funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3897kcal 4008kcal 4119kcal 4231kcal 4342kcal 4453kcal 4565kcal 4676kcal 4787kcal 4899kcal 5010kcal 5121kcal 5233kcal 5344kcal 5455kcal 5567kcal 5678kcal 5789kcal 5901kcal 6012kcal 6123kcal 6235kcal 6346kcal 6457kcal 6569kcal 6680kcal 6791kcal 6903kcal 7014kcal 7126kcal 7237kcal 7348kcal 7460kcal 7571kcal 7682kcal 7794kcal 7905kcal 8016kcal 8128kcal 8239kcal 8350kcal 8462kcal 8573kcal 8684kcal 8796kcal 8907kcal 9018kcal 9130kcal 9241kcal 9352kcal 9464kcal 9575kcal 9686kcal 9798kcal 9909kcal 10020kcal 10132kcal 10243kcal 10354kcal 10466kcal 10577kcal 10689kcal 10800kcal 10911kcal 11023kcal 11134kcal 11245kcal 11357kcal 11468kcal 11579kcal 11691kcal 11802kcal 11913kcal 12025kcal 12136kcal 12247kcal 12359kcal 12470kcal 12581kcal 12693kcal 12804kcal 12915kcal 13027kcal 13138kcal 13249kcal 13361kcal 13472kcal 13583kcal 13695kcal 13806kcal 13917kcal 14029kcal 14140kcal 14252kcal 14363kcal 14474kcal 14586kcal 14697kcal 14808kcal 14920kcal 15031kcal 15142kcal 15254kcal 15365kcal 15476kcal 15588kcal 15699kcal 15810kcal 15922kcal 16033kcal 16144kcal 16256kcal 16367kcal 16478kcal 16590kcal 16701kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6702kcal 6894kcal 7085kcal 7277kcal 7468kcal 7660kcal 7851kcal 8043kcal 8234kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9575kcal 9767kcal 9958kcal 10150kcal 10341kcal 10533kcal 10724kcal 10916kcal 11107kcal 11299kcal 11490kcal 11682kcal 11873kcal 12065kcal 12256kcal 12448kcal 12639kcal 12831kcal 13022kcal 13214kcal 13405kcal 13597kcal 13788kcal 13980kcal 14171kcal 14363kcal 14554kcal 14746kcal 14937kcal 15129kcal 15320kcal 15512kcal 15703kcal 15895kcal 16086kcal 16278kcal 16469kcal 16661kcal 16852kcal 17044kcal 17236kcal 17427kcal 17619kcal 17810kcal 18002kcal 18193kcal 18385kcal 18576kcal 18768kcal 18959kcal 19151kcal 19342kcal 19534kcal 19725kcal 19917kcal 20108kcal 20300kcal 20491kcal 20683kcal 20874kcal 21066kcal 21257kcal 21449kcal 21640kcal 21832kcal 22023kcal 22215kcal 22406kcal 22598kcal 22789kcal 22981kcal 23172kcal 23364kcal 23555kcal 23747kcal 23938kcal 24130kcal 24321kcal 24513kcal 24704kcal 24896kcal 25087kcal 25279kcal 25470kcal 25662kcal 25854kcal 26045kcal 26237kcal 26428kcal 26620kcal 26811kcal 27003kcal 27194kcal 27386kcal 27577kcal 27769kcal 27960kcal 28152kcal 28343kcal 28535kcal 28726kcal
山登り 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21378kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24941kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28504kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32067kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39193kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42756kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46319kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49882kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53445kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21378kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24941kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28504kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32067kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39193kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42756kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46319kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49882kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53445kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13717kcal 14109kcal 14501kcal 14893kcal 15285kcal 15677kcal 16069kcal 16461kcal 16852kcal 17244kcal 17636kcal 18028kcal 18420kcal 18812kcal 19204kcal 19596kcal 19988kcal 20380kcal 20772kcal 21164kcal 21556kcal 21948kcal 22340kcal 22731kcal 23123kcal 23515kcal 23907kcal 24299kcal 24691kcal 25083kcal 25475kcal 25867kcal 26259kcal 26651kcal 27043kcal 27435kcal 27827kcal 28218kcal 28610kcal 29002kcal 29394kcal 29786kcal 30178kcal 30570kcal 30962kcal 31354kcal 31746kcal 32138kcal 32530kcal 32922kcal 33314kcal 33705kcal 34097kcal 34489kcal 34881kcal 35273kcal 35665kcal 36057kcal 36449kcal 36841kcal 37233kcal 37625kcal 38017kcal 38409kcal 38801kcal 39193kcal 39584kcal 39976kcal 40368kcal 40760kcal 41152kcal 41544kcal 41936kcal 42328kcal 42720kcal 43112kcal 43504kcal 43896kcal 44288kcal 44680kcal 45071kcal 45463kcal 45855kcal 46247kcal 46639kcal 47031kcal 47423kcal 47815kcal 48207kcal 48599kcal 48991kcal 49383kcal 49775kcal 50167kcal 50558kcal 50950kcal 51342kcal 51734kcal 52126kcal 52518kcal 52910kcal 53302kcal 53694kcal 54086kcal 54478kcal 54870kcal 55262kcal 55654kcal 56045kcal 56437kcal 56829kcal 57221kcal 57613kcal 58005kcal 58397kcal 58789kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18393kcal 18919kcal 19445kcal 19970kcal 20496kcal 21021kcal 21547kcal 22072kcal 22598kcal 23123kcal 23649kcal 24174kcal 24700kcal 25226kcal 25751kcal 26277kcal 26802kcal 27328kcal 27853kcal 28379kcal 28904kcal 29430kcal 29955kcal 30481kcal 31007kcal 31532kcal 32058kcal 32583kcal 33109kcal 33634kcal 34160kcal 34685kcal 35211kcal 35736kcal 36262kcal 36787kcal 37313kcal 37839kcal 38364kcal 38890kcal 39415kcal 39941kcal 40466kcal 40992kcal 41517kcal 42043kcal 42568kcal 43094kcal 43620kcal 44145kcal 44671kcal 45196kcal 45722kcal 46247kcal 46773kcal 47298kcal 47824kcal 48349kcal 48875kcal 49400kcal 49926kcal 50452kcal 50977kcal 51503kcal 52028kcal 52554kcal 53079kcal 53605kcal 54130kcal 54656kcal 55181kcal 55707kcal 56233kcal 56758kcal 57284kcal 57809kcal 58335kcal 58860kcal 59386kcal 59911kcal 60437kcal 60962kcal 61488kcal 62014kcal 62539kcal 63065kcal 63590kcal 64116kcal 64641kcal 65167kcal 65692kcal 66218kcal 66743kcal 67269kcal 67794kcal 68320kcal 68846kcal 69371kcal 69897kcal 70422kcal 70948kcal 71473kcal 71999kcal 72524kcal 73050kcal 73575kcal 74101kcal 74627kcal 75152kcal 75678kcal 76203kcal 76729kcal 77254kcal 77780kcal 78305kcal 78831kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19173kcal 19721kcal 20269kcal 20816kcal 21364kcal 21912kcal 22460kcal 23008kcal 23555kcal 24103kcal 24651kcal 25199kcal 25747kcal 26294kcal 26842kcal 27390kcal 27938kcal 28486kcal 29033kcal 29581kcal 30129kcal 30677kcal 31225kcal 31773kcal 32320kcal 32868kcal 33416kcal 33964kcal 34512kcal 35059kcal 35607kcal 36155kcal 36703kcal 37251kcal 37798kcal 38346kcal 38894kcal 39442kcal 39990kcal 40538kcal 41085kcal 41633kcal 42181kcal 42729kcal 43277kcal 43824kcal 44372kcal 44920kcal 45468kcal 46016kcal 46563kcal 47111kcal 47659kcal 48207kcal 48755kcal 49303kcal 49850kcal 50398kcal 50946kcal 51494kcal 52042kcal 52589kcal 53137kcal 53685kcal 54233kcal 54781kcal 55328kcal 55876kcal 56424kcal 56972kcal 57520kcal 58067kcal 58615kcal 59163kcal 59711kcal 60259kcal 60807kcal 61354kcal 61902kcal 62450kcal 62998kcal 63546kcal 64093kcal 64641kcal 65189kcal 65737kcal 66285kcal 66832kcal 67380kcal 67928kcal 68476kcal 69024kcal 69572kcal 70119kcal 70667kcal 71215kcal 71763kcal 72311kcal 72858kcal 73406kcal 73954kcal 74502kcal 75050kcal 75597kcal 76145kcal 76693kcal 77241kcal 77789kcal 78337kcal 78884kcal 79432kcal 79980kcal 80528kcal 81076kcal 81623kcal 82171kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9914kcal 10150kcal 10386kcal 10622kcal 10858kcal 11094kcal 11330kcal 11566kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14635kcal 14871kcal 15107kcal 15343kcal 15579kcal 15815kcal 16051kcal 16287kcal 16523kcal 16759kcal 16995kcal 17231kcal 17467kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19592kcal 19828kcal 20064kcal 20300kcal 20536kcal 20772kcal 21008kcal 21244kcal 21480kcal 21716kcal 21952kcal 22188kcal 22424kcal 22660kcal 22896kcal 23132kcal 23368kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24313kcal 24549kcal 24785kcal 25021kcal 25257kcal 25493kcal 25729kcal 25965kcal 26201kcal 26437kcal 26673kcal 26909kcal 27145kcal 27381kcal 27617kcal 27853kcal 28089kcal 28325kcal 28561kcal 28797kcal 29033kcal 29270kcal 29506kcal 29742kcal 29978kcal 30214kcal 30450kcal 30686kcal 30922kcal 31158kcal 31394kcal 31630kcal 31866kcal 32102kcal 32338kcal 32574kcal 32810kcal 33046kcal 33282kcal 33518kcal 33754kcal 33991kcal 34227kcal 34463kcal 34699kcal 34935kcal 35171kcal 35407kcal
水泳
(普通:全般)		 12938kcal 13307kcal 13677kcal 14047kcal 14416kcal 14786kcal 15156kcal 15525kcal 15895kcal 16265kcal 16634kcal 17004kcal 17374kcal 17743kcal 18113kcal 18483kcal 18852kcal 19222kcal 19592kcal 19961kcal 20331kcal 20701kcal 21070kcal 21440kcal 21810kcal 22179kcal 22549kcal 22918kcal 23288kcal 23658kcal 24027kcal 24397kcal 24767kcal 25136kcal 25506kcal 25876kcal 26245kcal 26615kcal 26985kcal 27354kcal 27724kcal 28094kcal 28463kcal 28833kcal 29203kcal 29572kcal 29942kcal 30312kcal 30681kcal 31051kcal 31421kcal 31790kcal 32160kcal 32530kcal 32899kcal 33269kcal 33639kcal 34008kcal 34378kcal 34748kcal 35117kcal 35487kcal 35857kcal 36226kcal 36596kcal 36966kcal 37335kcal 37705kcal 38075kcal 38444kcal 38814kcal 39184kcal 39553kcal 39923kcal 40293kcal 40662kcal 41032kcal 41402kcal 41771kcal 42141kcal 42511kcal 42880kcal 43250kcal 43620kcal 43989kcal 44359kcal 44729kcal 45098kcal 45468kcal 45837kcal 46207kcal 46577kcal 46946kcal 47316kcal 47686kcal 48055kcal 48425kcal 48795kcal 49164kcal 49534kcal 49904kcal 50273kcal 50643kcal 51013kcal 51382kcal 51752kcal 52122kcal 52491kcal 52861kcal 53231kcal 53600kcal 53970kcal 54340kcal 54709kcal 55079kcal 55449kcal
水泳
(速め:全般)		 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal
水泳
(バタフライ)		 21511kcal 22126kcal 22740kcal 23355kcal 23970kcal 24584kcal 25199kcal 25813kcal 26428kcal 27043kcal 27657kcal 28272kcal 28887kcal 29501kcal 30116kcal 30730kcal 31345kcal 31960kcal 32574kcal 33189kcal 33803kcal 34418kcal 35033kcal 35647kcal 36262kcal 36877kcal 37491kcal 38106kcal 38720kcal 39335kcal 39950kcal 40564kcal 41179kcal 41793kcal 42408kcal 43023kcal 43637kcal 44252kcal 44867kcal 45481kcal 46096kcal 46710kcal 47325kcal 47940kcal 48554kcal 49169kcal 49784kcal 50398kcal 51013kcal 51627kcal 52242kcal 52857kcal 53471kcal 54086kcal 54700kcal 55315kcal 55930kcal 56544kcal 57159kcal 57774kcal 58388kcal 59003kcal 59617kcal 60232kcal 60847kcal 61461kcal 62076kcal 62690kcal 63305kcal 63920kcal 64534kcal 65149kcal 65764kcal 66378kcal 66993kcal 67607kcal 68222kcal 68837kcal 69451kcal 70066kcal 70681kcal 71295kcal 71910kcal 72524kcal 73139kcal 73754kcal 74368kcal 74983kcal 75597kcal 76212kcal 76827kcal 77441kcal 78056kcal 78671kcal 79285kcal 79900kcal 80514kcal 81129kcal 81744kcal 82358kcal 82973kcal 83587kcal 84202kcal 84817kcal 85431kcal 86046kcal 86661kcal 87275kcal 87890kcal 88504kcal 89119kcal 89734kcal 90348kcal 90963kcal 91578kcal 92192kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21378kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24941kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28504kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32067kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39193kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42756kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46319kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49882kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53445kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8292kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8969kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9646kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10323kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11000kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11677kcal 11846kcal 12016kcal 12185kcal 12354kcal 12523kcal 12693kcal 12862kcal 13031kcal 13200kcal 13370kcal 13539kcal 13708kcal 13877kcal 14047kcal 14216kcal 14385kcal 14554kcal 14724kcal 14893kcal 15062kcal 15231kcal 15401kcal 15570kcal 15739kcal 15908kcal 16078kcal 16247kcal 16416kcal 16585kcal 16755kcal 16924kcal 17093kcal 17262kcal 17431kcal 17601kcal 17770kcal 17939kcal 18108kcal 18278kcal 18447kcal 18616kcal 18785kcal 18955kcal 19124kcal 19293kcal 19462kcal 19632kcal 19801kcal 19970kcal 20139kcal 20309kcal 20478kcal 20647kcal 20816kcal 20986kcal 21155kcal 21324kcal 21493kcal 21663kcal 21832kcal 22001kcal 22170kcal 22340kcal 22509kcal 22678kcal 22847kcal 23016kcal 23186kcal 23355kcal 23524kcal 23693kcal 23863kcal 24032kcal 24201kcal 24370kcal 24540kcal 24709kcal 24878kcal 25047kcal 25217kcal 25386kcal
筋トレ
背筋運動		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8292kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8969kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9646kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10323kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11000kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11677kcal 11846kcal 12016kcal 12185kcal 12354kcal 12523kcal 12693kcal 12862kcal 13031kcal 13200kcal 13370kcal 13539kcal 13708kcal 13877kcal 14047kcal 14216kcal 14385kcal 14554kcal 14724kcal 14893kcal 15062kcal 15231kcal 15401kcal 15570kcal 15739kcal 15908kcal 16078kcal 16247kcal 16416kcal 16585kcal 16755kcal 16924kcal 17093kcal 17262kcal 17431kcal 17601kcal 17770kcal 17939kcal 18108kcal 18278kcal 18447kcal 18616kcal 18785kcal 18955kcal 19124kcal 19293kcal 19462kcal 19632kcal 19801kcal 19970kcal 20139kcal 20309kcal 20478kcal 20647kcal 20816kcal 20986kcal 21155kcal 21324kcal 21493kcal 21663kcal 21832kcal 22001kcal 22170kcal 22340kcal 22509kcal 22678kcal 22847kcal 23016kcal 23186kcal 23355kcal 23524kcal 23693kcal 23863kcal 24032kcal 24201kcal 24370kcal 24540kcal 24709kcal 24878kcal 25047kcal 25217kcal 25386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8292kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8969kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9646kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10323kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11000kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11677kcal 11846kcal 12016kcal 12185kcal 12354kcal 12523kcal 12693kcal 12862kcal 13031kcal 13200kcal 13370kcal 13539kcal 13708kcal 13877kcal 14047kcal 14216kcal 14385kcal 14554kcal 14724kcal 14893kcal 15062kcal 15231kcal 15401kcal 15570kcal 15739kcal 15908kcal 16078kcal 16247kcal 16416kcal 16585kcal 16755kcal 16924kcal 17093kcal 17262kcal 17431kcal 17601kcal 17770kcal 17939kcal 18108kcal 18278kcal 18447kcal 18616kcal 18785kcal 18955kcal 19124kcal 19293kcal 19462kcal 19632kcal 19801kcal 19970kcal 20139kcal 20309kcal 20478kcal 20647kcal 20816kcal 20986kcal 21155kcal 21324kcal 21493kcal 21663kcal 21832kcal 22001kcal 22170kcal 22340kcal 22509kcal 22678kcal 22847kcal 23016kcal 23186kcal 23355kcal 23524kcal 23693kcal 23863kcal 24032kcal 24201kcal 24370kcal 24540kcal 24709kcal 24878kcal 25047kcal 25217kcal 25386kcal
筋トレ
懸垂		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8292kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8969kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9646kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10323kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11000kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11677kcal 11846kcal 12016kcal 12185kcal 12354kcal 12523kcal 12693kcal 12862kcal 13031kcal 13200kcal 13370kcal 13539kcal 13708kcal 13877kcal 14047kcal 14216kcal 14385kcal 14554kcal 14724kcal 14893kcal 15062kcal 15231kcal 15401kcal 15570kcal 15739kcal 15908kcal 16078kcal 16247kcal 16416kcal 16585kcal 16755kcal 16924kcal 17093kcal 17262kcal 17431kcal 17601kcal 17770kcal 17939kcal 18108kcal 18278kcal 18447kcal 18616kcal 18785kcal 18955kcal 19124kcal 19293kcal 19462kcal 19632kcal 19801kcal 19970kcal 20139kcal 20309kcal 20478kcal 20647kcal 20816kcal 20986kcal 21155kcal 21324kcal 21493kcal 21663kcal 21832kcal 22001kcal 22170kcal 22340kcal 22509kcal 22678kcal 22847kcal 23016kcal 23186kcal 23355kcal 23524kcal 23693kcal 23863kcal 24032kcal 24201kcal 24370kcal 24540kcal 24709kcal 24878kcal 25047kcal 25217kcal 25386kcal
筋トレ
スクワット		 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11579kcal 11802kcal 12025kcal 12247kcal 12470kcal 12693kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14474kcal 14697kcal 14920kcal 15142kcal 15365kcal 15588kcal 15810kcal 16033kcal 16256kcal 16478kcal 16701kcal 16924kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17815kcal 18037kcal 18260kcal 18483kcal 18705kcal 18928kcal 19151kcal 19373kcal 19596kcal 19819kcal 20041kcal 20264kcal 20487kcal 20709kcal 20932kcal 21155kcal 21378kcal 21600kcal 21823kcal 22046kcal 22268kcal 22491kcal 22714kcal 22936kcal 23159kcal 23382kcal 23604kcal 23827kcal 24050kcal 24272kcal 24495kcal 24718kcal 24941kcal 25163kcal 25386kcal 25609kcal 25831kcal 26054kcal 26277kcal 26499kcal 26722kcal 26945kcal 27167kcal 27390kcal 27613kcal 27835kcal 28058kcal 28281kcal 28504kcal 28726kcal 28949kcal 29172kcal 29394kcal 29617kcal 29840kcal 30062kcal 30285kcal 30508kcal 30730kcal 30953kcal 31176kcal 31398kcal 31621kcal 31844kcal 32067kcal 32289kcal 32512kcal 32735kcal 32957kcal 33180kcal 33403kcal
ヨガ
ハタ		 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
ヨガ
パワー		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
ダンス
ゆっくり		 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11579kcal 11802kcal 12025kcal 12247kcal 12470kcal 12693kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14474kcal 14697kcal 14920kcal 15142kcal 15365kcal 15588kcal 15810kcal 16033kcal 16256kcal 16478kcal 16701kcal 16924kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17815kcal 18037kcal 18260kcal 18483kcal 18705kcal 18928kcal 19151kcal 19373kcal 19596kcal 19819kcal 20041kcal 20264kcal 20487kcal 20709kcal 20932kcal 21155kcal 21378kcal 21600kcal 21823kcal 22046kcal 22268kcal 22491kcal 22714kcal 22936kcal 23159kcal 23382kcal 23604kcal 23827kcal 24050kcal 24272kcal 24495kcal 24718kcal 24941kcal 25163kcal 25386kcal 25609kcal 25831kcal 26054kcal 26277kcal 26499kcal 26722kcal 26945kcal 27167kcal 27390kcal 27613kcal 27835kcal 28058kcal 28281kcal 28504kcal 28726kcal 28949kcal 29172kcal 29394kcal 29617kcal 29840kcal 30062kcal 30285kcal 30508kcal 30730kcal 30953kcal 31176kcal 31398kcal 31621kcal 31844kcal 32067kcal 32289kcal 32512kcal 32735kcal 32957kcal 33180kcal 33403kcal
ダンス
普通		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13330kcal 13655kcal 13980kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15931kcal 16256kcal 16581kcal 16906kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18532kcal 18857kcal 19182kcal 19507kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21133kcal 21458kcal 21783kcal 22108kcal 22433kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23734kcal 24059kcal 24384kcal 24709kcal 25034kcal 25359kcal 25684kcal 26009kcal 26335kcal 26660kcal 26985kcal 27310kcal 27635kcal 27960kcal 28285kcal 28610kcal 28936kcal 29261kcal 29586kcal 29911kcal 30236kcal 30561kcal 30886kcal 31211kcal 31537kcal 31862kcal 32187kcal 32512kcal 32837kcal 33162kcal 33487kcal 33812kcal 34137kcal 34463kcal 34788kcal 35113kcal 35438kcal 35763kcal 36088kcal 36413kcal 36738kcal 37064kcal 37389kcal 37714kcal 38039kcal 38364kcal 38689kcal 39014kcal 39339kcal 39665kcal 39990kcal 40315kcal 40640kcal 40965kcal 41290kcal 41615kcal 41940kcal 42266kcal 42591kcal 42916kcal 43241kcal 43566kcal 43891kcal 44216kcal 44541kcal 44867kcal 45192kcal 45517kcal 45842kcal 46167kcal 46492kcal 46817kcal 47142kcal 47468kcal 47793kcal 48118kcal 48443kcal 48768kcal
ダンス
激しい		 14029kcal 14430kcal 14830kcal 15231kcal 15632kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17636kcal 18037kcal 18438kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20041kcal 20442kcal 20843kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22446kcal 22847kcal 23248kcal 23649kcal 24050kcal 24451kcal 24851kcal 25252kcal 25653kcal 26054kcal 26455kcal 26856kcal 27256kcal 27657kcal 28058kcal 28459kcal 28860kcal 29261kcal 29661kcal 30062kcal 30463kcal 30864kcal 31265kcal 31666kcal 32067kcal 32467kcal 32868kcal 33269kcal 33670kcal 34071kcal 34472kcal 34872kcal 35273kcal 35674kcal 36075kcal 36476kcal 36877kcal 37277kcal 37678kcal 38079kcal 38480kcal 38881kcal 39282kcal 39682kcal 40083kcal 40484kcal 40885kcal 41286kcal 41687kcal 42087kcal 42488kcal 42889kcal 43290kcal 43691kcal 44092kcal 44492kcal 44893kcal 45294kcal 45695kcal 46096kcal 46497kcal 46897kcal 47298kcal 47699kcal 48100kcal 48501kcal 48902kcal 49303kcal 49703kcal 50104kcal 50505kcal 50906kcal 51307kcal 51708kcal 52108kcal 52509kcal 52910kcal 53311kcal 53712kcal 54113kcal 54513kcal 54914kcal 55315kcal 55716kcal 56117kcal 56518kcal 56918kcal 57319kcal 57720kcal 58121kcal 58522kcal 58923kcal 59323kcal 59724kcal 60125kcal
踏み台昇降 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11579kcal 11802kcal 12025kcal 12247kcal 12470kcal 12693kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14474kcal 14697kcal 14920kcal 15142kcal 15365kcal 15588kcal 15810kcal 16033kcal 16256kcal 16478kcal 16701kcal 16924kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17815kcal 18037kcal 18260kcal 18483kcal 18705kcal 18928kcal 19151kcal 19373kcal 19596kcal 19819kcal 20041kcal 20264kcal 20487kcal 20709kcal 20932kcal 21155kcal 21378kcal 21600kcal 21823kcal 22046kcal 22268kcal 22491kcal 22714kcal 22936kcal 23159kcal 23382kcal 23604kcal 23827kcal 24050kcal 24272kcal 24495kcal 24718kcal 24941kcal 25163kcal 25386kcal 25609kcal 25831kcal 26054kcal 26277kcal 26499kcal 26722kcal 26945kcal 27167kcal 27390kcal 27613kcal 27835kcal 28058kcal 28281kcal 28504kcal 28726kcal 28949kcal 29172kcal 29394kcal 29617kcal 29840kcal 30062kcal 30285kcal 30508kcal 30730kcal 30953kcal 31176kcal 31398kcal 31621kcal 31844kcal 32067kcal 32289kcal 32512kcal 32735kcal 32957kcal 33180kcal 33403kcal
トランポリン
ゆっくり		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12626kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13873kcal 14029kcal 14185kcal 14341kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15120kcal 15276kcal 15432kcal 15588kcal 15744kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16367kcal 16523kcal 16679kcal 16835kcal 16991kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17614kcal 17770kcal 17926kcal 18082kcal 18238kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18861kcal 19017kcal 19173kcal 19329kcal 19485kcal 19641kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20264kcal 20420kcal 20576kcal 20732kcal 20888kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21511kcal 21667kcal 21823kcal 21979kcal 22135kcal 22291kcal 22446kcal 22602kcal 22758kcal 22914kcal 23070kcal 23226kcal 23382kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7014kcal 7215kcal 7415kcal 7615kcal 7816kcal 8016kcal 8217kcal 8417kcal 8618kcal 8818kcal 9018kcal 9219kcal 9419kcal 9620kcal 9820kcal 10020kcal 10221kcal 10421kcal 10622kcal 10822kcal 11023kcal 11223kcal 11423kcal 11624kcal 11824kcal 12025kcal 12225kcal 12425kcal 12626kcal 12826kcal 13027kcal 13227kcal 13428kcal 13628kcal 13828kcal 14029kcal 14229kcal 14430kcal 14630kcal 14830kcal 15031kcal 15231kcal 15432kcal 15632kcal 15833kcal 16033kcal 16233kcal 16434kcal 16634kcal 16835kcal 17035kcal 17236kcal 17436kcal 17636kcal 17837kcal 18037kcal 18238kcal 18438kcal 18638kcal 18839kcal 19039kcal 19240kcal 19440kcal 19641kcal 19841kcal 20041kcal 20242kcal 20442kcal 20643kcal 20843kcal 21043kcal 21244kcal 21444kcal 21645kcal 21845kcal 22046kcal 22246kcal 22446kcal 22647kcal 22847kcal 23048kcal 23248kcal 23448kcal 23649kcal 23849kcal 24050kcal 24250kcal 24451kcal 24651kcal 24851kcal 25052kcal 25252kcal 25453kcal 25653kcal 25854kcal 26054kcal 26254kcal 26455kcal 26655kcal 26856kcal 27056kcal 27256kcal 27457kcal 27657kcal 27858kcal 28058kcal 28259kcal 28459kcal 28659kcal 28860kcal 29060kcal 29261kcal 29461kcal 29661kcal 29862kcal 30062kcal
HIIT
ジャンプなし		 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11579kcal 11802kcal 12025kcal 12247kcal 12470kcal 12693kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14474kcal 14697kcal 14920kcal 15142kcal 15365kcal 15588kcal 15810kcal 16033kcal 16256kcal 16478kcal 16701kcal 16924kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17815kcal 18037kcal 18260kcal 18483kcal 18705kcal 18928kcal 19151kcal 19373kcal 19596kcal 19819kcal 20041kcal 20264kcal 20487kcal 20709kcal 20932kcal 21155kcal 21378kcal 21600kcal 21823kcal 22046kcal 22268kcal 22491kcal 22714kcal 22936kcal 23159kcal 23382kcal 23604kcal 23827kcal 24050kcal 24272kcal 24495kcal 24718kcal 24941kcal 25163kcal 25386kcal 25609kcal 25831kcal 26054kcal 26277kcal 26499kcal 26722kcal 26945kcal 27167kcal 27390kcal 27613kcal 27835kcal 28058kcal 28281kcal 28504kcal 28726kcal 28949kcal 29172kcal 29394kcal 29617kcal 29840kcal 30062kcal 30285kcal 30508kcal 30730kcal 30953kcal 31176kcal 31398kcal 31621kcal 31844kcal 32067kcal 32289kcal 32512kcal 32735kcal 32957kcal 33180kcal 33403kcal
HIIT
ジャンプあり		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21378kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24941kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28504kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32067kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39193kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42756kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46319kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49882kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
料理全般 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12626kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13873kcal 14029kcal 14185kcal 14341kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15120kcal 15276kcal 15432kcal 15588kcal 15744kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16367kcal 16523kcal 16679kcal 16835kcal 16991kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17614kcal 17770kcal 17926kcal 18082kcal 18238kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18861kcal 19017kcal 19173kcal 19329kcal 19485kcal 19641kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20264kcal 20420kcal 20576kcal 20732kcal 20888kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21511kcal 21667kcal 21823kcal 21979kcal 22135kcal 22291kcal 22446kcal 22602kcal 22758kcal 22914kcal 23070kcal 23226kcal 23382kcal
掃除機をかける 5144kcal 5291kcal 5438kcal 5585kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8524kcal 8671kcal 8818kcal 8965kcal 9112kcal 9259kcal 9406kcal 9553kcal 9700kcal 9847kcal 9994kcal 10141kcal 10288kcal 10435kcal 10582kcal 10729kcal 10876kcal 11023kcal 11170kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12639kcal 12786kcal 12933kcal 13080kcal 13227kcal 13374kcal 13521kcal 13668kcal 13815kcal 13962kcal 14109kcal 14256kcal 14403kcal 14550kcal 14697kcal 14844kcal 14991kcal 15138kcal 15285kcal 15432kcal 15579kcal 15726kcal 15873kcal 16020kcal 16167kcal 16314kcal 16461kcal 16608kcal 16755kcal 16901kcal 17048kcal 17195kcal 17342kcal 17489kcal 17636kcal 17783kcal 17930kcal 18077kcal 18224kcal 18371kcal 18518kcal 18665kcal 18812kcal 18959kcal 19106kcal 19253kcal 19400kcal 19547kcal 19694kcal 19841kcal 19988kcal 20135kcal 20282kcal 20429kcal 20576kcal 20723kcal 20870kcal 21017kcal 21164kcal 21311kcal 21458kcal 21605kcal 21752kcal 21899kcal 22046kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12626kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13873kcal 14029kcal 14185kcal 14341kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15120kcal 15276kcal 15432kcal 15588kcal 15744kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16367kcal 16523kcal 16679kcal 16835kcal 16991kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17614kcal 17770kcal 17926kcal 18082kcal 18238kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18861kcal 19017kcal 19173kcal 19329kcal 19485kcal 19641kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20264kcal 20420kcal 20576kcal 20732kcal 20888kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21511kcal 21667kcal 21823kcal 21979kcal 22135kcal 22291kcal 22446kcal 22602kcal 22758kcal 22914kcal 23070kcal 23226kcal 23382kcal
部屋の片づけ全般 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7126kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10689kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
トイレ 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
風呂でシャワー 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7126kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10689kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
風呂で入浴 2338kcal 2405kcal 2471kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2805kcal 2872kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3139kcal 3206kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3473kcal 3540kcal 3607kcal 3674kcal 3741kcal 3807kcal 3874kcal 3941kcal 4008kcal 4075kcal 4141kcal 4208kcal 4275kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4542kcal 4609kcal 4676kcal 4743kcal 4810kcal 4876kcal 4943kcal 5010kcal 5077kcal 5144kcal 5210kcal 5277kcal 5344kcal 5411kcal 5478kcal 5544kcal 5611kcal 5678kcal 5745kcal 5812kcal 5878kcal 5945kcal 6012kcal 6079kcal 6146kcal 6212kcal 6279kcal 6346kcal 6413kcal 6480kcal 6547kcal 6613kcal 6680kcal 6747kcal 6814kcal 6881kcal 6947kcal 7014kcal 7081kcal 7148kcal 7215kcal 7281kcal 7348kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7682kcal 7749kcal 7816kcal 7883kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8150kcal 8217kcal 8283kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8551kcal 8618kcal 8684kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9018kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9286kcal 9352kcal 9419kcal 9486kcal 9553kcal 9620kcal 9686kcal 9753kcal 9820kcal 9887kcal 9954kcal 10020kcal
デスクワーク 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3705kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4226kcal 4284kcal 4342kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4631kcal 4689kcal 4747kcal 4805kcal 4863kcal 4921kcal 4979kcal 5037kcal 5095kcal 5152kcal 5210kcal 5268kcal 5326kcal 5384kcal 5442kcal 5500kcal 5558kcal 5616kcal 5674kcal 5731kcal 5789kcal 5847kcal 5905kcal 5963kcal 6021kcal 6079kcal 6137kcal 6195kcal 6253kcal 6310kcal 6368kcal 6426kcal 6484kcal 6542kcal 6600kcal 6658kcal 6716kcal 6774kcal 6832kcal 6889kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7295kcal 7353kcal 7411kcal 7468kcal 7526kcal 7584kcal 7642kcal 7700kcal 7758kcal 7816kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8047kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8279kcal 8337kcal 8395kcal 8453kcal 8511kcal 8569kcal 8626kcal 8684kcal
立って仕事をする 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
体をよく動かす仕事 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
電車バスに乗車 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3705kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4226kcal 4284kcal 4342kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4631kcal 4689kcal 4747kcal 4805kcal 4863kcal 4921kcal 4979kcal 5037kcal 5095kcal 5152kcal 5210kcal 5268kcal 5326kcal 5384kcal 5442kcal 5500kcal 5558kcal 5616kcal 5674kcal 5731kcal 5789kcal 5847kcal 5905kcal 5963kcal 6021kcal 6079kcal 6137kcal 6195kcal 6253kcal 6310kcal 6368kcal 6426kcal 6484kcal 6542kcal 6600kcal 6658kcal 6716kcal 6774kcal 6832kcal 6889kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7295kcal 7353kcal 7411kcal 7468kcal 7526kcal 7584kcal 7642kcal 7700kcal 7758kcal 7816kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8047kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8279kcal 8337kcal 8395kcal 8453kcal 8511kcal 8569kcal 8626kcal 8684kcal
自動車を運転 3897kcal 4008kcal 4119kcal 4231kcal 4342kcal 4453kcal 4565kcal 4676kcal 4787kcal 4899kcal 5010kcal 5121kcal 5233kcal 5344kcal 5455kcal 5567kcal 5678kcal 5789kcal 5901kcal 6012kcal 6123kcal 6235kcal 6346kcal 6457kcal 6569kcal 6680kcal 6791kcal 6903kcal 7014kcal 7126kcal 7237kcal 7348kcal 7460kcal 7571kcal 7682kcal 7794kcal 7905kcal 8016kcal 8128kcal 8239kcal 8350kcal 8462kcal 8573kcal 8684kcal 8796kcal 8907kcal 9018kcal 9130kcal 9241kcal 9352kcal 9464kcal 9575kcal 9686kcal 9798kcal 9909kcal 10020kcal 10132kcal 10243kcal 10354kcal 10466kcal 10577kcal 10689kcal 10800kcal 10911kcal 11023kcal 11134kcal 11245kcal 11357kcal 11468kcal 11579kcal 11691kcal 11802kcal 11913kcal 12025kcal 12136kcal 12247kcal 12359kcal 12470kcal 12581kcal 12693kcal 12804kcal 12915kcal 13027kcal 13138kcal 13249kcal 13361kcal 13472kcal 13583kcal 13695kcal 13806kcal 13917kcal 14029kcal 14140kcal 14252kcal 14363kcal 14474kcal 14586kcal 14697kcal 14808kcal 14920kcal 15031kcal 15142kcal 15254kcal 15365kcal 15476kcal 15588kcal 15699kcal 15810kcal 15922kcal 16033kcal 16144kcal 16256kcal 16367kcal 16478kcal 16590kcal 16701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21511kcal 22126kcal 22740kcal 23355kcal 23970kcal 24584kcal 25199kcal 25813kcal 26428kcal 27043kcal 27657kcal 28272kcal 28887kcal 29501kcal 30116kcal 30730kcal 31345kcal 31960kcal 32574kcal 33189kcal 33803kcal 34418kcal 35033kcal 35647kcal 36262kcal 36877kcal 37491kcal 38106kcal 38720kcal 39335kcal 39950kcal 40564kcal 41179kcal 41793kcal 42408kcal 43023kcal 43637kcal 44252kcal 44867kcal 45481kcal 46096kcal 46710kcal 47325kcal 47940kcal 48554kcal 49169kcal 49784kcal 50398kcal 51013kcal 51627kcal 52242kcal 52857kcal 53471kcal 54086kcal 54700kcal 55315kcal 55930kcal 56544kcal 57159kcal 57774kcal 58388kcal 59003kcal 59617kcal 60232kcal 60847kcal 61461kcal 62076kcal 62690kcal 63305kcal 63920kcal 64534kcal 65149kcal 65764kcal 66378kcal 66993kcal 67607kcal 68222kcal 68837kcal 69451kcal 70066kcal 70681kcal 71295kcal 71910kcal 72524kcal 73139kcal 73754kcal 74368kcal 74983kcal 75597kcal 76212kcal 76827kcal 77441kcal 78056kcal 78671kcal 79285kcal 79900kcal 80514kcal 81129kcal 81744kcal 82358kcal 82973kcal 83587kcal 84202kcal 84817kcal 85431kcal 86046kcal 86661kcal 87275kcal 87890kcal 88504kcal 89119kcal 89734kcal 90348kcal 90963kcal 91578kcal 92192kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19173kcal 19721kcal 20269kcal 20816kcal 21364kcal 21912kcal 22460kcal 23008kcal 23555kcal 24103kcal 24651kcal 25199kcal 25747kcal 26294kcal 26842kcal 27390kcal 27938kcal 28486kcal 29033kcal 29581kcal 30129kcal 30677kcal 31225kcal 31773kcal 32320kcal 32868kcal 33416kcal 33964kcal 34512kcal 35059kcal 35607kcal 36155kcal 36703kcal 37251kcal 37798kcal 38346kcal 38894kcal 39442kcal 39990kcal 40538kcal 41085kcal 41633kcal 42181kcal 42729kcal 43277kcal 43824kcal 44372kcal 44920kcal 45468kcal 46016kcal 46563kcal 47111kcal 47659kcal 48207kcal 48755kcal 49303kcal 49850kcal 50398kcal 50946kcal 51494kcal 52042kcal 52589kcal 53137kcal 53685kcal 54233kcal 54781kcal 55328kcal 55876kcal 56424kcal 56972kcal 57520kcal 58067kcal 58615kcal 59163kcal 59711kcal 60259kcal 60807kcal 61354kcal 61902kcal 62450kcal 62998kcal 63546kcal 64093kcal 64641kcal 65189kcal 65737kcal 66285kcal 66832kcal 67380kcal 67928kcal 68476kcal 69024kcal 69572kcal 70119kcal 70667kcal 71215kcal 71763kcal 72311kcal 72858kcal 73406kcal 73954kcal 74502kcal 75050kcal 75597kcal 76145kcal 76693kcal 77241kcal 77789kcal 78337kcal 78884kcal 79432kcal 79980kcal 80528kcal 81076kcal 81623kcal 82171kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18393kcal 18919kcal 19445kcal 19970kcal 20496kcal 21021kcal 21547kcal 22072kcal 22598kcal 23123kcal 23649kcal 24174kcal 24700kcal 25226kcal 25751kcal 26277kcal 26802kcal 27328kcal 27853kcal 28379kcal 28904kcal 29430kcal 29955kcal 30481kcal 31007kcal 31532kcal 32058kcal 32583kcal 33109kcal 33634kcal 34160kcal 34685kcal 35211kcal 35736kcal 36262kcal 36787kcal 37313kcal 37839kcal 38364kcal 38890kcal 39415kcal 39941kcal 40466kcal 40992kcal 41517kcal 42043kcal 42568kcal 43094kcal 43620kcal 44145kcal 44671kcal 45196kcal 45722kcal 46247kcal 46773kcal 47298kcal 47824kcal 48349kcal 48875kcal 49400kcal 49926kcal 50452kcal 50977kcal 51503kcal 52028kcal 52554kcal 53079kcal 53605kcal 54130kcal 54656kcal 55181kcal 55707kcal 56233kcal 56758kcal 57284kcal 57809kcal 58335kcal 58860kcal 59386kcal 59911kcal 60437kcal 60962kcal 61488kcal 62014kcal 62539kcal 63065kcal 63590kcal 64116kcal 64641kcal 65167kcal 65692kcal 66218kcal 66743kcal 67269kcal 67794kcal 68320kcal 68846kcal 69371kcal 69897kcal 70422kcal 70948kcal 71473kcal 71999kcal 72524kcal 73050kcal 73575kcal 74101kcal 74627kcal 75152kcal 75678kcal 76203kcal 76729kcal 77254kcal 77780kcal 78305kcal 78831kcal
水泳
(速め:全般)		 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15588kcal 16033kcal 16478kcal 16924kcal 17369kcal 17815kcal 18260kcal 18705kcal 19151kcal 19596kcal 20041kcal 20487kcal 20932kcal 21378kcal 21823kcal 22268kcal 22714kcal 23159kcal 23604kcal 24050kcal 24495kcal 24941kcal 25386kcal 25831kcal 26277kcal 26722kcal 27167kcal 27613kcal 28058kcal 28504kcal 28949kcal 29394kcal 29840kcal 30285kcal 30730kcal 31176kcal 31621kcal 32067kcal 32512kcal 32957kcal 33403kcal 33848kcal 34293kcal 34739kcal 35184kcal 35630kcal 36075kcal 36520kcal 36966kcal 37411kcal 37856kcal 38302kcal 38747kcal 39193kcal 39638kcal 40083kcal 40529kcal 40974kcal 41419kcal 41865kcal 42310kcal 42756kcal 43201kcal 43646kcal 44092kcal 44537kcal 44982kcal 45428kcal 45873kcal 46319kcal 46764kcal 47209kcal 47655kcal 48100kcal 48545kcal 48991kcal 49436kcal 49882kcal 50327kcal 50772kcal 51218kcal 51663kcal 52108kcal 52554kcal 52999kcal 53445kcal 53890kcal 54335kcal 54781kcal 55226kcal 55671kcal 56117kcal 56562kcal 57008kcal 57453kcal 57898kcal 58344kcal 58789kcal 59234kcal 59680kcal 60125kcal 60571kcal 61016kcal 61461kcal 61907kcal 62352kcal 62797kcal 63243kcal 63688kcal 64134kcal 64579kcal 65024kcal 65470kcal 65915kcal 66360kcal 66806kcal
ダンス
激しい		 14029kcal 14430kcal 14830kcal 15231kcal 15632kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17636kcal 18037kcal 18438kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20041kcal 20442kcal 20843kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22446kcal 22847kcal 23248kcal 23649kcal 24050kcal 24451kcal 24851kcal 25252kcal 25653kcal 26054kcal 26455kcal 26856kcal 27256kcal 27657kcal 28058kcal 28459kcal 28860kcal 29261kcal 29661kcal 30062kcal 30463kcal 30864kcal 31265kcal 31666kcal 32067kcal 32467kcal 32868kcal 33269kcal 33670kcal 34071kcal 34472kcal 34872kcal 35273kcal 35674kcal 36075kcal 36476kcal 36877kcal 37277kcal 37678kcal 38079kcal 38480kcal 38881kcal 39282kcal 39682kcal 40083kcal 40484kcal 40885kcal 41286kcal 41687kcal 42087kcal 42488kcal 42889kcal 43290kcal 43691kcal 44092kcal 44492kcal 44893kcal 45294kcal 45695kcal 46096kcal 46497kcal 46897kcal 47298kcal 47699kcal 48100kcal 48501kcal 48902kcal 49303kcal 49703kcal 50104kcal 50505kcal 50906kcal 51307kcal 51708kcal 52108kcal 52509kcal 52910kcal 53311kcal 53712kcal 54113kcal 54513kcal 54914kcal 55315kcal 55716kcal 56117kcal 56518kcal 56918kcal 57319kcal 57720kcal 58121kcal 58522kcal 58923kcal 59323kcal 59724kcal 60125kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13717kcal 14109kcal 14501kcal 14893kcal 15285kcal 15677kcal 16069kcal 16461kcal 16852kcal 17244kcal 17636kcal 18028kcal 18420kcal 18812kcal 19204kcal 19596kcal 19988kcal 20380kcal 20772kcal 21164kcal 21556kcal 21948kcal 22340kcal 22731kcal 23123kcal 23515kcal 23907kcal 24299kcal 24691kcal 25083kcal 25475kcal 25867kcal 26259kcal 26651kcal 27043kcal 27435kcal 27827kcal 28218kcal 28610kcal 29002kcal 29394kcal 29786kcal 30178kcal 30570kcal 30962kcal 31354kcal 31746kcal 32138kcal 32530kcal 32922kcal 33314kcal 33705kcal 34097kcal 34489kcal 34881kcal 35273kcal 35665kcal 36057kcal 36449kcal 36841kcal 37233kcal 37625kcal 38017kcal 38409kcal 38801kcal 39193kcal 39584kcal 39976kcal 40368kcal 40760kcal 41152kcal 41544kcal 41936kcal 42328kcal 42720kcal 43112kcal 43504kcal 43896kcal 44288kcal 44680kcal 45071kcal 45463kcal 45855kcal 46247kcal 46639kcal 47031kcal 47423kcal 47815kcal 48207kcal 48599kcal 48991kcal 49383kcal 49775kcal 50167kcal 50558kcal 50950kcal 51342kcal 51734kcal 52126kcal 52518kcal 52910kcal 53302kcal 53694kcal 54086kcal 54478kcal 54870kcal 55262kcal 55654kcal 56045kcal 56437kcal 56829kcal 57221kcal 57613kcal 58005kcal 58397kcal 58789kcal
水泳
(普通:全般)		 12938kcal 13307kcal 13677kcal 14047kcal 14416kcal 14786kcal 15156kcal 15525kcal 15895kcal 16265kcal 16634kcal 17004kcal 17374kcal 17743kcal 18113kcal 18483kcal 18852kcal 19222kcal 19592kcal 19961kcal 20331kcal 20701kcal 21070kcal 21440kcal 21810kcal 22179kcal 22549kcal 22918kcal 23288kcal 23658kcal 24027kcal 24397kcal 24767kcal 25136kcal 25506kcal 25876kcal 26245kcal 26615kcal 26985kcal 27354kcal 27724kcal 28094kcal 28463kcal 28833kcal 29203kcal 29572kcal 29942kcal 30312kcal 30681kcal 31051kcal 31421kcal 31790kcal 32160kcal 32530kcal 32899kcal 33269kcal 33639kcal 34008kcal 34378kcal 34748kcal 35117kcal 35487kcal 35857kcal 36226kcal 36596kcal 36966kcal 37335kcal 37705kcal 38075kcal 38444kcal 38814kcal 39184kcal 39553kcal 39923kcal 40293kcal 40662kcal 41032kcal 41402kcal 41771kcal 42141kcal 42511kcal 42880kcal 43250kcal 43620kcal 43989kcal 44359kcal 44729kcal 45098kcal 45468kcal 45837kcal 46207kcal 46577kcal 46946kcal 47316kcal 47686kcal 48055kcal 48425kcal 48795kcal 49164kcal 49534kcal 49904kcal 50273kcal 50643kcal 51013kcal 51382kcal 51752kcal 52122kcal 52491kcal 52861kcal 53231kcal 53600kcal 53970kcal 54340kcal 54709kcal 55079kcal 55449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21378kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24941kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28504kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32067kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39193kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42756kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46319kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49882kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53445kcal
山登り 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21378kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24941kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28504kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32067kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39193kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42756kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46319kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49882kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53445kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21378kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24941kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28504kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32067kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39193kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42756kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46319kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49882kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53445kcal
HIIT
ジャンプあり		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21378kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24941kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28504kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32067kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39193kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42756kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46319kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49882kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53445kcal
ダンス
普通		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13330kcal 13655kcal 13980kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15931kcal 16256kcal 16581kcal 16906kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18532kcal 18857kcal 19182kcal 19507kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21133kcal 21458kcal 21783kcal 22108kcal 22433kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23734kcal 24059kcal 24384kcal 24709kcal 25034kcal 25359kcal 25684kcal 26009kcal 26335kcal 26660kcal 26985kcal 27310kcal 27635kcal 27960kcal 28285kcal 28610kcal 28936kcal 29261kcal 29586kcal 29911kcal 30236kcal 30561kcal 30886kcal 31211kcal 31537kcal 31862kcal 32187kcal 32512kcal 32837kcal 33162kcal 33487kcal 33812kcal 34137kcal 34463kcal 34788kcal 35113kcal 35438kcal 35763kcal 36088kcal 36413kcal 36738kcal 37064kcal 37389kcal 37714kcal 38039kcal 38364kcal 38689kcal 39014kcal 39339kcal 39665kcal 39990kcal 40315kcal 40640kcal 40965kcal 41290kcal 41615kcal 41940kcal 42266kcal 42591kcal 42916kcal 43241kcal 43566kcal 43891kcal 44216kcal 44541kcal 44867kcal 45192kcal 45517kcal 45842kcal 46167kcal 46492kcal 46817kcal 47142kcal 47468kcal 47793kcal 48118kcal 48443kcal 48768kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9914kcal 10150kcal 10386kcal 10622kcal 10858kcal 11094kcal 11330kcal 11566kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14635kcal 14871kcal 15107kcal 15343kcal 15579kcal 15815kcal 16051kcal 16287kcal 16523kcal 16759kcal 16995kcal 17231kcal 17467kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19592kcal 19828kcal 20064kcal 20300kcal 20536kcal 20772kcal 21008kcal 21244kcal 21480kcal 21716kcal 21952kcal 22188kcal 22424kcal 22660kcal 22896kcal 23132kcal 23368kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24313kcal 24549kcal 24785kcal 25021kcal 25257kcal 25493kcal 25729kcal 25965kcal 26201kcal 26437kcal 26673kcal 26909kcal 27145kcal 27381kcal 27617kcal 27853kcal 28089kcal 28325kcal 28561kcal 28797kcal 29033kcal 29270kcal 29506kcal 29742kcal 29978kcal 30214kcal 30450kcal 30686kcal 30922kcal 31158kcal 31394kcal 31630kcal 31866kcal 32102kcal 32338kcal 32574kcal 32810kcal 33046kcal 33282kcal 33518kcal 33754kcal 33991kcal 34227kcal 34463kcal 34699kcal 34935kcal 35171kcal 35407kcal
踏み台昇降 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11579kcal 11802kcal 12025kcal 12247kcal 12470kcal 12693kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14474kcal 14697kcal 14920kcal 15142kcal 15365kcal 15588kcal 15810kcal 16033kcal 16256kcal 16478kcal 16701kcal 16924kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17815kcal 18037kcal 18260kcal 18483kcal 18705kcal 18928kcal 19151kcal 19373kcal 19596kcal 19819kcal 20041kcal 20264kcal 20487kcal 20709kcal 20932kcal 21155kcal 21378kcal 21600kcal 21823kcal 22046kcal 22268kcal 22491kcal 22714kcal 22936kcal 23159kcal 23382kcal 23604kcal 23827kcal 24050kcal 24272kcal 24495kcal 24718kcal 24941kcal 25163kcal 25386kcal 25609kcal 25831kcal 26054kcal 26277kcal 26499kcal 26722kcal 26945kcal 27167kcal 27390kcal 27613kcal 27835kcal 28058kcal 28281kcal 28504kcal 28726kcal 28949kcal 29172kcal 29394kcal 29617kcal 29840kcal 30062kcal 30285kcal 30508kcal 30730kcal 30953kcal 31176kcal 31398kcal 31621kcal 31844kcal 32067kcal 32289kcal 32512kcal 32735kcal 32957kcal 33180kcal 33403kcal
HIIT
ジャンプなし		 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11579kcal 11802kcal 12025kcal 12247kcal 12470kcal 12693kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14474kcal 14697kcal 14920kcal 15142kcal 15365kcal 15588kcal 15810kcal 16033kcal 16256kcal 16478kcal 16701kcal 16924kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17815kcal 18037kcal 18260kcal 18483kcal 18705kcal 18928kcal 19151kcal 19373kcal 19596kcal 19819kcal 20041kcal 20264kcal 20487kcal 20709kcal 20932kcal 21155kcal 21378kcal 21600kcal 21823kcal 22046kcal 22268kcal 22491kcal 22714kcal 22936kcal 23159kcal 23382kcal 23604kcal 23827kcal 24050kcal 24272kcal 24495kcal 24718kcal 24941kcal 25163kcal 25386kcal 25609kcal 25831kcal 26054kcal 26277kcal 26499kcal 26722kcal 26945kcal 27167kcal 27390kcal 27613kcal 27835kcal 28058kcal 28281kcal 28504kcal 28726kcal 28949kcal 29172kcal 29394kcal 29617kcal 29840kcal 30062kcal 30285kcal 30508kcal 30730kcal 30953kcal 31176kcal 31398kcal 31621kcal 31844kcal 32067kcal 32289kcal 32512kcal 32735kcal 32957kcal 33180kcal 33403kcal
ダンス
ゆっくり		 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11579kcal 11802kcal 12025kcal 12247kcal 12470kcal 12693kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14474kcal 14697kcal 14920kcal 15142kcal 15365kcal 15588kcal 15810kcal 16033kcal 16256kcal 16478kcal 16701kcal 16924kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17815kcal 18037kcal 18260kcal 18483kcal 18705kcal 18928kcal 19151kcal 19373kcal 19596kcal 19819kcal 20041kcal 20264kcal 20487kcal 20709kcal 20932kcal 21155kcal 21378kcal 21600kcal 21823kcal 22046kcal 22268kcal 22491kcal 22714kcal 22936kcal 23159kcal 23382kcal 23604kcal 23827kcal 24050kcal 24272kcal 24495kcal 24718kcal 24941kcal 25163kcal 25386kcal 25609kcal 25831kcal 26054kcal 26277kcal 26499kcal 26722kcal 26945kcal 27167kcal 27390kcal 27613kcal 27835kcal 28058kcal 28281kcal 28504kcal 28726kcal 28949kcal 29172kcal 29394kcal 29617kcal 29840kcal 30062kcal 30285kcal 30508kcal 30730kcal 30953kcal 31176kcal 31398kcal 31621kcal 31844kcal 32067kcal 32289kcal 32512kcal 32735kcal 32957kcal 33180kcal 33403kcal
筋トレ
スクワット		 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11579kcal 11802kcal 12025kcal 12247kcal 12470kcal 12693kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14474kcal 14697kcal 14920kcal 15142kcal 15365kcal 15588kcal 15810kcal 16033kcal 16256kcal 16478kcal 16701kcal 16924kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17815kcal 18037kcal 18260kcal 18483kcal 18705kcal 18928kcal 19151kcal 19373kcal 19596kcal 19819kcal 20041kcal 20264kcal 20487kcal 20709kcal 20932kcal 21155kcal 21378kcal 21600kcal 21823kcal 22046kcal 22268kcal 22491kcal 22714kcal 22936kcal 23159kcal 23382kcal 23604kcal 23827kcal 24050kcal 24272kcal 24495kcal 24718kcal 24941kcal 25163kcal 25386kcal 25609kcal 25831kcal 26054kcal 26277kcal 26499kcal 26722kcal 26945kcal 27167kcal 27390kcal 27613kcal 27835kcal 28058kcal 28281kcal 28504kcal 28726kcal 28949kcal 29172kcal 29394kcal 29617kcal 29840kcal 30062kcal 30285kcal 30508kcal 30730kcal 30953kcal 31176kcal 31398kcal 31621kcal 31844kcal 32067kcal 32289kcal 32512kcal 32735kcal 32957kcal 33180kcal 33403kcal
部屋の片づけ全般 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7014kcal 7215kcal 7415kcal 7615kcal 7816kcal 8016kcal 8217kcal 8417kcal 8618kcal 8818kcal 9018kcal 9219kcal 9419kcal 9620kcal 9820kcal 10020kcal 10221kcal 10421kcal 10622kcal 10822kcal 11023kcal 11223kcal 11423kcal 11624kcal 11824kcal 12025kcal 12225kcal 12425kcal 12626kcal 12826kcal 13027kcal 13227kcal 13428kcal 13628kcal 13828kcal 14029kcal 14229kcal 14430kcal 14630kcal 14830kcal 15031kcal 15231kcal 15432kcal 15632kcal 15833kcal 16033kcal 16233kcal 16434kcal 16634kcal 16835kcal 17035kcal 17236kcal 17436kcal 17636kcal 17837kcal 18037kcal 18238kcal 18438kcal 18638kcal 18839kcal 19039kcal 19240kcal 19440kcal 19641kcal 19841kcal 20041kcal 20242kcal 20442kcal 20643kcal 20843kcal 21043kcal 21244kcal 21444kcal 21645kcal 21845kcal 22046kcal 22246kcal 22446kcal 22647kcal 22847kcal 23048kcal 23248kcal 23448kcal 23649kcal 23849kcal 24050kcal 24250kcal 24451kcal 24651kcal 24851kcal 25052kcal 25252kcal 25453kcal 25653kcal 25854kcal 26054kcal 26254kcal 26455kcal 26655kcal 26856kcal 27056kcal 27256kcal 27457kcal 27657kcal 27858kcal 28058kcal 28259kcal 28459kcal 28659kcal 28860kcal 29060kcal 29261kcal 29461kcal 29661kcal 29862kcal 30062kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6702kcal 6894kcal 7085kcal 7277kcal 7468kcal 7660kcal 7851kcal 8043kcal 8234kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9575kcal 9767kcal 9958kcal 10150kcal 10341kcal 10533kcal 10724kcal 10916kcal 11107kcal 11299kcal 11490kcal 11682kcal 11873kcal 12065kcal 12256kcal 12448kcal 12639kcal 12831kcal 13022kcal 13214kcal 13405kcal 13597kcal 13788kcal 13980kcal 14171kcal 14363kcal 14554kcal 14746kcal 14937kcal 15129kcal 15320kcal 15512kcal 15703kcal 15895kcal 16086kcal 16278kcal 16469kcal 16661kcal 16852kcal 17044kcal 17236kcal 17427kcal 17619kcal 17810kcal 18002kcal 18193kcal 18385kcal 18576kcal 18768kcal 18959kcal 19151kcal 19342kcal 19534kcal 19725kcal 19917kcal 20108kcal 20300kcal 20491kcal 20683kcal 20874kcal 21066kcal 21257kcal 21449kcal 21640kcal 21832kcal 22023kcal 22215kcal 22406kcal 22598kcal 22789kcal 22981kcal 23172kcal 23364kcal 23555kcal 23747kcal 23938kcal 24130kcal 24321kcal 24513kcal 24704kcal 24896kcal 25087kcal 25279kcal 25470kcal 25662kcal 25854kcal 26045kcal 26237kcal 26428kcal 26620kcal 26811kcal 27003kcal 27194kcal 27386kcal 27577kcal 27769kcal 27960kcal 28152kcal 28343kcal 28535kcal 28726kcal
ヨガ
パワー		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7126kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10689kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14252kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21378kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24941kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
筋トレ
腹筋運動		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8292kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8969kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9646kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10323kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11000kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11677kcal 11846kcal 12016kcal 12185kcal 12354kcal 12523kcal 12693kcal 12862kcal 13031kcal 13200kcal 13370kcal 13539kcal 13708kcal 13877kcal 14047kcal 14216kcal 14385kcal 14554kcal 14724kcal 14893kcal 15062kcal 15231kcal 15401kcal 15570kcal 15739kcal 15908kcal 16078kcal 16247kcal 16416kcal 16585kcal 16755kcal 16924kcal 17093kcal 17262kcal 17431kcal 17601kcal 17770kcal 17939kcal 18108kcal 18278kcal 18447kcal 18616kcal 18785kcal 18955kcal 19124kcal 19293kcal 19462kcal 19632kcal 19801kcal 19970kcal 20139kcal 20309kcal 20478kcal 20647kcal 20816kcal 20986kcal 21155kcal 21324kcal 21493kcal 21663kcal 21832kcal 22001kcal 22170kcal 22340kcal 22509kcal 22678kcal 22847kcal 23016kcal 23186kcal 23355kcal 23524kcal 23693kcal 23863kcal 24032kcal 24201kcal 24370kcal 24540kcal 24709kcal 24878kcal 25047kcal 25217kcal 25386kcal
筋トレ
背筋運動		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8292kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8969kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9646kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10323kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11000kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11677kcal 11846kcal 12016kcal 12185kcal 12354kcal 12523kcal 12693kcal 12862kcal 13031kcal 13200kcal 13370kcal 13539kcal 13708kcal 13877kcal 14047kcal 14216kcal 14385kcal 14554kcal 14724kcal 14893kcal 15062kcal 15231kcal 15401kcal 15570kcal 15739kcal 15908kcal 16078kcal 16247kcal 16416kcal 16585kcal 16755kcal 16924kcal 17093kcal 17262kcal 17431kcal 17601kcal 17770kcal 17939kcal 18108kcal 18278kcal 18447kcal 18616kcal 18785kcal 18955kcal 19124kcal 19293kcal 19462kcal 19632kcal 19801kcal 19970kcal 20139kcal 20309kcal 20478kcal 20647kcal 20816kcal 20986kcal 21155kcal 21324kcal 21493kcal 21663kcal 21832kcal 22001kcal 22170kcal 22340kcal 22509kcal 22678kcal 22847kcal 23016kcal 23186kcal 23355kcal 23524kcal 23693kcal 23863kcal 24032kcal 24201kcal 24370kcal 24540kcal 24709kcal 24878kcal 25047kcal 25217kcal 25386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8292kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8969kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9646kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10323kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11000kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11677kcal 11846kcal 12016kcal 12185kcal 12354kcal 12523kcal 12693kcal 12862kcal 13031kcal 13200kcal 13370kcal 13539kcal 13708kcal 13877kcal 14047kcal 14216kcal 14385kcal 14554kcal 14724kcal 14893kcal 15062kcal 15231kcal 15401kcal 15570kcal 15739kcal 15908kcal 16078kcal 16247kcal 16416kcal 16585kcal 16755kcal 16924kcal 17093kcal 17262kcal 17431kcal 17601kcal 17770kcal 17939kcal 18108kcal 18278kcal 18447kcal 18616kcal 18785kcal 18955kcal 19124kcal 19293kcal 19462kcal 19632kcal 19801kcal 19970kcal 20139kcal 20309kcal 20478kcal 20647kcal 20816kcal 20986kcal 21155kcal 21324kcal 21493kcal 21663kcal 21832kcal 22001kcal 22170kcal 22340kcal 22509kcal 22678kcal 22847kcal 23016kcal 23186kcal 23355kcal 23524kcal 23693kcal 23863kcal 24032kcal 24201kcal 24370kcal 24540kcal 24709kcal 24878kcal 25047kcal 25217kcal 25386kcal
筋トレ
懸垂		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8292kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8969kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9646kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10323kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11000kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11677kcal 11846kcal 12016kcal 12185kcal 12354kcal 12523kcal 12693kcal 12862kcal 13031kcal 13200kcal 13370kcal 13539kcal 13708kcal 13877kcal 14047kcal 14216kcal 14385kcal 14554kcal 14724kcal 14893kcal 15062kcal 15231kcal 15401kcal 15570kcal 15739kcal 15908kcal 16078kcal 16247kcal 16416kcal 16585kcal 16755kcal 16924kcal 17093kcal 17262kcal 17431kcal 17601kcal 17770kcal 17939kcal 18108kcal 18278kcal 18447kcal 18616kcal 18785kcal 18955kcal 19124kcal 19293kcal 19462kcal 19632kcal 19801kcal 19970kcal 20139kcal 20309kcal 20478kcal 20647kcal 20816kcal 20986kcal 21155kcal 21324kcal 21493kcal 21663kcal 21832kcal 22001kcal 22170kcal 22340kcal 22509kcal 22678kcal 22847kcal 23016kcal 23186kcal 23355kcal 23524kcal 23693kcal 23863kcal 24032kcal 24201kcal 24370kcal 24540kcal 24709kcal 24878kcal 25047kcal 25217kcal 25386kcal
トランポリン
ゆっくり		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12626kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13873kcal 14029kcal 14185kcal 14341kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15120kcal 15276kcal 15432kcal 15588kcal 15744kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16367kcal 16523kcal 16679kcal 16835kcal 16991kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17614kcal 17770kcal 17926kcal 18082kcal 18238kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18861kcal 19017kcal 19173kcal 19329kcal 19485kcal 19641kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20264kcal 20420kcal 20576kcal 20732kcal 20888kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21511kcal 21667kcal 21823kcal 21979kcal 22135kcal 22291kcal 22446kcal 22602kcal 22758kcal 22914kcal 23070kcal 23226kcal 23382kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12626kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13873kcal 14029kcal 14185kcal 14341kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15120kcal 15276kcal 15432kcal 15588kcal 15744kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16367kcal 16523kcal 16679kcal 16835kcal 16991kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17614kcal 17770kcal 17926kcal 18082kcal 18238kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18861kcal 19017kcal 19173kcal 19329kcal 19485kcal 19641kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20264kcal 20420kcal 20576kcal 20732kcal 20888kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21511kcal 21667kcal 21823kcal 21979kcal 22135kcal 22291kcal 22446kcal 22602kcal 22758kcal 22914kcal 23070kcal 23226kcal 23382kcal
料理全般 5455kcal 5611kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6702kcal 6858kcal 7014kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7949kcal 8105kcal 8261kcal 8417kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9196kcal 9352kcal 9508kcal 9664kcal 9820kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10599kcal 10755kcal 10911kcal 11067kcal 11223kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11846kcal 12002kcal 12158kcal 12314kcal 12470kcal 12626kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13249kcal 13405kcal 13561kcal 13717kcal 13873kcal 14029kcal 14185kcal 14341kcal 14496kcal 14652kcal 14808kcal 14964kcal 15120kcal 15276kcal 15432kcal 15588kcal 15744kcal 15899kcal 16055kcal 16211kcal 16367kcal 16523kcal 16679kcal 16835kcal 16991kcal 17146kcal 17302kcal 17458kcal 17614kcal 17770kcal 17926kcal 18082kcal 18238kcal 18393kcal 18549kcal 18705kcal 18861kcal 19017kcal 19173kcal 19329kcal 19485kcal 19641kcal 19796kcal 19952kcal 20108kcal 20264kcal 20420kcal 20576kcal 20732kcal 20888kcal 21043kcal 21199kcal 21355kcal 21511kcal 21667kcal 21823kcal 21979kcal 22135kcal 22291kcal 22446kcal 22602kcal 22758kcal 22914kcal 23070kcal 23226kcal 23382kcal
掃除機をかける 5144kcal 5291kcal 5438kcal 5585kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8524kcal 8671kcal 8818kcal 8965kcal 9112kcal 9259kcal 9406kcal 9553kcal 9700kcal 9847kcal 9994kcal 10141kcal 10288kcal 10435kcal 10582kcal 10729kcal 10876kcal 11023kcal 11170kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12051kcal 12198kcal 12345kcal 12492kcal 12639kcal 12786kcal 12933kcal 13080kcal 13227kcal 13374kcal 13521kcal 13668kcal 13815kcal 13962kcal 14109kcal 14256kcal 14403kcal 14550kcal 14697kcal 14844kcal 14991kcal 15138kcal 15285kcal 15432kcal 15579kcal 15726kcal 15873kcal 16020kcal 16167kcal 16314kcal 16461kcal 16608kcal 16755kcal 16901kcal 17048kcal 17195kcal 17342kcal 17489kcal 17636kcal 17783kcal 17930kcal 18077kcal 18224kcal 18371kcal 18518kcal 18665kcal 18812kcal 18959kcal 19106kcal 19253kcal 19400kcal 19547kcal 19694kcal 19841kcal 19988kcal 20135kcal 20282kcal 20429kcal 20576kcal 20723kcal 20870kcal 21017kcal 21164kcal 21311kcal 21458kcal 21605kcal 21752kcal 21899kcal 22046kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
体をよく動かす仕事 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
皿洗い 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
ヨガ
ハタ		 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3897kcal 4008kcal 4119kcal 4231kcal 4342kcal 4453kcal 4565kcal 4676kcal 4787kcal 4899kcal 5010kcal 5121kcal 5233kcal 5344kcal 5455kcal 5567kcal 5678kcal 5789kcal 5901kcal 6012kcal 6123kcal 6235kcal 6346kcal 6457kcal 6569kcal 6680kcal 6791kcal 6903kcal 7014kcal 7126kcal 7237kcal 7348kcal 7460kcal 7571kcal 7682kcal 7794kcal 7905kcal 8016kcal 8128kcal 8239kcal 8350kcal 8462kcal 8573kcal 8684kcal 8796kcal 8907kcal 9018kcal 9130kcal 9241kcal 9352kcal 9464kcal 9575kcal 9686kcal 9798kcal 9909kcal 10020kcal 10132kcal 10243kcal 10354kcal 10466kcal 10577kcal 10689kcal 10800kcal 10911kcal 11023kcal 11134kcal 11245kcal 11357kcal 11468kcal 11579kcal 11691kcal 11802kcal 11913kcal 12025kcal 12136kcal 12247kcal 12359kcal 12470kcal 12581kcal 12693kcal 12804kcal 12915kcal 13027kcal 13138kcal 13249kcal 13361kcal 13472kcal 13583kcal 13695kcal 13806kcal 13917kcal 14029kcal 14140kcal 14252kcal 14363kcal 14474kcal 14586kcal 14697kcal 14808kcal 14920kcal 15031kcal 15142kcal 15254kcal 15365kcal 15476kcal 15588kcal 15699kcal 15810kcal 15922kcal 16033kcal 16144kcal 16256kcal 16367kcal 16478kcal 16590kcal 16701kcal
自動車を運転 3897kcal 4008kcal 4119kcal 4231kcal 4342kcal 4453kcal 4565kcal 4676kcal 4787kcal 4899kcal 5010kcal 5121kcal 5233kcal 5344kcal 5455kcal 5567kcal 5678kcal 5789kcal 5901kcal 6012kcal 6123kcal 6235kcal 6346kcal 6457kcal 6569kcal 6680kcal 6791kcal 6903kcal 7014kcal 7126kcal 7237kcal 7348kcal 7460kcal 7571kcal 7682kcal 7794kcal 7905kcal 8016kcal 8128kcal 8239kcal 8350kcal 8462kcal 8573kcal 8684kcal 8796kcal 8907kcal 9018kcal 9130kcal 9241kcal 9352kcal 9464kcal 9575kcal 9686kcal 9798kcal 9909kcal 10020kcal 10132kcal 10243kcal 10354kcal 10466kcal 10577kcal 10689kcal 10800kcal 10911kcal 11023kcal 11134kcal 11245kcal 11357kcal 11468kcal 11579kcal 11691kcal 11802kcal 11913kcal 12025kcal 12136kcal 12247kcal 12359kcal 12470kcal 12581kcal 12693kcal 12804kcal 12915kcal 13027kcal 13138kcal 13249kcal 13361kcal 13472kcal 13583kcal 13695kcal 13806kcal 13917kcal 14029kcal 14140kcal 14252kcal 14363kcal 14474kcal 14586kcal 14697kcal 14808kcal 14920kcal 15031kcal 15142kcal 15254kcal 15365kcal 15476kcal 15588kcal 15699kcal 15810kcal 15922kcal 16033kcal 16144kcal 16256kcal 16367kcal 16478kcal 16590kcal 16701kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7126kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10689kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
風呂でシャワー 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7126kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10689kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
トイレ 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
立って仕事をする 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
風呂で入浴 2338kcal 2405kcal 2471kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2805kcal 2872kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3139kcal 3206kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3473kcal 3540kcal 3607kcal 3674kcal 3741kcal 3807kcal 3874kcal 3941kcal 4008kcal 4075kcal 4141kcal 4208kcal 4275kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4542kcal 4609kcal 4676kcal 4743kcal 4810kcal 4876kcal 4943kcal 5010kcal 5077kcal 5144kcal 5210kcal 5277kcal 5344kcal 5411kcal 5478kcal 5544kcal 5611kcal 5678kcal 5745kcal 5812kcal 5878kcal 5945kcal 6012kcal 6079kcal 6146kcal 6212kcal 6279kcal 6346kcal 6413kcal 6480kcal 6547kcal 6613kcal 6680kcal 6747kcal 6814kcal 6881kcal 6947kcal 7014kcal 7081kcal 7148kcal 7215kcal 7281kcal 7348kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7682kcal 7749kcal 7816kcal 7883kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8150kcal 8217kcal 8283kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8551kcal 8618kcal 8684kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9018kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9286kcal 9352kcal 9419kcal 9486kcal 9553kcal 9620kcal 9686kcal 9753kcal 9820kcal 9887kcal 9954kcal 10020kcal
デスクワーク 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3705kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4226kcal 4284kcal 4342kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4631kcal 4689kcal 4747kcal 4805kcal 4863kcal 4921kcal 4979kcal 5037kcal 5095kcal 5152kcal 5210kcal 5268kcal 5326kcal 5384kcal 5442kcal 5500kcal 5558kcal 5616kcal 5674kcal 5731kcal 5789kcal 5847kcal 5905kcal 5963kcal 6021kcal 6079kcal 6137kcal 6195kcal 6253kcal 6310kcal 6368kcal 6426kcal 6484kcal 6542kcal 6600kcal 6658kcal 6716kcal 6774kcal 6832kcal 6889kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7295kcal 7353kcal 7411kcal 7468kcal 7526kcal 7584kcal 7642kcal 7700kcal 7758kcal 7816kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8047kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8279kcal 8337kcal 8395kcal 8453kcal 8511kcal 8569kcal 8626kcal 8684kcal
電車バスに乗車 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3705kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4226kcal 4284kcal 4342kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4631kcal 4689kcal 4747kcal 4805kcal 4863kcal 4921kcal 4979kcal 5037kcal 5095kcal 5152kcal 5210kcal 5268kcal 5326kcal 5384kcal 5442kcal 5500kcal 5558kcal 5616kcal 5674kcal 5731kcal 5789kcal 5847kcal 5905kcal 5963kcal 6021kcal 6079kcal 6137kcal 6195kcal 6253kcal 6310kcal 6368kcal 6426kcal 6484kcal 6542kcal 6600kcal 6658kcal 6716kcal 6774kcal 6832kcal 6889kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7295kcal 7353kcal 7411kcal 7468kcal 7526kcal 7584kcal 7642kcal 7700kcal 7758kcal 7816kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8047kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8279kcal 8337kcal 8395kcal 8453kcal 8511kcal 8569kcal 8626kcal 8684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ