運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2064kcal	2123kcal	2182kcal	2241kcal	2300kcal	2359kcal	2417kcal	2476kcal	2535kcal	2594kcal	2653kcal	2712kcal	2771kcal	2830kcal	2889kcal	2948kcal	3007kcal	3066kcal	3125kcal	3184kcal	3243kcal	3302kcal	3361kcal	3420kcal	3479kcal	3538kcal	3597kcal	3656kcal	3715kcal	3774kcal	3833kcal	3892kcal	3951kcal	4010kcal	4069kcal	4128kcal	4187kcal	4246kcal	4305kcal	4364kcal	4423kcal	4482kcal	4541kcal	4600kcal	4659kcal	4718kcal	4776kcal	4835kcal	4894kcal	4953kcal	5012kcal	5071kcal	5130kcal	5189kcal	5248kcal	5307kcal	5366kcal	5425kcal	5484kcal	5543kcal	5602kcal	5661kcal	5720kcal	5779kcal	5838kcal	5897kcal	5956kcal	6015kcal	6074kcal	6133kcal	6192kcal	6251kcal	6310kcal	6369kcal	6428kcal	6487kcal	6546kcal	6605kcal	6664kcal	6723kcal	6782kcal	6841kcal	6900kcal	6959kcal	7018kcal	7076kcal	7135kcal	7194kcal	7253kcal	7312kcal	7371kcal	7430kcal	7489kcal	7548kcal	7607kcal	7666kcal	7725kcal	7784kcal	7843kcal	7902kcal	7961kcal	8020kcal	8079kcal	8138kcal	8197kcal	8256kcal	8315kcal	8374kcal	8433kcal	8492kcal	8551kcal	8610kcal	8669kcal	8728kcal	8787kcal	8846kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2476kcal	2547kcal	2618kcal	2689kcal	2760kcal	2830kcal	2901kcal	2972kcal	3043kcal	3113kcal	3184kcal	3255kcal	3326kcal	3396kcal	3467kcal	3538kcal	3609kcal	3680kcal	3750kcal	3821kcal	3892kcal	3963kcal	4033kcal	4104kcal	4175kcal	4246kcal	4316kcal	4387kcal	4458kcal	4529kcal	4600kcal	4670kcal	4741kcal	4812kcal	4883kcal	4953kcal	5024kcal	5095kcal	5166kcal	5236kcal	5307kcal	5378kcal	5449kcal	5520kcal	5590kcal	5661kcal	5732kcal	5803kcal	5873kcal	5944kcal	6015kcal	6086kcal	6156kcal	6227kcal	6298kcal	6369kcal	6440kcal	6510kcal	6581kcal	6652kcal	6723kcal	6793kcal	6864kcal	6935kcal	7006kcal	7077kcal	7147kcal	7218kcal	7289kcal	7360kcal	7430kcal	7501kcal	7572kcal	7643kcal	7713kcal	7784kcal	7855kcal	7926kcal	7997kcal	8067kcal	8138kcal	8209kcal	8280kcal	8350kcal	8421kcal	8492kcal	8563kcal	8633kcal	8704kcal	8775kcal	8846kcal	8917kcal	8987kcal	9058kcal	9129kcal	9200kcal	9270kcal	9341kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9624kcal	9695kcal	9766kcal	9837kcal	9907kcal	9978kcal	10049kcal	10120kcal	10190kcal	10261kcal	10332kcal	10403kcal	10473kcal	10544kcal	10615kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3550kcal	3651kcal	3753kcal	3854kcal	3956kcal	4057kcal	4158kcal	4260kcal	4361kcal	4463kcal	4564kcal	4666kcal	4767kcal	4868kcal	4970kcal	5071kcal	5173kcal	5274kcal	5376kcal	5477kcal	5579kcal	5680kcal	5781kcal	5883kcal	5984kcal	6086kcal	6187kcal	6289kcal	6390kcal	6491kcal	6593kcal	6694kcal	6796kcal	6897kcal	6999kcal	7100kcal	7202kcal	7303kcal	7404kcal	7506kcal	7607kcal	7709kcal	7810kcal	7912kcal	8013kcal	8114kcal	8216kcal	8317kcal	8419kcal	8520kcal	8622kcal	8723kcal	8825kcal	8926kcal	9027kcal	9129kcal	9230kcal	9332kcal	9433kcal	9535kcal	9636kcal	9737kcal	9839kcal	9940kcal	10042kcal	10143kcal	10245kcal	10346kcal	10448kcal	10549kcal	10650kcal	10752kcal	10853kcal	10955kcal	11056kcal	11158kcal	11259kcal	11360kcal	11462kcal	11563kcal	11665kcal	11766kcal	11868kcal	11969kcal	12071kcal	12172kcal	12273kcal	12375kcal	12476kcal	12578kcal	12679kcal	12781kcal	12882kcal	12983kcal	13085kcal	13186kcal	13288kcal	13389kcal	13491kcal	13592kcal	13693kcal	13795kcal	13896kcal	13998kcal	14099kcal	14201kcal	14302kcal	14404kcal	14505kcal	14606kcal	14708kcal	14809kcal	14911kcal	15012kcal	15114kcal	15215kcal
山登り	6605kcal	6793kcal	6982kcal	7171kcal	7360kcal	7548kcal	7737kcal	7926kcal	8114kcal	8303kcal	8492kcal	8681kcal	8869kcal	9058kcal	9247kcal	9436kcal	9624kcal	9813kcal	10002kcal	10190kcal	10379kcal	10568kcal	10757kcal	10945kcal	11134kcal	11323kcal	11511kcal	11700kcal	11889kcal	12078kcal	12266kcal	12455kcal	12644kcal	12832kcal	13021kcal	13210kcal	13399kcal	13587kcal	13776kcal	13965kcal	14153kcal	14342kcal	14531kcal	14720kcal	14908kcal	15097kcal	15286kcal	15475kcal	15663kcal	15852kcal	16041kcal	16229kcal	16418kcal	16607kcal	16796kcal	16984kcal	17173kcal	17362kcal	17550kcal	17739kcal	17928kcal	18117kcal	18305kcal	18494kcal	18683kcal	18872kcal	19060kcal	19249kcal	19438kcal	19626kcal	19815kcal	20004kcal	20193kcal	20381kcal	20570kcal	20759kcal	20947kcal	21136kcal	21325kcal	21514kcal	21702kcal	21891kcal	22080kcal	22268kcal	22457kcal	22646kcal	22835kcal	23023kcal	23212kcal	23401kcal	23590kcal	23778kcal	23967kcal	24156kcal	24344kcal	24533kcal	24722kcal	24911kcal	25099kcal	25288kcal	25477kcal	25665kcal	25854kcal	26043kcal	26232kcal	26420kcal	26609kcal	26798kcal	26986kcal	27175kcal	27364kcal	27553kcal	27741kcal	27930kcal	28119kcal	28307kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6605kcal	6793kcal	6982kcal	7171kcal	7360kcal	7548kcal	7737kcal	7926kcal	8114kcal	8303kcal	8492kcal	8681kcal	8869kcal	9058kcal	9247kcal	9436kcal	9624kcal	9813kcal	10002kcal	10190kcal	10379kcal	10568kcal	10757kcal	10945kcal	11134kcal	11323kcal	11511kcal	11700kcal	11889kcal	12078kcal	12266kcal	12455kcal	12644kcal	12832kcal	13021kcal	13210kcal	13399kcal	13587kcal	13776kcal	13965kcal	14153kcal	14342kcal	14531kcal	14720kcal	14908kcal	15097kcal	15286kcal	15475kcal	15663kcal	15852kcal	16041kcal	16229kcal	16418kcal	16607kcal	16796kcal	16984kcal	17173kcal	17362kcal	17550kcal	17739kcal	17928kcal	18117kcal	18305kcal	18494kcal	18683kcal	18872kcal	19060kcal	19249kcal	19438kcal	19626kcal	19815kcal	20004kcal	20193kcal	20381kcal	20570kcal	20759kcal	20947kcal	21136kcal	21325kcal	21514kcal	21702kcal	21891kcal	22080kcal	22268kcal	22457kcal	22646kcal	22835kcal	23023kcal	23212kcal	23401kcal	23590kcal	23778kcal	23967kcal	24156kcal	24344kcal	24533kcal	24722kcal	24911kcal	25099kcal	25288kcal	25477kcal	25665kcal	25854kcal	26043kcal	26232kcal	26420kcal	26609kcal	26798kcal	26986kcal	27175kcal	27364kcal	27553kcal	27741kcal	27930kcal	28119kcal	28307kcal
ランニング (速め:10km/h)	8256kcal	8492kcal	8728kcal	8964kcal	9200kcal	9436kcal	9671kcal	9907kcal	10143kcal	10379kcal	10615kcal	10851kcal	11087kcal	11323kcal	11559kcal	11795kcal	12030kcal	12266kcal	12502kcal	12738kcal	12974kcal	13210kcal	13446kcal	13682kcal	13918kcal	14153kcal	14389kcal	14625kcal	14861kcal	15097kcal	15333kcal	15569kcal	15805kcal	16041kcal	16277kcal	16513kcal	16748kcal	16984kcal	17220kcal	17456kcal	17692kcal	17928kcal	18164kcal	18400kcal	18636kcal	18872kcal	19107kcal	19343kcal	19579kcal	19815kcal	20051kcal	20287kcal	20523kcal	20759kcal	20995kcal	21231kcal	21466kcal	21702kcal	21938kcal	22174kcal	22410kcal	22646kcal	22882kcal	23118kcal	23354kcal	23590kcal	23825kcal	24061kcal	24297kcal	24533kcal	24769kcal	25005kcal	25241kcal	25477kcal	25713kcal	25948kcal	26184kcal	26420kcal	26656kcal	26892kcal	27128kcal	27364kcal	27600kcal	27836kcal	28072kcal	28307kcal	28543kcal	28779kcal	29015kcal	29251kcal	29487kcal	29723kcal	29959kcal	30195kcal	30431kcal	30666kcal	30902kcal	31138kcal	31374kcal	31610kcal	31846kcal	32082kcal	32318kcal	32554kcal	32790kcal	33026kcal	33261kcal	33497kcal	33733kcal	33969kcal	34205kcal	34441kcal	34677kcal	34913kcal	35149kcal	35385kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7265kcal	7473kcal	7680kcal	7888kcal	8096kcal	8303kcal	8511kcal	8718kcal	8926kcal	9134kcal	9341kcal	9549kcal	9756kcal	9964kcal	10172kcal	10379kcal	10587kcal	10794kcal	11002kcal	11209kcal	11417kcal	11625kcal	11832kcal	12040kcal	12247kcal	12455kcal	12663kcal	12870kcal	13078kcal	13285kcal	13493kcal	13701kcal	13908kcal	14116kcal	14323kcal	14531kcal	14739kcal	14946kcal	15154kcal	15361kcal	15569kcal	15776kcal	15984kcal	16192kcal	16399kcal	16607kcal	16814kcal	17022kcal	17230kcal	17437kcal	17645kcal	17852kcal	18060kcal	18268kcal	18475kcal	18683kcal	18890kcal	19098kcal	19306kcal	19513kcal	19721kcal	19928kcal	20136kcal	20344kcal	20551kcal	20759kcal	20966kcal	21174kcal	21381kcal	21589kcal	21797kcal	22004kcal	22212kcal	22419kcal	22627kcal	22835kcal	23042kcal	23250kcal	23457kcal	23665kcal	23873kcal	24080kcal	24288kcal	24495kcal	24703kcal	24911kcal	25118kcal	25326kcal	25533kcal	25741kcal	25949kcal	26156kcal	26364kcal	26571kcal	26779kcal	26986kcal	27194kcal	27402kcal	27609kcal	27817kcal	28024kcal	28232kcal	28440kcal	28647kcal	28855kcal	29062kcal	29270kcal	29478kcal	29685kcal	29893kcal	30100kcal	30308kcal	30516kcal	30723kcal	30931kcal	31138kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	3137kcal	3227kcal	3316kcal	3406kcal	3496kcal	3585kcal	3675kcal	3764kcal	3854kcal	3944kcal	4033kcal	4123kcal	4213kcal	4302kcal	4392kcal	4482kcal	4571kcal	4661kcal	4751kcal	4840kcal	4930kcal	5019kcal	5109kcal	5199kcal	5288kcal	5378kcal	5468kcal	5557kcal	5647kcal	5737kcal	5826kcal	5916kcal	6006kcal	6095kcal	6185kcal	6274kcal	6364kcal	6454kcal	6543kcal	6633kcal	6723kcal	6812kcal	6902kcal	6992kcal	7081kcal	7171kcal	7261kcal	7350kcal	7440kcal	7529kcal	7619kcal	7709kcal	7798kcal	7888kcal	7978kcal	8067kcal	8157kcal	8247kcal	8336kcal	8426kcal	8515kcal	8605kcal	8695kcal	8784kcal	8874kcal	8964kcal	9053kcal	9143kcal	9233kcal	9322kcal	9412kcal	9502kcal	9591kcal	9681kcal	9770kcal	9860kcal	9950kcal	10039kcal	10129kcal	10219kcal	10308kcal	10398kcal	10488kcal	10577kcal	10667kcal	10757kcal	10846kcal	10936kcal	11025kcal	11115kcal	11205kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11563kcal	11653kcal	11743kcal	11832kcal	11922kcal	12012kcal	12101kcal	12191kcal	12280kcal	12370kcal	12460kcal	12549kcal	12639kcal	12729kcal	12818kcal	12908kcal	12998kcal	13087kcal	13177kcal	13267kcal	13356kcal	13446kcal
筋トレ腕立て伏せ	3137kcal	3227kcal	3316kcal	3406kcal	3496kcal	3585kcal	3675kcal	3764kcal	3854kcal	3944kcal	4033kcal	4123kcal	4213kcal	4302kcal	4392kcal	4482kcal	4571kcal	4661kcal	4751kcal	4840kcal	4930kcal	5019kcal	5109kcal	5199kcal	5288kcal	5378kcal	5468kcal	5557kcal	5647kcal	5737kcal	5826kcal	5916kcal	6006kcal	6095kcal	6185kcal	6274kcal	6364kcal	6454kcal	6543kcal	6633kcal	6723kcal	6812kcal	6902kcal	6992kcal	7081kcal	7171kcal	7261kcal	7350kcal	7440kcal	7529kcal	7619kcal	7709kcal	7798kcal	7888kcal	7978kcal	8067kcal	8157kcal	8247kcal	8336kcal	8426kcal	8515kcal	8605kcal	8695kcal	8784kcal	8874kcal	8964kcal	9053kcal	9143kcal	9233kcal	9322kcal	9412kcal	9502kcal	9591kcal	9681kcal	9770kcal	9860kcal	9950kcal	10039kcal	10129kcal	10219kcal	10308kcal	10398kcal	10488kcal	10577kcal	10667kcal	10757kcal	10846kcal	10936kcal	11025kcal	11115kcal	11205kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11563kcal	11653kcal	11743kcal	11832kcal	11922kcal	12012kcal	12101kcal	12191kcal	12280kcal	12370kcal	12460kcal	12549kcal	12639kcal	12729kcal	12818kcal	12908kcal	12998kcal	13087kcal	13177kcal	13267kcal	13356kcal	13446kcal
筋トレ懸垂	3137kcal	3227kcal	3316kcal	3406kcal	3496kcal	3585kcal	3675kcal	3764kcal	3854kcal	3944kcal	4033kcal	4123kcal	4213kcal	4302kcal	4392kcal	4482kcal	4571kcal	4661kcal	4751kcal	4840kcal	4930kcal	5019kcal	5109kcal	5199kcal	5288kcal	5378kcal	5468kcal	5557kcal	5647kcal	5737kcal	5826kcal	5916kcal	6006kcal	6095kcal	6185kcal	6274kcal	6364kcal	6454kcal	6543kcal	6633kcal	6723kcal	6812kcal	6902kcal	6992kcal	7081kcal	7171kcal	7261kcal	7350kcal	7440kcal	7529kcal	7619kcal	7709kcal	7798kcal	7888kcal	7978kcal	8067kcal	8157kcal	8247kcal	8336kcal	8426kcal	8515kcal	8605kcal	8695kcal	8784kcal	8874kcal	8964kcal	9053kcal	9143kcal	9233kcal	9322kcal	9412kcal	9502kcal	9591kcal	9681kcal	9770kcal	9860kcal	9950kcal	10039kcal	10129kcal	10219kcal	10308kcal	10398kcal	10488kcal	10577kcal	10667kcal	10757kcal	10846kcal	10936kcal	11025kcal	11115kcal	11205kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11563kcal	11653kcal	11743kcal	11832kcal	11922kcal	12012kcal	12101kcal	12191kcal	12280kcal	12370kcal	12460kcal	12549kcal	12639kcal	12729kcal	12818kcal	12908kcal	12998kcal	13087kcal	13177kcal	13267kcal	13356kcal	13446kcal
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ダンス普通	6027kcal	6199kcal	6371kcal	6543kcal	6716kcal	6888kcal	7060kcal	7232kcal	7404kcal	7577kcal	7749kcal	7921kcal	8093kcal	8265kcal	8438kcal	8610kcal	8782kcal	8954kcal	9126kcal	9299kcal	9471kcal	9643kcal	9815kcal	9988kcal	10160kcal	10332kcal	10504kcal	10676kcal	10849kcal	11021kcal	11193kcal	11365kcal	11537kcal	11710kcal	11882kcal	12054kcal	12226kcal	12398kcal	12571kcal	12743kcal	12915kcal	13087kcal	13259kcal	13432kcal	13604kcal	13776kcal	13948kcal	14120kcal	14293kcal	14465kcal	14637kcal	14809kcal	14982kcal	15154kcal	15326kcal	15498kcal	15670kcal	15843kcal	16015kcal	16187kcal	16359kcal	16531kcal	16704kcal	16876kcal	17048kcal	17220kcal	17392kcal	17565kcal	17737kcal	17909kcal	18081kcal	18253kcal	18426kcal	18598kcal	18770kcal	18942kcal	19114kcal	19287kcal	19459kcal	19631kcal	19803kcal	19976kcal	20148kcal	20320kcal	20492kcal	20664kcal	20837kcal	21009kcal	21181kcal	21353kcal	21525kcal	21698kcal	21870kcal	22042kcal	22214kcal	22386kcal	22559kcal	22731kcal	22903kcal	23075kcal	23247kcal	23420kcal	23592kcal	23764kcal	23936kcal	24108kcal	24281kcal	24453kcal	24625kcal	24797kcal	24970kcal	25142kcal	25314kcal	25486kcal	25658kcal	25831kcal
ダンス激しい	7430kcal	7643kcal	7855kcal	8067kcal	8280kcal	8492kcal	8704kcal	8917kcal	9129kcal	9341kcal	9553kcal	9766kcal	9978kcal	10190kcal	10403kcal	10615kcal	10827kcal	11040kcal	11252kcal	11464kcal	11677kcal	11889kcal	12101kcal	12313kcal	12526kcal	12738kcal	12950kcal	13163kcal	13375kcal	13587kcal	13800kcal	14012kcal	14224kcal	14437kcal	14649kcal	14861kcal	15074kcal	15286kcal	15498kcal	15710kcal	15923kcal	16135kcal	16347kcal	16560kcal	16772kcal	16984kcal	17197kcal	17409kcal	17621kcal	17834kcal	18046kcal	18258kcal	18470kcal	18683kcal	18895kcal	19107kcal	19320kcal	19532kcal	19744kcal	19957kcal	20169kcal	20381kcal	20594kcal	20806kcal	21018kcal	21231kcal	21443kcal	21655kcal	21867kcal	22080kcal	22292kcal	22504kcal	22717kcal	22929kcal	23141kcal	23354kcal	23566kcal	23778kcal	23991kcal	24203kcal	24415kcal	24627kcal	24840kcal	25052kcal	25264kcal	25477kcal	25689kcal	25901kcal	26114kcal	26326kcal	26538kcal	26751kcal	26963kcal	27175kcal	27387kcal	27600kcal	27812kcal	28024kcal	28237kcal	28449kcal	28661kcal	28874kcal	29086kcal	29298kcal	29511kcal	29723kcal	29935kcal	30148kcal	30360kcal	30572kcal	30784kcal	30997kcal	31209kcal	31421kcal	31634kcal	31846kcal
踏み台昇降	4128kcal	4246kcal	4364kcal	4482kcal	4600kcal	4718kcal	4835kcal	4953kcal	5071kcal	5189kcal	5307kcal	5425kcal	5543kcal	5661kcal	5779kcal	5897kcal	6015kcal	6133kcal	6251kcal	6369kcal	6487kcal	6605kcal	6723kcal	6841kcal	6959kcal	7076kcal	7194kcal	7312kcal	7430kcal	7548kcal	7666kcal	7784kcal	7902kcal	8020kcal	8138kcal	8256kcal	8374kcal	8492kcal	8610kcal	8728kcal	8846kcal	8964kcal	9082kcal	9200kcal	9318kcal	9436kcal	9553kcal	9671kcal	9789kcal	9907kcal	10025kcal	10143kcal	10261kcal	10379kcal	10497kcal	10615kcal	10733kcal	10851kcal	10969kcal	11087kcal	11205kcal	11323kcal	11441kcal	11559kcal	11677kcal	11795kcal	11912kcal	12030kcal	12148kcal	12266kcal	12384kcal	12502kcal	12620kcal	12738kcal	12856kcal	12974kcal	13092kcal	13210kcal	13328kcal	13446kcal	13564kcal	13682kcal	13800kcal	13918kcal	14036kcal	14153kcal	14271kcal	14389kcal	14507kcal	14625kcal	14743kcal	14861kcal	14979kcal	15097kcal	15215kcal	15333kcal	15451kcal	15569kcal	15687kcal	15805kcal	15923kcal	16041kcal	16159kcal	16277kcal	16395kcal	16513kcal	16630kcal	16748kcal	16866kcal	16984kcal	17102kcal	17220kcal	17338kcal	17456kcal	17574kcal	17692kcal
トランポリンゆっくり	2889kcal	2972kcal	3054kcal	3137kcal	3220kcal	3302kcal	3385kcal	3467kcal	3550kcal	3632kcal	3715kcal	3797kcal	3880kcal	3963kcal	4045kcal	4128kcal	4210kcal	4293kcal	4375kcal	4458kcal	4541kcal	4623kcal	4706kcal	4788kcal	4871kcal	4953kcal	5036kcal	5119kcal	5201kcal	5284kcal	5366kcal	5449kcal	5531kcal	5614kcal	5696kcal	5779kcal	5862kcal	5944kcal	6027kcal	6109kcal	6192kcal	6274kcal	6357kcal	6440kcal	6522kcal	6605kcal	6687kcal	6770kcal	6852kcal	6935kcal	7018kcal	7100kcal	7183kcal	7265kcal	7348kcal	7430kcal	7513kcal	7595kcal	7678kcal	7761kcal	7843kcal	7926kcal	8008kcal	8091kcal	8173kcal	8256kcal	8339kcal	8421kcal	8504kcal	8586kcal	8669kcal	8751kcal	8834kcal	8917kcal	8999kcal	9082kcal	9164kcal	9247kcal	9329kcal	9412kcal	9494kcal	9577kcal	9660kcal	9742kcal	9825kcal	9907kcal	9990kcal	10072kcal	10155kcal	10238kcal	10320kcal	10403kcal	10485kcal	10568kcal	10650kcal	10733kcal	10816kcal	10898kcal	10981kcal	11063kcal	11146kcal	11228kcal	11311kcal	11393kcal	11476kcal	11559kcal	11641kcal	11724kcal	11806kcal	11889kcal	11971kcal	12054kcal	12137kcal	12219kcal	12302kcal	12384kcal
トランポリン高く飛ぶ	3715kcal	3821kcal	3927kcal	4033kcal	4140kcal	4246kcal	4352kcal	4458kcal	4564kcal	4670kcal	4776kcal	4883kcal	4989kcal	5095kcal	5201kcal	5307kcal	5413kcal	5520kcal	5626kcal	5732kcal	5838kcal	5944kcal	6050kcal	6156kcal	6263kcal	6369kcal	6475kcal	6581kcal	6687kcal	6793kcal	6900kcal	7006kcal	7112kcal	7218kcal	7324kcal	7430kcal	7537kcal	7643kcal	7749kcal	7855kcal	7961kcal	8067kcal	8173kcal	8280kcal	8386kcal	8492kcal	8598kcal	8704kcal	8810kcal	8917kcal	9023kcal	9129kcal	9235kcal	9341kcal	9447kcal	9553kcal	9660kcal	9766kcal	9872kcal	9978kcal	10084kcal	10190kcal	10297kcal	10403kcal	10509kcal	10615kcal	10721kcal	10827kcal	10933kcal	11040kcal	11146kcal	11252kcal	11358kcal	11464kcal	11570kcal	11677kcal	11783kcal	11889kcal	11995kcal	12101kcal	12207kcal	12313kcal	12420kcal	12526kcal	12632kcal	12738kcal	12844kcal	12950kcal	13057kcal	13163kcal	13269kcal	13375kcal	13481kcal	13587kcal	13693kcal	13800kcal	13906kcal	14012kcal	14118kcal	14224kcal	14330kcal	14437kcal	14543kcal	14649kcal	14755kcal	14861kcal	14967kcal	15074kcal	15180kcal	15286kcal	15392kcal	15498kcal	15604kcal	15710kcal	15817kcal	15923kcal
HIIT ジャンプなし	4128kcal	4246kcal	4364kcal	4482kcal	4600kcal	4718kcal	4835kcal	4953kcal	5071kcal	5189kcal	5307kcal	5425kcal	5543kcal	5661kcal	5779kcal	5897kcal	6015kcal	6133kcal	6251kcal	6369kcal	6487kcal	6605kcal	6723kcal	6841kcal	6959kcal	7076kcal	7194kcal	7312kcal	7430kcal	7548kcal	7666kcal	7784kcal	7902kcal	8020kcal	8138kcal	8256kcal	8374kcal	8492kcal	8610kcal	8728kcal	8846kcal	8964kcal	9082kcal	9200kcal	9318kcal	9436kcal	9553kcal	9671kcal	9789kcal	9907kcal	10025kcal	10143kcal	10261kcal	10379kcal	10497kcal	10615kcal	10733kcal	10851kcal	10969kcal	11087kcal	11205kcal	11323kcal	11441kcal	11559kcal	11677kcal	11795kcal	11912kcal	12030kcal	12148kcal	12266kcal	12384kcal	12502kcal	12620kcal	12738kcal	12856kcal	12974kcal	13092kcal	13210kcal	13328kcal	13446kcal	13564kcal	13682kcal	13800kcal	13918kcal	14036kcal	14153kcal	14271kcal	14389kcal	14507kcal	14625kcal	14743kcal	14861kcal	14979kcal	15097kcal	15215kcal	15333kcal	15451kcal	15569kcal	15687kcal	15805kcal	15923kcal	16041kcal	16159kcal	16277kcal	16395kcal	16513kcal	16630kcal	16748kcal	16866kcal	16984kcal	17102kcal	17220kcal	17338kcal	17456kcal	17574kcal	17692kcal
HIIT ジャンプあり	6605kcal	6793kcal	6982kcal	7171kcal	7360kcal	7548kcal	7737kcal	7926kcal	8114kcal	8303kcal	8492kcal	8681kcal	8869kcal	9058kcal	9247kcal	9436kcal	9624kcal	9813kcal	10002kcal	10190kcal	10379kcal	10568kcal	10757kcal	10945kcal	11134kcal	11323kcal	11511kcal	11700kcal	11889kcal	12078kcal	12266kcal	12455kcal	12644kcal	12832kcal	13021kcal	13210kcal	13399kcal	13587kcal	13776kcal	13965kcal	14153kcal	14342kcal	14531kcal	14720kcal	14908kcal	15097kcal	15286kcal	15475kcal	15663kcal	15852kcal	16041kcal	16229kcal	16418kcal	16607kcal	16796kcal	16984kcal	17173kcal	17362kcal	17550kcal	17739kcal	17928kcal	18117kcal	18305kcal	18494kcal	18683kcal	18872kcal	19060kcal	19249kcal	19438kcal	19626kcal	19815kcal	20004kcal	20193kcal	20381kcal	20570kcal	20759kcal	20947kcal	21136kcal	21325kcal	21514kcal	21702kcal	21891kcal	22080kcal	22268kcal	22457kcal	22646kcal	22835kcal	23023kcal	23212kcal	23401kcal	23590kcal	23778kcal	23967kcal	24156kcal	24344kcal	24533kcal	24722kcal	24911kcal	25099kcal	25288kcal	25477kcal	25665kcal	25854kcal	26043kcal	26232kcal	26420kcal	26609kcal	26798kcal	26986kcal	27175kcal	27364kcal	27553kcal	27741kcal	27930kcal	28119kcal	28307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2476kcal	2547kcal	2618kcal	2689kcal	2760kcal	2830kcal	2901kcal	2972kcal	3043kcal	3113kcal	3184kcal	3255kcal	3326kcal	3396kcal	3467kcal	3538kcal	3609kcal	3680kcal	3750kcal	3821kcal	3892kcal	3963kcal	4033kcal	4104kcal	4175kcal	4246kcal	4316kcal	4387kcal	4458kcal	4529kcal	4600kcal	4670kcal	4741kcal	4812kcal	4883kcal	4953kcal	5024kcal	5095kcal	5166kcal	5236kcal	5307kcal	5378kcal	5449kcal	5520kcal	5590kcal	5661kcal	5732kcal	5803kcal	5873kcal	5944kcal	6015kcal	6086kcal	6156kcal	6227kcal	6298kcal	6369kcal	6440kcal	6510kcal	6581kcal	6652kcal	6723kcal	6793kcal	6864kcal	6935kcal	7006kcal	7077kcal	7147kcal	7218kcal	7289kcal	7360kcal	7430kcal	7501kcal	7572kcal	7643kcal	7713kcal	7784kcal	7855kcal	7926kcal	7997kcal	8067kcal	8138kcal	8209kcal	8280kcal	8350kcal	8421kcal	8492kcal	8563kcal	8633kcal	8704kcal	8775kcal	8846kcal	8917kcal	8987kcal	9058kcal	9129kcal	9200kcal	9270kcal	9341kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9624kcal	9695kcal	9766kcal	9837kcal	9907kcal	9978kcal	10049kcal	10120kcal	10190kcal	10261kcal	10332kcal	10403kcal	10473kcal	10544kcal	10615kcal
料理全般	2889kcal	2972kcal	3054kcal	3137kcal	3220kcal	3302kcal	3385kcal	3467kcal	3550kcal	3632kcal	3715kcal	3797kcal	3880kcal	3963kcal	4045kcal	4128kcal	4210kcal	4293kcal	4375kcal	4458kcal	4541kcal	4623kcal	4706kcal	4788kcal	4871kcal	4953kcal	5036kcal	5119kcal	5201kcal	5284kcal	5366kcal	5449kcal	5531kcal	5614kcal	5696kcal	5779kcal	5862kcal	5944kcal	6027kcal	6109kcal	6192kcal	6274kcal	6357kcal	6440kcal	6522kcal	6605kcal	6687kcal	6770kcal	6852kcal	6935kcal	7018kcal	7100kcal	7183kcal	7265kcal	7348kcal	7430kcal	7513kcal	7595kcal	7678kcal	7761kcal	7843kcal	7926kcal	8008kcal	8091kcal	8173kcal	8256kcal	8339kcal	8421kcal	8504kcal	8586kcal	8669kcal	8751kcal	8834kcal	8917kcal	8999kcal	9082kcal	9164kcal	9247kcal	9329kcal	9412kcal	9494kcal	9577kcal	9660kcal	9742kcal	9825kcal	9907kcal	9990kcal	10072kcal	10155kcal	10238kcal	10320kcal	10403kcal	10485kcal	10568kcal	10650kcal	10733kcal	10816kcal	10898kcal	10981kcal	11063kcal	11146kcal	11228kcal	11311kcal	11393kcal	11476kcal	11559kcal	11641kcal	11724kcal	11806kcal	11889kcal	11971kcal	12054kcal	12137kcal	12219kcal	12302kcal	12384kcal
掃除機をかける	2724kcal	2802kcal	2880kcal	2958kcal	3036kcal	3113kcal	3191kcal	3269kcal	3347kcal	3425kcal	3503kcal	3580kcal	3658kcal	3736kcal	3814kcal	3892kcal	3970kcal	4048kcal	4125kcal	4203kcal	4281kcal	4359kcal	4437kcal	4515kcal	4592kcal	4670kcal	4748kcal	4826kcal	4904kcal	4982kcal	5060kcal	5137kcal	5215kcal	5293kcal	5371kcal	5449kcal	5527kcal	5604kcal	5682kcal	5760kcal	5838kcal	5916kcal	5994kcal	6072kcal	6149kcal	6227kcal	6305kcal	6383kcal	6461kcal	6539kcal	6616kcal	6694kcal	6772kcal	6850kcal	6928kcal	7006kcal	7084kcal	7161kcal	7239kcal	7317kcal	7395kcal	7473kcal	7551kcal	7629kcal	7706kcal	7784kcal	7862kcal	7940kcal	8018kcal	8096kcal	8173kcal	8251kcal	8329kcal	8407kcal	8485kcal	8563kcal	8641kcal	8718kcal	8796kcal	8874kcal	8952kcal	9030kcal	9108kcal	9185kcal	9263kcal	9341kcal	9419kcal	9497kcal	9575kcal	9653kcal	9730kcal	9808kcal	9886kcal	9964kcal	10042kcal	10120kcal	10197kcal	10275kcal	10353kcal	10431kcal	10509kcal	10587kcal	10665kcal	10742kcal	10820kcal	10898kcal	10976kcal	11054kcal	11132kcal	11209kcal	11287kcal	11365kcal	11443kcal	11521kcal	11599kcal	11677kcal
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体をよく動かす仕事	2476kcal	2547kcal	2618kcal	2689kcal	2760kcal	2830kcal	2901kcal	2972kcal	3043kcal	3113kcal	3184kcal	3255kcal	3326kcal	3396kcal	3467kcal	3538kcal	3609kcal	3680kcal	3750kcal	3821kcal	3892kcal	3963kcal	4033kcal	4104kcal	4175kcal	4246kcal	4316kcal	4387kcal	4458kcal	4529kcal	4600kcal	4670kcal	4741kcal	4812kcal	4883kcal	4953kcal	5024kcal	5095kcal	5166kcal	5236kcal	5307kcal	5378kcal	5449kcal	5520kcal	5590kcal	5661kcal	5732kcal	5803kcal	5873kcal	5944kcal	6015kcal	6086kcal	6156kcal	6227kcal	6298kcal	6369kcal	6440kcal	6510kcal	6581kcal	6652kcal	6723kcal	6793kcal	6864kcal	6935kcal	7006kcal	7077kcal	7147kcal	7218kcal	7289kcal	7360kcal	7430kcal	7501kcal	7572kcal	7643kcal	7713kcal	7784kcal	7855kcal	7926kcal	7997kcal	8067kcal	8138kcal	8209kcal	8280kcal	8350kcal	8421kcal	8492kcal	8563kcal	8633kcal	8704kcal	8775kcal	8846kcal	8917kcal	8987kcal	9058kcal	9129kcal	9200kcal	9270kcal	9341kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9624kcal	9695kcal	9766kcal	9837kcal	9907kcal	9978kcal	10049kcal	10120kcal	10190kcal	10261kcal	10332kcal	10403kcal	10473kcal	10544kcal	10615kcal
電車バスに乗車	1073kcal	1104kcal	1134kcal	1165kcal	1196kcal	1226kcal	1257kcal	1288kcal	1318kcal	1349kcal	1380kcal	1410kcal	1441kcal	1472kcal	1502kcal	1533kcal	1564kcal	1594kcal	1625kcal	1656kcal	1686kcal	1717kcal	1748kcal	1778kcal	1809kcal	1840kcal	1870kcal	1901kcal	1932kcal	1962kcal	1993kcal	2024kcal	2054kcal	2085kcal	2116kcal	2146kcal	2177kcal	2208kcal	2238kcal	2269kcal	2300kcal	2330kcal	2361kcal	2392kcal	2422kcal	2453kcal	2484kcal	2514kcal	2545kcal	2576kcal	2606kcal	2637kcal	2668kcal	2698kcal	2729kcal	2760kcal	2790kcal	2821kcal	2852kcal	2882kcal	2913kcal	2944kcal	2974kcal	3005kcal	3036kcal	3066kcal	3097kcal	3128kcal	3158kcal	3189kcal	3220kcal	3250kcal	3281kcal	3312kcal	3342kcal	3373kcal	3404kcal	3434kcal	3465kcal	3496kcal	3526kcal	3557kcal	3588kcal	3618kcal	3649kcal	3680kcal	3710kcal	3741kcal	3772kcal	3802kcal	3833kcal	3864kcal	3894kcal	3925kcal	3956kcal	3986kcal	4017kcal	4048kcal	4078kcal	4109kcal	4140kcal	4170kcal	4201kcal	4232kcal	4262kcal	4293kcal	4324kcal	4354kcal	4385kcal	4416kcal	4446kcal	4477kcal	4508kcal	4538kcal	4569kcal	4600kcal
自動車を運転	2064kcal	2123kcal	2182kcal	2241kcal	2300kcal	2359kcal	2417kcal	2476kcal	2535kcal	2594kcal	2653kcal	2712kcal	2771kcal	2830kcal	2889kcal	2948kcal	3007kcal	3066kcal	3125kcal	3184kcal	3243kcal	3302kcal	3361kcal	3420kcal	3479kcal	3538kcal	3597kcal	3656kcal	3715kcal	3774kcal	3833kcal	3892kcal	3951kcal	4010kcal	4069kcal	4128kcal	4187kcal	4246kcal	4305kcal	4364kcal	4423kcal	4482kcal	4541kcal	4600kcal	4659kcal	4718kcal	4776kcal	4835kcal	4894kcal	4953kcal	5012kcal	5071kcal	5130kcal	5189kcal	5248kcal	5307kcal	5366kcal	5425kcal	5484kcal	5543kcal	5602kcal	5661kcal	5720kcal	5779kcal	5838kcal	5897kcal	5956kcal	6015kcal	6074kcal	6133kcal	6192kcal	6251kcal	6310kcal	6369kcal	6428kcal	6487kcal	6546kcal	6605kcal	6664kcal	6723kcal	6782kcal	6841kcal	6900kcal	6959kcal	7018kcal	7076kcal	7135kcal	7194kcal	7253kcal	7312kcal	7371kcal	7430kcal	7489kcal	7548kcal	7607kcal	7666kcal	7725kcal	7784kcal	7843kcal	7902kcal	7961kcal	8020kcal	8079kcal	8138kcal	8197kcal	8256kcal	8315kcal	8374kcal	8433kcal	8492kcal	8551kcal	8610kcal	8669kcal	8728kcal	8787kcal	8846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11393kcal	11719kcal	12045kcal	12370kcal	12696kcal	13021kcal	13347kcal	13672kcal	13998kcal	14323kcal	14649kcal	14974kcal	15300kcal	15626kcal	15951kcal	16277kcal	16602kcal	16928kcal	17253kcal	17579kcal	17904kcal	18230kcal	18555kcal	18881kcal	19206kcal	19532kcal	19858kcal	20183kcal	20509kcal	20834kcal	21160kcal	21485kcal	21811kcal	22136kcal	22462kcal	22787kcal	23113kcal	23439kcal	23764kcal	24090kcal	24415kcal	24741kcal	25066kcal	25392kcal	25717kcal	26043kcal	26368kcal	26694kcal	27019kcal	27345kcal	27671kcal	27996kcal	28322kcal	28647kcal	28973kcal	29298kcal	29624kcal	29949kcal	30275kcal	30600kcal	30926kcal	31252kcal	31577kcal	31903kcal	32228kcal	32554kcal	32879kcal	33205kcal	33530kcal	33856kcal	34181kcal	34507kcal	34832kcal	35158kcal	35484kcal	35809kcal	36135kcal	36460kcal	36786kcal	37111kcal	37437kcal	37762kcal	38088kcal	38413kcal	38739kcal	39065kcal	39390kcal	39716kcal	40041kcal	40367kcal	40692kcal	41018kcal	41343kcal	41669kcal	41994kcal	42320kcal	42646kcal	42971kcal	43297kcal	43622kcal	43948kcal	44273kcal	44599kcal	44924kcal	45250kcal	45575kcal	45901kcal	46226kcal	46552kcal	46878kcal	47203kcal	47529kcal	47854kcal	48180kcal	48505kcal	48831kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10155kcal	10445kcal	10735kcal	11025kcal	11316kcal	11606kcal	11896kcal	12186kcal	12476kcal	12766kcal	13057kcal	13347kcal	13637kcal	13927kcal	14217kcal	14507kcal	14798kcal	15088kcal	15378kcal	15668kcal	15958kcal	16248kcal	16538kcal	16829kcal	17119kcal	17409kcal	17699kcal	17989kcal	18279kcal	18570kcal	18860kcal	19150kcal	19440kcal	19730kcal	20020kcal	20310kcal	20601kcal	20891kcal	21181kcal	21471kcal	21761kcal	22051kcal	22342kcal	22632kcal	22922kcal	23212kcal	23502kcal	23792kcal	24083kcal	24373kcal	24663kcal	24953kcal	25243kcal	25533kcal	25823kcal	26114kcal	26404kcal	26694kcal	26984kcal	27274kcal	27564kcal	27855kcal	28145kcal	28435kcal	28725kcal	29015kcal	29305kcal	29596kcal	29886kcal	30176kcal	30466kcal	30756kcal	31046kcal	31336kcal	31627kcal	31917kcal	32207kcal	32497kcal	32787kcal	33077kcal	33368kcal	33658kcal	33948kcal	34238kcal	34528kcal	34818kcal	35108kcal	35399kcal	35689kcal	35979kcal	36269kcal	36559kcal	36849kcal	37140kcal	37430kcal	37720kcal	38010kcal	38300kcal	38590kcal	38881kcal	39171kcal	39461kcal	39751kcal	40041kcal	40331kcal	40621kcal	40912kcal	41202kcal	41492kcal	41782kcal	42072kcal	42362kcal	42653kcal	42943kcal	43233kcal	43523kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9742kcal	10021kcal	10299kcal	10577kcal	10856kcal	11134kcal	11412kcal	11691kcal	11969kcal	12247kcal	12526kcal	12804kcal	13083kcal	13361kcal	13639kcal	13918kcal	14196kcal	14474kcal	14753kcal	15031kcal	15309kcal	15588kcal	15866kcal	16144kcal	16423kcal	16701kcal	16980kcal	17258kcal	17536kcal	17815kcal	18093kcal	18371kcal	18650kcal	18928kcal	19206kcal	19485kcal	19763kcal	20042kcal	20320kcal	20598kcal	20877kcal	21155kcal	21433kcal	21712kcal	21990kcal	22268kcal	22547kcal	22825kcal	23104kcal	23382kcal	23660kcal	23939kcal	24217kcal	24495kcal	24774kcal	25052kcal	25330kcal	25609kcal	25887kcal	26166kcal	26444kcal	26722kcal	27001kcal	27279kcal	27557kcal	27836kcal	28114kcal	28392kcal	28671kcal	28949kcal	29228kcal	29506kcal	29784kcal	30063kcal	30341kcal	30619kcal	30898kcal	31176kcal	31454kcal	31733kcal	32011kcal	32289kcal	32568kcal	32846kcal	33125kcal	33403kcal	33681kcal	33960kcal	34238kcal	34516kcal	34795kcal	35073kcal	35351kcal	35630kcal	35908kcal	36187kcal	36465kcal	36743kcal	37022kcal	37300kcal	37578kcal	37857kcal	38135kcal	38413kcal	38692kcal	38970kcal	39249kcal	39527kcal	39805kcal	40084kcal	40362kcal	40640kcal	40919kcal	41197kcal	41475kcal	41754kcal
水泳 (速め:全般)	8256kcal	8492kcal	8728kcal	8964kcal	9200kcal	9436kcal	9671kcal	9907kcal	10143kcal	10379kcal	10615kcal	10851kcal	11087kcal	11323kcal	11559kcal	11795kcal	12030kcal	12266kcal	12502kcal	12738kcal	12974kcal	13210kcal	13446kcal	13682kcal	13918kcal	14153kcal	14389kcal	14625kcal	14861kcal	15097kcal	15333kcal	15569kcal	15805kcal	16041kcal	16277kcal	16513kcal	16748kcal	16984kcal	17220kcal	17456kcal	17692kcal	17928kcal	18164kcal	18400kcal	18636kcal	18872kcal	19107kcal	19343kcal	19579kcal	19815kcal	20051kcal	20287kcal	20523kcal	20759kcal	20995kcal	21231kcal	21466kcal	21702kcal	21938kcal	22174kcal	22410kcal	22646kcal	22882kcal	23118kcal	23354kcal	23590kcal	23825kcal	24061kcal	24297kcal	24533kcal	24769kcal	25005kcal	25241kcal	25477kcal	25713kcal	25948kcal	26184kcal	26420kcal	26656kcal	26892kcal	27128kcal	27364kcal	27600kcal	27836kcal	28072kcal	28307kcal	28543kcal	28779kcal	29015kcal	29251kcal	29487kcal	29723kcal	29959kcal	30195kcal	30431kcal	30666kcal	30902kcal	31138kcal	31374kcal	31610kcal	31846kcal	32082kcal	32318kcal	32554kcal	32790kcal	33026kcal	33261kcal	33497kcal	33733kcal	33969kcal	34205kcal	34441kcal	34677kcal	34913kcal	35149kcal	35385kcal
ランニング (速め:10km/h)	8256kcal	8492kcal	8728kcal	8964kcal	9200kcal	9436kcal	9671kcal	9907kcal	10143kcal	10379kcal	10615kcal	10851kcal	11087kcal	11323kcal	11559kcal	11795kcal	12030kcal	12266kcal	12502kcal	12738kcal	12974kcal	13210kcal	13446kcal	13682kcal	13918kcal	14153kcal	14389kcal	14625kcal	14861kcal	15097kcal	15333kcal	15569kcal	15805kcal	16041kcal	16277kcal	16513kcal	16748kcal	16984kcal	17220kcal	17456kcal	17692kcal	17928kcal	18164kcal	18400kcal	18636kcal	18872kcal	19107kcal	19343kcal	19579kcal	19815kcal	20051kcal	20287kcal	20523kcal	20759kcal	20995kcal	21231kcal	21466kcal	21702kcal	21938kcal	22174kcal	22410kcal	22646kcal	22882kcal	23118kcal	23354kcal	23590kcal	23825kcal	24061kcal	24297kcal	24533kcal	24769kcal	25005kcal	25241kcal	25477kcal	25713kcal	25948kcal	26184kcal	26420kcal	26656kcal	26892kcal	27128kcal	27364kcal	27600kcal	27836kcal	28072kcal	28307kcal	28543kcal	28779kcal	29015kcal	29251kcal	29487kcal	29723kcal	29959kcal	30195kcal	30431kcal	30666kcal	30902kcal	31138kcal	31374kcal	31610kcal	31846kcal	32082kcal	32318kcal	32554kcal	32790kcal	33026kcal	33261kcal	33497kcal	33733kcal	33969kcal	34205kcal	34441kcal	34677kcal	34913kcal	35149kcal	35385kcal
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HIIT ジャンプあり	6605kcal	6793kcal	6982kcal	7171kcal	7360kcal	7548kcal	7737kcal	7926kcal	8114kcal	8303kcal	8492kcal	8681kcal	8869kcal	9058kcal	9247kcal	9436kcal	9624kcal	9813kcal	10002kcal	10190kcal	10379kcal	10568kcal	10757kcal	10945kcal	11134kcal	11323kcal	11511kcal	11700kcal	11889kcal	12078kcal	12266kcal	12455kcal	12644kcal	12832kcal	13021kcal	13210kcal	13399kcal	13587kcal	13776kcal	13965kcal	14153kcal	14342kcal	14531kcal	14720kcal	14908kcal	15097kcal	15286kcal	15475kcal	15663kcal	15852kcal	16041kcal	16229kcal	16418kcal	16607kcal	16796kcal	16984kcal	17173kcal	17362kcal	17550kcal	17739kcal	17928kcal	18117kcal	18305kcal	18494kcal	18683kcal	18872kcal	19060kcal	19249kcal	19438kcal	19626kcal	19815kcal	20004kcal	20193kcal	20381kcal	20570kcal	20759kcal	20947kcal	21136kcal	21325kcal	21514kcal	21702kcal	21891kcal	22080kcal	22268kcal	22457kcal	22646kcal	22835kcal	23023kcal	23212kcal	23401kcal	23590kcal	23778kcal	23967kcal	24156kcal	24344kcal	24533kcal	24722kcal	24911kcal	25099kcal	25288kcal	25477kcal	25665kcal	25854kcal	26043kcal	26232kcal	26420kcal	26609kcal	26798kcal	26986kcal	27175kcal	27364kcal	27553kcal	27741kcal	27930kcal	28119kcal	28307kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3715kcal	3821kcal	3927kcal	4033kcal	4140kcal	4246kcal	4352kcal	4458kcal	4564kcal	4670kcal	4776kcal	4883kcal	4989kcal	5095kcal	5201kcal	5307kcal	5413kcal	5520kcal	5626kcal	5732kcal	5838kcal	5944kcal	6050kcal	6156kcal	6263kcal	6369kcal	6475kcal	6581kcal	6687kcal	6793kcal	6900kcal	7006kcal	7112kcal	7218kcal	7324kcal	7430kcal	7537kcal	7643kcal	7749kcal	7855kcal	7961kcal	8067kcal	8173kcal	8280kcal	8386kcal	8492kcal	8598kcal	8704kcal	8810kcal	8917kcal	9023kcal	9129kcal	9235kcal	9341kcal	9447kcal	9553kcal	9660kcal	9766kcal	9872kcal	9978kcal	10084kcal	10190kcal	10297kcal	10403kcal	10509kcal	10615kcal	10721kcal	10827kcal	10933kcal	11040kcal	11146kcal	11252kcal	11358kcal	11464kcal	11570kcal	11677kcal	11783kcal	11889kcal	11995kcal	12101kcal	12207kcal	12313kcal	12420kcal	12526kcal	12632kcal	12738kcal	12844kcal	12950kcal	13057kcal	13163kcal	13269kcal	13375kcal	13481kcal	13587kcal	13693kcal	13800kcal	13906kcal	14012kcal	14118kcal	14224kcal	14330kcal	14437kcal	14543kcal	14649kcal	14755kcal	14861kcal	14967kcal	15074kcal	15180kcal	15286kcal	15392kcal	15498kcal	15604kcal	15710kcal	15817kcal	15923kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3550kcal	3651kcal	3753kcal	3854kcal	3956kcal	4057kcal	4158kcal	4260kcal	4361kcal	4463kcal	4564kcal	4666kcal	4767kcal	4868kcal	4970kcal	5071kcal	5173kcal	5274kcal	5376kcal	5477kcal	5579kcal	5680kcal	5781kcal	5883kcal	5984kcal	6086kcal	6187kcal	6289kcal	6390kcal	6491kcal	6593kcal	6694kcal	6796kcal	6897kcal	6999kcal	7100kcal	7202kcal	7303kcal	7404kcal	7506kcal	7607kcal	7709kcal	7810kcal	7912kcal	8013kcal	8114kcal	8216kcal	8317kcal	8419kcal	8520kcal	8622kcal	8723kcal	8825kcal	8926kcal	9027kcal	9129kcal	9230kcal	9332kcal	9433kcal	9535kcal	9636kcal	9737kcal	9839kcal	9940kcal	10042kcal	10143kcal	10245kcal	10346kcal	10448kcal	10549kcal	10650kcal	10752kcal	10853kcal	10955kcal	11056kcal	11158kcal	11259kcal	11360kcal	11462kcal	11563kcal	11665kcal	11766kcal	11868kcal	11969kcal	12071kcal	12172kcal	12273kcal	12375kcal	12476kcal	12578kcal	12679kcal	12781kcal	12882kcal	12983kcal	13085kcal	13186kcal	13288kcal	13389kcal	13491kcal	13592kcal	13693kcal	13795kcal	13896kcal	13998kcal	14099kcal	14201kcal	14302kcal	14404kcal	14505kcal	14606kcal	14708kcal	14809kcal	14911kcal	15012kcal	15114kcal	15215kcal
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筋トレ背筋運動	3137kcal	3227kcal	3316kcal	3406kcal	3496kcal	3585kcal	3675kcal	3764kcal	3854kcal	3944kcal	4033kcal	4123kcal	4213kcal	4302kcal	4392kcal	4482kcal	4571kcal	4661kcal	4751kcal	4840kcal	4930kcal	5019kcal	5109kcal	5199kcal	5288kcal	5378kcal	5468kcal	5557kcal	5647kcal	5737kcal	5826kcal	5916kcal	6006kcal	6095kcal	6185kcal	6274kcal	6364kcal	6454kcal	6543kcal	6633kcal	6723kcal	6812kcal	6902kcal	6992kcal	7081kcal	7171kcal	7261kcal	7350kcal	7440kcal	7529kcal	7619kcal	7709kcal	7798kcal	7888kcal	7978kcal	8067kcal	8157kcal	8247kcal	8336kcal	8426kcal	8515kcal	8605kcal	8695kcal	8784kcal	8874kcal	8964kcal	9053kcal	9143kcal	9233kcal	9322kcal	9412kcal	9502kcal	9591kcal	9681kcal	9770kcal	9860kcal	9950kcal	10039kcal	10129kcal	10219kcal	10308kcal	10398kcal	10488kcal	10577kcal	10667kcal	10757kcal	10846kcal	10936kcal	11025kcal	11115kcal	11205kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11563kcal	11653kcal	11743kcal	11832kcal	11922kcal	12012kcal	12101kcal	12191kcal	12280kcal	12370kcal	12460kcal	12549kcal	12639kcal	12729kcal	12818kcal	12908kcal	12998kcal	13087kcal	13177kcal	13267kcal	13356kcal	13446kcal
筋トレ腕立て伏せ	3137kcal	3227kcal	3316kcal	3406kcal	3496kcal	3585kcal	3675kcal	3764kcal	3854kcal	3944kcal	4033kcal	4123kcal	4213kcal	4302kcal	4392kcal	4482kcal	4571kcal	4661kcal	4751kcal	4840kcal	4930kcal	5019kcal	5109kcal	5199kcal	5288kcal	5378kcal	5468kcal	5557kcal	5647kcal	5737kcal	5826kcal	5916kcal	6006kcal	6095kcal	6185kcal	6274kcal	6364kcal	6454kcal	6543kcal	6633kcal	6723kcal	6812kcal	6902kcal	6992kcal	7081kcal	7171kcal	7261kcal	7350kcal	7440kcal	7529kcal	7619kcal	7709kcal	7798kcal	7888kcal	7978kcal	8067kcal	8157kcal	8247kcal	8336kcal	8426kcal	8515kcal	8605kcal	8695kcal	8784kcal	8874kcal	8964kcal	9053kcal	9143kcal	9233kcal	9322kcal	9412kcal	9502kcal	9591kcal	9681kcal	9770kcal	9860kcal	9950kcal	10039kcal	10129kcal	10219kcal	10308kcal	10398kcal	10488kcal	10577kcal	10667kcal	10757kcal	10846kcal	10936kcal	11025kcal	11115kcal	11205kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11563kcal	11653kcal	11743kcal	11832kcal	11922kcal	12012kcal	12101kcal	12191kcal	12280kcal	12370kcal	12460kcal	12549kcal	12639kcal	12729kcal	12818kcal	12908kcal	12998kcal	13087kcal	13177kcal	13267kcal	13356kcal	13446kcal
筋トレ懸垂	3137kcal	3227kcal	3316kcal	3406kcal	3496kcal	3585kcal	3675kcal	3764kcal	3854kcal	3944kcal	4033kcal	4123kcal	4213kcal	4302kcal	4392kcal	4482kcal	4571kcal	4661kcal	4751kcal	4840kcal	4930kcal	5019kcal	5109kcal	5199kcal	5288kcal	5378kcal	5468kcal	5557kcal	5647kcal	5737kcal	5826kcal	5916kcal	6006kcal	6095kcal	6185kcal	6274kcal	6364kcal	6454kcal	6543kcal	6633kcal	6723kcal	6812kcal	6902kcal	6992kcal	7081kcal	7171kcal	7261kcal	7350kcal	7440kcal	7529kcal	7619kcal	7709kcal	7798kcal	7888kcal	7978kcal	8067kcal	8157kcal	8247kcal	8336kcal	8426kcal	8515kcal	8605kcal	8695kcal	8784kcal	8874kcal	8964kcal	9053kcal	9143kcal	9233kcal	9322kcal	9412kcal	9502kcal	9591kcal	9681kcal	9770kcal	9860kcal	9950kcal	10039kcal	10129kcal	10219kcal	10308kcal	10398kcal	10488kcal	10577kcal	10667kcal	10757kcal	10846kcal	10936kcal	11025kcal	11115kcal	11205kcal	11294kcal	11384kcal	11474kcal	11563kcal	11653kcal	11743kcal	11832kcal	11922kcal	12012kcal	12101kcal	12191kcal	12280kcal	12370kcal	12460kcal	12549kcal	12639kcal	12729kcal	12818kcal	12908kcal	12998kcal	13087kcal	13177kcal	13267kcal	13356kcal	13446kcal
トランポリンゆっくり	2889kcal	2972kcal	3054kcal	3137kcal	3220kcal	3302kcal	3385kcal	3467kcal	3550kcal	3632kcal	3715kcal	3797kcal	3880kcal	3963kcal	4045kcal	4128kcal	4210kcal	4293kcal	4375kcal	4458kcal	4541kcal	4623kcal	4706kcal	4788kcal	4871kcal	4953kcal	5036kcal	5119kcal	5201kcal	5284kcal	5366kcal	5449kcal	5531kcal	5614kcal	5696kcal	5779kcal	5862kcal	5944kcal	6027kcal	6109kcal	6192kcal	6274kcal	6357kcal	6440kcal	6522kcal	6605kcal	6687kcal	6770kcal	6852kcal	6935kcal	7018kcal	7100kcal	7183kcal	7265kcal	7348kcal	7430kcal	7513kcal	7595kcal	7678kcal	7761kcal	7843kcal	7926kcal	8008kcal	8091kcal	8173kcal	8256kcal	8339kcal	8421kcal	8504kcal	8586kcal	8669kcal	8751kcal	8834kcal	8917kcal	8999kcal	9082kcal	9164kcal	9247kcal	9329kcal	9412kcal	9494kcal	9577kcal	9660kcal	9742kcal	9825kcal	9907kcal	9990kcal	10072kcal	10155kcal	10238kcal	10320kcal	10403kcal	10485kcal	10568kcal	10650kcal	10733kcal	10816kcal	10898kcal	10981kcal	11063kcal	11146kcal	11228kcal	11311kcal	11393kcal	11476kcal	11559kcal	11641kcal	11724kcal	11806kcal	11889kcal	11971kcal	12054kcal	12137kcal	12219kcal	12302kcal	12384kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2889kcal	2972kcal	3054kcal	3137kcal	3220kcal	3302kcal	3385kcal	3467kcal	3550kcal	3632kcal	3715kcal	3797kcal	3880kcal	3963kcal	4045kcal	4128kcal	4210kcal	4293kcal	4375kcal	4458kcal	4541kcal	4623kcal	4706kcal	4788kcal	4871kcal	4953kcal	5036kcal	5119kcal	5201kcal	5284kcal	5366kcal	5449kcal	5531kcal	5614kcal	5696kcal	5779kcal	5862kcal	5944kcal	6027kcal	6109kcal	6192kcal	6274kcal	6357kcal	6440kcal	6522kcal	6605kcal	6687kcal	6770kcal	6852kcal	6935kcal	7018kcal	7100kcal	7183kcal	7265kcal	7348kcal	7430kcal	7513kcal	7595kcal	7678kcal	7761kcal	7843kcal	7926kcal	8008kcal	8091kcal	8173kcal	8256kcal	8339kcal	8421kcal	8504kcal	8586kcal	8669kcal	8751kcal	8834kcal	8917kcal	8999kcal	9082kcal	9164kcal	9247kcal	9329kcal	9412kcal	9494kcal	9577kcal	9660kcal	9742kcal	9825kcal	9907kcal	9990kcal	10072kcal	10155kcal	10238kcal	10320kcal	10403kcal	10485kcal	10568kcal	10650kcal	10733kcal	10816kcal	10898kcal	10981kcal	11063kcal	11146kcal	11228kcal	11311kcal	11393kcal	11476kcal	11559kcal	11641kcal	11724kcal	11806kcal	11889kcal	11971kcal	12054kcal	12137kcal	12219kcal	12302kcal	12384kcal
料理全般	2889kcal	2972kcal	3054kcal	3137kcal	3220kcal	3302kcal	3385kcal	3467kcal	3550kcal	3632kcal	3715kcal	3797kcal	3880kcal	3963kcal	4045kcal	4128kcal	4210kcal	4293kcal	4375kcal	4458kcal	4541kcal	4623kcal	4706kcal	4788kcal	4871kcal	4953kcal	5036kcal	5119kcal	5201kcal	5284kcal	5366kcal	5449kcal	5531kcal	5614kcal	5696kcal	5779kcal	5862kcal	5944kcal	6027kcal	6109kcal	6192kcal	6274kcal	6357kcal	6440kcal	6522kcal	6605kcal	6687kcal	6770kcal	6852kcal	6935kcal	7018kcal	7100kcal	7183kcal	7265kcal	7348kcal	7430kcal	7513kcal	7595kcal	7678kcal	7761kcal	7843kcal	7926kcal	8008kcal	8091kcal	8173kcal	8256kcal	8339kcal	8421kcal	8504kcal	8586kcal	8669kcal	8751kcal	8834kcal	8917kcal	8999kcal	9082kcal	9164kcal	9247kcal	9329kcal	9412kcal	9494kcal	9577kcal	9660kcal	9742kcal	9825kcal	9907kcal	9990kcal	10072kcal	10155kcal	10238kcal	10320kcal	10403kcal	10485kcal	10568kcal	10650kcal	10733kcal	10816kcal	10898kcal	10981kcal	11063kcal	11146kcal	11228kcal	11311kcal	11393kcal	11476kcal	11559kcal	11641kcal	11724kcal	11806kcal	11889kcal	11971kcal	12054kcal	12137kcal	12219kcal	12302kcal	12384kcal
掃除機をかける	2724kcal	2802kcal	2880kcal	2958kcal	3036kcal	3113kcal	3191kcal	3269kcal	3347kcal	3425kcal	3503kcal	3580kcal	3658kcal	3736kcal	3814kcal	3892kcal	3970kcal	4048kcal	4125kcal	4203kcal	4281kcal	4359kcal	4437kcal	4515kcal	4592kcal	4670kcal	4748kcal	4826kcal	4904kcal	4982kcal	5060kcal	5137kcal	5215kcal	5293kcal	5371kcal	5449kcal	5527kcal	5604kcal	5682kcal	5760kcal	5838kcal	5916kcal	5994kcal	6072kcal	6149kcal	6227kcal	6305kcal	6383kcal	6461kcal	6539kcal	6616kcal	6694kcal	6772kcal	6850kcal	6928kcal	7006kcal	7084kcal	7161kcal	7239kcal	7317kcal	7395kcal	7473kcal	7551kcal	7629kcal	7706kcal	7784kcal	7862kcal	7940kcal	8018kcal	8096kcal	8173kcal	8251kcal	8329kcal	8407kcal	8485kcal	8563kcal	8641kcal	8718kcal	8796kcal	8874kcal	8952kcal	9030kcal	9108kcal	9185kcal	9263kcal	9341kcal	9419kcal	9497kcal	9575kcal	9653kcal	9730kcal	9808kcal	9886kcal	9964kcal	10042kcal	10120kcal	10197kcal	10275kcal	10353kcal	10431kcal	10509kcal	10587kcal	10665kcal	10742kcal	10820kcal	10898kcal	10976kcal	11054kcal	11132kcal	11209kcal	11287kcal	11365kcal	11443kcal	11521kcal	11599kcal	11677kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2476kcal	2547kcal	2618kcal	2689kcal	2760kcal	2830kcal	2901kcal	2972kcal	3043kcal	3113kcal	3184kcal	3255kcal	3326kcal	3396kcal	3467kcal	3538kcal	3609kcal	3680kcal	3750kcal	3821kcal	3892kcal	3963kcal	4033kcal	4104kcal	4175kcal	4246kcal	4316kcal	4387kcal	4458kcal	4529kcal	4600kcal	4670kcal	4741kcal	4812kcal	4883kcal	4953kcal	5024kcal	5095kcal	5166kcal	5236kcal	5307kcal	5378kcal	5449kcal	5520kcal	5590kcal	5661kcal	5732kcal	5803kcal	5873kcal	5944kcal	6015kcal	6086kcal	6156kcal	6227kcal	6298kcal	6369kcal	6440kcal	6510kcal	6581kcal	6652kcal	6723kcal	6793kcal	6864kcal	6935kcal	7006kcal	7077kcal	7147kcal	7218kcal	7289kcal	7360kcal	7430kcal	7501kcal	7572kcal	7643kcal	7713kcal	7784kcal	7855kcal	7926kcal	7997kcal	8067kcal	8138kcal	8209kcal	8280kcal	8350kcal	8421kcal	8492kcal	8563kcal	8633kcal	8704kcal	8775kcal	8846kcal	8917kcal	8987kcal	9058kcal	9129kcal	9200kcal	9270kcal	9341kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9624kcal	9695kcal	9766kcal	9837kcal	9907kcal	9978kcal	10049kcal	10120kcal	10190kcal	10261kcal	10332kcal	10403kcal	10473kcal	10544kcal	10615kcal
体をよく動かす仕事	2476kcal	2547kcal	2618kcal	2689kcal	2760kcal	2830kcal	2901kcal	2972kcal	3043kcal	3113kcal	3184kcal	3255kcal	3326kcal	3396kcal	3467kcal	3538kcal	3609kcal	3680kcal	3750kcal	3821kcal	3892kcal	3963kcal	4033kcal	4104kcal	4175kcal	4246kcal	4316kcal	4387kcal	4458kcal	4529kcal	4600kcal	4670kcal	4741kcal	4812kcal	4883kcal	4953kcal	5024kcal	5095kcal	5166kcal	5236kcal	5307kcal	5378kcal	5449kcal	5520kcal	5590kcal	5661kcal	5732kcal	5803kcal	5873kcal	5944kcal	6015kcal	6086kcal	6156kcal	6227kcal	6298kcal	6369kcal	6440kcal	6510kcal	6581kcal	6652kcal	6723kcal	6793kcal	6864kcal	6935kcal	7006kcal	7077kcal	7147kcal	7218kcal	7289kcal	7360kcal	7430kcal	7501kcal	7572kcal	7643kcal	7713kcal	7784kcal	7855kcal	7926kcal	7997kcal	8067kcal	8138kcal	8209kcal	8280kcal	8350kcal	8421kcal	8492kcal	8563kcal	8633kcal	8704kcal	8775kcal	8846kcal	8917kcal	8987kcal	9058kcal	9129kcal	9200kcal	9270kcal	9341kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9624kcal	9695kcal	9766kcal	9837kcal	9907kcal	9978kcal	10049kcal	10120kcal	10190kcal	10261kcal	10332kcal	10403kcal	10473kcal	10544kcal	10615kcal
皿洗い	2476kcal	2547kcal	2618kcal	2689kcal	2760kcal	2830kcal	2901kcal	2972kcal	3043kcal	3113kcal	3184kcal	3255kcal	3326kcal	3396kcal	3467kcal	3538kcal	3609kcal	3680kcal	3750kcal	3821kcal	3892kcal	3963kcal	4033kcal	4104kcal	4175kcal	4246kcal	4316kcal	4387kcal	4458kcal	4529kcal	4600kcal	4670kcal	4741kcal	4812kcal	4883kcal	4953kcal	5024kcal	5095kcal	5166kcal	5236kcal	5307kcal	5378kcal	5449kcal	5520kcal	5590kcal	5661kcal	5732kcal	5803kcal	5873kcal	5944kcal	6015kcal	6086kcal	6156kcal	6227kcal	6298kcal	6369kcal	6440kcal	6510kcal	6581kcal	6652kcal	6723kcal	6793kcal	6864kcal	6935kcal	7006kcal	7077kcal	7147kcal	7218kcal	7289kcal	7360kcal	7430kcal	7501kcal	7572kcal	7643kcal	7713kcal	7784kcal	7855kcal	7926kcal	7997kcal	8067kcal	8138kcal	8209kcal	8280kcal	8350kcal	8421kcal	8492kcal	8563kcal	8633kcal	8704kcal	8775kcal	8846kcal	8917kcal	8987kcal	9058kcal	9129kcal	9200kcal	9270kcal	9341kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9624kcal	9695kcal	9766kcal	9837kcal	9907kcal	9978kcal	10049kcal	10120kcal	10190kcal	10261kcal	10332kcal	10403kcal	10473kcal	10544kcal	10615kcal
ヨガハタ	2476kcal	2547kcal	2618kcal	2689kcal	2760kcal	2830kcal	2901kcal	2972kcal	3043kcal	3113kcal	3184kcal	3255kcal	3326kcal	3396kcal	3467kcal	3538kcal	3609kcal	3680kcal	3750kcal	3821kcal	3892kcal	3963kcal	4033kcal	4104kcal	4175kcal	4246kcal	4316kcal	4387kcal	4458kcal	4529kcal	4600kcal	4670kcal	4741kcal	4812kcal	4883kcal	4953kcal	5024kcal	5095kcal	5166kcal	5236kcal	5307kcal	5378kcal	5449kcal	5520kcal	5590kcal	5661kcal	5732kcal	5803kcal	5873kcal	5944kcal	6015kcal	6086kcal	6156kcal	6227kcal	6298kcal	6369kcal	6440kcal	6510kcal	6581kcal	6652kcal	6723kcal	6793kcal	6864kcal	6935kcal	7006kcal	7077kcal	7147kcal	7218kcal	7289kcal	7360kcal	7430kcal	7501kcal	7572kcal	7643kcal	7713kcal	7784kcal	7855kcal	7926kcal	7997kcal	8067kcal	8138kcal	8209kcal	8280kcal	8350kcal	8421kcal	8492kcal	8563kcal	8633kcal	8704kcal	8775kcal	8846kcal	8917kcal	8987kcal	9058kcal	9129kcal	9200kcal	9270kcal	9341kcal	9412kcal	9483kcal	9553kcal	9624kcal	9695kcal	9766kcal	9837kcal	9907kcal	9978kcal	10049kcal	10120kcal	10190kcal	10261kcal	10332kcal	10403kcal	10473kcal	10544kcal	10615kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2064kcal	2123kcal	2182kcal	2241kcal	2300kcal	2359kcal	2417kcal	2476kcal	2535kcal	2594kcal	2653kcal	2712kcal	2771kcal	2830kcal	2889kcal	2948kcal	3007kcal	3066kcal	3125kcal	3184kcal	3243kcal	3302kcal	3361kcal	3420kcal	3479kcal	3538kcal	3597kcal	3656kcal	3715kcal	3774kcal	3833kcal	3892kcal	3951kcal	4010kcal	4069kcal	4128kcal	4187kcal	4246kcal	4305kcal	4364kcal	4423kcal	4482kcal	4541kcal	4600kcal	4659kcal	4718kcal	4776kcal	4835kcal	4894kcal	4953kcal	5012kcal	5071kcal	5130kcal	5189kcal	5248kcal	5307kcal	5366kcal	5425kcal	5484kcal	5543kcal	5602kcal	5661kcal	5720kcal	5779kcal	5838kcal	5897kcal	5956kcal	6015kcal	6074kcal	6133kcal	6192kcal	6251kcal	6310kcal	6369kcal	6428kcal	6487kcal	6546kcal	6605kcal	6664kcal	6723kcal	6782kcal	6841kcal	6900kcal	6959kcal	7018kcal	7076kcal	7135kcal	7194kcal	7253kcal	7312kcal	7371kcal	7430kcal	7489kcal	7548kcal	7607kcal	7666kcal	7725kcal	7784kcal	7843kcal	7902kcal	7961kcal	8020kcal	8079kcal	8138kcal	8197kcal	8256kcal	8315kcal	8374kcal	8433kcal	8492kcal	8551kcal	8610kcal	8669kcal	8728kcal	8787kcal	8846kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1651kcal	1698kcal	1745kcal	1792kcal	1840kcal	1887kcal	1934kcal	1981kcal	2028kcal	2075kcal	2123kcal	2170kcal	2217kcal	2264kcal	2311kcal	2359kcal	2406kcal	2453kcal	2500kcal	2547kcal	2594kcal	2642kcal	2689kcal	2736kcal	2783kcal	2830kcal	2877kcal	2925kcal	2972kcal	3019kcal	3066kcal	3113kcal	3161kcal	3208kcal	3255kcal	3302kcal	3349kcal	3396kcal	3444kcal	3491kcal	3538kcal	3585kcal	3632kcal	3680kcal	3727kcal	3774kcal	3821kcal	3868kcal	3915kcal	3963kcal	4010kcal	4057kcal	4104kcal	4151kcal	4199kcal	4246kcal	4293kcal	4340kcal	4387kcal	4434kcal	4482kcal	4529kcal	4576kcal	4623kcal	4670kcal	4718kcal	4765kcal	4812kcal	4859kcal	4906kcal	4953kcal	5001kcal	5048kcal	5095kcal	5142kcal	5189kcal	5236kcal	5284kcal	5331kcal	5378kcal	5425kcal	5472kcal	5520kcal	5567kcal	5614kcal	5661kcal	5708kcal	5755kcal	5803kcal	5850kcal	5897kcal	5944kcal	5991kcal	6039kcal	6086kcal	6133kcal	6180kcal	6227kcal	6274kcal	6322kcal	6369kcal	6416kcal	6463kcal	6510kcal	6558kcal	6605kcal	6652kcal	6699kcal	6746kcal	6793kcal	6841kcal	6888kcal	6935kcal	6982kcal	7029kcal	7076kcal
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トイレ	1486kcal	1528kcal	1571kcal	1613kcal	1656kcal	1698kcal	1740kcal	1783kcal	1825kcal	1868kcal	1910kcal	1953kcal	1995kcal	2038kcal	2080kcal	2123kcal	2165kcal	2208kcal	2250kcal	2292kcal	2335kcal	2377kcal	2420kcal	2462kcal	2505kcal	2547kcal	2590kcal	2632kcal	2675kcal	2717kcal	2760kcal	2802kcal	2844kcal	2887kcal	2929kcal	2972kcal	3014kcal	3057kcal	3099kcal	3142kcal	3184kcal	3227kcal	3269kcal	3312kcal	3354kcal	3396kcal	3439kcal	3481kcal	3524kcal	3566kcal	3609kcal	3651kcal	3694kcal	3736kcal	3779kcal	3821kcal	3864kcal	3906kcal	3948kcal	3991kcal	4033kcal	4076kcal	4118kcal	4161kcal	4203kcal	4246kcal	4288kcal	4331kcal	4373kcal	4416kcal	4458kcal	4500kcal	4543kcal	4585kcal	4628kcal	4670kcal	4713kcal	4755kcal	4798kcal	4840kcal	4883kcal	4925kcal	4968kcal	5010kcal	5052kcal	5095kcal	5137kcal	5180kcal	5222kcal	5265kcal	5307kcal	5350kcal	5392kcal	5435kcal	5477kcal	5520kcal	5562kcal	5604kcal	5647kcal	5689kcal	5732kcal	5774kcal	5817kcal	5859kcal	5902kcal	5944kcal	5987kcal	6029kcal	6072kcal	6114kcal	6156kcal	6199kcal	6241kcal	6284kcal	6326kcal	6369kcal
立って仕事をする	1486kcal	1528kcal	1571kcal	1613kcal	1656kcal	1698kcal	1740kcal	1783kcal	1825kcal	1868kcal	1910kcal	1953kcal	1995kcal	2038kcal	2080kcal	2123kcal	2165kcal	2208kcal	2250kcal	2292kcal	2335kcal	2377kcal	2420kcal	2462kcal	2505kcal	2547kcal	2590kcal	2632kcal	2675kcal	2717kcal	2760kcal	2802kcal	2844kcal	2887kcal	2929kcal	2972kcal	3014kcal	3057kcal	3099kcal	3142kcal	3184kcal	3227kcal	3269kcal	3312kcal	3354kcal	3396kcal	3439kcal	3481kcal	3524kcal	3566kcal	3609kcal	3651kcal	3694kcal	3736kcal	3779kcal	3821kcal	3864kcal	3906kcal	3948kcal	3991kcal	4033kcal	4076kcal	4118kcal	4161kcal	4203kcal	4246kcal	4288kcal	4331kcal	4373kcal	4416kcal	4458kcal	4500kcal	4543kcal	4585kcal	4628kcal	4670kcal	4713kcal	4755kcal	4798kcal	4840kcal	4883kcal	4925kcal	4968kcal	5010kcal	5052kcal	5095kcal	5137kcal	5180kcal	5222kcal	5265kcal	5307kcal	5350kcal	5392kcal	5435kcal	5477kcal	5520kcal	5562kcal	5604kcal	5647kcal	5689kcal	5732kcal	5774kcal	5817kcal	5859kcal	5902kcal	5944kcal	5987kcal	6029kcal	6072kcal	6114kcal	6156kcal	6199kcal	6241kcal	6284kcal	6326kcal	6369kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ