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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2110kcal 2135kcal 2159kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2405kcal 2429kcal 2454kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3141kcal 3166kcal 3190kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1604kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1773kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1984kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2195kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2364kcal 2406kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2575kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2786kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3166kcal 3208kcal 3250kcal 3292kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3546kcal 3588kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3883kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4052kcal 4094kcal 4137kcal 4179kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4474kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4728kcal 4770kcal 4812kcal 4854kcal 4896kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5192kcal 5234kcal 5276kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5445kcal 5487kcal 5530kcal 5572kcal 5614kcal 5656kcal 5699kcal 5741kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5910kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6290kcal 6332kcal
山登り 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3023kcal 3110kcal 3196kcal 3282kcal 3369kcal 3455kcal 3542kcal 3628kcal 3714kcal 3801kcal 3887kcal 3974kcal 4060kcal 4146kcal 4233kcal 4319kcal 4406kcal 4492kcal 4578kcal 4665kcal 4751kcal 4838kcal 4924kcal 5010kcal 5097kcal 5183kcal 5270kcal 5356kcal 5442kcal 5529kcal 5615kcal 5702kcal 5788kcal 5874kcal 5961kcal 6047kcal 6133kcal 6220kcal 6306kcal 6393kcal 6479kcal 6565kcal 6652kcal 6738kcal 6825kcal 6911kcal 6997kcal 7084kcal 7170kcal 7257kcal 7343kcal 7429kcal 7516kcal 7602kcal 7689kcal 7775kcal 7861kcal 7948kcal 8034kcal 8121kcal 8207kcal 8293kcal 8380kcal 8466kcal 8553kcal 8639kcal 8725kcal 8812kcal 8898kcal 8984kcal 9071kcal 9157kcal 9244kcal 9330kcal 9416kcal 9503kcal 9589kcal 9676kcal 9762kcal 9848kcal 9935kcal 10021kcal 10108kcal 10194kcal 10280kcal 10367kcal 10453kcal 10540kcal 10626kcal 10712kcal 10799kcal 10885kcal 10972kcal 11058kcal 11144kcal 11231kcal 11317kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11663kcal 11749kcal 11835kcal 11922kcal 12008kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12354kcal 12440kcal 12527kcal 12613kcal 12699kcal 12786kcal 12872kcal 12959kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4633kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5328kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6139kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6834kcal 6950kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7645kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8340kcal 8456kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9151kcal 9267kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9846kcal 9962kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10657kcal 10773kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11352kcal 11468kcal 11584kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12163kcal 12279kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12858kcal 12974kcal 13090kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13669kcal 13785kcal 13901kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14364kcal 14480kcal 14596kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15175kcal 15291kcal 15407kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15870kcal 15986kcal 16102kcal 16218kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16681kcal 16797kcal 16913kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17376kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6883kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7366kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7849kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8332kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8815kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9298kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9781kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10264kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10747kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11230kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11713kcal 11834kcal 11954kcal 12075kcal 12196kcal 12317kcal 12437kcal 12558kcal 12679kcal 12800kcal 12920kcal 13041kcal 13162kcal 13283kcal 13403kcal 13524kcal 13645kcal 13766kcal 13886kcal 14007kcal 14128kcal 14249kcal 14369kcal 14490kcal 14611kcal 14732kcal 14852kcal 14973kcal 15094kcal 15215kcal 15335kcal 15456kcal 15577kcal 15698kcal 15818kcal 15939kcal 16060kcal 16181kcal 16301kcal 16422kcal 16543kcal 16664kcal 16784kcal 16905kcal 17026kcal 17147kcal 17268kcal 17388kcal 17509kcal 17630kcal 17751kcal 17871kcal 17992kcal 18113kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3226kcal 3278kcal 3330kcal 3382kcal 3434kcal 3486kcal 3538kcal 3590kcal 3642kcal 3694kcal 3746kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4891kcal 4943kcal 4995kcal 5047kcal 5099kcal 5151kcal 5203kcal 5255kcal 5307kcal 5359kcal 5411kcal 5463kcal 5515kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6400kcal 6452kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6816kcal 6868kcal 6920kcal 6972kcal 7024kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
水泳
(普通:全般)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4237kcal 4318kcal 4400kcal 4481kcal 4563kcal 4644kcal 4726kcal 4807kcal 4889kcal 4970kcal 5052kcal 5133kcal 5215kcal 5296kcal 5378kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6274kcal 6355kcal 6437kcal 6518kcal 6600kcal 6681kcal 6763kcal 6844kcal 6926kcal 7007kcal 7089kcal 7170kcal 7252kcal 7333kcal 7415kcal 7496kcal 7578kcal 7659kcal 7741kcal 7822kcal 7904kcal 7985kcal 8067kcal 8148kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8474kcal 8555kcal 8637kcal 8718kcal 8800kcal 8881kcal 8963kcal 9044kcal 9126kcal 9207kcal 9289kcal 9370kcal 9452kcal 9533kcal 9615kcal 9696kcal 9778kcal 9859kcal 9941kcal 10022kcal 10104kcal 10185kcal 10267kcal 10348kcal 10430kcal 10511kcal 10593kcal 10674kcal 10756kcal 10837kcal 10919kcal 11000kcal 11081kcal 11163kcal 11244kcal 11326kcal 11407kcal 11489kcal 11570kcal 11652kcal 11733kcal 11815kcal 11896kcal 11978kcal 12059kcal 12141kcal 12222kcal
水泳
(速め:全般)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
水泳
(バタフライ)		 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8806kcal 8941kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11651kcal 11786kcal 11922kcal 12057kcal 12193kcal 12328kcal 12464kcal 12599kcal 12735kcal 12870kcal 13006kcal 13141kcal 13277kcal 13412kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14902kcal 15038kcal 15173kcal 15309kcal 15444kcal 15580kcal 15715kcal 15851kcal 15986kcal 16122kcal 16257kcal 16393kcal 16528kcal 16664kcal 16799kcal 16935kcal 17070kcal 17206kcal 17341kcal 17477kcal 17612kcal 17748kcal 17883kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18560kcal 18696kcal 18831kcal 18967kcal 19102kcal 19238kcal 19373kcal 19509kcal 19644kcal 19780kcal 19915kcal 20051kcal 20186kcal 20322kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2984kcal 3021kcal 3059kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4290kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4775kcal 4812kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal 5595kcal
筋トレ
背筋運動		 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2984kcal 3021kcal 3059kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4290kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4775kcal 4812kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal 5595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2984kcal 3021kcal 3059kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4290kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4775kcal 4812kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal 5595kcal
筋トレ
懸垂		 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2984kcal 3021kcal 3059kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4290kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4775kcal 4812kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal 5595kcal
筋トレ
スクワット		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
ヨガ
ハタ		 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
ヨガ
パワー		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
ダンス
ゆっくり		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
ダンス
普通		 2508kcal 2580kcal 2651kcal 2723kcal 2795kcal 2866kcal 2938kcal 3010kcal 3081kcal 3153kcal 3225kcal 3296kcal 3368kcal 3440kcal 3511kcal 3583kcal 3655kcal 3726kcal 3798kcal 3870kcal 3941kcal 4013kcal 4085kcal 4156kcal 4228kcal 4300kcal 4371kcal 4443kcal 4515kcal 4586kcal 4658kcal 4730kcal 4801kcal 4873kcal 4945kcal 5016kcal 5088kcal 5160kcal 5231kcal 5303kcal 5375kcal 5446kcal 5518kcal 5590kcal 5661kcal 5733kcal 5805kcal 5876kcal 5948kcal 6020kcal 6091kcal 6163kcal 6235kcal 6306kcal 6378kcal 6450kcal 6521kcal 6593kcal 6665kcal 6736kcal 6808kcal 6880kcal 6951kcal 7023kcal 7095kcal 7166kcal 7238kcal 7310kcal 7381kcal 7453kcal 7525kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7811kcal 7883kcal 7955kcal 8026kcal 8098kcal 8170kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8671kcal 8743kcal 8815kcal 8886kcal 8958kcal 9030kcal 9101kcal 9173kcal 9245kcal 9316kcal 9388kcal 9460kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9746kcal 9818kcal 9890kcal 9961kcal 10033kcal 10105kcal 10176kcal 10248kcal 10320kcal 10391kcal 10463kcal 10535kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal
ダンス
激しい		 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3445kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4417kcal 4506kcal 4594kcal 4682kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5389kcal 5478kcal 5566kcal 5654kcal 5743kcal 5831kcal 5919kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6626kcal 6715kcal 6803kcal 6891kcal 6980kcal 7068kcal 7156kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7598kcal 7687kcal 7775kcal 7863kcal 7952kcal 8040kcal 8128kcal 8217kcal 8305kcal 8393kcal 8482kcal 8570kcal 8659kcal 8747kcal 8835kcal 8924kcal 9012kcal 9100kcal 9189kcal 9277kcal 9365kcal 9454kcal 9542kcal 9630kcal 9719kcal 9807kcal 9896kcal 9984kcal 10072kcal 10161kcal 10249kcal 10337kcal 10426kcal 10514kcal 10602kcal 10691kcal 10779kcal 10867kcal 10956kcal 11044kcal 11133kcal 11221kcal 11309kcal 11398kcal 11486kcal 11574kcal 11663kcal 11751kcal 11839kcal 11928kcal 12016kcal 12104kcal 12193kcal 12281kcal 12370kcal 12458kcal 12546kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13165kcal 13253kcal
踏み台昇降 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
トランポリン
ゆっくり		 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1408kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2405kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2920kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4570kcal 4604kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5119kcal 5154kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1722kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2120kcal 2164kcal 2208kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2606kcal 2650kcal 2694kcal 2739kcal 2783kcal 2827kcal 2871kcal 2915kcal 2959kcal 3004kcal 3048kcal 3092kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3269kcal 3313kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4196kcal 4241kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4682kcal 4727kcal 4771kcal 4815kcal 4859kcal 4903kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5124kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5566kcal 5610kcal 5654kcal 5699kcal 5743kcal 5787kcal 5831kcal 5875kcal 5919kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6096kcal 6140kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6361kcal 6405kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal 6626kcal
HIIT
ジャンプなし		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
HIIT
ジャンプあり		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
料理全般 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1408kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2405kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2920kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4570kcal 4604kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5119kcal 5154kcal
掃除機をかける 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1490kcal 1522kcal 1555kcal 1587kcal 1619kcal 1652kcal 1684kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1814kcal 1846kcal 1879kcal 1911kcal 1943kcal 1976kcal 2008kcal 2041kcal 2073kcal 2105kcal 2138kcal 2170kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2300kcal 2332kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2462kcal 2494kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2624kcal 2656kcal 2689kcal 2721kcal 2753kcal 2786kcal 2818kcal 2851kcal 2883kcal 2915kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3045kcal 3077kcal 3110kcal 3142kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3304kcal 3336kcal 3369kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3531kcal 3563kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3693kcal 3725kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3855kcal 3887kcal 3920kcal 3952kcal 3984kcal 4017kcal 4049kcal 4082kcal 4114kcal 4146kcal 4179kcal 4211kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4470kcal 4503kcal 4535kcal 4568kcal 4600kcal 4632kcal 4665kcal 4697kcal 4730kcal 4762kcal 4794kcal 4827kcal 4859kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1408kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2405kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2920kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4570kcal 4604kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5119kcal 5154kcal
部屋の片づけ全般 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2309kcal 2356kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2686kcal 2733kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3063kcal 3110kcal 3157kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3440kcal 3487kcal 3534kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3911kcal 3958kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4948kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5419kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5702kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6597kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6880kcal 6927kcal 6974kcal 7021kcal 7068kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
トイレ 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 706kcal 724kcal 742kcal 759kcal 777kcal 795kcal 812kcal 830kcal 848kcal 865kcal 883kcal 901kcal 918kcal 936kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2650kcal
風呂でシャワー 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
風呂で入浴 515kcal 530kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 603kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 795kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 957kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2208kcal
デスクワーク 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal
立って仕事をする 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 706kcal 724kcal 742kcal 759kcal 777kcal 795kcal 812kcal 830kcal 848kcal 865kcal 883kcal 901kcal 918kcal 936kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2650kcal
体をよく動かす仕事 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
電車バスに乗車 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal
自動車を運転 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2110kcal 2135kcal 2159kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2405kcal 2429kcal 2454kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3141kcal 3166kcal 3190kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8806kcal 8941kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11651kcal 11786kcal 11922kcal 12057kcal 12193kcal 12328kcal 12464kcal 12599kcal 12735kcal 12870kcal 13006kcal 13141kcal 13277kcal 13412kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14902kcal 15038kcal 15173kcal 15309kcal 15444kcal 15580kcal 15715kcal 15851kcal 15986kcal 16122kcal 16257kcal 16393kcal 16528kcal 16664kcal 16799kcal 16935kcal 17070kcal 17206kcal 17341kcal 17477kcal 17612kcal 17748kcal 17883kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18560kcal 18696kcal 18831kcal 18967kcal 19102kcal 19238kcal 19373kcal 19509kcal 19644kcal 19780kcal 19915kcal 20051kcal 20186kcal 20322kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6883kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7366kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7849kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8332kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8815kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9298kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9781kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10264kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10747kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11230kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11713kcal 11834kcal 11954kcal 12075kcal 12196kcal 12317kcal 12437kcal 12558kcal 12679kcal 12800kcal 12920kcal 13041kcal 13162kcal 13283kcal 13403kcal 13524kcal 13645kcal 13766kcal 13886kcal 14007kcal 14128kcal 14249kcal 14369kcal 14490kcal 14611kcal 14732kcal 14852kcal 14973kcal 15094kcal 15215kcal 15335kcal 15456kcal 15577kcal 15698kcal 15818kcal 15939kcal 16060kcal 16181kcal 16301kcal 16422kcal 16543kcal 16664kcal 16784kcal 16905kcal 17026kcal 17147kcal 17268kcal 17388kcal 17509kcal 17630kcal 17751kcal 17871kcal 17992kcal 18113kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4633kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5328kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6139kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6834kcal 6950kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7645kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8340kcal 8456kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9151kcal 9267kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9846kcal 9962kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10657kcal 10773kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11352kcal 11468kcal 11584kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12163kcal 12279kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12858kcal 12974kcal 13090kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13669kcal 13785kcal 13901kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14364kcal 14480kcal 14596kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15175kcal 15291kcal 15407kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15870kcal 15986kcal 16102kcal 16218kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16681kcal 16797kcal 16913kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17376kcal
水泳
(速め:全般)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
ダンス
激しい		 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3445kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4417kcal 4506kcal 4594kcal 4682kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5389kcal 5478kcal 5566kcal 5654kcal 5743kcal 5831kcal 5919kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6626kcal 6715kcal 6803kcal 6891kcal 6980kcal 7068kcal 7156kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7598kcal 7687kcal 7775kcal 7863kcal 7952kcal 8040kcal 8128kcal 8217kcal 8305kcal 8393kcal 8482kcal 8570kcal 8659kcal 8747kcal 8835kcal 8924kcal 9012kcal 9100kcal 9189kcal 9277kcal 9365kcal 9454kcal 9542kcal 9630kcal 9719kcal 9807kcal 9896kcal 9984kcal 10072kcal 10161kcal 10249kcal 10337kcal 10426kcal 10514kcal 10602kcal 10691kcal 10779kcal 10867kcal 10956kcal 11044kcal 11133kcal 11221kcal 11309kcal 11398kcal 11486kcal 11574kcal 11663kcal 11751kcal 11839kcal 11928kcal 12016kcal 12104kcal 12193kcal 12281kcal 12370kcal 12458kcal 12546kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13165kcal 13253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3023kcal 3110kcal 3196kcal 3282kcal 3369kcal 3455kcal 3542kcal 3628kcal 3714kcal 3801kcal 3887kcal 3974kcal 4060kcal 4146kcal 4233kcal 4319kcal 4406kcal 4492kcal 4578kcal 4665kcal 4751kcal 4838kcal 4924kcal 5010kcal 5097kcal 5183kcal 5270kcal 5356kcal 5442kcal 5529kcal 5615kcal 5702kcal 5788kcal 5874kcal 5961kcal 6047kcal 6133kcal 6220kcal 6306kcal 6393kcal 6479kcal 6565kcal 6652kcal 6738kcal 6825kcal 6911kcal 6997kcal 7084kcal 7170kcal 7257kcal 7343kcal 7429kcal 7516kcal 7602kcal 7689kcal 7775kcal 7861kcal 7948kcal 8034kcal 8121kcal 8207kcal 8293kcal 8380kcal 8466kcal 8553kcal 8639kcal 8725kcal 8812kcal 8898kcal 8984kcal 9071kcal 9157kcal 9244kcal 9330kcal 9416kcal 9503kcal 9589kcal 9676kcal 9762kcal 9848kcal 9935kcal 10021kcal 10108kcal 10194kcal 10280kcal 10367kcal 10453kcal 10540kcal 10626kcal 10712kcal 10799kcal 10885kcal 10972kcal 11058kcal 11144kcal 11231kcal 11317kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11663kcal 11749kcal 11835kcal 11922kcal 12008kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12354kcal 12440kcal 12527kcal 12613kcal 12699kcal 12786kcal 12872kcal 12959kcal
水泳
(普通:全般)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4237kcal 4318kcal 4400kcal 4481kcal 4563kcal 4644kcal 4726kcal 4807kcal 4889kcal 4970kcal 5052kcal 5133kcal 5215kcal 5296kcal 5378kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6274kcal 6355kcal 6437kcal 6518kcal 6600kcal 6681kcal 6763kcal 6844kcal 6926kcal 7007kcal 7089kcal 7170kcal 7252kcal 7333kcal 7415kcal 7496kcal 7578kcal 7659kcal 7741kcal 7822kcal 7904kcal 7985kcal 8067kcal 8148kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8474kcal 8555kcal 8637kcal 8718kcal 8800kcal 8881kcal 8963kcal 9044kcal 9126kcal 9207kcal 9289kcal 9370kcal 9452kcal 9533kcal 9615kcal 9696kcal 9778kcal 9859kcal 9941kcal 10022kcal 10104kcal 10185kcal 10267kcal 10348kcal 10430kcal 10511kcal 10593kcal 10674kcal 10756kcal 10837kcal 10919kcal 11000kcal 11081kcal 11163kcal 11244kcal 11326kcal 11407kcal 11489kcal 11570kcal 11652kcal 11733kcal 11815kcal 11896kcal 11978kcal 12059kcal 12141kcal 12222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
山登り 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
HIIT
ジャンプあり		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
ダンス
普通		 2508kcal 2580kcal 2651kcal 2723kcal 2795kcal 2866kcal 2938kcal 3010kcal 3081kcal 3153kcal 3225kcal 3296kcal 3368kcal 3440kcal 3511kcal 3583kcal 3655kcal 3726kcal 3798kcal 3870kcal 3941kcal 4013kcal 4085kcal 4156kcal 4228kcal 4300kcal 4371kcal 4443kcal 4515kcal 4586kcal 4658kcal 4730kcal 4801kcal 4873kcal 4945kcal 5016kcal 5088kcal 5160kcal 5231kcal 5303kcal 5375kcal 5446kcal 5518kcal 5590kcal 5661kcal 5733kcal 5805kcal 5876kcal 5948kcal 6020kcal 6091kcal 6163kcal 6235kcal 6306kcal 6378kcal 6450kcal 6521kcal 6593kcal 6665kcal 6736kcal 6808kcal 6880kcal 6951kcal 7023kcal 7095kcal 7166kcal 7238kcal 7310kcal 7381kcal 7453kcal 7525kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7811kcal 7883kcal 7955kcal 8026kcal 8098kcal 8170kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8671kcal 8743kcal 8815kcal 8886kcal 8958kcal 9030kcal 9101kcal 9173kcal 9245kcal 9316kcal 9388kcal 9460kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9746kcal 9818kcal 9890kcal 9961kcal 10033kcal 10105kcal 10176kcal 10248kcal 10320kcal 10391kcal 10463kcal 10535kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3226kcal 3278kcal 3330kcal 3382kcal 3434kcal 3486kcal 3538kcal 3590kcal 3642kcal 3694kcal 3746kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4891kcal 4943kcal 4995kcal 5047kcal 5099kcal 5151kcal 5203kcal 5255kcal 5307kcal 5359kcal 5411kcal 5463kcal 5515kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6400kcal 6452kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6816kcal 6868kcal 6920kcal 6972kcal 7024kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
踏み台昇降 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
HIIT
ジャンプなし		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
ダンス
ゆっくり		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
筋トレ
スクワット		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
部屋の片づけ全般 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2309kcal 2356kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2686kcal 2733kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3063kcal 3110kcal 3157kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3440kcal 3487kcal 3534kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3911kcal 3958kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4948kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5419kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5702kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6597kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6880kcal 6927kcal 6974kcal 7021kcal 7068kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1722kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2120kcal 2164kcal 2208kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2606kcal 2650kcal 2694kcal 2739kcal 2783kcal 2827kcal 2871kcal 2915kcal 2959kcal 3004kcal 3048kcal 3092kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3269kcal 3313kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4196kcal 4241kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4682kcal 4727kcal 4771kcal 4815kcal 4859kcal 4903kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5124kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5566kcal 5610kcal 5654kcal 5699kcal 5743kcal 5787kcal 5831kcal 5875kcal 5919kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6096kcal 6140kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6361kcal 6405kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal 6626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1604kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1773kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1984kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2195kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2364kcal 2406kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2575kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2786kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3166kcal 3208kcal 3250kcal 3292kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3546kcal 3588kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3883kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4052kcal 4094kcal 4137kcal 4179kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4474kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4728kcal 4770kcal 4812kcal 4854kcal 4896kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5192kcal 5234kcal 5276kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5445kcal 5487kcal 5530kcal 5572kcal 5614kcal 5656kcal 5699kcal 5741kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5910kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6290kcal 6332kcal
ヨガ
パワー		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
筋トレ
腹筋運動		 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2984kcal 3021kcal 3059kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4290kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4775kcal 4812kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal 5595kcal
筋トレ
背筋運動		 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2984kcal 3021kcal 3059kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4290kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4775kcal 4812kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal 5595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2984kcal 3021kcal 3059kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4290kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4775kcal 4812kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal 5595kcal
筋トレ
懸垂		 1305kcal 1343kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1604kcal 1641kcal 1678kcal 1716kcal 1753kcal 1790kcal 1828kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1977kcal 2014kcal 2051kcal 2089kcal 2126kcal 2163kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2984kcal 3021kcal 3059kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3208kcal 3245kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4290kcal 4327kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4775kcal 4812kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal 5595kcal
トランポリン
ゆっくり		 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1408kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2405kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2920kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4570kcal 4604kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5119kcal 5154kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1408kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2405kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2920kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4570kcal 4604kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5119kcal 5154kcal
料理全般 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1408kcal 1443kcal 1477kcal 1511kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2405kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2886kcal 2920kcal 2955kcal 2989kcal 3023kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4157kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4398kcal 4432kcal 4466kcal 4501kcal 4535kcal 4570kcal 4604kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5051kcal 5085kcal 5119kcal 5154kcal
掃除機をかける 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1490kcal 1522kcal 1555kcal 1587kcal 1619kcal 1652kcal 1684kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1814kcal 1846kcal 1879kcal 1911kcal 1943kcal 1976kcal 2008kcal 2041kcal 2073kcal 2105kcal 2138kcal 2170kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2300kcal 2332kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2462kcal 2494kcal 2527kcal 2559kcal 2591kcal 2624kcal 2656kcal 2689kcal 2721kcal 2753kcal 2786kcal 2818kcal 2851kcal 2883kcal 2915kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3045kcal 3077kcal 3110kcal 3142kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3304kcal 3336kcal 3369kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3531kcal 3563kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3693kcal 3725kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3855kcal 3887kcal 3920kcal 3952kcal 3984kcal 4017kcal 4049kcal 4082kcal 4114kcal 4146kcal 4179kcal 4211kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4470kcal 4503kcal 4535kcal 4568kcal 4600kcal 4632kcal 4665kcal 4697kcal 4730kcal 4762kcal 4794kcal 4827kcal 4859kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
体をよく動かす仕事 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
皿洗い 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
ヨガ
ハタ		 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2110kcal 2135kcal 2159kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2405kcal 2429kcal 2454kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3141kcal 3166kcal 3190kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal
自動車を運転 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2110kcal 2135kcal 2159kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2405kcal 2429kcal 2454kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3141kcal 3166kcal 3190kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
風呂でシャワー 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
トイレ 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 706kcal 724kcal 742kcal 759kcal 777kcal 795kcal 812kcal 830kcal 848kcal 865kcal 883kcal 901kcal 918kcal 936kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2650kcal
立って仕事をする 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 706kcal 724kcal 742kcal 759kcal 777kcal 795kcal 812kcal 830kcal 848kcal 865kcal 883kcal 901kcal 918kcal 936kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2650kcal
風呂で入浴 515kcal 530kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 603kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 795kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 957kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2208kcal
デスクワーク 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal
電車バスに乗車 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ