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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3379kcal 3476kcal 3572kcal 3669kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4345kcal 4441kcal 4538kcal 4634kcal 4731kcal 4827kcal 4924kcal 5020kcal 5117kcal 5214kcal 5310kcal 5407kcal 5503kcal 5600kcal 5696kcal 5793kcal 5889kcal 5986kcal 6083kcal 6179kcal 6276kcal 6372kcal 6469kcal 6565kcal 6662kcal 6758kcal 6855kcal 6952kcal 7048kcal 7145kcal 7241kcal 7338kcal 7434kcal 7531kcal 7627kcal 7724kcal 7821kcal 7917kcal 8014kcal 8110kcal 8207kcal 8303kcal 8400kcal 8496kcal 8593kcal 8690kcal 8786kcal 8883kcal 8979kcal 9076kcal 9172kcal 9269kcal 9365kcal 9462kcal 9559kcal 9655kcal 9752kcal 9848kcal 9945kcal 10041kcal 10138kcal 10234kcal 10331kcal 10428kcal 10524kcal 10621kcal 10717kcal 10814kcal 10910kcal 11007kcal 11103kcal 11200kcal 11297kcal 11393kcal 11490kcal 11586kcal 11683kcal 11779kcal 11876kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12262kcal 12359kcal 12455kcal 12552kcal 12648kcal 12745kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13131kcal 13228kcal 13324kcal 13421kcal 13517kcal 13614kcal 13710kcal 13807kcal 13904kcal 14000kcal 14097kcal 14193kcal 14290kcal 14386kcal 14483kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5214kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6952kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8690kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9501kcal 9617kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10428kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11239kcal 11355kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12166kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12977kcal 13093kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13904kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14715kcal 14831kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15642kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17264kcal 17380kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8802kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10961kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13120kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15279kcal 15445kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17438kcal 17604kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19597kcal 19763kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21756kcal 21922kcal 22088kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23915kcal 24081kcal 24247kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
山登り 10814kcal 11123kcal 11432kcal 11741kcal 12050kcal 12359kcal 12668kcal 12977kcal 13286kcal 13595kcal 13904kcal 14213kcal 14522kcal 14831kcal 15140kcal 15449kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16684kcal 16993kcal 17302kcal 17611kcal 17920kcal 18229kcal 18538kcal 18847kcal 19156kcal 19465kcal 19774kcal 20083kcal 20392kcal 20701kcal 21010kcal 21319kcal 21628kcal 21937kcal 22246kcal 22555kcal 22864kcal 23173kcal 23482kcal 23791kcal 24100kcal 24409kcal 24718kcal 25027kcal 25336kcal 25645kcal 25954kcal 26263kcal 26572kcal 26881kcal 27190kcal 27499kcal 27808kcal 28117kcal 28426kcal 28735kcal 29044kcal 29353kcal 29662kcal 29971kcal 30280kcal 30589kcal 30898kcal 31206kcal 31515kcal 31824kcal 32133kcal 32442kcal 32751kcal 33060kcal 33369kcal 33678kcal 33987kcal 34296kcal 34605kcal 34914kcal 35223kcal 35532kcal 35841kcal 36150kcal 36459kcal 36768kcal 37077kcal 37386kcal 37695kcal 38004kcal 38313kcal 38622kcal 38931kcal 39240kcal 39549kcal 39858kcal 40167kcal 40476kcal 40785kcal 41094kcal 41403kcal 41712kcal 42021kcal 42330kcal 42639kcal 42948kcal 43257kcal 43566kcal 43875kcal 44184kcal 44493kcal 44802kcal 45111kcal 45420kcal 45729kcal 46038kcal 46347kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8805kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9732kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12281kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13208kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14135kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15062kcal 15294kcal 15526kcal 15757kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16684kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17611kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18538kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19465kcal 19697kcal 19929kcal 20160kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21087kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22014kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22941kcal 23173kcal 23405kcal 23636kcal 23868kcal 24100kcal 24332kcal 24563kcal 24795kcal 25027kcal 25259kcal 25490kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26417kcal 26649kcal 26881kcal 27112kcal 27344kcal 27576kcal 27808kcal 28039kcal 28271kcal 28503kcal 28735kcal 28966kcal 29198kcal 29430kcal 29662kcal 29893kcal 30125kcal 30357kcal 30589kcal 30820kcal 31052kcal 31284kcal 31515kcal 31747kcal 31979kcal 32211kcal 32442kcal 32674kcal 32906kcal 33138kcal 33369kcal 33601kcal 33833kcal 34065kcal 34296kcal 34528kcal 34760kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10814kcal 11123kcal 11432kcal 11741kcal 12050kcal 12359kcal 12668kcal 12977kcal 13286kcal 13595kcal 13904kcal 14213kcal 14522kcal 14831kcal 15140kcal 15449kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16684kcal 16993kcal 17302kcal 17611kcal 17920kcal 18229kcal 18538kcal 18847kcal 19156kcal 19465kcal 19774kcal 20083kcal 20392kcal 20701kcal 21010kcal 21319kcal 21628kcal 21937kcal 22246kcal 22555kcal 22864kcal 23173kcal 23482kcal 23791kcal 24100kcal 24409kcal 24718kcal 25027kcal 25336kcal 25645kcal 25954kcal 26263kcal 26572kcal 26881kcal 27190kcal 27499kcal 27808kcal 28117kcal 28426kcal 28735kcal 29044kcal 29353kcal 29662kcal 29971kcal 30280kcal 30589kcal 30898kcal 31206kcal 31515kcal 31824kcal 32133kcal 32442kcal 32751kcal 33060kcal 33369kcal 33678kcal 33987kcal 34296kcal 34605kcal 34914kcal 35223kcal 35532kcal 35841kcal 36150kcal 36459kcal 36768kcal 37077kcal 37386kcal 37695kcal 38004kcal 38313kcal 38622kcal 38931kcal 39240kcal 39549kcal 39858kcal 40167kcal 40476kcal 40785kcal 41094kcal 41403kcal 41712kcal 42021kcal 42330kcal 42639kcal 42948kcal 43257kcal 43566kcal 43875kcal 44184kcal 44493kcal 44802kcal 45111kcal 45420kcal 45729kcal 46038kcal 46347kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13934kcal 14274kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16993kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19712kcal 20052kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22431kcal 22771kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25150kcal 25490kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27869kcal 28209kcal 28549kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30928kcal 31268kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33647kcal 33987kcal 34327kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36027kcal 36366kcal 36706kcal 37046kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38746kcal 39085kcal 39425kcal 39765kcal 40105kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41465kcal 41804kcal 42144kcal 42484kcal 42824kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44184kcal 44524kcal 44863kcal 45203kcal 45543kcal 45883kcal 46223kcal 46563kcal 46903kcal 47243kcal 47582kcal 47922kcal 48262kcal 48602kcal 48942kcal 49282kcal 49622kcal 49962kcal 50301kcal 50641kcal 50981kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15951kcal 16406kcal 16862kcal 17318kcal 17774kcal 18229kcal 18685kcal 19141kcal 19597kcal 20052kcal 20508kcal 20964kcal 21420kcal 21875kcal 22331kcal 22787kcal 23243kcal 23698kcal 24154kcal 24610kcal 25066kcal 25521kcal 25977kcal 26433kcal 26888kcal 27344kcal 27800kcal 28256kcal 28711kcal 29167kcal 29623kcal 30079kcal 30534kcal 30990kcal 31446kcal 31902kcal 32357kcal 32813kcal 33269kcal 33725kcal 34180kcal 34636kcal 35092kcal 35548kcal 36003kcal 36459kcal 36915kcal 37371kcal 37826kcal 38282kcal 38738kcal 39194kcal 39649kcal 40105kcal 40561kcal 41017kcal 41472kcal 41928kcal 42384kcal 42840kcal 43295kcal 43751kcal 44207kcal 44663kcal 45118kcal 45574kcal 46030kcal 46486kcal 46941kcal 47397kcal 47853kcal 48309kcal 48764kcal 49220kcal 49676kcal 50132kcal 50587kcal 51043kcal 51499kcal 51954kcal 52410kcal 52866kcal 53322kcal 53777kcal 54233kcal 54689kcal 55145kcal 55600kcal 56056kcal 56512kcal 56968kcal 57423kcal 57879kcal 58335kcal 58791kcal 59246kcal 59702kcal 60158kcal 60614kcal 61069kcal 61525kcal 61981kcal 62437kcal 62892kcal 63348kcal 63804kcal 64260kcal 64715kcal 65171kcal 65627kcal 66083kcal 66538kcal 66994kcal 67450kcal 67906kcal 68361kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16626kcal 17102kcal 17577kcal 18052kcal 18527kcal 19002kcal 19477kcal 19952kcal 20427kcal 20902kcal 21377kcal 21852kcal 22327kcal 22802kcal 23277kcal 23752kcal 24227kcal 24702kcal 25178kcal 25653kcal 26128kcal 26603kcal 27078kcal 27553kcal 28028kcal 28503kcal 28978kcal 29453kcal 29928kcal 30403kcal 30878kcal 31353kcal 31828kcal 32303kcal 32778kcal 33253kcal 33729kcal 34204kcal 34679kcal 35154kcal 35629kcal 36104kcal 36579kcal 37054kcal 37529kcal 38004kcal 38479kcal 38954kcal 39429kcal 39904kcal 40379kcal 40854kcal 41329kcal 41804kcal 42280kcal 42755kcal 43230kcal 43705kcal 44180kcal 44655kcal 45130kcal 45605kcal 46080kcal 46555kcal 47030kcal 47505kcal 47980kcal 48455kcal 48930kcal 49405kcal 49880kcal 50356kcal 50831kcal 51306kcal 51781kcal 52256kcal 52731kcal 53206kcal 53681kcal 54156kcal 54631kcal 55106kcal 55581kcal 56056kcal 56531kcal 57006kcal 57481kcal 57956kcal 58431kcal 58907kcal 59382kcal 59857kcal 60332kcal 60807kcal 61282kcal 61757kcal 62232kcal 62707kcal 63182kcal 63657kcal 64132kcal 64607kcal 65082kcal 65557kcal 66032kcal 66507kcal 66983kcal 67458kcal 67933kcal 68408kcal 68883kcal 69358kcal 69833kcal 70308kcal 70783kcal 71258kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8802kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10849kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12896kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14943kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16990kcal 17194kcal 17399kcal 17604kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19037kcal 19241kcal 19446kcal 19651kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21084kcal 21288kcal 21493kcal 21698kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23131kcal 23335kcal 23540kcal 23745kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25178kcal 25382kcal 25587kcal 25792kcal 25996kcal 26201kcal 26406kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27225kcal 27429kcal 27634kcal 27839kcal 28043kcal 28248kcal 28453kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29886kcal 30090kcal 30295kcal 30500kcal 30704kcal
水泳
(普通:全般)		 11219kcal 11540kcal 11860kcal 12181kcal 12502kcal 12822kcal 13143kcal 13463kcal 13784kcal 14104kcal 14425kcal 14746kcal 15066kcal 15387kcal 15707kcal 16028kcal 16348kcal 16669kcal 16990kcal 17310kcal 17631kcal 17951kcal 18272kcal 18592kcal 18913kcal 19234kcal 19554kcal 19875kcal 20195kcal 20516kcal 20836kcal 21157kcal 21477kcal 21798kcal 22119kcal 22439kcal 22760kcal 23080kcal 23401kcal 23721kcal 24042kcal 24363kcal 24683kcal 25004kcal 25324kcal 25645kcal 25965kcal 26286kcal 26607kcal 26927kcal 27248kcal 27568kcal 27889kcal 28209kcal 28530kcal 28851kcal 29171kcal 29492kcal 29812kcal 30133kcal 30453kcal 30774kcal 31094kcal 31415kcal 31736kcal 32056kcal 32377kcal 32697kcal 33018kcal 33338kcal 33659kcal 33980kcal 34300kcal 34621kcal 34941kcal 35262kcal 35582kcal 35903kcal 36224kcal 36544kcal 36865kcal 37185kcal 37506kcal 37826kcal 38147kcal 38468kcal 38788kcal 39109kcal 39429kcal 39750kcal 40070kcal 40391kcal 40711kcal 41032kcal 41353kcal 41673kcal 41994kcal 42314kcal 42635kcal 42955kcal 43276kcal 43597kcal 43917kcal 44238kcal 44558kcal 44879kcal 45199kcal 45520kcal 45841kcal 46161kcal 46482kcal 46802kcal 47123kcal 47443kcal 47764kcal 48085kcal
水泳
(速め:全般)		 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal
水泳
(バタフライ)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27182kcal 27715kcal 28248kcal 28781kcal 29314kcal 29847kcal 30380kcal 30913kcal 31446kcal 31979kcal 32512kcal 33045kcal 33578kcal 34111kcal 34644kcal 35177kcal 35710kcal 36243kcal 36776kcal 37309kcal 37842kcal 38375kcal 38908kcal 39441kcal 39974kcal 40507kcal 41040kcal 41573kcal 42106kcal 42639kcal 43172kcal 43705kcal 44238kcal 44771kcal 45304kcal 45837kcal 46370kcal 46903kcal 47436kcal 47969kcal 48502kcal 49035kcal 49568kcal 50101kcal 50634kcal 51167kcal 51700kcal 52233kcal 52766kcal 53299kcal 53832kcal 54365kcal 54898kcal 55431kcal 55964kcal 56496kcal 57029kcal 57562kcal 58095kcal 58628kcal 59161kcal 59694kcal 60227kcal 60760kcal 61293kcal 61826kcal 62359kcal 62892kcal 63425kcal 63958kcal 64491kcal 65024kcal 65557kcal 66090kcal 66623kcal 67156kcal 67689kcal 68222kcal 68755kcal 69288kcal 69821kcal 70354kcal 70887kcal 71420kcal 71953kcal 72486kcal 73019kcal 73552kcal 74085kcal 74618kcal 75151kcal 75684kcal 76217kcal 76750kcal 77283kcal 77816kcal 78349kcal 78882kcal 79415kcal 79948kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8805kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9732kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12281kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13208kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14135kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15062kcal 15294kcal 15526kcal 15757kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16684kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17611kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18538kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19465kcal 19697kcal 19929kcal 20160kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21087kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22014kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22941kcal 23173kcal 23405kcal 23636kcal 23868kcal 24100kcal 24332kcal 24563kcal 24795kcal 25027kcal 25259kcal 25490kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26417kcal 26649kcal 26881kcal 27112kcal 27344kcal 27576kcal 27808kcal 28039kcal 28271kcal 28503kcal 28735kcal 28966kcal 29198kcal 29430kcal 29662kcal 29893kcal 30125kcal 30357kcal 30589kcal 30820kcal 31052kcal 31284kcal 31515kcal 31747kcal 31979kcal 32211kcal 32442kcal 32674kcal 32906kcal 33138kcal 33369kcal 33601kcal 33833kcal 34065kcal 34296kcal 34528kcal 34760kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10814kcal 11123kcal 11432kcal 11741kcal 12050kcal 12359kcal 12668kcal 12977kcal 13286kcal 13595kcal 13904kcal 14213kcal 14522kcal 14831kcal 15140kcal 15449kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16684kcal 16993kcal 17302kcal 17611kcal 17920kcal 18229kcal 18538kcal 18847kcal 19156kcal 19465kcal 19774kcal 20083kcal 20392kcal 20701kcal 21010kcal 21319kcal 21628kcal 21937kcal 22246kcal 22555kcal 22864kcal 23173kcal 23482kcal 23791kcal 24100kcal 24409kcal 24718kcal 25027kcal 25336kcal 25645kcal 25954kcal 26263kcal 26572kcal 26881kcal 27190kcal 27499kcal 27808kcal 28117kcal 28426kcal 28735kcal 29044kcal 29353kcal 29662kcal 29971kcal 30280kcal 30589kcal 30898kcal 31206kcal 31515kcal 31824kcal 32133kcal 32442kcal 32751kcal 33060kcal 33369kcal 33678kcal 33987kcal 34296kcal 34605kcal 34914kcal 35223kcal 35532kcal 35841kcal 36150kcal 36459kcal 36768kcal 37077kcal 37386kcal 37695kcal 38004kcal 38313kcal 38622kcal 38931kcal 39240kcal 39549kcal 39858kcal 40167kcal 40476kcal 40785kcal 41094kcal 41403kcal 41712kcal 42021kcal 42330kcal 42639kcal 42948kcal 43257kcal 43566kcal 43875kcal 44184kcal 44493kcal 44802kcal 45111kcal 45420kcal 45729kcal 46038kcal 46347kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5577kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6164kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6751kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7338kcal 7485kcal 7631kcal 7778kcal 7925kcal 8072kcal 8218kcal 8365kcal 8512kcal 8659kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9246kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9833kcal 9980kcal 10126kcal 10273kcal 10420kcal 10567kcal 10713kcal 10860kcal 11007kcal 11154kcal 11300kcal 11447kcal 11594kcal 11741kcal 11888kcal 12034kcal 12181kcal 12328kcal 12475kcal 12621kcal 12768kcal 12915kcal 13062kcal 13208kcal 13355kcal 13502kcal 13649kcal 13795kcal 13942kcal 14089kcal 14236kcal 14383kcal 14529kcal 14676kcal 14823kcal 14970kcal 15116kcal 15263kcal 15410kcal 15557kcal 15703kcal 15850kcal 15997kcal 16144kcal 16290kcal 16437kcal 16584kcal 16731kcal 16878kcal 17024kcal 17171kcal 17318kcal 17465kcal 17611kcal 17758kcal 17905kcal 18052kcal 18198kcal 18345kcal 18492kcal 18639kcal 18785kcal 18932kcal 19079kcal 19226kcal 19373kcal 19519kcal 19666kcal 19813kcal 19960kcal 20106kcal 20253kcal 20400kcal 20547kcal 20693kcal 20840kcal 20987kcal 21134kcal 21280kcal 21427kcal 21574kcal 21721kcal 21868kcal 22014kcal
筋トレ
背筋運動		 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5577kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6164kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6751kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7338kcal 7485kcal 7631kcal 7778kcal 7925kcal 8072kcal 8218kcal 8365kcal 8512kcal 8659kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9246kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9833kcal 9980kcal 10126kcal 10273kcal 10420kcal 10567kcal 10713kcal 10860kcal 11007kcal 11154kcal 11300kcal 11447kcal 11594kcal 11741kcal 11888kcal 12034kcal 12181kcal 12328kcal 12475kcal 12621kcal 12768kcal 12915kcal 13062kcal 13208kcal 13355kcal 13502kcal 13649kcal 13795kcal 13942kcal 14089kcal 14236kcal 14383kcal 14529kcal 14676kcal 14823kcal 14970kcal 15116kcal 15263kcal 15410kcal 15557kcal 15703kcal 15850kcal 15997kcal 16144kcal 16290kcal 16437kcal 16584kcal 16731kcal 16878kcal 17024kcal 17171kcal 17318kcal 17465kcal 17611kcal 17758kcal 17905kcal 18052kcal 18198kcal 18345kcal 18492kcal 18639kcal 18785kcal 18932kcal 19079kcal 19226kcal 19373kcal 19519kcal 19666kcal 19813kcal 19960kcal 20106kcal 20253kcal 20400kcal 20547kcal 20693kcal 20840kcal 20987kcal 21134kcal 21280kcal 21427kcal 21574kcal 21721kcal 21868kcal 22014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5577kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6164kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6751kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7338kcal 7485kcal 7631kcal 7778kcal 7925kcal 8072kcal 8218kcal 8365kcal 8512kcal 8659kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9246kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9833kcal 9980kcal 10126kcal 10273kcal 10420kcal 10567kcal 10713kcal 10860kcal 11007kcal 11154kcal 11300kcal 11447kcal 11594kcal 11741kcal 11888kcal 12034kcal 12181kcal 12328kcal 12475kcal 12621kcal 12768kcal 12915kcal 13062kcal 13208kcal 13355kcal 13502kcal 13649kcal 13795kcal 13942kcal 14089kcal 14236kcal 14383kcal 14529kcal 14676kcal 14823kcal 14970kcal 15116kcal 15263kcal 15410kcal 15557kcal 15703kcal 15850kcal 15997kcal 16144kcal 16290kcal 16437kcal 16584kcal 16731kcal 16878kcal 17024kcal 17171kcal 17318kcal 17465kcal 17611kcal 17758kcal 17905kcal 18052kcal 18198kcal 18345kcal 18492kcal 18639kcal 18785kcal 18932kcal 19079kcal 19226kcal 19373kcal 19519kcal 19666kcal 19813kcal 19960kcal 20106kcal 20253kcal 20400kcal 20547kcal 20693kcal 20840kcal 20987kcal 21134kcal 21280kcal 21427kcal 21574kcal 21721kcal 21868kcal 22014kcal
筋トレ
懸垂		 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5577kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6164kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6751kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7338kcal 7485kcal 7631kcal 7778kcal 7925kcal 8072kcal 8218kcal 8365kcal 8512kcal 8659kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9246kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9833kcal 9980kcal 10126kcal 10273kcal 10420kcal 10567kcal 10713kcal 10860kcal 11007kcal 11154kcal 11300kcal 11447kcal 11594kcal 11741kcal 11888kcal 12034kcal 12181kcal 12328kcal 12475kcal 12621kcal 12768kcal 12915kcal 13062kcal 13208kcal 13355kcal 13502kcal 13649kcal 13795kcal 13942kcal 14089kcal 14236kcal 14383kcal 14529kcal 14676kcal 14823kcal 14970kcal 15116kcal 15263kcal 15410kcal 15557kcal 15703kcal 15850kcal 15997kcal 16144kcal 16290kcal 16437kcal 16584kcal 16731kcal 16878kcal 17024kcal 17171kcal 17318kcal 17465kcal 17611kcal 17758kcal 17905kcal 18052kcal 18198kcal 18345kcal 18492kcal 18639kcal 18785kcal 18932kcal 19079kcal 19226kcal 19373kcal 19519kcal 19666kcal 19813kcal 19960kcal 20106kcal 20253kcal 20400kcal 20547kcal 20693kcal 20840kcal 20987kcal 21134kcal 21280kcal 21427kcal 21574kcal 21721kcal 21868kcal 22014kcal
筋トレ
スクワット		 6758kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20083kcal 20276kcal 20469kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21821kcal 22014kcal 22207kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23366kcal 23559kcal 23752kcal 23945kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25104kcal 25297kcal 25490kcal 25683kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26649kcal 26842kcal 27035kcal 27228kcal 27421kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28387kcal 28580kcal 28773kcal 28966kcal
ヨガ
ハタ		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5214kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6952kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8690kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9501kcal 9617kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10428kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11239kcal 11355kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12166kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12977kcal 13093kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13904kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14715kcal 14831kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15642kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17264kcal 17380kcal
ヨガ
パワー		 5407kcal 5561kcal 5716kcal 5870kcal 6025kcal 6179kcal 6334kcal 6488kcal 6643kcal 6797kcal 6952kcal 7106kcal 7261kcal 7415kcal 7570kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8342kcal 8496kcal 8651kcal 8805kcal 8960kcal 9114kcal 9269kcal 9423kcal 9578kcal 9732kcal 9887kcal 10041kcal 10196kcal 10350kcal 10505kcal 10659kcal 10814kcal 10968kcal 11123kcal 11277kcal 11432kcal 11586kcal 11741kcal 11895kcal 12050kcal 12204kcal 12359kcal 12513kcal 12668kcal 12822kcal 12977kcal 13131kcal 13286kcal 13440kcal 13595kcal 13749kcal 13904kcal 14058kcal 14213kcal 14367kcal 14522kcal 14676kcal 14831kcal 14985kcal 15140kcal 15294kcal 15449kcal 15603kcal 15757kcal 15912kcal 16066kcal 16221kcal 16375kcal 16530kcal 16684kcal 16839kcal 16993kcal 17148kcal 17302kcal 17457kcal 17611kcal 17766kcal 17920kcal 18075kcal 18229kcal 18384kcal 18538kcal 18693kcal 18847kcal 19002kcal 19156kcal 19311kcal 19465kcal 19620kcal 19774kcal 19929kcal 20083kcal 20238kcal 20392kcal 20547kcal 20701kcal 20856kcal 21010kcal 21165kcal 21319kcal 21474kcal 21628kcal 21783kcal 21937kcal 22092kcal 22246kcal 22401kcal 22555kcal 22710kcal 22864kcal 23019kcal 23173kcal
ダンス
ゆっくり		 6758kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20083kcal 20276kcal 20469kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21821kcal 22014kcal 22207kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23366kcal 23559kcal 23752kcal 23945kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25104kcal 25297kcal 25490kcal 25683kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26649kcal 26842kcal 27035kcal 27228kcal 27421kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28387kcal 28580kcal 28773kcal 28966kcal
ダンス
普通		 9868kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11559kcal 11841kcal 12123kcal 12405kcal 12687kcal 12969kcal 13251kcal 13533kcal 13815kcal 14097kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15224kcal 15506kcal 15788kcal 16070kcal 16352kcal 16634kcal 16916kcal 17198kcal 17480kcal 17762kcal 18044kcal 18326kcal 18608kcal 18890kcal 19172kcal 19454kcal 19736kcal 20018kcal 20299kcal 20581kcal 20863kcal 21145kcal 21427kcal 21709kcal 21991kcal 22273kcal 22555kcal 22837kcal 23119kcal 23401kcal 23683kcal 23965kcal 24247kcal 24529kcal 24811kcal 25093kcal 25374kcal 25656kcal 25938kcal 26220kcal 26502kcal 26784kcal 27066kcal 27348kcal 27630kcal 27912kcal 28194kcal 28476kcal 28758kcal 29040kcal 29322kcal 29604kcal 29886kcal 30168kcal 30449kcal 30731kcal 31013kcal 31295kcal 31577kcal 31859kcal 32141kcal 32423kcal 32705kcal 32987kcal 33269kcal 33551kcal 33833kcal 34115kcal 34397kcal 34679kcal 34961kcal 35243kcal 35524kcal 35806kcal 36088kcal 36370kcal 36652kcal 36934kcal 37216kcal 37498kcal 37780kcal 38062kcal 38344kcal 38626kcal 38908kcal 39190kcal 39472kcal 39754kcal 40036kcal 40318kcal 40599kcal 40881kcal 41163kcal 41445kcal 41727kcal 42009kcal 42291kcal
ダンス
激しい		 12166kcal 12513kcal 12861kcal 13208kcal 13556kcal 13904kcal 14251kcal 14599kcal 14946kcal 15294kcal 15642kcal 15989kcal 16337kcal 16684kcal 17032kcal 17380kcal 17727kcal 18075kcal 18422kcal 18770kcal 19118kcal 19465kcal 19813kcal 20160kcal 20508kcal 20856kcal 21203kcal 21551kcal 21898kcal 22246kcal 22594kcal 22941kcal 23289kcal 23636kcal 23984kcal 24332kcal 24679kcal 25027kcal 25374kcal 25722kcal 26070kcal 26417kcal 26765kcal 27112kcal 27460kcal 27808kcal 28155kcal 28503kcal 28851kcal 29198kcal 29546kcal 29893kcal 30241kcal 30589kcal 30936kcal 31284kcal 31631kcal 31979kcal 32327kcal 32674kcal 33022kcal 33369kcal 33717kcal 34065kcal 34412kcal 34760kcal 35107kcal 35455kcal 35803kcal 36150kcal 36498kcal 36845kcal 37193kcal 37541kcal 37888kcal 38236kcal 38583kcal 38931kcal 39279kcal 39626kcal 39974kcal 40321kcal 40669kcal 41017kcal 41364kcal 41712kcal 42059kcal 42407kcal 42755kcal 43102kcal 43450kcal 43797kcal 44145kcal 44493kcal 44840kcal 45188kcal 45535kcal 45883kcal 46231kcal 46578kcal 46926kcal 47273kcal 47621kcal 47969kcal 48316kcal 48664kcal 49011kcal 49359kcal 49707kcal 50054kcal 50402kcal 50749kcal 51097kcal 51445kcal 51792kcal 52140kcal
踏み台昇降 6758kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20083kcal 20276kcal 20469kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21821kcal 22014kcal 22207kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23366kcal 23559kcal 23752kcal 23945kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25104kcal 25297kcal 25490kcal 25683kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26649kcal 26842kcal 27035kcal 27228kcal 27421kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28387kcal 28580kcal 28773kcal 28966kcal
トランポリン
ゆっくり		 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8381kcal 8516kcal 8651kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9192kcal 9327kcal 9462kcal 9597kcal 9732kcal 9868kcal 10003kcal 10138kcal 10273kcal 10408kcal 10543kcal 10679kcal 10814kcal 10949kcal 11084kcal 11219kcal 11355kcal 11490kcal 11625kcal 11760kcal 11895kcal 12030kcal 12166kcal 12301kcal 12436kcal 12571kcal 12706kcal 12841kcal 12977kcal 13112kcal 13247kcal 13382kcal 13517kcal 13653kcal 13788kcal 13923kcal 14058kcal 14193kcal 14328kcal 14464kcal 14599kcal 14734kcal 14869kcal 15004kcal 15140kcal 15275kcal 15410kcal 15545kcal 15680kcal 15815kcal 15951kcal 16086kcal 16221kcal 16356kcal 16491kcal 16626kcal 16762kcal 16897kcal 17032kcal 17167kcal 17302kcal 17438kcal 17573kcal 17708kcal 17843kcal 17978kcal 18113kcal 18249kcal 18384kcal 18519kcal 18654kcal 18789kcal 18925kcal 19060kcal 19195kcal 19330kcal 19465kcal 19600kcal 19736kcal 19871kcal 20006kcal 20141kcal 20276kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6083kcal 6256kcal 6430kcal 6604kcal 6778kcal 6952kcal 7125kcal 7299kcal 7473kcal 7647kcal 7821kcal 7994kcal 8168kcal 8342kcal 8516kcal 8690kcal 8863kcal 9037kcal 9211kcal 9385kcal 9559kcal 9732kcal 9906kcal 10080kcal 10254kcal 10428kcal 10601kcal 10775kcal 10949kcal 11123kcal 11297kcal 11470kcal 11644kcal 11818kcal 11992kcal 12166kcal 12339kcal 12513kcal 12687kcal 12861kcal 13035kcal 13208kcal 13382kcal 13556kcal 13730kcal 13904kcal 14077kcal 14251kcal 14425kcal 14599kcal 14773kcal 14946kcal 15120kcal 15294kcal 15468kcal 15642kcal 15815kcal 15989kcal 16163kcal 16337kcal 16511kcal 16684kcal 16858kcal 17032kcal 17206kcal 17380kcal 17553kcal 17727kcal 17901kcal 18075kcal 18249kcal 18422kcal 18596kcal 18770kcal 18944kcal 19118kcal 19291kcal 19465kcal 19639kcal 19813kcal 19987kcal 20160kcal 20334kcal 20508kcal 20682kcal 20856kcal 21029kcal 21203kcal 21377kcal 21551kcal 21725kcal 21898kcal 22072kcal 22246kcal 22420kcal 22594kcal 22767kcal 22941kcal 23115kcal 23289kcal 23463kcal 23636kcal 23810kcal 23984kcal 24158kcal 24332kcal 24505kcal 24679kcal 24853kcal 25027kcal 25201kcal 25374kcal 25548kcal 25722kcal 25896kcal 26070kcal
HIIT
ジャンプなし		 6758kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20083kcal 20276kcal 20469kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21821kcal 22014kcal 22207kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23366kcal 23559kcal 23752kcal 23945kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25104kcal 25297kcal 25490kcal 25683kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26649kcal 26842kcal 27035kcal 27228kcal 27421kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28387kcal 28580kcal 28773kcal 28966kcal
HIIT
ジャンプあり		 10814kcal 11123kcal 11432kcal 11741kcal 12050kcal 12359kcal 12668kcal 12977kcal 13286kcal 13595kcal 13904kcal 14213kcal 14522kcal 14831kcal 15140kcal 15449kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16684kcal 16993kcal 17302kcal 17611kcal 17920kcal 18229kcal 18538kcal 18847kcal 19156kcal 19465kcal 19774kcal 20083kcal 20392kcal 20701kcal 21010kcal 21319kcal 21628kcal 21937kcal 22246kcal 22555kcal 22864kcal 23173kcal 23482kcal 23791kcal 24100kcal 24409kcal 24718kcal 25027kcal 25336kcal 25645kcal 25954kcal 26263kcal 26572kcal 26881kcal 27190kcal 27499kcal 27808kcal 28117kcal 28426kcal 28735kcal 29044kcal 29353kcal 29662kcal 29971kcal 30280kcal 30589kcal 30898kcal 31206kcal 31515kcal 31824kcal 32133kcal 32442kcal 32751kcal 33060kcal 33369kcal 33678kcal 33987kcal 34296kcal 34605kcal 34914kcal 35223kcal 35532kcal 35841kcal 36150kcal 36459kcal 36768kcal 37077kcal 37386kcal 37695kcal 38004kcal 38313kcal 38622kcal 38931kcal 39240kcal 39549kcal 39858kcal 40167kcal 40476kcal 40785kcal 41094kcal 41403kcal 41712kcal 42021kcal 42330kcal 42639kcal 42948kcal 43257kcal 43566kcal 43875kcal 44184kcal 44493kcal 44802kcal 45111kcal 45420kcal 45729kcal 46038kcal 46347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5214kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6952kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8690kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9501kcal 9617kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10428kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11239kcal 11355kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12166kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12977kcal 13093kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13904kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14715kcal 14831kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15642kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17264kcal 17380kcal
料理全般 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8381kcal 8516kcal 8651kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9192kcal 9327kcal 9462kcal 9597kcal 9732kcal 9868kcal 10003kcal 10138kcal 10273kcal 10408kcal 10543kcal 10679kcal 10814kcal 10949kcal 11084kcal 11219kcal 11355kcal 11490kcal 11625kcal 11760kcal 11895kcal 12030kcal 12166kcal 12301kcal 12436kcal 12571kcal 12706kcal 12841kcal 12977kcal 13112kcal 13247kcal 13382kcal 13517kcal 13653kcal 13788kcal 13923kcal 14058kcal 14193kcal 14328kcal 14464kcal 14599kcal 14734kcal 14869kcal 15004kcal 15140kcal 15275kcal 15410kcal 15545kcal 15680kcal 15815kcal 15951kcal 16086kcal 16221kcal 16356kcal 16491kcal 16626kcal 16762kcal 16897kcal 17032kcal 17167kcal 17302kcal 17438kcal 17573kcal 17708kcal 17843kcal 17978kcal 18113kcal 18249kcal 18384kcal 18519kcal 18654kcal 18789kcal 18925kcal 19060kcal 19195kcal 19330kcal 19465kcal 19600kcal 19736kcal 19871kcal 20006kcal 20141kcal 20276kcal
掃除機をかける 4460kcal 4588kcal 4715kcal 4843kcal 4970kcal 5098kcal 5225kcal 5353kcal 5480kcal 5607kcal 5735kcal 5862kcal 5990kcal 6117kcal 6245kcal 6372kcal 6500kcal 6627kcal 6755kcal 6882kcal 7009kcal 7137kcal 7264kcal 7392kcal 7519kcal 7647kcal 7774kcal 7902kcal 8029kcal 8157kcal 8284kcal 8411kcal 8539kcal 8666kcal 8794kcal 8921kcal 9049kcal 9176kcal 9304kcal 9431kcal 9559kcal 9686kcal 9813kcal 9941kcal 10068kcal 10196kcal 10323kcal 10451kcal 10578kcal 10706kcal 10833kcal 10961kcal 11088kcal 11215kcal 11343kcal 11470kcal 11598kcal 11725kcal 11853kcal 11980kcal 12108kcal 12235kcal 12363kcal 12490kcal 12617kcal 12745kcal 12872kcal 13000kcal 13127kcal 13255kcal 13382kcal 13510kcal 13637kcal 13765kcal 13892kcal 14019kcal 14147kcal 14274kcal 14402kcal 14529kcal 14657kcal 14784kcal 14912kcal 15039kcal 15167kcal 15294kcal 15421kcal 15549kcal 15676kcal 15804kcal 15931kcal 16059kcal 16186kcal 16314kcal 16441kcal 16569kcal 16696kcal 16823kcal 16951kcal 17078kcal 17206kcal 17333kcal 17461kcal 17588kcal 17716kcal 17843kcal 17971kcal 18098kcal 18225kcal 18353kcal 18480kcal 18608kcal 18735kcal 18863kcal 18990kcal 19118kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8381kcal 8516kcal 8651kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9192kcal 9327kcal 9462kcal 9597kcal 9732kcal 9868kcal 10003kcal 10138kcal 10273kcal 10408kcal 10543kcal 10679kcal 10814kcal 10949kcal 11084kcal 11219kcal 11355kcal 11490kcal 11625kcal 11760kcal 11895kcal 12030kcal 12166kcal 12301kcal 12436kcal 12571kcal 12706kcal 12841kcal 12977kcal 13112kcal 13247kcal 13382kcal 13517kcal 13653kcal 13788kcal 13923kcal 14058kcal 14193kcal 14328kcal 14464kcal 14599kcal 14734kcal 14869kcal 15004kcal 15140kcal 15275kcal 15410kcal 15545kcal 15680kcal 15815kcal 15951kcal 16086kcal 16221kcal 16356kcal 16491kcal 16626kcal 16762kcal 16897kcal 17032kcal 17167kcal 17302kcal 17438kcal 17573kcal 17708kcal 17843kcal 17978kcal 18113kcal 18249kcal 18384kcal 18519kcal 18654kcal 18789kcal 18925kcal 19060kcal 19195kcal 19330kcal 19465kcal 19600kcal 19736kcal 19871kcal 20006kcal 20141kcal 20276kcal
部屋の片づけ全般 6488kcal 6673kcal 6859kcal 7044kcal 7230kcal 7415kcal 7600kcal 7786kcal 7971kcal 8157kcal 8342kcal 8527kcal 8713kcal 8898kcal 9084kcal 9269kcal 9454kcal 9640kcal 9825kcal 10010kcal 10196kcal 10381kcal 10567kcal 10752kcal 10937kcal 11123kcal 11308kcal 11494kcal 11679kcal 11864kcal 12050kcal 12235kcal 12420kcal 12606kcal 12791kcal 12977kcal 13162kcal 13347kcal 13533kcal 13718kcal 13904kcal 14089kcal 14274kcal 14460kcal 14645kcal 14831kcal 15016kcal 15201kcal 15387kcal 15572kcal 15757kcal 15943kcal 16128kcal 16314kcal 16499kcal 16684kcal 16870kcal 17055kcal 17241kcal 17426kcal 17611kcal 17797kcal 17982kcal 18168kcal 18353kcal 18538kcal 18724kcal 18909kcal 19094kcal 19280kcal 19465kcal 19651kcal 19836kcal 20021kcal 20207kcal 20392kcal 20578kcal 20763kcal 20948kcal 21134kcal 21319kcal 21505kcal 21690kcal 21875kcal 22061kcal 22246kcal 22431kcal 22617kcal 22802kcal 22988kcal 23173kcal 23358kcal 23544kcal 23729kcal 23915kcal 24100kcal 24285kcal 24471kcal 24656kcal 24841kcal 25027kcal 25212kcal 25398kcal 25583kcal 25768kcal 25954kcal 26139kcal 26325kcal 26510kcal 26695kcal 26881kcal 27066kcal 27252kcal 27437kcal 27622kcal 27808kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2703kcal 2780kcal 2858kcal 2935kcal 3012kcal 3089kcal 3167kcal 3244kcal 3321kcal 3398kcal 3476kcal 3553kcal 3630kcal 3707kcal 3785kcal 3862kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4171kcal 4248kcal 4325kcal 4402kcal 4480kcal 4557kcal 4634kcal 4711kcal 4789kcal 4866kcal 4943kcal 5020kcal 5098kcal 5175kcal 5252kcal 5329kcal 5407kcal 5484kcal 5561kcal 5638kcal 5716kcal 5793kcal 5870kcal 5947kcal 6025kcal 6102kcal 6179kcal 6256kcal 6334kcal 6411kcal 6488kcal 6565kcal 6643kcal 6720kcal 6797kcal 6874kcal 6952kcal 7029kcal 7106kcal 7183kcal 7261kcal 7338kcal 7415kcal 7492kcal 7570kcal 7647kcal 7724kcal 7801kcal 7878kcal 7956kcal 8033kcal 8110kcal 8187kcal 8265kcal 8342kcal 8419kcal 8496kcal 8574kcal 8651kcal 8728kcal 8805kcal 8883kcal 8960kcal 9037kcal 9114kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9423kcal 9501kcal 9578kcal 9655kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10119kcal 10196kcal 10273kcal 10350kcal 10428kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10891kcal 10968kcal 11046kcal 11123kcal 11200kcal 11277kcal 11355kcal 11432kcal 11509kcal 11586kcal
トイレ 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3476kcal 3545kcal 3615kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5214kcal 5283kcal 5353kcal 5422kcal 5492kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6882kcal 6952kcal 7021kcal 7091kcal 7160kcal 7230kcal 7299kcal 7369kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8551kcal 8620kcal 8690kcal 8759kcal 8829kcal 8898kcal 8968kcal 9037kcal 9107kcal 9176kcal 9246kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10289kcal 10358kcal 10428kcal
風呂でシャワー 2703kcal 2780kcal 2858kcal 2935kcal 3012kcal 3089kcal 3167kcal 3244kcal 3321kcal 3398kcal 3476kcal 3553kcal 3630kcal 3707kcal 3785kcal 3862kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4171kcal 4248kcal 4325kcal 4402kcal 4480kcal 4557kcal 4634kcal 4711kcal 4789kcal 4866kcal 4943kcal 5020kcal 5098kcal 5175kcal 5252kcal 5329kcal 5407kcal 5484kcal 5561kcal 5638kcal 5716kcal 5793kcal 5870kcal 5947kcal 6025kcal 6102kcal 6179kcal 6256kcal 6334kcal 6411kcal 6488kcal 6565kcal 6643kcal 6720kcal 6797kcal 6874kcal 6952kcal 7029kcal 7106kcal 7183kcal 7261kcal 7338kcal 7415kcal 7492kcal 7570kcal 7647kcal 7724kcal 7801kcal 7878kcal 7956kcal 8033kcal 8110kcal 8187kcal 8265kcal 8342kcal 8419kcal 8496kcal 8574kcal 8651kcal 8728kcal 8805kcal 8883kcal 8960kcal 9037kcal 9114kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9423kcal 9501kcal 9578kcal 9655kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10119kcal 10196kcal 10273kcal 10350kcal 10428kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10891kcal 10968kcal 11046kcal 11123kcal 11200kcal 11277kcal 11355kcal 11432kcal 11509kcal 11586kcal
風呂で入浴 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3881kcal 3939kcal 3997kcal 4055kcal 4113kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4692kcal 4750kcal 4808kcal 4866kcal 4924kcal 4982kcal 5040kcal 5098kcal 5156kcal 5214kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5445kcal 5503kcal 5561kcal 5619kcal 5677kcal 5735kcal 5793kcal 5851kcal 5909kcal 5967kcal 6025kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6256kcal 6314kcal 6372kcal 6430kcal 6488kcal 6546kcal 6604kcal 6662kcal 6720kcal 6778kcal 6836kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7125kcal 7183kcal 7241kcal 7299kcal 7357kcal 7415kcal 7473kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7705kcal 7763kcal 7821kcal 7878kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8110kcal 8168kcal 8226kcal 8284kcal 8342kcal 8400kcal 8458kcal 8516kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal
デスクワーク 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2410kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2661kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3163kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3364kcal 3414kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3615kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3866kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5322kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5523kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5774kcal 5824kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6025kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6276kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6527kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7230kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7481kcal 7531kcal
立って仕事をする 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3476kcal 3545kcal 3615kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5214kcal 5283kcal 5353kcal 5422kcal 5492kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6882kcal 6952kcal 7021kcal 7091kcal 7160kcal 7230kcal 7299kcal 7369kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8551kcal 8620kcal 8690kcal 8759kcal 8829kcal 8898kcal 8968kcal 9037kcal 9107kcal 9176kcal 9246kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10289kcal 10358kcal 10428kcal
体をよく動かす仕事 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5214kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6952kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8690kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9501kcal 9617kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10428kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11239kcal 11355kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12166kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12977kcal 13093kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13904kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14715kcal 14831kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15642kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17264kcal 17380kcal
電車バスに乗車 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2410kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2661kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3163kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3364kcal 3414kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3615kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3866kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5322kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5523kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5774kcal 5824kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6025kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6276kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6527kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7230kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7481kcal 7531kcal
自動車を運転 3379kcal 3476kcal 3572kcal 3669kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4345kcal 4441kcal 4538kcal 4634kcal 4731kcal 4827kcal 4924kcal 5020kcal 5117kcal 5214kcal 5310kcal 5407kcal 5503kcal 5600kcal 5696kcal 5793kcal 5889kcal 5986kcal 6083kcal 6179kcal 6276kcal 6372kcal 6469kcal 6565kcal 6662kcal 6758kcal 6855kcal 6952kcal 7048kcal 7145kcal 7241kcal 7338kcal 7434kcal 7531kcal 7627kcal 7724kcal 7821kcal 7917kcal 8014kcal 8110kcal 8207kcal 8303kcal 8400kcal 8496kcal 8593kcal 8690kcal 8786kcal 8883kcal 8979kcal 9076kcal 9172kcal 9269kcal 9365kcal 9462kcal 9559kcal 9655kcal 9752kcal 9848kcal 9945kcal 10041kcal 10138kcal 10234kcal 10331kcal 10428kcal 10524kcal 10621kcal 10717kcal 10814kcal 10910kcal 11007kcal 11103kcal 11200kcal 11297kcal 11393kcal 11490kcal 11586kcal 11683kcal 11779kcal 11876kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12262kcal 12359kcal 12455kcal 12552kcal 12648kcal 12745kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13131kcal 13228kcal 13324kcal 13421kcal 13517kcal 13614kcal 13710kcal 13807kcal 13904kcal 14000kcal 14097kcal 14193kcal 14290kcal 14386kcal 14483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27182kcal 27715kcal 28248kcal 28781kcal 29314kcal 29847kcal 30380kcal 30913kcal 31446kcal 31979kcal 32512kcal 33045kcal 33578kcal 34111kcal 34644kcal 35177kcal 35710kcal 36243kcal 36776kcal 37309kcal 37842kcal 38375kcal 38908kcal 39441kcal 39974kcal 40507kcal 41040kcal 41573kcal 42106kcal 42639kcal 43172kcal 43705kcal 44238kcal 44771kcal 45304kcal 45837kcal 46370kcal 46903kcal 47436kcal 47969kcal 48502kcal 49035kcal 49568kcal 50101kcal 50634kcal 51167kcal 51700kcal 52233kcal 52766kcal 53299kcal 53832kcal 54365kcal 54898kcal 55431kcal 55964kcal 56496kcal 57029kcal 57562kcal 58095kcal 58628kcal 59161kcal 59694kcal 60227kcal 60760kcal 61293kcal 61826kcal 62359kcal 62892kcal 63425kcal 63958kcal 64491kcal 65024kcal 65557kcal 66090kcal 66623kcal 67156kcal 67689kcal 68222kcal 68755kcal 69288kcal 69821kcal 70354kcal 70887kcal 71420kcal 71953kcal 72486kcal 73019kcal 73552kcal 74085kcal 74618kcal 75151kcal 75684kcal 76217kcal 76750kcal 77283kcal 77816kcal 78349kcal 78882kcal 79415kcal 79948kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16626kcal 17102kcal 17577kcal 18052kcal 18527kcal 19002kcal 19477kcal 19952kcal 20427kcal 20902kcal 21377kcal 21852kcal 22327kcal 22802kcal 23277kcal 23752kcal 24227kcal 24702kcal 25178kcal 25653kcal 26128kcal 26603kcal 27078kcal 27553kcal 28028kcal 28503kcal 28978kcal 29453kcal 29928kcal 30403kcal 30878kcal 31353kcal 31828kcal 32303kcal 32778kcal 33253kcal 33729kcal 34204kcal 34679kcal 35154kcal 35629kcal 36104kcal 36579kcal 37054kcal 37529kcal 38004kcal 38479kcal 38954kcal 39429kcal 39904kcal 40379kcal 40854kcal 41329kcal 41804kcal 42280kcal 42755kcal 43230kcal 43705kcal 44180kcal 44655kcal 45130kcal 45605kcal 46080kcal 46555kcal 47030kcal 47505kcal 47980kcal 48455kcal 48930kcal 49405kcal 49880kcal 50356kcal 50831kcal 51306kcal 51781kcal 52256kcal 52731kcal 53206kcal 53681kcal 54156kcal 54631kcal 55106kcal 55581kcal 56056kcal 56531kcal 57006kcal 57481kcal 57956kcal 58431kcal 58907kcal 59382kcal 59857kcal 60332kcal 60807kcal 61282kcal 61757kcal 62232kcal 62707kcal 63182kcal 63657kcal 64132kcal 64607kcal 65082kcal 65557kcal 66032kcal 66507kcal 66983kcal 67458kcal 67933kcal 68408kcal 68883kcal 69358kcal 69833kcal 70308kcal 70783kcal 71258kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15951kcal 16406kcal 16862kcal 17318kcal 17774kcal 18229kcal 18685kcal 19141kcal 19597kcal 20052kcal 20508kcal 20964kcal 21420kcal 21875kcal 22331kcal 22787kcal 23243kcal 23698kcal 24154kcal 24610kcal 25066kcal 25521kcal 25977kcal 26433kcal 26888kcal 27344kcal 27800kcal 28256kcal 28711kcal 29167kcal 29623kcal 30079kcal 30534kcal 30990kcal 31446kcal 31902kcal 32357kcal 32813kcal 33269kcal 33725kcal 34180kcal 34636kcal 35092kcal 35548kcal 36003kcal 36459kcal 36915kcal 37371kcal 37826kcal 38282kcal 38738kcal 39194kcal 39649kcal 40105kcal 40561kcal 41017kcal 41472kcal 41928kcal 42384kcal 42840kcal 43295kcal 43751kcal 44207kcal 44663kcal 45118kcal 45574kcal 46030kcal 46486kcal 46941kcal 47397kcal 47853kcal 48309kcal 48764kcal 49220kcal 49676kcal 50132kcal 50587kcal 51043kcal 51499kcal 51954kcal 52410kcal 52866kcal 53322kcal 53777kcal 54233kcal 54689kcal 55145kcal 55600kcal 56056kcal 56512kcal 56968kcal 57423kcal 57879kcal 58335kcal 58791kcal 59246kcal 59702kcal 60158kcal 60614kcal 61069kcal 61525kcal 61981kcal 62437kcal 62892kcal 63348kcal 63804kcal 64260kcal 64715kcal 65171kcal 65627kcal 66083kcal 66538kcal 66994kcal 67450kcal 67906kcal 68361kcal
水泳
(速め:全般)		 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13517kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15062kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16993kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18538kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20083kcal 20469kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22014kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23559kcal 23945kcal 24332kcal 24718kcal 25104kcal 25490kcal 25877kcal 26263kcal 26649kcal 27035kcal 27421kcal 27808kcal 28194kcal 28580kcal 28966kcal 29353kcal 29739kcal 30125kcal 30511kcal 30898kcal 31284kcal 31670kcal 32056kcal 32442kcal 32829kcal 33215kcal 33601kcal 33987kcal 34374kcal 34760kcal 35146kcal 35532kcal 35918kcal 36305kcal 36691kcal 37077kcal 37463kcal 37850kcal 38236kcal 38622kcal 39008kcal 39394kcal 39781kcal 40167kcal 40553kcal 40939kcal 41326kcal 41712kcal 42098kcal 42484kcal 42870kcal 43257kcal 43643kcal 44029kcal 44415kcal 44802kcal 45188kcal 45574kcal 45960kcal 46347kcal 46733kcal 47119kcal 47505kcal 47891kcal 48278kcal 48664kcal 49050kcal 49436kcal 49823kcal 50209kcal 50595kcal 50981kcal 51367kcal 51754kcal 52140kcal 52526kcal 52912kcal 53299kcal 53685kcal 54071kcal 54457kcal 54843kcal 55230kcal 55616kcal 56002kcal 56388kcal 56775kcal 57161kcal 57547kcal 57933kcal
ダンス
激しい		 12166kcal 12513kcal 12861kcal 13208kcal 13556kcal 13904kcal 14251kcal 14599kcal 14946kcal 15294kcal 15642kcal 15989kcal 16337kcal 16684kcal 17032kcal 17380kcal 17727kcal 18075kcal 18422kcal 18770kcal 19118kcal 19465kcal 19813kcal 20160kcal 20508kcal 20856kcal 21203kcal 21551kcal 21898kcal 22246kcal 22594kcal 22941kcal 23289kcal 23636kcal 23984kcal 24332kcal 24679kcal 25027kcal 25374kcal 25722kcal 26070kcal 26417kcal 26765kcal 27112kcal 27460kcal 27808kcal 28155kcal 28503kcal 28851kcal 29198kcal 29546kcal 29893kcal 30241kcal 30589kcal 30936kcal 31284kcal 31631kcal 31979kcal 32327kcal 32674kcal 33022kcal 33369kcal 33717kcal 34065kcal 34412kcal 34760kcal 35107kcal 35455kcal 35803kcal 36150kcal 36498kcal 36845kcal 37193kcal 37541kcal 37888kcal 38236kcal 38583kcal 38931kcal 39279kcal 39626kcal 39974kcal 40321kcal 40669kcal 41017kcal 41364kcal 41712kcal 42059kcal 42407kcal 42755kcal 43102kcal 43450kcal 43797kcal 44145kcal 44493kcal 44840kcal 45188kcal 45535kcal 45883kcal 46231kcal 46578kcal 46926kcal 47273kcal 47621kcal 47969kcal 48316kcal 48664kcal 49011kcal 49359kcal 49707kcal 50054kcal 50402kcal 50749kcal 51097kcal 51445kcal 51792kcal 52140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13934kcal 14274kcal 14614kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16993kcal 17333kcal 17673kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19712kcal 20052kcal 20392kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22431kcal 22771kcal 23111kcal 23451kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25150kcal 25490kcal 25830kcal 26170kcal 26510kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27869kcal 28209kcal 28549kcal 28889kcal 29229kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30928kcal 31268kcal 31608kcal 31948kcal 32288kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33647kcal 33987kcal 34327kcal 34667kcal 35007kcal 35347kcal 35687kcal 36027kcal 36366kcal 36706kcal 37046kcal 37386kcal 37726kcal 38066kcal 38406kcal 38746kcal 39085kcal 39425kcal 39765kcal 40105kcal 40445kcal 40785kcal 41125kcal 41465kcal 41804kcal 42144kcal 42484kcal 42824kcal 43164kcal 43504kcal 43844kcal 44184kcal 44524kcal 44863kcal 45203kcal 45543kcal 45883kcal 46223kcal 46563kcal 46903kcal 47243kcal 47582kcal 47922kcal 48262kcal 48602kcal 48942kcal 49282kcal 49622kcal 49962kcal 50301kcal 50641kcal 50981kcal
水泳
(普通:全般)		 11219kcal 11540kcal 11860kcal 12181kcal 12502kcal 12822kcal 13143kcal 13463kcal 13784kcal 14104kcal 14425kcal 14746kcal 15066kcal 15387kcal 15707kcal 16028kcal 16348kcal 16669kcal 16990kcal 17310kcal 17631kcal 17951kcal 18272kcal 18592kcal 18913kcal 19234kcal 19554kcal 19875kcal 20195kcal 20516kcal 20836kcal 21157kcal 21477kcal 21798kcal 22119kcal 22439kcal 22760kcal 23080kcal 23401kcal 23721kcal 24042kcal 24363kcal 24683kcal 25004kcal 25324kcal 25645kcal 25965kcal 26286kcal 26607kcal 26927kcal 27248kcal 27568kcal 27889kcal 28209kcal 28530kcal 28851kcal 29171kcal 29492kcal 29812kcal 30133kcal 30453kcal 30774kcal 31094kcal 31415kcal 31736kcal 32056kcal 32377kcal 32697kcal 33018kcal 33338kcal 33659kcal 33980kcal 34300kcal 34621kcal 34941kcal 35262kcal 35582kcal 35903kcal 36224kcal 36544kcal 36865kcal 37185kcal 37506kcal 37826kcal 38147kcal 38468kcal 38788kcal 39109kcal 39429kcal 39750kcal 40070kcal 40391kcal 40711kcal 41032kcal 41353kcal 41673kcal 41994kcal 42314kcal 42635kcal 42955kcal 43276kcal 43597kcal 43917kcal 44238kcal 44558kcal 44879kcal 45199kcal 45520kcal 45841kcal 46161kcal 46482kcal 46802kcal 47123kcal 47443kcal 47764kcal 48085kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10814kcal 11123kcal 11432kcal 11741kcal 12050kcal 12359kcal 12668kcal 12977kcal 13286kcal 13595kcal 13904kcal 14213kcal 14522kcal 14831kcal 15140kcal 15449kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16684kcal 16993kcal 17302kcal 17611kcal 17920kcal 18229kcal 18538kcal 18847kcal 19156kcal 19465kcal 19774kcal 20083kcal 20392kcal 20701kcal 21010kcal 21319kcal 21628kcal 21937kcal 22246kcal 22555kcal 22864kcal 23173kcal 23482kcal 23791kcal 24100kcal 24409kcal 24718kcal 25027kcal 25336kcal 25645kcal 25954kcal 26263kcal 26572kcal 26881kcal 27190kcal 27499kcal 27808kcal 28117kcal 28426kcal 28735kcal 29044kcal 29353kcal 29662kcal 29971kcal 30280kcal 30589kcal 30898kcal 31206kcal 31515kcal 31824kcal 32133kcal 32442kcal 32751kcal 33060kcal 33369kcal 33678kcal 33987kcal 34296kcal 34605kcal 34914kcal 35223kcal 35532kcal 35841kcal 36150kcal 36459kcal 36768kcal 37077kcal 37386kcal 37695kcal 38004kcal 38313kcal 38622kcal 38931kcal 39240kcal 39549kcal 39858kcal 40167kcal 40476kcal 40785kcal 41094kcal 41403kcal 41712kcal 42021kcal 42330kcal 42639kcal 42948kcal 43257kcal 43566kcal 43875kcal 44184kcal 44493kcal 44802kcal 45111kcal 45420kcal 45729kcal 46038kcal 46347kcal
山登り 10814kcal 11123kcal 11432kcal 11741kcal 12050kcal 12359kcal 12668kcal 12977kcal 13286kcal 13595kcal 13904kcal 14213kcal 14522kcal 14831kcal 15140kcal 15449kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16684kcal 16993kcal 17302kcal 17611kcal 17920kcal 18229kcal 18538kcal 18847kcal 19156kcal 19465kcal 19774kcal 20083kcal 20392kcal 20701kcal 21010kcal 21319kcal 21628kcal 21937kcal 22246kcal 22555kcal 22864kcal 23173kcal 23482kcal 23791kcal 24100kcal 24409kcal 24718kcal 25027kcal 25336kcal 25645kcal 25954kcal 26263kcal 26572kcal 26881kcal 27190kcal 27499kcal 27808kcal 28117kcal 28426kcal 28735kcal 29044kcal 29353kcal 29662kcal 29971kcal 30280kcal 30589kcal 30898kcal 31206kcal 31515kcal 31824kcal 32133kcal 32442kcal 32751kcal 33060kcal 33369kcal 33678kcal 33987kcal 34296kcal 34605kcal 34914kcal 35223kcal 35532kcal 35841kcal 36150kcal 36459kcal 36768kcal 37077kcal 37386kcal 37695kcal 38004kcal 38313kcal 38622kcal 38931kcal 39240kcal 39549kcal 39858kcal 40167kcal 40476kcal 40785kcal 41094kcal 41403kcal 41712kcal 42021kcal 42330kcal 42639kcal 42948kcal 43257kcal 43566kcal 43875kcal 44184kcal 44493kcal 44802kcal 45111kcal 45420kcal 45729kcal 46038kcal 46347kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10814kcal 11123kcal 11432kcal 11741kcal 12050kcal 12359kcal 12668kcal 12977kcal 13286kcal 13595kcal 13904kcal 14213kcal 14522kcal 14831kcal 15140kcal 15449kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16684kcal 16993kcal 17302kcal 17611kcal 17920kcal 18229kcal 18538kcal 18847kcal 19156kcal 19465kcal 19774kcal 20083kcal 20392kcal 20701kcal 21010kcal 21319kcal 21628kcal 21937kcal 22246kcal 22555kcal 22864kcal 23173kcal 23482kcal 23791kcal 24100kcal 24409kcal 24718kcal 25027kcal 25336kcal 25645kcal 25954kcal 26263kcal 26572kcal 26881kcal 27190kcal 27499kcal 27808kcal 28117kcal 28426kcal 28735kcal 29044kcal 29353kcal 29662kcal 29971kcal 30280kcal 30589kcal 30898kcal 31206kcal 31515kcal 31824kcal 32133kcal 32442kcal 32751kcal 33060kcal 33369kcal 33678kcal 33987kcal 34296kcal 34605kcal 34914kcal 35223kcal 35532kcal 35841kcal 36150kcal 36459kcal 36768kcal 37077kcal 37386kcal 37695kcal 38004kcal 38313kcal 38622kcal 38931kcal 39240kcal 39549kcal 39858kcal 40167kcal 40476kcal 40785kcal 41094kcal 41403kcal 41712kcal 42021kcal 42330kcal 42639kcal 42948kcal 43257kcal 43566kcal 43875kcal 44184kcal 44493kcal 44802kcal 45111kcal 45420kcal 45729kcal 46038kcal 46347kcal
HIIT
ジャンプあり		 10814kcal 11123kcal 11432kcal 11741kcal 12050kcal 12359kcal 12668kcal 12977kcal 13286kcal 13595kcal 13904kcal 14213kcal 14522kcal 14831kcal 15140kcal 15449kcal 15757kcal 16066kcal 16375kcal 16684kcal 16993kcal 17302kcal 17611kcal 17920kcal 18229kcal 18538kcal 18847kcal 19156kcal 19465kcal 19774kcal 20083kcal 20392kcal 20701kcal 21010kcal 21319kcal 21628kcal 21937kcal 22246kcal 22555kcal 22864kcal 23173kcal 23482kcal 23791kcal 24100kcal 24409kcal 24718kcal 25027kcal 25336kcal 25645kcal 25954kcal 26263kcal 26572kcal 26881kcal 27190kcal 27499kcal 27808kcal 28117kcal 28426kcal 28735kcal 29044kcal 29353kcal 29662kcal 29971kcal 30280kcal 30589kcal 30898kcal 31206kcal 31515kcal 31824kcal 32133kcal 32442kcal 32751kcal 33060kcal 33369kcal 33678kcal 33987kcal 34296kcal 34605kcal 34914kcal 35223kcal 35532kcal 35841kcal 36150kcal 36459kcal 36768kcal 37077kcal 37386kcal 37695kcal 38004kcal 38313kcal 38622kcal 38931kcal 39240kcal 39549kcal 39858kcal 40167kcal 40476kcal 40785kcal 41094kcal 41403kcal 41712kcal 42021kcal 42330kcal 42639kcal 42948kcal 43257kcal 43566kcal 43875kcal 44184kcal 44493kcal 44802kcal 45111kcal 45420kcal 45729kcal 46038kcal 46347kcal
ダンス
普通		 9868kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11559kcal 11841kcal 12123kcal 12405kcal 12687kcal 12969kcal 13251kcal 13533kcal 13815kcal 14097kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15224kcal 15506kcal 15788kcal 16070kcal 16352kcal 16634kcal 16916kcal 17198kcal 17480kcal 17762kcal 18044kcal 18326kcal 18608kcal 18890kcal 19172kcal 19454kcal 19736kcal 20018kcal 20299kcal 20581kcal 20863kcal 21145kcal 21427kcal 21709kcal 21991kcal 22273kcal 22555kcal 22837kcal 23119kcal 23401kcal 23683kcal 23965kcal 24247kcal 24529kcal 24811kcal 25093kcal 25374kcal 25656kcal 25938kcal 26220kcal 26502kcal 26784kcal 27066kcal 27348kcal 27630kcal 27912kcal 28194kcal 28476kcal 28758kcal 29040kcal 29322kcal 29604kcal 29886kcal 30168kcal 30449kcal 30731kcal 31013kcal 31295kcal 31577kcal 31859kcal 32141kcal 32423kcal 32705kcal 32987kcal 33269kcal 33551kcal 33833kcal 34115kcal 34397kcal 34679kcal 34961kcal 35243kcal 35524kcal 35806kcal 36088kcal 36370kcal 36652kcal 36934kcal 37216kcal 37498kcal 37780kcal 38062kcal 38344kcal 38626kcal 38908kcal 39190kcal 39472kcal 39754kcal 40036kcal 40318kcal 40599kcal 40881kcal 41163kcal 41445kcal 41727kcal 42009kcal 42291kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8805kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9732kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12281kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13208kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14135kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15062kcal 15294kcal 15526kcal 15757kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16684kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17611kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18538kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19465kcal 19697kcal 19929kcal 20160kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21087kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22014kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22941kcal 23173kcal 23405kcal 23636kcal 23868kcal 24100kcal 24332kcal 24563kcal 24795kcal 25027kcal 25259kcal 25490kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26417kcal 26649kcal 26881kcal 27112kcal 27344kcal 27576kcal 27808kcal 28039kcal 28271kcal 28503kcal 28735kcal 28966kcal 29198kcal 29430kcal 29662kcal 29893kcal 30125kcal 30357kcal 30589kcal 30820kcal 31052kcal 31284kcal 31515kcal 31747kcal 31979kcal 32211kcal 32442kcal 32674kcal 32906kcal 33138kcal 33369kcal 33601kcal 33833kcal 34065kcal 34296kcal 34528kcal 34760kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8110kcal 8342kcal 8574kcal 8805kcal 9037kcal 9269kcal 9501kcal 9732kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10659kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11586kcal 11818kcal 12050kcal 12281kcal 12513kcal 12745kcal 12977kcal 13208kcal 13440kcal 13672kcal 13904kcal 14135kcal 14367kcal 14599kcal 14831kcal 15062kcal 15294kcal 15526kcal 15757kcal 15989kcal 16221kcal 16453kcal 16684kcal 16916kcal 17148kcal 17380kcal 17611kcal 17843kcal 18075kcal 18307kcal 18538kcal 18770kcal 19002kcal 19234kcal 19465kcal 19697kcal 19929kcal 20160kcal 20392kcal 20624kcal 20856kcal 21087kcal 21319kcal 21551kcal 21783kcal 22014kcal 22246kcal 22478kcal 22710kcal 22941kcal 23173kcal 23405kcal 23636kcal 23868kcal 24100kcal 24332kcal 24563kcal 24795kcal 25027kcal 25259kcal 25490kcal 25722kcal 25954kcal 26186kcal 26417kcal 26649kcal 26881kcal 27112kcal 27344kcal 27576kcal 27808kcal 28039kcal 28271kcal 28503kcal 28735kcal 28966kcal 29198kcal 29430kcal 29662kcal 29893kcal 30125kcal 30357kcal 30589kcal 30820kcal 31052kcal 31284kcal 31515kcal 31747kcal 31979kcal 32211kcal 32442kcal 32674kcal 32906kcal 33138kcal 33369kcal 33601kcal 33833kcal 34065kcal 34296kcal 34528kcal 34760kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8802kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10849kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12896kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14943kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16990kcal 17194kcal 17399kcal 17604kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19037kcal 19241kcal 19446kcal 19651kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21084kcal 21288kcal 21493kcal 21698kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23131kcal 23335kcal 23540kcal 23745kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25178kcal 25382kcal 25587kcal 25792kcal 25996kcal 26201kcal 26406kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27225kcal 27429kcal 27634kcal 27839kcal 28043kcal 28248kcal 28453kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29886kcal 30090kcal 30295kcal 30500kcal 30704kcal
踏み台昇降 6758kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20083kcal 20276kcal 20469kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21821kcal 22014kcal 22207kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23366kcal 23559kcal 23752kcal 23945kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25104kcal 25297kcal 25490kcal 25683kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26649kcal 26842kcal 27035kcal 27228kcal 27421kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28387kcal 28580kcal 28773kcal 28966kcal
HIIT
ジャンプなし		 6758kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20083kcal 20276kcal 20469kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21821kcal 22014kcal 22207kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23366kcal 23559kcal 23752kcal 23945kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25104kcal 25297kcal 25490kcal 25683kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26649kcal 26842kcal 27035kcal 27228kcal 27421kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28387kcal 28580kcal 28773kcal 28966kcal
ダンス
ゆっくり		 6758kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20083kcal 20276kcal 20469kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21821kcal 22014kcal 22207kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23366kcal 23559kcal 23752kcal 23945kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25104kcal 25297kcal 25490kcal 25683kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26649kcal 26842kcal 27035kcal 27228kcal 27421kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28387kcal 28580kcal 28773kcal 28966kcal
筋トレ
スクワット		 6758kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8496kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10041kcal 10234kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11779kcal 11972kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13324kcal 13517kcal 13710kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15062kcal 15255kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16800kcal 16993kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18345kcal 18538kcal 18731kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20083kcal 20276kcal 20469kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21821kcal 22014kcal 22207kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23366kcal 23559kcal 23752kcal 23945kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25104kcal 25297kcal 25490kcal 25683kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26649kcal 26842kcal 27035kcal 27228kcal 27421kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28387kcal 28580kcal 28773kcal 28966kcal
部屋の片づけ全般 6488kcal 6673kcal 6859kcal 7044kcal 7230kcal 7415kcal 7600kcal 7786kcal 7971kcal 8157kcal 8342kcal 8527kcal 8713kcal 8898kcal 9084kcal 9269kcal 9454kcal 9640kcal 9825kcal 10010kcal 10196kcal 10381kcal 10567kcal 10752kcal 10937kcal 11123kcal 11308kcal 11494kcal 11679kcal 11864kcal 12050kcal 12235kcal 12420kcal 12606kcal 12791kcal 12977kcal 13162kcal 13347kcal 13533kcal 13718kcal 13904kcal 14089kcal 14274kcal 14460kcal 14645kcal 14831kcal 15016kcal 15201kcal 15387kcal 15572kcal 15757kcal 15943kcal 16128kcal 16314kcal 16499kcal 16684kcal 16870kcal 17055kcal 17241kcal 17426kcal 17611kcal 17797kcal 17982kcal 18168kcal 18353kcal 18538kcal 18724kcal 18909kcal 19094kcal 19280kcal 19465kcal 19651kcal 19836kcal 20021kcal 20207kcal 20392kcal 20578kcal 20763kcal 20948kcal 21134kcal 21319kcal 21505kcal 21690kcal 21875kcal 22061kcal 22246kcal 22431kcal 22617kcal 22802kcal 22988kcal 23173kcal 23358kcal 23544kcal 23729kcal 23915kcal 24100kcal 24285kcal 24471kcal 24656kcal 24841kcal 25027kcal 25212kcal 25398kcal 25583kcal 25768kcal 25954kcal 26139kcal 26325kcal 26510kcal 26695kcal 26881kcal 27066kcal 27252kcal 27437kcal 27622kcal 27808kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6083kcal 6256kcal 6430kcal 6604kcal 6778kcal 6952kcal 7125kcal 7299kcal 7473kcal 7647kcal 7821kcal 7994kcal 8168kcal 8342kcal 8516kcal 8690kcal 8863kcal 9037kcal 9211kcal 9385kcal 9559kcal 9732kcal 9906kcal 10080kcal 10254kcal 10428kcal 10601kcal 10775kcal 10949kcal 11123kcal 11297kcal 11470kcal 11644kcal 11818kcal 11992kcal 12166kcal 12339kcal 12513kcal 12687kcal 12861kcal 13035kcal 13208kcal 13382kcal 13556kcal 13730kcal 13904kcal 14077kcal 14251kcal 14425kcal 14599kcal 14773kcal 14946kcal 15120kcal 15294kcal 15468kcal 15642kcal 15815kcal 15989kcal 16163kcal 16337kcal 16511kcal 16684kcal 16858kcal 17032kcal 17206kcal 17380kcal 17553kcal 17727kcal 17901kcal 18075kcal 18249kcal 18422kcal 18596kcal 18770kcal 18944kcal 19118kcal 19291kcal 19465kcal 19639kcal 19813kcal 19987kcal 20160kcal 20334kcal 20508kcal 20682kcal 20856kcal 21029kcal 21203kcal 21377kcal 21551kcal 21725kcal 21898kcal 22072kcal 22246kcal 22420kcal 22594kcal 22767kcal 22941kcal 23115kcal 23289kcal 23463kcal 23636kcal 23810kcal 23984kcal 24158kcal 24332kcal 24505kcal 24679kcal 24853kcal 25027kcal 25201kcal 25374kcal 25548kcal 25722kcal 25896kcal 26070kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8802kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10961kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13120kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15279kcal 15445kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17438kcal 17604kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19597kcal 19763kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21756kcal 21922kcal 22088kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23915kcal 24081kcal 24247kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
ヨガ
パワー		 5407kcal 5561kcal 5716kcal 5870kcal 6025kcal 6179kcal 6334kcal 6488kcal 6643kcal 6797kcal 6952kcal 7106kcal 7261kcal 7415kcal 7570kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8342kcal 8496kcal 8651kcal 8805kcal 8960kcal 9114kcal 9269kcal 9423kcal 9578kcal 9732kcal 9887kcal 10041kcal 10196kcal 10350kcal 10505kcal 10659kcal 10814kcal 10968kcal 11123kcal 11277kcal 11432kcal 11586kcal 11741kcal 11895kcal 12050kcal 12204kcal 12359kcal 12513kcal 12668kcal 12822kcal 12977kcal 13131kcal 13286kcal 13440kcal 13595kcal 13749kcal 13904kcal 14058kcal 14213kcal 14367kcal 14522kcal 14676kcal 14831kcal 14985kcal 15140kcal 15294kcal 15449kcal 15603kcal 15757kcal 15912kcal 16066kcal 16221kcal 16375kcal 16530kcal 16684kcal 16839kcal 16993kcal 17148kcal 17302kcal 17457kcal 17611kcal 17766kcal 17920kcal 18075kcal 18229kcal 18384kcal 18538kcal 18693kcal 18847kcal 19002kcal 19156kcal 19311kcal 19465kcal 19620kcal 19774kcal 19929kcal 20083kcal 20238kcal 20392kcal 20547kcal 20701kcal 20856kcal 21010kcal 21165kcal 21319kcal 21474kcal 21628kcal 21783kcal 21937kcal 22092kcal 22246kcal 22401kcal 22555kcal 22710kcal 22864kcal 23019kcal 23173kcal
筋トレ
腹筋運動		 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5577kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6164kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6751kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7338kcal 7485kcal 7631kcal 7778kcal 7925kcal 8072kcal 8218kcal 8365kcal 8512kcal 8659kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9246kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9833kcal 9980kcal 10126kcal 10273kcal 10420kcal 10567kcal 10713kcal 10860kcal 11007kcal 11154kcal 11300kcal 11447kcal 11594kcal 11741kcal 11888kcal 12034kcal 12181kcal 12328kcal 12475kcal 12621kcal 12768kcal 12915kcal 13062kcal 13208kcal 13355kcal 13502kcal 13649kcal 13795kcal 13942kcal 14089kcal 14236kcal 14383kcal 14529kcal 14676kcal 14823kcal 14970kcal 15116kcal 15263kcal 15410kcal 15557kcal 15703kcal 15850kcal 15997kcal 16144kcal 16290kcal 16437kcal 16584kcal 16731kcal 16878kcal 17024kcal 17171kcal 17318kcal 17465kcal 17611kcal 17758kcal 17905kcal 18052kcal 18198kcal 18345kcal 18492kcal 18639kcal 18785kcal 18932kcal 19079kcal 19226kcal 19373kcal 19519kcal 19666kcal 19813kcal 19960kcal 20106kcal 20253kcal 20400kcal 20547kcal 20693kcal 20840kcal 20987kcal 21134kcal 21280kcal 21427kcal 21574kcal 21721kcal 21868kcal 22014kcal
筋トレ
背筋運動		 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5577kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6164kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6751kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7338kcal 7485kcal 7631kcal 7778kcal 7925kcal 8072kcal 8218kcal 8365kcal 8512kcal 8659kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9246kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9833kcal 9980kcal 10126kcal 10273kcal 10420kcal 10567kcal 10713kcal 10860kcal 11007kcal 11154kcal 11300kcal 11447kcal 11594kcal 11741kcal 11888kcal 12034kcal 12181kcal 12328kcal 12475kcal 12621kcal 12768kcal 12915kcal 13062kcal 13208kcal 13355kcal 13502kcal 13649kcal 13795kcal 13942kcal 14089kcal 14236kcal 14383kcal 14529kcal 14676kcal 14823kcal 14970kcal 15116kcal 15263kcal 15410kcal 15557kcal 15703kcal 15850kcal 15997kcal 16144kcal 16290kcal 16437kcal 16584kcal 16731kcal 16878kcal 17024kcal 17171kcal 17318kcal 17465kcal 17611kcal 17758kcal 17905kcal 18052kcal 18198kcal 18345kcal 18492kcal 18639kcal 18785kcal 18932kcal 19079kcal 19226kcal 19373kcal 19519kcal 19666kcal 19813kcal 19960kcal 20106kcal 20253kcal 20400kcal 20547kcal 20693kcal 20840kcal 20987kcal 21134kcal 21280kcal 21427kcal 21574kcal 21721kcal 21868kcal 22014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5577kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6164kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6751kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7338kcal 7485kcal 7631kcal 7778kcal 7925kcal 8072kcal 8218kcal 8365kcal 8512kcal 8659kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9246kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9833kcal 9980kcal 10126kcal 10273kcal 10420kcal 10567kcal 10713kcal 10860kcal 11007kcal 11154kcal 11300kcal 11447kcal 11594kcal 11741kcal 11888kcal 12034kcal 12181kcal 12328kcal 12475kcal 12621kcal 12768kcal 12915kcal 13062kcal 13208kcal 13355kcal 13502kcal 13649kcal 13795kcal 13942kcal 14089kcal 14236kcal 14383kcal 14529kcal 14676kcal 14823kcal 14970kcal 15116kcal 15263kcal 15410kcal 15557kcal 15703kcal 15850kcal 15997kcal 16144kcal 16290kcal 16437kcal 16584kcal 16731kcal 16878kcal 17024kcal 17171kcal 17318kcal 17465kcal 17611kcal 17758kcal 17905kcal 18052kcal 18198kcal 18345kcal 18492kcal 18639kcal 18785kcal 18932kcal 19079kcal 19226kcal 19373kcal 19519kcal 19666kcal 19813kcal 19960kcal 20106kcal 20253kcal 20400kcal 20547kcal 20693kcal 20840kcal 20987kcal 21134kcal 21280kcal 21427kcal 21574kcal 21721kcal 21868kcal 22014kcal
筋トレ
懸垂		 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5577kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6164kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6751kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7338kcal 7485kcal 7631kcal 7778kcal 7925kcal 8072kcal 8218kcal 8365kcal 8512kcal 8659kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9246kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9833kcal 9980kcal 10126kcal 10273kcal 10420kcal 10567kcal 10713kcal 10860kcal 11007kcal 11154kcal 11300kcal 11447kcal 11594kcal 11741kcal 11888kcal 12034kcal 12181kcal 12328kcal 12475kcal 12621kcal 12768kcal 12915kcal 13062kcal 13208kcal 13355kcal 13502kcal 13649kcal 13795kcal 13942kcal 14089kcal 14236kcal 14383kcal 14529kcal 14676kcal 14823kcal 14970kcal 15116kcal 15263kcal 15410kcal 15557kcal 15703kcal 15850kcal 15997kcal 16144kcal 16290kcal 16437kcal 16584kcal 16731kcal 16878kcal 17024kcal 17171kcal 17318kcal 17465kcal 17611kcal 17758kcal 17905kcal 18052kcal 18198kcal 18345kcal 18492kcal 18639kcal 18785kcal 18932kcal 19079kcal 19226kcal 19373kcal 19519kcal 19666kcal 19813kcal 19960kcal 20106kcal 20253kcal 20400kcal 20547kcal 20693kcal 20840kcal 20987kcal 21134kcal 21280kcal 21427kcal 21574kcal 21721kcal 21868kcal 22014kcal
トランポリン
ゆっくり		 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8381kcal 8516kcal 8651kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9192kcal 9327kcal 9462kcal 9597kcal 9732kcal 9868kcal 10003kcal 10138kcal 10273kcal 10408kcal 10543kcal 10679kcal 10814kcal 10949kcal 11084kcal 11219kcal 11355kcal 11490kcal 11625kcal 11760kcal 11895kcal 12030kcal 12166kcal 12301kcal 12436kcal 12571kcal 12706kcal 12841kcal 12977kcal 13112kcal 13247kcal 13382kcal 13517kcal 13653kcal 13788kcal 13923kcal 14058kcal 14193kcal 14328kcal 14464kcal 14599kcal 14734kcal 14869kcal 15004kcal 15140kcal 15275kcal 15410kcal 15545kcal 15680kcal 15815kcal 15951kcal 16086kcal 16221kcal 16356kcal 16491kcal 16626kcal 16762kcal 16897kcal 17032kcal 17167kcal 17302kcal 17438kcal 17573kcal 17708kcal 17843kcal 17978kcal 18113kcal 18249kcal 18384kcal 18519kcal 18654kcal 18789kcal 18925kcal 19060kcal 19195kcal 19330kcal 19465kcal 19600kcal 19736kcal 19871kcal 20006kcal 20141kcal 20276kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8381kcal 8516kcal 8651kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9192kcal 9327kcal 9462kcal 9597kcal 9732kcal 9868kcal 10003kcal 10138kcal 10273kcal 10408kcal 10543kcal 10679kcal 10814kcal 10949kcal 11084kcal 11219kcal 11355kcal 11490kcal 11625kcal 11760kcal 11895kcal 12030kcal 12166kcal 12301kcal 12436kcal 12571kcal 12706kcal 12841kcal 12977kcal 13112kcal 13247kcal 13382kcal 13517kcal 13653kcal 13788kcal 13923kcal 14058kcal 14193kcal 14328kcal 14464kcal 14599kcal 14734kcal 14869kcal 15004kcal 15140kcal 15275kcal 15410kcal 15545kcal 15680kcal 15815kcal 15951kcal 16086kcal 16221kcal 16356kcal 16491kcal 16626kcal 16762kcal 16897kcal 17032kcal 17167kcal 17302kcal 17438kcal 17573kcal 17708kcal 17843kcal 17978kcal 18113kcal 18249kcal 18384kcal 18519kcal 18654kcal 18789kcal 18925kcal 19060kcal 19195kcal 19330kcal 19465kcal 19600kcal 19736kcal 19871kcal 20006kcal 20141kcal 20276kcal
料理全般 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8381kcal 8516kcal 8651kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9192kcal 9327kcal 9462kcal 9597kcal 9732kcal 9868kcal 10003kcal 10138kcal 10273kcal 10408kcal 10543kcal 10679kcal 10814kcal 10949kcal 11084kcal 11219kcal 11355kcal 11490kcal 11625kcal 11760kcal 11895kcal 12030kcal 12166kcal 12301kcal 12436kcal 12571kcal 12706kcal 12841kcal 12977kcal 13112kcal 13247kcal 13382kcal 13517kcal 13653kcal 13788kcal 13923kcal 14058kcal 14193kcal 14328kcal 14464kcal 14599kcal 14734kcal 14869kcal 15004kcal 15140kcal 15275kcal 15410kcal 15545kcal 15680kcal 15815kcal 15951kcal 16086kcal 16221kcal 16356kcal 16491kcal 16626kcal 16762kcal 16897kcal 17032kcal 17167kcal 17302kcal 17438kcal 17573kcal 17708kcal 17843kcal 17978kcal 18113kcal 18249kcal 18384kcal 18519kcal 18654kcal 18789kcal 18925kcal 19060kcal 19195kcal 19330kcal 19465kcal 19600kcal 19736kcal 19871kcal 20006kcal 20141kcal 20276kcal
掃除機をかける 4460kcal 4588kcal 4715kcal 4843kcal 4970kcal 5098kcal 5225kcal 5353kcal 5480kcal 5607kcal 5735kcal 5862kcal 5990kcal 6117kcal 6245kcal 6372kcal 6500kcal 6627kcal 6755kcal 6882kcal 7009kcal 7137kcal 7264kcal 7392kcal 7519kcal 7647kcal 7774kcal 7902kcal 8029kcal 8157kcal 8284kcal 8411kcal 8539kcal 8666kcal 8794kcal 8921kcal 9049kcal 9176kcal 9304kcal 9431kcal 9559kcal 9686kcal 9813kcal 9941kcal 10068kcal 10196kcal 10323kcal 10451kcal 10578kcal 10706kcal 10833kcal 10961kcal 11088kcal 11215kcal 11343kcal 11470kcal 11598kcal 11725kcal 11853kcal 11980kcal 12108kcal 12235kcal 12363kcal 12490kcal 12617kcal 12745kcal 12872kcal 13000kcal 13127kcal 13255kcal 13382kcal 13510kcal 13637kcal 13765kcal 13892kcal 14019kcal 14147kcal 14274kcal 14402kcal 14529kcal 14657kcal 14784kcal 14912kcal 15039kcal 15167kcal 15294kcal 15421kcal 15549kcal 15676kcal 15804kcal 15931kcal 16059kcal 16186kcal 16314kcal 16441kcal 16569kcal 16696kcal 16823kcal 16951kcal 17078kcal 17206kcal 17333kcal 17461kcal 17588kcal 17716kcal 17843kcal 17971kcal 18098kcal 18225kcal 18353kcal 18480kcal 18608kcal 18735kcal 18863kcal 18990kcal 19118kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5214kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6952kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8690kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9501kcal 9617kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10428kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11239kcal 11355kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12166kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12977kcal 13093kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13904kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14715kcal 14831kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15642kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17264kcal 17380kcal
体をよく動かす仕事 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5214kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6952kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8690kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9501kcal 9617kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10428kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11239kcal 11355kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12166kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12977kcal 13093kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13904kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14715kcal 14831kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15642kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17264kcal 17380kcal
皿洗い 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5214kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6952kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8690kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9501kcal 9617kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10428kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11239kcal 11355kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12166kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12977kcal 13093kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13904kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14715kcal 14831kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15642kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17264kcal 17380kcal
ヨガ
ハタ		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5214kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6952kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8690kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9501kcal 9617kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10428kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11239kcal 11355kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12166kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12977kcal 13093kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13904kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14715kcal 14831kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15642kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16453kcal 16569kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17264kcal 17380kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3379kcal 3476kcal 3572kcal 3669kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4345kcal 4441kcal 4538kcal 4634kcal 4731kcal 4827kcal 4924kcal 5020kcal 5117kcal 5214kcal 5310kcal 5407kcal 5503kcal 5600kcal 5696kcal 5793kcal 5889kcal 5986kcal 6083kcal 6179kcal 6276kcal 6372kcal 6469kcal 6565kcal 6662kcal 6758kcal 6855kcal 6952kcal 7048kcal 7145kcal 7241kcal 7338kcal 7434kcal 7531kcal 7627kcal 7724kcal 7821kcal 7917kcal 8014kcal 8110kcal 8207kcal 8303kcal 8400kcal 8496kcal 8593kcal 8690kcal 8786kcal 8883kcal 8979kcal 9076kcal 9172kcal 9269kcal 9365kcal 9462kcal 9559kcal 9655kcal 9752kcal 9848kcal 9945kcal 10041kcal 10138kcal 10234kcal 10331kcal 10428kcal 10524kcal 10621kcal 10717kcal 10814kcal 10910kcal 11007kcal 11103kcal 11200kcal 11297kcal 11393kcal 11490kcal 11586kcal 11683kcal 11779kcal 11876kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12262kcal 12359kcal 12455kcal 12552kcal 12648kcal 12745kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13131kcal 13228kcal 13324kcal 13421kcal 13517kcal 13614kcal 13710kcal 13807kcal 13904kcal 14000kcal 14097kcal 14193kcal 14290kcal 14386kcal 14483kcal
自動車を運転 3379kcal 3476kcal 3572kcal 3669kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4345kcal 4441kcal 4538kcal 4634kcal 4731kcal 4827kcal 4924kcal 5020kcal 5117kcal 5214kcal 5310kcal 5407kcal 5503kcal 5600kcal 5696kcal 5793kcal 5889kcal 5986kcal 6083kcal 6179kcal 6276kcal 6372kcal 6469kcal 6565kcal 6662kcal 6758kcal 6855kcal 6952kcal 7048kcal 7145kcal 7241kcal 7338kcal 7434kcal 7531kcal 7627kcal 7724kcal 7821kcal 7917kcal 8014kcal 8110kcal 8207kcal 8303kcal 8400kcal 8496kcal 8593kcal 8690kcal 8786kcal 8883kcal 8979kcal 9076kcal 9172kcal 9269kcal 9365kcal 9462kcal 9559kcal 9655kcal 9752kcal 9848kcal 9945kcal 10041kcal 10138kcal 10234kcal 10331kcal 10428kcal 10524kcal 10621kcal 10717kcal 10814kcal 10910kcal 11007kcal 11103kcal 11200kcal 11297kcal 11393kcal 11490kcal 11586kcal 11683kcal 11779kcal 11876kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12262kcal 12359kcal 12455kcal 12552kcal 12648kcal 12745kcal 12841kcal 12938kcal 13035kcal 13131kcal 13228kcal 13324kcal 13421kcal 13517kcal 13614kcal 13710kcal 13807kcal 13904kcal 14000kcal 14097kcal 14193kcal 14290kcal 14386kcal 14483kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2703kcal 2780kcal 2858kcal 2935kcal 3012kcal 3089kcal 3167kcal 3244kcal 3321kcal 3398kcal 3476kcal 3553kcal 3630kcal 3707kcal 3785kcal 3862kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4171kcal 4248kcal 4325kcal 4402kcal 4480kcal 4557kcal 4634kcal 4711kcal 4789kcal 4866kcal 4943kcal 5020kcal 5098kcal 5175kcal 5252kcal 5329kcal 5407kcal 5484kcal 5561kcal 5638kcal 5716kcal 5793kcal 5870kcal 5947kcal 6025kcal 6102kcal 6179kcal 6256kcal 6334kcal 6411kcal 6488kcal 6565kcal 6643kcal 6720kcal 6797kcal 6874kcal 6952kcal 7029kcal 7106kcal 7183kcal 7261kcal 7338kcal 7415kcal 7492kcal 7570kcal 7647kcal 7724kcal 7801kcal 7878kcal 7956kcal 8033kcal 8110kcal 8187kcal 8265kcal 8342kcal 8419kcal 8496kcal 8574kcal 8651kcal 8728kcal 8805kcal 8883kcal 8960kcal 9037kcal 9114kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9423kcal 9501kcal 9578kcal 9655kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10119kcal 10196kcal 10273kcal 10350kcal 10428kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10891kcal 10968kcal 11046kcal 11123kcal 11200kcal 11277kcal 11355kcal 11432kcal 11509kcal 11586kcal
風呂でシャワー 2703kcal 2780kcal 2858kcal 2935kcal 3012kcal 3089kcal 3167kcal 3244kcal 3321kcal 3398kcal 3476kcal 3553kcal 3630kcal 3707kcal 3785kcal 3862kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4171kcal 4248kcal 4325kcal 4402kcal 4480kcal 4557kcal 4634kcal 4711kcal 4789kcal 4866kcal 4943kcal 5020kcal 5098kcal 5175kcal 5252kcal 5329kcal 5407kcal 5484kcal 5561kcal 5638kcal 5716kcal 5793kcal 5870kcal 5947kcal 6025kcal 6102kcal 6179kcal 6256kcal 6334kcal 6411kcal 6488kcal 6565kcal 6643kcal 6720kcal 6797kcal 6874kcal 6952kcal 7029kcal 7106kcal 7183kcal 7261kcal 7338kcal 7415kcal 7492kcal 7570kcal 7647kcal 7724kcal 7801kcal 7878kcal 7956kcal 8033kcal 8110kcal 8187kcal 8265kcal 8342kcal 8419kcal 8496kcal 8574kcal 8651kcal 8728kcal 8805kcal 8883kcal 8960kcal 9037kcal 9114kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9423kcal 9501kcal 9578kcal 9655kcal 9732kcal 9810kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10119kcal 10196kcal 10273kcal 10350kcal 10428kcal 10505kcal 10582kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10891kcal 10968kcal 11046kcal 11123kcal 11200kcal 11277kcal 11355kcal 11432kcal 11509kcal 11586kcal
トイレ 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3476kcal 3545kcal 3615kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5214kcal 5283kcal 5353kcal 5422kcal 5492kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6882kcal 6952kcal 7021kcal 7091kcal 7160kcal 7230kcal 7299kcal 7369kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8551kcal 8620kcal 8690kcal 8759kcal 8829kcal 8898kcal 8968kcal 9037kcal 9107kcal 9176kcal 9246kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10289kcal 10358kcal 10428kcal
立って仕事をする 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3476kcal 3545kcal 3615kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5214kcal 5283kcal 5353kcal 5422kcal 5492kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6882kcal 6952kcal 7021kcal 7091kcal 7160kcal 7230kcal 7299kcal 7369kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8551kcal 8620kcal 8690kcal 8759kcal 8829kcal 8898kcal 8968kcal 9037kcal 9107kcal 9176kcal 9246kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10289kcal 10358kcal 10428kcal
風呂で入浴 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3881kcal 3939kcal 3997kcal 4055kcal 4113kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4692kcal 4750kcal 4808kcal 4866kcal 4924kcal 4982kcal 5040kcal 5098kcal 5156kcal 5214kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5445kcal 5503kcal 5561kcal 5619kcal 5677kcal 5735kcal 5793kcal 5851kcal 5909kcal 5967kcal 6025kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6256kcal 6314kcal 6372kcal 6430kcal 6488kcal 6546kcal 6604kcal 6662kcal 6720kcal 6778kcal 6836kcal 6894kcal 6952kcal 7009kcal 7067kcal 7125kcal 7183kcal 7241kcal 7299kcal 7357kcal 7415kcal 7473kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7705kcal 7763kcal 7821kcal 7878kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8110kcal 8168kcal 8226kcal 8284kcal 8342kcal 8400kcal 8458kcal 8516kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal
デスクワーク 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2410kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2661kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3163kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3364kcal 3414kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3615kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3866kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5322kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5523kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5774kcal 5824kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6025kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6276kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6527kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7230kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7481kcal 7531kcal
電車バスに乗車 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1958kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2209kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2410kcal 2460kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2661kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2912kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3163kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3364kcal 3414kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3615kcal 3665kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3866kcal 3916kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4418kcal 4468kcal 4518kcal 4569kcal 4619kcal 4669kcal 4719kcal 4769kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5322kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5523kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5774kcal 5824kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6025kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6276kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6527kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7079kcal 7129kcal 7179kcal 7230kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal 7481kcal 7531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ