funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5045kcal 5189kcal 5333kcal 5477kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6198kcal 6342kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7063kcal 7207kcal 7351kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7928kcal 8072kcal 8216kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8793kcal 8937kcal 9081kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9658kcal 9802kcal 9946kcal 10090kcal 10235kcal 10379kcal 10523kcal 10667kcal 10811kcal 10955kcal 11100kcal 11244kcal 11388kcal 11532kcal 11676kcal 11820kcal 11964kcal 12109kcal 12253kcal 12397kcal 12541kcal 12685kcal 12829kcal 12974kcal 13118kcal 13262kcal 13406kcal 13550kcal 13694kcal 13839kcal 13983kcal 14127kcal 14271kcal 14415kcal 14559kcal 14703kcal 14848kcal 14992kcal 15136kcal 15280kcal 15424kcal 15568kcal 15713kcal 15857kcal 16001kcal 16145kcal 16289kcal 16433kcal 16577kcal 16722kcal 16866kcal 17010kcal 17154kcal 17298kcal 17442kcal 17587kcal 17731kcal 17875kcal 18019kcal 18163kcal 18307kcal 18452kcal 18596kcal 18740kcal 18884kcal 19028kcal 19172kcal 19316kcal 19461kcal 19605kcal 19749kcal 19893kcal 20037kcal 20181kcal 20326kcal 20470kcal 20614kcal 20758kcal 20902kcal 21046kcal 21190kcal 21335kcal 21479kcal 21623kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12645kcal 12893kcal 13141kcal 13389kcal 13637kcal 13885kcal 14133kcal 14381kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16612kcal 16860kcal 17108kcal 17356kcal 17604kcal 17852kcal 18100kcal 18348kcal 18596kcal 18844kcal 19092kcal 19340kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20827kcal 21075kcal 21323kcal 21571kcal 21819kcal 22067kcal 22315kcal 22563kcal 22811kcal 23059kcal 23307kcal 23555kcal 23803kcal 24051kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25042kcal 25290kcal 25538kcal 25786kcal 26034kcal 26282kcal 26530kcal 26778kcal 27026kcal 27274kcal 27522kcal 27770kcal 28018kcal 28266kcal 28514kcal 28762kcal 29010kcal 29257kcal 29505kcal 29753kcal 30001kcal 30249kcal 30497kcal 30745kcal 30993kcal 31241kcal 31489kcal 31737kcal 31985kcal 32233kcal 32481kcal 32729kcal 32977kcal 33225kcal 33473kcal 33721kcal 33968kcal 34216kcal 34464kcal 34712kcal 34960kcal 35208kcal 35456kcal 35704kcal 35952kcal 36200kcal 36448kcal 36696kcal 36944kcal 37192kcal
山登り 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27678kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32291kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50743kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55356kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59969kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64582kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27678kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32291kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50743kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55356kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59969kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64582kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20181kcal 20758kcal 21335kcal 21911kcal 22488kcal 23065kcal 23641kcal 24218kcal 24794kcal 25371kcal 25948kcal 26524kcal 27101kcal 27678kcal 28254kcal 28831kcal 29407kcal 29984kcal 30561kcal 31137kcal 31714kcal 32291kcal 32867kcal 33444kcal 34020kcal 34597kcal 35174kcal 35750kcal 36327kcal 36904kcal 37480kcal 38057kcal 38633kcal 39210kcal 39787kcal 40363kcal 40940kcal 41517kcal 42093kcal 42670kcal 43246kcal 43823kcal 44400kcal 44976kcal 45553kcal 46130kcal 46706kcal 47283kcal 47859kcal 48436kcal 49013kcal 49589kcal 50166kcal 50743kcal 51319kcal 51896kcal 52472kcal 53049kcal 53626kcal 54202kcal 54779kcal 55356kcal 55932kcal 56509kcal 57085kcal 57662kcal 58239kcal 58815kcal 59392kcal 59969kcal 60545kcal 61122kcal 61698kcal 62275kcal 62852kcal 63428kcal 64005kcal 64582kcal 65158kcal 65735kcal 66311kcal 66888kcal 67465kcal 68041kcal 68618kcal 69195kcal 69771kcal 70348kcal 70924kcal 71501kcal 72078kcal 72654kcal 73231kcal 73808kcal 74384kcal 74961kcal 75537kcal 76114kcal 76691kcal 77267kcal 77844kcal 78421kcal 78997kcal 79574kcal 80150kcal 80727kcal 81304kcal 81880kcal 82457kcal 83034kcal 83610kcal 84187kcal 84763kcal 85340kcal 85917kcal 86493kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17760kcal 18267kcal 18774kcal 19282kcal 19789kcal 20297kcal 20804kcal 21312kcal 21819kcal 22326kcal 22834kcal 23341kcal 23849kcal 24356kcal 24864kcal 25371kcal 25878kcal 26386kcal 26893kcal 27401kcal 27908kcal 28416kcal 28923kcal 29430kcal 29938kcal 30445kcal 30953kcal 31460kcal 31968kcal 32475kcal 32982kcal 33490kcal 33997kcal 34505kcal 35012kcal 35520kcal 36027kcal 36534kcal 37042kcal 37549kcal 38057kcal 38564kcal 39072kcal 39579kcal 40086kcal 40594kcal 41101kcal 41609kcal 42116kcal 42624kcal 43131kcal 43638kcal 44146kcal 44653kcal 45161kcal 45668kcal 46176kcal 46683kcal 47190kcal 47698kcal 48205kcal 48713kcal 49220kcal 49728kcal 50235kcal 50743kcal 51250kcal 51757kcal 52265kcal 52772kcal 53280kcal 53787kcal 54295kcal 54802kcal 55309kcal 55817kcal 56324kcal 56832kcal 57339kcal 57847kcal 58354kcal 58861kcal 59369kcal 59876kcal 60384kcal 60891kcal 61399kcal 61906kcal 62413kcal 62921kcal 63428kcal 63936kcal 64443kcal 64951kcal 65458kcal 65965kcal 66473kcal 66980kcal 67488kcal 67995kcal 68503kcal 69010kcal 69517kcal 70025kcal 70532kcal 71040kcal 71547kcal 72055kcal 72562kcal 73069kcal 73577kcal 74084kcal 74592kcal 75099kcal 75607kcal 76114kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23814kcal 24495kcal 25175kcal 25855kcal 26536kcal 27216kcal 27897kcal 28577kcal 29257kcal 29938kcal 30618kcal 31299kcal 31979kcal 32660kcal 33340kcal 34020kcal 34701kcal 35381kcal 36062kcal 36742kcal 37422kcal 38103kcal 38783kcal 39464kcal 40144kcal 40825kcal 41505kcal 42185kcal 42866kcal 43546kcal 44227kcal 44907kcal 45587kcal 46268kcal 46948kcal 47629kcal 48309kcal 48990kcal 49670kcal 50350kcal 51031kcal 51711kcal 52392kcal 53072kcal 53752kcal 54433kcal 55113kcal 55794kcal 56474kcal 57155kcal 57835kcal 58515kcal 59196kcal 59876kcal 60557kcal 61237kcal 61917kcal 62598kcal 63278kcal 63959kcal 64639kcal 65320kcal 66000kcal 66680kcal 67361kcal 68041kcal 68722kcal 69402kcal 70083kcal 70763kcal 71443kcal 72124kcal 72804kcal 73485kcal 74165kcal 74845kcal 75526kcal 76206kcal 76887kcal 77567kcal 78248kcal 78928kcal 79608kcal 80289kcal 80969kcal 81650kcal 82330kcal 83010kcal 83691kcal 84371kcal 85052kcal 85732kcal 86413kcal 87093kcal 87773kcal 88454kcal 89134kcal 89815kcal 90495kcal 91175kcal 91856kcal 92536kcal 93217kcal 93897kcal 94578kcal 95258kcal 95938kcal 96619kcal 97299kcal 97980kcal 98660kcal 99340kcal 100021kcal 100701kcal 101382kcal 102062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24823kcal 25532kcal 26242kcal 26951kcal 27660kcal 28369kcal 29079kcal 29788kcal 30497kcal 31206kcal 31916kcal 32625kcal 33334kcal 34043kcal 34753kcal 35462kcal 36171kcal 36880kcal 37590kcal 38299kcal 39008kcal 39717kcal 40427kcal 41136kcal 41845kcal 42554kcal 43264kcal 43973kcal 44682kcal 45391kcal 46101kcal 46810kcal 47519kcal 48228kcal 48938kcal 49647kcal 50356kcal 51065kcal 51775kcal 52484kcal 53193kcal 53902kcal 54612kcal 55321kcal 56030kcal 56739kcal 57449kcal 58158kcal 58867kcal 59576kcal 60286kcal 60995kcal 61704kcal 62413kcal 63123kcal 63832kcal 64541kcal 65250kcal 65960kcal 66669kcal 67378kcal 68087kcal 68797kcal 69506kcal 70215kcal 70924kcal 71634kcal 72343kcal 73052kcal 73761kcal 74471kcal 75180kcal 75889kcal 76598kcal 77308kcal 78017kcal 78726kcal 79435kcal 80145kcal 80854kcal 81563kcal 82272kcal 82982kcal 83691kcal 84400kcal 85109kcal 85819kcal 86528kcal 87237kcal 87946kcal 88656kcal 89365kcal 90074kcal 90783kcal 91493kcal 92202kcal 92911kcal 93620kcal 94330kcal 95039kcal 95748kcal 96457kcal 97167kcal 97876kcal 98585kcal 99294kcal 100004kcal 100713kcal 101422kcal 102131kcal 102841kcal 103550kcal 104259kcal 104968kcal 105678kcal 106387kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11918kcal 12224kcal 12530kcal 12835kcal 13141kcal 13446kcal 13752kcal 14058kcal 14363kcal 14669kcal 14974kcal 15280kcal 15586kcal 15891kcal 16197kcal 16503kcal 16808kcal 17114kcal 17419kcal 17725kcal 18031kcal 18336kcal 18642kcal 18947kcal 19253kcal 19559kcal 19864kcal 20170kcal 20475kcal 20781kcal 21087kcal 21392kcal 21698kcal 22004kcal 22309kcal 22615kcal 22920kcal 23226kcal 23532kcal 23837kcal 24143kcal 24448kcal 24754kcal 25060kcal 25365kcal 25671kcal 25976kcal 26282kcal 26588kcal 26893kcal 27199kcal 27505kcal 27810kcal 28116kcal 28421kcal 28727kcal 29033kcal 29338kcal 29644kcal 29949kcal 30255kcal 30561kcal 30866kcal 31172kcal 31477kcal 31783kcal 32089kcal 32394kcal 32700kcal 33006kcal 33311kcal 33617kcal 33922kcal 34228kcal 34534kcal 34839kcal 35145kcal 35450kcal 35756kcal 36062kcal 36367kcal 36673kcal 36978kcal 37284kcal 37590kcal 37895kcal 38201kcal 38507kcal 38812kcal 39118kcal 39423kcal 39729kcal 40035kcal 40340kcal 40646kcal 40951kcal 41257kcal 41563kcal 41868kcal 42174kcal 42479kcal 42785kcal 43091kcal 43396kcal 43702kcal 44008kcal 44313kcal 44619kcal 44924kcal 45230kcal 45536kcal 45841kcal
水泳
(普通:全般)		 16750kcal 17229kcal 17708kcal 18186kcal 18665kcal 19143kcal 19622kcal 20101kcal 20579kcal 21058kcal 21536kcal 22015kcal 22494kcal 22972kcal 23451kcal 23929kcal 24408kcal 24887kcal 25365kcal 25844kcal 26322kcal 26801kcal 27280kcal 27758kcal 28237kcal 28715kcal 29194kcal 29673kcal 30151kcal 30630kcal 31108kcal 31587kcal 32066kcal 32544kcal 33023kcal 33501kcal 33980kcal 34459kcal 34937kcal 35416kcal 35894kcal 36373kcal 36852kcal 37330kcal 37809kcal 38287kcal 38766kcal 39245kcal 39723kcal 40202kcal 40680kcal 41159kcal 41638kcal 42116kcal 42595kcal 43073kcal 43552kcal 44031kcal 44509kcal 44988kcal 45466kcal 45945kcal 46424kcal 46902kcal 47381kcal 47859kcal 48338kcal 48817kcal 49295kcal 49774kcal 50252kcal 50731kcal 51210kcal 51688kcal 52167kcal 52645kcal 53124kcal 53603kcal 54081kcal 54560kcal 55038kcal 55517kcal 55996kcal 56474kcal 56953kcal 57431kcal 57910kcal 58389kcal 58867kcal 59346kcal 59824kcal 60303kcal 60782kcal 61260kcal 61739kcal 62217kcal 62696kcal 63175kcal 63653kcal 64132kcal 64610kcal 65089kcal 65568kcal 66046kcal 66525kcal 67003kcal 67482kcal 67961kcal 68439kcal 68918kcal 69396kcal 69875kcal 70354kcal 70832kcal 71311kcal 71789kcal
水泳
(速め:全般)		 20181kcal 20758kcal 21335kcal 21911kcal 22488kcal 23065kcal 23641kcal 24218kcal 24794kcal 25371kcal 25948kcal 26524kcal 27101kcal 27678kcal 28254kcal 28831kcal 29407kcal 29984kcal 30561kcal 31137kcal 31714kcal 32291kcal 32867kcal 33444kcal 34020kcal 34597kcal 35174kcal 35750kcal 36327kcal 36904kcal 37480kcal 38057kcal 38633kcal 39210kcal 39787kcal 40363kcal 40940kcal 41517kcal 42093kcal 42670kcal 43246kcal 43823kcal 44400kcal 44976kcal 45553kcal 46130kcal 46706kcal 47283kcal 47859kcal 48436kcal 49013kcal 49589kcal 50166kcal 50743kcal 51319kcal 51896kcal 52472kcal 53049kcal 53626kcal 54202kcal 54779kcal 55356kcal 55932kcal 56509kcal 57085kcal 57662kcal 58239kcal 58815kcal 59392kcal 59969kcal 60545kcal 61122kcal 61698kcal 62275kcal 62852kcal 63428kcal 64005kcal 64582kcal 65158kcal 65735kcal 66311kcal 66888kcal 67465kcal 68041kcal 68618kcal 69195kcal 69771kcal 70348kcal 70924kcal 71501kcal 72078kcal 72654kcal 73231kcal 73808kcal 74384kcal 74961kcal 75537kcal 76114kcal 76691kcal 77267kcal 77844kcal 78421kcal 78997kcal 79574kcal 80150kcal 80727kcal 81304kcal 81880kcal 82457kcal 83034kcal 83610kcal 84187kcal 84763kcal 85340kcal 85917kcal 86493kcal
水泳
(バタフライ)		 27850kcal 28646kcal 29442kcal 30238kcal 31033kcal 31829kcal 32625kcal 33421kcal 34216kcal 35012kcal 35808kcal 36604kcal 37399kcal 38195kcal 38991kcal 39787kcal 40582kcal 41378kcal 42174kcal 42970kcal 43765kcal 44561kcal 45357kcal 46153kcal 46948kcal 47744kcal 48540kcal 49336kcal 50131kcal 50927kcal 51723kcal 52519kcal 53314kcal 54110kcal 54906kcal 55701kcal 56497kcal 57293kcal 58089kcal 58884kcal 59680kcal 60476kcal 61272kcal 62067kcal 62863kcal 63659kcal 64455kcal 65250kcal 66046kcal 66842kcal 67638kcal 68433kcal 69229kcal 70025kcal 70821kcal 71616kcal 72412kcal 73208kcal 74004kcal 74799kcal 75595kcal 76391kcal 77187kcal 77982kcal 78778kcal 79574kcal 80369kcal 81165kcal 81961kcal 82757kcal 83552kcal 84348kcal 85144kcal 85940kcal 86735kcal 87531kcal 88327kcal 89123kcal 89918kcal 90714kcal 91510kcal 92306kcal 93101kcal 93897kcal 94693kcal 95489kcal 96284kcal 97080kcal 97876kcal 98672kcal 99467kcal 100263kcal 101059kcal 101855kcal 102650kcal 103446kcal 104242kcal 105038kcal 105833kcal 106629kcal 107425kcal 108220kcal 109016kcal 109812kcal 110608kcal 111403kcal 112199kcal 112995kcal 113791kcal 114586kcal 115382kcal 116178kcal 116974kcal 117769kcal 118565kcal 119361kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27678kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32291kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50743kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55356kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59969kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64582kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20181kcal 20758kcal 21335kcal 21911kcal 22488kcal 23065kcal 23641kcal 24218kcal 24794kcal 25371kcal 25948kcal 26524kcal 27101kcal 27678kcal 28254kcal 28831kcal 29407kcal 29984kcal 30561kcal 31137kcal 31714kcal 32291kcal 32867kcal 33444kcal 34020kcal 34597kcal 35174kcal 35750kcal 36327kcal 36904kcal 37480kcal 38057kcal 38633kcal 39210kcal 39787kcal 40363kcal 40940kcal 41517kcal 42093kcal 42670kcal 43246kcal 43823kcal 44400kcal 44976kcal 45553kcal 46130kcal 46706kcal 47283kcal 47859kcal 48436kcal 49013kcal 49589kcal 50166kcal 50743kcal 51319kcal 51896kcal 52472kcal 53049kcal 53626kcal 54202kcal 54779kcal 55356kcal 55932kcal 56509kcal 57085kcal 57662kcal 58239kcal 58815kcal 59392kcal 59969kcal 60545kcal 61122kcal 61698kcal 62275kcal 62852kcal 63428kcal 64005kcal 64582kcal 65158kcal 65735kcal 66311kcal 66888kcal 67465kcal 68041kcal 68618kcal 69195kcal 69771kcal 70348kcal 70924kcal 71501kcal 72078kcal 72654kcal 73231kcal 73808kcal 74384kcal 74961kcal 75537kcal 76114kcal 76691kcal 77267kcal 77844kcal 78421kcal 78997kcal 79574kcal 80150kcal 80727kcal 81304kcal 81880kcal 82457kcal 83034kcal 83610kcal 84187kcal 84763kcal 85340kcal 85917kcal 86493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8326kcal 8545kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9422kcal 9641kcal 9860kcal 10079kcal 10298kcal 10517kcal 10736kcal 10955kcal 11174kcal 11394kcal 11613kcal 11832kcal 12051kcal 12270kcal 12489kcal 12708kcal 12927kcal 13147kcal 13366kcal 13585kcal 13804kcal 14023kcal 14242kcal 14461kcal 14680kcal 14899kcal 15119kcal 15338kcal 15557kcal 15776kcal 15995kcal 16214kcal 16433kcal 16652kcal 16872kcal 17091kcal 17310kcal 17529kcal 17748kcal 17967kcal 18186kcal 18405kcal 18624kcal 18844kcal 19063kcal 19282kcal 19501kcal 19720kcal 19939kcal 20158kcal 20377kcal 20597kcal 20816kcal 21035kcal 21254kcal 21473kcal 21692kcal 21911kcal 22130kcal 22349kcal 22569kcal 22788kcal 23007kcal 23226kcal 23445kcal 23664kcal 23883kcal 24102kcal 24322kcal 24541kcal 24760kcal 24979kcal 25198kcal 25417kcal 25636kcal 25855kcal 26074kcal 26294kcal 26513kcal 26732kcal 26951kcal 27170kcal 27389kcal 27608kcal 27827kcal 28047kcal 28266kcal 28485kcal 28704kcal 28923kcal 29142kcal 29361kcal 29580kcal 29799kcal 30019kcal 30238kcal 30457kcal 30676kcal 30895kcal 31114kcal 31333kcal 31552kcal 31772kcal 31991kcal 32210kcal 32429kcal 32648kcal 32867kcal
筋トレ
背筋運動		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8326kcal 8545kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9422kcal 9641kcal 9860kcal 10079kcal 10298kcal 10517kcal 10736kcal 10955kcal 11174kcal 11394kcal 11613kcal 11832kcal 12051kcal 12270kcal 12489kcal 12708kcal 12927kcal 13147kcal 13366kcal 13585kcal 13804kcal 14023kcal 14242kcal 14461kcal 14680kcal 14899kcal 15119kcal 15338kcal 15557kcal 15776kcal 15995kcal 16214kcal 16433kcal 16652kcal 16872kcal 17091kcal 17310kcal 17529kcal 17748kcal 17967kcal 18186kcal 18405kcal 18624kcal 18844kcal 19063kcal 19282kcal 19501kcal 19720kcal 19939kcal 20158kcal 20377kcal 20597kcal 20816kcal 21035kcal 21254kcal 21473kcal 21692kcal 21911kcal 22130kcal 22349kcal 22569kcal 22788kcal 23007kcal 23226kcal 23445kcal 23664kcal 23883kcal 24102kcal 24322kcal 24541kcal 24760kcal 24979kcal 25198kcal 25417kcal 25636kcal 25855kcal 26074kcal 26294kcal 26513kcal 26732kcal 26951kcal 27170kcal 27389kcal 27608kcal 27827kcal 28047kcal 28266kcal 28485kcal 28704kcal 28923kcal 29142kcal 29361kcal 29580kcal 29799kcal 30019kcal 30238kcal 30457kcal 30676kcal 30895kcal 31114kcal 31333kcal 31552kcal 31772kcal 31991kcal 32210kcal 32429kcal 32648kcal 32867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8326kcal 8545kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9422kcal 9641kcal 9860kcal 10079kcal 10298kcal 10517kcal 10736kcal 10955kcal 11174kcal 11394kcal 11613kcal 11832kcal 12051kcal 12270kcal 12489kcal 12708kcal 12927kcal 13147kcal 13366kcal 13585kcal 13804kcal 14023kcal 14242kcal 14461kcal 14680kcal 14899kcal 15119kcal 15338kcal 15557kcal 15776kcal 15995kcal 16214kcal 16433kcal 16652kcal 16872kcal 17091kcal 17310kcal 17529kcal 17748kcal 17967kcal 18186kcal 18405kcal 18624kcal 18844kcal 19063kcal 19282kcal 19501kcal 19720kcal 19939kcal 20158kcal 20377kcal 20597kcal 20816kcal 21035kcal 21254kcal 21473kcal 21692kcal 21911kcal 22130kcal 22349kcal 22569kcal 22788kcal 23007kcal 23226kcal 23445kcal 23664kcal 23883kcal 24102kcal 24322kcal 24541kcal 24760kcal 24979kcal 25198kcal 25417kcal 25636kcal 25855kcal 26074kcal 26294kcal 26513kcal 26732kcal 26951kcal 27170kcal 27389kcal 27608kcal 27827kcal 28047kcal 28266kcal 28485kcal 28704kcal 28923kcal 29142kcal 29361kcal 29580kcal 29799kcal 30019kcal 30238kcal 30457kcal 30676kcal 30895kcal 31114kcal 31333kcal 31552kcal 31772kcal 31991kcal 32210kcal 32429kcal 32648kcal 32867kcal
筋トレ
懸垂		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8326kcal 8545kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9422kcal 9641kcal 9860kcal 10079kcal 10298kcal 10517kcal 10736kcal 10955kcal 11174kcal 11394kcal 11613kcal 11832kcal 12051kcal 12270kcal 12489kcal 12708kcal 12927kcal 13147kcal 13366kcal 13585kcal 13804kcal 14023kcal 14242kcal 14461kcal 14680kcal 14899kcal 15119kcal 15338kcal 15557kcal 15776kcal 15995kcal 16214kcal 16433kcal 16652kcal 16872kcal 17091kcal 17310kcal 17529kcal 17748kcal 17967kcal 18186kcal 18405kcal 18624kcal 18844kcal 19063kcal 19282kcal 19501kcal 19720kcal 19939kcal 20158kcal 20377kcal 20597kcal 20816kcal 21035kcal 21254kcal 21473kcal 21692kcal 21911kcal 22130kcal 22349kcal 22569kcal 22788kcal 23007kcal 23226kcal 23445kcal 23664kcal 23883kcal 24102kcal 24322kcal 24541kcal 24760kcal 24979kcal 25198kcal 25417kcal 25636kcal 25855kcal 26074kcal 26294kcal 26513kcal 26732kcal 26951kcal 27170kcal 27389kcal 27608kcal 27827kcal 28047kcal 28266kcal 28485kcal 28704kcal 28923kcal 29142kcal 29361kcal 29580kcal 29799kcal 30019kcal 30238kcal 30457kcal 30676kcal 30895kcal 31114kcal 31333kcal 31552kcal 31772kcal 31991kcal 32210kcal 32429kcal 32648kcal 32867kcal
筋トレ
スクワット		 10090kcal 10379kcal 10667kcal 10955kcal 11244kcal 11532kcal 11820kcal 12109kcal 12397kcal 12685kcal 12974kcal 13262kcal 13550kcal 13839kcal 14127kcal 14415kcal 14703kcal 14992kcal 15280kcal 15568kcal 15857kcal 16145kcal 16433kcal 16722kcal 17010kcal 17298kcal 17587kcal 17875kcal 18163kcal 18452kcal 18740kcal 19028kcal 19316kcal 19605kcal 19893kcal 20181kcal 20470kcal 20758kcal 21046kcal 21335kcal 21623kcal 21911kcal 22200kcal 22488kcal 22776kcal 23065kcal 23353kcal 23641kcal 23929kcal 24218kcal 24506kcal 24794kcal 25083kcal 25371kcal 25659kcal 25948kcal 26236kcal 26524kcal 26813kcal 27101kcal 27389kcal 27678kcal 27966kcal 28254kcal 28542kcal 28831kcal 29119kcal 29407kcal 29696kcal 29984kcal 30272kcal 30561kcal 30849kcal 31137kcal 31426kcal 31714kcal 32002kcal 32291kcal 32579kcal 32867kcal 33155kcal 33444kcal 33732kcal 34020kcal 34309kcal 34597kcal 34885kcal 35174kcal 35462kcal 35750kcal 36039kcal 36327kcal 36615kcal 36904kcal 37192kcal 37480kcal 37768kcal 38057kcal 38345kcal 38633kcal 38922kcal 39210kcal 39498kcal 39787kcal 40075kcal 40363kcal 40652kcal 40940kcal 41228kcal 41517kcal 41805kcal 42093kcal 42381kcal 42670kcal 42958kcal 43246kcal
ヨガ
ハタ		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
ヨガ
パワー		 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13839kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27678kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32291kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal
ダンス
ゆっくり		 10090kcal 10379kcal 10667kcal 10955kcal 11244kcal 11532kcal 11820kcal 12109kcal 12397kcal 12685kcal 12974kcal 13262kcal 13550kcal 13839kcal 14127kcal 14415kcal 14703kcal 14992kcal 15280kcal 15568kcal 15857kcal 16145kcal 16433kcal 16722kcal 17010kcal 17298kcal 17587kcal 17875kcal 18163kcal 18452kcal 18740kcal 19028kcal 19316kcal 19605kcal 19893kcal 20181kcal 20470kcal 20758kcal 21046kcal 21335kcal 21623kcal 21911kcal 22200kcal 22488kcal 22776kcal 23065kcal 23353kcal 23641kcal 23929kcal 24218kcal 24506kcal 24794kcal 25083kcal 25371kcal 25659kcal 25948kcal 26236kcal 26524kcal 26813kcal 27101kcal 27389kcal 27678kcal 27966kcal 28254kcal 28542kcal 28831kcal 29119kcal 29407kcal 29696kcal 29984kcal 30272kcal 30561kcal 30849kcal 31137kcal 31426kcal 31714kcal 32002kcal 32291kcal 32579kcal 32867kcal 33155kcal 33444kcal 33732kcal 34020kcal 34309kcal 34597kcal 34885kcal 35174kcal 35462kcal 35750kcal 36039kcal 36327kcal 36615kcal 36904kcal 37192kcal 37480kcal 37768kcal 38057kcal 38345kcal 38633kcal 38922kcal 39210kcal 39498kcal 39787kcal 40075kcal 40363kcal 40652kcal 40940kcal 41228kcal 41517kcal 41805kcal 42093kcal 42381kcal 42670kcal 42958kcal 43246kcal
ダンス
普通		 14732kcal 15153kcal 15574kcal 15995kcal 16416kcal 16837kcal 17258kcal 17679kcal 18100kcal 18521kcal 18942kcal 19363kcal 19784kcal 20204kcal 20625kcal 21046kcal 21467kcal 21888kcal 22309kcal 22730kcal 23151kcal 23572kcal 23993kcal 24414kcal 24835kcal 25256kcal 25677kcal 26098kcal 26518kcal 26939kcal 27360kcal 27781kcal 28202kcal 28623kcal 29044kcal 29465kcal 29886kcal 30307kcal 30728kcal 31149kcal 31570kcal 31991kcal 32412kcal 32833kcal 33253kcal 33674kcal 34095kcal 34516kcal 34937kcal 35358kcal 35779kcal 36200kcal 36621kcal 37042kcal 37463kcal 37884kcal 38305kcal 38726kcal 39147kcal 39568kcal 39988kcal 40409kcal 40830kcal 41251kcal 41672kcal 42093kcal 42514kcal 42935kcal 43356kcal 43777kcal 44198kcal 44619kcal 45040kcal 45461kcal 45882kcal 46302kcal 46723kcal 47144kcal 47565kcal 47986kcal 48407kcal 48828kcal 49249kcal 49670kcal 50091kcal 50512kcal 50933kcal 51354kcal 51775kcal 52196kcal 52617kcal 53037kcal 53458kcal 53879kcal 54300kcal 54721kcal 55142kcal 55563kcal 55984kcal 56405kcal 56826kcal 57247kcal 57668kcal 58089kcal 58510kcal 58931kcal 59352kcal 59772kcal 60193kcal 60614kcal 61035kcal 61456kcal 61877kcal 62298kcal 62719kcal 63140kcal
ダンス
激しい		 18163kcal 18682kcal 19201kcal 19720kcal 20239kcal 20758kcal 21277kcal 21796kcal 22315kcal 22834kcal 23353kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28023kcal 28542kcal 29061kcal 29580kcal 30099kcal 30618kcal 31137kcal 31656kcal 32175kcal 32694kcal 33213kcal 33732kcal 34251kcal 34770kcal 35289kcal 35808kcal 36327kcal 36846kcal 37365kcal 37884kcal 38403kcal 38922kcal 39441kcal 39960kcal 40479kcal 40998kcal 41517kcal 42035kcal 42554kcal 43073kcal 43592kcal 44111kcal 44630kcal 45149kcal 45668kcal 46187kcal 46706kcal 47225kcal 47744kcal 48263kcal 48782kcal 49301kcal 49820kcal 50339kcal 50858kcal 51377kcal 51896kcal 52415kcal 52934kcal 53453kcal 53972kcal 54491kcal 55010kcal 55528kcal 56047kcal 56566kcal 57085kcal 57604kcal 58123kcal 58642kcal 59161kcal 59680kcal 60199kcal 60718kcal 61237kcal 61756kcal 62275kcal 62794kcal 63313kcal 63832kcal 64351kcal 64870kcal 65389kcal 65908kcal 66427kcal 66946kcal 67465kcal 67984kcal 68503kcal 69022kcal 69540kcal 70059kcal 70578kcal 71097kcal 71616kcal 72135kcal 72654kcal 73173kcal 73692kcal 74211kcal 74730kcal 75249kcal 75768kcal 76287kcal 76806kcal 77325kcal 77844kcal
踏み台昇降 10090kcal 10379kcal 10667kcal 10955kcal 11244kcal 11532kcal 11820kcal 12109kcal 12397kcal 12685kcal 12974kcal 13262kcal 13550kcal 13839kcal 14127kcal 14415kcal 14703kcal 14992kcal 15280kcal 15568kcal 15857kcal 16145kcal 16433kcal 16722kcal 17010kcal 17298kcal 17587kcal 17875kcal 18163kcal 18452kcal 18740kcal 19028kcal 19316kcal 19605kcal 19893kcal 20181kcal 20470kcal 20758kcal 21046kcal 21335kcal 21623kcal 21911kcal 22200kcal 22488kcal 22776kcal 23065kcal 23353kcal 23641kcal 23929kcal 24218kcal 24506kcal 24794kcal 25083kcal 25371kcal 25659kcal 25948kcal 26236kcal 26524kcal 26813kcal 27101kcal 27389kcal 27678kcal 27966kcal 28254kcal 28542kcal 28831kcal 29119kcal 29407kcal 29696kcal 29984kcal 30272kcal 30561kcal 30849kcal 31137kcal 31426kcal 31714kcal 32002kcal 32291kcal 32579kcal 32867kcal 33155kcal 33444kcal 33732kcal 34020kcal 34309kcal 34597kcal 34885kcal 35174kcal 35462kcal 35750kcal 36039kcal 36327kcal 36615kcal 36904kcal 37192kcal 37480kcal 37768kcal 38057kcal 38345kcal 38633kcal 38922kcal 39210kcal 39498kcal 39787kcal 40075kcal 40363kcal 40652kcal 40940kcal 41228kcal 41517kcal 41805kcal 42093kcal 42381kcal 42670kcal 42958kcal 43246kcal
トランポリン
ゆっくり		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11301kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13521kcal 13723kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14530kcal 14732kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15741kcal 15943kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16750kcal 16952kcal 17154kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17961kcal 18163kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18970kcal 19172kcal 19374kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20181kcal 20383kcal 20585kcal 20787kcal 20989kcal 21190kcal 21392kcal 21594kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22401kcal 22603kcal 22805kcal 23007kcal 23209kcal 23410kcal 23612kcal 23814kcal 24016kcal 24218kcal 24420kcal 24621kcal 24823kcal 25025kcal 25227kcal 25429kcal 25630kcal 25832kcal 26034kcal 26236kcal 26438kcal 26640kcal 26841kcal 27043kcal 27245kcal 27447kcal 27649kcal 27850kcal 28052kcal 28254kcal 28456kcal 28658kcal 28860kcal 29061kcal 29263kcal 29465kcal 29667kcal 29869kcal 30070kcal 30272kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14011kcal 14271kcal 14530kcal 14790kcal 15049kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21017kcal 21277kcal 21536kcal 21796kcal 22055kcal 22315kcal 22574kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28023kcal 28283kcal 28542kcal 28802kcal 29061kcal 29321kcal 29580kcal 29840kcal 30099kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35029kcal 35289kcal 35548kcal 35808kcal 36067kcal 36327kcal 36586kcal 36846kcal 37105kcal 37365kcal 37624kcal 37884kcal 38143kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal
HIIT
ジャンプなし		 10090kcal 10379kcal 10667kcal 10955kcal 11244kcal 11532kcal 11820kcal 12109kcal 12397kcal 12685kcal 12974kcal 13262kcal 13550kcal 13839kcal 14127kcal 14415kcal 14703kcal 14992kcal 15280kcal 15568kcal 15857kcal 16145kcal 16433kcal 16722kcal 17010kcal 17298kcal 17587kcal 17875kcal 18163kcal 18452kcal 18740kcal 19028kcal 19316kcal 19605kcal 19893kcal 20181kcal 20470kcal 20758kcal 21046kcal 21335kcal 21623kcal 21911kcal 22200kcal 22488kcal 22776kcal 23065kcal 23353kcal 23641kcal 23929kcal 24218kcal 24506kcal 24794kcal 25083kcal 25371kcal 25659kcal 25948kcal 26236kcal 26524kcal 26813kcal 27101kcal 27389kcal 27678kcal 27966kcal 28254kcal 28542kcal 28831kcal 29119kcal 29407kcal 29696kcal 29984kcal 30272kcal 30561kcal 30849kcal 31137kcal 31426kcal 31714kcal 32002kcal 32291kcal 32579kcal 32867kcal 33155kcal 33444kcal 33732kcal 34020kcal 34309kcal 34597kcal 34885kcal 35174kcal 35462kcal 35750kcal 36039kcal 36327kcal 36615kcal 36904kcal 37192kcal 37480kcal 37768kcal 38057kcal 38345kcal 38633kcal 38922kcal 39210kcal 39498kcal 39787kcal 40075kcal 40363kcal 40652kcal 40940kcal 41228kcal 41517kcal 41805kcal 42093kcal 42381kcal 42670kcal 42958kcal 43246kcal
HIIT
ジャンプあり		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27678kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32291kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50743kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55356kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59969kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64582kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
料理全般 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11301kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13521kcal 13723kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14530kcal 14732kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15741kcal 15943kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16750kcal 16952kcal 17154kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17961kcal 18163kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18970kcal 19172kcal 19374kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20181kcal 20383kcal 20585kcal 20787kcal 20989kcal 21190kcal 21392kcal 21594kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22401kcal 22603kcal 22805kcal 23007kcal 23209kcal 23410kcal 23612kcal 23814kcal 24016kcal 24218kcal 24420kcal 24621kcal 24823kcal 25025kcal 25227kcal 25429kcal 25630kcal 25832kcal 26034kcal 26236kcal 26438kcal 26640kcal 26841kcal 27043kcal 27245kcal 27447kcal 27649kcal 27850kcal 28052kcal 28254kcal 28456kcal 28658kcal 28860kcal 29061kcal 29263kcal 29465kcal 29667kcal 29869kcal 30070kcal 30272kcal
掃除機をかける 6660kcal 6850kcal 7040kcal 7230kcal 7421kcal 7611kcal 7801kcal 7992kcal 8182kcal 8372kcal 8562kcal 8753kcal 8943kcal 9133kcal 9324kcal 9514kcal 9704kcal 9894kcal 10085kcal 10275kcal 10465kcal 10656kcal 10846kcal 11036kcal 11226kcal 11417kcal 11607kcal 11797kcal 11988kcal 12178kcal 12368kcal 12558kcal 12749kcal 12939kcal 13129kcal 13320kcal 13510kcal 13700kcal 13890kcal 14081kcal 14271kcal 14461kcal 14652kcal 14842kcal 15032kcal 15222kcal 15413kcal 15603kcal 15793kcal 15984kcal 16174kcal 16364kcal 16554kcal 16745kcal 16935kcal 17125kcal 17316kcal 17506kcal 17696kcal 17886kcal 18077kcal 18267kcal 18457kcal 18648kcal 18838kcal 19028kcal 19218kcal 19409kcal 19599kcal 19789kcal 19980kcal 20170kcal 20360kcal 20550kcal 20741kcal 20931kcal 21121kcal 21312kcal 21502kcal 21692kcal 21882kcal 22073kcal 22263kcal 22453kcal 22644kcal 22834kcal 23024kcal 23214kcal 23405kcal 23595kcal 23785kcal 23976kcal 24166kcal 24356kcal 24546kcal 24737kcal 24927kcal 25117kcal 25308kcal 25498kcal 25688kcal 25878kcal 26069kcal 26259kcal 26449kcal 26640kcal 26830kcal 27020kcal 27210kcal 27401kcal 27591kcal 27781kcal 27972kcal 28162kcal 28352kcal 28542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11301kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13521kcal 13723kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14530kcal 14732kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15741kcal 15943kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16750kcal 16952kcal 17154kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17961kcal 18163kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18970kcal 19172kcal 19374kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20181kcal 20383kcal 20585kcal 20787kcal 20989kcal 21190kcal 21392kcal 21594kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22401kcal 22603kcal 22805kcal 23007kcal 23209kcal 23410kcal 23612kcal 23814kcal 24016kcal 24218kcal 24420kcal 24621kcal 24823kcal 25025kcal 25227kcal 25429kcal 25630kcal 25832kcal 26034kcal 26236kcal 26438kcal 26640kcal 26841kcal 27043kcal 27245kcal 27447kcal 27649kcal 27850kcal 28052kcal 28254kcal 28456kcal 28658kcal 28860kcal 29061kcal 29263kcal 29465kcal 29667kcal 29869kcal 30070kcal 30272kcal
部屋の片づけ全般 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13839kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal
トイレ 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
風呂でシャワー 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13839kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal
風呂で入浴 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7005kcal 7092kcal 7178kcal 7265kcal 7351kcal 7438kcal 7524kcal 7611kcal 7697kcal 7784kcal 7870kcal 7957kcal 8043kcal 8130kcal 8216kcal 8303kcal 8389kcal 8476kcal 8562kcal 8649kcal 8735kcal 8822kcal 8908kcal 8995kcal 9081kcal 9168kcal 9254kcal 9341kcal 9427kcal 9514kcal 9600kcal 9687kcal 9773kcal 9860kcal 9946kcal 10033kcal 10119kcal 10206kcal 10292kcal 10379kcal 10465kcal 10552kcal 10638kcal 10725kcal 10811kcal 10898kcal 10984kcal 11071kcal 11157kcal 11244kcal 11330kcal 11417kcal 11503kcal 11590kcal 11676kcal 11763kcal 11849kcal 11936kcal 12022kcal 12109kcal 12195kcal 12282kcal 12368kcal 12455kcal 12541kcal 12628kcal 12714kcal 12801kcal 12887kcal 12974kcal
デスクワーク 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4197kcal 4272kcal 4347kcal 4422kcal 4497kcal 4572kcal 4647kcal 4722kcal 4797kcal 4872kcal 4947kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5846kcal 5921kcal 5996kcal 6071kcal 6146kcal 6221kcal 6296kcal 6371kcal 6446kcal 6521kcal 6596kcal 6671kcal 6746kcal 6821kcal 6896kcal 6971kcal 7046kcal 7121kcal 7196kcal 7271kcal 7346kcal 7421kcal 7496kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7795kcal 7870kcal 7945kcal 8020kcal 8095kcal 8170kcal 8245kcal 8320kcal 8395kcal 8470kcal 8545kcal 8620kcal 8695kcal 8770kcal 8845kcal 8920kcal 8995kcal 9070kcal 9145kcal 9220kcal 9295kcal 9370kcal 9445kcal 9520kcal 9595kcal 9670kcal 9744kcal 9819kcal 9894kcal 9969kcal 10044kcal 10119kcal 10194kcal 10269kcal 10344kcal 10419kcal 10494kcal 10569kcal 10644kcal 10719kcal 10794kcal 10869kcal 10944kcal 11019kcal 11094kcal 11169kcal 11244kcal
立って仕事をする 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
体をよく動かす仕事 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
電車バスに乗車 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4197kcal 4272kcal 4347kcal 4422kcal 4497kcal 4572kcal 4647kcal 4722kcal 4797kcal 4872kcal 4947kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5846kcal 5921kcal 5996kcal 6071kcal 6146kcal 6221kcal 6296kcal 6371kcal 6446kcal 6521kcal 6596kcal 6671kcal 6746kcal 6821kcal 6896kcal 6971kcal 7046kcal 7121kcal 7196kcal 7271kcal 7346kcal 7421kcal 7496kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7795kcal 7870kcal 7945kcal 8020kcal 8095kcal 8170kcal 8245kcal 8320kcal 8395kcal 8470kcal 8545kcal 8620kcal 8695kcal 8770kcal 8845kcal 8920kcal 8995kcal 9070kcal 9145kcal 9220kcal 9295kcal 9370kcal 9445kcal 9520kcal 9595kcal 9670kcal 9744kcal 9819kcal 9894kcal 9969kcal 10044kcal 10119kcal 10194kcal 10269kcal 10344kcal 10419kcal 10494kcal 10569kcal 10644kcal 10719kcal 10794kcal 10869kcal 10944kcal 11019kcal 11094kcal 11169kcal 11244kcal
自動車を運転 5045kcal 5189kcal 5333kcal 5477kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6198kcal 6342kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7063kcal 7207kcal 7351kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7928kcal 8072kcal 8216kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8793kcal 8937kcal 9081kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9658kcal 9802kcal 9946kcal 10090kcal 10235kcal 10379kcal 10523kcal 10667kcal 10811kcal 10955kcal 11100kcal 11244kcal 11388kcal 11532kcal 11676kcal 11820kcal 11964kcal 12109kcal 12253kcal 12397kcal 12541kcal 12685kcal 12829kcal 12974kcal 13118kcal 13262kcal 13406kcal 13550kcal 13694kcal 13839kcal 13983kcal 14127kcal 14271kcal 14415kcal 14559kcal 14703kcal 14848kcal 14992kcal 15136kcal 15280kcal 15424kcal 15568kcal 15713kcal 15857kcal 16001kcal 16145kcal 16289kcal 16433kcal 16577kcal 16722kcal 16866kcal 17010kcal 17154kcal 17298kcal 17442kcal 17587kcal 17731kcal 17875kcal 18019kcal 18163kcal 18307kcal 18452kcal 18596kcal 18740kcal 18884kcal 19028kcal 19172kcal 19316kcal 19461kcal 19605kcal 19749kcal 19893kcal 20037kcal 20181kcal 20326kcal 20470kcal 20614kcal 20758kcal 20902kcal 21046kcal 21190kcal 21335kcal 21479kcal 21623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27850kcal 28646kcal 29442kcal 30238kcal 31033kcal 31829kcal 32625kcal 33421kcal 34216kcal 35012kcal 35808kcal 36604kcal 37399kcal 38195kcal 38991kcal 39787kcal 40582kcal 41378kcal 42174kcal 42970kcal 43765kcal 44561kcal 45357kcal 46153kcal 46948kcal 47744kcal 48540kcal 49336kcal 50131kcal 50927kcal 51723kcal 52519kcal 53314kcal 54110kcal 54906kcal 55701kcal 56497kcal 57293kcal 58089kcal 58884kcal 59680kcal 60476kcal 61272kcal 62067kcal 62863kcal 63659kcal 64455kcal 65250kcal 66046kcal 66842kcal 67638kcal 68433kcal 69229kcal 70025kcal 70821kcal 71616kcal 72412kcal 73208kcal 74004kcal 74799kcal 75595kcal 76391kcal 77187kcal 77982kcal 78778kcal 79574kcal 80369kcal 81165kcal 81961kcal 82757kcal 83552kcal 84348kcal 85144kcal 85940kcal 86735kcal 87531kcal 88327kcal 89123kcal 89918kcal 90714kcal 91510kcal 92306kcal 93101kcal 93897kcal 94693kcal 95489kcal 96284kcal 97080kcal 97876kcal 98672kcal 99467kcal 100263kcal 101059kcal 101855kcal 102650kcal 103446kcal 104242kcal 105038kcal 105833kcal 106629kcal 107425kcal 108220kcal 109016kcal 109812kcal 110608kcal 111403kcal 112199kcal 112995kcal 113791kcal 114586kcal 115382kcal 116178kcal 116974kcal 117769kcal 118565kcal 119361kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24823kcal 25532kcal 26242kcal 26951kcal 27660kcal 28369kcal 29079kcal 29788kcal 30497kcal 31206kcal 31916kcal 32625kcal 33334kcal 34043kcal 34753kcal 35462kcal 36171kcal 36880kcal 37590kcal 38299kcal 39008kcal 39717kcal 40427kcal 41136kcal 41845kcal 42554kcal 43264kcal 43973kcal 44682kcal 45391kcal 46101kcal 46810kcal 47519kcal 48228kcal 48938kcal 49647kcal 50356kcal 51065kcal 51775kcal 52484kcal 53193kcal 53902kcal 54612kcal 55321kcal 56030kcal 56739kcal 57449kcal 58158kcal 58867kcal 59576kcal 60286kcal 60995kcal 61704kcal 62413kcal 63123kcal 63832kcal 64541kcal 65250kcal 65960kcal 66669kcal 67378kcal 68087kcal 68797kcal 69506kcal 70215kcal 70924kcal 71634kcal 72343kcal 73052kcal 73761kcal 74471kcal 75180kcal 75889kcal 76598kcal 77308kcal 78017kcal 78726kcal 79435kcal 80145kcal 80854kcal 81563kcal 82272kcal 82982kcal 83691kcal 84400kcal 85109kcal 85819kcal 86528kcal 87237kcal 87946kcal 88656kcal 89365kcal 90074kcal 90783kcal 91493kcal 92202kcal 92911kcal 93620kcal 94330kcal 95039kcal 95748kcal 96457kcal 97167kcal 97876kcal 98585kcal 99294kcal 100004kcal 100713kcal 101422kcal 102131kcal 102841kcal 103550kcal 104259kcal 104968kcal 105678kcal 106387kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23814kcal 24495kcal 25175kcal 25855kcal 26536kcal 27216kcal 27897kcal 28577kcal 29257kcal 29938kcal 30618kcal 31299kcal 31979kcal 32660kcal 33340kcal 34020kcal 34701kcal 35381kcal 36062kcal 36742kcal 37422kcal 38103kcal 38783kcal 39464kcal 40144kcal 40825kcal 41505kcal 42185kcal 42866kcal 43546kcal 44227kcal 44907kcal 45587kcal 46268kcal 46948kcal 47629kcal 48309kcal 48990kcal 49670kcal 50350kcal 51031kcal 51711kcal 52392kcal 53072kcal 53752kcal 54433kcal 55113kcal 55794kcal 56474kcal 57155kcal 57835kcal 58515kcal 59196kcal 59876kcal 60557kcal 61237kcal 61917kcal 62598kcal 63278kcal 63959kcal 64639kcal 65320kcal 66000kcal 66680kcal 67361kcal 68041kcal 68722kcal 69402kcal 70083kcal 70763kcal 71443kcal 72124kcal 72804kcal 73485kcal 74165kcal 74845kcal 75526kcal 76206kcal 76887kcal 77567kcal 78248kcal 78928kcal 79608kcal 80289kcal 80969kcal 81650kcal 82330kcal 83010kcal 83691kcal 84371kcal 85052kcal 85732kcal 86413kcal 87093kcal 87773kcal 88454kcal 89134kcal 89815kcal 90495kcal 91175kcal 91856kcal 92536kcal 93217kcal 93897kcal 94578kcal 95258kcal 95938kcal 96619kcal 97299kcal 97980kcal 98660kcal 99340kcal 100021kcal 100701kcal 101382kcal 102062kcal
水泳
(速め:全般)		 20181kcal 20758kcal 21335kcal 21911kcal 22488kcal 23065kcal 23641kcal 24218kcal 24794kcal 25371kcal 25948kcal 26524kcal 27101kcal 27678kcal 28254kcal 28831kcal 29407kcal 29984kcal 30561kcal 31137kcal 31714kcal 32291kcal 32867kcal 33444kcal 34020kcal 34597kcal 35174kcal 35750kcal 36327kcal 36904kcal 37480kcal 38057kcal 38633kcal 39210kcal 39787kcal 40363kcal 40940kcal 41517kcal 42093kcal 42670kcal 43246kcal 43823kcal 44400kcal 44976kcal 45553kcal 46130kcal 46706kcal 47283kcal 47859kcal 48436kcal 49013kcal 49589kcal 50166kcal 50743kcal 51319kcal 51896kcal 52472kcal 53049kcal 53626kcal 54202kcal 54779kcal 55356kcal 55932kcal 56509kcal 57085kcal 57662kcal 58239kcal 58815kcal 59392kcal 59969kcal 60545kcal 61122kcal 61698kcal 62275kcal 62852kcal 63428kcal 64005kcal 64582kcal 65158kcal 65735kcal 66311kcal 66888kcal 67465kcal 68041kcal 68618kcal 69195kcal 69771kcal 70348kcal 70924kcal 71501kcal 72078kcal 72654kcal 73231kcal 73808kcal 74384kcal 74961kcal 75537kcal 76114kcal 76691kcal 77267kcal 77844kcal 78421kcal 78997kcal 79574kcal 80150kcal 80727kcal 81304kcal 81880kcal 82457kcal 83034kcal 83610kcal 84187kcal 84763kcal 85340kcal 85917kcal 86493kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20181kcal 20758kcal 21335kcal 21911kcal 22488kcal 23065kcal 23641kcal 24218kcal 24794kcal 25371kcal 25948kcal 26524kcal 27101kcal 27678kcal 28254kcal 28831kcal 29407kcal 29984kcal 30561kcal 31137kcal 31714kcal 32291kcal 32867kcal 33444kcal 34020kcal 34597kcal 35174kcal 35750kcal 36327kcal 36904kcal 37480kcal 38057kcal 38633kcal 39210kcal 39787kcal 40363kcal 40940kcal 41517kcal 42093kcal 42670kcal 43246kcal 43823kcal 44400kcal 44976kcal 45553kcal 46130kcal 46706kcal 47283kcal 47859kcal 48436kcal 49013kcal 49589kcal 50166kcal 50743kcal 51319kcal 51896kcal 52472kcal 53049kcal 53626kcal 54202kcal 54779kcal 55356kcal 55932kcal 56509kcal 57085kcal 57662kcal 58239kcal 58815kcal 59392kcal 59969kcal 60545kcal 61122kcal 61698kcal 62275kcal 62852kcal 63428kcal 64005kcal 64582kcal 65158kcal 65735kcal 66311kcal 66888kcal 67465kcal 68041kcal 68618kcal 69195kcal 69771kcal 70348kcal 70924kcal 71501kcal 72078kcal 72654kcal 73231kcal 73808kcal 74384kcal 74961kcal 75537kcal 76114kcal 76691kcal 77267kcal 77844kcal 78421kcal 78997kcal 79574kcal 80150kcal 80727kcal 81304kcal 81880kcal 82457kcal 83034kcal 83610kcal 84187kcal 84763kcal 85340kcal 85917kcal 86493kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20181kcal 20758kcal 21335kcal 21911kcal 22488kcal 23065kcal 23641kcal 24218kcal 24794kcal 25371kcal 25948kcal 26524kcal 27101kcal 27678kcal 28254kcal 28831kcal 29407kcal 29984kcal 30561kcal 31137kcal 31714kcal 32291kcal 32867kcal 33444kcal 34020kcal 34597kcal 35174kcal 35750kcal 36327kcal 36904kcal 37480kcal 38057kcal 38633kcal 39210kcal 39787kcal 40363kcal 40940kcal 41517kcal 42093kcal 42670kcal 43246kcal 43823kcal 44400kcal 44976kcal 45553kcal 46130kcal 46706kcal 47283kcal 47859kcal 48436kcal 49013kcal 49589kcal 50166kcal 50743kcal 51319kcal 51896kcal 52472kcal 53049kcal 53626kcal 54202kcal 54779kcal 55356kcal 55932kcal 56509kcal 57085kcal 57662kcal 58239kcal 58815kcal 59392kcal 59969kcal 60545kcal 61122kcal 61698kcal 62275kcal 62852kcal 63428kcal 64005kcal 64582kcal 65158kcal 65735kcal 66311kcal 66888kcal 67465kcal 68041kcal 68618kcal 69195kcal 69771kcal 70348kcal 70924kcal 71501kcal 72078kcal 72654kcal 73231kcal 73808kcal 74384kcal 74961kcal 75537kcal 76114kcal 76691kcal 77267kcal 77844kcal 78421kcal 78997kcal 79574kcal 80150kcal 80727kcal 81304kcal 81880kcal 82457kcal 83034kcal 83610kcal 84187kcal 84763kcal 85340kcal 85917kcal 86493kcal
ダンス
激しい		 18163kcal 18682kcal 19201kcal 19720kcal 20239kcal 20758kcal 21277kcal 21796kcal 22315kcal 22834kcal 23353kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28023kcal 28542kcal 29061kcal 29580kcal 30099kcal 30618kcal 31137kcal 31656kcal 32175kcal 32694kcal 33213kcal 33732kcal 34251kcal 34770kcal 35289kcal 35808kcal 36327kcal 36846kcal 37365kcal 37884kcal 38403kcal 38922kcal 39441kcal 39960kcal 40479kcal 40998kcal 41517kcal 42035kcal 42554kcal 43073kcal 43592kcal 44111kcal 44630kcal 45149kcal 45668kcal 46187kcal 46706kcal 47225kcal 47744kcal 48263kcal 48782kcal 49301kcal 49820kcal 50339kcal 50858kcal 51377kcal 51896kcal 52415kcal 52934kcal 53453kcal 53972kcal 54491kcal 55010kcal 55528kcal 56047kcal 56566kcal 57085kcal 57604kcal 58123kcal 58642kcal 59161kcal 59680kcal 60199kcal 60718kcal 61237kcal 61756kcal 62275kcal 62794kcal 63313kcal 63832kcal 64351kcal 64870kcal 65389kcal 65908kcal 66427kcal 66946kcal 67465kcal 67984kcal 68503kcal 69022kcal 69540kcal 70059kcal 70578kcal 71097kcal 71616kcal 72135kcal 72654kcal 73173kcal 73692kcal 74211kcal 74730kcal 75249kcal 75768kcal 76287kcal 76806kcal 77325kcal 77844kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17760kcal 18267kcal 18774kcal 19282kcal 19789kcal 20297kcal 20804kcal 21312kcal 21819kcal 22326kcal 22834kcal 23341kcal 23849kcal 24356kcal 24864kcal 25371kcal 25878kcal 26386kcal 26893kcal 27401kcal 27908kcal 28416kcal 28923kcal 29430kcal 29938kcal 30445kcal 30953kcal 31460kcal 31968kcal 32475kcal 32982kcal 33490kcal 33997kcal 34505kcal 35012kcal 35520kcal 36027kcal 36534kcal 37042kcal 37549kcal 38057kcal 38564kcal 39072kcal 39579kcal 40086kcal 40594kcal 41101kcal 41609kcal 42116kcal 42624kcal 43131kcal 43638kcal 44146kcal 44653kcal 45161kcal 45668kcal 46176kcal 46683kcal 47190kcal 47698kcal 48205kcal 48713kcal 49220kcal 49728kcal 50235kcal 50743kcal 51250kcal 51757kcal 52265kcal 52772kcal 53280kcal 53787kcal 54295kcal 54802kcal 55309kcal 55817kcal 56324kcal 56832kcal 57339kcal 57847kcal 58354kcal 58861kcal 59369kcal 59876kcal 60384kcal 60891kcal 61399kcal 61906kcal 62413kcal 62921kcal 63428kcal 63936kcal 64443kcal 64951kcal 65458kcal 65965kcal 66473kcal 66980kcal 67488kcal 67995kcal 68503kcal 69010kcal 69517kcal 70025kcal 70532kcal 71040kcal 71547kcal 72055kcal 72562kcal 73069kcal 73577kcal 74084kcal 74592kcal 75099kcal 75607kcal 76114kcal
水泳
(普通:全般)		 16750kcal 17229kcal 17708kcal 18186kcal 18665kcal 19143kcal 19622kcal 20101kcal 20579kcal 21058kcal 21536kcal 22015kcal 22494kcal 22972kcal 23451kcal 23929kcal 24408kcal 24887kcal 25365kcal 25844kcal 26322kcal 26801kcal 27280kcal 27758kcal 28237kcal 28715kcal 29194kcal 29673kcal 30151kcal 30630kcal 31108kcal 31587kcal 32066kcal 32544kcal 33023kcal 33501kcal 33980kcal 34459kcal 34937kcal 35416kcal 35894kcal 36373kcal 36852kcal 37330kcal 37809kcal 38287kcal 38766kcal 39245kcal 39723kcal 40202kcal 40680kcal 41159kcal 41638kcal 42116kcal 42595kcal 43073kcal 43552kcal 44031kcal 44509kcal 44988kcal 45466kcal 45945kcal 46424kcal 46902kcal 47381kcal 47859kcal 48338kcal 48817kcal 49295kcal 49774kcal 50252kcal 50731kcal 51210kcal 51688kcal 52167kcal 52645kcal 53124kcal 53603kcal 54081kcal 54560kcal 55038kcal 55517kcal 55996kcal 56474kcal 56953kcal 57431kcal 57910kcal 58389kcal 58867kcal 59346kcal 59824kcal 60303kcal 60782kcal 61260kcal 61739kcal 62217kcal 62696kcal 63175kcal 63653kcal 64132kcal 64610kcal 65089kcal 65568kcal 66046kcal 66525kcal 67003kcal 67482kcal 67961kcal 68439kcal 68918kcal 69396kcal 69875kcal 70354kcal 70832kcal 71311kcal 71789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27678kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32291kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50743kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55356kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59969kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64582kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
山登り 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27678kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32291kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50743kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55356kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59969kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64582kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27678kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32291kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50743kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55356kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59969kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64582kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
HIIT
ジャンプあり		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27678kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32291kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50743kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55356kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59969kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64582kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
ダンス
普通		 14732kcal 15153kcal 15574kcal 15995kcal 16416kcal 16837kcal 17258kcal 17679kcal 18100kcal 18521kcal 18942kcal 19363kcal 19784kcal 20204kcal 20625kcal 21046kcal 21467kcal 21888kcal 22309kcal 22730kcal 23151kcal 23572kcal 23993kcal 24414kcal 24835kcal 25256kcal 25677kcal 26098kcal 26518kcal 26939kcal 27360kcal 27781kcal 28202kcal 28623kcal 29044kcal 29465kcal 29886kcal 30307kcal 30728kcal 31149kcal 31570kcal 31991kcal 32412kcal 32833kcal 33253kcal 33674kcal 34095kcal 34516kcal 34937kcal 35358kcal 35779kcal 36200kcal 36621kcal 37042kcal 37463kcal 37884kcal 38305kcal 38726kcal 39147kcal 39568kcal 39988kcal 40409kcal 40830kcal 41251kcal 41672kcal 42093kcal 42514kcal 42935kcal 43356kcal 43777kcal 44198kcal 44619kcal 45040kcal 45461kcal 45882kcal 46302kcal 46723kcal 47144kcal 47565kcal 47986kcal 48407kcal 48828kcal 49249kcal 49670kcal 50091kcal 50512kcal 50933kcal 51354kcal 51775kcal 52196kcal 52617kcal 53037kcal 53458kcal 53879kcal 54300kcal 54721kcal 55142kcal 55563kcal 55984kcal 56405kcal 56826kcal 57247kcal 57668kcal 58089kcal 58510kcal 58931kcal 59352kcal 59772kcal 60193kcal 60614kcal 61035kcal 61456kcal 61877kcal 62298kcal 62719kcal 63140kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11918kcal 12224kcal 12530kcal 12835kcal 13141kcal 13446kcal 13752kcal 14058kcal 14363kcal 14669kcal 14974kcal 15280kcal 15586kcal 15891kcal 16197kcal 16503kcal 16808kcal 17114kcal 17419kcal 17725kcal 18031kcal 18336kcal 18642kcal 18947kcal 19253kcal 19559kcal 19864kcal 20170kcal 20475kcal 20781kcal 21087kcal 21392kcal 21698kcal 22004kcal 22309kcal 22615kcal 22920kcal 23226kcal 23532kcal 23837kcal 24143kcal 24448kcal 24754kcal 25060kcal 25365kcal 25671kcal 25976kcal 26282kcal 26588kcal 26893kcal 27199kcal 27505kcal 27810kcal 28116kcal 28421kcal 28727kcal 29033kcal 29338kcal 29644kcal 29949kcal 30255kcal 30561kcal 30866kcal 31172kcal 31477kcal 31783kcal 32089kcal 32394kcal 32700kcal 33006kcal 33311kcal 33617kcal 33922kcal 34228kcal 34534kcal 34839kcal 35145kcal 35450kcal 35756kcal 36062kcal 36367kcal 36673kcal 36978kcal 37284kcal 37590kcal 37895kcal 38201kcal 38507kcal 38812kcal 39118kcal 39423kcal 39729kcal 40035kcal 40340kcal 40646kcal 40951kcal 41257kcal 41563kcal 41868kcal 42174kcal 42479kcal 42785kcal 43091kcal 43396kcal 43702kcal 44008kcal 44313kcal 44619kcal 44924kcal 45230kcal 45536kcal 45841kcal
踏み台昇降 10090kcal 10379kcal 10667kcal 10955kcal 11244kcal 11532kcal 11820kcal 12109kcal 12397kcal 12685kcal 12974kcal 13262kcal 13550kcal 13839kcal 14127kcal 14415kcal 14703kcal 14992kcal 15280kcal 15568kcal 15857kcal 16145kcal 16433kcal 16722kcal 17010kcal 17298kcal 17587kcal 17875kcal 18163kcal 18452kcal 18740kcal 19028kcal 19316kcal 19605kcal 19893kcal 20181kcal 20470kcal 20758kcal 21046kcal 21335kcal 21623kcal 21911kcal 22200kcal 22488kcal 22776kcal 23065kcal 23353kcal 23641kcal 23929kcal 24218kcal 24506kcal 24794kcal 25083kcal 25371kcal 25659kcal 25948kcal 26236kcal 26524kcal 26813kcal 27101kcal 27389kcal 27678kcal 27966kcal 28254kcal 28542kcal 28831kcal 29119kcal 29407kcal 29696kcal 29984kcal 30272kcal 30561kcal 30849kcal 31137kcal 31426kcal 31714kcal 32002kcal 32291kcal 32579kcal 32867kcal 33155kcal 33444kcal 33732kcal 34020kcal 34309kcal 34597kcal 34885kcal 35174kcal 35462kcal 35750kcal 36039kcal 36327kcal 36615kcal 36904kcal 37192kcal 37480kcal 37768kcal 38057kcal 38345kcal 38633kcal 38922kcal 39210kcal 39498kcal 39787kcal 40075kcal 40363kcal 40652kcal 40940kcal 41228kcal 41517kcal 41805kcal 42093kcal 42381kcal 42670kcal 42958kcal 43246kcal
HIIT
ジャンプなし		 10090kcal 10379kcal 10667kcal 10955kcal 11244kcal 11532kcal 11820kcal 12109kcal 12397kcal 12685kcal 12974kcal 13262kcal 13550kcal 13839kcal 14127kcal 14415kcal 14703kcal 14992kcal 15280kcal 15568kcal 15857kcal 16145kcal 16433kcal 16722kcal 17010kcal 17298kcal 17587kcal 17875kcal 18163kcal 18452kcal 18740kcal 19028kcal 19316kcal 19605kcal 19893kcal 20181kcal 20470kcal 20758kcal 21046kcal 21335kcal 21623kcal 21911kcal 22200kcal 22488kcal 22776kcal 23065kcal 23353kcal 23641kcal 23929kcal 24218kcal 24506kcal 24794kcal 25083kcal 25371kcal 25659kcal 25948kcal 26236kcal 26524kcal 26813kcal 27101kcal 27389kcal 27678kcal 27966kcal 28254kcal 28542kcal 28831kcal 29119kcal 29407kcal 29696kcal 29984kcal 30272kcal 30561kcal 30849kcal 31137kcal 31426kcal 31714kcal 32002kcal 32291kcal 32579kcal 32867kcal 33155kcal 33444kcal 33732kcal 34020kcal 34309kcal 34597kcal 34885kcal 35174kcal 35462kcal 35750kcal 36039kcal 36327kcal 36615kcal 36904kcal 37192kcal 37480kcal 37768kcal 38057kcal 38345kcal 38633kcal 38922kcal 39210kcal 39498kcal 39787kcal 40075kcal 40363kcal 40652kcal 40940kcal 41228kcal 41517kcal 41805kcal 42093kcal 42381kcal 42670kcal 42958kcal 43246kcal
ダンス
ゆっくり		 10090kcal 10379kcal 10667kcal 10955kcal 11244kcal 11532kcal 11820kcal 12109kcal 12397kcal 12685kcal 12974kcal 13262kcal 13550kcal 13839kcal 14127kcal 14415kcal 14703kcal 14992kcal 15280kcal 15568kcal 15857kcal 16145kcal 16433kcal 16722kcal 17010kcal 17298kcal 17587kcal 17875kcal 18163kcal 18452kcal 18740kcal 19028kcal 19316kcal 19605kcal 19893kcal 20181kcal 20470kcal 20758kcal 21046kcal 21335kcal 21623kcal 21911kcal 22200kcal 22488kcal 22776kcal 23065kcal 23353kcal 23641kcal 23929kcal 24218kcal 24506kcal 24794kcal 25083kcal 25371kcal 25659kcal 25948kcal 26236kcal 26524kcal 26813kcal 27101kcal 27389kcal 27678kcal 27966kcal 28254kcal 28542kcal 28831kcal 29119kcal 29407kcal 29696kcal 29984kcal 30272kcal 30561kcal 30849kcal 31137kcal 31426kcal 31714kcal 32002kcal 32291kcal 32579kcal 32867kcal 33155kcal 33444kcal 33732kcal 34020kcal 34309kcal 34597kcal 34885kcal 35174kcal 35462kcal 35750kcal 36039kcal 36327kcal 36615kcal 36904kcal 37192kcal 37480kcal 37768kcal 38057kcal 38345kcal 38633kcal 38922kcal 39210kcal 39498kcal 39787kcal 40075kcal 40363kcal 40652kcal 40940kcal 41228kcal 41517kcal 41805kcal 42093kcal 42381kcal 42670kcal 42958kcal 43246kcal
筋トレ
スクワット		 10090kcal 10379kcal 10667kcal 10955kcal 11244kcal 11532kcal 11820kcal 12109kcal 12397kcal 12685kcal 12974kcal 13262kcal 13550kcal 13839kcal 14127kcal 14415kcal 14703kcal 14992kcal 15280kcal 15568kcal 15857kcal 16145kcal 16433kcal 16722kcal 17010kcal 17298kcal 17587kcal 17875kcal 18163kcal 18452kcal 18740kcal 19028kcal 19316kcal 19605kcal 19893kcal 20181kcal 20470kcal 20758kcal 21046kcal 21335kcal 21623kcal 21911kcal 22200kcal 22488kcal 22776kcal 23065kcal 23353kcal 23641kcal 23929kcal 24218kcal 24506kcal 24794kcal 25083kcal 25371kcal 25659kcal 25948kcal 26236kcal 26524kcal 26813kcal 27101kcal 27389kcal 27678kcal 27966kcal 28254kcal 28542kcal 28831kcal 29119kcal 29407kcal 29696kcal 29984kcal 30272kcal 30561kcal 30849kcal 31137kcal 31426kcal 31714kcal 32002kcal 32291kcal 32579kcal 32867kcal 33155kcal 33444kcal 33732kcal 34020kcal 34309kcal 34597kcal 34885kcal 35174kcal 35462kcal 35750kcal 36039kcal 36327kcal 36615kcal 36904kcal 37192kcal 37480kcal 37768kcal 38057kcal 38345kcal 38633kcal 38922kcal 39210kcal 39498kcal 39787kcal 40075kcal 40363kcal 40652kcal 40940kcal 41228kcal 41517kcal 41805kcal 42093kcal 42381kcal 42670kcal 42958kcal 43246kcal
部屋の片づけ全般 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14011kcal 14271kcal 14530kcal 14790kcal 15049kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21017kcal 21277kcal 21536kcal 21796kcal 22055kcal 22315kcal 22574kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28023kcal 28283kcal 28542kcal 28802kcal 29061kcal 29321kcal 29580kcal 29840kcal 30099kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35029kcal 35289kcal 35548kcal 35808kcal 36067kcal 36327kcal 36586kcal 36846kcal 37105kcal 37365kcal 37624kcal 37884kcal 38143kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12645kcal 12893kcal 13141kcal 13389kcal 13637kcal 13885kcal 14133kcal 14381kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16612kcal 16860kcal 17108kcal 17356kcal 17604kcal 17852kcal 18100kcal 18348kcal 18596kcal 18844kcal 19092kcal 19340kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20827kcal 21075kcal 21323kcal 21571kcal 21819kcal 22067kcal 22315kcal 22563kcal 22811kcal 23059kcal 23307kcal 23555kcal 23803kcal 24051kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25042kcal 25290kcal 25538kcal 25786kcal 26034kcal 26282kcal 26530kcal 26778kcal 27026kcal 27274kcal 27522kcal 27770kcal 28018kcal 28266kcal 28514kcal 28762kcal 29010kcal 29257kcal 29505kcal 29753kcal 30001kcal 30249kcal 30497kcal 30745kcal 30993kcal 31241kcal 31489kcal 31737kcal 31985kcal 32233kcal 32481kcal 32729kcal 32977kcal 33225kcal 33473kcal 33721kcal 33968kcal 34216kcal 34464kcal 34712kcal 34960kcal 35208kcal 35456kcal 35704kcal 35952kcal 36200kcal 36448kcal 36696kcal 36944kcal 37192kcal
ヨガ
パワー		 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13839kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27678kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32291kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal
筋トレ
腹筋運動		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8326kcal 8545kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9422kcal 9641kcal 9860kcal 10079kcal 10298kcal 10517kcal 10736kcal 10955kcal 11174kcal 11394kcal 11613kcal 11832kcal 12051kcal 12270kcal 12489kcal 12708kcal 12927kcal 13147kcal 13366kcal 13585kcal 13804kcal 14023kcal 14242kcal 14461kcal 14680kcal 14899kcal 15119kcal 15338kcal 15557kcal 15776kcal 15995kcal 16214kcal 16433kcal 16652kcal 16872kcal 17091kcal 17310kcal 17529kcal 17748kcal 17967kcal 18186kcal 18405kcal 18624kcal 18844kcal 19063kcal 19282kcal 19501kcal 19720kcal 19939kcal 20158kcal 20377kcal 20597kcal 20816kcal 21035kcal 21254kcal 21473kcal 21692kcal 21911kcal 22130kcal 22349kcal 22569kcal 22788kcal 23007kcal 23226kcal 23445kcal 23664kcal 23883kcal 24102kcal 24322kcal 24541kcal 24760kcal 24979kcal 25198kcal 25417kcal 25636kcal 25855kcal 26074kcal 26294kcal 26513kcal 26732kcal 26951kcal 27170kcal 27389kcal 27608kcal 27827kcal 28047kcal 28266kcal 28485kcal 28704kcal 28923kcal 29142kcal 29361kcal 29580kcal 29799kcal 30019kcal 30238kcal 30457kcal 30676kcal 30895kcal 31114kcal 31333kcal 31552kcal 31772kcal 31991kcal 32210kcal 32429kcal 32648kcal 32867kcal
筋トレ
背筋運動		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8326kcal 8545kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9422kcal 9641kcal 9860kcal 10079kcal 10298kcal 10517kcal 10736kcal 10955kcal 11174kcal 11394kcal 11613kcal 11832kcal 12051kcal 12270kcal 12489kcal 12708kcal 12927kcal 13147kcal 13366kcal 13585kcal 13804kcal 14023kcal 14242kcal 14461kcal 14680kcal 14899kcal 15119kcal 15338kcal 15557kcal 15776kcal 15995kcal 16214kcal 16433kcal 16652kcal 16872kcal 17091kcal 17310kcal 17529kcal 17748kcal 17967kcal 18186kcal 18405kcal 18624kcal 18844kcal 19063kcal 19282kcal 19501kcal 19720kcal 19939kcal 20158kcal 20377kcal 20597kcal 20816kcal 21035kcal 21254kcal 21473kcal 21692kcal 21911kcal 22130kcal 22349kcal 22569kcal 22788kcal 23007kcal 23226kcal 23445kcal 23664kcal 23883kcal 24102kcal 24322kcal 24541kcal 24760kcal 24979kcal 25198kcal 25417kcal 25636kcal 25855kcal 26074kcal 26294kcal 26513kcal 26732kcal 26951kcal 27170kcal 27389kcal 27608kcal 27827kcal 28047kcal 28266kcal 28485kcal 28704kcal 28923kcal 29142kcal 29361kcal 29580kcal 29799kcal 30019kcal 30238kcal 30457kcal 30676kcal 30895kcal 31114kcal 31333kcal 31552kcal 31772kcal 31991kcal 32210kcal 32429kcal 32648kcal 32867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8326kcal 8545kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9422kcal 9641kcal 9860kcal 10079kcal 10298kcal 10517kcal 10736kcal 10955kcal 11174kcal 11394kcal 11613kcal 11832kcal 12051kcal 12270kcal 12489kcal 12708kcal 12927kcal 13147kcal 13366kcal 13585kcal 13804kcal 14023kcal 14242kcal 14461kcal 14680kcal 14899kcal 15119kcal 15338kcal 15557kcal 15776kcal 15995kcal 16214kcal 16433kcal 16652kcal 16872kcal 17091kcal 17310kcal 17529kcal 17748kcal 17967kcal 18186kcal 18405kcal 18624kcal 18844kcal 19063kcal 19282kcal 19501kcal 19720kcal 19939kcal 20158kcal 20377kcal 20597kcal 20816kcal 21035kcal 21254kcal 21473kcal 21692kcal 21911kcal 22130kcal 22349kcal 22569kcal 22788kcal 23007kcal 23226kcal 23445kcal 23664kcal 23883kcal 24102kcal 24322kcal 24541kcal 24760kcal 24979kcal 25198kcal 25417kcal 25636kcal 25855kcal 26074kcal 26294kcal 26513kcal 26732kcal 26951kcal 27170kcal 27389kcal 27608kcal 27827kcal 28047kcal 28266kcal 28485kcal 28704kcal 28923kcal 29142kcal 29361kcal 29580kcal 29799kcal 30019kcal 30238kcal 30457kcal 30676kcal 30895kcal 31114kcal 31333kcal 31552kcal 31772kcal 31991kcal 32210kcal 32429kcal 32648kcal 32867kcal
筋トレ
懸垂		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8326kcal 8545kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9422kcal 9641kcal 9860kcal 10079kcal 10298kcal 10517kcal 10736kcal 10955kcal 11174kcal 11394kcal 11613kcal 11832kcal 12051kcal 12270kcal 12489kcal 12708kcal 12927kcal 13147kcal 13366kcal 13585kcal 13804kcal 14023kcal 14242kcal 14461kcal 14680kcal 14899kcal 15119kcal 15338kcal 15557kcal 15776kcal 15995kcal 16214kcal 16433kcal 16652kcal 16872kcal 17091kcal 17310kcal 17529kcal 17748kcal 17967kcal 18186kcal 18405kcal 18624kcal 18844kcal 19063kcal 19282kcal 19501kcal 19720kcal 19939kcal 20158kcal 20377kcal 20597kcal 20816kcal 21035kcal 21254kcal 21473kcal 21692kcal 21911kcal 22130kcal 22349kcal 22569kcal 22788kcal 23007kcal 23226kcal 23445kcal 23664kcal 23883kcal 24102kcal 24322kcal 24541kcal 24760kcal 24979kcal 25198kcal 25417kcal 25636kcal 25855kcal 26074kcal 26294kcal 26513kcal 26732kcal 26951kcal 27170kcal 27389kcal 27608kcal 27827kcal 28047kcal 28266kcal 28485kcal 28704kcal 28923kcal 29142kcal 29361kcal 29580kcal 29799kcal 30019kcal 30238kcal 30457kcal 30676kcal 30895kcal 31114kcal 31333kcal 31552kcal 31772kcal 31991kcal 32210kcal 32429kcal 32648kcal 32867kcal
トランポリン
ゆっくり		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11301kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13521kcal 13723kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14530kcal 14732kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15741kcal 15943kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16750kcal 16952kcal 17154kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17961kcal 18163kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18970kcal 19172kcal 19374kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20181kcal 20383kcal 20585kcal 20787kcal 20989kcal 21190kcal 21392kcal 21594kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22401kcal 22603kcal 22805kcal 23007kcal 23209kcal 23410kcal 23612kcal 23814kcal 24016kcal 24218kcal 24420kcal 24621kcal 24823kcal 25025kcal 25227kcal 25429kcal 25630kcal 25832kcal 26034kcal 26236kcal 26438kcal 26640kcal 26841kcal 27043kcal 27245kcal 27447kcal 27649kcal 27850kcal 28052kcal 28254kcal 28456kcal 28658kcal 28860kcal 29061kcal 29263kcal 29465kcal 29667kcal 29869kcal 30070kcal 30272kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11301kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13521kcal 13723kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14530kcal 14732kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15741kcal 15943kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16750kcal 16952kcal 17154kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17961kcal 18163kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18970kcal 19172kcal 19374kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20181kcal 20383kcal 20585kcal 20787kcal 20989kcal 21190kcal 21392kcal 21594kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22401kcal 22603kcal 22805kcal 23007kcal 23209kcal 23410kcal 23612kcal 23814kcal 24016kcal 24218kcal 24420kcal 24621kcal 24823kcal 25025kcal 25227kcal 25429kcal 25630kcal 25832kcal 26034kcal 26236kcal 26438kcal 26640kcal 26841kcal 27043kcal 27245kcal 27447kcal 27649kcal 27850kcal 28052kcal 28254kcal 28456kcal 28658kcal 28860kcal 29061kcal 29263kcal 29465kcal 29667kcal 29869kcal 30070kcal 30272kcal
料理全般 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11301kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13521kcal 13723kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14530kcal 14732kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15741kcal 15943kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16750kcal 16952kcal 17154kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17961kcal 18163kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18970kcal 19172kcal 19374kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20181kcal 20383kcal 20585kcal 20787kcal 20989kcal 21190kcal 21392kcal 21594kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22401kcal 22603kcal 22805kcal 23007kcal 23209kcal 23410kcal 23612kcal 23814kcal 24016kcal 24218kcal 24420kcal 24621kcal 24823kcal 25025kcal 25227kcal 25429kcal 25630kcal 25832kcal 26034kcal 26236kcal 26438kcal 26640kcal 26841kcal 27043kcal 27245kcal 27447kcal 27649kcal 27850kcal 28052kcal 28254kcal 28456kcal 28658kcal 28860kcal 29061kcal 29263kcal 29465kcal 29667kcal 29869kcal 30070kcal 30272kcal
掃除機をかける 6660kcal 6850kcal 7040kcal 7230kcal 7421kcal 7611kcal 7801kcal 7992kcal 8182kcal 8372kcal 8562kcal 8753kcal 8943kcal 9133kcal 9324kcal 9514kcal 9704kcal 9894kcal 10085kcal 10275kcal 10465kcal 10656kcal 10846kcal 11036kcal 11226kcal 11417kcal 11607kcal 11797kcal 11988kcal 12178kcal 12368kcal 12558kcal 12749kcal 12939kcal 13129kcal 13320kcal 13510kcal 13700kcal 13890kcal 14081kcal 14271kcal 14461kcal 14652kcal 14842kcal 15032kcal 15222kcal 15413kcal 15603kcal 15793kcal 15984kcal 16174kcal 16364kcal 16554kcal 16745kcal 16935kcal 17125kcal 17316kcal 17506kcal 17696kcal 17886kcal 18077kcal 18267kcal 18457kcal 18648kcal 18838kcal 19028kcal 19218kcal 19409kcal 19599kcal 19789kcal 19980kcal 20170kcal 20360kcal 20550kcal 20741kcal 20931kcal 21121kcal 21312kcal 21502kcal 21692kcal 21882kcal 22073kcal 22263kcal 22453kcal 22644kcal 22834kcal 23024kcal 23214kcal 23405kcal 23595kcal 23785kcal 23976kcal 24166kcal 24356kcal 24546kcal 24737kcal 24927kcal 25117kcal 25308kcal 25498kcal 25688kcal 25878kcal 26069kcal 26259kcal 26449kcal 26640kcal 26830kcal 27020kcal 27210kcal 27401kcal 27591kcal 27781kcal 27972kcal 28162kcal 28352kcal 28542kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
体をよく動かす仕事 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
皿洗い 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
ヨガ
ハタ		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5045kcal 5189kcal 5333kcal 5477kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6198kcal 6342kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7063kcal 7207kcal 7351kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7928kcal 8072kcal 8216kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8793kcal 8937kcal 9081kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9658kcal 9802kcal 9946kcal 10090kcal 10235kcal 10379kcal 10523kcal 10667kcal 10811kcal 10955kcal 11100kcal 11244kcal 11388kcal 11532kcal 11676kcal 11820kcal 11964kcal 12109kcal 12253kcal 12397kcal 12541kcal 12685kcal 12829kcal 12974kcal 13118kcal 13262kcal 13406kcal 13550kcal 13694kcal 13839kcal 13983kcal 14127kcal 14271kcal 14415kcal 14559kcal 14703kcal 14848kcal 14992kcal 15136kcal 15280kcal 15424kcal 15568kcal 15713kcal 15857kcal 16001kcal 16145kcal 16289kcal 16433kcal 16577kcal 16722kcal 16866kcal 17010kcal 17154kcal 17298kcal 17442kcal 17587kcal 17731kcal 17875kcal 18019kcal 18163kcal 18307kcal 18452kcal 18596kcal 18740kcal 18884kcal 19028kcal 19172kcal 19316kcal 19461kcal 19605kcal 19749kcal 19893kcal 20037kcal 20181kcal 20326kcal 20470kcal 20614kcal 20758kcal 20902kcal 21046kcal 21190kcal 21335kcal 21479kcal 21623kcal
自動車を運転 5045kcal 5189kcal 5333kcal 5477kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6198kcal 6342kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7063kcal 7207kcal 7351kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7928kcal 8072kcal 8216kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8793kcal 8937kcal 9081kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9658kcal 9802kcal 9946kcal 10090kcal 10235kcal 10379kcal 10523kcal 10667kcal 10811kcal 10955kcal 11100kcal 11244kcal 11388kcal 11532kcal 11676kcal 11820kcal 11964kcal 12109kcal 12253kcal 12397kcal 12541kcal 12685kcal 12829kcal 12974kcal 13118kcal 13262kcal 13406kcal 13550kcal 13694kcal 13839kcal 13983kcal 14127kcal 14271kcal 14415kcal 14559kcal 14703kcal 14848kcal 14992kcal 15136kcal 15280kcal 15424kcal 15568kcal 15713kcal 15857kcal 16001kcal 16145kcal 16289kcal 16433kcal 16577kcal 16722kcal 16866kcal 17010kcal 17154kcal 17298kcal 17442kcal 17587kcal 17731kcal 17875kcal 18019kcal 18163kcal 18307kcal 18452kcal 18596kcal 18740kcal 18884kcal 19028kcal 19172kcal 19316kcal 19461kcal 19605kcal 19749kcal 19893kcal 20037kcal 20181kcal 20326kcal 20470kcal 20614kcal 20758kcal 20902kcal 21046kcal 21190kcal 21335kcal 21479kcal 21623kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13839kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal
風呂でシャワー 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13839kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal
トイレ 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
立って仕事をする 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
風呂で入浴 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7005kcal 7092kcal 7178kcal 7265kcal 7351kcal 7438kcal 7524kcal 7611kcal 7697kcal 7784kcal 7870kcal 7957kcal 8043kcal 8130kcal 8216kcal 8303kcal 8389kcal 8476kcal 8562kcal 8649kcal 8735kcal 8822kcal 8908kcal 8995kcal 9081kcal 9168kcal 9254kcal 9341kcal 9427kcal 9514kcal 9600kcal 9687kcal 9773kcal 9860kcal 9946kcal 10033kcal 10119kcal 10206kcal 10292kcal 10379kcal 10465kcal 10552kcal 10638kcal 10725kcal 10811kcal 10898kcal 10984kcal 11071kcal 11157kcal 11244kcal 11330kcal 11417kcal 11503kcal 11590kcal 11676kcal 11763kcal 11849kcal 11936kcal 12022kcal 12109kcal 12195kcal 12282kcal 12368kcal 12455kcal 12541kcal 12628kcal 12714kcal 12801kcal 12887kcal 12974kcal
デスクワーク 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4197kcal 4272kcal 4347kcal 4422kcal 4497kcal 4572kcal 4647kcal 4722kcal 4797kcal 4872kcal 4947kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5846kcal 5921kcal 5996kcal 6071kcal 6146kcal 6221kcal 6296kcal 6371kcal 6446kcal 6521kcal 6596kcal 6671kcal 6746kcal 6821kcal 6896kcal 6971kcal 7046kcal 7121kcal 7196kcal 7271kcal 7346kcal 7421kcal 7496kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7795kcal 7870kcal 7945kcal 8020kcal 8095kcal 8170kcal 8245kcal 8320kcal 8395kcal 8470kcal 8545kcal 8620kcal 8695kcal 8770kcal 8845kcal 8920kcal 8995kcal 9070kcal 9145kcal 9220kcal 9295kcal 9370kcal 9445kcal 9520kcal 9595kcal 9670kcal 9744kcal 9819kcal 9894kcal 9969kcal 10044kcal 10119kcal 10194kcal 10269kcal 10344kcal 10419kcal 10494kcal 10569kcal 10644kcal 10719kcal 10794kcal 10869kcal 10944kcal 11019kcal 11094kcal 11169kcal 11244kcal
電車バスに乗車 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4197kcal 4272kcal 4347kcal 4422kcal 4497kcal 4572kcal 4647kcal 4722kcal 4797kcal 4872kcal 4947kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5846kcal 5921kcal 5996kcal 6071kcal 6146kcal 6221kcal 6296kcal 6371kcal 6446kcal 6521kcal 6596kcal 6671kcal 6746kcal 6821kcal 6896kcal 6971kcal 7046kcal 7121kcal 7196kcal 7271kcal 7346kcal 7421kcal 7496kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7795kcal 7870kcal 7945kcal 8020kcal 8095kcal 8170kcal 8245kcal 8320kcal 8395kcal 8470kcal 8545kcal 8620kcal 8695kcal 8770kcal 8845kcal 8920kcal 8995kcal 9070kcal 9145kcal 9220kcal 9295kcal 9370kcal 9445kcal 9520kcal 9595kcal 9670kcal 9744kcal 9819kcal 9894kcal 9969kcal 10044kcal 10119kcal 10194kcal 10269kcal 10344kcal 10419kcal 10494kcal 10569kcal 10644kcal 10719kcal 10794kcal 10869kcal 10944kcal 11019kcal 11094kcal 11169kcal 11244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ