2157kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2568kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4961kcal 5103kcal 5245kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5812kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6379kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6946kcal 7088kcal 7229kcal 7371kcal 7513kcal 7655kcal 7796kcal 7938kcal 8080kcal 8222kcal 8363kcal 8505kcal 8647kcal 8789kcal 8930kcal 9072kcal 9214kcal 9356kcal 9497kcal 9639kcal 9781kcal 9923kcal 10064kcal 10206kcal 10348kcal 10490kcal 10632kcal 10773kcal 10915kcal 11057kcal 11199kcal 11340kcal 11482kcal 11624kcal 11766kcal 11907kcal 12049kcal 12191kcal 12333kcal 12474kcal 12616kcal 12758kcal 12900kcal 13041kcal 13183kcal 13325kcal 13467kcal 13609kcal 13750kcal 13892kcal 14034kcal 14176kcal 14317kcal 14459kcal 14601kcal 14743kcal 14884kcal 15026kcal 15168kcal 15310kcal 15451kcal 15593kcal 15735kcal 15877kcal 16018kcal 16160kcal 16302kcal 16444kcal 16585kcal 16727kcal 16869kcal 17011kcal 17153kcal 17294kcal 17436kcal 17578kcal 17720kcal 17861kcal 18003kcal 18145kcal 18287kcal 18428kcal 18570kcal 18712kcal 18854kcal 18995kcal 19137kcal 19279kcal 19421kcal 19562kcal 19704kcal 19846kcal 19988kcal 20129kcal 20271kcal 20413kcal 20555kcal 20697kcal 20838kcal 20980kcal 21122kcal 21264kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7202kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9350kcal 9476kcal 9602kcal 9729kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11498kcal 11624kcal 11750kcal 11877kcal 12003kcal 12129kcal 12256kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14025kcal 14151kcal 14277kcal 14404kcal 14530kcal 14656kcal 14783kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16173kcal 16299kcal 16425kcal 16552kcal 16678kcal 16804kcal 16931kcal 17057kcal 17183kcal 17310kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18321kcal 18447kcal 18573kcal 18700kcal 18826kcal 18952kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7394kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8485kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9091kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9576kcal 9697kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10182kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10788kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11273kcal 11394kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11879kcal 12000kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12485kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12970kcal 13091kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13576kcal 13697kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14182kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14667kcal 14788kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15273kcal 15394kcal 15515kcal 15636kcal 15758kcal 15879kcal 16000kcal 16121kcal 16242kcal 16364kcal 16485kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16970kcal 17091kcal 17212kcal 17333kcal 17455kcal 17576kcal 17697kcal 17818kcal 17939kcal 18061kcal 18182kcal
水泳
(速め:全般)		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
ダンス
激しい		 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3163kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3615kcal 3706kcal 3796kcal 3887kcal 3977kcal 4067kcal 4158kcal 4248kcal 4339kcal 4429kcal 4519kcal 4610kcal 4700kcal 4791kcal 4881kcal 4971kcal 5062kcal 5152kcal 5243kcal 5333kcal 5423kcal 5514kcal 5604kcal 5695kcal 5785kcal 5875kcal 5966kcal 6056kcal 6147kcal 6237kcal 6327kcal 6418kcal 6508kcal 6599kcal 6689kcal 6779kcal 6870kcal 6960kcal 7051kcal 7141kcal 7231kcal 7322kcal 7412kcal 7503kcal 7593kcal 7683kcal 7774kcal 7864kcal 7955kcal 8045kcal 8135kcal 8226kcal 8316kcal 8407kcal 8497kcal 8587kcal 8678kcal 8768kcal 8859kcal 8949kcal 9039kcal 9130kcal 9220kcal 9310kcal 9401kcal 9491kcal 9582kcal 9672kcal 9762kcal 9853kcal 9943kcal 10034kcal 10124kcal 10214kcal 10305kcal 10395kcal 10486kcal 10576kcal 10666kcal 10757kcal 10847kcal 10938kcal 11028kcal 11118kcal 11209kcal 11299kcal 11390kcal 11480kcal 11570kcal 11661kcal 11751kcal 11842kcal 11932kcal 12022kcal 12113kcal 12203kcal 12294kcal 12384kcal 12474kcal 12565kcal 12655kcal 12746kcal 12836kcal 12926kcal 13017kcal 13107kcal 13198kcal 13288kcal 13378kcal 13469kcal 13559kcal
水泳
(普通:全般)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5542kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5883kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6224kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7503kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7844kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8185kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9123kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9464kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9805kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10146kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10487kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11084kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11425kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11766kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12107kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12448kcal 12533kcal 12618kcal 12704kcal 12789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal
山登り 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal
HIIT
ジャンプあり		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal
ダンス
普通		 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6074kcal 6149kcal 6224kcal 6299kcal 6374kcal 6449kcal 6524kcal 6599kcal 6674kcal 6749kcal 6824kcal 6899kcal 6974kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2831kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3321kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3702kcal 3756kcal 3811kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4192kcal 4246kcal 4301kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4682kcal 4736kcal 4791kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5063kcal 5117kcal 5172kcal 5226kcal 5281kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5553kcal 5607kcal 5662kcal 5716kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6043kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6261kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6533kcal 6587kcal 6642kcal 6696kcal 6751kcal 6805kcal 6859kcal 6914kcal 6968kcal 7023kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7567kcal 7622kcal 7676kcal 7731kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8112kcal 8166kcal
踏み台昇降 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1951kcal 2003kcal 2054kcal 2105kcal 2157kcal 2208kcal 2259kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2516kcal 2568kcal 2619kcal 2670kcal 2722kcal 2773kcal 2824kcal 2876kcal 2927kcal 2979kcal 3030kcal 3081kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3441kcal 3492kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3698kcal 3749kcal 3800kcal 3852kcal 3903kcal 3954kcal 4006kcal 4057kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4263kcal 4314kcal 4365kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4725kcal 4776kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5341kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5855kcal 5906kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6471kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6985kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal
HIIT
ジャンプなし		 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1951kcal 2003kcal 2054kcal 2105kcal 2157kcal 2208kcal 2259kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2516kcal 2568kcal 2619kcal 2670kcal 2722kcal 2773kcal 2824kcal 2876kcal 2927kcal 2979kcal 3030kcal 3081kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3441kcal 3492kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3698kcal 3749kcal 3800kcal 3852kcal 3903kcal 3954kcal 4006kcal 4057kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4263kcal 4314kcal 4365kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4725kcal 4776kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5341kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5855kcal 5906kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6471kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6985kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal
ダンス
ゆっくり		 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1951kcal 2003kcal 2054kcal 2105kcal 2157kcal 2208kcal 2259kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2516kcal 2568kcal 2619kcal 2670kcal 2722kcal 2773kcal 2824kcal 2876kcal 2927kcal 2979kcal 3030kcal 3081kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3441kcal 3492kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3698kcal 3749kcal 3800kcal 3852kcal 3903kcal 3954kcal 4006kcal 4057kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4263kcal 4314kcal 4365kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4725kcal 4776kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5341kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5855kcal 5906kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6471kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6985kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal
筋トレ
スクワット		 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1951kcal 2003kcal 2054kcal 2105kcal 2157kcal 2208kcal 2259kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2516kcal 2568kcal 2619kcal 2670kcal 2722kcal 2773kcal 2824kcal 2876kcal 2927kcal 2979kcal 3030kcal 3081kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3441kcal 3492kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3698kcal 3749kcal 3800kcal 3852kcal 3903kcal 3954kcal 4006kcal 4057kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4263kcal 4314kcal 4365kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4725kcal 4776kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5341kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5855kcal 5906kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6471kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6985kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal
部屋の片づけ全般 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1923kcal 1972kcal 2021kcal 2070kcal 2120kcal 2169kcal 2218kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2564kcal 2613kcal 2662kcal 2711kcal 2761kcal 2810kcal 2859kcal 2909kcal 2958kcal 3007kcal 3057kcal 3106kcal 3155kcal 3205kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4339kcal 4388kcal 4437kcal 4487kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4980kcal 5029kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5473kcal 5522kcal 5571kcal 5621kcal 5670kcal 5719kcal 5769kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6114kcal 6163kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6360kcal 6410kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6755kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6952kcal 7001kcal 7051kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7346kcal 7396kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1617kcal 1664kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1849kcal 1895kcal 1941kcal 1987kcal 2033kcal 2080kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2265kcal 2311kcal 2357kcal 2403kcal 2449kcal 2496kcal 2542kcal 2588kcal 2634kcal 2681kcal 2727kcal 2773kcal 2819kcal 2866kcal 2912kcal 2958kcal 3004kcal 3050kcal 3097kcal 3143kcal 3189kcal 3235kcal 3282kcal 3328kcal 3374kcal 3420kcal 3466kcal 3513kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3790kcal 3836kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4021kcal 4067kcal 4114kcal 4160kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4391kcal 4437kcal 4483kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4668kcal 4715kcal 4761kcal 4807kcal 4853kcal 4899kcal 4946kcal 4992kcal 5038kcal 5084kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5732kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5916kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6101kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6517kcal 6564kcal 6610kcal 6656kcal 6702kcal 6749kcal 6795kcal 6841kcal 6887kcal 6933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1811kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2076kcal 2120kcal 2164kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2694kcal 2738kcal 2782kcal 2826kcal 2871kcal 2915kcal 2959kcal 3003kcal 3047kcal 3092kcal 3136kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3312kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3622kcal 3666kcal 3710kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3887kcal 3931kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4107kcal 4152kcal 4196kcal 4240kcal 4284kcal 4328kcal 4373kcal 4417kcal 4461kcal 4505kcal 4549kcal 4593kcal 4638kcal 4682kcal 4726kcal 4770kcal 4814kcal 4858kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5123kcal 5168kcal 5212kcal 5256kcal 5300kcal 5344kcal 5388kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5698kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5919kcal 5963kcal 6007kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6184kcal 6228kcal 6272kcal 6316kcal 6360kcal 6404kcal 6449kcal 6493kcal 6537kcal 6581kcal 6625kcal
ヨガ
パワー		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6163kcal
筋トレ
腹筋運動		 1366kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2264kcal 2303kcal 2342kcal 2381kcal 2420kcal 2459kcal 2498kcal 2537kcal 2576kcal 2615kcal 2654kcal 2693kcal 2732kcal 2771kcal 2810kcal 2849kcal 2888kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3396kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4020kcal 4059kcal 4098kcal 4137kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5113kcal 5152kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5386kcal 5425kcal 5464kcal 5504kcal 5543kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal
筋トレ
背筋運動		 1366kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2264kcal 2303kcal 2342kcal 2381kcal 2420kcal 2459kcal 2498kcal 2537kcal 2576kcal 2615kcal 2654kcal 2693kcal 2732kcal 2771kcal 2810kcal 2849kcal 2888kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3396kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4020kcal 4059kcal 4098kcal 4137kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5113kcal 5152kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5386kcal 5425kcal 5464kcal 5504kcal 5543kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1366kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2264kcal 2303kcal 2342kcal 2381kcal 2420kcal 2459kcal 2498kcal 2537kcal 2576kcal 2615kcal 2654kcal 2693kcal 2732kcal 2771kcal 2810kcal 2849kcal 2888kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3396kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4020kcal 4059kcal 4098kcal 4137kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5113kcal 5152kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5386kcal 5425kcal 5464kcal 5504kcal 5543kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal
筋トレ
懸垂		 1366kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2264kcal 2303kcal 2342kcal 2381kcal 2420kcal 2459kcal 2498kcal 2537kcal 2576kcal 2615kcal 2654kcal 2693kcal 2732kcal 2771kcal 2810kcal 2849kcal 2888kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3318kcal 3357kcal 3396kcal 3435kcal 3474kcal 3513kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3903kcal 3942kcal 3981kcal 4020kcal 4059kcal 4098kcal 4137kcal 4176kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4450kcal 4489kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4762kcal 4801kcal 4840kcal 4879kcal 4918kcal 4957kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5113kcal 5152kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5386kcal 5425kcal 5464kcal 5504kcal 5543kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal
トランポリン
ゆっくり		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2732kcal 2768kcal 2804kcal 2840kcal 2876kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3775kcal 3811kcal 3847kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4386kcal 4422kcal 4458kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4638kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4961kcal 4997kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5141kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2732kcal 2768kcal 2804kcal 2840kcal 2876kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3775kcal 3811kcal 3847kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4386kcal 4422kcal 4458kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4638kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4961kcal 4997kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5141kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal
料理全般 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2732kcal 2768kcal 2804kcal 2840kcal 2876kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3775kcal 3811kcal 3847kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4386kcal 4422kcal 4458kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4638kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4961kcal 4997kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5141kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal
掃除機をかける 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1389kcal 1423kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1627kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1762kcal 1796kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1932kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2067kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2305kcal 2339kcal 2372kcal 2406kcal 2440kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2644kcal 2678kcal 2711kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2847kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2983kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3356kcal 3389kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3593kcal 3627kcal 3661kcal 3695kcal 3728kcal 3762kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 4000kcal 4034kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4237kcal 4271kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4610kcal 4644kcal 4678kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4813kcal 4847kcal 4881kcal 4915kcal 4949kcal 4983kcal 5017kcal 5050kcal 5084kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2126kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4067kcal 4098kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4221kcal 4252kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4560kcal 4591kcal 4622kcal
体をよく動かす仕事 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2126kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4067kcal 4098kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4221kcal 4252kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4560kcal 4591kcal 4622kcal
皿洗い 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2126kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4067kcal 4098kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4221kcal 4252kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4560kcal 4591kcal 4622kcal
ヨガ
ハタ		 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2126kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4067kcal 4098kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4221kcal 4252kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4560kcal 4591kcal 4622kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 898kcal 924kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1129kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1463kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2105kcal 2131kcal 2157kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2568kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal
自動車を運転 898kcal 924kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1129kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1463kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2054kcal 2080kcal 2105kcal 2131kcal 2157kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2285kcal 2311kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2439kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2568kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3312kcal 3338kcal 3364kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 945kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2259kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2917kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3081kcal
風呂でシャワー 719kcal 739kcal 760kcal 780kcal 801kcal 821kcal 842kcal 862kcal 883kcal 903kcal 924kcal 945kcal 965kcal 986kcal 1006kcal 1027kcal 1047kcal 1068kcal 1088kcal 1109kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1643kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1746kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2259kcal 2280kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2362kcal 2383kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2547kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2896kcal 2917kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3081kcal
トイレ 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 979kcal 998kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1534kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1904kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2422kcal 2440kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2533kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal
立って仕事をする 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 979kcal 998kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1090kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1331kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1534kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1830kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1904kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2422kcal 2440kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2533kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal
風呂で入浴 539kcal 554kcal 570kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 647kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 739kcal 755kcal 770kcal 785kcal 801kcal 816kcal 832kcal 847kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 924kcal 939kcal 955kcal 970kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1047kcal 1063kcal 1078kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1232kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1479kcal 1494kcal 1510kcal 1525kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1725kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2126kcal 2141kcal 2157kcal 2172kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal
デスクワーク 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal
電車バスに乗車 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ