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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 995kcal 1023kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1251kcal 1279kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1450kcal 1478kcal 1507kcal 1535kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1649kcal 1677kcal 1706kcal 1734kcal 1763kcal 1791kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2189kcal 2218kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3156kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
山登り 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal
水泳
(普通:全般)		 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
水泳
(速め:全般)		 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
水泳
(バタフライ)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
筋トレ
背筋運動		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
筋トレ
懸垂		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
筋トレ
スクワット		 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
ヨガ
ハタ		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
ヨガ
パワー		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal
ダンス
ゆっくり		 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
ダンス
普通		 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
ダンス
激しい		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
踏み台昇降 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
トランポリン
ゆっくり		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
HIIT
ジャンプなし		 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
HIIT
ジャンプあり		 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
料理全般 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
掃除機をかける 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
部屋の片づけ全般 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 910kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3389kcal 3412kcal
トイレ 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
風呂でシャワー 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 910kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3389kcal 3412kcal
風呂で入浴 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
デスクワーク 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
立って仕事をする 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
体をよく動かす仕事 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
電車バスに乗車 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
自動車を運転 995kcal 1023kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1251kcal 1279kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1450kcal 1478kcal 1507kcal 1535kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1649kcal 1677kcal 1706kcal 1734kcal 1763kcal 1791kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2189kcal 2218kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3156kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
水泳
(速め:全般)		 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
ダンス
激しい		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
水泳
(普通:全般)		 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
山登り 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
HIIT
ジャンプあり		 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
ダンス
普通		 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal
踏み台昇降 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
HIIT
ジャンプなし		 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
ダンス
ゆっくり		 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
筋トレ
スクワット		 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
部屋の片づけ全般 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
ヨガ
パワー		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal
筋トレ
腹筋運動		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
筋トレ
背筋運動		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
筋トレ
懸垂		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
トランポリン
ゆっくり		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
料理全般 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1512kcal 1552kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1711kcal 1751kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1950kcal 1990kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2149kcal 2189kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2348kcal 2388kcal 2428kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2627kcal 2667kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2985kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3304kcal 3344kcal 3384kcal 3423kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3662kcal 3702kcal 3742kcal 3782kcal 3822kcal 3861kcal 3901kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4140kcal 4180kcal 4220kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4697kcal 4737kcal 4777kcal 4817kcal 4857kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5016kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5653kcal 5693kcal 5733kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5971kcal
掃除機をかける 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
体をよく動かす仕事 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
皿洗い 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
ヨガ
ハタ		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 995kcal 1023kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1251kcal 1279kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1450kcal 1478kcal 1507kcal 1535kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1649kcal 1677kcal 1706kcal 1734kcal 1763kcal 1791kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2189kcal 2218kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3156kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal
自動車を運転 995kcal 1023kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1251kcal 1279kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1450kcal 1478kcal 1507kcal 1535kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1649kcal 1677kcal 1706kcal 1734kcal 1763kcal 1791kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2189kcal 2218kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3156kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 910kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3389kcal 3412kcal
風呂でシャワー 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 910kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3389kcal 3412kcal
トイレ 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
立って仕事をする 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
風呂で入浴 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
デスクワーク 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
電車バスに乗車 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ