運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2197kcal	2260kcal	2322kcal	2385kcal	2448kcal	2511kcal	2574kcal	2636kcal	2699kcal	2762kcal	2825kcal	2887kcal	2950kcal	3013kcal	3076kcal	3139kcal	3201kcal	3264kcal	3327kcal	3390kcal	3452kcal	3515kcal	3578kcal	3641kcal	3704kcal	3766kcal	3829kcal	3892kcal	3955kcal	4018kcal	4080kcal	4143kcal	4206kcal	4269kcal	4331kcal	4394kcal	4457kcal	4520kcal	4583kcal	4645kcal	4708kcal	4771kcal	4834kcal	4896kcal	4959kcal	5022kcal	5085kcal	5148kcal	5210kcal	5273kcal	5336kcal	5399kcal	5461kcal	5524kcal	5587kcal	5650kcal	5713kcal	5775kcal	5838kcal	5901kcal	5964kcal	6027kcal	6089kcal	6152kcal	6215kcal	6278kcal	6340kcal	6403kcal	6466kcal	6529kcal	6592kcal	6654kcal	6717kcal	6780kcal	6843kcal	6905kcal	6968kcal	7031kcal	7094kcal	7157kcal	7219kcal	7282kcal	7345kcal	7408kcal	7470kcal	7533kcal	7596kcal	7659kcal	7722kcal	7784kcal	7847kcal	7910kcal	7973kcal	8036kcal	8098kcal	8161kcal	8224kcal	8287kcal	8349kcal	8412kcal	8475kcal	8538kcal	8601kcal	8663kcal	8726kcal	8789kcal	8852kcal	8914kcal	8977kcal	9040kcal	9103kcal	9166kcal	9228kcal	9291kcal	9354kcal	9417kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2636kcal	2712kcal	2787kcal	2862kcal	2938kcal	3013kcal	3088kcal	3164kcal	3239kcal	3314kcal	3390kcal	3465kcal	3540kcal	3616kcal	3691kcal	3766kcal	3842kcal	3917kcal	3992kcal	4068kcal	4143kcal	4218kcal	4294kcal	4369kcal	4444kcal	4520kcal	4595kcal	4670kcal	4746kcal	4821kcal	4896kcal	4972kcal	5047kcal	5122kcal	5198kcal	5273kcal	5348kcal	5424kcal	5499kcal	5574kcal	5650kcal	5725kcal	5800kcal	5876kcal	5951kcal	6027kcal	6102kcal	6177kcal	6253kcal	6328kcal	6403kcal	6479kcal	6554kcal	6629kcal	6705kcal	6780kcal	6855kcal	6931kcal	7006kcal	7081kcal	7157kcal	7232kcal	7307kcal	7383kcal	7458kcal	7533kcal	7609kcal	7684kcal	7759kcal	7835kcal	7910kcal	7985kcal	8061kcal	8136kcal	8211kcal	8287kcal	8362kcal	8437kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8739kcal	8814kcal	8889kcal	8965kcal	9040kcal	9115kcal	9191kcal	9266kcal	9341kcal	9417kcal	9492kcal	9567kcal	9643kcal	9718kcal	9793kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10095kcal	10170kcal	10245kcal	10321kcal	10396kcal	10471kcal	10547kcal	10622kcal	10697kcal	10773kcal	10848kcal	10923kcal	10999kcal	11074kcal	11149kcal	11225kcal	11300kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3779kcal	3887kcal	3995kcal	4103kcal	4211kcal	4319kcal	4427kcal	4535kcal	4643kcal	4751kcal	4859kcal	4967kcal	5075kcal	5183kcal	5291kcal	5399kcal	5507kcal	5615kcal	5723kcal	5831kcal	5939kcal	6047kcal	6155kcal	6263kcal	6371kcal	6479kcal	6587kcal	6694kcal	6802kcal	6910kcal	7018kcal	7126kcal	7234kcal	7342kcal	7450kcal	7558kcal	7666kcal	7774kcal	7882kcal	7990kcal	8098kcal	8206kcal	8314kcal	8422kcal	8530kcal	8638kcal	8746kcal	8854kcal	8962kcal	9070kcal	9178kcal	9286kcal	9394kcal	9502kcal	9610kcal	9718kcal	9826kcal	9934kcal	10042kcal	10150kcal	10258kcal	10366kcal	10474kcal	10582kcal	10690kcal	10798kcal	10906kcal	11014kcal	11122kcal	11230kcal	11338kcal	11446kcal	11554kcal	11662kcal	11770kcal	11878kcal	11986kcal	12094kcal	12202kcal	12310kcal	12418kcal	12526kcal	12634kcal	12742kcal	12850kcal	12958kcal	13066kcal	13174kcal	13282kcal	13389kcal	13497kcal	13605kcal	13713kcal	13821kcal	13929kcal	14037kcal	14145kcal	14253kcal	14361kcal	14469kcal	14577kcal	14685kcal	14793kcal	14901kcal	15009kcal	15117kcal	15225kcal	15333kcal	15441kcal	15549kcal	15657kcal	15765kcal	15873kcal	15981kcal	16089kcal	16197kcal
山登り	7031kcal	7232kcal	7433kcal	7634kcal	7835kcal	8036kcal	8236kcal	8437kcal	8638kcal	8839kcal	9040kcal	9241kcal	9442kcal	9643kcal	9844kcal	10045kcal	10245kcal	10446kcal	10647kcal	10848kcal	11049kcal	11250kcal	11451kcal	11652kcal	11853kcal	12054kcal	12254kcal	12455kcal	12656kcal	12857kcal	13058kcal	13259kcal	13460kcal	13661kcal	13862kcal	14063kcal	14263kcal	14464kcal	14665kcal	14866kcal	15067kcal	15268kcal	15469kcal	15670kcal	15871kcal	16072kcal	16272kcal	16473kcal	16674kcal	16875kcal	17076kcal	17277kcal	17478kcal	17679kcal	17880kcal	18081kcal	18281kcal	18482kcal	18683kcal	18884kcal	19085kcal	19286kcal	19487kcal	19688kcal	19889kcal	20090kcal	20290kcal	20491kcal	20692kcal	20893kcal	21094kcal	21295kcal	21496kcal	21697kcal	21898kcal	22099kcal	22299kcal	22500kcal	22701kcal	22902kcal	23103kcal	23304kcal	23505kcal	23706kcal	23907kcal	24108kcal	24308kcal	24509kcal	24710kcal	24911kcal	25112kcal	25313kcal	25514kcal	25715kcal	25916kcal	26117kcal	26317kcal	26518kcal	26719kcal	26920kcal	27121kcal	27322kcal	27523kcal	27724kcal	27925kcal	28126kcal	28326kcal	28527kcal	28728kcal	28929kcal	29130kcal	29331kcal	29532kcal	29733kcal	29934kcal	30135kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8789kcal	9040kcal	9291kcal	9542kcal	9793kcal	10045kcal	10296kcal	10547kcal	10798kcal	11049kcal	11300kcal	11551kcal	11802kcal	12054kcal	12305kcal	12556kcal	12807kcal	13058kcal	13309kcal	13560kcal	13811kcal	14063kcal	14314kcal	14565kcal	14816kcal	15067kcal	15318kcal	15569kcal	15820kcal	16072kcal	16323kcal	16574kcal	16825kcal	17076kcal	17327kcal	17578kcal	17829kcal	18081kcal	18332kcal	18583kcal	18834kcal	19085kcal	19336kcal	19587kcal	19838kcal	20090kcal	20341kcal	20592kcal	20843kcal	21094kcal	21345kcal	21596kcal	21847kcal	22099kcal	22350kcal	22601kcal	22852kcal	23103kcal	23354kcal	23605kcal	23856kcal	24108kcal	24359kcal	24610kcal	24861kcal	25112kcal	25363kcal	25614kcal	25865kcal	26117kcal	26368kcal	26619kcal	26870kcal	27121kcal	27372kcal	27623kcal	27874kcal	28126kcal	28377kcal	28628kcal	28879kcal	29130kcal	29381kcal	29632kcal	29883kcal	30135kcal	30386kcal	30637kcal	30888kcal	31139kcal	31390kcal	31641kcal	31892kcal	32144kcal	32395kcal	32646kcal	32897kcal	33148kcal	33399kcal	33650kcal	33901kcal	34153kcal	34404kcal	34655kcal	34906kcal	35157kcal	35408kcal	35659kcal	35910kcal	36162kcal	36413kcal	36664kcal	36915kcal	37166kcal	37417kcal	37668kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7734kcal	7955kcal	8176kcal	8397kcal	8618kcal	8839kcal	9060kcal	9281kcal	9502kcal	9723kcal	9944kcal	10165kcal	10386kcal	10607kcal	10828kcal	11049kcal	11270kcal	11491kcal	11712kcal	11933kcal	12154kcal	12375kcal	12596kcal	12817kcal	13038kcal	13259kcal	13480kcal	13701kcal	13922kcal	14143kcal	14364kcal	14585kcal	14806kcal	15027kcal	15248kcal	15469kcal	15690kcal	15911kcal	16132kcal	16353kcal	16574kcal	16795kcal	17016kcal	17237kcal	17458kcal	17679kcal	17900kcal	18121kcal	18342kcal	18563kcal	18784kcal	19005kcal	19226kcal	19447kcal	19668kcal	19889kcal	20110kcal	20331kcal	20552kcal	20773kcal	20994kcal	21215kcal	21436kcal	21657kcal	21878kcal	22099kcal	22319kcal	22540kcal	22761kcal	22982kcal	23203kcal	23424kcal	23645kcal	23866kcal	24087kcal	24308kcal	24529kcal	24750kcal	24971kcal	25192kcal	25413kcal	25634kcal	25855kcal	26076kcal	26297kcal	26518kcal	26739kcal	26960kcal	27181kcal	27402kcal	27623kcal	27844kcal	28065kcal	28286kcal	28507kcal	28728kcal	28949kcal	29170kcal	29391kcal	29612kcal	29833kcal	30054kcal	30275kcal	30496kcal	30717kcal	30938kcal	31159kcal	31380kcal	31601kcal	31822kcal	32043kcal	32264kcal	32485kcal	32706kcal	32927kcal	33148kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3339kcal	3435kcal	3530kcal	3626kcal	3721kcal	3817kcal	3912kcal	4007kcal	4103kcal	4198kcal	4294kcal	4389kcal	4485kcal	4580kcal	4675kcal	4771kcal	4866kcal	4962kcal	5057kcal	5153kcal	5248kcal	5343kcal	5439kcal	5534kcal	5630kcal	5725kcal	5821kcal	5916kcal	6011kcal	6107kcal	6202kcal	6298kcal	6393kcal	6489kcal	6584kcal	6679kcal	6775kcal	6870kcal	6966kcal	7061kcal	7157kcal	7252kcal	7347kcal	7443kcal	7538kcal	7634kcal	7729kcal	7825kcal	7920kcal	8015kcal	8111kcal	8206kcal	8302kcal	8397kcal	8493kcal	8588kcal	8683kcal	8779kcal	8874kcal	8970kcal	9065kcal	9161kcal	9256kcal	9351kcal	9447kcal	9542kcal	9638kcal	9733kcal	9829kcal	9924kcal	10019kcal	10115kcal	10210kcal	10306kcal	10401kcal	10497kcal	10592kcal	10687kcal	10783kcal	10878kcal	10974kcal	11069kcal	11165kcal	11260kcal	11355kcal	11451kcal	11546kcal	11642kcal	11737kcal	11833kcal	11928kcal	12023kcal	12119kcal	12214kcal	12310kcal	12405kcal	12501kcal	12596kcal	12691kcal	12787kcal	12882kcal	12978kcal	13073kcal	13168kcal	13264kcal	13359kcal	13455kcal	13550kcal	13646kcal	13741kcal	13836kcal	13932kcal	14027kcal	14123kcal	14218kcal	14314kcal
筋トレ懸垂	3339kcal	3435kcal	3530kcal	3626kcal	3721kcal	3817kcal	3912kcal	4007kcal	4103kcal	4198kcal	4294kcal	4389kcal	4485kcal	4580kcal	4675kcal	4771kcal	4866kcal	4962kcal	5057kcal	5153kcal	5248kcal	5343kcal	5439kcal	5534kcal	5630kcal	5725kcal	5821kcal	5916kcal	6011kcal	6107kcal	6202kcal	6298kcal	6393kcal	6489kcal	6584kcal	6679kcal	6775kcal	6870kcal	6966kcal	7061kcal	7157kcal	7252kcal	7347kcal	7443kcal	7538kcal	7634kcal	7729kcal	7825kcal	7920kcal	8015kcal	8111kcal	8206kcal	8302kcal	8397kcal	8493kcal	8588kcal	8683kcal	8779kcal	8874kcal	8970kcal	9065kcal	9161kcal	9256kcal	9351kcal	9447kcal	9542kcal	9638kcal	9733kcal	9829kcal	9924kcal	10019kcal	10115kcal	10210kcal	10306kcal	10401kcal	10497kcal	10592kcal	10687kcal	10783kcal	10878kcal	10974kcal	11069kcal	11165kcal	11260kcal	11355kcal	11451kcal	11546kcal	11642kcal	11737kcal	11833kcal	11928kcal	12023kcal	12119kcal	12214kcal	12310kcal	12405kcal	12501kcal	12596kcal	12691kcal	12787kcal	12882kcal	12978kcal	13073kcal	13168kcal	13264kcal	13359kcal	13455kcal	13550kcal	13646kcal	13741kcal	13836kcal	13932kcal	14027kcal	14123kcal	14218kcal	14314kcal
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ダンス普通	6416kcal	6599kcal	6782kcal	6966kcal	7149kcal	7332kcal	7516kcal	7699kcal	7882kcal	8066kcal	8249kcal	8432kcal	8616kcal	8799kcal	8982kcal	9166kcal	9349kcal	9532kcal	9716kcal	9899kcal	10082kcal	10265kcal	10449kcal	10632kcal	10815kcal	10999kcal	11182kcal	11365kcal	11549kcal	11732kcal	11915kcal	12099kcal	12282kcal	12465kcal	12649kcal	12832kcal	13015kcal	13199kcal	13382kcal	13565kcal	13749kcal	13932kcal	14115kcal	14299kcal	14482kcal	14665kcal	14849kcal	15032kcal	15215kcal	15398kcal	15582kcal	15765kcal	15948kcal	16132kcal	16315kcal	16498kcal	16682kcal	16865kcal	17048kcal	17232kcal	17415kcal	17598kcal	17782kcal	17965kcal	18148kcal	18332kcal	18515kcal	18698kcal	18882kcal	19065kcal	19248kcal	19432kcal	19615kcal	19798kcal	19982kcal	20165kcal	20348kcal	20531kcal	20715kcal	20898kcal	21081kcal	21265kcal	21448kcal	21631kcal	21815kcal	21998kcal	22181kcal	22365kcal	22548kcal	22731kcal	22915kcal	23098kcal	23281kcal	23465kcal	23648kcal	23831kcal	24015kcal	24198kcal	24381kcal	24565kcal	24748kcal	24931kcal	25115kcal	25298kcal	25481kcal	25664kcal	25848kcal	26031kcal	26214kcal	26398kcal	26581kcal	26764kcal	26948kcal	27131kcal	27314kcal	27498kcal
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踏み台昇降	4394kcal	4520kcal	4645kcal	4771kcal	4896kcal	5022kcal	5148kcal	5273kcal	5399kcal	5524kcal	5650kcal	5775kcal	5901kcal	6027kcal	6152kcal	6278kcal	6403kcal	6529kcal	6654kcal	6780kcal	6905kcal	7031kcal	7157kcal	7282kcal	7408kcal	7533kcal	7659kcal	7784kcal	7910kcal	8036kcal	8161kcal	8287kcal	8412kcal	8538kcal	8663kcal	8789kcal	8914kcal	9040kcal	9166kcal	9291kcal	9417kcal	9542kcal	9668kcal	9793kcal	9919kcal	10045kcal	10170kcal	10296kcal	10421kcal	10547kcal	10672kcal	10798kcal	10923kcal	11049kcal	11175kcal	11300kcal	11426kcal	11551kcal	11677kcal	11802kcal	11928kcal	12054kcal	12179kcal	12305kcal	12430kcal	12556kcal	12681kcal	12807kcal	12932kcal	13058kcal	13184kcal	13309kcal	13435kcal	13560kcal	13686kcal	13811kcal	13937kcal	14063kcal	14188kcal	14314kcal	14439kcal	14565kcal	14690kcal	14816kcal	14941kcal	15067kcal	15193kcal	15318kcal	15444kcal	15569kcal	15695kcal	15820kcal	15946kcal	16072kcal	16197kcal	16323kcal	16448kcal	16574kcal	16699kcal	16825kcal	16950kcal	17076kcal	17202kcal	17327kcal	17453kcal	17578kcal	17704kcal	17829kcal	17955kcal	18081kcal	18206kcal	18332kcal	18457kcal	18583kcal	18708kcal	18834kcal
トランポリンゆっくり	3076kcal	3164kcal	3252kcal	3339kcal	3427kcal	3515kcal	3603kcal	3691kcal	3779kcal	3867kcal	3955kcal	4043kcal	4131kcal	4218kcal	4306kcal	4394kcal	4482kcal	4570kcal	4658kcal	4746kcal	4834kcal	4922kcal	5009kcal	5097kcal	5185kcal	5273kcal	5361kcal	5449kcal	5537kcal	5625kcal	5713kcal	5800kcal	5888kcal	5976kcal	6064kcal	6152kcal	6240kcal	6328kcal	6416kcal	6504kcal	6592kcal	6679kcal	6767kcal	6855kcal	6943kcal	7031kcal	7119kcal	7207kcal	7295kcal	7383kcal	7470kcal	7558kcal	7646kcal	7734kcal	7822kcal	7910kcal	7998kcal	8086kcal	8174kcal	8262kcal	8349kcal	8437kcal	8525kcal	8613kcal	8701kcal	8789kcal	8877kcal	8965kcal	9053kcal	9140kcal	9228kcal	9316kcal	9404kcal	9492kcal	9580kcal	9668kcal	9756kcal	9844kcal	9931kcal	10019kcal	10107kcal	10195kcal	10283kcal	10371kcal	10459kcal	10547kcal	10635kcal	10723kcal	10810kcal	10898kcal	10986kcal	11074kcal	11162kcal	11250kcal	11338kcal	11426kcal	11514kcal	11601kcal	11689kcal	11777kcal	11865kcal	11953kcal	12041kcal	12129kcal	12217kcal	12305kcal	12393kcal	12480kcal	12568kcal	12656kcal	12744kcal	12832kcal	12920kcal	13008kcal	13096kcal	13184kcal
トランポリン高く飛ぶ	3955kcal	4068kcal	4181kcal	4294kcal	4407kcal	4520kcal	4633kcal	4746kcal	4859kcal	4972kcal	5085kcal	5198kcal	5311kcal	5424kcal	5537kcal	5650kcal	5763kcal	5876kcal	5989kcal	6102kcal	6215kcal	6328kcal	6441kcal	6554kcal	6667kcal	6780kcal	6893kcal	7006kcal	7119kcal	7232kcal	7345kcal	7458kcal	7571kcal	7684kcal	7797kcal	7910kcal	8023kcal	8136kcal	8249kcal	8362kcal	8475kcal	8588kcal	8701kcal	8814kcal	8927kcal	9040kcal	9153kcal	9266kcal	9379kcal	9492kcal	9605kcal	9718kcal	9831kcal	9944kcal	10057kcal	10170kcal	10283kcal	10396kcal	10509kcal	10622kcal	10735kcal	10848kcal	10961kcal	11074kcal	11187kcal	11300kcal	11413kcal	11526kcal	11639kcal	11752kcal	11865kcal	11978kcal	12091kcal	12204kcal	12317kcal	12430kcal	12543kcal	12656kcal	12769kcal	12882kcal	12995kcal	13108kcal	13221kcal	13334kcal	13447kcal	13560kcal	13673kcal	13786kcal	13899kcal	14012kcal	14125kcal	14238kcal	14351kcal	14464kcal	14577kcal	14690kcal	14803kcal	14916kcal	15029kcal	15142kcal	15255kcal	15368kcal	15481kcal	15594kcal	15707kcal	15820kcal	15933kcal	16046kcal	16159kcal	16272kcal	16385kcal	16498kcal	16611kcal	16724kcal	16837kcal	16950kcal
HIIT ジャンプなし	4394kcal	4520kcal	4645kcal	4771kcal	4896kcal	5022kcal	5148kcal	5273kcal	5399kcal	5524kcal	5650kcal	5775kcal	5901kcal	6027kcal	6152kcal	6278kcal	6403kcal	6529kcal	6654kcal	6780kcal	6905kcal	7031kcal	7157kcal	7282kcal	7408kcal	7533kcal	7659kcal	7784kcal	7910kcal	8036kcal	8161kcal	8287kcal	8412kcal	8538kcal	8663kcal	8789kcal	8914kcal	9040kcal	9166kcal	9291kcal	9417kcal	9542kcal	9668kcal	9793kcal	9919kcal	10045kcal	10170kcal	10296kcal	10421kcal	10547kcal	10672kcal	10798kcal	10923kcal	11049kcal	11175kcal	11300kcal	11426kcal	11551kcal	11677kcal	11802kcal	11928kcal	12054kcal	12179kcal	12305kcal	12430kcal	12556kcal	12681kcal	12807kcal	12932kcal	13058kcal	13184kcal	13309kcal	13435kcal	13560kcal	13686kcal	13811kcal	13937kcal	14063kcal	14188kcal	14314kcal	14439kcal	14565kcal	14690kcal	14816kcal	14941kcal	15067kcal	15193kcal	15318kcal	15444kcal	15569kcal	15695kcal	15820kcal	15946kcal	16072kcal	16197kcal	16323kcal	16448kcal	16574kcal	16699kcal	16825kcal	16950kcal	17076kcal	17202kcal	17327kcal	17453kcal	17578kcal	17704kcal	17829kcal	17955kcal	18081kcal	18206kcal	18332kcal	18457kcal	18583kcal	18708kcal	18834kcal
HIIT ジャンプあり	7031kcal	7232kcal	7433kcal	7634kcal	7835kcal	8036kcal	8236kcal	8437kcal	8638kcal	8839kcal	9040kcal	9241kcal	9442kcal	9643kcal	9844kcal	10045kcal	10245kcal	10446kcal	10647kcal	10848kcal	11049kcal	11250kcal	11451kcal	11652kcal	11853kcal	12054kcal	12254kcal	12455kcal	12656kcal	12857kcal	13058kcal	13259kcal	13460kcal	13661kcal	13862kcal	14063kcal	14263kcal	14464kcal	14665kcal	14866kcal	15067kcal	15268kcal	15469kcal	15670kcal	15871kcal	16072kcal	16272kcal	16473kcal	16674kcal	16875kcal	17076kcal	17277kcal	17478kcal	17679kcal	17880kcal	18081kcal	18281kcal	18482kcal	18683kcal	18884kcal	19085kcal	19286kcal	19487kcal	19688kcal	19889kcal	20090kcal	20290kcal	20491kcal	20692kcal	20893kcal	21094kcal	21295kcal	21496kcal	21697kcal	21898kcal	22099kcal	22299kcal	22500kcal	22701kcal	22902kcal	23103kcal	23304kcal	23505kcal	23706kcal	23907kcal	24108kcal	24308kcal	24509kcal	24710kcal	24911kcal	25112kcal	25313kcal	25514kcal	25715kcal	25916kcal	26117kcal	26317kcal	26518kcal	26719kcal	26920kcal	27121kcal	27322kcal	27523kcal	27724kcal	27925kcal	28126kcal	28326kcal	28527kcal	28728kcal	28929kcal	29130kcal	29331kcal	29532kcal	29733kcal	29934kcal	30135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2636kcal	2712kcal	2787kcal	2862kcal	2938kcal	3013kcal	3088kcal	3164kcal	3239kcal	3314kcal	3390kcal	3465kcal	3540kcal	3616kcal	3691kcal	3766kcal	3842kcal	3917kcal	3992kcal	4068kcal	4143kcal	4218kcal	4294kcal	4369kcal	4444kcal	4520kcal	4595kcal	4670kcal	4746kcal	4821kcal	4896kcal	4972kcal	5047kcal	5122kcal	5198kcal	5273kcal	5348kcal	5424kcal	5499kcal	5574kcal	5650kcal	5725kcal	5800kcal	5876kcal	5951kcal	6027kcal	6102kcal	6177kcal	6253kcal	6328kcal	6403kcal	6479kcal	6554kcal	6629kcal	6705kcal	6780kcal	6855kcal	6931kcal	7006kcal	7081kcal	7157kcal	7232kcal	7307kcal	7383kcal	7458kcal	7533kcal	7609kcal	7684kcal	7759kcal	7835kcal	7910kcal	7985kcal	8061kcal	8136kcal	8211kcal	8287kcal	8362kcal	8437kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8739kcal	8814kcal	8889kcal	8965kcal	9040kcal	9115kcal	9191kcal	9266kcal	9341kcal	9417kcal	9492kcal	9567kcal	9643kcal	9718kcal	9793kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10095kcal	10170kcal	10245kcal	10321kcal	10396kcal	10471kcal	10547kcal	10622kcal	10697kcal	10773kcal	10848kcal	10923kcal	10999kcal	11074kcal	11149kcal	11225kcal	11300kcal
料理全般	3076kcal	3164kcal	3252kcal	3339kcal	3427kcal	3515kcal	3603kcal	3691kcal	3779kcal	3867kcal	3955kcal	4043kcal	4131kcal	4218kcal	4306kcal	4394kcal	4482kcal	4570kcal	4658kcal	4746kcal	4834kcal	4922kcal	5009kcal	5097kcal	5185kcal	5273kcal	5361kcal	5449kcal	5537kcal	5625kcal	5713kcal	5800kcal	5888kcal	5976kcal	6064kcal	6152kcal	6240kcal	6328kcal	6416kcal	6504kcal	6592kcal	6679kcal	6767kcal	6855kcal	6943kcal	7031kcal	7119kcal	7207kcal	7295kcal	7383kcal	7470kcal	7558kcal	7646kcal	7734kcal	7822kcal	7910kcal	7998kcal	8086kcal	8174kcal	8262kcal	8349kcal	8437kcal	8525kcal	8613kcal	8701kcal	8789kcal	8877kcal	8965kcal	9053kcal	9140kcal	9228kcal	9316kcal	9404kcal	9492kcal	9580kcal	9668kcal	9756kcal	9844kcal	9931kcal	10019kcal	10107kcal	10195kcal	10283kcal	10371kcal	10459kcal	10547kcal	10635kcal	10723kcal	10810kcal	10898kcal	10986kcal	11074kcal	11162kcal	11250kcal	11338kcal	11426kcal	11514kcal	11601kcal	11689kcal	11777kcal	11865kcal	11953kcal	12041kcal	12129kcal	12217kcal	12305kcal	12393kcal	12480kcal	12568kcal	12656kcal	12744kcal	12832kcal	12920kcal	13008kcal	13096kcal	13184kcal
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体をよく動かす仕事	2636kcal	2712kcal	2787kcal	2862kcal	2938kcal	3013kcal	3088kcal	3164kcal	3239kcal	3314kcal	3390kcal	3465kcal	3540kcal	3616kcal	3691kcal	3766kcal	3842kcal	3917kcal	3992kcal	4068kcal	4143kcal	4218kcal	4294kcal	4369kcal	4444kcal	4520kcal	4595kcal	4670kcal	4746kcal	4821kcal	4896kcal	4972kcal	5047kcal	5122kcal	5198kcal	5273kcal	5348kcal	5424kcal	5499kcal	5574kcal	5650kcal	5725kcal	5800kcal	5876kcal	5951kcal	6027kcal	6102kcal	6177kcal	6253kcal	6328kcal	6403kcal	6479kcal	6554kcal	6629kcal	6705kcal	6780kcal	6855kcal	6931kcal	7006kcal	7081kcal	7157kcal	7232kcal	7307kcal	7383kcal	7458kcal	7533kcal	7609kcal	7684kcal	7759kcal	7835kcal	7910kcal	7985kcal	8061kcal	8136kcal	8211kcal	8287kcal	8362kcal	8437kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8739kcal	8814kcal	8889kcal	8965kcal	9040kcal	9115kcal	9191kcal	9266kcal	9341kcal	9417kcal	9492kcal	9567kcal	9643kcal	9718kcal	9793kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10095kcal	10170kcal	10245kcal	10321kcal	10396kcal	10471kcal	10547kcal	10622kcal	10697kcal	10773kcal	10848kcal	10923kcal	10999kcal	11074kcal	11149kcal	11225kcal	11300kcal
電車バスに乗車	1142kcal	1175kcal	1207kcal	1240kcal	1273kcal	1305kcal	1338kcal	1371kcal	1403kcal	1436kcal	1469kcal	1501kcal	1534kcal	1567kcal	1599kcal	1632kcal	1664kcal	1697kcal	1730kcal	1762kcal	1795kcal	1828kcal	1860kcal	1893kcal	1926kcal	1958kcal	1991kcal	2024kcal	2056kcal	2089kcal	2122kcal	2154kcal	2187kcal	2219kcal	2252kcal	2285kcal	2317kcal	2350kcal	2383kcal	2415kcal	2448kcal	2481kcal	2513kcal	2546kcal	2579kcal	2611kcal	2644kcal	2676kcal	2709kcal	2742kcal	2774kcal	2807kcal	2840kcal	2872kcal	2905kcal	2938kcal	2970kcal	3003kcal	3036kcal	3068kcal	3101kcal	3134kcal	3166kcal	3199kcal	3231kcal	3264kcal	3297kcal	3329kcal	3362kcal	3395kcal	3427kcal	3460kcal	3493kcal	3525kcal	3558kcal	3591kcal	3623kcal	3656kcal	3689kcal	3721kcal	3754kcal	3786kcal	3819kcal	3852kcal	3884kcal	3917kcal	3950kcal	3982kcal	4015kcal	4048kcal	4080kcal	4113kcal	4146kcal	4178kcal	4211kcal	4244kcal	4276kcal	4309kcal	4341kcal	4374kcal	4407kcal	4439kcal	4472kcal	4505kcal	4537kcal	4570kcal	4603kcal	4635kcal	4668kcal	4701kcal	4733kcal	4766kcal	4798kcal	4831kcal	4864kcal	4896kcal
自動車を運転	2197kcal	2260kcal	2322kcal	2385kcal	2448kcal	2511kcal	2574kcal	2636kcal	2699kcal	2762kcal	2825kcal	2887kcal	2950kcal	3013kcal	3076kcal	3139kcal	3201kcal	3264kcal	3327kcal	3390kcal	3452kcal	3515kcal	3578kcal	3641kcal	3704kcal	3766kcal	3829kcal	3892kcal	3955kcal	4018kcal	4080kcal	4143kcal	4206kcal	4269kcal	4331kcal	4394kcal	4457kcal	4520kcal	4583kcal	4645kcal	4708kcal	4771kcal	4834kcal	4896kcal	4959kcal	5022kcal	5085kcal	5148kcal	5210kcal	5273kcal	5336kcal	5399kcal	5461kcal	5524kcal	5587kcal	5650kcal	5713kcal	5775kcal	5838kcal	5901kcal	5964kcal	6027kcal	6089kcal	6152kcal	6215kcal	6278kcal	6340kcal	6403kcal	6466kcal	6529kcal	6592kcal	6654kcal	6717kcal	6780kcal	6843kcal	6905kcal	6968kcal	7031kcal	7094kcal	7157kcal	7219kcal	7282kcal	7345kcal	7408kcal	7470kcal	7533kcal	7596kcal	7659kcal	7722kcal	7784kcal	7847kcal	7910kcal	7973kcal	8036kcal	8098kcal	8161kcal	8224kcal	8287kcal	8349kcal	8412kcal	8475kcal	8538kcal	8601kcal	8663kcal	8726kcal	8789kcal	8852kcal	8914kcal	8977kcal	9040kcal	9103kcal	9166kcal	9228kcal	9291kcal	9354kcal	9417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12129kcal	12475kcal	12822kcal	13168kcal	13515kcal	13862kcal	14208kcal	14555kcal	14901kcal	15248kcal	15594kcal	15941kcal	16287kcal	16634kcal	16981kcal	17327kcal	17674kcal	18020kcal	18367kcal	18713kcal	19060kcal	19406kcal	19753kcal	20100kcal	20446kcal	20793kcal	21139kcal	21486kcal	21832kcal	22179kcal	22525kcal	22872kcal	23219kcal	23565kcal	23912kcal	24258kcal	24605kcal	24951kcal	25298kcal	25644kcal	25991kcal	26337kcal	26684kcal	27031kcal	27377kcal	27724kcal	28070kcal	28417kcal	28763kcal	29110kcal	29456kcal	29803kcal	30150kcal	30496kcal	30843kcal	31189kcal	31536kcal	31882kcal	32229kcal	32575kcal	32922kcal	33269kcal	33615kcal	33962kcal	34308kcal	34655kcal	35001kcal	35348kcal	35694kcal	36041kcal	36388kcal	36734kcal	37081kcal	37427kcal	37774kcal	38120kcal	38467kcal	38813kcal	39160kcal	39506kcal	39853kcal	40200kcal	40546kcal	40893kcal	41239kcal	41586kcal	41932kcal	42279kcal	42625kcal	42972kcal	43319kcal	43665kcal	44012kcal	44358kcal	44705kcal	45051kcal	45398kcal	45744kcal	46091kcal	46438kcal	46784kcal	47131kcal	47477kcal	47824kcal	48170kcal	48517kcal	48863kcal	49210kcal	49557kcal	49903kcal	50250kcal	50596kcal	50943kcal	51289kcal	51636kcal	51982kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10810kcal	11119kcal	11428kcal	11737kcal	12046kcal	12355kcal	12664kcal	12973kcal	13282kcal	13590kcal	13899kcal	14208kcal	14517kcal	14826kcal	15135kcal	15444kcal	15753kcal	16061kcal	16370kcal	16679kcal	16988kcal	17297kcal	17606kcal	17915kcal	18224kcal	18533kcal	18841kcal	19150kcal	19459kcal	19768kcal	20077kcal	20386kcal	20695kcal	21004kcal	21312kcal	21621kcal	21930kcal	22239kcal	22548kcal	22857kcal	23166kcal	23475kcal	23784kcal	24092kcal	24401kcal	24710kcal	25019kcal	25328kcal	25637kcal	25946kcal	26255kcal	26564kcal	26872kcal	27181kcal	27490kcal	27799kcal	28108kcal	28417kcal	28726kcal	29035kcal	29343kcal	29652kcal	29961kcal	30270kcal	30579kcal	30888kcal	31197kcal	31506kcal	31815kcal	32123kcal	32432kcal	32741kcal	33050kcal	33359kcal	33668kcal	33977kcal	34286kcal	34594kcal	34903kcal	35212kcal	35521kcal	35830kcal	36139kcal	36448kcal	36757kcal	37066kcal	37374kcal	37683kcal	37992kcal	38301kcal	38610kcal	38919kcal	39228kcal	39537kcal	39846kcal	40154kcal	40463kcal	40772kcal	41081kcal	41390kcal	41699kcal	42008kcal	42317kcal	42625kcal	42934kcal	43243kcal	43552kcal	43861kcal	44170kcal	44479kcal	44788kcal	45097kcal	45405kcal	45714kcal	46023kcal	46332kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10371kcal	10667kcal	10964kcal	11260kcal	11556kcal	11853kcal	12149kcal	12445kcal	12742kcal	13038kcal	13334kcal	13631kcal	13927kcal	14223kcal	14520kcal	14816kcal	15112kcal	15409kcal	15705kcal	16001kcal	16298kcal	16594kcal	16890kcal	17186kcal	17483kcal	17779kcal	18075kcal	18372kcal	18668kcal	18964kcal	19261kcal	19557kcal	19853kcal	20150kcal	20446kcal	20742kcal	21039kcal	21335kcal	21631kcal	21928kcal	22224kcal	22520kcal	22817kcal	23113kcal	23409kcal	23706kcal	24002kcal	24298kcal	24595kcal	24891kcal	25187kcal	25484kcal	25780kcal	26076kcal	26373kcal	26669kcal	26965kcal	27262kcal	27558kcal	27854kcal	28151kcal	28447kcal	28743kcal	29040kcal	29336kcal	29632kcal	29929kcal	30225kcal	30521kcal	30818kcal	31114kcal	31410kcal	31707kcal	32003kcal	32299kcal	32596kcal	32892kcal	33188kcal	33485kcal	33781kcal	34077kcal	34373kcal	34670kcal	34966kcal	35262kcal	35559kcal	35855kcal	36151kcal	36448kcal	36744kcal	37040kcal	37337kcal	37633kcal	37929kcal	38226kcal	38522kcal	38818kcal	39115kcal	39411kcal	39707kcal	40004kcal	40300kcal	40596kcal	40893kcal	41189kcal	41485kcal	41782kcal	42078kcal	42374kcal	42671kcal	42967kcal	43263kcal	43560kcal	43856kcal	44152kcal	44449kcal
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HIIT ジャンプあり	7031kcal	7232kcal	7433kcal	7634kcal	7835kcal	8036kcal	8236kcal	8437kcal	8638kcal	8839kcal	9040kcal	9241kcal	9442kcal	9643kcal	9844kcal	10045kcal	10245kcal	10446kcal	10647kcal	10848kcal	11049kcal	11250kcal	11451kcal	11652kcal	11853kcal	12054kcal	12254kcal	12455kcal	12656kcal	12857kcal	13058kcal	13259kcal	13460kcal	13661kcal	13862kcal	14063kcal	14263kcal	14464kcal	14665kcal	14866kcal	15067kcal	15268kcal	15469kcal	15670kcal	15871kcal	16072kcal	16272kcal	16473kcal	16674kcal	16875kcal	17076kcal	17277kcal	17478kcal	17679kcal	17880kcal	18081kcal	18281kcal	18482kcal	18683kcal	18884kcal	19085kcal	19286kcal	19487kcal	19688kcal	19889kcal	20090kcal	20290kcal	20491kcal	20692kcal	20893kcal	21094kcal	21295kcal	21496kcal	21697kcal	21898kcal	22099kcal	22299kcal	22500kcal	22701kcal	22902kcal	23103kcal	23304kcal	23505kcal	23706kcal	23907kcal	24108kcal	24308kcal	24509kcal	24710kcal	24911kcal	25112kcal	25313kcal	25514kcal	25715kcal	25916kcal	26117kcal	26317kcal	26518kcal	26719kcal	26920kcal	27121kcal	27322kcal	27523kcal	27724kcal	27925kcal	28126kcal	28326kcal	28527kcal	28728kcal	28929kcal	29130kcal	29331kcal	29532kcal	29733kcal	29934kcal	30135kcal
ダンス普通	6416kcal	6599kcal	6782kcal	6966kcal	7149kcal	7332kcal	7516kcal	7699kcal	7882kcal	8066kcal	8249kcal	8432kcal	8616kcal	8799kcal	8982kcal	9166kcal	9349kcal	9532kcal	9716kcal	9899kcal	10082kcal	10265kcal	10449kcal	10632kcal	10815kcal	10999kcal	11182kcal	11365kcal	11549kcal	11732kcal	11915kcal	12099kcal	12282kcal	12465kcal	12649kcal	12832kcal	13015kcal	13199kcal	13382kcal	13565kcal	13749kcal	13932kcal	14115kcal	14299kcal	14482kcal	14665kcal	14849kcal	15032kcal	15215kcal	15398kcal	15582kcal	15765kcal	15948kcal	16132kcal	16315kcal	16498kcal	16682kcal	16865kcal	17048kcal	17232kcal	17415kcal	17598kcal	17782kcal	17965kcal	18148kcal	18332kcal	18515kcal	18698kcal	18882kcal	19065kcal	19248kcal	19432kcal	19615kcal	19798kcal	19982kcal	20165kcal	20348kcal	20531kcal	20715kcal	20898kcal	21081kcal	21265kcal	21448kcal	21631kcal	21815kcal	21998kcal	22181kcal	22365kcal	22548kcal	22731kcal	22915kcal	23098kcal	23281kcal	23465kcal	23648kcal	23831kcal	24015kcal	24198kcal	24381kcal	24565kcal	24748kcal	24931kcal	25115kcal	25298kcal	25481kcal	25664kcal	25848kcal	26031kcal	26214kcal	26398kcal	26581kcal	26764kcal	26948kcal	27131kcal	27314kcal	27498kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3955kcal	4068kcal	4181kcal	4294kcal	4407kcal	4520kcal	4633kcal	4746kcal	4859kcal	4972kcal	5085kcal	5198kcal	5311kcal	5424kcal	5537kcal	5650kcal	5763kcal	5876kcal	5989kcal	6102kcal	6215kcal	6328kcal	6441kcal	6554kcal	6667kcal	6780kcal	6893kcal	7006kcal	7119kcal	7232kcal	7345kcal	7458kcal	7571kcal	7684kcal	7797kcal	7910kcal	8023kcal	8136kcal	8249kcal	8362kcal	8475kcal	8588kcal	8701kcal	8814kcal	8927kcal	9040kcal	9153kcal	9266kcal	9379kcal	9492kcal	9605kcal	9718kcal	9831kcal	9944kcal	10057kcal	10170kcal	10283kcal	10396kcal	10509kcal	10622kcal	10735kcal	10848kcal	10961kcal	11074kcal	11187kcal	11300kcal	11413kcal	11526kcal	11639kcal	11752kcal	11865kcal	11978kcal	12091kcal	12204kcal	12317kcal	12430kcal	12543kcal	12656kcal	12769kcal	12882kcal	12995kcal	13108kcal	13221kcal	13334kcal	13447kcal	13560kcal	13673kcal	13786kcal	13899kcal	14012kcal	14125kcal	14238kcal	14351kcal	14464kcal	14577kcal	14690kcal	14803kcal	14916kcal	15029kcal	15142kcal	15255kcal	15368kcal	15481kcal	15594kcal	15707kcal	15820kcal	15933kcal	16046kcal	16159kcal	16272kcal	16385kcal	16498kcal	16611kcal	16724kcal	16837kcal	16950kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3779kcal	3887kcal	3995kcal	4103kcal	4211kcal	4319kcal	4427kcal	4535kcal	4643kcal	4751kcal	4859kcal	4967kcal	5075kcal	5183kcal	5291kcal	5399kcal	5507kcal	5615kcal	5723kcal	5831kcal	5939kcal	6047kcal	6155kcal	6263kcal	6371kcal	6479kcal	6587kcal	6694kcal	6802kcal	6910kcal	7018kcal	7126kcal	7234kcal	7342kcal	7450kcal	7558kcal	7666kcal	7774kcal	7882kcal	7990kcal	8098kcal	8206kcal	8314kcal	8422kcal	8530kcal	8638kcal	8746kcal	8854kcal	8962kcal	9070kcal	9178kcal	9286kcal	9394kcal	9502kcal	9610kcal	9718kcal	9826kcal	9934kcal	10042kcal	10150kcal	10258kcal	10366kcal	10474kcal	10582kcal	10690kcal	10798kcal	10906kcal	11014kcal	11122kcal	11230kcal	11338kcal	11446kcal	11554kcal	11662kcal	11770kcal	11878kcal	11986kcal	12094kcal	12202kcal	12310kcal	12418kcal	12526kcal	12634kcal	12742kcal	12850kcal	12958kcal	13066kcal	13174kcal	13282kcal	13389kcal	13497kcal	13605kcal	13713kcal	13821kcal	13929kcal	14037kcal	14145kcal	14253kcal	14361kcal	14469kcal	14577kcal	14685kcal	14793kcal	14901kcal	15009kcal	15117kcal	15225kcal	15333kcal	15441kcal	15549kcal	15657kcal	15765kcal	15873kcal	15981kcal	16089kcal	16197kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3339kcal	3435kcal	3530kcal	3626kcal	3721kcal	3817kcal	3912kcal	4007kcal	4103kcal	4198kcal	4294kcal	4389kcal	4485kcal	4580kcal	4675kcal	4771kcal	4866kcal	4962kcal	5057kcal	5153kcal	5248kcal	5343kcal	5439kcal	5534kcal	5630kcal	5725kcal	5821kcal	5916kcal	6011kcal	6107kcal	6202kcal	6298kcal	6393kcal	6489kcal	6584kcal	6679kcal	6775kcal	6870kcal	6966kcal	7061kcal	7157kcal	7252kcal	7347kcal	7443kcal	7538kcal	7634kcal	7729kcal	7825kcal	7920kcal	8015kcal	8111kcal	8206kcal	8302kcal	8397kcal	8493kcal	8588kcal	8683kcal	8779kcal	8874kcal	8970kcal	9065kcal	9161kcal	9256kcal	9351kcal	9447kcal	9542kcal	9638kcal	9733kcal	9829kcal	9924kcal	10019kcal	10115kcal	10210kcal	10306kcal	10401kcal	10497kcal	10592kcal	10687kcal	10783kcal	10878kcal	10974kcal	11069kcal	11165kcal	11260kcal	11355kcal	11451kcal	11546kcal	11642kcal	11737kcal	11833kcal	11928kcal	12023kcal	12119kcal	12214kcal	12310kcal	12405kcal	12501kcal	12596kcal	12691kcal	12787kcal	12882kcal	12978kcal	13073kcal	13168kcal	13264kcal	13359kcal	13455kcal	13550kcal	13646kcal	13741kcal	13836kcal	13932kcal	14027kcal	14123kcal	14218kcal	14314kcal
筋トレ懸垂	3339kcal	3435kcal	3530kcal	3626kcal	3721kcal	3817kcal	3912kcal	4007kcal	4103kcal	4198kcal	4294kcal	4389kcal	4485kcal	4580kcal	4675kcal	4771kcal	4866kcal	4962kcal	5057kcal	5153kcal	5248kcal	5343kcal	5439kcal	5534kcal	5630kcal	5725kcal	5821kcal	5916kcal	6011kcal	6107kcal	6202kcal	6298kcal	6393kcal	6489kcal	6584kcal	6679kcal	6775kcal	6870kcal	6966kcal	7061kcal	7157kcal	7252kcal	7347kcal	7443kcal	7538kcal	7634kcal	7729kcal	7825kcal	7920kcal	8015kcal	8111kcal	8206kcal	8302kcal	8397kcal	8493kcal	8588kcal	8683kcal	8779kcal	8874kcal	8970kcal	9065kcal	9161kcal	9256kcal	9351kcal	9447kcal	9542kcal	9638kcal	9733kcal	9829kcal	9924kcal	10019kcal	10115kcal	10210kcal	10306kcal	10401kcal	10497kcal	10592kcal	10687kcal	10783kcal	10878kcal	10974kcal	11069kcal	11165kcal	11260kcal	11355kcal	11451kcal	11546kcal	11642kcal	11737kcal	11833kcal	11928kcal	12023kcal	12119kcal	12214kcal	12310kcal	12405kcal	12501kcal	12596kcal	12691kcal	12787kcal	12882kcal	12978kcal	13073kcal	13168kcal	13264kcal	13359kcal	13455kcal	13550kcal	13646kcal	13741kcal	13836kcal	13932kcal	14027kcal	14123kcal	14218kcal	14314kcal
トランポリンゆっくり	3076kcal	3164kcal	3252kcal	3339kcal	3427kcal	3515kcal	3603kcal	3691kcal	3779kcal	3867kcal	3955kcal	4043kcal	4131kcal	4218kcal	4306kcal	4394kcal	4482kcal	4570kcal	4658kcal	4746kcal	4834kcal	4922kcal	5009kcal	5097kcal	5185kcal	5273kcal	5361kcal	5449kcal	5537kcal	5625kcal	5713kcal	5800kcal	5888kcal	5976kcal	6064kcal	6152kcal	6240kcal	6328kcal	6416kcal	6504kcal	6592kcal	6679kcal	6767kcal	6855kcal	6943kcal	7031kcal	7119kcal	7207kcal	7295kcal	7383kcal	7470kcal	7558kcal	7646kcal	7734kcal	7822kcal	7910kcal	7998kcal	8086kcal	8174kcal	8262kcal	8349kcal	8437kcal	8525kcal	8613kcal	8701kcal	8789kcal	8877kcal	8965kcal	9053kcal	9140kcal	9228kcal	9316kcal	9404kcal	9492kcal	9580kcal	9668kcal	9756kcal	9844kcal	9931kcal	10019kcal	10107kcal	10195kcal	10283kcal	10371kcal	10459kcal	10547kcal	10635kcal	10723kcal	10810kcal	10898kcal	10986kcal	11074kcal	11162kcal	11250kcal	11338kcal	11426kcal	11514kcal	11601kcal	11689kcal	11777kcal	11865kcal	11953kcal	12041kcal	12129kcal	12217kcal	12305kcal	12393kcal	12480kcal	12568kcal	12656kcal	12744kcal	12832kcal	12920kcal	13008kcal	13096kcal	13184kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3076kcal	3164kcal	3252kcal	3339kcal	3427kcal	3515kcal	3603kcal	3691kcal	3779kcal	3867kcal	3955kcal	4043kcal	4131kcal	4218kcal	4306kcal	4394kcal	4482kcal	4570kcal	4658kcal	4746kcal	4834kcal	4922kcal	5009kcal	5097kcal	5185kcal	5273kcal	5361kcal	5449kcal	5537kcal	5625kcal	5713kcal	5800kcal	5888kcal	5976kcal	6064kcal	6152kcal	6240kcal	6328kcal	6416kcal	6504kcal	6592kcal	6679kcal	6767kcal	6855kcal	6943kcal	7031kcal	7119kcal	7207kcal	7295kcal	7383kcal	7470kcal	7558kcal	7646kcal	7734kcal	7822kcal	7910kcal	7998kcal	8086kcal	8174kcal	8262kcal	8349kcal	8437kcal	8525kcal	8613kcal	8701kcal	8789kcal	8877kcal	8965kcal	9053kcal	9140kcal	9228kcal	9316kcal	9404kcal	9492kcal	9580kcal	9668kcal	9756kcal	9844kcal	9931kcal	10019kcal	10107kcal	10195kcal	10283kcal	10371kcal	10459kcal	10547kcal	10635kcal	10723kcal	10810kcal	10898kcal	10986kcal	11074kcal	11162kcal	11250kcal	11338kcal	11426kcal	11514kcal	11601kcal	11689kcal	11777kcal	11865kcal	11953kcal	12041kcal	12129kcal	12217kcal	12305kcal	12393kcal	12480kcal	12568kcal	12656kcal	12744kcal	12832kcal	12920kcal	13008kcal	13096kcal	13184kcal
料理全般	3076kcal	3164kcal	3252kcal	3339kcal	3427kcal	3515kcal	3603kcal	3691kcal	3779kcal	3867kcal	3955kcal	4043kcal	4131kcal	4218kcal	4306kcal	4394kcal	4482kcal	4570kcal	4658kcal	4746kcal	4834kcal	4922kcal	5009kcal	5097kcal	5185kcal	5273kcal	5361kcal	5449kcal	5537kcal	5625kcal	5713kcal	5800kcal	5888kcal	5976kcal	6064kcal	6152kcal	6240kcal	6328kcal	6416kcal	6504kcal	6592kcal	6679kcal	6767kcal	6855kcal	6943kcal	7031kcal	7119kcal	7207kcal	7295kcal	7383kcal	7470kcal	7558kcal	7646kcal	7734kcal	7822kcal	7910kcal	7998kcal	8086kcal	8174kcal	8262kcal	8349kcal	8437kcal	8525kcal	8613kcal	8701kcal	8789kcal	8877kcal	8965kcal	9053kcal	9140kcal	9228kcal	9316kcal	9404kcal	9492kcal	9580kcal	9668kcal	9756kcal	9844kcal	9931kcal	10019kcal	10107kcal	10195kcal	10283kcal	10371kcal	10459kcal	10547kcal	10635kcal	10723kcal	10810kcal	10898kcal	10986kcal	11074kcal	11162kcal	11250kcal	11338kcal	11426kcal	11514kcal	11601kcal	11689kcal	11777kcal	11865kcal	11953kcal	12041kcal	12129kcal	12217kcal	12305kcal	12393kcal	12480kcal	12568kcal	12656kcal	12744kcal	12832kcal	12920kcal	13008kcal	13096kcal	13184kcal
掃除機をかける	2900kcal	2983kcal	3066kcal	3149kcal	3231kcal	3314kcal	3397kcal	3480kcal	3563kcal	3646kcal	3729kcal	3812kcal	3894kcal	3977kcal	4060kcal	4143kcal	4226kcal	4309kcal	4392kcal	4475kcal	4557kcal	4640kcal	4723kcal	4806kcal	4889kcal	4972kcal	5055kcal	5138kcal	5220kcal	5303kcal	5386kcal	5469kcal	5552kcal	5635kcal	5718kcal	5800kcal	5883kcal	5966kcal	6049kcal	6132kcal	6215kcal	6298kcal	6381kcal	6463kcal	6546kcal	6629kcal	6712kcal	6795kcal	6878kcal	6961kcal	7044kcal	7126kcal	7209kcal	7292kcal	7375kcal	7458kcal	7541kcal	7624kcal	7707kcal	7789kcal	7872kcal	7955kcal	8038kcal	8121kcal	8204kcal	8287kcal	8369kcal	8452kcal	8535kcal	8618kcal	8701kcal	8784kcal	8867kcal	8950kcal	9032kcal	9115kcal	9198kcal	9281kcal	9364kcal	9447kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9778kcal	9861kcal	9944kcal	10027kcal	10110kcal	10193kcal	10276kcal	10358kcal	10441kcal	10524kcal	10607kcal	10690kcal	10773kcal	10856kcal	10939kcal	11021kcal	11104kcal	11187kcal	11270kcal	11353kcal	11436kcal	11519kcal	11601kcal	11684kcal	11767kcal	11850kcal	11933kcal	12016kcal	12099kcal	12182kcal	12264kcal	12347kcal	12430kcal
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体をよく動かす仕事	2636kcal	2712kcal	2787kcal	2862kcal	2938kcal	3013kcal	3088kcal	3164kcal	3239kcal	3314kcal	3390kcal	3465kcal	3540kcal	3616kcal	3691kcal	3766kcal	3842kcal	3917kcal	3992kcal	4068kcal	4143kcal	4218kcal	4294kcal	4369kcal	4444kcal	4520kcal	4595kcal	4670kcal	4746kcal	4821kcal	4896kcal	4972kcal	5047kcal	5122kcal	5198kcal	5273kcal	5348kcal	5424kcal	5499kcal	5574kcal	5650kcal	5725kcal	5800kcal	5876kcal	5951kcal	6027kcal	6102kcal	6177kcal	6253kcal	6328kcal	6403kcal	6479kcal	6554kcal	6629kcal	6705kcal	6780kcal	6855kcal	6931kcal	7006kcal	7081kcal	7157kcal	7232kcal	7307kcal	7383kcal	7458kcal	7533kcal	7609kcal	7684kcal	7759kcal	7835kcal	7910kcal	7985kcal	8061kcal	8136kcal	8211kcal	8287kcal	8362kcal	8437kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8739kcal	8814kcal	8889kcal	8965kcal	9040kcal	9115kcal	9191kcal	9266kcal	9341kcal	9417kcal	9492kcal	9567kcal	9643kcal	9718kcal	9793kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10095kcal	10170kcal	10245kcal	10321kcal	10396kcal	10471kcal	10547kcal	10622kcal	10697kcal	10773kcal	10848kcal	10923kcal	10999kcal	11074kcal	11149kcal	11225kcal	11300kcal
皿洗い	2636kcal	2712kcal	2787kcal	2862kcal	2938kcal	3013kcal	3088kcal	3164kcal	3239kcal	3314kcal	3390kcal	3465kcal	3540kcal	3616kcal	3691kcal	3766kcal	3842kcal	3917kcal	3992kcal	4068kcal	4143kcal	4218kcal	4294kcal	4369kcal	4444kcal	4520kcal	4595kcal	4670kcal	4746kcal	4821kcal	4896kcal	4972kcal	5047kcal	5122kcal	5198kcal	5273kcal	5348kcal	5424kcal	5499kcal	5574kcal	5650kcal	5725kcal	5800kcal	5876kcal	5951kcal	6027kcal	6102kcal	6177kcal	6253kcal	6328kcal	6403kcal	6479kcal	6554kcal	6629kcal	6705kcal	6780kcal	6855kcal	6931kcal	7006kcal	7081kcal	7157kcal	7232kcal	7307kcal	7383kcal	7458kcal	7533kcal	7609kcal	7684kcal	7759kcal	7835kcal	7910kcal	7985kcal	8061kcal	8136kcal	8211kcal	8287kcal	8362kcal	8437kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8739kcal	8814kcal	8889kcal	8965kcal	9040kcal	9115kcal	9191kcal	9266kcal	9341kcal	9417kcal	9492kcal	9567kcal	9643kcal	9718kcal	9793kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10095kcal	10170kcal	10245kcal	10321kcal	10396kcal	10471kcal	10547kcal	10622kcal	10697kcal	10773kcal	10848kcal	10923kcal	10999kcal	11074kcal	11149kcal	11225kcal	11300kcal
ヨガハタ	2636kcal	2712kcal	2787kcal	2862kcal	2938kcal	3013kcal	3088kcal	3164kcal	3239kcal	3314kcal	3390kcal	3465kcal	3540kcal	3616kcal	3691kcal	3766kcal	3842kcal	3917kcal	3992kcal	4068kcal	4143kcal	4218kcal	4294kcal	4369kcal	4444kcal	4520kcal	4595kcal	4670kcal	4746kcal	4821kcal	4896kcal	4972kcal	5047kcal	5122kcal	5198kcal	5273kcal	5348kcal	5424kcal	5499kcal	5574kcal	5650kcal	5725kcal	5800kcal	5876kcal	5951kcal	6027kcal	6102kcal	6177kcal	6253kcal	6328kcal	6403kcal	6479kcal	6554kcal	6629kcal	6705kcal	6780kcal	6855kcal	6931kcal	7006kcal	7081kcal	7157kcal	7232kcal	7307kcal	7383kcal	7458kcal	7533kcal	7609kcal	7684kcal	7759kcal	7835kcal	7910kcal	7985kcal	8061kcal	8136kcal	8211kcal	8287kcal	8362kcal	8437kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8739kcal	8814kcal	8889kcal	8965kcal	9040kcal	9115kcal	9191kcal	9266kcal	9341kcal	9417kcal	9492kcal	9567kcal	9643kcal	9718kcal	9793kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10095kcal	10170kcal	10245kcal	10321kcal	10396kcal	10471kcal	10547kcal	10622kcal	10697kcal	10773kcal	10848kcal	10923kcal	10999kcal	11074kcal	11149kcal	11225kcal	11300kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1757kcal	1808kcal	1858kcal	1908kcal	1958kcal	2009kcal	2059kcal	2109kcal	2159kcal	2209kcal	2260kcal	2310kcal	2360kcal	2410kcal	2461kcal	2511kcal	2561kcal	2611kcal	2661kcal	2712kcal	2762kcal	2812kcal	2862kcal	2913kcal	2963kcal	3013kcal	3063kcal	3113kcal	3164kcal	3214kcal	3264kcal	3314kcal	3365kcal	3415kcal	3465kcal	3515kcal	3565kcal	3616kcal	3666kcal	3716kcal	3766kcal	3817kcal	3867kcal	3917kcal	3967kcal	4018kcal	4068kcal	4118kcal	4168kcal	4218kcal	4269kcal	4319kcal	4369kcal	4419kcal	4470kcal	4520kcal	4570kcal	4620kcal	4670kcal	4721kcal	4771kcal	4821kcal	4871kcal	4922kcal	4972kcal	5022kcal	5072kcal	5122kcal	5173kcal	5223kcal	5273kcal	5323kcal	5374kcal	5424kcal	5474kcal	5524kcal	5574kcal	5625kcal	5675kcal	5725kcal	5775kcal	5826kcal	5876kcal	5926kcal	5976kcal	6027kcal	6077kcal	6127kcal	6177kcal	6227kcal	6278kcal	6328kcal	6378kcal	6428kcal	6479kcal	6529kcal	6579kcal	6629kcal	6679kcal	6730kcal	6780kcal	6830kcal	6880kcal	6931kcal	6981kcal	7031kcal	7081kcal	7131kcal	7182kcal	7232kcal	7282kcal	7332kcal	7383kcal	7433kcal	7483kcal	7533kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ