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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10208kcal 10368kcal 10527kcal 10687kcal 10846kcal 11006kcal 11165kcal 11325kcal 11484kcal 11644kcal 11803kcal 11963kcal 12122kcal 12282kcal 12441kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15153kcal 15313kcal 15472kcal 15632kcal 15791kcal 15951kcal 16110kcal 16270kcal 16429kcal 16589kcal 16748kcal 16908kcal 17067kcal 17227kcal 17386kcal 17546kcal 17705kcal 17865kcal 18024kcal 18184kcal 18343kcal 18503kcal 18662kcal 18822kcal 18981kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20098kcal 20258kcal 20417kcal 20577kcal 20736kcal 20896kcal 21055kcal 21215kcal 21374kcal 21534kcal 21693kcal 21853kcal 22012kcal 22172kcal 22331kcal 22491kcal 22650kcal 22810kcal 22969kcal 23129kcal 23288kcal 23448kcal 23607kcal 23767kcal 23926kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12071kcal 12346kcal 12620kcal 12894kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15089kcal 15364kcal 15638kcal 15912kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18107kcal 18382kcal 18656kcal 18930kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20302kcal 20577kcal 20851kcal 21125kcal 21400kcal 21674kcal 21948kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23320kcal 23595kcal 23869kcal 24143kcal 24418kcal 24692kcal 24966kcal 25241kcal 25515kcal 25789kcal 26064kcal 26338kcal 26613kcal 26887kcal 27161kcal 27436kcal 27710kcal 27984kcal 28259kcal 28533kcal 28807kcal 29082kcal 29356kcal 29631kcal 29905kcal 30179kcal 30454kcal 30728kcal 31002kcal 31277kcal 31551kcal 31825kcal 32100kcal 32374kcal 32649kcal 32923kcal 33197kcal 33472kcal 33746kcal 34020kcal 34295kcal 34569kcal 34843kcal 35118kcal 35392kcal 35666kcal 35941kcal 36215kcal 36490kcal 36764kcal 37038kcal 37313kcal 37587kcal 37861kcal 38136kcal 38410kcal 38684kcal 38959kcal 39233kcal 39508kcal 39782kcal 40056kcal 40331kcal 40605kcal 40879kcal 41154kcal
山登り 17865kcal 18375kcal 18886kcal 19396kcal 19907kcal 20417kcal 20928kcal 21438kcal 21948kcal 22459kcal 22969kcal 23480kcal 23990kcal 24501kcal 25011kcal 25522kcal 26032kcal 26542kcal 27053kcal 27563kcal 28074kcal 28584kcal 29095kcal 29605kcal 30115kcal 30626kcal 31136kcal 31647kcal 32157kcal 32668kcal 33178kcal 33689kcal 34199kcal 34709kcal 35220kcal 35730kcal 36241kcal 36751kcal 37262kcal 37772kcal 38283kcal 38793kcal 39303kcal 39814kcal 40324kcal 40835kcal 41345kcal 41856kcal 42366kcal 42876kcal 43387kcal 43897kcal 44408kcal 44918kcal 45429kcal 45939kcal 46450kcal 46960kcal 47470kcal 47981kcal 48491kcal 49002kcal 49512kcal 50023kcal 50533kcal 51044kcal 51554kcal 52064kcal 52575kcal 53085kcal 53596kcal 54106kcal 54617kcal 55127kcal 55637kcal 56148kcal 56658kcal 57169kcal 57679kcal 58190kcal 58700kcal 59211kcal 59721kcal 60231kcal 60742kcal 61252kcal 61763kcal 62273kcal 62784kcal 63294kcal 63805kcal 64315kcal 64825kcal 65336kcal 65846kcal 66357kcal 66867kcal 67378kcal 67888kcal 68398kcal 68909kcal 69419kcal 69930kcal 70440kcal 70951kcal 71461kcal 71972kcal 72482kcal 72992kcal 73503kcal 74013kcal 74524kcal 75034kcal 75545kcal 76055kcal 76566kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13399kcal 13781kcal 14164kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16078kcal 16461kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18375kcal 18758kcal 19141kcal 19524kcal 19907kcal 20289kcal 20672kcal 21055kcal 21438kcal 21821kcal 22204kcal 22586kcal 22969kcal 23352kcal 23735kcal 24118kcal 24501kcal 24883kcal 25266kcal 25649kcal 26032kcal 26415kcal 26798kcal 27180kcal 27563kcal 27946kcal 28329kcal 28712kcal 29095kcal 29477kcal 29860kcal 30243kcal 30626kcal 31009kcal 31392kcal 31774kcal 32157kcal 32540kcal 32923kcal 33306kcal 33689kcal 34071kcal 34454kcal 34837kcal 35220kcal 35603kcal 35986kcal 36368kcal 36751kcal 37134kcal 37517kcal 37900kcal 38283kcal 38665kcal 39048kcal 39431kcal 39814kcal 40197kcal 40579kcal 40962kcal 41345kcal 41728kcal 42111kcal 42494kcal 42876kcal 43259kcal 43642kcal 44025kcal 44408kcal 44791kcal 45173kcal 45556kcal 45939kcal 46322kcal 46705kcal 47088kcal 47470kcal 47853kcal 48236kcal 48619kcal 49002kcal 49385kcal 49767kcal 50150kcal 50533kcal 50916kcal 51299kcal 51682kcal 52064kcal 52447kcal 52830kcal 53213kcal 53596kcal 53979kcal 54361kcal 54744kcal 55127kcal 55510kcal 55893kcal 56276kcal 56658kcal 57041kcal 57424kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17865kcal 18375kcal 18886kcal 19396kcal 19907kcal 20417kcal 20928kcal 21438kcal 21948kcal 22459kcal 22969kcal 23480kcal 23990kcal 24501kcal 25011kcal 25522kcal 26032kcal 26542kcal 27053kcal 27563kcal 28074kcal 28584kcal 29095kcal 29605kcal 30115kcal 30626kcal 31136kcal 31647kcal 32157kcal 32668kcal 33178kcal 33689kcal 34199kcal 34709kcal 35220kcal 35730kcal 36241kcal 36751kcal 37262kcal 37772kcal 38283kcal 38793kcal 39303kcal 39814kcal 40324kcal 40835kcal 41345kcal 41856kcal 42366kcal 42876kcal 43387kcal 43897kcal 44408kcal 44918kcal 45429kcal 45939kcal 46450kcal 46960kcal 47470kcal 47981kcal 48491kcal 49002kcal 49512kcal 50023kcal 50533kcal 51044kcal 51554kcal 52064kcal 52575kcal 53085kcal 53596kcal 54106kcal 54617kcal 55127kcal 55637kcal 56148kcal 56658kcal 57169kcal 57679kcal 58190kcal 58700kcal 59211kcal 59721kcal 60231kcal 60742kcal 61252kcal 61763kcal 62273kcal 62784kcal 63294kcal 63805kcal 64315kcal 64825kcal 65336kcal 65846kcal 66357kcal 66867kcal 67378kcal 67888kcal 68398kcal 68909kcal 69419kcal 69930kcal 70440kcal 70951kcal 71461kcal 71972kcal 72482kcal 72992kcal 73503kcal 74013kcal 74524kcal 75034kcal 75545kcal 76055kcal 76566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22331kcal 22969kcal 23607kcal 24245kcal 24883kcal 25522kcal 26160kcal 26798kcal 27436kcal 28074kcal 28712kcal 29350kcal 29988kcal 30626kcal 31264kcal 31902kcal 32540kcal 33178kcal 33816kcal 34454kcal 35092kcal 35730kcal 36368kcal 37006kcal 37644kcal 38283kcal 38921kcal 39559kcal 40197kcal 40835kcal 41473kcal 42111kcal 42749kcal 43387kcal 44025kcal 44663kcal 45301kcal 45939kcal 46577kcal 47215kcal 47853kcal 48491kcal 49129kcal 49767kcal 50405kcal 51044kcal 51682kcal 52320kcal 52958kcal 53596kcal 54234kcal 54872kcal 55510kcal 56148kcal 56786kcal 57424kcal 58062kcal 58700kcal 59338kcal 59976kcal 60614kcal 61252kcal 61890kcal 62528kcal 63166kcal 63805kcal 64443kcal 65081kcal 65719kcal 66357kcal 66995kcal 67633kcal 68271kcal 68909kcal 69547kcal 70185kcal 70823kcal 71461kcal 72099kcal 72737kcal 73375kcal 74013kcal 74651kcal 75289kcal 75927kcal 76566kcal 77204kcal 77842kcal 78480kcal 79118kcal 79756kcal 80394kcal 81032kcal 81670kcal 82308kcal 82946kcal 83584kcal 84222kcal 84860kcal 85498kcal 86136kcal 86774kcal 87412kcal 88050kcal 88688kcal 89327kcal 89965kcal 90603kcal 91241kcal 91879kcal 92517kcal 93155kcal 93793kcal 94431kcal 95069kcal 95707kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19651kcal 20213kcal 20774kcal 21336kcal 21897kcal 22459kcal 23020kcal 23582kcal 24143kcal 24705kcal 25266kcal 25828kcal 26389kcal 26951kcal 27512kcal 28074kcal 28635kcal 29197kcal 29758kcal 30320kcal 30881kcal 31443kcal 32004kcal 32566kcal 33127kcal 33689kcal 34250kcal 34812kcal 35373kcal 35934kcal 36496kcal 37057kcal 37619kcal 38180kcal 38742kcal 39303kcal 39865kcal 40426kcal 40988kcal 41549kcal 42111kcal 42672kcal 43234kcal 43795kcal 44357kcal 44918kcal 45480kcal 46041kcal 46603kcal 47164kcal 47726kcal 48287kcal 48849kcal 49410kcal 49972kcal 50533kcal 51095kcal 51656kcal 52218kcal 52779kcal 53340kcal 53902kcal 54463kcal 55025kcal 55586kcal 56148kcal 56709kcal 57271kcal 57832kcal 58394kcal 58955kcal 59517kcal 60078kcal 60640kcal 61201kcal 61763kcal 62324kcal 62886kcal 63447kcal 64009kcal 64570kcal 65132kcal 65693kcal 66255kcal 66816kcal 67378kcal 67939kcal 68501kcal 69062kcal 69624kcal 70185kcal 70746kcal 71308kcal 71869kcal 72431kcal 72992kcal 73554kcal 74115kcal 74677kcal 75238kcal 75800kcal 76361kcal 76923kcal 77484kcal 78046kcal 78607kcal 79169kcal 79730kcal 80292kcal 80853kcal 81415kcal 81976kcal 82538kcal 83099kcal 83661kcal 84222kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26351kcal 27104kcal 27857kcal 28610kcal 29363kcal 30115kcal 30868kcal 31621kcal 32374kcal 33127kcal 33880kcal 34633kcal 35386kcal 36139kcal 36892kcal 37644kcal 38397kcal 39150kcal 39903kcal 40656kcal 41409kcal 42162kcal 42915kcal 43668kcal 44421kcal 45173kcal 45926kcal 46679kcal 47432kcal 48185kcal 48938kcal 49691kcal 50444kcal 51197kcal 51950kcal 52702kcal 53455kcal 54208kcal 54961kcal 55714kcal 56467kcal 57220kcal 57973kcal 58726kcal 59479kcal 60231kcal 60984kcal 61737kcal 62490kcal 63243kcal 63996kcal 64749kcal 65502kcal 66255kcal 67008kcal 67760kcal 68513kcal 69266kcal 70019kcal 70772kcal 71525kcal 72278kcal 73031kcal 73784kcal 74537kcal 75289kcal 76042kcal 76795kcal 77548kcal 78301kcal 79054kcal 79807kcal 80560kcal 81313kcal 82065kcal 82818kcal 83571kcal 84324kcal 85077kcal 85830kcal 86583kcal 87336kcal 88089kcal 88842kcal 89594kcal 90347kcal 91100kcal 91853kcal 92606kcal 93359kcal 94112kcal 94865kcal 95618kcal 96371kcal 97123kcal 97876kcal 98629kcal 99382kcal 100135kcal 100888kcal 101641kcal 102394kcal 103147kcal 103900kcal 104652kcal 105405kcal 106158kcal 106911kcal 107664kcal 108417kcal 109170kcal 109923kcal 110676kcal 111429kcal 112181kcal 112934kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27468kcal 28252kcal 29037kcal 29822kcal 30607kcal 31392kcal 32176kcal 32961kcal 33746kcal 34531kcal 35316kcal 36100kcal 36885kcal 37670kcal 38455kcal 39240kcal 40024kcal 40809kcal 41594kcal 42379kcal 43164kcal 43948kcal 44733kcal 45518kcal 46303kcal 47088kcal 47872kcal 48657kcal 49442kcal 50227kcal 51012kcal 51796kcal 52581kcal 53366kcal 54151kcal 54936kcal 55720kcal 56505kcal 57290kcal 58075kcal 58860kcal 59644kcal 60429kcal 61214kcal 61999kcal 62784kcal 63568kcal 64353kcal 65138kcal 65923kcal 66708kcal 67492kcal 68277kcal 69062kcal 69847kcal 70632kcal 71416kcal 72201kcal 72986kcal 73771kcal 74556kcal 75340kcal 76125kcal 76910kcal 77695kcal 78480kcal 79264kcal 80049kcal 80834kcal 81619kcal 82404kcal 83188kcal 83973kcal 84758kcal 85543kcal 86328kcal 87112kcal 87897kcal 88682kcal 89467kcal 90252kcal 91036kcal 91821kcal 92606kcal 93391kcal 94176kcal 94960kcal 95745kcal 96530kcal 97315kcal 98100kcal 98884kcal 99669kcal 100454kcal 101239kcal 102024kcal 102808kcal 103593kcal 104378kcal 105163kcal 105948kcal 106733kcal 107517kcal 108302kcal 109087kcal 109872kcal 110657kcal 111441kcal 112226kcal 113011kcal 113796kcal 114581kcal 115365kcal 116150kcal 116935kcal 117720kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11835kcal 12173kcal 12512kcal 12850kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14541kcal 14879kcal 15217kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16570kcal 16908kcal 17246kcal 17584kcal 17922kcal 18260kcal 18599kcal 18937kcal 19275kcal 19613kcal 19951kcal 20289kcal 20628kcal 20966kcal 21304kcal 21642kcal 21980kcal 22318kcal 22657kcal 22995kcal 23333kcal 23671kcal 24009kcal 24347kcal 24686kcal 25024kcal 25362kcal 25700kcal 26038kcal 26376kcal 26715kcal 27053kcal 27391kcal 27729kcal 28067kcal 28405kcal 28744kcal 29082kcal 29420kcal 29758kcal 30096kcal 30434kcal 30773kcal 31111kcal 31449kcal 31787kcal 32125kcal 32463kcal 32802kcal 33140kcal 33478kcal 33816kcal 34154kcal 34492kcal 34831kcal 35169kcal 35507kcal 35845kcal 36183kcal 36521kcal 36860kcal 37198kcal 37536kcal 37874kcal 38212kcal 38550kcal 38889kcal 39227kcal 39565kcal 39903kcal 40241kcal 40579kcal 40918kcal 41256kcal 41594kcal 41932kcal 42270kcal 42608kcal 42947kcal 43285kcal 43623kcal 43961kcal 44299kcal 44637kcal 44976kcal 45314kcal 45652kcal 45990kcal 46328kcal 46666kcal 47005kcal 47343kcal 47681kcal 48019kcal 48357kcal 48695kcal 49034kcal 49372kcal 49710kcal 50048kcal 50386kcal 50724kcal
水泳
(普通:全般)		 18535kcal 19064kcal 19594kcal 20124kcal 20653kcal 21183kcal 21712kcal 22242kcal 22772kcal 23301kcal 23831kcal 24360kcal 24890kcal 25419kcal 25949kcal 26479kcal 27008kcal 27538kcal 28067kcal 28597kcal 29126kcal 29656kcal 30186kcal 30715kcal 31245kcal 31774kcal 32304kcal 32834kcal 33363kcal 33893kcal 34422kcal 34952kcal 35481kcal 36011kcal 36541kcal 37070kcal 37600kcal 38129kcal 38659kcal 39189kcal 39718kcal 40248kcal 40777kcal 41307kcal 41836kcal 42366kcal 42896kcal 43425kcal 43955kcal 44484kcal 45014kcal 45544kcal 46073kcal 46603kcal 47132kcal 47662kcal 48191kcal 48721kcal 49251kcal 49780kcal 50310kcal 50839kcal 51369kcal 51898kcal 52428kcal 52958kcal 53487kcal 54017kcal 54546kcal 55076kcal 55606kcal 56135kcal 56665kcal 57194kcal 57724kcal 58253kcal 58783kcal 59313kcal 59842kcal 60372kcal 60901kcal 61431kcal 61961kcal 62490kcal 63020kcal 63549kcal 64079kcal 64608kcal 65138kcal 65668kcal 66197kcal 66727kcal 67256kcal 67786kcal 68316kcal 68845kcal 69375kcal 69904kcal 70434kcal 70963kcal 71493kcal 72023kcal 72552kcal 73082kcal 73611kcal 74141kcal 74670kcal 75200kcal 75730kcal 76259kcal 76789kcal 77318kcal 77848kcal 78378kcal 78907kcal 79437kcal
水泳
(速め:全般)		 22331kcal 22969kcal 23607kcal 24245kcal 24883kcal 25522kcal 26160kcal 26798kcal 27436kcal 28074kcal 28712kcal 29350kcal 29988kcal 30626kcal 31264kcal 31902kcal 32540kcal 33178kcal 33816kcal 34454kcal 35092kcal 35730kcal 36368kcal 37006kcal 37644kcal 38283kcal 38921kcal 39559kcal 40197kcal 40835kcal 41473kcal 42111kcal 42749kcal 43387kcal 44025kcal 44663kcal 45301kcal 45939kcal 46577kcal 47215kcal 47853kcal 48491kcal 49129kcal 49767kcal 50405kcal 51044kcal 51682kcal 52320kcal 52958kcal 53596kcal 54234kcal 54872kcal 55510kcal 56148kcal 56786kcal 57424kcal 58062kcal 58700kcal 59338kcal 59976kcal 60614kcal 61252kcal 61890kcal 62528kcal 63166kcal 63805kcal 64443kcal 65081kcal 65719kcal 66357kcal 66995kcal 67633kcal 68271kcal 68909kcal 69547kcal 70185kcal 70823kcal 71461kcal 72099kcal 72737kcal 73375kcal 74013kcal 74651kcal 75289kcal 75927kcal 76566kcal 77204kcal 77842kcal 78480kcal 79118kcal 79756kcal 80394kcal 81032kcal 81670kcal 82308kcal 82946kcal 83584kcal 84222kcal 84860kcal 85498kcal 86136kcal 86774kcal 87412kcal 88050kcal 88688kcal 89327kcal 89965kcal 90603kcal 91241kcal 91879kcal 92517kcal 93155kcal 93793kcal 94431kcal 95069kcal 95707kcal
水泳
(バタフライ)		 30817kcal 31698kcal 32578kcal 33459kcal 34339kcal 35220kcal 36100kcal 36981kcal 37861kcal 38742kcal 39622kcal 40503kcal 41383kcal 42264kcal 43144kcal 44025kcal 44905kcal 45786kcal 46666kcal 47547kcal 48427kcal 49308kcal 50189kcal 51069kcal 51950kcal 52830kcal 53711kcal 54591kcal 55472kcal 56352kcal 57233kcal 58113kcal 58994kcal 59874kcal 60755kcal 61635kcal 62516kcal 63396kcal 64277kcal 65157kcal 66038kcal 66918kcal 67799kcal 68679kcal 69560kcal 70440kcal 71321kcal 72201kcal 73082kcal 73962kcal 74843kcal 75723kcal 76604kcal 77484kcal 78365kcal 79245kcal 80126kcal 81006kcal 81887kcal 82767kcal 83648kcal 84528kcal 85409kcal 86289kcal 87170kcal 88050kcal 88931kcal 89811kcal 90692kcal 91572kcal 92453kcal 93333kcal 94214kcal 95094kcal 95975kcal 96855kcal 97736kcal 98617kcal 99497kcal 100378kcal 101258kcal 102139kcal 103019kcal 103900kcal 104780kcal 105661kcal 106541kcal 107422kcal 108302kcal 109183kcal 110063kcal 110944kcal 111824kcal 112705kcal 113585kcal 114466kcal 115346kcal 116227kcal 117107kcal 117988kcal 118868kcal 119749kcal 120629kcal 121510kcal 122390kcal 123271kcal 124151kcal 125032kcal 125912kcal 126793kcal 127673kcal 128554kcal 129434kcal 130315kcal 131195kcal 132076kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13399kcal 13781kcal 14164kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16078kcal 16461kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18375kcal 18758kcal 19141kcal 19524kcal 19907kcal 20289kcal 20672kcal 21055kcal 21438kcal 21821kcal 22204kcal 22586kcal 22969kcal 23352kcal 23735kcal 24118kcal 24501kcal 24883kcal 25266kcal 25649kcal 26032kcal 26415kcal 26798kcal 27180kcal 27563kcal 27946kcal 28329kcal 28712kcal 29095kcal 29477kcal 29860kcal 30243kcal 30626kcal 31009kcal 31392kcal 31774kcal 32157kcal 32540kcal 32923kcal 33306kcal 33689kcal 34071kcal 34454kcal 34837kcal 35220kcal 35603kcal 35986kcal 36368kcal 36751kcal 37134kcal 37517kcal 37900kcal 38283kcal 38665kcal 39048kcal 39431kcal 39814kcal 40197kcal 40579kcal 40962kcal 41345kcal 41728kcal 42111kcal 42494kcal 42876kcal 43259kcal 43642kcal 44025kcal 44408kcal 44791kcal 45173kcal 45556kcal 45939kcal 46322kcal 46705kcal 47088kcal 47470kcal 47853kcal 48236kcal 48619kcal 49002kcal 49385kcal 49767kcal 50150kcal 50533kcal 50916kcal 51299kcal 51682kcal 52064kcal 52447kcal 52830kcal 53213kcal 53596kcal 53979kcal 54361kcal 54744kcal 55127kcal 55510kcal 55893kcal 56276kcal 56658kcal 57041kcal 57424kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17865kcal 18375kcal 18886kcal 19396kcal 19907kcal 20417kcal 20928kcal 21438kcal 21948kcal 22459kcal 22969kcal 23480kcal 23990kcal 24501kcal 25011kcal 25522kcal 26032kcal 26542kcal 27053kcal 27563kcal 28074kcal 28584kcal 29095kcal 29605kcal 30115kcal 30626kcal 31136kcal 31647kcal 32157kcal 32668kcal 33178kcal 33689kcal 34199kcal 34709kcal 35220kcal 35730kcal 36241kcal 36751kcal 37262kcal 37772kcal 38283kcal 38793kcal 39303kcal 39814kcal 40324kcal 40835kcal 41345kcal 41856kcal 42366kcal 42876kcal 43387kcal 43897kcal 44408kcal 44918kcal 45429kcal 45939kcal 46450kcal 46960kcal 47470kcal 47981kcal 48491kcal 49002kcal 49512kcal 50023kcal 50533kcal 51044kcal 51554kcal 52064kcal 52575kcal 53085kcal 53596kcal 54106kcal 54617kcal 55127kcal 55637kcal 56148kcal 56658kcal 57169kcal 57679kcal 58190kcal 58700kcal 59211kcal 59721kcal 60231kcal 60742kcal 61252kcal 61763kcal 62273kcal 62784kcal 63294kcal 63805kcal 64315kcal 64825kcal 65336kcal 65846kcal 66357kcal 66867kcal 67378kcal 67888kcal 68398kcal 68909kcal 69419kcal 69930kcal 70440kcal 70951kcal 71461kcal 71972kcal 72482kcal 72992kcal 73503kcal 74013kcal 74524kcal 75034kcal 75545kcal 76055kcal 76566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22331kcal 22969kcal 23607kcal 24245kcal 24883kcal 25522kcal 26160kcal 26798kcal 27436kcal 28074kcal 28712kcal 29350kcal 29988kcal 30626kcal 31264kcal 31902kcal 32540kcal 33178kcal 33816kcal 34454kcal 35092kcal 35730kcal 36368kcal 37006kcal 37644kcal 38283kcal 38921kcal 39559kcal 40197kcal 40835kcal 41473kcal 42111kcal 42749kcal 43387kcal 44025kcal 44663kcal 45301kcal 45939kcal 46577kcal 47215kcal 47853kcal 48491kcal 49129kcal 49767kcal 50405kcal 51044kcal 51682kcal 52320kcal 52958kcal 53596kcal 54234kcal 54872kcal 55510kcal 56148kcal 56786kcal 57424kcal 58062kcal 58700kcal 59338kcal 59976kcal 60614kcal 61252kcal 61890kcal 62528kcal 63166kcal 63805kcal 64443kcal 65081kcal 65719kcal 66357kcal 66995kcal 67633kcal 68271kcal 68909kcal 69547kcal 70185kcal 70823kcal 71461kcal 72099kcal 72737kcal 73375kcal 74013kcal 74651kcal 75289kcal 75927kcal 76566kcal 77204kcal 77842kcal 78480kcal 79118kcal 79756kcal 80394kcal 81032kcal 81670kcal 82308kcal 82946kcal 83584kcal 84222kcal 84860kcal 85498kcal 86136kcal 86774kcal 87412kcal 88050kcal 88688kcal 89327kcal 89965kcal 90603kcal 91241kcal 91879kcal 92517kcal 93155kcal 93793kcal 94431kcal 95069kcal 95707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8486kcal 8728kcal 8970kcal 9213kcal 9455kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12122kcal 12365kcal 12607kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14789kcal 15032kcal 15274kcal 15517kcal 15759kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17941kcal 18184kcal 18426kcal 18669kcal 18911kcal 19154kcal 19396kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21093kcal 21336kcal 21578kcal 21821kcal 22063kcal 22306kcal 22548kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23760kcal 24003kcal 24245kcal 24488kcal 24730kcal 24973kcal 25215kcal 25458kcal 25700kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26912kcal 27155kcal 27397kcal 27640kcal 27882kcal 28125kcal 28367kcal 28610kcal 28852kcal 29095kcal 29337kcal 29579kcal 29822kcal 30064kcal 30307kcal 30549kcal 30792kcal 31034kcal 31277kcal 31519kcal 31762kcal 32004kcal 32247kcal 32489kcal 32731kcal 32974kcal 33216kcal 33459kcal 33701kcal 33944kcal 34186kcal 34429kcal 34671kcal 34914kcal 35156kcal 35399kcal 35641kcal 35883kcal 36126kcal 36368kcal
筋トレ
背筋運動		 8486kcal 8728kcal 8970kcal 9213kcal 9455kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12122kcal 12365kcal 12607kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14789kcal 15032kcal 15274kcal 15517kcal 15759kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17941kcal 18184kcal 18426kcal 18669kcal 18911kcal 19154kcal 19396kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21093kcal 21336kcal 21578kcal 21821kcal 22063kcal 22306kcal 22548kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23760kcal 24003kcal 24245kcal 24488kcal 24730kcal 24973kcal 25215kcal 25458kcal 25700kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26912kcal 27155kcal 27397kcal 27640kcal 27882kcal 28125kcal 28367kcal 28610kcal 28852kcal 29095kcal 29337kcal 29579kcal 29822kcal 30064kcal 30307kcal 30549kcal 30792kcal 31034kcal 31277kcal 31519kcal 31762kcal 32004kcal 32247kcal 32489kcal 32731kcal 32974kcal 33216kcal 33459kcal 33701kcal 33944kcal 34186kcal 34429kcal 34671kcal 34914kcal 35156kcal 35399kcal 35641kcal 35883kcal 36126kcal 36368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8486kcal 8728kcal 8970kcal 9213kcal 9455kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12122kcal 12365kcal 12607kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14789kcal 15032kcal 15274kcal 15517kcal 15759kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17941kcal 18184kcal 18426kcal 18669kcal 18911kcal 19154kcal 19396kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21093kcal 21336kcal 21578kcal 21821kcal 22063kcal 22306kcal 22548kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23760kcal 24003kcal 24245kcal 24488kcal 24730kcal 24973kcal 25215kcal 25458kcal 25700kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26912kcal 27155kcal 27397kcal 27640kcal 27882kcal 28125kcal 28367kcal 28610kcal 28852kcal 29095kcal 29337kcal 29579kcal 29822kcal 30064kcal 30307kcal 30549kcal 30792kcal 31034kcal 31277kcal 31519kcal 31762kcal 32004kcal 32247kcal 32489kcal 32731kcal 32974kcal 33216kcal 33459kcal 33701kcal 33944kcal 34186kcal 34429kcal 34671kcal 34914kcal 35156kcal 35399kcal 35641kcal 35883kcal 36126kcal 36368kcal
筋トレ
懸垂		 8486kcal 8728kcal 8970kcal 9213kcal 9455kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12122kcal 12365kcal 12607kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14789kcal 15032kcal 15274kcal 15517kcal 15759kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17941kcal 18184kcal 18426kcal 18669kcal 18911kcal 19154kcal 19396kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21093kcal 21336kcal 21578kcal 21821kcal 22063kcal 22306kcal 22548kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23760kcal 24003kcal 24245kcal 24488kcal 24730kcal 24973kcal 25215kcal 25458kcal 25700kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26912kcal 27155kcal 27397kcal 27640kcal 27882kcal 28125kcal 28367kcal 28610kcal 28852kcal 29095kcal 29337kcal 29579kcal 29822kcal 30064kcal 30307kcal 30549kcal 30792kcal 31034kcal 31277kcal 31519kcal 31762kcal 32004kcal 32247kcal 32489kcal 32731kcal 32974kcal 33216kcal 33459kcal 33701kcal 33944kcal 34186kcal 34429kcal 34671kcal 34914kcal 35156kcal 35399kcal 35641kcal 35883kcal 36126kcal 36368kcal
筋トレ
スクワット		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal
ヨガ
ハタ		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
ヨガ
パワー		 8932kcal 9187kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10208kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11484kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12505kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13526kcal 13781kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14802kcal 15057kcal 15313kcal 15568kcal 15823kcal 16078kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17099kcal 17354kcal 17610kcal 17865kcal 18120kcal 18375kcal 18631kcal 18886kcal 19141kcal 19396kcal 19651kcal 19907kcal 20162kcal 20417kcal 20672kcal 20928kcal 21183kcal 21438kcal 21693kcal 21948kcal 22204kcal 22459kcal 22714kcal 22969kcal 23225kcal 23480kcal 23735kcal 23990kcal 24245kcal 24501kcal 24756kcal 25011kcal 25266kcal 25522kcal 25777kcal 26032kcal 26287kcal 26542kcal 26798kcal 27053kcal 27308kcal 27563kcal 27818kcal 28074kcal 28329kcal 28584kcal 28839kcal 29095kcal 29350kcal 29605kcal 29860kcal 30115kcal 30371kcal 30626kcal 30881kcal 31136kcal 31392kcal 31647kcal 31902kcal 32157kcal 32412kcal 32668kcal 32923kcal 33178kcal 33433kcal 33689kcal 33944kcal 34199kcal 34454kcal 34709kcal 34965kcal 35220kcal 35475kcal 35730kcal 35986kcal 36241kcal 36496kcal 36751kcal 37006kcal 37262kcal 37517kcal 37772kcal 38027kcal 38283kcal
ダンス
ゆっくり		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal
ダンス
普通		 16302kcal 16767kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20959kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23288kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25151kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27480kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29343kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31672kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33535kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35864kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37727kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40056kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41919kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43782kcal 44248kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46111kcal 46577kcal 47043kcal 47509kcal 47974kcal 48440kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50303kcal 50769kcal 51235kcal 51701kcal 52166kcal 52632kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54495kcal 54961kcal 55427kcal 55893kcal 56358kcal 56824kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58687kcal 59153kcal 59619kcal 60085kcal 60550kcal 61016kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62879kcal 63345kcal 63811kcal 64277kcal 64742kcal 65208kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67071kcal 67537kcal 68003kcal 68469kcal 68934kcal 69400kcal 69866kcal
ダンス
激しい		 20098kcal 20672kcal 21247kcal 21821kcal 22395kcal 22969kcal 23544kcal 24118kcal 24692kcal 25266kcal 25841kcal 26415kcal 26989kcal 27563kcal 28138kcal 28712kcal 29286kcal 29860kcal 30434kcal 31009kcal 31583kcal 32157kcal 32731kcal 33306kcal 33880kcal 34454kcal 35028kcal 35603kcal 36177kcal 36751kcal 37325kcal 37900kcal 38474kcal 39048kcal 39622kcal 40197kcal 40771kcal 41345kcal 41919kcal 42494kcal 43068kcal 43642kcal 44216kcal 44791kcal 45365kcal 45939kcal 46513kcal 47088kcal 47662kcal 48236kcal 48810kcal 49385kcal 49959kcal 50533kcal 51107kcal 51682kcal 52256kcal 52830kcal 53404kcal 53979kcal 54553kcal 55127kcal 55701kcal 56276kcal 56850kcal 57424kcal 57998kcal 58572kcal 59147kcal 59721kcal 60295kcal 60869kcal 61444kcal 62018kcal 62592kcal 63166kcal 63741kcal 64315kcal 64889kcal 65463kcal 66038kcal 66612kcal 67186kcal 67760kcal 68335kcal 68909kcal 69483kcal 70057kcal 70632kcal 71206kcal 71780kcal 72354kcal 72929kcal 73503kcal 74077kcal 74651kcal 75226kcal 75800kcal 76374kcal 76948kcal 77523kcal 78097kcal 78671kcal 79245kcal 79820kcal 80394kcal 80968kcal 81542kcal 82117kcal 82691kcal 83265kcal 83839kcal 84414kcal 84988kcal 85562kcal 86136kcal
踏み台昇降 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal
トランポリン
ゆっくり		 7816kcal 8039kcal 8262kcal 8486kcal 8709kcal 8932kcal 9156kcal 9379kcal 9602kcal 9825kcal 10049kcal 10272kcal 10495kcal 10719kcal 10942kcal 11165kcal 11389kcal 11612kcal 11835kcal 12059kcal 12282kcal 12505kcal 12729kcal 12952kcal 13175kcal 13399kcal 13622kcal 13845kcal 14069kcal 14292kcal 14515kcal 14738kcal 14962kcal 15185kcal 15408kcal 15632kcal 15855kcal 16078kcal 16302kcal 16525kcal 16748kcal 16972kcal 17195kcal 17418kcal 17642kcal 17865kcal 18088kcal 18312kcal 18535kcal 18758kcal 18981kcal 19205kcal 19428kcal 19651kcal 19875kcal 20098kcal 20321kcal 20545kcal 20768kcal 20991kcal 21215kcal 21438kcal 21661kcal 21885kcal 22108kcal 22331kcal 22555kcal 22778kcal 23001kcal 23225kcal 23448kcal 23671kcal 23894kcal 24118kcal 24341kcal 24564kcal 24788kcal 25011kcal 25234kcal 25458kcal 25681kcal 25904kcal 26128kcal 26351kcal 26574kcal 26798kcal 27021kcal 27244kcal 27468kcal 27691kcal 27914kcal 28138kcal 28361kcal 28584kcal 28807kcal 29031kcal 29254kcal 29477kcal 29701kcal 29924kcal 30147kcal 30371kcal 30594kcal 30817kcal 31041kcal 31264kcal 31487kcal 31711kcal 31934kcal 32157kcal 32381kcal 32604kcal 32827kcal 33050kcal 33274kcal 33497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15217kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17514kcal 17801kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18950kcal 19237kcal 19524kcal 19811kcal 20098kcal 20385kcal 20672kcal 20959kcal 21247kcal 21534kcal 21821kcal 22108kcal 22395kcal 22682kcal 22969kcal 23256kcal 23544kcal 23831kcal 24118kcal 24405kcal 24692kcal 24979kcal 25266kcal 25553kcal 25841kcal 26128kcal 26415kcal 26702kcal 26989kcal 27276kcal 27563kcal 27850kcal 28138kcal 28425kcal 28712kcal 28999kcal 29286kcal 29573kcal 29860kcal 30147kcal 30434kcal 30722kcal 31009kcal 31296kcal 31583kcal 31870kcal 32157kcal 32444kcal 32731kcal 33019kcal 33306kcal 33593kcal 33880kcal 34167kcal 34454kcal 34741kcal 35028kcal 35316kcal 35603kcal 35890kcal 36177kcal 36464kcal 36751kcal 37038kcal 37325kcal 37613kcal 37900kcal 38187kcal 38474kcal 38761kcal 39048kcal 39335kcal 39622kcal 39910kcal 40197kcal 40484kcal 40771kcal 41058kcal 41345kcal 41632kcal 41919kcal 42207kcal 42494kcal 42781kcal 43068kcal
HIIT
ジャンプなし		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal
HIIT
ジャンプあり		 17865kcal 18375kcal 18886kcal 19396kcal 19907kcal 20417kcal 20928kcal 21438kcal 21948kcal 22459kcal 22969kcal 23480kcal 23990kcal 24501kcal 25011kcal 25522kcal 26032kcal 26542kcal 27053kcal 27563kcal 28074kcal 28584kcal 29095kcal 29605kcal 30115kcal 30626kcal 31136kcal 31647kcal 32157kcal 32668kcal 33178kcal 33689kcal 34199kcal 34709kcal 35220kcal 35730kcal 36241kcal 36751kcal 37262kcal 37772kcal 38283kcal 38793kcal 39303kcal 39814kcal 40324kcal 40835kcal 41345kcal 41856kcal 42366kcal 42876kcal 43387kcal 43897kcal 44408kcal 44918kcal 45429kcal 45939kcal 46450kcal 46960kcal 47470kcal 47981kcal 48491kcal 49002kcal 49512kcal 50023kcal 50533kcal 51044kcal 51554kcal 52064kcal 52575kcal 53085kcal 53596kcal 54106kcal 54617kcal 55127kcal 55637kcal 56148kcal 56658kcal 57169kcal 57679kcal 58190kcal 58700kcal 59211kcal 59721kcal 60231kcal 60742kcal 61252kcal 61763kcal 62273kcal 62784kcal 63294kcal 63805kcal 64315kcal 64825kcal 65336kcal 65846kcal 66357kcal 66867kcal 67378kcal 67888kcal 68398kcal 68909kcal 69419kcal 69930kcal 70440kcal 70951kcal 71461kcal 71972kcal 72482kcal 72992kcal 73503kcal 74013kcal 74524kcal 75034kcal 75545kcal 76055kcal 76566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
料理全般 7816kcal 8039kcal 8262kcal 8486kcal 8709kcal 8932kcal 9156kcal 9379kcal 9602kcal 9825kcal 10049kcal 10272kcal 10495kcal 10719kcal 10942kcal 11165kcal 11389kcal 11612kcal 11835kcal 12059kcal 12282kcal 12505kcal 12729kcal 12952kcal 13175kcal 13399kcal 13622kcal 13845kcal 14069kcal 14292kcal 14515kcal 14738kcal 14962kcal 15185kcal 15408kcal 15632kcal 15855kcal 16078kcal 16302kcal 16525kcal 16748kcal 16972kcal 17195kcal 17418kcal 17642kcal 17865kcal 18088kcal 18312kcal 18535kcal 18758kcal 18981kcal 19205kcal 19428kcal 19651kcal 19875kcal 20098kcal 20321kcal 20545kcal 20768kcal 20991kcal 21215kcal 21438kcal 21661kcal 21885kcal 22108kcal 22331kcal 22555kcal 22778kcal 23001kcal 23225kcal 23448kcal 23671kcal 23894kcal 24118kcal 24341kcal 24564kcal 24788kcal 25011kcal 25234kcal 25458kcal 25681kcal 25904kcal 26128kcal 26351kcal 26574kcal 26798kcal 27021kcal 27244kcal 27468kcal 27691kcal 27914kcal 28138kcal 28361kcal 28584kcal 28807kcal 29031kcal 29254kcal 29477kcal 29701kcal 29924kcal 30147kcal 30371kcal 30594kcal 30817kcal 31041kcal 31264kcal 31487kcal 31711kcal 31934kcal 32157kcal 32381kcal 32604kcal 32827kcal 33050kcal 33274kcal 33497kcal
掃除機をかける 7369kcal 7580kcal 7790kcal 8001kcal 8211kcal 8422kcal 8632kcal 8843kcal 9053kcal 9264kcal 9475kcal 9685kcal 9896kcal 10106kcal 10317kcal 10527kcal 10738kcal 10948kcal 11159kcal 11370kcal 11580kcal 11791kcal 12001kcal 12212kcal 12422kcal 12633kcal 12843kcal 13054kcal 13265kcal 13475kcal 13686kcal 13896kcal 14107kcal 14317kcal 14528kcal 14738kcal 14949kcal 15160kcal 15370kcal 15581kcal 15791kcal 16002kcal 16212kcal 16423kcal 16633kcal 16844kcal 17055kcal 17265kcal 17476kcal 17686kcal 17897kcal 18107kcal 18318kcal 18528kcal 18739kcal 18950kcal 19160kcal 19371kcal 19581kcal 19792kcal 20002kcal 20213kcal 20423kcal 20634kcal 20845kcal 21055kcal 21266kcal 21476kcal 21687kcal 21897kcal 22108kcal 22318kcal 22529kcal 22740kcal 22950kcal 23161kcal 23371kcal 23582kcal 23792kcal 24003kcal 24213kcal 24424kcal 24635kcal 24845kcal 25056kcal 25266kcal 25477kcal 25687kcal 25898kcal 26109kcal 26319kcal 26530kcal 26740kcal 26951kcal 27161kcal 27372kcal 27582kcal 27793kcal 28004kcal 28214kcal 28425kcal 28635kcal 28846kcal 29056kcal 29267kcal 29477kcal 29688kcal 29899kcal 30109kcal 30320kcal 30530kcal 30741kcal 30951kcal 31162kcal 31372kcal 31583kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7816kcal 8039kcal 8262kcal 8486kcal 8709kcal 8932kcal 9156kcal 9379kcal 9602kcal 9825kcal 10049kcal 10272kcal 10495kcal 10719kcal 10942kcal 11165kcal 11389kcal 11612kcal 11835kcal 12059kcal 12282kcal 12505kcal 12729kcal 12952kcal 13175kcal 13399kcal 13622kcal 13845kcal 14069kcal 14292kcal 14515kcal 14738kcal 14962kcal 15185kcal 15408kcal 15632kcal 15855kcal 16078kcal 16302kcal 16525kcal 16748kcal 16972kcal 17195kcal 17418kcal 17642kcal 17865kcal 18088kcal 18312kcal 18535kcal 18758kcal 18981kcal 19205kcal 19428kcal 19651kcal 19875kcal 20098kcal 20321kcal 20545kcal 20768kcal 20991kcal 21215kcal 21438kcal 21661kcal 21885kcal 22108kcal 22331kcal 22555kcal 22778kcal 23001kcal 23225kcal 23448kcal 23671kcal 23894kcal 24118kcal 24341kcal 24564kcal 24788kcal 25011kcal 25234kcal 25458kcal 25681kcal 25904kcal 26128kcal 26351kcal 26574kcal 26798kcal 27021kcal 27244kcal 27468kcal 27691kcal 27914kcal 28138kcal 28361kcal 28584kcal 28807kcal 29031kcal 29254kcal 29477kcal 29701kcal 29924kcal 30147kcal 30371kcal 30594kcal 30817kcal 31041kcal 31264kcal 31487kcal 31711kcal 31934kcal 32157kcal 32381kcal 32604kcal 32827kcal 33050kcal 33274kcal 33497kcal
部屋の片づけ全般 10719kcal 11025kcal 11331kcal 11638kcal 11944kcal 12250kcal 12556kcal 12863kcal 13169kcal 13475kcal 13781kcal 14088kcal 14394kcal 14700kcal 15006kcal 15313kcal 15619kcal 15925kcal 16231kcal 16538kcal 16844kcal 17150kcal 17457kcal 17763kcal 18069kcal 18375kcal 18682kcal 18988kcal 19294kcal 19600kcal 19907kcal 20213kcal 20519kcal 20825kcal 21132kcal 21438kcal 21744kcal 22051kcal 22357kcal 22663kcal 22969kcal 23276kcal 23582kcal 23888kcal 24194kcal 24501kcal 24807kcal 25113kcal 25419kcal 25726kcal 26032kcal 26338kcal 26644kcal 26951kcal 27257kcal 27563kcal 27870kcal 28176kcal 28482kcal 28788kcal 29095kcal 29401kcal 29707kcal 30013kcal 30320kcal 30626kcal 30932kcal 31238kcal 31545kcal 31851kcal 32157kcal 32463kcal 32770kcal 33076kcal 33382kcal 33689kcal 33995kcal 34301kcal 34607kcal 34914kcal 35220kcal 35526kcal 35832kcal 36139kcal 36445kcal 36751kcal 37057kcal 37364kcal 37670kcal 37976kcal 38283kcal 38589kcal 38895kcal 39201kcal 39508kcal 39814kcal 40120kcal 40426kcal 40733kcal 41039kcal 41345kcal 41651kcal 41958kcal 42264kcal 42570kcal 42876kcal 43183kcal 43489kcal 43795kcal 44102kcal 44408kcal 44714kcal 45020kcal 45327kcal 45633kcal 45939kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7784kcal 7911kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8549kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9187kcal 9315kcal 9443kcal 9570kcal 9698kcal 9825kcal 9953kcal 10081kcal 10208kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10846kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11484kcal 11612kcal 11740kcal 11867kcal 11995kcal 12122kcal 12250kcal 12378kcal 12505kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13143kcal 13271kcal 13399kcal 13526kcal 13654kcal 13781kcal 13909kcal 14037kcal 14164kcal 14292kcal 14419kcal 14547kcal 14675kcal 14802kcal 14930kcal 15057kcal 15185kcal 15313kcal 15440kcal 15568kcal 15696kcal 15823kcal 15951kcal 16078kcal 16206kcal 16334kcal 16461kcal 16589kcal 16716kcal 16844kcal 16972kcal 17099kcal 17227kcal 17354kcal 17482kcal 17610kcal 17737kcal 17865kcal 17993kcal 18120kcal 18248kcal 18375kcal 18503kcal 18631kcal 18758kcal 18886kcal 19013kcal 19141kcal
トイレ 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4479kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5168kcal 5283kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5972kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6661kcal 6776kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7465kcal 7580kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8154kcal 8269kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8843kcal 8958kcal 9073kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9647kcal 9762kcal 9877kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10336kcal 10451kcal 10566kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11140kcal 11255kcal 11370kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11829kcal 11944kcal 12059kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12518kcal 12633kcal 12748kcal 12863kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13322kcal 13437kcal 13552kcal 13667kcal 13781kcal 13896kcal 14011kcal 14126kcal 14241kcal 14356kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14815kcal 14930kcal 15045kcal 15160kcal 15274kcal 15389kcal 15504kcal 15619kcal 15734kcal 15849kcal 15964kcal 16078kcal 16193kcal 16308kcal 16423kcal 16538kcal 16653kcal 16767kcal 16882kcal 16997kcal 17112kcal 17227kcal
風呂でシャワー 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7784kcal 7911kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8549kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9187kcal 9315kcal 9443kcal 9570kcal 9698kcal 9825kcal 9953kcal 10081kcal 10208kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10846kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11484kcal 11612kcal 11740kcal 11867kcal 11995kcal 12122kcal 12250kcal 12378kcal 12505kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13143kcal 13271kcal 13399kcal 13526kcal 13654kcal 13781kcal 13909kcal 14037kcal 14164kcal 14292kcal 14419kcal 14547kcal 14675kcal 14802kcal 14930kcal 15057kcal 15185kcal 15313kcal 15440kcal 15568kcal 15696kcal 15823kcal 15951kcal 16078kcal 16206kcal 16334kcal 16461kcal 16589kcal 16716kcal 16844kcal 16972kcal 17099kcal 17227kcal 17354kcal 17482kcal 17610kcal 17737kcal 17865kcal 17993kcal 18120kcal 18248kcal 18375kcal 18503kcal 18631kcal 18758kcal 18886kcal 19013kcal 19141kcal
風呂で入浴 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4593kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5263kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6220kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6890kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7560kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8517kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9187kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9857kcal 9953kcal 10049kcal 10144kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10527kcal 10623kcal 10719kcal 10814kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11484kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12154kcal 12250kcal 12346kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13111kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13494kcal 13590kcal 13686kcal 13781kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal
デスクワーク 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4976kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6220kcal 6303kcal 6386kcal 6469kcal 6552kcal 6635kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7796kcal 7879kcal 7962kcal 8045kcal 8128kcal 8211kcal 8294kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9372kcal 9455kcal 9538kcal 9621kcal 9704kcal 9787kcal 9870kcal 9953kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10865kcal 10948kcal 11031kcal 11114kcal 11197kcal 11280kcal 11363kcal 11446kcal 11529kcal 11612kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12441kcal
立って仕事をする 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4479kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5168kcal 5283kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5972kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6661kcal 6776kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7465kcal 7580kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8154kcal 8269kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8843kcal 8958kcal 9073kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9647kcal 9762kcal 9877kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10336kcal 10451kcal 10566kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11140kcal 11255kcal 11370kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11829kcal 11944kcal 12059kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12518kcal 12633kcal 12748kcal 12863kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13322kcal 13437kcal 13552kcal 13667kcal 13781kcal 13896kcal 14011kcal 14126kcal 14241kcal 14356kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14815kcal 14930kcal 15045kcal 15160kcal 15274kcal 15389kcal 15504kcal 15619kcal 15734kcal 15849kcal 15964kcal 16078kcal 16193kcal 16308kcal 16423kcal 16538kcal 16653kcal 16767kcal 16882kcal 16997kcal 17112kcal 17227kcal
体をよく動かす仕事 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
電車バスに乗車 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4976kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6220kcal 6303kcal 6386kcal 6469kcal 6552kcal 6635kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7796kcal 7879kcal 7962kcal 8045kcal 8128kcal 8211kcal 8294kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9372kcal 9455kcal 9538kcal 9621kcal 9704kcal 9787kcal 9870kcal 9953kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10865kcal 10948kcal 11031kcal 11114kcal 11197kcal 11280kcal 11363kcal 11446kcal 11529kcal 11612kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12441kcal
自動車を運転 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10208kcal 10368kcal 10527kcal 10687kcal 10846kcal 11006kcal 11165kcal 11325kcal 11484kcal 11644kcal 11803kcal 11963kcal 12122kcal 12282kcal 12441kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15153kcal 15313kcal 15472kcal 15632kcal 15791kcal 15951kcal 16110kcal 16270kcal 16429kcal 16589kcal 16748kcal 16908kcal 17067kcal 17227kcal 17386kcal 17546kcal 17705kcal 17865kcal 18024kcal 18184kcal 18343kcal 18503kcal 18662kcal 18822kcal 18981kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20098kcal 20258kcal 20417kcal 20577kcal 20736kcal 20896kcal 21055kcal 21215kcal 21374kcal 21534kcal 21693kcal 21853kcal 22012kcal 22172kcal 22331kcal 22491kcal 22650kcal 22810kcal 22969kcal 23129kcal 23288kcal 23448kcal 23607kcal 23767kcal 23926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30817kcal 31698kcal 32578kcal 33459kcal 34339kcal 35220kcal 36100kcal 36981kcal 37861kcal 38742kcal 39622kcal 40503kcal 41383kcal 42264kcal 43144kcal 44025kcal 44905kcal 45786kcal 46666kcal 47547kcal 48427kcal 49308kcal 50189kcal 51069kcal 51950kcal 52830kcal 53711kcal 54591kcal 55472kcal 56352kcal 57233kcal 58113kcal 58994kcal 59874kcal 60755kcal 61635kcal 62516kcal 63396kcal 64277kcal 65157kcal 66038kcal 66918kcal 67799kcal 68679kcal 69560kcal 70440kcal 71321kcal 72201kcal 73082kcal 73962kcal 74843kcal 75723kcal 76604kcal 77484kcal 78365kcal 79245kcal 80126kcal 81006kcal 81887kcal 82767kcal 83648kcal 84528kcal 85409kcal 86289kcal 87170kcal 88050kcal 88931kcal 89811kcal 90692kcal 91572kcal 92453kcal 93333kcal 94214kcal 95094kcal 95975kcal 96855kcal 97736kcal 98617kcal 99497kcal 100378kcal 101258kcal 102139kcal 103019kcal 103900kcal 104780kcal 105661kcal 106541kcal 107422kcal 108302kcal 109183kcal 110063kcal 110944kcal 111824kcal 112705kcal 113585kcal 114466kcal 115346kcal 116227kcal 117107kcal 117988kcal 118868kcal 119749kcal 120629kcal 121510kcal 122390kcal 123271kcal 124151kcal 125032kcal 125912kcal 126793kcal 127673kcal 128554kcal 129434kcal 130315kcal 131195kcal 132076kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27468kcal 28252kcal 29037kcal 29822kcal 30607kcal 31392kcal 32176kcal 32961kcal 33746kcal 34531kcal 35316kcal 36100kcal 36885kcal 37670kcal 38455kcal 39240kcal 40024kcal 40809kcal 41594kcal 42379kcal 43164kcal 43948kcal 44733kcal 45518kcal 46303kcal 47088kcal 47872kcal 48657kcal 49442kcal 50227kcal 51012kcal 51796kcal 52581kcal 53366kcal 54151kcal 54936kcal 55720kcal 56505kcal 57290kcal 58075kcal 58860kcal 59644kcal 60429kcal 61214kcal 61999kcal 62784kcal 63568kcal 64353kcal 65138kcal 65923kcal 66708kcal 67492kcal 68277kcal 69062kcal 69847kcal 70632kcal 71416kcal 72201kcal 72986kcal 73771kcal 74556kcal 75340kcal 76125kcal 76910kcal 77695kcal 78480kcal 79264kcal 80049kcal 80834kcal 81619kcal 82404kcal 83188kcal 83973kcal 84758kcal 85543kcal 86328kcal 87112kcal 87897kcal 88682kcal 89467kcal 90252kcal 91036kcal 91821kcal 92606kcal 93391kcal 94176kcal 94960kcal 95745kcal 96530kcal 97315kcal 98100kcal 98884kcal 99669kcal 100454kcal 101239kcal 102024kcal 102808kcal 103593kcal 104378kcal 105163kcal 105948kcal 106733kcal 107517kcal 108302kcal 109087kcal 109872kcal 110657kcal 111441kcal 112226kcal 113011kcal 113796kcal 114581kcal 115365kcal 116150kcal 116935kcal 117720kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26351kcal 27104kcal 27857kcal 28610kcal 29363kcal 30115kcal 30868kcal 31621kcal 32374kcal 33127kcal 33880kcal 34633kcal 35386kcal 36139kcal 36892kcal 37644kcal 38397kcal 39150kcal 39903kcal 40656kcal 41409kcal 42162kcal 42915kcal 43668kcal 44421kcal 45173kcal 45926kcal 46679kcal 47432kcal 48185kcal 48938kcal 49691kcal 50444kcal 51197kcal 51950kcal 52702kcal 53455kcal 54208kcal 54961kcal 55714kcal 56467kcal 57220kcal 57973kcal 58726kcal 59479kcal 60231kcal 60984kcal 61737kcal 62490kcal 63243kcal 63996kcal 64749kcal 65502kcal 66255kcal 67008kcal 67760kcal 68513kcal 69266kcal 70019kcal 70772kcal 71525kcal 72278kcal 73031kcal 73784kcal 74537kcal 75289kcal 76042kcal 76795kcal 77548kcal 78301kcal 79054kcal 79807kcal 80560kcal 81313kcal 82065kcal 82818kcal 83571kcal 84324kcal 85077kcal 85830kcal 86583kcal 87336kcal 88089kcal 88842kcal 89594kcal 90347kcal 91100kcal 91853kcal 92606kcal 93359kcal 94112kcal 94865kcal 95618kcal 96371kcal 97123kcal 97876kcal 98629kcal 99382kcal 100135kcal 100888kcal 101641kcal 102394kcal 103147kcal 103900kcal 104652kcal 105405kcal 106158kcal 106911kcal 107664kcal 108417kcal 109170kcal 109923kcal 110676kcal 111429kcal 112181kcal 112934kcal
水泳
(速め:全般)		 22331kcal 22969kcal 23607kcal 24245kcal 24883kcal 25522kcal 26160kcal 26798kcal 27436kcal 28074kcal 28712kcal 29350kcal 29988kcal 30626kcal 31264kcal 31902kcal 32540kcal 33178kcal 33816kcal 34454kcal 35092kcal 35730kcal 36368kcal 37006kcal 37644kcal 38283kcal 38921kcal 39559kcal 40197kcal 40835kcal 41473kcal 42111kcal 42749kcal 43387kcal 44025kcal 44663kcal 45301kcal 45939kcal 46577kcal 47215kcal 47853kcal 48491kcal 49129kcal 49767kcal 50405kcal 51044kcal 51682kcal 52320kcal 52958kcal 53596kcal 54234kcal 54872kcal 55510kcal 56148kcal 56786kcal 57424kcal 58062kcal 58700kcal 59338kcal 59976kcal 60614kcal 61252kcal 61890kcal 62528kcal 63166kcal 63805kcal 64443kcal 65081kcal 65719kcal 66357kcal 66995kcal 67633kcal 68271kcal 68909kcal 69547kcal 70185kcal 70823kcal 71461kcal 72099kcal 72737kcal 73375kcal 74013kcal 74651kcal 75289kcal 75927kcal 76566kcal 77204kcal 77842kcal 78480kcal 79118kcal 79756kcal 80394kcal 81032kcal 81670kcal 82308kcal 82946kcal 83584kcal 84222kcal 84860kcal 85498kcal 86136kcal 86774kcal 87412kcal 88050kcal 88688kcal 89327kcal 89965kcal 90603kcal 91241kcal 91879kcal 92517kcal 93155kcal 93793kcal 94431kcal 95069kcal 95707kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22331kcal 22969kcal 23607kcal 24245kcal 24883kcal 25522kcal 26160kcal 26798kcal 27436kcal 28074kcal 28712kcal 29350kcal 29988kcal 30626kcal 31264kcal 31902kcal 32540kcal 33178kcal 33816kcal 34454kcal 35092kcal 35730kcal 36368kcal 37006kcal 37644kcal 38283kcal 38921kcal 39559kcal 40197kcal 40835kcal 41473kcal 42111kcal 42749kcal 43387kcal 44025kcal 44663kcal 45301kcal 45939kcal 46577kcal 47215kcal 47853kcal 48491kcal 49129kcal 49767kcal 50405kcal 51044kcal 51682kcal 52320kcal 52958kcal 53596kcal 54234kcal 54872kcal 55510kcal 56148kcal 56786kcal 57424kcal 58062kcal 58700kcal 59338kcal 59976kcal 60614kcal 61252kcal 61890kcal 62528kcal 63166kcal 63805kcal 64443kcal 65081kcal 65719kcal 66357kcal 66995kcal 67633kcal 68271kcal 68909kcal 69547kcal 70185kcal 70823kcal 71461kcal 72099kcal 72737kcal 73375kcal 74013kcal 74651kcal 75289kcal 75927kcal 76566kcal 77204kcal 77842kcal 78480kcal 79118kcal 79756kcal 80394kcal 81032kcal 81670kcal 82308kcal 82946kcal 83584kcal 84222kcal 84860kcal 85498kcal 86136kcal 86774kcal 87412kcal 88050kcal 88688kcal 89327kcal 89965kcal 90603kcal 91241kcal 91879kcal 92517kcal 93155kcal 93793kcal 94431kcal 95069kcal 95707kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22331kcal 22969kcal 23607kcal 24245kcal 24883kcal 25522kcal 26160kcal 26798kcal 27436kcal 28074kcal 28712kcal 29350kcal 29988kcal 30626kcal 31264kcal 31902kcal 32540kcal 33178kcal 33816kcal 34454kcal 35092kcal 35730kcal 36368kcal 37006kcal 37644kcal 38283kcal 38921kcal 39559kcal 40197kcal 40835kcal 41473kcal 42111kcal 42749kcal 43387kcal 44025kcal 44663kcal 45301kcal 45939kcal 46577kcal 47215kcal 47853kcal 48491kcal 49129kcal 49767kcal 50405kcal 51044kcal 51682kcal 52320kcal 52958kcal 53596kcal 54234kcal 54872kcal 55510kcal 56148kcal 56786kcal 57424kcal 58062kcal 58700kcal 59338kcal 59976kcal 60614kcal 61252kcal 61890kcal 62528kcal 63166kcal 63805kcal 64443kcal 65081kcal 65719kcal 66357kcal 66995kcal 67633kcal 68271kcal 68909kcal 69547kcal 70185kcal 70823kcal 71461kcal 72099kcal 72737kcal 73375kcal 74013kcal 74651kcal 75289kcal 75927kcal 76566kcal 77204kcal 77842kcal 78480kcal 79118kcal 79756kcal 80394kcal 81032kcal 81670kcal 82308kcal 82946kcal 83584kcal 84222kcal 84860kcal 85498kcal 86136kcal 86774kcal 87412kcal 88050kcal 88688kcal 89327kcal 89965kcal 90603kcal 91241kcal 91879kcal 92517kcal 93155kcal 93793kcal 94431kcal 95069kcal 95707kcal
ダンス
激しい		 20098kcal 20672kcal 21247kcal 21821kcal 22395kcal 22969kcal 23544kcal 24118kcal 24692kcal 25266kcal 25841kcal 26415kcal 26989kcal 27563kcal 28138kcal 28712kcal 29286kcal 29860kcal 30434kcal 31009kcal 31583kcal 32157kcal 32731kcal 33306kcal 33880kcal 34454kcal 35028kcal 35603kcal 36177kcal 36751kcal 37325kcal 37900kcal 38474kcal 39048kcal 39622kcal 40197kcal 40771kcal 41345kcal 41919kcal 42494kcal 43068kcal 43642kcal 44216kcal 44791kcal 45365kcal 45939kcal 46513kcal 47088kcal 47662kcal 48236kcal 48810kcal 49385kcal 49959kcal 50533kcal 51107kcal 51682kcal 52256kcal 52830kcal 53404kcal 53979kcal 54553kcal 55127kcal 55701kcal 56276kcal 56850kcal 57424kcal 57998kcal 58572kcal 59147kcal 59721kcal 60295kcal 60869kcal 61444kcal 62018kcal 62592kcal 63166kcal 63741kcal 64315kcal 64889kcal 65463kcal 66038kcal 66612kcal 67186kcal 67760kcal 68335kcal 68909kcal 69483kcal 70057kcal 70632kcal 71206kcal 71780kcal 72354kcal 72929kcal 73503kcal 74077kcal 74651kcal 75226kcal 75800kcal 76374kcal 76948kcal 77523kcal 78097kcal 78671kcal 79245kcal 79820kcal 80394kcal 80968kcal 81542kcal 82117kcal 82691kcal 83265kcal 83839kcal 84414kcal 84988kcal 85562kcal 86136kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19651kcal 20213kcal 20774kcal 21336kcal 21897kcal 22459kcal 23020kcal 23582kcal 24143kcal 24705kcal 25266kcal 25828kcal 26389kcal 26951kcal 27512kcal 28074kcal 28635kcal 29197kcal 29758kcal 30320kcal 30881kcal 31443kcal 32004kcal 32566kcal 33127kcal 33689kcal 34250kcal 34812kcal 35373kcal 35934kcal 36496kcal 37057kcal 37619kcal 38180kcal 38742kcal 39303kcal 39865kcal 40426kcal 40988kcal 41549kcal 42111kcal 42672kcal 43234kcal 43795kcal 44357kcal 44918kcal 45480kcal 46041kcal 46603kcal 47164kcal 47726kcal 48287kcal 48849kcal 49410kcal 49972kcal 50533kcal 51095kcal 51656kcal 52218kcal 52779kcal 53340kcal 53902kcal 54463kcal 55025kcal 55586kcal 56148kcal 56709kcal 57271kcal 57832kcal 58394kcal 58955kcal 59517kcal 60078kcal 60640kcal 61201kcal 61763kcal 62324kcal 62886kcal 63447kcal 64009kcal 64570kcal 65132kcal 65693kcal 66255kcal 66816kcal 67378kcal 67939kcal 68501kcal 69062kcal 69624kcal 70185kcal 70746kcal 71308kcal 71869kcal 72431kcal 72992kcal 73554kcal 74115kcal 74677kcal 75238kcal 75800kcal 76361kcal 76923kcal 77484kcal 78046kcal 78607kcal 79169kcal 79730kcal 80292kcal 80853kcal 81415kcal 81976kcal 82538kcal 83099kcal 83661kcal 84222kcal
水泳
(普通:全般)		 18535kcal 19064kcal 19594kcal 20124kcal 20653kcal 21183kcal 21712kcal 22242kcal 22772kcal 23301kcal 23831kcal 24360kcal 24890kcal 25419kcal 25949kcal 26479kcal 27008kcal 27538kcal 28067kcal 28597kcal 29126kcal 29656kcal 30186kcal 30715kcal 31245kcal 31774kcal 32304kcal 32834kcal 33363kcal 33893kcal 34422kcal 34952kcal 35481kcal 36011kcal 36541kcal 37070kcal 37600kcal 38129kcal 38659kcal 39189kcal 39718kcal 40248kcal 40777kcal 41307kcal 41836kcal 42366kcal 42896kcal 43425kcal 43955kcal 44484kcal 45014kcal 45544kcal 46073kcal 46603kcal 47132kcal 47662kcal 48191kcal 48721kcal 49251kcal 49780kcal 50310kcal 50839kcal 51369kcal 51898kcal 52428kcal 52958kcal 53487kcal 54017kcal 54546kcal 55076kcal 55606kcal 56135kcal 56665kcal 57194kcal 57724kcal 58253kcal 58783kcal 59313kcal 59842kcal 60372kcal 60901kcal 61431kcal 61961kcal 62490kcal 63020kcal 63549kcal 64079kcal 64608kcal 65138kcal 65668kcal 66197kcal 66727kcal 67256kcal 67786kcal 68316kcal 68845kcal 69375kcal 69904kcal 70434kcal 70963kcal 71493kcal 72023kcal 72552kcal 73082kcal 73611kcal 74141kcal 74670kcal 75200kcal 75730kcal 76259kcal 76789kcal 77318kcal 77848kcal 78378kcal 78907kcal 79437kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17865kcal 18375kcal 18886kcal 19396kcal 19907kcal 20417kcal 20928kcal 21438kcal 21948kcal 22459kcal 22969kcal 23480kcal 23990kcal 24501kcal 25011kcal 25522kcal 26032kcal 26542kcal 27053kcal 27563kcal 28074kcal 28584kcal 29095kcal 29605kcal 30115kcal 30626kcal 31136kcal 31647kcal 32157kcal 32668kcal 33178kcal 33689kcal 34199kcal 34709kcal 35220kcal 35730kcal 36241kcal 36751kcal 37262kcal 37772kcal 38283kcal 38793kcal 39303kcal 39814kcal 40324kcal 40835kcal 41345kcal 41856kcal 42366kcal 42876kcal 43387kcal 43897kcal 44408kcal 44918kcal 45429kcal 45939kcal 46450kcal 46960kcal 47470kcal 47981kcal 48491kcal 49002kcal 49512kcal 50023kcal 50533kcal 51044kcal 51554kcal 52064kcal 52575kcal 53085kcal 53596kcal 54106kcal 54617kcal 55127kcal 55637kcal 56148kcal 56658kcal 57169kcal 57679kcal 58190kcal 58700kcal 59211kcal 59721kcal 60231kcal 60742kcal 61252kcal 61763kcal 62273kcal 62784kcal 63294kcal 63805kcal 64315kcal 64825kcal 65336kcal 65846kcal 66357kcal 66867kcal 67378kcal 67888kcal 68398kcal 68909kcal 69419kcal 69930kcal 70440kcal 70951kcal 71461kcal 71972kcal 72482kcal 72992kcal 73503kcal 74013kcal 74524kcal 75034kcal 75545kcal 76055kcal 76566kcal
山登り 17865kcal 18375kcal 18886kcal 19396kcal 19907kcal 20417kcal 20928kcal 21438kcal 21948kcal 22459kcal 22969kcal 23480kcal 23990kcal 24501kcal 25011kcal 25522kcal 26032kcal 26542kcal 27053kcal 27563kcal 28074kcal 28584kcal 29095kcal 29605kcal 30115kcal 30626kcal 31136kcal 31647kcal 32157kcal 32668kcal 33178kcal 33689kcal 34199kcal 34709kcal 35220kcal 35730kcal 36241kcal 36751kcal 37262kcal 37772kcal 38283kcal 38793kcal 39303kcal 39814kcal 40324kcal 40835kcal 41345kcal 41856kcal 42366kcal 42876kcal 43387kcal 43897kcal 44408kcal 44918kcal 45429kcal 45939kcal 46450kcal 46960kcal 47470kcal 47981kcal 48491kcal 49002kcal 49512kcal 50023kcal 50533kcal 51044kcal 51554kcal 52064kcal 52575kcal 53085kcal 53596kcal 54106kcal 54617kcal 55127kcal 55637kcal 56148kcal 56658kcal 57169kcal 57679kcal 58190kcal 58700kcal 59211kcal 59721kcal 60231kcal 60742kcal 61252kcal 61763kcal 62273kcal 62784kcal 63294kcal 63805kcal 64315kcal 64825kcal 65336kcal 65846kcal 66357kcal 66867kcal 67378kcal 67888kcal 68398kcal 68909kcal 69419kcal 69930kcal 70440kcal 70951kcal 71461kcal 71972kcal 72482kcal 72992kcal 73503kcal 74013kcal 74524kcal 75034kcal 75545kcal 76055kcal 76566kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17865kcal 18375kcal 18886kcal 19396kcal 19907kcal 20417kcal 20928kcal 21438kcal 21948kcal 22459kcal 22969kcal 23480kcal 23990kcal 24501kcal 25011kcal 25522kcal 26032kcal 26542kcal 27053kcal 27563kcal 28074kcal 28584kcal 29095kcal 29605kcal 30115kcal 30626kcal 31136kcal 31647kcal 32157kcal 32668kcal 33178kcal 33689kcal 34199kcal 34709kcal 35220kcal 35730kcal 36241kcal 36751kcal 37262kcal 37772kcal 38283kcal 38793kcal 39303kcal 39814kcal 40324kcal 40835kcal 41345kcal 41856kcal 42366kcal 42876kcal 43387kcal 43897kcal 44408kcal 44918kcal 45429kcal 45939kcal 46450kcal 46960kcal 47470kcal 47981kcal 48491kcal 49002kcal 49512kcal 50023kcal 50533kcal 51044kcal 51554kcal 52064kcal 52575kcal 53085kcal 53596kcal 54106kcal 54617kcal 55127kcal 55637kcal 56148kcal 56658kcal 57169kcal 57679kcal 58190kcal 58700kcal 59211kcal 59721kcal 60231kcal 60742kcal 61252kcal 61763kcal 62273kcal 62784kcal 63294kcal 63805kcal 64315kcal 64825kcal 65336kcal 65846kcal 66357kcal 66867kcal 67378kcal 67888kcal 68398kcal 68909kcal 69419kcal 69930kcal 70440kcal 70951kcal 71461kcal 71972kcal 72482kcal 72992kcal 73503kcal 74013kcal 74524kcal 75034kcal 75545kcal 76055kcal 76566kcal
HIIT
ジャンプあり		 17865kcal 18375kcal 18886kcal 19396kcal 19907kcal 20417kcal 20928kcal 21438kcal 21948kcal 22459kcal 22969kcal 23480kcal 23990kcal 24501kcal 25011kcal 25522kcal 26032kcal 26542kcal 27053kcal 27563kcal 28074kcal 28584kcal 29095kcal 29605kcal 30115kcal 30626kcal 31136kcal 31647kcal 32157kcal 32668kcal 33178kcal 33689kcal 34199kcal 34709kcal 35220kcal 35730kcal 36241kcal 36751kcal 37262kcal 37772kcal 38283kcal 38793kcal 39303kcal 39814kcal 40324kcal 40835kcal 41345kcal 41856kcal 42366kcal 42876kcal 43387kcal 43897kcal 44408kcal 44918kcal 45429kcal 45939kcal 46450kcal 46960kcal 47470kcal 47981kcal 48491kcal 49002kcal 49512kcal 50023kcal 50533kcal 51044kcal 51554kcal 52064kcal 52575kcal 53085kcal 53596kcal 54106kcal 54617kcal 55127kcal 55637kcal 56148kcal 56658kcal 57169kcal 57679kcal 58190kcal 58700kcal 59211kcal 59721kcal 60231kcal 60742kcal 61252kcal 61763kcal 62273kcal 62784kcal 63294kcal 63805kcal 64315kcal 64825kcal 65336kcal 65846kcal 66357kcal 66867kcal 67378kcal 67888kcal 68398kcal 68909kcal 69419kcal 69930kcal 70440kcal 70951kcal 71461kcal 71972kcal 72482kcal 72992kcal 73503kcal 74013kcal 74524kcal 75034kcal 75545kcal 76055kcal 76566kcal
ダンス
普通		 16302kcal 16767kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20959kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23288kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25151kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27480kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29343kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31672kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33535kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35864kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37727kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40056kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41919kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43782kcal 44248kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46111kcal 46577kcal 47043kcal 47509kcal 47974kcal 48440kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50303kcal 50769kcal 51235kcal 51701kcal 52166kcal 52632kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54495kcal 54961kcal 55427kcal 55893kcal 56358kcal 56824kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58687kcal 59153kcal 59619kcal 60085kcal 60550kcal 61016kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62879kcal 63345kcal 63811kcal 64277kcal 64742kcal 65208kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67071kcal 67537kcal 68003kcal 68469kcal 68934kcal 69400kcal 69866kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13399kcal 13781kcal 14164kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16078kcal 16461kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18375kcal 18758kcal 19141kcal 19524kcal 19907kcal 20289kcal 20672kcal 21055kcal 21438kcal 21821kcal 22204kcal 22586kcal 22969kcal 23352kcal 23735kcal 24118kcal 24501kcal 24883kcal 25266kcal 25649kcal 26032kcal 26415kcal 26798kcal 27180kcal 27563kcal 27946kcal 28329kcal 28712kcal 29095kcal 29477kcal 29860kcal 30243kcal 30626kcal 31009kcal 31392kcal 31774kcal 32157kcal 32540kcal 32923kcal 33306kcal 33689kcal 34071kcal 34454kcal 34837kcal 35220kcal 35603kcal 35986kcal 36368kcal 36751kcal 37134kcal 37517kcal 37900kcal 38283kcal 38665kcal 39048kcal 39431kcal 39814kcal 40197kcal 40579kcal 40962kcal 41345kcal 41728kcal 42111kcal 42494kcal 42876kcal 43259kcal 43642kcal 44025kcal 44408kcal 44791kcal 45173kcal 45556kcal 45939kcal 46322kcal 46705kcal 47088kcal 47470kcal 47853kcal 48236kcal 48619kcal 49002kcal 49385kcal 49767kcal 50150kcal 50533kcal 50916kcal 51299kcal 51682kcal 52064kcal 52447kcal 52830kcal 53213kcal 53596kcal 53979kcal 54361kcal 54744kcal 55127kcal 55510kcal 55893kcal 56276kcal 56658kcal 57041kcal 57424kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13399kcal 13781kcal 14164kcal 14547kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16078kcal 16461kcal 16844kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18375kcal 18758kcal 19141kcal 19524kcal 19907kcal 20289kcal 20672kcal 21055kcal 21438kcal 21821kcal 22204kcal 22586kcal 22969kcal 23352kcal 23735kcal 24118kcal 24501kcal 24883kcal 25266kcal 25649kcal 26032kcal 26415kcal 26798kcal 27180kcal 27563kcal 27946kcal 28329kcal 28712kcal 29095kcal 29477kcal 29860kcal 30243kcal 30626kcal 31009kcal 31392kcal 31774kcal 32157kcal 32540kcal 32923kcal 33306kcal 33689kcal 34071kcal 34454kcal 34837kcal 35220kcal 35603kcal 35986kcal 36368kcal 36751kcal 37134kcal 37517kcal 37900kcal 38283kcal 38665kcal 39048kcal 39431kcal 39814kcal 40197kcal 40579kcal 40962kcal 41345kcal 41728kcal 42111kcal 42494kcal 42876kcal 43259kcal 43642kcal 44025kcal 44408kcal 44791kcal 45173kcal 45556kcal 45939kcal 46322kcal 46705kcal 47088kcal 47470kcal 47853kcal 48236kcal 48619kcal 49002kcal 49385kcal 49767kcal 50150kcal 50533kcal 50916kcal 51299kcal 51682kcal 52064kcal 52447kcal 52830kcal 53213kcal 53596kcal 53979kcal 54361kcal 54744kcal 55127kcal 55510kcal 55893kcal 56276kcal 56658kcal 57041kcal 57424kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11835kcal 12173kcal 12512kcal 12850kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14541kcal 14879kcal 15217kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16570kcal 16908kcal 17246kcal 17584kcal 17922kcal 18260kcal 18599kcal 18937kcal 19275kcal 19613kcal 19951kcal 20289kcal 20628kcal 20966kcal 21304kcal 21642kcal 21980kcal 22318kcal 22657kcal 22995kcal 23333kcal 23671kcal 24009kcal 24347kcal 24686kcal 25024kcal 25362kcal 25700kcal 26038kcal 26376kcal 26715kcal 27053kcal 27391kcal 27729kcal 28067kcal 28405kcal 28744kcal 29082kcal 29420kcal 29758kcal 30096kcal 30434kcal 30773kcal 31111kcal 31449kcal 31787kcal 32125kcal 32463kcal 32802kcal 33140kcal 33478kcal 33816kcal 34154kcal 34492kcal 34831kcal 35169kcal 35507kcal 35845kcal 36183kcal 36521kcal 36860kcal 37198kcal 37536kcal 37874kcal 38212kcal 38550kcal 38889kcal 39227kcal 39565kcal 39903kcal 40241kcal 40579kcal 40918kcal 41256kcal 41594kcal 41932kcal 42270kcal 42608kcal 42947kcal 43285kcal 43623kcal 43961kcal 44299kcal 44637kcal 44976kcal 45314kcal 45652kcal 45990kcal 46328kcal 46666kcal 47005kcal 47343kcal 47681kcal 48019kcal 48357kcal 48695kcal 49034kcal 49372kcal 49710kcal 50048kcal 50386kcal 50724kcal
踏み台昇降 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal
HIIT
ジャンプなし		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal
ダンス
ゆっくり		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal
筋トレ
スクワット		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20098kcal 20417kcal 20736kcal 21055kcal 21374kcal 21693kcal 22012kcal 22331kcal 22650kcal 22969kcal 23288kcal 23607kcal 23926kcal 24245kcal 24564kcal 24883kcal 25202kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29988kcal 30307kcal 30626kcal 30945kcal 31264kcal 31583kcal 31902kcal 32221kcal 32540kcal 32859kcal 33178kcal 33497kcal 33816kcal 34135kcal 34454kcal 34773kcal 35092kcal 35411kcal 35730kcal 36049kcal 36368kcal 36687kcal 37006kcal 37325kcal 37644kcal 37963kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39878kcal 40197kcal 40516kcal 40835kcal 41154kcal 41473kcal 41792kcal 42111kcal 42430kcal 42749kcal 43068kcal 43387kcal 43706kcal 44025kcal 44344kcal 44663kcal 44982kcal 45301kcal 45620kcal 45939kcal 46258kcal 46577kcal 46896kcal 47215kcal 47534kcal 47853kcal
部屋の片づけ全般 10719kcal 11025kcal 11331kcal 11638kcal 11944kcal 12250kcal 12556kcal 12863kcal 13169kcal 13475kcal 13781kcal 14088kcal 14394kcal 14700kcal 15006kcal 15313kcal 15619kcal 15925kcal 16231kcal 16538kcal 16844kcal 17150kcal 17457kcal 17763kcal 18069kcal 18375kcal 18682kcal 18988kcal 19294kcal 19600kcal 19907kcal 20213kcal 20519kcal 20825kcal 21132kcal 21438kcal 21744kcal 22051kcal 22357kcal 22663kcal 22969kcal 23276kcal 23582kcal 23888kcal 24194kcal 24501kcal 24807kcal 25113kcal 25419kcal 25726kcal 26032kcal 26338kcal 26644kcal 26951kcal 27257kcal 27563kcal 27870kcal 28176kcal 28482kcal 28788kcal 29095kcal 29401kcal 29707kcal 30013kcal 30320kcal 30626kcal 30932kcal 31238kcal 31545kcal 31851kcal 32157kcal 32463kcal 32770kcal 33076kcal 33382kcal 33689kcal 33995kcal 34301kcal 34607kcal 34914kcal 35220kcal 35526kcal 35832kcal 36139kcal 36445kcal 36751kcal 37057kcal 37364kcal 37670kcal 37976kcal 38283kcal 38589kcal 38895kcal 39201kcal 39508kcal 39814kcal 40120kcal 40426kcal 40733kcal 41039kcal 41345kcal 41651kcal 41958kcal 42264kcal 42570kcal 42876kcal 43183kcal 43489kcal 43795kcal 44102kcal 44408kcal 44714kcal 45020kcal 45327kcal 45633kcal 45939kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10049kcal 10336kcal 10623kcal 10910kcal 11197kcal 11484kcal 11772kcal 12059kcal 12346kcal 12633kcal 12920kcal 13207kcal 13494kcal 13781kcal 14069kcal 14356kcal 14643kcal 14930kcal 15217kcal 15504kcal 15791kcal 16078kcal 16365kcal 16653kcal 16940kcal 17227kcal 17514kcal 17801kcal 18088kcal 18375kcal 18662kcal 18950kcal 19237kcal 19524kcal 19811kcal 20098kcal 20385kcal 20672kcal 20959kcal 21247kcal 21534kcal 21821kcal 22108kcal 22395kcal 22682kcal 22969kcal 23256kcal 23544kcal 23831kcal 24118kcal 24405kcal 24692kcal 24979kcal 25266kcal 25553kcal 25841kcal 26128kcal 26415kcal 26702kcal 26989kcal 27276kcal 27563kcal 27850kcal 28138kcal 28425kcal 28712kcal 28999kcal 29286kcal 29573kcal 29860kcal 30147kcal 30434kcal 30722kcal 31009kcal 31296kcal 31583kcal 31870kcal 32157kcal 32444kcal 32731kcal 33019kcal 33306kcal 33593kcal 33880kcal 34167kcal 34454kcal 34741kcal 35028kcal 35316kcal 35603kcal 35890kcal 36177kcal 36464kcal 36751kcal 37038kcal 37325kcal 37613kcal 37900kcal 38187kcal 38474kcal 38761kcal 39048kcal 39335kcal 39622kcal 39910kcal 40197kcal 40484kcal 40771kcal 41058kcal 41345kcal 41632kcal 41919kcal 42207kcal 42494kcal 42781kcal 43068kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12071kcal 12346kcal 12620kcal 12894kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15089kcal 15364kcal 15638kcal 15912kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18107kcal 18382kcal 18656kcal 18930kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20302kcal 20577kcal 20851kcal 21125kcal 21400kcal 21674kcal 21948kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23320kcal 23595kcal 23869kcal 24143kcal 24418kcal 24692kcal 24966kcal 25241kcal 25515kcal 25789kcal 26064kcal 26338kcal 26613kcal 26887kcal 27161kcal 27436kcal 27710kcal 27984kcal 28259kcal 28533kcal 28807kcal 29082kcal 29356kcal 29631kcal 29905kcal 30179kcal 30454kcal 30728kcal 31002kcal 31277kcal 31551kcal 31825kcal 32100kcal 32374kcal 32649kcal 32923kcal 33197kcal 33472kcal 33746kcal 34020kcal 34295kcal 34569kcal 34843kcal 35118kcal 35392kcal 35666kcal 35941kcal 36215kcal 36490kcal 36764kcal 37038kcal 37313kcal 37587kcal 37861kcal 38136kcal 38410kcal 38684kcal 38959kcal 39233kcal 39508kcal 39782kcal 40056kcal 40331kcal 40605kcal 40879kcal 41154kcal
ヨガ
パワー		 8932kcal 9187kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10208kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11229kcal 11484kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12505kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13526kcal 13781kcal 14037kcal 14292kcal 14547kcal 14802kcal 15057kcal 15313kcal 15568kcal 15823kcal 16078kcal 16334kcal 16589kcal 16844kcal 17099kcal 17354kcal 17610kcal 17865kcal 18120kcal 18375kcal 18631kcal 18886kcal 19141kcal 19396kcal 19651kcal 19907kcal 20162kcal 20417kcal 20672kcal 20928kcal 21183kcal 21438kcal 21693kcal 21948kcal 22204kcal 22459kcal 22714kcal 22969kcal 23225kcal 23480kcal 23735kcal 23990kcal 24245kcal 24501kcal 24756kcal 25011kcal 25266kcal 25522kcal 25777kcal 26032kcal 26287kcal 26542kcal 26798kcal 27053kcal 27308kcal 27563kcal 27818kcal 28074kcal 28329kcal 28584kcal 28839kcal 29095kcal 29350kcal 29605kcal 29860kcal 30115kcal 30371kcal 30626kcal 30881kcal 31136kcal 31392kcal 31647kcal 31902kcal 32157kcal 32412kcal 32668kcal 32923kcal 33178kcal 33433kcal 33689kcal 33944kcal 34199kcal 34454kcal 34709kcal 34965kcal 35220kcal 35475kcal 35730kcal 35986kcal 36241kcal 36496kcal 36751kcal 37006kcal 37262kcal 37517kcal 37772kcal 38027kcal 38283kcal
筋トレ
腹筋運動		 8486kcal 8728kcal 8970kcal 9213kcal 9455kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12122kcal 12365kcal 12607kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14789kcal 15032kcal 15274kcal 15517kcal 15759kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17941kcal 18184kcal 18426kcal 18669kcal 18911kcal 19154kcal 19396kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21093kcal 21336kcal 21578kcal 21821kcal 22063kcal 22306kcal 22548kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23760kcal 24003kcal 24245kcal 24488kcal 24730kcal 24973kcal 25215kcal 25458kcal 25700kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26912kcal 27155kcal 27397kcal 27640kcal 27882kcal 28125kcal 28367kcal 28610kcal 28852kcal 29095kcal 29337kcal 29579kcal 29822kcal 30064kcal 30307kcal 30549kcal 30792kcal 31034kcal 31277kcal 31519kcal 31762kcal 32004kcal 32247kcal 32489kcal 32731kcal 32974kcal 33216kcal 33459kcal 33701kcal 33944kcal 34186kcal 34429kcal 34671kcal 34914kcal 35156kcal 35399kcal 35641kcal 35883kcal 36126kcal 36368kcal
筋トレ
背筋運動		 8486kcal 8728kcal 8970kcal 9213kcal 9455kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12122kcal 12365kcal 12607kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14789kcal 15032kcal 15274kcal 15517kcal 15759kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17941kcal 18184kcal 18426kcal 18669kcal 18911kcal 19154kcal 19396kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21093kcal 21336kcal 21578kcal 21821kcal 22063kcal 22306kcal 22548kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23760kcal 24003kcal 24245kcal 24488kcal 24730kcal 24973kcal 25215kcal 25458kcal 25700kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26912kcal 27155kcal 27397kcal 27640kcal 27882kcal 28125kcal 28367kcal 28610kcal 28852kcal 29095kcal 29337kcal 29579kcal 29822kcal 30064kcal 30307kcal 30549kcal 30792kcal 31034kcal 31277kcal 31519kcal 31762kcal 32004kcal 32247kcal 32489kcal 32731kcal 32974kcal 33216kcal 33459kcal 33701kcal 33944kcal 34186kcal 34429kcal 34671kcal 34914kcal 35156kcal 35399kcal 35641kcal 35883kcal 36126kcal 36368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8486kcal 8728kcal 8970kcal 9213kcal 9455kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12122kcal 12365kcal 12607kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14789kcal 15032kcal 15274kcal 15517kcal 15759kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17941kcal 18184kcal 18426kcal 18669kcal 18911kcal 19154kcal 19396kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21093kcal 21336kcal 21578kcal 21821kcal 22063kcal 22306kcal 22548kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23760kcal 24003kcal 24245kcal 24488kcal 24730kcal 24973kcal 25215kcal 25458kcal 25700kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26912kcal 27155kcal 27397kcal 27640kcal 27882kcal 28125kcal 28367kcal 28610kcal 28852kcal 29095kcal 29337kcal 29579kcal 29822kcal 30064kcal 30307kcal 30549kcal 30792kcal 31034kcal 31277kcal 31519kcal 31762kcal 32004kcal 32247kcal 32489kcal 32731kcal 32974kcal 33216kcal 33459kcal 33701kcal 33944kcal 34186kcal 34429kcal 34671kcal 34914kcal 35156kcal 35399kcal 35641kcal 35883kcal 36126kcal 36368kcal
筋トレ
懸垂		 8486kcal 8728kcal 8970kcal 9213kcal 9455kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12122kcal 12365kcal 12607kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13820kcal 14062kcal 14305kcal 14547kcal 14789kcal 15032kcal 15274kcal 15517kcal 15759kcal 16002kcal 16244kcal 16487kcal 16729kcal 16972kcal 17214kcal 17457kcal 17699kcal 17941kcal 18184kcal 18426kcal 18669kcal 18911kcal 19154kcal 19396kcal 19639kcal 19881kcal 20124kcal 20366kcal 20609kcal 20851kcal 21093kcal 21336kcal 21578kcal 21821kcal 22063kcal 22306kcal 22548kcal 22791kcal 23033kcal 23276kcal 23518kcal 23760kcal 24003kcal 24245kcal 24488kcal 24730kcal 24973kcal 25215kcal 25458kcal 25700kcal 25943kcal 26185kcal 26428kcal 26670kcal 26912kcal 27155kcal 27397kcal 27640kcal 27882kcal 28125kcal 28367kcal 28610kcal 28852kcal 29095kcal 29337kcal 29579kcal 29822kcal 30064kcal 30307kcal 30549kcal 30792kcal 31034kcal 31277kcal 31519kcal 31762kcal 32004kcal 32247kcal 32489kcal 32731kcal 32974kcal 33216kcal 33459kcal 33701kcal 33944kcal 34186kcal 34429kcal 34671kcal 34914kcal 35156kcal 35399kcal 35641kcal 35883kcal 36126kcal 36368kcal
トランポリン
ゆっくり		 7816kcal 8039kcal 8262kcal 8486kcal 8709kcal 8932kcal 9156kcal 9379kcal 9602kcal 9825kcal 10049kcal 10272kcal 10495kcal 10719kcal 10942kcal 11165kcal 11389kcal 11612kcal 11835kcal 12059kcal 12282kcal 12505kcal 12729kcal 12952kcal 13175kcal 13399kcal 13622kcal 13845kcal 14069kcal 14292kcal 14515kcal 14738kcal 14962kcal 15185kcal 15408kcal 15632kcal 15855kcal 16078kcal 16302kcal 16525kcal 16748kcal 16972kcal 17195kcal 17418kcal 17642kcal 17865kcal 18088kcal 18312kcal 18535kcal 18758kcal 18981kcal 19205kcal 19428kcal 19651kcal 19875kcal 20098kcal 20321kcal 20545kcal 20768kcal 20991kcal 21215kcal 21438kcal 21661kcal 21885kcal 22108kcal 22331kcal 22555kcal 22778kcal 23001kcal 23225kcal 23448kcal 23671kcal 23894kcal 24118kcal 24341kcal 24564kcal 24788kcal 25011kcal 25234kcal 25458kcal 25681kcal 25904kcal 26128kcal 26351kcal 26574kcal 26798kcal 27021kcal 27244kcal 27468kcal 27691kcal 27914kcal 28138kcal 28361kcal 28584kcal 28807kcal 29031kcal 29254kcal 29477kcal 29701kcal 29924kcal 30147kcal 30371kcal 30594kcal 30817kcal 31041kcal 31264kcal 31487kcal 31711kcal 31934kcal 32157kcal 32381kcal 32604kcal 32827kcal 33050kcal 33274kcal 33497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7816kcal 8039kcal 8262kcal 8486kcal 8709kcal 8932kcal 9156kcal 9379kcal 9602kcal 9825kcal 10049kcal 10272kcal 10495kcal 10719kcal 10942kcal 11165kcal 11389kcal 11612kcal 11835kcal 12059kcal 12282kcal 12505kcal 12729kcal 12952kcal 13175kcal 13399kcal 13622kcal 13845kcal 14069kcal 14292kcal 14515kcal 14738kcal 14962kcal 15185kcal 15408kcal 15632kcal 15855kcal 16078kcal 16302kcal 16525kcal 16748kcal 16972kcal 17195kcal 17418kcal 17642kcal 17865kcal 18088kcal 18312kcal 18535kcal 18758kcal 18981kcal 19205kcal 19428kcal 19651kcal 19875kcal 20098kcal 20321kcal 20545kcal 20768kcal 20991kcal 21215kcal 21438kcal 21661kcal 21885kcal 22108kcal 22331kcal 22555kcal 22778kcal 23001kcal 23225kcal 23448kcal 23671kcal 23894kcal 24118kcal 24341kcal 24564kcal 24788kcal 25011kcal 25234kcal 25458kcal 25681kcal 25904kcal 26128kcal 26351kcal 26574kcal 26798kcal 27021kcal 27244kcal 27468kcal 27691kcal 27914kcal 28138kcal 28361kcal 28584kcal 28807kcal 29031kcal 29254kcal 29477kcal 29701kcal 29924kcal 30147kcal 30371kcal 30594kcal 30817kcal 31041kcal 31264kcal 31487kcal 31711kcal 31934kcal 32157kcal 32381kcal 32604kcal 32827kcal 33050kcal 33274kcal 33497kcal
料理全般 7816kcal 8039kcal 8262kcal 8486kcal 8709kcal 8932kcal 9156kcal 9379kcal 9602kcal 9825kcal 10049kcal 10272kcal 10495kcal 10719kcal 10942kcal 11165kcal 11389kcal 11612kcal 11835kcal 12059kcal 12282kcal 12505kcal 12729kcal 12952kcal 13175kcal 13399kcal 13622kcal 13845kcal 14069kcal 14292kcal 14515kcal 14738kcal 14962kcal 15185kcal 15408kcal 15632kcal 15855kcal 16078kcal 16302kcal 16525kcal 16748kcal 16972kcal 17195kcal 17418kcal 17642kcal 17865kcal 18088kcal 18312kcal 18535kcal 18758kcal 18981kcal 19205kcal 19428kcal 19651kcal 19875kcal 20098kcal 20321kcal 20545kcal 20768kcal 20991kcal 21215kcal 21438kcal 21661kcal 21885kcal 22108kcal 22331kcal 22555kcal 22778kcal 23001kcal 23225kcal 23448kcal 23671kcal 23894kcal 24118kcal 24341kcal 24564kcal 24788kcal 25011kcal 25234kcal 25458kcal 25681kcal 25904kcal 26128kcal 26351kcal 26574kcal 26798kcal 27021kcal 27244kcal 27468kcal 27691kcal 27914kcal 28138kcal 28361kcal 28584kcal 28807kcal 29031kcal 29254kcal 29477kcal 29701kcal 29924kcal 30147kcal 30371kcal 30594kcal 30817kcal 31041kcal 31264kcal 31487kcal 31711kcal 31934kcal 32157kcal 32381kcal 32604kcal 32827kcal 33050kcal 33274kcal 33497kcal
掃除機をかける 7369kcal 7580kcal 7790kcal 8001kcal 8211kcal 8422kcal 8632kcal 8843kcal 9053kcal 9264kcal 9475kcal 9685kcal 9896kcal 10106kcal 10317kcal 10527kcal 10738kcal 10948kcal 11159kcal 11370kcal 11580kcal 11791kcal 12001kcal 12212kcal 12422kcal 12633kcal 12843kcal 13054kcal 13265kcal 13475kcal 13686kcal 13896kcal 14107kcal 14317kcal 14528kcal 14738kcal 14949kcal 15160kcal 15370kcal 15581kcal 15791kcal 16002kcal 16212kcal 16423kcal 16633kcal 16844kcal 17055kcal 17265kcal 17476kcal 17686kcal 17897kcal 18107kcal 18318kcal 18528kcal 18739kcal 18950kcal 19160kcal 19371kcal 19581kcal 19792kcal 20002kcal 20213kcal 20423kcal 20634kcal 20845kcal 21055kcal 21266kcal 21476kcal 21687kcal 21897kcal 22108kcal 22318kcal 22529kcal 22740kcal 22950kcal 23161kcal 23371kcal 23582kcal 23792kcal 24003kcal 24213kcal 24424kcal 24635kcal 24845kcal 25056kcal 25266kcal 25477kcal 25687kcal 25898kcal 26109kcal 26319kcal 26530kcal 26740kcal 26951kcal 27161kcal 27372kcal 27582kcal 27793kcal 28004kcal 28214kcal 28425kcal 28635kcal 28846kcal 29056kcal 29267kcal 29477kcal 29688kcal 29899kcal 30109kcal 30320kcal 30530kcal 30741kcal 30951kcal 31162kcal 31372kcal 31583kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
体をよく動かす仕事 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
皿洗い 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
ヨガ
ハタ		 6699kcal 6890kcal 7082kcal 7273kcal 7465kcal 7656kcal 7848kcal 8039kcal 8230kcal 8422kcal 8613kcal 8805kcal 8996kcal 9187kcal 9379kcal 9570kcal 9762kcal 9953kcal 10144kcal 10336kcal 10527kcal 10719kcal 10910kcal 11102kcal 11293kcal 11484kcal 11676kcal 11867kcal 12059kcal 12250kcal 12441kcal 12633kcal 12824kcal 13016kcal 13207kcal 13399kcal 13590kcal 13781kcal 13973kcal 14164kcal 14356kcal 14547kcal 14738kcal 14930kcal 15121kcal 15313kcal 15504kcal 15696kcal 15887kcal 16078kcal 16270kcal 16461kcal 16653kcal 16844kcal 17035kcal 17227kcal 17418kcal 17610kcal 17801kcal 17993kcal 18184kcal 18375kcal 18567kcal 18758kcal 18950kcal 19141kcal 19332kcal 19524kcal 19715kcal 19907kcal 20098kcal 20289kcal 20481kcal 20672kcal 20864kcal 21055kcal 21247kcal 21438kcal 21629kcal 21821kcal 22012kcal 22204kcal 22395kcal 22586kcal 22778kcal 22969kcal 23161kcal 23352kcal 23544kcal 23735kcal 23926kcal 24118kcal 24309kcal 24501kcal 24692kcal 24883kcal 25075kcal 25266kcal 25458kcal 25649kcal 25841kcal 26032kcal 26223kcal 26415kcal 26606kcal 26798kcal 26989kcal 27180kcal 27372kcal 27563kcal 27755kcal 27946kcal 28138kcal 28329kcal 28520kcal 28712kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10208kcal 10368kcal 10527kcal 10687kcal 10846kcal 11006kcal 11165kcal 11325kcal 11484kcal 11644kcal 11803kcal 11963kcal 12122kcal 12282kcal 12441kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15153kcal 15313kcal 15472kcal 15632kcal 15791kcal 15951kcal 16110kcal 16270kcal 16429kcal 16589kcal 16748kcal 16908kcal 17067kcal 17227kcal 17386kcal 17546kcal 17705kcal 17865kcal 18024kcal 18184kcal 18343kcal 18503kcal 18662kcal 18822kcal 18981kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20098kcal 20258kcal 20417kcal 20577kcal 20736kcal 20896kcal 21055kcal 21215kcal 21374kcal 21534kcal 21693kcal 21853kcal 22012kcal 22172kcal 22331kcal 22491kcal 22650kcal 22810kcal 22969kcal 23129kcal 23288kcal 23448kcal 23607kcal 23767kcal 23926kcal
自動車を運転 5582kcal 5742kcal 5901kcal 6061kcal 6220kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10208kcal 10368kcal 10527kcal 10687kcal 10846kcal 11006kcal 11165kcal 11325kcal 11484kcal 11644kcal 11803kcal 11963kcal 12122kcal 12282kcal 12441kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15153kcal 15313kcal 15472kcal 15632kcal 15791kcal 15951kcal 16110kcal 16270kcal 16429kcal 16589kcal 16748kcal 16908kcal 17067kcal 17227kcal 17386kcal 17546kcal 17705kcal 17865kcal 18024kcal 18184kcal 18343kcal 18503kcal 18662kcal 18822kcal 18981kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20098kcal 20258kcal 20417kcal 20577kcal 20736kcal 20896kcal 21055kcal 21215kcal 21374kcal 21534kcal 21693kcal 21853kcal 22012kcal 22172kcal 22331kcal 22491kcal 22650kcal 22810kcal 22969kcal 23129kcal 23288kcal 23448kcal 23607kcal 23767kcal 23926kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7784kcal 7911kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8549kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9187kcal 9315kcal 9443kcal 9570kcal 9698kcal 9825kcal 9953kcal 10081kcal 10208kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10846kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11484kcal 11612kcal 11740kcal 11867kcal 11995kcal 12122kcal 12250kcal 12378kcal 12505kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13143kcal 13271kcal 13399kcal 13526kcal 13654kcal 13781kcal 13909kcal 14037kcal 14164kcal 14292kcal 14419kcal 14547kcal 14675kcal 14802kcal 14930kcal 15057kcal 15185kcal 15313kcal 15440kcal 15568kcal 15696kcal 15823kcal 15951kcal 16078kcal 16206kcal 16334kcal 16461kcal 16589kcal 16716kcal 16844kcal 16972kcal 17099kcal 17227kcal 17354kcal 17482kcal 17610kcal 17737kcal 17865kcal 17993kcal 18120kcal 18248kcal 18375kcal 18503kcal 18631kcal 18758kcal 18886kcal 19013kcal 19141kcal
風呂でシャワー 4466kcal 4593kcal 4721kcal 4849kcal 4976kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5614kcal 5742kcal 5870kcal 5997kcal 6125kcal 6252kcal 6380kcal 6508kcal 6635kcal 6763kcal 6890kcal 7018kcal 7146kcal 7273kcal 7401kcal 7528kcal 7656kcal 7784kcal 7911kcal 8039kcal 8167kcal 8294kcal 8422kcal 8549kcal 8677kcal 8805kcal 8932kcal 9060kcal 9187kcal 9315kcal 9443kcal 9570kcal 9698kcal 9825kcal 9953kcal 10081kcal 10208kcal 10336kcal 10464kcal 10591kcal 10719kcal 10846kcal 10974kcal 11102kcal 11229kcal 11357kcal 11484kcal 11612kcal 11740kcal 11867kcal 11995kcal 12122kcal 12250kcal 12378kcal 12505kcal 12633kcal 12761kcal 12888kcal 13016kcal 13143kcal 13271kcal 13399kcal 13526kcal 13654kcal 13781kcal 13909kcal 14037kcal 14164kcal 14292kcal 14419kcal 14547kcal 14675kcal 14802kcal 14930kcal 15057kcal 15185kcal 15313kcal 15440kcal 15568kcal 15696kcal 15823kcal 15951kcal 16078kcal 16206kcal 16334kcal 16461kcal 16589kcal 16716kcal 16844kcal 16972kcal 17099kcal 17227kcal 17354kcal 17482kcal 17610kcal 17737kcal 17865kcal 17993kcal 18120kcal 18248kcal 18375kcal 18503kcal 18631kcal 18758kcal 18886kcal 19013kcal 19141kcal
トイレ 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4479kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5168kcal 5283kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5972kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6661kcal 6776kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7465kcal 7580kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8154kcal 8269kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8843kcal 8958kcal 9073kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9647kcal 9762kcal 9877kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10336kcal 10451kcal 10566kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11140kcal 11255kcal 11370kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11829kcal 11944kcal 12059kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12518kcal 12633kcal 12748kcal 12863kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13322kcal 13437kcal 13552kcal 13667kcal 13781kcal 13896kcal 14011kcal 14126kcal 14241kcal 14356kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14815kcal 14930kcal 15045kcal 15160kcal 15274kcal 15389kcal 15504kcal 15619kcal 15734kcal 15849kcal 15964kcal 16078kcal 16193kcal 16308kcal 16423kcal 16538kcal 16653kcal 16767kcal 16882kcal 16997kcal 17112kcal 17227kcal
立って仕事をする 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4479kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5168kcal 5283kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5972kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6661kcal 6776kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7465kcal 7580kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8154kcal 8269kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8843kcal 8958kcal 9073kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9647kcal 9762kcal 9877kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10336kcal 10451kcal 10566kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11140kcal 11255kcal 11370kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11829kcal 11944kcal 12059kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12518kcal 12633kcal 12748kcal 12863kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13322kcal 13437kcal 13552kcal 13667kcal 13781kcal 13896kcal 14011kcal 14126kcal 14241kcal 14356kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14815kcal 14930kcal 15045kcal 15160kcal 15274kcal 15389kcal 15504kcal 15619kcal 15734kcal 15849kcal 15964kcal 16078kcal 16193kcal 16308kcal 16423kcal 16538kcal 16653kcal 16767kcal 16882kcal 16997kcal 17112kcal 17227kcal
風呂で入浴 3349kcal 3445kcal 3541kcal 3636kcal 3732kcal 3828kcal 3924kcal 4019kcal 4115kcal 4211kcal 4306kcal 4402kcal 4498kcal 4593kcal 4689kcal 4785kcal 4881kcal 4976kcal 5072kcal 5168kcal 5263kcal 5359kcal 5455kcal 5551kcal 5646kcal 5742kcal 5838kcal 5933kcal 6029kcal 6125kcal 6220kcal 6316kcal 6412kcal 6508kcal 6603kcal 6699kcal 6795kcal 6890kcal 6986kcal 7082kcal 7178kcal 7273kcal 7369kcal 7465kcal 7560kcal 7656kcal 7752kcal 7848kcal 7943kcal 8039kcal 8135kcal 8230kcal 8326kcal 8422kcal 8517kcal 8613kcal 8709kcal 8805kcal 8900kcal 8996kcal 9092kcal 9187kcal 9283kcal 9379kcal 9475kcal 9570kcal 9666kcal 9762kcal 9857kcal 9953kcal 10049kcal 10144kcal 10240kcal 10336kcal 10432kcal 10527kcal 10623kcal 10719kcal 10814kcal 10910kcal 11006kcal 11102kcal 11197kcal 11293kcal 11389kcal 11484kcal 11580kcal 11676kcal 11772kcal 11867kcal 11963kcal 12059kcal 12154kcal 12250kcal 12346kcal 12441kcal 12537kcal 12633kcal 12729kcal 12824kcal 12920kcal 13016kcal 13111kcal 13207kcal 13303kcal 13399kcal 13494kcal 13590kcal 13686kcal 13781kcal 13877kcal 13973kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal 14356kcal
デスクワーク 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4976kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6220kcal 6303kcal 6386kcal 6469kcal 6552kcal 6635kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7796kcal 7879kcal 7962kcal 8045kcal 8128kcal 8211kcal 8294kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9372kcal 9455kcal 9538kcal 9621kcal 9704kcal 9787kcal 9870kcal 9953kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10865kcal 10948kcal 11031kcal 11114kcal 11197kcal 11280kcal 11363kcal 11446kcal 11529kcal 11612kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12441kcal
電車バスに乗車 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3151kcal 3234kcal 3317kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4727kcal 4810kcal 4893kcal 4976kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6220kcal 6303kcal 6386kcal 6469kcal 6552kcal 6635kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7796kcal 7879kcal 7962kcal 8045kcal 8128kcal 8211kcal 8294kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9372kcal 9455kcal 9538kcal 9621kcal 9704kcal 9787kcal 9870kcal 9953kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10865kcal 10948kcal 11031kcal 11114kcal 11197kcal 11280kcal 11363kcal 11446kcal 11529kcal 11612kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ