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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
山登り 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14195kcal 14407kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15678kcal 15890kcal 16102kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17161kcal 17373kcal 17585kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18856kcal 19068kcal 19280kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20339kcal 20551kcal 20763kcal 20975kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21822kcal 22034kcal 22246kcal 22458kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23517kcal 23729kcal 23941kcal 24153kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 25000kcal 25212kcal 25424kcal 25636kcal 25848kcal 26059kcal 26271kcal 26483kcal 26695kcal 26907kcal 27119kcal 27331kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28178kcal 28390kcal 28602kcal 28814kcal 29026kcal 29237kcal 29449kcal 29661kcal 29873kcal 30085kcal 30297kcal 30509kcal 30721kcal 30932kcal 31144kcal 31356kcal 31568kcal 31780kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11704kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13029kcal 13250kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14575kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15900kcal 16121kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17446kcal 17667kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18771kcal 18992kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20317kcal 20538kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21642kcal 21863kcal 22084kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23188kcal 23409kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24513kcal 24734kcal 24955kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26059kcal 26280kcal 26501kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27384kcal 27605kcal 27826kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28930kcal 29151kcal 29372kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30255kcal 30476kcal 30697kcal 30918kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31801kcal 32022kcal 32243kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33126kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6470kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7041kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7612kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8088kcal 8183kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8659kcal 8754kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9420kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9896kcal 9991kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10467kcal 10562kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11038kcal 11133kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11609kcal 11704kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12180kcal 12275kcal 12370kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12751kcal 12846kcal 12941kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13322kcal 13417kcal 13512kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13893kcal 13988kcal 14083kcal 14179kcal 14274kcal
水泳
(普通:全般)		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
水泳
(速め:全般)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
水泳
(バタフライ)		 8672kcal 8920kcal 9167kcal 9415kcal 9663kcal 9911kcal 10158kcal 10406kcal 10654kcal 10902kcal 11150kcal 11397kcal 11645kcal 11893kcal 12141kcal 12388kcal 12636kcal 12884kcal 13132kcal 13380kcal 13627kcal 13875kcal 14123kcal 14371kcal 14618kcal 14866kcal 15114kcal 15362kcal 15610kcal 15857kcal 16105kcal 16353kcal 16601kcal 16848kcal 17096kcal 17344kcal 17592kcal 17840kcal 18087kcal 18335kcal 18583kcal 18831kcal 19078kcal 19326kcal 19574kcal 19822kcal 20070kcal 20317kcal 20565kcal 20813kcal 21061kcal 21308kcal 21556kcal 21804kcal 22052kcal 22300kcal 22547kcal 22795kcal 23043kcal 23291kcal 23539kcal 23786kcal 24034kcal 24282kcal 24530kcal 24777kcal 25025kcal 25273kcal 25521kcal 25769kcal 26016kcal 26264kcal 26512kcal 26760kcal 27007kcal 27255kcal 27503kcal 27751kcal 27999kcal 28246kcal 28494kcal 28742kcal 28990kcal 29237kcal 29485kcal 29733kcal 29981kcal 30229kcal 30476kcal 30724kcal 30972kcal 31220kcal 31467kcal 31715kcal 31963kcal 32211kcal 32459kcal 32706kcal 32954kcal 33202kcal 33450kcal 33697kcal 33945kcal 34193kcal 34441kcal 34689kcal 34936kcal 35184kcal 35432kcal 35680kcal 35927kcal 36175kcal 36423kcal 36671kcal 36919kcal 37166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9279kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10166kcal 10234kcal
筋トレ
背筋運動		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9279kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10166kcal 10234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9279kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10166kcal 10234kcal
筋トレ
懸垂		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9279kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10166kcal 10234kcal
筋トレ
スクワット		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
ヨガ
ハタ		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
ヨガ
パワー		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
ダンス
ゆっくり		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
ダンス
普通		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
ダンス
激しい		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
踏み台昇降 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
トランポリン
ゆっくり		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
HIIT
ジャンプなし		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
HIIT
ジャンプあり		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
料理全般 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
掃除機をかける 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
部屋の片づけ全般 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
トイレ 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4847kcal
風呂でシャワー 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
風呂で入浴 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
デスクワーク 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
立って仕事をする 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4847kcal
体をよく動かす仕事 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
電車バスに乗車 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
自動車を運転 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8672kcal 8920kcal 9167kcal 9415kcal 9663kcal 9911kcal 10158kcal 10406kcal 10654kcal 10902kcal 11150kcal 11397kcal 11645kcal 11893kcal 12141kcal 12388kcal 12636kcal 12884kcal 13132kcal 13380kcal 13627kcal 13875kcal 14123kcal 14371kcal 14618kcal 14866kcal 15114kcal 15362kcal 15610kcal 15857kcal 16105kcal 16353kcal 16601kcal 16848kcal 17096kcal 17344kcal 17592kcal 17840kcal 18087kcal 18335kcal 18583kcal 18831kcal 19078kcal 19326kcal 19574kcal 19822kcal 20070kcal 20317kcal 20565kcal 20813kcal 21061kcal 21308kcal 21556kcal 21804kcal 22052kcal 22300kcal 22547kcal 22795kcal 23043kcal 23291kcal 23539kcal 23786kcal 24034kcal 24282kcal 24530kcal 24777kcal 25025kcal 25273kcal 25521kcal 25769kcal 26016kcal 26264kcal 26512kcal 26760kcal 27007kcal 27255kcal 27503kcal 27751kcal 27999kcal 28246kcal 28494kcal 28742kcal 28990kcal 29237kcal 29485kcal 29733kcal 29981kcal 30229kcal 30476kcal 30724kcal 30972kcal 31220kcal 31467kcal 31715kcal 31963kcal 32211kcal 32459kcal 32706kcal 32954kcal 33202kcal 33450kcal 33697kcal 33945kcal 34193kcal 34441kcal 34689kcal 34936kcal 35184kcal 35432kcal 35680kcal 35927kcal 36175kcal 36423kcal 36671kcal 36919kcal 37166kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11704kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13029kcal 13250kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14575kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15900kcal 16121kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17446kcal 17667kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18771kcal 18992kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20317kcal 20538kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21642kcal 21863kcal 22084kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23188kcal 23409kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24513kcal 24734kcal 24955kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26059kcal 26280kcal 26501kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27384kcal 27605kcal 27826kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28930kcal 29151kcal 29372kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30255kcal 30476kcal 30697kcal 30918kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31801kcal 32022kcal 32243kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33126kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14195kcal 14407kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15678kcal 15890kcal 16102kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17161kcal 17373kcal 17585kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18856kcal 19068kcal 19280kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20339kcal 20551kcal 20763kcal 20975kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21822kcal 22034kcal 22246kcal 22458kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23517kcal 23729kcal 23941kcal 24153kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 25000kcal 25212kcal 25424kcal 25636kcal 25848kcal 26059kcal 26271kcal 26483kcal 26695kcal 26907kcal 27119kcal 27331kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28178kcal 28390kcal 28602kcal 28814kcal 29026kcal 29237kcal 29449kcal 29661kcal 29873kcal 30085kcal 30297kcal 30509kcal 30721kcal 30932kcal 31144kcal 31356kcal 31568kcal 31780kcal
水泳
(速め:全般)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
ダンス
激しい		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
水泳
(普通:全般)		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19969kcal 20118kcal 20267kcal 20416kcal 20565kcal 20714kcal 20863kcal 21012kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
山登り 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
HIIT
ジャンプあり		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
ダンス
普通		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6470kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7041kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7612kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8088kcal 8183kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8659kcal 8754kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9420kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9896kcal 9991kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10467kcal 10562kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11038kcal 11133kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11609kcal 11704kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12180kcal 12275kcal 12370kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12751kcal 12846kcal 12941kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13322kcal 13417kcal 13512kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13893kcal 13988kcal 14083kcal 14179kcal 14274kcal
踏み台昇降 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
HIIT
ジャンプなし		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
ダンス
ゆっくり		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
筋トレ
スクワット		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
部屋の片づけ全般 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8273kcal 8359kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9221kcal 9307kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10169kcal 10255kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10600kcal 10686kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11031kcal 11117kcal 11203kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11548kcal 11634kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11979kcal 12065kcal 12151kcal 12238kcal 12324kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12927kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
ヨガ
パワー		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
筋トレ
腹筋運動		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9279kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10166kcal 10234kcal
筋トレ
背筋運動		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9279kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10166kcal 10234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9279kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10166kcal 10234kcal
筋トレ
懸垂		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3820kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4434kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4707kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4980kcal 5048kcal 5117kcal 5185kcal 5253kcal 5321kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5594kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5867kcal 5935kcal 6004kcal 6072kcal 6140kcal 6208kcal 6277kcal 6345kcal 6413kcal 6481kcal 6549kcal 6618kcal 6686kcal 6754kcal 6822kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7095kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7368kcal 7436kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7709kcal 7778kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8119kcal 8187kcal 8255kcal 8323kcal 8392kcal 8460kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8733kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9006kcal 9074kcal 9142kcal 9210kcal 9279kcal 9347kcal 9415kcal 9483kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10029kcal 10097kcal 10166kcal 10234kcal
トランポリン
ゆっくり		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
料理全般 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
掃除機をかける 2073kcal 2133kcal 2192kcal 2251kcal 2310kcal 2370kcal 2429kcal 2488kcal 2547kcal 2607kcal 2666kcal 2725kcal 2784kcal 2844kcal 2903kcal 2962kcal 3021kcal 3081kcal 3140kcal 3199kcal 3258kcal 3318kcal 3377kcal 3436kcal 3495kcal 3555kcal 3614kcal 3673kcal 3732kcal 3792kcal 3851kcal 3910kcal 3969kcal 4029kcal 4088kcal 4147kcal 4206kcal 4266kcal 4325kcal 4384kcal 4443kcal 4503kcal 4562kcal 4621kcal 4680kcal 4740kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5154kcal 5214kcal 5273kcal 5332kcal 5391kcal 5451kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5688kcal 5747kcal 5806kcal 5865kcal 5925kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6399kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6636kcal 6695kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6932kcal 6991kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7347kcal 7406kcal 7465kcal 7524kcal 7584kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8117kcal 8176kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8413kcal 8472kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8828kcal 8887kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
体をよく動かす仕事 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
皿洗い 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
ヨガ
ハタ		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
自動車を運転 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
風呂でシャワー 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
トイレ 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4847kcal
立って仕事をする 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3231kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4233kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4847kcal
風呂で入浴 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
デスクワーク 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal
電車バスに乗車 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 957kcal 980kcal 1003kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1867kcal 1890kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ