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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7514kcal 7712kcal 7910kcal 8108kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8899kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9690kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10481kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11272kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12063kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12854kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13645kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14436kcal 14634kcal 14831kcal 15029kcal 15227kcal 15425kcal 15622kcal 15820kcal 16018kcal 16216kcal 16413kcal 16611kcal 16809kcal 17007kcal 17204kcal 17402kcal 17600kcal 17798kcal 17995kcal 18193kcal 18391kcal 18589kcal 18786kcal 18984kcal 19182kcal 19380kcal 19577kcal 19775kcal 19973kcal 20171kcal 20368kcal 20566kcal 20764kcal 20962kcal 21159kcal 21357kcal 21555kcal 21753kcal 21951kcal 22148kcal 22346kcal 22544kcal 22742kcal 22939kcal 23137kcal 23335kcal 23533kcal 23730kcal 23928kcal 24126kcal 24324kcal 24521kcal 24719kcal 24917kcal 25115kcal 25312kcal 25510kcal 25708kcal 25906kcal 26103kcal 26301kcal 26499kcal 26697kcal 26894kcal 27092kcal 27290kcal 27488kcal 27685kcal 27883kcal 28081kcal 28279kcal 28477kcal 28674kcal 28872kcal 29070kcal 29268kcal 29465kcal 29663kcal
山登り 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14164kcal 14569kcal 14974kcal 15379kcal 15783kcal 16188kcal 16593kcal 16997kcal 17402kcal 17807kcal 18212kcal 18616kcal 19021kcal 19426kcal 19830kcal 20235kcal 20640kcal 21045kcal 21449kcal 21854kcal 22259kcal 22663kcal 23068kcal 23473kcal 23878kcal 24282kcal 24687kcal 25092kcal 25496kcal 25901kcal 26306kcal 26710kcal 27115kcal 27520kcal 27925kcal 28329kcal 28734kcal 29139kcal 29543kcal 29948kcal 30353kcal 30758kcal 31162kcal 31567kcal 31972kcal 32376kcal 32781kcal 33186kcal 33591kcal 33995kcal 34400kcal 34805kcal 35209kcal 35614kcal 36019kcal 36424kcal 36828kcal 37233kcal 37638kcal 38042kcal 38447kcal 38852kcal 39257kcal 39661kcal 40066kcal 40471kcal 40875kcal 41280kcal 41685kcal 42090kcal 42494kcal 42899kcal 43304kcal 43708kcal 44113kcal 44518kcal 44923kcal 45327kcal 45732kcal 46137kcal 46541kcal 46946kcal 47351kcal 47756kcal 48160kcal 48565kcal 48970kcal 49374kcal 49779kcal 50184kcal 50589kcal 50993kcal 51398kcal 51803kcal 52207kcal 52612kcal 53017kcal 53421kcal 53826kcal 54231kcal 54636kcal 55040kcal 55445kcal 55850kcal 56254kcal 56659kcal 57064kcal 57469kcal 57873kcal 58278kcal 58683kcal 59087kcal 59492kcal 59897kcal 60302kcal 60706kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18993kcal 19536kcal 20079kcal 20621kcal 21164kcal 21707kcal 22249kcal 22792kcal 23335kcal 23878kcal 24420kcal 24963kcal 25506kcal 26048kcal 26591kcal 27134kcal 27676kcal 28219kcal 28762kcal 29304kcal 29847kcal 30390kcal 30932kcal 31475kcal 32018kcal 32560kcal 33103kcal 33646kcal 34188kcal 34731kcal 35274kcal 35817kcal 36359kcal 36902kcal 37445kcal 37987kcal 38530kcal 39073kcal 39615kcal 40158kcal 40701kcal 41243kcal 41786kcal 42329kcal 42871kcal 43414kcal 43957kcal 44499kcal 45042kcal 45585kcal 46127kcal 46670kcal 47213kcal 47756kcal 48298kcal 48841kcal 49384kcal 49926kcal 50469kcal 51012kcal 51554kcal 52097kcal 52640kcal 53182kcal 53725kcal 54268kcal 54810kcal 55353kcal 55896kcal 56438kcal 56981kcal 57524kcal 58066kcal 58609kcal 59152kcal 59695kcal 60237kcal 60780kcal 61323kcal 61865kcal 62408kcal 62951kcal 63493kcal 64036kcal 64579kcal 65121kcal 65664kcal 66207kcal 66749kcal 67292kcal 67835kcal 68377kcal 68920kcal 69463kcal 70005kcal 70548kcal 71091kcal 71634kcal 72176kcal 72719kcal 73262kcal 73804kcal 74347kcal 74890kcal 75432kcal 75975kcal 76518kcal 77060kcal 77603kcal 78146kcal 78688kcal 79231kcal 79774kcal 80316kcal 80859kcal 81402kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19798kcal 20364kcal 20930kcal 21495kcal 22061kcal 22627kcal 23192kcal 23758kcal 24324kcal 24889kcal 25455kcal 26021kcal 26586kcal 27152kcal 27718kcal 28283kcal 28849kcal 29415kcal 29980kcal 30546kcal 31112kcal 31677kcal 32243kcal 32809kcal 33374kcal 33940kcal 34506kcal 35071kcal 35637kcal 36203kcal 36769kcal 37334kcal 37900kcal 38466kcal 39031kcal 39597kcal 40163kcal 40728kcal 41294kcal 41860kcal 42425kcal 42991kcal 43557kcal 44122kcal 44688kcal 45254kcal 45819kcal 46385kcal 46951kcal 47516kcal 48082kcal 48648kcal 49213kcal 49779kcal 50345kcal 50910kcal 51476kcal 52042kcal 52607kcal 53173kcal 53739kcal 54304kcal 54870kcal 55436kcal 56002kcal 56567kcal 57133kcal 57699kcal 58264kcal 58830kcal 59396kcal 59961kcal 60527kcal 61093kcal 61658kcal 62224kcal 62790kcal 63355kcal 63921kcal 64487kcal 65052kcal 65618kcal 66184kcal 66749kcal 67315kcal 67881kcal 68446kcal 69012kcal 69578kcal 70143kcal 70709kcal 71275kcal 71840kcal 72406kcal 72972kcal 73538kcal 74103kcal 74669kcal 75235kcal 75800kcal 76366kcal 76932kcal 77497kcal 78063kcal 78629kcal 79194kcal 79760kcal 80326kcal 80891kcal 81457kcal 82023kcal 82588kcal 83154kcal 83720kcal 84285kcal 84851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8531kcal 8774kcal 9018kcal 9262kcal 9506kcal 9749kcal 9993kcal 10237kcal 10481kcal 10724kcal 10968kcal 11212kcal 11456kcal 11699kcal 11943kcal 12187kcal 12431kcal 12674kcal 12918kcal 13162kcal 13406kcal 13649kcal 13893kcal 14137kcal 14381kcal 14624kcal 14868kcal 15112kcal 15356kcal 15599kcal 15843kcal 16087kcal 16331kcal 16574kcal 16818kcal 17062kcal 17306kcal 17549kcal 17793kcal 18037kcal 18281kcal 18524kcal 18768kcal 19012kcal 19256kcal 19499kcal 19743kcal 19987kcal 20231kcal 20474kcal 20718kcal 20962kcal 21205kcal 21449kcal 21693kcal 21937kcal 22180kcal 22424kcal 22668kcal 22912kcal 23155kcal 23399kcal 23643kcal 23887kcal 24130kcal 24374kcal 24618kcal 24862kcal 25105kcal 25349kcal 25593kcal 25837kcal 26080kcal 26324kcal 26568kcal 26812kcal 27055kcal 27299kcal 27543kcal 27787kcal 28030kcal 28274kcal 28518kcal 28762kcal 29005kcal 29249kcal 29493kcal 29737kcal 29980kcal 30224kcal 30468kcal 30712kcal 30955kcal 31199kcal 31443kcal 31687kcal 31930kcal 32174kcal 32418kcal 32662kcal 32905kcal 33149kcal 33393kcal 33637kcal 33880kcal 34124kcal 34368kcal 34612kcal 34855kcal 35099kcal 35343kcal 35587kcal 35830kcal 36074kcal 36318kcal 36562kcal
水泳
(普通:全般)		 13360kcal 13741kcal 14123kcal 14505kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16032kcal 16413kcal 16795kcal 17177kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18704kcal 19085kcal 19467kcal 19849kcal 20231kcal 20612kcal 20994kcal 21376kcal 21757kcal 22139kcal 22521kcal 22903kcal 23284kcal 23666kcal 24048kcal 24429kcal 24811kcal 25193kcal 25575kcal 25956kcal 26338kcal 26720kcal 27101kcal 27483kcal 27865kcal 28247kcal 28628kcal 29010kcal 29392kcal 29773kcal 30155kcal 30537kcal 30919kcal 31300kcal 31682kcal 32064kcal 32445kcal 32827kcal 33209kcal 33591kcal 33972kcal 34354kcal 34736kcal 35117kcal 35499kcal 35881kcal 36263kcal 36644kcal 37026kcal 37408kcal 37789kcal 38171kcal 38553kcal 38935kcal 39316kcal 39698kcal 40080kcal 40462kcal 40843kcal 41225kcal 41607kcal 41988kcal 42370kcal 42752kcal 43134kcal 43515kcal 43897kcal 44279kcal 44660kcal 45042kcal 45424kcal 45806kcal 46187kcal 46569kcal 46951kcal 47332kcal 47714kcal 48096kcal 48478kcal 48859kcal 49241kcal 49623kcal 50004kcal 50386kcal 50768kcal 51150kcal 51531kcal 51913kcal 52295kcal 52676kcal 53058kcal 53440kcal 53822kcal 54203kcal 54585kcal 54967kcal 55348kcal 55730kcal 56112kcal 56494kcal 56875kcal 57257kcal
水泳
(速め:全般)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
水泳
(バタフライ)		 22213kcal 22847kcal 23482kcal 24117kcal 24751kcal 25386kcal 26021kcal 26655kcal 27290kcal 27925kcal 28559kcal 29194kcal 29829kcal 30463kcal 31098kcal 31733kcal 32367kcal 33002kcal 33637kcal 34271kcal 34906kcal 35541kcal 36175kcal 36810kcal 37445kcal 38079kcal 38714kcal 39349kcal 39983kcal 40618kcal 41253kcal 41887kcal 42522kcal 43157kcal 43791kcal 44426kcal 45061kcal 45695kcal 46330kcal 46964kcal 47599kcal 48234kcal 48868kcal 49503kcal 50138kcal 50772kcal 51407kcal 52042kcal 52676kcal 53311kcal 53946kcal 54580kcal 55215kcal 55850kcal 56484kcal 57119kcal 57754kcal 58388kcal 59023kcal 59658kcal 60292kcal 60927kcal 61562kcal 62196kcal 62831kcal 63466kcal 64100kcal 64735kcal 65370kcal 66004kcal 66639kcal 67274kcal 67908kcal 68543kcal 69178kcal 69812kcal 70447kcal 71082kcal 71716kcal 72351kcal 72986kcal 73620kcal 74255kcal 74890kcal 75524kcal 76159kcal 76794kcal 77428kcal 78063kcal 78698kcal 79332kcal 79967kcal 80602kcal 81236kcal 81871kcal 82506kcal 83140kcal 83775kcal 84410kcal 85044kcal 85679kcal 86314kcal 86948kcal 87583kcal 88218kcal 88852kcal 89487kcal 90122kcal 90756kcal 91391kcal 92025kcal 92660kcal 93295kcal 93929kcal 94564kcal 95199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
筋トレ
背筋運動		 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
筋トレ
懸垂		 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
筋トレ
スクワット		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
ヨガ
ハタ		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
ヨガ
パワー		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
ダンス
ゆっくり		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
ダンス
普通		 11750kcal 12086kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13429kcal 13764kcal 14100kcal 14436kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15779kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17122kcal 17457kcal 17793kcal 18129kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19472kcal 19807kcal 20143kcal 20479kcal 20815kcal 21150kcal 21486kcal 21822kcal 22157kcal 22493kcal 22829kcal 23165kcal 23500kcal 23836kcal 24172kcal 24508kcal 24843kcal 25179kcal 25515kcal 25850kcal 26186kcal 26522kcal 26858kcal 27193kcal 27529kcal 27865kcal 28201kcal 28536kcal 28872kcal 29208kcal 29543kcal 29879kcal 30215kcal 30551kcal 30886kcal 31222kcal 31558kcal 31894kcal 32229kcal 32565kcal 32901kcal 33236kcal 33572kcal 33908kcal 34244kcal 34579kcal 34915kcal 35251kcal 35587kcal 35922kcal 36258kcal 36594kcal 36929kcal 37265kcal 37601kcal 37937kcal 38272kcal 38608kcal 38944kcal 39280kcal 39615kcal 39951kcal 40287kcal 40622kcal 40958kcal 41294kcal 41630kcal 41965kcal 42301kcal 42637kcal 42973kcal 43308kcal 43644kcal 43980kcal 44315kcal 44651kcal 44987kcal 45323kcal 45658kcal 45994kcal 46330kcal 46666kcal 47001kcal 47337kcal 47673kcal 48008kcal 48344kcal 48680kcal 49016kcal 49351kcal 49687kcal 50023kcal 50359kcal
ダンス
激しい		 14486kcal 14900kcal 15314kcal 15728kcal 16142kcal 16556kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18625kcal 19039kcal 19453kcal 19867kcal 20281kcal 20695kcal 21109kcal 21523kcal 21937kcal 22351kcal 22765kcal 23178kcal 23592kcal 24006kcal 24420kcal 24834kcal 25248kcal 25662kcal 26076kcal 26490kcal 26904kcal 27318kcal 27731kcal 28145kcal 28559kcal 28973kcal 29387kcal 29801kcal 30215kcal 30629kcal 31043kcal 31457kcal 31871kcal 32284kcal 32698kcal 33112kcal 33526kcal 33940kcal 34354kcal 34768kcal 35182kcal 35596kcal 36010kcal 36424kcal 36837kcal 37251kcal 37665kcal 38079kcal 38493kcal 38907kcal 39321kcal 39735kcal 40149kcal 40563kcal 40977kcal 41391kcal 41804kcal 42218kcal 42632kcal 43046kcal 43460kcal 43874kcal 44288kcal 44702kcal 45116kcal 45530kcal 45944kcal 46357kcal 46771kcal 47185kcal 47599kcal 48013kcal 48427kcal 48841kcal 49255kcal 49669kcal 50083kcal 50497kcal 50910kcal 51324kcal 51738kcal 52152kcal 52566kcal 52980kcal 53394kcal 53808kcal 54222kcal 54636kcal 55050kcal 55463kcal 55877kcal 56291kcal 56705kcal 57119kcal 57533kcal 57947kcal 58361kcal 58775kcal 59189kcal 59603kcal 60016kcal 60430kcal 60844kcal 61258kcal 61672kcal 62086kcal
踏み台昇降 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
トランポリン
ゆっくり		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
HIIT
ジャンプなし		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
HIIT
ジャンプあり		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
料理全般 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
掃除機をかける 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6374kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7740kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8347kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8954kcal 9106kcal 9257kcal 9409kcal 9561kcal 9713kcal 9864kcal 10016kcal 10168kcal 10320kcal 10471kcal 10623kcal 10775kcal 10927kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11534kcal 11686kcal 11837kcal 11989kcal 12141kcal 12293kcal 12444kcal 12596kcal 12748kcal 12900kcal 13051kcal 13203kcal 13355kcal 13507kcal 13659kcal 13810kcal 13962kcal 14114kcal 14266kcal 14417kcal 14569kcal 14721kcal 14873kcal 15024kcal 15176kcal 15328kcal 15480kcal 15632kcal 15783kcal 15935kcal 16087kcal 16239kcal 16390kcal 16542kcal 16694kcal 16846kcal 16997kcal 17149kcal 17301kcal 17453kcal 17604kcal 17756kcal 17908kcal 18060kcal 18212kcal 18363kcal 18515kcal 18667kcal 18819kcal 18970kcal 19122kcal 19274kcal 19426kcal 19577kcal 19729kcal 19881kcal 20033kcal 20185kcal 20336kcal 20488kcal 20640kcal 20792kcal 20943kcal 21095kcal 21247kcal 21399kcal 21550kcal 21702kcal 21854kcal 22006kcal 22157kcal 22309kcal 22461kcal 22613kcal 22765kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
部屋の片づけ全般 7726kcal 7947kcal 8167kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9050kcal 9271kcal 9492kcal 9713kcal 9933kcal 10154kcal 10375kcal 10596kcal 10816kcal 11037kcal 11258kcal 11479kcal 11699kcal 11920kcal 12141kcal 12362kcal 12582kcal 12803kcal 13024kcal 13245kcal 13465kcal 13686kcal 13907kcal 14128kcal 14348kcal 14569kcal 14790kcal 15011kcal 15231kcal 15452kcal 15673kcal 15894kcal 16114kcal 16335kcal 16556kcal 16777kcal 16997kcal 17218kcal 17439kcal 17660kcal 17880kcal 18101kcal 18322kcal 18543kcal 18763kcal 18984kcal 19205kcal 19426kcal 19646kcal 19867kcal 20088kcal 20309kcal 20529kcal 20750kcal 20971kcal 21192kcal 21412kcal 21633kcal 21854kcal 22075kcal 22295kcal 22516kcal 22737kcal 22958kcal 23178kcal 23399kcal 23620kcal 23841kcal 24061kcal 24282kcal 24503kcal 24724kcal 24944kcal 25165kcal 25386kcal 25607kcal 25827kcal 26048kcal 26269kcal 26490kcal 26710kcal 26931kcal 27152kcal 27373kcal 27594kcal 27814kcal 28035kcal 28256kcal 28477kcal 28697kcal 28918kcal 29139kcal 29360kcal 29580kcal 29801kcal 30022kcal 30243kcal 30463kcal 30684kcal 30905kcal 31126kcal 31346kcal 31567kcal 31788kcal 32009kcal 32229kcal 32450kcal 32671kcal 32892kcal 33112kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
トイレ 2897kcal 2980kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3725kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4056kcal 4139kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4470kcal 4553kcal 4635kcal 4718kcal 4801kcal 4884kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5215kcal 5298kcal 5380kcal 5463kcal 5546kcal 5629kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5960kcal 6043kcal 6125kcal 6208kcal 6291kcal 6374kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6705kcal 6788kcal 6870kcal 6953kcal 7036kcal 7119kcal 7202kcal 7284kcal 7367kcal 7450kcal 7533kcal 7615kcal 7698kcal 7781kcal 7864kcal 7947kcal 8029kcal 8112kcal 8195kcal 8278kcal 8360kcal 8443kcal 8526kcal 8609kcal 8692kcal 8774kcal 8857kcal 8940kcal 9023kcal 9106kcal 9188kcal 9271kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9602kcal 9685kcal 9768kcal 9851kcal 9933kcal 10016kcal 10099kcal 10182kcal 10264kcal 10347kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10927kcal 11010kcal 11092kcal 11175kcal 11258kcal 11341kcal 11423kcal 11506kcal 11589kcal 11672kcal 11755kcal 11837kcal 11920kcal 12003kcal 12086kcal 12168kcal 12251kcal 12334kcal 12417kcal
風呂でシャワー 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
風呂で入浴 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
デスクワーク 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3049kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3348kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3647kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3886kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4185kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4424kcal 4484kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4723kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5022kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5261kcal 5321kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5799kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7353kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7772kcal 7832kcal 7891kcal 7951kcal 8011kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8908kcal 8968kcal
立って仕事をする 2897kcal 2980kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3725kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4056kcal 4139kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4470kcal 4553kcal 4635kcal 4718kcal 4801kcal 4884kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5215kcal 5298kcal 5380kcal 5463kcal 5546kcal 5629kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5960kcal 6043kcal 6125kcal 6208kcal 6291kcal 6374kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6705kcal 6788kcal 6870kcal 6953kcal 7036kcal 7119kcal 7202kcal 7284kcal 7367kcal 7450kcal 7533kcal 7615kcal 7698kcal 7781kcal 7864kcal 7947kcal 8029kcal 8112kcal 8195kcal 8278kcal 8360kcal 8443kcal 8526kcal 8609kcal 8692kcal 8774kcal 8857kcal 8940kcal 9023kcal 9106kcal 9188kcal 9271kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9602kcal 9685kcal 9768kcal 9851kcal 9933kcal 10016kcal 10099kcal 10182kcal 10264kcal 10347kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10927kcal 11010kcal 11092kcal 11175kcal 11258kcal 11341kcal 11423kcal 11506kcal 11589kcal 11672kcal 11755kcal 11837kcal 11920kcal 12003kcal 12086kcal 12168kcal 12251kcal 12334kcal 12417kcal
体をよく動かす仕事 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
電車バスに乗車 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3049kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3348kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3647kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3886kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4185kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4424kcal 4484kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4723kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5022kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5261kcal 5321kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5799kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7353kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7772kcal 7832kcal 7891kcal 7951kcal 8011kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8908kcal 8968kcal
自動車を運転 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22213kcal 22847kcal 23482kcal 24117kcal 24751kcal 25386kcal 26021kcal 26655kcal 27290kcal 27925kcal 28559kcal 29194kcal 29829kcal 30463kcal 31098kcal 31733kcal 32367kcal 33002kcal 33637kcal 34271kcal 34906kcal 35541kcal 36175kcal 36810kcal 37445kcal 38079kcal 38714kcal 39349kcal 39983kcal 40618kcal 41253kcal 41887kcal 42522kcal 43157kcal 43791kcal 44426kcal 45061kcal 45695kcal 46330kcal 46964kcal 47599kcal 48234kcal 48868kcal 49503kcal 50138kcal 50772kcal 51407kcal 52042kcal 52676kcal 53311kcal 53946kcal 54580kcal 55215kcal 55850kcal 56484kcal 57119kcal 57754kcal 58388kcal 59023kcal 59658kcal 60292kcal 60927kcal 61562kcal 62196kcal 62831kcal 63466kcal 64100kcal 64735kcal 65370kcal 66004kcal 66639kcal 67274kcal 67908kcal 68543kcal 69178kcal 69812kcal 70447kcal 71082kcal 71716kcal 72351kcal 72986kcal 73620kcal 74255kcal 74890kcal 75524kcal 76159kcal 76794kcal 77428kcal 78063kcal 78698kcal 79332kcal 79967kcal 80602kcal 81236kcal 81871kcal 82506kcal 83140kcal 83775kcal 84410kcal 85044kcal 85679kcal 86314kcal 86948kcal 87583kcal 88218kcal 88852kcal 89487kcal 90122kcal 90756kcal 91391kcal 92025kcal 92660kcal 93295kcal 93929kcal 94564kcal 95199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19798kcal 20364kcal 20930kcal 21495kcal 22061kcal 22627kcal 23192kcal 23758kcal 24324kcal 24889kcal 25455kcal 26021kcal 26586kcal 27152kcal 27718kcal 28283kcal 28849kcal 29415kcal 29980kcal 30546kcal 31112kcal 31677kcal 32243kcal 32809kcal 33374kcal 33940kcal 34506kcal 35071kcal 35637kcal 36203kcal 36769kcal 37334kcal 37900kcal 38466kcal 39031kcal 39597kcal 40163kcal 40728kcal 41294kcal 41860kcal 42425kcal 42991kcal 43557kcal 44122kcal 44688kcal 45254kcal 45819kcal 46385kcal 46951kcal 47516kcal 48082kcal 48648kcal 49213kcal 49779kcal 50345kcal 50910kcal 51476kcal 52042kcal 52607kcal 53173kcal 53739kcal 54304kcal 54870kcal 55436kcal 56002kcal 56567kcal 57133kcal 57699kcal 58264kcal 58830kcal 59396kcal 59961kcal 60527kcal 61093kcal 61658kcal 62224kcal 62790kcal 63355kcal 63921kcal 64487kcal 65052kcal 65618kcal 66184kcal 66749kcal 67315kcal 67881kcal 68446kcal 69012kcal 69578kcal 70143kcal 70709kcal 71275kcal 71840kcal 72406kcal 72972kcal 73538kcal 74103kcal 74669kcal 75235kcal 75800kcal 76366kcal 76932kcal 77497kcal 78063kcal 78629kcal 79194kcal 79760kcal 80326kcal 80891kcal 81457kcal 82023kcal 82588kcal 83154kcal 83720kcal 84285kcal 84851kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18993kcal 19536kcal 20079kcal 20621kcal 21164kcal 21707kcal 22249kcal 22792kcal 23335kcal 23878kcal 24420kcal 24963kcal 25506kcal 26048kcal 26591kcal 27134kcal 27676kcal 28219kcal 28762kcal 29304kcal 29847kcal 30390kcal 30932kcal 31475kcal 32018kcal 32560kcal 33103kcal 33646kcal 34188kcal 34731kcal 35274kcal 35817kcal 36359kcal 36902kcal 37445kcal 37987kcal 38530kcal 39073kcal 39615kcal 40158kcal 40701kcal 41243kcal 41786kcal 42329kcal 42871kcal 43414kcal 43957kcal 44499kcal 45042kcal 45585kcal 46127kcal 46670kcal 47213kcal 47756kcal 48298kcal 48841kcal 49384kcal 49926kcal 50469kcal 51012kcal 51554kcal 52097kcal 52640kcal 53182kcal 53725kcal 54268kcal 54810kcal 55353kcal 55896kcal 56438kcal 56981kcal 57524kcal 58066kcal 58609kcal 59152kcal 59695kcal 60237kcal 60780kcal 61323kcal 61865kcal 62408kcal 62951kcal 63493kcal 64036kcal 64579kcal 65121kcal 65664kcal 66207kcal 66749kcal 67292kcal 67835kcal 68377kcal 68920kcal 69463kcal 70005kcal 70548kcal 71091kcal 71634kcal 72176kcal 72719kcal 73262kcal 73804kcal 74347kcal 74890kcal 75432kcal 75975kcal 76518kcal 77060kcal 77603kcal 78146kcal 78688kcal 79231kcal 79774kcal 80316kcal 80859kcal 81402kcal
水泳
(速め:全般)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32192kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59786kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64385kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
ダンス
激しい		 14486kcal 14900kcal 15314kcal 15728kcal 16142kcal 16556kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18625kcal 19039kcal 19453kcal 19867kcal 20281kcal 20695kcal 21109kcal 21523kcal 21937kcal 22351kcal 22765kcal 23178kcal 23592kcal 24006kcal 24420kcal 24834kcal 25248kcal 25662kcal 26076kcal 26490kcal 26904kcal 27318kcal 27731kcal 28145kcal 28559kcal 28973kcal 29387kcal 29801kcal 30215kcal 30629kcal 31043kcal 31457kcal 31871kcal 32284kcal 32698kcal 33112kcal 33526kcal 33940kcal 34354kcal 34768kcal 35182kcal 35596kcal 36010kcal 36424kcal 36837kcal 37251kcal 37665kcal 38079kcal 38493kcal 38907kcal 39321kcal 39735kcal 40149kcal 40563kcal 40977kcal 41391kcal 41804kcal 42218kcal 42632kcal 43046kcal 43460kcal 43874kcal 44288kcal 44702kcal 45116kcal 45530kcal 45944kcal 46357kcal 46771kcal 47185kcal 47599kcal 48013kcal 48427kcal 48841kcal 49255kcal 49669kcal 50083kcal 50497kcal 50910kcal 51324kcal 51738kcal 52152kcal 52566kcal 52980kcal 53394kcal 53808kcal 54222kcal 54636kcal 55050kcal 55463kcal 55877kcal 56291kcal 56705kcal 57119kcal 57533kcal 57947kcal 58361kcal 58775kcal 59189kcal 59603kcal 60016kcal 60430kcal 60844kcal 61258kcal 61672kcal 62086kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14164kcal 14569kcal 14974kcal 15379kcal 15783kcal 16188kcal 16593kcal 16997kcal 17402kcal 17807kcal 18212kcal 18616kcal 19021kcal 19426kcal 19830kcal 20235kcal 20640kcal 21045kcal 21449kcal 21854kcal 22259kcal 22663kcal 23068kcal 23473kcal 23878kcal 24282kcal 24687kcal 25092kcal 25496kcal 25901kcal 26306kcal 26710kcal 27115kcal 27520kcal 27925kcal 28329kcal 28734kcal 29139kcal 29543kcal 29948kcal 30353kcal 30758kcal 31162kcal 31567kcal 31972kcal 32376kcal 32781kcal 33186kcal 33591kcal 33995kcal 34400kcal 34805kcal 35209kcal 35614kcal 36019kcal 36424kcal 36828kcal 37233kcal 37638kcal 38042kcal 38447kcal 38852kcal 39257kcal 39661kcal 40066kcal 40471kcal 40875kcal 41280kcal 41685kcal 42090kcal 42494kcal 42899kcal 43304kcal 43708kcal 44113kcal 44518kcal 44923kcal 45327kcal 45732kcal 46137kcal 46541kcal 46946kcal 47351kcal 47756kcal 48160kcal 48565kcal 48970kcal 49374kcal 49779kcal 50184kcal 50589kcal 50993kcal 51398kcal 51803kcal 52207kcal 52612kcal 53017kcal 53421kcal 53826kcal 54231kcal 54636kcal 55040kcal 55445kcal 55850kcal 56254kcal 56659kcal 57064kcal 57469kcal 57873kcal 58278kcal 58683kcal 59087kcal 59492kcal 59897kcal 60302kcal 60706kcal
水泳
(普通:全般)		 13360kcal 13741kcal 14123kcal 14505kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16032kcal 16413kcal 16795kcal 17177kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18704kcal 19085kcal 19467kcal 19849kcal 20231kcal 20612kcal 20994kcal 21376kcal 21757kcal 22139kcal 22521kcal 22903kcal 23284kcal 23666kcal 24048kcal 24429kcal 24811kcal 25193kcal 25575kcal 25956kcal 26338kcal 26720kcal 27101kcal 27483kcal 27865kcal 28247kcal 28628kcal 29010kcal 29392kcal 29773kcal 30155kcal 30537kcal 30919kcal 31300kcal 31682kcal 32064kcal 32445kcal 32827kcal 33209kcal 33591kcal 33972kcal 34354kcal 34736kcal 35117kcal 35499kcal 35881kcal 36263kcal 36644kcal 37026kcal 37408kcal 37789kcal 38171kcal 38553kcal 38935kcal 39316kcal 39698kcal 40080kcal 40462kcal 40843kcal 41225kcal 41607kcal 41988kcal 42370kcal 42752kcal 43134kcal 43515kcal 43897kcal 44279kcal 44660kcal 45042kcal 45424kcal 45806kcal 46187kcal 46569kcal 46951kcal 47332kcal 47714kcal 48096kcal 48478kcal 48859kcal 49241kcal 49623kcal 50004kcal 50386kcal 50768kcal 51150kcal 51531kcal 51913kcal 52295kcal 52676kcal 53058kcal 53440kcal 53822kcal 54203kcal 54585kcal 54967kcal 55348kcal 55730kcal 56112kcal 56494kcal 56875kcal 57257kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
山登り 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
HIIT
ジャンプあり		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
ダンス
普通		 11750kcal 12086kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13429kcal 13764kcal 14100kcal 14436kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15779kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17122kcal 17457kcal 17793kcal 18129kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19472kcal 19807kcal 20143kcal 20479kcal 20815kcal 21150kcal 21486kcal 21822kcal 22157kcal 22493kcal 22829kcal 23165kcal 23500kcal 23836kcal 24172kcal 24508kcal 24843kcal 25179kcal 25515kcal 25850kcal 26186kcal 26522kcal 26858kcal 27193kcal 27529kcal 27865kcal 28201kcal 28536kcal 28872kcal 29208kcal 29543kcal 29879kcal 30215kcal 30551kcal 30886kcal 31222kcal 31558kcal 31894kcal 32229kcal 32565kcal 32901kcal 33236kcal 33572kcal 33908kcal 34244kcal 34579kcal 34915kcal 35251kcal 35587kcal 35922kcal 36258kcal 36594kcal 36929kcal 37265kcal 37601kcal 37937kcal 38272kcal 38608kcal 38944kcal 39280kcal 39615kcal 39951kcal 40287kcal 40622kcal 40958kcal 41294kcal 41630kcal 41965kcal 42301kcal 42637kcal 42973kcal 43308kcal 43644kcal 43980kcal 44315kcal 44651kcal 44987kcal 45323kcal 45658kcal 45994kcal 46330kcal 46666kcal 47001kcal 47337kcal 47673kcal 48008kcal 48344kcal 48680kcal 49016kcal 49351kcal 49687kcal 50023kcal 50359kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8531kcal 8774kcal 9018kcal 9262kcal 9506kcal 9749kcal 9993kcal 10237kcal 10481kcal 10724kcal 10968kcal 11212kcal 11456kcal 11699kcal 11943kcal 12187kcal 12431kcal 12674kcal 12918kcal 13162kcal 13406kcal 13649kcal 13893kcal 14137kcal 14381kcal 14624kcal 14868kcal 15112kcal 15356kcal 15599kcal 15843kcal 16087kcal 16331kcal 16574kcal 16818kcal 17062kcal 17306kcal 17549kcal 17793kcal 18037kcal 18281kcal 18524kcal 18768kcal 19012kcal 19256kcal 19499kcal 19743kcal 19987kcal 20231kcal 20474kcal 20718kcal 20962kcal 21205kcal 21449kcal 21693kcal 21937kcal 22180kcal 22424kcal 22668kcal 22912kcal 23155kcal 23399kcal 23643kcal 23887kcal 24130kcal 24374kcal 24618kcal 24862kcal 25105kcal 25349kcal 25593kcal 25837kcal 26080kcal 26324kcal 26568kcal 26812kcal 27055kcal 27299kcal 27543kcal 27787kcal 28030kcal 28274kcal 28518kcal 28762kcal 29005kcal 29249kcal 29493kcal 29737kcal 29980kcal 30224kcal 30468kcal 30712kcal 30955kcal 31199kcal 31443kcal 31687kcal 31930kcal 32174kcal 32418kcal 32662kcal 32905kcal 33149kcal 33393kcal 33637kcal 33880kcal 34124kcal 34368kcal 34612kcal 34855kcal 35099kcal 35343kcal 35587kcal 35830kcal 36074kcal 36318kcal 36562kcal
踏み台昇降 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
HIIT
ジャンプなし		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
ダンス
ゆっくり		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
筋トレ
スクワット		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
部屋の片づけ全般 7726kcal 7947kcal 8167kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9050kcal 9271kcal 9492kcal 9713kcal 9933kcal 10154kcal 10375kcal 10596kcal 10816kcal 11037kcal 11258kcal 11479kcal 11699kcal 11920kcal 12141kcal 12362kcal 12582kcal 12803kcal 13024kcal 13245kcal 13465kcal 13686kcal 13907kcal 14128kcal 14348kcal 14569kcal 14790kcal 15011kcal 15231kcal 15452kcal 15673kcal 15894kcal 16114kcal 16335kcal 16556kcal 16777kcal 16997kcal 17218kcal 17439kcal 17660kcal 17880kcal 18101kcal 18322kcal 18543kcal 18763kcal 18984kcal 19205kcal 19426kcal 19646kcal 19867kcal 20088kcal 20309kcal 20529kcal 20750kcal 20971kcal 21192kcal 21412kcal 21633kcal 21854kcal 22075kcal 22295kcal 22516kcal 22737kcal 22958kcal 23178kcal 23399kcal 23620kcal 23841kcal 24061kcal 24282kcal 24503kcal 24724kcal 24944kcal 25165kcal 25386kcal 25607kcal 25827kcal 26048kcal 26269kcal 26490kcal 26710kcal 26931kcal 27152kcal 27373kcal 27594kcal 27814kcal 28035kcal 28256kcal 28477kcal 28697kcal 28918kcal 29139kcal 29360kcal 29580kcal 29801kcal 30022kcal 30243kcal 30463kcal 30684kcal 30905kcal 31126kcal 31346kcal 31567kcal 31788kcal 32009kcal 32229kcal 32450kcal 32671kcal 32892kcal 33112kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6921kcal 7119kcal 7317kcal 7514kcal 7712kcal 7910kcal 8108kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8899kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9690kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10481kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11272kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12063kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12854kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13645kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14436kcal 14634kcal 14831kcal 15029kcal 15227kcal 15425kcal 15622kcal 15820kcal 16018kcal 16216kcal 16413kcal 16611kcal 16809kcal 17007kcal 17204kcal 17402kcal 17600kcal 17798kcal 17995kcal 18193kcal 18391kcal 18589kcal 18786kcal 18984kcal 19182kcal 19380kcal 19577kcal 19775kcal 19973kcal 20171kcal 20368kcal 20566kcal 20764kcal 20962kcal 21159kcal 21357kcal 21555kcal 21753kcal 21951kcal 22148kcal 22346kcal 22544kcal 22742kcal 22939kcal 23137kcal 23335kcal 23533kcal 23730kcal 23928kcal 24126kcal 24324kcal 24521kcal 24719kcal 24917kcal 25115kcal 25312kcal 25510kcal 25708kcal 25906kcal 26103kcal 26301kcal 26499kcal 26697kcal 26894kcal 27092kcal 27290kcal 27488kcal 27685kcal 27883kcal 28081kcal 28279kcal 28477kcal 28674kcal 28872kcal 29070kcal 29268kcal 29465kcal 29663kcal
ヨガ
パワー		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
筋トレ
腹筋運動		 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
筋トレ
背筋運動		 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
筋トレ
懸垂		 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
トランポリン
ゆっくり		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
料理全般 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
掃除機をかける 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6374kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7740kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8347kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8954kcal 9106kcal 9257kcal 9409kcal 9561kcal 9713kcal 9864kcal 10016kcal 10168kcal 10320kcal 10471kcal 10623kcal 10775kcal 10927kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11534kcal 11686kcal 11837kcal 11989kcal 12141kcal 12293kcal 12444kcal 12596kcal 12748kcal 12900kcal 13051kcal 13203kcal 13355kcal 13507kcal 13659kcal 13810kcal 13962kcal 14114kcal 14266kcal 14417kcal 14569kcal 14721kcal 14873kcal 15024kcal 15176kcal 15328kcal 15480kcal 15632kcal 15783kcal 15935kcal 16087kcal 16239kcal 16390kcal 16542kcal 16694kcal 16846kcal 16997kcal 17149kcal 17301kcal 17453kcal 17604kcal 17756kcal 17908kcal 18060kcal 18212kcal 18363kcal 18515kcal 18667kcal 18819kcal 18970kcal 19122kcal 19274kcal 19426kcal 19577kcal 19729kcal 19881kcal 20033kcal 20185kcal 20336kcal 20488kcal 20640kcal 20792kcal 20943kcal 21095kcal 21247kcal 21399kcal 21550kcal 21702kcal 21854kcal 22006kcal 22157kcal 22309kcal 22461kcal 22613kcal 22765kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
体をよく動かす仕事 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
皿洗い 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
ヨガ
ハタ		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
自動車を運転 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
風呂でシャワー 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
トイレ 2897kcal 2980kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3725kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4056kcal 4139kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4470kcal 4553kcal 4635kcal 4718kcal 4801kcal 4884kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5215kcal 5298kcal 5380kcal 5463kcal 5546kcal 5629kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5960kcal 6043kcal 6125kcal 6208kcal 6291kcal 6374kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6705kcal 6788kcal 6870kcal 6953kcal 7036kcal 7119kcal 7202kcal 7284kcal 7367kcal 7450kcal 7533kcal 7615kcal 7698kcal 7781kcal 7864kcal 7947kcal 8029kcal 8112kcal 8195kcal 8278kcal 8360kcal 8443kcal 8526kcal 8609kcal 8692kcal 8774kcal 8857kcal 8940kcal 9023kcal 9106kcal 9188kcal 9271kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9602kcal 9685kcal 9768kcal 9851kcal 9933kcal 10016kcal 10099kcal 10182kcal 10264kcal 10347kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10927kcal 11010kcal 11092kcal 11175kcal 11258kcal 11341kcal 11423kcal 11506kcal 11589kcal 11672kcal 11755kcal 11837kcal 11920kcal 12003kcal 12086kcal 12168kcal 12251kcal 12334kcal 12417kcal
立って仕事をする 2897kcal 2980kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3725kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4056kcal 4139kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4470kcal 4553kcal 4635kcal 4718kcal 4801kcal 4884kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5215kcal 5298kcal 5380kcal 5463kcal 5546kcal 5629kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5960kcal 6043kcal 6125kcal 6208kcal 6291kcal 6374kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6705kcal 6788kcal 6870kcal 6953kcal 7036kcal 7119kcal 7202kcal 7284kcal 7367kcal 7450kcal 7533kcal 7615kcal 7698kcal 7781kcal 7864kcal 7947kcal 8029kcal 8112kcal 8195kcal 8278kcal 8360kcal 8443kcal 8526kcal 8609kcal 8692kcal 8774kcal 8857kcal 8940kcal 9023kcal 9106kcal 9188kcal 9271kcal 9354kcal 9437kcal 9519kcal 9602kcal 9685kcal 9768kcal 9851kcal 9933kcal 10016kcal 10099kcal 10182kcal 10264kcal 10347kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10927kcal 11010kcal 11092kcal 11175kcal 11258kcal 11341kcal 11423kcal 11506kcal 11589kcal 11672kcal 11755kcal 11837kcal 11920kcal 12003kcal 12086kcal 12168kcal 12251kcal 12334kcal 12417kcal
風呂で入浴 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
デスクワーク 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3049kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3348kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3647kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3886kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4185kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4424kcal 4484kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4723kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5022kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5261kcal 5321kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5799kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7353kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7772kcal 7832kcal 7891kcal 7951kcal 8011kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8908kcal 8968kcal
電車バスに乗車 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3049kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3348kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3647kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3886kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4185kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4424kcal 4484kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4723kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5022kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5261kcal 5321kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5799kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7353kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7772kcal 7832kcal 7891kcal 7951kcal 8011kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8908kcal 8968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ