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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3400kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5830kcal 5927kcal 6024kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6413kcal 6510kcal 6607kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6996kcal 7093kcal 7190kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7579kcal 7676kcal 7773kcal 7870kcal 7967kcal 8065kcal 8162kcal 8259kcal 8356kcal 8453kcal 8550kcal 8648kcal 8745kcal 8842kcal 8939kcal 9036kcal 9133kcal 9231kcal 9328kcal 9425kcal 9522kcal 9619kcal 9716kcal 9814kcal 9911kcal 10008kcal 10105kcal 10202kcal 10299kcal 10397kcal 10494kcal 10591kcal 10688kcal 10785kcal 10882kcal 10980kcal 11077kcal 11174kcal 11271kcal 11368kcal 11465kcal 11563kcal 11660kcal 11757kcal 11854kcal 11951kcal 12048kcal 12146kcal 12243kcal 12340kcal 12437kcal 12534kcal 12631kcal 12729kcal 12826kcal 12923kcal 13020kcal 13117kcal 13214kcal 13312kcal 13409kcal 13506kcal 13603kcal 13700kcal 13797kcal 13895kcal 13992kcal 14089kcal 14186kcal 14283kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4081kcal 4197kcal 4314kcal 4430kcal 4547kcal 4664kcal 4780kcal 4897kcal 5013kcal 5130kcal 5247kcal 5363kcal 5480kcal 5596kcal 5713kcal 5830kcal 5946kcal 6063kcal 6179kcal 6296kcal 6413kcal 6529kcal 6646kcal 6762kcal 6879kcal 6996kcal 7112kcal 7229kcal 7345kcal 7462kcal 7579kcal 7695kcal 7812kcal 7928kcal 8045kcal 8162kcal 8278kcal 8395kcal 8511kcal 8628kcal 8745kcal 8861kcal 8978kcal 9094kcal 9211kcal 9328kcal 9444kcal 9561kcal 9678kcal 9794kcal 9911kcal 10027kcal 10144kcal 10261kcal 10377kcal 10494kcal 10610kcal 10727kcal 10844kcal 10960kcal 11077kcal 11193kcal 11310kcal 11427kcal 11543kcal 11660kcal 11776kcal 11893kcal 12010kcal 12126kcal 12243kcal 12359kcal 12476kcal 12593kcal 12709kcal 12826kcal 12942kcal 13059kcal 13176kcal 13292kcal 13409kcal 13525kcal 13642kcal 13759kcal 13875kcal 13992kcal 14108kcal 14225kcal 14342kcal 14458kcal 14575kcal 14691kcal 14808kcal 14925kcal 15041kcal 15158kcal 15274kcal 15391kcal 15508kcal 15624kcal 15741kcal 15857kcal 15974kcal 16091kcal 16207kcal 16324kcal 16440kcal 16557kcal 16674kcal 16790kcal 16907kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17373kcal 17490kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6518kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7855kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9025kcal 9192kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10362kcal 10529kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11699kcal 11866kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12869kcal 13036kcal 13203kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14206kcal 14373kcal 14540kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15543kcal 15710kcal 15877kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16713kcal 16880kcal 17047kcal 17214kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18050kcal 18217kcal 18384kcal 18551kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19387kcal 19554kcal 19721kcal 19888kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20557kcal 20724kcal 20891kcal 21058kcal 21225kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21894kcal 22061kcal 22228kcal 22395kcal 22562kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23231kcal 23398kcal 23565kcal 23732kcal 23899kcal 24066kcal 24233kcal 24401kcal 24568kcal 24735kcal 24902kcal 25069kcal
山登り 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18656kcal 18967kcal 19278kcal 19589kcal 19900kcal 20211kcal 20522kcal 20832kcal 21143kcal 21454kcal 21765kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23320kcal 23631kcal 23942kcal 24253kcal 24564kcal 24875kcal 25186kcal 25497kcal 25808kcal 26118kcal 26429kcal 26740kcal 27051kcal 27362kcal 27673kcal 27984kcal 28295kcal 28606kcal 28917kcal 29228kcal 29539kcal 29850kcal 30161kcal 30472kcal 30783kcal 31094kcal 31404kcal 31715kcal 32026kcal 32337kcal 32648kcal 32959kcal 33270kcal 33581kcal 33892kcal 34203kcal 34514kcal 34825kcal 35136kcal 35447kcal 35758kcal 36069kcal 36379kcal 36690kcal 37001kcal 37312kcal 37623kcal 37934kcal 38245kcal 38556kcal 38867kcal 39178kcal 39489kcal 39800kcal 40111kcal 40422kcal 40733kcal 41044kcal 41355kcal 41665kcal 41976kcal 42287kcal 42598kcal 42909kcal 43220kcal 43531kcal 43842kcal 44153kcal 44464kcal 44775kcal 45086kcal 45397kcal 45708kcal 46019kcal 46330kcal 46641kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9328kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12593kcal 12826kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13759kcal 13992kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14925kcal 15158kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16091kcal 16324kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17257kcal 17490kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18423kcal 18656kcal 18889kcal 19122kcal 19356kcal 19589kcal 19822kcal 20055kcal 20288kcal 20522kcal 20755kcal 20988kcal 21221kcal 21454kcal 21688kcal 21921kcal 22154kcal 22387kcal 22620kcal 22854kcal 23087kcal 23320kcal 23553kcal 23786kcal 24020kcal 24253kcal 24486kcal 24719kcal 24952kcal 25186kcal 25419kcal 25652kcal 25885kcal 26118kcal 26352kcal 26585kcal 26818kcal 27051kcal 27284kcal 27518kcal 27751kcal 27984kcal 28217kcal 28451kcal 28684kcal 28917kcal 29150kcal 29383kcal 29617kcal 29850kcal 30083kcal 30316kcal 30549kcal 30783kcal 31016kcal 31249kcal 31482kcal 31715kcal 31949kcal 32182kcal 32415kcal 32648kcal 32881kcal 33115kcal 33348kcal 33581kcal 33814kcal 34047kcal 34281kcal 34514kcal 34747kcal 34980kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18656kcal 18967kcal 19278kcal 19589kcal 19900kcal 20211kcal 20522kcal 20832kcal 21143kcal 21454kcal 21765kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23320kcal 23631kcal 23942kcal 24253kcal 24564kcal 24875kcal 25186kcal 25497kcal 25808kcal 26118kcal 26429kcal 26740kcal 27051kcal 27362kcal 27673kcal 27984kcal 28295kcal 28606kcal 28917kcal 29228kcal 29539kcal 29850kcal 30161kcal 30472kcal 30783kcal 31094kcal 31404kcal 31715kcal 32026kcal 32337kcal 32648kcal 32959kcal 33270kcal 33581kcal 33892kcal 34203kcal 34514kcal 34825kcal 35136kcal 35447kcal 35758kcal 36069kcal 36379kcal 36690kcal 37001kcal 37312kcal 37623kcal 37934kcal 38245kcal 38556kcal 38867kcal 39178kcal 39489kcal 39800kcal 40111kcal 40422kcal 40733kcal 41044kcal 41355kcal 41665kcal 41976kcal 42287kcal 42598kcal 42909kcal 43220kcal 43531kcal 43842kcal 44153kcal 44464kcal 44775kcal 45086kcal 45397kcal 45708kcal 46019kcal 46330kcal 46641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14365kcal 14707kcal 15049kcal 15391kcal 15733kcal 16075kcal 16417kcal 16759kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20180kcal 20522kcal 20864kcal 21206kcal 21548kcal 21890kcal 22232kcal 22574kcal 22916kcal 23258kcal 23600kcal 23942kcal 24284kcal 24626kcal 24968kcal 25310kcal 25652kcal 25994kcal 26336kcal 26678kcal 27020kcal 27362kcal 27704kcal 28046kcal 28388kcal 28730kcal 29072kcal 29414kcal 29756kcal 30098kcal 30441kcal 30783kcal 31125kcal 31467kcal 31809kcal 32151kcal 32493kcal 32835kcal 33177kcal 33519kcal 33861kcal 34203kcal 34545kcal 34887kcal 35229kcal 35571kcal 35913kcal 36255kcal 36597kcal 36939kcal 37281kcal 37623kcal 37965kcal 38307kcal 38649kcal 38991kcal 39333kcal 39675kcal 40017kcal 40360kcal 40702kcal 41044kcal 41386kcal 41728kcal 42070kcal 42412kcal 42754kcal 43096kcal 43438kcal 43780kcal 44122kcal 44464kcal 44806kcal 45148kcal 45490kcal 45832kcal 46174kcal 46516kcal 46858kcal 47200kcal 47542kcal 47884kcal 48226kcal 48568kcal 48910kcal 49252kcal 49594kcal 49936kcal 50278kcal 50621kcal 50963kcal 51305kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16052kcal 16510kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21555kcal 22014kcal 22473kcal 22931kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26600kcal 27059kcal 27518kcal 27976kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31645kcal 32104kcal 32563kcal 33021kcal 33480kcal 33939kcal 34397kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36690kcal 37149kcal 37608kcal 38066kcal 38525kcal 38984kcal 39442kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41735kcal 42194kcal 42653kcal 43111kcal 43570kcal 44029kcal 44487kcal 44946kcal 45405kcal 45863kcal 46322kcal 46780kcal 47239kcal 47698kcal 48156kcal 48615kcal 49074kcal 49532kcal 49991kcal 50450kcal 50908kcal 51367kcal 51825kcal 52284kcal 52743kcal 53201kcal 53660kcal 54119kcal 54577kcal 55036kcal 55495kcal 55953kcal 56412kcal 56870kcal 57329kcal 57788kcal 58246kcal 58705kcal 59164kcal 59622kcal 60081kcal 60540kcal 60998kcal 61457kcal 61915kcal 62374kcal 62833kcal 63291kcal 63750kcal 64209kcal 64667kcal 65126kcal 65585kcal 66043kcal 66502kcal 66960kcal 67419kcal 67878kcal 68336kcal 68795kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16732kcal 17210kcal 17688kcal 18166kcal 18644kcal 19122kcal 19600kcal 20078kcal 20557kcal 21035kcal 21513kcal 21991kcal 22469kcal 22947kcal 23425kcal 23903kcal 24381kcal 24859kcal 25337kcal 25815kcal 26293kcal 26771kcal 27250kcal 27728kcal 28206kcal 28684kcal 29162kcal 29640kcal 30118kcal 30596kcal 31074kcal 31552kcal 32030kcal 32508kcal 32986kcal 33464kcal 33942kcal 34421kcal 34899kcal 35377kcal 35855kcal 36333kcal 36811kcal 37289kcal 37767kcal 38245kcal 38723kcal 39201kcal 39679kcal 40157kcal 40635kcal 41114kcal 41592kcal 42070kcal 42548kcal 43026kcal 43504kcal 43982kcal 44460kcal 44938kcal 45416kcal 45894kcal 46372kcal 46850kcal 47328kcal 47807kcal 48285kcal 48763kcal 49241kcal 49719kcal 50197kcal 50675kcal 51153kcal 51631kcal 52109kcal 52587kcal 53065kcal 53543kcal 54021kcal 54500kcal 54978kcal 55456kcal 55934kcal 56412kcal 56890kcal 57368kcal 57846kcal 58324kcal 58802kcal 59280kcal 59758kcal 60236kcal 60714kcal 61192kcal 61671kcal 62149kcal 62627kcal 63105kcal 63583kcal 64061kcal 64539kcal 65017kcal 65495kcal 65973kcal 66451kcal 66929kcal 67407kcal 67885kcal 68364kcal 68842kcal 69320kcal 69798kcal 70276kcal 70754kcal 71232kcal 71710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12771kcal 12977kcal 13183kcal 13389kcal 13595kcal 13801kcal 14007kcal 14213kcal 14419kcal 14625kcal 14831kcal 15037kcal 15243kcal 15449kcal 15655kcal 15861kcal 16067kcal 16273kcal 16479kcal 16685kcal 16891kcal 17097kcal 17303kcal 17509kcal 17715kcal 17921kcal 18127kcal 18333kcal 18539kcal 18745kcal 18951kcal 19157kcal 19363kcal 19569kcal 19775kcal 19981kcal 20187kcal 20393kcal 20599kcal 20805kcal 21011kcal 21217kcal 21423kcal 21629kcal 21835kcal 22041kcal 22247kcal 22453kcal 22659kcal 22865kcal 23071kcal 23277kcal 23483kcal 23689kcal 23895kcal 24101kcal 24307kcal 24513kcal 24719kcal 24925kcal 25131kcal 25337kcal 25543kcal 25749kcal 25955kcal 26161kcal 26367kcal 26573kcal 26779kcal 26985kcal 27191kcal 27397kcal 27603kcal 27809kcal 28015kcal 28221kcal 28427kcal 28633kcal 28839kcal 29045kcal 29251kcal 29457kcal 29663kcal 29869kcal 30075kcal 30281kcal 30487kcal 30693kcal 30899kcal
水泳
(普通:全般)		 11291kcal 11613kcal 11936kcal 12258kcal 12581kcal 12904kcal 13226kcal 13549kcal 13871kcal 14194kcal 14517kcal 14839kcal 15162kcal 15484kcal 15807kcal 16130kcal 16452kcal 16775kcal 17097kcal 17420kcal 17743kcal 18065kcal 18388kcal 18710kcal 19033kcal 19356kcal 19678kcal 20001kcal 20323kcal 20646kcal 20969kcal 21291kcal 21614kcal 21936kcal 22259kcal 22582kcal 22904kcal 23227kcal 23549kcal 23872kcal 24195kcal 24517kcal 24840kcal 25162kcal 25485kcal 25808kcal 26130kcal 26453kcal 26775kcal 27098kcal 27421kcal 27743kcal 28066kcal 28388kcal 28711kcal 29034kcal 29356kcal 29679kcal 30001kcal 30324kcal 30647kcal 30969kcal 31292kcal 31614kcal 31937kcal 32260kcal 32582kcal 32905kcal 33227kcal 33550kcal 33873kcal 34195kcal 34518kcal 34840kcal 35163kcal 35486kcal 35808kcal 36131kcal 36453kcal 36776kcal 37099kcal 37421kcal 37744kcal 38066kcal 38389kcal 38712kcal 39034kcal 39357kcal 39679kcal 40002kcal 40325kcal 40647kcal 40970kcal 41292kcal 41615kcal 41938kcal 42260kcal 42583kcal 42905kcal 43228kcal 43551kcal 43873kcal 44196kcal 44518kcal 44841kcal 45164kcal 45486kcal 45809kcal 46131kcal 46454kcal 46777kcal 47099kcal 47422kcal 47744kcal 48067kcal 48390kcal
水泳
(速め:全般)		 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal
水泳
(バタフライ)		 18773kcal 19309kcal 19845kcal 20382kcal 20918kcal 21454kcal 21991kcal 22527kcal 23063kcal 23600kcal 24136kcal 24673kcal 25209kcal 25745kcal 26282kcal 26818kcal 27354kcal 27891kcal 28427kcal 28964kcal 29500kcal 30036kcal 30573kcal 31109kcal 31645kcal 32182kcal 32718kcal 33255kcal 33791kcal 34327kcal 34864kcal 35400kcal 35936kcal 36473kcal 37009kcal 37546kcal 38082kcal 38618kcal 39155kcal 39691kcal 40227kcal 40764kcal 41300kcal 41836kcal 42373kcal 42909kcal 43446kcal 43982kcal 44518kcal 45055kcal 45591kcal 46127kcal 46664kcal 47200kcal 47737kcal 48273kcal 48809kcal 49346kcal 49882kcal 50418kcal 50955kcal 51491kcal 52028kcal 52564kcal 53100kcal 53637kcal 54173kcal 54709kcal 55246kcal 55782kcal 56319kcal 56855kcal 57391kcal 57928kcal 58464kcal 59000kcal 59537kcal 60073kcal 60609kcal 61146kcal 61682kcal 62219kcal 62755kcal 63291kcal 63828kcal 64364kcal 64900kcal 65437kcal 65973kcal 66510kcal 67046kcal 67582kcal 68119kcal 68655kcal 69191kcal 69728kcal 70264kcal 70801kcal 71337kcal 71873kcal 72410kcal 72946kcal 73482kcal 74019kcal 74555kcal 75092kcal 75628kcal 76164kcal 76701kcal 77237kcal 77773kcal 78310kcal 78846kcal 79382kcal 79919kcal 80455kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9328kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12593kcal 12826kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13759kcal 13992kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14925kcal 15158kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16091kcal 16324kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17257kcal 17490kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18423kcal 18656kcal 18889kcal 19122kcal 19356kcal 19589kcal 19822kcal 20055kcal 20288kcal 20522kcal 20755kcal 20988kcal 21221kcal 21454kcal 21688kcal 21921kcal 22154kcal 22387kcal 22620kcal 22854kcal 23087kcal 23320kcal 23553kcal 23786kcal 24020kcal 24253kcal 24486kcal 24719kcal 24952kcal 25186kcal 25419kcal 25652kcal 25885kcal 26118kcal 26352kcal 26585kcal 26818kcal 27051kcal 27284kcal 27518kcal 27751kcal 27984kcal 28217kcal 28451kcal 28684kcal 28917kcal 29150kcal 29383kcal 29617kcal 29850kcal 30083kcal 30316kcal 30549kcal 30783kcal 31016kcal 31249kcal 31482kcal 31715kcal 31949kcal 32182kcal 32415kcal 32648kcal 32881kcal 33115kcal 33348kcal 33581kcal 33814kcal 34047kcal 34281kcal 34514kcal 34747kcal 34980kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18656kcal 18967kcal 19278kcal 19589kcal 19900kcal 20211kcal 20522kcal 20832kcal 21143kcal 21454kcal 21765kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23320kcal 23631kcal 23942kcal 24253kcal 24564kcal 24875kcal 25186kcal 25497kcal 25808kcal 26118kcal 26429kcal 26740kcal 27051kcal 27362kcal 27673kcal 27984kcal 28295kcal 28606kcal 28917kcal 29228kcal 29539kcal 29850kcal 30161kcal 30472kcal 30783kcal 31094kcal 31404kcal 31715kcal 32026kcal 32337kcal 32648kcal 32959kcal 33270kcal 33581kcal 33892kcal 34203kcal 34514kcal 34825kcal 35136kcal 35447kcal 35758kcal 36069kcal 36379kcal 36690kcal 37001kcal 37312kcal 37623kcal 37934kcal 38245kcal 38556kcal 38867kcal 39178kcal 39489kcal 39800kcal 40111kcal 40422kcal 40733kcal 41044kcal 41355kcal 41665kcal 41976kcal 42287kcal 42598kcal 42909kcal 43220kcal 43531kcal 43842kcal 44153kcal 44464kcal 44775kcal 45086kcal 45397kcal 45708kcal 46019kcal 46330kcal 46641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5907kcal 6055kcal 6203kcal 6350kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7827kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8861kcal 9009kcal 9157kcal 9304kcal 9452kcal 9600kcal 9747kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10338kcal 10486kcal 10634kcal 10781kcal 10929kcal 11077kcal 11224kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11815kcal 11963kcal 12111kcal 12258kcal 12406kcal 12554kcal 12701kcal 12849kcal 12997kcal 13144kcal 13292kcal 13440kcal 13588kcal 13735kcal 13883kcal 14031kcal 14178kcal 14326kcal 14474kcal 14621kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15212kcal 15360kcal 15508kcal 15655kcal 15803kcal 15951kcal 16098kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16689kcal 16837kcal 16985kcal 17132kcal 17280kcal 17428kcal 17575kcal 17723kcal 17871kcal 18018kcal 18166kcal 18314kcal 18462kcal 18609kcal 18757kcal 18905kcal 19052kcal 19200kcal 19348kcal 19495kcal 19643kcal 19791kcal 19939kcal 20086kcal 20234kcal 20382kcal 20529kcal 20677kcal 20825kcal 20972kcal 21120kcal 21268kcal 21415kcal 21563kcal 21711kcal 21859kcal 22006kcal 22154kcal
筋トレ
背筋運動		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5907kcal 6055kcal 6203kcal 6350kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7827kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8861kcal 9009kcal 9157kcal 9304kcal 9452kcal 9600kcal 9747kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10338kcal 10486kcal 10634kcal 10781kcal 10929kcal 11077kcal 11224kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11815kcal 11963kcal 12111kcal 12258kcal 12406kcal 12554kcal 12701kcal 12849kcal 12997kcal 13144kcal 13292kcal 13440kcal 13588kcal 13735kcal 13883kcal 14031kcal 14178kcal 14326kcal 14474kcal 14621kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15212kcal 15360kcal 15508kcal 15655kcal 15803kcal 15951kcal 16098kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16689kcal 16837kcal 16985kcal 17132kcal 17280kcal 17428kcal 17575kcal 17723kcal 17871kcal 18018kcal 18166kcal 18314kcal 18462kcal 18609kcal 18757kcal 18905kcal 19052kcal 19200kcal 19348kcal 19495kcal 19643kcal 19791kcal 19939kcal 20086kcal 20234kcal 20382kcal 20529kcal 20677kcal 20825kcal 20972kcal 21120kcal 21268kcal 21415kcal 21563kcal 21711kcal 21859kcal 22006kcal 22154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5907kcal 6055kcal 6203kcal 6350kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7827kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8861kcal 9009kcal 9157kcal 9304kcal 9452kcal 9600kcal 9747kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10338kcal 10486kcal 10634kcal 10781kcal 10929kcal 11077kcal 11224kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11815kcal 11963kcal 12111kcal 12258kcal 12406kcal 12554kcal 12701kcal 12849kcal 12997kcal 13144kcal 13292kcal 13440kcal 13588kcal 13735kcal 13883kcal 14031kcal 14178kcal 14326kcal 14474kcal 14621kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15212kcal 15360kcal 15508kcal 15655kcal 15803kcal 15951kcal 16098kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16689kcal 16837kcal 16985kcal 17132kcal 17280kcal 17428kcal 17575kcal 17723kcal 17871kcal 18018kcal 18166kcal 18314kcal 18462kcal 18609kcal 18757kcal 18905kcal 19052kcal 19200kcal 19348kcal 19495kcal 19643kcal 19791kcal 19939kcal 20086kcal 20234kcal 20382kcal 20529kcal 20677kcal 20825kcal 20972kcal 21120kcal 21268kcal 21415kcal 21563kcal 21711kcal 21859kcal 22006kcal 22154kcal
筋トレ
懸垂		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5907kcal 6055kcal 6203kcal 6350kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7827kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8861kcal 9009kcal 9157kcal 9304kcal 9452kcal 9600kcal 9747kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10338kcal 10486kcal 10634kcal 10781kcal 10929kcal 11077kcal 11224kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11815kcal 11963kcal 12111kcal 12258kcal 12406kcal 12554kcal 12701kcal 12849kcal 12997kcal 13144kcal 13292kcal 13440kcal 13588kcal 13735kcal 13883kcal 14031kcal 14178kcal 14326kcal 14474kcal 14621kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15212kcal 15360kcal 15508kcal 15655kcal 15803kcal 15951kcal 16098kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16689kcal 16837kcal 16985kcal 17132kcal 17280kcal 17428kcal 17575kcal 17723kcal 17871kcal 18018kcal 18166kcal 18314kcal 18462kcal 18609kcal 18757kcal 18905kcal 19052kcal 19200kcal 19348kcal 19495kcal 19643kcal 19791kcal 19939kcal 20086kcal 20234kcal 20382kcal 20529kcal 20677kcal 20825kcal 20972kcal 21120kcal 21268kcal 21415kcal 21563kcal 21711kcal 21859kcal 22006kcal 22154kcal
筋トレ
スクワット		 6801kcal 6996kcal 7190kcal 7384kcal 7579kcal 7773kcal 7967kcal 8162kcal 8356kcal 8550kcal 8745kcal 8939kcal 9133kcal 9328kcal 9522kcal 9716kcal 9911kcal 10105kcal 10299kcal 10494kcal 10688kcal 10882kcal 11077kcal 11271kcal 11465kcal 11660kcal 11854kcal 12048kcal 12243kcal 12437kcal 12631kcal 12826kcal 13020kcal 13214kcal 13409kcal 13603kcal 13797kcal 13992kcal 14186kcal 14380kcal 14575kcal 14769kcal 14963kcal 15158kcal 15352kcal 15547kcal 15741kcal 15935kcal 16130kcal 16324kcal 16518kcal 16713kcal 16907kcal 17101kcal 17296kcal 17490kcal 17684kcal 17879kcal 18073kcal 18267kcal 18462kcal 18656kcal 18850kcal 19045kcal 19239kcal 19433kcal 19628kcal 19822kcal 20016kcal 20211kcal 20405kcal 20599kcal 20794kcal 20988kcal 21182kcal 21377kcal 21571kcal 21765kcal 21960kcal 22154kcal 22348kcal 22543kcal 22737kcal 22931kcal 23126kcal 23320kcal 23514kcal 23709kcal 23903kcal 24097kcal 24292kcal 24486kcal 24680kcal 24875kcal 25069kcal 25263kcal 25458kcal 25652kcal 25846kcal 26041kcal 26235kcal 26429kcal 26624kcal 26818kcal 27012kcal 27207kcal 27401kcal 27595kcal 27790kcal 27984kcal 28178kcal 28373kcal 28567kcal 28761kcal 28956kcal 29150kcal
ヨガ
ハタ		 4081kcal 4197kcal 4314kcal 4430kcal 4547kcal 4664kcal 4780kcal 4897kcal 5013kcal 5130kcal 5247kcal 5363kcal 5480kcal 5596kcal 5713kcal 5830kcal 5946kcal 6063kcal 6179kcal 6296kcal 6413kcal 6529kcal 6646kcal 6762kcal 6879kcal 6996kcal 7112kcal 7229kcal 7345kcal 7462kcal 7579kcal 7695kcal 7812kcal 7928kcal 8045kcal 8162kcal 8278kcal 8395kcal 8511kcal 8628kcal 8745kcal 8861kcal 8978kcal 9094kcal 9211kcal 9328kcal 9444kcal 9561kcal 9678kcal 9794kcal 9911kcal 10027kcal 10144kcal 10261kcal 10377kcal 10494kcal 10610kcal 10727kcal 10844kcal 10960kcal 11077kcal 11193kcal 11310kcal 11427kcal 11543kcal 11660kcal 11776kcal 11893kcal 12010kcal 12126kcal 12243kcal 12359kcal 12476kcal 12593kcal 12709kcal 12826kcal 12942kcal 13059kcal 13176kcal 13292kcal 13409kcal 13525kcal 13642kcal 13759kcal 13875kcal 13992kcal 14108kcal 14225kcal 14342kcal 14458kcal 14575kcal 14691kcal 14808kcal 14925kcal 15041kcal 15158kcal 15274kcal 15391kcal 15508kcal 15624kcal 15741kcal 15857kcal 15974kcal 16091kcal 16207kcal 16324kcal 16440kcal 16557kcal 16674kcal 16790kcal 16907kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17373kcal 17490kcal
ヨガ
パワー		 5441kcal 5596kcal 5752kcal 5907kcal 6063kcal 6218kcal 6374kcal 6529kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7928kcal 8084kcal 8239kcal 8395kcal 8550kcal 8706kcal 8861kcal 9017kcal 9172kcal 9328kcal 9483kcal 9639kcal 9794kcal 9950kcal 10105kcal 10261kcal 10416kcal 10571kcal 10727kcal 10882kcal 11038kcal 11193kcal 11349kcal 11504kcal 11660kcal 11815kcal 11971kcal 12126kcal 12282kcal 12437kcal 12593kcal 12748kcal 12904kcal 13059kcal 13214kcal 13370kcal 13525kcal 13681kcal 13836kcal 13992kcal 14147kcal 14303kcal 14458kcal 14614kcal 14769kcal 14925kcal 15080kcal 15236kcal 15391kcal 15547kcal 15702kcal 15857kcal 16013kcal 16168kcal 16324kcal 16479kcal 16635kcal 16790kcal 16946kcal 17101kcal 17257kcal 17412kcal 17568kcal 17723kcal 17879kcal 18034kcal 18189kcal 18345kcal 18500kcal 18656kcal 18811kcal 18967kcal 19122kcal 19278kcal 19433kcal 19589kcal 19744kcal 19900kcal 20055kcal 20211kcal 20366kcal 20522kcal 20677kcal 20832kcal 20988kcal 21143kcal 21299kcal 21454kcal 21610kcal 21765kcal 21921kcal 22076kcal 22232kcal 22387kcal 22543kcal 22698kcal 22854kcal 23009kcal 23165kcal 23320kcal
ダンス
ゆっくり		 6801kcal 6996kcal 7190kcal 7384kcal 7579kcal 7773kcal 7967kcal 8162kcal 8356kcal 8550kcal 8745kcal 8939kcal 9133kcal 9328kcal 9522kcal 9716kcal 9911kcal 10105kcal 10299kcal 10494kcal 10688kcal 10882kcal 11077kcal 11271kcal 11465kcal 11660kcal 11854kcal 12048kcal 12243kcal 12437kcal 12631kcal 12826kcal 13020kcal 13214kcal 13409kcal 13603kcal 13797kcal 13992kcal 14186kcal 14380kcal 14575kcal 14769kcal 14963kcal 15158kcal 15352kcal 15547kcal 15741kcal 15935kcal 16130kcal 16324kcal 16518kcal 16713kcal 16907kcal 17101kcal 17296kcal 17490kcal 17684kcal 17879kcal 18073kcal 18267kcal 18462kcal 18656kcal 18850kcal 19045kcal 19239kcal 19433kcal 19628kcal 19822kcal 20016kcal 20211kcal 20405kcal 20599kcal 20794kcal 20988kcal 21182kcal 21377kcal 21571kcal 21765kcal 21960kcal 22154kcal 22348kcal 22543kcal 22737kcal 22931kcal 23126kcal 23320kcal 23514kcal 23709kcal 23903kcal 24097kcal 24292kcal 24486kcal 24680kcal 24875kcal 25069kcal 25263kcal 25458kcal 25652kcal 25846kcal 26041kcal 26235kcal 26429kcal 26624kcal 26818kcal 27012kcal 27207kcal 27401kcal 27595kcal 27790kcal 27984kcal 28178kcal 28373kcal 28567kcal 28761kcal 28956kcal 29150kcal
ダンス
普通		 9930kcal 10214kcal 10498kcal 10781kcal 11065kcal 11349kcal 11633kcal 11916kcal 12200kcal 12484kcal 12767kcal 13051kcal 13335kcal 13619kcal 13902kcal 14186kcal 14470kcal 14754kcal 15037kcal 15321kcal 15605kcal 15889kcal 16172kcal 16456kcal 16740kcal 17023kcal 17307kcal 17591kcal 17875kcal 18158kcal 18442kcal 18726kcal 19010kcal 19293kcal 19577kcal 19861kcal 20145kcal 20428kcal 20712kcal 20996kcal 21279kcal 21563kcal 21847kcal 22131kcal 22414kcal 22698kcal 22982kcal 23266kcal 23549kcal 23833kcal 24117kcal 24401kcal 24684kcal 24968kcal 25252kcal 25535kcal 25819kcal 26103kcal 26387kcal 26670kcal 26954kcal 27238kcal 27522kcal 27805kcal 28089kcal 28373kcal 28657kcal 28940kcal 29224kcal 29508kcal 29791kcal 30075kcal 30359kcal 30643kcal 30926kcal 31210kcal 31494kcal 31778kcal 32061kcal 32345kcal 32629kcal 32912kcal 33196kcal 33480kcal 33764kcal 34047kcal 34331kcal 34615kcal 34899kcal 35182kcal 35466kcal 35750kcal 36034kcal 36317kcal 36601kcal 36885kcal 37168kcal 37452kcal 37736kcal 38020kcal 38303kcal 38587kcal 38871kcal 39155kcal 39438kcal 39722kcal 40006kcal 40290kcal 40573kcal 40857kcal 41141kcal 41424kcal 41708kcal 41992kcal 42276kcal 42559kcal
ダンス
激しい		 12243kcal 12593kcal 12942kcal 13292kcal 13642kcal 13992kcal 14342kcal 14691kcal 15041kcal 15391kcal 15741kcal 16091kcal 16440kcal 16790kcal 17140kcal 17490kcal 17840kcal 18189kcal 18539kcal 18889kcal 19239kcal 19589kcal 19939kcal 20288kcal 20638kcal 20988kcal 21338kcal 21688kcal 22037kcal 22387kcal 22737kcal 23087kcal 23437kcal 23786kcal 24136kcal 24486kcal 24836kcal 25186kcal 25535kcal 25885kcal 26235kcal 26585kcal 26935kcal 27284kcal 27634kcal 27984kcal 28334kcal 28684kcal 29034kcal 29383kcal 29733kcal 30083kcal 30433kcal 30783kcal 31132kcal 31482kcal 31832kcal 32182kcal 32532kcal 32881kcal 33231kcal 33581kcal 33931kcal 34281kcal 34630kcal 34980kcal 35330kcal 35680kcal 36030kcal 36379kcal 36729kcal 37079kcal 37429kcal 37779kcal 38129kcal 38478kcal 38828kcal 39178kcal 39528kcal 39878kcal 40227kcal 40577kcal 40927kcal 41277kcal 41627kcal 41976kcal 42326kcal 42676kcal 43026kcal 43376kcal 43725kcal 44075kcal 44425kcal 44775kcal 45125kcal 45474kcal 45824kcal 46174kcal 46524kcal 46874kcal 47224kcal 47573kcal 47923kcal 48273kcal 48623kcal 48973kcal 49322kcal 49672kcal 50022kcal 50372kcal 50722kcal 51071kcal 51421kcal 51771kcal 52121kcal 52471kcal
踏み台昇降 6801kcal 6996kcal 7190kcal 7384kcal 7579kcal 7773kcal 7967kcal 8162kcal 8356kcal 8550kcal 8745kcal 8939kcal 9133kcal 9328kcal 9522kcal 9716kcal 9911kcal 10105kcal 10299kcal 10494kcal 10688kcal 10882kcal 11077kcal 11271kcal 11465kcal 11660kcal 11854kcal 12048kcal 12243kcal 12437kcal 12631kcal 12826kcal 13020kcal 13214kcal 13409kcal 13603kcal 13797kcal 13992kcal 14186kcal 14380kcal 14575kcal 14769kcal 14963kcal 15158kcal 15352kcal 15547kcal 15741kcal 15935kcal 16130kcal 16324kcal 16518kcal 16713kcal 16907kcal 17101kcal 17296kcal 17490kcal 17684kcal 17879kcal 18073kcal 18267kcal 18462kcal 18656kcal 18850kcal 19045kcal 19239kcal 19433kcal 19628kcal 19822kcal 20016kcal 20211kcal 20405kcal 20599kcal 20794kcal 20988kcal 21182kcal 21377kcal 21571kcal 21765kcal 21960kcal 22154kcal 22348kcal 22543kcal 22737kcal 22931kcal 23126kcal 23320kcal 23514kcal 23709kcal 23903kcal 24097kcal 24292kcal 24486kcal 24680kcal 24875kcal 25069kcal 25263kcal 25458kcal 25652kcal 25846kcal 26041kcal 26235kcal 26429kcal 26624kcal 26818kcal 27012kcal 27207kcal 27401kcal 27595kcal 27790kcal 27984kcal 28178kcal 28373kcal 28567kcal 28761kcal 28956kcal 29150kcal
トランポリン
ゆっくり		 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9114kcal 9250kcal 9386kcal 9522kcal 9658kcal 9794kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12107kcal 12243kcal 12379kcal 12515kcal 12651kcal 12787kcal 12923kcal 13059kcal 13195kcal 13331kcal 13467kcal 13603kcal 13739kcal 13875kcal 14011kcal 14147kcal 14283kcal 14419kcal 14555kcal 14691kcal 14827kcal 14963kcal 15100kcal 15236kcal 15372kcal 15508kcal 15644kcal 15780kcal 15916kcal 16052kcal 16188kcal 16324kcal 16460kcal 16596kcal 16732kcal 16868kcal 17004kcal 17140kcal 17276kcal 17412kcal 17548kcal 17684kcal 17820kcal 17956kcal 18092kcal 18228kcal 18364kcal 18500kcal 18636kcal 18773kcal 18909kcal 19045kcal 19181kcal 19317kcal 19453kcal 19589kcal 19725kcal 19861kcal 19997kcal 20133kcal 20269kcal 20405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11718kcal 11893kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13467kcal 13642kcal 13817kcal 13992kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14691kcal 14866kcal 15041kcal 15216kcal 15391kcal 15566kcal 15741kcal 15916kcal 16091kcal 16266kcal 16440kcal 16615kcal 16790kcal 16965kcal 17140kcal 17315kcal 17490kcal 17665kcal 17840kcal 18015kcal 18189kcal 18364kcal 18539kcal 18714kcal 18889kcal 19064kcal 19239kcal 19414kcal 19589kcal 19764kcal 19939kcal 20113kcal 20288kcal 20463kcal 20638kcal 20813kcal 20988kcal 21163kcal 21338kcal 21513kcal 21688kcal 21862kcal 22037kcal 22212kcal 22387kcal 22562kcal 22737kcal 22912kcal 23087kcal 23262kcal 23437kcal 23612kcal 23786kcal 23961kcal 24136kcal 24311kcal 24486kcal 24661kcal 24836kcal 25011kcal 25186kcal 25361kcal 25535kcal 25710kcal 25885kcal 26060kcal 26235kcal
HIIT
ジャンプなし		 6801kcal 6996kcal 7190kcal 7384kcal 7579kcal 7773kcal 7967kcal 8162kcal 8356kcal 8550kcal 8745kcal 8939kcal 9133kcal 9328kcal 9522kcal 9716kcal 9911kcal 10105kcal 10299kcal 10494kcal 10688kcal 10882kcal 11077kcal 11271kcal 11465kcal 11660kcal 11854kcal 12048kcal 12243kcal 12437kcal 12631kcal 12826kcal 13020kcal 13214kcal 13409kcal 13603kcal 13797kcal 13992kcal 14186kcal 14380kcal 14575kcal 14769kcal 14963kcal 15158kcal 15352kcal 15547kcal 15741kcal 15935kcal 16130kcal 16324kcal 16518kcal 16713kcal 16907kcal 17101kcal 17296kcal 17490kcal 17684kcal 17879kcal 18073kcal 18267kcal 18462kcal 18656kcal 18850kcal 19045kcal 19239kcal 19433kcal 19628kcal 19822kcal 20016kcal 20211kcal 20405kcal 20599kcal 20794kcal 20988kcal 21182kcal 21377kcal 21571kcal 21765kcal 21960kcal 22154kcal 22348kcal 22543kcal 22737kcal 22931kcal 23126kcal 23320kcal 23514kcal 23709kcal 23903kcal 24097kcal 24292kcal 24486kcal 24680kcal 24875kcal 25069kcal 25263kcal 25458kcal 25652kcal 25846kcal 26041kcal 26235kcal 26429kcal 26624kcal 26818kcal 27012kcal 27207kcal 27401kcal 27595kcal 27790kcal 27984kcal 28178kcal 28373kcal 28567kcal 28761kcal 28956kcal 29150kcal
HIIT
ジャンプあり		 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18656kcal 18967kcal 19278kcal 19589kcal 19900kcal 20211kcal 20522kcal 20832kcal 21143kcal 21454kcal 21765kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23320kcal 23631kcal 23942kcal 24253kcal 24564kcal 24875kcal 25186kcal 25497kcal 25808kcal 26118kcal 26429kcal 26740kcal 27051kcal 27362kcal 27673kcal 27984kcal 28295kcal 28606kcal 28917kcal 29228kcal 29539kcal 29850kcal 30161kcal 30472kcal 30783kcal 31094kcal 31404kcal 31715kcal 32026kcal 32337kcal 32648kcal 32959kcal 33270kcal 33581kcal 33892kcal 34203kcal 34514kcal 34825kcal 35136kcal 35447kcal 35758kcal 36069kcal 36379kcal 36690kcal 37001kcal 37312kcal 37623kcal 37934kcal 38245kcal 38556kcal 38867kcal 39178kcal 39489kcal 39800kcal 40111kcal 40422kcal 40733kcal 41044kcal 41355kcal 41665kcal 41976kcal 42287kcal 42598kcal 42909kcal 43220kcal 43531kcal 43842kcal 44153kcal 44464kcal 44775kcal 45086kcal 45397kcal 45708kcal 46019kcal 46330kcal 46641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4081kcal 4197kcal 4314kcal 4430kcal 4547kcal 4664kcal 4780kcal 4897kcal 5013kcal 5130kcal 5247kcal 5363kcal 5480kcal 5596kcal 5713kcal 5830kcal 5946kcal 6063kcal 6179kcal 6296kcal 6413kcal 6529kcal 6646kcal 6762kcal 6879kcal 6996kcal 7112kcal 7229kcal 7345kcal 7462kcal 7579kcal 7695kcal 7812kcal 7928kcal 8045kcal 8162kcal 8278kcal 8395kcal 8511kcal 8628kcal 8745kcal 8861kcal 8978kcal 9094kcal 9211kcal 9328kcal 9444kcal 9561kcal 9678kcal 9794kcal 9911kcal 10027kcal 10144kcal 10261kcal 10377kcal 10494kcal 10610kcal 10727kcal 10844kcal 10960kcal 11077kcal 11193kcal 11310kcal 11427kcal 11543kcal 11660kcal 11776kcal 11893kcal 12010kcal 12126kcal 12243kcal 12359kcal 12476kcal 12593kcal 12709kcal 12826kcal 12942kcal 13059kcal 13176kcal 13292kcal 13409kcal 13525kcal 13642kcal 13759kcal 13875kcal 13992kcal 14108kcal 14225kcal 14342kcal 14458kcal 14575kcal 14691kcal 14808kcal 14925kcal 15041kcal 15158kcal 15274kcal 15391kcal 15508kcal 15624kcal 15741kcal 15857kcal 15974kcal 16091kcal 16207kcal 16324kcal 16440kcal 16557kcal 16674kcal 16790kcal 16907kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17373kcal 17490kcal
料理全般 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9114kcal 9250kcal 9386kcal 9522kcal 9658kcal 9794kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12107kcal 12243kcal 12379kcal 12515kcal 12651kcal 12787kcal 12923kcal 13059kcal 13195kcal 13331kcal 13467kcal 13603kcal 13739kcal 13875kcal 14011kcal 14147kcal 14283kcal 14419kcal 14555kcal 14691kcal 14827kcal 14963kcal 15100kcal 15236kcal 15372kcal 15508kcal 15644kcal 15780kcal 15916kcal 16052kcal 16188kcal 16324kcal 16460kcal 16596kcal 16732kcal 16868kcal 17004kcal 17140kcal 17276kcal 17412kcal 17548kcal 17684kcal 17820kcal 17956kcal 18092kcal 18228kcal 18364kcal 18500kcal 18636kcal 18773kcal 18909kcal 19045kcal 19181kcal 19317kcal 19453kcal 19589kcal 19725kcal 19861kcal 19997kcal 20133kcal 20269kcal 20405kcal
掃除機をかける 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5387kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6926kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7439kcal 7567kcal 7695kcal 7824kcal 7952kcal 8080kcal 8208kcal 8337kcal 8465kcal 8593kcal 8721kcal 8850kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9363kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9876kcal 10004kcal 10132kcal 10261kcal 10389kcal 10517kcal 10645kcal 10774kcal 10902kcal 11030kcal 11158kcal 11287kcal 11415kcal 11543kcal 11671kcal 11800kcal 11928kcal 12056kcal 12184kcal 12313kcal 12441kcal 12569kcal 12698kcal 12826kcal 12954kcal 13082kcal 13211kcal 13339kcal 13467kcal 13595kcal 13724kcal 13852kcal 13980kcal 14108kcal 14237kcal 14365kcal 14493kcal 14621kcal 14750kcal 14878kcal 15006kcal 15135kcal 15263kcal 15391kcal 15519kcal 15648kcal 15776kcal 15904kcal 16032kcal 16161kcal 16289kcal 16417kcal 16545kcal 16674kcal 16802kcal 16930kcal 17058kcal 17187kcal 17315kcal 17443kcal 17571kcal 17700kcal 17828kcal 17956kcal 18085kcal 18213kcal 18341kcal 18469kcal 18598kcal 18726kcal 18854kcal 18982kcal 19111kcal 19239kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9114kcal 9250kcal 9386kcal 9522kcal 9658kcal 9794kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12107kcal 12243kcal 12379kcal 12515kcal 12651kcal 12787kcal 12923kcal 13059kcal 13195kcal 13331kcal 13467kcal 13603kcal 13739kcal 13875kcal 14011kcal 14147kcal 14283kcal 14419kcal 14555kcal 14691kcal 14827kcal 14963kcal 15100kcal 15236kcal 15372kcal 15508kcal 15644kcal 15780kcal 15916kcal 16052kcal 16188kcal 16324kcal 16460kcal 16596kcal 16732kcal 16868kcal 17004kcal 17140kcal 17276kcal 17412kcal 17548kcal 17684kcal 17820kcal 17956kcal 18092kcal 18228kcal 18364kcal 18500kcal 18636kcal 18773kcal 18909kcal 19045kcal 19181kcal 19317kcal 19453kcal 19589kcal 19725kcal 19861kcal 19997kcal 20133kcal 20269kcal 20405kcal
部屋の片づけ全般 6529kcal 6716kcal 6902kcal 7089kcal 7275kcal 7462kcal 7649kcal 7835kcal 8022kcal 8208kcal 8395kcal 8581kcal 8768kcal 8955kcal 9141kcal 9328kcal 9514kcal 9701kcal 9887kcal 10074kcal 10261kcal 10447kcal 10634kcal 10820kcal 11007kcal 11193kcal 11380kcal 11566kcal 11753kcal 11940kcal 12126kcal 12313kcal 12499kcal 12686kcal 12872kcal 13059kcal 13246kcal 13432kcal 13619kcal 13805kcal 13992kcal 14178kcal 14365kcal 14551kcal 14738kcal 14925kcal 15111kcal 15298kcal 15484kcal 15671kcal 15857kcal 16044kcal 16231kcal 16417kcal 16604kcal 16790kcal 16977kcal 17163kcal 17350kcal 17537kcal 17723kcal 17910kcal 18096kcal 18283kcal 18469kcal 18656kcal 18842kcal 19029kcal 19216kcal 19402kcal 19589kcal 19775kcal 19962kcal 20148kcal 20335kcal 20522kcal 20708kcal 20895kcal 21081kcal 21268kcal 21454kcal 21641kcal 21827kcal 22014kcal 22201kcal 22387kcal 22574kcal 22760kcal 22947kcal 23133kcal 23320kcal 23507kcal 23693kcal 23880kcal 24066kcal 24253kcal 24439kcal 24626kcal 24813kcal 24999kcal 25186kcal 25372kcal 25559kcal 25745kcal 25932kcal 26118kcal 26305kcal 26492kcal 26678kcal 26865kcal 27051kcal 27238kcal 27424kcal 27611kcal 27798kcal 27984kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3264kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4119kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4430kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4741kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5052kcal 5130kcal 5208kcal 5285kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5596kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5907kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6218kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6529kcal 6607kcal 6685kcal 6762kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7073kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7384kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7695kcal 7773kcal 7851kcal 7928kcal 8006kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8317kcal 8395kcal 8473kcal 8550kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8861kcal 8939kcal 9017kcal 9094kcal 9172kcal 9250kcal 9328kcal 9405kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9950kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10261kcal 10338kcal 10416kcal 10494kcal 10571kcal 10649kcal 10727kcal 10805kcal 10882kcal 10960kcal 11038kcal 11116kcal 11193kcal 11271kcal 11349kcal 11427kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal
トイレ 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5037kcal 5107kcal 5177kcal 5247kcal 5317kcal 5387kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6716kcal 6786kcal 6856kcal 6926kcal 6996kcal 7066kcal 7136kcal 7206kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8395kcal 8465kcal 8535kcal 8605kcal 8675kcal 8745kcal 8815kcal 8885kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9654kcal 9724kcal 9794kcal 9864kcal 9934kcal 10004kcal 10074kcal 10144kcal 10214kcal 10284kcal 10354kcal 10424kcal 10494kcal
風呂でシャワー 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3264kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4119kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4430kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4741kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5052kcal 5130kcal 5208kcal 5285kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5596kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5907kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6218kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6529kcal 6607kcal 6685kcal 6762kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7073kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7384kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7695kcal 7773kcal 7851kcal 7928kcal 8006kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8317kcal 8395kcal 8473kcal 8550kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8861kcal 8939kcal 9017kcal 9094kcal 9172kcal 9250kcal 9328kcal 9405kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9950kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10261kcal 10338kcal 10416kcal 10494kcal 10571kcal 10649kcal 10727kcal 10805kcal 10882kcal 10960kcal 11038kcal 11116kcal 11193kcal 11271kcal 11349kcal 11427kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal
風呂で入浴 2040kcal 2098kcal 2157kcal 2215kcal 2273kcal 2332kcal 2390kcal 2448kcal 2506kcal 2565kcal 2623kcal 2681kcal 2740kcal 2798kcal 2856kcal 2915kcal 2973kcal 3031kcal 3089kcal 3148kcal 3206kcal 3264kcal 3323kcal 3381kcal 3439kcal 3498kcal 3556kcal 3614kcal 3672kcal 3731kcal 3789kcal 3847kcal 3906kcal 3964kcal 4022kcal 4081kcal 4139kcal 4197kcal 4255kcal 4314kcal 4372kcal 4430kcal 4489kcal 4547kcal 4605kcal 4664kcal 4722kcal 4780kcal 4839kcal 4897kcal 4955kcal 5013kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5247kcal 5305kcal 5363kcal 5422kcal 5480kcal 5538kcal 5596kcal 5655kcal 5713kcal 5771kcal 5830kcal 5888kcal 5946kcal 6005kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6238kcal 6296kcal 6354kcal 6413kcal 6471kcal 6529kcal 6588kcal 6646kcal 6704kcal 6762kcal 6821kcal 6879kcal 6937kcal 6996kcal 7054kcal 7112kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7404kcal 7462kcal 7520kcal 7579kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7812kcal 7870kcal 7928kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8162kcal 8220kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8453kcal 8511kcal 8570kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal
デスクワーク 1768kcal 1818kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2475kcal 2526kcal 2576kcal 2627kcal 2677kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3233kcal 3284kcal 3334kcal 3385kcal 3435kcal 3486kcal 3536kcal 3587kcal 3637kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4092kcal 4143kcal 4193kcal 4244kcal 4294kcal 4345kcal 4395kcal 4446kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4850kcal 4901kcal 4951kcal 5002kcal 5052kcal 5103kcal 5153kcal 5204kcal 5254kcal 5305kcal 5355kcal 5406kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5709kcal 5760kcal 5810kcal 5861kcal 5911kcal 5962kcal 6012kcal 6063kcal 6113kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6366kcal 6417kcal 6467kcal 6518kcal 6568kcal 6619kcal 6669kcal 6720kcal 6770kcal 6821kcal 6871kcal 6922kcal 6972kcal 7023kcal 7073kcal 7124kcal 7174kcal 7225kcal 7275kcal 7326kcal 7377kcal 7427kcal 7478kcal 7528kcal 7579kcal
立って仕事をする 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5037kcal 5107kcal 5177kcal 5247kcal 5317kcal 5387kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6716kcal 6786kcal 6856kcal 6926kcal 6996kcal 7066kcal 7136kcal 7206kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8395kcal 8465kcal 8535kcal 8605kcal 8675kcal 8745kcal 8815kcal 8885kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9654kcal 9724kcal 9794kcal 9864kcal 9934kcal 10004kcal 10074kcal 10144kcal 10214kcal 10284kcal 10354kcal 10424kcal 10494kcal
体をよく動かす仕事 4081kcal 4197kcal 4314kcal 4430kcal 4547kcal 4664kcal 4780kcal 4897kcal 5013kcal 5130kcal 5247kcal 5363kcal 5480kcal 5596kcal 5713kcal 5830kcal 5946kcal 6063kcal 6179kcal 6296kcal 6413kcal 6529kcal 6646kcal 6762kcal 6879kcal 6996kcal 7112kcal 7229kcal 7345kcal 7462kcal 7579kcal 7695kcal 7812kcal 7928kcal 8045kcal 8162kcal 8278kcal 8395kcal 8511kcal 8628kcal 8745kcal 8861kcal 8978kcal 9094kcal 9211kcal 9328kcal 9444kcal 9561kcal 9678kcal 9794kcal 9911kcal 10027kcal 10144kcal 10261kcal 10377kcal 10494kcal 10610kcal 10727kcal 10844kcal 10960kcal 11077kcal 11193kcal 11310kcal 11427kcal 11543kcal 11660kcal 11776kcal 11893kcal 12010kcal 12126kcal 12243kcal 12359kcal 12476kcal 12593kcal 12709kcal 12826kcal 12942kcal 13059kcal 13176kcal 13292kcal 13409kcal 13525kcal 13642kcal 13759kcal 13875kcal 13992kcal 14108kcal 14225kcal 14342kcal 14458kcal 14575kcal 14691kcal 14808kcal 14925kcal 15041kcal 15158kcal 15274kcal 15391kcal 15508kcal 15624kcal 15741kcal 15857kcal 15974kcal 16091kcal 16207kcal 16324kcal 16440kcal 16557kcal 16674kcal 16790kcal 16907kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17373kcal 17490kcal
電車バスに乗車 1768kcal 1818kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2475kcal 2526kcal 2576kcal 2627kcal 2677kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3233kcal 3284kcal 3334kcal 3385kcal 3435kcal 3486kcal 3536kcal 3587kcal 3637kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4092kcal 4143kcal 4193kcal 4244kcal 4294kcal 4345kcal 4395kcal 4446kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4850kcal 4901kcal 4951kcal 5002kcal 5052kcal 5103kcal 5153kcal 5204kcal 5254kcal 5305kcal 5355kcal 5406kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5709kcal 5760kcal 5810kcal 5861kcal 5911kcal 5962kcal 6012kcal 6063kcal 6113kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6366kcal 6417kcal 6467kcal 6518kcal 6568kcal 6619kcal 6669kcal 6720kcal 6770kcal 6821kcal 6871kcal 6922kcal 6972kcal 7023kcal 7073kcal 7124kcal 7174kcal 7225kcal 7275kcal 7326kcal 7377kcal 7427kcal 7478kcal 7528kcal 7579kcal
自動車を運転 3400kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5830kcal 5927kcal 6024kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6413kcal 6510kcal 6607kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6996kcal 7093kcal 7190kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7579kcal 7676kcal 7773kcal 7870kcal 7967kcal 8065kcal 8162kcal 8259kcal 8356kcal 8453kcal 8550kcal 8648kcal 8745kcal 8842kcal 8939kcal 9036kcal 9133kcal 9231kcal 9328kcal 9425kcal 9522kcal 9619kcal 9716kcal 9814kcal 9911kcal 10008kcal 10105kcal 10202kcal 10299kcal 10397kcal 10494kcal 10591kcal 10688kcal 10785kcal 10882kcal 10980kcal 11077kcal 11174kcal 11271kcal 11368kcal 11465kcal 11563kcal 11660kcal 11757kcal 11854kcal 11951kcal 12048kcal 12146kcal 12243kcal 12340kcal 12437kcal 12534kcal 12631kcal 12729kcal 12826kcal 12923kcal 13020kcal 13117kcal 13214kcal 13312kcal 13409kcal 13506kcal 13603kcal 13700kcal 13797kcal 13895kcal 13992kcal 14089kcal 14186kcal 14283kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18773kcal 19309kcal 19845kcal 20382kcal 20918kcal 21454kcal 21991kcal 22527kcal 23063kcal 23600kcal 24136kcal 24673kcal 25209kcal 25745kcal 26282kcal 26818kcal 27354kcal 27891kcal 28427kcal 28964kcal 29500kcal 30036kcal 30573kcal 31109kcal 31645kcal 32182kcal 32718kcal 33255kcal 33791kcal 34327kcal 34864kcal 35400kcal 35936kcal 36473kcal 37009kcal 37546kcal 38082kcal 38618kcal 39155kcal 39691kcal 40227kcal 40764kcal 41300kcal 41836kcal 42373kcal 42909kcal 43446kcal 43982kcal 44518kcal 45055kcal 45591kcal 46127kcal 46664kcal 47200kcal 47737kcal 48273kcal 48809kcal 49346kcal 49882kcal 50418kcal 50955kcal 51491kcal 52028kcal 52564kcal 53100kcal 53637kcal 54173kcal 54709kcal 55246kcal 55782kcal 56319kcal 56855kcal 57391kcal 57928kcal 58464kcal 59000kcal 59537kcal 60073kcal 60609kcal 61146kcal 61682kcal 62219kcal 62755kcal 63291kcal 63828kcal 64364kcal 64900kcal 65437kcal 65973kcal 66510kcal 67046kcal 67582kcal 68119kcal 68655kcal 69191kcal 69728kcal 70264kcal 70801kcal 71337kcal 71873kcal 72410kcal 72946kcal 73482kcal 74019kcal 74555kcal 75092kcal 75628kcal 76164kcal 76701kcal 77237kcal 77773kcal 78310kcal 78846kcal 79382kcal 79919kcal 80455kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16732kcal 17210kcal 17688kcal 18166kcal 18644kcal 19122kcal 19600kcal 20078kcal 20557kcal 21035kcal 21513kcal 21991kcal 22469kcal 22947kcal 23425kcal 23903kcal 24381kcal 24859kcal 25337kcal 25815kcal 26293kcal 26771kcal 27250kcal 27728kcal 28206kcal 28684kcal 29162kcal 29640kcal 30118kcal 30596kcal 31074kcal 31552kcal 32030kcal 32508kcal 32986kcal 33464kcal 33942kcal 34421kcal 34899kcal 35377kcal 35855kcal 36333kcal 36811kcal 37289kcal 37767kcal 38245kcal 38723kcal 39201kcal 39679kcal 40157kcal 40635kcal 41114kcal 41592kcal 42070kcal 42548kcal 43026kcal 43504kcal 43982kcal 44460kcal 44938kcal 45416kcal 45894kcal 46372kcal 46850kcal 47328kcal 47807kcal 48285kcal 48763kcal 49241kcal 49719kcal 50197kcal 50675kcal 51153kcal 51631kcal 52109kcal 52587kcal 53065kcal 53543kcal 54021kcal 54500kcal 54978kcal 55456kcal 55934kcal 56412kcal 56890kcal 57368kcal 57846kcal 58324kcal 58802kcal 59280kcal 59758kcal 60236kcal 60714kcal 61192kcal 61671kcal 62149kcal 62627kcal 63105kcal 63583kcal 64061kcal 64539kcal 65017kcal 65495kcal 65973kcal 66451kcal 66929kcal 67407kcal 67885kcal 68364kcal 68842kcal 69320kcal 69798kcal 70276kcal 70754kcal 71232kcal 71710kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16052kcal 16510kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21555kcal 22014kcal 22473kcal 22931kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26600kcal 27059kcal 27518kcal 27976kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31645kcal 32104kcal 32563kcal 33021kcal 33480kcal 33939kcal 34397kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36690kcal 37149kcal 37608kcal 38066kcal 38525kcal 38984kcal 39442kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41735kcal 42194kcal 42653kcal 43111kcal 43570kcal 44029kcal 44487kcal 44946kcal 45405kcal 45863kcal 46322kcal 46780kcal 47239kcal 47698kcal 48156kcal 48615kcal 49074kcal 49532kcal 49991kcal 50450kcal 50908kcal 51367kcal 51825kcal 52284kcal 52743kcal 53201kcal 53660kcal 54119kcal 54577kcal 55036kcal 55495kcal 55953kcal 56412kcal 56870kcal 57329kcal 57788kcal 58246kcal 58705kcal 59164kcal 59622kcal 60081kcal 60540kcal 60998kcal 61457kcal 61915kcal 62374kcal 62833kcal 63291kcal 63750kcal 64209kcal 64667kcal 65126kcal 65585kcal 66043kcal 66502kcal 66960kcal 67419kcal 67878kcal 68336kcal 68795kcal
水泳
(速め:全般)		 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal
ダンス
激しい		 12243kcal 12593kcal 12942kcal 13292kcal 13642kcal 13992kcal 14342kcal 14691kcal 15041kcal 15391kcal 15741kcal 16091kcal 16440kcal 16790kcal 17140kcal 17490kcal 17840kcal 18189kcal 18539kcal 18889kcal 19239kcal 19589kcal 19939kcal 20288kcal 20638kcal 20988kcal 21338kcal 21688kcal 22037kcal 22387kcal 22737kcal 23087kcal 23437kcal 23786kcal 24136kcal 24486kcal 24836kcal 25186kcal 25535kcal 25885kcal 26235kcal 26585kcal 26935kcal 27284kcal 27634kcal 27984kcal 28334kcal 28684kcal 29034kcal 29383kcal 29733kcal 30083kcal 30433kcal 30783kcal 31132kcal 31482kcal 31832kcal 32182kcal 32532kcal 32881kcal 33231kcal 33581kcal 33931kcal 34281kcal 34630kcal 34980kcal 35330kcal 35680kcal 36030kcal 36379kcal 36729kcal 37079kcal 37429kcal 37779kcal 38129kcal 38478kcal 38828kcal 39178kcal 39528kcal 39878kcal 40227kcal 40577kcal 40927kcal 41277kcal 41627kcal 41976kcal 42326kcal 42676kcal 43026kcal 43376kcal 43725kcal 44075kcal 44425kcal 44775kcal 45125kcal 45474kcal 45824kcal 46174kcal 46524kcal 46874kcal 47224kcal 47573kcal 47923kcal 48273kcal 48623kcal 48973kcal 49322kcal 49672kcal 50022kcal 50372kcal 50722kcal 51071kcal 51421kcal 51771kcal 52121kcal 52471kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14365kcal 14707kcal 15049kcal 15391kcal 15733kcal 16075kcal 16417kcal 16759kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20180kcal 20522kcal 20864kcal 21206kcal 21548kcal 21890kcal 22232kcal 22574kcal 22916kcal 23258kcal 23600kcal 23942kcal 24284kcal 24626kcal 24968kcal 25310kcal 25652kcal 25994kcal 26336kcal 26678kcal 27020kcal 27362kcal 27704kcal 28046kcal 28388kcal 28730kcal 29072kcal 29414kcal 29756kcal 30098kcal 30441kcal 30783kcal 31125kcal 31467kcal 31809kcal 32151kcal 32493kcal 32835kcal 33177kcal 33519kcal 33861kcal 34203kcal 34545kcal 34887kcal 35229kcal 35571kcal 35913kcal 36255kcal 36597kcal 36939kcal 37281kcal 37623kcal 37965kcal 38307kcal 38649kcal 38991kcal 39333kcal 39675kcal 40017kcal 40360kcal 40702kcal 41044kcal 41386kcal 41728kcal 42070kcal 42412kcal 42754kcal 43096kcal 43438kcal 43780kcal 44122kcal 44464kcal 44806kcal 45148kcal 45490kcal 45832kcal 46174kcal 46516kcal 46858kcal 47200kcal 47542kcal 47884kcal 48226kcal 48568kcal 48910kcal 49252kcal 49594kcal 49936kcal 50278kcal 50621kcal 50963kcal 51305kcal
水泳
(普通:全般)		 11291kcal 11613kcal 11936kcal 12258kcal 12581kcal 12904kcal 13226kcal 13549kcal 13871kcal 14194kcal 14517kcal 14839kcal 15162kcal 15484kcal 15807kcal 16130kcal 16452kcal 16775kcal 17097kcal 17420kcal 17743kcal 18065kcal 18388kcal 18710kcal 19033kcal 19356kcal 19678kcal 20001kcal 20323kcal 20646kcal 20969kcal 21291kcal 21614kcal 21936kcal 22259kcal 22582kcal 22904kcal 23227kcal 23549kcal 23872kcal 24195kcal 24517kcal 24840kcal 25162kcal 25485kcal 25808kcal 26130kcal 26453kcal 26775kcal 27098kcal 27421kcal 27743kcal 28066kcal 28388kcal 28711kcal 29034kcal 29356kcal 29679kcal 30001kcal 30324kcal 30647kcal 30969kcal 31292kcal 31614kcal 31937kcal 32260kcal 32582kcal 32905kcal 33227kcal 33550kcal 33873kcal 34195kcal 34518kcal 34840kcal 35163kcal 35486kcal 35808kcal 36131kcal 36453kcal 36776kcal 37099kcal 37421kcal 37744kcal 38066kcal 38389kcal 38712kcal 39034kcal 39357kcal 39679kcal 40002kcal 40325kcal 40647kcal 40970kcal 41292kcal 41615kcal 41938kcal 42260kcal 42583kcal 42905kcal 43228kcal 43551kcal 43873kcal 44196kcal 44518kcal 44841kcal 45164kcal 45486kcal 45809kcal 46131kcal 46454kcal 46777kcal 47099kcal 47422kcal 47744kcal 48067kcal 48390kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18656kcal 18967kcal 19278kcal 19589kcal 19900kcal 20211kcal 20522kcal 20832kcal 21143kcal 21454kcal 21765kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23320kcal 23631kcal 23942kcal 24253kcal 24564kcal 24875kcal 25186kcal 25497kcal 25808kcal 26118kcal 26429kcal 26740kcal 27051kcal 27362kcal 27673kcal 27984kcal 28295kcal 28606kcal 28917kcal 29228kcal 29539kcal 29850kcal 30161kcal 30472kcal 30783kcal 31094kcal 31404kcal 31715kcal 32026kcal 32337kcal 32648kcal 32959kcal 33270kcal 33581kcal 33892kcal 34203kcal 34514kcal 34825kcal 35136kcal 35447kcal 35758kcal 36069kcal 36379kcal 36690kcal 37001kcal 37312kcal 37623kcal 37934kcal 38245kcal 38556kcal 38867kcal 39178kcal 39489kcal 39800kcal 40111kcal 40422kcal 40733kcal 41044kcal 41355kcal 41665kcal 41976kcal 42287kcal 42598kcal 42909kcal 43220kcal 43531kcal 43842kcal 44153kcal 44464kcal 44775kcal 45086kcal 45397kcal 45708kcal 46019kcal 46330kcal 46641kcal
山登り 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18656kcal 18967kcal 19278kcal 19589kcal 19900kcal 20211kcal 20522kcal 20832kcal 21143kcal 21454kcal 21765kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23320kcal 23631kcal 23942kcal 24253kcal 24564kcal 24875kcal 25186kcal 25497kcal 25808kcal 26118kcal 26429kcal 26740kcal 27051kcal 27362kcal 27673kcal 27984kcal 28295kcal 28606kcal 28917kcal 29228kcal 29539kcal 29850kcal 30161kcal 30472kcal 30783kcal 31094kcal 31404kcal 31715kcal 32026kcal 32337kcal 32648kcal 32959kcal 33270kcal 33581kcal 33892kcal 34203kcal 34514kcal 34825kcal 35136kcal 35447kcal 35758kcal 36069kcal 36379kcal 36690kcal 37001kcal 37312kcal 37623kcal 37934kcal 38245kcal 38556kcal 38867kcal 39178kcal 39489kcal 39800kcal 40111kcal 40422kcal 40733kcal 41044kcal 41355kcal 41665kcal 41976kcal 42287kcal 42598kcal 42909kcal 43220kcal 43531kcal 43842kcal 44153kcal 44464kcal 44775kcal 45086kcal 45397kcal 45708kcal 46019kcal 46330kcal 46641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18656kcal 18967kcal 19278kcal 19589kcal 19900kcal 20211kcal 20522kcal 20832kcal 21143kcal 21454kcal 21765kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23320kcal 23631kcal 23942kcal 24253kcal 24564kcal 24875kcal 25186kcal 25497kcal 25808kcal 26118kcal 26429kcal 26740kcal 27051kcal 27362kcal 27673kcal 27984kcal 28295kcal 28606kcal 28917kcal 29228kcal 29539kcal 29850kcal 30161kcal 30472kcal 30783kcal 31094kcal 31404kcal 31715kcal 32026kcal 32337kcal 32648kcal 32959kcal 33270kcal 33581kcal 33892kcal 34203kcal 34514kcal 34825kcal 35136kcal 35447kcal 35758kcal 36069kcal 36379kcal 36690kcal 37001kcal 37312kcal 37623kcal 37934kcal 38245kcal 38556kcal 38867kcal 39178kcal 39489kcal 39800kcal 40111kcal 40422kcal 40733kcal 41044kcal 41355kcal 41665kcal 41976kcal 42287kcal 42598kcal 42909kcal 43220kcal 43531kcal 43842kcal 44153kcal 44464kcal 44775kcal 45086kcal 45397kcal 45708kcal 46019kcal 46330kcal 46641kcal
HIIT
ジャンプあり		 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18656kcal 18967kcal 19278kcal 19589kcal 19900kcal 20211kcal 20522kcal 20832kcal 21143kcal 21454kcal 21765kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23320kcal 23631kcal 23942kcal 24253kcal 24564kcal 24875kcal 25186kcal 25497kcal 25808kcal 26118kcal 26429kcal 26740kcal 27051kcal 27362kcal 27673kcal 27984kcal 28295kcal 28606kcal 28917kcal 29228kcal 29539kcal 29850kcal 30161kcal 30472kcal 30783kcal 31094kcal 31404kcal 31715kcal 32026kcal 32337kcal 32648kcal 32959kcal 33270kcal 33581kcal 33892kcal 34203kcal 34514kcal 34825kcal 35136kcal 35447kcal 35758kcal 36069kcal 36379kcal 36690kcal 37001kcal 37312kcal 37623kcal 37934kcal 38245kcal 38556kcal 38867kcal 39178kcal 39489kcal 39800kcal 40111kcal 40422kcal 40733kcal 41044kcal 41355kcal 41665kcal 41976kcal 42287kcal 42598kcal 42909kcal 43220kcal 43531kcal 43842kcal 44153kcal 44464kcal 44775kcal 45086kcal 45397kcal 45708kcal 46019kcal 46330kcal 46641kcal
ダンス
普通		 9930kcal 10214kcal 10498kcal 10781kcal 11065kcal 11349kcal 11633kcal 11916kcal 12200kcal 12484kcal 12767kcal 13051kcal 13335kcal 13619kcal 13902kcal 14186kcal 14470kcal 14754kcal 15037kcal 15321kcal 15605kcal 15889kcal 16172kcal 16456kcal 16740kcal 17023kcal 17307kcal 17591kcal 17875kcal 18158kcal 18442kcal 18726kcal 19010kcal 19293kcal 19577kcal 19861kcal 20145kcal 20428kcal 20712kcal 20996kcal 21279kcal 21563kcal 21847kcal 22131kcal 22414kcal 22698kcal 22982kcal 23266kcal 23549kcal 23833kcal 24117kcal 24401kcal 24684kcal 24968kcal 25252kcal 25535kcal 25819kcal 26103kcal 26387kcal 26670kcal 26954kcal 27238kcal 27522kcal 27805kcal 28089kcal 28373kcal 28657kcal 28940kcal 29224kcal 29508kcal 29791kcal 30075kcal 30359kcal 30643kcal 30926kcal 31210kcal 31494kcal 31778kcal 32061kcal 32345kcal 32629kcal 32912kcal 33196kcal 33480kcal 33764kcal 34047kcal 34331kcal 34615kcal 34899kcal 35182kcal 35466kcal 35750kcal 36034kcal 36317kcal 36601kcal 36885kcal 37168kcal 37452kcal 37736kcal 38020kcal 38303kcal 38587kcal 38871kcal 39155kcal 39438kcal 39722kcal 40006kcal 40290kcal 40573kcal 40857kcal 41141kcal 41424kcal 41708kcal 41992kcal 42276kcal 42559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9328kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12593kcal 12826kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13759kcal 13992kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14925kcal 15158kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16091kcal 16324kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17257kcal 17490kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18423kcal 18656kcal 18889kcal 19122kcal 19356kcal 19589kcal 19822kcal 20055kcal 20288kcal 20522kcal 20755kcal 20988kcal 21221kcal 21454kcal 21688kcal 21921kcal 22154kcal 22387kcal 22620kcal 22854kcal 23087kcal 23320kcal 23553kcal 23786kcal 24020kcal 24253kcal 24486kcal 24719kcal 24952kcal 25186kcal 25419kcal 25652kcal 25885kcal 26118kcal 26352kcal 26585kcal 26818kcal 27051kcal 27284kcal 27518kcal 27751kcal 27984kcal 28217kcal 28451kcal 28684kcal 28917kcal 29150kcal 29383kcal 29617kcal 29850kcal 30083kcal 30316kcal 30549kcal 30783kcal 31016kcal 31249kcal 31482kcal 31715kcal 31949kcal 32182kcal 32415kcal 32648kcal 32881kcal 33115kcal 33348kcal 33581kcal 33814kcal 34047kcal 34281kcal 34514kcal 34747kcal 34980kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9328kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12593kcal 12826kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13759kcal 13992kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14925kcal 15158kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16091kcal 16324kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17257kcal 17490kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18423kcal 18656kcal 18889kcal 19122kcal 19356kcal 19589kcal 19822kcal 20055kcal 20288kcal 20522kcal 20755kcal 20988kcal 21221kcal 21454kcal 21688kcal 21921kcal 22154kcal 22387kcal 22620kcal 22854kcal 23087kcal 23320kcal 23553kcal 23786kcal 24020kcal 24253kcal 24486kcal 24719kcal 24952kcal 25186kcal 25419kcal 25652kcal 25885kcal 26118kcal 26352kcal 26585kcal 26818kcal 27051kcal 27284kcal 27518kcal 27751kcal 27984kcal 28217kcal 28451kcal 28684kcal 28917kcal 29150kcal 29383kcal 29617kcal 29850kcal 30083kcal 30316kcal 30549kcal 30783kcal 31016kcal 31249kcal 31482kcal 31715kcal 31949kcal 32182kcal 32415kcal 32648kcal 32881kcal 33115kcal 33348kcal 33581kcal 33814kcal 34047kcal 34281kcal 34514kcal 34747kcal 34980kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12771kcal 12977kcal 13183kcal 13389kcal 13595kcal 13801kcal 14007kcal 14213kcal 14419kcal 14625kcal 14831kcal 15037kcal 15243kcal 15449kcal 15655kcal 15861kcal 16067kcal 16273kcal 16479kcal 16685kcal 16891kcal 17097kcal 17303kcal 17509kcal 17715kcal 17921kcal 18127kcal 18333kcal 18539kcal 18745kcal 18951kcal 19157kcal 19363kcal 19569kcal 19775kcal 19981kcal 20187kcal 20393kcal 20599kcal 20805kcal 21011kcal 21217kcal 21423kcal 21629kcal 21835kcal 22041kcal 22247kcal 22453kcal 22659kcal 22865kcal 23071kcal 23277kcal 23483kcal 23689kcal 23895kcal 24101kcal 24307kcal 24513kcal 24719kcal 24925kcal 25131kcal 25337kcal 25543kcal 25749kcal 25955kcal 26161kcal 26367kcal 26573kcal 26779kcal 26985kcal 27191kcal 27397kcal 27603kcal 27809kcal 28015kcal 28221kcal 28427kcal 28633kcal 28839kcal 29045kcal 29251kcal 29457kcal 29663kcal 29869kcal 30075kcal 30281kcal 30487kcal 30693kcal 30899kcal
踏み台昇降 6801kcal 6996kcal 7190kcal 7384kcal 7579kcal 7773kcal 7967kcal 8162kcal 8356kcal 8550kcal 8745kcal 8939kcal 9133kcal 9328kcal 9522kcal 9716kcal 9911kcal 10105kcal 10299kcal 10494kcal 10688kcal 10882kcal 11077kcal 11271kcal 11465kcal 11660kcal 11854kcal 12048kcal 12243kcal 12437kcal 12631kcal 12826kcal 13020kcal 13214kcal 13409kcal 13603kcal 13797kcal 13992kcal 14186kcal 14380kcal 14575kcal 14769kcal 14963kcal 15158kcal 15352kcal 15547kcal 15741kcal 15935kcal 16130kcal 16324kcal 16518kcal 16713kcal 16907kcal 17101kcal 17296kcal 17490kcal 17684kcal 17879kcal 18073kcal 18267kcal 18462kcal 18656kcal 18850kcal 19045kcal 19239kcal 19433kcal 19628kcal 19822kcal 20016kcal 20211kcal 20405kcal 20599kcal 20794kcal 20988kcal 21182kcal 21377kcal 21571kcal 21765kcal 21960kcal 22154kcal 22348kcal 22543kcal 22737kcal 22931kcal 23126kcal 23320kcal 23514kcal 23709kcal 23903kcal 24097kcal 24292kcal 24486kcal 24680kcal 24875kcal 25069kcal 25263kcal 25458kcal 25652kcal 25846kcal 26041kcal 26235kcal 26429kcal 26624kcal 26818kcal 27012kcal 27207kcal 27401kcal 27595kcal 27790kcal 27984kcal 28178kcal 28373kcal 28567kcal 28761kcal 28956kcal 29150kcal
HIIT
ジャンプなし		 6801kcal 6996kcal 7190kcal 7384kcal 7579kcal 7773kcal 7967kcal 8162kcal 8356kcal 8550kcal 8745kcal 8939kcal 9133kcal 9328kcal 9522kcal 9716kcal 9911kcal 10105kcal 10299kcal 10494kcal 10688kcal 10882kcal 11077kcal 11271kcal 11465kcal 11660kcal 11854kcal 12048kcal 12243kcal 12437kcal 12631kcal 12826kcal 13020kcal 13214kcal 13409kcal 13603kcal 13797kcal 13992kcal 14186kcal 14380kcal 14575kcal 14769kcal 14963kcal 15158kcal 15352kcal 15547kcal 15741kcal 15935kcal 16130kcal 16324kcal 16518kcal 16713kcal 16907kcal 17101kcal 17296kcal 17490kcal 17684kcal 17879kcal 18073kcal 18267kcal 18462kcal 18656kcal 18850kcal 19045kcal 19239kcal 19433kcal 19628kcal 19822kcal 20016kcal 20211kcal 20405kcal 20599kcal 20794kcal 20988kcal 21182kcal 21377kcal 21571kcal 21765kcal 21960kcal 22154kcal 22348kcal 22543kcal 22737kcal 22931kcal 23126kcal 23320kcal 23514kcal 23709kcal 23903kcal 24097kcal 24292kcal 24486kcal 24680kcal 24875kcal 25069kcal 25263kcal 25458kcal 25652kcal 25846kcal 26041kcal 26235kcal 26429kcal 26624kcal 26818kcal 27012kcal 27207kcal 27401kcal 27595kcal 27790kcal 27984kcal 28178kcal 28373kcal 28567kcal 28761kcal 28956kcal 29150kcal
ダンス
ゆっくり		 6801kcal 6996kcal 7190kcal 7384kcal 7579kcal 7773kcal 7967kcal 8162kcal 8356kcal 8550kcal 8745kcal 8939kcal 9133kcal 9328kcal 9522kcal 9716kcal 9911kcal 10105kcal 10299kcal 10494kcal 10688kcal 10882kcal 11077kcal 11271kcal 11465kcal 11660kcal 11854kcal 12048kcal 12243kcal 12437kcal 12631kcal 12826kcal 13020kcal 13214kcal 13409kcal 13603kcal 13797kcal 13992kcal 14186kcal 14380kcal 14575kcal 14769kcal 14963kcal 15158kcal 15352kcal 15547kcal 15741kcal 15935kcal 16130kcal 16324kcal 16518kcal 16713kcal 16907kcal 17101kcal 17296kcal 17490kcal 17684kcal 17879kcal 18073kcal 18267kcal 18462kcal 18656kcal 18850kcal 19045kcal 19239kcal 19433kcal 19628kcal 19822kcal 20016kcal 20211kcal 20405kcal 20599kcal 20794kcal 20988kcal 21182kcal 21377kcal 21571kcal 21765kcal 21960kcal 22154kcal 22348kcal 22543kcal 22737kcal 22931kcal 23126kcal 23320kcal 23514kcal 23709kcal 23903kcal 24097kcal 24292kcal 24486kcal 24680kcal 24875kcal 25069kcal 25263kcal 25458kcal 25652kcal 25846kcal 26041kcal 26235kcal 26429kcal 26624kcal 26818kcal 27012kcal 27207kcal 27401kcal 27595kcal 27790kcal 27984kcal 28178kcal 28373kcal 28567kcal 28761kcal 28956kcal 29150kcal
筋トレ
スクワット		 6801kcal 6996kcal 7190kcal 7384kcal 7579kcal 7773kcal 7967kcal 8162kcal 8356kcal 8550kcal 8745kcal 8939kcal 9133kcal 9328kcal 9522kcal 9716kcal 9911kcal 10105kcal 10299kcal 10494kcal 10688kcal 10882kcal 11077kcal 11271kcal 11465kcal 11660kcal 11854kcal 12048kcal 12243kcal 12437kcal 12631kcal 12826kcal 13020kcal 13214kcal 13409kcal 13603kcal 13797kcal 13992kcal 14186kcal 14380kcal 14575kcal 14769kcal 14963kcal 15158kcal 15352kcal 15547kcal 15741kcal 15935kcal 16130kcal 16324kcal 16518kcal 16713kcal 16907kcal 17101kcal 17296kcal 17490kcal 17684kcal 17879kcal 18073kcal 18267kcal 18462kcal 18656kcal 18850kcal 19045kcal 19239kcal 19433kcal 19628kcal 19822kcal 20016kcal 20211kcal 20405kcal 20599kcal 20794kcal 20988kcal 21182kcal 21377kcal 21571kcal 21765kcal 21960kcal 22154kcal 22348kcal 22543kcal 22737kcal 22931kcal 23126kcal 23320kcal 23514kcal 23709kcal 23903kcal 24097kcal 24292kcal 24486kcal 24680kcal 24875kcal 25069kcal 25263kcal 25458kcal 25652kcal 25846kcal 26041kcal 26235kcal 26429kcal 26624kcal 26818kcal 27012kcal 27207kcal 27401kcal 27595kcal 27790kcal 27984kcal 28178kcal 28373kcal 28567kcal 28761kcal 28956kcal 29150kcal
部屋の片づけ全般 6529kcal 6716kcal 6902kcal 7089kcal 7275kcal 7462kcal 7649kcal 7835kcal 8022kcal 8208kcal 8395kcal 8581kcal 8768kcal 8955kcal 9141kcal 9328kcal 9514kcal 9701kcal 9887kcal 10074kcal 10261kcal 10447kcal 10634kcal 10820kcal 11007kcal 11193kcal 11380kcal 11566kcal 11753kcal 11940kcal 12126kcal 12313kcal 12499kcal 12686kcal 12872kcal 13059kcal 13246kcal 13432kcal 13619kcal 13805kcal 13992kcal 14178kcal 14365kcal 14551kcal 14738kcal 14925kcal 15111kcal 15298kcal 15484kcal 15671kcal 15857kcal 16044kcal 16231kcal 16417kcal 16604kcal 16790kcal 16977kcal 17163kcal 17350kcal 17537kcal 17723kcal 17910kcal 18096kcal 18283kcal 18469kcal 18656kcal 18842kcal 19029kcal 19216kcal 19402kcal 19589kcal 19775kcal 19962kcal 20148kcal 20335kcal 20522kcal 20708kcal 20895kcal 21081kcal 21268kcal 21454kcal 21641kcal 21827kcal 22014kcal 22201kcal 22387kcal 22574kcal 22760kcal 22947kcal 23133kcal 23320kcal 23507kcal 23693kcal 23880kcal 24066kcal 24253kcal 24439kcal 24626kcal 24813kcal 24999kcal 25186kcal 25372kcal 25559kcal 25745kcal 25932kcal 26118kcal 26305kcal 26492kcal 26678kcal 26865kcal 27051kcal 27238kcal 27424kcal 27611kcal 27798kcal 27984kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7870kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9094kcal 9269kcal 9444kcal 9619kcal 9794kcal 9969kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11018kcal 11193kcal 11368kcal 11543kcal 11718kcal 11893kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12767kcal 12942kcal 13117kcal 13292kcal 13467kcal 13642kcal 13817kcal 13992kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14691kcal 14866kcal 15041kcal 15216kcal 15391kcal 15566kcal 15741kcal 15916kcal 16091kcal 16266kcal 16440kcal 16615kcal 16790kcal 16965kcal 17140kcal 17315kcal 17490kcal 17665kcal 17840kcal 18015kcal 18189kcal 18364kcal 18539kcal 18714kcal 18889kcal 19064kcal 19239kcal 19414kcal 19589kcal 19764kcal 19939kcal 20113kcal 20288kcal 20463kcal 20638kcal 20813kcal 20988kcal 21163kcal 21338kcal 21513kcal 21688kcal 21862kcal 22037kcal 22212kcal 22387kcal 22562kcal 22737kcal 22912kcal 23087kcal 23262kcal 23437kcal 23612kcal 23786kcal 23961kcal 24136kcal 24311kcal 24486kcal 24661kcal 24836kcal 25011kcal 25186kcal 25361kcal 25535kcal 25710kcal 25885kcal 26060kcal 26235kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6518kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7855kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9025kcal 9192kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10362kcal 10529kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11699kcal 11866kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12869kcal 13036kcal 13203kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14206kcal 14373kcal 14540kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15543kcal 15710kcal 15877kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16713kcal 16880kcal 17047kcal 17214kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18050kcal 18217kcal 18384kcal 18551kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19387kcal 19554kcal 19721kcal 19888kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20557kcal 20724kcal 20891kcal 21058kcal 21225kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21894kcal 22061kcal 22228kcal 22395kcal 22562kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23231kcal 23398kcal 23565kcal 23732kcal 23899kcal 24066kcal 24233kcal 24401kcal 24568kcal 24735kcal 24902kcal 25069kcal
ヨガ
パワー		 5441kcal 5596kcal 5752kcal 5907kcal 6063kcal 6218kcal 6374kcal 6529kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7928kcal 8084kcal 8239kcal 8395kcal 8550kcal 8706kcal 8861kcal 9017kcal 9172kcal 9328kcal 9483kcal 9639kcal 9794kcal 9950kcal 10105kcal 10261kcal 10416kcal 10571kcal 10727kcal 10882kcal 11038kcal 11193kcal 11349kcal 11504kcal 11660kcal 11815kcal 11971kcal 12126kcal 12282kcal 12437kcal 12593kcal 12748kcal 12904kcal 13059kcal 13214kcal 13370kcal 13525kcal 13681kcal 13836kcal 13992kcal 14147kcal 14303kcal 14458kcal 14614kcal 14769kcal 14925kcal 15080kcal 15236kcal 15391kcal 15547kcal 15702kcal 15857kcal 16013kcal 16168kcal 16324kcal 16479kcal 16635kcal 16790kcal 16946kcal 17101kcal 17257kcal 17412kcal 17568kcal 17723kcal 17879kcal 18034kcal 18189kcal 18345kcal 18500kcal 18656kcal 18811kcal 18967kcal 19122kcal 19278kcal 19433kcal 19589kcal 19744kcal 19900kcal 20055kcal 20211kcal 20366kcal 20522kcal 20677kcal 20832kcal 20988kcal 21143kcal 21299kcal 21454kcal 21610kcal 21765kcal 21921kcal 22076kcal 22232kcal 22387kcal 22543kcal 22698kcal 22854kcal 23009kcal 23165kcal 23320kcal
筋トレ
腹筋運動		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5907kcal 6055kcal 6203kcal 6350kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7827kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8861kcal 9009kcal 9157kcal 9304kcal 9452kcal 9600kcal 9747kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10338kcal 10486kcal 10634kcal 10781kcal 10929kcal 11077kcal 11224kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11815kcal 11963kcal 12111kcal 12258kcal 12406kcal 12554kcal 12701kcal 12849kcal 12997kcal 13144kcal 13292kcal 13440kcal 13588kcal 13735kcal 13883kcal 14031kcal 14178kcal 14326kcal 14474kcal 14621kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15212kcal 15360kcal 15508kcal 15655kcal 15803kcal 15951kcal 16098kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16689kcal 16837kcal 16985kcal 17132kcal 17280kcal 17428kcal 17575kcal 17723kcal 17871kcal 18018kcal 18166kcal 18314kcal 18462kcal 18609kcal 18757kcal 18905kcal 19052kcal 19200kcal 19348kcal 19495kcal 19643kcal 19791kcal 19939kcal 20086kcal 20234kcal 20382kcal 20529kcal 20677kcal 20825kcal 20972kcal 21120kcal 21268kcal 21415kcal 21563kcal 21711kcal 21859kcal 22006kcal 22154kcal
筋トレ
背筋運動		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5907kcal 6055kcal 6203kcal 6350kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7827kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8861kcal 9009kcal 9157kcal 9304kcal 9452kcal 9600kcal 9747kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10338kcal 10486kcal 10634kcal 10781kcal 10929kcal 11077kcal 11224kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11815kcal 11963kcal 12111kcal 12258kcal 12406kcal 12554kcal 12701kcal 12849kcal 12997kcal 13144kcal 13292kcal 13440kcal 13588kcal 13735kcal 13883kcal 14031kcal 14178kcal 14326kcal 14474kcal 14621kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15212kcal 15360kcal 15508kcal 15655kcal 15803kcal 15951kcal 16098kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16689kcal 16837kcal 16985kcal 17132kcal 17280kcal 17428kcal 17575kcal 17723kcal 17871kcal 18018kcal 18166kcal 18314kcal 18462kcal 18609kcal 18757kcal 18905kcal 19052kcal 19200kcal 19348kcal 19495kcal 19643kcal 19791kcal 19939kcal 20086kcal 20234kcal 20382kcal 20529kcal 20677kcal 20825kcal 20972kcal 21120kcal 21268kcal 21415kcal 21563kcal 21711kcal 21859kcal 22006kcal 22154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5907kcal 6055kcal 6203kcal 6350kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7827kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8861kcal 9009kcal 9157kcal 9304kcal 9452kcal 9600kcal 9747kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10338kcal 10486kcal 10634kcal 10781kcal 10929kcal 11077kcal 11224kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11815kcal 11963kcal 12111kcal 12258kcal 12406kcal 12554kcal 12701kcal 12849kcal 12997kcal 13144kcal 13292kcal 13440kcal 13588kcal 13735kcal 13883kcal 14031kcal 14178kcal 14326kcal 14474kcal 14621kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15212kcal 15360kcal 15508kcal 15655kcal 15803kcal 15951kcal 16098kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16689kcal 16837kcal 16985kcal 17132kcal 17280kcal 17428kcal 17575kcal 17723kcal 17871kcal 18018kcal 18166kcal 18314kcal 18462kcal 18609kcal 18757kcal 18905kcal 19052kcal 19200kcal 19348kcal 19495kcal 19643kcal 19791kcal 19939kcal 20086kcal 20234kcal 20382kcal 20529kcal 20677kcal 20825kcal 20972kcal 21120kcal 21268kcal 21415kcal 21563kcal 21711kcal 21859kcal 22006kcal 22154kcal
筋トレ
懸垂		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5907kcal 6055kcal 6203kcal 6350kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7384kcal 7532kcal 7680kcal 7827kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8861kcal 9009kcal 9157kcal 9304kcal 9452kcal 9600kcal 9747kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10338kcal 10486kcal 10634kcal 10781kcal 10929kcal 11077kcal 11224kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11815kcal 11963kcal 12111kcal 12258kcal 12406kcal 12554kcal 12701kcal 12849kcal 12997kcal 13144kcal 13292kcal 13440kcal 13588kcal 13735kcal 13883kcal 14031kcal 14178kcal 14326kcal 14474kcal 14621kcal 14769kcal 14917kcal 15065kcal 15212kcal 15360kcal 15508kcal 15655kcal 15803kcal 15951kcal 16098kcal 16246kcal 16394kcal 16542kcal 16689kcal 16837kcal 16985kcal 17132kcal 17280kcal 17428kcal 17575kcal 17723kcal 17871kcal 18018kcal 18166kcal 18314kcal 18462kcal 18609kcal 18757kcal 18905kcal 19052kcal 19200kcal 19348kcal 19495kcal 19643kcal 19791kcal 19939kcal 20086kcal 20234kcal 20382kcal 20529kcal 20677kcal 20825kcal 20972kcal 21120kcal 21268kcal 21415kcal 21563kcal 21711kcal 21859kcal 22006kcal 22154kcal
トランポリン
ゆっくり		 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9114kcal 9250kcal 9386kcal 9522kcal 9658kcal 9794kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12107kcal 12243kcal 12379kcal 12515kcal 12651kcal 12787kcal 12923kcal 13059kcal 13195kcal 13331kcal 13467kcal 13603kcal 13739kcal 13875kcal 14011kcal 14147kcal 14283kcal 14419kcal 14555kcal 14691kcal 14827kcal 14963kcal 15100kcal 15236kcal 15372kcal 15508kcal 15644kcal 15780kcal 15916kcal 16052kcal 16188kcal 16324kcal 16460kcal 16596kcal 16732kcal 16868kcal 17004kcal 17140kcal 17276kcal 17412kcal 17548kcal 17684kcal 17820kcal 17956kcal 18092kcal 18228kcal 18364kcal 18500kcal 18636kcal 18773kcal 18909kcal 19045kcal 19181kcal 19317kcal 19453kcal 19589kcal 19725kcal 19861kcal 19997kcal 20133kcal 20269kcal 20405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9114kcal 9250kcal 9386kcal 9522kcal 9658kcal 9794kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12107kcal 12243kcal 12379kcal 12515kcal 12651kcal 12787kcal 12923kcal 13059kcal 13195kcal 13331kcal 13467kcal 13603kcal 13739kcal 13875kcal 14011kcal 14147kcal 14283kcal 14419kcal 14555kcal 14691kcal 14827kcal 14963kcal 15100kcal 15236kcal 15372kcal 15508kcal 15644kcal 15780kcal 15916kcal 16052kcal 16188kcal 16324kcal 16460kcal 16596kcal 16732kcal 16868kcal 17004kcal 17140kcal 17276kcal 17412kcal 17548kcal 17684kcal 17820kcal 17956kcal 18092kcal 18228kcal 18364kcal 18500kcal 18636kcal 18773kcal 18909kcal 19045kcal 19181kcal 19317kcal 19453kcal 19589kcal 19725kcal 19861kcal 19997kcal 20133kcal 20269kcal 20405kcal
料理全般 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9114kcal 9250kcal 9386kcal 9522kcal 9658kcal 9794kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10746kcal 10882kcal 11018kcal 11154kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12107kcal 12243kcal 12379kcal 12515kcal 12651kcal 12787kcal 12923kcal 13059kcal 13195kcal 13331kcal 13467kcal 13603kcal 13739kcal 13875kcal 14011kcal 14147kcal 14283kcal 14419kcal 14555kcal 14691kcal 14827kcal 14963kcal 15100kcal 15236kcal 15372kcal 15508kcal 15644kcal 15780kcal 15916kcal 16052kcal 16188kcal 16324kcal 16460kcal 16596kcal 16732kcal 16868kcal 17004kcal 17140kcal 17276kcal 17412kcal 17548kcal 17684kcal 17820kcal 17956kcal 18092kcal 18228kcal 18364kcal 18500kcal 18636kcal 18773kcal 18909kcal 19045kcal 19181kcal 19317kcal 19453kcal 19589kcal 19725kcal 19861kcal 19997kcal 20133kcal 20269kcal 20405kcal
掃除機をかける 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5387kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6926kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7439kcal 7567kcal 7695kcal 7824kcal 7952kcal 8080kcal 8208kcal 8337kcal 8465kcal 8593kcal 8721kcal 8850kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9363kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9876kcal 10004kcal 10132kcal 10261kcal 10389kcal 10517kcal 10645kcal 10774kcal 10902kcal 11030kcal 11158kcal 11287kcal 11415kcal 11543kcal 11671kcal 11800kcal 11928kcal 12056kcal 12184kcal 12313kcal 12441kcal 12569kcal 12698kcal 12826kcal 12954kcal 13082kcal 13211kcal 13339kcal 13467kcal 13595kcal 13724kcal 13852kcal 13980kcal 14108kcal 14237kcal 14365kcal 14493kcal 14621kcal 14750kcal 14878kcal 15006kcal 15135kcal 15263kcal 15391kcal 15519kcal 15648kcal 15776kcal 15904kcal 16032kcal 16161kcal 16289kcal 16417kcal 16545kcal 16674kcal 16802kcal 16930kcal 17058kcal 17187kcal 17315kcal 17443kcal 17571kcal 17700kcal 17828kcal 17956kcal 18085kcal 18213kcal 18341kcal 18469kcal 18598kcal 18726kcal 18854kcal 18982kcal 19111kcal 19239kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4081kcal 4197kcal 4314kcal 4430kcal 4547kcal 4664kcal 4780kcal 4897kcal 5013kcal 5130kcal 5247kcal 5363kcal 5480kcal 5596kcal 5713kcal 5830kcal 5946kcal 6063kcal 6179kcal 6296kcal 6413kcal 6529kcal 6646kcal 6762kcal 6879kcal 6996kcal 7112kcal 7229kcal 7345kcal 7462kcal 7579kcal 7695kcal 7812kcal 7928kcal 8045kcal 8162kcal 8278kcal 8395kcal 8511kcal 8628kcal 8745kcal 8861kcal 8978kcal 9094kcal 9211kcal 9328kcal 9444kcal 9561kcal 9678kcal 9794kcal 9911kcal 10027kcal 10144kcal 10261kcal 10377kcal 10494kcal 10610kcal 10727kcal 10844kcal 10960kcal 11077kcal 11193kcal 11310kcal 11427kcal 11543kcal 11660kcal 11776kcal 11893kcal 12010kcal 12126kcal 12243kcal 12359kcal 12476kcal 12593kcal 12709kcal 12826kcal 12942kcal 13059kcal 13176kcal 13292kcal 13409kcal 13525kcal 13642kcal 13759kcal 13875kcal 13992kcal 14108kcal 14225kcal 14342kcal 14458kcal 14575kcal 14691kcal 14808kcal 14925kcal 15041kcal 15158kcal 15274kcal 15391kcal 15508kcal 15624kcal 15741kcal 15857kcal 15974kcal 16091kcal 16207kcal 16324kcal 16440kcal 16557kcal 16674kcal 16790kcal 16907kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17373kcal 17490kcal
体をよく動かす仕事 4081kcal 4197kcal 4314kcal 4430kcal 4547kcal 4664kcal 4780kcal 4897kcal 5013kcal 5130kcal 5247kcal 5363kcal 5480kcal 5596kcal 5713kcal 5830kcal 5946kcal 6063kcal 6179kcal 6296kcal 6413kcal 6529kcal 6646kcal 6762kcal 6879kcal 6996kcal 7112kcal 7229kcal 7345kcal 7462kcal 7579kcal 7695kcal 7812kcal 7928kcal 8045kcal 8162kcal 8278kcal 8395kcal 8511kcal 8628kcal 8745kcal 8861kcal 8978kcal 9094kcal 9211kcal 9328kcal 9444kcal 9561kcal 9678kcal 9794kcal 9911kcal 10027kcal 10144kcal 10261kcal 10377kcal 10494kcal 10610kcal 10727kcal 10844kcal 10960kcal 11077kcal 11193kcal 11310kcal 11427kcal 11543kcal 11660kcal 11776kcal 11893kcal 12010kcal 12126kcal 12243kcal 12359kcal 12476kcal 12593kcal 12709kcal 12826kcal 12942kcal 13059kcal 13176kcal 13292kcal 13409kcal 13525kcal 13642kcal 13759kcal 13875kcal 13992kcal 14108kcal 14225kcal 14342kcal 14458kcal 14575kcal 14691kcal 14808kcal 14925kcal 15041kcal 15158kcal 15274kcal 15391kcal 15508kcal 15624kcal 15741kcal 15857kcal 15974kcal 16091kcal 16207kcal 16324kcal 16440kcal 16557kcal 16674kcal 16790kcal 16907kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17373kcal 17490kcal
皿洗い 4081kcal 4197kcal 4314kcal 4430kcal 4547kcal 4664kcal 4780kcal 4897kcal 5013kcal 5130kcal 5247kcal 5363kcal 5480kcal 5596kcal 5713kcal 5830kcal 5946kcal 6063kcal 6179kcal 6296kcal 6413kcal 6529kcal 6646kcal 6762kcal 6879kcal 6996kcal 7112kcal 7229kcal 7345kcal 7462kcal 7579kcal 7695kcal 7812kcal 7928kcal 8045kcal 8162kcal 8278kcal 8395kcal 8511kcal 8628kcal 8745kcal 8861kcal 8978kcal 9094kcal 9211kcal 9328kcal 9444kcal 9561kcal 9678kcal 9794kcal 9911kcal 10027kcal 10144kcal 10261kcal 10377kcal 10494kcal 10610kcal 10727kcal 10844kcal 10960kcal 11077kcal 11193kcal 11310kcal 11427kcal 11543kcal 11660kcal 11776kcal 11893kcal 12010kcal 12126kcal 12243kcal 12359kcal 12476kcal 12593kcal 12709kcal 12826kcal 12942kcal 13059kcal 13176kcal 13292kcal 13409kcal 13525kcal 13642kcal 13759kcal 13875kcal 13992kcal 14108kcal 14225kcal 14342kcal 14458kcal 14575kcal 14691kcal 14808kcal 14925kcal 15041kcal 15158kcal 15274kcal 15391kcal 15508kcal 15624kcal 15741kcal 15857kcal 15974kcal 16091kcal 16207kcal 16324kcal 16440kcal 16557kcal 16674kcal 16790kcal 16907kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17373kcal 17490kcal
ヨガ
ハタ		 4081kcal 4197kcal 4314kcal 4430kcal 4547kcal 4664kcal 4780kcal 4897kcal 5013kcal 5130kcal 5247kcal 5363kcal 5480kcal 5596kcal 5713kcal 5830kcal 5946kcal 6063kcal 6179kcal 6296kcal 6413kcal 6529kcal 6646kcal 6762kcal 6879kcal 6996kcal 7112kcal 7229kcal 7345kcal 7462kcal 7579kcal 7695kcal 7812kcal 7928kcal 8045kcal 8162kcal 8278kcal 8395kcal 8511kcal 8628kcal 8745kcal 8861kcal 8978kcal 9094kcal 9211kcal 9328kcal 9444kcal 9561kcal 9678kcal 9794kcal 9911kcal 10027kcal 10144kcal 10261kcal 10377kcal 10494kcal 10610kcal 10727kcal 10844kcal 10960kcal 11077kcal 11193kcal 11310kcal 11427kcal 11543kcal 11660kcal 11776kcal 11893kcal 12010kcal 12126kcal 12243kcal 12359kcal 12476kcal 12593kcal 12709kcal 12826kcal 12942kcal 13059kcal 13176kcal 13292kcal 13409kcal 13525kcal 13642kcal 13759kcal 13875kcal 13992kcal 14108kcal 14225kcal 14342kcal 14458kcal 14575kcal 14691kcal 14808kcal 14925kcal 15041kcal 15158kcal 15274kcal 15391kcal 15508kcal 15624kcal 15741kcal 15857kcal 15974kcal 16091kcal 16207kcal 16324kcal 16440kcal 16557kcal 16674kcal 16790kcal 16907kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17373kcal 17490kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3400kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5830kcal 5927kcal 6024kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6413kcal 6510kcal 6607kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6996kcal 7093kcal 7190kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7579kcal 7676kcal 7773kcal 7870kcal 7967kcal 8065kcal 8162kcal 8259kcal 8356kcal 8453kcal 8550kcal 8648kcal 8745kcal 8842kcal 8939kcal 9036kcal 9133kcal 9231kcal 9328kcal 9425kcal 9522kcal 9619kcal 9716kcal 9814kcal 9911kcal 10008kcal 10105kcal 10202kcal 10299kcal 10397kcal 10494kcal 10591kcal 10688kcal 10785kcal 10882kcal 10980kcal 11077kcal 11174kcal 11271kcal 11368kcal 11465kcal 11563kcal 11660kcal 11757kcal 11854kcal 11951kcal 12048kcal 12146kcal 12243kcal 12340kcal 12437kcal 12534kcal 12631kcal 12729kcal 12826kcal 12923kcal 13020kcal 13117kcal 13214kcal 13312kcal 13409kcal 13506kcal 13603kcal 13700kcal 13797kcal 13895kcal 13992kcal 14089kcal 14186kcal 14283kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal
自動車を運転 3400kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5830kcal 5927kcal 6024kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6413kcal 6510kcal 6607kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6996kcal 7093kcal 7190kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7579kcal 7676kcal 7773kcal 7870kcal 7967kcal 8065kcal 8162kcal 8259kcal 8356kcal 8453kcal 8550kcal 8648kcal 8745kcal 8842kcal 8939kcal 9036kcal 9133kcal 9231kcal 9328kcal 9425kcal 9522kcal 9619kcal 9716kcal 9814kcal 9911kcal 10008kcal 10105kcal 10202kcal 10299kcal 10397kcal 10494kcal 10591kcal 10688kcal 10785kcal 10882kcal 10980kcal 11077kcal 11174kcal 11271kcal 11368kcal 11465kcal 11563kcal 11660kcal 11757kcal 11854kcal 11951kcal 12048kcal 12146kcal 12243kcal 12340kcal 12437kcal 12534kcal 12631kcal 12729kcal 12826kcal 12923kcal 13020kcal 13117kcal 13214kcal 13312kcal 13409kcal 13506kcal 13603kcal 13700kcal 13797kcal 13895kcal 13992kcal 14089kcal 14186kcal 14283kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3264kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4119kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4430kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4741kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5052kcal 5130kcal 5208kcal 5285kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5596kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5907kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6218kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6529kcal 6607kcal 6685kcal 6762kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7073kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7384kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7695kcal 7773kcal 7851kcal 7928kcal 8006kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8317kcal 8395kcal 8473kcal 8550kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8861kcal 8939kcal 9017kcal 9094kcal 9172kcal 9250kcal 9328kcal 9405kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9950kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10261kcal 10338kcal 10416kcal 10494kcal 10571kcal 10649kcal 10727kcal 10805kcal 10882kcal 10960kcal 11038kcal 11116kcal 11193kcal 11271kcal 11349kcal 11427kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal
風呂でシャワー 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3264kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4119kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4430kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4741kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5052kcal 5130kcal 5208kcal 5285kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5596kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5907kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6218kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6529kcal 6607kcal 6685kcal 6762kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7073kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7384kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7695kcal 7773kcal 7851kcal 7928kcal 8006kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8317kcal 8395kcal 8473kcal 8550kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8861kcal 8939kcal 9017kcal 9094kcal 9172kcal 9250kcal 9328kcal 9405kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9950kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10261kcal 10338kcal 10416kcal 10494kcal 10571kcal 10649kcal 10727kcal 10805kcal 10882kcal 10960kcal 11038kcal 11116kcal 11193kcal 11271kcal 11349kcal 11427kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal
トイレ 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5037kcal 5107kcal 5177kcal 5247kcal 5317kcal 5387kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6716kcal 6786kcal 6856kcal 6926kcal 6996kcal 7066kcal 7136kcal 7206kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8395kcal 8465kcal 8535kcal 8605kcal 8675kcal 8745kcal 8815kcal 8885kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9654kcal 9724kcal 9794kcal 9864kcal 9934kcal 10004kcal 10074kcal 10144kcal 10214kcal 10284kcal 10354kcal 10424kcal 10494kcal
立って仕事をする 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5037kcal 5107kcal 5177kcal 5247kcal 5317kcal 5387kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6716kcal 6786kcal 6856kcal 6926kcal 6996kcal 7066kcal 7136kcal 7206kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8395kcal 8465kcal 8535kcal 8605kcal 8675kcal 8745kcal 8815kcal 8885kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9654kcal 9724kcal 9794kcal 9864kcal 9934kcal 10004kcal 10074kcal 10144kcal 10214kcal 10284kcal 10354kcal 10424kcal 10494kcal
風呂で入浴 2040kcal 2098kcal 2157kcal 2215kcal 2273kcal 2332kcal 2390kcal 2448kcal 2506kcal 2565kcal 2623kcal 2681kcal 2740kcal 2798kcal 2856kcal 2915kcal 2973kcal 3031kcal 3089kcal 3148kcal 3206kcal 3264kcal 3323kcal 3381kcal 3439kcal 3498kcal 3556kcal 3614kcal 3672kcal 3731kcal 3789kcal 3847kcal 3906kcal 3964kcal 4022kcal 4081kcal 4139kcal 4197kcal 4255kcal 4314kcal 4372kcal 4430kcal 4489kcal 4547kcal 4605kcal 4664kcal 4722kcal 4780kcal 4839kcal 4897kcal 4955kcal 5013kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5247kcal 5305kcal 5363kcal 5422kcal 5480kcal 5538kcal 5596kcal 5655kcal 5713kcal 5771kcal 5830kcal 5888kcal 5946kcal 6005kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6238kcal 6296kcal 6354kcal 6413kcal 6471kcal 6529kcal 6588kcal 6646kcal 6704kcal 6762kcal 6821kcal 6879kcal 6937kcal 6996kcal 7054kcal 7112kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7404kcal 7462kcal 7520kcal 7579kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7812kcal 7870kcal 7928kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8162kcal 8220kcal 8278kcal 8337kcal 8395kcal 8453kcal 8511kcal 8570kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal
デスクワーク 1768kcal 1818kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2475kcal 2526kcal 2576kcal 2627kcal 2677kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3233kcal 3284kcal 3334kcal 3385kcal 3435kcal 3486kcal 3536kcal 3587kcal 3637kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4092kcal 4143kcal 4193kcal 4244kcal 4294kcal 4345kcal 4395kcal 4446kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4850kcal 4901kcal 4951kcal 5002kcal 5052kcal 5103kcal 5153kcal 5204kcal 5254kcal 5305kcal 5355kcal 5406kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5709kcal 5760kcal 5810kcal 5861kcal 5911kcal 5962kcal 6012kcal 6063kcal 6113kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6366kcal 6417kcal 6467kcal 6518kcal 6568kcal 6619kcal 6669kcal 6720kcal 6770kcal 6821kcal 6871kcal 6922kcal 6972kcal 7023kcal 7073kcal 7124kcal 7174kcal 7225kcal 7275kcal 7326kcal 7377kcal 7427kcal 7478kcal 7528kcal 7579kcal
電車バスに乗車 1768kcal 1818kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2475kcal 2526kcal 2576kcal 2627kcal 2677kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3233kcal 3284kcal 3334kcal 3385kcal 3435kcal 3486kcal 3536kcal 3587kcal 3637kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4092kcal 4143kcal 4193kcal 4244kcal 4294kcal 4345kcal 4395kcal 4446kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4850kcal 4901kcal 4951kcal 5002kcal 5052kcal 5103kcal 5153kcal 5204kcal 5254kcal 5305kcal 5355kcal 5406kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5709kcal 5760kcal 5810kcal 5861kcal 5911kcal 5962kcal 6012kcal 6063kcal 6113kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6366kcal 6417kcal 6467kcal 6518kcal 6568kcal 6619kcal 6669kcal 6720kcal 6770kcal 6821kcal 6871kcal 6922kcal 6972kcal 7023kcal 7073kcal 7124kcal 7174kcal 7225kcal 7275kcal 7326kcal 7377kcal 7427kcal 7478kcal 7528kcal 7579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ