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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3869kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4542kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5131kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5804kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6477kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7066kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7403kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7739kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8076kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8412kcal 8497kcal 8581kcal 8665kcal 8749kcal 8833kcal 8917kcal 9001kcal 9085kcal 9170kcal 9254kcal 9338kcal 9422kcal 9506kcal 9590kcal 9674kcal 9759kcal 9843kcal 9927kcal 10011kcal 10095kcal 10179kcal 10263kcal 10347kcal 10432kcal 10516kcal 10600kcal 10684kcal 10768kcal 10852kcal 10936kcal 11020kcal 11105kcal 11189kcal 11273kcal 11357kcal 11441kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11778kcal 11862kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12198kcal 12282kcal 12367kcal 12451kcal 12535kcal 12619kcal
山登り 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14118kcal 14290kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15151kcal 15323kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16184kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16872kcal 17045kcal 17217kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17905kcal 18078kcal 18250kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18938kcal 19111kcal 19283kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19971kcal 20144kcal 20316kcal 20488kcal 20660kcal 20832kcal 21004kcal 21177kcal 21349kcal 21521kcal 21693kcal 21865kcal 22038kcal 22210kcal 22382kcal 22554kcal 22726kcal 22898kcal 23071kcal 23243kcal 23415kcal 23587kcal 23759kcal 23931kcal 24104kcal 24276kcal 24448kcal 24620kcal 24792kcal 24964kcal 25137kcal 25309kcal 25481kcal 25653kcal 25825kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8080kcal 8311kcal 8542kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9465kcal 9696kcal 9927kcal 10158kcal 10389kcal 10619kcal 10850kcal 11081kcal 11312kcal 11543kcal 11774kcal 12005kcal 12235kcal 12466kcal 12697kcal 12928kcal 13159kcal 13390kcal 13621kcal 13852kcal 14082kcal 14313kcal 14544kcal 14775kcal 15006kcal 15237kcal 15468kcal 15698kcal 15929kcal 16160kcal 16391kcal 16622kcal 16853kcal 17084kcal 17315kcal 17545kcal 17776kcal 18007kcal 18238kcal 18469kcal 18700kcal 18931kcal 19161kcal 19392kcal 19623kcal 19854kcal 20085kcal 20316kcal 20547kcal 20778kcal 21008kcal 21239kcal 21470kcal 21701kcal 21932kcal 22163kcal 22394kcal 22624kcal 22855kcal 23086kcal 23317kcal 23548kcal 23779kcal 24010kcal 24241kcal 24471kcal 24702kcal 24933kcal 25164kcal 25395kcal 25626kcal 25857kcal 26087kcal 26318kcal 26549kcal 26780kcal 27011kcal 27242kcal 27473kcal 27704kcal 27934kcal 28165kcal 28396kcal 28627kcal 28858kcal 29089kcal 29320kcal 29550kcal 29781kcal 30012kcal 30243kcal 30474kcal 30705kcal 30936kcal 31167kcal 31397kcal 31628kcal 31859kcal 32090kcal 32321kcal 32552kcal 32783kcal 33013kcal 33244kcal 33475kcal 33706kcal 33937kcal 34168kcal 34399kcal 34630kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8422kcal 8663kcal 8904kcal 9144kcal 9385kcal 9625kcal 9866kcal 10107kcal 10347kcal 10588kcal 10829kcal 11069kcal 11310kcal 11551kcal 11791kcal 12032kcal 12273kcal 12513kcal 12754kcal 12995kcal 13235kcal 13476kcal 13717kcal 13957kcal 14198kcal 14438kcal 14679kcal 14920kcal 15160kcal 15401kcal 15642kcal 15882kcal 16123kcal 16364kcal 16604kcal 16845kcal 17086kcal 17326kcal 17567kcal 17808kcal 18048kcal 18289kcal 18530kcal 18770kcal 19011kcal 19251kcal 19492kcal 19733kcal 19973kcal 20214kcal 20455kcal 20695kcal 20936kcal 21177kcal 21417kcal 21658kcal 21899kcal 22139kcal 22380kcal 22621kcal 22861kcal 23102kcal 23343kcal 23583kcal 23824kcal 24064kcal 24305kcal 24546kcal 24786kcal 25027kcal 25268kcal 25508kcal 25749kcal 25990kcal 26230kcal 26471kcal 26712kcal 26952kcal 27193kcal 27434kcal 27674kcal 27915kcal 28155kcal 28396kcal 28637kcal 28877kcal 29118kcal 29359kcal 29599kcal 29840kcal 30081kcal 30321kcal 30562kcal 30803kcal 31043kcal 31284kcal 31525kcal 31765kcal 32006kcal 32247kcal 32487kcal 32728kcal 32968kcal 33209kcal 33450kcal 33690kcal 33931kcal 34172kcal 34412kcal 34653kcal 34894kcal 35134kcal 35375kcal 35616kcal 35856kcal 36097kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3629kcal 3733kcal 3836kcal 3940kcal 4044kcal 4147kcal 4251kcal 4355kcal 4458kcal 4562kcal 4666kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5081kcal 5184kcal 5288kcal 5392kcal 5495kcal 5599kcal 5703kcal 5806kcal 5910kcal 6014kcal 6117kcal 6221kcal 6325kcal 6429kcal 6532kcal 6636kcal 6740kcal 6843kcal 6947kcal 7051kcal 7154kcal 7258kcal 7362kcal 7466kcal 7569kcal 7673kcal 7777kcal 7880kcal 7984kcal 8088kcal 8191kcal 8295kcal 8399kcal 8502kcal 8606kcal 8710kcal 8814kcal 8917kcal 9021kcal 9125kcal 9228kcal 9332kcal 9436kcal 9539kcal 9643kcal 9747kcal 9850kcal 9954kcal 10058kcal 10162kcal 10265kcal 10369kcal 10473kcal 10576kcal 10680kcal 10784kcal 10887kcal 10991kcal 11095kcal 11199kcal 11302kcal 11406kcal 11510kcal 11613kcal 11717kcal 11821kcal 11924kcal 12028kcal 12132kcal 12235kcal 12339kcal 12443kcal 12547kcal 12650kcal 12754kcal 12858kcal 12961kcal 13065kcal 13169kcal 13272kcal 13376kcal 13480kcal 13583kcal 13687kcal 13791kcal 13895kcal 13998kcal 14102kcal 14206kcal 14309kcal 14413kcal 14517kcal 14620kcal 14724kcal 14828kcal 14932kcal 15035kcal 15139kcal 15243kcal 15346kcal 15450kcal 15554kcal
水泳
(普通:全般)		 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7469kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8281kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9093kcal 9256kcal 9418kcal 9580kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10392kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11204kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12016kcal 12179kcal 12341kcal 12503kcal 12666kcal 12828kcal 12991kcal 13153kcal 13315kcal 13478kcal 13640kcal 13803kcal 13965kcal 14127kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14939kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15751kcal 15914kcal 16076kcal 16238kcal 16401kcal 16563kcal 16726kcal 16888kcal 17050kcal 17213kcal 17375kcal 17538kcal 17700kcal 17862kcal 18025kcal 18187kcal 18350kcal 18512kcal 18674kcal 18837kcal 18999kcal 19161kcal 19324kcal 19486kcal 19649kcal 19811kcal 19973kcal 20136kcal 20298kcal 20461kcal 20623kcal 20785kcal 20948kcal 21110kcal 21273kcal 21435kcal 21597kcal 21760kcal 21922kcal 22084kcal 22247kcal 22409kcal 22572kcal 22734kcal 22896kcal 23059kcal 23221kcal 23384kcal 23546kcal 23708kcal 23871kcal 24033kcal 24196kcal 24358kcal
水泳
(速め:全般)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
水泳
(バタフライ)		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27269kcal 27539kcal 27809kcal 28079kcal 28349kcal 28619kcal 28889kcal 29159kcal 29429kcal 29699kcal 29969kcal 30239kcal 30509kcal 30779kcal 31049kcal 31319kcal 31589kcal 31859kcal 32129kcal 32399kcal 32669kcal 32939kcal 33209kcal 33479kcal 33749kcal 34019kcal 34289kcal 34559kcal 34829kcal 35099kcal 35369kcal 35639kcal 35909kcal 36179kcal 36449kcal 36719kcal 36989kcal 37259kcal 37529kcal 37799kcal 38069kcal 38339kcal 38609kcal 38879kcal 39149kcal 39419kcal 39689kcal 39959kcal 40229kcal 40499kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal
筋トレ
背筋運動		 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal
筋トレ
懸垂		 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal
筋トレ
スクワット		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
ヨガ
ハタ		 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
ヨガ
パワー		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
ダンス
ゆっくり		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
ダンス
普通		 4998kcal 5141kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5712kcal 5855kcal 5998kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6569kcal 6712kcal 6855kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7426kcal 7569kcal 7712kcal 7855kcal 7998kcal 8140kcal 8283kcal 8426kcal 8569kcal 8712kcal 8855kcal 8997kcal 9140kcal 9283kcal 9426kcal 9569kcal 9712kcal 9854kcal 9997kcal 10140kcal 10283kcal 10426kcal 10569kcal 10711kcal 10854kcal 10997kcal 11140kcal 11283kcal 11425kcal 11568kcal 11711kcal 11854kcal 11997kcal 12140kcal 12282kcal 12425kcal 12568kcal 12711kcal 12854kcal 12997kcal 13139kcal 13282kcal 13425kcal 13568kcal 13711kcal 13853kcal 13996kcal 14139kcal 14282kcal 14425kcal 14568kcal 14710kcal 14853kcal 14996kcal 15139kcal 15282kcal 15425kcal 15567kcal 15710kcal 15853kcal 15996kcal 16139kcal 16281kcal 16424kcal 16567kcal 16710kcal 16853kcal 16996kcal 17138kcal 17281kcal 17424kcal 17567kcal 17710kcal 17853kcal 17995kcal 18138kcal 18281kcal 18424kcal 18567kcal 18710kcal 18852kcal 18995kcal 19138kcal 19281kcal 19424kcal 19566kcal 19709kcal 19852kcal 19995kcal 20138kcal 20281kcal 20423kcal 20566kcal 20709kcal 20852kcal 20995kcal 21138kcal 21280kcal 21423kcal
ダンス
激しい		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
踏み台昇降 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
トランポリン
ゆっくり		 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6642kcal 6710kcal 6779kcal 6847kcal 6916kcal 6984kcal 7053kcal 7121kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7943kcal 8011kcal 8080kcal 8148kcal 8217kcal 8285kcal 8354kcal 8422kcal 8491kcal 8559kcal 8628kcal 8696kcal 8765kcal 8833kcal 8902kcal 8970kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9244kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9586kcal 9655kcal 9723kcal 9792kcal 9860kcal 9929kcal 9997kcal 10066kcal 10134kcal 10203kcal 10271kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
HIIT
ジャンプなし		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
HIIT
ジャンプあり		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
料理全般 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6642kcal 6710kcal 6779kcal 6847kcal 6916kcal 6984kcal 7053kcal 7121kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7943kcal 8011kcal 8080kcal 8148kcal 8217kcal 8285kcal 8354kcal 8422kcal 8491kcal 8559kcal 8628kcal 8696kcal 8765kcal 8833kcal 8902kcal 8970kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9244kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9586kcal 9655kcal 9723kcal 9792kcal 9860kcal 9929kcal 9997kcal 10066kcal 10134kcal 10203kcal 10271kcal
掃除機をかける 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2711kcal 2776kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3099kcal 3163kcal 3228kcal 3292kcal 3357kcal 3421kcal 3486kcal 3551kcal 3615kcal 3680kcal 3744kcal 3809kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4132kcal 4196kcal 4261kcal 4325kcal 4390kcal 4454kcal 4519kcal 4584kcal 4648kcal 4713kcal 4777kcal 4842kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5100kcal 5165kcal 5229kcal 5294kcal 5358kcal 5423kcal 5487kcal 5552kcal 5617kcal 5681kcal 5746kcal 5810kcal 5875kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6133kcal 6198kcal 6262kcal 6327kcal 6391kcal 6456kcal 6521kcal 6585kcal 6650kcal 6714kcal 6779kcal 6843kcal 6908kcal 6972kcal 7037kcal 7102kcal 7166kcal 7231kcal 7295kcal 7360kcal 7424kcal 7489kcal 7554kcal 7618kcal 7683kcal 7747kcal 7812kcal 7876kcal 7941kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8199kcal 8264kcal 8328kcal 8393kcal 8457kcal 8522kcal 8587kcal 8651kcal 8716kcal 8780kcal 8845kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9103kcal 9168kcal 9232kcal 9297kcal 9361kcal 9426kcal 9490kcal 9555kcal 9620kcal 9684kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6642kcal 6710kcal 6779kcal 6847kcal 6916kcal 6984kcal 7053kcal 7121kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7943kcal 8011kcal 8080kcal 8148kcal 8217kcal 8285kcal 8354kcal 8422kcal 8491kcal 8559kcal 8628kcal 8696kcal 8765kcal 8833kcal 8902kcal 8970kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9244kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9586kcal 9655kcal 9723kcal 9792kcal 9860kcal 9929kcal 9997kcal 10066kcal 10134kcal 10203kcal 10271kcal
部屋の片づけ全般 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4789kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5728kcal 5822kcal 5916kcal 6010kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6761kcal 6855kcal 6949kcal 7043kcal 7137kcal 7231kcal 7325kcal 7419kcal 7512kcal 7606kcal 7700kcal 7794kcal 7888kcal 7982kcal 8076kcal 8170kcal 8264kcal 8358kcal 8452kcal 8545kcal 8639kcal 8733kcal 8827kcal 8921kcal 9015kcal 9109kcal 9203kcal 9297kcal 9391kcal 9485kcal 9579kcal 9672kcal 9766kcal 9860kcal 9954kcal 10048kcal 10142kcal 10236kcal 10330kcal 10424kcal 10518kcal 10612kcal 10705kcal 10799kcal 10893kcal 10987kcal 11081kcal 11175kcal 11269kcal 11363kcal 11457kcal 11551kcal 11645kcal 11739kcal 11832kcal 11926kcal 12020kcal 12114kcal 12208kcal 12302kcal 12396kcal 12490kcal 12584kcal 12678kcal 12772kcal 12865kcal 12959kcal 13053kcal 13147kcal 13241kcal 13335kcal 13429kcal 13523kcal 13617kcal 13711kcal 13805kcal 13898kcal 13992kcal 14086kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1995kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2269kcal 2308kcal 2347kcal 2386kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2543kcal 2582kcal 2621kcal 2660kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3247kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3795kcal 3834kcal 3873kcal 3913kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5399kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5595kcal 5634kcal 5673kcal 5712kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal 5869kcal
トイレ 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1619kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1936kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2746kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3239kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3556kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3873kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4683kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4859kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
風呂でシャワー 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1995kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2269kcal 2308kcal 2347kcal 2386kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2543kcal 2582kcal 2621kcal 2660kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3247kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3795kcal 3834kcal 3873kcal 3913kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5399kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5595kcal 5634kcal 5673kcal 5712kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal 5869kcal
風呂で入浴 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
デスクワーク 890kcal 915kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1017kcal 1042kcal 1068kcal 1093kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1195kcal 1220kcal 1246kcal 1271kcal 1297kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1424kcal 1449kcal 1475kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1602kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1856kcal 1882kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2950kcal 2975kcal 3001kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3357kcal 3382kcal 3408kcal 3433kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3560kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3789kcal 3815kcal
立って仕事をする 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1619kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1936kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2746kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3239kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3556kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3873kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4683kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4859kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
体をよく動かす仕事 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
電車バスに乗車 890kcal 915kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1017kcal 1042kcal 1068kcal 1093kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1195kcal 1220kcal 1246kcal 1271kcal 1297kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1424kcal 1449kcal 1475kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1602kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1856kcal 1882kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2950kcal 2975kcal 3001kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3357kcal 3382kcal 3408kcal 3433kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3560kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3789kcal 3815kcal
自動車を運転 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27269kcal 27539kcal 27809kcal 28079kcal 28349kcal 28619kcal 28889kcal 29159kcal 29429kcal 29699kcal 29969kcal 30239kcal 30509kcal 30779kcal 31049kcal 31319kcal 31589kcal 31859kcal 32129kcal 32399kcal 32669kcal 32939kcal 33209kcal 33479kcal 33749kcal 34019kcal 34289kcal 34559kcal 34829kcal 35099kcal 35369kcal 35639kcal 35909kcal 36179kcal 36449kcal 36719kcal 36989kcal 37259kcal 37529kcal 37799kcal 38069kcal 38339kcal 38609kcal 38879kcal 39149kcal 39419kcal 39689kcal 39959kcal 40229kcal 40499kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8422kcal 8663kcal 8904kcal 9144kcal 9385kcal 9625kcal 9866kcal 10107kcal 10347kcal 10588kcal 10829kcal 11069kcal 11310kcal 11551kcal 11791kcal 12032kcal 12273kcal 12513kcal 12754kcal 12995kcal 13235kcal 13476kcal 13717kcal 13957kcal 14198kcal 14438kcal 14679kcal 14920kcal 15160kcal 15401kcal 15642kcal 15882kcal 16123kcal 16364kcal 16604kcal 16845kcal 17086kcal 17326kcal 17567kcal 17808kcal 18048kcal 18289kcal 18530kcal 18770kcal 19011kcal 19251kcal 19492kcal 19733kcal 19973kcal 20214kcal 20455kcal 20695kcal 20936kcal 21177kcal 21417kcal 21658kcal 21899kcal 22139kcal 22380kcal 22621kcal 22861kcal 23102kcal 23343kcal 23583kcal 23824kcal 24064kcal 24305kcal 24546kcal 24786kcal 25027kcal 25268kcal 25508kcal 25749kcal 25990kcal 26230kcal 26471kcal 26712kcal 26952kcal 27193kcal 27434kcal 27674kcal 27915kcal 28155kcal 28396kcal 28637kcal 28877kcal 29118kcal 29359kcal 29599kcal 29840kcal 30081kcal 30321kcal 30562kcal 30803kcal 31043kcal 31284kcal 31525kcal 31765kcal 32006kcal 32247kcal 32487kcal 32728kcal 32968kcal 33209kcal 33450kcal 33690kcal 33931kcal 34172kcal 34412kcal 34653kcal 34894kcal 35134kcal 35375kcal 35616kcal 35856kcal 36097kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8080kcal 8311kcal 8542kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9465kcal 9696kcal 9927kcal 10158kcal 10389kcal 10619kcal 10850kcal 11081kcal 11312kcal 11543kcal 11774kcal 12005kcal 12235kcal 12466kcal 12697kcal 12928kcal 13159kcal 13390kcal 13621kcal 13852kcal 14082kcal 14313kcal 14544kcal 14775kcal 15006kcal 15237kcal 15468kcal 15698kcal 15929kcal 16160kcal 16391kcal 16622kcal 16853kcal 17084kcal 17315kcal 17545kcal 17776kcal 18007kcal 18238kcal 18469kcal 18700kcal 18931kcal 19161kcal 19392kcal 19623kcal 19854kcal 20085kcal 20316kcal 20547kcal 20778kcal 21008kcal 21239kcal 21470kcal 21701kcal 21932kcal 22163kcal 22394kcal 22624kcal 22855kcal 23086kcal 23317kcal 23548kcal 23779kcal 24010kcal 24241kcal 24471kcal 24702kcal 24933kcal 25164kcal 25395kcal 25626kcal 25857kcal 26087kcal 26318kcal 26549kcal 26780kcal 27011kcal 27242kcal 27473kcal 27704kcal 27934kcal 28165kcal 28396kcal 28627kcal 28858kcal 29089kcal 29320kcal 29550kcal 29781kcal 30012kcal 30243kcal 30474kcal 30705kcal 30936kcal 31167kcal 31397kcal 31628kcal 31859kcal 32090kcal 32321kcal 32552kcal 32783kcal 33013kcal 33244kcal 33475kcal 33706kcal 33937kcal 34168kcal 34399kcal 34630kcal
水泳
(速め:全般)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
ダンス
激しい		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14118kcal 14290kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15151kcal 15323kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16184kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16872kcal 17045kcal 17217kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17905kcal 18078kcal 18250kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18938kcal 19111kcal 19283kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19971kcal 20144kcal 20316kcal 20488kcal 20660kcal 20832kcal 21004kcal 21177kcal 21349kcal 21521kcal 21693kcal 21865kcal 22038kcal 22210kcal 22382kcal 22554kcal 22726kcal 22898kcal 23071kcal 23243kcal 23415kcal 23587kcal 23759kcal 23931kcal 24104kcal 24276kcal 24448kcal 24620kcal 24792kcal 24964kcal 25137kcal 25309kcal 25481kcal 25653kcal 25825kcal
水泳
(普通:全般)		 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7469kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8281kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9093kcal 9256kcal 9418kcal 9580kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10392kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11204kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12016kcal 12179kcal 12341kcal 12503kcal 12666kcal 12828kcal 12991kcal 13153kcal 13315kcal 13478kcal 13640kcal 13803kcal 13965kcal 14127kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14939kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15751kcal 15914kcal 16076kcal 16238kcal 16401kcal 16563kcal 16726kcal 16888kcal 17050kcal 17213kcal 17375kcal 17538kcal 17700kcal 17862kcal 18025kcal 18187kcal 18350kcal 18512kcal 18674kcal 18837kcal 18999kcal 19161kcal 19324kcal 19486kcal 19649kcal 19811kcal 19973kcal 20136kcal 20298kcal 20461kcal 20623kcal 20785kcal 20948kcal 21110kcal 21273kcal 21435kcal 21597kcal 21760kcal 21922kcal 22084kcal 22247kcal 22409kcal 22572kcal 22734kcal 22896kcal 23059kcal 23221kcal 23384kcal 23546kcal 23708kcal 23871kcal 24033kcal 24196kcal 24358kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
山登り 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
HIIT
ジャンプあり		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
ダンス
普通		 4998kcal 5141kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5712kcal 5855kcal 5998kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6569kcal 6712kcal 6855kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7426kcal 7569kcal 7712kcal 7855kcal 7998kcal 8140kcal 8283kcal 8426kcal 8569kcal 8712kcal 8855kcal 8997kcal 9140kcal 9283kcal 9426kcal 9569kcal 9712kcal 9854kcal 9997kcal 10140kcal 10283kcal 10426kcal 10569kcal 10711kcal 10854kcal 10997kcal 11140kcal 11283kcal 11425kcal 11568kcal 11711kcal 11854kcal 11997kcal 12140kcal 12282kcal 12425kcal 12568kcal 12711kcal 12854kcal 12997kcal 13139kcal 13282kcal 13425kcal 13568kcal 13711kcal 13853kcal 13996kcal 14139kcal 14282kcal 14425kcal 14568kcal 14710kcal 14853kcal 14996kcal 15139kcal 15282kcal 15425kcal 15567kcal 15710kcal 15853kcal 15996kcal 16139kcal 16281kcal 16424kcal 16567kcal 16710kcal 16853kcal 16996kcal 17138kcal 17281kcal 17424kcal 17567kcal 17710kcal 17853kcal 17995kcal 18138kcal 18281kcal 18424kcal 18567kcal 18710kcal 18852kcal 18995kcal 19138kcal 19281kcal 19424kcal 19566kcal 19709kcal 19852kcal 19995kcal 20138kcal 20281kcal 20423kcal 20566kcal 20709kcal 20852kcal 20995kcal 21138kcal 21280kcal 21423kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3629kcal 3733kcal 3836kcal 3940kcal 4044kcal 4147kcal 4251kcal 4355kcal 4458kcal 4562kcal 4666kcal 4769kcal 4873kcal 4977kcal 5081kcal 5184kcal 5288kcal 5392kcal 5495kcal 5599kcal 5703kcal 5806kcal 5910kcal 6014kcal 6117kcal 6221kcal 6325kcal 6429kcal 6532kcal 6636kcal 6740kcal 6843kcal 6947kcal 7051kcal 7154kcal 7258kcal 7362kcal 7466kcal 7569kcal 7673kcal 7777kcal 7880kcal 7984kcal 8088kcal 8191kcal 8295kcal 8399kcal 8502kcal 8606kcal 8710kcal 8814kcal 8917kcal 9021kcal 9125kcal 9228kcal 9332kcal 9436kcal 9539kcal 9643kcal 9747kcal 9850kcal 9954kcal 10058kcal 10162kcal 10265kcal 10369kcal 10473kcal 10576kcal 10680kcal 10784kcal 10887kcal 10991kcal 11095kcal 11199kcal 11302kcal 11406kcal 11510kcal 11613kcal 11717kcal 11821kcal 11924kcal 12028kcal 12132kcal 12235kcal 12339kcal 12443kcal 12547kcal 12650kcal 12754kcal 12858kcal 12961kcal 13065kcal 13169kcal 13272kcal 13376kcal 13480kcal 13583kcal 13687kcal 13791kcal 13895kcal 13998kcal 14102kcal 14206kcal 14309kcal 14413kcal 14517kcal 14620kcal 14724kcal 14828kcal 14932kcal 15035kcal 15139kcal 15243kcal 15346kcal 15450kcal 15554kcal
踏み台昇降 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
HIIT
ジャンプなし		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
ダンス
ゆっくり		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
筋トレ
スクワット		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
部屋の片づけ全般 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4789kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5728kcal 5822kcal 5916kcal 6010kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6761kcal 6855kcal 6949kcal 7043kcal 7137kcal 7231kcal 7325kcal 7419kcal 7512kcal 7606kcal 7700kcal 7794kcal 7888kcal 7982kcal 8076kcal 8170kcal 8264kcal 8358kcal 8452kcal 8545kcal 8639kcal 8733kcal 8827kcal 8921kcal 9015kcal 9109kcal 9203kcal 9297kcal 9391kcal 9485kcal 9579kcal 9672kcal 9766kcal 9860kcal 9954kcal 10048kcal 10142kcal 10236kcal 10330kcal 10424kcal 10518kcal 10612kcal 10705kcal 10799kcal 10893kcal 10987kcal 11081kcal 11175kcal 11269kcal 11363kcal 11457kcal 11551kcal 11645kcal 11739kcal 11832kcal 11926kcal 12020kcal 12114kcal 12208kcal 12302kcal 12396kcal 12490kcal 12584kcal 12678kcal 12772kcal 12865kcal 12959kcal 13053kcal 13147kcal 13241kcal 13335kcal 13429kcal 13523kcal 13617kcal 13711kcal 13805kcal 13898kcal 13992kcal 14086kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3869kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4542kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5131kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5804kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6477kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7066kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7403kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7739kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8076kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8412kcal 8497kcal 8581kcal 8665kcal 8749kcal 8833kcal 8917kcal 9001kcal 9085kcal 9170kcal 9254kcal 9338kcal 9422kcal 9506kcal 9590kcal 9674kcal 9759kcal 9843kcal 9927kcal 10011kcal 10095kcal 10179kcal 10263kcal 10347kcal 10432kcal 10516kcal 10600kcal 10684kcal 10768kcal 10852kcal 10936kcal 11020kcal 11105kcal 11189kcal 11273kcal 11357kcal 11441kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11778kcal 11862kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12198kcal 12282kcal 12367kcal 12451kcal 12535kcal 12619kcal
ヨガ
パワー		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
筋トレ
腹筋運動		 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal
筋トレ
背筋運動		 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal
筋トレ
懸垂		 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal
トランポリン
ゆっくり		 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6642kcal 6710kcal 6779kcal 6847kcal 6916kcal 6984kcal 7053kcal 7121kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7943kcal 8011kcal 8080kcal 8148kcal 8217kcal 8285kcal 8354kcal 8422kcal 8491kcal 8559kcal 8628kcal 8696kcal 8765kcal 8833kcal 8902kcal 8970kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9244kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9586kcal 9655kcal 9723kcal 9792kcal 9860kcal 9929kcal 9997kcal 10066kcal 10134kcal 10203kcal 10271kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6642kcal 6710kcal 6779kcal 6847kcal 6916kcal 6984kcal 7053kcal 7121kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7943kcal 8011kcal 8080kcal 8148kcal 8217kcal 8285kcal 8354kcal 8422kcal 8491kcal 8559kcal 8628kcal 8696kcal 8765kcal 8833kcal 8902kcal 8970kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9244kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9586kcal 9655kcal 9723kcal 9792kcal 9860kcal 9929kcal 9997kcal 10066kcal 10134kcal 10203kcal 10271kcal
料理全般 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3149kcal 3218kcal 3286kcal 3355kcal 3423kcal 3492kcal 3560kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4587kcal 4656kcal 4724kcal 4793kcal 4861kcal 4930kcal 4998kcal 5067kcal 5135kcal 5204kcal 5272kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6162kcal 6231kcal 6299kcal 6368kcal 6436kcal 6505kcal 6573kcal 6642kcal 6710kcal 6779kcal 6847kcal 6916kcal 6984kcal 7053kcal 7121kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7737kcal 7806kcal 7874kcal 7943kcal 8011kcal 8080kcal 8148kcal 8217kcal 8285kcal 8354kcal 8422kcal 8491kcal 8559kcal 8628kcal 8696kcal 8765kcal 8833kcal 8902kcal 8970kcal 9039kcal 9107kcal 9175kcal 9244kcal 9312kcal 9381kcal 9449kcal 9518kcal 9586kcal 9655kcal 9723kcal 9792kcal 9860kcal 9929kcal 9997kcal 10066kcal 10134kcal 10203kcal 10271kcal
掃除機をかける 2259kcal 2324kcal 2388kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2711kcal 2776kcal 2840kcal 2905kcal 2969kcal 3034kcal 3099kcal 3163kcal 3228kcal 3292kcal 3357kcal 3421kcal 3486kcal 3551kcal 3615kcal 3680kcal 3744kcal 3809kcal 3873kcal 3938kcal 4002kcal 4067kcal 4132kcal 4196kcal 4261kcal 4325kcal 4390kcal 4454kcal 4519kcal 4584kcal 4648kcal 4713kcal 4777kcal 4842kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5100kcal 5165kcal 5229kcal 5294kcal 5358kcal 5423kcal 5487kcal 5552kcal 5617kcal 5681kcal 5746kcal 5810kcal 5875kcal 5939kcal 6004kcal 6069kcal 6133kcal 6198kcal 6262kcal 6327kcal 6391kcal 6456kcal 6521kcal 6585kcal 6650kcal 6714kcal 6779kcal 6843kcal 6908kcal 6972kcal 7037kcal 7102kcal 7166kcal 7231kcal 7295kcal 7360kcal 7424kcal 7489kcal 7554kcal 7618kcal 7683kcal 7747kcal 7812kcal 7876kcal 7941kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8199kcal 8264kcal 8328kcal 8393kcal 8457kcal 8522kcal 8587kcal 8651kcal 8716kcal 8780kcal 8845kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9103kcal 9168kcal 9232kcal 9297kcal 9361kcal 9426kcal 9490kcal 9555kcal 9620kcal 9684kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
体をよく動かす仕事 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
皿洗い 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
ヨガ
ハタ		 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
自動車を運転 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1995kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2269kcal 2308kcal 2347kcal 2386kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2543kcal 2582kcal 2621kcal 2660kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3247kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3795kcal 3834kcal 3873kcal 3913kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5399kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5595kcal 5634kcal 5673kcal 5712kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal 5869kcal
風呂でシャワー 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1995kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2269kcal 2308kcal 2347kcal 2386kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2543kcal 2582kcal 2621kcal 2660kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3247kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3795kcal 3834kcal 3873kcal 3913kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5399kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5595kcal 5634kcal 5673kcal 5712kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal 5869kcal
トイレ 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1619kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1936kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2746kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3239kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3556kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3873kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4683kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4859kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
立って仕事をする 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1619kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1936kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2253kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2746kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3063kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3239kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3556kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3873kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4366kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4683kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4859kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
風呂で入浴 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
デスクワーク 890kcal 915kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1017kcal 1042kcal 1068kcal 1093kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1195kcal 1220kcal 1246kcal 1271kcal 1297kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1424kcal 1449kcal 1475kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1602kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1856kcal 1882kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2950kcal 2975kcal 3001kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3357kcal 3382kcal 3408kcal 3433kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3560kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3789kcal 3815kcal
電車バスに乗車 890kcal 915kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1017kcal 1042kcal 1068kcal 1093kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1195kcal 1220kcal 1246kcal 1271kcal 1297kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1424kcal 1449kcal 1475kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1602kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1856kcal 1882kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2950kcal 2975kcal 3001kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3357kcal 3382kcal 3408kcal 3433kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3560kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3789kcal 3815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ