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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12604kcal 12904kcal 13204kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15605kcal 15905kcal 16205kcal 16505kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18606kcal 18906kcal 19206kcal 19506kcal 19806kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21907kcal 22207kcal 22507kcal 22807kcal 23107kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24908kcal 25208kcal 25508kcal 25808kcal 26108kcal 26408kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27909kcal 28209kcal 28509kcal 28809kcal 29109kcal 29409kcal 29709kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31210kcal 31510kcal 31810kcal 32110kcal 32410kcal 32710kcal 33010kcal 33310kcal 33610kcal 33910kcal 34211kcal 34511kcal 34811kcal 35111kcal 35411kcal 35711kcal 36011kcal 36311kcal 36611kcal 36911kcal 37212kcal 37512kcal 37812kcal 38112kcal 38412kcal 38712kcal 39012kcal 39312kcal 39612kcal 39912kcal 40212kcal 40513kcal 40813kcal 41113kcal 41413kcal 41713kcal 42013kcal 42313kcal 42613kcal 42913kcal 43213kcal 43514kcal 43814kcal 44114kcal 44414kcal 44714kcal 45014kcal
山登り 19541kcal 20099kcal 20657kcal 21216kcal 21774kcal 22332kcal 22891kcal 23449kcal 24007kcal 24566kcal 25124kcal 25682kcal 26241kcal 26799kcal 27357kcal 27916kcal 28474kcal 29032kcal 29590kcal 30149kcal 30707kcal 31265kcal 31824kcal 32382kcal 32940kcal 33499kcal 34057kcal 34615kcal 35174kcal 35732kcal 36290kcal 36849kcal 37407kcal 37965kcal 38524kcal 39082kcal 39640kcal 40199kcal 40757kcal 41315kcal 41874kcal 42432kcal 42990kcal 43548kcal 44107kcal 44665kcal 45223kcal 45782kcal 46340kcal 46898kcal 47457kcal 48015kcal 48573kcal 49132kcal 49690kcal 50248kcal 50807kcal 51365kcal 51923kcal 52482kcal 53040kcal 53598kcal 54157kcal 54715kcal 55273kcal 55832kcal 56390kcal 56948kcal 57506kcal 58065kcal 58623kcal 59181kcal 59740kcal 60298kcal 60856kcal 61415kcal 61973kcal 62531kcal 63090kcal 63648kcal 64206kcal 64765kcal 65323kcal 65881kcal 66440kcal 66998kcal 67556kcal 68115kcal 68673kcal 69231kcal 69790kcal 70348kcal 70906kcal 71464kcal 72023kcal 72581kcal 73139kcal 73698kcal 74256kcal 74814kcal 75373kcal 75931kcal 76489kcal 77048kcal 77606kcal 78164kcal 78723kcal 79281kcal 79839kcal 80398kcal 80956kcal 81514kcal 82073kcal 82631kcal 83189kcal 83748kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19541kcal 20099kcal 20657kcal 21216kcal 21774kcal 22332kcal 22891kcal 23449kcal 24007kcal 24566kcal 25124kcal 25682kcal 26241kcal 26799kcal 27357kcal 27916kcal 28474kcal 29032kcal 29590kcal 30149kcal 30707kcal 31265kcal 31824kcal 32382kcal 32940kcal 33499kcal 34057kcal 34615kcal 35174kcal 35732kcal 36290kcal 36849kcal 37407kcal 37965kcal 38524kcal 39082kcal 39640kcal 40199kcal 40757kcal 41315kcal 41874kcal 42432kcal 42990kcal 43548kcal 44107kcal 44665kcal 45223kcal 45782kcal 46340kcal 46898kcal 47457kcal 48015kcal 48573kcal 49132kcal 49690kcal 50248kcal 50807kcal 51365kcal 51923kcal 52482kcal 53040kcal 53598kcal 54157kcal 54715kcal 55273kcal 55832kcal 56390kcal 56948kcal 57506kcal 58065kcal 58623kcal 59181kcal 59740kcal 60298kcal 60856kcal 61415kcal 61973kcal 62531kcal 63090kcal 63648kcal 64206kcal 64765kcal 65323kcal 65881kcal 66440kcal 66998kcal 67556kcal 68115kcal 68673kcal 69231kcal 69790kcal 70348kcal 70906kcal 71464kcal 72023kcal 72581kcal 73139kcal 73698kcal 74256kcal 74814kcal 75373kcal 75931kcal 76489kcal 77048kcal 77606kcal 78164kcal 78723kcal 79281kcal 79839kcal 80398kcal 80956kcal 81514kcal 82073kcal 82631kcal 83189kcal 83748kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21495kcal 22109kcal 22723kcal 23337kcal 23951kcal 24566kcal 25180kcal 25794kcal 26408kcal 27022kcal 27636kcal 28250kcal 28865kcal 29479kcal 30093kcal 30707kcal 31321kcal 31935kcal 32550kcal 33164kcal 33778kcal 34392kcal 35006kcal 35620kcal 36234kcal 36849kcal 37463kcal 38077kcal 38691kcal 39305kcal 39919kcal 40534kcal 41148kcal 41762kcal 42376kcal 42990kcal 43604kcal 44218kcal 44833kcal 45447kcal 46061kcal 46675kcal 47289kcal 47903kcal 48518kcal 49132kcal 49746kcal 50360kcal 50974kcal 51588kcal 52202kcal 52817kcal 53431kcal 54045kcal 54659kcal 55273kcal 55887kcal 56501kcal 57116kcal 57730kcal 58344kcal 58958kcal 59572kcal 60186kcal 60801kcal 61415kcal 62029kcal 62643kcal 63257kcal 63871kcal 64485kcal 65100kcal 65714kcal 66328kcal 66942kcal 67556kcal 68170kcal 68785kcal 69399kcal 70013kcal 70627kcal 71241kcal 71855kcal 72469kcal 73084kcal 73698kcal 74312kcal 74926kcal 75540kcal 76154kcal 76769kcal 77383kcal 77997kcal 78611kcal 79225kcal 79839kcal 80453kcal 81068kcal 81682kcal 82296kcal 82910kcal 83524kcal 84138kcal 84752kcal 85367kcal 85981kcal 86595kcal 87209kcal 87823kcal 88437kcal 89052kcal 89666kcal 90280kcal 90894kcal 91508kcal 92122kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28823kcal 29646kcal 30470kcal 31293kcal 32117kcal 32940kcal 33764kcal 34587kcal 35411kcal 36234kcal 37058kcal 37882kcal 38705kcal 39529kcal 40352kcal 41176kcal 41999kcal 42823kcal 43646kcal 44470kcal 45293kcal 46117kcal 46940kcal 47764kcal 48587kcal 49411kcal 50234kcal 51058kcal 51881kcal 52705kcal 53528kcal 54352kcal 55175kcal 55999kcal 56823kcal 57646kcal 58470kcal 59293kcal 60117kcal 60940kcal 61764kcal 62587kcal 63411kcal 64234kcal 65058kcal 65881kcal 66705kcal 67528kcal 68352kcal 69175kcal 69999kcal 70822kcal 71646kcal 72469kcal 73293kcal 74116kcal 74940kcal 75764kcal 76587kcal 77411kcal 78234kcal 79058kcal 79881kcal 80705kcal 81528kcal 82352kcal 83175kcal 83999kcal 84822kcal 85646kcal 86469kcal 87293kcal 88116kcal 88940kcal 89763kcal 90587kcal 91410kcal 92234kcal 93057kcal 93881kcal 94705kcal 95528kcal 96352kcal 97175kcal 97999kcal 98822kcal 99646kcal 100469kcal 101293kcal 102116kcal 102940kcal 103763kcal 104587kcal 105410kcal 106234kcal 107057kcal 107881kcal 108704kcal 109528kcal 110351kcal 111175kcal 111998kcal 112822kcal 113646kcal 114469kcal 115293kcal 116116kcal 116940kcal 117763kcal 118587kcal 119410kcal 120234kcal 121057kcal 121881kcal 122704kcal 123528kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30044kcal 30903kcal 31761kcal 32619kcal 33478kcal 34336kcal 35195kcal 36053kcal 36911kcal 37770kcal 38628kcal 39487kcal 40345kcal 41204kcal 42062kcal 42920kcal 43779kcal 44637kcal 45496kcal 46354kcal 47212kcal 48071kcal 48929kcal 49788kcal 50646kcal 51505kcal 52363kcal 53221kcal 54080kcal 54938kcal 55797kcal 56655kcal 57513kcal 58372kcal 59230kcal 60089kcal 60947kcal 61806kcal 62664kcal 63522kcal 64381kcal 65239kcal 66098kcal 66956kcal 67814kcal 68673kcal 69531kcal 70390kcal 71248kcal 72107kcal 72965kcal 73823kcal 74682kcal 75540kcal 76399kcal 77257kcal 78115kcal 78974kcal 79832kcal 80691kcal 81549kcal 82408kcal 83266kcal 84124kcal 84983kcal 85841kcal 86700kcal 87558kcal 88416kcal 89275kcal 90133kcal 90992kcal 91850kcal 92709kcal 93567kcal 94425kcal 95284kcal 96142kcal 97001kcal 97859kcal 98717kcal 99576kcal 100434kcal 101293kcal 102151kcal 103010kcal 103868kcal 104726kcal 105585kcal 106443kcal 107302kcal 108160kcal 109018kcal 109877kcal 110735kcal 111594kcal 112452kcal 113311kcal 114169kcal 115027kcal 115886kcal 116744kcal 117603kcal 118461kcal 119319kcal 120178kcal 121036kcal 121895kcal 122753kcal 123612kcal 124470kcal 125328kcal 126187kcal 127045kcal 127904kcal 128762kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12946kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15535kcal 15905kcal 16275kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18864kcal 19234kcal 19604kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21823kcal 22193kcal 22563kcal 22932kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24782kcal 25152kcal 25522kcal 25892kcal 26261kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28111kcal 28481kcal 28851kcal 29221kcal 29590kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31070kcal 31440kcal 31810kcal 32180kcal 32550kcal 32919kcal 33289kcal 33659kcal 34029kcal 34399kcal 34769kcal 35139kcal 35509kcal 35879kcal 36248kcal 36618kcal 36988kcal 37358kcal 37728kcal 38098kcal 38468kcal 38838kcal 39208kcal 39577kcal 39947kcal 40317kcal 40687kcal 41057kcal 41427kcal 41797kcal 42167kcal 42537kcal 42906kcal 43276kcal 43646kcal 44016kcal 44386kcal 44756kcal 45126kcal 45496kcal 45865kcal 46235kcal 46605kcal 46975kcal 47345kcal 47715kcal 48085kcal 48455kcal 48825kcal 49194kcal 49564kcal 49934kcal 50304kcal 50674kcal 51044kcal 51414kcal 51784kcal 52154kcal 52523kcal 52893kcal 53263kcal 53633kcal 54003kcal 54373kcal 54743kcal 55113kcal 55483kcal
水泳
(普通:全般)		 20273kcal 20853kcal 21432kcal 22011kcal 22591kcal 23170kcal 23749kcal 24328kcal 24908kcal 25487kcal 26066kcal 26645kcal 27225kcal 27804kcal 28383kcal 28962kcal 29542kcal 30121kcal 30700kcal 31279kcal 31859kcal 32438kcal 33017kcal 33596kcal 34176kcal 34755kcal 35334kcal 35913kcal 36493kcal 37072kcal 37651kcal 38230kcal 38810kcal 39389kcal 39968kcal 40547kcal 41127kcal 41706kcal 42285kcal 42865kcal 43444kcal 44023kcal 44602kcal 45182kcal 45761kcal 46340kcal 46919kcal 47499kcal 48078kcal 48657kcal 49236kcal 49816kcal 50395kcal 50974kcal 51553kcal 52133kcal 52712kcal 53291kcal 53870kcal 54450kcal 55029kcal 55608kcal 56187kcal 56767kcal 57346kcal 57925kcal 58504kcal 59084kcal 59663kcal 60242kcal 60821kcal 61401kcal 61980kcal 62559kcal 63139kcal 63718kcal 64297kcal 64876kcal 65456kcal 66035kcal 66614kcal 67193kcal 67773kcal 68352kcal 68931kcal 69510kcal 70090kcal 70669kcal 71248kcal 71827kcal 72407kcal 72986kcal 73565kcal 74144kcal 74724kcal 75303kcal 75882kcal 76461kcal 77041kcal 77620kcal 78199kcal 78778kcal 79358kcal 79937kcal 80516kcal 81095kcal 81675kcal 82254kcal 82833kcal 83413kcal 83992kcal 84571kcal 85150kcal 85730kcal 86309kcal 86888kcal
水泳
(速め:全般)		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal
水泳
(バタフライ)		 33708kcal 34671kcal 35634kcal 36597kcal 37560kcal 38524kcal 39487kcal 40450kcal 41413kcal 42376kcal 43339kcal 44302kcal 45265kcal 46228kcal 47191kcal 48155kcal 49118kcal 50081kcal 51044kcal 52007kcal 52970kcal 53933kcal 54896kcal 55859kcal 56823kcal 57786kcal 58749kcal 59712kcal 60675kcal 61638kcal 62601kcal 63564kcal 64527kcal 65490kcal 66454kcal 67417kcal 68380kcal 69343kcal 70306kcal 71269kcal 72232kcal 73195kcal 74158kcal 75121kcal 76085kcal 77048kcal 78011kcal 78974kcal 79937kcal 80900kcal 81863kcal 82826kcal 83789kcal 84752kcal 85716kcal 86679kcal 87642kcal 88605kcal 89568kcal 90531kcal 91494kcal 92457kcal 93420kcal 94383kcal 95347kcal 96310kcal 97273kcal 98236kcal 99199kcal 100162kcal 101125kcal 102088kcal 103051kcal 104015kcal 104978kcal 105941kcal 106904kcal 107867kcal 108830kcal 109793kcal 110756kcal 111719kcal 112682kcal 113646kcal 114609kcal 115572kcal 116535kcal 117498kcal 118461kcal 119424kcal 120387kcal 121350kcal 122313kcal 123277kcal 124240kcal 125203kcal 126166kcal 127129kcal 128092kcal 129055kcal 130018kcal 130981kcal 131944kcal 132908kcal 133871kcal 134834kcal 135797kcal 136760kcal 137723kcal 138686kcal 139649kcal 140612kcal 141575kcal 142539kcal 143502kcal 144465kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19541kcal 20099kcal 20657kcal 21216kcal 21774kcal 22332kcal 22891kcal 23449kcal 24007kcal 24566kcal 25124kcal 25682kcal 26241kcal 26799kcal 27357kcal 27916kcal 28474kcal 29032kcal 29590kcal 30149kcal 30707kcal 31265kcal 31824kcal 32382kcal 32940kcal 33499kcal 34057kcal 34615kcal 35174kcal 35732kcal 36290kcal 36849kcal 37407kcal 37965kcal 38524kcal 39082kcal 39640kcal 40199kcal 40757kcal 41315kcal 41874kcal 42432kcal 42990kcal 43548kcal 44107kcal 44665kcal 45223kcal 45782kcal 46340kcal 46898kcal 47457kcal 48015kcal 48573kcal 49132kcal 49690kcal 50248kcal 50807kcal 51365kcal 51923kcal 52482kcal 53040kcal 53598kcal 54157kcal 54715kcal 55273kcal 55832kcal 56390kcal 56948kcal 57506kcal 58065kcal 58623kcal 59181kcal 59740kcal 60298kcal 60856kcal 61415kcal 61973kcal 62531kcal 63090kcal 63648kcal 64206kcal 64765kcal 65323kcal 65881kcal 66440kcal 66998kcal 67556kcal 68115kcal 68673kcal 69231kcal 69790kcal 70348kcal 70906kcal 71464kcal 72023kcal 72581kcal 73139kcal 73698kcal 74256kcal 74814kcal 75373kcal 75931kcal 76489kcal 77048kcal 77606kcal 78164kcal 78723kcal 79281kcal 79839kcal 80398kcal 80956kcal 81514kcal 82073kcal 82631kcal 83189kcal 83748kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10077kcal 10342kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11403kcal 11668kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12729kcal 12994kcal 13260kcal 13525kcal 13790kcal 14055kcal 14320kcal 14586kcal 14851kcal 15116kcal 15381kcal 15646kcal 15912kcal 16177kcal 16442kcal 16707kcal 16972kcal 17238kcal 17503kcal 17768kcal 18033kcal 18298kcal 18564kcal 18829kcal 19094kcal 19359kcal 19624kcal 19890kcal 20155kcal 20420kcal 20685kcal 20950kcal 21216kcal 21481kcal 21746kcal 22011kcal 22276kcal 22542kcal 22807kcal 23072kcal 23337kcal 23602kcal 23868kcal 24133kcal 24398kcal 24663kcal 24928kcal 25194kcal 25459kcal 25724kcal 25989kcal 26254kcal 26520kcal 26785kcal 27050kcal 27315kcal 27581kcal 27846kcal 28111kcal 28376kcal 28641kcal 28907kcal 29172kcal 29437kcal 29702kcal 29967kcal 30233kcal 30498kcal 30763kcal 31028kcal 31293kcal 31559kcal 31824kcal 32089kcal 32354kcal 32619kcal 32885kcal 33150kcal 33415kcal 33680kcal 33945kcal 34211kcal 34476kcal 34741kcal 35006kcal 35271kcal 35537kcal 35802kcal 36067kcal 36332kcal 36597kcal 36863kcal 37128kcal 37393kcal 37658kcal 37923kcal 38189kcal 38454kcal 38719kcal 38984kcal 39249kcal 39515kcal 39780kcal
筋トレ
背筋運動		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10077kcal 10342kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11403kcal 11668kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12729kcal 12994kcal 13260kcal 13525kcal 13790kcal 14055kcal 14320kcal 14586kcal 14851kcal 15116kcal 15381kcal 15646kcal 15912kcal 16177kcal 16442kcal 16707kcal 16972kcal 17238kcal 17503kcal 17768kcal 18033kcal 18298kcal 18564kcal 18829kcal 19094kcal 19359kcal 19624kcal 19890kcal 20155kcal 20420kcal 20685kcal 20950kcal 21216kcal 21481kcal 21746kcal 22011kcal 22276kcal 22542kcal 22807kcal 23072kcal 23337kcal 23602kcal 23868kcal 24133kcal 24398kcal 24663kcal 24928kcal 25194kcal 25459kcal 25724kcal 25989kcal 26254kcal 26520kcal 26785kcal 27050kcal 27315kcal 27581kcal 27846kcal 28111kcal 28376kcal 28641kcal 28907kcal 29172kcal 29437kcal 29702kcal 29967kcal 30233kcal 30498kcal 30763kcal 31028kcal 31293kcal 31559kcal 31824kcal 32089kcal 32354kcal 32619kcal 32885kcal 33150kcal 33415kcal 33680kcal 33945kcal 34211kcal 34476kcal 34741kcal 35006kcal 35271kcal 35537kcal 35802kcal 36067kcal 36332kcal 36597kcal 36863kcal 37128kcal 37393kcal 37658kcal 37923kcal 38189kcal 38454kcal 38719kcal 38984kcal 39249kcal 39515kcal 39780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10077kcal 10342kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11403kcal 11668kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12729kcal 12994kcal 13260kcal 13525kcal 13790kcal 14055kcal 14320kcal 14586kcal 14851kcal 15116kcal 15381kcal 15646kcal 15912kcal 16177kcal 16442kcal 16707kcal 16972kcal 17238kcal 17503kcal 17768kcal 18033kcal 18298kcal 18564kcal 18829kcal 19094kcal 19359kcal 19624kcal 19890kcal 20155kcal 20420kcal 20685kcal 20950kcal 21216kcal 21481kcal 21746kcal 22011kcal 22276kcal 22542kcal 22807kcal 23072kcal 23337kcal 23602kcal 23868kcal 24133kcal 24398kcal 24663kcal 24928kcal 25194kcal 25459kcal 25724kcal 25989kcal 26254kcal 26520kcal 26785kcal 27050kcal 27315kcal 27581kcal 27846kcal 28111kcal 28376kcal 28641kcal 28907kcal 29172kcal 29437kcal 29702kcal 29967kcal 30233kcal 30498kcal 30763kcal 31028kcal 31293kcal 31559kcal 31824kcal 32089kcal 32354kcal 32619kcal 32885kcal 33150kcal 33415kcal 33680kcal 33945kcal 34211kcal 34476kcal 34741kcal 35006kcal 35271kcal 35537kcal 35802kcal 36067kcal 36332kcal 36597kcal 36863kcal 37128kcal 37393kcal 37658kcal 37923kcal 38189kcal 38454kcal 38719kcal 38984kcal 39249kcal 39515kcal 39780kcal
筋トレ
懸垂		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10077kcal 10342kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11403kcal 11668kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12729kcal 12994kcal 13260kcal 13525kcal 13790kcal 14055kcal 14320kcal 14586kcal 14851kcal 15116kcal 15381kcal 15646kcal 15912kcal 16177kcal 16442kcal 16707kcal 16972kcal 17238kcal 17503kcal 17768kcal 18033kcal 18298kcal 18564kcal 18829kcal 19094kcal 19359kcal 19624kcal 19890kcal 20155kcal 20420kcal 20685kcal 20950kcal 21216kcal 21481kcal 21746kcal 22011kcal 22276kcal 22542kcal 22807kcal 23072kcal 23337kcal 23602kcal 23868kcal 24133kcal 24398kcal 24663kcal 24928kcal 25194kcal 25459kcal 25724kcal 25989kcal 26254kcal 26520kcal 26785kcal 27050kcal 27315kcal 27581kcal 27846kcal 28111kcal 28376kcal 28641kcal 28907kcal 29172kcal 29437kcal 29702kcal 29967kcal 30233kcal 30498kcal 30763kcal 31028kcal 31293kcal 31559kcal 31824kcal 32089kcal 32354kcal 32619kcal 32885kcal 33150kcal 33415kcal 33680kcal 33945kcal 34211kcal 34476kcal 34741kcal 35006kcal 35271kcal 35537kcal 35802kcal 36067kcal 36332kcal 36597kcal 36863kcal 37128kcal 37393kcal 37658kcal 37923kcal 38189kcal 38454kcal 38719kcal 38984kcal 39249kcal 39515kcal 39780kcal
筋トレ
スクワット		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
ヨガ
ハタ		 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
ヨガ
パワー		 9770kcal 10049kcal 10328kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11724kcal 12003kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13399kcal 13678kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15074kcal 15353kcal 15632kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16749kcal 17028kcal 17307kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18424kcal 18703kcal 18982kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20099kcal 20378kcal 20657kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21774kcal 22053kcal 22332kcal 22611kcal 22891kcal 23170kcal 23449kcal 23728kcal 24007kcal 24286kcal 24566kcal 24845kcal 25124kcal 25403kcal 25682kcal 25961kcal 26241kcal 26520kcal 26799kcal 27078kcal 27357kcal 27636kcal 27916kcal 28195kcal 28474kcal 28753kcal 29032kcal 29311kcal 29590kcal 29870kcal 30149kcal 30428kcal 30707kcal 30986kcal 31265kcal 31545kcal 31824kcal 32103kcal 32382kcal 32661kcal 32940kcal 33220kcal 33499kcal 33778kcal 34057kcal 34336kcal 34615kcal 34895kcal 35174kcal 35453kcal 35732kcal 36011kcal 36290kcal 36569kcal 36849kcal 37128kcal 37407kcal 37686kcal 37965kcal 38244kcal 38524kcal 38803kcal 39082kcal 39361kcal 39640kcal 39919kcal 40199kcal 40478kcal 40757kcal 41036kcal 41315kcal 41594kcal 41874kcal
ダンス
ゆっくり		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
ダンス
普通		 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19869kcal 20378kcal 20888kcal 21397kcal 21907kcal 22416kcal 22926kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26492kcal 27001kcal 27511kcal 28020kcal 28530kcal 29039kcal 29549kcal 30058kcal 30568kcal 31077kcal 31586kcal 32096kcal 32605kcal 33115kcal 33624kcal 34134kcal 34643kcal 35153kcal 35662kcal 36172kcal 36681kcal 37191kcal 37700kcal 38210kcal 38719kcal 39228kcal 39738kcal 40247kcal 40757kcal 41266kcal 41776kcal 42285kcal 42795kcal 43304kcal 43814kcal 44323kcal 44833kcal 45342kcal 45852kcal 46361kcal 46870kcal 47380kcal 47889kcal 48399kcal 48908kcal 49418kcal 49927kcal 50437kcal 50946kcal 51456kcal 51965kcal 52475kcal 52984kcal 53494kcal 54003kcal 54512kcal 55022kcal 55531kcal 56041kcal 56550kcal 57060kcal 57569kcal 58079kcal 58588kcal 59098kcal 59607kcal 60117kcal 60626kcal 61136kcal 61645kcal 62154kcal 62664kcal 63173kcal 63683kcal 64192kcal 64702kcal 65211kcal 65721kcal 66230kcal 66740kcal 67249kcal 67759kcal 68268kcal 68778kcal 69287kcal 69796kcal 70306kcal 70815kcal 71325kcal 71834kcal 72344kcal 72853kcal 73363kcal 73872kcal 74382kcal 74891kcal 75401kcal 75910kcal 76420kcal
ダンス
激しい		 21983kcal 22611kcal 23240kcal 23868kcal 24496kcal 25124kcal 25752kcal 26380kcal 27008kcal 27636kcal 28264kcal 28893kcal 29521kcal 30149kcal 30777kcal 31405kcal 32033kcal 32661kcal 33289kcal 33917kcal 34546kcal 35174kcal 35802kcal 36430kcal 37058kcal 37686kcal 38314kcal 38942kcal 39570kcal 40199kcal 40827kcal 41455kcal 42083kcal 42711kcal 43339kcal 43967kcal 44595kcal 45223kcal 45852kcal 46480kcal 47108kcal 47736kcal 48364kcal 48992kcal 49620kcal 50248kcal 50876kcal 51505kcal 52133kcal 52761kcal 53389kcal 54017kcal 54645kcal 55273kcal 55901kcal 56529kcal 57158kcal 57786kcal 58414kcal 59042kcal 59670kcal 60298kcal 60926kcal 61554kcal 62182kcal 62811kcal 63439kcal 64067kcal 64695kcal 65323kcal 65951kcal 66579kcal 67207kcal 67835kcal 68463kcal 69092kcal 69720kcal 70348kcal 70976kcal 71604kcal 72232kcal 72860kcal 73488kcal 74116kcal 74745kcal 75373kcal 76001kcal 76629kcal 77257kcal 77885kcal 78513kcal 79141kcal 79769kcal 80398kcal 81026kcal 81654kcal 82282kcal 82910kcal 83538kcal 84166kcal 84794kcal 85422kcal 86051kcal 86679kcal 87307kcal 87935kcal 88563kcal 89191kcal 89819kcal 90447kcal 91075kcal 91704kcal 92332kcal 92960kcal 93588kcal 94216kcal
踏み台昇降 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
トランポリン
ゆっくり		 8549kcal 8793kcal 9037kcal 9282kcal 9526kcal 9770kcal 10014kcal 10259kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11236kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12213kcal 12457kcal 12701kcal 12946kcal 13190kcal 13434kcal 13678kcal 13923kcal 14167kcal 14411kcal 14655kcal 14900kcal 15144kcal 15388kcal 15632kcal 15877kcal 16121kcal 16365kcal 16610kcal 16854kcal 17098kcal 17342kcal 17587kcal 17831kcal 18075kcal 18319kcal 18564kcal 18808kcal 19052kcal 19296kcal 19541kcal 19785kcal 20029kcal 20273kcal 20518kcal 20762kcal 21006kcal 21251kcal 21495kcal 21739kcal 21983kcal 22228kcal 22472kcal 22716kcal 22960kcal 23205kcal 23449kcal 23693kcal 23937kcal 24182kcal 24426kcal 24670kcal 24915kcal 25159kcal 25403kcal 25647kcal 25892kcal 26136kcal 26380kcal 26624kcal 26869kcal 27113kcal 27357kcal 27601kcal 27846kcal 28090kcal 28334kcal 28579kcal 28823kcal 29067kcal 29311kcal 29556kcal 29800kcal 30044kcal 30288kcal 30533kcal 30777kcal 31021kcal 31265kcal 31510kcal 31754kcal 31998kcal 32242kcal 32487kcal 32731kcal 32975kcal 33220kcal 33464kcal 33708kcal 33952kcal 34197kcal 34441kcal 34685kcal 34929kcal 35174kcal 35418kcal 35662kcal 35906kcal 36151kcal 36395kcal 36639kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
HIIT
ジャンプなし		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
HIIT
ジャンプあり		 19541kcal 20099kcal 20657kcal 21216kcal 21774kcal 22332kcal 22891kcal 23449kcal 24007kcal 24566kcal 25124kcal 25682kcal 26241kcal 26799kcal 27357kcal 27916kcal 28474kcal 29032kcal 29590kcal 30149kcal 30707kcal 31265kcal 31824kcal 32382kcal 32940kcal 33499kcal 34057kcal 34615kcal 35174kcal 35732kcal 36290kcal 36849kcal 37407kcal 37965kcal 38524kcal 39082kcal 39640kcal 40199kcal 40757kcal 41315kcal 41874kcal 42432kcal 42990kcal 43548kcal 44107kcal 44665kcal 45223kcal 45782kcal 46340kcal 46898kcal 47457kcal 48015kcal 48573kcal 49132kcal 49690kcal 50248kcal 50807kcal 51365kcal 51923kcal 52482kcal 53040kcal 53598kcal 54157kcal 54715kcal 55273kcal 55832kcal 56390kcal 56948kcal 57506kcal 58065kcal 58623kcal 59181kcal 59740kcal 60298kcal 60856kcal 61415kcal 61973kcal 62531kcal 63090kcal 63648kcal 64206kcal 64765kcal 65323kcal 65881kcal 66440kcal 66998kcal 67556kcal 68115kcal 68673kcal 69231kcal 69790kcal 70348kcal 70906kcal 71464kcal 72023kcal 72581kcal 73139kcal 73698kcal 74256kcal 74814kcal 75373kcal 75931kcal 76489kcal 77048kcal 77606kcal 78164kcal 78723kcal 79281kcal 79839kcal 80398kcal 80956kcal 81514kcal 82073kcal 82631kcal 83189kcal 83748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
料理全般 8549kcal 8793kcal 9037kcal 9282kcal 9526kcal 9770kcal 10014kcal 10259kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11236kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12213kcal 12457kcal 12701kcal 12946kcal 13190kcal 13434kcal 13678kcal 13923kcal 14167kcal 14411kcal 14655kcal 14900kcal 15144kcal 15388kcal 15632kcal 15877kcal 16121kcal 16365kcal 16610kcal 16854kcal 17098kcal 17342kcal 17587kcal 17831kcal 18075kcal 18319kcal 18564kcal 18808kcal 19052kcal 19296kcal 19541kcal 19785kcal 20029kcal 20273kcal 20518kcal 20762kcal 21006kcal 21251kcal 21495kcal 21739kcal 21983kcal 22228kcal 22472kcal 22716kcal 22960kcal 23205kcal 23449kcal 23693kcal 23937kcal 24182kcal 24426kcal 24670kcal 24915kcal 25159kcal 25403kcal 25647kcal 25892kcal 26136kcal 26380kcal 26624kcal 26869kcal 27113kcal 27357kcal 27601kcal 27846kcal 28090kcal 28334kcal 28579kcal 28823kcal 29067kcal 29311kcal 29556kcal 29800kcal 30044kcal 30288kcal 30533kcal 30777kcal 31021kcal 31265kcal 31510kcal 31754kcal 31998kcal 32242kcal 32487kcal 32731kcal 32975kcal 33220kcal 33464kcal 33708kcal 33952kcal 34197kcal 34441kcal 34685kcal 34929kcal 35174kcal 35418kcal 35662kcal 35906kcal 36151kcal 36395kcal 36639kcal
掃除機をかける 8060kcal 8291kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9903kcal 10133kcal 10363kcal 10594kcal 10824kcal 11054kcal 11285kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12206kcal 12436kcal 12666kcal 12897kcal 13127kcal 13357kcal 13588kcal 13818kcal 14048kcal 14279kcal 14509kcal 14739kcal 14969kcal 15200kcal 15430kcal 15660kcal 15891kcal 16121kcal 16351kcal 16582kcal 16812kcal 17042kcal 17273kcal 17503kcal 17733kcal 17963kcal 18194kcal 18424kcal 18654kcal 18885kcal 19115kcal 19345kcal 19576kcal 19806kcal 20036kcal 20267kcal 20497kcal 20727kcal 20957kcal 21188kcal 21418kcal 21648kcal 21879kcal 22109kcal 22339kcal 22570kcal 22800kcal 23030kcal 23261kcal 23491kcal 23721kcal 23951kcal 24182kcal 24412kcal 24642kcal 24873kcal 25103kcal 25333kcal 25564kcal 25794kcal 26024kcal 26254kcal 26485kcal 26715kcal 26945kcal 27176kcal 27406kcal 27636kcal 27867kcal 28097kcal 28327kcal 28558kcal 28788kcal 29018kcal 29248kcal 29479kcal 29709kcal 29939kcal 30170kcal 30400kcal 30630kcal 30861kcal 31091kcal 31321kcal 31552kcal 31782kcal 32012kcal 32242kcal 32473kcal 32703kcal 32933kcal 33164kcal 33394kcal 33624kcal 33855kcal 34085kcal 34315kcal 34546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8549kcal 8793kcal 9037kcal 9282kcal 9526kcal 9770kcal 10014kcal 10259kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11236kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12213kcal 12457kcal 12701kcal 12946kcal 13190kcal 13434kcal 13678kcal 13923kcal 14167kcal 14411kcal 14655kcal 14900kcal 15144kcal 15388kcal 15632kcal 15877kcal 16121kcal 16365kcal 16610kcal 16854kcal 17098kcal 17342kcal 17587kcal 17831kcal 18075kcal 18319kcal 18564kcal 18808kcal 19052kcal 19296kcal 19541kcal 19785kcal 20029kcal 20273kcal 20518kcal 20762kcal 21006kcal 21251kcal 21495kcal 21739kcal 21983kcal 22228kcal 22472kcal 22716kcal 22960kcal 23205kcal 23449kcal 23693kcal 23937kcal 24182kcal 24426kcal 24670kcal 24915kcal 25159kcal 25403kcal 25647kcal 25892kcal 26136kcal 26380kcal 26624kcal 26869kcal 27113kcal 27357kcal 27601kcal 27846kcal 28090kcal 28334kcal 28579kcal 28823kcal 29067kcal 29311kcal 29556kcal 29800kcal 30044kcal 30288kcal 30533kcal 30777kcal 31021kcal 31265kcal 31510kcal 31754kcal 31998kcal 32242kcal 32487kcal 32731kcal 32975kcal 33220kcal 33464kcal 33708kcal 33952kcal 34197kcal 34441kcal 34685kcal 34929kcal 35174kcal 35418kcal 35662kcal 35906kcal 36151kcal 36395kcal 36639kcal
部屋の片づけ全般 11724kcal 12059kcal 12394kcal 12729kcal 13064kcal 13399kcal 13734kcal 14069kcal 14404kcal 14739kcal 15074kcal 15409kcal 15744kcal 16079kcal 16414kcal 16749kcal 17084kcal 17419kcal 17754kcal 18089kcal 18424kcal 18759kcal 19094kcal 19429kcal 19764kcal 20099kcal 20434kcal 20769kcal 21104kcal 21439kcal 21774kcal 22109kcal 22444kcal 22779kcal 23114kcal 23449kcal 23784kcal 24119kcal 24454kcal 24789kcal 25124kcal 25459kcal 25794kcal 26129kcal 26464kcal 26799kcal 27134kcal 27469kcal 27804kcal 28139kcal 28474kcal 28809kcal 29144kcal 29479kcal 29814kcal 30149kcal 30484kcal 30819kcal 31154kcal 31489kcal 31824kcal 32159kcal 32494kcal 32829kcal 33164kcal 33499kcal 33834kcal 34169kcal 34504kcal 34839kcal 35174kcal 35509kcal 35844kcal 36179kcal 36514kcal 36849kcal 37184kcal 37519kcal 37854kcal 38189kcal 38524kcal 38859kcal 39194kcal 39529kcal 39864kcal 40199kcal 40534kcal 40869kcal 41204kcal 41539kcal 41874kcal 42208kcal 42543kcal 42878kcal 43213kcal 43548kcal 43883kcal 44218kcal 44553kcal 44888kcal 45223kcal 45558kcal 45893kcal 46228kcal 46563kcal 46898kcal 47233kcal 47568kcal 47903kcal 48238kcal 48573kcal 48908kcal 49243kcal 49578kcal 49913kcal 50248kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal
トイレ 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6657kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7662kcal 7788kcal 7914kcal 8039kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8667kcal 8793kcal 8919kcal 9044kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9672kcal 9798kcal 9924kcal 10049kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10677kcal 10803kcal 10929kcal 11054kcal 11180kcal 11305kcal 11431kcal 11557kcal 11682kcal 11808kcal 11934kcal 12059kcal 12185kcal 12310kcal 12436kcal 12562kcal 12687kcal 12813kcal 12939kcal 13064kcal 13190kcal 13315kcal 13441kcal 13567kcal 13692kcal 13818kcal 13944kcal 14069kcal 14195kcal 14320kcal 14446kcal 14572kcal 14697kcal 14823kcal 14949kcal 15074kcal 15200kcal 15325kcal 15451kcal 15577kcal 15702kcal 15828kcal 15953kcal 16079kcal 16205kcal 16330kcal 16456kcal 16582kcal 16707kcal 16833kcal 16958kcal 17084kcal 17210kcal 17335kcal 17461kcal 17587kcal 17712kcal 17838kcal 17963kcal 18089kcal 18215kcal 18340kcal 18466kcal 18592kcal 18717kcal 18843kcal
風呂でシャワー 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal
風呂で入浴 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
デスクワーク 3175kcal 3266kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3629kcal 3719kcal 3810kcal 3901kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4264kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4627kcal 4717kcal 4808kcal 4899kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5262kcal 5352kcal 5443kcal 5534kcal 5625kcal 5715kcal 5806kcal 5897kcal 5987kcal 6078kcal 6169kcal 6260kcal 6350kcal 6441kcal 6532kcal 6623kcal 6713kcal 6804kcal 6895kcal 6985kcal 7076kcal 7167kcal 7258kcal 7348kcal 7439kcal 7530kcal 7621kcal 7711kcal 7802kcal 7893kcal 7983kcal 8074kcal 8165kcal 8256kcal 8346kcal 8437kcal 8528kcal 8619kcal 8709kcal 8800kcal 8891kcal 8981kcal 9072kcal 9163kcal 9254kcal 9344kcal 9435kcal 9526kcal 9617kcal 9707kcal 9798kcal 9889kcal 9979kcal 10070kcal 10161kcal 10252kcal 10342kcal 10433kcal 10524kcal 10615kcal 10705kcal 10796kcal 10887kcal 10977kcal 11068kcal 11159kcal 11250kcal 11340kcal 11431kcal 11522kcal 11613kcal 11703kcal 11794kcal 11885kcal 11975kcal 12066kcal 12157kcal 12248kcal 12338kcal 12429kcal 12520kcal 12611kcal 12701kcal 12792kcal 12883kcal 12973kcal 13064kcal 13155kcal 13246kcal 13336kcal 13427kcal 13518kcal 13609kcal
立って仕事をする 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6657kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7662kcal 7788kcal 7914kcal 8039kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8667kcal 8793kcal 8919kcal 9044kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9672kcal 9798kcal 9924kcal 10049kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10677kcal 10803kcal 10929kcal 11054kcal 11180kcal 11305kcal 11431kcal 11557kcal 11682kcal 11808kcal 11934kcal 12059kcal 12185kcal 12310kcal 12436kcal 12562kcal 12687kcal 12813kcal 12939kcal 13064kcal 13190kcal 13315kcal 13441kcal 13567kcal 13692kcal 13818kcal 13944kcal 14069kcal 14195kcal 14320kcal 14446kcal 14572kcal 14697kcal 14823kcal 14949kcal 15074kcal 15200kcal 15325kcal 15451kcal 15577kcal 15702kcal 15828kcal 15953kcal 16079kcal 16205kcal 16330kcal 16456kcal 16582kcal 16707kcal 16833kcal 16958kcal 17084kcal 17210kcal 17335kcal 17461kcal 17587kcal 17712kcal 17838kcal 17963kcal 18089kcal 18215kcal 18340kcal 18466kcal 18592kcal 18717kcal 18843kcal
体をよく動かす仕事 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
電車バスに乗車 3175kcal 3266kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3629kcal 3719kcal 3810kcal 3901kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4264kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4627kcal 4717kcal 4808kcal 4899kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5262kcal 5352kcal 5443kcal 5534kcal 5625kcal 5715kcal 5806kcal 5897kcal 5987kcal 6078kcal 6169kcal 6260kcal 6350kcal 6441kcal 6532kcal 6623kcal 6713kcal 6804kcal 6895kcal 6985kcal 7076kcal 7167kcal 7258kcal 7348kcal 7439kcal 7530kcal 7621kcal 7711kcal 7802kcal 7893kcal 7983kcal 8074kcal 8165kcal 8256kcal 8346kcal 8437kcal 8528kcal 8619kcal 8709kcal 8800kcal 8891kcal 8981kcal 9072kcal 9163kcal 9254kcal 9344kcal 9435kcal 9526kcal 9617kcal 9707kcal 9798kcal 9889kcal 9979kcal 10070kcal 10161kcal 10252kcal 10342kcal 10433kcal 10524kcal 10615kcal 10705kcal 10796kcal 10887kcal 10977kcal 11068kcal 11159kcal 11250kcal 11340kcal 11431kcal 11522kcal 11613kcal 11703kcal 11794kcal 11885kcal 11975kcal 12066kcal 12157kcal 12248kcal 12338kcal 12429kcal 12520kcal 12611kcal 12701kcal 12792kcal 12883kcal 12973kcal 13064kcal 13155kcal 13246kcal 13336kcal 13427kcal 13518kcal 13609kcal
自動車を運転 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33708kcal 34671kcal 35634kcal 36597kcal 37560kcal 38524kcal 39487kcal 40450kcal 41413kcal 42376kcal 43339kcal 44302kcal 45265kcal 46228kcal 47191kcal 48155kcal 49118kcal 50081kcal 51044kcal 52007kcal 52970kcal 53933kcal 54896kcal 55859kcal 56823kcal 57786kcal 58749kcal 59712kcal 60675kcal 61638kcal 62601kcal 63564kcal 64527kcal 65490kcal 66454kcal 67417kcal 68380kcal 69343kcal 70306kcal 71269kcal 72232kcal 73195kcal 74158kcal 75121kcal 76085kcal 77048kcal 78011kcal 78974kcal 79937kcal 80900kcal 81863kcal 82826kcal 83789kcal 84752kcal 85716kcal 86679kcal 87642kcal 88605kcal 89568kcal 90531kcal 91494kcal 92457kcal 93420kcal 94383kcal 95347kcal 96310kcal 97273kcal 98236kcal 99199kcal 100162kcal 101125kcal 102088kcal 103051kcal 104015kcal 104978kcal 105941kcal 106904kcal 107867kcal 108830kcal 109793kcal 110756kcal 111719kcal 112682kcal 113646kcal 114609kcal 115572kcal 116535kcal 117498kcal 118461kcal 119424kcal 120387kcal 121350kcal 122313kcal 123277kcal 124240kcal 125203kcal 126166kcal 127129kcal 128092kcal 129055kcal 130018kcal 130981kcal 131944kcal 132908kcal 133871kcal 134834kcal 135797kcal 136760kcal 137723kcal 138686kcal 139649kcal 140612kcal 141575kcal 142539kcal 143502kcal 144465kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30044kcal 30903kcal 31761kcal 32619kcal 33478kcal 34336kcal 35195kcal 36053kcal 36911kcal 37770kcal 38628kcal 39487kcal 40345kcal 41204kcal 42062kcal 42920kcal 43779kcal 44637kcal 45496kcal 46354kcal 47212kcal 48071kcal 48929kcal 49788kcal 50646kcal 51505kcal 52363kcal 53221kcal 54080kcal 54938kcal 55797kcal 56655kcal 57513kcal 58372kcal 59230kcal 60089kcal 60947kcal 61806kcal 62664kcal 63522kcal 64381kcal 65239kcal 66098kcal 66956kcal 67814kcal 68673kcal 69531kcal 70390kcal 71248kcal 72107kcal 72965kcal 73823kcal 74682kcal 75540kcal 76399kcal 77257kcal 78115kcal 78974kcal 79832kcal 80691kcal 81549kcal 82408kcal 83266kcal 84124kcal 84983kcal 85841kcal 86700kcal 87558kcal 88416kcal 89275kcal 90133kcal 90992kcal 91850kcal 92709kcal 93567kcal 94425kcal 95284kcal 96142kcal 97001kcal 97859kcal 98717kcal 99576kcal 100434kcal 101293kcal 102151kcal 103010kcal 103868kcal 104726kcal 105585kcal 106443kcal 107302kcal 108160kcal 109018kcal 109877kcal 110735kcal 111594kcal 112452kcal 113311kcal 114169kcal 115027kcal 115886kcal 116744kcal 117603kcal 118461kcal 119319kcal 120178kcal 121036kcal 121895kcal 122753kcal 123612kcal 124470kcal 125328kcal 126187kcal 127045kcal 127904kcal 128762kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28823kcal 29646kcal 30470kcal 31293kcal 32117kcal 32940kcal 33764kcal 34587kcal 35411kcal 36234kcal 37058kcal 37882kcal 38705kcal 39529kcal 40352kcal 41176kcal 41999kcal 42823kcal 43646kcal 44470kcal 45293kcal 46117kcal 46940kcal 47764kcal 48587kcal 49411kcal 50234kcal 51058kcal 51881kcal 52705kcal 53528kcal 54352kcal 55175kcal 55999kcal 56823kcal 57646kcal 58470kcal 59293kcal 60117kcal 60940kcal 61764kcal 62587kcal 63411kcal 64234kcal 65058kcal 65881kcal 66705kcal 67528kcal 68352kcal 69175kcal 69999kcal 70822kcal 71646kcal 72469kcal 73293kcal 74116kcal 74940kcal 75764kcal 76587kcal 77411kcal 78234kcal 79058kcal 79881kcal 80705kcal 81528kcal 82352kcal 83175kcal 83999kcal 84822kcal 85646kcal 86469kcal 87293kcal 88116kcal 88940kcal 89763kcal 90587kcal 91410kcal 92234kcal 93057kcal 93881kcal 94705kcal 95528kcal 96352kcal 97175kcal 97999kcal 98822kcal 99646kcal 100469kcal 101293kcal 102116kcal 102940kcal 103763kcal 104587kcal 105410kcal 106234kcal 107057kcal 107881kcal 108704kcal 109528kcal 110351kcal 111175kcal 111998kcal 112822kcal 113646kcal 114469kcal 115293kcal 116116kcal 116940kcal 117763kcal 118587kcal 119410kcal 120234kcal 121057kcal 121881kcal 122704kcal 123528kcal
水泳
(速め:全般)		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24426kcal 25124kcal 25822kcal 26520kcal 27218kcal 27916kcal 28613kcal 29311kcal 30009kcal 30707kcal 31405kcal 32103kcal 32801kcal 33499kcal 34197kcal 34895kcal 35592kcal 36290kcal 36988kcal 37686kcal 38384kcal 39082kcal 39780kcal 40478kcal 41176kcal 41874kcal 42571kcal 43269kcal 43967kcal 44665kcal 45363kcal 46061kcal 46759kcal 47457kcal 48155kcal 48853kcal 49550kcal 50248kcal 50946kcal 51644kcal 52342kcal 53040kcal 53738kcal 54436kcal 55134kcal 55832kcal 56529kcal 57227kcal 57925kcal 58623kcal 59321kcal 60019kcal 60717kcal 61415kcal 62113kcal 62811kcal 63508kcal 64206kcal 64904kcal 65602kcal 66300kcal 66998kcal 67696kcal 68394kcal 69092kcal 69790kcal 70487kcal 71185kcal 71883kcal 72581kcal 73279kcal 73977kcal 74675kcal 75373kcal 76071kcal 76769kcal 77466kcal 78164kcal 78862kcal 79560kcal 80258kcal 80956kcal 81654kcal 82352kcal 83050kcal 83748kcal 84445kcal 85143kcal 85841kcal 86539kcal 87237kcal 87935kcal 88633kcal 89331kcal 90029kcal 90727kcal 91424kcal 92122kcal 92820kcal 93518kcal 94216kcal 94914kcal 95612kcal 96310kcal 97008kcal 97706kcal 98403kcal 99101kcal 99799kcal 100497kcal 101195kcal 101893kcal 102591kcal 103289kcal 103987kcal 104685kcal
ダンス
激しい		 21983kcal 22611kcal 23240kcal 23868kcal 24496kcal 25124kcal 25752kcal 26380kcal 27008kcal 27636kcal 28264kcal 28893kcal 29521kcal 30149kcal 30777kcal 31405kcal 32033kcal 32661kcal 33289kcal 33917kcal 34546kcal 35174kcal 35802kcal 36430kcal 37058kcal 37686kcal 38314kcal 38942kcal 39570kcal 40199kcal 40827kcal 41455kcal 42083kcal 42711kcal 43339kcal 43967kcal 44595kcal 45223kcal 45852kcal 46480kcal 47108kcal 47736kcal 48364kcal 48992kcal 49620kcal 50248kcal 50876kcal 51505kcal 52133kcal 52761kcal 53389kcal 54017kcal 54645kcal 55273kcal 55901kcal 56529kcal 57158kcal 57786kcal 58414kcal 59042kcal 59670kcal 60298kcal 60926kcal 61554kcal 62182kcal 62811kcal 63439kcal 64067kcal 64695kcal 65323kcal 65951kcal 66579kcal 67207kcal 67835kcal 68463kcal 69092kcal 69720kcal 70348kcal 70976kcal 71604kcal 72232kcal 72860kcal 73488kcal 74116kcal 74745kcal 75373kcal 76001kcal 76629kcal 77257kcal 77885kcal 78513kcal 79141kcal 79769kcal 80398kcal 81026kcal 81654kcal 82282kcal 82910kcal 83538kcal 84166kcal 84794kcal 85422kcal 86051kcal 86679kcal 87307kcal 87935kcal 88563kcal 89191kcal 89819kcal 90447kcal 91075kcal 91704kcal 92332kcal 92960kcal 93588kcal 94216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21495kcal 22109kcal 22723kcal 23337kcal 23951kcal 24566kcal 25180kcal 25794kcal 26408kcal 27022kcal 27636kcal 28250kcal 28865kcal 29479kcal 30093kcal 30707kcal 31321kcal 31935kcal 32550kcal 33164kcal 33778kcal 34392kcal 35006kcal 35620kcal 36234kcal 36849kcal 37463kcal 38077kcal 38691kcal 39305kcal 39919kcal 40534kcal 41148kcal 41762kcal 42376kcal 42990kcal 43604kcal 44218kcal 44833kcal 45447kcal 46061kcal 46675kcal 47289kcal 47903kcal 48518kcal 49132kcal 49746kcal 50360kcal 50974kcal 51588kcal 52202kcal 52817kcal 53431kcal 54045kcal 54659kcal 55273kcal 55887kcal 56501kcal 57116kcal 57730kcal 58344kcal 58958kcal 59572kcal 60186kcal 60801kcal 61415kcal 62029kcal 62643kcal 63257kcal 63871kcal 64485kcal 65100kcal 65714kcal 66328kcal 66942kcal 67556kcal 68170kcal 68785kcal 69399kcal 70013kcal 70627kcal 71241kcal 71855kcal 72469kcal 73084kcal 73698kcal 74312kcal 74926kcal 75540kcal 76154kcal 76769kcal 77383kcal 77997kcal 78611kcal 79225kcal 79839kcal 80453kcal 81068kcal 81682kcal 82296kcal 82910kcal 83524kcal 84138kcal 84752kcal 85367kcal 85981kcal 86595kcal 87209kcal 87823kcal 88437kcal 89052kcal 89666kcal 90280kcal 90894kcal 91508kcal 92122kcal
水泳
(普通:全般)		 20273kcal 20853kcal 21432kcal 22011kcal 22591kcal 23170kcal 23749kcal 24328kcal 24908kcal 25487kcal 26066kcal 26645kcal 27225kcal 27804kcal 28383kcal 28962kcal 29542kcal 30121kcal 30700kcal 31279kcal 31859kcal 32438kcal 33017kcal 33596kcal 34176kcal 34755kcal 35334kcal 35913kcal 36493kcal 37072kcal 37651kcal 38230kcal 38810kcal 39389kcal 39968kcal 40547kcal 41127kcal 41706kcal 42285kcal 42865kcal 43444kcal 44023kcal 44602kcal 45182kcal 45761kcal 46340kcal 46919kcal 47499kcal 48078kcal 48657kcal 49236kcal 49816kcal 50395kcal 50974kcal 51553kcal 52133kcal 52712kcal 53291kcal 53870kcal 54450kcal 55029kcal 55608kcal 56187kcal 56767kcal 57346kcal 57925kcal 58504kcal 59084kcal 59663kcal 60242kcal 60821kcal 61401kcal 61980kcal 62559kcal 63139kcal 63718kcal 64297kcal 64876kcal 65456kcal 66035kcal 66614kcal 67193kcal 67773kcal 68352kcal 68931kcal 69510kcal 70090kcal 70669kcal 71248kcal 71827kcal 72407kcal 72986kcal 73565kcal 74144kcal 74724kcal 75303kcal 75882kcal 76461kcal 77041kcal 77620kcal 78199kcal 78778kcal 79358kcal 79937kcal 80516kcal 81095kcal 81675kcal 82254kcal 82833kcal 83413kcal 83992kcal 84571kcal 85150kcal 85730kcal 86309kcal 86888kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19541kcal 20099kcal 20657kcal 21216kcal 21774kcal 22332kcal 22891kcal 23449kcal 24007kcal 24566kcal 25124kcal 25682kcal 26241kcal 26799kcal 27357kcal 27916kcal 28474kcal 29032kcal 29590kcal 30149kcal 30707kcal 31265kcal 31824kcal 32382kcal 32940kcal 33499kcal 34057kcal 34615kcal 35174kcal 35732kcal 36290kcal 36849kcal 37407kcal 37965kcal 38524kcal 39082kcal 39640kcal 40199kcal 40757kcal 41315kcal 41874kcal 42432kcal 42990kcal 43548kcal 44107kcal 44665kcal 45223kcal 45782kcal 46340kcal 46898kcal 47457kcal 48015kcal 48573kcal 49132kcal 49690kcal 50248kcal 50807kcal 51365kcal 51923kcal 52482kcal 53040kcal 53598kcal 54157kcal 54715kcal 55273kcal 55832kcal 56390kcal 56948kcal 57506kcal 58065kcal 58623kcal 59181kcal 59740kcal 60298kcal 60856kcal 61415kcal 61973kcal 62531kcal 63090kcal 63648kcal 64206kcal 64765kcal 65323kcal 65881kcal 66440kcal 66998kcal 67556kcal 68115kcal 68673kcal 69231kcal 69790kcal 70348kcal 70906kcal 71464kcal 72023kcal 72581kcal 73139kcal 73698kcal 74256kcal 74814kcal 75373kcal 75931kcal 76489kcal 77048kcal 77606kcal 78164kcal 78723kcal 79281kcal 79839kcal 80398kcal 80956kcal 81514kcal 82073kcal 82631kcal 83189kcal 83748kcal
山登り 19541kcal 20099kcal 20657kcal 21216kcal 21774kcal 22332kcal 22891kcal 23449kcal 24007kcal 24566kcal 25124kcal 25682kcal 26241kcal 26799kcal 27357kcal 27916kcal 28474kcal 29032kcal 29590kcal 30149kcal 30707kcal 31265kcal 31824kcal 32382kcal 32940kcal 33499kcal 34057kcal 34615kcal 35174kcal 35732kcal 36290kcal 36849kcal 37407kcal 37965kcal 38524kcal 39082kcal 39640kcal 40199kcal 40757kcal 41315kcal 41874kcal 42432kcal 42990kcal 43548kcal 44107kcal 44665kcal 45223kcal 45782kcal 46340kcal 46898kcal 47457kcal 48015kcal 48573kcal 49132kcal 49690kcal 50248kcal 50807kcal 51365kcal 51923kcal 52482kcal 53040kcal 53598kcal 54157kcal 54715kcal 55273kcal 55832kcal 56390kcal 56948kcal 57506kcal 58065kcal 58623kcal 59181kcal 59740kcal 60298kcal 60856kcal 61415kcal 61973kcal 62531kcal 63090kcal 63648kcal 64206kcal 64765kcal 65323kcal 65881kcal 66440kcal 66998kcal 67556kcal 68115kcal 68673kcal 69231kcal 69790kcal 70348kcal 70906kcal 71464kcal 72023kcal 72581kcal 73139kcal 73698kcal 74256kcal 74814kcal 75373kcal 75931kcal 76489kcal 77048kcal 77606kcal 78164kcal 78723kcal 79281kcal 79839kcal 80398kcal 80956kcal 81514kcal 82073kcal 82631kcal 83189kcal 83748kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19541kcal 20099kcal 20657kcal 21216kcal 21774kcal 22332kcal 22891kcal 23449kcal 24007kcal 24566kcal 25124kcal 25682kcal 26241kcal 26799kcal 27357kcal 27916kcal 28474kcal 29032kcal 29590kcal 30149kcal 30707kcal 31265kcal 31824kcal 32382kcal 32940kcal 33499kcal 34057kcal 34615kcal 35174kcal 35732kcal 36290kcal 36849kcal 37407kcal 37965kcal 38524kcal 39082kcal 39640kcal 40199kcal 40757kcal 41315kcal 41874kcal 42432kcal 42990kcal 43548kcal 44107kcal 44665kcal 45223kcal 45782kcal 46340kcal 46898kcal 47457kcal 48015kcal 48573kcal 49132kcal 49690kcal 50248kcal 50807kcal 51365kcal 51923kcal 52482kcal 53040kcal 53598kcal 54157kcal 54715kcal 55273kcal 55832kcal 56390kcal 56948kcal 57506kcal 58065kcal 58623kcal 59181kcal 59740kcal 60298kcal 60856kcal 61415kcal 61973kcal 62531kcal 63090kcal 63648kcal 64206kcal 64765kcal 65323kcal 65881kcal 66440kcal 66998kcal 67556kcal 68115kcal 68673kcal 69231kcal 69790kcal 70348kcal 70906kcal 71464kcal 72023kcal 72581kcal 73139kcal 73698kcal 74256kcal 74814kcal 75373kcal 75931kcal 76489kcal 77048kcal 77606kcal 78164kcal 78723kcal 79281kcal 79839kcal 80398kcal 80956kcal 81514kcal 82073kcal 82631kcal 83189kcal 83748kcal
HIIT
ジャンプあり		 19541kcal 20099kcal 20657kcal 21216kcal 21774kcal 22332kcal 22891kcal 23449kcal 24007kcal 24566kcal 25124kcal 25682kcal 26241kcal 26799kcal 27357kcal 27916kcal 28474kcal 29032kcal 29590kcal 30149kcal 30707kcal 31265kcal 31824kcal 32382kcal 32940kcal 33499kcal 34057kcal 34615kcal 35174kcal 35732kcal 36290kcal 36849kcal 37407kcal 37965kcal 38524kcal 39082kcal 39640kcal 40199kcal 40757kcal 41315kcal 41874kcal 42432kcal 42990kcal 43548kcal 44107kcal 44665kcal 45223kcal 45782kcal 46340kcal 46898kcal 47457kcal 48015kcal 48573kcal 49132kcal 49690kcal 50248kcal 50807kcal 51365kcal 51923kcal 52482kcal 53040kcal 53598kcal 54157kcal 54715kcal 55273kcal 55832kcal 56390kcal 56948kcal 57506kcal 58065kcal 58623kcal 59181kcal 59740kcal 60298kcal 60856kcal 61415kcal 61973kcal 62531kcal 63090kcal 63648kcal 64206kcal 64765kcal 65323kcal 65881kcal 66440kcal 66998kcal 67556kcal 68115kcal 68673kcal 69231kcal 69790kcal 70348kcal 70906kcal 71464kcal 72023kcal 72581kcal 73139kcal 73698kcal 74256kcal 74814kcal 75373kcal 75931kcal 76489kcal 77048kcal 77606kcal 78164kcal 78723kcal 79281kcal 79839kcal 80398kcal 80956kcal 81514kcal 82073kcal 82631kcal 83189kcal 83748kcal
ダンス
普通		 17831kcal 18340kcal 18850kcal 19359kcal 19869kcal 20378kcal 20888kcal 21397kcal 21907kcal 22416kcal 22926kcal 23435kcal 23944kcal 24454kcal 24963kcal 25473kcal 25982kcal 26492kcal 27001kcal 27511kcal 28020kcal 28530kcal 29039kcal 29549kcal 30058kcal 30568kcal 31077kcal 31586kcal 32096kcal 32605kcal 33115kcal 33624kcal 34134kcal 34643kcal 35153kcal 35662kcal 36172kcal 36681kcal 37191kcal 37700kcal 38210kcal 38719kcal 39228kcal 39738kcal 40247kcal 40757kcal 41266kcal 41776kcal 42285kcal 42795kcal 43304kcal 43814kcal 44323kcal 44833kcal 45342kcal 45852kcal 46361kcal 46870kcal 47380kcal 47889kcal 48399kcal 48908kcal 49418kcal 49927kcal 50437kcal 50946kcal 51456kcal 51965kcal 52475kcal 52984kcal 53494kcal 54003kcal 54512kcal 55022kcal 55531kcal 56041kcal 56550kcal 57060kcal 57569kcal 58079kcal 58588kcal 59098kcal 59607kcal 60117kcal 60626kcal 61136kcal 61645kcal 62154kcal 62664kcal 63173kcal 63683kcal 64192kcal 64702kcal 65211kcal 65721kcal 66230kcal 66740kcal 67249kcal 67759kcal 68268kcal 68778kcal 69287kcal 69796kcal 70306kcal 70815kcal 71325kcal 71834kcal 72344kcal 72853kcal 73363kcal 73872kcal 74382kcal 74891kcal 75401kcal 75910kcal 76420kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12946kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15535kcal 15905kcal 16275kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18864kcal 19234kcal 19604kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21823kcal 22193kcal 22563kcal 22932kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24782kcal 25152kcal 25522kcal 25892kcal 26261kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28111kcal 28481kcal 28851kcal 29221kcal 29590kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31070kcal 31440kcal 31810kcal 32180kcal 32550kcal 32919kcal 33289kcal 33659kcal 34029kcal 34399kcal 34769kcal 35139kcal 35509kcal 35879kcal 36248kcal 36618kcal 36988kcal 37358kcal 37728kcal 38098kcal 38468kcal 38838kcal 39208kcal 39577kcal 39947kcal 40317kcal 40687kcal 41057kcal 41427kcal 41797kcal 42167kcal 42537kcal 42906kcal 43276kcal 43646kcal 44016kcal 44386kcal 44756kcal 45126kcal 45496kcal 45865kcal 46235kcal 46605kcal 46975kcal 47345kcal 47715kcal 48085kcal 48455kcal 48825kcal 49194kcal 49564kcal 49934kcal 50304kcal 50674kcal 51044kcal 51414kcal 51784kcal 52154kcal 52523kcal 52893kcal 53263kcal 53633kcal 54003kcal 54373kcal 54743kcal 55113kcal 55483kcal
踏み台昇降 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
HIIT
ジャンプなし		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
ダンス
ゆっくり		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
筋トレ
スクワット		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18145kcal 18494kcal 18843kcal 19192kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24077kcal 24426kcal 24775kcal 25124kcal 25473kcal 25822kcal 26171kcal 26520kcal 26869kcal 27218kcal 27567kcal 27916kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30009kcal 30358kcal 30707kcal 31056kcal 31405kcal 31754kcal 32103kcal 32452kcal 32801kcal 33150kcal 33499kcal 33848kcal 34197kcal 34546kcal 34895kcal 35243kcal 35592kcal 35941kcal 36290kcal 36639kcal 36988kcal 37337kcal 37686kcal 38035kcal 38384kcal 38733kcal 39082kcal 39431kcal 39780kcal 40129kcal 40478kcal 40827kcal 41176kcal 41525kcal 41874kcal 42222kcal 42571kcal 42920kcal 43269kcal 43618kcal 43967kcal 44316kcal 44665kcal 45014kcal 45363kcal 45712kcal 46061kcal 46410kcal 46759kcal 47108kcal 47457kcal 47806kcal 48155kcal 48504kcal 48853kcal 49201kcal 49550kcal 49899kcal 50248kcal 50597kcal 50946kcal 51295kcal 51644kcal 51993kcal 52342kcal
部屋の片づけ全般 11724kcal 12059kcal 12394kcal 12729kcal 13064kcal 13399kcal 13734kcal 14069kcal 14404kcal 14739kcal 15074kcal 15409kcal 15744kcal 16079kcal 16414kcal 16749kcal 17084kcal 17419kcal 17754kcal 18089kcal 18424kcal 18759kcal 19094kcal 19429kcal 19764kcal 20099kcal 20434kcal 20769kcal 21104kcal 21439kcal 21774kcal 22109kcal 22444kcal 22779kcal 23114kcal 23449kcal 23784kcal 24119kcal 24454kcal 24789kcal 25124kcal 25459kcal 25794kcal 26129kcal 26464kcal 26799kcal 27134kcal 27469kcal 27804kcal 28139kcal 28474kcal 28809kcal 29144kcal 29479kcal 29814kcal 30149kcal 30484kcal 30819kcal 31154kcal 31489kcal 31824kcal 32159kcal 32494kcal 32829kcal 33164kcal 33499kcal 33834kcal 34169kcal 34504kcal 34839kcal 35174kcal 35509kcal 35844kcal 36179kcal 36514kcal 36849kcal 37184kcal 37519kcal 37854kcal 38189kcal 38524kcal 38859kcal 39194kcal 39529kcal 39864kcal 40199kcal 40534kcal 40869kcal 41204kcal 41539kcal 41874kcal 42208kcal 42543kcal 42878kcal 43213kcal 43548kcal 43883kcal 44218kcal 44553kcal 44888kcal 45223kcal 45558kcal 45893kcal 46228kcal 46563kcal 46898kcal 47233kcal 47568kcal 47903kcal 48238kcal 48573kcal 48908kcal 49243kcal 49578kcal 49913kcal 50248kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12604kcal 12904kcal 13204kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15605kcal 15905kcal 16205kcal 16505kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18606kcal 18906kcal 19206kcal 19506kcal 19806kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21907kcal 22207kcal 22507kcal 22807kcal 23107kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24908kcal 25208kcal 25508kcal 25808kcal 26108kcal 26408kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27909kcal 28209kcal 28509kcal 28809kcal 29109kcal 29409kcal 29709kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31210kcal 31510kcal 31810kcal 32110kcal 32410kcal 32710kcal 33010kcal 33310kcal 33610kcal 33910kcal 34211kcal 34511kcal 34811kcal 35111kcal 35411kcal 35711kcal 36011kcal 36311kcal 36611kcal 36911kcal 37212kcal 37512kcal 37812kcal 38112kcal 38412kcal 38712kcal 39012kcal 39312kcal 39612kcal 39912kcal 40212kcal 40513kcal 40813kcal 41113kcal 41413kcal 41713kcal 42013kcal 42313kcal 42613kcal 42913kcal 43213kcal 43514kcal 43814kcal 44114kcal 44414kcal 44714kcal 45014kcal
ヨガ
パワー		 9770kcal 10049kcal 10328kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11724kcal 12003kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13399kcal 13678kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15074kcal 15353kcal 15632kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16749kcal 17028kcal 17307kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18424kcal 18703kcal 18982kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20099kcal 20378kcal 20657kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21774kcal 22053kcal 22332kcal 22611kcal 22891kcal 23170kcal 23449kcal 23728kcal 24007kcal 24286kcal 24566kcal 24845kcal 25124kcal 25403kcal 25682kcal 25961kcal 26241kcal 26520kcal 26799kcal 27078kcal 27357kcal 27636kcal 27916kcal 28195kcal 28474kcal 28753kcal 29032kcal 29311kcal 29590kcal 29870kcal 30149kcal 30428kcal 30707kcal 30986kcal 31265kcal 31545kcal 31824kcal 32103kcal 32382kcal 32661kcal 32940kcal 33220kcal 33499kcal 33778kcal 34057kcal 34336kcal 34615kcal 34895kcal 35174kcal 35453kcal 35732kcal 36011kcal 36290kcal 36569kcal 36849kcal 37128kcal 37407kcal 37686kcal 37965kcal 38244kcal 38524kcal 38803kcal 39082kcal 39361kcal 39640kcal 39919kcal 40199kcal 40478kcal 40757kcal 41036kcal 41315kcal 41594kcal 41874kcal
筋トレ
腹筋運動		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10077kcal 10342kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11403kcal 11668kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12729kcal 12994kcal 13260kcal 13525kcal 13790kcal 14055kcal 14320kcal 14586kcal 14851kcal 15116kcal 15381kcal 15646kcal 15912kcal 16177kcal 16442kcal 16707kcal 16972kcal 17238kcal 17503kcal 17768kcal 18033kcal 18298kcal 18564kcal 18829kcal 19094kcal 19359kcal 19624kcal 19890kcal 20155kcal 20420kcal 20685kcal 20950kcal 21216kcal 21481kcal 21746kcal 22011kcal 22276kcal 22542kcal 22807kcal 23072kcal 23337kcal 23602kcal 23868kcal 24133kcal 24398kcal 24663kcal 24928kcal 25194kcal 25459kcal 25724kcal 25989kcal 26254kcal 26520kcal 26785kcal 27050kcal 27315kcal 27581kcal 27846kcal 28111kcal 28376kcal 28641kcal 28907kcal 29172kcal 29437kcal 29702kcal 29967kcal 30233kcal 30498kcal 30763kcal 31028kcal 31293kcal 31559kcal 31824kcal 32089kcal 32354kcal 32619kcal 32885kcal 33150kcal 33415kcal 33680kcal 33945kcal 34211kcal 34476kcal 34741kcal 35006kcal 35271kcal 35537kcal 35802kcal 36067kcal 36332kcal 36597kcal 36863kcal 37128kcal 37393kcal 37658kcal 37923kcal 38189kcal 38454kcal 38719kcal 38984kcal 39249kcal 39515kcal 39780kcal
筋トレ
背筋運動		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10077kcal 10342kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11403kcal 11668kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12729kcal 12994kcal 13260kcal 13525kcal 13790kcal 14055kcal 14320kcal 14586kcal 14851kcal 15116kcal 15381kcal 15646kcal 15912kcal 16177kcal 16442kcal 16707kcal 16972kcal 17238kcal 17503kcal 17768kcal 18033kcal 18298kcal 18564kcal 18829kcal 19094kcal 19359kcal 19624kcal 19890kcal 20155kcal 20420kcal 20685kcal 20950kcal 21216kcal 21481kcal 21746kcal 22011kcal 22276kcal 22542kcal 22807kcal 23072kcal 23337kcal 23602kcal 23868kcal 24133kcal 24398kcal 24663kcal 24928kcal 25194kcal 25459kcal 25724kcal 25989kcal 26254kcal 26520kcal 26785kcal 27050kcal 27315kcal 27581kcal 27846kcal 28111kcal 28376kcal 28641kcal 28907kcal 29172kcal 29437kcal 29702kcal 29967kcal 30233kcal 30498kcal 30763kcal 31028kcal 31293kcal 31559kcal 31824kcal 32089kcal 32354kcal 32619kcal 32885kcal 33150kcal 33415kcal 33680kcal 33945kcal 34211kcal 34476kcal 34741kcal 35006kcal 35271kcal 35537kcal 35802kcal 36067kcal 36332kcal 36597kcal 36863kcal 37128kcal 37393kcal 37658kcal 37923kcal 38189kcal 38454kcal 38719kcal 38984kcal 39249kcal 39515kcal 39780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10077kcal 10342kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11403kcal 11668kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12729kcal 12994kcal 13260kcal 13525kcal 13790kcal 14055kcal 14320kcal 14586kcal 14851kcal 15116kcal 15381kcal 15646kcal 15912kcal 16177kcal 16442kcal 16707kcal 16972kcal 17238kcal 17503kcal 17768kcal 18033kcal 18298kcal 18564kcal 18829kcal 19094kcal 19359kcal 19624kcal 19890kcal 20155kcal 20420kcal 20685kcal 20950kcal 21216kcal 21481kcal 21746kcal 22011kcal 22276kcal 22542kcal 22807kcal 23072kcal 23337kcal 23602kcal 23868kcal 24133kcal 24398kcal 24663kcal 24928kcal 25194kcal 25459kcal 25724kcal 25989kcal 26254kcal 26520kcal 26785kcal 27050kcal 27315kcal 27581kcal 27846kcal 28111kcal 28376kcal 28641kcal 28907kcal 29172kcal 29437kcal 29702kcal 29967kcal 30233kcal 30498kcal 30763kcal 31028kcal 31293kcal 31559kcal 31824kcal 32089kcal 32354kcal 32619kcal 32885kcal 33150kcal 33415kcal 33680kcal 33945kcal 34211kcal 34476kcal 34741kcal 35006kcal 35271kcal 35537kcal 35802kcal 36067kcal 36332kcal 36597kcal 36863kcal 37128kcal 37393kcal 37658kcal 37923kcal 38189kcal 38454kcal 38719kcal 38984kcal 39249kcal 39515kcal 39780kcal
筋トレ
懸垂		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10077kcal 10342kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11403kcal 11668kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12729kcal 12994kcal 13260kcal 13525kcal 13790kcal 14055kcal 14320kcal 14586kcal 14851kcal 15116kcal 15381kcal 15646kcal 15912kcal 16177kcal 16442kcal 16707kcal 16972kcal 17238kcal 17503kcal 17768kcal 18033kcal 18298kcal 18564kcal 18829kcal 19094kcal 19359kcal 19624kcal 19890kcal 20155kcal 20420kcal 20685kcal 20950kcal 21216kcal 21481kcal 21746kcal 22011kcal 22276kcal 22542kcal 22807kcal 23072kcal 23337kcal 23602kcal 23868kcal 24133kcal 24398kcal 24663kcal 24928kcal 25194kcal 25459kcal 25724kcal 25989kcal 26254kcal 26520kcal 26785kcal 27050kcal 27315kcal 27581kcal 27846kcal 28111kcal 28376kcal 28641kcal 28907kcal 29172kcal 29437kcal 29702kcal 29967kcal 30233kcal 30498kcal 30763kcal 31028kcal 31293kcal 31559kcal 31824kcal 32089kcal 32354kcal 32619kcal 32885kcal 33150kcal 33415kcal 33680kcal 33945kcal 34211kcal 34476kcal 34741kcal 35006kcal 35271kcal 35537kcal 35802kcal 36067kcal 36332kcal 36597kcal 36863kcal 37128kcal 37393kcal 37658kcal 37923kcal 38189kcal 38454kcal 38719kcal 38984kcal 39249kcal 39515kcal 39780kcal
トランポリン
ゆっくり		 8549kcal 8793kcal 9037kcal 9282kcal 9526kcal 9770kcal 10014kcal 10259kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11236kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12213kcal 12457kcal 12701kcal 12946kcal 13190kcal 13434kcal 13678kcal 13923kcal 14167kcal 14411kcal 14655kcal 14900kcal 15144kcal 15388kcal 15632kcal 15877kcal 16121kcal 16365kcal 16610kcal 16854kcal 17098kcal 17342kcal 17587kcal 17831kcal 18075kcal 18319kcal 18564kcal 18808kcal 19052kcal 19296kcal 19541kcal 19785kcal 20029kcal 20273kcal 20518kcal 20762kcal 21006kcal 21251kcal 21495kcal 21739kcal 21983kcal 22228kcal 22472kcal 22716kcal 22960kcal 23205kcal 23449kcal 23693kcal 23937kcal 24182kcal 24426kcal 24670kcal 24915kcal 25159kcal 25403kcal 25647kcal 25892kcal 26136kcal 26380kcal 26624kcal 26869kcal 27113kcal 27357kcal 27601kcal 27846kcal 28090kcal 28334kcal 28579kcal 28823kcal 29067kcal 29311kcal 29556kcal 29800kcal 30044kcal 30288kcal 30533kcal 30777kcal 31021kcal 31265kcal 31510kcal 31754kcal 31998kcal 32242kcal 32487kcal 32731kcal 32975kcal 33220kcal 33464kcal 33708kcal 33952kcal 34197kcal 34441kcal 34685kcal 34929kcal 35174kcal 35418kcal 35662kcal 35906kcal 36151kcal 36395kcal 36639kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8549kcal 8793kcal 9037kcal 9282kcal 9526kcal 9770kcal 10014kcal 10259kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11236kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12213kcal 12457kcal 12701kcal 12946kcal 13190kcal 13434kcal 13678kcal 13923kcal 14167kcal 14411kcal 14655kcal 14900kcal 15144kcal 15388kcal 15632kcal 15877kcal 16121kcal 16365kcal 16610kcal 16854kcal 17098kcal 17342kcal 17587kcal 17831kcal 18075kcal 18319kcal 18564kcal 18808kcal 19052kcal 19296kcal 19541kcal 19785kcal 20029kcal 20273kcal 20518kcal 20762kcal 21006kcal 21251kcal 21495kcal 21739kcal 21983kcal 22228kcal 22472kcal 22716kcal 22960kcal 23205kcal 23449kcal 23693kcal 23937kcal 24182kcal 24426kcal 24670kcal 24915kcal 25159kcal 25403kcal 25647kcal 25892kcal 26136kcal 26380kcal 26624kcal 26869kcal 27113kcal 27357kcal 27601kcal 27846kcal 28090kcal 28334kcal 28579kcal 28823kcal 29067kcal 29311kcal 29556kcal 29800kcal 30044kcal 30288kcal 30533kcal 30777kcal 31021kcal 31265kcal 31510kcal 31754kcal 31998kcal 32242kcal 32487kcal 32731kcal 32975kcal 33220kcal 33464kcal 33708kcal 33952kcal 34197kcal 34441kcal 34685kcal 34929kcal 35174kcal 35418kcal 35662kcal 35906kcal 36151kcal 36395kcal 36639kcal
料理全般 8549kcal 8793kcal 9037kcal 9282kcal 9526kcal 9770kcal 10014kcal 10259kcal 10503kcal 10747kcal 10991kcal 11236kcal 11480kcal 11724kcal 11968kcal 12213kcal 12457kcal 12701kcal 12946kcal 13190kcal 13434kcal 13678kcal 13923kcal 14167kcal 14411kcal 14655kcal 14900kcal 15144kcal 15388kcal 15632kcal 15877kcal 16121kcal 16365kcal 16610kcal 16854kcal 17098kcal 17342kcal 17587kcal 17831kcal 18075kcal 18319kcal 18564kcal 18808kcal 19052kcal 19296kcal 19541kcal 19785kcal 20029kcal 20273kcal 20518kcal 20762kcal 21006kcal 21251kcal 21495kcal 21739kcal 21983kcal 22228kcal 22472kcal 22716kcal 22960kcal 23205kcal 23449kcal 23693kcal 23937kcal 24182kcal 24426kcal 24670kcal 24915kcal 25159kcal 25403kcal 25647kcal 25892kcal 26136kcal 26380kcal 26624kcal 26869kcal 27113kcal 27357kcal 27601kcal 27846kcal 28090kcal 28334kcal 28579kcal 28823kcal 29067kcal 29311kcal 29556kcal 29800kcal 30044kcal 30288kcal 30533kcal 30777kcal 31021kcal 31265kcal 31510kcal 31754kcal 31998kcal 32242kcal 32487kcal 32731kcal 32975kcal 33220kcal 33464kcal 33708kcal 33952kcal 34197kcal 34441kcal 34685kcal 34929kcal 35174kcal 35418kcal 35662kcal 35906kcal 36151kcal 36395kcal 36639kcal
掃除機をかける 8060kcal 8291kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9903kcal 10133kcal 10363kcal 10594kcal 10824kcal 11054kcal 11285kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12206kcal 12436kcal 12666kcal 12897kcal 13127kcal 13357kcal 13588kcal 13818kcal 14048kcal 14279kcal 14509kcal 14739kcal 14969kcal 15200kcal 15430kcal 15660kcal 15891kcal 16121kcal 16351kcal 16582kcal 16812kcal 17042kcal 17273kcal 17503kcal 17733kcal 17963kcal 18194kcal 18424kcal 18654kcal 18885kcal 19115kcal 19345kcal 19576kcal 19806kcal 20036kcal 20267kcal 20497kcal 20727kcal 20957kcal 21188kcal 21418kcal 21648kcal 21879kcal 22109kcal 22339kcal 22570kcal 22800kcal 23030kcal 23261kcal 23491kcal 23721kcal 23951kcal 24182kcal 24412kcal 24642kcal 24873kcal 25103kcal 25333kcal 25564kcal 25794kcal 26024kcal 26254kcal 26485kcal 26715kcal 26945kcal 27176kcal 27406kcal 27636kcal 27867kcal 28097kcal 28327kcal 28558kcal 28788kcal 29018kcal 29248kcal 29479kcal 29709kcal 29939kcal 30170kcal 30400kcal 30630kcal 30861kcal 31091kcal 31321kcal 31552kcal 31782kcal 32012kcal 32242kcal 32473kcal 32703kcal 32933kcal 33164kcal 33394kcal 33624kcal 33855kcal 34085kcal 34315kcal 34546kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
体をよく動かす仕事 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
皿洗い 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
ヨガ
ハタ		 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
自動車を運転 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal
風呂でシャワー 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal
トイレ 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6657kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7662kcal 7788kcal 7914kcal 8039kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8667kcal 8793kcal 8919kcal 9044kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9672kcal 9798kcal 9924kcal 10049kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10677kcal 10803kcal 10929kcal 11054kcal 11180kcal 11305kcal 11431kcal 11557kcal 11682kcal 11808kcal 11934kcal 12059kcal 12185kcal 12310kcal 12436kcal 12562kcal 12687kcal 12813kcal 12939kcal 13064kcal 13190kcal 13315kcal 13441kcal 13567kcal 13692kcal 13818kcal 13944kcal 14069kcal 14195kcal 14320kcal 14446kcal 14572kcal 14697kcal 14823kcal 14949kcal 15074kcal 15200kcal 15325kcal 15451kcal 15577kcal 15702kcal 15828kcal 15953kcal 16079kcal 16205kcal 16330kcal 16456kcal 16582kcal 16707kcal 16833kcal 16958kcal 17084kcal 17210kcal 17335kcal 17461kcal 17587kcal 17712kcal 17838kcal 17963kcal 18089kcal 18215kcal 18340kcal 18466kcal 18592kcal 18717kcal 18843kcal
立って仕事をする 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6657kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7662kcal 7788kcal 7914kcal 8039kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8667kcal 8793kcal 8919kcal 9044kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9672kcal 9798kcal 9924kcal 10049kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10677kcal 10803kcal 10929kcal 11054kcal 11180kcal 11305kcal 11431kcal 11557kcal 11682kcal 11808kcal 11934kcal 12059kcal 12185kcal 12310kcal 12436kcal 12562kcal 12687kcal 12813kcal 12939kcal 13064kcal 13190kcal 13315kcal 13441kcal 13567kcal 13692kcal 13818kcal 13944kcal 14069kcal 14195kcal 14320kcal 14446kcal 14572kcal 14697kcal 14823kcal 14949kcal 15074kcal 15200kcal 15325kcal 15451kcal 15577kcal 15702kcal 15828kcal 15953kcal 16079kcal 16205kcal 16330kcal 16456kcal 16582kcal 16707kcal 16833kcal 16958kcal 17084kcal 17210kcal 17335kcal 17461kcal 17587kcal 17712kcal 17838kcal 17963kcal 18089kcal 18215kcal 18340kcal 18466kcal 18592kcal 18717kcal 18843kcal
風呂で入浴 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
デスクワーク 3175kcal 3266kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3629kcal 3719kcal 3810kcal 3901kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4264kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4627kcal 4717kcal 4808kcal 4899kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5262kcal 5352kcal 5443kcal 5534kcal 5625kcal 5715kcal 5806kcal 5897kcal 5987kcal 6078kcal 6169kcal 6260kcal 6350kcal 6441kcal 6532kcal 6623kcal 6713kcal 6804kcal 6895kcal 6985kcal 7076kcal 7167kcal 7258kcal 7348kcal 7439kcal 7530kcal 7621kcal 7711kcal 7802kcal 7893kcal 7983kcal 8074kcal 8165kcal 8256kcal 8346kcal 8437kcal 8528kcal 8619kcal 8709kcal 8800kcal 8891kcal 8981kcal 9072kcal 9163kcal 9254kcal 9344kcal 9435kcal 9526kcal 9617kcal 9707kcal 9798kcal 9889kcal 9979kcal 10070kcal 10161kcal 10252kcal 10342kcal 10433kcal 10524kcal 10615kcal 10705kcal 10796kcal 10887kcal 10977kcal 11068kcal 11159kcal 11250kcal 11340kcal 11431kcal 11522kcal 11613kcal 11703kcal 11794kcal 11885kcal 11975kcal 12066kcal 12157kcal 12248kcal 12338kcal 12429kcal 12520kcal 12611kcal 12701kcal 12792kcal 12883kcal 12973kcal 13064kcal 13155kcal 13246kcal 13336kcal 13427kcal 13518kcal 13609kcal
電車バスに乗車 3175kcal 3266kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3629kcal 3719kcal 3810kcal 3901kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4264kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4627kcal 4717kcal 4808kcal 4899kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5262kcal 5352kcal 5443kcal 5534kcal 5625kcal 5715kcal 5806kcal 5897kcal 5987kcal 6078kcal 6169kcal 6260kcal 6350kcal 6441kcal 6532kcal 6623kcal 6713kcal 6804kcal 6895kcal 6985kcal 7076kcal 7167kcal 7258kcal 7348kcal 7439kcal 7530kcal 7621kcal 7711kcal 7802kcal 7893kcal 7983kcal 8074kcal 8165kcal 8256kcal 8346kcal 8437kcal 8528kcal 8619kcal 8709kcal 8800kcal 8891kcal 8981kcal 9072kcal 9163kcal 9254kcal 9344kcal 9435kcal 9526kcal 9617kcal 9707kcal 9798kcal 9889kcal 9979kcal 10070kcal 10161kcal 10252kcal 10342kcal 10433kcal 10524kcal 10615kcal 10705kcal 10796kcal 10887kcal 10977kcal 11068kcal 11159kcal 11250kcal 11340kcal 11431kcal 11522kcal 11613kcal 11703kcal 11794kcal 11885kcal 11975kcal 12066kcal 12157kcal 12248kcal 12338kcal 12429kcal 12520kcal 12611kcal 12701kcal 12792kcal 12883kcal 12973kcal 13064kcal 13155kcal 13246kcal 13336kcal 13427kcal 13518kcal 13609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ