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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1596kcal 1641kcal 1687kcal 1732kcal 1778kcal 1824kcal 1869kcal 1915kcal 1960kcal 2006kcal 2052kcal 2097kcal 2143kcal 2188kcal 2234kcal 2280kcal 2325kcal 2371kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2553kcal 2599kcal 2644kcal 2690kcal 2736kcal 2781kcal 2827kcal 2872kcal 2918kcal 2964kcal 3009kcal 3055kcal 3100kcal 3146kcal 3192kcal 3237kcal 3283kcal 3328kcal 3374kcal 3420kcal 3465kcal 3511kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3693kcal 3739kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4149kcal 4195kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4377kcal 4423kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4605kcal 4651kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4833kcal 4879kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5061kcal 5107kcal 5152kcal 5198kcal 5244kcal 5289kcal 5335kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5517kcal 5563kcal 5608kcal 5654kcal 5700kcal 5745kcal 5791kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5973kcal 6019kcal 6064kcal 6110kcal 6156kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6338kcal 6384kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6566kcal 6612kcal 6657kcal 6703kcal 6749kcal 6794kcal 6840kcal
山登り 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4386kcal 4479kcal 4572kcal 4666kcal 4759kcal 4852kcal 4946kcal 5039kcal 5132kcal 5226kcal 5319kcal 5412kcal 5506kcal 5599kcal 5692kcal 5786kcal 5879kcal 5972kcal 6066kcal 6159kcal 6252kcal 6346kcal 6439kcal 6532kcal 6626kcal 6719kcal 6812kcal 6905kcal 6999kcal 7092kcal 7185kcal 7279kcal 7372kcal 7465kcal 7559kcal 7652kcal 7745kcal 7839kcal 7932kcal 8025kcal 8119kcal 8212kcal 8305kcal 8399kcal 8492kcal 8585kcal 8679kcal 8772kcal 8865kcal 8959kcal 9052kcal 9145kcal 9239kcal 9332kcal 9425kcal 9519kcal 9612kcal 9705kcal 9799kcal 9892kcal 9985kcal 10078kcal 10172kcal 10265kcal 10358kcal 10452kcal 10545kcal 10638kcal 10732kcal 10825kcal 10918kcal 11012kcal 11105kcal 11198kcal 11292kcal 11385kcal 11478kcal 11572kcal 11665kcal 11758kcal 11852kcal 11945kcal 12038kcal 12132kcal 12225kcal 12318kcal 12412kcal 12505kcal 12598kcal 12692kcal 12785kcal 12878kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13252kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13625kcal 13718kcal 13811kcal 13905kcal 13998kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4379kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5506kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6382kcal 6507kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7007kcal 7132kcal 7258kcal 7383kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7883kcal 8008kcal 8134kcal 8259kcal 8384kcal 8509kcal 8634kcal 8759kcal 8884kcal 9010kcal 9135kcal 9260kcal 9385kcal 9510kcal 9635kcal 9760kcal 9885kcal 10011kcal 10136kcal 10261kcal 10386kcal 10511kcal 10636kcal 10761kcal 10887kcal 11012kcal 11137kcal 11262kcal 11387kcal 11512kcal 11637kcal 11763kcal 11888kcal 12013kcal 12138kcal 12263kcal 12388kcal 12513kcal 12639kcal 12764kcal 12889kcal 13014kcal 13139kcal 13264kcal 13389kcal 13515kcal 13640kcal 13765kcal 13890kcal 14015kcal 14140kcal 14265kcal 14390kcal 14516kcal 14641kcal 14766kcal 14891kcal 15016kcal 15141kcal 15266kcal 15392kcal 15517kcal 15642kcal 15767kcal 15892kcal 16017kcal 16142kcal 16268kcal 16393kcal 16518kcal 16643kcal 16768kcal 16893kcal 17018kcal 17144kcal 17269kcal 17394kcal 17519kcal 17644kcal 17769kcal 17894kcal 18020kcal 18145kcal 18270kcal 18395kcal 18520kcal 18645kcal 18770kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 6000kcal 6130kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6782kcal 6913kcal 7043kcal 7174kcal 7304kcal 7435kcal 7565kcal 7696kcal 7826kcal 7956kcal 8087kcal 8217kcal 8348kcal 8478kcal 8609kcal 8739kcal 8870kcal 9000kcal 9130kcal 9261kcal 9391kcal 9522kcal 9652kcal 9783kcal 9913kcal 10043kcal 10174kcal 10304kcal 10435kcal 10565kcal 10696kcal 10826kcal 10957kcal 11087kcal 11217kcal 11348kcal 11478kcal 11609kcal 11739kcal 11870kcal 12000kcal 12131kcal 12261kcal 12391kcal 12522kcal 12652kcal 12783kcal 12913kcal 13044kcal 13174kcal 13305kcal 13435kcal 13565kcal 13696kcal 13826kcal 13957kcal 14087kcal 14218kcal 14348kcal 14479kcal 14609kcal 14739kcal 14870kcal 15000kcal 15131kcal 15261kcal 15392kcal 15522kcal 15652kcal 15783kcal 15913kcal 16044kcal 16174kcal 16305kcal 16435kcal 16566kcal 16696kcal 16826kcal 16957kcal 17087kcal 17218kcal 17348kcal 17479kcal 17609kcal 17740kcal 17870kcal 18000kcal 18131kcal 18261kcal 18392kcal 18522kcal 18653kcal 18783kcal 18914kcal 19044kcal 19174kcal 19305kcal 19435kcal 19566kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2416kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2697kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2978kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3259kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3484kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3765kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3990kcal 4046kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4271kcal 4327kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4552kcal 4608kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4833kcal 4889kcal 4946kcal 5002kcal 5058kcal 5114kcal 5170kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5395kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5620kcal 5676kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5901kcal 5957kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6182kcal 6238kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6463kcal 6519kcal 6576kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6800kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7194kcal 7250kcal 7306kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7531kcal 7587kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7812kcal 7868kcal 7925kcal 7981kcal 8037kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8318kcal 8374kcal 8430kcal
水泳
(普通:全般)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10562kcal 10650kcal 10738kcal 10826kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
水泳
(速め:全般)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
水泳
(バタフライ)		 5122kcal 5268kcal 5414kcal 5561kcal 5707kcal 5853kcal 6000kcal 6146kcal 6293kcal 6439kcal 6585kcal 6732kcal 6878kcal 7024kcal 7171kcal 7317kcal 7463kcal 7610kcal 7756kcal 7902kcal 8049kcal 8195kcal 8341kcal 8488kcal 8634kcal 8780kcal 8927kcal 9073kcal 9219kcal 9366kcal 9512kcal 9659kcal 9805kcal 9951kcal 10098kcal 10244kcal 10390kcal 10537kcal 10683kcal 10829kcal 10976kcal 11122kcal 11268kcal 11415kcal 11561kcal 11707kcal 11854kcal 12000kcal 12146kcal 12293kcal 12439kcal 12586kcal 12732kcal 12878kcal 13025kcal 13171kcal 13317kcal 13464kcal 13610kcal 13756kcal 13903kcal 14049kcal 14195kcal 14342kcal 14488kcal 14634kcal 14781kcal 14927kcal 15073kcal 15220kcal 15366kcal 15512kcal 15659kcal 15805kcal 15952kcal 16098kcal 16244kcal 16391kcal 16537kcal 16683kcal 16830kcal 16976kcal 17122kcal 17269kcal 17415kcal 17561kcal 17708kcal 17854kcal 18000kcal 18147kcal 18293kcal 18439kcal 18586kcal 18732kcal 18879kcal 19025kcal 19171kcal 19318kcal 19464kcal 19610kcal 19757kcal 19903kcal 20049kcal 20196kcal 20342kcal 20488kcal 20635kcal 20781kcal 20927kcal 21074kcal 21220kcal 21366kcal 21513kcal 21659kcal 21806kcal 21952kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2055kcal 2095kcal 2135kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2458kcal 2498kcal 2538kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2820kcal 2861kcal 2901kcal 2941kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3667kcal 3707kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4029kcal 4070kcal 4110kcal 4150kcal 4191kcal 4231kcal 4271kcal 4311kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4755kcal 4795kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4997kcal 5037kcal 5077kcal 5117kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5561kcal 5601kcal 5641kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5964kcal 6004kcal 6044kcal
筋トレ
背筋運動		 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2055kcal 2095kcal 2135kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2458kcal 2498kcal 2538kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2820kcal 2861kcal 2901kcal 2941kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3667kcal 3707kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4029kcal 4070kcal 4110kcal 4150kcal 4191kcal 4231kcal 4271kcal 4311kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4755kcal 4795kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4997kcal 5037kcal 5077kcal 5117kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5561kcal 5601kcal 5641kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5964kcal 6004kcal 6044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2055kcal 2095kcal 2135kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2458kcal 2498kcal 2538kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2820kcal 2861kcal 2901kcal 2941kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3667kcal 3707kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4029kcal 4070kcal 4110kcal 4150kcal 4191kcal 4231kcal 4271kcal 4311kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4755kcal 4795kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4997kcal 5037kcal 5077kcal 5117kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5561kcal 5601kcal 5641kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5964kcal 6004kcal 6044kcal
筋トレ
懸垂		 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2055kcal 2095kcal 2135kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2458kcal 2498kcal 2538kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2820kcal 2861kcal 2901kcal 2941kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3667kcal 3707kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4029kcal 4070kcal 4110kcal 4150kcal 4191kcal 4231kcal 4271kcal 4311kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4755kcal 4795kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4997kcal 5037kcal 5077kcal 5117kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5561kcal 5601kcal 5641kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5964kcal 6004kcal 6044kcal
筋トレ
スクワット		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
ヨガ
ハタ		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
ヨガ
パワー		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
ダンス
ゆっくり		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
ダンス
普通		 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3328kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3715kcal 3793kcal 3870kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4257kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4644kcal 4722kcal 4799kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5186kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5573kcal 5651kcal 5728kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6115kcal 6193kcal 6270kcal 6348kcal 6425kcal 6502kcal 6580kcal 6657kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7044kcal 7122kcal 7199kcal 7277kcal 7354kcal 7431kcal 7509kcal 7586kcal 7664kcal 7741kcal 7819kcal 7896kcal 7973kcal 8051kcal 8128kcal 8206kcal 8283kcal 8360kcal 8438kcal 8515kcal 8593kcal 8670kcal 8748kcal 8825kcal 8902kcal 8980kcal 9057kcal 9135kcal 9212kcal 9289kcal 9367kcal 9444kcal 9522kcal 9599kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9909kcal 9986kcal 10064kcal 10141kcal 10218kcal 10296kcal 10373kcal 10451kcal 10528kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10838kcal 10915kcal 10993kcal 11070kcal 11147kcal 11225kcal 11302kcal 11380kcal 11457kcal 11535kcal 11612kcal
ダンス
激しい		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
踏み台昇降 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
トランポリン
ゆっくり		 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
HIIT
ジャンプなし		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
HIIT
ジャンプあり		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
料理全般 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
掃除機をかける 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4059kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4479kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4794kcal 4829kcal 4864kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5109kcal 5144kcal 5179kcal 5214kcal 5249kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
部屋の片づけ全般 1781kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2036kcal 2087kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2545kcal 2596kcal 2647kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2850kcal 2901kcal 2952kcal 3003kcal 3054kcal 3105kcal 3156kcal 3206kcal 3257kcal 3308kcal 3359kcal 3410kcal 3461kcal 3512kcal 3563kcal 3614kcal 3665kcal 3715kcal 3766kcal 3817kcal 3868kcal 3919kcal 3970kcal 4021kcal 4072kcal 4123kcal 4174kcal 4225kcal 4275kcal 4326kcal 4377kcal 4428kcal 4479kcal 4530kcal 4581kcal 4632kcal 4683kcal 4734kcal 4784kcal 4835kcal 4886kcal 4937kcal 4988kcal 5039kcal 5090kcal 5141kcal 5192kcal 5243kcal 5294kcal 5344kcal 5395kcal 5446kcal 5497kcal 5548kcal 5599kcal 5650kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5853kcal 5904kcal 5955kcal 6006kcal 6057kcal 6108kcal 6159kcal 6210kcal 6261kcal 6312kcal 6363kcal 6413kcal 6464kcal 6515kcal 6566kcal 6617kcal 6668kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7126kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7584kcal 7635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
トイレ 668kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2806kcal 2825kcal 2844kcal 2863kcal
風呂でシャワー 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
風呂で入浴 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
デスクワーク 482kcal 496kcal 510kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2067kcal
立って仕事をする 668kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2806kcal 2825kcal 2844kcal 2863kcal
体をよく動かす仕事 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
電車バスに乗車 482kcal 496kcal 510kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2067kcal
自動車を運転 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5122kcal 5268kcal 5414kcal 5561kcal 5707kcal 5853kcal 6000kcal 6146kcal 6293kcal 6439kcal 6585kcal 6732kcal 6878kcal 7024kcal 7171kcal 7317kcal 7463kcal 7610kcal 7756kcal 7902kcal 8049kcal 8195kcal 8341kcal 8488kcal 8634kcal 8780kcal 8927kcal 9073kcal 9219kcal 9366kcal 9512kcal 9659kcal 9805kcal 9951kcal 10098kcal 10244kcal 10390kcal 10537kcal 10683kcal 10829kcal 10976kcal 11122kcal 11268kcal 11415kcal 11561kcal 11707kcal 11854kcal 12000kcal 12146kcal 12293kcal 12439kcal 12586kcal 12732kcal 12878kcal 13025kcal 13171kcal 13317kcal 13464kcal 13610kcal 13756kcal 13903kcal 14049kcal 14195kcal 14342kcal 14488kcal 14634kcal 14781kcal 14927kcal 15073kcal 15220kcal 15366kcal 15512kcal 15659kcal 15805kcal 15952kcal 16098kcal 16244kcal 16391kcal 16537kcal 16683kcal 16830kcal 16976kcal 17122kcal 17269kcal 17415kcal 17561kcal 17708kcal 17854kcal 18000kcal 18147kcal 18293kcal 18439kcal 18586kcal 18732kcal 18879kcal 19025kcal 19171kcal 19318kcal 19464kcal 19610kcal 19757kcal 19903kcal 20049kcal 20196kcal 20342kcal 20488kcal 20635kcal 20781kcal 20927kcal 21074kcal 21220kcal 21366kcal 21513kcal 21659kcal 21806kcal 21952kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 6000kcal 6130kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6782kcal 6913kcal 7043kcal 7174kcal 7304kcal 7435kcal 7565kcal 7696kcal 7826kcal 7956kcal 8087kcal 8217kcal 8348kcal 8478kcal 8609kcal 8739kcal 8870kcal 9000kcal 9130kcal 9261kcal 9391kcal 9522kcal 9652kcal 9783kcal 9913kcal 10043kcal 10174kcal 10304kcal 10435kcal 10565kcal 10696kcal 10826kcal 10957kcal 11087kcal 11217kcal 11348kcal 11478kcal 11609kcal 11739kcal 11870kcal 12000kcal 12131kcal 12261kcal 12391kcal 12522kcal 12652kcal 12783kcal 12913kcal 13044kcal 13174kcal 13305kcal 13435kcal 13565kcal 13696kcal 13826kcal 13957kcal 14087kcal 14218kcal 14348kcal 14479kcal 14609kcal 14739kcal 14870kcal 15000kcal 15131kcal 15261kcal 15392kcal 15522kcal 15652kcal 15783kcal 15913kcal 16044kcal 16174kcal 16305kcal 16435kcal 16566kcal 16696kcal 16826kcal 16957kcal 17087kcal 17218kcal 17348kcal 17479kcal 17609kcal 17740kcal 17870kcal 18000kcal 18131kcal 18261kcal 18392kcal 18522kcal 18653kcal 18783kcal 18914kcal 19044kcal 19174kcal 19305kcal 19435kcal 19566kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4379kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5506kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6382kcal 6507kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7007kcal 7132kcal 7258kcal 7383kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7883kcal 8008kcal 8134kcal 8259kcal 8384kcal 8509kcal 8634kcal 8759kcal 8884kcal 9010kcal 9135kcal 9260kcal 9385kcal 9510kcal 9635kcal 9760kcal 9885kcal 10011kcal 10136kcal 10261kcal 10386kcal 10511kcal 10636kcal 10761kcal 10887kcal 11012kcal 11137kcal 11262kcal 11387kcal 11512kcal 11637kcal 11763kcal 11888kcal 12013kcal 12138kcal 12263kcal 12388kcal 12513kcal 12639kcal 12764kcal 12889kcal 13014kcal 13139kcal 13264kcal 13389kcal 13515kcal 13640kcal 13765kcal 13890kcal 14015kcal 14140kcal 14265kcal 14390kcal 14516kcal 14641kcal 14766kcal 14891kcal 15016kcal 15141kcal 15266kcal 15392kcal 15517kcal 15642kcal 15767kcal 15892kcal 16017kcal 16142kcal 16268kcal 16393kcal 16518kcal 16643kcal 16768kcal 16893kcal 17018kcal 17144kcal 17269kcal 17394kcal 17519kcal 17644kcal 17769kcal 17894kcal 18020kcal 18145kcal 18270kcal 18395kcal 18520kcal 18645kcal 18770kcal
水泳
(速め:全般)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
ダンス
激しい		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4386kcal 4479kcal 4572kcal 4666kcal 4759kcal 4852kcal 4946kcal 5039kcal 5132kcal 5226kcal 5319kcal 5412kcal 5506kcal 5599kcal 5692kcal 5786kcal 5879kcal 5972kcal 6066kcal 6159kcal 6252kcal 6346kcal 6439kcal 6532kcal 6626kcal 6719kcal 6812kcal 6905kcal 6999kcal 7092kcal 7185kcal 7279kcal 7372kcal 7465kcal 7559kcal 7652kcal 7745kcal 7839kcal 7932kcal 8025kcal 8119kcal 8212kcal 8305kcal 8399kcal 8492kcal 8585kcal 8679kcal 8772kcal 8865kcal 8959kcal 9052kcal 9145kcal 9239kcal 9332kcal 9425kcal 9519kcal 9612kcal 9705kcal 9799kcal 9892kcal 9985kcal 10078kcal 10172kcal 10265kcal 10358kcal 10452kcal 10545kcal 10638kcal 10732kcal 10825kcal 10918kcal 11012kcal 11105kcal 11198kcal 11292kcal 11385kcal 11478kcal 11572kcal 11665kcal 11758kcal 11852kcal 11945kcal 12038kcal 12132kcal 12225kcal 12318kcal 12412kcal 12505kcal 12598kcal 12692kcal 12785kcal 12878kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13252kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13625kcal 13718kcal 13811kcal 13905kcal 13998kcal
水泳
(普通:全般)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10562kcal 10650kcal 10738kcal 10826kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
山登り 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
HIIT
ジャンプあり		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
ダンス
普通		 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3328kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3715kcal 3793kcal 3870kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4257kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4644kcal 4722kcal 4799kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5186kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5573kcal 5651kcal 5728kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6115kcal 6193kcal 6270kcal 6348kcal 6425kcal 6502kcal 6580kcal 6657kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7044kcal 7122kcal 7199kcal 7277kcal 7354kcal 7431kcal 7509kcal 7586kcal 7664kcal 7741kcal 7819kcal 7896kcal 7973kcal 8051kcal 8128kcal 8206kcal 8283kcal 8360kcal 8438kcal 8515kcal 8593kcal 8670kcal 8748kcal 8825kcal 8902kcal 8980kcal 9057kcal 9135kcal 9212kcal 9289kcal 9367kcal 9444kcal 9522kcal 9599kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9909kcal 9986kcal 10064kcal 10141kcal 10218kcal 10296kcal 10373kcal 10451kcal 10528kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10838kcal 10915kcal 10993kcal 11070kcal 11147kcal 11225kcal 11302kcal 11380kcal 11457kcal 11535kcal 11612kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2416kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2697kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2978kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3259kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3484kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3765kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3990kcal 4046kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4271kcal 4327kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4552kcal 4608kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4833kcal 4889kcal 4946kcal 5002kcal 5058kcal 5114kcal 5170kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5395kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5620kcal 5676kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5901kcal 5957kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6182kcal 6238kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6463kcal 6519kcal 6576kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6800kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7194kcal 7250kcal 7306kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7531kcal 7587kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7812kcal 7868kcal 7925kcal 7981kcal 8037kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8318kcal 8374kcal 8430kcal
踏み台昇降 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
HIIT
ジャンプなし		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
ダンス
ゆっくり		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
筋トレ
スクワット		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
部屋の片づけ全般 1781kcal 1832kcal 1883kcal 1934kcal 1985kcal 2036kcal 2087kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2392kcal 2443kcal 2494kcal 2545kcal 2596kcal 2647kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2850kcal 2901kcal 2952kcal 3003kcal 3054kcal 3105kcal 3156kcal 3206kcal 3257kcal 3308kcal 3359kcal 3410kcal 3461kcal 3512kcal 3563kcal 3614kcal 3665kcal 3715kcal 3766kcal 3817kcal 3868kcal 3919kcal 3970kcal 4021kcal 4072kcal 4123kcal 4174kcal 4225kcal 4275kcal 4326kcal 4377kcal 4428kcal 4479kcal 4530kcal 4581kcal 4632kcal 4683kcal 4734kcal 4784kcal 4835kcal 4886kcal 4937kcal 4988kcal 5039kcal 5090kcal 5141kcal 5192kcal 5243kcal 5294kcal 5344kcal 5395kcal 5446kcal 5497kcal 5548kcal 5599kcal 5650kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5853kcal 5904kcal 5955kcal 6006kcal 6057kcal 6108kcal 6159kcal 6210kcal 6261kcal 6312kcal 6363kcal 6413kcal 6464kcal 6515kcal 6566kcal 6617kcal 6668kcal 6719kcal 6770kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7126kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7584kcal 7635kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1596kcal 1641kcal 1687kcal 1732kcal 1778kcal 1824kcal 1869kcal 1915kcal 1960kcal 2006kcal 2052kcal 2097kcal 2143kcal 2188kcal 2234kcal 2280kcal 2325kcal 2371kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2553kcal 2599kcal 2644kcal 2690kcal 2736kcal 2781kcal 2827kcal 2872kcal 2918kcal 2964kcal 3009kcal 3055kcal 3100kcal 3146kcal 3192kcal 3237kcal 3283kcal 3328kcal 3374kcal 3420kcal 3465kcal 3511kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3693kcal 3739kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4149kcal 4195kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4377kcal 4423kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4605kcal 4651kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4833kcal 4879kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5061kcal 5107kcal 5152kcal 5198kcal 5244kcal 5289kcal 5335kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5517kcal 5563kcal 5608kcal 5654kcal 5700kcal 5745kcal 5791kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5973kcal 6019kcal 6064kcal 6110kcal 6156kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6338kcal 6384kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6566kcal 6612kcal 6657kcal 6703kcal 6749kcal 6794kcal 6840kcal
ヨガ
パワー		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
筋トレ
腹筋運動		 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2055kcal 2095kcal 2135kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2458kcal 2498kcal 2538kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2820kcal 2861kcal 2901kcal 2941kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3667kcal 3707kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4029kcal 4070kcal 4110kcal 4150kcal 4191kcal 4231kcal 4271kcal 4311kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4755kcal 4795kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4997kcal 5037kcal 5077kcal 5117kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5561kcal 5601kcal 5641kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5964kcal 6004kcal 6044kcal
筋トレ
背筋運動		 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2055kcal 2095kcal 2135kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2458kcal 2498kcal 2538kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2820kcal 2861kcal 2901kcal 2941kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3667kcal 3707kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4029kcal 4070kcal 4110kcal 4150kcal 4191kcal 4231kcal 4271kcal 4311kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4755kcal 4795kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4997kcal 5037kcal 5077kcal 5117kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5561kcal 5601kcal 5641kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5964kcal 6004kcal 6044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2055kcal 2095kcal 2135kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2458kcal 2498kcal 2538kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2820kcal 2861kcal 2901kcal 2941kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3667kcal 3707kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4029kcal 4070kcal 4110kcal 4150kcal 4191kcal 4231kcal 4271kcal 4311kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4755kcal 4795kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4997kcal 5037kcal 5077kcal 5117kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5561kcal 5601kcal 5641kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5964kcal 6004kcal 6044kcal
筋トレ
懸垂		 1410kcal 1450kcal 1491kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1652kcal 1692kcal 1732kcal 1773kcal 1813kcal 1853kcal 1894kcal 1934kcal 1974kcal 2014kcal 2055kcal 2095kcal 2135kcal 2176kcal 2216kcal 2256kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2458kcal 2498kcal 2538kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2700kcal 2740kcal 2780kcal 2820kcal 2861kcal 2901kcal 2941kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3667kcal 3707kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3909kcal 3949kcal 3989kcal 4029kcal 4070kcal 4110kcal 4150kcal 4191kcal 4231kcal 4271kcal 4311kcal 4352kcal 4392kcal 4432kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4755kcal 4795kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4997kcal 5037kcal 5077kcal 5117kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5561kcal 5601kcal 5641kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5964kcal 6004kcal 6044kcal
トランポリン
ゆっくり		 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
料理全般 1299kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1596kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3563kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3897kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4120kcal 4157kcal 4194kcal 4231kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4751kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5530kcal 5567kcal
掃除機をかける 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4059kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4479kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4794kcal 4829kcal 4864kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5109kcal 5144kcal 5179kcal 5214kcal 5249kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
体をよく動かす仕事 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
皿洗い 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
ヨガ
ハタ		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
自動車を運転 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
風呂でシャワー 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
トイレ 668kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2806kcal 2825kcal 2844kcal 2863kcal
立って仕事をする 668kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2806kcal 2825kcal 2844kcal 2863kcal
風呂で入浴 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
デスクワーク 482kcal 496kcal 510kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2067kcal
電車バスに乗車 482kcal 496kcal 510kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ