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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3350kcal 3445kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3828kcal 3924kcal 4020kcal 4115kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4498kcal 4594kcal 4690kcal 4785kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5168kcal 5264kcal 5360kcal 5455kcal 5551kcal 5647kcal 5743kcal 5838kcal 5934kcal 6030kcal 6125kcal 6221kcal 6317kcal 6413kcal 6508kcal 6604kcal 6700kcal 6795kcal 6891kcal 6987kcal 7083kcal 7178kcal 7274kcal 7370kcal 7466kcal 7561kcal 7657kcal 7753kcal 7848kcal 7944kcal 8040kcal 8136kcal 8231kcal 8327kcal 8423kcal 8518kcal 8614kcal 8710kcal 8806kcal 8901kcal 8997kcal 9093kcal 9188kcal 9284kcal 9380kcal 9476kcal 9571kcal 9667kcal 9763kcal 9858kcal 9954kcal 10050kcal 10146kcal 10241kcal 10337kcal 10433kcal 10528kcal 10624kcal 10720kcal 10816kcal 10911kcal 11007kcal 11103kcal 11199kcal 11294kcal 11390kcal 11486kcal 11581kcal 11677kcal 11773kcal 11869kcal 11964kcal 12060kcal 12156kcal 12251kcal 12347kcal 12443kcal 12539kcal 12634kcal 12730kcal 12826kcal 12921kcal 13017kcal 13113kcal 13209kcal 13304kcal 13400kcal 13496kcal 13591kcal 13687kcal 13783kcal 13879kcal 13974kcal 14070kcal 14166kcal 14261kcal 14357kcal
山登り 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6856kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8031kcal 8227kcal 8423kcal 8619kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9598kcal 9794kcal 9990kcal 10186kcal 10382kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11361kcal 11557kcal 11753kcal 11949kcal 12145kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12928kcal 13124kcal 13320kcal 13516kcal 13712kcal 13908kcal 14103kcal 14299kcal 14495kcal 14691kcal 14887kcal 15083kcal 15279kcal 15475kcal 15671kcal 15866kcal 16062kcal 16258kcal 16454kcal 16650kcal 16846kcal 17042kcal 17238kcal 17434kcal 17629kcal 17825kcal 18021kcal 18217kcal 18413kcal 18609kcal 18805kcal 19001kcal 19197kcal 19392kcal 19588kcal 19784kcal 19980kcal 20176kcal 20372kcal 20568kcal 20764kcal 20960kcal 21155kcal 21351kcal 21547kcal 21743kcal 21939kcal 22135kcal 22331kcal 22527kcal 22723kcal 22918kcal 23114kcal 23310kcal 23506kcal 23702kcal 23898kcal 24094kcal 24290kcal 24486kcal 24681kcal 24877kcal 25073kcal 25269kcal 25465kcal 25661kcal 25857kcal 26053kcal 26248kcal 26444kcal 26640kcal 26836kcal 27032kcal 27228kcal 27424kcal 27620kcal 27816kcal 28011kcal 28207kcal 28403kcal 28599kcal 28795kcal 28991kcal 29187kcal 29383kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10506kcal 10769kcal 11032kcal 11294kcal 11557kcal 11820kcal 12082kcal 12345kcal 12608kcal 12870kcal 13133kcal 13396kcal 13658kcal 13921kcal 14184kcal 14446kcal 14709kcal 14972kcal 15234kcal 15497kcal 15760kcal 16022kcal 16285kcal 16548kcal 16810kcal 17073kcal 17336kcal 17598kcal 17861kcal 18124kcal 18386kcal 18649kcal 18912kcal 19174kcal 19437kcal 19700kcal 19962kcal 20225kcal 20488kcal 20750kcal 21013kcal 21276kcal 21538kcal 21801kcal 22064kcal 22326kcal 22589kcal 22852kcal 23114kcal 23377kcal 23640kcal 23902kcal 24165kcal 24428kcal 24690kcal 24953kcal 25216kcal 25478kcal 25741kcal 26004kcal 26266kcal 26529kcal 26792kcal 27054kcal 27317kcal 27580kcal 27842kcal 28105kcal 28368kcal 28630kcal 28893kcal 29156kcal 29418kcal 29681kcal 29944kcal 30206kcal 30469kcal 30732kcal 30994kcal 31257kcal 31520kcal 31782kcal 32045kcal 32308kcal 32570kcal 32833kcal 33096kcal 33358kcal 33621kcal 33884kcal 34146kcal 34409kcal 34672kcal 34934kcal 35197kcal 35460kcal 35722kcal 35985kcal 36248kcal 36510kcal 36773kcal 37036kcal 37298kcal 37561kcal 37824kcal 38086kcal 38349kcal 38612kcal 38874kcal 39137kcal 39400kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10404kcal 10678kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11773kcal 12047kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13142kcal 13416kcal 13689kcal 13963kcal 14237kcal 14511kcal 14785kcal 15058kcal 15332kcal 15606kcal 15880kcal 16154kcal 16427kcal 16701kcal 16975kcal 17249kcal 17523kcal 17796kcal 18070kcal 18344kcal 18618kcal 18892kcal 19165kcal 19439kcal 19713kcal 19987kcal 20261kcal 20534kcal 20808kcal 21082kcal 21356kcal 21630kcal 21903kcal 22177kcal 22451kcal 22725kcal 22999kcal 23272kcal 23546kcal 23820kcal 24094kcal 24368kcal 24641kcal 24915kcal 25189kcal 25463kcal 25737kcal 26010kcal 26284kcal 26558kcal 26832kcal 27106kcal 27379kcal 27653kcal 27927kcal 28201kcal 28474kcal 28748kcal 29022kcal 29296kcal 29570kcal 29843kcal 30117kcal 30391kcal 30665kcal 30939kcal 31212kcal 31486kcal 31760kcal 32034kcal 32308kcal 32581kcal 32855kcal 33129kcal 33403kcal 33677kcal 33950kcal 34224kcal 34498kcal 34772kcal 35046kcal 35319kcal 35593kcal 35867kcal 36141kcal 36415kcal 36688kcal 36962kcal 37236kcal 37510kcal 37784kcal 38057kcal 38331kcal 38605kcal 38879kcal 39153kcal 39426kcal 39700kcal 39974kcal 40248kcal 40522kcal 40795kcal 41069kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8140kcal 8258kcal 8376kcal 8494kcal 8612kcal 8730kcal 8848kcal 8966kcal 9084kcal 9202kcal 9320kcal 9438kcal 9556kcal 9674kcal 9792kcal 9910kcal 10028kcal 10146kcal 10264kcal 10382kcal 10500kcal 10618kcal 10735kcal 10853kcal 10971kcal 11089kcal 11207kcal 11325kcal 11443kcal 11561kcal 11679kcal 11797kcal 11915kcal 12033kcal 12151kcal 12269kcal 12387kcal 12505kcal 12623kcal 12741kcal 12859kcal 12977kcal 13095kcal 13213kcal 13331kcal 13449kcal 13567kcal 13685kcal 13803kcal 13921kcal 14039kcal 14157kcal 14275kcal 14393kcal 14511kcal 14629kcal 14747kcal 14865kcal 14983kcal 15101kcal 15219kcal 15337kcal 15455kcal 15573kcal 15691kcal 15809kcal 15927kcal 16045kcal 16162kcal 16280kcal 16398kcal 16516kcal 16634kcal 16752kcal 16870kcal 16988kcal 17106kcal 17224kcal 17342kcal 17460kcal 17578kcal 17696kcal
水泳
(普通:全般)		 6466kcal 6651kcal 6836kcal 7020kcal 7205kcal 7390kcal 7575kcal 7759kcal 7944kcal 8129kcal 8314kcal 8498kcal 8683kcal 8868kcal 9053kcal 9237kcal 9422kcal 9607kcal 9792kcal 9976kcal 10161kcal 10346kcal 10531kcal 10715kcal 10900kcal 11085kcal 11270kcal 11454kcal 11639kcal 11824kcal 12009kcal 12194kcal 12378kcal 12563kcal 12748kcal 12933kcal 13117kcal 13302kcal 13487kcal 13672kcal 13856kcal 14041kcal 14226kcal 14411kcal 14595kcal 14780kcal 14965kcal 15150kcal 15334kcal 15519kcal 15704kcal 15889kcal 16073kcal 16258kcal 16443kcal 16628kcal 16812kcal 16997kcal 17182kcal 17367kcal 17552kcal 17736kcal 17921kcal 18106kcal 18291kcal 18475kcal 18660kcal 18845kcal 19030kcal 19214kcal 19399kcal 19584kcal 19769kcal 19953kcal 20138kcal 20323kcal 20508kcal 20692kcal 20877kcal 21062kcal 21247kcal 21431kcal 21616kcal 21801kcal 21986kcal 22170kcal 22355kcal 22540kcal 22725kcal 22909kcal 23094kcal 23279kcal 23464kcal 23649kcal 23833kcal 24018kcal 24203kcal 24388kcal 24572kcal 24757kcal 24942kcal 25127kcal 25311kcal 25496kcal 25681kcal 25866kcal 26050kcal 26235kcal 26420kcal 26605kcal 26789kcal 26974kcal 27159kcal 27344kcal 27528kcal 27713kcal
水泳
(速め:全般)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
水泳
(バタフライ)		 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11673kcal 11980kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13209kcal 13516kcal 13823kcal 14130kcal 14437kcal 14745kcal 15052kcal 15359kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16588kcal 16895kcal 17202kcal 17509kcal 17816kcal 18124kcal 18431kcal 18738kcal 19045kcal 19352kcal 19660kcal 19967kcal 20274kcal 20581kcal 20888kcal 21195kcal 21503kcal 21810kcal 22117kcal 22424kcal 22731kcal 23039kcal 23346kcal 23653kcal 23960kcal 24267kcal 24575kcal 24882kcal 25189kcal 25496kcal 25803kcal 26110kcal 26418kcal 26725kcal 27032kcal 27339kcal 27646kcal 27954kcal 28261kcal 28568kcal 28875kcal 29182kcal 29490kcal 29797kcal 30104kcal 30411kcal 30718kcal 31025kcal 31333kcal 31640kcal 31947kcal 32254kcal 32561kcal 32869kcal 33176kcal 33483kcal 33790kcal 34097kcal 34405kcal 34712kcal 35019kcal 35326kcal 35633kcal 35940kcal 36248kcal 36555kcal 36862kcal 37169kcal 37476kcal 37784kcal 38091kcal 38398kcal 38705kcal 39012kcal 39320kcal 39627kcal 39934kcal 40241kcal 40548kcal 40856kcal 41163kcal 41470kcal 41777kcal 42084kcal 42391kcal 42699kcal 43006kcal 43313kcal 43620kcal 43927kcal 44235kcal 44542kcal 44849kcal 45156kcal 45463kcal 45771kcal 46078kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4483kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4906kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5921kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6344kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6767kcal 6851kcal 6936kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7359kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7782kcal 7866kcal 7951kcal 8035kcal 8120kcal 8205kcal 8289kcal 8374kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8797kcal 8881kcal 8966kcal 9050kcal 9135kcal 9220kcal 9304kcal 9389kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9727kcal 9812kcal 9896kcal 9981kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10319kcal 10404kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10742kcal 10827kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11165kcal 11250kcal 11334kcal 11419kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11757kcal 11842kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12180kcal 12265kcal 12349kcal 12434kcal 12519kcal 12603kcal 12688kcal
筋トレ
背筋運動		 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4483kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4906kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5921kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6344kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6767kcal 6851kcal 6936kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7359kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7782kcal 7866kcal 7951kcal 8035kcal 8120kcal 8205kcal 8289kcal 8374kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8797kcal 8881kcal 8966kcal 9050kcal 9135kcal 9220kcal 9304kcal 9389kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9727kcal 9812kcal 9896kcal 9981kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10319kcal 10404kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10742kcal 10827kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11165kcal 11250kcal 11334kcal 11419kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11757kcal 11842kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12180kcal 12265kcal 12349kcal 12434kcal 12519kcal 12603kcal 12688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4483kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4906kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5921kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6344kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6767kcal 6851kcal 6936kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7359kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7782kcal 7866kcal 7951kcal 8035kcal 8120kcal 8205kcal 8289kcal 8374kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8797kcal 8881kcal 8966kcal 9050kcal 9135kcal 9220kcal 9304kcal 9389kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9727kcal 9812kcal 9896kcal 9981kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10319kcal 10404kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10742kcal 10827kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11165kcal 11250kcal 11334kcal 11419kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11757kcal 11842kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12180kcal 12265kcal 12349kcal 12434kcal 12519kcal 12603kcal 12688kcal
筋トレ
懸垂		 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4483kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4906kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5921kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6344kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6767kcal 6851kcal 6936kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7359kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7782kcal 7866kcal 7951kcal 8035kcal 8120kcal 8205kcal 8289kcal 8374kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8797kcal 8881kcal 8966kcal 9050kcal 9135kcal 9220kcal 9304kcal 9389kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9727kcal 9812kcal 9896kcal 9981kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10319kcal 10404kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10742kcal 10827kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11165kcal 11250kcal 11334kcal 11419kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11757kcal 11842kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12180kcal 12265kcal 12349kcal 12434kcal 12519kcal 12603kcal 12688kcal
筋トレ
スクワット		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ヨガ
ハタ		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
ヨガ
パワー		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
ダンス
ゆっくり		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ダンス
普通		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6662kcal 6824kcal 6987kcal 7149kcal 7312kcal 7474kcal 7637kcal 7799kcal 7962kcal 8124kcal 8287kcal 8449kcal 8612kcal 8774kcal 8937kcal 9099kcal 9262kcal 9424kcal 9587kcal 9749kcal 9912kcal 10074kcal 10237kcal 10399kcal 10562kcal 10724kcal 10887kcal 11049kcal 11212kcal 11374kcal 11537kcal 11699kcal 11862kcal 12024kcal 12187kcal 12349kcal 12512kcal 12674kcal 12837kcal 12999kcal 13162kcal 13324kcal 13487kcal 13649kcal 13812kcal 13974kcal 14137kcal 14299kcal 14462kcal 14624kcal 14787kcal 14949kcal 15112kcal 15274kcal 15437kcal 15599kcal 15762kcal 15924kcal 16087kcal 16249kcal 16412kcal 16574kcal 16737kcal 16899kcal 17062kcal 17224kcal 17387kcal 17549kcal 17712kcal 17874kcal 18037kcal 18199kcal 18362kcal 18524kcal 18687kcal 18849kcal 19012kcal 19174kcal 19337kcal 19499kcal 19662kcal 19824kcal 19987kcal 20149kcal 20312kcal 20474kcal 20637kcal 20799kcal 20962kcal 21124kcal 21287kcal 21449kcal 21612kcal 21774kcal 21937kcal 22099kcal 22262kcal 22424kcal 22587kcal 22749kcal 22912kcal 23074kcal 23237kcal 23399kcal 23562kcal 23724kcal 23887kcal 24049kcal 24212kcal 24374kcal
ダンス
激しい		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
踏み台昇降 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
トランポリン
ゆっくり		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
HIIT
ジャンプなし		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
HIIT
ジャンプあり		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
料理全般 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
掃除機をかける 2571kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3525kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4480kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5288kcal 5362kcal 5435kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6243kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7125kcal 7198kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8006kcal 8080kcal 8153kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8888kcal 8961kcal 9035kcal 9108kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9696kcal 9769kcal 9843kcal 9916kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10651kcal 10724kcal 10798kcal 10871kcal 10945kcal 11018kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
部屋の片づけ全般 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6410kcal 6517kcal 6624kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7051kcal 7158kcal 7265kcal 7372kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7799kcal 7906kcal 8013kcal 8120kcal 8227kcal 8334kcal 8440kcal 8547kcal 8654kcal 8761kcal 8868kcal 8975kcal 9082kcal 9188kcal 9295kcal 9402kcal 9509kcal 9616kcal 9723kcal 9830kcal 9936kcal 10043kcal 10150kcal 10257kcal 10364kcal 10471kcal 10577kcal 10684kcal 10791kcal 10898kcal 11005kcal 11112kcal 11219kcal 11325kcal 11432kcal 11539kcal 11646kcal 11753kcal 11860kcal 11966kcal 12073kcal 12180kcal 12287kcal 12394kcal 12501kcal 12608kcal 12714kcal 12821kcal 12928kcal 13035kcal 13142kcal 13249kcal 13356kcal 13462kcal 13569kcal 13676kcal 13783kcal 13890kcal 13997kcal 14103kcal 14210kcal 14317kcal 14424kcal 14531kcal 14638kcal 14745kcal 14851kcal 14958kcal 15065kcal 15172kcal 15279kcal 15386kcal 15492kcal 15599kcal 15706kcal 15813kcal 15920kcal 16027kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
トイレ 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3205kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3766kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4768kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5569kcal 5609kcal 5649kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5889kcal 5930kcal 5970kcal 6010kcal
風呂でシャワー 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
風呂で入浴 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
デスクワーク 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1678kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2343kcal 2372kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3125kcal 3154kcal 3183kcal 3212kcal 3241kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3588kcal 3617kcal 3646kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4138kcal 4167kcal 4196kcal 4224kcal 4253kcal 4282kcal 4311kcal 4340kcal
立って仕事をする 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3205kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3766kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4768kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5569kcal 5609kcal 5649kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5889kcal 5930kcal 5970kcal 6010kcal
体をよく動かす仕事 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
電車バスに乗車 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1678kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2343kcal 2372kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3125kcal 3154kcal 3183kcal 3212kcal 3241kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3588kcal 3617kcal 3646kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4138kcal 4167kcal 4196kcal 4224kcal 4253kcal 4282kcal 4311kcal 4340kcal
自動車を運転 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11673kcal 11980kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13209kcal 13516kcal 13823kcal 14130kcal 14437kcal 14745kcal 15052kcal 15359kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16588kcal 16895kcal 17202kcal 17509kcal 17816kcal 18124kcal 18431kcal 18738kcal 19045kcal 19352kcal 19660kcal 19967kcal 20274kcal 20581kcal 20888kcal 21195kcal 21503kcal 21810kcal 22117kcal 22424kcal 22731kcal 23039kcal 23346kcal 23653kcal 23960kcal 24267kcal 24575kcal 24882kcal 25189kcal 25496kcal 25803kcal 26110kcal 26418kcal 26725kcal 27032kcal 27339kcal 27646kcal 27954kcal 28261kcal 28568kcal 28875kcal 29182kcal 29490kcal 29797kcal 30104kcal 30411kcal 30718kcal 31025kcal 31333kcal 31640kcal 31947kcal 32254kcal 32561kcal 32869kcal 33176kcal 33483kcal 33790kcal 34097kcal 34405kcal 34712kcal 35019kcal 35326kcal 35633kcal 35940kcal 36248kcal 36555kcal 36862kcal 37169kcal 37476kcal 37784kcal 38091kcal 38398kcal 38705kcal 39012kcal 39320kcal 39627kcal 39934kcal 40241kcal 40548kcal 40856kcal 41163kcal 41470kcal 41777kcal 42084kcal 42391kcal 42699kcal 43006kcal 43313kcal 43620kcal 43927kcal 44235kcal 44542kcal 44849kcal 45156kcal 45463kcal 45771kcal 46078kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10404kcal 10678kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11773kcal 12047kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13142kcal 13416kcal 13689kcal 13963kcal 14237kcal 14511kcal 14785kcal 15058kcal 15332kcal 15606kcal 15880kcal 16154kcal 16427kcal 16701kcal 16975kcal 17249kcal 17523kcal 17796kcal 18070kcal 18344kcal 18618kcal 18892kcal 19165kcal 19439kcal 19713kcal 19987kcal 20261kcal 20534kcal 20808kcal 21082kcal 21356kcal 21630kcal 21903kcal 22177kcal 22451kcal 22725kcal 22999kcal 23272kcal 23546kcal 23820kcal 24094kcal 24368kcal 24641kcal 24915kcal 25189kcal 25463kcal 25737kcal 26010kcal 26284kcal 26558kcal 26832kcal 27106kcal 27379kcal 27653kcal 27927kcal 28201kcal 28474kcal 28748kcal 29022kcal 29296kcal 29570kcal 29843kcal 30117kcal 30391kcal 30665kcal 30939kcal 31212kcal 31486kcal 31760kcal 32034kcal 32308kcal 32581kcal 32855kcal 33129kcal 33403kcal 33677kcal 33950kcal 34224kcal 34498kcal 34772kcal 35046kcal 35319kcal 35593kcal 35867kcal 36141kcal 36415kcal 36688kcal 36962kcal 37236kcal 37510kcal 37784kcal 38057kcal 38331kcal 38605kcal 38879kcal 39153kcal 39426kcal 39700kcal 39974kcal 40248kcal 40522kcal 40795kcal 41069kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10506kcal 10769kcal 11032kcal 11294kcal 11557kcal 11820kcal 12082kcal 12345kcal 12608kcal 12870kcal 13133kcal 13396kcal 13658kcal 13921kcal 14184kcal 14446kcal 14709kcal 14972kcal 15234kcal 15497kcal 15760kcal 16022kcal 16285kcal 16548kcal 16810kcal 17073kcal 17336kcal 17598kcal 17861kcal 18124kcal 18386kcal 18649kcal 18912kcal 19174kcal 19437kcal 19700kcal 19962kcal 20225kcal 20488kcal 20750kcal 21013kcal 21276kcal 21538kcal 21801kcal 22064kcal 22326kcal 22589kcal 22852kcal 23114kcal 23377kcal 23640kcal 23902kcal 24165kcal 24428kcal 24690kcal 24953kcal 25216kcal 25478kcal 25741kcal 26004kcal 26266kcal 26529kcal 26792kcal 27054kcal 27317kcal 27580kcal 27842kcal 28105kcal 28368kcal 28630kcal 28893kcal 29156kcal 29418kcal 29681kcal 29944kcal 30206kcal 30469kcal 30732kcal 30994kcal 31257kcal 31520kcal 31782kcal 32045kcal 32308kcal 32570kcal 32833kcal 33096kcal 33358kcal 33621kcal 33884kcal 34146kcal 34409kcal 34672kcal 34934kcal 35197kcal 35460kcal 35722kcal 35985kcal 36248kcal 36510kcal 36773kcal 37036kcal 37298kcal 37561kcal 37824kcal 38086kcal 38349kcal 38612kcal 38874kcal 39137kcal 39400kcal
水泳
(速め:全般)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ダンス
激しい		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6856kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8031kcal 8227kcal 8423kcal 8619kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9598kcal 9794kcal 9990kcal 10186kcal 10382kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11361kcal 11557kcal 11753kcal 11949kcal 12145kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12928kcal 13124kcal 13320kcal 13516kcal 13712kcal 13908kcal 14103kcal 14299kcal 14495kcal 14691kcal 14887kcal 15083kcal 15279kcal 15475kcal 15671kcal 15866kcal 16062kcal 16258kcal 16454kcal 16650kcal 16846kcal 17042kcal 17238kcal 17434kcal 17629kcal 17825kcal 18021kcal 18217kcal 18413kcal 18609kcal 18805kcal 19001kcal 19197kcal 19392kcal 19588kcal 19784kcal 19980kcal 20176kcal 20372kcal 20568kcal 20764kcal 20960kcal 21155kcal 21351kcal 21547kcal 21743kcal 21939kcal 22135kcal 22331kcal 22527kcal 22723kcal 22918kcal 23114kcal 23310kcal 23506kcal 23702kcal 23898kcal 24094kcal 24290kcal 24486kcal 24681kcal 24877kcal 25073kcal 25269kcal 25465kcal 25661kcal 25857kcal 26053kcal 26248kcal 26444kcal 26640kcal 26836kcal 27032kcal 27228kcal 27424kcal 27620kcal 27816kcal 28011kcal 28207kcal 28403kcal 28599kcal 28795kcal 28991kcal 29187kcal 29383kcal
水泳
(普通:全般)		 6466kcal 6651kcal 6836kcal 7020kcal 7205kcal 7390kcal 7575kcal 7759kcal 7944kcal 8129kcal 8314kcal 8498kcal 8683kcal 8868kcal 9053kcal 9237kcal 9422kcal 9607kcal 9792kcal 9976kcal 10161kcal 10346kcal 10531kcal 10715kcal 10900kcal 11085kcal 11270kcal 11454kcal 11639kcal 11824kcal 12009kcal 12194kcal 12378kcal 12563kcal 12748kcal 12933kcal 13117kcal 13302kcal 13487kcal 13672kcal 13856kcal 14041kcal 14226kcal 14411kcal 14595kcal 14780kcal 14965kcal 15150kcal 15334kcal 15519kcal 15704kcal 15889kcal 16073kcal 16258kcal 16443kcal 16628kcal 16812kcal 16997kcal 17182kcal 17367kcal 17552kcal 17736kcal 17921kcal 18106kcal 18291kcal 18475kcal 18660kcal 18845kcal 19030kcal 19214kcal 19399kcal 19584kcal 19769kcal 19953kcal 20138kcal 20323kcal 20508kcal 20692kcal 20877kcal 21062kcal 21247kcal 21431kcal 21616kcal 21801kcal 21986kcal 22170kcal 22355kcal 22540kcal 22725kcal 22909kcal 23094kcal 23279kcal 23464kcal 23649kcal 23833kcal 24018kcal 24203kcal 24388kcal 24572kcal 24757kcal 24942kcal 25127kcal 25311kcal 25496kcal 25681kcal 25866kcal 26050kcal 26235kcal 26420kcal 26605kcal 26789kcal 26974kcal 27159kcal 27344kcal 27528kcal 27713kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
山登り 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
HIIT
ジャンプあり		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
ダンス
普通		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6662kcal 6824kcal 6987kcal 7149kcal 7312kcal 7474kcal 7637kcal 7799kcal 7962kcal 8124kcal 8287kcal 8449kcal 8612kcal 8774kcal 8937kcal 9099kcal 9262kcal 9424kcal 9587kcal 9749kcal 9912kcal 10074kcal 10237kcal 10399kcal 10562kcal 10724kcal 10887kcal 11049kcal 11212kcal 11374kcal 11537kcal 11699kcal 11862kcal 12024kcal 12187kcal 12349kcal 12512kcal 12674kcal 12837kcal 12999kcal 13162kcal 13324kcal 13487kcal 13649kcal 13812kcal 13974kcal 14137kcal 14299kcal 14462kcal 14624kcal 14787kcal 14949kcal 15112kcal 15274kcal 15437kcal 15599kcal 15762kcal 15924kcal 16087kcal 16249kcal 16412kcal 16574kcal 16737kcal 16899kcal 17062kcal 17224kcal 17387kcal 17549kcal 17712kcal 17874kcal 18037kcal 18199kcal 18362kcal 18524kcal 18687kcal 18849kcal 19012kcal 19174kcal 19337kcal 19499kcal 19662kcal 19824kcal 19987kcal 20149kcal 20312kcal 20474kcal 20637kcal 20799kcal 20962kcal 21124kcal 21287kcal 21449kcal 21612kcal 21774kcal 21937kcal 22099kcal 22262kcal 22424kcal 22587kcal 22749kcal 22912kcal 23074kcal 23237kcal 23399kcal 23562kcal 23724kcal 23887kcal 24049kcal 24212kcal 24374kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8140kcal 8258kcal 8376kcal 8494kcal 8612kcal 8730kcal 8848kcal 8966kcal 9084kcal 9202kcal 9320kcal 9438kcal 9556kcal 9674kcal 9792kcal 9910kcal 10028kcal 10146kcal 10264kcal 10382kcal 10500kcal 10618kcal 10735kcal 10853kcal 10971kcal 11089kcal 11207kcal 11325kcal 11443kcal 11561kcal 11679kcal 11797kcal 11915kcal 12033kcal 12151kcal 12269kcal 12387kcal 12505kcal 12623kcal 12741kcal 12859kcal 12977kcal 13095kcal 13213kcal 13331kcal 13449kcal 13567kcal 13685kcal 13803kcal 13921kcal 14039kcal 14157kcal 14275kcal 14393kcal 14511kcal 14629kcal 14747kcal 14865kcal 14983kcal 15101kcal 15219kcal 15337kcal 15455kcal 15573kcal 15691kcal 15809kcal 15927kcal 16045kcal 16162kcal 16280kcal 16398kcal 16516kcal 16634kcal 16752kcal 16870kcal 16988kcal 17106kcal 17224kcal 17342kcal 17460kcal 17578kcal 17696kcal
踏み台昇降 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
HIIT
ジャンプなし		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ダンス
ゆっくり		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
筋トレ
スクワット		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
部屋の片づけ全般 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6410kcal 6517kcal 6624kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7051kcal 7158kcal 7265kcal 7372kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7799kcal 7906kcal 8013kcal 8120kcal 8227kcal 8334kcal 8440kcal 8547kcal 8654kcal 8761kcal 8868kcal 8975kcal 9082kcal 9188kcal 9295kcal 9402kcal 9509kcal 9616kcal 9723kcal 9830kcal 9936kcal 10043kcal 10150kcal 10257kcal 10364kcal 10471kcal 10577kcal 10684kcal 10791kcal 10898kcal 11005kcal 11112kcal 11219kcal 11325kcal 11432kcal 11539kcal 11646kcal 11753kcal 11860kcal 11966kcal 12073kcal 12180kcal 12287kcal 12394kcal 12501kcal 12608kcal 12714kcal 12821kcal 12928kcal 13035kcal 13142kcal 13249kcal 13356kcal 13462kcal 13569kcal 13676kcal 13783kcal 13890kcal 13997kcal 14103kcal 14210kcal 14317kcal 14424kcal 14531kcal 14638kcal 14745kcal 14851kcal 14958kcal 15065kcal 15172kcal 15279kcal 15386kcal 15492kcal 15599kcal 15706kcal 15813kcal 15920kcal 16027kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3350kcal 3445kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3828kcal 3924kcal 4020kcal 4115kcal 4211kcal 4307kcal 4403kcal 4498kcal 4594kcal 4690kcal 4785kcal 4881kcal 4977kcal 5073kcal 5168kcal 5264kcal 5360kcal 5455kcal 5551kcal 5647kcal 5743kcal 5838kcal 5934kcal 6030kcal 6125kcal 6221kcal 6317kcal 6413kcal 6508kcal 6604kcal 6700kcal 6795kcal 6891kcal 6987kcal 7083kcal 7178kcal 7274kcal 7370kcal 7466kcal 7561kcal 7657kcal 7753kcal 7848kcal 7944kcal 8040kcal 8136kcal 8231kcal 8327kcal 8423kcal 8518kcal 8614kcal 8710kcal 8806kcal 8901kcal 8997kcal 9093kcal 9188kcal 9284kcal 9380kcal 9476kcal 9571kcal 9667kcal 9763kcal 9858kcal 9954kcal 10050kcal 10146kcal 10241kcal 10337kcal 10433kcal 10528kcal 10624kcal 10720kcal 10816kcal 10911kcal 11007kcal 11103kcal 11199kcal 11294kcal 11390kcal 11486kcal 11581kcal 11677kcal 11773kcal 11869kcal 11964kcal 12060kcal 12156kcal 12251kcal 12347kcal 12443kcal 12539kcal 12634kcal 12730kcal 12826kcal 12921kcal 13017kcal 13113kcal 13209kcal 13304kcal 13400kcal 13496kcal 13591kcal 13687kcal 13783kcal 13879kcal 13974kcal 14070kcal 14166kcal 14261kcal 14357kcal
ヨガ
パワー		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
筋トレ
腹筋運動		 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4483kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4906kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5921kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6344kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6767kcal 6851kcal 6936kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7359kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7782kcal 7866kcal 7951kcal 8035kcal 8120kcal 8205kcal 8289kcal 8374kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8797kcal 8881kcal 8966kcal 9050kcal 9135kcal 9220kcal 9304kcal 9389kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9727kcal 9812kcal 9896kcal 9981kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10319kcal 10404kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10742kcal 10827kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11165kcal 11250kcal 11334kcal 11419kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11757kcal 11842kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12180kcal 12265kcal 12349kcal 12434kcal 12519kcal 12603kcal 12688kcal
筋トレ
背筋運動		 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4483kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4906kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5921kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6344kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6767kcal 6851kcal 6936kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7359kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7782kcal 7866kcal 7951kcal 8035kcal 8120kcal 8205kcal 8289kcal 8374kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8797kcal 8881kcal 8966kcal 9050kcal 9135kcal 9220kcal 9304kcal 9389kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9727kcal 9812kcal 9896kcal 9981kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10319kcal 10404kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10742kcal 10827kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11165kcal 11250kcal 11334kcal 11419kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11757kcal 11842kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12180kcal 12265kcal 12349kcal 12434kcal 12519kcal 12603kcal 12688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4483kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4906kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5921kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6344kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6767kcal 6851kcal 6936kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7359kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7782kcal 7866kcal 7951kcal 8035kcal 8120kcal 8205kcal 8289kcal 8374kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8797kcal 8881kcal 8966kcal 9050kcal 9135kcal 9220kcal 9304kcal 9389kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9727kcal 9812kcal 9896kcal 9981kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10319kcal 10404kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10742kcal 10827kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11165kcal 11250kcal 11334kcal 11419kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11757kcal 11842kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12180kcal 12265kcal 12349kcal 12434kcal 12519kcal 12603kcal 12688kcal
筋トレ
懸垂		 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4483kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4906kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5921kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6344kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6767kcal 6851kcal 6936kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7359kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7782kcal 7866kcal 7951kcal 8035kcal 8120kcal 8205kcal 8289kcal 8374kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8797kcal 8881kcal 8966kcal 9050kcal 9135kcal 9220kcal 9304kcal 9389kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9727kcal 9812kcal 9896kcal 9981kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10319kcal 10404kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10742kcal 10827kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11165kcal 11250kcal 11334kcal 11419kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11757kcal 11842kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12180kcal 12265kcal 12349kcal 12434kcal 12519kcal 12603kcal 12688kcal
トランポリン
ゆっくり		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
料理全般 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
掃除機をかける 2571kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3525kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4480kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5288kcal 5362kcal 5435kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6243kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7125kcal 7198kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8006kcal 8080kcal 8153kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8888kcal 8961kcal 9035kcal 9108kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9696kcal 9769kcal 9843kcal 9916kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10651kcal 10724kcal 10798kcal 10871kcal 10945kcal 11018kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
体をよく動かす仕事 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
皿洗い 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
ヨガ
ハタ		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
自動車を運転 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
風呂でシャワー 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
トイレ 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3205kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3766kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4768kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5569kcal 5609kcal 5649kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5889kcal 5930kcal 5970kcal 6010kcal
立って仕事をする 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3205kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3766kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4287kcal 4327kcal 4367kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4728kcal 4768kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5449kcal 5489kcal 5529kcal 5569kcal 5609kcal 5649kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5889kcal 5930kcal 5970kcal 6010kcal
風呂で入浴 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
デスクワーク 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1678kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2343kcal 2372kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3125kcal 3154kcal 3183kcal 3212kcal 3241kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3588kcal 3617kcal 3646kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4138kcal 4167kcal 4196kcal 4224kcal 4253kcal 4282kcal 4311kcal 4340kcal
電車バスに乗車 1012kcal 1041kcal 1070kcal 1099kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1475kcal 1504kcal 1533kcal 1562kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1678kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1880kcal 1909kcal 1938kcal 1967kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2343kcal 2372kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3096kcal 3125kcal 3154kcal 3183kcal 3212kcal 3241kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3385kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3588kcal 3617kcal 3646kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4080kcal 4109kcal 4138kcal 4167kcal 4196kcal 4224kcal 4253kcal 4282kcal 4311kcal 4340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ