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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9421kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14576kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15287kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15998kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16709kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17420kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18131kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18842kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19553kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21864kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22575kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23286kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23997kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24708kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25419kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26130kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7465kcal 7679kcal 7892kcal 8105kcal 8318kcal 8532kcal 8745kcal 8958kcal 9172kcal 9385kcal 9598kcal 9812kcal 10025kcal 10238kcal 10452kcal 10665kcal 10878kcal 11091kcal 11305kcal 11518kcal 11731kcal 11945kcal 12158kcal 12371kcal 12585kcal 12798kcal 13011kcal 13225kcal 13438kcal 13651kcal 13864kcal 14078kcal 14291kcal 14504kcal 14718kcal 14931kcal 15144kcal 15358kcal 15571kcal 15784kcal 15998kcal 16211kcal 16424kcal 16637kcal 16851kcal 17064kcal 17277kcal 17491kcal 17704kcal 17917kcal 18131kcal 18344kcal 18557kcal 18771kcal 18984kcal 19197kcal 19410kcal 19624kcal 19837kcal 20050kcal 20264kcal 20477kcal 20690kcal 20904kcal 21117kcal 21330kcal 21544kcal 21757kcal 21970kcal 22183kcal 22397kcal 22610kcal 22823kcal 23037kcal 23250kcal 23463kcal 23677kcal 23890kcal 24103kcal 24317kcal 24530kcal 24743kcal 24956kcal 25170kcal 25383kcal 25596kcal 25810kcal 26023kcal 26236kcal 26450kcal 26663kcal 26876kcal 27090kcal 27303kcal 27516kcal 27729kcal 27943kcal 28156kcal 28369kcal 28583kcal 28796kcal 29009kcal 29223kcal 29436kcal 29649kcal 29863kcal 30076kcal 30289kcal 30502kcal 30716kcal 30929kcal 31142kcal 31356kcal 31569kcal 31782kcal 31996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10700kcal 11006kcal 11312kcal 11618kcal 11923kcal 12229kcal 12535kcal 12841kcal 13146kcal 13452kcal 13758kcal 14064kcal 14369kcal 14675kcal 14981kcal 15287kcal 15592kcal 15898kcal 16204kcal 16510kcal 16815kcal 17121kcal 17427kcal 17732kcal 18038kcal 18344kcal 18650kcal 18955kcal 19261kcal 19567kcal 19873kcal 20178kcal 20484kcal 20790kcal 21096kcal 21401kcal 21707kcal 22013kcal 22319kcal 22624kcal 22930kcal 23236kcal 23542kcal 23847kcal 24153kcal 24459kcal 24765kcal 25070kcal 25376kcal 25682kcal 25987kcal 26293kcal 26599kcal 26905kcal 27210kcal 27516kcal 27822kcal 28128kcal 28433kcal 28739kcal 29045kcal 29351kcal 29656kcal 29962kcal 30268kcal 30574kcal 30879kcal 31185kcal 31491kcal 31797kcal 32102kcal 32408kcal 32714kcal 33020kcal 33325kcal 33631kcal 33937kcal 34242kcal 34548kcal 34854kcal 35160kcal 35465kcal 35771kcal 36077kcal 36383kcal 36688kcal 36994kcal 37300kcal 37606kcal 37911kcal 38217kcal 38523kcal 38829kcal 39134kcal 39440kcal 39746kcal 40052kcal 40357kcal 40663kcal 40969kcal 41275kcal 41580kcal 41886kcal 42192kcal 42497kcal 42803kcal 43109kcal 43415kcal 43720kcal 44026kcal 44332kcal 44638kcal 44943kcal 45249kcal 45555kcal 45861kcal
山登り 19908kcal 20477kcal 21046kcal 21615kcal 22183kcal 22752kcal 23321kcal 23890kcal 24459kcal 25028kcal 25596kcal 26165kcal 26734kcal 27303kcal 27872kcal 28441kcal 29009kcal 29578kcal 30147kcal 30716kcal 31285kcal 31853kcal 32422kcal 32991kcal 33560kcal 34129kcal 34698kcal 35266kcal 35835kcal 36404kcal 36973kcal 37542kcal 38110kcal 38679kcal 39248kcal 39817kcal 40386kcal 40955kcal 41523kcal 42092kcal 42661kcal 43230kcal 43799kcal 44367kcal 44936kcal 45505kcal 46074kcal 46643kcal 47212kcal 47780kcal 48349kcal 48918kcal 49487kcal 50056kcal 50624kcal 51193kcal 51762kcal 52331kcal 52900kcal 53469kcal 54037kcal 54606kcal 55175kcal 55744kcal 56313kcal 56882kcal 57450kcal 58019kcal 58588kcal 59157kcal 59726kcal 60294kcal 60863kcal 61432kcal 62001kcal 62570kcal 63139kcal 63707kcal 64276kcal 64845kcal 65414kcal 65983kcal 66551kcal 67120kcal 67689kcal 68258kcal 68827kcal 69396kcal 69964kcal 70533kcal 71102kcal 71671kcal 72240kcal 72808kcal 73377kcal 73946kcal 74515kcal 75084kcal 75653kcal 76221kcal 76790kcal 77359kcal 77928kcal 78497kcal 79065kcal 79634kcal 80203kcal 80772kcal 81341kcal 81910kcal 82478kcal 83047kcal 83616kcal 84185kcal 84754kcal 85323kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14931kcal 15358kcal 15784kcal 16211kcal 16637kcal 17064kcal 17491kcal 17917kcal 18344kcal 18771kcal 19197kcal 19624kcal 20050kcal 20477kcal 20904kcal 21330kcal 21757kcal 22183kcal 22610kcal 23037kcal 23463kcal 23890kcal 24317kcal 24743kcal 25170kcal 25596kcal 26023kcal 26450kcal 26876kcal 27303kcal 27729kcal 28156kcal 28583kcal 29009kcal 29436kcal 29863kcal 30289kcal 30716kcal 31142kcal 31569kcal 31996kcal 32422kcal 32849kcal 33275kcal 33702kcal 34129kcal 34555kcal 34982kcal 35409kcal 35835kcal 36262kcal 36688kcal 37115kcal 37542kcal 37968kcal 38395kcal 38821kcal 39248kcal 39675kcal 40101kcal 40528kcal 40955kcal 41381kcal 41808kcal 42234kcal 42661kcal 43088kcal 43514kcal 43941kcal 44367kcal 44794kcal 45221kcal 45647kcal 46074kcal 46501kcal 46927kcal 47354kcal 47780kcal 48207kcal 48634kcal 49060kcal 49487kcal 49913kcal 50340kcal 50767kcal 51193kcal 51620kcal 52047kcal 52473kcal 52900kcal 53326kcal 53753kcal 54180kcal 54606kcal 55033kcal 55459kcal 55886kcal 56313kcal 56739kcal 57166kcal 57593kcal 58019kcal 58446kcal 58872kcal 59299kcal 59726kcal 60152kcal 60579kcal 61005kcal 61432kcal 61859kcal 62285kcal 62712kcal 63139kcal 63565kcal 63992kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19908kcal 20477kcal 21046kcal 21615kcal 22183kcal 22752kcal 23321kcal 23890kcal 24459kcal 25028kcal 25596kcal 26165kcal 26734kcal 27303kcal 27872kcal 28441kcal 29009kcal 29578kcal 30147kcal 30716kcal 31285kcal 31853kcal 32422kcal 32991kcal 33560kcal 34129kcal 34698kcal 35266kcal 35835kcal 36404kcal 36973kcal 37542kcal 38110kcal 38679kcal 39248kcal 39817kcal 40386kcal 40955kcal 41523kcal 42092kcal 42661kcal 43230kcal 43799kcal 44367kcal 44936kcal 45505kcal 46074kcal 46643kcal 47212kcal 47780kcal 48349kcal 48918kcal 49487kcal 50056kcal 50624kcal 51193kcal 51762kcal 52331kcal 52900kcal 53469kcal 54037kcal 54606kcal 55175kcal 55744kcal 56313kcal 56882kcal 57450kcal 58019kcal 58588kcal 59157kcal 59726kcal 60294kcal 60863kcal 61432kcal 62001kcal 62570kcal 63139kcal 63707kcal 64276kcal 64845kcal 65414kcal 65983kcal 66551kcal 67120kcal 67689kcal 68258kcal 68827kcal 69396kcal 69964kcal 70533kcal 71102kcal 71671kcal 72240kcal 72808kcal 73377kcal 73946kcal 74515kcal 75084kcal 75653kcal 76221kcal 76790kcal 77359kcal 77928kcal 78497kcal 79065kcal 79634kcal 80203kcal 80772kcal 81341kcal 81910kcal 82478kcal 83047kcal 83616kcal 84185kcal 84754kcal 85323kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24885kcal 25596kcal 26307kcal 27018kcal 27729kcal 28441kcal 29152kcal 29863kcal 30574kcal 31285kcal 31996kcal 32707kcal 33418kcal 34129kcal 34840kcal 35551kcal 36262kcal 36973kcal 37684kcal 38395kcal 39106kcal 39817kcal 40528kcal 41239kcal 41950kcal 42661kcal 43372kcal 44083kcal 44794kcal 45505kcal 46216kcal 46927kcal 47638kcal 48349kcal 49060kcal 49771kcal 50482kcal 51193kcal 51904kcal 52615kcal 53326kcal 54037kcal 54748kcal 55459kcal 56170kcal 56882kcal 57593kcal 58304kcal 59015kcal 59726kcal 60437kcal 61148kcal 61859kcal 62570kcal 63281kcal 63992kcal 64703kcal 65414kcal 66125kcal 66836kcal 67547kcal 68258kcal 68969kcal 69680kcal 70391kcal 71102kcal 71813kcal 72524kcal 73235kcal 73946kcal 74657kcal 75368kcal 76079kcal 76790kcal 77501kcal 78212kcal 78923kcal 79634kcal 80345kcal 81056kcal 81767kcal 82478kcal 83189kcal 83900kcal 84611kcal 85323kcal 86034kcal 86745kcal 87456kcal 88167kcal 88878kcal 89589kcal 90300kcal 91011kcal 91722kcal 92433kcal 93144kcal 93855kcal 94566kcal 95277kcal 95988kcal 96699kcal 97410kcal 98121kcal 98832kcal 99543kcal 100254kcal 100965kcal 101676kcal 102387kcal 103098kcal 103809kcal 104520kcal 105231kcal 105942kcal 106653kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21899kcal 22525kcal 23150kcal 23776kcal 24402kcal 25028kcal 25653kcal 26279kcal 26905kcal 27530kcal 28156kcal 28782kcal 29407kcal 30033kcal 30659kcal 31285kcal 31910kcal 32536kcal 33162kcal 33787kcal 34413kcal 35039kcal 35665kcal 36290kcal 36916kcal 37542kcal 38167kcal 38793kcal 39419kcal 40044kcal 40670kcal 41296kcal 41922kcal 42547kcal 43173kcal 43799kcal 44424kcal 45050kcal 45676kcal 46301kcal 46927kcal 47553kcal 48179kcal 48804kcal 49430kcal 50056kcal 50681kcal 51307kcal 51933kcal 52558kcal 53184kcal 53810kcal 54436kcal 55061kcal 55687kcal 56313kcal 56938kcal 57564kcal 58190kcal 58815kcal 59441kcal 60067kcal 60693kcal 61318kcal 61944kcal 62570kcal 63195kcal 63821kcal 64447kcal 65073kcal 65698kcal 66324kcal 66950kcal 67575kcal 68201kcal 68827kcal 69452kcal 70078kcal 70704kcal 71330kcal 71955kcal 72581kcal 73207kcal 73832kcal 74458kcal 75084kcal 75709kcal 76335kcal 76961kcal 77587kcal 78212kcal 78838kcal 79464kcal 80089kcal 80715kcal 81341kcal 81966kcal 82592kcal 83218kcal 83844kcal 84469kcal 85095kcal 85721kcal 86346kcal 86972kcal 87598kcal 88223kcal 88849kcal 89475kcal 90101kcal 90726kcal 91352kcal 91978kcal 92603kcal 93229kcal 93855kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29365kcal 30204kcal 31043kcal 31882kcal 32721kcal 33560kcal 34399kcal 35238kcal 36077kcal 36916kcal 37755kcal 38594kcal 39433kcal 40272kcal 41111kcal 41950kcal 42789kcal 43628kcal 44467kcal 45306kcal 46145kcal 46984kcal 47823kcal 48662kcal 49501kcal 50340kcal 51179kcal 52018kcal 52857kcal 53696kcal 54535kcal 55374kcal 56213kcal 57052kcal 57891kcal 58730kcal 59569kcal 60408kcal 61247kcal 62086kcal 62925kcal 63764kcal 64603kcal 65442kcal 66281kcal 67120kcal 67959kcal 68798kcal 69637kcal 70476kcal 71315kcal 72154kcal 72993kcal 73832kcal 74671kcal 75510kcal 76349kcal 77188kcal 78027kcal 78866kcal 79705kcal 80544kcal 81383kcal 82222kcal 83061kcal 83900kcal 84739kcal 85578kcal 86417kcal 87256kcal 88095kcal 88935kcal 89774kcal 90613kcal 91452kcal 92291kcal 93130kcal 93969kcal 94808kcal 95647kcal 96486kcal 97325kcal 98164kcal 99003kcal 99842kcal 100681kcal 101520kcal 102359kcal 103198kcal 104037kcal 104876kcal 105715kcal 106554kcal 107393kcal 108232kcal 109071kcal 109910kcal 110749kcal 111588kcal 112427kcal 113266kcal 114105kcal 114944kcal 115783kcal 116622kcal 117461kcal 118300kcal 119139kcal 119978kcal 120817kcal 121656kcal 122495kcal 123334kcal 124173kcal 125012kcal 125851kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30609kcal 31484kcal 32358kcal 33233kcal 34107kcal 34982kcal 35856kcal 36731kcal 37606kcal 38480kcal 39355kcal 40229kcal 41104kcal 41978kcal 42853kcal 43728kcal 44602kcal 45477kcal 46351kcal 47226kcal 48100kcal 48975kcal 49849kcal 50724kcal 51599kcal 52473kcal 53348kcal 54222kcal 55097kcal 55971kcal 56846kcal 57721kcal 58595kcal 59470kcal 60344kcal 61219kcal 62093kcal 62968kcal 63842kcal 64717kcal 65592kcal 66466kcal 67341kcal 68215kcal 69090kcal 69964kcal 70839kcal 71713kcal 72588kcal 73463kcal 74337kcal 75212kcal 76086kcal 76961kcal 77835kcal 78710kcal 79585kcal 80459kcal 81334kcal 82208kcal 83083kcal 83957kcal 84832kcal 85706kcal 86581kcal 87456kcal 88330kcal 89205kcal 90079kcal 90954kcal 91828kcal 92703kcal 93578kcal 94452kcal 95327kcal 96201kcal 97076kcal 97950kcal 98825kcal 99699kcal 100574kcal 101449kcal 102323kcal 103198kcal 104072kcal 104947kcal 105821kcal 106696kcal 107570kcal 108445kcal 109320kcal 110194kcal 111069kcal 111943kcal 112818kcal 113692kcal 114567kcal 115442kcal 116316kcal 117191kcal 118065kcal 118940kcal 119814kcal 120689kcal 121563kcal 122438kcal 123313kcal 124187kcal 125062kcal 125936kcal 126811kcal 127685kcal 128560kcal 129434kcal 130309kcal 131184kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14696kcal 15073kcal 15450kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16957kcal 17334kcal 17711kcal 18088kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19595kcal 19972kcal 20349kcal 20726kcal 21103kcal 21480kcal 21856kcal 22233kcal 22610kcal 22987kcal 23364kcal 23741kcal 24117kcal 24494kcal 24871kcal 25248kcal 25625kcal 26002kcal 26379kcal 26755kcal 27132kcal 27509kcal 27886kcal 28263kcal 28640kcal 29016kcal 29393kcal 29770kcal 30147kcal 30524kcal 30901kcal 31277kcal 31654kcal 32031kcal 32408kcal 32785kcal 33162kcal 33539kcal 33915kcal 34292kcal 34669kcal 35046kcal 35423kcal 35800kcal 36176kcal 36553kcal 36930kcal 37307kcal 37684kcal 38061kcal 38438kcal 38814kcal 39191kcal 39568kcal 39945kcal 40322kcal 40699kcal 41075kcal 41452kcal 41829kcal 42206kcal 42583kcal 42960kcal 43336kcal 43713kcal 44090kcal 44467kcal 44844kcal 45221kcal 45598kcal 45974kcal 46351kcal 46728kcal 47105kcal 47482kcal 47859kcal 48235kcal 48612kcal 48989kcal 49366kcal 49743kcal 50120kcal 50496kcal 50873kcal 51250kcal 51627kcal 52004kcal 52381kcal 52758kcal 53134kcal 53511kcal 53888kcal 54265kcal 54642kcal 55019kcal 55395kcal 55772kcal 56149kcal 56526kcal
水泳
(普通:全般)		 20655kcal 21245kcal 21835kcal 22425kcal 23015kcal 23606kcal 24196kcal 24786kcal 25376kcal 25966kcal 26556kcal 27146kcal 27737kcal 28327kcal 28917kcal 29507kcal 30097kcal 30687kcal 31277kcal 31868kcal 32458kcal 33048kcal 33638kcal 34228kcal 34818kcal 35409kcal 35999kcal 36589kcal 37179kcal 37769kcal 38359kcal 38949kcal 39540kcal 40130kcal 40720kcal 41310kcal 41900kcal 42490kcal 43081kcal 43671kcal 44261kcal 44851kcal 45441kcal 46031kcal 46621kcal 47212kcal 47802kcal 48392kcal 48982kcal 49572kcal 50162kcal 50752kcal 51343kcal 51933kcal 52523kcal 53113kcal 53703kcal 54293kcal 54884kcal 55474kcal 56064kcal 56654kcal 57244kcal 57834kcal 58424kcal 59015kcal 59605kcal 60195kcal 60785kcal 61375kcal 61965kcal 62555kcal 63146kcal 63736kcal 64326kcal 64916kcal 65506kcal 66096kcal 66687kcal 67277kcal 67867kcal 68457kcal 69047kcal 69637kcal 70227kcal 70818kcal 71408kcal 71998kcal 72588kcal 73178kcal 73768kcal 74358kcal 74949kcal 75539kcal 76129kcal 76719kcal 77309kcal 77899kcal 78490kcal 79080kcal 79670kcal 80260kcal 80850kcal 81440kcal 82030kcal 82621kcal 83211kcal 83801kcal 84391kcal 84981kcal 85571kcal 86162kcal 86752kcal 87342kcal 87932kcal 88522kcal
水泳
(速め:全般)		 24885kcal 25596kcal 26307kcal 27018kcal 27729kcal 28441kcal 29152kcal 29863kcal 30574kcal 31285kcal 31996kcal 32707kcal 33418kcal 34129kcal 34840kcal 35551kcal 36262kcal 36973kcal 37684kcal 38395kcal 39106kcal 39817kcal 40528kcal 41239kcal 41950kcal 42661kcal 43372kcal 44083kcal 44794kcal 45505kcal 46216kcal 46927kcal 47638kcal 48349kcal 49060kcal 49771kcal 50482kcal 51193kcal 51904kcal 52615kcal 53326kcal 54037kcal 54748kcal 55459kcal 56170kcal 56882kcal 57593kcal 58304kcal 59015kcal 59726kcal 60437kcal 61148kcal 61859kcal 62570kcal 63281kcal 63992kcal 64703kcal 65414kcal 66125kcal 66836kcal 67547kcal 68258kcal 68969kcal 69680kcal 70391kcal 71102kcal 71813kcal 72524kcal 73235kcal 73946kcal 74657kcal 75368kcal 76079kcal 76790kcal 77501kcal 78212kcal 78923kcal 79634kcal 80345kcal 81056kcal 81767kcal 82478kcal 83189kcal 83900kcal 84611kcal 85323kcal 86034kcal 86745kcal 87456kcal 88167kcal 88878kcal 89589kcal 90300kcal 91011kcal 91722kcal 92433kcal 93144kcal 93855kcal 94566kcal 95277kcal 95988kcal 96699kcal 97410kcal 98121kcal 98832kcal 99543kcal 100254kcal 100965kcal 101676kcal 102387kcal 103098kcal 103809kcal 104520kcal 105231kcal 105942kcal 106653kcal
水泳
(バタフライ)		 34342kcal 35323kcal 36304kcal 37286kcal 38267kcal 39248kcal 40229kcal 41211kcal 42192kcal 43173kcal 44154kcal 45135kcal 46117kcal 47098kcal 48079kcal 49060kcal 50041kcal 51023kcal 52004kcal 52985kcal 53966kcal 54948kcal 55929kcal 56910kcal 57891kcal 58872kcal 59854kcal 60835kcal 61816kcal 62797kcal 63778kcal 64760kcal 65741kcal 66722kcal 67703kcal 68685kcal 69666kcal 70647kcal 71628kcal 72609kcal 73591kcal 74572kcal 75553kcal 76534kcal 77515kcal 78497kcal 79478kcal 80459kcal 81440kcal 82422kcal 83403kcal 84384kcal 85365kcal 86346kcal 87328kcal 88309kcal 89290kcal 90271kcal 91252kcal 92234kcal 93215kcal 94196kcal 95177kcal 96159kcal 97140kcal 98121kcal 99102kcal 100083kcal 101065kcal 102046kcal 103027kcal 104008kcal 104989kcal 105971kcal 106952kcal 107933kcal 108914kcal 109896kcal 110877kcal 111858kcal 112839kcal 113820kcal 114802kcal 115783kcal 116764kcal 117745kcal 118726kcal 119708kcal 120689kcal 121670kcal 122651kcal 123633kcal 124614kcal 125595kcal 126576kcal 127557kcal 128539kcal 129520kcal 130501kcal 131482kcal 132463kcal 133445kcal 134426kcal 135407kcal 136388kcal 137370kcal 138351kcal 139332kcal 140313kcal 141294kcal 142276kcal 143257kcal 144238kcal 145219kcal 146200kcal 147182kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14931kcal 15358kcal 15784kcal 16211kcal 16637kcal 17064kcal 17491kcal 17917kcal 18344kcal 18771kcal 19197kcal 19624kcal 20050kcal 20477kcal 20904kcal 21330kcal 21757kcal 22183kcal 22610kcal 23037kcal 23463kcal 23890kcal 24317kcal 24743kcal 25170kcal 25596kcal 26023kcal 26450kcal 26876kcal 27303kcal 27729kcal 28156kcal 28583kcal 29009kcal 29436kcal 29863kcal 30289kcal 30716kcal 31142kcal 31569kcal 31996kcal 32422kcal 32849kcal 33275kcal 33702kcal 34129kcal 34555kcal 34982kcal 35409kcal 35835kcal 36262kcal 36688kcal 37115kcal 37542kcal 37968kcal 38395kcal 38821kcal 39248kcal 39675kcal 40101kcal 40528kcal 40955kcal 41381kcal 41808kcal 42234kcal 42661kcal 43088kcal 43514kcal 43941kcal 44367kcal 44794kcal 45221kcal 45647kcal 46074kcal 46501kcal 46927kcal 47354kcal 47780kcal 48207kcal 48634kcal 49060kcal 49487kcal 49913kcal 50340kcal 50767kcal 51193kcal 51620kcal 52047kcal 52473kcal 52900kcal 53326kcal 53753kcal 54180kcal 54606kcal 55033kcal 55459kcal 55886kcal 56313kcal 56739kcal 57166kcal 57593kcal 58019kcal 58446kcal 58872kcal 59299kcal 59726kcal 60152kcal 60579kcal 61005kcal 61432kcal 61859kcal 62285kcal 62712kcal 63139kcal 63565kcal 63992kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19908kcal 20477kcal 21046kcal 21615kcal 22183kcal 22752kcal 23321kcal 23890kcal 24459kcal 25028kcal 25596kcal 26165kcal 26734kcal 27303kcal 27872kcal 28441kcal 29009kcal 29578kcal 30147kcal 30716kcal 31285kcal 31853kcal 32422kcal 32991kcal 33560kcal 34129kcal 34698kcal 35266kcal 35835kcal 36404kcal 36973kcal 37542kcal 38110kcal 38679kcal 39248kcal 39817kcal 40386kcal 40955kcal 41523kcal 42092kcal 42661kcal 43230kcal 43799kcal 44367kcal 44936kcal 45505kcal 46074kcal 46643kcal 47212kcal 47780kcal 48349kcal 48918kcal 49487kcal 50056kcal 50624kcal 51193kcal 51762kcal 52331kcal 52900kcal 53469kcal 54037kcal 54606kcal 55175kcal 55744kcal 56313kcal 56882kcal 57450kcal 58019kcal 58588kcal 59157kcal 59726kcal 60294kcal 60863kcal 61432kcal 62001kcal 62570kcal 63139kcal 63707kcal 64276kcal 64845kcal 65414kcal 65983kcal 66551kcal 67120kcal 67689kcal 68258kcal 68827kcal 69396kcal 69964kcal 70533kcal 71102kcal 71671kcal 72240kcal 72808kcal 73377kcal 73946kcal 74515kcal 75084kcal 75653kcal 76221kcal 76790kcal 77359kcal 77928kcal 78497kcal 79065kcal 79634kcal 80203kcal 80772kcal 81341kcal 81910kcal 82478kcal 83047kcal 83616kcal 84185kcal 84754kcal 85323kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24885kcal 25596kcal 26307kcal 27018kcal 27729kcal 28441kcal 29152kcal 29863kcal 30574kcal 31285kcal 31996kcal 32707kcal 33418kcal 34129kcal 34840kcal 35551kcal 36262kcal 36973kcal 37684kcal 38395kcal 39106kcal 39817kcal 40528kcal 41239kcal 41950kcal 42661kcal 43372kcal 44083kcal 44794kcal 45505kcal 46216kcal 46927kcal 47638kcal 48349kcal 49060kcal 49771kcal 50482kcal 51193kcal 51904kcal 52615kcal 53326kcal 54037kcal 54748kcal 55459kcal 56170kcal 56882kcal 57593kcal 58304kcal 59015kcal 59726kcal 60437kcal 61148kcal 61859kcal 62570kcal 63281kcal 63992kcal 64703kcal 65414kcal 66125kcal 66836kcal 67547kcal 68258kcal 68969kcal 69680kcal 70391kcal 71102kcal 71813kcal 72524kcal 73235kcal 73946kcal 74657kcal 75368kcal 76079kcal 76790kcal 77501kcal 78212kcal 78923kcal 79634kcal 80345kcal 81056kcal 81767kcal 82478kcal 83189kcal 83900kcal 84611kcal 85323kcal 86034kcal 86745kcal 87456kcal 88167kcal 88878kcal 89589kcal 90300kcal 91011kcal 91722kcal 92433kcal 93144kcal 93855kcal 94566kcal 95277kcal 95988kcal 96699kcal 97410kcal 98121kcal 98832kcal 99543kcal 100254kcal 100965kcal 101676kcal 102387kcal 103098kcal 103809kcal 104520kcal 105231kcal 105942kcal 106653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9456kcal 9726kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11347kcal 11618kcal 11888kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15130kcal 15400kcal 15670kcal 15941kcal 16211kcal 16481kcal 16751kcal 17021kcal 17292kcal 17562kcal 17832kcal 18102kcal 18372kcal 18643kcal 18913kcal 19183kcal 19453kcal 19723kcal 19994kcal 20264kcal 20534kcal 20804kcal 21074kcal 21344kcal 21615kcal 21885kcal 22155kcal 22425kcal 22695kcal 22966kcal 23236kcal 23506kcal 23776kcal 24046kcal 24317kcal 24587kcal 24857kcal 25127kcal 25397kcal 25668kcal 25938kcal 26208kcal 26478kcal 26748kcal 27018kcal 27289kcal 27559kcal 27829kcal 28099kcal 28369kcal 28640kcal 28910kcal 29180kcal 29450kcal 29720kcal 29991kcal 30261kcal 30531kcal 30801kcal 31071kcal 31341kcal 31612kcal 31882kcal 32152kcal 32422kcal 32692kcal 32963kcal 33233kcal 33503kcal 33773kcal 34043kcal 34314kcal 34584kcal 34854kcal 35124kcal 35394kcal 35665kcal 35935kcal 36205kcal 36475kcal 36745kcal 37015kcal 37286kcal 37556kcal 37826kcal 38096kcal 38366kcal 38637kcal 38907kcal 39177kcal 39447kcal 39717kcal 39988kcal 40258kcal 40528kcal
筋トレ
背筋運動		 9456kcal 9726kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11347kcal 11618kcal 11888kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15130kcal 15400kcal 15670kcal 15941kcal 16211kcal 16481kcal 16751kcal 17021kcal 17292kcal 17562kcal 17832kcal 18102kcal 18372kcal 18643kcal 18913kcal 19183kcal 19453kcal 19723kcal 19994kcal 20264kcal 20534kcal 20804kcal 21074kcal 21344kcal 21615kcal 21885kcal 22155kcal 22425kcal 22695kcal 22966kcal 23236kcal 23506kcal 23776kcal 24046kcal 24317kcal 24587kcal 24857kcal 25127kcal 25397kcal 25668kcal 25938kcal 26208kcal 26478kcal 26748kcal 27018kcal 27289kcal 27559kcal 27829kcal 28099kcal 28369kcal 28640kcal 28910kcal 29180kcal 29450kcal 29720kcal 29991kcal 30261kcal 30531kcal 30801kcal 31071kcal 31341kcal 31612kcal 31882kcal 32152kcal 32422kcal 32692kcal 32963kcal 33233kcal 33503kcal 33773kcal 34043kcal 34314kcal 34584kcal 34854kcal 35124kcal 35394kcal 35665kcal 35935kcal 36205kcal 36475kcal 36745kcal 37015kcal 37286kcal 37556kcal 37826kcal 38096kcal 38366kcal 38637kcal 38907kcal 39177kcal 39447kcal 39717kcal 39988kcal 40258kcal 40528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9456kcal 9726kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11347kcal 11618kcal 11888kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15130kcal 15400kcal 15670kcal 15941kcal 16211kcal 16481kcal 16751kcal 17021kcal 17292kcal 17562kcal 17832kcal 18102kcal 18372kcal 18643kcal 18913kcal 19183kcal 19453kcal 19723kcal 19994kcal 20264kcal 20534kcal 20804kcal 21074kcal 21344kcal 21615kcal 21885kcal 22155kcal 22425kcal 22695kcal 22966kcal 23236kcal 23506kcal 23776kcal 24046kcal 24317kcal 24587kcal 24857kcal 25127kcal 25397kcal 25668kcal 25938kcal 26208kcal 26478kcal 26748kcal 27018kcal 27289kcal 27559kcal 27829kcal 28099kcal 28369kcal 28640kcal 28910kcal 29180kcal 29450kcal 29720kcal 29991kcal 30261kcal 30531kcal 30801kcal 31071kcal 31341kcal 31612kcal 31882kcal 32152kcal 32422kcal 32692kcal 32963kcal 33233kcal 33503kcal 33773kcal 34043kcal 34314kcal 34584kcal 34854kcal 35124kcal 35394kcal 35665kcal 35935kcal 36205kcal 36475kcal 36745kcal 37015kcal 37286kcal 37556kcal 37826kcal 38096kcal 38366kcal 38637kcal 38907kcal 39177kcal 39447kcal 39717kcal 39988kcal 40258kcal 40528kcal
筋トレ
懸垂		 9456kcal 9726kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11347kcal 11618kcal 11888kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15130kcal 15400kcal 15670kcal 15941kcal 16211kcal 16481kcal 16751kcal 17021kcal 17292kcal 17562kcal 17832kcal 18102kcal 18372kcal 18643kcal 18913kcal 19183kcal 19453kcal 19723kcal 19994kcal 20264kcal 20534kcal 20804kcal 21074kcal 21344kcal 21615kcal 21885kcal 22155kcal 22425kcal 22695kcal 22966kcal 23236kcal 23506kcal 23776kcal 24046kcal 24317kcal 24587kcal 24857kcal 25127kcal 25397kcal 25668kcal 25938kcal 26208kcal 26478kcal 26748kcal 27018kcal 27289kcal 27559kcal 27829kcal 28099kcal 28369kcal 28640kcal 28910kcal 29180kcal 29450kcal 29720kcal 29991kcal 30261kcal 30531kcal 30801kcal 31071kcal 31341kcal 31612kcal 31882kcal 32152kcal 32422kcal 32692kcal 32963kcal 33233kcal 33503kcal 33773kcal 34043kcal 34314kcal 34584kcal 34854kcal 35124kcal 35394kcal 35665kcal 35935kcal 36205kcal 36475kcal 36745kcal 37015kcal 37286kcal 37556kcal 37826kcal 38096kcal 38366kcal 38637kcal 38907kcal 39177kcal 39447kcal 39717kcal 39988kcal 40258kcal 40528kcal
筋トレ
スクワット		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14576kcal 14931kcal 15287kcal 15642kcal 15998kcal 16353kcal 16709kcal 17064kcal 17420kcal 17775kcal 18131kcal 18486kcal 18842kcal 19197kcal 19553kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28441kcal 28796kcal 29152kcal 29507kcal 29863kcal 30218kcal 30574kcal 30929kcal 31285kcal 31640kcal 31996kcal 32351kcal 32707kcal 33062kcal 33418kcal 33773kcal 34129kcal 34484kcal 34840kcal 35195kcal 35551kcal 35906kcal 36262kcal 36617kcal 36973kcal 37328kcal 37684kcal 38039kcal 38395kcal 38750kcal 39106kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43017kcal 43372kcal 43728kcal 44083kcal 44439kcal 44794kcal 45150kcal 45505kcal 45861kcal 46216kcal 46572kcal 46927kcal 47283kcal 47638kcal 47994kcal 48349kcal 48705kcal 49060kcal 49416kcal 49771kcal 50127kcal 50482kcal 50838kcal 51193kcal 51549kcal 51904kcal 52260kcal 52615kcal 52971kcal 53326kcal
ヨガ
ハタ		 7465kcal 7679kcal 7892kcal 8105kcal 8318kcal 8532kcal 8745kcal 8958kcal 9172kcal 9385kcal 9598kcal 9812kcal 10025kcal 10238kcal 10452kcal 10665kcal 10878kcal 11091kcal 11305kcal 11518kcal 11731kcal 11945kcal 12158kcal 12371kcal 12585kcal 12798kcal 13011kcal 13225kcal 13438kcal 13651kcal 13864kcal 14078kcal 14291kcal 14504kcal 14718kcal 14931kcal 15144kcal 15358kcal 15571kcal 15784kcal 15998kcal 16211kcal 16424kcal 16637kcal 16851kcal 17064kcal 17277kcal 17491kcal 17704kcal 17917kcal 18131kcal 18344kcal 18557kcal 18771kcal 18984kcal 19197kcal 19410kcal 19624kcal 19837kcal 20050kcal 20264kcal 20477kcal 20690kcal 20904kcal 21117kcal 21330kcal 21544kcal 21757kcal 21970kcal 22183kcal 22397kcal 22610kcal 22823kcal 23037kcal 23250kcal 23463kcal 23677kcal 23890kcal 24103kcal 24317kcal 24530kcal 24743kcal 24956kcal 25170kcal 25383kcal 25596kcal 25810kcal 26023kcal 26236kcal 26450kcal 26663kcal 26876kcal 27090kcal 27303kcal 27516kcal 27729kcal 27943kcal 28156kcal 28369kcal 28583kcal 28796kcal 29009kcal 29223kcal 29436kcal 29649kcal 29863kcal 30076kcal 30289kcal 30502kcal 30716kcal 30929kcal 31142kcal 31356kcal 31569kcal 31782kcal 31996kcal
ヨガ
パワー		 9954kcal 10238kcal 10523kcal 10807kcal 11091kcal 11376kcal 11660kcal 11945kcal 12229kcal 12514kcal 12798kcal 13082kcal 13367kcal 13651kcal 13936kcal 14220kcal 14504kcal 14789kcal 15073kcal 15358kcal 15642kcal 15926kcal 16211kcal 16495kcal 16780kcal 17064kcal 17349kcal 17633kcal 17917kcal 18202kcal 18486kcal 18771kcal 19055kcal 19339kcal 19624kcal 19908kcal 20193kcal 20477kcal 20761kcal 21046kcal 21330kcal 21615kcal 21899kcal 22183kcal 22468kcal 22752kcal 23037kcal 23321kcal 23606kcal 23890kcal 24174kcal 24459kcal 24743kcal 25028kcal 25312kcal 25596kcal 25881kcal 26165kcal 26450kcal 26734kcal 27018kcal 27303kcal 27587kcal 27872kcal 28156kcal 28441kcal 28725kcal 29009kcal 29294kcal 29578kcal 29863kcal 30147kcal 30431kcal 30716kcal 31000kcal 31285kcal 31569kcal 31853kcal 32138kcal 32422kcal 32707kcal 32991kcal 33275kcal 33560kcal 33844kcal 34129kcal 34413kcal 34698kcal 34982kcal 35266kcal 35551kcal 35835kcal 36120kcal 36404kcal 36688kcal 36973kcal 37257kcal 37542kcal 37826kcal 38110kcal 38395kcal 38679kcal 38964kcal 39248kcal 39532kcal 39817kcal 40101kcal 40386kcal 40670kcal 40955kcal 41239kcal 41523kcal 41808kcal 42092kcal 42377kcal 42661kcal
ダンス
ゆっくり		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14576kcal 14931kcal 15287kcal 15642kcal 15998kcal 16353kcal 16709kcal 17064kcal 17420kcal 17775kcal 18131kcal 18486kcal 18842kcal 19197kcal 19553kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28441kcal 28796kcal 29152kcal 29507kcal 29863kcal 30218kcal 30574kcal 30929kcal 31285kcal 31640kcal 31996kcal 32351kcal 32707kcal 33062kcal 33418kcal 33773kcal 34129kcal 34484kcal 34840kcal 35195kcal 35551kcal 35906kcal 36262kcal 36617kcal 36973kcal 37328kcal 37684kcal 38039kcal 38395kcal 38750kcal 39106kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43017kcal 43372kcal 43728kcal 44083kcal 44439kcal 44794kcal 45150kcal 45505kcal 45861kcal 46216kcal 46572kcal 46927kcal 47283kcal 47638kcal 47994kcal 48349kcal 48705kcal 49060kcal 49416kcal 49771kcal 50127kcal 50482kcal 50838kcal 51193kcal 51549kcal 51904kcal 52260kcal 52615kcal 52971kcal 53326kcal
ダンス
普通		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20761kcal 21280kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31661kcal 32180kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41523kcal 42042kcal 42561kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51904kcal 52423kcal 52942kcal 53461kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62804kcal 63323kcal 63842kcal 64361kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72666kcal 73185kcal 73704kcal 74223kcal 74742kcal 75261kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
ダンス
激しい		 22397kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24956kcal 25596kcal 26236kcal 26876kcal 27516kcal 28156kcal 28796kcal 29436kcal 30076kcal 30716kcal 31356kcal 31996kcal 32636kcal 33275kcal 33915kcal 34555kcal 35195kcal 35835kcal 36475kcal 37115kcal 37755kcal 38395kcal 39035kcal 39675kcal 40315kcal 40955kcal 41594kcal 42234kcal 42874kcal 43514kcal 44154kcal 44794kcal 45434kcal 46074kcal 46714kcal 47354kcal 47994kcal 48634kcal 49274kcal 49913kcal 50553kcal 51193kcal 51833kcal 52473kcal 53113kcal 53753kcal 54393kcal 55033kcal 55673kcal 56313kcal 56953kcal 57593kcal 58232kcal 58872kcal 59512kcal 60152kcal 60792kcal 61432kcal 62072kcal 62712kcal 63352kcal 63992kcal 64632kcal 65272kcal 65912kcal 66551kcal 67191kcal 67831kcal 68471kcal 69111kcal 69751kcal 70391kcal 71031kcal 71671kcal 72311kcal 72951kcal 73591kcal 74231kcal 74870kcal 75510kcal 76150kcal 76790kcal 77430kcal 78070kcal 78710kcal 79350kcal 79990kcal 80630kcal 81270kcal 81910kcal 82550kcal 83189kcal 83829kcal 84469kcal 85109kcal 85749kcal 86389kcal 87029kcal 87669kcal 88309kcal 88949kcal 89589kcal 90229kcal 90868kcal 91508kcal 92148kcal 92788kcal 93428kcal 94068kcal 94708kcal 95348kcal 95988kcal
踏み台昇降 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14576kcal 14931kcal 15287kcal 15642kcal 15998kcal 16353kcal 16709kcal 17064kcal 17420kcal 17775kcal 18131kcal 18486kcal 18842kcal 19197kcal 19553kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28441kcal 28796kcal 29152kcal 29507kcal 29863kcal 30218kcal 30574kcal 30929kcal 31285kcal 31640kcal 31996kcal 32351kcal 32707kcal 33062kcal 33418kcal 33773kcal 34129kcal 34484kcal 34840kcal 35195kcal 35551kcal 35906kcal 36262kcal 36617kcal 36973kcal 37328kcal 37684kcal 38039kcal 38395kcal 38750kcal 39106kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43017kcal 43372kcal 43728kcal 44083kcal 44439kcal 44794kcal 45150kcal 45505kcal 45861kcal 46216kcal 46572kcal 46927kcal 47283kcal 47638kcal 47994kcal 48349kcal 48705kcal 49060kcal 49416kcal 49771kcal 50127kcal 50482kcal 50838kcal 51193kcal 51549kcal 51904kcal 52260kcal 52615kcal 52971kcal 53326kcal
トランポリン
ゆっくり		 8710kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10203kcal 10452kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11696kcal 11945kcal 12194kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13438kcal 13687kcal 13936kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15180kcal 15429kcal 15678kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16673kcal 16922kcal 17171kcal 17420kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18415kcal 18664kcal 18913kcal 19162kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20157kcal 20406kcal 20655kcal 20904kcal 21152kcal 21401kcal 21650kcal 21899kcal 22148kcal 22397kcal 22646kcal 22895kcal 23143kcal 23392kcal 23641kcal 23890kcal 24139kcal 24388kcal 24637kcal 24885kcal 25134kcal 25383kcal 25632kcal 25881kcal 26130kcal 26379kcal 26627kcal 26876kcal 27125kcal 27374kcal 27623kcal 27872kcal 28121kcal 28369kcal 28618kcal 28867kcal 29116kcal 29365kcal 29614kcal 29863kcal 30111kcal 30360kcal 30609kcal 30858kcal 31107kcal 31356kcal 31605kcal 31853kcal 32102kcal 32351kcal 32600kcal 32849kcal 33098kcal 33347kcal 33595kcal 33844kcal 34093kcal 34342kcal 34591kcal 34840kcal 35089kcal 35337kcal 35586kcal 35835kcal 36084kcal 36333kcal 36582kcal 36831kcal 37079kcal 37328kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14718kcal 15038kcal 15358kcal 15678kcal 15998kcal 16318kcal 16637kcal 16957kcal 17277kcal 17597kcal 17917kcal 18237kcal 18557kcal 18877kcal 19197kcal 19517kcal 19837kcal 20157kcal 20477kcal 20797kcal 21117kcal 21437kcal 21757kcal 22077kcal 22397kcal 22717kcal 23037kcal 23357kcal 23677kcal 23997kcal 24317kcal 24637kcal 24956kcal 25276kcal 25596kcal 25916kcal 26236kcal 26556kcal 26876kcal 27196kcal 27516kcal 27836kcal 28156kcal 28476kcal 28796kcal 29116kcal 29436kcal 29756kcal 30076kcal 30396kcal 30716kcal 31036kcal 31356kcal 31676kcal 31996kcal 32316kcal 32636kcal 32956kcal 33275kcal 33595kcal 33915kcal 34235kcal 34555kcal 34875kcal 35195kcal 35515kcal 35835kcal 36155kcal 36475kcal 36795kcal 37115kcal 37435kcal 37755kcal 38075kcal 38395kcal 38715kcal 39035kcal 39355kcal 39675kcal 39995kcal 40315kcal 40635kcal 40955kcal 41275kcal 41594kcal 41914kcal 42234kcal 42554kcal 42874kcal 43194kcal 43514kcal 43834kcal 44154kcal 44474kcal 44794kcal 45114kcal 45434kcal 45754kcal 46074kcal 46394kcal 46714kcal 47034kcal 47354kcal 47674kcal 47994kcal
HIIT
ジャンプなし		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14576kcal 14931kcal 15287kcal 15642kcal 15998kcal 16353kcal 16709kcal 17064kcal 17420kcal 17775kcal 18131kcal 18486kcal 18842kcal 19197kcal 19553kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28441kcal 28796kcal 29152kcal 29507kcal 29863kcal 30218kcal 30574kcal 30929kcal 31285kcal 31640kcal 31996kcal 32351kcal 32707kcal 33062kcal 33418kcal 33773kcal 34129kcal 34484kcal 34840kcal 35195kcal 35551kcal 35906kcal 36262kcal 36617kcal 36973kcal 37328kcal 37684kcal 38039kcal 38395kcal 38750kcal 39106kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43017kcal 43372kcal 43728kcal 44083kcal 44439kcal 44794kcal 45150kcal 45505kcal 45861kcal 46216kcal 46572kcal 46927kcal 47283kcal 47638kcal 47994kcal 48349kcal 48705kcal 49060kcal 49416kcal 49771kcal 50127kcal 50482kcal 50838kcal 51193kcal 51549kcal 51904kcal 52260kcal 52615kcal 52971kcal 53326kcal
HIIT
ジャンプあり		 19908kcal 20477kcal 21046kcal 21615kcal 22183kcal 22752kcal 23321kcal 23890kcal 24459kcal 25028kcal 25596kcal 26165kcal 26734kcal 27303kcal 27872kcal 28441kcal 29009kcal 29578kcal 30147kcal 30716kcal 31285kcal 31853kcal 32422kcal 32991kcal 33560kcal 34129kcal 34698kcal 35266kcal 35835kcal 36404kcal 36973kcal 37542kcal 38110kcal 38679kcal 39248kcal 39817kcal 40386kcal 40955kcal 41523kcal 42092kcal 42661kcal 43230kcal 43799kcal 44367kcal 44936kcal 45505kcal 46074kcal 46643kcal 47212kcal 47780kcal 48349kcal 48918kcal 49487kcal 50056kcal 50624kcal 51193kcal 51762kcal 52331kcal 52900kcal 53469kcal 54037kcal 54606kcal 55175kcal 55744kcal 56313kcal 56882kcal 57450kcal 58019kcal 58588kcal 59157kcal 59726kcal 60294kcal 60863kcal 61432kcal 62001kcal 62570kcal 63139kcal 63707kcal 64276kcal 64845kcal 65414kcal 65983kcal 66551kcal 67120kcal 67689kcal 68258kcal 68827kcal 69396kcal 69964kcal 70533kcal 71102kcal 71671kcal 72240kcal 72808kcal 73377kcal 73946kcal 74515kcal 75084kcal 75653kcal 76221kcal 76790kcal 77359kcal 77928kcal 78497kcal 79065kcal 79634kcal 80203kcal 80772kcal 81341kcal 81910kcal 82478kcal 83047kcal 83616kcal 84185kcal 84754kcal 85323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7465kcal 7679kcal 7892kcal 8105kcal 8318kcal 8532kcal 8745kcal 8958kcal 9172kcal 9385kcal 9598kcal 9812kcal 10025kcal 10238kcal 10452kcal 10665kcal 10878kcal 11091kcal 11305kcal 11518kcal 11731kcal 11945kcal 12158kcal 12371kcal 12585kcal 12798kcal 13011kcal 13225kcal 13438kcal 13651kcal 13864kcal 14078kcal 14291kcal 14504kcal 14718kcal 14931kcal 15144kcal 15358kcal 15571kcal 15784kcal 15998kcal 16211kcal 16424kcal 16637kcal 16851kcal 17064kcal 17277kcal 17491kcal 17704kcal 17917kcal 18131kcal 18344kcal 18557kcal 18771kcal 18984kcal 19197kcal 19410kcal 19624kcal 19837kcal 20050kcal 20264kcal 20477kcal 20690kcal 20904kcal 21117kcal 21330kcal 21544kcal 21757kcal 21970kcal 22183kcal 22397kcal 22610kcal 22823kcal 23037kcal 23250kcal 23463kcal 23677kcal 23890kcal 24103kcal 24317kcal 24530kcal 24743kcal 24956kcal 25170kcal 25383kcal 25596kcal 25810kcal 26023kcal 26236kcal 26450kcal 26663kcal 26876kcal 27090kcal 27303kcal 27516kcal 27729kcal 27943kcal 28156kcal 28369kcal 28583kcal 28796kcal 29009kcal 29223kcal 29436kcal 29649kcal 29863kcal 30076kcal 30289kcal 30502kcal 30716kcal 30929kcal 31142kcal 31356kcal 31569kcal 31782kcal 31996kcal
料理全般 8710kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10203kcal 10452kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11696kcal 11945kcal 12194kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13438kcal 13687kcal 13936kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15180kcal 15429kcal 15678kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16673kcal 16922kcal 17171kcal 17420kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18415kcal 18664kcal 18913kcal 19162kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20157kcal 20406kcal 20655kcal 20904kcal 21152kcal 21401kcal 21650kcal 21899kcal 22148kcal 22397kcal 22646kcal 22895kcal 23143kcal 23392kcal 23641kcal 23890kcal 24139kcal 24388kcal 24637kcal 24885kcal 25134kcal 25383kcal 25632kcal 25881kcal 26130kcal 26379kcal 26627kcal 26876kcal 27125kcal 27374kcal 27623kcal 27872kcal 28121kcal 28369kcal 28618kcal 28867kcal 29116kcal 29365kcal 29614kcal 29863kcal 30111kcal 30360kcal 30609kcal 30858kcal 31107kcal 31356kcal 31605kcal 31853kcal 32102kcal 32351kcal 32600kcal 32849kcal 33098kcal 33347kcal 33595kcal 33844kcal 34093kcal 34342kcal 34591kcal 34840kcal 35089kcal 35337kcal 35586kcal 35835kcal 36084kcal 36333kcal 36582kcal 36831kcal 37079kcal 37328kcal
掃除機をかける 8212kcal 8446kcal 8681kcal 8916kcal 9150kcal 9385kcal 9620kcal 9854kcal 10089kcal 10324kcal 10558kcal 10793kcal 11027kcal 11262kcal 11497kcal 11731kcal 11966kcal 12201kcal 12435kcal 12670kcal 12905kcal 13139kcal 13374kcal 13609kcal 13843kcal 14078kcal 14312kcal 14547kcal 14782kcal 15016kcal 15251kcal 15486kcal 15720kcal 15955kcal 16190kcal 16424kcal 16659kcal 16893kcal 17128kcal 17363kcal 17597kcal 17832kcal 18067kcal 18301kcal 18536kcal 18771kcal 19005kcal 19240kcal 19474kcal 19709kcal 19944kcal 20178kcal 20413kcal 20648kcal 20882kcal 21117kcal 21352kcal 21586kcal 21821kcal 22055kcal 22290kcal 22525kcal 22759kcal 22994kcal 23229kcal 23463kcal 23698kcal 23933kcal 24167kcal 24402kcal 24637kcal 24871kcal 25106kcal 25340kcal 25575kcal 25810kcal 26044kcal 26279kcal 26514kcal 26748kcal 26983kcal 27218kcal 27452kcal 27687kcal 27921kcal 28156kcal 28391kcal 28625kcal 28860kcal 29095kcal 29329kcal 29564kcal 29799kcal 30033kcal 30268kcal 30502kcal 30737kcal 30972kcal 31206kcal 31441kcal 31676kcal 31910kcal 32145kcal 32380kcal 32614kcal 32849kcal 33083kcal 33318kcal 33553kcal 33787kcal 34022kcal 34257kcal 34491kcal 34726kcal 34961kcal 35195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8710kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10203kcal 10452kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11696kcal 11945kcal 12194kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13438kcal 13687kcal 13936kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15180kcal 15429kcal 15678kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16673kcal 16922kcal 17171kcal 17420kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18415kcal 18664kcal 18913kcal 19162kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20157kcal 20406kcal 20655kcal 20904kcal 21152kcal 21401kcal 21650kcal 21899kcal 22148kcal 22397kcal 22646kcal 22895kcal 23143kcal 23392kcal 23641kcal 23890kcal 24139kcal 24388kcal 24637kcal 24885kcal 25134kcal 25383kcal 25632kcal 25881kcal 26130kcal 26379kcal 26627kcal 26876kcal 27125kcal 27374kcal 27623kcal 27872kcal 28121kcal 28369kcal 28618kcal 28867kcal 29116kcal 29365kcal 29614kcal 29863kcal 30111kcal 30360kcal 30609kcal 30858kcal 31107kcal 31356kcal 31605kcal 31853kcal 32102kcal 32351kcal 32600kcal 32849kcal 33098kcal 33347kcal 33595kcal 33844kcal 34093kcal 34342kcal 34591kcal 34840kcal 35089kcal 35337kcal 35586kcal 35835kcal 36084kcal 36333kcal 36582kcal 36831kcal 37079kcal 37328kcal
部屋の片づけ全般 11945kcal 12286kcal 12627kcal 12969kcal 13310kcal 13651kcal 13992kcal 14334kcal 14675kcal 15016kcal 15358kcal 15699kcal 16040kcal 16382kcal 16723kcal 17064kcal 17405kcal 17747kcal 18088kcal 18429kcal 18771kcal 19112kcal 19453kcal 19794kcal 20136kcal 20477kcal 20818kcal 21160kcal 21501kcal 21842kcal 22183kcal 22525kcal 22866kcal 23207kcal 23549kcal 23890kcal 24231kcal 24573kcal 24914kcal 25255kcal 25596kcal 25938kcal 26279kcal 26620kcal 26962kcal 27303kcal 27644kcal 27985kcal 28327kcal 28668kcal 29009kcal 29351kcal 29692kcal 30033kcal 30374kcal 30716kcal 31057kcal 31398kcal 31740kcal 32081kcal 32422kcal 32764kcal 33105kcal 33446kcal 33787kcal 34129kcal 34470kcal 34811kcal 35153kcal 35494kcal 35835kcal 36176kcal 36518kcal 36859kcal 37200kcal 37542kcal 37883kcal 38224kcal 38565kcal 38907kcal 39248kcal 39589kcal 39931kcal 40272kcal 40613kcal 40955kcal 41296kcal 41637kcal 41978kcal 42320kcal 42661kcal 43002kcal 43344kcal 43685kcal 44026kcal 44367kcal 44709kcal 45050kcal 45391kcal 45733kcal 46074kcal 46415kcal 46757kcal 47098kcal 47439kcal 47780kcal 48122kcal 48463kcal 48804kcal 49146kcal 49487kcal 49828kcal 50169kcal 50511kcal 50852kcal 51193kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4977kcal 5119kcal 5261kcal 5403kcal 5545kcal 5688kcal 5830kcal 5972kcal 6114kcal 6257kcal 6399kcal 6541kcal 6683kcal 6825kcal 6968kcal 7110kcal 7252kcal 7394kcal 7536kcal 7679kcal 7821kcal 7963kcal 8105kcal 8247kcal 8390kcal 8532kcal 8674kcal 8816kcal 8958kcal 9101kcal 9243kcal 9385kcal 9527kcal 9669kcal 9812kcal 9954kcal 10096kcal 10238kcal 10380kcal 10523kcal 10665kcal 10807kcal 10949kcal 11091kcal 11234kcal 11376kcal 11518kcal 11660kcal 11803kcal 11945kcal 12087kcal 12229kcal 12371kcal 12514kcal 12656kcal 12798kcal 12940kcal 13082kcal 13225kcal 13367kcal 13509kcal 13651kcal 13793kcal 13936kcal 14078kcal 14220kcal 14362kcal 14504kcal 14647kcal 14789kcal 14931kcal 15073kcal 15215kcal 15358kcal 15500kcal 15642kcal 15784kcal 15926kcal 16069kcal 16211kcal 16353kcal 16495kcal 16637kcal 16780kcal 16922kcal 17064kcal 17206kcal 17349kcal 17491kcal 17633kcal 17775kcal 17917kcal 18060kcal 18202kcal 18344kcal 18486kcal 18628kcal 18771kcal 18913kcal 19055kcal 19197kcal 19339kcal 19482kcal 19624kcal 19766kcal 19908kcal 20050kcal 20193kcal 20335kcal 20477kcal 20619kcal 20761kcal 20904kcal 21046kcal 21188kcal 21330kcal
トイレ 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8318kcal 8446kcal 8574kcal 8702kcal 8830kcal 8958kcal 9086kcal 9214kcal 9342kcal 9470kcal 9598kcal 9726kcal 9854kcal 9982kcal 10110kcal 10238kcal 10366kcal 10494kcal 10622kcal 10750kcal 10878kcal 11006kcal 11134kcal 11262kcal 11390kcal 11518kcal 11646kcal 11774kcal 11902kcal 12030kcal 12158kcal 12286kcal 12414kcal 12542kcal 12670kcal 12798kcal 12926kcal 13054kcal 13182kcal 13310kcal 13438kcal 13566kcal 13694kcal 13822kcal 13950kcal 14078kcal 14206kcal 14334kcal 14462kcal 14590kcal 14718kcal 14846kcal 14974kcal 15102kcal 15230kcal 15358kcal 15486kcal 15614kcal 15742kcal 15870kcal 15998kcal 16126kcal 16254kcal 16382kcal 16510kcal 16637kcal 16765kcal 16893kcal 17021kcal 17149kcal 17277kcal 17405kcal 17533kcal 17661kcal 17789kcal 17917kcal 18045kcal 18173kcal 18301kcal 18429kcal 18557kcal 18685kcal 18813kcal 18941kcal 19069kcal 19197kcal
風呂でシャワー 4977kcal 5119kcal 5261kcal 5403kcal 5545kcal 5688kcal 5830kcal 5972kcal 6114kcal 6257kcal 6399kcal 6541kcal 6683kcal 6825kcal 6968kcal 7110kcal 7252kcal 7394kcal 7536kcal 7679kcal 7821kcal 7963kcal 8105kcal 8247kcal 8390kcal 8532kcal 8674kcal 8816kcal 8958kcal 9101kcal 9243kcal 9385kcal 9527kcal 9669kcal 9812kcal 9954kcal 10096kcal 10238kcal 10380kcal 10523kcal 10665kcal 10807kcal 10949kcal 11091kcal 11234kcal 11376kcal 11518kcal 11660kcal 11803kcal 11945kcal 12087kcal 12229kcal 12371kcal 12514kcal 12656kcal 12798kcal 12940kcal 13082kcal 13225kcal 13367kcal 13509kcal 13651kcal 13793kcal 13936kcal 14078kcal 14220kcal 14362kcal 14504kcal 14647kcal 14789kcal 14931kcal 15073kcal 15215kcal 15358kcal 15500kcal 15642kcal 15784kcal 15926kcal 16069kcal 16211kcal 16353kcal 16495kcal 16637kcal 16780kcal 16922kcal 17064kcal 17206kcal 17349kcal 17491kcal 17633kcal 17775kcal 17917kcal 18060kcal 18202kcal 18344kcal 18486kcal 18628kcal 18771kcal 18913kcal 19055kcal 19197kcal 19339kcal 19482kcal 19624kcal 19766kcal 19908kcal 20050kcal 20193kcal 20335kcal 20477kcal 20619kcal 20761kcal 20904kcal 21046kcal 21188kcal 21330kcal
風呂で入浴 3732kcal 3839kcal 3946kcal 4052kcal 4159kcal 4266kcal 4372kcal 4479kcal 4586kcal 4692kcal 4799kcal 4906kcal 5012kcal 5119kcal 5226kcal 5332kcal 5439kcal 5545kcal 5652kcal 5759kcal 5865kcal 5972kcal 6079kcal 6185kcal 6292kcal 6399kcal 6505kcal 6612kcal 6719kcal 6825kcal 6932kcal 7039kcal 7145kcal 7252kcal 7359kcal 7465kcal 7572kcal 7679kcal 7785kcal 7892kcal 7999kcal 8105kcal 8212kcal 8318kcal 8425kcal 8532kcal 8638kcal 8745kcal 8852kcal 8958kcal 9065kcal 9172kcal 9278kcal 9385kcal 9492kcal 9598kcal 9705kcal 9812kcal 9918kcal 10025kcal 10132kcal 10238kcal 10345kcal 10452kcal 10558kcal 10665kcal 10772kcal 10878kcal 10985kcal 11091kcal 11198kcal 11305kcal 11411kcal 11518kcal 11625kcal 11731kcal 11838kcal 11945kcal 12051kcal 12158kcal 12265kcal 12371kcal 12478kcal 12585kcal 12691kcal 12798kcal 12905kcal 13011kcal 13118kcal 13225kcal 13331kcal 13438kcal 13545kcal 13651kcal 13758kcal 13864kcal 13971kcal 14078kcal 14184kcal 14291kcal 14398kcal 14504kcal 14611kcal 14718kcal 14824kcal 14931kcal 15038kcal 15144kcal 15251kcal 15358kcal 15464kcal 15571kcal 15678kcal 15784kcal 15891kcal 15998kcal
デスクワーク 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4251kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4898kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5545kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6377kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7024kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7671kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8318kcal 8411kcal 8503kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9150kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9797kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10444kcal 10537kcal 10629kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11091kcal 11184kcal 11276kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12570kcal 12663kcal 12755kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13310kcal 13402kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13864kcal
立って仕事をする 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8318kcal 8446kcal 8574kcal 8702kcal 8830kcal 8958kcal 9086kcal 9214kcal 9342kcal 9470kcal 9598kcal 9726kcal 9854kcal 9982kcal 10110kcal 10238kcal 10366kcal 10494kcal 10622kcal 10750kcal 10878kcal 11006kcal 11134kcal 11262kcal 11390kcal 11518kcal 11646kcal 11774kcal 11902kcal 12030kcal 12158kcal 12286kcal 12414kcal 12542kcal 12670kcal 12798kcal 12926kcal 13054kcal 13182kcal 13310kcal 13438kcal 13566kcal 13694kcal 13822kcal 13950kcal 14078kcal 14206kcal 14334kcal 14462kcal 14590kcal 14718kcal 14846kcal 14974kcal 15102kcal 15230kcal 15358kcal 15486kcal 15614kcal 15742kcal 15870kcal 15998kcal 16126kcal 16254kcal 16382kcal 16510kcal 16637kcal 16765kcal 16893kcal 17021kcal 17149kcal 17277kcal 17405kcal 17533kcal 17661kcal 17789kcal 17917kcal 18045kcal 18173kcal 18301kcal 18429kcal 18557kcal 18685kcal 18813kcal 18941kcal 19069kcal 19197kcal
体をよく動かす仕事 7465kcal 7679kcal 7892kcal 8105kcal 8318kcal 8532kcal 8745kcal 8958kcal 9172kcal 9385kcal 9598kcal 9812kcal 10025kcal 10238kcal 10452kcal 10665kcal 10878kcal 11091kcal 11305kcal 11518kcal 11731kcal 11945kcal 12158kcal 12371kcal 12585kcal 12798kcal 13011kcal 13225kcal 13438kcal 13651kcal 13864kcal 14078kcal 14291kcal 14504kcal 14718kcal 14931kcal 15144kcal 15358kcal 15571kcal 15784kcal 15998kcal 16211kcal 16424kcal 16637kcal 16851kcal 17064kcal 17277kcal 17491kcal 17704kcal 17917kcal 18131kcal 18344kcal 18557kcal 18771kcal 18984kcal 19197kcal 19410kcal 19624kcal 19837kcal 20050kcal 20264kcal 20477kcal 20690kcal 20904kcal 21117kcal 21330kcal 21544kcal 21757kcal 21970kcal 22183kcal 22397kcal 22610kcal 22823kcal 23037kcal 23250kcal 23463kcal 23677kcal 23890kcal 24103kcal 24317kcal 24530kcal 24743kcal 24956kcal 25170kcal 25383kcal 25596kcal 25810kcal 26023kcal 26236kcal 26450kcal 26663kcal 26876kcal 27090kcal 27303kcal 27516kcal 27729kcal 27943kcal 28156kcal 28369kcal 28583kcal 28796kcal 29009kcal 29223kcal 29436kcal 29649kcal 29863kcal 30076kcal 30289kcal 30502kcal 30716kcal 30929kcal 31142kcal 31356kcal 31569kcal 31782kcal 31996kcal
電車バスに乗車 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4251kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4898kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5545kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6377kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7024kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7671kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8318kcal 8411kcal 8503kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9150kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9797kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10444kcal 10537kcal 10629kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11091kcal 11184kcal 11276kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12570kcal 12663kcal 12755kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13310kcal 13402kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13864kcal
自動車を運転 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9421kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14576kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15287kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15998kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16709kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17420kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18131kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18842kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19553kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21864kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22575kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23286kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23997kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24708kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25419kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26130kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34342kcal 35323kcal 36304kcal 37286kcal 38267kcal 39248kcal 40229kcal 41211kcal 42192kcal 43173kcal 44154kcal 45135kcal 46117kcal 47098kcal 48079kcal 49060kcal 50041kcal 51023kcal 52004kcal 52985kcal 53966kcal 54948kcal 55929kcal 56910kcal 57891kcal 58872kcal 59854kcal 60835kcal 61816kcal 62797kcal 63778kcal 64760kcal 65741kcal 66722kcal 67703kcal 68685kcal 69666kcal 70647kcal 71628kcal 72609kcal 73591kcal 74572kcal 75553kcal 76534kcal 77515kcal 78497kcal 79478kcal 80459kcal 81440kcal 82422kcal 83403kcal 84384kcal 85365kcal 86346kcal 87328kcal 88309kcal 89290kcal 90271kcal 91252kcal 92234kcal 93215kcal 94196kcal 95177kcal 96159kcal 97140kcal 98121kcal 99102kcal 100083kcal 101065kcal 102046kcal 103027kcal 104008kcal 104989kcal 105971kcal 106952kcal 107933kcal 108914kcal 109896kcal 110877kcal 111858kcal 112839kcal 113820kcal 114802kcal 115783kcal 116764kcal 117745kcal 118726kcal 119708kcal 120689kcal 121670kcal 122651kcal 123633kcal 124614kcal 125595kcal 126576kcal 127557kcal 128539kcal 129520kcal 130501kcal 131482kcal 132463kcal 133445kcal 134426kcal 135407kcal 136388kcal 137370kcal 138351kcal 139332kcal 140313kcal 141294kcal 142276kcal 143257kcal 144238kcal 145219kcal 146200kcal 147182kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30609kcal 31484kcal 32358kcal 33233kcal 34107kcal 34982kcal 35856kcal 36731kcal 37606kcal 38480kcal 39355kcal 40229kcal 41104kcal 41978kcal 42853kcal 43728kcal 44602kcal 45477kcal 46351kcal 47226kcal 48100kcal 48975kcal 49849kcal 50724kcal 51599kcal 52473kcal 53348kcal 54222kcal 55097kcal 55971kcal 56846kcal 57721kcal 58595kcal 59470kcal 60344kcal 61219kcal 62093kcal 62968kcal 63842kcal 64717kcal 65592kcal 66466kcal 67341kcal 68215kcal 69090kcal 69964kcal 70839kcal 71713kcal 72588kcal 73463kcal 74337kcal 75212kcal 76086kcal 76961kcal 77835kcal 78710kcal 79585kcal 80459kcal 81334kcal 82208kcal 83083kcal 83957kcal 84832kcal 85706kcal 86581kcal 87456kcal 88330kcal 89205kcal 90079kcal 90954kcal 91828kcal 92703kcal 93578kcal 94452kcal 95327kcal 96201kcal 97076kcal 97950kcal 98825kcal 99699kcal 100574kcal 101449kcal 102323kcal 103198kcal 104072kcal 104947kcal 105821kcal 106696kcal 107570kcal 108445kcal 109320kcal 110194kcal 111069kcal 111943kcal 112818kcal 113692kcal 114567kcal 115442kcal 116316kcal 117191kcal 118065kcal 118940kcal 119814kcal 120689kcal 121563kcal 122438kcal 123313kcal 124187kcal 125062kcal 125936kcal 126811kcal 127685kcal 128560kcal 129434kcal 130309kcal 131184kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29365kcal 30204kcal 31043kcal 31882kcal 32721kcal 33560kcal 34399kcal 35238kcal 36077kcal 36916kcal 37755kcal 38594kcal 39433kcal 40272kcal 41111kcal 41950kcal 42789kcal 43628kcal 44467kcal 45306kcal 46145kcal 46984kcal 47823kcal 48662kcal 49501kcal 50340kcal 51179kcal 52018kcal 52857kcal 53696kcal 54535kcal 55374kcal 56213kcal 57052kcal 57891kcal 58730kcal 59569kcal 60408kcal 61247kcal 62086kcal 62925kcal 63764kcal 64603kcal 65442kcal 66281kcal 67120kcal 67959kcal 68798kcal 69637kcal 70476kcal 71315kcal 72154kcal 72993kcal 73832kcal 74671kcal 75510kcal 76349kcal 77188kcal 78027kcal 78866kcal 79705kcal 80544kcal 81383kcal 82222kcal 83061kcal 83900kcal 84739kcal 85578kcal 86417kcal 87256kcal 88095kcal 88935kcal 89774kcal 90613kcal 91452kcal 92291kcal 93130kcal 93969kcal 94808kcal 95647kcal 96486kcal 97325kcal 98164kcal 99003kcal 99842kcal 100681kcal 101520kcal 102359kcal 103198kcal 104037kcal 104876kcal 105715kcal 106554kcal 107393kcal 108232kcal 109071kcal 109910kcal 110749kcal 111588kcal 112427kcal 113266kcal 114105kcal 114944kcal 115783kcal 116622kcal 117461kcal 118300kcal 119139kcal 119978kcal 120817kcal 121656kcal 122495kcal 123334kcal 124173kcal 125012kcal 125851kcal
水泳
(速め:全般)		 24885kcal 25596kcal 26307kcal 27018kcal 27729kcal 28441kcal 29152kcal 29863kcal 30574kcal 31285kcal 31996kcal 32707kcal 33418kcal 34129kcal 34840kcal 35551kcal 36262kcal 36973kcal 37684kcal 38395kcal 39106kcal 39817kcal 40528kcal 41239kcal 41950kcal 42661kcal 43372kcal 44083kcal 44794kcal 45505kcal 46216kcal 46927kcal 47638kcal 48349kcal 49060kcal 49771kcal 50482kcal 51193kcal 51904kcal 52615kcal 53326kcal 54037kcal 54748kcal 55459kcal 56170kcal 56882kcal 57593kcal 58304kcal 59015kcal 59726kcal 60437kcal 61148kcal 61859kcal 62570kcal 63281kcal 63992kcal 64703kcal 65414kcal 66125kcal 66836kcal 67547kcal 68258kcal 68969kcal 69680kcal 70391kcal 71102kcal 71813kcal 72524kcal 73235kcal 73946kcal 74657kcal 75368kcal 76079kcal 76790kcal 77501kcal 78212kcal 78923kcal 79634kcal 80345kcal 81056kcal 81767kcal 82478kcal 83189kcal 83900kcal 84611kcal 85323kcal 86034kcal 86745kcal 87456kcal 88167kcal 88878kcal 89589kcal 90300kcal 91011kcal 91722kcal 92433kcal 93144kcal 93855kcal 94566kcal 95277kcal 95988kcal 96699kcal 97410kcal 98121kcal 98832kcal 99543kcal 100254kcal 100965kcal 101676kcal 102387kcal 103098kcal 103809kcal 104520kcal 105231kcal 105942kcal 106653kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24885kcal 25596kcal 26307kcal 27018kcal 27729kcal 28441kcal 29152kcal 29863kcal 30574kcal 31285kcal 31996kcal 32707kcal 33418kcal 34129kcal 34840kcal 35551kcal 36262kcal 36973kcal 37684kcal 38395kcal 39106kcal 39817kcal 40528kcal 41239kcal 41950kcal 42661kcal 43372kcal 44083kcal 44794kcal 45505kcal 46216kcal 46927kcal 47638kcal 48349kcal 49060kcal 49771kcal 50482kcal 51193kcal 51904kcal 52615kcal 53326kcal 54037kcal 54748kcal 55459kcal 56170kcal 56882kcal 57593kcal 58304kcal 59015kcal 59726kcal 60437kcal 61148kcal 61859kcal 62570kcal 63281kcal 63992kcal 64703kcal 65414kcal 66125kcal 66836kcal 67547kcal 68258kcal 68969kcal 69680kcal 70391kcal 71102kcal 71813kcal 72524kcal 73235kcal 73946kcal 74657kcal 75368kcal 76079kcal 76790kcal 77501kcal 78212kcal 78923kcal 79634kcal 80345kcal 81056kcal 81767kcal 82478kcal 83189kcal 83900kcal 84611kcal 85323kcal 86034kcal 86745kcal 87456kcal 88167kcal 88878kcal 89589kcal 90300kcal 91011kcal 91722kcal 92433kcal 93144kcal 93855kcal 94566kcal 95277kcal 95988kcal 96699kcal 97410kcal 98121kcal 98832kcal 99543kcal 100254kcal 100965kcal 101676kcal 102387kcal 103098kcal 103809kcal 104520kcal 105231kcal 105942kcal 106653kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24885kcal 25596kcal 26307kcal 27018kcal 27729kcal 28441kcal 29152kcal 29863kcal 30574kcal 31285kcal 31996kcal 32707kcal 33418kcal 34129kcal 34840kcal 35551kcal 36262kcal 36973kcal 37684kcal 38395kcal 39106kcal 39817kcal 40528kcal 41239kcal 41950kcal 42661kcal 43372kcal 44083kcal 44794kcal 45505kcal 46216kcal 46927kcal 47638kcal 48349kcal 49060kcal 49771kcal 50482kcal 51193kcal 51904kcal 52615kcal 53326kcal 54037kcal 54748kcal 55459kcal 56170kcal 56882kcal 57593kcal 58304kcal 59015kcal 59726kcal 60437kcal 61148kcal 61859kcal 62570kcal 63281kcal 63992kcal 64703kcal 65414kcal 66125kcal 66836kcal 67547kcal 68258kcal 68969kcal 69680kcal 70391kcal 71102kcal 71813kcal 72524kcal 73235kcal 73946kcal 74657kcal 75368kcal 76079kcal 76790kcal 77501kcal 78212kcal 78923kcal 79634kcal 80345kcal 81056kcal 81767kcal 82478kcal 83189kcal 83900kcal 84611kcal 85323kcal 86034kcal 86745kcal 87456kcal 88167kcal 88878kcal 89589kcal 90300kcal 91011kcal 91722kcal 92433kcal 93144kcal 93855kcal 94566kcal 95277kcal 95988kcal 96699kcal 97410kcal 98121kcal 98832kcal 99543kcal 100254kcal 100965kcal 101676kcal 102387kcal 103098kcal 103809kcal 104520kcal 105231kcal 105942kcal 106653kcal
ダンス
激しい		 22397kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24956kcal 25596kcal 26236kcal 26876kcal 27516kcal 28156kcal 28796kcal 29436kcal 30076kcal 30716kcal 31356kcal 31996kcal 32636kcal 33275kcal 33915kcal 34555kcal 35195kcal 35835kcal 36475kcal 37115kcal 37755kcal 38395kcal 39035kcal 39675kcal 40315kcal 40955kcal 41594kcal 42234kcal 42874kcal 43514kcal 44154kcal 44794kcal 45434kcal 46074kcal 46714kcal 47354kcal 47994kcal 48634kcal 49274kcal 49913kcal 50553kcal 51193kcal 51833kcal 52473kcal 53113kcal 53753kcal 54393kcal 55033kcal 55673kcal 56313kcal 56953kcal 57593kcal 58232kcal 58872kcal 59512kcal 60152kcal 60792kcal 61432kcal 62072kcal 62712kcal 63352kcal 63992kcal 64632kcal 65272kcal 65912kcal 66551kcal 67191kcal 67831kcal 68471kcal 69111kcal 69751kcal 70391kcal 71031kcal 71671kcal 72311kcal 72951kcal 73591kcal 74231kcal 74870kcal 75510kcal 76150kcal 76790kcal 77430kcal 78070kcal 78710kcal 79350kcal 79990kcal 80630kcal 81270kcal 81910kcal 82550kcal 83189kcal 83829kcal 84469kcal 85109kcal 85749kcal 86389kcal 87029kcal 87669kcal 88309kcal 88949kcal 89589kcal 90229kcal 90868kcal 91508kcal 92148kcal 92788kcal 93428kcal 94068kcal 94708kcal 95348kcal 95988kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21899kcal 22525kcal 23150kcal 23776kcal 24402kcal 25028kcal 25653kcal 26279kcal 26905kcal 27530kcal 28156kcal 28782kcal 29407kcal 30033kcal 30659kcal 31285kcal 31910kcal 32536kcal 33162kcal 33787kcal 34413kcal 35039kcal 35665kcal 36290kcal 36916kcal 37542kcal 38167kcal 38793kcal 39419kcal 40044kcal 40670kcal 41296kcal 41922kcal 42547kcal 43173kcal 43799kcal 44424kcal 45050kcal 45676kcal 46301kcal 46927kcal 47553kcal 48179kcal 48804kcal 49430kcal 50056kcal 50681kcal 51307kcal 51933kcal 52558kcal 53184kcal 53810kcal 54436kcal 55061kcal 55687kcal 56313kcal 56938kcal 57564kcal 58190kcal 58815kcal 59441kcal 60067kcal 60693kcal 61318kcal 61944kcal 62570kcal 63195kcal 63821kcal 64447kcal 65073kcal 65698kcal 66324kcal 66950kcal 67575kcal 68201kcal 68827kcal 69452kcal 70078kcal 70704kcal 71330kcal 71955kcal 72581kcal 73207kcal 73832kcal 74458kcal 75084kcal 75709kcal 76335kcal 76961kcal 77587kcal 78212kcal 78838kcal 79464kcal 80089kcal 80715kcal 81341kcal 81966kcal 82592kcal 83218kcal 83844kcal 84469kcal 85095kcal 85721kcal 86346kcal 86972kcal 87598kcal 88223kcal 88849kcal 89475kcal 90101kcal 90726kcal 91352kcal 91978kcal 92603kcal 93229kcal 93855kcal
水泳
(普通:全般)		 20655kcal 21245kcal 21835kcal 22425kcal 23015kcal 23606kcal 24196kcal 24786kcal 25376kcal 25966kcal 26556kcal 27146kcal 27737kcal 28327kcal 28917kcal 29507kcal 30097kcal 30687kcal 31277kcal 31868kcal 32458kcal 33048kcal 33638kcal 34228kcal 34818kcal 35409kcal 35999kcal 36589kcal 37179kcal 37769kcal 38359kcal 38949kcal 39540kcal 40130kcal 40720kcal 41310kcal 41900kcal 42490kcal 43081kcal 43671kcal 44261kcal 44851kcal 45441kcal 46031kcal 46621kcal 47212kcal 47802kcal 48392kcal 48982kcal 49572kcal 50162kcal 50752kcal 51343kcal 51933kcal 52523kcal 53113kcal 53703kcal 54293kcal 54884kcal 55474kcal 56064kcal 56654kcal 57244kcal 57834kcal 58424kcal 59015kcal 59605kcal 60195kcal 60785kcal 61375kcal 61965kcal 62555kcal 63146kcal 63736kcal 64326kcal 64916kcal 65506kcal 66096kcal 66687kcal 67277kcal 67867kcal 68457kcal 69047kcal 69637kcal 70227kcal 70818kcal 71408kcal 71998kcal 72588kcal 73178kcal 73768kcal 74358kcal 74949kcal 75539kcal 76129kcal 76719kcal 77309kcal 77899kcal 78490kcal 79080kcal 79670kcal 80260kcal 80850kcal 81440kcal 82030kcal 82621kcal 83211kcal 83801kcal 84391kcal 84981kcal 85571kcal 86162kcal 86752kcal 87342kcal 87932kcal 88522kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19908kcal 20477kcal 21046kcal 21615kcal 22183kcal 22752kcal 23321kcal 23890kcal 24459kcal 25028kcal 25596kcal 26165kcal 26734kcal 27303kcal 27872kcal 28441kcal 29009kcal 29578kcal 30147kcal 30716kcal 31285kcal 31853kcal 32422kcal 32991kcal 33560kcal 34129kcal 34698kcal 35266kcal 35835kcal 36404kcal 36973kcal 37542kcal 38110kcal 38679kcal 39248kcal 39817kcal 40386kcal 40955kcal 41523kcal 42092kcal 42661kcal 43230kcal 43799kcal 44367kcal 44936kcal 45505kcal 46074kcal 46643kcal 47212kcal 47780kcal 48349kcal 48918kcal 49487kcal 50056kcal 50624kcal 51193kcal 51762kcal 52331kcal 52900kcal 53469kcal 54037kcal 54606kcal 55175kcal 55744kcal 56313kcal 56882kcal 57450kcal 58019kcal 58588kcal 59157kcal 59726kcal 60294kcal 60863kcal 61432kcal 62001kcal 62570kcal 63139kcal 63707kcal 64276kcal 64845kcal 65414kcal 65983kcal 66551kcal 67120kcal 67689kcal 68258kcal 68827kcal 69396kcal 69964kcal 70533kcal 71102kcal 71671kcal 72240kcal 72808kcal 73377kcal 73946kcal 74515kcal 75084kcal 75653kcal 76221kcal 76790kcal 77359kcal 77928kcal 78497kcal 79065kcal 79634kcal 80203kcal 80772kcal 81341kcal 81910kcal 82478kcal 83047kcal 83616kcal 84185kcal 84754kcal 85323kcal
山登り 19908kcal 20477kcal 21046kcal 21615kcal 22183kcal 22752kcal 23321kcal 23890kcal 24459kcal 25028kcal 25596kcal 26165kcal 26734kcal 27303kcal 27872kcal 28441kcal 29009kcal 29578kcal 30147kcal 30716kcal 31285kcal 31853kcal 32422kcal 32991kcal 33560kcal 34129kcal 34698kcal 35266kcal 35835kcal 36404kcal 36973kcal 37542kcal 38110kcal 38679kcal 39248kcal 39817kcal 40386kcal 40955kcal 41523kcal 42092kcal 42661kcal 43230kcal 43799kcal 44367kcal 44936kcal 45505kcal 46074kcal 46643kcal 47212kcal 47780kcal 48349kcal 48918kcal 49487kcal 50056kcal 50624kcal 51193kcal 51762kcal 52331kcal 52900kcal 53469kcal 54037kcal 54606kcal 55175kcal 55744kcal 56313kcal 56882kcal 57450kcal 58019kcal 58588kcal 59157kcal 59726kcal 60294kcal 60863kcal 61432kcal 62001kcal 62570kcal 63139kcal 63707kcal 64276kcal 64845kcal 65414kcal 65983kcal 66551kcal 67120kcal 67689kcal 68258kcal 68827kcal 69396kcal 69964kcal 70533kcal 71102kcal 71671kcal 72240kcal 72808kcal 73377kcal 73946kcal 74515kcal 75084kcal 75653kcal 76221kcal 76790kcal 77359kcal 77928kcal 78497kcal 79065kcal 79634kcal 80203kcal 80772kcal 81341kcal 81910kcal 82478kcal 83047kcal 83616kcal 84185kcal 84754kcal 85323kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19908kcal 20477kcal 21046kcal 21615kcal 22183kcal 22752kcal 23321kcal 23890kcal 24459kcal 25028kcal 25596kcal 26165kcal 26734kcal 27303kcal 27872kcal 28441kcal 29009kcal 29578kcal 30147kcal 30716kcal 31285kcal 31853kcal 32422kcal 32991kcal 33560kcal 34129kcal 34698kcal 35266kcal 35835kcal 36404kcal 36973kcal 37542kcal 38110kcal 38679kcal 39248kcal 39817kcal 40386kcal 40955kcal 41523kcal 42092kcal 42661kcal 43230kcal 43799kcal 44367kcal 44936kcal 45505kcal 46074kcal 46643kcal 47212kcal 47780kcal 48349kcal 48918kcal 49487kcal 50056kcal 50624kcal 51193kcal 51762kcal 52331kcal 52900kcal 53469kcal 54037kcal 54606kcal 55175kcal 55744kcal 56313kcal 56882kcal 57450kcal 58019kcal 58588kcal 59157kcal 59726kcal 60294kcal 60863kcal 61432kcal 62001kcal 62570kcal 63139kcal 63707kcal 64276kcal 64845kcal 65414kcal 65983kcal 66551kcal 67120kcal 67689kcal 68258kcal 68827kcal 69396kcal 69964kcal 70533kcal 71102kcal 71671kcal 72240kcal 72808kcal 73377kcal 73946kcal 74515kcal 75084kcal 75653kcal 76221kcal 76790kcal 77359kcal 77928kcal 78497kcal 79065kcal 79634kcal 80203kcal 80772kcal 81341kcal 81910kcal 82478kcal 83047kcal 83616kcal 84185kcal 84754kcal 85323kcal
HIIT
ジャンプあり		 19908kcal 20477kcal 21046kcal 21615kcal 22183kcal 22752kcal 23321kcal 23890kcal 24459kcal 25028kcal 25596kcal 26165kcal 26734kcal 27303kcal 27872kcal 28441kcal 29009kcal 29578kcal 30147kcal 30716kcal 31285kcal 31853kcal 32422kcal 32991kcal 33560kcal 34129kcal 34698kcal 35266kcal 35835kcal 36404kcal 36973kcal 37542kcal 38110kcal 38679kcal 39248kcal 39817kcal 40386kcal 40955kcal 41523kcal 42092kcal 42661kcal 43230kcal 43799kcal 44367kcal 44936kcal 45505kcal 46074kcal 46643kcal 47212kcal 47780kcal 48349kcal 48918kcal 49487kcal 50056kcal 50624kcal 51193kcal 51762kcal 52331kcal 52900kcal 53469kcal 54037kcal 54606kcal 55175kcal 55744kcal 56313kcal 56882kcal 57450kcal 58019kcal 58588kcal 59157kcal 59726kcal 60294kcal 60863kcal 61432kcal 62001kcal 62570kcal 63139kcal 63707kcal 64276kcal 64845kcal 65414kcal 65983kcal 66551kcal 67120kcal 67689kcal 68258kcal 68827kcal 69396kcal 69964kcal 70533kcal 71102kcal 71671kcal 72240kcal 72808kcal 73377kcal 73946kcal 74515kcal 75084kcal 75653kcal 76221kcal 76790kcal 77359kcal 77928kcal 78497kcal 79065kcal 79634kcal 80203kcal 80772kcal 81341kcal 81910kcal 82478kcal 83047kcal 83616kcal 84185kcal 84754kcal 85323kcal
ダンス
普通		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20761kcal 21280kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31661kcal 32180kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41523kcal 42042kcal 42561kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51904kcal 52423kcal 52942kcal 53461kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62804kcal 63323kcal 63842kcal 64361kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72666kcal 73185kcal 73704kcal 74223kcal 74742kcal 75261kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14931kcal 15358kcal 15784kcal 16211kcal 16637kcal 17064kcal 17491kcal 17917kcal 18344kcal 18771kcal 19197kcal 19624kcal 20050kcal 20477kcal 20904kcal 21330kcal 21757kcal 22183kcal 22610kcal 23037kcal 23463kcal 23890kcal 24317kcal 24743kcal 25170kcal 25596kcal 26023kcal 26450kcal 26876kcal 27303kcal 27729kcal 28156kcal 28583kcal 29009kcal 29436kcal 29863kcal 30289kcal 30716kcal 31142kcal 31569kcal 31996kcal 32422kcal 32849kcal 33275kcal 33702kcal 34129kcal 34555kcal 34982kcal 35409kcal 35835kcal 36262kcal 36688kcal 37115kcal 37542kcal 37968kcal 38395kcal 38821kcal 39248kcal 39675kcal 40101kcal 40528kcal 40955kcal 41381kcal 41808kcal 42234kcal 42661kcal 43088kcal 43514kcal 43941kcal 44367kcal 44794kcal 45221kcal 45647kcal 46074kcal 46501kcal 46927kcal 47354kcal 47780kcal 48207kcal 48634kcal 49060kcal 49487kcal 49913kcal 50340kcal 50767kcal 51193kcal 51620kcal 52047kcal 52473kcal 52900kcal 53326kcal 53753kcal 54180kcal 54606kcal 55033kcal 55459kcal 55886kcal 56313kcal 56739kcal 57166kcal 57593kcal 58019kcal 58446kcal 58872kcal 59299kcal 59726kcal 60152kcal 60579kcal 61005kcal 61432kcal 61859kcal 62285kcal 62712kcal 63139kcal 63565kcal 63992kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14931kcal 15358kcal 15784kcal 16211kcal 16637kcal 17064kcal 17491kcal 17917kcal 18344kcal 18771kcal 19197kcal 19624kcal 20050kcal 20477kcal 20904kcal 21330kcal 21757kcal 22183kcal 22610kcal 23037kcal 23463kcal 23890kcal 24317kcal 24743kcal 25170kcal 25596kcal 26023kcal 26450kcal 26876kcal 27303kcal 27729kcal 28156kcal 28583kcal 29009kcal 29436kcal 29863kcal 30289kcal 30716kcal 31142kcal 31569kcal 31996kcal 32422kcal 32849kcal 33275kcal 33702kcal 34129kcal 34555kcal 34982kcal 35409kcal 35835kcal 36262kcal 36688kcal 37115kcal 37542kcal 37968kcal 38395kcal 38821kcal 39248kcal 39675kcal 40101kcal 40528kcal 40955kcal 41381kcal 41808kcal 42234kcal 42661kcal 43088kcal 43514kcal 43941kcal 44367kcal 44794kcal 45221kcal 45647kcal 46074kcal 46501kcal 46927kcal 47354kcal 47780kcal 48207kcal 48634kcal 49060kcal 49487kcal 49913kcal 50340kcal 50767kcal 51193kcal 51620kcal 52047kcal 52473kcal 52900kcal 53326kcal 53753kcal 54180kcal 54606kcal 55033kcal 55459kcal 55886kcal 56313kcal 56739kcal 57166kcal 57593kcal 58019kcal 58446kcal 58872kcal 59299kcal 59726kcal 60152kcal 60579kcal 61005kcal 61432kcal 61859kcal 62285kcal 62712kcal 63139kcal 63565kcal 63992kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14696kcal 15073kcal 15450kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16957kcal 17334kcal 17711kcal 18088kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19595kcal 19972kcal 20349kcal 20726kcal 21103kcal 21480kcal 21856kcal 22233kcal 22610kcal 22987kcal 23364kcal 23741kcal 24117kcal 24494kcal 24871kcal 25248kcal 25625kcal 26002kcal 26379kcal 26755kcal 27132kcal 27509kcal 27886kcal 28263kcal 28640kcal 29016kcal 29393kcal 29770kcal 30147kcal 30524kcal 30901kcal 31277kcal 31654kcal 32031kcal 32408kcal 32785kcal 33162kcal 33539kcal 33915kcal 34292kcal 34669kcal 35046kcal 35423kcal 35800kcal 36176kcal 36553kcal 36930kcal 37307kcal 37684kcal 38061kcal 38438kcal 38814kcal 39191kcal 39568kcal 39945kcal 40322kcal 40699kcal 41075kcal 41452kcal 41829kcal 42206kcal 42583kcal 42960kcal 43336kcal 43713kcal 44090kcal 44467kcal 44844kcal 45221kcal 45598kcal 45974kcal 46351kcal 46728kcal 47105kcal 47482kcal 47859kcal 48235kcal 48612kcal 48989kcal 49366kcal 49743kcal 50120kcal 50496kcal 50873kcal 51250kcal 51627kcal 52004kcal 52381kcal 52758kcal 53134kcal 53511kcal 53888kcal 54265kcal 54642kcal 55019kcal 55395kcal 55772kcal 56149kcal 56526kcal
踏み台昇降 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14576kcal 14931kcal 15287kcal 15642kcal 15998kcal 16353kcal 16709kcal 17064kcal 17420kcal 17775kcal 18131kcal 18486kcal 18842kcal 19197kcal 19553kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28441kcal 28796kcal 29152kcal 29507kcal 29863kcal 30218kcal 30574kcal 30929kcal 31285kcal 31640kcal 31996kcal 32351kcal 32707kcal 33062kcal 33418kcal 33773kcal 34129kcal 34484kcal 34840kcal 35195kcal 35551kcal 35906kcal 36262kcal 36617kcal 36973kcal 37328kcal 37684kcal 38039kcal 38395kcal 38750kcal 39106kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43017kcal 43372kcal 43728kcal 44083kcal 44439kcal 44794kcal 45150kcal 45505kcal 45861kcal 46216kcal 46572kcal 46927kcal 47283kcal 47638kcal 47994kcal 48349kcal 48705kcal 49060kcal 49416kcal 49771kcal 50127kcal 50482kcal 50838kcal 51193kcal 51549kcal 51904kcal 52260kcal 52615kcal 52971kcal 53326kcal
HIIT
ジャンプなし		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14576kcal 14931kcal 15287kcal 15642kcal 15998kcal 16353kcal 16709kcal 17064kcal 17420kcal 17775kcal 18131kcal 18486kcal 18842kcal 19197kcal 19553kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28441kcal 28796kcal 29152kcal 29507kcal 29863kcal 30218kcal 30574kcal 30929kcal 31285kcal 31640kcal 31996kcal 32351kcal 32707kcal 33062kcal 33418kcal 33773kcal 34129kcal 34484kcal 34840kcal 35195kcal 35551kcal 35906kcal 36262kcal 36617kcal 36973kcal 37328kcal 37684kcal 38039kcal 38395kcal 38750kcal 39106kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43017kcal 43372kcal 43728kcal 44083kcal 44439kcal 44794kcal 45150kcal 45505kcal 45861kcal 46216kcal 46572kcal 46927kcal 47283kcal 47638kcal 47994kcal 48349kcal 48705kcal 49060kcal 49416kcal 49771kcal 50127kcal 50482kcal 50838kcal 51193kcal 51549kcal 51904kcal 52260kcal 52615kcal 52971kcal 53326kcal
ダンス
ゆっくり		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14576kcal 14931kcal 15287kcal 15642kcal 15998kcal 16353kcal 16709kcal 17064kcal 17420kcal 17775kcal 18131kcal 18486kcal 18842kcal 19197kcal 19553kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28441kcal 28796kcal 29152kcal 29507kcal 29863kcal 30218kcal 30574kcal 30929kcal 31285kcal 31640kcal 31996kcal 32351kcal 32707kcal 33062kcal 33418kcal 33773kcal 34129kcal 34484kcal 34840kcal 35195kcal 35551kcal 35906kcal 36262kcal 36617kcal 36973kcal 37328kcal 37684kcal 38039kcal 38395kcal 38750kcal 39106kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43017kcal 43372kcal 43728kcal 44083kcal 44439kcal 44794kcal 45150kcal 45505kcal 45861kcal 46216kcal 46572kcal 46927kcal 47283kcal 47638kcal 47994kcal 48349kcal 48705kcal 49060kcal 49416kcal 49771kcal 50127kcal 50482kcal 50838kcal 51193kcal 51549kcal 51904kcal 52260kcal 52615kcal 52971kcal 53326kcal
筋トレ
スクワット		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14576kcal 14931kcal 15287kcal 15642kcal 15998kcal 16353kcal 16709kcal 17064kcal 17420kcal 17775kcal 18131kcal 18486kcal 18842kcal 19197kcal 19553kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28441kcal 28796kcal 29152kcal 29507kcal 29863kcal 30218kcal 30574kcal 30929kcal 31285kcal 31640kcal 31996kcal 32351kcal 32707kcal 33062kcal 33418kcal 33773kcal 34129kcal 34484kcal 34840kcal 35195kcal 35551kcal 35906kcal 36262kcal 36617kcal 36973kcal 37328kcal 37684kcal 38039kcal 38395kcal 38750kcal 39106kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43017kcal 43372kcal 43728kcal 44083kcal 44439kcal 44794kcal 45150kcal 45505kcal 45861kcal 46216kcal 46572kcal 46927kcal 47283kcal 47638kcal 47994kcal 48349kcal 48705kcal 49060kcal 49416kcal 49771kcal 50127kcal 50482kcal 50838kcal 51193kcal 51549kcal 51904kcal 52260kcal 52615kcal 52971kcal 53326kcal
部屋の片づけ全般 11945kcal 12286kcal 12627kcal 12969kcal 13310kcal 13651kcal 13992kcal 14334kcal 14675kcal 15016kcal 15358kcal 15699kcal 16040kcal 16382kcal 16723kcal 17064kcal 17405kcal 17747kcal 18088kcal 18429kcal 18771kcal 19112kcal 19453kcal 19794kcal 20136kcal 20477kcal 20818kcal 21160kcal 21501kcal 21842kcal 22183kcal 22525kcal 22866kcal 23207kcal 23549kcal 23890kcal 24231kcal 24573kcal 24914kcal 25255kcal 25596kcal 25938kcal 26279kcal 26620kcal 26962kcal 27303kcal 27644kcal 27985kcal 28327kcal 28668kcal 29009kcal 29351kcal 29692kcal 30033kcal 30374kcal 30716kcal 31057kcal 31398kcal 31740kcal 32081kcal 32422kcal 32764kcal 33105kcal 33446kcal 33787kcal 34129kcal 34470kcal 34811kcal 35153kcal 35494kcal 35835kcal 36176kcal 36518kcal 36859kcal 37200kcal 37542kcal 37883kcal 38224kcal 38565kcal 38907kcal 39248kcal 39589kcal 39931kcal 40272kcal 40613kcal 40955kcal 41296kcal 41637kcal 41978kcal 42320kcal 42661kcal 43002kcal 43344kcal 43685kcal 44026kcal 44367kcal 44709kcal 45050kcal 45391kcal 45733kcal 46074kcal 46415kcal 46757kcal 47098kcal 47439kcal 47780kcal 48122kcal 48463kcal 48804kcal 49146kcal 49487kcal 49828kcal 50169kcal 50511kcal 50852kcal 51193kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14718kcal 15038kcal 15358kcal 15678kcal 15998kcal 16318kcal 16637kcal 16957kcal 17277kcal 17597kcal 17917kcal 18237kcal 18557kcal 18877kcal 19197kcal 19517kcal 19837kcal 20157kcal 20477kcal 20797kcal 21117kcal 21437kcal 21757kcal 22077kcal 22397kcal 22717kcal 23037kcal 23357kcal 23677kcal 23997kcal 24317kcal 24637kcal 24956kcal 25276kcal 25596kcal 25916kcal 26236kcal 26556kcal 26876kcal 27196kcal 27516kcal 27836kcal 28156kcal 28476kcal 28796kcal 29116kcal 29436kcal 29756kcal 30076kcal 30396kcal 30716kcal 31036kcal 31356kcal 31676kcal 31996kcal 32316kcal 32636kcal 32956kcal 33275kcal 33595kcal 33915kcal 34235kcal 34555kcal 34875kcal 35195kcal 35515kcal 35835kcal 36155kcal 36475kcal 36795kcal 37115kcal 37435kcal 37755kcal 38075kcal 38395kcal 38715kcal 39035kcal 39355kcal 39675kcal 39995kcal 40315kcal 40635kcal 40955kcal 41275kcal 41594kcal 41914kcal 42234kcal 42554kcal 42874kcal 43194kcal 43514kcal 43834kcal 44154kcal 44474kcal 44794kcal 45114kcal 45434kcal 45754kcal 46074kcal 46394kcal 46714kcal 47034kcal 47354kcal 47674kcal 47994kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10700kcal 11006kcal 11312kcal 11618kcal 11923kcal 12229kcal 12535kcal 12841kcal 13146kcal 13452kcal 13758kcal 14064kcal 14369kcal 14675kcal 14981kcal 15287kcal 15592kcal 15898kcal 16204kcal 16510kcal 16815kcal 17121kcal 17427kcal 17732kcal 18038kcal 18344kcal 18650kcal 18955kcal 19261kcal 19567kcal 19873kcal 20178kcal 20484kcal 20790kcal 21096kcal 21401kcal 21707kcal 22013kcal 22319kcal 22624kcal 22930kcal 23236kcal 23542kcal 23847kcal 24153kcal 24459kcal 24765kcal 25070kcal 25376kcal 25682kcal 25987kcal 26293kcal 26599kcal 26905kcal 27210kcal 27516kcal 27822kcal 28128kcal 28433kcal 28739kcal 29045kcal 29351kcal 29656kcal 29962kcal 30268kcal 30574kcal 30879kcal 31185kcal 31491kcal 31797kcal 32102kcal 32408kcal 32714kcal 33020kcal 33325kcal 33631kcal 33937kcal 34242kcal 34548kcal 34854kcal 35160kcal 35465kcal 35771kcal 36077kcal 36383kcal 36688kcal 36994kcal 37300kcal 37606kcal 37911kcal 38217kcal 38523kcal 38829kcal 39134kcal 39440kcal 39746kcal 40052kcal 40357kcal 40663kcal 40969kcal 41275kcal 41580kcal 41886kcal 42192kcal 42497kcal 42803kcal 43109kcal 43415kcal 43720kcal 44026kcal 44332kcal 44638kcal 44943kcal 45249kcal 45555kcal 45861kcal
ヨガ
パワー		 9954kcal 10238kcal 10523kcal 10807kcal 11091kcal 11376kcal 11660kcal 11945kcal 12229kcal 12514kcal 12798kcal 13082kcal 13367kcal 13651kcal 13936kcal 14220kcal 14504kcal 14789kcal 15073kcal 15358kcal 15642kcal 15926kcal 16211kcal 16495kcal 16780kcal 17064kcal 17349kcal 17633kcal 17917kcal 18202kcal 18486kcal 18771kcal 19055kcal 19339kcal 19624kcal 19908kcal 20193kcal 20477kcal 20761kcal 21046kcal 21330kcal 21615kcal 21899kcal 22183kcal 22468kcal 22752kcal 23037kcal 23321kcal 23606kcal 23890kcal 24174kcal 24459kcal 24743kcal 25028kcal 25312kcal 25596kcal 25881kcal 26165kcal 26450kcal 26734kcal 27018kcal 27303kcal 27587kcal 27872kcal 28156kcal 28441kcal 28725kcal 29009kcal 29294kcal 29578kcal 29863kcal 30147kcal 30431kcal 30716kcal 31000kcal 31285kcal 31569kcal 31853kcal 32138kcal 32422kcal 32707kcal 32991kcal 33275kcal 33560kcal 33844kcal 34129kcal 34413kcal 34698kcal 34982kcal 35266kcal 35551kcal 35835kcal 36120kcal 36404kcal 36688kcal 36973kcal 37257kcal 37542kcal 37826kcal 38110kcal 38395kcal 38679kcal 38964kcal 39248kcal 39532kcal 39817kcal 40101kcal 40386kcal 40670kcal 40955kcal 41239kcal 41523kcal 41808kcal 42092kcal 42377kcal 42661kcal
筋トレ
腹筋運動		 9456kcal 9726kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11347kcal 11618kcal 11888kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15130kcal 15400kcal 15670kcal 15941kcal 16211kcal 16481kcal 16751kcal 17021kcal 17292kcal 17562kcal 17832kcal 18102kcal 18372kcal 18643kcal 18913kcal 19183kcal 19453kcal 19723kcal 19994kcal 20264kcal 20534kcal 20804kcal 21074kcal 21344kcal 21615kcal 21885kcal 22155kcal 22425kcal 22695kcal 22966kcal 23236kcal 23506kcal 23776kcal 24046kcal 24317kcal 24587kcal 24857kcal 25127kcal 25397kcal 25668kcal 25938kcal 26208kcal 26478kcal 26748kcal 27018kcal 27289kcal 27559kcal 27829kcal 28099kcal 28369kcal 28640kcal 28910kcal 29180kcal 29450kcal 29720kcal 29991kcal 30261kcal 30531kcal 30801kcal 31071kcal 31341kcal 31612kcal 31882kcal 32152kcal 32422kcal 32692kcal 32963kcal 33233kcal 33503kcal 33773kcal 34043kcal 34314kcal 34584kcal 34854kcal 35124kcal 35394kcal 35665kcal 35935kcal 36205kcal 36475kcal 36745kcal 37015kcal 37286kcal 37556kcal 37826kcal 38096kcal 38366kcal 38637kcal 38907kcal 39177kcal 39447kcal 39717kcal 39988kcal 40258kcal 40528kcal
筋トレ
背筋運動		 9456kcal 9726kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11347kcal 11618kcal 11888kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15130kcal 15400kcal 15670kcal 15941kcal 16211kcal 16481kcal 16751kcal 17021kcal 17292kcal 17562kcal 17832kcal 18102kcal 18372kcal 18643kcal 18913kcal 19183kcal 19453kcal 19723kcal 19994kcal 20264kcal 20534kcal 20804kcal 21074kcal 21344kcal 21615kcal 21885kcal 22155kcal 22425kcal 22695kcal 22966kcal 23236kcal 23506kcal 23776kcal 24046kcal 24317kcal 24587kcal 24857kcal 25127kcal 25397kcal 25668kcal 25938kcal 26208kcal 26478kcal 26748kcal 27018kcal 27289kcal 27559kcal 27829kcal 28099kcal 28369kcal 28640kcal 28910kcal 29180kcal 29450kcal 29720kcal 29991kcal 30261kcal 30531kcal 30801kcal 31071kcal 31341kcal 31612kcal 31882kcal 32152kcal 32422kcal 32692kcal 32963kcal 33233kcal 33503kcal 33773kcal 34043kcal 34314kcal 34584kcal 34854kcal 35124kcal 35394kcal 35665kcal 35935kcal 36205kcal 36475kcal 36745kcal 37015kcal 37286kcal 37556kcal 37826kcal 38096kcal 38366kcal 38637kcal 38907kcal 39177kcal 39447kcal 39717kcal 39988kcal 40258kcal 40528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9456kcal 9726kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11347kcal 11618kcal 11888kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15130kcal 15400kcal 15670kcal 15941kcal 16211kcal 16481kcal 16751kcal 17021kcal 17292kcal 17562kcal 17832kcal 18102kcal 18372kcal 18643kcal 18913kcal 19183kcal 19453kcal 19723kcal 19994kcal 20264kcal 20534kcal 20804kcal 21074kcal 21344kcal 21615kcal 21885kcal 22155kcal 22425kcal 22695kcal 22966kcal 23236kcal 23506kcal 23776kcal 24046kcal 24317kcal 24587kcal 24857kcal 25127kcal 25397kcal 25668kcal 25938kcal 26208kcal 26478kcal 26748kcal 27018kcal 27289kcal 27559kcal 27829kcal 28099kcal 28369kcal 28640kcal 28910kcal 29180kcal 29450kcal 29720kcal 29991kcal 30261kcal 30531kcal 30801kcal 31071kcal 31341kcal 31612kcal 31882kcal 32152kcal 32422kcal 32692kcal 32963kcal 33233kcal 33503kcal 33773kcal 34043kcal 34314kcal 34584kcal 34854kcal 35124kcal 35394kcal 35665kcal 35935kcal 36205kcal 36475kcal 36745kcal 37015kcal 37286kcal 37556kcal 37826kcal 38096kcal 38366kcal 38637kcal 38907kcal 39177kcal 39447kcal 39717kcal 39988kcal 40258kcal 40528kcal
筋トレ
懸垂		 9456kcal 9726kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11347kcal 11618kcal 11888kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15130kcal 15400kcal 15670kcal 15941kcal 16211kcal 16481kcal 16751kcal 17021kcal 17292kcal 17562kcal 17832kcal 18102kcal 18372kcal 18643kcal 18913kcal 19183kcal 19453kcal 19723kcal 19994kcal 20264kcal 20534kcal 20804kcal 21074kcal 21344kcal 21615kcal 21885kcal 22155kcal 22425kcal 22695kcal 22966kcal 23236kcal 23506kcal 23776kcal 24046kcal 24317kcal 24587kcal 24857kcal 25127kcal 25397kcal 25668kcal 25938kcal 26208kcal 26478kcal 26748kcal 27018kcal 27289kcal 27559kcal 27829kcal 28099kcal 28369kcal 28640kcal 28910kcal 29180kcal 29450kcal 29720kcal 29991kcal 30261kcal 30531kcal 30801kcal 31071kcal 31341kcal 31612kcal 31882kcal 32152kcal 32422kcal 32692kcal 32963kcal 33233kcal 33503kcal 33773kcal 34043kcal 34314kcal 34584kcal 34854kcal 35124kcal 35394kcal 35665kcal 35935kcal 36205kcal 36475kcal 36745kcal 37015kcal 37286kcal 37556kcal 37826kcal 38096kcal 38366kcal 38637kcal 38907kcal 39177kcal 39447kcal 39717kcal 39988kcal 40258kcal 40528kcal
トランポリン
ゆっくり		 8710kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10203kcal 10452kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11696kcal 11945kcal 12194kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13438kcal 13687kcal 13936kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15180kcal 15429kcal 15678kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16673kcal 16922kcal 17171kcal 17420kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18415kcal 18664kcal 18913kcal 19162kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20157kcal 20406kcal 20655kcal 20904kcal 21152kcal 21401kcal 21650kcal 21899kcal 22148kcal 22397kcal 22646kcal 22895kcal 23143kcal 23392kcal 23641kcal 23890kcal 24139kcal 24388kcal 24637kcal 24885kcal 25134kcal 25383kcal 25632kcal 25881kcal 26130kcal 26379kcal 26627kcal 26876kcal 27125kcal 27374kcal 27623kcal 27872kcal 28121kcal 28369kcal 28618kcal 28867kcal 29116kcal 29365kcal 29614kcal 29863kcal 30111kcal 30360kcal 30609kcal 30858kcal 31107kcal 31356kcal 31605kcal 31853kcal 32102kcal 32351kcal 32600kcal 32849kcal 33098kcal 33347kcal 33595kcal 33844kcal 34093kcal 34342kcal 34591kcal 34840kcal 35089kcal 35337kcal 35586kcal 35835kcal 36084kcal 36333kcal 36582kcal 36831kcal 37079kcal 37328kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8710kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10203kcal 10452kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11696kcal 11945kcal 12194kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13438kcal 13687kcal 13936kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15180kcal 15429kcal 15678kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16673kcal 16922kcal 17171kcal 17420kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18415kcal 18664kcal 18913kcal 19162kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20157kcal 20406kcal 20655kcal 20904kcal 21152kcal 21401kcal 21650kcal 21899kcal 22148kcal 22397kcal 22646kcal 22895kcal 23143kcal 23392kcal 23641kcal 23890kcal 24139kcal 24388kcal 24637kcal 24885kcal 25134kcal 25383kcal 25632kcal 25881kcal 26130kcal 26379kcal 26627kcal 26876kcal 27125kcal 27374kcal 27623kcal 27872kcal 28121kcal 28369kcal 28618kcal 28867kcal 29116kcal 29365kcal 29614kcal 29863kcal 30111kcal 30360kcal 30609kcal 30858kcal 31107kcal 31356kcal 31605kcal 31853kcal 32102kcal 32351kcal 32600kcal 32849kcal 33098kcal 33347kcal 33595kcal 33844kcal 34093kcal 34342kcal 34591kcal 34840kcal 35089kcal 35337kcal 35586kcal 35835kcal 36084kcal 36333kcal 36582kcal 36831kcal 37079kcal 37328kcal
料理全般 8710kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10203kcal 10452kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11696kcal 11945kcal 12194kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13438kcal 13687kcal 13936kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15180kcal 15429kcal 15678kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16673kcal 16922kcal 17171kcal 17420kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18415kcal 18664kcal 18913kcal 19162kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20157kcal 20406kcal 20655kcal 20904kcal 21152kcal 21401kcal 21650kcal 21899kcal 22148kcal 22397kcal 22646kcal 22895kcal 23143kcal 23392kcal 23641kcal 23890kcal 24139kcal 24388kcal 24637kcal 24885kcal 25134kcal 25383kcal 25632kcal 25881kcal 26130kcal 26379kcal 26627kcal 26876kcal 27125kcal 27374kcal 27623kcal 27872kcal 28121kcal 28369kcal 28618kcal 28867kcal 29116kcal 29365kcal 29614kcal 29863kcal 30111kcal 30360kcal 30609kcal 30858kcal 31107kcal 31356kcal 31605kcal 31853kcal 32102kcal 32351kcal 32600kcal 32849kcal 33098kcal 33347kcal 33595kcal 33844kcal 34093kcal 34342kcal 34591kcal 34840kcal 35089kcal 35337kcal 35586kcal 35835kcal 36084kcal 36333kcal 36582kcal 36831kcal 37079kcal 37328kcal
掃除機をかける 8212kcal 8446kcal 8681kcal 8916kcal 9150kcal 9385kcal 9620kcal 9854kcal 10089kcal 10324kcal 10558kcal 10793kcal 11027kcal 11262kcal 11497kcal 11731kcal 11966kcal 12201kcal 12435kcal 12670kcal 12905kcal 13139kcal 13374kcal 13609kcal 13843kcal 14078kcal 14312kcal 14547kcal 14782kcal 15016kcal 15251kcal 15486kcal 15720kcal 15955kcal 16190kcal 16424kcal 16659kcal 16893kcal 17128kcal 17363kcal 17597kcal 17832kcal 18067kcal 18301kcal 18536kcal 18771kcal 19005kcal 19240kcal 19474kcal 19709kcal 19944kcal 20178kcal 20413kcal 20648kcal 20882kcal 21117kcal 21352kcal 21586kcal 21821kcal 22055kcal 22290kcal 22525kcal 22759kcal 22994kcal 23229kcal 23463kcal 23698kcal 23933kcal 24167kcal 24402kcal 24637kcal 24871kcal 25106kcal 25340kcal 25575kcal 25810kcal 26044kcal 26279kcal 26514kcal 26748kcal 26983kcal 27218kcal 27452kcal 27687kcal 27921kcal 28156kcal 28391kcal 28625kcal 28860kcal 29095kcal 29329kcal 29564kcal 29799kcal 30033kcal 30268kcal 30502kcal 30737kcal 30972kcal 31206kcal 31441kcal 31676kcal 31910kcal 32145kcal 32380kcal 32614kcal 32849kcal 33083kcal 33318kcal 33553kcal 33787kcal 34022kcal 34257kcal 34491kcal 34726kcal 34961kcal 35195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7465kcal 7679kcal 7892kcal 8105kcal 8318kcal 8532kcal 8745kcal 8958kcal 9172kcal 9385kcal 9598kcal 9812kcal 10025kcal 10238kcal 10452kcal 10665kcal 10878kcal 11091kcal 11305kcal 11518kcal 11731kcal 11945kcal 12158kcal 12371kcal 12585kcal 12798kcal 13011kcal 13225kcal 13438kcal 13651kcal 13864kcal 14078kcal 14291kcal 14504kcal 14718kcal 14931kcal 15144kcal 15358kcal 15571kcal 15784kcal 15998kcal 16211kcal 16424kcal 16637kcal 16851kcal 17064kcal 17277kcal 17491kcal 17704kcal 17917kcal 18131kcal 18344kcal 18557kcal 18771kcal 18984kcal 19197kcal 19410kcal 19624kcal 19837kcal 20050kcal 20264kcal 20477kcal 20690kcal 20904kcal 21117kcal 21330kcal 21544kcal 21757kcal 21970kcal 22183kcal 22397kcal 22610kcal 22823kcal 23037kcal 23250kcal 23463kcal 23677kcal 23890kcal 24103kcal 24317kcal 24530kcal 24743kcal 24956kcal 25170kcal 25383kcal 25596kcal 25810kcal 26023kcal 26236kcal 26450kcal 26663kcal 26876kcal 27090kcal 27303kcal 27516kcal 27729kcal 27943kcal 28156kcal 28369kcal 28583kcal 28796kcal 29009kcal 29223kcal 29436kcal 29649kcal 29863kcal 30076kcal 30289kcal 30502kcal 30716kcal 30929kcal 31142kcal 31356kcal 31569kcal 31782kcal 31996kcal
体をよく動かす仕事 7465kcal 7679kcal 7892kcal 8105kcal 8318kcal 8532kcal 8745kcal 8958kcal 9172kcal 9385kcal 9598kcal 9812kcal 10025kcal 10238kcal 10452kcal 10665kcal 10878kcal 11091kcal 11305kcal 11518kcal 11731kcal 11945kcal 12158kcal 12371kcal 12585kcal 12798kcal 13011kcal 13225kcal 13438kcal 13651kcal 13864kcal 14078kcal 14291kcal 14504kcal 14718kcal 14931kcal 15144kcal 15358kcal 15571kcal 15784kcal 15998kcal 16211kcal 16424kcal 16637kcal 16851kcal 17064kcal 17277kcal 17491kcal 17704kcal 17917kcal 18131kcal 18344kcal 18557kcal 18771kcal 18984kcal 19197kcal 19410kcal 19624kcal 19837kcal 20050kcal 20264kcal 20477kcal 20690kcal 20904kcal 21117kcal 21330kcal 21544kcal 21757kcal 21970kcal 22183kcal 22397kcal 22610kcal 22823kcal 23037kcal 23250kcal 23463kcal 23677kcal 23890kcal 24103kcal 24317kcal 24530kcal 24743kcal 24956kcal 25170kcal 25383kcal 25596kcal 25810kcal 26023kcal 26236kcal 26450kcal 26663kcal 26876kcal 27090kcal 27303kcal 27516kcal 27729kcal 27943kcal 28156kcal 28369kcal 28583kcal 28796kcal 29009kcal 29223kcal 29436kcal 29649kcal 29863kcal 30076kcal 30289kcal 30502kcal 30716kcal 30929kcal 31142kcal 31356kcal 31569kcal 31782kcal 31996kcal
皿洗い 7465kcal 7679kcal 7892kcal 8105kcal 8318kcal 8532kcal 8745kcal 8958kcal 9172kcal 9385kcal 9598kcal 9812kcal 10025kcal 10238kcal 10452kcal 10665kcal 10878kcal 11091kcal 11305kcal 11518kcal 11731kcal 11945kcal 12158kcal 12371kcal 12585kcal 12798kcal 13011kcal 13225kcal 13438kcal 13651kcal 13864kcal 14078kcal 14291kcal 14504kcal 14718kcal 14931kcal 15144kcal 15358kcal 15571kcal 15784kcal 15998kcal 16211kcal 16424kcal 16637kcal 16851kcal 17064kcal 17277kcal 17491kcal 17704kcal 17917kcal 18131kcal 18344kcal 18557kcal 18771kcal 18984kcal 19197kcal 19410kcal 19624kcal 19837kcal 20050kcal 20264kcal 20477kcal 20690kcal 20904kcal 21117kcal 21330kcal 21544kcal 21757kcal 21970kcal 22183kcal 22397kcal 22610kcal 22823kcal 23037kcal 23250kcal 23463kcal 23677kcal 23890kcal 24103kcal 24317kcal 24530kcal 24743kcal 24956kcal 25170kcal 25383kcal 25596kcal 25810kcal 26023kcal 26236kcal 26450kcal 26663kcal 26876kcal 27090kcal 27303kcal 27516kcal 27729kcal 27943kcal 28156kcal 28369kcal 28583kcal 28796kcal 29009kcal 29223kcal 29436kcal 29649kcal 29863kcal 30076kcal 30289kcal 30502kcal 30716kcal 30929kcal 31142kcal 31356kcal 31569kcal 31782kcal 31996kcal
ヨガ
ハタ		 7465kcal 7679kcal 7892kcal 8105kcal 8318kcal 8532kcal 8745kcal 8958kcal 9172kcal 9385kcal 9598kcal 9812kcal 10025kcal 10238kcal 10452kcal 10665kcal 10878kcal 11091kcal 11305kcal 11518kcal 11731kcal 11945kcal 12158kcal 12371kcal 12585kcal 12798kcal 13011kcal 13225kcal 13438kcal 13651kcal 13864kcal 14078kcal 14291kcal 14504kcal 14718kcal 14931kcal 15144kcal 15358kcal 15571kcal 15784kcal 15998kcal 16211kcal 16424kcal 16637kcal 16851kcal 17064kcal 17277kcal 17491kcal 17704kcal 17917kcal 18131kcal 18344kcal 18557kcal 18771kcal 18984kcal 19197kcal 19410kcal 19624kcal 19837kcal 20050kcal 20264kcal 20477kcal 20690kcal 20904kcal 21117kcal 21330kcal 21544kcal 21757kcal 21970kcal 22183kcal 22397kcal 22610kcal 22823kcal 23037kcal 23250kcal 23463kcal 23677kcal 23890kcal 24103kcal 24317kcal 24530kcal 24743kcal 24956kcal 25170kcal 25383kcal 25596kcal 25810kcal 26023kcal 26236kcal 26450kcal 26663kcal 26876kcal 27090kcal 27303kcal 27516kcal 27729kcal 27943kcal 28156kcal 28369kcal 28583kcal 28796kcal 29009kcal 29223kcal 29436kcal 29649kcal 29863kcal 30076kcal 30289kcal 30502kcal 30716kcal 30929kcal 31142kcal 31356kcal 31569kcal 31782kcal 31996kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9421kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14576kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15287kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15998kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16709kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17420kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18131kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18842kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19553kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21864kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22575kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23286kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23997kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24708kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25419kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26130kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
自動車を運転 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9421kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14576kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15287kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15998kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16709kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17420kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18131kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18842kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19553kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21864kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22575kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23286kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23997kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24708kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25419kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26130kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4977kcal 5119kcal 5261kcal 5403kcal 5545kcal 5688kcal 5830kcal 5972kcal 6114kcal 6257kcal 6399kcal 6541kcal 6683kcal 6825kcal 6968kcal 7110kcal 7252kcal 7394kcal 7536kcal 7679kcal 7821kcal 7963kcal 8105kcal 8247kcal 8390kcal 8532kcal 8674kcal 8816kcal 8958kcal 9101kcal 9243kcal 9385kcal 9527kcal 9669kcal 9812kcal 9954kcal 10096kcal 10238kcal 10380kcal 10523kcal 10665kcal 10807kcal 10949kcal 11091kcal 11234kcal 11376kcal 11518kcal 11660kcal 11803kcal 11945kcal 12087kcal 12229kcal 12371kcal 12514kcal 12656kcal 12798kcal 12940kcal 13082kcal 13225kcal 13367kcal 13509kcal 13651kcal 13793kcal 13936kcal 14078kcal 14220kcal 14362kcal 14504kcal 14647kcal 14789kcal 14931kcal 15073kcal 15215kcal 15358kcal 15500kcal 15642kcal 15784kcal 15926kcal 16069kcal 16211kcal 16353kcal 16495kcal 16637kcal 16780kcal 16922kcal 17064kcal 17206kcal 17349kcal 17491kcal 17633kcal 17775kcal 17917kcal 18060kcal 18202kcal 18344kcal 18486kcal 18628kcal 18771kcal 18913kcal 19055kcal 19197kcal 19339kcal 19482kcal 19624kcal 19766kcal 19908kcal 20050kcal 20193kcal 20335kcal 20477kcal 20619kcal 20761kcal 20904kcal 21046kcal 21188kcal 21330kcal
風呂でシャワー 4977kcal 5119kcal 5261kcal 5403kcal 5545kcal 5688kcal 5830kcal 5972kcal 6114kcal 6257kcal 6399kcal 6541kcal 6683kcal 6825kcal 6968kcal 7110kcal 7252kcal 7394kcal 7536kcal 7679kcal 7821kcal 7963kcal 8105kcal 8247kcal 8390kcal 8532kcal 8674kcal 8816kcal 8958kcal 9101kcal 9243kcal 9385kcal 9527kcal 9669kcal 9812kcal 9954kcal 10096kcal 10238kcal 10380kcal 10523kcal 10665kcal 10807kcal 10949kcal 11091kcal 11234kcal 11376kcal 11518kcal 11660kcal 11803kcal 11945kcal 12087kcal 12229kcal 12371kcal 12514kcal 12656kcal 12798kcal 12940kcal 13082kcal 13225kcal 13367kcal 13509kcal 13651kcal 13793kcal 13936kcal 14078kcal 14220kcal 14362kcal 14504kcal 14647kcal 14789kcal 14931kcal 15073kcal 15215kcal 15358kcal 15500kcal 15642kcal 15784kcal 15926kcal 16069kcal 16211kcal 16353kcal 16495kcal 16637kcal 16780kcal 16922kcal 17064kcal 17206kcal 17349kcal 17491kcal 17633kcal 17775kcal 17917kcal 18060kcal 18202kcal 18344kcal 18486kcal 18628kcal 18771kcal 18913kcal 19055kcal 19197kcal 19339kcal 19482kcal 19624kcal 19766kcal 19908kcal 20050kcal 20193kcal 20335kcal 20477kcal 20619kcal 20761kcal 20904kcal 21046kcal 21188kcal 21330kcal
トイレ 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8318kcal 8446kcal 8574kcal 8702kcal 8830kcal 8958kcal 9086kcal 9214kcal 9342kcal 9470kcal 9598kcal 9726kcal 9854kcal 9982kcal 10110kcal 10238kcal 10366kcal 10494kcal 10622kcal 10750kcal 10878kcal 11006kcal 11134kcal 11262kcal 11390kcal 11518kcal 11646kcal 11774kcal 11902kcal 12030kcal 12158kcal 12286kcal 12414kcal 12542kcal 12670kcal 12798kcal 12926kcal 13054kcal 13182kcal 13310kcal 13438kcal 13566kcal 13694kcal 13822kcal 13950kcal 14078kcal 14206kcal 14334kcal 14462kcal 14590kcal 14718kcal 14846kcal 14974kcal 15102kcal 15230kcal 15358kcal 15486kcal 15614kcal 15742kcal 15870kcal 15998kcal 16126kcal 16254kcal 16382kcal 16510kcal 16637kcal 16765kcal 16893kcal 17021kcal 17149kcal 17277kcal 17405kcal 17533kcal 17661kcal 17789kcal 17917kcal 18045kcal 18173kcal 18301kcal 18429kcal 18557kcal 18685kcal 18813kcal 18941kcal 19069kcal 19197kcal
立って仕事をする 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8318kcal 8446kcal 8574kcal 8702kcal 8830kcal 8958kcal 9086kcal 9214kcal 9342kcal 9470kcal 9598kcal 9726kcal 9854kcal 9982kcal 10110kcal 10238kcal 10366kcal 10494kcal 10622kcal 10750kcal 10878kcal 11006kcal 11134kcal 11262kcal 11390kcal 11518kcal 11646kcal 11774kcal 11902kcal 12030kcal 12158kcal 12286kcal 12414kcal 12542kcal 12670kcal 12798kcal 12926kcal 13054kcal 13182kcal 13310kcal 13438kcal 13566kcal 13694kcal 13822kcal 13950kcal 14078kcal 14206kcal 14334kcal 14462kcal 14590kcal 14718kcal 14846kcal 14974kcal 15102kcal 15230kcal 15358kcal 15486kcal 15614kcal 15742kcal 15870kcal 15998kcal 16126kcal 16254kcal 16382kcal 16510kcal 16637kcal 16765kcal 16893kcal 17021kcal 17149kcal 17277kcal 17405kcal 17533kcal 17661kcal 17789kcal 17917kcal 18045kcal 18173kcal 18301kcal 18429kcal 18557kcal 18685kcal 18813kcal 18941kcal 19069kcal 19197kcal
風呂で入浴 3732kcal 3839kcal 3946kcal 4052kcal 4159kcal 4266kcal 4372kcal 4479kcal 4586kcal 4692kcal 4799kcal 4906kcal 5012kcal 5119kcal 5226kcal 5332kcal 5439kcal 5545kcal 5652kcal 5759kcal 5865kcal 5972kcal 6079kcal 6185kcal 6292kcal 6399kcal 6505kcal 6612kcal 6719kcal 6825kcal 6932kcal 7039kcal 7145kcal 7252kcal 7359kcal 7465kcal 7572kcal 7679kcal 7785kcal 7892kcal 7999kcal 8105kcal 8212kcal 8318kcal 8425kcal 8532kcal 8638kcal 8745kcal 8852kcal 8958kcal 9065kcal 9172kcal 9278kcal 9385kcal 9492kcal 9598kcal 9705kcal 9812kcal 9918kcal 10025kcal 10132kcal 10238kcal 10345kcal 10452kcal 10558kcal 10665kcal 10772kcal 10878kcal 10985kcal 11091kcal 11198kcal 11305kcal 11411kcal 11518kcal 11625kcal 11731kcal 11838kcal 11945kcal 12051kcal 12158kcal 12265kcal 12371kcal 12478kcal 12585kcal 12691kcal 12798kcal 12905kcal 13011kcal 13118kcal 13225kcal 13331kcal 13438kcal 13545kcal 13651kcal 13758kcal 13864kcal 13971kcal 14078kcal 14184kcal 14291kcal 14398kcal 14504kcal 14611kcal 14718kcal 14824kcal 14931kcal 15038kcal 15144kcal 15251kcal 15358kcal 15464kcal 15571kcal 15678kcal 15784kcal 15891kcal 15998kcal
デスクワーク 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4251kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4898kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5545kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6377kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7024kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7671kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8318kcal 8411kcal 8503kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9150kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9797kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10444kcal 10537kcal 10629kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11091kcal 11184kcal 11276kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12570kcal 12663kcal 12755kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13310kcal 13402kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13864kcal
電車バスに乗車 3235kcal 3327kcal 3420kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3882kcal 3974kcal 4067kcal 4159kcal 4251kcal 4344kcal 4436kcal 4529kcal 4621kcal 4714kcal 4806kcal 4898kcal 4991kcal 5083kcal 5176kcal 5268kcal 5361kcal 5453kcal 5545kcal 5638kcal 5730kcal 5823kcal 5915kcal 6008kcal 6100kcal 6193kcal 6285kcal 6377kcal 6470kcal 6562kcal 6655kcal 6747kcal 6840kcal 6932kcal 7024kcal 7117kcal 7209kcal 7302kcal 7394kcal 7487kcal 7579kcal 7671kcal 7764kcal 7856kcal 7949kcal 8041kcal 8134kcal 8226kcal 8318kcal 8411kcal 8503kcal 8596kcal 8688kcal 8781kcal 8873kcal 8966kcal 9058kcal 9150kcal 9243kcal 9335kcal 9428kcal 9520kcal 9613kcal 9705kcal 9797kcal 9890kcal 9982kcal 10075kcal 10167kcal 10260kcal 10352kcal 10444kcal 10537kcal 10629kcal 10722kcal 10814kcal 10907kcal 10999kcal 11091kcal 11184kcal 11276kcal 11369kcal 11461kcal 11554kcal 11646kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12016kcal 12108kcal 12201kcal 12293kcal 12386kcal 12478kcal 12570kcal 12663kcal 12755kcal 12848kcal 12940kcal 13033kcal 13125kcal 13217kcal 13310kcal 13402kcal 13495kcal 13587kcal 13680kcal 13772kcal 13864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ