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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1643kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3614kcal 3661kcal 3708kcal 3755kcal 3802kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4365kcal 4412kcal 4459kcal 4506kcal 4553kcal 4600kcal 4647kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5022kcal 5069kcal 5116kcal 5163kcal 5210kcal 5257kcal 5304kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5867kcal 5914kcal 5961kcal 6008kcal 6055kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6290kcal 6337kcal 6384kcal 6431kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6900kcal 6947kcal 6994kcal 7041kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4450kcal 4506kcal 4562kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4788kcal 4844kcal 4900kcal 4957kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5295kcal 5351kcal 5407kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5633kcal 5689kcal 5745kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7041kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7323kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3794kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6297kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6620kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6943kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7266kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7589kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7912kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9123kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9446kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9769kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10092kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10415kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10738kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11384kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11707kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12030kcal 12111kcal
山登り 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5783kcal 5948kcal 6113kcal 6279kcal 6444kcal 6609kcal 6774kcal 6940kcal 7105kcal 7270kcal 7435kcal 7601kcal 7766kcal 7931kcal 8096kcal 8262kcal 8427kcal 8592kcal 8757kcal 8923kcal 9088kcal 9253kcal 9418kcal 9584kcal 9749kcal 9914kcal 10079kcal 10245kcal 10410kcal 10575kcal 10740kcal 10905kcal 11071kcal 11236kcal 11401kcal 11566kcal 11732kcal 11897kcal 12062kcal 12227kcal 12393kcal 12558kcal 12723kcal 12888kcal 13054kcal 13219kcal 13384kcal 13549kcal 13715kcal 13880kcal 14045kcal 14210kcal 14376kcal 14541kcal 14706kcal 14871kcal 15037kcal 15202kcal 15367kcal 15532kcal 15697kcal 15863kcal 16028kcal 16193kcal 16358kcal 16524kcal 16689kcal 16854kcal 17019kcal 17185kcal 17350kcal 17515kcal 17680kcal 17846kcal 18011kcal 18176kcal 18341kcal 18507kcal 18672kcal 18837kcal 19002kcal 19168kcal 19333kcal 19498kcal 19663kcal 19829kcal 19994kcal 20159kcal 20324kcal 20490kcal 20655kcal 20820kcal 20985kcal 21150kcal 21316kcal 21481kcal 21646kcal 21811kcal 21977kcal 22142kcal 22307kcal 22472kcal 22638kcal 22803kcal 22968kcal 23133kcal 23299kcal 23464kcal 23629kcal 23794kcal 23960kcal 24125kcal 24290kcal 24455kcal 24621kcal 24786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7755kcal 7976kcal 8198kcal 8419kcal 8641kcal 8862kcal 9084kcal 9306kcal 9527kcal 9749kcal 9970kcal 10192kcal 10414kcal 10635kcal 10857kcal 11078kcal 11300kcal 11521kcal 11743kcal 11965kcal 12186kcal 12408kcal 12629kcal 12851kcal 13072kcal 13294kcal 13516kcal 13737kcal 13959kcal 14180kcal 14402kcal 14623kcal 14845kcal 15067kcal 15288kcal 15510kcal 15731kcal 15953kcal 16174kcal 16396kcal 16618kcal 16839kcal 17061kcal 17282kcal 17504kcal 17725kcal 17947kcal 18169kcal 18390kcal 18612kcal 18833kcal 19055kcal 19276kcal 19498kcal 19720kcal 19941kcal 20163kcal 20384kcal 20606kcal 20828kcal 21049kcal 21271kcal 21492kcal 21714kcal 21935kcal 22157kcal 22379kcal 22600kcal 22822kcal 23043kcal 23265kcal 23486kcal 23708kcal 23930kcal 24151kcal 24373kcal 24594kcal 24816kcal 25037kcal 25259kcal 25481kcal 25702kcal 25924kcal 26145kcal 26367kcal 26588kcal 26810kcal 27032kcal 27253kcal 27475kcal 27696kcal 27918kcal 28139kcal 28361kcal 28583kcal 28804kcal 29026kcal 29247kcal 29469kcal 29690kcal 29912kcal 30134kcal 30355kcal 30577kcal 30798kcal 31020kcal 31242kcal 31463kcal 31685kcal 31906kcal 32128kcal 32349kcal 32571kcal 32793kcal 33014kcal 33236kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10624kcal 10855kcal 11086kcal 11317kcal 11548kcal 11779kcal 12010kcal 12241kcal 12472kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15243kcal 15474kcal 15705kcal 15936kcal 16167kcal 16398kcal 16629kcal 16860kcal 17091kcal 17322kcal 17553kcal 17784kcal 18015kcal 18246kcal 18477kcal 18708kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20324kcal 20555kcal 20786kcal 21017kcal 21248kcal 21479kcal 21710kcal 21941kcal 22172kcal 22403kcal 22634kcal 22865kcal 23096kcal 23327kcal 23558kcal 23789kcal 24020kcal 24251kcal 24482kcal 24713kcal 24944kcal 25174kcal 25405kcal 25636kcal 25867kcal 26098kcal 26329kcal 26560kcal 26791kcal 27022kcal 27253kcal 27484kcal 27715kcal 27946kcal 28177kcal 28408kcal 28639kcal 28870kcal 29101kcal 29332kcal 29563kcal 29794kcal 30025kcal 30256kcal 30487kcal 30718kcal 30949kcal 31180kcal 31411kcal 31641kcal 31872kcal 32103kcal 32334kcal 32565kcal 32796kcal 33027kcal 33258kcal 33489kcal 33720kcal 33951kcal 34182kcal 34413kcal 34644kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3483kcal 3582kcal 3682kcal 3781kcal 3881kcal 3980kcal 4080kcal 4179kcal 4279kcal 4378kcal 4478kcal 4577kcal 4677kcal 4776kcal 4876kcal 4976kcal 5075kcal 5175kcal 5274kcal 5374kcal 5473kcal 5573kcal 5672kcal 5772kcal 5871kcal 5971kcal 6070kcal 6170kcal 6269kcal 6369kcal 6468kcal 6568kcal 6667kcal 6767kcal 6866kcal 6966kcal 7065kcal 7165kcal 7265kcal 7364kcal 7464kcal 7563kcal 7663kcal 7762kcal 7862kcal 7961kcal 8061kcal 8160kcal 8260kcal 8359kcal 8459kcal 8558kcal 8658kcal 8757kcal 8857kcal 8956kcal 9056kcal 9155kcal 9255kcal 9354kcal 9454kcal 9553kcal 9653kcal 9753kcal 9852kcal 9952kcal 10051kcal 10151kcal 10250kcal 10350kcal 10449kcal 10549kcal 10648kcal 10748kcal 10847kcal 10947kcal 11046kcal 11146kcal 11245kcal 11345kcal 11444kcal 11544kcal 11643kcal 11743kcal 11842kcal 11942kcal 12042kcal 12141kcal 12241kcal 12340kcal 12440kcal 12539kcal 12639kcal 12738kcal 12838kcal 12937kcal 13037kcal 13136kcal 13236kcal 13335kcal 13435kcal 13534kcal 13634kcal 13733kcal 13833kcal 13932kcal 14032kcal 14131kcal 14231kcal 14330kcal 14430kcal 14530kcal 14629kcal 14729kcal 14828kcal 14928kcal
水泳
(普通:全般)		 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6234kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7013kcal 7169kcal 7325kcal 7480kcal 7636kcal 7792kcal 7948kcal 8104kcal 8260kcal 8416kcal 8571kcal 8727kcal 8883kcal 9039kcal 9195kcal 9351kcal 9507kcal 9662kcal 9818kcal 9974kcal 10130kcal 10286kcal 10442kcal 10598kcal 10753kcal 10909kcal 11065kcal 11221kcal 11377kcal 11533kcal 11688kcal 11844kcal 12000kcal 12156kcal 12312kcal 12468kcal 12624kcal 12779kcal 12935kcal 13091kcal 13247kcal 13403kcal 13559kcal 13715kcal 13870kcal 14026kcal 14182kcal 14338kcal 14494kcal 14650kcal 14806kcal 14961kcal 15117kcal 15273kcal 15429kcal 15585kcal 15741kcal 15897kcal 16052kcal 16208kcal 16364kcal 16520kcal 16676kcal 16832kcal 16988kcal 17143kcal 17299kcal 17455kcal 17611kcal 17767kcal 17923kcal 18078kcal 18234kcal 18390kcal 18546kcal 18702kcal 18858kcal 19014kcal 19169kcal 19325kcal 19481kcal 19637kcal 19793kcal 19949kcal 20105kcal 20260kcal 20416kcal 20572kcal 20728kcal 20884kcal 21040kcal 21196kcal 21351kcal 21507kcal 21663kcal 21819kcal 21975kcal 22131kcal 22287kcal 22442kcal 22598kcal 22754kcal 22910kcal 23066kcal 23222kcal 23377kcal
水泳
(速め:全般)		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
水泳
(バタフライ)		 9069kcal 9328kcal 9587kcal 9846kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11142kcal 11401kcal 11660kcal 11919kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12956kcal 13215kcal 13474kcal 13733kcal 13992kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15029kcal 15288kcal 15547kcal 15806kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16843kcal 17102kcal 17361kcal 17620kcal 17879kcal 18139kcal 18398kcal 18657kcal 18916kcal 19175kcal 19434kcal 19693kcal 19952kcal 20212kcal 20471kcal 20730kcal 20989kcal 21248kcal 21507kcal 21766kcal 22026kcal 22285kcal 22544kcal 22803kcal 23062kcal 23321kcal 23580kcal 23839kcal 24099kcal 24358kcal 24617kcal 24876kcal 25135kcal 25394kcal 25653kcal 25912kcal 26172kcal 26431kcal 26690kcal 26949kcal 27208kcal 27467kcal 27726kcal 27985kcal 28245kcal 28504kcal 28763kcal 29022kcal 29281kcal 29540kcal 29799kcal 30059kcal 30318kcal 30577kcal 30836kcal 31095kcal 31354kcal 31613kcal 31872kcal 32132kcal 32391kcal 32650kcal 32909kcal 33168kcal 33427kcal 33686kcal 33945kcal 34205kcal 34464kcal 34723kcal 34982kcal 35241kcal 35500kcal 35759kcal 36019kcal 36278kcal 36537kcal 36796kcal 37055kcal 37314kcal 37573kcal 37832kcal 38092kcal 38351kcal 38610kcal 38869kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3210kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4209kcal 4281kcal 4352kcal 4423kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5208kcal 5280kcal 5351kcal 5422kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6421kcal 6493kcal 6564kcal 6635kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7420kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7706kcal 7777kcal 7848kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8419kcal 8491kcal 8562kcal 8633kcal 8705kcal 8776kcal 8847kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9418kcal 9490kcal 9561kcal 9632kcal 9704kcal 9775kcal 9846kcal 9918kcal 9989kcal 10060kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal
筋トレ
背筋運動		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3210kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4209kcal 4281kcal 4352kcal 4423kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5208kcal 5280kcal 5351kcal 5422kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6421kcal 6493kcal 6564kcal 6635kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7420kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7706kcal 7777kcal 7848kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8419kcal 8491kcal 8562kcal 8633kcal 8705kcal 8776kcal 8847kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9418kcal 9490kcal 9561kcal 9632kcal 9704kcal 9775kcal 9846kcal 9918kcal 9989kcal 10060kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3210kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4209kcal 4281kcal 4352kcal 4423kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5208kcal 5280kcal 5351kcal 5422kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6421kcal 6493kcal 6564kcal 6635kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7420kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7706kcal 7777kcal 7848kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8419kcal 8491kcal 8562kcal 8633kcal 8705kcal 8776kcal 8847kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9418kcal 9490kcal 9561kcal 9632kcal 9704kcal 9775kcal 9846kcal 9918kcal 9989kcal 10060kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal
筋トレ
懸垂		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3210kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4209kcal 4281kcal 4352kcal 4423kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5208kcal 5280kcal 5351kcal 5422kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6421kcal 6493kcal 6564kcal 6635kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7420kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7706kcal 7777kcal 7848kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8419kcal 8491kcal 8562kcal 8633kcal 8705kcal 8776kcal 8847kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9418kcal 9490kcal 9561kcal 9632kcal 9704kcal 9775kcal 9846kcal 9918kcal 9989kcal 10060kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal
筋トレ
スクワット		 3286kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4224kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5069kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5914kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6759kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7604kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8355kcal 8449kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9200kcal 9294kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10045kcal 10139kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10890kcal 10984kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11735kcal 11829kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12674kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13519kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
ヨガ
ハタ		 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4450kcal 4506kcal 4562kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4788kcal 4844kcal 4900kcal 4957kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5295kcal 5351kcal 5407kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5633kcal 5689kcal 5745kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7041kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7323kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8449kcal
ヨガ
パワー		 2628kcal 2703kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3755kcal 3830kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4356kcal 4431kcal 4506kcal 4581kcal 4656kcal 4731kcal 4807kcal 4882kcal 4957kcal 5032kcal 5107kcal 5182kcal 5257kcal 5332kcal 5407kcal 5483kcal 5558kcal 5633kcal 5708kcal 5783kcal 5858kcal 5933kcal 6008kcal 6083kcal 6159kcal 6234kcal 6309kcal 6384kcal 6459kcal 6534kcal 6609kcal 6684kcal 6759kcal 6835kcal 6910kcal 6985kcal 7060kcal 7135kcal 7210kcal 7285kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7586kcal 7661kcal 7736kcal 7811kcal 7886kcal 7961kcal 8036kcal 8111kcal 8186kcal 8262kcal 8337kcal 8412kcal 8487kcal 8562kcal 8637kcal 8712kcal 8787kcal 8862kcal 8938kcal 9013kcal 9088kcal 9163kcal 9238kcal 9313kcal 9388kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9689kcal 9764kcal 9839kcal 9914kcal 9989kcal 10064kcal 10139kcal 10214kcal 10290kcal 10365kcal 10440kcal 10515kcal 10590kcal 10665kcal 10740kcal 10815kcal 10890kcal 10966kcal 11041kcal 11116kcal 11191kcal 11266kcal
ダンス
ゆっくり		 3286kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4224kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5069kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5914kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6759kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7604kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8355kcal 8449kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9200kcal 9294kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10045kcal 10139kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10890kcal 10984kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11735kcal 11829kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12674kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13519kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
ダンス
普通		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8909kcal 9046kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10691kcal 10828kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12473kcal 12610kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14255kcal 14392kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16037kcal 16174kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17819kcal 17956kcal 18093kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19464kcal 19601kcal 19738kcal 19875kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
ダンス
激しい		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
踏み台昇降 3286kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4224kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5069kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5914kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6759kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7604kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8355kcal 8449kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9200kcal 9294kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10045kcal 10139kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10890kcal 10984kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11735kcal 11829kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12674kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13519kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
トランポリン
ゆっくり		 2300kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2563kcal 2628kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2891kcal 2957kcal 3023kcal 3088kcal 3154kcal 3220kcal 3286kcal 3351kcal 3417kcal 3483kcal 3548kcal 3614kcal 3680kcal 3746kcal 3811kcal 3877kcal 3943kcal 4008kcal 4074kcal 4140kcal 4206kcal 4271kcal 4337kcal 4403kcal 4469kcal 4534kcal 4600kcal 4666kcal 4731kcal 4797kcal 4863kcal 4929kcal 4994kcal 5060kcal 5126kcal 5191kcal 5257kcal 5323kcal 5389kcal 5454kcal 5520kcal 5586kcal 5652kcal 5717kcal 5783kcal 5849kcal 5914kcal 5980kcal 6046kcal 6112kcal 6177kcal 6243kcal 6309kcal 6374kcal 6440kcal 6506kcal 6572kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7032kcal 7097kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7755kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8017kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8280kcal 8346kcal 8412kcal 8478kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9200kcal 9266kcal 9332kcal 9398kcal 9463kcal 9529kcal 9595kcal 9661kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4309kcal 4393kcal 4478kcal 4562kcal 4647kcal 4731kcal 4816kcal 4900kcal 4985kcal 5069kcal 5154kcal 5238kcal 5323kcal 5407kcal 5492kcal 5576kcal 5661kcal 5745kcal 5830kcal 5914kcal 5999kcal 6083kcal 6168kcal 6252kcal 6337kcal 6421kcal 6506kcal 6590kcal 6675kcal 6759kcal 6844kcal 6928kcal 7013kcal 7097kcal 7182kcal 7266kcal 7351kcal 7435kcal 7520kcal 7604kcal 7689kcal 7773kcal 7858kcal 7942kcal 8027kcal 8111kcal 8196kcal 8280kcal 8365kcal 8449kcal 8534kcal 8618kcal 8703kcal 8787kcal 8872kcal 8956kcal 9041kcal 9125kcal 9210kcal 9294kcal 9379kcal 9463kcal 9548kcal 9632kcal 9717kcal 9801kcal 9886kcal 9970kcal 10055kcal 10139kcal 10224kcal 10308kcal 10393kcal 10477kcal 10562kcal 10646kcal 10731kcal 10815kcal 10900kcal 10984kcal 11069kcal 11153kcal 11238kcal 11322kcal 11407kcal 11491kcal 11576kcal 11660kcal 11745kcal 11829kcal 11914kcal 11998kcal 12083kcal 12167kcal 12252kcal 12336kcal 12421kcal 12505kcal 12590kcal 12674kcal
HIIT
ジャンプなし		 3286kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4224kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5069kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5914kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6759kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7604kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8355kcal 8449kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9200kcal 9294kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10045kcal 10139kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10890kcal 10984kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11735kcal 11829kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12674kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13519kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
HIIT
ジャンプあり		 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4450kcal 4506kcal 4562kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4788kcal 4844kcal 4900kcal 4957kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5295kcal 5351kcal 5407kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5633kcal 5689kcal 5745kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7041kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7323kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8449kcal
料理全般 2300kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2563kcal 2628kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2891kcal 2957kcal 3023kcal 3088kcal 3154kcal 3220kcal 3286kcal 3351kcal 3417kcal 3483kcal 3548kcal 3614kcal 3680kcal 3746kcal 3811kcal 3877kcal 3943kcal 4008kcal 4074kcal 4140kcal 4206kcal 4271kcal 4337kcal 4403kcal 4469kcal 4534kcal 4600kcal 4666kcal 4731kcal 4797kcal 4863kcal 4929kcal 4994kcal 5060kcal 5126kcal 5191kcal 5257kcal 5323kcal 5389kcal 5454kcal 5520kcal 5586kcal 5652kcal 5717kcal 5783kcal 5849kcal 5914kcal 5980kcal 6046kcal 6112kcal 6177kcal 6243kcal 6309kcal 6374kcal 6440kcal 6506kcal 6572kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7032kcal 7097kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7755kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8017kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8280kcal 8346kcal 8412kcal 8478kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9200kcal 9266kcal 9332kcal 9398kcal 9463kcal 9529kcal 9595kcal 9661kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal
掃除機をかける 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3655kcal 3717kcal 3779kcal 3841kcal 3903kcal 3965kcal 4027kcal 4089kcal 4151kcal 4213kcal 4275kcal 4337kcal 4399kcal 4461kcal 4523kcal 4585kcal 4647kcal 4709kcal 4771kcal 4833kcal 4895kcal 4957kcal 5019kcal 5081kcal 5143kcal 5205kcal 5267kcal 5329kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5576kcal 5638kcal 5700kcal 5762kcal 5824kcal 5886kcal 5948kcal 6010kcal 6072kcal 6134kcal 6196kcal 6258kcal 6320kcal 6382kcal 6444kcal 6506kcal 6568kcal 6630kcal 6692kcal 6754kcal 6816kcal 6878kcal 6940kcal 7002kcal 7064kcal 7126kcal 7188kcal 7249kcal 7311kcal 7373kcal 7435kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7683kcal 7745kcal 7807kcal 7869kcal 7931kcal 7993kcal 8055kcal 8117kcal 8179kcal 8241kcal 8303kcal 8365kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8613kcal 8675kcal 8737kcal 8799kcal 8861kcal 8923kcal 8985kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9232kcal 9294kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2300kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2563kcal 2628kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2891kcal 2957kcal 3023kcal 3088kcal 3154kcal 3220kcal 3286kcal 3351kcal 3417kcal 3483kcal 3548kcal 3614kcal 3680kcal 3746kcal 3811kcal 3877kcal 3943kcal 4008kcal 4074kcal 4140kcal 4206kcal 4271kcal 4337kcal 4403kcal 4469kcal 4534kcal 4600kcal 4666kcal 4731kcal 4797kcal 4863kcal 4929kcal 4994kcal 5060kcal 5126kcal 5191kcal 5257kcal 5323kcal 5389kcal 5454kcal 5520kcal 5586kcal 5652kcal 5717kcal 5783kcal 5849kcal 5914kcal 5980kcal 6046kcal 6112kcal 6177kcal 6243kcal 6309kcal 6374kcal 6440kcal 6506kcal 6572kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7032kcal 7097kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7755kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8017kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8280kcal 8346kcal 8412kcal 8478kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9200kcal 9266kcal 9332kcal 9398kcal 9463kcal 9529kcal 9595kcal 9661kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal
部屋の片づけ全般 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3425kcal 3515kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4146kcal 4236kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4867kcal 4957kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5498kcal 5588kcal 5678kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6219kcal 6309kcal 6399kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6850kcal 6940kcal 7030kcal 7120kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7571kcal 7661kcal 7751kcal 7841kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8202kcal 8292kcal 8382kcal 8472kcal 8562kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8923kcal 9013kcal 9103kcal 9193kcal 9283kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9644kcal 9734kcal 9824kcal 9914kcal 10004kcal 10094kcal 10184kcal 10275kcal 10365kcal 10455kcal 10545kcal 10635kcal 10725kcal 10815kcal 10905kcal 10996kcal 11086kcal 11176kcal 11266kcal 11356kcal 11446kcal 11536kcal 11627kcal 11717kcal 11807kcal 11897kcal 11987kcal 12077kcal 12167kcal 12257kcal 12348kcal 12438kcal 12528kcal 12618kcal 12708kcal 12798kcal 12888kcal 12979kcal 13069kcal 13159kcal 13249kcal 13339kcal 13429kcal 13519kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1427kcal 1464kcal 1502kcal 1539kcal 1577kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1765kcal 1802kcal 1840kcal 1877kcal 1915kcal 1952kcal 1990kcal 2027kcal 2065kcal 2103kcal 2140kcal 2178kcal 2215kcal 2253kcal 2290kcal 2328kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2478kcal 2516kcal 2553kcal 2591kcal 2628kcal 2666kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2929kcal 2966kcal 3004kcal 3041kcal 3079kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3267kcal 3304kcal 3342kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3492kcal 3530kcal 3567kcal 3605kcal 3642kcal 3680kcal 3717kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3868kcal 3905kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4281kcal 4318kcal 4356kcal 4393kcal 4431kcal 4469kcal 4506kcal 4544kcal 4581kcal 4619kcal 4656kcal 4694kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4844kcal 4882kcal 4919kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5182kcal 5220kcal 5257kcal 5295kcal 5332kcal 5370kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5558kcal 5595kcal 5633kcal
トイレ 1182kcal 1216kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1351kcal 1385kcal 1419kcal 1453kcal 1487kcal 1520kcal 1554kcal 1588kcal 1622kcal 1656kcal 1689kcal 1723kcal 1757kcal 1791kcal 1825kcal 1858kcal 1892kcal 1926kcal 1960kcal 1994kcal 2027kcal 2061kcal 2095kcal 2129kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2433kcal 2467kcal 2501kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3244kcal 3278kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3515kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3785kcal 3819kcal 3853kcal 3886kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4022kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4157kcal 4191kcal 4224kcal 4258kcal 4292kcal 4326kcal 4360kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5036kcal 5069kcal
風呂でシャワー 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1427kcal 1464kcal 1502kcal 1539kcal 1577kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1765kcal 1802kcal 1840kcal 1877kcal 1915kcal 1952kcal 1990kcal 2027kcal 2065kcal 2103kcal 2140kcal 2178kcal 2215kcal 2253kcal 2290kcal 2328kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2478kcal 2516kcal 2553kcal 2591kcal 2628kcal 2666kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2929kcal 2966kcal 3004kcal 3041kcal 3079kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3267kcal 3304kcal 3342kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3492kcal 3530kcal 3567kcal 3605kcal 3642kcal 3680kcal 3717kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3868kcal 3905kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4281kcal 4318kcal 4356kcal 4393kcal 4431kcal 4469kcal 4506kcal 4544kcal 4581kcal 4619kcal 4656kcal 4694kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4844kcal 4882kcal 4919kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5182kcal 5220kcal 5257kcal 5295kcal 5332kcal 5370kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5558kcal 5595kcal 5633kcal
風呂で入浴 985kcal 1013kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1126kcal 1154kcal 1182kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2394kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2788kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3577kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3858kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4196kcal 4224kcal
デスクワーク 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3319kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3661kcal
立って仕事をする 1182kcal 1216kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1351kcal 1385kcal 1419kcal 1453kcal 1487kcal 1520kcal 1554kcal 1588kcal 1622kcal 1656kcal 1689kcal 1723kcal 1757kcal 1791kcal 1825kcal 1858kcal 1892kcal 1926kcal 1960kcal 1994kcal 2027kcal 2061kcal 2095kcal 2129kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2433kcal 2467kcal 2501kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3244kcal 3278kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3515kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3785kcal 3819kcal 3853kcal 3886kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4022kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4157kcal 4191kcal 4224kcal 4258kcal 4292kcal 4326kcal 4360kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5036kcal 5069kcal
体をよく動かす仕事 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4450kcal 4506kcal 4562kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4788kcal 4844kcal 4900kcal 4957kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5295kcal 5351kcal 5407kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5633kcal 5689kcal 5745kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7041kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7323kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8449kcal
電車バスに乗車 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3319kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3661kcal
自動車を運転 1643kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3614kcal 3661kcal 3708kcal 3755kcal 3802kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4365kcal 4412kcal 4459kcal 4506kcal 4553kcal 4600kcal 4647kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5022kcal 5069kcal 5116kcal 5163kcal 5210kcal 5257kcal 5304kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5867kcal 5914kcal 5961kcal 6008kcal 6055kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6290kcal 6337kcal 6384kcal 6431kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6900kcal 6947kcal 6994kcal 7041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9069kcal 9328kcal 9587kcal 9846kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11142kcal 11401kcal 11660kcal 11919kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12956kcal 13215kcal 13474kcal 13733kcal 13992kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15029kcal 15288kcal 15547kcal 15806kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16843kcal 17102kcal 17361kcal 17620kcal 17879kcal 18139kcal 18398kcal 18657kcal 18916kcal 19175kcal 19434kcal 19693kcal 19952kcal 20212kcal 20471kcal 20730kcal 20989kcal 21248kcal 21507kcal 21766kcal 22026kcal 22285kcal 22544kcal 22803kcal 23062kcal 23321kcal 23580kcal 23839kcal 24099kcal 24358kcal 24617kcal 24876kcal 25135kcal 25394kcal 25653kcal 25912kcal 26172kcal 26431kcal 26690kcal 26949kcal 27208kcal 27467kcal 27726kcal 27985kcal 28245kcal 28504kcal 28763kcal 29022kcal 29281kcal 29540kcal 29799kcal 30059kcal 30318kcal 30577kcal 30836kcal 31095kcal 31354kcal 31613kcal 31872kcal 32132kcal 32391kcal 32650kcal 32909kcal 33168kcal 33427kcal 33686kcal 33945kcal 34205kcal 34464kcal 34723kcal 34982kcal 35241kcal 35500kcal 35759kcal 36019kcal 36278kcal 36537kcal 36796kcal 37055kcal 37314kcal 37573kcal 37832kcal 38092kcal 38351kcal 38610kcal 38869kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10624kcal 10855kcal 11086kcal 11317kcal 11548kcal 11779kcal 12010kcal 12241kcal 12472kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13395kcal 13626kcal 13857kcal 14088kcal 14319kcal 14550kcal 14781kcal 15012kcal 15243kcal 15474kcal 15705kcal 15936kcal 16167kcal 16398kcal 16629kcal 16860kcal 17091kcal 17322kcal 17553kcal 17784kcal 18015kcal 18246kcal 18477kcal 18708kcal 18938kcal 19169kcal 19400kcal 19631kcal 19862kcal 20093kcal 20324kcal 20555kcal 20786kcal 21017kcal 21248kcal 21479kcal 21710kcal 21941kcal 22172kcal 22403kcal 22634kcal 22865kcal 23096kcal 23327kcal 23558kcal 23789kcal 24020kcal 24251kcal 24482kcal 24713kcal 24944kcal 25174kcal 25405kcal 25636kcal 25867kcal 26098kcal 26329kcal 26560kcal 26791kcal 27022kcal 27253kcal 27484kcal 27715kcal 27946kcal 28177kcal 28408kcal 28639kcal 28870kcal 29101kcal 29332kcal 29563kcal 29794kcal 30025kcal 30256kcal 30487kcal 30718kcal 30949kcal 31180kcal 31411kcal 31641kcal 31872kcal 32103kcal 32334kcal 32565kcal 32796kcal 33027kcal 33258kcal 33489kcal 33720kcal 33951kcal 34182kcal 34413kcal 34644kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7755kcal 7976kcal 8198kcal 8419kcal 8641kcal 8862kcal 9084kcal 9306kcal 9527kcal 9749kcal 9970kcal 10192kcal 10414kcal 10635kcal 10857kcal 11078kcal 11300kcal 11521kcal 11743kcal 11965kcal 12186kcal 12408kcal 12629kcal 12851kcal 13072kcal 13294kcal 13516kcal 13737kcal 13959kcal 14180kcal 14402kcal 14623kcal 14845kcal 15067kcal 15288kcal 15510kcal 15731kcal 15953kcal 16174kcal 16396kcal 16618kcal 16839kcal 17061kcal 17282kcal 17504kcal 17725kcal 17947kcal 18169kcal 18390kcal 18612kcal 18833kcal 19055kcal 19276kcal 19498kcal 19720kcal 19941kcal 20163kcal 20384kcal 20606kcal 20828kcal 21049kcal 21271kcal 21492kcal 21714kcal 21935kcal 22157kcal 22379kcal 22600kcal 22822kcal 23043kcal 23265kcal 23486kcal 23708kcal 23930kcal 24151kcal 24373kcal 24594kcal 24816kcal 25037kcal 25259kcal 25481kcal 25702kcal 25924kcal 26145kcal 26367kcal 26588kcal 26810kcal 27032kcal 27253kcal 27475kcal 27696kcal 27918kcal 28139kcal 28361kcal 28583kcal 28804kcal 29026kcal 29247kcal 29469kcal 29690kcal 29912kcal 30134kcal 30355kcal 30577kcal 30798kcal 31020kcal 31242kcal 31463kcal 31685kcal 31906kcal 32128kcal 32349kcal 32571kcal 32793kcal 33014kcal 33236kcal
水泳
(速め:全般)		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7511kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8262kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9952kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10703kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11642kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12393kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13332kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14083kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14834kcal 15022kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15773kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16524kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17275kcal 17463kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18214kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18965kcal 19153kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19904kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20655kcal 20843kcal 21030kcal 21218kcal 21406kcal 21594kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22345kcal 22533kcal 22720kcal 22908kcal 23096kcal 23284kcal 23471kcal 23659kcal 23847kcal 24035kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24786kcal 24974kcal 25161kcal 25349kcal 25537kcal 25725kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26476kcal 26664kcal 26851kcal 27039kcal 27227kcal 27415kcal 27602kcal 27790kcal 27978kcal 28166kcal
ダンス
激しい		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17913kcal 18082kcal 18251kcal 18420kcal 18589kcal 18758kcal 18927kcal 19096kcal 19265kcal 19434kcal 19603kcal 19772kcal 19941kcal 20110kcal 20279kcal 20448kcal 20617kcal 20786kcal 20955kcal 21124kcal 21293kcal 21462kcal 21631kcal 21800kcal 21969kcal 22138kcal 22307kcal 22476kcal 22645kcal 22814kcal 22983kcal 23152kcal 23321kcal 23490kcal 23659kcal 23828kcal 23997kcal 24166kcal 24335kcal 24504kcal 24673kcal 24842kcal 25011kcal 25180kcal 25349kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5783kcal 5948kcal 6113kcal 6279kcal 6444kcal 6609kcal 6774kcal 6940kcal 7105kcal 7270kcal 7435kcal 7601kcal 7766kcal 7931kcal 8096kcal 8262kcal 8427kcal 8592kcal 8757kcal 8923kcal 9088kcal 9253kcal 9418kcal 9584kcal 9749kcal 9914kcal 10079kcal 10245kcal 10410kcal 10575kcal 10740kcal 10905kcal 11071kcal 11236kcal 11401kcal 11566kcal 11732kcal 11897kcal 12062kcal 12227kcal 12393kcal 12558kcal 12723kcal 12888kcal 13054kcal 13219kcal 13384kcal 13549kcal 13715kcal 13880kcal 14045kcal 14210kcal 14376kcal 14541kcal 14706kcal 14871kcal 15037kcal 15202kcal 15367kcal 15532kcal 15697kcal 15863kcal 16028kcal 16193kcal 16358kcal 16524kcal 16689kcal 16854kcal 17019kcal 17185kcal 17350kcal 17515kcal 17680kcal 17846kcal 18011kcal 18176kcal 18341kcal 18507kcal 18672kcal 18837kcal 19002kcal 19168kcal 19333kcal 19498kcal 19663kcal 19829kcal 19994kcal 20159kcal 20324kcal 20490kcal 20655kcal 20820kcal 20985kcal 21150kcal 21316kcal 21481kcal 21646kcal 21811kcal 21977kcal 22142kcal 22307kcal 22472kcal 22638kcal 22803kcal 22968kcal 23133kcal 23299kcal 23464kcal 23629kcal 23794kcal 23960kcal 24125kcal 24290kcal 24455kcal 24621kcal 24786kcal
水泳
(普通:全般)		 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6234kcal 6389kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7013kcal 7169kcal 7325kcal 7480kcal 7636kcal 7792kcal 7948kcal 8104kcal 8260kcal 8416kcal 8571kcal 8727kcal 8883kcal 9039kcal 9195kcal 9351kcal 9507kcal 9662kcal 9818kcal 9974kcal 10130kcal 10286kcal 10442kcal 10598kcal 10753kcal 10909kcal 11065kcal 11221kcal 11377kcal 11533kcal 11688kcal 11844kcal 12000kcal 12156kcal 12312kcal 12468kcal 12624kcal 12779kcal 12935kcal 13091kcal 13247kcal 13403kcal 13559kcal 13715kcal 13870kcal 14026kcal 14182kcal 14338kcal 14494kcal 14650kcal 14806kcal 14961kcal 15117kcal 15273kcal 15429kcal 15585kcal 15741kcal 15897kcal 16052kcal 16208kcal 16364kcal 16520kcal 16676kcal 16832kcal 16988kcal 17143kcal 17299kcal 17455kcal 17611kcal 17767kcal 17923kcal 18078kcal 18234kcal 18390kcal 18546kcal 18702kcal 18858kcal 19014kcal 19169kcal 19325kcal 19481kcal 19637kcal 19793kcal 19949kcal 20105kcal 20260kcal 20416kcal 20572kcal 20728kcal 20884kcal 21040kcal 21196kcal 21351kcal 21507kcal 21663kcal 21819kcal 21975kcal 22131kcal 22287kcal 22442kcal 22598kcal 22754kcal 22910kcal 23066kcal 23222kcal 23377kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal
山登り 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal
HIIT
ジャンプあり		 5257kcal 5407kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6008kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6609kcal 6759kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7360kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7961kcal 8111kcal 8262kcal 8412kcal 8562kcal 8712kcal 8862kcal 9013kcal 9163kcal 9313kcal 9463kcal 9614kcal 9764kcal 9914kcal 10064kcal 10214kcal 10365kcal 10515kcal 10665kcal 10815kcal 10966kcal 11116kcal 11266kcal 11416kcal 11566kcal 11717kcal 11867kcal 12017kcal 12167kcal 12318kcal 12468kcal 12618kcal 12768kcal 12918kcal 13069kcal 13219kcal 13369kcal 13519kcal 13670kcal 13820kcal 13970kcal 14120kcal 14270kcal 14421kcal 14571kcal 14721kcal 14871kcal 15022kcal 15172kcal 15322kcal 15472kcal 15622kcal 15773kcal 15923kcal 16073kcal 16223kcal 16373kcal 16524kcal 16674kcal 16824kcal 16974kcal 17125kcal 17275kcal 17425kcal 17575kcal 17725kcal 17876kcal 18026kcal 18176kcal 18326kcal 18477kcal 18627kcal 18777kcal 18927kcal 19077kcal 19228kcal 19378kcal 19528kcal 19678kcal 19829kcal 19979kcal 20129kcal 20279kcal 20429kcal 20580kcal 20730kcal 20880kcal 21030kcal 21181kcal 21331kcal 21481kcal 21631kcal 21781kcal 21932kcal 22082kcal 22232kcal 22382kcal 22533kcal
ダンス
普通		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5894kcal 6031kcal 6168kcal 6305kcal 6442kcal 6579kcal 6716kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7265kcal 7402kcal 7539kcal 7676kcal 7813kcal 7950kcal 8087kcal 8224kcal 8361kcal 8498kcal 8635kcal 8772kcal 8909kcal 9046kcal 9184kcal 9321kcal 9458kcal 9595kcal 9732kcal 9869kcal 10006kcal 10143kcal 10280kcal 10417kcal 10554kcal 10691kcal 10828kcal 10966kcal 11103kcal 11240kcal 11377kcal 11514kcal 11651kcal 11788kcal 11925kcal 12062kcal 12199kcal 12336kcal 12473kcal 12610kcal 12748kcal 12885kcal 13022kcal 13159kcal 13296kcal 13433kcal 13570kcal 13707kcal 13844kcal 13981kcal 14118kcal 14255kcal 14392kcal 14530kcal 14667kcal 14804kcal 14941kcal 15078kcal 15215kcal 15352kcal 15489kcal 15626kcal 15763kcal 15900kcal 16037kcal 16174kcal 16312kcal 16449kcal 16586kcal 16723kcal 16860kcal 16997kcal 17134kcal 17271kcal 17408kcal 17545kcal 17682kcal 17819kcal 17956kcal 18093kcal 18231kcal 18368kcal 18505kcal 18642kcal 18779kcal 18916kcal 19053kcal 19190kcal 19327kcal 19464kcal 19601kcal 19738kcal 19875kcal 20013kcal 20150kcal 20287kcal 20424kcal 20561kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4619kcal 4731kcal 4844kcal 4957kcal 5069kcal 5182kcal 5295kcal 5407kcal 5520kcal 5633kcal 5745kcal 5858kcal 5971kcal 6083kcal 6196kcal 6309kcal 6421kcal 6534kcal 6647kcal 6759kcal 6872kcal 6985kcal 7097kcal 7210kcal 7323kcal 7435kcal 7548kcal 7661kcal 7773kcal 7886kcal 7999kcal 8111kcal 8224kcal 8337kcal 8449kcal 8562kcal 8675kcal 8787kcal 8900kcal 9013kcal 9125kcal 9238kcal 9351kcal 9463kcal 9576kcal 9689kcal 9801kcal 9914kcal 10027kcal 10139kcal 10252kcal 10365kcal 10477kcal 10590kcal 10703kcal 10815kcal 10928kcal 11041kcal 11153kcal 11266kcal 11379kcal 11491kcal 11604kcal 11717kcal 11829kcal 11942kcal 12055kcal 12167kcal 12280kcal 12393kcal 12505kcal 12618kcal 12731kcal 12843kcal 12956kcal 13069kcal 13181kcal 13294kcal 13407kcal 13519kcal 13632kcal 13745kcal 13857kcal 13970kcal 14083kcal 14195kcal 14308kcal 14421kcal 14533kcal 14646kcal 14759kcal 14871kcal 14984kcal 15097kcal 15209kcal 15322kcal 15435kcal 15547kcal 15660kcal 15773kcal 15885kcal 15998kcal 16111kcal 16223kcal 16336kcal 16449kcal 16561kcal 16674kcal 16787kcal 16899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3483kcal 3582kcal 3682kcal 3781kcal 3881kcal 3980kcal 4080kcal 4179kcal 4279kcal 4378kcal 4478kcal 4577kcal 4677kcal 4776kcal 4876kcal 4976kcal 5075kcal 5175kcal 5274kcal 5374kcal 5473kcal 5573kcal 5672kcal 5772kcal 5871kcal 5971kcal 6070kcal 6170kcal 6269kcal 6369kcal 6468kcal 6568kcal 6667kcal 6767kcal 6866kcal 6966kcal 7065kcal 7165kcal 7265kcal 7364kcal 7464kcal 7563kcal 7663kcal 7762kcal 7862kcal 7961kcal 8061kcal 8160kcal 8260kcal 8359kcal 8459kcal 8558kcal 8658kcal 8757kcal 8857kcal 8956kcal 9056kcal 9155kcal 9255kcal 9354kcal 9454kcal 9553kcal 9653kcal 9753kcal 9852kcal 9952kcal 10051kcal 10151kcal 10250kcal 10350kcal 10449kcal 10549kcal 10648kcal 10748kcal 10847kcal 10947kcal 11046kcal 11146kcal 11245kcal 11345kcal 11444kcal 11544kcal 11643kcal 11743kcal 11842kcal 11942kcal 12042kcal 12141kcal 12241kcal 12340kcal 12440kcal 12539kcal 12639kcal 12738kcal 12838kcal 12937kcal 13037kcal 13136kcal 13236kcal 13335kcal 13435kcal 13534kcal 13634kcal 13733kcal 13833kcal 13932kcal 14032kcal 14131kcal 14231kcal 14330kcal 14430kcal 14530kcal 14629kcal 14729kcal 14828kcal 14928kcal
踏み台昇降 3286kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4224kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5069kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5914kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6759kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7604kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8355kcal 8449kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9200kcal 9294kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10045kcal 10139kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10890kcal 10984kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11735kcal 11829kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12674kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13519kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
HIIT
ジャンプなし		 3286kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4224kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5069kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5914kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6759kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7604kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8355kcal 8449kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9200kcal 9294kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10045kcal 10139kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10890kcal 10984kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11735kcal 11829kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12674kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13519kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
ダンス
ゆっくり		 3286kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4224kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5069kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5914kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6759kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7604kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8355kcal 8449kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9200kcal 9294kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10045kcal 10139kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10890kcal 10984kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11735kcal 11829kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12674kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13519kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
筋トレ
スクワット		 3286kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3661kcal 3755kcal 3849kcal 3943kcal 4037kcal 4131kcal 4224kcal 4318kcal 4412kcal 4506kcal 4600kcal 4694kcal 4788kcal 4882kcal 4976kcal 5069kcal 5163kcal 5257kcal 5351kcal 5445kcal 5539kcal 5633kcal 5727kcal 5821kcal 5914kcal 6008kcal 6102kcal 6196kcal 6290kcal 6384kcal 6478kcal 6572kcal 6666kcal 6759kcal 6853kcal 6947kcal 7041kcal 7135kcal 7229kcal 7323kcal 7417kcal 7511kcal 7604kcal 7698kcal 7792kcal 7886kcal 7980kcal 8074kcal 8168kcal 8262kcal 8355kcal 8449kcal 8543kcal 8637kcal 8731kcal 8825kcal 8919kcal 9013kcal 9107kcal 9200kcal 9294kcal 9388kcal 9482kcal 9576kcal 9670kcal 9764kcal 9858kcal 9952kcal 10045kcal 10139kcal 10233kcal 10327kcal 10421kcal 10515kcal 10609kcal 10703kcal 10797kcal 10890kcal 10984kcal 11078kcal 11172kcal 11266kcal 11360kcal 11454kcal 11548kcal 11642kcal 11735kcal 11829kcal 11923kcal 12017kcal 12111kcal 12205kcal 12299kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12674kcal 12768kcal 12862kcal 12956kcal 13050kcal 13144kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13519kcal 13613kcal 13707kcal 13801kcal 13895kcal 13989kcal 14083kcal
部屋の片づけ全般 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3425kcal 3515kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4146kcal 4236kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4867kcal 4957kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5498kcal 5588kcal 5678kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6219kcal 6309kcal 6399kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6850kcal 6940kcal 7030kcal 7120kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7571kcal 7661kcal 7751kcal 7841kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8202kcal 8292kcal 8382kcal 8472kcal 8562kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8923kcal 9013kcal 9103kcal 9193kcal 9283kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9644kcal 9734kcal 9824kcal 9914kcal 10004kcal 10094kcal 10184kcal 10275kcal 10365kcal 10455kcal 10545kcal 10635kcal 10725kcal 10815kcal 10905kcal 10996kcal 11086kcal 11176kcal 11266kcal 11356kcal 11446kcal 11536kcal 11627kcal 11717kcal 11807kcal 11897kcal 11987kcal 12077kcal 12167kcal 12257kcal 12348kcal 12438kcal 12528kcal 12618kcal 12708kcal 12798kcal 12888kcal 12979kcal 13069kcal 13159kcal 13249kcal 13339kcal 13429kcal 13519kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4309kcal 4393kcal 4478kcal 4562kcal 4647kcal 4731kcal 4816kcal 4900kcal 4985kcal 5069kcal 5154kcal 5238kcal 5323kcal 5407kcal 5492kcal 5576kcal 5661kcal 5745kcal 5830kcal 5914kcal 5999kcal 6083kcal 6168kcal 6252kcal 6337kcal 6421kcal 6506kcal 6590kcal 6675kcal 6759kcal 6844kcal 6928kcal 7013kcal 7097kcal 7182kcal 7266kcal 7351kcal 7435kcal 7520kcal 7604kcal 7689kcal 7773kcal 7858kcal 7942kcal 8027kcal 8111kcal 8196kcal 8280kcal 8365kcal 8449kcal 8534kcal 8618kcal 8703kcal 8787kcal 8872kcal 8956kcal 9041kcal 9125kcal 9210kcal 9294kcal 9379kcal 9463kcal 9548kcal 9632kcal 9717kcal 9801kcal 9886kcal 9970kcal 10055kcal 10139kcal 10224kcal 10308kcal 10393kcal 10477kcal 10562kcal 10646kcal 10731kcal 10815kcal 10900kcal 10984kcal 11069kcal 11153kcal 11238kcal 11322kcal 11407kcal 11491kcal 11576kcal 11660kcal 11745kcal 11829kcal 11914kcal 11998kcal 12083kcal 12167kcal 12252kcal 12336kcal 12421kcal 12505kcal 12590kcal 12674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3794kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6297kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6620kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6943kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7266kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7589kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7912kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9123kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9446kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9769kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10092kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10415kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10738kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11384kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11707kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12030kcal 12111kcal
ヨガ
パワー		 2628kcal 2703kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3755kcal 3830kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4356kcal 4431kcal 4506kcal 4581kcal 4656kcal 4731kcal 4807kcal 4882kcal 4957kcal 5032kcal 5107kcal 5182kcal 5257kcal 5332kcal 5407kcal 5483kcal 5558kcal 5633kcal 5708kcal 5783kcal 5858kcal 5933kcal 6008kcal 6083kcal 6159kcal 6234kcal 6309kcal 6384kcal 6459kcal 6534kcal 6609kcal 6684kcal 6759kcal 6835kcal 6910kcal 6985kcal 7060kcal 7135kcal 7210kcal 7285kcal 7360kcal 7435kcal 7511kcal 7586kcal 7661kcal 7736kcal 7811kcal 7886kcal 7961kcal 8036kcal 8111kcal 8186kcal 8262kcal 8337kcal 8412kcal 8487kcal 8562kcal 8637kcal 8712kcal 8787kcal 8862kcal 8938kcal 9013kcal 9088kcal 9163kcal 9238kcal 9313kcal 9388kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9689kcal 9764kcal 9839kcal 9914kcal 9989kcal 10064kcal 10139kcal 10214kcal 10290kcal 10365kcal 10440kcal 10515kcal 10590kcal 10665kcal 10740kcal 10815kcal 10890kcal 10966kcal 11041kcal 11116kcal 11191kcal 11266kcal
筋トレ
腹筋運動		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3210kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4209kcal 4281kcal 4352kcal 4423kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5208kcal 5280kcal 5351kcal 5422kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6421kcal 6493kcal 6564kcal 6635kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7420kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7706kcal 7777kcal 7848kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8419kcal 8491kcal 8562kcal 8633kcal 8705kcal 8776kcal 8847kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9418kcal 9490kcal 9561kcal 9632kcal 9704kcal 9775kcal 9846kcal 9918kcal 9989kcal 10060kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal
筋トレ
背筋運動		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3210kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4209kcal 4281kcal 4352kcal 4423kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5208kcal 5280kcal 5351kcal 5422kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6421kcal 6493kcal 6564kcal 6635kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7420kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7706kcal 7777kcal 7848kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8419kcal 8491kcal 8562kcal 8633kcal 8705kcal 8776kcal 8847kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9418kcal 9490kcal 9561kcal 9632kcal 9704kcal 9775kcal 9846kcal 9918kcal 9989kcal 10060kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3210kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4209kcal 4281kcal 4352kcal 4423kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5208kcal 5280kcal 5351kcal 5422kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6421kcal 6493kcal 6564kcal 6635kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7420kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7706kcal 7777kcal 7848kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8419kcal 8491kcal 8562kcal 8633kcal 8705kcal 8776kcal 8847kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9418kcal 9490kcal 9561kcal 9632kcal 9704kcal 9775kcal 9846kcal 9918kcal 9989kcal 10060kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal
筋トレ
懸垂		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3210kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4209kcal 4281kcal 4352kcal 4423kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5208kcal 5280kcal 5351kcal 5422kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6421kcal 6493kcal 6564kcal 6635kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7420kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7706kcal 7777kcal 7848kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8419kcal 8491kcal 8562kcal 8633kcal 8705kcal 8776kcal 8847kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9418kcal 9490kcal 9561kcal 9632kcal 9704kcal 9775kcal 9846kcal 9918kcal 9989kcal 10060kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal 10703kcal
トランポリン
ゆっくり		 2300kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2563kcal 2628kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2891kcal 2957kcal 3023kcal 3088kcal 3154kcal 3220kcal 3286kcal 3351kcal 3417kcal 3483kcal 3548kcal 3614kcal 3680kcal 3746kcal 3811kcal 3877kcal 3943kcal 4008kcal 4074kcal 4140kcal 4206kcal 4271kcal 4337kcal 4403kcal 4469kcal 4534kcal 4600kcal 4666kcal 4731kcal 4797kcal 4863kcal 4929kcal 4994kcal 5060kcal 5126kcal 5191kcal 5257kcal 5323kcal 5389kcal 5454kcal 5520kcal 5586kcal 5652kcal 5717kcal 5783kcal 5849kcal 5914kcal 5980kcal 6046kcal 6112kcal 6177kcal 6243kcal 6309kcal 6374kcal 6440kcal 6506kcal 6572kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7032kcal 7097kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7755kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8017kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8280kcal 8346kcal 8412kcal 8478kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9200kcal 9266kcal 9332kcal 9398kcal 9463kcal 9529kcal 9595kcal 9661kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2300kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2563kcal 2628kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2891kcal 2957kcal 3023kcal 3088kcal 3154kcal 3220kcal 3286kcal 3351kcal 3417kcal 3483kcal 3548kcal 3614kcal 3680kcal 3746kcal 3811kcal 3877kcal 3943kcal 4008kcal 4074kcal 4140kcal 4206kcal 4271kcal 4337kcal 4403kcal 4469kcal 4534kcal 4600kcal 4666kcal 4731kcal 4797kcal 4863kcal 4929kcal 4994kcal 5060kcal 5126kcal 5191kcal 5257kcal 5323kcal 5389kcal 5454kcal 5520kcal 5586kcal 5652kcal 5717kcal 5783kcal 5849kcal 5914kcal 5980kcal 6046kcal 6112kcal 6177kcal 6243kcal 6309kcal 6374kcal 6440kcal 6506kcal 6572kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7032kcal 7097kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7755kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8017kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8280kcal 8346kcal 8412kcal 8478kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9200kcal 9266kcal 9332kcal 9398kcal 9463kcal 9529kcal 9595kcal 9661kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal
料理全般 2300kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2563kcal 2628kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2891kcal 2957kcal 3023kcal 3088kcal 3154kcal 3220kcal 3286kcal 3351kcal 3417kcal 3483kcal 3548kcal 3614kcal 3680kcal 3746kcal 3811kcal 3877kcal 3943kcal 4008kcal 4074kcal 4140kcal 4206kcal 4271kcal 4337kcal 4403kcal 4469kcal 4534kcal 4600kcal 4666kcal 4731kcal 4797kcal 4863kcal 4929kcal 4994kcal 5060kcal 5126kcal 5191kcal 5257kcal 5323kcal 5389kcal 5454kcal 5520kcal 5586kcal 5652kcal 5717kcal 5783kcal 5849kcal 5914kcal 5980kcal 6046kcal 6112kcal 6177kcal 6243kcal 6309kcal 6374kcal 6440kcal 6506kcal 6572kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7032kcal 7097kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7755kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8017kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8280kcal 8346kcal 8412kcal 8478kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8872kcal 8938kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9200kcal 9266kcal 9332kcal 9398kcal 9463kcal 9529kcal 9595kcal 9661kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal
掃除機をかける 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3655kcal 3717kcal 3779kcal 3841kcal 3903kcal 3965kcal 4027kcal 4089kcal 4151kcal 4213kcal 4275kcal 4337kcal 4399kcal 4461kcal 4523kcal 4585kcal 4647kcal 4709kcal 4771kcal 4833kcal 4895kcal 4957kcal 5019kcal 5081kcal 5143kcal 5205kcal 5267kcal 5329kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5576kcal 5638kcal 5700kcal 5762kcal 5824kcal 5886kcal 5948kcal 6010kcal 6072kcal 6134kcal 6196kcal 6258kcal 6320kcal 6382kcal 6444kcal 6506kcal 6568kcal 6630kcal 6692kcal 6754kcal 6816kcal 6878kcal 6940kcal 7002kcal 7064kcal 7126kcal 7188kcal 7249kcal 7311kcal 7373kcal 7435kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7683kcal 7745kcal 7807kcal 7869kcal 7931kcal 7993kcal 8055kcal 8117kcal 8179kcal 8241kcal 8303kcal 8365kcal 8427kcal 8489kcal 8551kcal 8613kcal 8675kcal 8737kcal 8799kcal 8861kcal 8923kcal 8985kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9232kcal 9294kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4450kcal 4506kcal 4562kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4788kcal 4844kcal 4900kcal 4957kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5295kcal 5351kcal 5407kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5633kcal 5689kcal 5745kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7041kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7323kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8449kcal
体をよく動かす仕事 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4450kcal 4506kcal 4562kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4788kcal 4844kcal 4900kcal 4957kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5295kcal 5351kcal 5407kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5633kcal 5689kcal 5745kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7041kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7323kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8449kcal
皿洗い 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4450kcal 4506kcal 4562kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4788kcal 4844kcal 4900kcal 4957kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5295kcal 5351kcal 5407kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5633kcal 5689kcal 5745kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7041kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7323kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8449kcal
ヨガ
ハタ		 1971kcal 2027kcal 2084kcal 2140kcal 2196kcal 2253kcal 2309kcal 2365kcal 2422kcal 2478kcal 2534kcal 2591kcal 2647kcal 2703kcal 2760kcal 2816kcal 2872kcal 2929kcal 2985kcal 3041kcal 3098kcal 3154kcal 3210kcal 3267kcal 3323kcal 3379kcal 3436kcal 3492kcal 3548kcal 3605kcal 3661kcal 3717kcal 3774kcal 3830kcal 3886kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4450kcal 4506kcal 4562kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4788kcal 4844kcal 4900kcal 4957kcal 5013kcal 5069kcal 5126kcal 5182kcal 5238kcal 5295kcal 5351kcal 5407kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5633kcal 5689kcal 5745kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5971kcal 6027kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6309kcal 6365kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6590kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7041kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7266kcal 7323kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7830kcal 7886kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8168kcal 8224kcal 8280kcal 8337kcal 8393kcal 8449kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1643kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3614kcal 3661kcal 3708kcal 3755kcal 3802kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4365kcal 4412kcal 4459kcal 4506kcal 4553kcal 4600kcal 4647kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5022kcal 5069kcal 5116kcal 5163kcal 5210kcal 5257kcal 5304kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5867kcal 5914kcal 5961kcal 6008kcal 6055kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6290kcal 6337kcal 6384kcal 6431kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6900kcal 6947kcal 6994kcal 7041kcal
自動車を運転 1643kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2910kcal 2957kcal 3004kcal 3051kcal 3098kcal 3145kcal 3192kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3614kcal 3661kcal 3708kcal 3755kcal 3802kcal 3849kcal 3896kcal 3943kcal 3990kcal 4037kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4365kcal 4412kcal 4459kcal 4506kcal 4553kcal 4600kcal 4647kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4929kcal 4976kcal 5022kcal 5069kcal 5116kcal 5163kcal 5210kcal 5257kcal 5304kcal 5351kcal 5398kcal 5445kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5867kcal 5914kcal 5961kcal 6008kcal 6055kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6290kcal 6337kcal 6384kcal 6431kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6900kcal 6947kcal 6994kcal 7041kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1427kcal 1464kcal 1502kcal 1539kcal 1577kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1765kcal 1802kcal 1840kcal 1877kcal 1915kcal 1952kcal 1990kcal 2027kcal 2065kcal 2103kcal 2140kcal 2178kcal 2215kcal 2253kcal 2290kcal 2328kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2478kcal 2516kcal 2553kcal 2591kcal 2628kcal 2666kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2929kcal 2966kcal 3004kcal 3041kcal 3079kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3267kcal 3304kcal 3342kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3492kcal 3530kcal 3567kcal 3605kcal 3642kcal 3680kcal 3717kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3868kcal 3905kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4281kcal 4318kcal 4356kcal 4393kcal 4431kcal 4469kcal 4506kcal 4544kcal 4581kcal 4619kcal 4656kcal 4694kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4844kcal 4882kcal 4919kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5182kcal 5220kcal 5257kcal 5295kcal 5332kcal 5370kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5558kcal 5595kcal 5633kcal
風呂でシャワー 1314kcal 1351kcal 1389kcal 1427kcal 1464kcal 1502kcal 1539kcal 1577kcal 1614kcal 1652kcal 1689kcal 1727kcal 1765kcal 1802kcal 1840kcal 1877kcal 1915kcal 1952kcal 1990kcal 2027kcal 2065kcal 2103kcal 2140kcal 2178kcal 2215kcal 2253kcal 2290kcal 2328kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2478kcal 2516kcal 2553kcal 2591kcal 2628kcal 2666kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2929kcal 2966kcal 3004kcal 3041kcal 3079kcal 3117kcal 3154kcal 3192kcal 3229kcal 3267kcal 3304kcal 3342kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3492kcal 3530kcal 3567kcal 3605kcal 3642kcal 3680kcal 3717kcal 3755kcal 3793kcal 3830kcal 3868kcal 3905kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4168kcal 4206kcal 4243kcal 4281kcal 4318kcal 4356kcal 4393kcal 4431kcal 4469kcal 4506kcal 4544kcal 4581kcal 4619kcal 4656kcal 4694kcal 4731kcal 4769kcal 4807kcal 4844kcal 4882kcal 4919kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5182kcal 5220kcal 5257kcal 5295kcal 5332kcal 5370kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5558kcal 5595kcal 5633kcal
トイレ 1182kcal 1216kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1351kcal 1385kcal 1419kcal 1453kcal 1487kcal 1520kcal 1554kcal 1588kcal 1622kcal 1656kcal 1689kcal 1723kcal 1757kcal 1791kcal 1825kcal 1858kcal 1892kcal 1926kcal 1960kcal 1994kcal 2027kcal 2061kcal 2095kcal 2129kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2433kcal 2467kcal 2501kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3244kcal 3278kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3515kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3785kcal 3819kcal 3853kcal 3886kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4022kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4157kcal 4191kcal 4224kcal 4258kcal 4292kcal 4326kcal 4360kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5036kcal 5069kcal
立って仕事をする 1182kcal 1216kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1351kcal 1385kcal 1419kcal 1453kcal 1487kcal 1520kcal 1554kcal 1588kcal 1622kcal 1656kcal 1689kcal 1723kcal 1757kcal 1791kcal 1825kcal 1858kcal 1892kcal 1926kcal 1960kcal 1994kcal 2027kcal 2061kcal 2095kcal 2129kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2298kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2433kcal 2467kcal 2501kcal 2534kcal 2568kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2974kcal 3008kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3244kcal 3278kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3515kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3785kcal 3819kcal 3853kcal 3886kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4022kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4157kcal 4191kcal 4224kcal 4258kcal 4292kcal 4326kcal 4360kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4562kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5036kcal 5069kcal
風呂で入浴 985kcal 1013kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1126kcal 1154kcal 1182kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2394kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2788kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2901kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3577kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3858kcal 3886kcal 3915kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4196kcal 4224kcal
デスクワーク 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3319kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3661kcal
電車バスに乗車 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3319kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ