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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2734kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3107kcal 3169kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3542kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3915kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4288kcal 4350kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4661kcal 4723kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5096kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5469kcal 5531kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5842kcal 5904kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6215kcal 6277kcal 6339kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7023kcal 7085kcal 7147kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7458kcal 7520kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7769kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8328kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8950kcal 9012kcal 9074kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9323kcal
山登り 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3295kcal 3382kcal 3469kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3816kcal 3902kcal 3989kcal 4076kcal 4163kcal 4249kcal 4336kcal 4423kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4770kcal 4856kcal 4943kcal 5030kcal 5117kcal 5203kcal 5290kcal 5377kcal 5463kcal 5550kcal 5637kcal 5724kcal 5810kcal 5897kcal 5984kcal 6071kcal 6157kcal 6244kcal 6331kcal 6418kcal 6504kcal 6591kcal 6678kcal 6764kcal 6851kcal 6938kcal 7025kcal 7111kcal 7198kcal 7285kcal 7372kcal 7458kcal 7545kcal 7632kcal 7718kcal 7805kcal 7892kcal 7979kcal 8065kcal 8152kcal 8239kcal 8326kcal 8412kcal 8499kcal 8586kcal 8673kcal 8759kcal 8846kcal 8933kcal 9019kcal 9106kcal 9193kcal 9280kcal 9366kcal 9453kcal 9540kcal 9627kcal 9713kcal 9800kcal 9887kcal 9973kcal 10060kcal 10147kcal 10234kcal 10320kcal 10407kcal 10494kcal 10581kcal 10667kcal 10754kcal 10841kcal 10927kcal 11014kcal 11101kcal 11188kcal 11274kcal 11361kcal 11448kcal 11535kcal 11621kcal 11708kcal 11795kcal 11882kcal 11968kcal 12055kcal 12142kcal 12228kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12922kcal 13009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5596kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6232kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7377kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8013kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8649kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9285kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9921kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10430kcal 10557kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11066kcal 11193kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11702kcal 11829kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12338kcal 12465kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12974kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13610kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14119kcal 14246kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14755kcal 14882kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15391kcal 15518kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16027kcal 16154kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16663kcal 16790kcal 16918kcal 17045kcal 17172kcal 17299kcal 17426kcal 17554kcal 17681kcal 17808kcal 17935kcal 18062kcal 18190kcal 18317kcal 18444kcal 18571kcal 18698kcal 18826kcal 18953kcal 19080kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5969kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7163kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8357kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9551kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10745kcal 10916kcal 11086kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11939kcal 12110kcal 12280kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13133kcal 13304kcal 13474kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14327kcal 14498kcal 14668kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15521kcal 15692kcal 15862kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16715kcal 16886kcal 17056kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17909kcal 18080kcal 18250kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19103kcal 19274kcal 19444kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20297kcal 20468kcal 20638kcal 20809kcal 20979kcal 21150kcal 21321kcal 21491kcal 21662kcal 21832kcal 22003kcal 22173kcal 22344kcal 22515kcal 22685kcal 22856kcal 23026kcal 23197kcal 23367kcal 23538kcal 23709kcal 23879kcal 24050kcal 24220kcal 24391kcal 24561kcal 24732kcal 24903kcal 25073kcal 25244kcal 25414kcal 25585kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6222kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7111kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8000kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8889kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9778kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10489kcal 10667kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11378kcal 11556kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12267kcal 12445kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13156kcal 13334kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14045kcal 14223kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14934kcal 15112kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15823kcal 16001kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16712kcal 16890kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17601kcal 17779kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18490kcal 18668kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19379kcal 19557kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20268kcal 20446kcal 20624kcal 20802kcal 20979kcal 21157kcal 21335kcal 21513kcal 21691kcal 21868kcal 22046kcal 22224kcal 22402kcal 22580kcal 22757kcal 22935kcal 23113kcal 23291kcal 23469kcal 23646kcal 23824kcal 24002kcal 24180kcal 24358kcal 24535kcal 24713kcal 24891kcal 25069kcal 25247kcal 25424kcal 25602kcal 25780kcal 25958kcal 26136kcal 26313kcal 26491kcal 26669kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2681kcal 2758kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3141kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3524kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4137kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4520kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4903kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5286kcal 5362kcal 5439kcal 5516kcal 5592kcal 5669kcal 5745kcal 5822kcal 5899kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6282kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6665kcal 6741kcal 6818kcal 6895kcal 6971kcal 7048kcal 7124kcal 7201kcal 7278kcal 7354kcal 7431kcal 7507kcal 7584kcal 7661kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8044kcal 8120kcal 8197kcal 8274kcal 8350kcal 8427kcal 8503kcal 8580kcal 8657kcal 8733kcal 8810kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9116kcal 9193kcal 9269kcal 9346kcal 9423kcal 9499kcal 9576kcal 9653kcal 9729kcal 9806kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10112kcal 10189kcal 10265kcal 10342kcal 10419kcal 10495kcal 10572kcal 10648kcal 10725kcal 10802kcal 10878kcal 10955kcal 11032kcal 11108kcal 11185kcal 11261kcal 11338kcal 11415kcal 11491kcal
水泳
(普通:全般)		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10677kcal 10797kcal 10917kcal 11037kcal 11157kcal 11277kcal 11397kcal 11517kcal 11637kcal 11757kcal 11877kcal 11997kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15356kcal 15476kcal 15596kcal 15716kcal 15836kcal 15956kcal 16076kcal 16196kcal 16316kcal 16436kcal 16556kcal 16676kcal 16796kcal 16916kcal 17036kcal 17156kcal 17276kcal 17396kcal 17516kcal 17636kcal 17756kcal 17876kcal 17996kcal
水泳
(速め:全般)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
水泳
(バタフライ)		 6981kcal 7181kcal 7380kcal 7580kcal 7779kcal 7979kcal 8178kcal 8378kcal 8577kcal 8777kcal 8976kcal 9176kcal 9375kcal 9574kcal 9774kcal 9973kcal 10173kcal 10372kcal 10572kcal 10771kcal 10971kcal 11170kcal 11370kcal 11569kcal 11769kcal 11968kcal 12168kcal 12367kcal 12567kcal 12766kcal 12966kcal 13165kcal 13365kcal 13564kcal 13764kcal 13963kcal 14163kcal 14362kcal 14561kcal 14761kcal 14960kcal 15160kcal 15359kcal 15559kcal 15758kcal 15958kcal 16157kcal 16357kcal 16556kcal 16756kcal 16955kcal 17155kcal 17354kcal 17554kcal 17753kcal 17953kcal 18152kcal 18352kcal 18551kcal 18751kcal 18950kcal 19149kcal 19349kcal 19548kcal 19748kcal 19947kcal 20147kcal 20346kcal 20546kcal 20745kcal 20945kcal 21144kcal 21344kcal 21543kcal 21743kcal 21942kcal 22142kcal 22341kcal 22541kcal 22740kcal 22940kcal 23139kcal 23339kcal 23538kcal 23738kcal 23937kcal 24136kcal 24336kcal 24535kcal 24735kcal 24934kcal 25134kcal 25333kcal 25533kcal 25732kcal 25932kcal 26131kcal 26331kcal 26530kcal 26730kcal 26929kcal 27129kcal 27328kcal 27528kcal 27727kcal 27927kcal 28126kcal 28326kcal 28525kcal 28724kcal 28924kcal 29123kcal 29323kcal 29522kcal 29722kcal 29921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3295kcal 3382kcal 3469kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3816kcal 3902kcal 3989kcal 4076kcal 4163kcal 4249kcal 4336kcal 4423kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4770kcal 4856kcal 4943kcal 5030kcal 5117kcal 5203kcal 5290kcal 5377kcal 5463kcal 5550kcal 5637kcal 5724kcal 5810kcal 5897kcal 5984kcal 6071kcal 6157kcal 6244kcal 6331kcal 6418kcal 6504kcal 6591kcal 6678kcal 6764kcal 6851kcal 6938kcal 7025kcal 7111kcal 7198kcal 7285kcal 7372kcal 7458kcal 7545kcal 7632kcal 7718kcal 7805kcal 7892kcal 7979kcal 8065kcal 8152kcal 8239kcal 8326kcal 8412kcal 8499kcal 8586kcal 8673kcal 8759kcal 8846kcal 8933kcal 9019kcal 9106kcal 9193kcal 9280kcal 9366kcal 9453kcal 9540kcal 9627kcal 9713kcal 9800kcal 9887kcal 9973kcal 10060kcal 10147kcal 10234kcal 10320kcal 10407kcal 10494kcal 10581kcal 10667kcal 10754kcal 10841kcal 10927kcal 11014kcal 11101kcal 11188kcal 11274kcal 11361kcal 11448kcal 11535kcal 11621kcal 11708kcal 11795kcal 11882kcal 11968kcal 12055kcal 12142kcal 12228kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12922kcal 13009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4064kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4723kcal 4778kcal 4833kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5437kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6975kcal 7030kcal 7085kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7744kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal
筋トレ
背筋運動		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4064kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4723kcal 4778kcal 4833kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5437kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6975kcal 7030kcal 7085kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7744kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4064kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4723kcal 4778kcal 4833kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5437kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6975kcal 7030kcal 7085kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7744kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal
筋トレ
懸垂		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4064kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4723kcal 4778kcal 4833kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5437kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6975kcal 7030kcal 7085kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7744kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal
筋トレ
スクワット		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
ヨガ
ハタ		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
ヨガ
パワー		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
ダンス
ゆっくり		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
ダンス
普通		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4220kcal 4326kcal 4431kcal 4537kcal 4642kcal 4748kcal 4853kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6436kcal 6542kcal 6647kcal 6753kcal 6858kcal 6964kcal 7069kcal 7175kcal 7280kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8441kcal 8547kcal 8652kcal 8758kcal 8863kcal 8969kcal 9074kcal 9180kcal 9285kcal 9391kcal 9496kcal 9602kcal 9707kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10657kcal 10763kcal 10868kcal 10974kcal 11079kcal 11185kcal 11290kcal 11396kcal 11501kcal 11607kcal 11712kcal 11818kcal 11923kcal 12029kcal 12134kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12662kcal 12768kcal 12873kcal 12979kcal 13084kcal 13190kcal 13295kcal 13401kcal 13506kcal 13612kcal 13717kcal 13823kcal 13928kcal 14034kcal 14139kcal 14245kcal 14350kcal 14456kcal 14561kcal 14667kcal 14773kcal 14878kcal 14984kcal 15089kcal 15195kcal 15300kcal 15406kcal 15511kcal 15617kcal 15722kcal 15828kcal
ダンス
激しい		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
踏み台昇降 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
トランポリン
ゆっくり		 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1973kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2226kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2479kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2833kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3086kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3339kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3642kcal 3693kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3895kcal 3946kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4199kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4452kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4705kcal 4755kcal 4806kcal 4856kcal 4907kcal 4958kcal 5008kcal 5059kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5261kcal 5312kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5615kcal 5666kcal 5716kcal 5767kcal 5818kcal 5868kcal 5919kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6121kcal 6172kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6374kcal 6425kcal 6475kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6678kcal 6728kcal 6779kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7032kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7487kcal 7538kcal 7588kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
HIIT
ジャンプなし		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
HIIT
ジャンプあり		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
料理全般 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1973kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2226kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2479kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2833kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3086kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3339kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3642kcal 3693kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3895kcal 3946kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4199kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4452kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4705kcal 4755kcal 4806kcal 4856kcal 4907kcal 4958kcal 5008kcal 5059kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5261kcal 5312kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5615kcal 5666kcal 5716kcal 5767kcal 5818kcal 5868kcal 5919kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6121kcal 6172kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6374kcal 6425kcal 6475kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6678kcal 6728kcal 6779kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7032kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7487kcal 7538kcal 7588kcal
掃除機をかける 1669kcal 1717kcal 1764kcal 1812kcal 1860kcal 1908kcal 1955kcal 2003kcal 2051kcal 2098kcal 2146kcal 2194kcal 2241kcal 2289kcal 2337kcal 2385kcal 2432kcal 2480kcal 2528kcal 2575kcal 2623kcal 2671kcal 2718kcal 2766kcal 2814kcal 2862kcal 2909kcal 2957kcal 3005kcal 3052kcal 3100kcal 3148kcal 3196kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3386kcal 3434kcal 3482kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3673kcal 3720kcal 3768kcal 3816kcal 3863kcal 3911kcal 3959kcal 4006kcal 4054kcal 4102kcal 4150kcal 4197kcal 4245kcal 4293kcal 4340kcal 4388kcal 4436kcal 4483kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4674kcal 4722kcal 4770kcal 4817kcal 4865kcal 4913kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5294kcal 5342kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5724kcal 5771kcal 5819kcal 5867kcal 5914kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6105kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6439kcal 6487kcal 6535kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6916kcal 6964kcal 7012kcal 7059kcal 7107kcal 7155kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1973kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2226kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2479kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2833kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3086kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3339kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3642kcal 3693kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3895kcal 3946kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4199kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4452kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4705kcal 4755kcal 4806kcal 4856kcal 4907kcal 4958kcal 5008kcal 5059kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5261kcal 5312kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5615kcal 5666kcal 5716kcal 5767kcal 5818kcal 5868kcal 5919kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6121kcal 6172kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6374kcal 6425kcal 6475kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6678kcal 6728kcal 6779kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7032kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7487kcal 7538kcal 7588kcal
部屋の片づけ全般 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2705kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3052kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3607kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3954kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4301kcal 4371kcal 4440kcal 4509kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4856kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5203kcal 5273kcal 5342kcal 5411kcal 5481kcal 5550kcal 5620kcal 5689kcal 5758kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6105kcal 6175kcal 6244kcal 6313kcal 6383kcal 6452kcal 6522kcal 6591kcal 6660kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7007kcal 7077kcal 7146kcal 7215kcal 7285kcal 7354kcal 7424kcal 7493kcal 7562kcal 7632kcal 7701kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7979kcal 8048kcal 8117kcal 8187kcal 8256kcal 8326kcal 8395kcal 8464kcal 8534kcal 8603kcal 8673kcal 8742kcal 8811kcal 8881kcal 8950kcal 9019kcal 9089kcal 9158kcal 9228kcal 9297kcal 9366kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9644kcal 9713kcal 9783kcal 9852kcal 9921kcal 9991kcal 10060kcal 10130kcal 10199kcal 10268kcal 10338kcal 10407kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
トイレ 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2081kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3408kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal 3902kcal
風呂でシャワー 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
風呂で入浴 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
デスクワーク 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2799kcal 2818kcal
立って仕事をする 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2081kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3408kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal 3902kcal
体をよく動かす仕事 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
電車バスに乗車 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2799kcal 2818kcal
自動車を運転 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6981kcal 7181kcal 7380kcal 7580kcal 7779kcal 7979kcal 8178kcal 8378kcal 8577kcal 8777kcal 8976kcal 9176kcal 9375kcal 9574kcal 9774kcal 9973kcal 10173kcal 10372kcal 10572kcal 10771kcal 10971kcal 11170kcal 11370kcal 11569kcal 11769kcal 11968kcal 12168kcal 12367kcal 12567kcal 12766kcal 12966kcal 13165kcal 13365kcal 13564kcal 13764kcal 13963kcal 14163kcal 14362kcal 14561kcal 14761kcal 14960kcal 15160kcal 15359kcal 15559kcal 15758kcal 15958kcal 16157kcal 16357kcal 16556kcal 16756kcal 16955kcal 17155kcal 17354kcal 17554kcal 17753kcal 17953kcal 18152kcal 18352kcal 18551kcal 18751kcal 18950kcal 19149kcal 19349kcal 19548kcal 19748kcal 19947kcal 20147kcal 20346kcal 20546kcal 20745kcal 20945kcal 21144kcal 21344kcal 21543kcal 21743kcal 21942kcal 22142kcal 22341kcal 22541kcal 22740kcal 22940kcal 23139kcal 23339kcal 23538kcal 23738kcal 23937kcal 24136kcal 24336kcal 24535kcal 24735kcal 24934kcal 25134kcal 25333kcal 25533kcal 25732kcal 25932kcal 26131kcal 26331kcal 26530kcal 26730kcal 26929kcal 27129kcal 27328kcal 27528kcal 27727kcal 27927kcal 28126kcal 28326kcal 28525kcal 28724kcal 28924kcal 29123kcal 29323kcal 29522kcal 29722kcal 29921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6222kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7111kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8000kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8889kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9778kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10489kcal 10667kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11378kcal 11556kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12267kcal 12445kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13156kcal 13334kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14045kcal 14223kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14934kcal 15112kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15823kcal 16001kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16712kcal 16890kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17601kcal 17779kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18490kcal 18668kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19379kcal 19557kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20268kcal 20446kcal 20624kcal 20802kcal 20979kcal 21157kcal 21335kcal 21513kcal 21691kcal 21868kcal 22046kcal 22224kcal 22402kcal 22580kcal 22757kcal 22935kcal 23113kcal 23291kcal 23469kcal 23646kcal 23824kcal 24002kcal 24180kcal 24358kcal 24535kcal 24713kcal 24891kcal 25069kcal 25247kcal 25424kcal 25602kcal 25780kcal 25958kcal 26136kcal 26313kcal 26491kcal 26669kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5969kcal 6140kcal 6311kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7163kcal 7334kcal 7505kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8357kcal 8528kcal 8699kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9551kcal 9722kcal 9893kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10745kcal 10916kcal 11086kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11939kcal 12110kcal 12280kcal 12451kcal 12622kcal 12792kcal 12963kcal 13133kcal 13304kcal 13474kcal 13645kcal 13816kcal 13986kcal 14157kcal 14327kcal 14498kcal 14668kcal 14839kcal 15010kcal 15180kcal 15351kcal 15521kcal 15692kcal 15862kcal 16033kcal 16204kcal 16374kcal 16545kcal 16715kcal 16886kcal 17056kcal 17227kcal 17398kcal 17568kcal 17739kcal 17909kcal 18080kcal 18250kcal 18421kcal 18592kcal 18762kcal 18933kcal 19103kcal 19274kcal 19444kcal 19615kcal 19786kcal 19956kcal 20127kcal 20297kcal 20468kcal 20638kcal 20809kcal 20979kcal 21150kcal 21321kcal 21491kcal 21662kcal 21832kcal 22003kcal 22173kcal 22344kcal 22515kcal 22685kcal 22856kcal 23026kcal 23197kcal 23367kcal 23538kcal 23709kcal 23879kcal 24050kcal 24220kcal 24391kcal 24561kcal 24732kcal 24903kcal 25073kcal 25244kcal 25414kcal 25585kcal
水泳
(速め:全般)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13154kcal 13298kcal 13443kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14455kcal 14599kcal 14744kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16045kcal 16189kcal 16334kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17346kcal 17490kcal 17635kcal 17779kcal 17924kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18936kcal 19080kcal 19225kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20237kcal 20381kcal 20526kcal 20670kcal 20815kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
ダンス
激しい		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5596kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6232kcal 6360kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7250kcal 7377kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7886kcal 8013kcal 8141kcal 8268kcal 8395kcal 8522kcal 8649kcal 8777kcal 8904kcal 9031kcal 9158kcal 9285kcal 9413kcal 9540kcal 9667kcal 9794kcal 9921kcal 10049kcal 10176kcal 10303kcal 10430kcal 10557kcal 10685kcal 10812kcal 10939kcal 11066kcal 11193kcal 11321kcal 11448kcal 11575kcal 11702kcal 11829kcal 11957kcal 12084kcal 12211kcal 12338kcal 12465kcal 12593kcal 12720kcal 12847kcal 12974kcal 13102kcal 13229kcal 13356kcal 13483kcal 13610kcal 13738kcal 13865kcal 13992kcal 14119kcal 14246kcal 14374kcal 14501kcal 14628kcal 14755kcal 14882kcal 15010kcal 15137kcal 15264kcal 15391kcal 15518kcal 15646kcal 15773kcal 15900kcal 16027kcal 16154kcal 16282kcal 16409kcal 16536kcal 16663kcal 16790kcal 16918kcal 17045kcal 17172kcal 17299kcal 17426kcal 17554kcal 17681kcal 17808kcal 17935kcal 18062kcal 18190kcal 18317kcal 18444kcal 18571kcal 18698kcal 18826kcal 18953kcal 19080kcal
水泳
(普通:全般)		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10317kcal 10437kcal 10557kcal 10677kcal 10797kcal 10917kcal 11037kcal 11157kcal 11277kcal 11397kcal 11517kcal 11637kcal 11757kcal 11877kcal 11997kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15356kcal 15476kcal 15596kcal 15716kcal 15836kcal 15956kcal 16076kcal 16196kcal 16316kcal 16436kcal 16556kcal 16676kcal 16796kcal 16916kcal 17036kcal 17156kcal 17276kcal 17396kcal 17516kcal 17636kcal 17756kcal 17876kcal 17996kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
山登り 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
HIIT
ジャンプあり		 4047kcal 4163kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5435kcal 5550kcal 5666kcal 5782kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7054kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8326kcal 8441kcal 8557kcal 8673kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9598kcal 9713kcal 9829kcal 9945kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10870kcal 10985kcal 11101kcal 11217kcal 11332kcal 11448kcal 11564kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12489kcal 12604kcal 12720kcal 12836kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13761kcal 13876kcal 13992kcal 14108kcal 14223kcal 14339kcal 14455kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15033kcal 15148kcal 15264kcal 15380kcal 15495kcal 15611kcal 15727kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16420kcal 16536kcal 16652kcal 16767kcal 16883kcal 16999kcal 17114kcal 17230kcal 17346kcal
ダンス
普通		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4220kcal 4326kcal 4431kcal 4537kcal 4642kcal 4748kcal 4853kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6436kcal 6542kcal 6647kcal 6753kcal 6858kcal 6964kcal 7069kcal 7175kcal 7280kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8441kcal 8547kcal 8652kcal 8758kcal 8863kcal 8969kcal 9074kcal 9180kcal 9285kcal 9391kcal 9496kcal 9602kcal 9707kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10657kcal 10763kcal 10868kcal 10974kcal 11079kcal 11185kcal 11290kcal 11396kcal 11501kcal 11607kcal 11712kcal 11818kcal 11923kcal 12029kcal 12134kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12662kcal 12768kcal 12873kcal 12979kcal 13084kcal 13190kcal 13295kcal 13401kcal 13506kcal 13612kcal 13717kcal 13823kcal 13928kcal 14034kcal 14139kcal 14245kcal 14350kcal 14456kcal 14561kcal 14667kcal 14773kcal 14878kcal 14984kcal 15089kcal 15195kcal 15300kcal 15406kcal 15511kcal 15617kcal 15722kcal 15828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3295kcal 3382kcal 3469kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3816kcal 3902kcal 3989kcal 4076kcal 4163kcal 4249kcal 4336kcal 4423kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4770kcal 4856kcal 4943kcal 5030kcal 5117kcal 5203kcal 5290kcal 5377kcal 5463kcal 5550kcal 5637kcal 5724kcal 5810kcal 5897kcal 5984kcal 6071kcal 6157kcal 6244kcal 6331kcal 6418kcal 6504kcal 6591kcal 6678kcal 6764kcal 6851kcal 6938kcal 7025kcal 7111kcal 7198kcal 7285kcal 7372kcal 7458kcal 7545kcal 7632kcal 7718kcal 7805kcal 7892kcal 7979kcal 8065kcal 8152kcal 8239kcal 8326kcal 8412kcal 8499kcal 8586kcal 8673kcal 8759kcal 8846kcal 8933kcal 9019kcal 9106kcal 9193kcal 9280kcal 9366kcal 9453kcal 9540kcal 9627kcal 9713kcal 9800kcal 9887kcal 9973kcal 10060kcal 10147kcal 10234kcal 10320kcal 10407kcal 10494kcal 10581kcal 10667kcal 10754kcal 10841kcal 10927kcal 11014kcal 11101kcal 11188kcal 11274kcal 11361kcal 11448kcal 11535kcal 11621kcal 11708kcal 11795kcal 11882kcal 11968kcal 12055kcal 12142kcal 12228kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12922kcal 13009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3295kcal 3382kcal 3469kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3816kcal 3902kcal 3989kcal 4076kcal 4163kcal 4249kcal 4336kcal 4423kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4770kcal 4856kcal 4943kcal 5030kcal 5117kcal 5203kcal 5290kcal 5377kcal 5463kcal 5550kcal 5637kcal 5724kcal 5810kcal 5897kcal 5984kcal 6071kcal 6157kcal 6244kcal 6331kcal 6418kcal 6504kcal 6591kcal 6678kcal 6764kcal 6851kcal 6938kcal 7025kcal 7111kcal 7198kcal 7285kcal 7372kcal 7458kcal 7545kcal 7632kcal 7718kcal 7805kcal 7892kcal 7979kcal 8065kcal 8152kcal 8239kcal 8326kcal 8412kcal 8499kcal 8586kcal 8673kcal 8759kcal 8846kcal 8933kcal 9019kcal 9106kcal 9193kcal 9280kcal 9366kcal 9453kcal 9540kcal 9627kcal 9713kcal 9800kcal 9887kcal 9973kcal 10060kcal 10147kcal 10234kcal 10320kcal 10407kcal 10494kcal 10581kcal 10667kcal 10754kcal 10841kcal 10927kcal 11014kcal 11101kcal 11188kcal 11274kcal 11361kcal 11448kcal 11535kcal 11621kcal 11708kcal 11795kcal 11882kcal 11968kcal 12055kcal 12142kcal 12228kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12922kcal 13009kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2681kcal 2758kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3141kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3524kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4137kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4520kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4903kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5286kcal 5362kcal 5439kcal 5516kcal 5592kcal 5669kcal 5745kcal 5822kcal 5899kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6282kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6665kcal 6741kcal 6818kcal 6895kcal 6971kcal 7048kcal 7124kcal 7201kcal 7278kcal 7354kcal 7431kcal 7507kcal 7584kcal 7661kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8044kcal 8120kcal 8197kcal 8274kcal 8350kcal 8427kcal 8503kcal 8580kcal 8657kcal 8733kcal 8810kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9116kcal 9193kcal 9269kcal 9346kcal 9423kcal 9499kcal 9576kcal 9653kcal 9729kcal 9806kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10112kcal 10189kcal 10265kcal 10342kcal 10419kcal 10495kcal 10572kcal 10648kcal 10725kcal 10802kcal 10878kcal 10955kcal 11032kcal 11108kcal 11185kcal 11261kcal 11338kcal 11415kcal 11491kcal
踏み台昇降 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
HIIT
ジャンプなし		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
ダンス
ゆっくり		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
筋トレ
スクワット		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
部屋の片づけ全般 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2705kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3052kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3607kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3954kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4301kcal 4371kcal 4440kcal 4509kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4856kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5203kcal 5273kcal 5342kcal 5411kcal 5481kcal 5550kcal 5620kcal 5689kcal 5758kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6105kcal 6175kcal 6244kcal 6313kcal 6383kcal 6452kcal 6522kcal 6591kcal 6660kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7007kcal 7077kcal 7146kcal 7215kcal 7285kcal 7354kcal 7424kcal 7493kcal 7562kcal 7632kcal 7701kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7979kcal 8048kcal 8117kcal 8187kcal 8256kcal 8326kcal 8395kcal 8464kcal 8534kcal 8603kcal 8673kcal 8742kcal 8811kcal 8881kcal 8950kcal 9019kcal 9089kcal 9158kcal 9228kcal 9297kcal 9366kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9644kcal 9713kcal 9783kcal 9852kcal 9921kcal 9991kcal 10060kcal 10130kcal 10199kcal 10268kcal 10338kcal 10407kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2734kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3107kcal 3169kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3542kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3915kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4288kcal 4350kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4661kcal 4723kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5096kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5469kcal 5531kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5842kcal 5904kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6215kcal 6277kcal 6339kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7023kcal 7085kcal 7147kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7458kcal 7520kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7769kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8328kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8950kcal 9012kcal 9074kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9323kcal
ヨガ
パワー		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
筋トレ
腹筋運動		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4064kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4723kcal 4778kcal 4833kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5437kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6975kcal 7030kcal 7085kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7744kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal
筋トレ
背筋運動		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4064kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4723kcal 4778kcal 4833kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5437kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6975kcal 7030kcal 7085kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7744kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4064kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4723kcal 4778kcal 4833kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5437kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6975kcal 7030kcal 7085kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7744kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal
筋トレ
懸垂		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4064kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4723kcal 4778kcal 4833kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5437kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6975kcal 7030kcal 7085kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7744kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal
トランポリン
ゆっくり		 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1973kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2226kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2479kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2833kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3086kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3339kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3642kcal 3693kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3895kcal 3946kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4199kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4452kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4705kcal 4755kcal 4806kcal 4856kcal 4907kcal 4958kcal 5008kcal 5059kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5261kcal 5312kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5615kcal 5666kcal 5716kcal 5767kcal 5818kcal 5868kcal 5919kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6121kcal 6172kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6374kcal 6425kcal 6475kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6678kcal 6728kcal 6779kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7032kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7487kcal 7538kcal 7588kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1973kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2226kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2479kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2833kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3086kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3339kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3642kcal 3693kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3895kcal 3946kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4199kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4452kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4705kcal 4755kcal 4806kcal 4856kcal 4907kcal 4958kcal 5008kcal 5059kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5261kcal 5312kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5615kcal 5666kcal 5716kcal 5767kcal 5818kcal 5868kcal 5919kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6121kcal 6172kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6374kcal 6425kcal 6475kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6678kcal 6728kcal 6779kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7032kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7487kcal 7538kcal 7588kcal
料理全般 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1973kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2226kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2479kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2833kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3086kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3339kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3642kcal 3693kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3895kcal 3946kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4199kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4452kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4705kcal 4755kcal 4806kcal 4856kcal 4907kcal 4958kcal 5008kcal 5059kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5261kcal 5312kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5615kcal 5666kcal 5716kcal 5767kcal 5818kcal 5868kcal 5919kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6121kcal 6172kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6374kcal 6425kcal 6475kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6678kcal 6728kcal 6779kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7032kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7487kcal 7538kcal 7588kcal
掃除機をかける 1669kcal 1717kcal 1764kcal 1812kcal 1860kcal 1908kcal 1955kcal 2003kcal 2051kcal 2098kcal 2146kcal 2194kcal 2241kcal 2289kcal 2337kcal 2385kcal 2432kcal 2480kcal 2528kcal 2575kcal 2623kcal 2671kcal 2718kcal 2766kcal 2814kcal 2862kcal 2909kcal 2957kcal 3005kcal 3052kcal 3100kcal 3148kcal 3196kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3386kcal 3434kcal 3482kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3673kcal 3720kcal 3768kcal 3816kcal 3863kcal 3911kcal 3959kcal 4006kcal 4054kcal 4102kcal 4150kcal 4197kcal 4245kcal 4293kcal 4340kcal 4388kcal 4436kcal 4483kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4674kcal 4722kcal 4770kcal 4817kcal 4865kcal 4913kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5294kcal 5342kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5724kcal 5771kcal 5819kcal 5867kcal 5914kcal 5962kcal 6010kcal 6058kcal 6105kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6439kcal 6487kcal 6535kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6916kcal 6964kcal 7012kcal 7059kcal 7107kcal 7155kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
体をよく動かす仕事 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
皿洗い 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
ヨガ
ハタ		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
自動車を運転 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
風呂でシャワー 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
トイレ 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2081kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3408kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal 3902kcal
立って仕事をする 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2081kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3408kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal 3902kcal
風呂で入浴 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
デスクワーク 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2799kcal 2818kcal
電車バスに乗車 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2799kcal 2818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ