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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5732kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6294kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6856kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8879kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9441kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10003kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10565kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11464kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12026kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12588kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13150kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13712kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14274kcal 14386kcal 14498kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15735kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16297kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16859kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6766kcal 6959kcal 7152kcal 7346kcal 7539kcal 7732kcal 7926kcal 8119kcal 8312kcal 8505kcal 8699kcal 8892kcal 9085kcal 9279kcal 9472kcal 9665kcal 9859kcal 10052kcal 10245kcal 10439kcal 10632kcal 10825kcal 11019kcal 11212kcal 11405kcal 11599kcal 11792kcal 11985kcal 12178kcal 12372kcal 12565kcal 12758kcal 12952kcal 13145kcal 13338kcal 13532kcal 13725kcal 13918kcal 14112kcal 14305kcal 14498kcal 14692kcal 14885kcal 15078kcal 15272kcal 15465kcal 15658kcal 15852kcal 16045kcal 16238kcal 16431kcal 16625kcal 16818kcal 17011kcal 17205kcal 17398kcal 17591kcal 17785kcal 17978kcal 18171kcal 18365kcal 18558kcal 18751kcal 18945kcal 19138kcal 19331kcal 19525kcal 19718kcal 19911kcal 20104kcal 20298kcal 20491kcal 20684kcal 20878kcal 21071kcal 21264kcal 21458kcal 21651kcal 21844kcal 22038kcal 22231kcal 22424kcal 22618kcal 22811kcal 23004kcal 23198kcal 23391kcal 23584kcal 23778kcal 23971kcal 24164kcal 24357kcal 24551kcal 24744kcal 24937kcal 25131kcal 25324kcal 25517kcal 25711kcal 25904kcal 26097kcal 26291kcal 26484kcal 26677kcal 26871kcal 27064kcal 27257kcal 27451kcal 27644kcal 27837kcal 28031kcal 28224kcal 28417kcal 28610kcal 28804kcal 28997kcal
山登り 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53949kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53949kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13846kcal 14242kcal 14638kcal 15033kcal 15429kcal 15825kcal 16220kcal 16616kcal 17011kcal 17407kcal 17803kcal 18198kcal 18594kcal 18990kcal 19385kcal 19781kcal 20176kcal 20572kcal 20968kcal 21363kcal 21759kcal 22155kcal 22550kcal 22946kcal 23341kcal 23737kcal 24133kcal 24528kcal 24924kcal 25320kcal 25715kcal 26111kcal 26506kcal 26902kcal 27298kcal 27693kcal 28089kcal 28485kcal 28880kcal 29276kcal 29671kcal 30067kcal 30463kcal 30858kcal 31254kcal 31650kcal 32045kcal 32441kcal 32836kcal 33232kcal 33628kcal 34023kcal 34419kcal 34815kcal 35210kcal 35606kcal 36001kcal 36397kcal 36793kcal 37188kcal 37584kcal 37980kcal 38375kcal 38771kcal 39166kcal 39562kcal 39958kcal 40353kcal 40749kcal 41145kcal 41540kcal 41936kcal 42331kcal 42727kcal 43123kcal 43518kcal 43914kcal 44310kcal 44705kcal 45101kcal 45496kcal 45892kcal 46288kcal 46683kcal 47079kcal 47475kcal 47870kcal 48266kcal 48661kcal 49057kcal 49453kcal 49848kcal 50244kcal 50640kcal 51035kcal 51431kcal 51827kcal 52222kcal 52618kcal 53013kcal 53409kcal 53805kcal 54200kcal 54596kcal 54992kcal 55387kcal 55783kcal 56178kcal 56574kcal 56970kcal 57365kcal 57761kcal 58157kcal 58552kcal 58948kcal 59343kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18567kcal 19097kcal 19628kcal 20158kcal 20689kcal 21219kcal 21750kcal 22280kcal 22811kcal 23341kcal 23872kcal 24402kcal 24933kcal 25463kcal 25994kcal 26524kcal 27055kcal 27585kcal 28116kcal 28646kcal 29177kcal 29707kcal 30238kcal 30768kcal 31299kcal 31829kcal 32360kcal 32890kcal 33421kcal 33951kcal 34482kcal 35012kcal 35543kcal 36073kcal 36604kcal 37134kcal 37665kcal 38195kcal 38726kcal 39256kcal 39787kcal 40317kcal 40848kcal 41378kcal 41909kcal 42439kcal 42970kcal 43500kcal 44031kcal 44561kcal 45092kcal 45622kcal 46153kcal 46683kcal 47214kcal 47744kcal 48275kcal 48805kcal 49336kcal 49866kcal 50397kcal 50927kcal 51458kcal 51988kcal 52519kcal 53049kcal 53580kcal 54110kcal 54641kcal 55171kcal 55702kcal 56232kcal 56763kcal 57293kcal 57824kcal 58354kcal 58885kcal 59415kcal 59946kcal 60476kcal 61007kcal 61537kcal 62068kcal 62598kcal 63129kcal 63659kcal 64190kcal 64720kcal 65251kcal 65781kcal 66312kcal 66842kcal 67373kcal 67903kcal 68434kcal 68964kcal 69495kcal 70025kcal 70556kcal 71086kcal 71617kcal 72147kcal 72678kcal 73208kcal 73739kcal 74269kcal 74800kcal 75330kcal 75861kcal 76391kcal 76922kcal 77452kcal 77983kcal 78513kcal 79044kcal 79574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19354kcal 19907kcal 20460kcal 21013kcal 21566kcal 22119kcal 22672kcal 23225kcal 23778kcal 24330kcal 24883kcal 25436kcal 25989kcal 26542kcal 27095kcal 27648kcal 28201kcal 28754kcal 29307kcal 29860kcal 30413kcal 30966kcal 31519kcal 32072kcal 32625kcal 33178kcal 33731kcal 34284kcal 34837kcal 35390kcal 35943kcal 36496kcal 37049kcal 37602kcal 38155kcal 38708kcal 39261kcal 39814kcal 40367kcal 40920kcal 41473kcal 42026kcal 42579kcal 43132kcal 43685kcal 44238kcal 44791kcal 45344kcal 45897kcal 46450kcal 47003kcal 47556kcal 48109kcal 48661kcal 49214kcal 49767kcal 50320kcal 50873kcal 51426kcal 51979kcal 52532kcal 53085kcal 53638kcal 54191kcal 54744kcal 55297kcal 55850kcal 56403kcal 56956kcal 57509kcal 58062kcal 58615kcal 59168kcal 59721kcal 60274kcal 60827kcal 61380kcal 61933kcal 62486kcal 63039kcal 63592kcal 64145kcal 64698kcal 65251kcal 65804kcal 66357kcal 66910kcal 67463kcal 68016kcal 68569kcal 69122kcal 69675kcal 70228kcal 70781kcal 71334kcal 71887kcal 72440kcal 72992kcal 73545kcal 74098kcal 74651kcal 75204kcal 75757kcal 76310kcal 76863kcal 77416kcal 77969kcal 78522kcal 79075kcal 79628kcal 80181kcal 80734kcal 81287kcal 81840kcal 82393kcal 82946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8339kcal 8577kcal 8816kcal 9054kcal 9292kcal 9530kcal 9769kcal 10007kcal 10245kcal 10484kcal 10722kcal 10960kcal 11198kcal 11437kcal 11675kcal 11913kcal 12152kcal 12390kcal 12628kcal 12866kcal 13105kcal 13343kcal 13581kcal 13819kcal 14058kcal 14296kcal 14534kcal 14773kcal 15011kcal 15249kcal 15487kcal 15726kcal 15964kcal 16202kcal 16440kcal 16679kcal 16917kcal 17155kcal 17394kcal 17632kcal 17870kcal 18108kcal 18347kcal 18585kcal 18823kcal 19061kcal 19300kcal 19538kcal 19776kcal 20015kcal 20253kcal 20491kcal 20729kcal 20968kcal 21206kcal 21444kcal 21683kcal 21921kcal 22159kcal 22397kcal 22636kcal 22874kcal 23112kcal 23350kcal 23589kcal 23827kcal 24065kcal 24304kcal 24542kcal 24780kcal 25018kcal 25257kcal 25495kcal 25733kcal 25971kcal 26210kcal 26448kcal 26686kcal 26925kcal 27163kcal 27401kcal 27639kcal 27878kcal 28116kcal 28354kcal 28592kcal 28831kcal 29069kcal 29307kcal 29546kcal 29784kcal 30022kcal 30260kcal 30499kcal 30737kcal 30975kcal 31213kcal 31452kcal 31690kcal 31928kcal 32167kcal 32405kcal 32643kcal 32881kcal 33120kcal 33358kcal 33596kcal 33835kcal 34073kcal 34311kcal 34549kcal 34788kcal 35026kcal 35264kcal 35502kcal 35741kcal
水泳
(普通:全般)		 13060kcal 13433kcal 13806kcal 14179kcal 14552kcal 14925kcal 15299kcal 15672kcal 16045kcal 16418kcal 16791kcal 17164kcal 17537kcal 17911kcal 18284kcal 18657kcal 19030kcal 19403kcal 19776kcal 20149kcal 20523kcal 20896kcal 21269kcal 21642kcal 22015kcal 22388kcal 22761kcal 23135kcal 23508kcal 23881kcal 24254kcal 24627kcal 25000kcal 25374kcal 25747kcal 26120kcal 26493kcal 26866kcal 27239kcal 27612kcal 27986kcal 28359kcal 28732kcal 29105kcal 29478kcal 29851kcal 30224kcal 30598kcal 30971kcal 31344kcal 31717kcal 32090kcal 32463kcal 32836kcal 33210kcal 33583kcal 33956kcal 34329kcal 34702kcal 35075kcal 35448kcal 35822kcal 36195kcal 36568kcal 36941kcal 37314kcal 37687kcal 38061kcal 38434kcal 38807kcal 39180kcal 39553kcal 39926kcal 40299kcal 40673kcal 41046kcal 41419kcal 41792kcal 42165kcal 42538kcal 42911kcal 43285kcal 43658kcal 44031kcal 44404kcal 44777kcal 45150kcal 45523kcal 45897kcal 46270kcal 46643kcal 47016kcal 47389kcal 47762kcal 48135kcal 48509kcal 48882kcal 49255kcal 49628kcal 50001kcal 50374kcal 50748kcal 51121kcal 51494kcal 51867kcal 52240kcal 52613kcal 52986kcal 53360kcal 53733kcal 54106kcal 54479kcal 54852kcal 55225kcal 55598kcal 55972kcal
水泳
(速め:全般)		 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal
水泳
(バタフライ)		 21714kcal 22334kcal 22955kcal 23575kcal 24196kcal 24816kcal 25436kcal 26057kcal 26677kcal 27298kcal 27918kcal 28539kcal 29159kcal 29779kcal 30400kcal 31020kcal 31641kcal 32261kcal 32881kcal 33502kcal 34122kcal 34743kcal 35363kcal 35983kcal 36604kcal 37224kcal 37845kcal 38465kcal 39086kcal 39706kcal 40326kcal 40947kcal 41567kcal 42188kcal 42808kcal 43428kcal 44049kcal 44669kcal 45290kcal 45910kcal 46531kcal 47151kcal 47771kcal 48392kcal 49012kcal 49633kcal 50253kcal 50873kcal 51494kcal 52114kcal 52735kcal 53355kcal 53975kcal 54596kcal 55216kcal 55837kcal 56457kcal 57078kcal 57698kcal 58318kcal 58939kcal 59559kcal 60180kcal 60800kcal 61420kcal 62041kcal 62661kcal 63282kcal 63902kcal 64523kcal 65143kcal 65763kcal 66384kcal 67004kcal 67625kcal 68245kcal 68865kcal 69486kcal 70106kcal 70727kcal 71347kcal 71967kcal 72588kcal 73208kcal 73829kcal 74449kcal 75070kcal 75690kcal 76310kcal 76931kcal 77551kcal 78172kcal 78792kcal 79412kcal 80033kcal 80653kcal 81274kcal 81894kcal 82514kcal 83135kcal 83755kcal 84376kcal 84996kcal 85617kcal 86237kcal 86857kcal 87478kcal 88098kcal 88719kcal 89339kcal 89959kcal 90580kcal 91200kcal 91821kcal 92441kcal 93062kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53949kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14521kcal 14692kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15546kcal 15717kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16571kcal 16742kcal 16913kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17767kcal 17938kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18792kcal 18963kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19817kcal 19988kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20842kcal 21013kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21867kcal 22038kcal 22209kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22892kcal 23063kcal 23234kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23917kcal 24088kcal 24259kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24942kcal 25113kcal 25284kcal 25454kcal 25625kcal
筋トレ
背筋運動		 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14521kcal 14692kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15546kcal 15717kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16571kcal 16742kcal 16913kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17767kcal 17938kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18792kcal 18963kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19817kcal 19988kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20842kcal 21013kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21867kcal 22038kcal 22209kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22892kcal 23063kcal 23234kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23917kcal 24088kcal 24259kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24942kcal 25113kcal 25284kcal 25454kcal 25625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14521kcal 14692kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15546kcal 15717kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16571kcal 16742kcal 16913kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17767kcal 17938kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18792kcal 18963kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19817kcal 19988kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20842kcal 21013kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21867kcal 22038kcal 22209kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22892kcal 23063kcal 23234kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23917kcal 24088kcal 24259kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24942kcal 25113kcal 25284kcal 25454kcal 25625kcal
筋トレ
懸垂		 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14521kcal 14692kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15546kcal 15717kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16571kcal 16742kcal 16913kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17767kcal 17938kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18792kcal 18963kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19817kcal 19988kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20842kcal 21013kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21867kcal 22038kcal 22209kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22892kcal 23063kcal 23234kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23917kcal 24088kcal 24259kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24942kcal 25113kcal 25284kcal 25454kcal 25625kcal
筋トレ
スクワット		 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
ヨガ
ハタ		 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
ヨガ
パワー		 6294kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8631kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10609kcal 10789kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11688kcal 11868kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12767kcal 12947kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13846kcal 14026kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14925kcal 15105kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16004kcal 16184kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17083kcal 17263kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18162kcal 18342kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19061kcal 19241kcal 19421kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20140kcal 20320kcal 20500kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21219kcal 21399kcal 21579kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22298kcal 22478kcal 22658kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23377kcal 23557kcal 23737kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24456kcal 24636kcal 24816kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25535kcal 25715kcal 25895kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26614kcal 26794kcal 26974kcal
ダンス
ゆっくり		 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
ダンス
普通		 11486kcal 11814kcal 12143kcal 12471kcal 12799kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14112kcal 14440kcal 14768kcal 15096kcal 15424kcal 15753kcal 16081kcal 16409kcal 16737kcal 17065kcal 17394kcal 17722kcal 18050kcal 18378kcal 18706kcal 19035kcal 19363kcal 19691kcal 20019kcal 20347kcal 20675kcal 21004kcal 21332kcal 21660kcal 21988kcal 22316kcal 22645kcal 22973kcal 23301kcal 23629kcal 23957kcal 24286kcal 24614kcal 24942kcal 25270kcal 25598kcal 25926kcal 26255kcal 26583kcal 26911kcal 27239kcal 27567kcal 27896kcal 28224kcal 28552kcal 28880kcal 29208kcal 29537kcal 29865kcal 30193kcal 30521kcal 30849kcal 31178kcal 31506kcal 31834kcal 32162kcal 32490kcal 32818kcal 33147kcal 33475kcal 33803kcal 34131kcal 34459kcal 34788kcal 35116kcal 35444kcal 35772kcal 36100kcal 36429kcal 36757kcal 37085kcal 37413kcal 37741kcal 38070kcal 38398kcal 38726kcal 39054kcal 39382kcal 39710kcal 40039kcal 40367kcal 40695kcal 41023kcal 41351kcal 41680kcal 42008kcal 42336kcal 42664kcal 42992kcal 43321kcal 43649kcal 43977kcal 44305kcal 44633kcal 44961kcal 45290kcal 45618kcal 45946kcal 46274kcal 46602kcal 46931kcal 47259kcal 47587kcal 47915kcal 48243kcal 48572kcal 48900kcal 49228kcal
ダンス
激しい		 14161kcal 14566kcal 14970kcal 15375kcal 15780kcal 16184kcal 16589kcal 16993kcal 17398kcal 17803kcal 18207kcal 18612kcal 19017kcal 19421kcal 19826kcal 20230kcal 20635kcal 21040kcal 21444kcal 21849kcal 22253kcal 22658kcal 23063kcal 23467kcal 23872kcal 24277kcal 24681kcal 25086kcal 25490kcal 25895kcal 26300kcal 26704kcal 27109kcal 27513kcal 27918kcal 28323kcal 28727kcal 29132kcal 29537kcal 29941kcal 30346kcal 30750kcal 31155kcal 31560kcal 31964kcal 32369kcal 32774kcal 33178kcal 33583kcal 33987kcal 34392kcal 34797kcal 35201kcal 35606kcal 36010kcal 36415kcal 36820kcal 37224kcal 37629kcal 38034kcal 38438kcal 38843kcal 39247kcal 39652kcal 40057kcal 40461kcal 40866kcal 41270kcal 41675kcal 42080kcal 42484kcal 42889kcal 43294kcal 43698kcal 44103kcal 44507kcal 44912kcal 45317kcal 45721kcal 46126kcal 46531kcal 46935kcal 47340kcal 47744kcal 48149kcal 48554kcal 48958kcal 49363kcal 49767kcal 50172kcal 50577kcal 50981kcal 51386kcal 51791kcal 52195kcal 52600kcal 53004kcal 53409kcal 53814kcal 54218kcal 54623kcal 55027kcal 55432kcal 55837kcal 56241kcal 56646kcal 57051kcal 57455kcal 57860kcal 58264kcal 58669kcal 59074kcal 59478kcal 59883kcal 60288kcal 60692kcal
踏み台昇降 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
トランポリン
ゆっくり		 5507kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6294kcal 6451kcal 6608kcal 6766kcal 6923kcal 7080kcal 7238kcal 7395kcal 7552kcal 7710kcal 7867kcal 8024kcal 8182kcal 8339kcal 8496kcal 8654kcal 8811kcal 8969kcal 9126kcal 9283kcal 9441kcal 9598kcal 9755kcal 9913kcal 10070kcal 10227kcal 10385kcal 10542kcal 10699kcal 10857kcal 11014kcal 11171kcal 11329kcal 11486kcal 11643kcal 11801kcal 11958kcal 12116kcal 12273kcal 12430kcal 12588kcal 12745kcal 12902kcal 13060kcal 13217kcal 13374kcal 13532kcal 13689kcal 13846kcal 14004kcal 14161kcal 14318kcal 14476kcal 14633kcal 14791kcal 14948kcal 15105kcal 15263kcal 15420kcal 15577kcal 15735kcal 15892kcal 16049kcal 16207kcal 16364kcal 16521kcal 16679kcal 16836kcal 16993kcal 17151kcal 17308kcal 17465kcal 17623kcal 17780kcal 17938kcal 18095kcal 18252kcal 18410kcal 18567kcal 18724kcal 18882kcal 19039kcal 19196kcal 19354kcal 19511kcal 19668kcal 19826kcal 19983kcal 20140kcal 20298kcal 20455kcal 20613kcal 20770kcal 20927kcal 21085kcal 21242kcal 21399kcal 21557kcal 21714kcal 21871kcal 22029kcal 22186kcal 22343kcal 22501kcal 22658kcal 22815kcal 22973kcal 23130kcal 23287kcal 23445kcal 23602kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7080kcal 7283kcal 7485kcal 7687kcal 7890kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8699kcal 8901kcal 9103kcal 9306kcal 9508kcal 9710kcal 9913kcal 10115kcal 10317kcal 10520kcal 10722kcal 10924kcal 11126kcal 11329kcal 11531kcal 11733kcal 11936kcal 12138kcal 12340kcal 12543kcal 12745kcal 12947kcal 13150kcal 13352kcal 13554kcal 13756kcal 13959kcal 14161kcal 14363kcal 14566kcal 14768kcal 14970kcal 15173kcal 15375kcal 15577kcal 15780kcal 15982kcal 16184kcal 16387kcal 16589kcal 16791kcal 16993kcal 17196kcal 17398kcal 17600kcal 17803kcal 18005kcal 18207kcal 18410kcal 18612kcal 18814kcal 19017kcal 19219kcal 19421kcal 19623kcal 19826kcal 20028kcal 20230kcal 20433kcal 20635kcal 20837kcal 21040kcal 21242kcal 21444kcal 21647kcal 21849kcal 22051kcal 22253kcal 22456kcal 22658kcal 22860kcal 23063kcal 23265kcal 23467kcal 23670kcal 23872kcal 24074kcal 24277kcal 24479kcal 24681kcal 24883kcal 25086kcal 25288kcal 25490kcal 25693kcal 25895kcal 26097kcal 26300kcal 26502kcal 26704kcal 26907kcal 27109kcal 27311kcal 27513kcal 27716kcal 27918kcal 28120kcal 28323kcal 28525kcal 28727kcal 28930kcal 29132kcal 29334kcal 29537kcal 29739kcal 29941kcal 30144kcal 30346kcal
HIIT
ジャンプなし		 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
HIIT
ジャンプあり		 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
料理全般 5507kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6294kcal 6451kcal 6608kcal 6766kcal 6923kcal 7080kcal 7238kcal 7395kcal 7552kcal 7710kcal 7867kcal 8024kcal 8182kcal 8339kcal 8496kcal 8654kcal 8811kcal 8969kcal 9126kcal 9283kcal 9441kcal 9598kcal 9755kcal 9913kcal 10070kcal 10227kcal 10385kcal 10542kcal 10699kcal 10857kcal 11014kcal 11171kcal 11329kcal 11486kcal 11643kcal 11801kcal 11958kcal 12116kcal 12273kcal 12430kcal 12588kcal 12745kcal 12902kcal 13060kcal 13217kcal 13374kcal 13532kcal 13689kcal 13846kcal 14004kcal 14161kcal 14318kcal 14476kcal 14633kcal 14791kcal 14948kcal 15105kcal 15263kcal 15420kcal 15577kcal 15735kcal 15892kcal 16049kcal 16207kcal 16364kcal 16521kcal 16679kcal 16836kcal 16993kcal 17151kcal 17308kcal 17465kcal 17623kcal 17780kcal 17938kcal 18095kcal 18252kcal 18410kcal 18567kcal 18724kcal 18882kcal 19039kcal 19196kcal 19354kcal 19511kcal 19668kcal 19826kcal 19983kcal 20140kcal 20298kcal 20455kcal 20613kcal 20770kcal 20927kcal 21085kcal 21242kcal 21399kcal 21557kcal 21714kcal 21871kcal 22029kcal 22186kcal 22343kcal 22501kcal 22658kcal 22815kcal 22973kcal 23130kcal 23287kcal 23445kcal 23602kcal
掃除機をかける 5192kcal 5340kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7417kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8159kcal 8308kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9049kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9791kcal 9940kcal 10088kcal 10236kcal 10385kcal 10533kcal 10681kcal 10830kcal 10978kcal 11126kcal 11275kcal 11423kcal 11572kcal 11720kcal 11868kcal 12017kcal 12165kcal 12313kcal 12462kcal 12610kcal 12758kcal 12907kcal 13055kcal 13204kcal 13352kcal 13500kcal 13649kcal 13797kcal 13945kcal 14094kcal 14242kcal 14390kcal 14539kcal 14687kcal 14835kcal 14984kcal 15132kcal 15281kcal 15429kcal 15577kcal 15726kcal 15874kcal 16022kcal 16171kcal 16319kcal 16467kcal 16616kcal 16764kcal 16913kcal 17061kcal 17209kcal 17358kcal 17506kcal 17654kcal 17803kcal 17951kcal 18099kcal 18248kcal 18396kcal 18544kcal 18693kcal 18841kcal 18990kcal 19138kcal 19286kcal 19435kcal 19583kcal 19731kcal 19880kcal 20028kcal 20176kcal 20325kcal 20473kcal 20622kcal 20770kcal 20918kcal 21067kcal 21215kcal 21363kcal 21512kcal 21660kcal 21808kcal 21957kcal 22105kcal 22253kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5507kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6294kcal 6451kcal 6608kcal 6766kcal 6923kcal 7080kcal 7238kcal 7395kcal 7552kcal 7710kcal 7867kcal 8024kcal 8182kcal 8339kcal 8496kcal 8654kcal 8811kcal 8969kcal 9126kcal 9283kcal 9441kcal 9598kcal 9755kcal 9913kcal 10070kcal 10227kcal 10385kcal 10542kcal 10699kcal 10857kcal 11014kcal 11171kcal 11329kcal 11486kcal 11643kcal 11801kcal 11958kcal 12116kcal 12273kcal 12430kcal 12588kcal 12745kcal 12902kcal 13060kcal 13217kcal 13374kcal 13532kcal 13689kcal 13846kcal 14004kcal 14161kcal 14318kcal 14476kcal 14633kcal 14791kcal 14948kcal 15105kcal 15263kcal 15420kcal 15577kcal 15735kcal 15892kcal 16049kcal 16207kcal 16364kcal 16521kcal 16679kcal 16836kcal 16993kcal 17151kcal 17308kcal 17465kcal 17623kcal 17780kcal 17938kcal 18095kcal 18252kcal 18410kcal 18567kcal 18724kcal 18882kcal 19039kcal 19196kcal 19354kcal 19511kcal 19668kcal 19826kcal 19983kcal 20140kcal 20298kcal 20455kcal 20613kcal 20770kcal 20927kcal 21085kcal 21242kcal 21399kcal 21557kcal 21714kcal 21871kcal 22029kcal 22186kcal 22343kcal 22501kcal 22658kcal 22815kcal 22973kcal 23130kcal 23287kcal 23445kcal 23602kcal
部屋の片づけ全般 7552kcal 7768kcal 7984kcal 8200kcal 8416kcal 8631kcal 8847kcal 9063kcal 9279kcal 9495kcal 9710kcal 9926kcal 10142kcal 10358kcal 10574kcal 10789kcal 11005kcal 11221kcal 11437kcal 11652kcal 11868kcal 12084kcal 12300kcal 12516kcal 12731kcal 12947kcal 13163kcal 13379kcal 13595kcal 13810kcal 14026kcal 14242kcal 14458kcal 14674kcal 14889kcal 15105kcal 15321kcal 15537kcal 15753kcal 15968kcal 16184kcal 16400kcal 16616kcal 16832kcal 17047kcal 17263kcal 17479kcal 17695kcal 17911kcal 18126kcal 18342kcal 18558kcal 18774kcal 18990kcal 19205kcal 19421kcal 19637kcal 19853kcal 20069kcal 20284kcal 20500kcal 20716kcal 20932kcal 21148kcal 21363kcal 21579kcal 21795kcal 22011kcal 22226kcal 22442kcal 22658kcal 22874kcal 23090kcal 23305kcal 23521kcal 23737kcal 23953kcal 24169kcal 24384kcal 24600kcal 24816kcal 25032kcal 25248kcal 25463kcal 25679kcal 25895kcal 26111kcal 26327kcal 26542kcal 26758kcal 26974kcal 27190kcal 27406kcal 27621kcal 27837kcal 28053kcal 28269kcal 28485kcal 28700kcal 28916kcal 29132kcal 29348kcal 29564kcal 29779kcal 29995kcal 30211kcal 30427kcal 30643kcal 30858kcal 31074kcal 31290kcal 31506kcal 31722kcal 31937kcal 32153kcal 32369kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3147kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5035kcal 5125kcal 5215kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5934kcal 6024kcal 6114kcal 6204kcal 6294kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6923kcal 7013kcal 7103kcal 7193kcal 7283kcal 7373kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7822kcal 7912kcal 8002kcal 8092kcal 8182kcal 8272kcal 8362kcal 8452kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8811kcal 8901kcal 8991kcal 9081kcal 9171kcal 9261kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9800kcal 9890kcal 9980kcal 10070kcal 10160kcal 10250kcal 10340kcal 10430kcal 10520kcal 10609kcal 10699kcal 10789kcal 10879kcal 10969kcal 11059kcal 11149kcal 11239kcal 11329kcal 11419kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11778kcal 11868kcal 11958kcal 12048kcal 12138kcal 12228kcal 12318kcal 12408kcal 12498kcal 12588kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12947kcal 13037kcal 13127kcal 13217kcal 13307kcal 13397kcal 13487kcal
トイレ 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9144kcal 9225kcal 9306kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10196kcal 10277kcal 10358kcal 10439kcal 10520kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11167kcal 11248kcal 11329kcal 11410kcal 11491kcal 11572kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
風呂でシャワー 3147kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5035kcal 5125kcal 5215kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5934kcal 6024kcal 6114kcal 6204kcal 6294kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6923kcal 7013kcal 7103kcal 7193kcal 7283kcal 7373kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7822kcal 7912kcal 8002kcal 8092kcal 8182kcal 8272kcal 8362kcal 8452kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8811kcal 8901kcal 8991kcal 9081kcal 9171kcal 9261kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9800kcal 9890kcal 9980kcal 10070kcal 10160kcal 10250kcal 10340kcal 10430kcal 10520kcal 10609kcal 10699kcal 10789kcal 10879kcal 10969kcal 11059kcal 11149kcal 11239kcal 11329kcal 11419kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11778kcal 11868kcal 11958kcal 12048kcal 12138kcal 12228kcal 12318kcal 12408kcal 12498kcal 12588kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12947kcal 13037kcal 13127kcal 13217kcal 13307kcal 13397kcal 13487kcal
風呂で入浴 2360kcal 2427kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2967kcal 3034kcal 3102kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3439kcal 3506kcal 3574kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3911kcal 3978kcal 4046kcal 4113kcal 4181kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4518kcal 4585kcal 4653kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4990kcal 5057kcal 5125kcal 5192kcal 5260kcal 5327kcal 5394kcal 5462kcal 5529kcal 5597kcal 5664kcal 5732kcal 5799kcal 5866kcal 5934kcal 6001kcal 6069kcal 6136kcal 6204kcal 6271kcal 6339kcal 6406kcal 6473kcal 6541kcal 6608kcal 6676kcal 6743kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7013kcal 7080kcal 7148kcal 7215kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7485kcal 7552kcal 7620kcal 7687kcal 7755kcal 7822kcal 7890kcal 7957kcal 8024kcal 8092kcal 8159kcal 8227kcal 8294kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8564kcal 8631kcal 8699kcal 8766kcal 8834kcal 8901kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9171kcal 9238kcal 9306kcal 9373kcal 9441kcal 9508kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9845kcal 9913kcal 9980kcal 10048kcal 10115kcal
デスクワーク 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2220kcal 2279kcal 2337kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2746kcal 2805kcal 2863kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3272kcal 3331kcal 3389kcal 3448kcal 3506kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3798kcal 3857kcal 3915kcal 3974kcal 4032kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4324kcal 4383kcal 4441kcal 4500kcal 4558kcal 4617kcal 4675kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4909kcal 4967kcal 5026kcal 5084kcal 5143kcal 5201kcal 5260kcal 5318kcal 5376kcal 5435kcal 5493kcal 5552kcal 5610kcal 5669kcal 5727kcal 5786kcal 5844kcal 5902kcal 5961kcal 6019kcal 6078kcal 6136kcal 6195kcal 6253kcal 6312kcal 6370kcal 6428kcal 6487kcal 6545kcal 6604kcal 6662kcal 6721kcal 6779kcal 6838kcal 6896kcal 6954kcal 7013kcal 7071kcal 7130kcal 7188kcal 7247kcal 7305kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7597kcal 7656kcal 7714kcal 7773kcal 7831kcal 7890kcal 7948kcal 8006kcal 8065kcal 8123kcal 8182kcal 8240kcal 8299kcal 8357kcal 8416kcal 8474kcal 8532kcal 8591kcal 8649kcal 8708kcal 8766kcal
立って仕事をする 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9144kcal 9225kcal 9306kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10196kcal 10277kcal 10358kcal 10439kcal 10520kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11167kcal 11248kcal 11329kcal 11410kcal 11491kcal 11572kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
体をよく動かす仕事 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
電車バスに乗車 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2220kcal 2279kcal 2337kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2746kcal 2805kcal 2863kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3272kcal 3331kcal 3389kcal 3448kcal 3506kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3798kcal 3857kcal 3915kcal 3974kcal 4032kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4324kcal 4383kcal 4441kcal 4500kcal 4558kcal 4617kcal 4675kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4909kcal 4967kcal 5026kcal 5084kcal 5143kcal 5201kcal 5260kcal 5318kcal 5376kcal 5435kcal 5493kcal 5552kcal 5610kcal 5669kcal 5727kcal 5786kcal 5844kcal 5902kcal 5961kcal 6019kcal 6078kcal 6136kcal 6195kcal 6253kcal 6312kcal 6370kcal 6428kcal 6487kcal 6545kcal 6604kcal 6662kcal 6721kcal 6779kcal 6838kcal 6896kcal 6954kcal 7013kcal 7071kcal 7130kcal 7188kcal 7247kcal 7305kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7597kcal 7656kcal 7714kcal 7773kcal 7831kcal 7890kcal 7948kcal 8006kcal 8065kcal 8123kcal 8182kcal 8240kcal 8299kcal 8357kcal 8416kcal 8474kcal 8532kcal 8591kcal 8649kcal 8708kcal 8766kcal
自動車を運転 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5732kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6294kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6856kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8879kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9441kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10003kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10565kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11464kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12026kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12588kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13150kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13712kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14274kcal 14386kcal 14498kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15735kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16297kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21714kcal 22334kcal 22955kcal 23575kcal 24196kcal 24816kcal 25436kcal 26057kcal 26677kcal 27298kcal 27918kcal 28539kcal 29159kcal 29779kcal 30400kcal 31020kcal 31641kcal 32261kcal 32881kcal 33502kcal 34122kcal 34743kcal 35363kcal 35983kcal 36604kcal 37224kcal 37845kcal 38465kcal 39086kcal 39706kcal 40326kcal 40947kcal 41567kcal 42188kcal 42808kcal 43428kcal 44049kcal 44669kcal 45290kcal 45910kcal 46531kcal 47151kcal 47771kcal 48392kcal 49012kcal 49633kcal 50253kcal 50873kcal 51494kcal 52114kcal 52735kcal 53355kcal 53975kcal 54596kcal 55216kcal 55837kcal 56457kcal 57078kcal 57698kcal 58318kcal 58939kcal 59559kcal 60180kcal 60800kcal 61420kcal 62041kcal 62661kcal 63282kcal 63902kcal 64523kcal 65143kcal 65763kcal 66384kcal 67004kcal 67625kcal 68245kcal 68865kcal 69486kcal 70106kcal 70727kcal 71347kcal 71967kcal 72588kcal 73208kcal 73829kcal 74449kcal 75070kcal 75690kcal 76310kcal 76931kcal 77551kcal 78172kcal 78792kcal 79412kcal 80033kcal 80653kcal 81274kcal 81894kcal 82514kcal 83135kcal 83755kcal 84376kcal 84996kcal 85617kcal 86237kcal 86857kcal 87478kcal 88098kcal 88719kcal 89339kcal 89959kcal 90580kcal 91200kcal 91821kcal 92441kcal 93062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19354kcal 19907kcal 20460kcal 21013kcal 21566kcal 22119kcal 22672kcal 23225kcal 23778kcal 24330kcal 24883kcal 25436kcal 25989kcal 26542kcal 27095kcal 27648kcal 28201kcal 28754kcal 29307kcal 29860kcal 30413kcal 30966kcal 31519kcal 32072kcal 32625kcal 33178kcal 33731kcal 34284kcal 34837kcal 35390kcal 35943kcal 36496kcal 37049kcal 37602kcal 38155kcal 38708kcal 39261kcal 39814kcal 40367kcal 40920kcal 41473kcal 42026kcal 42579kcal 43132kcal 43685kcal 44238kcal 44791kcal 45344kcal 45897kcal 46450kcal 47003kcal 47556kcal 48109kcal 48661kcal 49214kcal 49767kcal 50320kcal 50873kcal 51426kcal 51979kcal 52532kcal 53085kcal 53638kcal 54191kcal 54744kcal 55297kcal 55850kcal 56403kcal 56956kcal 57509kcal 58062kcal 58615kcal 59168kcal 59721kcal 60274kcal 60827kcal 61380kcal 61933kcal 62486kcal 63039kcal 63592kcal 64145kcal 64698kcal 65251kcal 65804kcal 66357kcal 66910kcal 67463kcal 68016kcal 68569kcal 69122kcal 69675kcal 70228kcal 70781kcal 71334kcal 71887kcal 72440kcal 72992kcal 73545kcal 74098kcal 74651kcal 75204kcal 75757kcal 76310kcal 76863kcal 77416kcal 77969kcal 78522kcal 79075kcal 79628kcal 80181kcal 80734kcal 81287kcal 81840kcal 82393kcal 82946kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18567kcal 19097kcal 19628kcal 20158kcal 20689kcal 21219kcal 21750kcal 22280kcal 22811kcal 23341kcal 23872kcal 24402kcal 24933kcal 25463kcal 25994kcal 26524kcal 27055kcal 27585kcal 28116kcal 28646kcal 29177kcal 29707kcal 30238kcal 30768kcal 31299kcal 31829kcal 32360kcal 32890kcal 33421kcal 33951kcal 34482kcal 35012kcal 35543kcal 36073kcal 36604kcal 37134kcal 37665kcal 38195kcal 38726kcal 39256kcal 39787kcal 40317kcal 40848kcal 41378kcal 41909kcal 42439kcal 42970kcal 43500kcal 44031kcal 44561kcal 45092kcal 45622kcal 46153kcal 46683kcal 47214kcal 47744kcal 48275kcal 48805kcal 49336kcal 49866kcal 50397kcal 50927kcal 51458kcal 51988kcal 52519kcal 53049kcal 53580kcal 54110kcal 54641kcal 55171kcal 55702kcal 56232kcal 56763kcal 57293kcal 57824kcal 58354kcal 58885kcal 59415kcal 59946kcal 60476kcal 61007kcal 61537kcal 62068kcal 62598kcal 63129kcal 63659kcal 64190kcal 64720kcal 65251kcal 65781kcal 66312kcal 66842kcal 67373kcal 67903kcal 68434kcal 68964kcal 69495kcal 70025kcal 70556kcal 71086kcal 71617kcal 72147kcal 72678kcal 73208kcal 73739kcal 74269kcal 74800kcal 75330kcal 75861kcal 76391kcal 76922kcal 77452kcal 77983kcal 78513kcal 79044kcal 79574kcal
水泳
(速め:全般)		 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal
ダンス
激しい		 14161kcal 14566kcal 14970kcal 15375kcal 15780kcal 16184kcal 16589kcal 16993kcal 17398kcal 17803kcal 18207kcal 18612kcal 19017kcal 19421kcal 19826kcal 20230kcal 20635kcal 21040kcal 21444kcal 21849kcal 22253kcal 22658kcal 23063kcal 23467kcal 23872kcal 24277kcal 24681kcal 25086kcal 25490kcal 25895kcal 26300kcal 26704kcal 27109kcal 27513kcal 27918kcal 28323kcal 28727kcal 29132kcal 29537kcal 29941kcal 30346kcal 30750kcal 31155kcal 31560kcal 31964kcal 32369kcal 32774kcal 33178kcal 33583kcal 33987kcal 34392kcal 34797kcal 35201kcal 35606kcal 36010kcal 36415kcal 36820kcal 37224kcal 37629kcal 38034kcal 38438kcal 38843kcal 39247kcal 39652kcal 40057kcal 40461kcal 40866kcal 41270kcal 41675kcal 42080kcal 42484kcal 42889kcal 43294kcal 43698kcal 44103kcal 44507kcal 44912kcal 45317kcal 45721kcal 46126kcal 46531kcal 46935kcal 47340kcal 47744kcal 48149kcal 48554kcal 48958kcal 49363kcal 49767kcal 50172kcal 50577kcal 50981kcal 51386kcal 51791kcal 52195kcal 52600kcal 53004kcal 53409kcal 53814kcal 54218kcal 54623kcal 55027kcal 55432kcal 55837kcal 56241kcal 56646kcal 57051kcal 57455kcal 57860kcal 58264kcal 58669kcal 59074kcal 59478kcal 59883kcal 60288kcal 60692kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13846kcal 14242kcal 14638kcal 15033kcal 15429kcal 15825kcal 16220kcal 16616kcal 17011kcal 17407kcal 17803kcal 18198kcal 18594kcal 18990kcal 19385kcal 19781kcal 20176kcal 20572kcal 20968kcal 21363kcal 21759kcal 22155kcal 22550kcal 22946kcal 23341kcal 23737kcal 24133kcal 24528kcal 24924kcal 25320kcal 25715kcal 26111kcal 26506kcal 26902kcal 27298kcal 27693kcal 28089kcal 28485kcal 28880kcal 29276kcal 29671kcal 30067kcal 30463kcal 30858kcal 31254kcal 31650kcal 32045kcal 32441kcal 32836kcal 33232kcal 33628kcal 34023kcal 34419kcal 34815kcal 35210kcal 35606kcal 36001kcal 36397kcal 36793kcal 37188kcal 37584kcal 37980kcal 38375kcal 38771kcal 39166kcal 39562kcal 39958kcal 40353kcal 40749kcal 41145kcal 41540kcal 41936kcal 42331kcal 42727kcal 43123kcal 43518kcal 43914kcal 44310kcal 44705kcal 45101kcal 45496kcal 45892kcal 46288kcal 46683kcal 47079kcal 47475kcal 47870kcal 48266kcal 48661kcal 49057kcal 49453kcal 49848kcal 50244kcal 50640kcal 51035kcal 51431kcal 51827kcal 52222kcal 52618kcal 53013kcal 53409kcal 53805kcal 54200kcal 54596kcal 54992kcal 55387kcal 55783kcal 56178kcal 56574kcal 56970kcal 57365kcal 57761kcal 58157kcal 58552kcal 58948kcal 59343kcal
水泳
(普通:全般)		 13060kcal 13433kcal 13806kcal 14179kcal 14552kcal 14925kcal 15299kcal 15672kcal 16045kcal 16418kcal 16791kcal 17164kcal 17537kcal 17911kcal 18284kcal 18657kcal 19030kcal 19403kcal 19776kcal 20149kcal 20523kcal 20896kcal 21269kcal 21642kcal 22015kcal 22388kcal 22761kcal 23135kcal 23508kcal 23881kcal 24254kcal 24627kcal 25000kcal 25374kcal 25747kcal 26120kcal 26493kcal 26866kcal 27239kcal 27612kcal 27986kcal 28359kcal 28732kcal 29105kcal 29478kcal 29851kcal 30224kcal 30598kcal 30971kcal 31344kcal 31717kcal 32090kcal 32463kcal 32836kcal 33210kcal 33583kcal 33956kcal 34329kcal 34702kcal 35075kcal 35448kcal 35822kcal 36195kcal 36568kcal 36941kcal 37314kcal 37687kcal 38061kcal 38434kcal 38807kcal 39180kcal 39553kcal 39926kcal 40299kcal 40673kcal 41046kcal 41419kcal 41792kcal 42165kcal 42538kcal 42911kcal 43285kcal 43658kcal 44031kcal 44404kcal 44777kcal 45150kcal 45523kcal 45897kcal 46270kcal 46643kcal 47016kcal 47389kcal 47762kcal 48135kcal 48509kcal 48882kcal 49255kcal 49628kcal 50001kcal 50374kcal 50748kcal 51121kcal 51494kcal 51867kcal 52240kcal 52613kcal 52986kcal 53360kcal 53733kcal 54106kcal 54479kcal 54852kcal 55225kcal 55598kcal 55972kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53949kcal
山登り 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53949kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53949kcal
HIIT
ジャンプあり		 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53949kcal
ダンス
普通		 11486kcal 11814kcal 12143kcal 12471kcal 12799kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14112kcal 14440kcal 14768kcal 15096kcal 15424kcal 15753kcal 16081kcal 16409kcal 16737kcal 17065kcal 17394kcal 17722kcal 18050kcal 18378kcal 18706kcal 19035kcal 19363kcal 19691kcal 20019kcal 20347kcal 20675kcal 21004kcal 21332kcal 21660kcal 21988kcal 22316kcal 22645kcal 22973kcal 23301kcal 23629kcal 23957kcal 24286kcal 24614kcal 24942kcal 25270kcal 25598kcal 25926kcal 26255kcal 26583kcal 26911kcal 27239kcal 27567kcal 27896kcal 28224kcal 28552kcal 28880kcal 29208kcal 29537kcal 29865kcal 30193kcal 30521kcal 30849kcal 31178kcal 31506kcal 31834kcal 32162kcal 32490kcal 32818kcal 33147kcal 33475kcal 33803kcal 34131kcal 34459kcal 34788kcal 35116kcal 35444kcal 35772kcal 36100kcal 36429kcal 36757kcal 37085kcal 37413kcal 37741kcal 38070kcal 38398kcal 38726kcal 39054kcal 39382kcal 39710kcal 40039kcal 40367kcal 40695kcal 41023kcal 41351kcal 41680kcal 42008kcal 42336kcal 42664kcal 42992kcal 43321kcal 43649kcal 43977kcal 44305kcal 44633kcal 44961kcal 45290kcal 45618kcal 45946kcal 46274kcal 46602kcal 46931kcal 47259kcal 47587kcal 47915kcal 48243kcal 48572kcal 48900kcal 49228kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8339kcal 8577kcal 8816kcal 9054kcal 9292kcal 9530kcal 9769kcal 10007kcal 10245kcal 10484kcal 10722kcal 10960kcal 11198kcal 11437kcal 11675kcal 11913kcal 12152kcal 12390kcal 12628kcal 12866kcal 13105kcal 13343kcal 13581kcal 13819kcal 14058kcal 14296kcal 14534kcal 14773kcal 15011kcal 15249kcal 15487kcal 15726kcal 15964kcal 16202kcal 16440kcal 16679kcal 16917kcal 17155kcal 17394kcal 17632kcal 17870kcal 18108kcal 18347kcal 18585kcal 18823kcal 19061kcal 19300kcal 19538kcal 19776kcal 20015kcal 20253kcal 20491kcal 20729kcal 20968kcal 21206kcal 21444kcal 21683kcal 21921kcal 22159kcal 22397kcal 22636kcal 22874kcal 23112kcal 23350kcal 23589kcal 23827kcal 24065kcal 24304kcal 24542kcal 24780kcal 25018kcal 25257kcal 25495kcal 25733kcal 25971kcal 26210kcal 26448kcal 26686kcal 26925kcal 27163kcal 27401kcal 27639kcal 27878kcal 28116kcal 28354kcal 28592kcal 28831kcal 29069kcal 29307kcal 29546kcal 29784kcal 30022kcal 30260kcal 30499kcal 30737kcal 30975kcal 31213kcal 31452kcal 31690kcal 31928kcal 32167kcal 32405kcal 32643kcal 32881kcal 33120kcal 33358kcal 33596kcal 33835kcal 34073kcal 34311kcal 34549kcal 34788kcal 35026kcal 35264kcal 35502kcal 35741kcal
踏み台昇降 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
HIIT
ジャンプなし		 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
ダンス
ゆっくり		 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
筋トレ
スクワット		 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
部屋の片づけ全般 7552kcal 7768kcal 7984kcal 8200kcal 8416kcal 8631kcal 8847kcal 9063kcal 9279kcal 9495kcal 9710kcal 9926kcal 10142kcal 10358kcal 10574kcal 10789kcal 11005kcal 11221kcal 11437kcal 11652kcal 11868kcal 12084kcal 12300kcal 12516kcal 12731kcal 12947kcal 13163kcal 13379kcal 13595kcal 13810kcal 14026kcal 14242kcal 14458kcal 14674kcal 14889kcal 15105kcal 15321kcal 15537kcal 15753kcal 15968kcal 16184kcal 16400kcal 16616kcal 16832kcal 17047kcal 17263kcal 17479kcal 17695kcal 17911kcal 18126kcal 18342kcal 18558kcal 18774kcal 18990kcal 19205kcal 19421kcal 19637kcal 19853kcal 20069kcal 20284kcal 20500kcal 20716kcal 20932kcal 21148kcal 21363kcal 21579kcal 21795kcal 22011kcal 22226kcal 22442kcal 22658kcal 22874kcal 23090kcal 23305kcal 23521kcal 23737kcal 23953kcal 24169kcal 24384kcal 24600kcal 24816kcal 25032kcal 25248kcal 25463kcal 25679kcal 25895kcal 26111kcal 26327kcal 26542kcal 26758kcal 26974kcal 27190kcal 27406kcal 27621kcal 27837kcal 28053kcal 28269kcal 28485kcal 28700kcal 28916kcal 29132kcal 29348kcal 29564kcal 29779kcal 29995kcal 30211kcal 30427kcal 30643kcal 30858kcal 31074kcal 31290kcal 31506kcal 31722kcal 31937kcal 32153kcal 32369kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7080kcal 7283kcal 7485kcal 7687kcal 7890kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8699kcal 8901kcal 9103kcal 9306kcal 9508kcal 9710kcal 9913kcal 10115kcal 10317kcal 10520kcal 10722kcal 10924kcal 11126kcal 11329kcal 11531kcal 11733kcal 11936kcal 12138kcal 12340kcal 12543kcal 12745kcal 12947kcal 13150kcal 13352kcal 13554kcal 13756kcal 13959kcal 14161kcal 14363kcal 14566kcal 14768kcal 14970kcal 15173kcal 15375kcal 15577kcal 15780kcal 15982kcal 16184kcal 16387kcal 16589kcal 16791kcal 16993kcal 17196kcal 17398kcal 17600kcal 17803kcal 18005kcal 18207kcal 18410kcal 18612kcal 18814kcal 19017kcal 19219kcal 19421kcal 19623kcal 19826kcal 20028kcal 20230kcal 20433kcal 20635kcal 20837kcal 21040kcal 21242kcal 21444kcal 21647kcal 21849kcal 22051kcal 22253kcal 22456kcal 22658kcal 22860kcal 23063kcal 23265kcal 23467kcal 23670kcal 23872kcal 24074kcal 24277kcal 24479kcal 24681kcal 24883kcal 25086kcal 25288kcal 25490kcal 25693kcal 25895kcal 26097kcal 26300kcal 26502kcal 26704kcal 26907kcal 27109kcal 27311kcal 27513kcal 27716kcal 27918kcal 28120kcal 28323kcal 28525kcal 28727kcal 28930kcal 29132kcal 29334kcal 29537kcal 29739kcal 29941kcal 30144kcal 30346kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6766kcal 6959kcal 7152kcal 7346kcal 7539kcal 7732kcal 7926kcal 8119kcal 8312kcal 8505kcal 8699kcal 8892kcal 9085kcal 9279kcal 9472kcal 9665kcal 9859kcal 10052kcal 10245kcal 10439kcal 10632kcal 10825kcal 11019kcal 11212kcal 11405kcal 11599kcal 11792kcal 11985kcal 12178kcal 12372kcal 12565kcal 12758kcal 12952kcal 13145kcal 13338kcal 13532kcal 13725kcal 13918kcal 14112kcal 14305kcal 14498kcal 14692kcal 14885kcal 15078kcal 15272kcal 15465kcal 15658kcal 15852kcal 16045kcal 16238kcal 16431kcal 16625kcal 16818kcal 17011kcal 17205kcal 17398kcal 17591kcal 17785kcal 17978kcal 18171kcal 18365kcal 18558kcal 18751kcal 18945kcal 19138kcal 19331kcal 19525kcal 19718kcal 19911kcal 20104kcal 20298kcal 20491kcal 20684kcal 20878kcal 21071kcal 21264kcal 21458kcal 21651kcal 21844kcal 22038kcal 22231kcal 22424kcal 22618kcal 22811kcal 23004kcal 23198kcal 23391kcal 23584kcal 23778kcal 23971kcal 24164kcal 24357kcal 24551kcal 24744kcal 24937kcal 25131kcal 25324kcal 25517kcal 25711kcal 25904kcal 26097kcal 26291kcal 26484kcal 26677kcal 26871kcal 27064kcal 27257kcal 27451kcal 27644kcal 27837kcal 28031kcal 28224kcal 28417kcal 28610kcal 28804kcal 28997kcal
ヨガ
パワー		 6294kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8631kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10609kcal 10789kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11688kcal 11868kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12767kcal 12947kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13846kcal 14026kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14925kcal 15105kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16004kcal 16184kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17083kcal 17263kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18162kcal 18342kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19061kcal 19241kcal 19421kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20140kcal 20320kcal 20500kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21219kcal 21399kcal 21579kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22298kcal 22478kcal 22658kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23377kcal 23557kcal 23737kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24456kcal 24636kcal 24816kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25535kcal 25715kcal 25895kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26614kcal 26794kcal 26974kcal
筋トレ
腹筋運動		 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14521kcal 14692kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15546kcal 15717kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16571kcal 16742kcal 16913kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17767kcal 17938kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18792kcal 18963kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19817kcal 19988kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20842kcal 21013kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21867kcal 22038kcal 22209kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22892kcal 23063kcal 23234kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23917kcal 24088kcal 24259kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24942kcal 25113kcal 25284kcal 25454kcal 25625kcal
筋トレ
背筋運動		 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14521kcal 14692kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15546kcal 15717kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16571kcal 16742kcal 16913kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17767kcal 17938kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18792kcal 18963kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19817kcal 19988kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20842kcal 21013kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21867kcal 22038kcal 22209kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22892kcal 23063kcal 23234kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23917kcal 24088kcal 24259kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24942kcal 25113kcal 25284kcal 25454kcal 25625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14521kcal 14692kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15546kcal 15717kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16571kcal 16742kcal 16913kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17767kcal 17938kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18792kcal 18963kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19817kcal 19988kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20842kcal 21013kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21867kcal 22038kcal 22209kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22892kcal 23063kcal 23234kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23917kcal 24088kcal 24259kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24942kcal 25113kcal 25284kcal 25454kcal 25625kcal
筋トレ
懸垂		 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8541kcal 8712kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9566kcal 9737kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10591kcal 10762kcal 10933kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11787kcal 11958kcal 12129kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12812kcal 12983kcal 13154kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13837kcal 14008kcal 14179kcal 14350kcal 14521kcal 14692kcal 14862kcal 15033kcal 15204kcal 15375kcal 15546kcal 15717kcal 15887kcal 16058kcal 16229kcal 16400kcal 16571kcal 16742kcal 16913kcal 17083kcal 17254kcal 17425kcal 17596kcal 17767kcal 17938kcal 18108kcal 18279kcal 18450kcal 18621kcal 18792kcal 18963kcal 19133kcal 19304kcal 19475kcal 19646kcal 19817kcal 19988kcal 20158kcal 20329kcal 20500kcal 20671kcal 20842kcal 21013kcal 21183kcal 21354kcal 21525kcal 21696kcal 21867kcal 22038kcal 22209kcal 22379kcal 22550kcal 22721kcal 22892kcal 23063kcal 23234kcal 23404kcal 23575kcal 23746kcal 23917kcal 24088kcal 24259kcal 24429kcal 24600kcal 24771kcal 24942kcal 25113kcal 25284kcal 25454kcal 25625kcal
トランポリン
ゆっくり		 5507kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6294kcal 6451kcal 6608kcal 6766kcal 6923kcal 7080kcal 7238kcal 7395kcal 7552kcal 7710kcal 7867kcal 8024kcal 8182kcal 8339kcal 8496kcal 8654kcal 8811kcal 8969kcal 9126kcal 9283kcal 9441kcal 9598kcal 9755kcal 9913kcal 10070kcal 10227kcal 10385kcal 10542kcal 10699kcal 10857kcal 11014kcal 11171kcal 11329kcal 11486kcal 11643kcal 11801kcal 11958kcal 12116kcal 12273kcal 12430kcal 12588kcal 12745kcal 12902kcal 13060kcal 13217kcal 13374kcal 13532kcal 13689kcal 13846kcal 14004kcal 14161kcal 14318kcal 14476kcal 14633kcal 14791kcal 14948kcal 15105kcal 15263kcal 15420kcal 15577kcal 15735kcal 15892kcal 16049kcal 16207kcal 16364kcal 16521kcal 16679kcal 16836kcal 16993kcal 17151kcal 17308kcal 17465kcal 17623kcal 17780kcal 17938kcal 18095kcal 18252kcal 18410kcal 18567kcal 18724kcal 18882kcal 19039kcal 19196kcal 19354kcal 19511kcal 19668kcal 19826kcal 19983kcal 20140kcal 20298kcal 20455kcal 20613kcal 20770kcal 20927kcal 21085kcal 21242kcal 21399kcal 21557kcal 21714kcal 21871kcal 22029kcal 22186kcal 22343kcal 22501kcal 22658kcal 22815kcal 22973kcal 23130kcal 23287kcal 23445kcal 23602kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5507kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6294kcal 6451kcal 6608kcal 6766kcal 6923kcal 7080kcal 7238kcal 7395kcal 7552kcal 7710kcal 7867kcal 8024kcal 8182kcal 8339kcal 8496kcal 8654kcal 8811kcal 8969kcal 9126kcal 9283kcal 9441kcal 9598kcal 9755kcal 9913kcal 10070kcal 10227kcal 10385kcal 10542kcal 10699kcal 10857kcal 11014kcal 11171kcal 11329kcal 11486kcal 11643kcal 11801kcal 11958kcal 12116kcal 12273kcal 12430kcal 12588kcal 12745kcal 12902kcal 13060kcal 13217kcal 13374kcal 13532kcal 13689kcal 13846kcal 14004kcal 14161kcal 14318kcal 14476kcal 14633kcal 14791kcal 14948kcal 15105kcal 15263kcal 15420kcal 15577kcal 15735kcal 15892kcal 16049kcal 16207kcal 16364kcal 16521kcal 16679kcal 16836kcal 16993kcal 17151kcal 17308kcal 17465kcal 17623kcal 17780kcal 17938kcal 18095kcal 18252kcal 18410kcal 18567kcal 18724kcal 18882kcal 19039kcal 19196kcal 19354kcal 19511kcal 19668kcal 19826kcal 19983kcal 20140kcal 20298kcal 20455kcal 20613kcal 20770kcal 20927kcal 21085kcal 21242kcal 21399kcal 21557kcal 21714kcal 21871kcal 22029kcal 22186kcal 22343kcal 22501kcal 22658kcal 22815kcal 22973kcal 23130kcal 23287kcal 23445kcal 23602kcal
料理全般 5507kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6294kcal 6451kcal 6608kcal 6766kcal 6923kcal 7080kcal 7238kcal 7395kcal 7552kcal 7710kcal 7867kcal 8024kcal 8182kcal 8339kcal 8496kcal 8654kcal 8811kcal 8969kcal 9126kcal 9283kcal 9441kcal 9598kcal 9755kcal 9913kcal 10070kcal 10227kcal 10385kcal 10542kcal 10699kcal 10857kcal 11014kcal 11171kcal 11329kcal 11486kcal 11643kcal 11801kcal 11958kcal 12116kcal 12273kcal 12430kcal 12588kcal 12745kcal 12902kcal 13060kcal 13217kcal 13374kcal 13532kcal 13689kcal 13846kcal 14004kcal 14161kcal 14318kcal 14476kcal 14633kcal 14791kcal 14948kcal 15105kcal 15263kcal 15420kcal 15577kcal 15735kcal 15892kcal 16049kcal 16207kcal 16364kcal 16521kcal 16679kcal 16836kcal 16993kcal 17151kcal 17308kcal 17465kcal 17623kcal 17780kcal 17938kcal 18095kcal 18252kcal 18410kcal 18567kcal 18724kcal 18882kcal 19039kcal 19196kcal 19354kcal 19511kcal 19668kcal 19826kcal 19983kcal 20140kcal 20298kcal 20455kcal 20613kcal 20770kcal 20927kcal 21085kcal 21242kcal 21399kcal 21557kcal 21714kcal 21871kcal 22029kcal 22186kcal 22343kcal 22501kcal 22658kcal 22815kcal 22973kcal 23130kcal 23287kcal 23445kcal 23602kcal
掃除機をかける 5192kcal 5340kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7417kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8159kcal 8308kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9049kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9791kcal 9940kcal 10088kcal 10236kcal 10385kcal 10533kcal 10681kcal 10830kcal 10978kcal 11126kcal 11275kcal 11423kcal 11572kcal 11720kcal 11868kcal 12017kcal 12165kcal 12313kcal 12462kcal 12610kcal 12758kcal 12907kcal 13055kcal 13204kcal 13352kcal 13500kcal 13649kcal 13797kcal 13945kcal 14094kcal 14242kcal 14390kcal 14539kcal 14687kcal 14835kcal 14984kcal 15132kcal 15281kcal 15429kcal 15577kcal 15726kcal 15874kcal 16022kcal 16171kcal 16319kcal 16467kcal 16616kcal 16764kcal 16913kcal 17061kcal 17209kcal 17358kcal 17506kcal 17654kcal 17803kcal 17951kcal 18099kcal 18248kcal 18396kcal 18544kcal 18693kcal 18841kcal 18990kcal 19138kcal 19286kcal 19435kcal 19583kcal 19731kcal 19880kcal 20028kcal 20176kcal 20325kcal 20473kcal 20622kcal 20770kcal 20918kcal 21067kcal 21215kcal 21363kcal 21512kcal 21660kcal 21808kcal 21957kcal 22105kcal 22253kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
体をよく動かす仕事 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
皿洗い 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
ヨガ
ハタ		 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5732kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6294kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6856kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8879kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9441kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10003kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10565kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11464kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12026kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12588kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13150kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13712kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14274kcal 14386kcal 14498kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15735kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16297kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16859kcal
自動車を運転 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5732kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6294kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6856kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8879kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9441kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10003kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10565kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11464kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12026kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12588kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13150kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13712kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14274kcal 14386kcal 14498kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15735kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16297kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16859kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3147kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5035kcal 5125kcal 5215kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5934kcal 6024kcal 6114kcal 6204kcal 6294kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6923kcal 7013kcal 7103kcal 7193kcal 7283kcal 7373kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7822kcal 7912kcal 8002kcal 8092kcal 8182kcal 8272kcal 8362kcal 8452kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8811kcal 8901kcal 8991kcal 9081kcal 9171kcal 9261kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9800kcal 9890kcal 9980kcal 10070kcal 10160kcal 10250kcal 10340kcal 10430kcal 10520kcal 10609kcal 10699kcal 10789kcal 10879kcal 10969kcal 11059kcal 11149kcal 11239kcal 11329kcal 11419kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11778kcal 11868kcal 11958kcal 12048kcal 12138kcal 12228kcal 12318kcal 12408kcal 12498kcal 12588kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12947kcal 13037kcal 13127kcal 13217kcal 13307kcal 13397kcal 13487kcal
風呂でシャワー 3147kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5035kcal 5125kcal 5215kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5934kcal 6024kcal 6114kcal 6204kcal 6294kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6923kcal 7013kcal 7103kcal 7193kcal 7283kcal 7373kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7822kcal 7912kcal 8002kcal 8092kcal 8182kcal 8272kcal 8362kcal 8452kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8811kcal 8901kcal 8991kcal 9081kcal 9171kcal 9261kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9800kcal 9890kcal 9980kcal 10070kcal 10160kcal 10250kcal 10340kcal 10430kcal 10520kcal 10609kcal 10699kcal 10789kcal 10879kcal 10969kcal 11059kcal 11149kcal 11239kcal 11329kcal 11419kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11778kcal 11868kcal 11958kcal 12048kcal 12138kcal 12228kcal 12318kcal 12408kcal 12498kcal 12588kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12947kcal 13037kcal 13127kcal 13217kcal 13307kcal 13397kcal 13487kcal
トイレ 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9144kcal 9225kcal 9306kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10196kcal 10277kcal 10358kcal 10439kcal 10520kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11167kcal 11248kcal 11329kcal 11410kcal 11491kcal 11572kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
立って仕事をする 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9144kcal 9225kcal 9306kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10196kcal 10277kcal 10358kcal 10439kcal 10520kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11167kcal 11248kcal 11329kcal 11410kcal 11491kcal 11572kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
風呂で入浴 2360kcal 2427kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2967kcal 3034kcal 3102kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3439kcal 3506kcal 3574kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3911kcal 3978kcal 4046kcal 4113kcal 4181kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4518kcal 4585kcal 4653kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4990kcal 5057kcal 5125kcal 5192kcal 5260kcal 5327kcal 5394kcal 5462kcal 5529kcal 5597kcal 5664kcal 5732kcal 5799kcal 5866kcal 5934kcal 6001kcal 6069kcal 6136kcal 6204kcal 6271kcal 6339kcal 6406kcal 6473kcal 6541kcal 6608kcal 6676kcal 6743kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7013kcal 7080kcal 7148kcal 7215kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7485kcal 7552kcal 7620kcal 7687kcal 7755kcal 7822kcal 7890kcal 7957kcal 8024kcal 8092kcal 8159kcal 8227kcal 8294kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8564kcal 8631kcal 8699kcal 8766kcal 8834kcal 8901kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9171kcal 9238kcal 9306kcal 9373kcal 9441kcal 9508kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9845kcal 9913kcal 9980kcal 10048kcal 10115kcal
デスクワーク 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2220kcal 2279kcal 2337kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2746kcal 2805kcal 2863kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3272kcal 3331kcal 3389kcal 3448kcal 3506kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3798kcal 3857kcal 3915kcal 3974kcal 4032kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4324kcal 4383kcal 4441kcal 4500kcal 4558kcal 4617kcal 4675kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4909kcal 4967kcal 5026kcal 5084kcal 5143kcal 5201kcal 5260kcal 5318kcal 5376kcal 5435kcal 5493kcal 5552kcal 5610kcal 5669kcal 5727kcal 5786kcal 5844kcal 5902kcal 5961kcal 6019kcal 6078kcal 6136kcal 6195kcal 6253kcal 6312kcal 6370kcal 6428kcal 6487kcal 6545kcal 6604kcal 6662kcal 6721kcal 6779kcal 6838kcal 6896kcal 6954kcal 7013kcal 7071kcal 7130kcal 7188kcal 7247kcal 7305kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7597kcal 7656kcal 7714kcal 7773kcal 7831kcal 7890kcal 7948kcal 8006kcal 8065kcal 8123kcal 8182kcal 8240kcal 8299kcal 8357kcal 8416kcal 8474kcal 8532kcal 8591kcal 8649kcal 8708kcal 8766kcal
電車バスに乗車 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2220kcal 2279kcal 2337kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2746kcal 2805kcal 2863kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3272kcal 3331kcal 3389kcal 3448kcal 3506kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3798kcal 3857kcal 3915kcal 3974kcal 4032kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4324kcal 4383kcal 4441kcal 4500kcal 4558kcal 4617kcal 4675kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4909kcal 4967kcal 5026kcal 5084kcal 5143kcal 5201kcal 5260kcal 5318kcal 5376kcal 5435kcal 5493kcal 5552kcal 5610kcal 5669kcal 5727kcal 5786kcal 5844kcal 5902kcal 5961kcal 6019kcal 6078kcal 6136kcal 6195kcal 6253kcal 6312kcal 6370kcal 6428kcal 6487kcal 6545kcal 6604kcal 6662kcal 6721kcal 6779kcal 6838kcal 6896kcal 6954kcal 7013kcal 7071kcal 7130kcal 7188kcal 7247kcal 7305kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7597kcal 7656kcal 7714kcal 7773kcal 7831kcal 7890kcal 7948kcal 8006kcal 8065kcal 8123kcal 8182kcal 8240kcal 8299kcal 8357kcal 8416kcal 8474kcal 8532kcal 8591kcal 8649kcal 8708kcal 8766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ