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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2323kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2618kcal 2655kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2913kcal 2950kcal 2987kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3134kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3540kcal 3577kcal 3614kcal 3651kcal 3688kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4020kcal 4056kcal 4093kcal 4130kcal 4167kcal 4204kcal 4241kcal 4278kcal 4315kcal 4351kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4573kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4942kcal 4978kcal 5015kcal 5052kcal 5089kcal 5126kcal 5163kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal 5532kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1681kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1858kcal 1903kcal 1947kcal 1991kcal 2035kcal 2080kcal 2124kcal 2168kcal 2212kcal 2257kcal 2301kcal 2345kcal 2389kcal 2434kcal 2478kcal 2522kcal 2566kcal 2611kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2876kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3053kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3230kcal 3275kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5443kcal 5487kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5797kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6063kcal 6107kcal 6151kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6550kcal 6594kcal 6638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2473kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3044kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3488kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4059kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4503kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4947kcal 5011kcal 5074kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5518kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5962kcal 6026kcal 6089kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6533kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7041kcal 7104kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7485kcal 7548kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7992kcal 8056kcal 8119kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8436kcal 8500kcal 8563kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9007kcal 9071kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9451kcal 9515kcal
山登り 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7399kcal 7529kcal 7659kcal 7789kcal 7919kcal 8048kcal 8178kcal 8308kcal 8438kcal 8568kcal 8698kcal 8827kcal 8957kcal 9087kcal 9217kcal 9347kcal 9477kcal 9606kcal 9736kcal 9866kcal 9996kcal 10126kcal 10255kcal 10385kcal 10515kcal 10645kcal 10775kcal 10905kcal 11034kcal 11164kcal 11294kcal 11424kcal 11554kcal 11683kcal 11813kcal 11943kcal 12073kcal 12203kcal 12333kcal 12462kcal 12592kcal 12722kcal 12852kcal 12982kcal 13112kcal 13241kcal 13371kcal 13501kcal 13631kcal 13761kcal 13890kcal 14020kcal 14150kcal 14280kcal 14410kcal 14540kcal 14669kcal 14799kcal 14929kcal 15059kcal 15189kcal 15318kcal 15448kcal 15578kcal 15708kcal 15838kcal 15968kcal 16097kcal 16227kcal 16357kcal 16487kcal 16617kcal 16747kcal 16876kcal 17006kcal 17136kcal 17266kcal 17396kcal 17525kcal 17655kcal 17785kcal 17915kcal 18045kcal 18175kcal 18304kcal 18434kcal 18564kcal 18694kcal 18824kcal 18954kcal 19083kcal 19213kcal 19343kcal 19473kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8703kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9748kcal 9922kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10792kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11663kcal 11837kcal 12011kcal 12185kcal 12359kcal 12533kcal 12707kcal 12881kcal 13055kcal 13230kcal 13404kcal 13578kcal 13752kcal 13926kcal 14100kcal 14274kcal 14448kcal 14622kcal 14796kcal 14970kcal 15144kcal 15318kcal 15493kcal 15667kcal 15841kcal 16015kcal 16189kcal 16363kcal 16537kcal 16711kcal 16885kcal 17059kcal 17233kcal 17407kcal 17582kcal 17756kcal 17930kcal 18104kcal 18278kcal 18452kcal 18626kcal 18800kcal 18974kcal 19148kcal 19322kcal 19496kcal 19670kcal 19845kcal 20019kcal 20193kcal 20367kcal 20541kcal 20715kcal 20889kcal 21063kcal 21237kcal 21411kcal 21585kcal 21759kcal 21934kcal 22108kcal 22282kcal 22456kcal 22630kcal 22804kcal 22978kcal 23152kcal 23326kcal 23500kcal 23674kcal 23848kcal 24022kcal 24197kcal 24371kcal 24545kcal 24719kcal 24893kcal 25067kcal 25241kcal 25415kcal 25589kcal 25763kcal 25937kcal 26111kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6350kcal 6532kcal 6713kcal 6895kcal 7076kcal 7258kcal 7439kcal 7621kcal 7802kcal 7984kcal 8165kcal 8346kcal 8528kcal 8709kcal 8891kcal 9072kcal 9254kcal 9435kcal 9617kcal 9798kcal 9980kcal 10161kcal 10342kcal 10524kcal 10705kcal 10887kcal 11068kcal 11250kcal 11431kcal 11613kcal 11794kcal 11976kcal 12157kcal 12338kcal 12520kcal 12701kcal 12883kcal 13064kcal 13246kcal 13427kcal 13609kcal 13790kcal 13972kcal 14153kcal 14335kcal 14516kcal 14697kcal 14879kcal 15060kcal 15242kcal 15423kcal 15605kcal 15786kcal 15968kcal 16149kcal 16331kcal 16512kcal 16693kcal 16875kcal 17056kcal 17238kcal 17419kcal 17601kcal 17782kcal 17964kcal 18145kcal 18327kcal 18508kcal 18689kcal 18871kcal 19052kcal 19234kcal 19415kcal 19597kcal 19778kcal 19960kcal 20141kcal 20323kcal 20504kcal 20685kcal 20867kcal 21048kcal 21230kcal 21411kcal 21593kcal 21774kcal 21956kcal 22137kcal 22319kcal 22500kcal 22681kcal 22863kcal 23044kcal 23226kcal 23407kcal 23589kcal 23770kcal 23952kcal 24133kcal 24315kcal 24496kcal 24677kcal 24859kcal 25040kcal 25222kcal 25403kcal 25585kcal 25766kcal 25948kcal 26129kcal 26311kcal 26492kcal 26673kcal 26855kcal 27036kcal 27218kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6176kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6880kcal 6958kcal 7036kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7349kcal 7427kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7740kcal 7818kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8131kcal 8209kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8522kcal 8600kcal 8678kcal 8757kcal 8835kcal 8913kcal 8991kcal 9069kcal 9148kcal 9226kcal 9304kcal 9382kcal 9460kcal 9538kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9851kcal 9929kcal 10008kcal 10086kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10399kcal 10477kcal 10555kcal 10633kcal 10711kcal 10789kcal 10868kcal 10946kcal 11024kcal 11102kcal 11180kcal 11259kcal 11337kcal 11415kcal 11493kcal 11571kcal 11650kcal 11728kcal
水泳
(普通:全般)		 4285kcal 4408kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5020kcal 5142kcal 5265kcal 5387kcal 5510kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6122kcal 6244kcal 6367kcal 6489kcal 6612kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7224kcal 7346kcal 7469kcal 7591kcal 7714kcal 7836kcal 7958kcal 8081kcal 8203kcal 8326kcal 8448kcal 8571kcal 8693kcal 8816kcal 8938kcal 9060kcal 9183kcal 9305kcal 9428kcal 9550kcal 9673kcal 9795kcal 9918kcal 10040kcal 10162kcal 10285kcal 10407kcal 10530kcal 10652kcal 10775kcal 10897kcal 11020kcal 11142kcal 11265kcal 11387kcal 11509kcal 11632kcal 11754kcal 11877kcal 11999kcal 12122kcal 12244kcal 12367kcal 12489kcal 12611kcal 12734kcal 12856kcal 12979kcal 13101kcal 13224kcal 13346kcal 13469kcal 13591kcal 13713kcal 13836kcal 13958kcal 14081kcal 14203kcal 14326kcal 14448kcal 14571kcal 14693kcal 14815kcal 14938kcal 15060kcal 15183kcal 15305kcal 15428kcal 15550kcal 15673kcal 15795kcal 15917kcal 16040kcal 16162kcal 16285kcal 16407kcal 16530kcal 16652kcal 16775kcal 16897kcal 17019kcal 17142kcal 17264kcal 17387kcal 17509kcal 17632kcal 17754kcal 17877kcal 17999kcal 18121kcal 18244kcal 18366kcal
水泳
(速め:全般)		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
水泳
(バタフライ)		 7125kcal 7329kcal 7532kcal 7736kcal 7939kcal 8143kcal 8346kcal 8550kcal 8754kcal 8957kcal 9161kcal 9364kcal 9568kcal 9772kcal 9975kcal 10179kcal 10382kcal 10586kcal 10789kcal 10993kcal 11197kcal 11400kcal 11604kcal 11807kcal 12011kcal 12215kcal 12418kcal 12622kcal 12825kcal 13029kcal 13232kcal 13436kcal 13640kcal 13843kcal 14047kcal 14250kcal 14454kcal 14658kcal 14861kcal 15065kcal 15268kcal 15472kcal 15676kcal 15879kcal 16083kcal 16286kcal 16490kcal 16693kcal 16897kcal 17101kcal 17304kcal 17508kcal 17711kcal 17915kcal 18119kcal 18322kcal 18526kcal 18729kcal 18933kcal 19136kcal 19340kcal 19544kcal 19747kcal 19951kcal 20154kcal 20358kcal 20562kcal 20765kcal 20969kcal 21172kcal 21376kcal 21579kcal 21783kcal 21987kcal 22190kcal 22394kcal 22597kcal 22801kcal 23005kcal 23208kcal 23412kcal 23615kcal 23819kcal 24022kcal 24226kcal 24430kcal 24633kcal 24837kcal 25040kcal 25244kcal 25448kcal 25651kcal 25855kcal 26058kcal 26262kcal 26465kcal 26669kcal 26873kcal 27076kcal 27280kcal 27483kcal 27687kcal 27891kcal 28094kcal 28298kcal 28501kcal 28705kcal 28908kcal 29112kcal 29316kcal 29519kcal 29723kcal 29926kcal 30130kcal 30334kcal 30537kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4765kcal 4821kcal 4877kcal 4933kcal 4989kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5662kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5998kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6671kcal 6727kcal 6783kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7680kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7904kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal
筋トレ
背筋運動		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4765kcal 4821kcal 4877kcal 4933kcal 4989kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5662kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5998kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6671kcal 6727kcal 6783kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7680kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7904kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4765kcal 4821kcal 4877kcal 4933kcal 4989kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5662kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5998kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6671kcal 6727kcal 6783kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7680kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7904kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal
筋トレ
懸垂		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4765kcal 4821kcal 4877kcal 4933kcal 4989kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5662kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5998kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6671kcal 6727kcal 6783kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7680kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7904kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal
筋トレ
スクワット		 2581kcal 2655kcal 2729kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3171kcal 3245kcal 3319kcal 3393kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3688kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3983kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4278kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4573kcal 4647kcal 4720kcal 4794kcal 4868kcal 4942kcal 5015kcal 5089kcal 5163kcal 5237kcal 5310kcal 5384kcal 5458kcal 5532kcal 5605kcal 5679kcal 5753kcal 5827kcal 5901kcal 5974kcal 6048kcal 6122kcal 6196kcal 6269kcal 6343kcal 6417kcal 6491kcal 6564kcal 6638kcal 6712kcal 6786kcal 6859kcal 6933kcal 7007kcal 7081kcal 7154kcal 7228kcal 7302kcal 7376kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7671kcal 7745kcal 7818kcal 7892kcal 7966kcal 8040kcal 8113kcal 8187kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8482kcal 8556kcal 8630kcal 8703kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 8999kcal 9072kcal 9146kcal 9220kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10252kcal 10326kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10769kcal 10843kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal
ヨガ
ハタ		 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1681kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1858kcal 1903kcal 1947kcal 1991kcal 2035kcal 2080kcal 2124kcal 2168kcal 2212kcal 2257kcal 2301kcal 2345kcal 2389kcal 2434kcal 2478kcal 2522kcal 2566kcal 2611kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2876kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3053kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3230kcal 3275kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5443kcal 5487kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5797kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6063kcal 6107kcal 6151kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6550kcal 6594kcal 6638kcal
ヨガ
パワー		 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
ダンス
ゆっくり		 2581kcal 2655kcal 2729kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3171kcal 3245kcal 3319kcal 3393kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3688kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3983kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4278kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4573kcal 4647kcal 4720kcal 4794kcal 4868kcal 4942kcal 5015kcal 5089kcal 5163kcal 5237kcal 5310kcal 5384kcal 5458kcal 5532kcal 5605kcal 5679kcal 5753kcal 5827kcal 5901kcal 5974kcal 6048kcal 6122kcal 6196kcal 6269kcal 6343kcal 6417kcal 6491kcal 6564kcal 6638kcal 6712kcal 6786kcal 6859kcal 6933kcal 7007kcal 7081kcal 7154kcal 7228kcal 7302kcal 7376kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7671kcal 7745kcal 7818kcal 7892kcal 7966kcal 8040kcal 8113kcal 8187kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8482kcal 8556kcal 8630kcal 8703kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 8999kcal 9072kcal 9146kcal 9220kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10252kcal 10326kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10769kcal 10843kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal
ダンス
普通		 3769kcal 3876kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4630kcal 4738kcal 4846kcal 4953kcal 5061kcal 5169kcal 5276kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5707kcal 5815kcal 5923kcal 6030kcal 6138kcal 6246kcal 6353kcal 6461kcal 6569kcal 6676kcal 6784kcal 6892kcal 7000kcal 7107kcal 7215kcal 7323kcal 7430kcal 7538kcal 7646kcal 7753kcal 7861kcal 7969kcal 8076kcal 8184kcal 8292kcal 8400kcal 8507kcal 8615kcal 8723kcal 8830kcal 8938kcal 9046kcal 9153kcal 9261kcal 9369kcal 9477kcal 9584kcal 9692kcal 9800kcal 9907kcal 10015kcal 10123kcal 10230kcal 10338kcal 10446kcal 10553kcal 10661kcal 10769kcal 10877kcal 10984kcal 11092kcal 11200kcal 11307kcal 11415kcal 11523kcal 11630kcal 11738kcal 11846kcal 11953kcal 12061kcal 12169kcal 12277kcal 12384kcal 12492kcal 12600kcal 12707kcal 12815kcal 12923kcal 13030kcal 13138kcal 13246kcal 13353kcal 13461kcal 13569kcal 13677kcal 13784kcal 13892kcal 14000kcal 14107kcal 14215kcal 14323kcal 14430kcal 14538kcal 14646kcal 14753kcal 14861kcal 14969kcal 15077kcal 15184kcal 15292kcal 15400kcal 15507kcal 15615kcal 15723kcal 15830kcal 15938kcal 16046kcal 16153kcal
ダンス
激しい		 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
踏み台昇降 2581kcal 2655kcal 2729kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3171kcal 3245kcal 3319kcal 3393kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3688kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3983kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4278kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4573kcal 4647kcal 4720kcal 4794kcal 4868kcal 4942kcal 5015kcal 5089kcal 5163kcal 5237kcal 5310kcal 5384kcal 5458kcal 5532kcal 5605kcal 5679kcal 5753kcal 5827kcal 5901kcal 5974kcal 6048kcal 6122kcal 6196kcal 6269kcal 6343kcal 6417kcal 6491kcal 6564kcal 6638kcal 6712kcal 6786kcal 6859kcal 6933kcal 7007kcal 7081kcal 7154kcal 7228kcal 7302kcal 7376kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7671kcal 7745kcal 7818kcal 7892kcal 7966kcal 8040kcal 8113kcal 8187kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8482kcal 8556kcal 8630kcal 8703kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 8999kcal 9072kcal 9146kcal 9220kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10252kcal 10326kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10769kcal 10843kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal
トランポリン
ゆっくり		 1807kcal 1858kcal 1910kcal 1962kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2220kcal 2271kcal 2323kcal 2375kcal 2426kcal 2478kcal 2530kcal 2581kcal 2633kcal 2684kcal 2736kcal 2788kcal 2839kcal 2891kcal 2943kcal 2994kcal 3046kcal 3098kcal 3149kcal 3201kcal 3252kcal 3304kcal 3356kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3562kcal 3614kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3820kcal 3872kcal 3924kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4130kcal 4182kcal 4233kcal 4285kcal 4337kcal 4388kcal 4440kcal 4492kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4698kcal 4750kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4956kcal 5008kcal 5060kcal 5111kcal 5163kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5524kcal 5576kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5834kcal 5886kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6247kcal 6299kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6505kcal 6557kcal 6609kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6815kcal 6867kcal 6918kcal 6970kcal 7022kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7228kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7486kcal 7538kcal 7590kcal 7641kcal 7693kcal 7745kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2323kcal 2389kcal 2456kcal 2522kcal 2589kcal 2655kcal 2721kcal 2788kcal 2854kcal 2920kcal 2987kcal 3053kcal 3120kcal 3186kcal 3252kcal 3319kcal 3385kcal 3452kcal 3518kcal 3584kcal 3651kcal 3717kcal 3784kcal 3850kcal 3916kcal 3983kcal 4049kcal 4115kcal 4182kcal 4248kcal 4315kcal 4381kcal 4447kcal 4514kcal 4580kcal 4647kcal 4713kcal 4779kcal 4846kcal 4912kcal 4978kcal 5045kcal 5111kcal 5178kcal 5244kcal 5310kcal 5377kcal 5443kcal 5510kcal 5576kcal 5642kcal 5709kcal 5775kcal 5841kcal 5908kcal 5974kcal 6041kcal 6107kcal 6173kcal 6240kcal 6306kcal 6373kcal 6439kcal 6505kcal 6572kcal 6638kcal 6705kcal 6771kcal 6837kcal 6904kcal 6970kcal 7036kcal 7103kcal 7169kcal 7236kcal 7302kcal 7368kcal 7435kcal 7501kcal 7568kcal 7634kcal 7700kcal 7767kcal 7833kcal 7899kcal 7966kcal 8032kcal 8099kcal 8165kcal 8231kcal 8298kcal 8364kcal 8431kcal 8497kcal 8563kcal 8630kcal 8696kcal 8762kcal 8829kcal 8895kcal 8962kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9227kcal 9294kcal 9360kcal 9426kcal 9493kcal 9559kcal 9626kcal 9692kcal 9758kcal 9825kcal 9891kcal 9957kcal
HIIT
ジャンプなし		 2581kcal 2655kcal 2729kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3171kcal 3245kcal 3319kcal 3393kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3688kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3983kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4278kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4573kcal 4647kcal 4720kcal 4794kcal 4868kcal 4942kcal 5015kcal 5089kcal 5163kcal 5237kcal 5310kcal 5384kcal 5458kcal 5532kcal 5605kcal 5679kcal 5753kcal 5827kcal 5901kcal 5974kcal 6048kcal 6122kcal 6196kcal 6269kcal 6343kcal 6417kcal 6491kcal 6564kcal 6638kcal 6712kcal 6786kcal 6859kcal 6933kcal 7007kcal 7081kcal 7154kcal 7228kcal 7302kcal 7376kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7671kcal 7745kcal 7818kcal 7892kcal 7966kcal 8040kcal 8113kcal 8187kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8482kcal 8556kcal 8630kcal 8703kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 8999kcal 9072kcal 9146kcal 9220kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10252kcal 10326kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10769kcal 10843kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal
HIIT
ジャンプあり		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1681kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1858kcal 1903kcal 1947kcal 1991kcal 2035kcal 2080kcal 2124kcal 2168kcal 2212kcal 2257kcal 2301kcal 2345kcal 2389kcal 2434kcal 2478kcal 2522kcal 2566kcal 2611kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2876kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3053kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3230kcal 3275kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5443kcal 5487kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5797kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6063kcal 6107kcal 6151kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6550kcal 6594kcal 6638kcal
料理全般 1807kcal 1858kcal 1910kcal 1962kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2220kcal 2271kcal 2323kcal 2375kcal 2426kcal 2478kcal 2530kcal 2581kcal 2633kcal 2684kcal 2736kcal 2788kcal 2839kcal 2891kcal 2943kcal 2994kcal 3046kcal 3098kcal 3149kcal 3201kcal 3252kcal 3304kcal 3356kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3562kcal 3614kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3820kcal 3872kcal 3924kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4130kcal 4182kcal 4233kcal 4285kcal 4337kcal 4388kcal 4440kcal 4492kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4698kcal 4750kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4956kcal 5008kcal 5060kcal 5111kcal 5163kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5524kcal 5576kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5834kcal 5886kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6247kcal 6299kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6505kcal 6557kcal 6609kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6815kcal 6867kcal 6918kcal 6970kcal 7022kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7228kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7486kcal 7538kcal 7590kcal 7641kcal 7693kcal 7745kcal
掃除機をかける 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1849kcal 1898kcal 1947kcal 1996kcal 2044kcal 2093kcal 2142kcal 2190kcal 2239kcal 2288kcal 2336kcal 2385kcal 2434kcal 2482kcal 2531kcal 2580kcal 2628kcal 2677kcal 2726kcal 2774kcal 2823kcal 2872kcal 2920kcal 2969kcal 3018kcal 3067kcal 3115kcal 3164kcal 3213kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3407kcal 3456kcal 3505kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3699kcal 3748kcal 3797kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4040kcal 4089kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4284kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4624kcal 4673kcal 4722kcal 4770kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5403kcal 5452kcal 5501kcal 5549kcal 5598kcal 5647kcal 5695kcal 5744kcal 5793kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6231kcal 6280kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6620kcal 6669kcal 6718kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7205kcal 7253kcal 7302kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1807kcal 1858kcal 1910kcal 1962kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2220kcal 2271kcal 2323kcal 2375kcal 2426kcal 2478kcal 2530kcal 2581kcal 2633kcal 2684kcal 2736kcal 2788kcal 2839kcal 2891kcal 2943kcal 2994kcal 3046kcal 3098kcal 3149kcal 3201kcal 3252kcal 3304kcal 3356kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3562kcal 3614kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3820kcal 3872kcal 3924kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4130kcal 4182kcal 4233kcal 4285kcal 4337kcal 4388kcal 4440kcal 4492kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4698kcal 4750kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4956kcal 5008kcal 5060kcal 5111kcal 5163kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5524kcal 5576kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5834kcal 5886kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6247kcal 6299kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6505kcal 6557kcal 6609kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6815kcal 6867kcal 6918kcal 6970kcal 7022kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7228kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7486kcal 7538kcal 7590kcal 7641kcal 7693kcal 7745kcal
部屋の片づけ全般 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4036kcal 4107kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4390kcal 4461kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4744kcal 4815kcal 4886kcal 4956kcal 5027kcal 5098kcal 5169kcal 5240kcal 5310kcal 5381kcal 5452kcal 5523kcal 5594kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5877kcal 5948kcal 6019kcal 6089kcal 6160kcal 6231kcal 6302kcal 6373kcal 6443kcal 6514kcal 6585kcal 6656kcal 6727kcal 6797kcal 6868kcal 6939kcal 7010kcal 7081kcal 7152kcal 7222kcal 7293kcal 7364kcal 7435kcal 7506kcal 7576kcal 7647kcal 7718kcal 7789kcal 7860kcal 7930kcal 8001kcal 8072kcal 8143kcal 8214kcal 8285kcal 8355kcal 8426kcal 8497kcal 8568kcal 8639kcal 8709kcal 8780kcal 8851kcal 8922kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9205kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9488kcal 9559kcal 9630kcal 9701kcal 9772kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10055kcal 10126kcal 10196kcal 10267kcal 10338kcal 10409kcal 10480kcal 10550kcal 10621kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
トイレ 929kcal 955kcal 982kcal 1009kcal 1035kcal 1062kcal 1088kcal 1115kcal 1141kcal 1168kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1274kcal 1301kcal 1327kcal 1354kcal 1380kcal 1407kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1513kcal 1540kcal 1566kcal 1593kcal 1619kcal 1646kcal 1672kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1832kcal 1858kcal 1885kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2071kcal 2097kcal 2124kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2230kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2363kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2549kcal 2575kcal 2602kcal 2628kcal 2655kcal 2682kcal 2708kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2841kcal 2867kcal 2894kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3080kcal 3106kcal 3133kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3611kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3876kcal 3903kcal 3930kcal 3956kcal 3983kcal
風呂でシャワー 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
風呂で入浴 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2212kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3275kcal 3297kcal 3319kcal
デスクワーク 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 747kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2876kcal
立って仕事をする 929kcal 955kcal 982kcal 1009kcal 1035kcal 1062kcal 1088kcal 1115kcal 1141kcal 1168kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1274kcal 1301kcal 1327kcal 1354kcal 1380kcal 1407kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1513kcal 1540kcal 1566kcal 1593kcal 1619kcal 1646kcal 1672kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1832kcal 1858kcal 1885kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2071kcal 2097kcal 2124kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2230kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2363kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2549kcal 2575kcal 2602kcal 2628kcal 2655kcal 2682kcal 2708kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2841kcal 2867kcal 2894kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3080kcal 3106kcal 3133kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3611kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3876kcal 3903kcal 3930kcal 3956kcal 3983kcal
体をよく動かす仕事 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1681kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1858kcal 1903kcal 1947kcal 1991kcal 2035kcal 2080kcal 2124kcal 2168kcal 2212kcal 2257kcal 2301kcal 2345kcal 2389kcal 2434kcal 2478kcal 2522kcal 2566kcal 2611kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2876kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3053kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3230kcal 3275kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5443kcal 5487kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5797kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6063kcal 6107kcal 6151kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6550kcal 6594kcal 6638kcal
電車バスに乗車 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 747kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2876kcal
自動車を運転 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2323kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2618kcal 2655kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2913kcal 2950kcal 2987kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3134kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3540kcal 3577kcal 3614kcal 3651kcal 3688kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4020kcal 4056kcal 4093kcal 4130kcal 4167kcal 4204kcal 4241kcal 4278kcal 4315kcal 4351kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4573kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4942kcal 4978kcal 5015kcal 5052kcal 5089kcal 5126kcal 5163kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal 5532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7125kcal 7329kcal 7532kcal 7736kcal 7939kcal 8143kcal 8346kcal 8550kcal 8754kcal 8957kcal 9161kcal 9364kcal 9568kcal 9772kcal 9975kcal 10179kcal 10382kcal 10586kcal 10789kcal 10993kcal 11197kcal 11400kcal 11604kcal 11807kcal 12011kcal 12215kcal 12418kcal 12622kcal 12825kcal 13029kcal 13232kcal 13436kcal 13640kcal 13843kcal 14047kcal 14250kcal 14454kcal 14658kcal 14861kcal 15065kcal 15268kcal 15472kcal 15676kcal 15879kcal 16083kcal 16286kcal 16490kcal 16693kcal 16897kcal 17101kcal 17304kcal 17508kcal 17711kcal 17915kcal 18119kcal 18322kcal 18526kcal 18729kcal 18933kcal 19136kcal 19340kcal 19544kcal 19747kcal 19951kcal 20154kcal 20358kcal 20562kcal 20765kcal 20969kcal 21172kcal 21376kcal 21579kcal 21783kcal 21987kcal 22190kcal 22394kcal 22597kcal 22801kcal 23005kcal 23208kcal 23412kcal 23615kcal 23819kcal 24022kcal 24226kcal 24430kcal 24633kcal 24837kcal 25040kcal 25244kcal 25448kcal 25651kcal 25855kcal 26058kcal 26262kcal 26465kcal 26669kcal 26873kcal 27076kcal 27280kcal 27483kcal 27687kcal 27891kcal 28094kcal 28298kcal 28501kcal 28705kcal 28908kcal 29112kcal 29316kcal 29519kcal 29723kcal 29926kcal 30130kcal 30334kcal 30537kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6350kcal 6532kcal 6713kcal 6895kcal 7076kcal 7258kcal 7439kcal 7621kcal 7802kcal 7984kcal 8165kcal 8346kcal 8528kcal 8709kcal 8891kcal 9072kcal 9254kcal 9435kcal 9617kcal 9798kcal 9980kcal 10161kcal 10342kcal 10524kcal 10705kcal 10887kcal 11068kcal 11250kcal 11431kcal 11613kcal 11794kcal 11976kcal 12157kcal 12338kcal 12520kcal 12701kcal 12883kcal 13064kcal 13246kcal 13427kcal 13609kcal 13790kcal 13972kcal 14153kcal 14335kcal 14516kcal 14697kcal 14879kcal 15060kcal 15242kcal 15423kcal 15605kcal 15786kcal 15968kcal 16149kcal 16331kcal 16512kcal 16693kcal 16875kcal 17056kcal 17238kcal 17419kcal 17601kcal 17782kcal 17964kcal 18145kcal 18327kcal 18508kcal 18689kcal 18871kcal 19052kcal 19234kcal 19415kcal 19597kcal 19778kcal 19960kcal 20141kcal 20323kcal 20504kcal 20685kcal 20867kcal 21048kcal 21230kcal 21411kcal 21593kcal 21774kcal 21956kcal 22137kcal 22319kcal 22500kcal 22681kcal 22863kcal 23044kcal 23226kcal 23407kcal 23589kcal 23770kcal 23952kcal 24133kcal 24315kcal 24496kcal 24677kcal 24859kcal 25040kcal 25222kcal 25403kcal 25585kcal 25766kcal 25948kcal 26129kcal 26311kcal 26492kcal 26673kcal 26855kcal 27036kcal 27218kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8703kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9748kcal 9922kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10792kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11663kcal 11837kcal 12011kcal 12185kcal 12359kcal 12533kcal 12707kcal 12881kcal 13055kcal 13230kcal 13404kcal 13578kcal 13752kcal 13926kcal 14100kcal 14274kcal 14448kcal 14622kcal 14796kcal 14970kcal 15144kcal 15318kcal 15493kcal 15667kcal 15841kcal 16015kcal 16189kcal 16363kcal 16537kcal 16711kcal 16885kcal 17059kcal 17233kcal 17407kcal 17582kcal 17756kcal 17930kcal 18104kcal 18278kcal 18452kcal 18626kcal 18800kcal 18974kcal 19148kcal 19322kcal 19496kcal 19670kcal 19845kcal 20019kcal 20193kcal 20367kcal 20541kcal 20715kcal 20889kcal 21063kcal 21237kcal 21411kcal 21585kcal 21759kcal 21934kcal 22108kcal 22282kcal 22456kcal 22630kcal 22804kcal 22978kcal 23152kcal 23326kcal 23500kcal 23674kcal 23848kcal 24022kcal 24197kcal 24371kcal 24545kcal 24719kcal 24893kcal 25067kcal 25241kcal 25415kcal 25589kcal 25763kcal 25937kcal 26111kcal
水泳
(速め:全般)		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
ダンス
激しい		 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5582kcal 5712kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6231kcal 6361kcal 6491kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7010kcal 7140kcal 7270kcal 7399kcal 7529kcal 7659kcal 7789kcal 7919kcal 8048kcal 8178kcal 8308kcal 8438kcal 8568kcal 8698kcal 8827kcal 8957kcal 9087kcal 9217kcal 9347kcal 9477kcal 9606kcal 9736kcal 9866kcal 9996kcal 10126kcal 10255kcal 10385kcal 10515kcal 10645kcal 10775kcal 10905kcal 11034kcal 11164kcal 11294kcal 11424kcal 11554kcal 11683kcal 11813kcal 11943kcal 12073kcal 12203kcal 12333kcal 12462kcal 12592kcal 12722kcal 12852kcal 12982kcal 13112kcal 13241kcal 13371kcal 13501kcal 13631kcal 13761kcal 13890kcal 14020kcal 14150kcal 14280kcal 14410kcal 14540kcal 14669kcal 14799kcal 14929kcal 15059kcal 15189kcal 15318kcal 15448kcal 15578kcal 15708kcal 15838kcal 15968kcal 16097kcal 16227kcal 16357kcal 16487kcal 16617kcal 16747kcal 16876kcal 17006kcal 17136kcal 17266kcal 17396kcal 17525kcal 17655kcal 17785kcal 17915kcal 18045kcal 18175kcal 18304kcal 18434kcal 18564kcal 18694kcal 18824kcal 18954kcal 19083kcal 19213kcal 19343kcal 19473kcal
水泳
(普通:全般)		 4285kcal 4408kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5020kcal 5142kcal 5265kcal 5387kcal 5510kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6122kcal 6244kcal 6367kcal 6489kcal 6612kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7224kcal 7346kcal 7469kcal 7591kcal 7714kcal 7836kcal 7958kcal 8081kcal 8203kcal 8326kcal 8448kcal 8571kcal 8693kcal 8816kcal 8938kcal 9060kcal 9183kcal 9305kcal 9428kcal 9550kcal 9673kcal 9795kcal 9918kcal 10040kcal 10162kcal 10285kcal 10407kcal 10530kcal 10652kcal 10775kcal 10897kcal 11020kcal 11142kcal 11265kcal 11387kcal 11509kcal 11632kcal 11754kcal 11877kcal 11999kcal 12122kcal 12244kcal 12367kcal 12489kcal 12611kcal 12734kcal 12856kcal 12979kcal 13101kcal 13224kcal 13346kcal 13469kcal 13591kcal 13713kcal 13836kcal 13958kcal 14081kcal 14203kcal 14326kcal 14448kcal 14571kcal 14693kcal 14815kcal 14938kcal 15060kcal 15183kcal 15305kcal 15428kcal 15550kcal 15673kcal 15795kcal 15917kcal 16040kcal 16162kcal 16285kcal 16407kcal 16530kcal 16652kcal 16775kcal 16897kcal 17019kcal 17142kcal 17264kcal 17387kcal 17509kcal 17632kcal 17754kcal 17877kcal 17999kcal 18121kcal 18244kcal 18366kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
山登り 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
HIIT
ジャンプあり		 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
ダンス
普通		 3769kcal 3876kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4630kcal 4738kcal 4846kcal 4953kcal 5061kcal 5169kcal 5276kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5707kcal 5815kcal 5923kcal 6030kcal 6138kcal 6246kcal 6353kcal 6461kcal 6569kcal 6676kcal 6784kcal 6892kcal 7000kcal 7107kcal 7215kcal 7323kcal 7430kcal 7538kcal 7646kcal 7753kcal 7861kcal 7969kcal 8076kcal 8184kcal 8292kcal 8400kcal 8507kcal 8615kcal 8723kcal 8830kcal 8938kcal 9046kcal 9153kcal 9261kcal 9369kcal 9477kcal 9584kcal 9692kcal 9800kcal 9907kcal 10015kcal 10123kcal 10230kcal 10338kcal 10446kcal 10553kcal 10661kcal 10769kcal 10877kcal 10984kcal 11092kcal 11200kcal 11307kcal 11415kcal 11523kcal 11630kcal 11738kcal 11846kcal 11953kcal 12061kcal 12169kcal 12277kcal 12384kcal 12492kcal 12600kcal 12707kcal 12815kcal 12923kcal 13030kcal 13138kcal 13246kcal 13353kcal 13461kcal 13569kcal 13677kcal 13784kcal 13892kcal 14000kcal 14107kcal 14215kcal 14323kcal 14430kcal 14538kcal 14646kcal 14753kcal 14861kcal 14969kcal 15077kcal 15184kcal 15292kcal 15400kcal 15507kcal 15615kcal 15723kcal 15830kcal 15938kcal 16046kcal 16153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2736kcal 2814kcal 2892kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3283kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3674kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4143kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4534kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4925kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5316kcal 5394kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5785kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6176kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6489kcal 6567kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6880kcal 6958kcal 7036kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7349kcal 7427kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7740kcal 7818kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8131kcal 8209kcal 8287kcal 8366kcal 8444kcal 8522kcal 8600kcal 8678kcal 8757kcal 8835kcal 8913kcal 8991kcal 9069kcal 9148kcal 9226kcal 9304kcal 9382kcal 9460kcal 9538kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9851kcal 9929kcal 10008kcal 10086kcal 10164kcal 10242kcal 10320kcal 10399kcal 10477kcal 10555kcal 10633kcal 10711kcal 10789kcal 10868kcal 10946kcal 11024kcal 11102kcal 11180kcal 11259kcal 11337kcal 11415kcal 11493kcal 11571kcal 11650kcal 11728kcal
踏み台昇降 2581kcal 2655kcal 2729kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3171kcal 3245kcal 3319kcal 3393kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3688kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3983kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4278kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4573kcal 4647kcal 4720kcal 4794kcal 4868kcal 4942kcal 5015kcal 5089kcal 5163kcal 5237kcal 5310kcal 5384kcal 5458kcal 5532kcal 5605kcal 5679kcal 5753kcal 5827kcal 5901kcal 5974kcal 6048kcal 6122kcal 6196kcal 6269kcal 6343kcal 6417kcal 6491kcal 6564kcal 6638kcal 6712kcal 6786kcal 6859kcal 6933kcal 7007kcal 7081kcal 7154kcal 7228kcal 7302kcal 7376kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7671kcal 7745kcal 7818kcal 7892kcal 7966kcal 8040kcal 8113kcal 8187kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8482kcal 8556kcal 8630kcal 8703kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 8999kcal 9072kcal 9146kcal 9220kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10252kcal 10326kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10769kcal 10843kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal
HIIT
ジャンプなし		 2581kcal 2655kcal 2729kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3171kcal 3245kcal 3319kcal 3393kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3688kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3983kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4278kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4573kcal 4647kcal 4720kcal 4794kcal 4868kcal 4942kcal 5015kcal 5089kcal 5163kcal 5237kcal 5310kcal 5384kcal 5458kcal 5532kcal 5605kcal 5679kcal 5753kcal 5827kcal 5901kcal 5974kcal 6048kcal 6122kcal 6196kcal 6269kcal 6343kcal 6417kcal 6491kcal 6564kcal 6638kcal 6712kcal 6786kcal 6859kcal 6933kcal 7007kcal 7081kcal 7154kcal 7228kcal 7302kcal 7376kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7671kcal 7745kcal 7818kcal 7892kcal 7966kcal 8040kcal 8113kcal 8187kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8482kcal 8556kcal 8630kcal 8703kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 8999kcal 9072kcal 9146kcal 9220kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10252kcal 10326kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10769kcal 10843kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal
ダンス
ゆっくり		 2581kcal 2655kcal 2729kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3171kcal 3245kcal 3319kcal 3393kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3688kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3983kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4278kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4573kcal 4647kcal 4720kcal 4794kcal 4868kcal 4942kcal 5015kcal 5089kcal 5163kcal 5237kcal 5310kcal 5384kcal 5458kcal 5532kcal 5605kcal 5679kcal 5753kcal 5827kcal 5901kcal 5974kcal 6048kcal 6122kcal 6196kcal 6269kcal 6343kcal 6417kcal 6491kcal 6564kcal 6638kcal 6712kcal 6786kcal 6859kcal 6933kcal 7007kcal 7081kcal 7154kcal 7228kcal 7302kcal 7376kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7671kcal 7745kcal 7818kcal 7892kcal 7966kcal 8040kcal 8113kcal 8187kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8482kcal 8556kcal 8630kcal 8703kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 8999kcal 9072kcal 9146kcal 9220kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10252kcal 10326kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10769kcal 10843kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal
筋トレ
スクワット		 2581kcal 2655kcal 2729kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3171kcal 3245kcal 3319kcal 3393kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3688kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3983kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4278kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4573kcal 4647kcal 4720kcal 4794kcal 4868kcal 4942kcal 5015kcal 5089kcal 5163kcal 5237kcal 5310kcal 5384kcal 5458kcal 5532kcal 5605kcal 5679kcal 5753kcal 5827kcal 5901kcal 5974kcal 6048kcal 6122kcal 6196kcal 6269kcal 6343kcal 6417kcal 6491kcal 6564kcal 6638kcal 6712kcal 6786kcal 6859kcal 6933kcal 7007kcal 7081kcal 7154kcal 7228kcal 7302kcal 7376kcal 7450kcal 7523kcal 7597kcal 7671kcal 7745kcal 7818kcal 7892kcal 7966kcal 8040kcal 8113kcal 8187kcal 8261kcal 8335kcal 8408kcal 8482kcal 8556kcal 8630kcal 8703kcal 8777kcal 8851kcal 8925kcal 8999kcal 9072kcal 9146kcal 9220kcal 9294kcal 9367kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9662kcal 9736kcal 9810kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10252kcal 10326kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10769kcal 10843kcal 10916kcal 10990kcal 11064kcal
部屋の片づけ全般 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4036kcal 4107kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4390kcal 4461kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4744kcal 4815kcal 4886kcal 4956kcal 5027kcal 5098kcal 5169kcal 5240kcal 5310kcal 5381kcal 5452kcal 5523kcal 5594kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5877kcal 5948kcal 6019kcal 6089kcal 6160kcal 6231kcal 6302kcal 6373kcal 6443kcal 6514kcal 6585kcal 6656kcal 6727kcal 6797kcal 6868kcal 6939kcal 7010kcal 7081kcal 7152kcal 7222kcal 7293kcal 7364kcal 7435kcal 7506kcal 7576kcal 7647kcal 7718kcal 7789kcal 7860kcal 7930kcal 8001kcal 8072kcal 8143kcal 8214kcal 8285kcal 8355kcal 8426kcal 8497kcal 8568kcal 8639kcal 8709kcal 8780kcal 8851kcal 8922kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9205kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9488kcal 9559kcal 9630kcal 9701kcal 9772kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10055kcal 10126kcal 10196kcal 10267kcal 10338kcal 10409kcal 10480kcal 10550kcal 10621kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2323kcal 2389kcal 2456kcal 2522kcal 2589kcal 2655kcal 2721kcal 2788kcal 2854kcal 2920kcal 2987kcal 3053kcal 3120kcal 3186kcal 3252kcal 3319kcal 3385kcal 3452kcal 3518kcal 3584kcal 3651kcal 3717kcal 3784kcal 3850kcal 3916kcal 3983kcal 4049kcal 4115kcal 4182kcal 4248kcal 4315kcal 4381kcal 4447kcal 4514kcal 4580kcal 4647kcal 4713kcal 4779kcal 4846kcal 4912kcal 4978kcal 5045kcal 5111kcal 5178kcal 5244kcal 5310kcal 5377kcal 5443kcal 5510kcal 5576kcal 5642kcal 5709kcal 5775kcal 5841kcal 5908kcal 5974kcal 6041kcal 6107kcal 6173kcal 6240kcal 6306kcal 6373kcal 6439kcal 6505kcal 6572kcal 6638kcal 6705kcal 6771kcal 6837kcal 6904kcal 6970kcal 7036kcal 7103kcal 7169kcal 7236kcal 7302kcal 7368kcal 7435kcal 7501kcal 7568kcal 7634kcal 7700kcal 7767kcal 7833kcal 7899kcal 7966kcal 8032kcal 8099kcal 8165kcal 8231kcal 8298kcal 8364kcal 8431kcal 8497kcal 8563kcal 8630kcal 8696kcal 8762kcal 8829kcal 8895kcal 8962kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9227kcal 9294kcal 9360kcal 9426kcal 9493kcal 9559kcal 9626kcal 9692kcal 9758kcal 9825kcal 9891kcal 9957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2473kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3044kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3488kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4059kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4503kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4947kcal 5011kcal 5074kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5518kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5962kcal 6026kcal 6089kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6533kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7041kcal 7104kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7421kcal 7485kcal 7548kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7992kcal 8056kcal 8119kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8436kcal 8500kcal 8563kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9007kcal 9071kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9451kcal 9515kcal
ヨガ
パワー		 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
筋トレ
腹筋運動		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4765kcal 4821kcal 4877kcal 4933kcal 4989kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5662kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5998kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6671kcal 6727kcal 6783kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7680kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7904kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal
筋トレ
背筋運動		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4765kcal 4821kcal 4877kcal 4933kcal 4989kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5662kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5998kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6671kcal 6727kcal 6783kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7680kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7904kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4765kcal 4821kcal 4877kcal 4933kcal 4989kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5662kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5998kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6671kcal 6727kcal 6783kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7680kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7904kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal
筋トレ
懸垂		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4765kcal 4821kcal 4877kcal 4933kcal 4989kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5662kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5998kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6671kcal 6727kcal 6783kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7680kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7904kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal
トランポリン
ゆっくり		 1807kcal 1858kcal 1910kcal 1962kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2220kcal 2271kcal 2323kcal 2375kcal 2426kcal 2478kcal 2530kcal 2581kcal 2633kcal 2684kcal 2736kcal 2788kcal 2839kcal 2891kcal 2943kcal 2994kcal 3046kcal 3098kcal 3149kcal 3201kcal 3252kcal 3304kcal 3356kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3562kcal 3614kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3820kcal 3872kcal 3924kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4130kcal 4182kcal 4233kcal 4285kcal 4337kcal 4388kcal 4440kcal 4492kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4698kcal 4750kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4956kcal 5008kcal 5060kcal 5111kcal 5163kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5524kcal 5576kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5834kcal 5886kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6247kcal 6299kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6505kcal 6557kcal 6609kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6815kcal 6867kcal 6918kcal 6970kcal 7022kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7228kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7486kcal 7538kcal 7590kcal 7641kcal 7693kcal 7745kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1807kcal 1858kcal 1910kcal 1962kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2220kcal 2271kcal 2323kcal 2375kcal 2426kcal 2478kcal 2530kcal 2581kcal 2633kcal 2684kcal 2736kcal 2788kcal 2839kcal 2891kcal 2943kcal 2994kcal 3046kcal 3098kcal 3149kcal 3201kcal 3252kcal 3304kcal 3356kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3562kcal 3614kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3820kcal 3872kcal 3924kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4130kcal 4182kcal 4233kcal 4285kcal 4337kcal 4388kcal 4440kcal 4492kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4698kcal 4750kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4956kcal 5008kcal 5060kcal 5111kcal 5163kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5524kcal 5576kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5834kcal 5886kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6247kcal 6299kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6505kcal 6557kcal 6609kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6815kcal 6867kcal 6918kcal 6970kcal 7022kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7228kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7486kcal 7538kcal 7590kcal 7641kcal 7693kcal 7745kcal
料理全般 1807kcal 1858kcal 1910kcal 1962kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2220kcal 2271kcal 2323kcal 2375kcal 2426kcal 2478kcal 2530kcal 2581kcal 2633kcal 2684kcal 2736kcal 2788kcal 2839kcal 2891kcal 2943kcal 2994kcal 3046kcal 3098kcal 3149kcal 3201kcal 3252kcal 3304kcal 3356kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3562kcal 3614kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3820kcal 3872kcal 3924kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4130kcal 4182kcal 4233kcal 4285kcal 4337kcal 4388kcal 4440kcal 4492kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4698kcal 4750kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4956kcal 5008kcal 5060kcal 5111kcal 5163kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5524kcal 5576kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5834kcal 5886kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6247kcal 6299kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6505kcal 6557kcal 6609kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6815kcal 6867kcal 6918kcal 6970kcal 7022kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7228kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7486kcal 7538kcal 7590kcal 7641kcal 7693kcal 7745kcal
掃除機をかける 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1849kcal 1898kcal 1947kcal 1996kcal 2044kcal 2093kcal 2142kcal 2190kcal 2239kcal 2288kcal 2336kcal 2385kcal 2434kcal 2482kcal 2531kcal 2580kcal 2628kcal 2677kcal 2726kcal 2774kcal 2823kcal 2872kcal 2920kcal 2969kcal 3018kcal 3067kcal 3115kcal 3164kcal 3213kcal 3261kcal 3310kcal 3359kcal 3407kcal 3456kcal 3505kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3699kcal 3748kcal 3797kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3992kcal 4040kcal 4089kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4284kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4624kcal 4673kcal 4722kcal 4770kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5257kcal 5306kcal 5355kcal 5403kcal 5452kcal 5501kcal 5549kcal 5598kcal 5647kcal 5695kcal 5744kcal 5793kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6231kcal 6280kcal 6328kcal 6377kcal 6426kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6620kcal 6669kcal 6718kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7205kcal 7253kcal 7302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1681kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1858kcal 1903kcal 1947kcal 1991kcal 2035kcal 2080kcal 2124kcal 2168kcal 2212kcal 2257kcal 2301kcal 2345kcal 2389kcal 2434kcal 2478kcal 2522kcal 2566kcal 2611kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2876kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3053kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3230kcal 3275kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5443kcal 5487kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5797kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6063kcal 6107kcal 6151kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6550kcal 6594kcal 6638kcal
体をよく動かす仕事 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1681kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1858kcal 1903kcal 1947kcal 1991kcal 2035kcal 2080kcal 2124kcal 2168kcal 2212kcal 2257kcal 2301kcal 2345kcal 2389kcal 2434kcal 2478kcal 2522kcal 2566kcal 2611kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2876kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3053kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3230kcal 3275kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5443kcal 5487kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5797kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6063kcal 6107kcal 6151kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6550kcal 6594kcal 6638kcal
皿洗い 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1681kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1858kcal 1903kcal 1947kcal 1991kcal 2035kcal 2080kcal 2124kcal 2168kcal 2212kcal 2257kcal 2301kcal 2345kcal 2389kcal 2434kcal 2478kcal 2522kcal 2566kcal 2611kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2876kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3053kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3230kcal 3275kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5443kcal 5487kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5797kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6063kcal 6107kcal 6151kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6550kcal 6594kcal 6638kcal
ヨガ
ハタ		 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1681kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1858kcal 1903kcal 1947kcal 1991kcal 2035kcal 2080kcal 2124kcal 2168kcal 2212kcal 2257kcal 2301kcal 2345kcal 2389kcal 2434kcal 2478kcal 2522kcal 2566kcal 2611kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2876kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3053kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3230kcal 3275kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5443kcal 5487kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5797kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6063kcal 6107kcal 6151kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6550kcal 6594kcal 6638kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2323kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2618kcal 2655kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2913kcal 2950kcal 2987kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3134kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3540kcal 3577kcal 3614kcal 3651kcal 3688kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4020kcal 4056kcal 4093kcal 4130kcal 4167kcal 4204kcal 4241kcal 4278kcal 4315kcal 4351kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4573kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4942kcal 4978kcal 5015kcal 5052kcal 5089kcal 5126kcal 5163kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal 5532kcal
自動車を運転 1290kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1585kcal 1622kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1954kcal 1991kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2175kcal 2212kcal 2249kcal 2286kcal 2323kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2507kcal 2544kcal 2581kcal 2618kcal 2655kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2913kcal 2950kcal 2987kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3134kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3540kcal 3577kcal 3614kcal 3651kcal 3688kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4020kcal 4056kcal 4093kcal 4130kcal 4167kcal 4204kcal 4241kcal 4278kcal 4315kcal 4351kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4499kcal 4536kcal 4573kcal 4610kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4942kcal 4978kcal 5015kcal 5052kcal 5089kcal 5126kcal 5163kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5310kcal 5347kcal 5384kcal 5421kcal 5458kcal 5495kcal 5532kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
風呂でシャワー 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
トイレ 929kcal 955kcal 982kcal 1009kcal 1035kcal 1062kcal 1088kcal 1115kcal 1141kcal 1168kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1274kcal 1301kcal 1327kcal 1354kcal 1380kcal 1407kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1513kcal 1540kcal 1566kcal 1593kcal 1619kcal 1646kcal 1672kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1832kcal 1858kcal 1885kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2071kcal 2097kcal 2124kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2230kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2363kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2549kcal 2575kcal 2602kcal 2628kcal 2655kcal 2682kcal 2708kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2841kcal 2867kcal 2894kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3080kcal 3106kcal 3133kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3611kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3876kcal 3903kcal 3930kcal 3956kcal 3983kcal
立って仕事をする 929kcal 955kcal 982kcal 1009kcal 1035kcal 1062kcal 1088kcal 1115kcal 1141kcal 1168kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1274kcal 1301kcal 1327kcal 1354kcal 1380kcal 1407kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1513kcal 1540kcal 1566kcal 1593kcal 1619kcal 1646kcal 1672kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1832kcal 1858kcal 1885kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2071kcal 2097kcal 2124kcal 2150kcal 2177kcal 2204kcal 2230kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2363kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2549kcal 2575kcal 2602kcal 2628kcal 2655kcal 2682kcal 2708kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2841kcal 2867kcal 2894kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3080kcal 3106kcal 3133kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3611kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3823kcal 3850kcal 3876kcal 3903kcal 3930kcal 3956kcal 3983kcal
風呂で入浴 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2212kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3275kcal 3297kcal 3319kcal
デスクワーク 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 747kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2876kcal
電車バスに乗車 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 747kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ