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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12232kcal 12498kcal 12764kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16221kcal 16487kcal 16753kcal 17019kcal 17285kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20210kcal 20476kcal 20742kcal 21008kcal 21274kcal 21540kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24199kcal 24465kcal 24731kcal 24997kcal 25263kcal 25529kcal 25795kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28188kcal 28454kcal 28720kcal 28986kcal 29252kcal 29518kcal 29784kcal 30050kcal 30316kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32177kcal 32443kcal 32709kcal 32975kcal 33241kcal 33507kcal 33773kcal 34039kcal 34305kcal 34571kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36166kcal 36432kcal 36698kcal 36964kcal 37230kcal 37496kcal 37762kcal 38028kcal 38294kcal 38560kcal 38826kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
山登り 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21645kcal 22264kcal 22882kcal 23501kcal 24119kcal 24738kcal 25356kcal 25974kcal 26593kcal 27211kcal 27830kcal 28448kcal 29067kcal 29685kcal 30304kcal 30922kcal 31540kcal 32159kcal 32777kcal 33396kcal 34014kcal 34633kcal 35251kcal 35870kcal 36488kcal 37107kcal 37725kcal 38343kcal 38962kcal 39580kcal 40199kcal 40817kcal 41436kcal 42054kcal 42673kcal 43291kcal 43909kcal 44528kcal 45146kcal 45765kcal 46383kcal 47002kcal 47620kcal 48239kcal 48857kcal 49476kcal 50094kcal 50712kcal 51331kcal 51949kcal 52568kcal 53186kcal 53805kcal 54423kcal 55042kcal 55660kcal 56278kcal 56897kcal 57515kcal 58134kcal 58752kcal 59371kcal 59989kcal 60608kcal 61226kcal 61845kcal 62463kcal 63081kcal 63700kcal 64318kcal 64937kcal 65555kcal 66174kcal 66792kcal 67411kcal 68029kcal 68647kcal 69266kcal 69884kcal 70503kcal 71121kcal 71740kcal 72358kcal 72977kcal 73595kcal 74214kcal 74832kcal 75450kcal 76069kcal 76687kcal 77306kcal 77924kcal 78543kcal 79161kcal 79780kcal 80398kcal 81016kcal 81635kcal 82253kcal 82872kcal 83490kcal 84109kcal 84727kcal 85346kcal 85964kcal 86583kcal 87201kcal 87819kcal 88438kcal 89056kcal 89675kcal 90293kcal 90912kcal 91530kcal 92149kcal 92767kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19048kcal 19592kcal 20136kcal 20680kcal 21225kcal 21769kcal 22313kcal 22857kcal 23402kcal 23946kcal 24490kcal 25034kcal 25579kcal 26123kcal 26667kcal 27211kcal 27756kcal 28300kcal 28844kcal 29388kcal 29932kcal 30477kcal 31021kcal 31565kcal 32109kcal 32654kcal 33198kcal 33742kcal 34286kcal 34831kcal 35375kcal 35919kcal 36463kcal 37008kcal 37552kcal 38096kcal 38640kcal 39184kcal 39729kcal 40273kcal 40817kcal 41361kcal 41906kcal 42450kcal 42994kcal 43538kcal 44083kcal 44627kcal 45171kcal 45715kcal 46260kcal 46804kcal 47348kcal 47892kcal 48437kcal 48981kcal 49525kcal 50069kcal 50613kcal 51158kcal 51702kcal 52246kcal 52790kcal 53335kcal 53879kcal 54423kcal 54967kcal 55512kcal 56056kcal 56600kcal 57144kcal 57689kcal 58233kcal 58777kcal 59321kcal 59865kcal 60410kcal 60954kcal 61498kcal 62042kcal 62587kcal 63131kcal 63675kcal 64219kcal 64764kcal 65308kcal 65852kcal 66396kcal 66941kcal 67485kcal 68029kcal 68573kcal 69117kcal 69662kcal 70206kcal 70750kcal 71294kcal 71839kcal 72383kcal 72927kcal 73471kcal 74016kcal 74560kcal 75104kcal 75648kcal 76193kcal 76737kcal 77281kcal 77825kcal 78369kcal 78914kcal 79458kcal 80002kcal 80546kcal 81091kcal 81635kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25541kcal 26271kcal 27001kcal 27731kcal 28461kcal 29190kcal 29920kcal 30650kcal 31380kcal 32109kcal 32839kcal 33569kcal 34299kcal 35029kcal 35758kcal 36488kcal 37218kcal 37948kcal 38677kcal 39407kcal 40137kcal 40867kcal 41596kcal 42326kcal 43056kcal 43786kcal 44516kcal 45245kcal 45975kcal 46705kcal 47435kcal 48164kcal 48894kcal 49624kcal 50354kcal 51083kcal 51813kcal 52543kcal 53273kcal 54003kcal 54732kcal 55462kcal 56192kcal 56922kcal 57651kcal 58381kcal 59111kcal 59841kcal 60570kcal 61300kcal 62030kcal 62760kcal 63490kcal 64219kcal 64949kcal 65679kcal 66409kcal 67138kcal 67868kcal 68598kcal 69328kcal 70058kcal 70787kcal 71517kcal 72247kcal 72977kcal 73706kcal 74436kcal 75166kcal 75896kcal 76625kcal 77355kcal 78085kcal 78815kcal 79545kcal 80274kcal 81004kcal 81734kcal 82464kcal 83193kcal 83923kcal 84653kcal 85383kcal 86112kcal 86842kcal 87572kcal 88302kcal 89032kcal 89761kcal 90491kcal 91221kcal 91951kcal 92680kcal 93410kcal 94140kcal 94870kcal 95600kcal 96329kcal 97059kcal 97789kcal 98519kcal 99248kcal 99978kcal 100708kcal 101438kcal 102167kcal 102897kcal 103627kcal 104357kcal 105087kcal 105816kcal 106546kcal 107276kcal 108006kcal 108735kcal 109465kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26624kcal 27384kcal 28145kcal 28906kcal 29667kcal 30427kcal 31188kcal 31949kcal 32709kcal 33470kcal 34231kcal 34991kcal 35752kcal 36513kcal 37273kcal 38034kcal 38795kcal 39556kcal 40316kcal 41077kcal 41838kcal 42598kcal 43359kcal 44120kcal 44880kcal 45641kcal 46402kcal 47162kcal 47923kcal 48684kcal 49445kcal 50205kcal 50966kcal 51727kcal 52487kcal 53248kcal 54009kcal 54769kcal 55530kcal 56291kcal 57052kcal 57812kcal 58573kcal 59334kcal 60094kcal 60855kcal 61616kcal 62376kcal 63137kcal 63898kcal 64658kcal 65419kcal 66180kcal 66941kcal 67701kcal 68462kcal 69223kcal 69983kcal 70744kcal 71505kcal 72265kcal 73026kcal 73787kcal 74547kcal 75308kcal 76069kcal 76830kcal 77590kcal 78351kcal 79112kcal 79872kcal 80633kcal 81394kcal 82154kcal 82915kcal 83676kcal 84436kcal 85197kcal 85958kcal 86719kcal 87479kcal 88240kcal 89001kcal 89761kcal 90522kcal 91283kcal 92043kcal 92804kcal 93565kcal 94325kcal 95086kcal 95847kcal 96608kcal 97368kcal 98129kcal 98890kcal 99650kcal 100411kcal 101172kcal 101932kcal 102693kcal 103454kcal 104215kcal 104975kcal 105736kcal 106497kcal 107257kcal 108018kcal 108779kcal 109539kcal 110300kcal 111061kcal 111821kcal 112582kcal 113343kcal 114104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11472kcal 11800kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16061kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17700kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19011kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20650kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21961kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23600kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24911kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26550kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27861kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29172kcal 29500kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30811kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32122kcal 32450kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33761kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35072kcal 35400kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36711kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38022kcal 38350kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39661kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40972kcal 41300kcal 41627kcal 41955kcal 42283kcal 42611kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43922kcal 44250kcal 44577kcal 44905kcal 45233kcal 45561kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46872kcal 47200kcal 47527kcal 47855kcal 48183kcal 48511kcal 48838kcal 49166kcal
水泳
(普通:全般)		 17965kcal 18479kcal 18992kcal 19505kcal 20019kcal 20532kcal 21045kcal 21559kcal 22072kcal 22585kcal 23099kcal 23612kcal 24125kcal 24639kcal 25152kcal 25665kcal 26178kcal 26692kcal 27205kcal 27718kcal 28232kcal 28745kcal 29258kcal 29772kcal 30285kcal 30798kcal 31312kcal 31825kcal 32338kcal 32852kcal 33365kcal 33878kcal 34392kcal 34905kcal 35418kcal 35931kcal 36445kcal 36958kcal 37471kcal 37985kcal 38498kcal 39011kcal 39525kcal 40038kcal 40551kcal 41065kcal 41578kcal 42091kcal 42605kcal 43118kcal 43631kcal 44144kcal 44658kcal 45171kcal 45684kcal 46198kcal 46711kcal 47224kcal 47738kcal 48251kcal 48764kcal 49278kcal 49791kcal 50304kcal 50818kcal 51331kcal 51844kcal 52357kcal 52871kcal 53384kcal 53897kcal 54411kcal 54924kcal 55437kcal 55951kcal 56464kcal 56977kcal 57491kcal 58004kcal 58517kcal 59031kcal 59544kcal 60057kcal 60570kcal 61084kcal 61597kcal 62110kcal 62624kcal 63137kcal 63650kcal 64164kcal 64677kcal 65190kcal 65704kcal 66217kcal 66730kcal 67244kcal 67757kcal 68270kcal 68784kcal 69297kcal 69810kcal 70323kcal 70837kcal 71350kcal 71863kcal 72377kcal 72890kcal 73403kcal 73917kcal 74430kcal 74943kcal 75457kcal 75970kcal 76483kcal 76997kcal
水泳
(速め:全般)		 21645kcal 22264kcal 22882kcal 23501kcal 24119kcal 24738kcal 25356kcal 25974kcal 26593kcal 27211kcal 27830kcal 28448kcal 29067kcal 29685kcal 30304kcal 30922kcal 31540kcal 32159kcal 32777kcal 33396kcal 34014kcal 34633kcal 35251kcal 35870kcal 36488kcal 37107kcal 37725kcal 38343kcal 38962kcal 39580kcal 40199kcal 40817kcal 41436kcal 42054kcal 42673kcal 43291kcal 43909kcal 44528kcal 45146kcal 45765kcal 46383kcal 47002kcal 47620kcal 48239kcal 48857kcal 49476kcal 50094kcal 50712kcal 51331kcal 51949kcal 52568kcal 53186kcal 53805kcal 54423kcal 55042kcal 55660kcal 56278kcal 56897kcal 57515kcal 58134kcal 58752kcal 59371kcal 59989kcal 60608kcal 61226kcal 61845kcal 62463kcal 63081kcal 63700kcal 64318kcal 64937kcal 65555kcal 66174kcal 66792kcal 67411kcal 68029kcal 68647kcal 69266kcal 69884kcal 70503kcal 71121kcal 71740kcal 72358kcal 72977kcal 73595kcal 74214kcal 74832kcal 75450kcal 76069kcal 76687kcal 77306kcal 77924kcal 78543kcal 79161kcal 79780kcal 80398kcal 81016kcal 81635kcal 82253kcal 82872kcal 83490kcal 84109kcal 84727kcal 85346kcal 85964kcal 86583kcal 87201kcal 87819kcal 88438kcal 89056kcal 89675kcal 90293kcal 90912kcal 91530kcal 92149kcal 92767kcal
水泳
(バタフライ)		 29871kcal 30724kcal 31578kcal 32431kcal 33284kcal 34138kcal 34991kcal 35845kcal 36698kcal 37552kcal 38405kcal 39259kcal 40112kcal 40966kcal 41819kcal 42673kcal 43526kcal 44379kcal 45233kcal 46086kcal 46940kcal 47793kcal 48647kcal 49500kcal 50354kcal 51207kcal 52061kcal 52914kcal 53768kcal 54621kcal 55474kcal 56328kcal 57181kcal 58035kcal 58888kcal 59742kcal 60595kcal 61449kcal 62302kcal 63156kcal 64009kcal 64863kcal 65716kcal 66569kcal 67423kcal 68276kcal 69130kcal 69983kcal 70837kcal 71690kcal 72544kcal 73397kcal 74251kcal 75104kcal 75958kcal 76811kcal 77664kcal 78518kcal 79371kcal 80225kcal 81078kcal 81932kcal 82785kcal 83639kcal 84492kcal 85346kcal 86199kcal 87053kcal 87906kcal 88759kcal 89613kcal 90466kcal 91320kcal 92173kcal 93027kcal 93880kcal 94734kcal 95587kcal 96441kcal 97294kcal 98148kcal 99001kcal 99854kcal 100708kcal 101561kcal 102415kcal 103268kcal 104122kcal 104975kcal 105829kcal 106682kcal 107536kcal 108389kcal 109243kcal 110096kcal 110949kcal 111803kcal 112656kcal 113510kcal 114363kcal 115217kcal 116070kcal 116924kcal 117777kcal 118631kcal 119484kcal 120338kcal 121191kcal 122044kcal 122898kcal 123751kcal 124605kcal 125458kcal 126312kcal 127165kcal 128019kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21645kcal 22264kcal 22882kcal 23501kcal 24119kcal 24738kcal 25356kcal 25974kcal 26593kcal 27211kcal 27830kcal 28448kcal 29067kcal 29685kcal 30304kcal 30922kcal 31540kcal 32159kcal 32777kcal 33396kcal 34014kcal 34633kcal 35251kcal 35870kcal 36488kcal 37107kcal 37725kcal 38343kcal 38962kcal 39580kcal 40199kcal 40817kcal 41436kcal 42054kcal 42673kcal 43291kcal 43909kcal 44528kcal 45146kcal 45765kcal 46383kcal 47002kcal 47620kcal 48239kcal 48857kcal 49476kcal 50094kcal 50712kcal 51331kcal 51949kcal 52568kcal 53186kcal 53805kcal 54423kcal 55042kcal 55660kcal 56278kcal 56897kcal 57515kcal 58134kcal 58752kcal 59371kcal 59989kcal 60608kcal 61226kcal 61845kcal 62463kcal 63081kcal 63700kcal 64318kcal 64937kcal 65555kcal 66174kcal 66792kcal 67411kcal 68029kcal 68647kcal 69266kcal 69884kcal 70503kcal 71121kcal 71740kcal 72358kcal 72977kcal 73595kcal 74214kcal 74832kcal 75450kcal 76069kcal 76687kcal 77306kcal 77924kcal 78543kcal 79161kcal 79780kcal 80398kcal 81016kcal 81635kcal 82253kcal 82872kcal 83490kcal 84109kcal 84727kcal 85346kcal 85964kcal 86583kcal 87201kcal 87819kcal 88438kcal 89056kcal 89675kcal 90293kcal 90912kcal 91530kcal 92149kcal 92767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14570kcal 14805kcal 15040kcal 15275kcal 15510kcal 15745kcal 15980kcal 16215kcal 16450kcal 16685kcal 16920kcal 17155kcal 17390kcal 17625kcal 17860kcal 18095kcal 18330kcal 18565kcal 18800kcal 19035kcal 19270kcal 19505kcal 19740kcal 19975kcal 20210kcal 20445kcal 20680kcal 20915kcal 21150kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29141kcal 29376kcal 29611kcal 29846kcal 30081kcal 30316kcal 30551kcal 30786kcal 31021kcal 31256kcal 31491kcal 31726kcal 31961kcal 32196kcal 32431kcal 32666kcal 32901kcal 33136kcal 33371kcal 33606kcal 33841kcal 34076kcal 34311kcal 34546kcal 34781kcal 35016kcal 35251kcal
筋トレ
背筋運動		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14570kcal 14805kcal 15040kcal 15275kcal 15510kcal 15745kcal 15980kcal 16215kcal 16450kcal 16685kcal 16920kcal 17155kcal 17390kcal 17625kcal 17860kcal 18095kcal 18330kcal 18565kcal 18800kcal 19035kcal 19270kcal 19505kcal 19740kcal 19975kcal 20210kcal 20445kcal 20680kcal 20915kcal 21150kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29141kcal 29376kcal 29611kcal 29846kcal 30081kcal 30316kcal 30551kcal 30786kcal 31021kcal 31256kcal 31491kcal 31726kcal 31961kcal 32196kcal 32431kcal 32666kcal 32901kcal 33136kcal 33371kcal 33606kcal 33841kcal 34076kcal 34311kcal 34546kcal 34781kcal 35016kcal 35251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14570kcal 14805kcal 15040kcal 15275kcal 15510kcal 15745kcal 15980kcal 16215kcal 16450kcal 16685kcal 16920kcal 17155kcal 17390kcal 17625kcal 17860kcal 18095kcal 18330kcal 18565kcal 18800kcal 19035kcal 19270kcal 19505kcal 19740kcal 19975kcal 20210kcal 20445kcal 20680kcal 20915kcal 21150kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29141kcal 29376kcal 29611kcal 29846kcal 30081kcal 30316kcal 30551kcal 30786kcal 31021kcal 31256kcal 31491kcal 31726kcal 31961kcal 32196kcal 32431kcal 32666kcal 32901kcal 33136kcal 33371kcal 33606kcal 33841kcal 34076kcal 34311kcal 34546kcal 34781kcal 35016kcal 35251kcal
筋トレ
懸垂		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14570kcal 14805kcal 15040kcal 15275kcal 15510kcal 15745kcal 15980kcal 16215kcal 16450kcal 16685kcal 16920kcal 17155kcal 17390kcal 17625kcal 17860kcal 18095kcal 18330kcal 18565kcal 18800kcal 19035kcal 19270kcal 19505kcal 19740kcal 19975kcal 20210kcal 20445kcal 20680kcal 20915kcal 21150kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29141kcal 29376kcal 29611kcal 29846kcal 30081kcal 30316kcal 30551kcal 30786kcal 31021kcal 31256kcal 31491kcal 31726kcal 31961kcal 32196kcal 32431kcal 32666kcal 32901kcal 33136kcal 33371kcal 33606kcal 33841kcal 34076kcal 34311kcal 34546kcal 34781kcal 35016kcal 35251kcal
筋トレ
スクワット		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
ヨガ
ハタ		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
ヨガ
パワー		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
ダンス
ゆっくり		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
ダンス
普通		 15801kcal 16252kcal 16704kcal 17155kcal 17607kcal 18058kcal 18510kcal 18961kcal 19413kcal 19864kcal 20316kcal 20767kcal 21219kcal 21670kcal 22121kcal 22573kcal 23024kcal 23476kcal 23927kcal 24379kcal 24830kcal 25282kcal 25733kcal 26185kcal 26636kcal 27088kcal 27539kcal 27991kcal 28442kcal 28893kcal 29345kcal 29796kcal 30248kcal 30699kcal 31151kcal 31602kcal 32054kcal 32505kcal 32957kcal 33408kcal 33860kcal 34311kcal 34763kcal 35214kcal 35666kcal 36117kcal 36568kcal 37020kcal 37471kcal 37923kcal 38374kcal 38826kcal 39277kcal 39729kcal 40180kcal 40632kcal 41083kcal 41535kcal 41986kcal 42438kcal 42889kcal 43340kcal 43792kcal 44243kcal 44695kcal 45146kcal 45598kcal 46049kcal 46501kcal 46952kcal 47404kcal 47855kcal 48307kcal 48758kcal 49210kcal 49661kcal 50113kcal 50564kcal 51015kcal 51467kcal 51918kcal 52370kcal 52821kcal 53273kcal 53724kcal 54176kcal 54627kcal 55079kcal 55530kcal 55982kcal 56433kcal 56885kcal 57336kcal 57787kcal 58239kcal 58690kcal 59142kcal 59593kcal 60045kcal 60496kcal 60948kcal 61399kcal 61851kcal 62302kcal 62754kcal 63205kcal 63657kcal 64108kcal 64559kcal 65011kcal 65462kcal 65914kcal 66365kcal 66817kcal 67268kcal 67720kcal
ダンス
激しい		 19481kcal 20037kcal 20594kcal 21150kcal 21707kcal 22264kcal 22820kcal 23377kcal 23934kcal 24490kcal 25047kcal 25603kcal 26160kcal 26717kcal 27273kcal 27830kcal 28386kcal 28943kcal 29500kcal 30056kcal 30613kcal 31169kcal 31726kcal 32283kcal 32839kcal 33396kcal 33952kcal 34509kcal 35066kcal 35622kcal 36179kcal 36735kcal 37292kcal 37849kcal 38405kcal 38962kcal 39518kcal 40075kcal 40632kcal 41188kcal 41745kcal 42301kcal 42858kcal 43415kcal 43971kcal 44528kcal 45085kcal 45641kcal 46198kcal 46754kcal 47311kcal 47868kcal 48424kcal 48981kcal 49537kcal 50094kcal 50651kcal 51207kcal 51764kcal 52320kcal 52877kcal 53434kcal 53990kcal 54547kcal 55103kcal 55660kcal 56217kcal 56773kcal 57330kcal 57886kcal 58443kcal 59000kcal 59556kcal 60113kcal 60669kcal 61226kcal 61783kcal 62339kcal 62896kcal 63452kcal 64009kcal 64566kcal 65122kcal 65679kcal 66235kcal 66792kcal 67349kcal 67905kcal 68462kcal 69019kcal 69575kcal 70132kcal 70688kcal 71245kcal 71802kcal 72358kcal 72915kcal 73471kcal 74028kcal 74585kcal 75141kcal 75698kcal 76254kcal 76811kcal 77368kcal 77924kcal 78481kcal 79037kcal 79594kcal 80151kcal 80707kcal 81264kcal 81820kcal 82377kcal 82934kcal 83490kcal
踏み台昇降 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
トランポリン
ゆっくり		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
HIIT
ジャンプなし		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
HIIT
ジャンプあり		 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
料理全般 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
掃除機をかける 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26123kcal 26327kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28368kcal 28572kcal 28776kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30613kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
部屋の片づけ全般 10389kcal 10686kcal 10983kcal 11280kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12467kcal 12764kcal 13061kcal 13358kcal 13655kcal 13952kcal 14249kcal 14545kcal 14842kcal 15139kcal 15436kcal 15733kcal 16030kcal 16327kcal 16623kcal 16920kcal 17217kcal 17514kcal 17811kcal 18108kcal 18405kcal 18701kcal 18998kcal 19295kcal 19592kcal 19889kcal 20186kcal 20483kcal 20779kcal 21076kcal 21373kcal 21670kcal 21967kcal 22264kcal 22561kcal 22857kcal 23154kcal 23451kcal 23748kcal 24045kcal 24342kcal 24639kcal 24935kcal 25232kcal 25529kcal 25826kcal 26123kcal 26420kcal 26717kcal 27013kcal 27310kcal 27607kcal 27904kcal 28201kcal 28498kcal 28795kcal 29091kcal 29388kcal 29685kcal 29982kcal 30279kcal 30576kcal 30873kcal 31169kcal 31466kcal 31763kcal 32060kcal 32357kcal 32654kcal 32951kcal 33247kcal 33544kcal 33841kcal 34138kcal 34435kcal 34732kcal 35029kcal 35325kcal 35622kcal 35919kcal 36216kcal 36513kcal 36810kcal 37107kcal 37403kcal 37700kcal 37997kcal 38294kcal 38591kcal 38888kcal 39184kcal 39481kcal 39778kcal 40075kcal 40372kcal 40669kcal 40966kcal 41262kcal 41559kcal 41856kcal 42153kcal 42450kcal 42747kcal 43044kcal 43340kcal 43637kcal 43934kcal 44231kcal 44528kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
トイレ 3896kcal 4007kcal 4118kcal 4230kcal 4341kcal 4452kcal 4564kcal 4675kcal 4786kcal 4898kcal 5009kcal 5120kcal 5232kcal 5343kcal 5454kcal 5566kcal 5677kcal 5788kcal 5900kcal 6011kcal 6122kcal 6233kcal 6345kcal 6456kcal 6567kcal 6679kcal 6790kcal 6901kcal 7013kcal 7124kcal 7235kcal 7347kcal 7458kcal 7569kcal 7681kcal 7792kcal 7903kcal 8015kcal 8126kcal 8237kcal 8349kcal 8460kcal 8571kcal 8683kcal 8794kcal 8905kcal 9017kcal 9128kcal 9239kcal 9350kcal 9462kcal 9573kcal 9684kcal 9796kcal 9907kcal 10018kcal 10130kcal 10241kcal 10352kcal 10464kcal 10575kcal 10686kcal 10798kcal 10909kcal 11020kcal 11132kcal 11243kcal 11354kcal 11466kcal 11577kcal 11688kcal 11800kcal 11911kcal 12022kcal 12133kcal 12245kcal 12356kcal 12467kcal 12579kcal 12690kcal 12801kcal 12913kcal 13024kcal 13135kcal 13247kcal 13358kcal 13469kcal 13581kcal 13692kcal 13803kcal 13915kcal 14026kcal 14137kcal 14249kcal 14360kcal 14471kcal 14583kcal 14694kcal 14805kcal 14917kcal 15028kcal 15139kcal 15250kcal 15362kcal 15473kcal 15584kcal 15696kcal 15807kcal 15918kcal 16030kcal 16141kcal 16252kcal 16364kcal 16475kcal 16586kcal 16698kcal
風呂でシャワー 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
風呂で入浴 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
デスクワーク 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4663kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5065kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5467kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5869kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6271kcal 6351kcal 6431kcal 6512kcal 6592kcal 6673kcal 6753kcal 6833kcal 6914kcal 6994kcal 7075kcal 7155kcal 7235kcal 7316kcal 7396kcal 7477kcal 7557kcal 7637kcal 7718kcal 7798kcal 7879kcal 7959kcal 8039kcal 8120kcal 8200kcal 8281kcal 8361kcal 8441kcal 8522kcal 8602kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8924kcal 9004kcal 9085kcal 9165kcal 9245kcal 9326kcal 9406kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9728kcal 9808kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10130kcal 10210kcal 10291kcal 10371kcal 10451kcal 10532kcal 10612kcal 10693kcal 10773kcal 10853kcal 10934kcal 11014kcal 11094kcal 11175kcal 11255kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11577kcal 11657kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11979kcal 12059kcal
立って仕事をする 3896kcal 4007kcal 4118kcal 4230kcal 4341kcal 4452kcal 4564kcal 4675kcal 4786kcal 4898kcal 5009kcal 5120kcal 5232kcal 5343kcal 5454kcal 5566kcal 5677kcal 5788kcal 5900kcal 6011kcal 6122kcal 6233kcal 6345kcal 6456kcal 6567kcal 6679kcal 6790kcal 6901kcal 7013kcal 7124kcal 7235kcal 7347kcal 7458kcal 7569kcal 7681kcal 7792kcal 7903kcal 8015kcal 8126kcal 8237kcal 8349kcal 8460kcal 8571kcal 8683kcal 8794kcal 8905kcal 9017kcal 9128kcal 9239kcal 9350kcal 9462kcal 9573kcal 9684kcal 9796kcal 9907kcal 10018kcal 10130kcal 10241kcal 10352kcal 10464kcal 10575kcal 10686kcal 10798kcal 10909kcal 11020kcal 11132kcal 11243kcal 11354kcal 11466kcal 11577kcal 11688kcal 11800kcal 11911kcal 12022kcal 12133kcal 12245kcal 12356kcal 12467kcal 12579kcal 12690kcal 12801kcal 12913kcal 13024kcal 13135kcal 13247kcal 13358kcal 13469kcal 13581kcal 13692kcal 13803kcal 13915kcal 14026kcal 14137kcal 14249kcal 14360kcal 14471kcal 14583kcal 14694kcal 14805kcal 14917kcal 15028kcal 15139kcal 15250kcal 15362kcal 15473kcal 15584kcal 15696kcal 15807kcal 15918kcal 16030kcal 16141kcal 16252kcal 16364kcal 16475kcal 16586kcal 16698kcal
体をよく動かす仕事 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
電車バスに乗車 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4663kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5065kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5467kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5869kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6271kcal 6351kcal 6431kcal 6512kcal 6592kcal 6673kcal 6753kcal 6833kcal 6914kcal 6994kcal 7075kcal 7155kcal 7235kcal 7316kcal 7396kcal 7477kcal 7557kcal 7637kcal 7718kcal 7798kcal 7879kcal 7959kcal 8039kcal 8120kcal 8200kcal 8281kcal 8361kcal 8441kcal 8522kcal 8602kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8924kcal 9004kcal 9085kcal 9165kcal 9245kcal 9326kcal 9406kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9728kcal 9808kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10130kcal 10210kcal 10291kcal 10371kcal 10451kcal 10532kcal 10612kcal 10693kcal 10773kcal 10853kcal 10934kcal 11014kcal 11094kcal 11175kcal 11255kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11577kcal 11657kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11979kcal 12059kcal
自動車を運転 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29871kcal 30724kcal 31578kcal 32431kcal 33284kcal 34138kcal 34991kcal 35845kcal 36698kcal 37552kcal 38405kcal 39259kcal 40112kcal 40966kcal 41819kcal 42673kcal 43526kcal 44379kcal 45233kcal 46086kcal 46940kcal 47793kcal 48647kcal 49500kcal 50354kcal 51207kcal 52061kcal 52914kcal 53768kcal 54621kcal 55474kcal 56328kcal 57181kcal 58035kcal 58888kcal 59742kcal 60595kcal 61449kcal 62302kcal 63156kcal 64009kcal 64863kcal 65716kcal 66569kcal 67423kcal 68276kcal 69130kcal 69983kcal 70837kcal 71690kcal 72544kcal 73397kcal 74251kcal 75104kcal 75958kcal 76811kcal 77664kcal 78518kcal 79371kcal 80225kcal 81078kcal 81932kcal 82785kcal 83639kcal 84492kcal 85346kcal 86199kcal 87053kcal 87906kcal 88759kcal 89613kcal 90466kcal 91320kcal 92173kcal 93027kcal 93880kcal 94734kcal 95587kcal 96441kcal 97294kcal 98148kcal 99001kcal 99854kcal 100708kcal 101561kcal 102415kcal 103268kcal 104122kcal 104975kcal 105829kcal 106682kcal 107536kcal 108389kcal 109243kcal 110096kcal 110949kcal 111803kcal 112656kcal 113510kcal 114363kcal 115217kcal 116070kcal 116924kcal 117777kcal 118631kcal 119484kcal 120338kcal 121191kcal 122044kcal 122898kcal 123751kcal 124605kcal 125458kcal 126312kcal 127165kcal 128019kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26624kcal 27384kcal 28145kcal 28906kcal 29667kcal 30427kcal 31188kcal 31949kcal 32709kcal 33470kcal 34231kcal 34991kcal 35752kcal 36513kcal 37273kcal 38034kcal 38795kcal 39556kcal 40316kcal 41077kcal 41838kcal 42598kcal 43359kcal 44120kcal 44880kcal 45641kcal 46402kcal 47162kcal 47923kcal 48684kcal 49445kcal 50205kcal 50966kcal 51727kcal 52487kcal 53248kcal 54009kcal 54769kcal 55530kcal 56291kcal 57052kcal 57812kcal 58573kcal 59334kcal 60094kcal 60855kcal 61616kcal 62376kcal 63137kcal 63898kcal 64658kcal 65419kcal 66180kcal 66941kcal 67701kcal 68462kcal 69223kcal 69983kcal 70744kcal 71505kcal 72265kcal 73026kcal 73787kcal 74547kcal 75308kcal 76069kcal 76830kcal 77590kcal 78351kcal 79112kcal 79872kcal 80633kcal 81394kcal 82154kcal 82915kcal 83676kcal 84436kcal 85197kcal 85958kcal 86719kcal 87479kcal 88240kcal 89001kcal 89761kcal 90522kcal 91283kcal 92043kcal 92804kcal 93565kcal 94325kcal 95086kcal 95847kcal 96608kcal 97368kcal 98129kcal 98890kcal 99650kcal 100411kcal 101172kcal 101932kcal 102693kcal 103454kcal 104215kcal 104975kcal 105736kcal 106497kcal 107257kcal 108018kcal 108779kcal 109539kcal 110300kcal 111061kcal 111821kcal 112582kcal 113343kcal 114104kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25541kcal 26271kcal 27001kcal 27731kcal 28461kcal 29190kcal 29920kcal 30650kcal 31380kcal 32109kcal 32839kcal 33569kcal 34299kcal 35029kcal 35758kcal 36488kcal 37218kcal 37948kcal 38677kcal 39407kcal 40137kcal 40867kcal 41596kcal 42326kcal 43056kcal 43786kcal 44516kcal 45245kcal 45975kcal 46705kcal 47435kcal 48164kcal 48894kcal 49624kcal 50354kcal 51083kcal 51813kcal 52543kcal 53273kcal 54003kcal 54732kcal 55462kcal 56192kcal 56922kcal 57651kcal 58381kcal 59111kcal 59841kcal 60570kcal 61300kcal 62030kcal 62760kcal 63490kcal 64219kcal 64949kcal 65679kcal 66409kcal 67138kcal 67868kcal 68598kcal 69328kcal 70058kcal 70787kcal 71517kcal 72247kcal 72977kcal 73706kcal 74436kcal 75166kcal 75896kcal 76625kcal 77355kcal 78085kcal 78815kcal 79545kcal 80274kcal 81004kcal 81734kcal 82464kcal 83193kcal 83923kcal 84653kcal 85383kcal 86112kcal 86842kcal 87572kcal 88302kcal 89032kcal 89761kcal 90491kcal 91221kcal 91951kcal 92680kcal 93410kcal 94140kcal 94870kcal 95600kcal 96329kcal 97059kcal 97789kcal 98519kcal 99248kcal 99978kcal 100708kcal 101438kcal 102167kcal 102897kcal 103627kcal 104357kcal 105087kcal 105816kcal 106546kcal 107276kcal 108006kcal 108735kcal 109465kcal
水泳
(速め:全般)		 21645kcal 22264kcal 22882kcal 23501kcal 24119kcal 24738kcal 25356kcal 25974kcal 26593kcal 27211kcal 27830kcal 28448kcal 29067kcal 29685kcal 30304kcal 30922kcal 31540kcal 32159kcal 32777kcal 33396kcal 34014kcal 34633kcal 35251kcal 35870kcal 36488kcal 37107kcal 37725kcal 38343kcal 38962kcal 39580kcal 40199kcal 40817kcal 41436kcal 42054kcal 42673kcal 43291kcal 43909kcal 44528kcal 45146kcal 45765kcal 46383kcal 47002kcal 47620kcal 48239kcal 48857kcal 49476kcal 50094kcal 50712kcal 51331kcal 51949kcal 52568kcal 53186kcal 53805kcal 54423kcal 55042kcal 55660kcal 56278kcal 56897kcal 57515kcal 58134kcal 58752kcal 59371kcal 59989kcal 60608kcal 61226kcal 61845kcal 62463kcal 63081kcal 63700kcal 64318kcal 64937kcal 65555kcal 66174kcal 66792kcal 67411kcal 68029kcal 68647kcal 69266kcal 69884kcal 70503kcal 71121kcal 71740kcal 72358kcal 72977kcal 73595kcal 74214kcal 74832kcal 75450kcal 76069kcal 76687kcal 77306kcal 77924kcal 78543kcal 79161kcal 79780kcal 80398kcal 81016kcal 81635kcal 82253kcal 82872kcal 83490kcal 84109kcal 84727kcal 85346kcal 85964kcal 86583kcal 87201kcal 87819kcal 88438kcal 89056kcal 89675kcal 90293kcal 90912kcal 91530kcal 92149kcal 92767kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21645kcal 22264kcal 22882kcal 23501kcal 24119kcal 24738kcal 25356kcal 25974kcal 26593kcal 27211kcal 27830kcal 28448kcal 29067kcal 29685kcal 30304kcal 30922kcal 31540kcal 32159kcal 32777kcal 33396kcal 34014kcal 34633kcal 35251kcal 35870kcal 36488kcal 37107kcal 37725kcal 38343kcal 38962kcal 39580kcal 40199kcal 40817kcal 41436kcal 42054kcal 42673kcal 43291kcal 43909kcal 44528kcal 45146kcal 45765kcal 46383kcal 47002kcal 47620kcal 48239kcal 48857kcal 49476kcal 50094kcal 50712kcal 51331kcal 51949kcal 52568kcal 53186kcal 53805kcal 54423kcal 55042kcal 55660kcal 56278kcal 56897kcal 57515kcal 58134kcal 58752kcal 59371kcal 59989kcal 60608kcal 61226kcal 61845kcal 62463kcal 63081kcal 63700kcal 64318kcal 64937kcal 65555kcal 66174kcal 66792kcal 67411kcal 68029kcal 68647kcal 69266kcal 69884kcal 70503kcal 71121kcal 71740kcal 72358kcal 72977kcal 73595kcal 74214kcal 74832kcal 75450kcal 76069kcal 76687kcal 77306kcal 77924kcal 78543kcal 79161kcal 79780kcal 80398kcal 81016kcal 81635kcal 82253kcal 82872kcal 83490kcal 84109kcal 84727kcal 85346kcal 85964kcal 86583kcal 87201kcal 87819kcal 88438kcal 89056kcal 89675kcal 90293kcal 90912kcal 91530kcal 92149kcal 92767kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21645kcal 22264kcal 22882kcal 23501kcal 24119kcal 24738kcal 25356kcal 25974kcal 26593kcal 27211kcal 27830kcal 28448kcal 29067kcal 29685kcal 30304kcal 30922kcal 31540kcal 32159kcal 32777kcal 33396kcal 34014kcal 34633kcal 35251kcal 35870kcal 36488kcal 37107kcal 37725kcal 38343kcal 38962kcal 39580kcal 40199kcal 40817kcal 41436kcal 42054kcal 42673kcal 43291kcal 43909kcal 44528kcal 45146kcal 45765kcal 46383kcal 47002kcal 47620kcal 48239kcal 48857kcal 49476kcal 50094kcal 50712kcal 51331kcal 51949kcal 52568kcal 53186kcal 53805kcal 54423kcal 55042kcal 55660kcal 56278kcal 56897kcal 57515kcal 58134kcal 58752kcal 59371kcal 59989kcal 60608kcal 61226kcal 61845kcal 62463kcal 63081kcal 63700kcal 64318kcal 64937kcal 65555kcal 66174kcal 66792kcal 67411kcal 68029kcal 68647kcal 69266kcal 69884kcal 70503kcal 71121kcal 71740kcal 72358kcal 72977kcal 73595kcal 74214kcal 74832kcal 75450kcal 76069kcal 76687kcal 77306kcal 77924kcal 78543kcal 79161kcal 79780kcal 80398kcal 81016kcal 81635kcal 82253kcal 82872kcal 83490kcal 84109kcal 84727kcal 85346kcal 85964kcal 86583kcal 87201kcal 87819kcal 88438kcal 89056kcal 89675kcal 90293kcal 90912kcal 91530kcal 92149kcal 92767kcal
ダンス
激しい		 19481kcal 20037kcal 20594kcal 21150kcal 21707kcal 22264kcal 22820kcal 23377kcal 23934kcal 24490kcal 25047kcal 25603kcal 26160kcal 26717kcal 27273kcal 27830kcal 28386kcal 28943kcal 29500kcal 30056kcal 30613kcal 31169kcal 31726kcal 32283kcal 32839kcal 33396kcal 33952kcal 34509kcal 35066kcal 35622kcal 36179kcal 36735kcal 37292kcal 37849kcal 38405kcal 38962kcal 39518kcal 40075kcal 40632kcal 41188kcal 41745kcal 42301kcal 42858kcal 43415kcal 43971kcal 44528kcal 45085kcal 45641kcal 46198kcal 46754kcal 47311kcal 47868kcal 48424kcal 48981kcal 49537kcal 50094kcal 50651kcal 51207kcal 51764kcal 52320kcal 52877kcal 53434kcal 53990kcal 54547kcal 55103kcal 55660kcal 56217kcal 56773kcal 57330kcal 57886kcal 58443kcal 59000kcal 59556kcal 60113kcal 60669kcal 61226kcal 61783kcal 62339kcal 62896kcal 63452kcal 64009kcal 64566kcal 65122kcal 65679kcal 66235kcal 66792kcal 67349kcal 67905kcal 68462kcal 69019kcal 69575kcal 70132kcal 70688kcal 71245kcal 71802kcal 72358kcal 72915kcal 73471kcal 74028kcal 74585kcal 75141kcal 75698kcal 76254kcal 76811kcal 77368kcal 77924kcal 78481kcal 79037kcal 79594kcal 80151kcal 80707kcal 81264kcal 81820kcal 82377kcal 82934kcal 83490kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19048kcal 19592kcal 20136kcal 20680kcal 21225kcal 21769kcal 22313kcal 22857kcal 23402kcal 23946kcal 24490kcal 25034kcal 25579kcal 26123kcal 26667kcal 27211kcal 27756kcal 28300kcal 28844kcal 29388kcal 29932kcal 30477kcal 31021kcal 31565kcal 32109kcal 32654kcal 33198kcal 33742kcal 34286kcal 34831kcal 35375kcal 35919kcal 36463kcal 37008kcal 37552kcal 38096kcal 38640kcal 39184kcal 39729kcal 40273kcal 40817kcal 41361kcal 41906kcal 42450kcal 42994kcal 43538kcal 44083kcal 44627kcal 45171kcal 45715kcal 46260kcal 46804kcal 47348kcal 47892kcal 48437kcal 48981kcal 49525kcal 50069kcal 50613kcal 51158kcal 51702kcal 52246kcal 52790kcal 53335kcal 53879kcal 54423kcal 54967kcal 55512kcal 56056kcal 56600kcal 57144kcal 57689kcal 58233kcal 58777kcal 59321kcal 59865kcal 60410kcal 60954kcal 61498kcal 62042kcal 62587kcal 63131kcal 63675kcal 64219kcal 64764kcal 65308kcal 65852kcal 66396kcal 66941kcal 67485kcal 68029kcal 68573kcal 69117kcal 69662kcal 70206kcal 70750kcal 71294kcal 71839kcal 72383kcal 72927kcal 73471kcal 74016kcal 74560kcal 75104kcal 75648kcal 76193kcal 76737kcal 77281kcal 77825kcal 78369kcal 78914kcal 79458kcal 80002kcal 80546kcal 81091kcal 81635kcal
水泳
(普通:全般)		 17965kcal 18479kcal 18992kcal 19505kcal 20019kcal 20532kcal 21045kcal 21559kcal 22072kcal 22585kcal 23099kcal 23612kcal 24125kcal 24639kcal 25152kcal 25665kcal 26178kcal 26692kcal 27205kcal 27718kcal 28232kcal 28745kcal 29258kcal 29772kcal 30285kcal 30798kcal 31312kcal 31825kcal 32338kcal 32852kcal 33365kcal 33878kcal 34392kcal 34905kcal 35418kcal 35931kcal 36445kcal 36958kcal 37471kcal 37985kcal 38498kcal 39011kcal 39525kcal 40038kcal 40551kcal 41065kcal 41578kcal 42091kcal 42605kcal 43118kcal 43631kcal 44144kcal 44658kcal 45171kcal 45684kcal 46198kcal 46711kcal 47224kcal 47738kcal 48251kcal 48764kcal 49278kcal 49791kcal 50304kcal 50818kcal 51331kcal 51844kcal 52357kcal 52871kcal 53384kcal 53897kcal 54411kcal 54924kcal 55437kcal 55951kcal 56464kcal 56977kcal 57491kcal 58004kcal 58517kcal 59031kcal 59544kcal 60057kcal 60570kcal 61084kcal 61597kcal 62110kcal 62624kcal 63137kcal 63650kcal 64164kcal 64677kcal 65190kcal 65704kcal 66217kcal 66730kcal 67244kcal 67757kcal 68270kcal 68784kcal 69297kcal 69810kcal 70323kcal 70837kcal 71350kcal 71863kcal 72377kcal 72890kcal 73403kcal 73917kcal 74430kcal 74943kcal 75457kcal 75970kcal 76483kcal 76997kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal
山登り 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal
HIIT
ジャンプあり		 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal
ダンス
普通		 15801kcal 16252kcal 16704kcal 17155kcal 17607kcal 18058kcal 18510kcal 18961kcal 19413kcal 19864kcal 20316kcal 20767kcal 21219kcal 21670kcal 22121kcal 22573kcal 23024kcal 23476kcal 23927kcal 24379kcal 24830kcal 25282kcal 25733kcal 26185kcal 26636kcal 27088kcal 27539kcal 27991kcal 28442kcal 28893kcal 29345kcal 29796kcal 30248kcal 30699kcal 31151kcal 31602kcal 32054kcal 32505kcal 32957kcal 33408kcal 33860kcal 34311kcal 34763kcal 35214kcal 35666kcal 36117kcal 36568kcal 37020kcal 37471kcal 37923kcal 38374kcal 38826kcal 39277kcal 39729kcal 40180kcal 40632kcal 41083kcal 41535kcal 41986kcal 42438kcal 42889kcal 43340kcal 43792kcal 44243kcal 44695kcal 45146kcal 45598kcal 46049kcal 46501kcal 46952kcal 47404kcal 47855kcal 48307kcal 48758kcal 49210kcal 49661kcal 50113kcal 50564kcal 51015kcal 51467kcal 51918kcal 52370kcal 52821kcal 53273kcal 53724kcal 54176kcal 54627kcal 55079kcal 55530kcal 55982kcal 56433kcal 56885kcal 57336kcal 57787kcal 58239kcal 58690kcal 59142kcal 59593kcal 60045kcal 60496kcal 60948kcal 61399kcal 61851kcal 62302kcal 62754kcal 63205kcal 63657kcal 64108kcal 64559kcal 65011kcal 65462kcal 65914kcal 66365kcal 66817kcal 67268kcal 67720kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11472kcal 11800kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16061kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17700kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19011kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20650kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21961kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23600kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24911kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26550kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27861kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29172kcal 29500kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30811kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32122kcal 32450kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33761kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35072kcal 35400kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36711kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38022kcal 38350kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39661kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40972kcal 41300kcal 41627kcal 41955kcal 42283kcal 42611kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43922kcal 44250kcal 44577kcal 44905kcal 45233kcal 45561kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46872kcal 47200kcal 47527kcal 47855kcal 48183kcal 48511kcal 48838kcal 49166kcal
踏み台昇降 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
HIIT
ジャンプなし		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
ダンス
ゆっくり		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
筋トレ
スクワット		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
部屋の片づけ全般 10389kcal 10686kcal 10983kcal 11280kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12467kcal 12764kcal 13061kcal 13358kcal 13655kcal 13952kcal 14249kcal 14545kcal 14842kcal 15139kcal 15436kcal 15733kcal 16030kcal 16327kcal 16623kcal 16920kcal 17217kcal 17514kcal 17811kcal 18108kcal 18405kcal 18701kcal 18998kcal 19295kcal 19592kcal 19889kcal 20186kcal 20483kcal 20779kcal 21076kcal 21373kcal 21670kcal 21967kcal 22264kcal 22561kcal 22857kcal 23154kcal 23451kcal 23748kcal 24045kcal 24342kcal 24639kcal 24935kcal 25232kcal 25529kcal 25826kcal 26123kcal 26420kcal 26717kcal 27013kcal 27310kcal 27607kcal 27904kcal 28201kcal 28498kcal 28795kcal 29091kcal 29388kcal 29685kcal 29982kcal 30279kcal 30576kcal 30873kcal 31169kcal 31466kcal 31763kcal 32060kcal 32357kcal 32654kcal 32951kcal 33247kcal 33544kcal 33841kcal 34138kcal 34435kcal 34732kcal 35029kcal 35325kcal 35622kcal 35919kcal 36216kcal 36513kcal 36810kcal 37107kcal 37403kcal 37700kcal 37997kcal 38294kcal 38591kcal 38888kcal 39184kcal 39481kcal 39778kcal 40075kcal 40372kcal 40669kcal 40966kcal 41262kcal 41559kcal 41856kcal 42153kcal 42450kcal 42747kcal 43044kcal 43340kcal 43637kcal 43934kcal 44231kcal 44528kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12232kcal 12498kcal 12764kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16221kcal 16487kcal 16753kcal 17019kcal 17285kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20210kcal 20476kcal 20742kcal 21008kcal 21274kcal 21540kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24199kcal 24465kcal 24731kcal 24997kcal 25263kcal 25529kcal 25795kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28188kcal 28454kcal 28720kcal 28986kcal 29252kcal 29518kcal 29784kcal 30050kcal 30316kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32177kcal 32443kcal 32709kcal 32975kcal 33241kcal 33507kcal 33773kcal 34039kcal 34305kcal 34571kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36166kcal 36432kcal 36698kcal 36964kcal 37230kcal 37496kcal 37762kcal 38028kcal 38294kcal 38560kcal 38826kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
ヨガ
パワー		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
筋トレ
腹筋運動		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14570kcal 14805kcal 15040kcal 15275kcal 15510kcal 15745kcal 15980kcal 16215kcal 16450kcal 16685kcal 16920kcal 17155kcal 17390kcal 17625kcal 17860kcal 18095kcal 18330kcal 18565kcal 18800kcal 19035kcal 19270kcal 19505kcal 19740kcal 19975kcal 20210kcal 20445kcal 20680kcal 20915kcal 21150kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29141kcal 29376kcal 29611kcal 29846kcal 30081kcal 30316kcal 30551kcal 30786kcal 31021kcal 31256kcal 31491kcal 31726kcal 31961kcal 32196kcal 32431kcal 32666kcal 32901kcal 33136kcal 33371kcal 33606kcal 33841kcal 34076kcal 34311kcal 34546kcal 34781kcal 35016kcal 35251kcal
筋トレ
背筋運動		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14570kcal 14805kcal 15040kcal 15275kcal 15510kcal 15745kcal 15980kcal 16215kcal 16450kcal 16685kcal 16920kcal 17155kcal 17390kcal 17625kcal 17860kcal 18095kcal 18330kcal 18565kcal 18800kcal 19035kcal 19270kcal 19505kcal 19740kcal 19975kcal 20210kcal 20445kcal 20680kcal 20915kcal 21150kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29141kcal 29376kcal 29611kcal 29846kcal 30081kcal 30316kcal 30551kcal 30786kcal 31021kcal 31256kcal 31491kcal 31726kcal 31961kcal 32196kcal 32431kcal 32666kcal 32901kcal 33136kcal 33371kcal 33606kcal 33841kcal 34076kcal 34311kcal 34546kcal 34781kcal 35016kcal 35251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14570kcal 14805kcal 15040kcal 15275kcal 15510kcal 15745kcal 15980kcal 16215kcal 16450kcal 16685kcal 16920kcal 17155kcal 17390kcal 17625kcal 17860kcal 18095kcal 18330kcal 18565kcal 18800kcal 19035kcal 19270kcal 19505kcal 19740kcal 19975kcal 20210kcal 20445kcal 20680kcal 20915kcal 21150kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29141kcal 29376kcal 29611kcal 29846kcal 30081kcal 30316kcal 30551kcal 30786kcal 31021kcal 31256kcal 31491kcal 31726kcal 31961kcal 32196kcal 32431kcal 32666kcal 32901kcal 33136kcal 33371kcal 33606kcal 33841kcal 34076kcal 34311kcal 34546kcal 34781kcal 35016kcal 35251kcal
筋トレ
懸垂		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14570kcal 14805kcal 15040kcal 15275kcal 15510kcal 15745kcal 15980kcal 16215kcal 16450kcal 16685kcal 16920kcal 17155kcal 17390kcal 17625kcal 17860kcal 18095kcal 18330kcal 18565kcal 18800kcal 19035kcal 19270kcal 19505kcal 19740kcal 19975kcal 20210kcal 20445kcal 20680kcal 20915kcal 21150kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29141kcal 29376kcal 29611kcal 29846kcal 30081kcal 30316kcal 30551kcal 30786kcal 31021kcal 31256kcal 31491kcal 31726kcal 31961kcal 32196kcal 32431kcal 32666kcal 32901kcal 33136kcal 33371kcal 33606kcal 33841kcal 34076kcal 34311kcal 34546kcal 34781kcal 35016kcal 35251kcal
トランポリン
ゆっくり		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
料理全般 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
掃除機をかける 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26123kcal 26327kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28368kcal 28572kcal 28776kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30613kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
体をよく動かす仕事 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
皿洗い 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
ヨガ
ハタ		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
自動車を運転 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
風呂でシャワー 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
トイレ 3896kcal 4007kcal 4118kcal 4230kcal 4341kcal 4452kcal 4564kcal 4675kcal 4786kcal 4898kcal 5009kcal 5120kcal 5232kcal 5343kcal 5454kcal 5566kcal 5677kcal 5788kcal 5900kcal 6011kcal 6122kcal 6233kcal 6345kcal 6456kcal 6567kcal 6679kcal 6790kcal 6901kcal 7013kcal 7124kcal 7235kcal 7347kcal 7458kcal 7569kcal 7681kcal 7792kcal 7903kcal 8015kcal 8126kcal 8237kcal 8349kcal 8460kcal 8571kcal 8683kcal 8794kcal 8905kcal 9017kcal 9128kcal 9239kcal 9350kcal 9462kcal 9573kcal 9684kcal 9796kcal 9907kcal 10018kcal 10130kcal 10241kcal 10352kcal 10464kcal 10575kcal 10686kcal 10798kcal 10909kcal 11020kcal 11132kcal 11243kcal 11354kcal 11466kcal 11577kcal 11688kcal 11800kcal 11911kcal 12022kcal 12133kcal 12245kcal 12356kcal 12467kcal 12579kcal 12690kcal 12801kcal 12913kcal 13024kcal 13135kcal 13247kcal 13358kcal 13469kcal 13581kcal 13692kcal 13803kcal 13915kcal 14026kcal 14137kcal 14249kcal 14360kcal 14471kcal 14583kcal 14694kcal 14805kcal 14917kcal 15028kcal 15139kcal 15250kcal 15362kcal 15473kcal 15584kcal 15696kcal 15807kcal 15918kcal 16030kcal 16141kcal 16252kcal 16364kcal 16475kcal 16586kcal 16698kcal
立って仕事をする 3896kcal 4007kcal 4118kcal 4230kcal 4341kcal 4452kcal 4564kcal 4675kcal 4786kcal 4898kcal 5009kcal 5120kcal 5232kcal 5343kcal 5454kcal 5566kcal 5677kcal 5788kcal 5900kcal 6011kcal 6122kcal 6233kcal 6345kcal 6456kcal 6567kcal 6679kcal 6790kcal 6901kcal 7013kcal 7124kcal 7235kcal 7347kcal 7458kcal 7569kcal 7681kcal 7792kcal 7903kcal 8015kcal 8126kcal 8237kcal 8349kcal 8460kcal 8571kcal 8683kcal 8794kcal 8905kcal 9017kcal 9128kcal 9239kcal 9350kcal 9462kcal 9573kcal 9684kcal 9796kcal 9907kcal 10018kcal 10130kcal 10241kcal 10352kcal 10464kcal 10575kcal 10686kcal 10798kcal 10909kcal 11020kcal 11132kcal 11243kcal 11354kcal 11466kcal 11577kcal 11688kcal 11800kcal 11911kcal 12022kcal 12133kcal 12245kcal 12356kcal 12467kcal 12579kcal 12690kcal 12801kcal 12913kcal 13024kcal 13135kcal 13247kcal 13358kcal 13469kcal 13581kcal 13692kcal 13803kcal 13915kcal 14026kcal 14137kcal 14249kcal 14360kcal 14471kcal 14583kcal 14694kcal 14805kcal 14917kcal 15028kcal 15139kcal 15250kcal 15362kcal 15473kcal 15584kcal 15696kcal 15807kcal 15918kcal 16030kcal 16141kcal 16252kcal 16364kcal 16475kcal 16586kcal 16698kcal
風呂で入浴 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
デスクワーク 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4663kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5065kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5467kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5869kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6271kcal 6351kcal 6431kcal 6512kcal 6592kcal 6673kcal 6753kcal 6833kcal 6914kcal 6994kcal 7075kcal 7155kcal 7235kcal 7316kcal 7396kcal 7477kcal 7557kcal 7637kcal 7718kcal 7798kcal 7879kcal 7959kcal 8039kcal 8120kcal 8200kcal 8281kcal 8361kcal 8441kcal 8522kcal 8602kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8924kcal 9004kcal 9085kcal 9165kcal 9245kcal 9326kcal 9406kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9728kcal 9808kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10130kcal 10210kcal 10291kcal 10371kcal 10451kcal 10532kcal 10612kcal 10693kcal 10773kcal 10853kcal 10934kcal 11014kcal 11094kcal 11175kcal 11255kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11577kcal 11657kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11979kcal 12059kcal
電車バスに乗車 2813kcal 2894kcal 2974kcal 3055kcal 3135kcal 3215kcal 3296kcal 3376kcal 3457kcal 3537kcal 3617kcal 3698kcal 3778kcal 3859kcal 3939kcal 4019kcal 4100kcal 4180kcal 4261kcal 4341kcal 4421kcal 4502kcal 4582kcal 4663kcal 4743kcal 4823kcal 4904kcal 4984kcal 5065kcal 5145kcal 5225kcal 5306kcal 5386kcal 5467kcal 5547kcal 5627kcal 5708kcal 5788kcal 5869kcal 5949kcal 6029kcal 6110kcal 6190kcal 6271kcal 6351kcal 6431kcal 6512kcal 6592kcal 6673kcal 6753kcal 6833kcal 6914kcal 6994kcal 7075kcal 7155kcal 7235kcal 7316kcal 7396kcal 7477kcal 7557kcal 7637kcal 7718kcal 7798kcal 7879kcal 7959kcal 8039kcal 8120kcal 8200kcal 8281kcal 8361kcal 8441kcal 8522kcal 8602kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8924kcal 9004kcal 9085kcal 9165kcal 9245kcal 9326kcal 9406kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9728kcal 9808kcal 9889kcal 9969kcal 10049kcal 10130kcal 10210kcal 10291kcal 10371kcal 10451kcal 10532kcal 10612kcal 10693kcal 10773kcal 10853kcal 10934kcal 11014kcal 11094kcal 11175kcal 11255kcal 11336kcal 11416kcal 11496kcal 11577kcal 11657kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11979kcal 12059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ