運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1933kcal	1989kcal	2044kcal	2099kcal	2154kcal	2210kcal	2265kcal	2320kcal	2376kcal	2431kcal	2486kcal	2541kcal	2597kcal	2652kcal	2707kcal	2762kcal	2818kcal	2873kcal	2928kcal	2983kcal	3039kcal	3094kcal	3149kcal	3204kcal	3260kcal	3315kcal	3370kcal	3425kcal	3481kcal	3536kcal	3591kcal	3646kcal	3702kcal	3757kcal	3812kcal	3867kcal	3923kcal	3978kcal	4033kcal	4088kcal	4144kcal	4199kcal	4254kcal	4309kcal	4365kcal	4420kcal	4475kcal	4531kcal	4586kcal	4641kcal	4696kcal	4752kcal	4807kcal	4862kcal	4917kcal	4973kcal	5028kcal	5083kcal	5138kcal	5194kcal	5249kcal	5304kcal	5359kcal	5415kcal	5470kcal	5525kcal	5580kcal	5636kcal	5691kcal	5746kcal	5801kcal	5857kcal	5912kcal	5967kcal	6022kcal	6078kcal	6133kcal	6188kcal	6243kcal	6299kcal	6354kcal	6409kcal	6464kcal	6520kcal	6575kcal	6630kcal	6686kcal	6741kcal	6796kcal	6851kcal	6907kcal	6962kcal	7017kcal	7072kcal	7128kcal	7183kcal	7238kcal	7293kcal	7349kcal	7404kcal	7459kcal	7514kcal	7570kcal	7625kcal	7680kcal	7735kcal	7791kcal	7846kcal	7901kcal	7956kcal	8012kcal	8067kcal	8122kcal	8177kcal	8233kcal	8288kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2320kcal	2387kcal	2453kcal	2519kcal	2585kcal	2652kcal	2718kcal	2784kcal	2851kcal	2917kcal	2983kcal	3050kcal	3116kcal	3182kcal	3249kcal	3315kcal	3381kcal	3447kcal	3514kcal	3580kcal	3646kcal	3713kcal	3779kcal	3845kcal	3912kcal	3978kcal	4044kcal	4111kcal	4177kcal	4243kcal	4309kcal	4376kcal	4442kcal	4508kcal	4575kcal	4641kcal	4707kcal	4774kcal	4840kcal	4906kcal	4973kcal	5039kcal	5105kcal	5171kcal	5238kcal	5304kcal	5370kcal	5437kcal	5503kcal	5569kcal	5636kcal	5702kcal	5768kcal	5835kcal	5901kcal	5967kcal	6033kcal	6100kcal	6166kcal	6232kcal	6299kcal	6365kcal	6431kcal	6498kcal	6564kcal	6630kcal	6697kcal	6763kcal	6829kcal	6895kcal	6962kcal	7028kcal	7094kcal	7161kcal	7227kcal	7293kcal	7360kcal	7426kcal	7492kcal	7559kcal	7625kcal	7691kcal	7757kcal	7824kcal	7890kcal	7956kcal	8023kcal	8089kcal	8155kcal	8222kcal	8288kcal	8354kcal	8421kcal	8487kcal	8553kcal	8619kcal	8686kcal	8752kcal	8818kcal	8885kcal	8951kcal	9017kcal	9084kcal	9150kcal	9216kcal	9283kcal	9349kcal	9415kcal	9481kcal	9548kcal	9614kcal	9680kcal	9747kcal	9813kcal	9879kcal	9946kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3326kcal	3421kcal	3516kcal	3611kcal	3706kcal	3801kcal	3896kcal	3991kcal	4086kcal	4181kcal	4276kcal	4371kcal	4466kcal	4561kcal	4656kcal	4752kcal	4847kcal	4942kcal	5037kcal	5132kcal	5227kcal	5322kcal	5417kcal	5512kcal	5607kcal	5702kcal	5797kcal	5892kcal	5987kcal	6082kcal	6177kcal	6272kcal	6367kcal	6462kcal	6557kcal	6652kcal	6747kcal	6842kcal	6937kcal	7033kcal	7128kcal	7223kcal	7318kcal	7413kcal	7508kcal	7603kcal	7698kcal	7793kcal	7888kcal	7983kcal	8078kcal	8173kcal	8268kcal	8363kcal	8458kcal	8553kcal	8648kcal	8743kcal	8838kcal	8933kcal	9028kcal	9123kcal	9218kcal	9313kcal	9409kcal	9504kcal	9599kcal	9694kcal	9789kcal	9884kcal	9979kcal	10074kcal	10169kcal	10264kcal	10359kcal	10454kcal	10549kcal	10644kcal	10739kcal	10834kcal	10929kcal	11024kcal	11119kcal	11214kcal	11309kcal	11404kcal	11499kcal	11594kcal	11690kcal	11785kcal	11880kcal	11975kcal	12070kcal	12165kcal	12260kcal	12355kcal	12450kcal	12545kcal	12640kcal	12735kcal	12830kcal	12925kcal	13020kcal	13115kcal	13210kcal	13305kcal	13400kcal	13495kcal	13590kcal	13685kcal	13780kcal	13875kcal	13970kcal	14066kcal	14161kcal	14256kcal
山登り	6188kcal	6365kcal	6542kcal	6719kcal	6895kcal	7072kcal	7249kcal	7426kcal	7603kcal	7780kcal	7956kcal	8133kcal	8310kcal	8487kcal	8664kcal	8841kcal	9017kcal	9194kcal	9371kcal	9548kcal	9725kcal	9901kcal	10078kcal	10255kcal	10432kcal	10609kcal	10786kcal	10962kcal	11139kcal	11316kcal	11493kcal	11670kcal	11846kcal	12023kcal	12200kcal	12377kcal	12554kcal	12731kcal	12907kcal	13084kcal	13261kcal	13438kcal	13615kcal	13791kcal	13968kcal	14145kcal	14322kcal	14499kcal	14676kcal	14852kcal	15029kcal	15206kcal	15383kcal	15560kcal	15736kcal	15913kcal	16090kcal	16267kcal	16444kcal	16621kcal	16797kcal	16974kcal	17151kcal	17328kcal	17505kcal	17682kcal	17858kcal	18035kcal	18212kcal	18389kcal	18566kcal	18742kcal	18919kcal	19096kcal	19273kcal	19450kcal	19627kcal	19803kcal	19980kcal	20157kcal	20334kcal	20511kcal	20687kcal	20864kcal	21041kcal	21218kcal	21395kcal	21572kcal	21748kcal	21925kcal	22102kcal	22279kcal	22456kcal	22632kcal	22809kcal	22986kcal	23163kcal	23340kcal	23517kcal	23693kcal	23870kcal	24047kcal	24224kcal	24401kcal	24577kcal	24754kcal	24931kcal	25108kcal	25285kcal	25462kcal	25638kcal	25815kcal	25992kcal	26169kcal	26346kcal	26523kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4641kcal	4774kcal	4906kcal	5039kcal	5171kcal	5304kcal	5437kcal	5569kcal	5702kcal	5835kcal	5967kcal	6100kcal	6232kcal	6365kcal	6498kcal	6630kcal	6763kcal	6895kcal	7028kcal	7161kcal	7293kcal	7426kcal	7559kcal	7691kcal	7824kcal	7956kcal	8089kcal	8222kcal	8354kcal	8487kcal	8619kcal	8752kcal	8885kcal	9017kcal	9150kcal	9283kcal	9415kcal	9548kcal	9680kcal	9813kcal	9946kcal	10078kcal	10211kcal	10343kcal	10476kcal	10609kcal	10741kcal	10874kcal	11007kcal	11139kcal	11272kcal	11404kcal	11537kcal	11670kcal	11802kcal	11935kcal	12067kcal	12200kcal	12333kcal	12465kcal	12598kcal	12731kcal	12863kcal	12996kcal	13128kcal	13261kcal	13394kcal	13526kcal	13659kcal	13791kcal	13924kcal	14057kcal	14189kcal	14322kcal	14455kcal	14587kcal	14720kcal	14852kcal	14985kcal	15118kcal	15250kcal	15383kcal	15515kcal	15648kcal	15781kcal	15913kcal	16046kcal	16179kcal	16311kcal	16444kcal	16576kcal	16709kcal	16842kcal	16974kcal	17107kcal	17239kcal	17372kcal	17505kcal	17637kcal	17770kcal	17903kcal	18035kcal	18168kcal	18300kcal	18433kcal	18566kcal	18698kcal	18831kcal	18963kcal	19096kcal	19229kcal	19361kcal	19494kcal	19627kcal	19759kcal	19892kcal
ランニング (普通:8km/h)	6188kcal	6365kcal	6542kcal	6719kcal	6895kcal	7072kcal	7249kcal	7426kcal	7603kcal	7780kcal	7956kcal	8133kcal	8310kcal	8487kcal	8664kcal	8841kcal	9017kcal	9194kcal	9371kcal	9548kcal	9725kcal	9901kcal	10078kcal	10255kcal	10432kcal	10609kcal	10786kcal	10962kcal	11139kcal	11316kcal	11493kcal	11670kcal	11846kcal	12023kcal	12200kcal	12377kcal	12554kcal	12731kcal	12907kcal	13084kcal	13261kcal	13438kcal	13615kcal	13791kcal	13968kcal	14145kcal	14322kcal	14499kcal	14676kcal	14852kcal	15029kcal	15206kcal	15383kcal	15560kcal	15736kcal	15913kcal	16090kcal	16267kcal	16444kcal	16621kcal	16797kcal	16974kcal	17151kcal	17328kcal	17505kcal	17682kcal	17858kcal	18035kcal	18212kcal	18389kcal	18566kcal	18742kcal	18919kcal	19096kcal	19273kcal	19450kcal	19627kcal	19803kcal	19980kcal	20157kcal	20334kcal	20511kcal	20687kcal	20864kcal	21041kcal	21218kcal	21395kcal	21572kcal	21748kcal	21925kcal	22102kcal	22279kcal	22456kcal	22632kcal	22809kcal	22986kcal	23163kcal	23340kcal	23517kcal	23693kcal	23870kcal	24047kcal	24224kcal	24401kcal	24577kcal	24754kcal	24931kcal	25108kcal	25285kcal	25462kcal	25638kcal	25815kcal	25992kcal	26169kcal	26346kcal	26523kcal
ランニング (速め:10km/h)	7735kcal	7956kcal	8177kcal	8398kcal	8619kcal	8841kcal	9062kcal	9283kcal	9504kcal	9725kcal	9946kcal	10167kcal	10388kcal	10609kcal	10830kcal	11051kcal	11272kcal	11493kcal	11714kcal	11935kcal	12156kcal	12377kcal	12598kcal	12819kcal	13040kcal	13261kcal	13482kcal	13703kcal	13924kcal	14145kcal	14366kcal	14587kcal	14808kcal	15029kcal	15250kcal	15471kcal	15692kcal	15913kcal	16134kcal	16355kcal	16576kcal	16797kcal	17018kcal	17239kcal	17460kcal	17682kcal	17903kcal	18124kcal	18345kcal	18566kcal	18787kcal	19008kcal	19229kcal	19450kcal	19671kcal	19892kcal	20113kcal	20334kcal	20555kcal	20776kcal	20997kcal	21218kcal	21439kcal	21660kcal	21881kcal	22102kcal	22323kcal	22544kcal	22765kcal	22986kcal	23207kcal	23428kcal	23649kcal	23870kcal	24091kcal	24312kcal	24533kcal	24754kcal	24975kcal	25196kcal	25417kcal	25638kcal	25859kcal	26080kcal	26301kcal	26523kcal	26744kcal	26965kcal	27186kcal	27407kcal	27628kcal	27849kcal	28070kcal	28291kcal	28512kcal	28733kcal	28954kcal	29175kcal	29396kcal	29617kcal	29838kcal	30059kcal	30280kcal	30501kcal	30722kcal	30943kcal	31164kcal	31385kcal	31606kcal	31827kcal	32048kcal	32269kcal	32490kcal	32711kcal	32932kcal	33153kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6807kcal	7002kcal	7196kcal	7391kcal	7585kcal	7780kcal	7974kcal	8169kcal	8363kcal	8558kcal	8752kcal	8947kcal	9141kcal	9336kcal	9530kcal	9725kcal	9919kcal	10114kcal	10308kcal	10503kcal	10697kcal	10892kcal	11086kcal	11281kcal	11475kcal	11670kcal	11864kcal	12059kcal	12253kcal	12448kcal	12642kcal	12837kcal	13031kcal	13226kcal	13420kcal	13615kcal	13809kcal	14004kcal	14198kcal	14393kcal	14587kcal	14782kcal	14976kcal	15171kcal	15365kcal	15560kcal	15754kcal	15949kcal	16143kcal	16338kcal	16532kcal	16727kcal	16921kcal	17116kcal	17310kcal	17505kcal	17699kcal	17894kcal	18088kcal	18283kcal	18477kcal	18672kcal	18866kcal	19061kcal	19255kcal	19450kcal	19644kcal	19839kcal	20033kcal	20228kcal	20422kcal	20617kcal	20811kcal	21006kcal	21200kcal	21395kcal	21589kcal	21784kcal	21978kcal	22173kcal	22367kcal	22562kcal	22756kcal	22951kcal	23145kcal	23340kcal	23534kcal	23729kcal	23923kcal	24118kcal	24312kcal	24507kcal	24701kcal	24896kcal	25090kcal	25285kcal	25479kcal	25674kcal	25868kcal	26063kcal	26257kcal	26452kcal	26646kcal	26841kcal	27035kcal	27230kcal	27424kcal	27619kcal	27813kcal	28008kcal	28202kcal	28397kcal	28591kcal	28786kcal	28980kcal	29175kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9128kcal	9389kcal	9649kcal	9910kcal	10171kcal	10432kcal	10693kcal	10953kcal	11214kcal	11475kcal	11736kcal	11997kcal	12258kcal	12518kcal	12779kcal	13040kcal	13301kcal	13562kcal	13822kcal	14083kcal	14344kcal	14605kcal	14866kcal	15126kcal	15387kcal	15648kcal	15909kcal	16170kcal	16430kcal	16691kcal	16952kcal	17213kcal	17474kcal	17735kcal	17995kcal	18256kcal	18517kcal	18778kcal	19039kcal	19299kcal	19560kcal	19821kcal	20082kcal	20343kcal	20603kcal	20864kcal	21125kcal	21386kcal	21647kcal	21907kcal	22168kcal	22429kcal	22690kcal	22951kcal	23212kcal	23472kcal	23733kcal	23994kcal	24255kcal	24516kcal	24776kcal	25037kcal	25298kcal	25559kcal	25820kcal	26080kcal	26341kcal	26602kcal	26863kcal	27124kcal	27384kcal	27645kcal	27906kcal	28167kcal	28428kcal	28689kcal	28949kcal	29210kcal	29471kcal	29732kcal	29993kcal	30253kcal	30514kcal	30775kcal	31036kcal	31297kcal	31557kcal	31818kcal	32079kcal	32340kcal	32601kcal	32861kcal	33122kcal	33383kcal	33644kcal	33905kcal	34166kcal	34426kcal	34687kcal	34948kcal	35209kcal	35470kcal	35730kcal	35991kcal	36252kcal	36513kcal	36774kcal	37034kcal	37295kcal	37556kcal	37817kcal	38078kcal	38338kcal	38599kcal	38860kcal	39121kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2939kcal	3023kcal	3107kcal	3191kcal	3275kcal	3359kcal	3443kcal	3527kcal	3611kcal	3695kcal	3779kcal	3863kcal	3947kcal	4031kcal	4115kcal	4199kcal	4283kcal	4367kcal	4451kcal	4535kcal	4619kcal	4703kcal	4787kcal	4871kcal	4955kcal	5039kcal	5123kcal	5207kcal	5291kcal	5375kcal	5459kcal	5543kcal	5627kcal	5711kcal	5795kcal	5879kcal	5963kcal	6047kcal	6131kcal	6215kcal	6299kcal	6383kcal	6467kcal	6551kcal	6635kcal	6719kcal	6803kcal	6887kcal	6971kcal	7055kcal	7139kcal	7223kcal	7307kcal	7391kcal	7475kcal	7559kcal	7643kcal	7727kcal	7811kcal	7895kcal	7979kcal	8062kcal	8146kcal	8230kcal	8314kcal	8398kcal	8482kcal	8566kcal	8650kcal	8734kcal	8818kcal	8902kcal	8986kcal	9070kcal	9154kcal	9238kcal	9322kcal	9406kcal	9490kcal	9574kcal	9658kcal	9742kcal	9826kcal	9910kcal	9994kcal	10078kcal	10162kcal	10246kcal	10330kcal	10414kcal	10498kcal	10582kcal	10666kcal	10750kcal	10834kcal	10918kcal	11002kcal	11086kcal	11170kcal	11254kcal	11338kcal	11422kcal	11506kcal	11590kcal	11674kcal	11758kcal	11842kcal	11926kcal	12010kcal	12094kcal	12178kcal	12262kcal	12346kcal	12430kcal	12514kcal	12598kcal
筋トレ背筋運動	2939kcal	3023kcal	3107kcal	3191kcal	3275kcal	3359kcal	3443kcal	3527kcal	3611kcal	3695kcal	3779kcal	3863kcal	3947kcal	4031kcal	4115kcal	4199kcal	4283kcal	4367kcal	4451kcal	4535kcal	4619kcal	4703kcal	4787kcal	4871kcal	4955kcal	5039kcal	5123kcal	5207kcal	5291kcal	5375kcal	5459kcal	5543kcal	5627kcal	5711kcal	5795kcal	5879kcal	5963kcal	6047kcal	6131kcal	6215kcal	6299kcal	6383kcal	6467kcal	6551kcal	6635kcal	6719kcal	6803kcal	6887kcal	6971kcal	7055kcal	7139kcal	7223kcal	7307kcal	7391kcal	7475kcal	7559kcal	7643kcal	7727kcal	7811kcal	7895kcal	7979kcal	8062kcal	8146kcal	8230kcal	8314kcal	8398kcal	8482kcal	8566kcal	8650kcal	8734kcal	8818kcal	8902kcal	8986kcal	9070kcal	9154kcal	9238kcal	9322kcal	9406kcal	9490kcal	9574kcal	9658kcal	9742kcal	9826kcal	9910kcal	9994kcal	10078kcal	10162kcal	10246kcal	10330kcal	10414kcal	10498kcal	10582kcal	10666kcal	10750kcal	10834kcal	10918kcal	11002kcal	11086kcal	11170kcal	11254kcal	11338kcal	11422kcal	11506kcal	11590kcal	11674kcal	11758kcal	11842kcal	11926kcal	12010kcal	12094kcal	12178kcal	12262kcal	12346kcal	12430kcal	12514kcal	12598kcal
筋トレ腕立て伏せ	2939kcal	3023kcal	3107kcal	3191kcal	3275kcal	3359kcal	3443kcal	3527kcal	3611kcal	3695kcal	3779kcal	3863kcal	3947kcal	4031kcal	4115kcal	4199kcal	4283kcal	4367kcal	4451kcal	4535kcal	4619kcal	4703kcal	4787kcal	4871kcal	4955kcal	5039kcal	5123kcal	5207kcal	5291kcal	5375kcal	5459kcal	5543kcal	5627kcal	5711kcal	5795kcal	5879kcal	5963kcal	6047kcal	6131kcal	6215kcal	6299kcal	6383kcal	6467kcal	6551kcal	6635kcal	6719kcal	6803kcal	6887kcal	6971kcal	7055kcal	7139kcal	7223kcal	7307kcal	7391kcal	7475kcal	7559kcal	7643kcal	7727kcal	7811kcal	7895kcal	7979kcal	8062kcal	8146kcal	8230kcal	8314kcal	8398kcal	8482kcal	8566kcal	8650kcal	8734kcal	8818kcal	8902kcal	8986kcal	9070kcal	9154kcal	9238kcal	9322kcal	9406kcal	9490kcal	9574kcal	9658kcal	9742kcal	9826kcal	9910kcal	9994kcal	10078kcal	10162kcal	10246kcal	10330kcal	10414kcal	10498kcal	10582kcal	10666kcal	10750kcal	10834kcal	10918kcal	11002kcal	11086kcal	11170kcal	11254kcal	11338kcal	11422kcal	11506kcal	11590kcal	11674kcal	11758kcal	11842kcal	11926kcal	12010kcal	12094kcal	12178kcal	12262kcal	12346kcal	12430kcal	12514kcal	12598kcal
筋トレ懸垂	2939kcal	3023kcal	3107kcal	3191kcal	3275kcal	3359kcal	3443kcal	3527kcal	3611kcal	3695kcal	3779kcal	3863kcal	3947kcal	4031kcal	4115kcal	4199kcal	4283kcal	4367kcal	4451kcal	4535kcal	4619kcal	4703kcal	4787kcal	4871kcal	4955kcal	5039kcal	5123kcal	5207kcal	5291kcal	5375kcal	5459kcal	5543kcal	5627kcal	5711kcal	5795kcal	5879kcal	5963kcal	6047kcal	6131kcal	6215kcal	6299kcal	6383kcal	6467kcal	6551kcal	6635kcal	6719kcal	6803kcal	6887kcal	6971kcal	7055kcal	7139kcal	7223kcal	7307kcal	7391kcal	7475kcal	7559kcal	7643kcal	7727kcal	7811kcal	7895kcal	7979kcal	8062kcal	8146kcal	8230kcal	8314kcal	8398kcal	8482kcal	8566kcal	8650kcal	8734kcal	8818kcal	8902kcal	8986kcal	9070kcal	9154kcal	9238kcal	9322kcal	9406kcal	9490kcal	9574kcal	9658kcal	9742kcal	9826kcal	9910kcal	9994kcal	10078kcal	10162kcal	10246kcal	10330kcal	10414kcal	10498kcal	10582kcal	10666kcal	10750kcal	10834kcal	10918kcal	11002kcal	11086kcal	11170kcal	11254kcal	11338kcal	11422kcal	11506kcal	11590kcal	11674kcal	11758kcal	11842kcal	11926kcal	12010kcal	12094kcal	12178kcal	12262kcal	12346kcal	12430kcal	12514kcal	12598kcal
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ダンスゆっくり	3867kcal	3978kcal	4088kcal	4199kcal	4309kcal	4420kcal	4531kcal	4641kcal	4752kcal	4862kcal	4973kcal	5083kcal	5194kcal	5304kcal	5415kcal	5525kcal	5636kcal	5746kcal	5857kcal	5967kcal	6078kcal	6188kcal	6299kcal	6409kcal	6520kcal	6630kcal	6741kcal	6851kcal	6962kcal	7072kcal	7183kcal	7293kcal	7404kcal	7514kcal	7625kcal	7735kcal	7846kcal	7956kcal	8067kcal	8177kcal	8288kcal	8398kcal	8509kcal	8619kcal	8730kcal	8841kcal	8951kcal	9062kcal	9172kcal	9283kcal	9393kcal	9504kcal	9614kcal	9725kcal	9835kcal	9946kcal	10056kcal	10167kcal	10277kcal	10388kcal	10498kcal	10609kcal	10719kcal	10830kcal	10940kcal	11051kcal	11161kcal	11272kcal	11382kcal	11493kcal	11603kcal	11714kcal	11824kcal	11935kcal	12045kcal	12156kcal	12266kcal	12377kcal	12487kcal	12598kcal	12708kcal	12819kcal	12929kcal	13040kcal	13150kcal	13261kcal	13372kcal	13482kcal	13593kcal	13703kcal	13814kcal	13924kcal	14035kcal	14145kcal	14256kcal	14366kcal	14477kcal	14587kcal	14698kcal	14808kcal	14919kcal	15029kcal	15140kcal	15250kcal	15361kcal	15471kcal	15582kcal	15692kcal	15803kcal	15913kcal	16024kcal	16134kcal	16245kcal	16355kcal	16466kcal	16576kcal
ダンス普通	5647kcal	5808kcal	5969kcal	6131kcal	6292kcal	6453kcal	6615kcal	6776kcal	6937kcal	7099kcal	7260kcal	7422kcal	7583kcal	7744kcal	7906kcal	8067kcal	8228kcal	8390kcal	8551kcal	8712kcal	8874kcal	9035kcal	9196kcal	9358kcal	9519kcal	9680kcal	9842kcal	10003kcal	10164kcal	10326kcal	10487kcal	10648kcal	10810kcal	10971kcal	11133kcal	11294kcal	11455kcal	11617kcal	11778kcal	11939kcal	12101kcal	12262kcal	12423kcal	12585kcal	12746kcal	12907kcal	13069kcal	13230kcal	13391kcal	13553kcal	13714kcal	13875kcal	14037kcal	14198kcal	14359kcal	14521kcal	14682kcal	14844kcal	15005kcal	15166kcal	15328kcal	15489kcal	15650kcal	15812kcal	15973kcal	16134kcal	16296kcal	16457kcal	16618kcal	16780kcal	16941kcal	17102kcal	17264kcal	17425kcal	17586kcal	17748kcal	17909kcal	18071kcal	18232kcal	18393kcal	18555kcal	18716kcal	18877kcal	19039kcal	19200kcal	19361kcal	19523kcal	19684kcal	19845kcal	20007kcal	20168kcal	20329kcal	20491kcal	20652kcal	20813kcal	20975kcal	21136kcal	21297kcal	21459kcal	21620kcal	21782kcal	21943kcal	22104kcal	22266kcal	22427kcal	22588kcal	22750kcal	22911kcal	23072kcal	23234kcal	23395kcal	23556kcal	23718kcal	23879kcal	24040kcal	24202kcal
ダンス激しい	6962kcal	7161kcal	7360kcal	7559kcal	7757kcal	7956kcal	8155kcal	8354kcal	8553kcal	8752kcal	8951kcal	9150kcal	9349kcal	9548kcal	9747kcal	9946kcal	10145kcal	10343kcal	10542kcal	10741kcal	10940kcal	11139kcal	11338kcal	11537kcal	11736kcal	11935kcal	12134kcal	12333kcal	12532kcal	12731kcal	12929kcal	13128kcal	13327kcal	13526kcal	13725kcal	13924kcal	14123kcal	14322kcal	14521kcal	14720kcal	14919kcal	15118kcal	15317kcal	15515kcal	15714kcal	15913kcal	16112kcal	16311kcal	16510kcal	16709kcal	16908kcal	17107kcal	17306kcal	17505kcal	17704kcal	17903kcal	18101kcal	18300kcal	18499kcal	18698kcal	18897kcal	19096kcal	19295kcal	19494kcal	19693kcal	19892kcal	20091kcal	20290kcal	20489kcal	20687kcal	20886kcal	21085kcal	21284kcal	21483kcal	21682kcal	21881kcal	22080kcal	22279kcal	22478kcal	22677kcal	22876kcal	23075kcal	23273kcal	23472kcal	23671kcal	23870kcal	24069kcal	24268kcal	24467kcal	24666kcal	24865kcal	25064kcal	25263kcal	25462kcal	25661kcal	25859kcal	26058kcal	26257kcal	26456kcal	26655kcal	26854kcal	27053kcal	27252kcal	27451kcal	27650kcal	27849kcal	28048kcal	28246kcal	28445kcal	28644kcal	28843kcal	29042kcal	29241kcal	29440kcal	29639kcal	29838kcal
踏み台昇降	3867kcal	3978kcal	4088kcal	4199kcal	4309kcal	4420kcal	4531kcal	4641kcal	4752kcal	4862kcal	4973kcal	5083kcal	5194kcal	5304kcal	5415kcal	5525kcal	5636kcal	5746kcal	5857kcal	5967kcal	6078kcal	6188kcal	6299kcal	6409kcal	6520kcal	6630kcal	6741kcal	6851kcal	6962kcal	7072kcal	7183kcal	7293kcal	7404kcal	7514kcal	7625kcal	7735kcal	7846kcal	7956kcal	8067kcal	8177kcal	8288kcal	8398kcal	8509kcal	8619kcal	8730kcal	8841kcal	8951kcal	9062kcal	9172kcal	9283kcal	9393kcal	9504kcal	9614kcal	9725kcal	9835kcal	9946kcal	10056kcal	10167kcal	10277kcal	10388kcal	10498kcal	10609kcal	10719kcal	10830kcal	10940kcal	11051kcal	11161kcal	11272kcal	11382kcal	11493kcal	11603kcal	11714kcal	11824kcal	11935kcal	12045kcal	12156kcal	12266kcal	12377kcal	12487kcal	12598kcal	12708kcal	12819kcal	12929kcal	13040kcal	13150kcal	13261kcal	13372kcal	13482kcal	13593kcal	13703kcal	13814kcal	13924kcal	14035kcal	14145kcal	14256kcal	14366kcal	14477kcal	14587kcal	14698kcal	14808kcal	14919kcal	15029kcal	15140kcal	15250kcal	15361kcal	15471kcal	15582kcal	15692kcal	15803kcal	15913kcal	16024kcal	16134kcal	16245kcal	16355kcal	16466kcal	16576kcal
トランポリンゆっくり	2707kcal	2784kcal	2862kcal	2939kcal	3016kcal	3094kcal	3171kcal	3249kcal	3326kcal	3403kcal	3481kcal	3558kcal	3635kcal	3713kcal	3790kcal	3867kcal	3945kcal	4022kcal	4100kcal	4177kcal	4254kcal	4332kcal	4409kcal	4486kcal	4564kcal	4641kcal	4718kcal	4796kcal	4873kcal	4950kcal	5028kcal	5105kcal	5183kcal	5260kcal	5337kcal	5415kcal	5492kcal	5569kcal	5647kcal	5724kcal	5801kcal	5879kcal	5956kcal	6033kcal	6111kcal	6188kcal	6266kcal	6343kcal	6420kcal	6498kcal	6575kcal	6652kcal	6730kcal	6807kcal	6884kcal	6962kcal	7039kcal	7117kcal	7194kcal	7271kcal	7349kcal	7426kcal	7503kcal	7581kcal	7658kcal	7735kcal	7813kcal	7890kcal	7967kcal	8045kcal	8122kcal	8200kcal	8277kcal	8354kcal	8432kcal	8509kcal	8586kcal	8664kcal	8741kcal	8818kcal	8896kcal	8973kcal	9050kcal	9128kcal	9205kcal	9283kcal	9360kcal	9437kcal	9515kcal	9592kcal	9669kcal	9747kcal	9824kcal	9901kcal	9979kcal	10056kcal	10133kcal	10211kcal	10288kcal	10366kcal	10443kcal	10520kcal	10598kcal	10675kcal	10752kcal	10830kcal	10907kcal	10984kcal	11062kcal	11139kcal	11217kcal	11294kcal	11371kcal	11449kcal	11526kcal	11603kcal
トランポリン高く飛ぶ	3481kcal	3580kcal	3680kcal	3779kcal	3878kcal	3978kcal	4077kcal	4177kcal	4276kcal	4376kcal	4475kcal	4575kcal	4674kcal	4774kcal	4873kcal	4973kcal	5072kcal	5171kcal	5271kcal	5370kcal	5470kcal	5569kcal	5669kcal	5768kcal	5868kcal	5967kcal	6067kcal	6166kcal	6266kcal	6365kcal	6464kcal	6564kcal	6663kcal	6763kcal	6862kcal	6962kcal	7061kcal	7161kcal	7260kcal	7360kcal	7459kcal	7559kcal	7658kcal	7757kcal	7857kcal	7956kcal	8056kcal	8155kcal	8255kcal	8354kcal	8454kcal	8553kcal	8653kcal	8752kcal	8852kcal	8951kcal	9050kcal	9150kcal	9249kcal	9349kcal	9448kcal	9548kcal	9647kcal	9747kcal	9846kcal	9946kcal	10045kcal	10145kcal	10244kcal	10343kcal	10443kcal	10542kcal	10642kcal	10741kcal	10841kcal	10940kcal	11040kcal	11139kcal	11239kcal	11338kcal	11438kcal	11537kcal	11636kcal	11736kcal	11835kcal	11935kcal	12034kcal	12134kcal	12233kcal	12333kcal	12432kcal	12532kcal	12631kcal	12731kcal	12830kcal	12929kcal	13029kcal	13128kcal	13228kcal	13327kcal	13427kcal	13526kcal	13626kcal	13725kcal	13825kcal	13924kcal	14024kcal	14123kcal	14222kcal	14322kcal	14421kcal	14521kcal	14620kcal	14720kcal	14819kcal	14919kcal
HIIT ジャンプなし	3867kcal	3978kcal	4088kcal	4199kcal	4309kcal	4420kcal	4531kcal	4641kcal	4752kcal	4862kcal	4973kcal	5083kcal	5194kcal	5304kcal	5415kcal	5525kcal	5636kcal	5746kcal	5857kcal	5967kcal	6078kcal	6188kcal	6299kcal	6409kcal	6520kcal	6630kcal	6741kcal	6851kcal	6962kcal	7072kcal	7183kcal	7293kcal	7404kcal	7514kcal	7625kcal	7735kcal	7846kcal	7956kcal	8067kcal	8177kcal	8288kcal	8398kcal	8509kcal	8619kcal	8730kcal	8841kcal	8951kcal	9062kcal	9172kcal	9283kcal	9393kcal	9504kcal	9614kcal	9725kcal	9835kcal	9946kcal	10056kcal	10167kcal	10277kcal	10388kcal	10498kcal	10609kcal	10719kcal	10830kcal	10940kcal	11051kcal	11161kcal	11272kcal	11382kcal	11493kcal	11603kcal	11714kcal	11824kcal	11935kcal	12045kcal	12156kcal	12266kcal	12377kcal	12487kcal	12598kcal	12708kcal	12819kcal	12929kcal	13040kcal	13150kcal	13261kcal	13372kcal	13482kcal	13593kcal	13703kcal	13814kcal	13924kcal	14035kcal	14145kcal	14256kcal	14366kcal	14477kcal	14587kcal	14698kcal	14808kcal	14919kcal	15029kcal	15140kcal	15250kcal	15361kcal	15471kcal	15582kcal	15692kcal	15803kcal	15913kcal	16024kcal	16134kcal	16245kcal	16355kcal	16466kcal	16576kcal
HIIT ジャンプあり	6188kcal	6365kcal	6542kcal	6719kcal	6895kcal	7072kcal	7249kcal	7426kcal	7603kcal	7780kcal	7956kcal	8133kcal	8310kcal	8487kcal	8664kcal	8841kcal	9017kcal	9194kcal	9371kcal	9548kcal	9725kcal	9901kcal	10078kcal	10255kcal	10432kcal	10609kcal	10786kcal	10962kcal	11139kcal	11316kcal	11493kcal	11670kcal	11846kcal	12023kcal	12200kcal	12377kcal	12554kcal	12731kcal	12907kcal	13084kcal	13261kcal	13438kcal	13615kcal	13791kcal	13968kcal	14145kcal	14322kcal	14499kcal	14676kcal	14852kcal	15029kcal	15206kcal	15383kcal	15560kcal	15736kcal	15913kcal	16090kcal	16267kcal	16444kcal	16621kcal	16797kcal	16974kcal	17151kcal	17328kcal	17505kcal	17682kcal	17858kcal	18035kcal	18212kcal	18389kcal	18566kcal	18742kcal	18919kcal	19096kcal	19273kcal	19450kcal	19627kcal	19803kcal	19980kcal	20157kcal	20334kcal	20511kcal	20687kcal	20864kcal	21041kcal	21218kcal	21395kcal	21572kcal	21748kcal	21925kcal	22102kcal	22279kcal	22456kcal	22632kcal	22809kcal	22986kcal	23163kcal	23340kcal	23517kcal	23693kcal	23870kcal	24047kcal	24224kcal	24401kcal	24577kcal	24754kcal	24931kcal	25108kcal	25285kcal	25462kcal	25638kcal	25815kcal	25992kcal	26169kcal	26346kcal	26523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2320kcal	2387kcal	2453kcal	2519kcal	2585kcal	2652kcal	2718kcal	2784kcal	2851kcal	2917kcal	2983kcal	3050kcal	3116kcal	3182kcal	3249kcal	3315kcal	3381kcal	3447kcal	3514kcal	3580kcal	3646kcal	3713kcal	3779kcal	3845kcal	3912kcal	3978kcal	4044kcal	4111kcal	4177kcal	4243kcal	4309kcal	4376kcal	4442kcal	4508kcal	4575kcal	4641kcal	4707kcal	4774kcal	4840kcal	4906kcal	4973kcal	5039kcal	5105kcal	5171kcal	5238kcal	5304kcal	5370kcal	5437kcal	5503kcal	5569kcal	5636kcal	5702kcal	5768kcal	5835kcal	5901kcal	5967kcal	6033kcal	6100kcal	6166kcal	6232kcal	6299kcal	6365kcal	6431kcal	6498kcal	6564kcal	6630kcal	6697kcal	6763kcal	6829kcal	6895kcal	6962kcal	7028kcal	7094kcal	7161kcal	7227kcal	7293kcal	7360kcal	7426kcal	7492kcal	7559kcal	7625kcal	7691kcal	7757kcal	7824kcal	7890kcal	7956kcal	8023kcal	8089kcal	8155kcal	8222kcal	8288kcal	8354kcal	8421kcal	8487kcal	8553kcal	8619kcal	8686kcal	8752kcal	8818kcal	8885kcal	8951kcal	9017kcal	9084kcal	9150kcal	9216kcal	9283kcal	9349kcal	9415kcal	9481kcal	9548kcal	9614kcal	9680kcal	9747kcal	9813kcal	9879kcal	9946kcal
料理全般	2707kcal	2784kcal	2862kcal	2939kcal	3016kcal	3094kcal	3171kcal	3249kcal	3326kcal	3403kcal	3481kcal	3558kcal	3635kcal	3713kcal	3790kcal	3867kcal	3945kcal	4022kcal	4100kcal	4177kcal	4254kcal	4332kcal	4409kcal	4486kcal	4564kcal	4641kcal	4718kcal	4796kcal	4873kcal	4950kcal	5028kcal	5105kcal	5183kcal	5260kcal	5337kcal	5415kcal	5492kcal	5569kcal	5647kcal	5724kcal	5801kcal	5879kcal	5956kcal	6033kcal	6111kcal	6188kcal	6266kcal	6343kcal	6420kcal	6498kcal	6575kcal	6652kcal	6730kcal	6807kcal	6884kcal	6962kcal	7039kcal	7117kcal	7194kcal	7271kcal	7349kcal	7426kcal	7503kcal	7581kcal	7658kcal	7735kcal	7813kcal	7890kcal	7967kcal	8045kcal	8122kcal	8200kcal	8277kcal	8354kcal	8432kcal	8509kcal	8586kcal	8664kcal	8741kcal	8818kcal	8896kcal	8973kcal	9050kcal	9128kcal	9205kcal	9283kcal	9360kcal	9437kcal	9515kcal	9592kcal	9669kcal	9747kcal	9824kcal	9901kcal	9979kcal	10056kcal	10133kcal	10211kcal	10288kcal	10366kcal	10443kcal	10520kcal	10598kcal	10675kcal	10752kcal	10830kcal	10907kcal	10984kcal	11062kcal	11139kcal	11217kcal	11294kcal	11371kcal	11449kcal	11526kcal	11603kcal
掃除機をかける	2552kcal	2625kcal	2698kcal	2771kcal	2844kcal	2917kcal	2990kcal	3063kcal	3136kcal	3209kcal	3282kcal	3355kcal	3428kcal	3501kcal	3573kcal	3646kcal	3719kcal	3792kcal	3865kcal	3938kcal	4011kcal	4084kcal	4157kcal	4230kcal	4303kcal	4376kcal	4449kcal	4522kcal	4595kcal	4668kcal	4740kcal	4813kcal	4886kcal	4959kcal	5032kcal	5105kcal	5178kcal	5251kcal	5324kcal	5397kcal	5470kcal	5543kcal	5616kcal	5689kcal	5762kcal	5835kcal	5907kcal	5980kcal	6053kcal	6126kcal	6199kcal	6272kcal	6345kcal	6418kcal	6491kcal	6564kcal	6637kcal	6710kcal	6783kcal	6856kcal	6929kcal	7002kcal	7075kcal	7147kcal	7220kcal	7293kcal	7366kcal	7439kcal	7512kcal	7585kcal	7658kcal	7731kcal	7804kcal	7877kcal	7950kcal	8023kcal	8096kcal	8169kcal	8242kcal	8314kcal	8387kcal	8460kcal	8533kcal	8606kcal	8679kcal	8752kcal	8825kcal	8898kcal	8971kcal	9044kcal	9117kcal	9190kcal	9263kcal	9336kcal	9409kcal	9481kcal	9554kcal	9627kcal	9700kcal	9773kcal	9846kcal	9919kcal	9992kcal	10065kcal	10138kcal	10211kcal	10284kcal	10357kcal	10430kcal	10503kcal	10576kcal	10648kcal	10721kcal	10794kcal	10867kcal	10940kcal
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立って仕事をする	1392kcal	1432kcal	1472kcal	1511kcal	1551kcal	1591kcal	1631kcal	1670kcal	1710kcal	1750kcal	1790kcal	1830kcal	1869kcal	1909kcal	1949kcal	1989kcal	2029kcal	2068kcal	2108kcal	2148kcal	2188kcal	2227kcal	2267kcal	2307kcal	2347kcal	2387kcal	2426kcal	2466kcal	2506kcal	2546kcal	2585kcal	2625kcal	2665kcal	2705kcal	2745kcal	2784kcal	2824kcal	2864kcal	2904kcal	2944kcal	2983kcal	3023kcal	3063kcal	3103kcal	3142kcal	3182kcal	3222kcal	3262kcal	3302kcal	3341kcal	3381kcal	3421kcal	3461kcal	3501kcal	3540kcal	3580kcal	3620kcal	3660kcal	3699kcal	3739kcal	3779kcal	3819kcal	3859kcal	3898kcal	3938kcal	3978kcal	4018kcal	4058kcal	4097kcal	4137kcal	4177kcal	4217kcal	4256kcal	4296kcal	4336kcal	4376kcal	4416kcal	4455kcal	4495kcal	4535kcal	4575kcal	4615kcal	4654kcal	4694kcal	4734kcal	4774kcal	4813kcal	4853kcal	4893kcal	4933kcal	4973kcal	5012kcal	5052kcal	5092kcal	5132kcal	5171kcal	5211kcal	5251kcal	5291kcal	5331kcal	5370kcal	5410kcal	5450kcal	5490kcal	5530kcal	5569kcal	5609kcal	5649kcal	5689kcal	5728kcal	5768kcal	5808kcal	5848kcal	5888kcal	5927kcal	5967kcal
体をよく動かす仕事	2320kcal	2387kcal	2453kcal	2519kcal	2585kcal	2652kcal	2718kcal	2784kcal	2851kcal	2917kcal	2983kcal	3050kcal	3116kcal	3182kcal	3249kcal	3315kcal	3381kcal	3447kcal	3514kcal	3580kcal	3646kcal	3713kcal	3779kcal	3845kcal	3912kcal	3978kcal	4044kcal	4111kcal	4177kcal	4243kcal	4309kcal	4376kcal	4442kcal	4508kcal	4575kcal	4641kcal	4707kcal	4774kcal	4840kcal	4906kcal	4973kcal	5039kcal	5105kcal	5171kcal	5238kcal	5304kcal	5370kcal	5437kcal	5503kcal	5569kcal	5636kcal	5702kcal	5768kcal	5835kcal	5901kcal	5967kcal	6033kcal	6100kcal	6166kcal	6232kcal	6299kcal	6365kcal	6431kcal	6498kcal	6564kcal	6630kcal	6697kcal	6763kcal	6829kcal	6895kcal	6962kcal	7028kcal	7094kcal	7161kcal	7227kcal	7293kcal	7360kcal	7426kcal	7492kcal	7559kcal	7625kcal	7691kcal	7757kcal	7824kcal	7890kcal	7956kcal	8023kcal	8089kcal	8155kcal	8222kcal	8288kcal	8354kcal	8421kcal	8487kcal	8553kcal	8619kcal	8686kcal	8752kcal	8818kcal	8885kcal	8951kcal	9017kcal	9084kcal	9150kcal	9216kcal	9283kcal	9349kcal	9415kcal	9481kcal	9548kcal	9614kcal	9680kcal	9747kcal	9813kcal	9879kcal	9946kcal
電車バスに乗車	1005kcal	1034kcal	1063kcal	1091kcal	1120kcal	1149kcal	1178kcal	1206kcal	1235kcal	1264kcal	1292kcal	1321kcal	1350kcal	1379kcal	1407kcal	1436kcal	1465kcal	1494kcal	1522kcal	1551kcal	1580kcal	1609kcal	1637kcal	1666kcal	1695kcal	1723kcal	1752kcal	1781kcal	1810kcal	1838kcal	1867kcal	1896kcal	1925kcal	1953kcal	1982kcal	2011kcal	2040kcal	2068kcal	2097kcal	2126kcal	2154kcal	2183kcal	2212kcal	2241kcal	2269kcal	2298kcal	2327kcal	2356kcal	2384kcal	2413kcal	2442kcal	2471kcal	2499kcal	2528kcal	2557kcal	2585kcal	2614kcal	2643kcal	2672kcal	2700kcal	2729kcal	2758kcal	2787kcal	2815kcal	2844kcal	2873kcal	2902kcal	2930kcal	2959kcal	2988kcal	3016kcal	3045kcal	3074kcal	3103kcal	3131kcal	3160kcal	3189kcal	3218kcal	3246kcal	3275kcal	3304kcal	3333kcal	3361kcal	3390kcal	3419kcal	3447kcal	3476kcal	3505kcal	3534kcal	3562kcal	3591kcal	3620kcal	3649kcal	3677kcal	3706kcal	3735kcal	3764kcal	3792kcal	3821kcal	3850kcal	3878kcal	3907kcal	3936kcal	3965kcal	3993kcal	4022kcal	4051kcal	4080kcal	4108kcal	4137kcal	4166kcal	4195kcal	4223kcal	4252kcal	4281kcal	4309kcal
自動車を運転	1933kcal	1989kcal	2044kcal	2099kcal	2154kcal	2210kcal	2265kcal	2320kcal	2376kcal	2431kcal	2486kcal	2541kcal	2597kcal	2652kcal	2707kcal	2762kcal	2818kcal	2873kcal	2928kcal	2983kcal	3039kcal	3094kcal	3149kcal	3204kcal	3260kcal	3315kcal	3370kcal	3425kcal	3481kcal	3536kcal	3591kcal	3646kcal	3702kcal	3757kcal	3812kcal	3867kcal	3923kcal	3978kcal	4033kcal	4088kcal	4144kcal	4199kcal	4254kcal	4309kcal	4365kcal	4420kcal	4475kcal	4531kcal	4586kcal	4641kcal	4696kcal	4752kcal	4807kcal	4862kcal	4917kcal	4973kcal	5028kcal	5083kcal	5138kcal	5194kcal	5249kcal	5304kcal	5359kcal	5415kcal	5470kcal	5525kcal	5580kcal	5636kcal	5691kcal	5746kcal	5801kcal	5857kcal	5912kcal	5967kcal	6022kcal	6078kcal	6133kcal	6188kcal	6243kcal	6299kcal	6354kcal	6409kcal	6464kcal	6520kcal	6575kcal	6630kcal	6686kcal	6741kcal	6796kcal	6851kcal	6907kcal	6962kcal	7017kcal	7072kcal	7128kcal	7183kcal	7238kcal	7293kcal	7349kcal	7404kcal	7459kcal	7514kcal	7570kcal	7625kcal	7680kcal	7735kcal	7791kcal	7846kcal	7901kcal	7956kcal	8012kcal	8067kcal	8122kcal	8177kcal	8233kcal	8288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10675kcal	10980kcal	11285kcal	11590kcal	11895kcal	12200kcal	12505kcal	12810kcal	13115kcal	13420kcal	13725kcal	14030kcal	14335kcal	14640kcal	14945kcal	15250kcal	15555kcal	15860kcal	16165kcal	16470kcal	16775kcal	17080kcal	17385kcal	17690kcal	17995kcal	18300kcal	18605kcal	18910kcal	19215kcal	19520kcal	19825kcal	20130kcal	20435kcal	20740kcal	21046kcal	21351kcal	21656kcal	21961kcal	22266kcal	22571kcal	22876kcal	23181kcal	23486kcal	23791kcal	24096kcal	24401kcal	24706kcal	25011kcal	25316kcal	25621kcal	25926kcal	26231kcal	26536kcal	26841kcal	27146kcal	27451kcal	27756kcal	28061kcal	28366kcal	28671kcal	28976kcal	29281kcal	29586kcal	29891kcal	30196kcal	30501kcal	30806kcal	31111kcal	31416kcal	31721kcal	32026kcal	32331kcal	32636kcal	32941kcal	33246kcal	33551kcal	33856kcal	34161kcal	34466kcal	34771kcal	35076kcal	35381kcal	35686kcal	35991kcal	36296kcal	36601kcal	36906kcal	37211kcal	37516kcal	37821kcal	38126kcal	38431kcal	38736kcal	39041kcal	39346kcal	39651kcal	39956kcal	40261kcal	40566kcal	40871kcal	41176kcal	41481kcal	41786kcal	42092kcal	42397kcal	42702kcal	43007kcal	43312kcal	43617kcal	43922kcal	44227kcal	44532kcal	44837kcal	45142kcal	45447kcal	45752kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9128kcal	9389kcal	9649kcal	9910kcal	10171kcal	10432kcal	10693kcal	10953kcal	11214kcal	11475kcal	11736kcal	11997kcal	12258kcal	12518kcal	12779kcal	13040kcal	13301kcal	13562kcal	13822kcal	14083kcal	14344kcal	14605kcal	14866kcal	15126kcal	15387kcal	15648kcal	15909kcal	16170kcal	16430kcal	16691kcal	16952kcal	17213kcal	17474kcal	17735kcal	17995kcal	18256kcal	18517kcal	18778kcal	19039kcal	19299kcal	19560kcal	19821kcal	20082kcal	20343kcal	20603kcal	20864kcal	21125kcal	21386kcal	21647kcal	21907kcal	22168kcal	22429kcal	22690kcal	22951kcal	23212kcal	23472kcal	23733kcal	23994kcal	24255kcal	24516kcal	24776kcal	25037kcal	25298kcal	25559kcal	25820kcal	26080kcal	26341kcal	26602kcal	26863kcal	27124kcal	27384kcal	27645kcal	27906kcal	28167kcal	28428kcal	28689kcal	28949kcal	29210kcal	29471kcal	29732kcal	29993kcal	30253kcal	30514kcal	30775kcal	31036kcal	31297kcal	31557kcal	31818kcal	32079kcal	32340kcal	32601kcal	32861kcal	33122kcal	33383kcal	33644kcal	33905kcal	34166kcal	34426kcal	34687kcal	34948kcal	35209kcal	35470kcal	35730kcal	35991kcal	36252kcal	36513kcal	36774kcal	37034kcal	37295kcal	37556kcal	37817kcal	38078kcal	38338kcal	38599kcal	38860kcal	39121kcal
水泳 (速め:全般)	7735kcal	7956kcal	8177kcal	8398kcal	8619kcal	8841kcal	9062kcal	9283kcal	9504kcal	9725kcal	9946kcal	10167kcal	10388kcal	10609kcal	10830kcal	11051kcal	11272kcal	11493kcal	11714kcal	11935kcal	12156kcal	12377kcal	12598kcal	12819kcal	13040kcal	13261kcal	13482kcal	13703kcal	13924kcal	14145kcal	14366kcal	14587kcal	14808kcal	15029kcal	15250kcal	15471kcal	15692kcal	15913kcal	16134kcal	16355kcal	16576kcal	16797kcal	17018kcal	17239kcal	17460kcal	17682kcal	17903kcal	18124kcal	18345kcal	18566kcal	18787kcal	19008kcal	19229kcal	19450kcal	19671kcal	19892kcal	20113kcal	20334kcal	20555kcal	20776kcal	20997kcal	21218kcal	21439kcal	21660kcal	21881kcal	22102kcal	22323kcal	22544kcal	22765kcal	22986kcal	23207kcal	23428kcal	23649kcal	23870kcal	24091kcal	24312kcal	24533kcal	24754kcal	24975kcal	25196kcal	25417kcal	25638kcal	25859kcal	26080kcal	26301kcal	26523kcal	26744kcal	26965kcal	27186kcal	27407kcal	27628kcal	27849kcal	28070kcal	28291kcal	28512kcal	28733kcal	28954kcal	29175kcal	29396kcal	29617kcal	29838kcal	30059kcal	30280kcal	30501kcal	30722kcal	30943kcal	31164kcal	31385kcal	31606kcal	31827kcal	32048kcal	32269kcal	32490kcal	32711kcal	32932kcal	33153kcal
ランニング (速め:10km/h)	7735kcal	7956kcal	8177kcal	8398kcal	8619kcal	8841kcal	9062kcal	9283kcal	9504kcal	9725kcal	9946kcal	10167kcal	10388kcal	10609kcal	10830kcal	11051kcal	11272kcal	11493kcal	11714kcal	11935kcal	12156kcal	12377kcal	12598kcal	12819kcal	13040kcal	13261kcal	13482kcal	13703kcal	13924kcal	14145kcal	14366kcal	14587kcal	14808kcal	15029kcal	15250kcal	15471kcal	15692kcal	15913kcal	16134kcal	16355kcal	16576kcal	16797kcal	17018kcal	17239kcal	17460kcal	17682kcal	17903kcal	18124kcal	18345kcal	18566kcal	18787kcal	19008kcal	19229kcal	19450kcal	19671kcal	19892kcal	20113kcal	20334kcal	20555kcal	20776kcal	20997kcal	21218kcal	21439kcal	21660kcal	21881kcal	22102kcal	22323kcal	22544kcal	22765kcal	22986kcal	23207kcal	23428kcal	23649kcal	23870kcal	24091kcal	24312kcal	24533kcal	24754kcal	24975kcal	25196kcal	25417kcal	25638kcal	25859kcal	26080kcal	26301kcal	26523kcal	26744kcal	26965kcal	27186kcal	27407kcal	27628kcal	27849kcal	28070kcal	28291kcal	28512kcal	28733kcal	28954kcal	29175kcal	29396kcal	29617kcal	29838kcal	30059kcal	30280kcal	30501kcal	30722kcal	30943kcal	31164kcal	31385kcal	31606kcal	31827kcal	32048kcal	32269kcal	32490kcal	32711kcal	32932kcal	33153kcal
自転車 (速め:24km/h)	7735kcal	7956kcal	8177kcal	8398kcal	8619kcal	8841kcal	9062kcal	9283kcal	9504kcal	9725kcal	9946kcal	10167kcal	10388kcal	10609kcal	10830kcal	11051kcal	11272kcal	11493kcal	11714kcal	11935kcal	12156kcal	12377kcal	12598kcal	12819kcal	13040kcal	13261kcal	13482kcal	13703kcal	13924kcal	14145kcal	14366kcal	14587kcal	14808kcal	15029kcal	15250kcal	15471kcal	15692kcal	15913kcal	16134kcal	16355kcal	16576kcal	16797kcal	17018kcal	17239kcal	17460kcal	17682kcal	17903kcal	18124kcal	18345kcal	18566kcal	18787kcal	19008kcal	19229kcal	19450kcal	19671kcal	19892kcal	20113kcal	20334kcal	20555kcal	20776kcal	20997kcal	21218kcal	21439kcal	21660kcal	21881kcal	22102kcal	22323kcal	22544kcal	22765kcal	22986kcal	23207kcal	23428kcal	23649kcal	23870kcal	24091kcal	24312kcal	24533kcal	24754kcal	24975kcal	25196kcal	25417kcal	25638kcal	25859kcal	26080kcal	26301kcal	26523kcal	26744kcal	26965kcal	27186kcal	27407kcal	27628kcal	27849kcal	28070kcal	28291kcal	28512kcal	28733kcal	28954kcal	29175kcal	29396kcal	29617kcal	29838kcal	30059kcal	30280kcal	30501kcal	30722kcal	30943kcal	31164kcal	31385kcal	31606kcal	31827kcal	32048kcal	32269kcal	32490kcal	32711kcal	32932kcal	33153kcal
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HIIT ジャンプあり	6188kcal	6365kcal	6542kcal	6719kcal	6895kcal	7072kcal	7249kcal	7426kcal	7603kcal	7780kcal	7956kcal	8133kcal	8310kcal	8487kcal	8664kcal	8841kcal	9017kcal	9194kcal	9371kcal	9548kcal	9725kcal	9901kcal	10078kcal	10255kcal	10432kcal	10609kcal	10786kcal	10962kcal	11139kcal	11316kcal	11493kcal	11670kcal	11846kcal	12023kcal	12200kcal	12377kcal	12554kcal	12731kcal	12907kcal	13084kcal	13261kcal	13438kcal	13615kcal	13791kcal	13968kcal	14145kcal	14322kcal	14499kcal	14676kcal	14852kcal	15029kcal	15206kcal	15383kcal	15560kcal	15736kcal	15913kcal	16090kcal	16267kcal	16444kcal	16621kcal	16797kcal	16974kcal	17151kcal	17328kcal	17505kcal	17682kcal	17858kcal	18035kcal	18212kcal	18389kcal	18566kcal	18742kcal	18919kcal	19096kcal	19273kcal	19450kcal	19627kcal	19803kcal	19980kcal	20157kcal	20334kcal	20511kcal	20687kcal	20864kcal	21041kcal	21218kcal	21395kcal	21572kcal	21748kcal	21925kcal	22102kcal	22279kcal	22456kcal	22632kcal	22809kcal	22986kcal	23163kcal	23340kcal	23517kcal	23693kcal	23870kcal	24047kcal	24224kcal	24401kcal	24577kcal	24754kcal	24931kcal	25108kcal	25285kcal	25462kcal	25638kcal	25815kcal	25992kcal	26169kcal	26346kcal	26523kcal
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筋トレスクワット	3867kcal	3978kcal	4088kcal	4199kcal	4309kcal	4420kcal	4531kcal	4641kcal	4752kcal	4862kcal	4973kcal	5083kcal	5194kcal	5304kcal	5415kcal	5525kcal	5636kcal	5746kcal	5857kcal	5967kcal	6078kcal	6188kcal	6299kcal	6409kcal	6520kcal	6630kcal	6741kcal	6851kcal	6962kcal	7072kcal	7183kcal	7293kcal	7404kcal	7514kcal	7625kcal	7735kcal	7846kcal	7956kcal	8067kcal	8177kcal	8288kcal	8398kcal	8509kcal	8619kcal	8730kcal	8841kcal	8951kcal	9062kcal	9172kcal	9283kcal	9393kcal	9504kcal	9614kcal	9725kcal	9835kcal	9946kcal	10056kcal	10167kcal	10277kcal	10388kcal	10498kcal	10609kcal	10719kcal	10830kcal	10940kcal	11051kcal	11161kcal	11272kcal	11382kcal	11493kcal	11603kcal	11714kcal	11824kcal	11935kcal	12045kcal	12156kcal	12266kcal	12377kcal	12487kcal	12598kcal	12708kcal	12819kcal	12929kcal	13040kcal	13150kcal	13261kcal	13372kcal	13482kcal	13593kcal	13703kcal	13814kcal	13924kcal	14035kcal	14145kcal	14256kcal	14366kcal	14477kcal	14587kcal	14698kcal	14808kcal	14919kcal	15029kcal	15140kcal	15250kcal	15361kcal	15471kcal	15582kcal	15692kcal	15803kcal	15913kcal	16024kcal	16134kcal	16245kcal	16355kcal	16466kcal	16576kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3481kcal	3580kcal	3680kcal	3779kcal	3878kcal	3978kcal	4077kcal	4177kcal	4276kcal	4376kcal	4475kcal	4575kcal	4674kcal	4774kcal	4873kcal	4973kcal	5072kcal	5171kcal	5271kcal	5370kcal	5470kcal	5569kcal	5669kcal	5768kcal	5868kcal	5967kcal	6067kcal	6166kcal	6266kcal	6365kcal	6464kcal	6564kcal	6663kcal	6763kcal	6862kcal	6962kcal	7061kcal	7161kcal	7260kcal	7360kcal	7459kcal	7559kcal	7658kcal	7757kcal	7857kcal	7956kcal	8056kcal	8155kcal	8255kcal	8354kcal	8454kcal	8553kcal	8653kcal	8752kcal	8852kcal	8951kcal	9050kcal	9150kcal	9249kcal	9349kcal	9448kcal	9548kcal	9647kcal	9747kcal	9846kcal	9946kcal	10045kcal	10145kcal	10244kcal	10343kcal	10443kcal	10542kcal	10642kcal	10741kcal	10841kcal	10940kcal	11040kcal	11139kcal	11239kcal	11338kcal	11438kcal	11537kcal	11636kcal	11736kcal	11835kcal	11935kcal	12034kcal	12134kcal	12233kcal	12333kcal	12432kcal	12532kcal	12631kcal	12731kcal	12830kcal	12929kcal	13029kcal	13128kcal	13228kcal	13327kcal	13427kcal	13526kcal	13626kcal	13725kcal	13825kcal	13924kcal	14024kcal	14123kcal	14222kcal	14322kcal	14421kcal	14521kcal	14620kcal	14720kcal	14819kcal	14919kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3326kcal	3421kcal	3516kcal	3611kcal	3706kcal	3801kcal	3896kcal	3991kcal	4086kcal	4181kcal	4276kcal	4371kcal	4466kcal	4561kcal	4656kcal	4752kcal	4847kcal	4942kcal	5037kcal	5132kcal	5227kcal	5322kcal	5417kcal	5512kcal	5607kcal	5702kcal	5797kcal	5892kcal	5987kcal	6082kcal	6177kcal	6272kcal	6367kcal	6462kcal	6557kcal	6652kcal	6747kcal	6842kcal	6937kcal	7033kcal	7128kcal	7223kcal	7318kcal	7413kcal	7508kcal	7603kcal	7698kcal	7793kcal	7888kcal	7983kcal	8078kcal	8173kcal	8268kcal	8363kcal	8458kcal	8553kcal	8648kcal	8743kcal	8838kcal	8933kcal	9028kcal	9123kcal	9218kcal	9313kcal	9409kcal	9504kcal	9599kcal	9694kcal	9789kcal	9884kcal	9979kcal	10074kcal	10169kcal	10264kcal	10359kcal	10454kcal	10549kcal	10644kcal	10739kcal	10834kcal	10929kcal	11024kcal	11119kcal	11214kcal	11309kcal	11404kcal	11499kcal	11594kcal	11690kcal	11785kcal	11880kcal	11975kcal	12070kcal	12165kcal	12260kcal	12355kcal	12450kcal	12545kcal	12640kcal	12735kcal	12830kcal	12925kcal	13020kcal	13115kcal	13210kcal	13305kcal	13400kcal	13495kcal	13590kcal	13685kcal	13780kcal	13875kcal	13970kcal	14066kcal	14161kcal	14256kcal
ヨガパワー	3094kcal	3182kcal	3271kcal	3359kcal	3447kcal	3536kcal	3624kcal	3713kcal	3801kcal	3890kcal	3978kcal	4066kcal	4155kcal	4243kcal	4332kcal	4420kcal	4508kcal	4597kcal	4685kcal	4774kcal	4862kcal	4950kcal	5039kcal	5127kcal	5216kcal	5304kcal	5393kcal	5481kcal	5569kcal	5658kcal	5746kcal	5835kcal	5923kcal	6011kcal	6100kcal	6188kcal	6277kcal	6365kcal	6453kcal	6542kcal	6630kcal	6719kcal	6807kcal	6895kcal	6984kcal	7072kcal	7161kcal	7249kcal	7338kcal	7426kcal	7514kcal	7603kcal	7691kcal	7780kcal	7868kcal	7956kcal	8045kcal	8133kcal	8222kcal	8310kcal	8398kcal	8487kcal	8575kcal	8664kcal	8752kcal	8841kcal	8929kcal	9017kcal	9106kcal	9194kcal	9283kcal	9371kcal	9459kcal	9548kcal	9636kcal	9725kcal	9813kcal	9901kcal	9990kcal	10078kcal	10167kcal	10255kcal	10343kcal	10432kcal	10520kcal	10609kcal	10697kcal	10786kcal	10874kcal	10962kcal	11051kcal	11139kcal	11228kcal	11316kcal	11404kcal	11493kcal	11581kcal	11670kcal	11758kcal	11846kcal	11935kcal	12023kcal	12112kcal	12200kcal	12288kcal	12377kcal	12465kcal	12554kcal	12642kcal	12731kcal	12819kcal	12907kcal	12996kcal	13084kcal	13173kcal	13261kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2939kcal	3023kcal	3107kcal	3191kcal	3275kcal	3359kcal	3443kcal	3527kcal	3611kcal	3695kcal	3779kcal	3863kcal	3947kcal	4031kcal	4115kcal	4199kcal	4283kcal	4367kcal	4451kcal	4535kcal	4619kcal	4703kcal	4787kcal	4871kcal	4955kcal	5039kcal	5123kcal	5207kcal	5291kcal	5375kcal	5459kcal	5543kcal	5627kcal	5711kcal	5795kcal	5879kcal	5963kcal	6047kcal	6131kcal	6215kcal	6299kcal	6383kcal	6467kcal	6551kcal	6635kcal	6719kcal	6803kcal	6887kcal	6971kcal	7055kcal	7139kcal	7223kcal	7307kcal	7391kcal	7475kcal	7559kcal	7643kcal	7727kcal	7811kcal	7895kcal	7979kcal	8062kcal	8146kcal	8230kcal	8314kcal	8398kcal	8482kcal	8566kcal	8650kcal	8734kcal	8818kcal	8902kcal	8986kcal	9070kcal	9154kcal	9238kcal	9322kcal	9406kcal	9490kcal	9574kcal	9658kcal	9742kcal	9826kcal	9910kcal	9994kcal	10078kcal	10162kcal	10246kcal	10330kcal	10414kcal	10498kcal	10582kcal	10666kcal	10750kcal	10834kcal	10918kcal	11002kcal	11086kcal	11170kcal	11254kcal	11338kcal	11422kcal	11506kcal	11590kcal	11674kcal	11758kcal	11842kcal	11926kcal	12010kcal	12094kcal	12178kcal	12262kcal	12346kcal	12430kcal	12514kcal	12598kcal
筋トレ懸垂	2939kcal	3023kcal	3107kcal	3191kcal	3275kcal	3359kcal	3443kcal	3527kcal	3611kcal	3695kcal	3779kcal	3863kcal	3947kcal	4031kcal	4115kcal	4199kcal	4283kcal	4367kcal	4451kcal	4535kcal	4619kcal	4703kcal	4787kcal	4871kcal	4955kcal	5039kcal	5123kcal	5207kcal	5291kcal	5375kcal	5459kcal	5543kcal	5627kcal	5711kcal	5795kcal	5879kcal	5963kcal	6047kcal	6131kcal	6215kcal	6299kcal	6383kcal	6467kcal	6551kcal	6635kcal	6719kcal	6803kcal	6887kcal	6971kcal	7055kcal	7139kcal	7223kcal	7307kcal	7391kcal	7475kcal	7559kcal	7643kcal	7727kcal	7811kcal	7895kcal	7979kcal	8062kcal	8146kcal	8230kcal	8314kcal	8398kcal	8482kcal	8566kcal	8650kcal	8734kcal	8818kcal	8902kcal	8986kcal	9070kcal	9154kcal	9238kcal	9322kcal	9406kcal	9490kcal	9574kcal	9658kcal	9742kcal	9826kcal	9910kcal	9994kcal	10078kcal	10162kcal	10246kcal	10330kcal	10414kcal	10498kcal	10582kcal	10666kcal	10750kcal	10834kcal	10918kcal	11002kcal	11086kcal	11170kcal	11254kcal	11338kcal	11422kcal	11506kcal	11590kcal	11674kcal	11758kcal	11842kcal	11926kcal	12010kcal	12094kcal	12178kcal	12262kcal	12346kcal	12430kcal	12514kcal	12598kcal
トランポリンゆっくり	2707kcal	2784kcal	2862kcal	2939kcal	3016kcal	3094kcal	3171kcal	3249kcal	3326kcal	3403kcal	3481kcal	3558kcal	3635kcal	3713kcal	3790kcal	3867kcal	3945kcal	4022kcal	4100kcal	4177kcal	4254kcal	4332kcal	4409kcal	4486kcal	4564kcal	4641kcal	4718kcal	4796kcal	4873kcal	4950kcal	5028kcal	5105kcal	5183kcal	5260kcal	5337kcal	5415kcal	5492kcal	5569kcal	5647kcal	5724kcal	5801kcal	5879kcal	5956kcal	6033kcal	6111kcal	6188kcal	6266kcal	6343kcal	6420kcal	6498kcal	6575kcal	6652kcal	6730kcal	6807kcal	6884kcal	6962kcal	7039kcal	7117kcal	7194kcal	7271kcal	7349kcal	7426kcal	7503kcal	7581kcal	7658kcal	7735kcal	7813kcal	7890kcal	7967kcal	8045kcal	8122kcal	8200kcal	8277kcal	8354kcal	8432kcal	8509kcal	8586kcal	8664kcal	8741kcal	8818kcal	8896kcal	8973kcal	9050kcal	9128kcal	9205kcal	9283kcal	9360kcal	9437kcal	9515kcal	9592kcal	9669kcal	9747kcal	9824kcal	9901kcal	9979kcal	10056kcal	10133kcal	10211kcal	10288kcal	10366kcal	10443kcal	10520kcal	10598kcal	10675kcal	10752kcal	10830kcal	10907kcal	10984kcal	11062kcal	11139kcal	11217kcal	11294kcal	11371kcal	11449kcal	11526kcal	11603kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2707kcal	2784kcal	2862kcal	2939kcal	3016kcal	3094kcal	3171kcal	3249kcal	3326kcal	3403kcal	3481kcal	3558kcal	3635kcal	3713kcal	3790kcal	3867kcal	3945kcal	4022kcal	4100kcal	4177kcal	4254kcal	4332kcal	4409kcal	4486kcal	4564kcal	4641kcal	4718kcal	4796kcal	4873kcal	4950kcal	5028kcal	5105kcal	5183kcal	5260kcal	5337kcal	5415kcal	5492kcal	5569kcal	5647kcal	5724kcal	5801kcal	5879kcal	5956kcal	6033kcal	6111kcal	6188kcal	6266kcal	6343kcal	6420kcal	6498kcal	6575kcal	6652kcal	6730kcal	6807kcal	6884kcal	6962kcal	7039kcal	7117kcal	7194kcal	7271kcal	7349kcal	7426kcal	7503kcal	7581kcal	7658kcal	7735kcal	7813kcal	7890kcal	7967kcal	8045kcal	8122kcal	8200kcal	8277kcal	8354kcal	8432kcal	8509kcal	8586kcal	8664kcal	8741kcal	8818kcal	8896kcal	8973kcal	9050kcal	9128kcal	9205kcal	9283kcal	9360kcal	9437kcal	9515kcal	9592kcal	9669kcal	9747kcal	9824kcal	9901kcal	9979kcal	10056kcal	10133kcal	10211kcal	10288kcal	10366kcal	10443kcal	10520kcal	10598kcal	10675kcal	10752kcal	10830kcal	10907kcal	10984kcal	11062kcal	11139kcal	11217kcal	11294kcal	11371kcal	11449kcal	11526kcal	11603kcal
料理全般	2707kcal	2784kcal	2862kcal	2939kcal	3016kcal	3094kcal	3171kcal	3249kcal	3326kcal	3403kcal	3481kcal	3558kcal	3635kcal	3713kcal	3790kcal	3867kcal	3945kcal	4022kcal	4100kcal	4177kcal	4254kcal	4332kcal	4409kcal	4486kcal	4564kcal	4641kcal	4718kcal	4796kcal	4873kcal	4950kcal	5028kcal	5105kcal	5183kcal	5260kcal	5337kcal	5415kcal	5492kcal	5569kcal	5647kcal	5724kcal	5801kcal	5879kcal	5956kcal	6033kcal	6111kcal	6188kcal	6266kcal	6343kcal	6420kcal	6498kcal	6575kcal	6652kcal	6730kcal	6807kcal	6884kcal	6962kcal	7039kcal	7117kcal	7194kcal	7271kcal	7349kcal	7426kcal	7503kcal	7581kcal	7658kcal	7735kcal	7813kcal	7890kcal	7967kcal	8045kcal	8122kcal	8200kcal	8277kcal	8354kcal	8432kcal	8509kcal	8586kcal	8664kcal	8741kcal	8818kcal	8896kcal	8973kcal	9050kcal	9128kcal	9205kcal	9283kcal	9360kcal	9437kcal	9515kcal	9592kcal	9669kcal	9747kcal	9824kcal	9901kcal	9979kcal	10056kcal	10133kcal	10211kcal	10288kcal	10366kcal	10443kcal	10520kcal	10598kcal	10675kcal	10752kcal	10830kcal	10907kcal	10984kcal	11062kcal	11139kcal	11217kcal	11294kcal	11371kcal	11449kcal	11526kcal	11603kcal
掃除機をかける	2552kcal	2625kcal	2698kcal	2771kcal	2844kcal	2917kcal	2990kcal	3063kcal	3136kcal	3209kcal	3282kcal	3355kcal	3428kcal	3501kcal	3573kcal	3646kcal	3719kcal	3792kcal	3865kcal	3938kcal	4011kcal	4084kcal	4157kcal	4230kcal	4303kcal	4376kcal	4449kcal	4522kcal	4595kcal	4668kcal	4740kcal	4813kcal	4886kcal	4959kcal	5032kcal	5105kcal	5178kcal	5251kcal	5324kcal	5397kcal	5470kcal	5543kcal	5616kcal	5689kcal	5762kcal	5835kcal	5907kcal	5980kcal	6053kcal	6126kcal	6199kcal	6272kcal	6345kcal	6418kcal	6491kcal	6564kcal	6637kcal	6710kcal	6783kcal	6856kcal	6929kcal	7002kcal	7075kcal	7147kcal	7220kcal	7293kcal	7366kcal	7439kcal	7512kcal	7585kcal	7658kcal	7731kcal	7804kcal	7877kcal	7950kcal	8023kcal	8096kcal	8169kcal	8242kcal	8314kcal	8387kcal	8460kcal	8533kcal	8606kcal	8679kcal	8752kcal	8825kcal	8898kcal	8971kcal	9044kcal	9117kcal	9190kcal	9263kcal	9336kcal	9409kcal	9481kcal	9554kcal	9627kcal	9700kcal	9773kcal	9846kcal	9919kcal	9992kcal	10065kcal	10138kcal	10211kcal	10284kcal	10357kcal	10430kcal	10503kcal	10576kcal	10648kcal	10721kcal	10794kcal	10867kcal	10940kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2320kcal	2387kcal	2453kcal	2519kcal	2585kcal	2652kcal	2718kcal	2784kcal	2851kcal	2917kcal	2983kcal	3050kcal	3116kcal	3182kcal	3249kcal	3315kcal	3381kcal	3447kcal	3514kcal	3580kcal	3646kcal	3713kcal	3779kcal	3845kcal	3912kcal	3978kcal	4044kcal	4111kcal	4177kcal	4243kcal	4309kcal	4376kcal	4442kcal	4508kcal	4575kcal	4641kcal	4707kcal	4774kcal	4840kcal	4906kcal	4973kcal	5039kcal	5105kcal	5171kcal	5238kcal	5304kcal	5370kcal	5437kcal	5503kcal	5569kcal	5636kcal	5702kcal	5768kcal	5835kcal	5901kcal	5967kcal	6033kcal	6100kcal	6166kcal	6232kcal	6299kcal	6365kcal	6431kcal	6498kcal	6564kcal	6630kcal	6697kcal	6763kcal	6829kcal	6895kcal	6962kcal	7028kcal	7094kcal	7161kcal	7227kcal	7293kcal	7360kcal	7426kcal	7492kcal	7559kcal	7625kcal	7691kcal	7757kcal	7824kcal	7890kcal	7956kcal	8023kcal	8089kcal	8155kcal	8222kcal	8288kcal	8354kcal	8421kcal	8487kcal	8553kcal	8619kcal	8686kcal	8752kcal	8818kcal	8885kcal	8951kcal	9017kcal	9084kcal	9150kcal	9216kcal	9283kcal	9349kcal	9415kcal	9481kcal	9548kcal	9614kcal	9680kcal	9747kcal	9813kcal	9879kcal	9946kcal
体をよく動かす仕事	2320kcal	2387kcal	2453kcal	2519kcal	2585kcal	2652kcal	2718kcal	2784kcal	2851kcal	2917kcal	2983kcal	3050kcal	3116kcal	3182kcal	3249kcal	3315kcal	3381kcal	3447kcal	3514kcal	3580kcal	3646kcal	3713kcal	3779kcal	3845kcal	3912kcal	3978kcal	4044kcal	4111kcal	4177kcal	4243kcal	4309kcal	4376kcal	4442kcal	4508kcal	4575kcal	4641kcal	4707kcal	4774kcal	4840kcal	4906kcal	4973kcal	5039kcal	5105kcal	5171kcal	5238kcal	5304kcal	5370kcal	5437kcal	5503kcal	5569kcal	5636kcal	5702kcal	5768kcal	5835kcal	5901kcal	5967kcal	6033kcal	6100kcal	6166kcal	6232kcal	6299kcal	6365kcal	6431kcal	6498kcal	6564kcal	6630kcal	6697kcal	6763kcal	6829kcal	6895kcal	6962kcal	7028kcal	7094kcal	7161kcal	7227kcal	7293kcal	7360kcal	7426kcal	7492kcal	7559kcal	7625kcal	7691kcal	7757kcal	7824kcal	7890kcal	7956kcal	8023kcal	8089kcal	8155kcal	8222kcal	8288kcal	8354kcal	8421kcal	8487kcal	8553kcal	8619kcal	8686kcal	8752kcal	8818kcal	8885kcal	8951kcal	9017kcal	9084kcal	9150kcal	9216kcal	9283kcal	9349kcal	9415kcal	9481kcal	9548kcal	9614kcal	9680kcal	9747kcal	9813kcal	9879kcal	9946kcal
皿洗い	2320kcal	2387kcal	2453kcal	2519kcal	2585kcal	2652kcal	2718kcal	2784kcal	2851kcal	2917kcal	2983kcal	3050kcal	3116kcal	3182kcal	3249kcal	3315kcal	3381kcal	3447kcal	3514kcal	3580kcal	3646kcal	3713kcal	3779kcal	3845kcal	3912kcal	3978kcal	4044kcal	4111kcal	4177kcal	4243kcal	4309kcal	4376kcal	4442kcal	4508kcal	4575kcal	4641kcal	4707kcal	4774kcal	4840kcal	4906kcal	4973kcal	5039kcal	5105kcal	5171kcal	5238kcal	5304kcal	5370kcal	5437kcal	5503kcal	5569kcal	5636kcal	5702kcal	5768kcal	5835kcal	5901kcal	5967kcal	6033kcal	6100kcal	6166kcal	6232kcal	6299kcal	6365kcal	6431kcal	6498kcal	6564kcal	6630kcal	6697kcal	6763kcal	6829kcal	6895kcal	6962kcal	7028kcal	7094kcal	7161kcal	7227kcal	7293kcal	7360kcal	7426kcal	7492kcal	7559kcal	7625kcal	7691kcal	7757kcal	7824kcal	7890kcal	7956kcal	8023kcal	8089kcal	8155kcal	8222kcal	8288kcal	8354kcal	8421kcal	8487kcal	8553kcal	8619kcal	8686kcal	8752kcal	8818kcal	8885kcal	8951kcal	9017kcal	9084kcal	9150kcal	9216kcal	9283kcal	9349kcal	9415kcal	9481kcal	9548kcal	9614kcal	9680kcal	9747kcal	9813kcal	9879kcal	9946kcal
ヨガハタ	2320kcal	2387kcal	2453kcal	2519kcal	2585kcal	2652kcal	2718kcal	2784kcal	2851kcal	2917kcal	2983kcal	3050kcal	3116kcal	3182kcal	3249kcal	3315kcal	3381kcal	3447kcal	3514kcal	3580kcal	3646kcal	3713kcal	3779kcal	3845kcal	3912kcal	3978kcal	4044kcal	4111kcal	4177kcal	4243kcal	4309kcal	4376kcal	4442kcal	4508kcal	4575kcal	4641kcal	4707kcal	4774kcal	4840kcal	4906kcal	4973kcal	5039kcal	5105kcal	5171kcal	5238kcal	5304kcal	5370kcal	5437kcal	5503kcal	5569kcal	5636kcal	5702kcal	5768kcal	5835kcal	5901kcal	5967kcal	6033kcal	6100kcal	6166kcal	6232kcal	6299kcal	6365kcal	6431kcal	6498kcal	6564kcal	6630kcal	6697kcal	6763kcal	6829kcal	6895kcal	6962kcal	7028kcal	7094kcal	7161kcal	7227kcal	7293kcal	7360kcal	7426kcal	7492kcal	7559kcal	7625kcal	7691kcal	7757kcal	7824kcal	7890kcal	7956kcal	8023kcal	8089kcal	8155kcal	8222kcal	8288kcal	8354kcal	8421kcal	8487kcal	8553kcal	8619kcal	8686kcal	8752kcal	8818kcal	8885kcal	8951kcal	9017kcal	9084kcal	9150kcal	9216kcal	9283kcal	9349kcal	9415kcal	9481kcal	9548kcal	9614kcal	9680kcal	9747kcal	9813kcal	9879kcal	9946kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1933kcal	1989kcal	2044kcal	2099kcal	2154kcal	2210kcal	2265kcal	2320kcal	2376kcal	2431kcal	2486kcal	2541kcal	2597kcal	2652kcal	2707kcal	2762kcal	2818kcal	2873kcal	2928kcal	2983kcal	3039kcal	3094kcal	3149kcal	3204kcal	3260kcal	3315kcal	3370kcal	3425kcal	3481kcal	3536kcal	3591kcal	3646kcal	3702kcal	3757kcal	3812kcal	3867kcal	3923kcal	3978kcal	4033kcal	4088kcal	4144kcal	4199kcal	4254kcal	4309kcal	4365kcal	4420kcal	4475kcal	4531kcal	4586kcal	4641kcal	4696kcal	4752kcal	4807kcal	4862kcal	4917kcal	4973kcal	5028kcal	5083kcal	5138kcal	5194kcal	5249kcal	5304kcal	5359kcal	5415kcal	5470kcal	5525kcal	5580kcal	5636kcal	5691kcal	5746kcal	5801kcal	5857kcal	5912kcal	5967kcal	6022kcal	6078kcal	6133kcal	6188kcal	6243kcal	6299kcal	6354kcal	6409kcal	6464kcal	6520kcal	6575kcal	6630kcal	6686kcal	6741kcal	6796kcal	6851kcal	6907kcal	6962kcal	7017kcal	7072kcal	7128kcal	7183kcal	7238kcal	7293kcal	7349kcal	7404kcal	7459kcal	7514kcal	7570kcal	7625kcal	7680kcal	7735kcal	7791kcal	7846kcal	7901kcal	7956kcal	8012kcal	8067kcal	8122kcal	8177kcal	8233kcal	8288kcal
自動車を運転	1933kcal	1989kcal	2044kcal	2099kcal	2154kcal	2210kcal	2265kcal	2320kcal	2376kcal	2431kcal	2486kcal	2541kcal	2597kcal	2652kcal	2707kcal	2762kcal	2818kcal	2873kcal	2928kcal	2983kcal	3039kcal	3094kcal	3149kcal	3204kcal	3260kcal	3315kcal	3370kcal	3425kcal	3481kcal	3536kcal	3591kcal	3646kcal	3702kcal	3757kcal	3812kcal	3867kcal	3923kcal	3978kcal	4033kcal	4088kcal	4144kcal	4199kcal	4254kcal	4309kcal	4365kcal	4420kcal	4475kcal	4531kcal	4586kcal	4641kcal	4696kcal	4752kcal	4807kcal	4862kcal	4917kcal	4973kcal	5028kcal	5083kcal	5138kcal	5194kcal	5249kcal	5304kcal	5359kcal	5415kcal	5470kcal	5525kcal	5580kcal	5636kcal	5691kcal	5746kcal	5801kcal	5857kcal	5912kcal	5967kcal	6022kcal	6078kcal	6133kcal	6188kcal	6243kcal	6299kcal	6354kcal	6409kcal	6464kcal	6520kcal	6575kcal	6630kcal	6686kcal	6741kcal	6796kcal	6851kcal	6907kcal	6962kcal	7017kcal	7072kcal	7128kcal	7183kcal	7238kcal	7293kcal	7349kcal	7404kcal	7459kcal	7514kcal	7570kcal	7625kcal	7680kcal	7735kcal	7791kcal	7846kcal	7901kcal	7956kcal	8012kcal	8067kcal	8122kcal	8177kcal	8233kcal	8288kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1547kcal	1591kcal	1635kcal	1679kcal	1723kcal	1768kcal	1812kcal	1856kcal	1900kcal	1945kcal	1989kcal	2033kcal	2077kcal	2121kcal	2166kcal	2210kcal	2254kcal	2298kcal	2342kcal	2387kcal	2431kcal	2475kcal	2519kcal	2563kcal	2608kcal	2652kcal	2696kcal	2740kcal	2784kcal	2829kcal	2873kcal	2917kcal	2961kcal	3005kcal	3050kcal	3094kcal	3138kcal	3182kcal	3226kcal	3271kcal	3315kcal	3359kcal	3403kcal	3447kcal	3492kcal	3536kcal	3580kcal	3624kcal	3669kcal	3713kcal	3757kcal	3801kcal	3845kcal	3890kcal	3934kcal	3978kcal	4022kcal	4066kcal	4111kcal	4155kcal	4199kcal	4243kcal	4287kcal	4332kcal	4376kcal	4420kcal	4464kcal	4508kcal	4553kcal	4597kcal	4641kcal	4685kcal	4729kcal	4774kcal	4818kcal	4862kcal	4906kcal	4950kcal	4995kcal	5039kcal	5083kcal	5127kcal	5171kcal	5216kcal	5260kcal	5304kcal	5348kcal	5393kcal	5437kcal	5481kcal	5525kcal	5569kcal	5614kcal	5658kcal	5702kcal	5746kcal	5790kcal	5835kcal	5879kcal	5923kcal	5967kcal	6011kcal	6056kcal	6100kcal	6144kcal	6188kcal	6232kcal	6277kcal	6321kcal	6365kcal	6409kcal	6453kcal	6498kcal	6542kcal	6586kcal	6630kcal
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トイレ	1392kcal	1432kcal	1472kcal	1511kcal	1551kcal	1591kcal	1631kcal	1670kcal	1710kcal	1750kcal	1790kcal	1830kcal	1869kcal	1909kcal	1949kcal	1989kcal	2029kcal	2068kcal	2108kcal	2148kcal	2188kcal	2227kcal	2267kcal	2307kcal	2347kcal	2387kcal	2426kcal	2466kcal	2506kcal	2546kcal	2585kcal	2625kcal	2665kcal	2705kcal	2745kcal	2784kcal	2824kcal	2864kcal	2904kcal	2944kcal	2983kcal	3023kcal	3063kcal	3103kcal	3142kcal	3182kcal	3222kcal	3262kcal	3302kcal	3341kcal	3381kcal	3421kcal	3461kcal	3501kcal	3540kcal	3580kcal	3620kcal	3660kcal	3699kcal	3739kcal	3779kcal	3819kcal	3859kcal	3898kcal	3938kcal	3978kcal	4018kcal	4058kcal	4097kcal	4137kcal	4177kcal	4217kcal	4256kcal	4296kcal	4336kcal	4376kcal	4416kcal	4455kcal	4495kcal	4535kcal	4575kcal	4615kcal	4654kcal	4694kcal	4734kcal	4774kcal	4813kcal	4853kcal	4893kcal	4933kcal	4973kcal	5012kcal	5052kcal	5092kcal	5132kcal	5171kcal	5211kcal	5251kcal	5291kcal	5331kcal	5370kcal	5410kcal	5450kcal	5490kcal	5530kcal	5569kcal	5609kcal	5649kcal	5689kcal	5728kcal	5768kcal	5808kcal	5848kcal	5888kcal	5927kcal	5967kcal
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電車バスに乗車	1005kcal	1034kcal	1063kcal	1091kcal	1120kcal	1149kcal	1178kcal	1206kcal	1235kcal	1264kcal	1292kcal	1321kcal	1350kcal	1379kcal	1407kcal	1436kcal	1465kcal	1494kcal	1522kcal	1551kcal	1580kcal	1609kcal	1637kcal	1666kcal	1695kcal	1723kcal	1752kcal	1781kcal	1810kcal	1838kcal	1867kcal	1896kcal	1925kcal	1953kcal	1982kcal	2011kcal	2040kcal	2068kcal	2097kcal	2126kcal	2154kcal	2183kcal	2212kcal	2241kcal	2269kcal	2298kcal	2327kcal	2356kcal	2384kcal	2413kcal	2442kcal	2471kcal	2499kcal	2528kcal	2557kcal	2585kcal	2614kcal	2643kcal	2672kcal	2700kcal	2729kcal	2758kcal	2787kcal	2815kcal	2844kcal	2873kcal	2902kcal	2930kcal	2959kcal	2988kcal	3016kcal	3045kcal	3074kcal	3103kcal	3131kcal	3160kcal	3189kcal	3218kcal	3246kcal	3275kcal	3304kcal	3333kcal	3361kcal	3390kcal	3419kcal	3447kcal	3476kcal	3505kcal	3534kcal	3562kcal	3591kcal	3620kcal	3649kcal	3677kcal	3706kcal	3735kcal	3764kcal	3792kcal	3821kcal	3850kcal	3878kcal	3907kcal	3936kcal	3965kcal	3993kcal	4022kcal	4051kcal	4080kcal	4108kcal	4137kcal	4166kcal	4195kcal	4223kcal	4252kcal	4281kcal	4309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ