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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1248kcal 1284kcal 1319kcal 1355kcal 1391kcal 1426kcal 1462kcal 1498kcal 1533kcal 1569kcal 1605kcal 1640kcal 1676kcal 1712kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1854kcal 1890kcal 1926kcal 1961kcal 1997kcal 2033kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2175kcal 2211kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2389kcal 2425kcal 2461kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2924kcal 2960kcal 2996kcal 3031kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3174kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3317kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3602kcal 3638kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3816kcal 3852kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4030kcal 4066kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4422kcal 4458kcal 4494kcal 4529kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4672kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4815kcal 4850kcal 4886kcal 4922kcal 4957kcal 4993kcal 5029kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5171kcal 5207kcal 5243kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal
山登り 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4087kcal 4160kcal 4233kcal 4306kcal 4379kcal 4452kcal 4525kcal 4598kcal 4671kcal 4744kcal 4817kcal 4890kcal 4963kcal 5036kcal 5109kcal 5182kcal 5255kcal 5328kcal 5401kcal 5474kcal 5547kcal 5620kcal 5693kcal 5766kcal 5839kcal 5912kcal 5985kcal 6058kcal 6131kcal 6204kcal 6277kcal 6350kcal 6423kcal 6496kcal 6569kcal 6642kcal 6715kcal 6788kcal 6861kcal 6934kcal 7007kcal 7080kcal 7153kcal 7226kcal 7299kcal 7372kcal 7445kcal 7518kcal 7591kcal 7664kcal 7737kcal 7810kcal 7883kcal 7956kcal 8029kcal 8102kcal 8175kcal 8248kcal 8321kcal 8394kcal 8467kcal 8540kcal 8613kcal 8686kcal 8759kcal 8832kcal 8905kcal 8978kcal 9051kcal 9124kcal 9197kcal 9270kcal 9343kcal 9416kcal 9489kcal 9562kcal 9635kcal 9708kcal 9781kcal 9854kcal 9927kcal 10000kcal 10073kcal 10146kcal 10219kcal 10292kcal 10365kcal 10438kcal 10511kcal 10584kcal 10657kcal 10730kcal 10803kcal 10876kcal 10949kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4600kcal 4698kcal 4796kcal 4894kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5383kcal 5481kcal 5579kcal 5677kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6068kcal 6166kcal 6264kcal 6362kcal 6460kcal 6558kcal 6655kcal 6753kcal 6851kcal 6949kcal 7047kcal 7145kcal 7243kcal 7341kcal 7438kcal 7536kcal 7634kcal 7732kcal 7830kcal 7928kcal 8026kcal 8124kcal 8222kcal 8319kcal 8417kcal 8515kcal 8613kcal 8711kcal 8809kcal 8907kcal 9005kcal 9102kcal 9200kcal 9298kcal 9396kcal 9494kcal 9592kcal 9690kcal 9788kcal 9885kcal 9983kcal 10081kcal 10179kcal 10277kcal 10375kcal 10473kcal 10571kcal 10669kcal 10766kcal 10864kcal 10962kcal 11060kcal 11158kcal 11256kcal 11354kcal 11452kcal 11549kcal 11647kcal 11745kcal 11843kcal 11941kcal 12039kcal 12137kcal 12235kcal 12333kcal 12430kcal 12528kcal 12626kcal 12724kcal 12822kcal 12920kcal 13018kcal 13116kcal 13213kcal 13311kcal 13409kcal 13507kcal 13605kcal 13703kcal 13801kcal 13899kcal 13996kcal 14094kcal 14192kcal 14290kcal 14388kcal 14486kcal 14584kcal 14682kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3570kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7856kcal 7958kcal 8060kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10815kcal 10917kcal 11019kcal 11121kcal 11223kcal 11325kcal 11427kcal 11529kcal 11631kcal 11733kcal 11835kcal 11937kcal 12039kcal 12141kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14386kcal 14488kcal 14590kcal 14692kcal 14794kcal 14896kcal 14998kcal 15100kcal 15202kcal 15304kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3341kcal 3385kcal 3429kcal 3473kcal 3517kcal 3561kcal 3605kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4440kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4616kcal 4660kcal 4704kcal 4748kcal 4792kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5539kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5759kcal 5803kcal 5847kcal 5891kcal 5935kcal 5979kcal 6022kcal 6066kcal 6110kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6506kcal 6550kcal 6594kcal
水泳
(普通:全般)		 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3580kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4062kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4475kcal 4544kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4819kcal 4888kcal 4957kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5232kcal 5301kcal 5370kcal 5439kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5714kcal 5783kcal 5852kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6127kcal 6196kcal 6265kcal 6334kcal 6402kcal 6471kcal 6540kcal 6609kcal 6678kcal 6747kcal 6816kcal 6884kcal 6953kcal 7022kcal 7091kcal 7160kcal 7229kcal 7297kcal 7366kcal 7435kcal 7504kcal 7573kcal 7642kcal 7711kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7986kcal 8055kcal 8124kcal 8192kcal 8261kcal 8330kcal 8399kcal 8468kcal 8537kcal 8606kcal 8674kcal 8743kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9019kcal 9088kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9363kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9776kcal 9845kcal 9914kcal 9983kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10258kcal 10327kcal
水泳
(速め:全般)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
水泳
(バタフライ)		 4006kcal 4120kcal 4235kcal 4349kcal 4464kcal 4578kcal 4693kcal 4807kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6066kcal 6181kcal 6295kcal 6410kcal 6524kcal 6639kcal 6753kcal 6868kcal 6982kcal 7097kcal 7211kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8012kcal 8127kcal 8241kcal 8356kcal 8470kcal 8585kcal 8699kcal 8814kcal 8928kcal 9043kcal 9157kcal 9272kcal 9386kcal 9501kcal 9615kcal 9730kcal 9844kcal 9958kcal 10073kcal 10187kcal 10302kcal 10416kcal 10531kcal 10645kcal 10760kcal 10874kcal 10989kcal 11103kcal 11218kcal 11332kcal 11447kcal 11561kcal 11676kcal 11790kcal 11904kcal 12019kcal 12133kcal 12248kcal 12362kcal 12477kcal 12591kcal 12706kcal 12820kcal 12935kcal 13049kcal 13164kcal 13278kcal 13393kcal 13507kcal 13622kcal 13736kcal 13850kcal 13965kcal 14079kcal 14194kcal 14308kcal 14423kcal 14537kcal 14652kcal 14766kcal 14881kcal 14995kcal 15110kcal 15224kcal 15339kcal 15453kcal 15568kcal 15682kcal 15796kcal 15911kcal 16025kcal 16140kcal 16254kcal 16369kcal 16483kcal 16598kcal 16712kcal 16827kcal 16941kcal 17056kcal 17170kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1103kcal 1134kcal 1166kcal 1197kcal 1229kcal 1260kcal 1292kcal 1323kcal 1355kcal 1386kcal 1418kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1544kcal 1576kcal 1607kcal 1639kcal 1670kcal 1702kcal 1733kcal 1765kcal 1796kcal 1828kcal 1859kcal 1891kcal 1922kcal 1954kcal 1985kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2143kcal 2174kcal 2206kcal 2237kcal 2269kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2427kcal 2458kcal 2490kcal 2521kcal 2553kcal 2584kcal 2616kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3120kcal 3152kcal 3183kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3341kcal 3372kcal 3404kcal 3435kcal 3467kcal 3498kcal 3530kcal 3561kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3971kcal 4003kcal 4034kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4223kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4381kcal 4412kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4602kcal 4633kcal 4665kcal 4696kcal 4728kcal
筋トレ
背筋運動		 1103kcal 1134kcal 1166kcal 1197kcal 1229kcal 1260kcal 1292kcal 1323kcal 1355kcal 1386kcal 1418kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1544kcal 1576kcal 1607kcal 1639kcal 1670kcal 1702kcal 1733kcal 1765kcal 1796kcal 1828kcal 1859kcal 1891kcal 1922kcal 1954kcal 1985kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2143kcal 2174kcal 2206kcal 2237kcal 2269kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2427kcal 2458kcal 2490kcal 2521kcal 2553kcal 2584kcal 2616kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3120kcal 3152kcal 3183kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3341kcal 3372kcal 3404kcal 3435kcal 3467kcal 3498kcal 3530kcal 3561kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3971kcal 4003kcal 4034kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4223kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4381kcal 4412kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4602kcal 4633kcal 4665kcal 4696kcal 4728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1103kcal 1134kcal 1166kcal 1197kcal 1229kcal 1260kcal 1292kcal 1323kcal 1355kcal 1386kcal 1418kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1544kcal 1576kcal 1607kcal 1639kcal 1670kcal 1702kcal 1733kcal 1765kcal 1796kcal 1828kcal 1859kcal 1891kcal 1922kcal 1954kcal 1985kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2143kcal 2174kcal 2206kcal 2237kcal 2269kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2427kcal 2458kcal 2490kcal 2521kcal 2553kcal 2584kcal 2616kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3120kcal 3152kcal 3183kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3341kcal 3372kcal 3404kcal 3435kcal 3467kcal 3498kcal 3530kcal 3561kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3971kcal 4003kcal 4034kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4223kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4381kcal 4412kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4602kcal 4633kcal 4665kcal 4696kcal 4728kcal
筋トレ
懸垂		 1103kcal 1134kcal 1166kcal 1197kcal 1229kcal 1260kcal 1292kcal 1323kcal 1355kcal 1386kcal 1418kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1544kcal 1576kcal 1607kcal 1639kcal 1670kcal 1702kcal 1733kcal 1765kcal 1796kcal 1828kcal 1859kcal 1891kcal 1922kcal 1954kcal 1985kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2143kcal 2174kcal 2206kcal 2237kcal 2269kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2427kcal 2458kcal 2490kcal 2521kcal 2553kcal 2584kcal 2616kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3120kcal 3152kcal 3183kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3341kcal 3372kcal 3404kcal 3435kcal 3467kcal 3498kcal 3530kcal 3561kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3971kcal 4003kcal 4034kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4223kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4381kcal 4412kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4602kcal 4633kcal 4665kcal 4696kcal 4728kcal
筋トレ
スクワット		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
ヨガ
ハタ		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
ヨガ
パワー		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
ダンス
ゆっくり		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
ダンス
普通		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2301kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2846kcal 2906kcal 2967kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3512kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4057kcal 4117kcal 4178kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4662kcal 4723kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5147kcal 5207kcal 5268kcal 5328kcal 5389kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5752kcal 5813kcal 5873kcal 5934kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6237kcal 6297kcal 6358kcal 6418kcal 6479kcal 6539kcal 6600kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6903kcal 6963kcal 7024kcal 7084kcal 7145kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7448kcal 7508kcal 7569kcal 7629kcal 7690kcal 7750kcal 7811kcal 7871kcal 7932kcal 7993kcal 8053kcal 8114kcal 8174kcal 8235kcal 8295kcal 8356kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8598kcal 8659kcal 8719kcal 8780kcal 8840kcal 8901kcal 8961kcal 9022kcal 9083kcal
ダンス
激しい		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
踏み台昇降 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
トランポリン
ゆっくり		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
HIIT
ジャンプなし		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
HIIT
ジャンプあり		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
料理全般 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
掃除機をかける 958kcal 985kcal 1012kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1231kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2518kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2764kcal 2792kcal 2819kcal 2846kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2956kcal 2983kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3175kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3284kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3722kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3832kcal 3859kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4051kcal 4078kcal 4106kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
部屋の片づけ全般 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1513kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1712kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2150kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2349kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2588kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2787kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2986kcal 3026kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3225kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3623kcal 3663kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3862kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4260kcal 4300kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4698kcal 4738kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4897kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5136kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5534kcal 5574kcal 5614kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5773kcal 5813kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5972kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
トイレ 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal
風呂でシャワー 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
風呂で入浴 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
デスクワーク 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
立って仕事をする 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal
体をよく動かす仕事 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
電車バスに乗車 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
自動車を運転 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4006kcal 4120kcal 4235kcal 4349kcal 4464kcal 4578kcal 4693kcal 4807kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6066kcal 6181kcal 6295kcal 6410kcal 6524kcal 6639kcal 6753kcal 6868kcal 6982kcal 7097kcal 7211kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8012kcal 8127kcal 8241kcal 8356kcal 8470kcal 8585kcal 8699kcal 8814kcal 8928kcal 9043kcal 9157kcal 9272kcal 9386kcal 9501kcal 9615kcal 9730kcal 9844kcal 9958kcal 10073kcal 10187kcal 10302kcal 10416kcal 10531kcal 10645kcal 10760kcal 10874kcal 10989kcal 11103kcal 11218kcal 11332kcal 11447kcal 11561kcal 11676kcal 11790kcal 11904kcal 12019kcal 12133kcal 12248kcal 12362kcal 12477kcal 12591kcal 12706kcal 12820kcal 12935kcal 13049kcal 13164kcal 13278kcal 13393kcal 13507kcal 13622kcal 13736kcal 13850kcal 13965kcal 14079kcal 14194kcal 14308kcal 14423kcal 14537kcal 14652kcal 14766kcal 14881kcal 14995kcal 15110kcal 15224kcal 15339kcal 15453kcal 15568kcal 15682kcal 15796kcal 15911kcal 16025kcal 16140kcal 16254kcal 16369kcal 16483kcal 16598kcal 16712kcal 16827kcal 16941kcal 17056kcal 17170kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3570kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7856kcal 7958kcal 8060kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10815kcal 10917kcal 11019kcal 11121kcal 11223kcal 11325kcal 11427kcal 11529kcal 11631kcal 11733kcal 11835kcal 11937kcal 12039kcal 12141kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14386kcal 14488kcal 14590kcal 14692kcal 14794kcal 14896kcal 14998kcal 15100kcal 15202kcal 15304kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3817kcal 3915kcal 4013kcal 4111kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4600kcal 4698kcal 4796kcal 4894kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5383kcal 5481kcal 5579kcal 5677kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6068kcal 6166kcal 6264kcal 6362kcal 6460kcal 6558kcal 6655kcal 6753kcal 6851kcal 6949kcal 7047kcal 7145kcal 7243kcal 7341kcal 7438kcal 7536kcal 7634kcal 7732kcal 7830kcal 7928kcal 8026kcal 8124kcal 8222kcal 8319kcal 8417kcal 8515kcal 8613kcal 8711kcal 8809kcal 8907kcal 9005kcal 9102kcal 9200kcal 9298kcal 9396kcal 9494kcal 9592kcal 9690kcal 9788kcal 9885kcal 9983kcal 10081kcal 10179kcal 10277kcal 10375kcal 10473kcal 10571kcal 10669kcal 10766kcal 10864kcal 10962kcal 11060kcal 11158kcal 11256kcal 11354kcal 11452kcal 11549kcal 11647kcal 11745kcal 11843kcal 11941kcal 12039kcal 12137kcal 12235kcal 12333kcal 12430kcal 12528kcal 12626kcal 12724kcal 12822kcal 12920kcal 13018kcal 13116kcal 13213kcal 13311kcal 13409kcal 13507kcal 13605kcal 13703kcal 13801kcal 13899kcal 13996kcal 14094kcal 14192kcal 14290kcal 14388kcal 14486kcal 14584kcal 14682kcal
水泳
(速め:全般)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
ダンス
激しい		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4087kcal 4160kcal 4233kcal 4306kcal 4379kcal 4452kcal 4525kcal 4598kcal 4671kcal 4744kcal 4817kcal 4890kcal 4963kcal 5036kcal 5109kcal 5182kcal 5255kcal 5328kcal 5401kcal 5474kcal 5547kcal 5620kcal 5693kcal 5766kcal 5839kcal 5912kcal 5985kcal 6058kcal 6131kcal 6204kcal 6277kcal 6350kcal 6423kcal 6496kcal 6569kcal 6642kcal 6715kcal 6788kcal 6861kcal 6934kcal 7007kcal 7080kcal 7153kcal 7226kcal 7299kcal 7372kcal 7445kcal 7518kcal 7591kcal 7664kcal 7737kcal 7810kcal 7883kcal 7956kcal 8029kcal 8102kcal 8175kcal 8248kcal 8321kcal 8394kcal 8467kcal 8540kcal 8613kcal 8686kcal 8759kcal 8832kcal 8905kcal 8978kcal 9051kcal 9124kcal 9197kcal 9270kcal 9343kcal 9416kcal 9489kcal 9562kcal 9635kcal 9708kcal 9781kcal 9854kcal 9927kcal 10000kcal 10073kcal 10146kcal 10219kcal 10292kcal 10365kcal 10438kcal 10511kcal 10584kcal 10657kcal 10730kcal 10803kcal 10876kcal 10949kcal
水泳
(普通:全般)		 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3580kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4062kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4475kcal 4544kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4819kcal 4888kcal 4957kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5232kcal 5301kcal 5370kcal 5439kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5714kcal 5783kcal 5852kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6127kcal 6196kcal 6265kcal 6334kcal 6402kcal 6471kcal 6540kcal 6609kcal 6678kcal 6747kcal 6816kcal 6884kcal 6953kcal 7022kcal 7091kcal 7160kcal 7229kcal 7297kcal 7366kcal 7435kcal 7504kcal 7573kcal 7642kcal 7711kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7986kcal 8055kcal 8124kcal 8192kcal 8261kcal 8330kcal 8399kcal 8468kcal 8537kcal 8606kcal 8674kcal 8743kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9019kcal 9088kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9363kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9776kcal 9845kcal 9914kcal 9983kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10258kcal 10327kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
山登り 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
HIIT
ジャンプあり		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
ダンス
普通		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2301kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2846kcal 2906kcal 2967kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3512kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4057kcal 4117kcal 4178kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4662kcal 4723kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5147kcal 5207kcal 5268kcal 5328kcal 5389kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5752kcal 5813kcal 5873kcal 5934kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6237kcal 6297kcal 6358kcal 6418kcal 6479kcal 6539kcal 6600kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6903kcal 6963kcal 7024kcal 7084kcal 7145kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7448kcal 7508kcal 7569kcal 7629kcal 7690kcal 7750kcal 7811kcal 7871kcal 7932kcal 7993kcal 8053kcal 8114kcal 8174kcal 8235kcal 8295kcal 8356kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8598kcal 8659kcal 8719kcal 8780kcal 8840kcal 8901kcal 8961kcal 9022kcal 9083kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3341kcal 3385kcal 3429kcal 3473kcal 3517kcal 3561kcal 3605kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4440kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4616kcal 4660kcal 4704kcal 4748kcal 4792kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5539kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5759kcal 5803kcal 5847kcal 5891kcal 5935kcal 5979kcal 6022kcal 6066kcal 6110kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6506kcal 6550kcal 6594kcal
踏み台昇降 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
HIIT
ジャンプなし		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
ダンス
ゆっくり		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
筋トレ
スクワット		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
部屋の片づけ全般 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1513kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1712kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2150kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2349kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2588kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2787kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2986kcal 3026kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3225kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3623kcal 3663kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3862kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4260kcal 4300kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4698kcal 4738kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4897kcal 4937kcal 4977kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5136kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5335kcal 5375kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5534kcal 5574kcal 5614kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5773kcal 5813kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5972kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1248kcal 1284kcal 1319kcal 1355kcal 1391kcal 1426kcal 1462kcal 1498kcal 1533kcal 1569kcal 1605kcal 1640kcal 1676kcal 1712kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1854kcal 1890kcal 1926kcal 1961kcal 1997kcal 2033kcal 2068kcal 2104kcal 2140kcal 2175kcal 2211kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2389kcal 2425kcal 2461kcal 2496kcal 2532kcal 2568kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2924kcal 2960kcal 2996kcal 3031kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3174kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3317kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3566kcal 3602kcal 3638kcal 3673kcal 3709kcal 3745kcal 3780kcal 3816kcal 3852kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4030kcal 4066kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4422kcal 4458kcal 4494kcal 4529kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4672kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4815kcal 4850kcal 4886kcal 4922kcal 4957kcal 4993kcal 5029kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5171kcal 5207kcal 5243kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal
ヨガ
パワー		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
筋トレ
腹筋運動		 1103kcal 1134kcal 1166kcal 1197kcal 1229kcal 1260kcal 1292kcal 1323kcal 1355kcal 1386kcal 1418kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1544kcal 1576kcal 1607kcal 1639kcal 1670kcal 1702kcal 1733kcal 1765kcal 1796kcal 1828kcal 1859kcal 1891kcal 1922kcal 1954kcal 1985kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2143kcal 2174kcal 2206kcal 2237kcal 2269kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2427kcal 2458kcal 2490kcal 2521kcal 2553kcal 2584kcal 2616kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3120kcal 3152kcal 3183kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3341kcal 3372kcal 3404kcal 3435kcal 3467kcal 3498kcal 3530kcal 3561kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3971kcal 4003kcal 4034kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4223kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4381kcal 4412kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4602kcal 4633kcal 4665kcal 4696kcal 4728kcal
筋トレ
背筋運動		 1103kcal 1134kcal 1166kcal 1197kcal 1229kcal 1260kcal 1292kcal 1323kcal 1355kcal 1386kcal 1418kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1544kcal 1576kcal 1607kcal 1639kcal 1670kcal 1702kcal 1733kcal 1765kcal 1796kcal 1828kcal 1859kcal 1891kcal 1922kcal 1954kcal 1985kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2143kcal 2174kcal 2206kcal 2237kcal 2269kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2427kcal 2458kcal 2490kcal 2521kcal 2553kcal 2584kcal 2616kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3120kcal 3152kcal 3183kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3341kcal 3372kcal 3404kcal 3435kcal 3467kcal 3498kcal 3530kcal 3561kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3971kcal 4003kcal 4034kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4223kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4381kcal 4412kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4602kcal 4633kcal 4665kcal 4696kcal 4728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1103kcal 1134kcal 1166kcal 1197kcal 1229kcal 1260kcal 1292kcal 1323kcal 1355kcal 1386kcal 1418kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1544kcal 1576kcal 1607kcal 1639kcal 1670kcal 1702kcal 1733kcal 1765kcal 1796kcal 1828kcal 1859kcal 1891kcal 1922kcal 1954kcal 1985kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2143kcal 2174kcal 2206kcal 2237kcal 2269kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2427kcal 2458kcal 2490kcal 2521kcal 2553kcal 2584kcal 2616kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3120kcal 3152kcal 3183kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3341kcal 3372kcal 3404kcal 3435kcal 3467kcal 3498kcal 3530kcal 3561kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3971kcal 4003kcal 4034kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4223kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4381kcal 4412kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4602kcal 4633kcal 4665kcal 4696kcal 4728kcal
筋トレ
懸垂		 1103kcal 1134kcal 1166kcal 1197kcal 1229kcal 1260kcal 1292kcal 1323kcal 1355kcal 1386kcal 1418kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1544kcal 1576kcal 1607kcal 1639kcal 1670kcal 1702kcal 1733kcal 1765kcal 1796kcal 1828kcal 1859kcal 1891kcal 1922kcal 1954kcal 1985kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2143kcal 2174kcal 2206kcal 2237kcal 2269kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2427kcal 2458kcal 2490kcal 2521kcal 2553kcal 2584kcal 2616kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3120kcal 3152kcal 3183kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3341kcal 3372kcal 3404kcal 3435kcal 3467kcal 3498kcal 3530kcal 3561kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3971kcal 4003kcal 4034kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4223kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4381kcal 4412kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4539kcal 4570kcal 4602kcal 4633kcal 4665kcal 4696kcal 4728kcal
トランポリン
ゆっくり		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
料理全般 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
掃除機をかける 958kcal 985kcal 1012kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1231kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2518kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2764kcal 2792kcal 2819kcal 2846kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2956kcal 2983kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3175kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3284kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3722kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3832kcal 3859kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4051kcal 4078kcal 4106kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
体をよく動かす仕事 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
皿洗い 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
ヨガ
ハタ		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
自動車を運転 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
風呂でシャワー 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
トイレ 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal
立って仕事をする 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal
風呂で入浴 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
デスクワーク 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal
電車バスに乗車 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ