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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7756kcal 7897kcal 8038kcal 8179kcal 8320kcal 8461kcal 8602kcal 8743kcal 8884kcal 9025kcal 9166kcal 9307kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15371kcal 15512kcal 15653kcal 15794kcal 15935kcal 16076kcal 16217kcal 16358kcal 16499kcal 16640kcal 16781kcal 16922kcal 17063kcal 17204kcal 17345kcal 17486kcal 17627kcal 17768kcal 17909kcal 18050kcal 18191kcal 18332kcal 18473kcal 18614kcal 18755kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
山登り 9182kcal 9444kcal 9707kcal 9969kcal 10232kcal 10494kcal 10756kcal 11019kcal 11281kcal 11543kcal 11806kcal 12068kcal 12330kcal 12593kcal 12855kcal 13118kcal 13380kcal 13642kcal 13905kcal 14167kcal 14429kcal 14692kcal 14954kcal 15216kcal 15479kcal 15741kcal 16003kcal 16266kcal 16528kcal 16791kcal 17053kcal 17315kcal 17578kcal 17840kcal 18102kcal 18365kcal 18627kcal 18889kcal 19152kcal 19414kcal 19677kcal 19939kcal 20201kcal 20464kcal 20726kcal 20988kcal 21251kcal 21513kcal 21775kcal 22038kcal 22300kcal 22562kcal 22825kcal 23087kcal 23350kcal 23612kcal 23874kcal 24137kcal 24399kcal 24661kcal 24924kcal 25186kcal 25448kcal 25711kcal 25973kcal 26236kcal 26498kcal 26760kcal 27023kcal 27285kcal 27547kcal 27810kcal 28072kcal 28334kcal 28597kcal 28859kcal 29121kcal 29384kcal 29646kcal 29909kcal 30171kcal 30433kcal 30696kcal 30958kcal 31220kcal 31483kcal 31745kcal 32007kcal 32270kcal 32532kcal 32795kcal 33057kcal 33319kcal 33582kcal 33844kcal 34106kcal 34369kcal 34631kcal 34893kcal 35156kcal 35418kcal 35680kcal 35943kcal 36205kcal 36468kcal 36730kcal 36992kcal 37255kcal 37517kcal 37779kcal 38042kcal 38304kcal 38566kcal 38829kcal 39091kcal 39354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9182kcal 9444kcal 9707kcal 9969kcal 10232kcal 10494kcal 10756kcal 11019kcal 11281kcal 11543kcal 11806kcal 12068kcal 12330kcal 12593kcal 12855kcal 13118kcal 13380kcal 13642kcal 13905kcal 14167kcal 14429kcal 14692kcal 14954kcal 15216kcal 15479kcal 15741kcal 16003kcal 16266kcal 16528kcal 16791kcal 17053kcal 17315kcal 17578kcal 17840kcal 18102kcal 18365kcal 18627kcal 18889kcal 19152kcal 19414kcal 19677kcal 19939kcal 20201kcal 20464kcal 20726kcal 20988kcal 21251kcal 21513kcal 21775kcal 22038kcal 22300kcal 22562kcal 22825kcal 23087kcal 23350kcal 23612kcal 23874kcal 24137kcal 24399kcal 24661kcal 24924kcal 25186kcal 25448kcal 25711kcal 25973kcal 26236kcal 26498kcal 26760kcal 27023kcal 27285kcal 27547kcal 27810kcal 28072kcal 28334kcal 28597kcal 28859kcal 29121kcal 29384kcal 29646kcal 29909kcal 30171kcal 30433kcal 30696kcal 30958kcal 31220kcal 31483kcal 31745kcal 32007kcal 32270kcal 32532kcal 32795kcal 33057kcal 33319kcal 33582kcal 33844kcal 34106kcal 34369kcal 34631kcal 34893kcal 35156kcal 35418kcal 35680kcal 35943kcal 36205kcal 36468kcal 36730kcal 36992kcal 37255kcal 37517kcal 37779kcal 38042kcal 38304kcal 38566kcal 38829kcal 39091kcal 39354kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10100kcal 10389kcal 10678kcal 10966kcal 11255kcal 11543kcal 11832kcal 12121kcal 12409kcal 12698kcal 12986kcal 13275kcal 13564kcal 13852kcal 14141kcal 14429kcal 14718kcal 15006kcal 15295kcal 15584kcal 15872kcal 16161kcal 16449kcal 16738kcal 17027kcal 17315kcal 17604kcal 17892kcal 18181kcal 18470kcal 18758kcal 19047kcal 19335kcal 19624kcal 19913kcal 20201kcal 20490kcal 20778kcal 21067kcal 21356kcal 21644kcal 21933kcal 22221kcal 22510kcal 22799kcal 23087kcal 23376kcal 23664kcal 23953kcal 24242kcal 24530kcal 24819kcal 25107kcal 25396kcal 25685kcal 25973kcal 26262kcal 26550kcal 26839kcal 27128kcal 27416kcal 27705kcal 27993kcal 28282kcal 28571kcal 28859kcal 29148kcal 29436kcal 29725kcal 30013kcal 30302kcal 30591kcal 30879kcal 31168kcal 31456kcal 31745kcal 32034kcal 32322kcal 32611kcal 32899kcal 33188kcal 33477kcal 33765kcal 34054kcal 34342kcal 34631kcal 34920kcal 35208kcal 35497kcal 35785kcal 36074kcal 36363kcal 36651kcal 36940kcal 37228kcal 37517kcal 37806kcal 38094kcal 38383kcal 38671kcal 38960kcal 39249kcal 39537kcal 39826kcal 40114kcal 40403kcal 40692kcal 40980kcal 41269kcal 41557kcal 41846kcal 42135kcal 42423kcal 42712kcal 43000kcal 43289kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13544kcal 13931kcal 14318kcal 14705kcal 15092kcal 15479kcal 15866kcal 16253kcal 16640kcal 17027kcal 17414kcal 17801kcal 18188kcal 18575kcal 18962kcal 19349kcal 19736kcal 20123kcal 20509kcal 20896kcal 21283kcal 21670kcal 22057kcal 22444kcal 22831kcal 23218kcal 23605kcal 23992kcal 24379kcal 24766kcal 25153kcal 25540kcal 25927kcal 26314kcal 26701kcal 27088kcal 27475kcal 27862kcal 28249kcal 28636kcal 29023kcal 29410kcal 29797kcal 30184kcal 30571kcal 30958kcal 31345kcal 31732kcal 32119kcal 32506kcal 32893kcal 33280kcal 33667kcal 34054kcal 34441kcal 34828kcal 35215kcal 35602kcal 35989kcal 36376kcal 36763kcal 37150kcal 37537kcal 37924kcal 38311kcal 38698kcal 39085kcal 39472kcal 39859kcal 40246kcal 40633kcal 41019kcal 41406kcal 41793kcal 42180kcal 42567kcal 42954kcal 43341kcal 43728kcal 44115kcal 44502kcal 44889kcal 45276kcal 45663kcal 46050kcal 46437kcal 46824kcal 47211kcal 47598kcal 47985kcal 48372kcal 48759kcal 49146kcal 49533kcal 49920kcal 50307kcal 50694kcal 51081kcal 51468kcal 51855kcal 52242kcal 52629kcal 53016kcal 53403kcal 53790kcal 54177kcal 54564kcal 54951kcal 55338kcal 55725kcal 56112kcal 56499kcal 56886kcal 57273kcal 57660kcal 58047kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14118kcal 14521kcal 14925kcal 15328kcal 15731kcal 16135kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18152kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21379kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24606kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27833kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29850kcal 30253kcal 30656kcal 31060kcal 31463kcal 31866kcal 32270kcal 32673kcal 33077kcal 33480kcal 33883kcal 34287kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36304kcal 36707kcal 37110kcal 37514kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39531kcal 39934kcal 40337kcal 40741kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42758kcal 43161kcal 43564kcal 43968kcal 44371kcal 44775kcal 45178kcal 45581kcal 45985kcal 46388kcal 46791kcal 47195kcal 47598kcal 48002kcal 48405kcal 48808kcal 49212kcal 49615kcal 50018kcal 50422kcal 50825kcal 51229kcal 51632kcal 52035kcal 52439kcal 52842kcal 53245kcal 53649kcal 54052kcal 54456kcal 54859kcal 55262kcal 55666kcal 56069kcal 56472kcal 56876kcal 57279kcal 57683kcal 58086kcal 58489kcal 58893kcal 59296kcal 59700kcal 60103kcal 60506kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6604kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7473kcal 7647kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8343kcal 8516kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9212kcal 9385kcal 9559kcal 9733kcal 9907kcal 10081kcal 10254kcal 10428kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11124kcal 11297kcal 11471kcal 11645kcal 11819kcal 11993kcal 12166kcal 12340kcal 12514kcal 12688kcal 12862kcal 13036kcal 13209kcal 13383kcal 13557kcal 13731kcal 13905kcal 14078kcal 14252kcal 14426kcal 14600kcal 14774kcal 14947kcal 15121kcal 15295kcal 15469kcal 15643kcal 15817kcal 15990kcal 16164kcal 16338kcal 16512kcal 16686kcal 16859kcal 17033kcal 17207kcal 17381kcal 17555kcal 17728kcal 17902kcal 18076kcal 18250kcal 18424kcal 18598kcal 18771kcal 18945kcal 19119kcal 19293kcal 19467kcal 19640kcal 19814kcal 19988kcal 20162kcal 20336kcal 20509kcal 20683kcal 20857kcal 21031kcal 21205kcal 21379kcal 21552kcal 21726kcal 21900kcal 22074kcal 22248kcal 22421kcal 22595kcal 22769kcal 22943kcal 23117kcal 23291kcal 23464kcal 23638kcal 23812kcal 23986kcal 24160kcal 24333kcal 24507kcal 24681kcal 24855kcal 25029kcal 25202kcal 25376kcal 25550kcal 25724kcal 25898kcal 26072kcal
水泳
(普通:全般)		 9526kcal 9799kcal 10071kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11160kcal 11432kcal 11704kcal 11976kcal 12248kcal 12521kcal 12793kcal 13065kcal 13337kcal 13609kcal 13882kcal 14154kcal 14426kcal 14698kcal 14970kcal 15243kcal 15515kcal 15787kcal 16059kcal 16331kcal 16604kcal 16876kcal 17148kcal 17420kcal 17692kcal 17965kcal 18237kcal 18509kcal 18781kcal 19053kcal 19326kcal 19598kcal 19870kcal 20142kcal 20414kcal 20687kcal 20959kcal 21231kcal 21503kcal 21775kcal 22048kcal 22320kcal 22592kcal 22864kcal 23136kcal 23409kcal 23681kcal 23953kcal 24225kcal 24497kcal 24770kcal 25042kcal 25314kcal 25586kcal 25858kcal 26131kcal 26403kcal 26675kcal 26947kcal 27219kcal 27492kcal 27764kcal 28036kcal 28308kcal 28580kcal 28853kcal 29125kcal 29397kcal 29669kcal 29941kcal 30214kcal 30486kcal 30758kcal 31030kcal 31302kcal 31575kcal 31847kcal 32119kcal 32391kcal 32663kcal 32936kcal 33208kcal 33480kcal 33752kcal 34024kcal 34297kcal 34569kcal 34841kcal 35113kcal 35385kcal 35658kcal 35930kcal 36202kcal 36474kcal 36746kcal 37018kcal 37291kcal 37563kcal 37835kcal 38107kcal 38379kcal 38652kcal 38924kcal 39196kcal 39468kcal 39740kcal 40013kcal 40285kcal 40557kcal 40829kcal
水泳
(速め:全般)		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
水泳
(バタフライ)		 15839kcal 16292kcal 16745kcal 17197kcal 17650kcal 18102kcal 18555kcal 19007kcal 19460kcal 19913kcal 20365kcal 20818kcal 21270kcal 21723kcal 22175kcal 22628kcal 23081kcal 23533kcal 23986kcal 24438kcal 24891kcal 25343kcal 25796kcal 26249kcal 26701kcal 27154kcal 27606kcal 28059kcal 28511kcal 28964kcal 29417kcal 29869kcal 30322kcal 30774kcal 31227kcal 31679kcal 32132kcal 32585kcal 33037kcal 33490kcal 33942kcal 34395kcal 34847kcal 35300kcal 35753kcal 36205kcal 36658kcal 37110kcal 37563kcal 38015kcal 38468kcal 38921kcal 39373kcal 39826kcal 40278kcal 40731kcal 41183kcal 41636kcal 42089kcal 42541kcal 42994kcal 43446kcal 43899kcal 44351kcal 44804kcal 45257kcal 45709kcal 46162kcal 46614kcal 47067kcal 47519kcal 47972kcal 48425kcal 48877kcal 49330kcal 49782kcal 50235kcal 50687kcal 51140kcal 51593kcal 52045kcal 52498kcal 52950kcal 53403kcal 53855kcal 54308kcal 54761kcal 55213kcal 55666kcal 56118kcal 56571kcal 57023kcal 57476kcal 57929kcal 58381kcal 58834kcal 59286kcal 59739kcal 60191kcal 60644kcal 61097kcal 61549kcal 62002kcal 62454kcal 62907kcal 63359kcal 63812kcal 64265kcal 64717kcal 65170kcal 65622kcal 66075kcal 66527kcal 66980kcal 67433kcal 67885kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9182kcal 9444kcal 9707kcal 9969kcal 10232kcal 10494kcal 10756kcal 11019kcal 11281kcal 11543kcal 11806kcal 12068kcal 12330kcal 12593kcal 12855kcal 13118kcal 13380kcal 13642kcal 13905kcal 14167kcal 14429kcal 14692kcal 14954kcal 15216kcal 15479kcal 15741kcal 16003kcal 16266kcal 16528kcal 16791kcal 17053kcal 17315kcal 17578kcal 17840kcal 18102kcal 18365kcal 18627kcal 18889kcal 19152kcal 19414kcal 19677kcal 19939kcal 20201kcal 20464kcal 20726kcal 20988kcal 21251kcal 21513kcal 21775kcal 22038kcal 22300kcal 22562kcal 22825kcal 23087kcal 23350kcal 23612kcal 23874kcal 24137kcal 24399kcal 24661kcal 24924kcal 25186kcal 25448kcal 25711kcal 25973kcal 26236kcal 26498kcal 26760kcal 27023kcal 27285kcal 27547kcal 27810kcal 28072kcal 28334kcal 28597kcal 28859kcal 29121kcal 29384kcal 29646kcal 29909kcal 30171kcal 30433kcal 30696kcal 30958kcal 31220kcal 31483kcal 31745kcal 32007kcal 32270kcal 32532kcal 32795kcal 33057kcal 33319kcal 33582kcal 33844kcal 34106kcal 34369kcal 34631kcal 34893kcal 35156kcal 35418kcal 35680kcal 35943kcal 36205kcal 36468kcal 36730kcal 36992kcal 37255kcal 37517kcal 37779kcal 38042kcal 38304kcal 38566kcal 38829kcal 39091kcal 39354kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6604kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7601kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8224kcal 8349kcal 8474kcal 8598kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9221kcal 9346kcal 9471kcal 9595kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10218kcal 10343kcal 10468kcal 10592kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11215kcal 11340kcal 11465kcal 11589kcal 11714kcal 11838kcal 11963kcal 12088kcal 12212kcal 12337kcal 12462kcal 12586kcal 12711kcal 12835kcal 12960kcal 13085kcal 13209kcal 13334kcal 13459kcal 13583kcal 13708kcal 13832kcal 13957kcal 14082kcal 14206kcal 14331kcal 14456kcal 14580kcal 14705kcal 14829kcal 14954kcal 15079kcal 15203kcal 15328kcal 15453kcal 15577kcal 15702kcal 15826kcal 15951kcal 16076kcal 16200kcal 16325kcal 16449kcal 16574kcal 16699kcal 16823kcal 16948kcal 17073kcal 17197kcal 17322kcal 17446kcal 17571kcal 17696kcal 17820kcal 17945kcal 18070kcal 18194kcal 18319kcal 18443kcal 18568kcal 18693kcal
筋トレ
背筋運動		 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6604kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7601kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8224kcal 8349kcal 8474kcal 8598kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9221kcal 9346kcal 9471kcal 9595kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10218kcal 10343kcal 10468kcal 10592kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11215kcal 11340kcal 11465kcal 11589kcal 11714kcal 11838kcal 11963kcal 12088kcal 12212kcal 12337kcal 12462kcal 12586kcal 12711kcal 12835kcal 12960kcal 13085kcal 13209kcal 13334kcal 13459kcal 13583kcal 13708kcal 13832kcal 13957kcal 14082kcal 14206kcal 14331kcal 14456kcal 14580kcal 14705kcal 14829kcal 14954kcal 15079kcal 15203kcal 15328kcal 15453kcal 15577kcal 15702kcal 15826kcal 15951kcal 16076kcal 16200kcal 16325kcal 16449kcal 16574kcal 16699kcal 16823kcal 16948kcal 17073kcal 17197kcal 17322kcal 17446kcal 17571kcal 17696kcal 17820kcal 17945kcal 18070kcal 18194kcal 18319kcal 18443kcal 18568kcal 18693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6604kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7601kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8224kcal 8349kcal 8474kcal 8598kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9221kcal 9346kcal 9471kcal 9595kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10218kcal 10343kcal 10468kcal 10592kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11215kcal 11340kcal 11465kcal 11589kcal 11714kcal 11838kcal 11963kcal 12088kcal 12212kcal 12337kcal 12462kcal 12586kcal 12711kcal 12835kcal 12960kcal 13085kcal 13209kcal 13334kcal 13459kcal 13583kcal 13708kcal 13832kcal 13957kcal 14082kcal 14206kcal 14331kcal 14456kcal 14580kcal 14705kcal 14829kcal 14954kcal 15079kcal 15203kcal 15328kcal 15453kcal 15577kcal 15702kcal 15826kcal 15951kcal 16076kcal 16200kcal 16325kcal 16449kcal 16574kcal 16699kcal 16823kcal 16948kcal 17073kcal 17197kcal 17322kcal 17446kcal 17571kcal 17696kcal 17820kcal 17945kcal 18070kcal 18194kcal 18319kcal 18443kcal 18568kcal 18693kcal
筋トレ
懸垂		 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6604kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7601kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8224kcal 8349kcal 8474kcal 8598kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9221kcal 9346kcal 9471kcal 9595kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10218kcal 10343kcal 10468kcal 10592kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11215kcal 11340kcal 11465kcal 11589kcal 11714kcal 11838kcal 11963kcal 12088kcal 12212kcal 12337kcal 12462kcal 12586kcal 12711kcal 12835kcal 12960kcal 13085kcal 13209kcal 13334kcal 13459kcal 13583kcal 13708kcal 13832kcal 13957kcal 14082kcal 14206kcal 14331kcal 14456kcal 14580kcal 14705kcal 14829kcal 14954kcal 15079kcal 15203kcal 15328kcal 15453kcal 15577kcal 15702kcal 15826kcal 15951kcal 16076kcal 16200kcal 16325kcal 16449kcal 16574kcal 16699kcal 16823kcal 16948kcal 17073kcal 17197kcal 17322kcal 17446kcal 17571kcal 17696kcal 17820kcal 17945kcal 18070kcal 18194kcal 18319kcal 18443kcal 18568kcal 18693kcal
筋トレ
スクワット		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
ヨガ
ハタ		 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
ヨガ
パワー		 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal
ダンス
ゆっくり		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
ダンス
普通		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14843kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16040kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17237kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18434kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19631kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20828kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22025kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23222kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24419kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25616kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26813kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28010kcal 28249kcal 28489kcal 28728kcal 28967kcal 29207kcal 29446kcal 29686kcal 29925kcal 30164kcal 30404kcal 30643kcal 30883kcal 31122kcal 31361kcal 31601kcal 31840kcal 32080kcal 32319kcal 32558kcal 32798kcal 33037kcal 33277kcal 33516kcal 33755kcal 33995kcal 34234kcal 34474kcal 34713kcal 34952kcal 35192kcal 35431kcal 35671kcal 35910kcal
ダンス
激しい		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
踏み台昇降 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
トランポリン
ゆっくり		 4017kcal 4132kcal 4246kcal 4361kcal 4476kcal 4591kcal 4706kcal 4820kcal 4935kcal 5050kcal 5165kcal 5279kcal 5394kcal 5509kcal 5624kcal 5739kcal 5853kcal 5968kcal 6083kcal 6198kcal 6313kcal 6427kcal 6542kcal 6657kcal 6772kcal 6886kcal 7001kcal 7116kcal 7231kcal 7346kcal 7460kcal 7575kcal 7690kcal 7805kcal 7919kcal 8034kcal 8149kcal 8264kcal 8379kcal 8493kcal 8608kcal 8723kcal 8838kcal 8953kcal 9067kcal 9182kcal 9297kcal 9412kcal 9526kcal 9641kcal 9756kcal 9871kcal 9986kcal 10100kcal 10215kcal 10330kcal 10445kcal 10559kcal 10674kcal 10789kcal 10904kcal 11019kcal 11133kcal 11248kcal 11363kcal 11478kcal 11593kcal 11707kcal 11822kcal 11937kcal 12052kcal 12166kcal 12281kcal 12396kcal 12511kcal 12626kcal 12740kcal 12855kcal 12970kcal 13085kcal 13199kcal 13314kcal 13429kcal 13544kcal 13659kcal 13773kcal 13888kcal 14003kcal 14118kcal 14233kcal 14347kcal 14462kcal 14577kcal 14692kcal 14806kcal 14921kcal 15036kcal 15151kcal 15266kcal 15380kcal 15495kcal 15610kcal 15725kcal 15839kcal 15954kcal 16069kcal 16184kcal 16299kcal 16413kcal 16528kcal 16643kcal 16758kcal 16873kcal 16987kcal 17102kcal 17217kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
HIIT
ジャンプなし		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
HIIT
ジャンプあり		 9182kcal 9444kcal 9707kcal 9969kcal 10232kcal 10494kcal 10756kcal 11019kcal 11281kcal 11543kcal 11806kcal 12068kcal 12330kcal 12593kcal 12855kcal 13118kcal 13380kcal 13642kcal 13905kcal 14167kcal 14429kcal 14692kcal 14954kcal 15216kcal 15479kcal 15741kcal 16003kcal 16266kcal 16528kcal 16791kcal 17053kcal 17315kcal 17578kcal 17840kcal 18102kcal 18365kcal 18627kcal 18889kcal 19152kcal 19414kcal 19677kcal 19939kcal 20201kcal 20464kcal 20726kcal 20988kcal 21251kcal 21513kcal 21775kcal 22038kcal 22300kcal 22562kcal 22825kcal 23087kcal 23350kcal 23612kcal 23874kcal 24137kcal 24399kcal 24661kcal 24924kcal 25186kcal 25448kcal 25711kcal 25973kcal 26236kcal 26498kcal 26760kcal 27023kcal 27285kcal 27547kcal 27810kcal 28072kcal 28334kcal 28597kcal 28859kcal 29121kcal 29384kcal 29646kcal 29909kcal 30171kcal 30433kcal 30696kcal 30958kcal 31220kcal 31483kcal 31745kcal 32007kcal 32270kcal 32532kcal 32795kcal 33057kcal 33319kcal 33582kcal 33844kcal 34106kcal 34369kcal 34631kcal 34893kcal 35156kcal 35418kcal 35680kcal 35943kcal 36205kcal 36468kcal 36730kcal 36992kcal 37255kcal 37517kcal 37779kcal 38042kcal 38304kcal 38566kcal 38829kcal 39091kcal 39354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
料理全般 4017kcal 4132kcal 4246kcal 4361kcal 4476kcal 4591kcal 4706kcal 4820kcal 4935kcal 5050kcal 5165kcal 5279kcal 5394kcal 5509kcal 5624kcal 5739kcal 5853kcal 5968kcal 6083kcal 6198kcal 6313kcal 6427kcal 6542kcal 6657kcal 6772kcal 6886kcal 7001kcal 7116kcal 7231kcal 7346kcal 7460kcal 7575kcal 7690kcal 7805kcal 7919kcal 8034kcal 8149kcal 8264kcal 8379kcal 8493kcal 8608kcal 8723kcal 8838kcal 8953kcal 9067kcal 9182kcal 9297kcal 9412kcal 9526kcal 9641kcal 9756kcal 9871kcal 9986kcal 10100kcal 10215kcal 10330kcal 10445kcal 10559kcal 10674kcal 10789kcal 10904kcal 11019kcal 11133kcal 11248kcal 11363kcal 11478kcal 11593kcal 11707kcal 11822kcal 11937kcal 12052kcal 12166kcal 12281kcal 12396kcal 12511kcal 12626kcal 12740kcal 12855kcal 12970kcal 13085kcal 13199kcal 13314kcal 13429kcal 13544kcal 13659kcal 13773kcal 13888kcal 14003kcal 14118kcal 14233kcal 14347kcal 14462kcal 14577kcal 14692kcal 14806kcal 14921kcal 15036kcal 15151kcal 15266kcal 15380kcal 15495kcal 15610kcal 15725kcal 15839kcal 15954kcal 16069kcal 16184kcal 16299kcal 16413kcal 16528kcal 16643kcal 16758kcal 16873kcal 16987kcal 17102kcal 17217kcal
掃除機をかける 3787kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5844kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6818kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7359kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7792kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8333kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8766kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9307kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9740kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10173kcal 10281kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10714kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11147kcal 11255kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11688kcal 11796kcal 11904kcal 12012kcal 12121kcal 12229kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12662kcal 12770kcal 12878kcal 12986kcal 13095kcal 13203kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13636kcal 13744kcal 13852kcal 13960kcal 14069kcal 14177kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14610kcal 14718kcal 14826kcal 14934kcal 15043kcal 15151kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15584kcal 15692kcal 15800kcal 15908kcal 16017kcal 16125kcal 16233kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4017kcal 4132kcal 4246kcal 4361kcal 4476kcal 4591kcal 4706kcal 4820kcal 4935kcal 5050kcal 5165kcal 5279kcal 5394kcal 5509kcal 5624kcal 5739kcal 5853kcal 5968kcal 6083kcal 6198kcal 6313kcal 6427kcal 6542kcal 6657kcal 6772kcal 6886kcal 7001kcal 7116kcal 7231kcal 7346kcal 7460kcal 7575kcal 7690kcal 7805kcal 7919kcal 8034kcal 8149kcal 8264kcal 8379kcal 8493kcal 8608kcal 8723kcal 8838kcal 8953kcal 9067kcal 9182kcal 9297kcal 9412kcal 9526kcal 9641kcal 9756kcal 9871kcal 9986kcal 10100kcal 10215kcal 10330kcal 10445kcal 10559kcal 10674kcal 10789kcal 10904kcal 11019kcal 11133kcal 11248kcal 11363kcal 11478kcal 11593kcal 11707kcal 11822kcal 11937kcal 12052kcal 12166kcal 12281kcal 12396kcal 12511kcal 12626kcal 12740kcal 12855kcal 12970kcal 13085kcal 13199kcal 13314kcal 13429kcal 13544kcal 13659kcal 13773kcal 13888kcal 14003kcal 14118kcal 14233kcal 14347kcal 14462kcal 14577kcal 14692kcal 14806kcal 14921kcal 15036kcal 15151kcal 15266kcal 15380kcal 15495kcal 15610kcal 15725kcal 15839kcal 15954kcal 16069kcal 16184kcal 16299kcal 16413kcal 16528kcal 16643kcal 16758kcal 16873kcal 16987kcal 17102kcal 17217kcal
部屋の片づけ全般 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6454kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7241kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8343kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9130kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9917kcal 10074kcal 10232kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11019kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11806kcal 11963kcal 12121kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12908kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13695kcal 13852kcal 14010kcal 14167kcal 14324kcal 14482kcal 14639kcal 14797kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15584kcal 15741kcal 15899kcal 16056kcal 16213kcal 16371kcal 16528kcal 16686kcal 16843kcal 17000kcal 17158kcal 17315kcal 17473kcal 17630kcal 17788kcal 17945kcal 18102kcal 18260kcal 18417kcal 18575kcal 18732kcal 18889kcal 19047kcal 19204kcal 19362kcal 19519kcal 19677kcal 19834kcal 19991kcal 20149kcal 20306kcal 20464kcal 20621kcal 20778kcal 20936kcal 21093kcal 21251kcal 21408kcal 21565kcal 21723kcal 21880kcal 22038kcal 22195kcal 22353kcal 22510kcal 22667kcal 22825kcal 22982kcal 23140kcal 23297kcal 23454kcal 23612kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2295kcal 2361kcal 2426kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3017kcal 3082kcal 3148kcal 3213kcal 3279kcal 3345kcal 3410kcal 3476kcal 3541kcal 3607kcal 3673kcal 3738kcal 3804kcal 3869kcal 3935kcal 4000kcal 4066kcal 4132kcal 4197kcal 4263kcal 4328kcal 4394kcal 4460kcal 4525kcal 4591kcal 4656kcal 4722kcal 4788kcal 4853kcal 4919kcal 4984kcal 5050kcal 5116kcal 5181kcal 5247kcal 5312kcal 5378kcal 5443kcal 5509kcal 5575kcal 5640kcal 5706kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5968kcal 6034kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6296kcal 6362kcal 6427kcal 6493kcal 6559kcal 6624kcal 6690kcal 6755kcal 6821kcal 6886kcal 6952kcal 7018kcal 7083kcal 7149kcal 7214kcal 7280kcal 7346kcal 7411kcal 7477kcal 7542kcal 7608kcal 7674kcal 7739kcal 7805kcal 7870kcal 7936kcal 8001kcal 8067kcal 8133kcal 8198kcal 8264kcal 8329kcal 8395kcal 8461kcal 8526kcal 8592kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8854kcal 8920kcal 8985kcal 9051kcal 9117kcal 9182kcal 9248kcal 9313kcal 9379kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9641kcal 9707kcal 9772kcal 9838kcal
トイレ 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2656kcal 2715kcal 2774kcal 2833kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3305kcal 3364kcal 3423kcal 3482kcal 3541kcal 3600kcal 3659kcal 3718kcal 3777kcal 3837kcal 3896kcal 3955kcal 4014kcal 4073kcal 4132kcal 4191kcal 4250kcal 4309kcal 4368kcal 4427kcal 4486kcal 4545kcal 4604kcal 4663kcal 4722kcal 4781kcal 4840kcal 4899kcal 4958kcal 5017kcal 5076kcal 5135kcal 5194kcal 5253kcal 5312kcal 5371kcal 5430kcal 5489kcal 5548kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5785kcal 5844kcal 5903kcal 5962kcal 6021kcal 6080kcal 6139kcal 6198kcal 6257kcal 6316kcal 6375kcal 6434kcal 6493kcal 6552kcal 6611kcal 6670kcal 6729kcal 6788kcal 6847kcal 6906kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7142kcal 7201kcal 7260kcal 7319kcal 7378kcal 7437kcal 7496kcal 7555kcal 7614kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8087kcal 8146kcal 8205kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8441kcal 8500kcal 8559kcal 8618kcal 8677kcal 8736kcal 8795kcal 8854kcal
風呂でシャワー 2295kcal 2361kcal 2426kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3017kcal 3082kcal 3148kcal 3213kcal 3279kcal 3345kcal 3410kcal 3476kcal 3541kcal 3607kcal 3673kcal 3738kcal 3804kcal 3869kcal 3935kcal 4000kcal 4066kcal 4132kcal 4197kcal 4263kcal 4328kcal 4394kcal 4460kcal 4525kcal 4591kcal 4656kcal 4722kcal 4788kcal 4853kcal 4919kcal 4984kcal 5050kcal 5116kcal 5181kcal 5247kcal 5312kcal 5378kcal 5443kcal 5509kcal 5575kcal 5640kcal 5706kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5968kcal 6034kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6296kcal 6362kcal 6427kcal 6493kcal 6559kcal 6624kcal 6690kcal 6755kcal 6821kcal 6886kcal 6952kcal 7018kcal 7083kcal 7149kcal 7214kcal 7280kcal 7346kcal 7411kcal 7477kcal 7542kcal 7608kcal 7674kcal 7739kcal 7805kcal 7870kcal 7936kcal 8001kcal 8067kcal 8133kcal 8198kcal 8264kcal 8329kcal 8395kcal 8461kcal 8526kcal 8592kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8854kcal 8920kcal 8985kcal 9051kcal 9117kcal 9182kcal 9248kcal 9313kcal 9379kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9641kcal 9707kcal 9772kcal 9838kcal
風呂で入浴 1721kcal 1770kcal 1820kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2066kcal 2115kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2312kcal 2361kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2558kcal 2607kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2853kcal 2902kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3099kcal 3148kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3345kcal 3394kcal 3443kcal 3492kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3689kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3935kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4132kcal 4181kcal 4230kcal 4279kcal 4328kcal 4378kcal 4427kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5607kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6149kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6690kcal 6739kcal 6788kcal 6837kcal 6886kcal 6936kcal 6985kcal 7034kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal 7378kcal
デスクワーク 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1620kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1961kcal 2003kcal 2046kcal 2089kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2430kcal 2472kcal 2515kcal 2558kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2771kcal 2813kcal 2856kcal 2899kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3112kcal 3154kcal 3197kcal 3240kcal 3282kcal 3325kcal 3368kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3879kcal 3922kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4092kcal 4135kcal 4178kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4433kcal 4476kcal 4519kcal 4561kcal 4604kcal 4647kcal 4689kcal 4732kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4945kcal 4988kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5158kcal 5201kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5499kcal 5542kcal 5584kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5755kcal 5798kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5968kcal 6011kcal 6053kcal 6096kcal 6139kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6309kcal 6352kcal 6395kcal
立って仕事をする 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2656kcal 2715kcal 2774kcal 2833kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3305kcal 3364kcal 3423kcal 3482kcal 3541kcal 3600kcal 3659kcal 3718kcal 3777kcal 3837kcal 3896kcal 3955kcal 4014kcal 4073kcal 4132kcal 4191kcal 4250kcal 4309kcal 4368kcal 4427kcal 4486kcal 4545kcal 4604kcal 4663kcal 4722kcal 4781kcal 4840kcal 4899kcal 4958kcal 5017kcal 5076kcal 5135kcal 5194kcal 5253kcal 5312kcal 5371kcal 5430kcal 5489kcal 5548kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5785kcal 5844kcal 5903kcal 5962kcal 6021kcal 6080kcal 6139kcal 6198kcal 6257kcal 6316kcal 6375kcal 6434kcal 6493kcal 6552kcal 6611kcal 6670kcal 6729kcal 6788kcal 6847kcal 6906kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7142kcal 7201kcal 7260kcal 7319kcal 7378kcal 7437kcal 7496kcal 7555kcal 7614kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8087kcal 8146kcal 8205kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8441kcal 8500kcal 8559kcal 8618kcal 8677kcal 8736kcal 8795kcal 8854kcal
体をよく動かす仕事 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
電車バスに乗車 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1620kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1961kcal 2003kcal 2046kcal 2089kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2430kcal 2472kcal 2515kcal 2558kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2771kcal 2813kcal 2856kcal 2899kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3112kcal 3154kcal 3197kcal 3240kcal 3282kcal 3325kcal 3368kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3879kcal 3922kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4092kcal 4135kcal 4178kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4433kcal 4476kcal 4519kcal 4561kcal 4604kcal 4647kcal 4689kcal 4732kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4945kcal 4988kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5158kcal 5201kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5499kcal 5542kcal 5584kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5755kcal 5798kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5968kcal 6011kcal 6053kcal 6096kcal 6139kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6309kcal 6352kcal 6395kcal
自動車を運転 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15839kcal 16292kcal 16745kcal 17197kcal 17650kcal 18102kcal 18555kcal 19007kcal 19460kcal 19913kcal 20365kcal 20818kcal 21270kcal 21723kcal 22175kcal 22628kcal 23081kcal 23533kcal 23986kcal 24438kcal 24891kcal 25343kcal 25796kcal 26249kcal 26701kcal 27154kcal 27606kcal 28059kcal 28511kcal 28964kcal 29417kcal 29869kcal 30322kcal 30774kcal 31227kcal 31679kcal 32132kcal 32585kcal 33037kcal 33490kcal 33942kcal 34395kcal 34847kcal 35300kcal 35753kcal 36205kcal 36658kcal 37110kcal 37563kcal 38015kcal 38468kcal 38921kcal 39373kcal 39826kcal 40278kcal 40731kcal 41183kcal 41636kcal 42089kcal 42541kcal 42994kcal 43446kcal 43899kcal 44351kcal 44804kcal 45257kcal 45709kcal 46162kcal 46614kcal 47067kcal 47519kcal 47972kcal 48425kcal 48877kcal 49330kcal 49782kcal 50235kcal 50687kcal 51140kcal 51593kcal 52045kcal 52498kcal 52950kcal 53403kcal 53855kcal 54308kcal 54761kcal 55213kcal 55666kcal 56118kcal 56571kcal 57023kcal 57476kcal 57929kcal 58381kcal 58834kcal 59286kcal 59739kcal 60191kcal 60644kcal 61097kcal 61549kcal 62002kcal 62454kcal 62907kcal 63359kcal 63812kcal 64265kcal 64717kcal 65170kcal 65622kcal 66075kcal 66527kcal 66980kcal 67433kcal 67885kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14118kcal 14521kcal 14925kcal 15328kcal 15731kcal 16135kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18152kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21379kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24606kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27833kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29850kcal 30253kcal 30656kcal 31060kcal 31463kcal 31866kcal 32270kcal 32673kcal 33077kcal 33480kcal 33883kcal 34287kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36304kcal 36707kcal 37110kcal 37514kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39531kcal 39934kcal 40337kcal 40741kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42758kcal 43161kcal 43564kcal 43968kcal 44371kcal 44775kcal 45178kcal 45581kcal 45985kcal 46388kcal 46791kcal 47195kcal 47598kcal 48002kcal 48405kcal 48808kcal 49212kcal 49615kcal 50018kcal 50422kcal 50825kcal 51229kcal 51632kcal 52035kcal 52439kcal 52842kcal 53245kcal 53649kcal 54052kcal 54456kcal 54859kcal 55262kcal 55666kcal 56069kcal 56472kcal 56876kcal 57279kcal 57683kcal 58086kcal 58489kcal 58893kcal 59296kcal 59700kcal 60103kcal 60506kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13544kcal 13931kcal 14318kcal 14705kcal 15092kcal 15479kcal 15866kcal 16253kcal 16640kcal 17027kcal 17414kcal 17801kcal 18188kcal 18575kcal 18962kcal 19349kcal 19736kcal 20123kcal 20509kcal 20896kcal 21283kcal 21670kcal 22057kcal 22444kcal 22831kcal 23218kcal 23605kcal 23992kcal 24379kcal 24766kcal 25153kcal 25540kcal 25927kcal 26314kcal 26701kcal 27088kcal 27475kcal 27862kcal 28249kcal 28636kcal 29023kcal 29410kcal 29797kcal 30184kcal 30571kcal 30958kcal 31345kcal 31732kcal 32119kcal 32506kcal 32893kcal 33280kcal 33667kcal 34054kcal 34441kcal 34828kcal 35215kcal 35602kcal 35989kcal 36376kcal 36763kcal 37150kcal 37537kcal 37924kcal 38311kcal 38698kcal 39085kcal 39472kcal 39859kcal 40246kcal 40633kcal 41019kcal 41406kcal 41793kcal 42180kcal 42567kcal 42954kcal 43341kcal 43728kcal 44115kcal 44502kcal 44889kcal 45276kcal 45663kcal 46050kcal 46437kcal 46824kcal 47211kcal 47598kcal 47985kcal 48372kcal 48759kcal 49146kcal 49533kcal 49920kcal 50307kcal 50694kcal 51081kcal 51468kcal 51855kcal 52242kcal 52629kcal 53016kcal 53403kcal 53790kcal 54177kcal 54564kcal 54951kcal 55338kcal 55725kcal 56112kcal 56499kcal 56886kcal 57273kcal 57660kcal 58047kcal
水泳
(速め:全般)		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
ダンス
激しい		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10100kcal 10389kcal 10678kcal 10966kcal 11255kcal 11543kcal 11832kcal 12121kcal 12409kcal 12698kcal 12986kcal 13275kcal 13564kcal 13852kcal 14141kcal 14429kcal 14718kcal 15006kcal 15295kcal 15584kcal 15872kcal 16161kcal 16449kcal 16738kcal 17027kcal 17315kcal 17604kcal 17892kcal 18181kcal 18470kcal 18758kcal 19047kcal 19335kcal 19624kcal 19913kcal 20201kcal 20490kcal 20778kcal 21067kcal 21356kcal 21644kcal 21933kcal 22221kcal 22510kcal 22799kcal 23087kcal 23376kcal 23664kcal 23953kcal 24242kcal 24530kcal 24819kcal 25107kcal 25396kcal 25685kcal 25973kcal 26262kcal 26550kcal 26839kcal 27128kcal 27416kcal 27705kcal 27993kcal 28282kcal 28571kcal 28859kcal 29148kcal 29436kcal 29725kcal 30013kcal 30302kcal 30591kcal 30879kcal 31168kcal 31456kcal 31745kcal 32034kcal 32322kcal 32611kcal 32899kcal 33188kcal 33477kcal 33765kcal 34054kcal 34342kcal 34631kcal 34920kcal 35208kcal 35497kcal 35785kcal 36074kcal 36363kcal 36651kcal 36940kcal 37228kcal 37517kcal 37806kcal 38094kcal 38383kcal 38671kcal 38960kcal 39249kcal 39537kcal 39826kcal 40114kcal 40403kcal 40692kcal 40980kcal 41269kcal 41557kcal 41846kcal 42135kcal 42423kcal 42712kcal 43000kcal 43289kcal
水泳
(普通:全般)		 9526kcal 9799kcal 10071kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11160kcal 11432kcal 11704kcal 11976kcal 12248kcal 12521kcal 12793kcal 13065kcal 13337kcal 13609kcal 13882kcal 14154kcal 14426kcal 14698kcal 14970kcal 15243kcal 15515kcal 15787kcal 16059kcal 16331kcal 16604kcal 16876kcal 17148kcal 17420kcal 17692kcal 17965kcal 18237kcal 18509kcal 18781kcal 19053kcal 19326kcal 19598kcal 19870kcal 20142kcal 20414kcal 20687kcal 20959kcal 21231kcal 21503kcal 21775kcal 22048kcal 22320kcal 22592kcal 22864kcal 23136kcal 23409kcal 23681kcal 23953kcal 24225kcal 24497kcal 24770kcal 25042kcal 25314kcal 25586kcal 25858kcal 26131kcal 26403kcal 26675kcal 26947kcal 27219kcal 27492kcal 27764kcal 28036kcal 28308kcal 28580kcal 28853kcal 29125kcal 29397kcal 29669kcal 29941kcal 30214kcal 30486kcal 30758kcal 31030kcal 31302kcal 31575kcal 31847kcal 32119kcal 32391kcal 32663kcal 32936kcal 33208kcal 33480kcal 33752kcal 34024kcal 34297kcal 34569kcal 34841kcal 35113kcal 35385kcal 35658kcal 35930kcal 36202kcal 36474kcal 36746kcal 37018kcal 37291kcal 37563kcal 37835kcal 38107kcal 38379kcal 38652kcal 38924kcal 39196kcal 39468kcal 39740kcal 40013kcal 40285kcal 40557kcal 40829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9182kcal 9444kcal 9707kcal 9969kcal 10232kcal 10494kcal 10756kcal 11019kcal 11281kcal 11543kcal 11806kcal 12068kcal 12330kcal 12593kcal 12855kcal 13118kcal 13380kcal 13642kcal 13905kcal 14167kcal 14429kcal 14692kcal 14954kcal 15216kcal 15479kcal 15741kcal 16003kcal 16266kcal 16528kcal 16791kcal 17053kcal 17315kcal 17578kcal 17840kcal 18102kcal 18365kcal 18627kcal 18889kcal 19152kcal 19414kcal 19677kcal 19939kcal 20201kcal 20464kcal 20726kcal 20988kcal 21251kcal 21513kcal 21775kcal 22038kcal 22300kcal 22562kcal 22825kcal 23087kcal 23350kcal 23612kcal 23874kcal 24137kcal 24399kcal 24661kcal 24924kcal 25186kcal 25448kcal 25711kcal 25973kcal 26236kcal 26498kcal 26760kcal 27023kcal 27285kcal 27547kcal 27810kcal 28072kcal 28334kcal 28597kcal 28859kcal 29121kcal 29384kcal 29646kcal 29909kcal 30171kcal 30433kcal 30696kcal 30958kcal 31220kcal 31483kcal 31745kcal 32007kcal 32270kcal 32532kcal 32795kcal 33057kcal 33319kcal 33582kcal 33844kcal 34106kcal 34369kcal 34631kcal 34893kcal 35156kcal 35418kcal 35680kcal 35943kcal 36205kcal 36468kcal 36730kcal 36992kcal 37255kcal 37517kcal 37779kcal 38042kcal 38304kcal 38566kcal 38829kcal 39091kcal 39354kcal
山登り 9182kcal 9444kcal 9707kcal 9969kcal 10232kcal 10494kcal 10756kcal 11019kcal 11281kcal 11543kcal 11806kcal 12068kcal 12330kcal 12593kcal 12855kcal 13118kcal 13380kcal 13642kcal 13905kcal 14167kcal 14429kcal 14692kcal 14954kcal 15216kcal 15479kcal 15741kcal 16003kcal 16266kcal 16528kcal 16791kcal 17053kcal 17315kcal 17578kcal 17840kcal 18102kcal 18365kcal 18627kcal 18889kcal 19152kcal 19414kcal 19677kcal 19939kcal 20201kcal 20464kcal 20726kcal 20988kcal 21251kcal 21513kcal 21775kcal 22038kcal 22300kcal 22562kcal 22825kcal 23087kcal 23350kcal 23612kcal 23874kcal 24137kcal 24399kcal 24661kcal 24924kcal 25186kcal 25448kcal 25711kcal 25973kcal 26236kcal 26498kcal 26760kcal 27023kcal 27285kcal 27547kcal 27810kcal 28072kcal 28334kcal 28597kcal 28859kcal 29121kcal 29384kcal 29646kcal 29909kcal 30171kcal 30433kcal 30696kcal 30958kcal 31220kcal 31483kcal 31745kcal 32007kcal 32270kcal 32532kcal 32795kcal 33057kcal 33319kcal 33582kcal 33844kcal 34106kcal 34369kcal 34631kcal 34893kcal 35156kcal 35418kcal 35680kcal 35943kcal 36205kcal 36468kcal 36730kcal 36992kcal 37255kcal 37517kcal 37779kcal 38042kcal 38304kcal 38566kcal 38829kcal 39091kcal 39354kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9182kcal 9444kcal 9707kcal 9969kcal 10232kcal 10494kcal 10756kcal 11019kcal 11281kcal 11543kcal 11806kcal 12068kcal 12330kcal 12593kcal 12855kcal 13118kcal 13380kcal 13642kcal 13905kcal 14167kcal 14429kcal 14692kcal 14954kcal 15216kcal 15479kcal 15741kcal 16003kcal 16266kcal 16528kcal 16791kcal 17053kcal 17315kcal 17578kcal 17840kcal 18102kcal 18365kcal 18627kcal 18889kcal 19152kcal 19414kcal 19677kcal 19939kcal 20201kcal 20464kcal 20726kcal 20988kcal 21251kcal 21513kcal 21775kcal 22038kcal 22300kcal 22562kcal 22825kcal 23087kcal 23350kcal 23612kcal 23874kcal 24137kcal 24399kcal 24661kcal 24924kcal 25186kcal 25448kcal 25711kcal 25973kcal 26236kcal 26498kcal 26760kcal 27023kcal 27285kcal 27547kcal 27810kcal 28072kcal 28334kcal 28597kcal 28859kcal 29121kcal 29384kcal 29646kcal 29909kcal 30171kcal 30433kcal 30696kcal 30958kcal 31220kcal 31483kcal 31745kcal 32007kcal 32270kcal 32532kcal 32795kcal 33057kcal 33319kcal 33582kcal 33844kcal 34106kcal 34369kcal 34631kcal 34893kcal 35156kcal 35418kcal 35680kcal 35943kcal 36205kcal 36468kcal 36730kcal 36992kcal 37255kcal 37517kcal 37779kcal 38042kcal 38304kcal 38566kcal 38829kcal 39091kcal 39354kcal
HIIT
ジャンプあり		 9182kcal 9444kcal 9707kcal 9969kcal 10232kcal 10494kcal 10756kcal 11019kcal 11281kcal 11543kcal 11806kcal 12068kcal 12330kcal 12593kcal 12855kcal 13118kcal 13380kcal 13642kcal 13905kcal 14167kcal 14429kcal 14692kcal 14954kcal 15216kcal 15479kcal 15741kcal 16003kcal 16266kcal 16528kcal 16791kcal 17053kcal 17315kcal 17578kcal 17840kcal 18102kcal 18365kcal 18627kcal 18889kcal 19152kcal 19414kcal 19677kcal 19939kcal 20201kcal 20464kcal 20726kcal 20988kcal 21251kcal 21513kcal 21775kcal 22038kcal 22300kcal 22562kcal 22825kcal 23087kcal 23350kcal 23612kcal 23874kcal 24137kcal 24399kcal 24661kcal 24924kcal 25186kcal 25448kcal 25711kcal 25973kcal 26236kcal 26498kcal 26760kcal 27023kcal 27285kcal 27547kcal 27810kcal 28072kcal 28334kcal 28597kcal 28859kcal 29121kcal 29384kcal 29646kcal 29909kcal 30171kcal 30433kcal 30696kcal 30958kcal 31220kcal 31483kcal 31745kcal 32007kcal 32270kcal 32532kcal 32795kcal 33057kcal 33319kcal 33582kcal 33844kcal 34106kcal 34369kcal 34631kcal 34893kcal 35156kcal 35418kcal 35680kcal 35943kcal 36205kcal 36468kcal 36730kcal 36992kcal 37255kcal 37517kcal 37779kcal 38042kcal 38304kcal 38566kcal 38829kcal 39091kcal 39354kcal
ダンス
普通		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14843kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16040kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17237kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18434kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19631kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20828kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22025kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23222kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24419kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25616kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26813kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28010kcal 28249kcal 28489kcal 28728kcal 28967kcal 29207kcal 29446kcal 29686kcal 29925kcal 30164kcal 30404kcal 30643kcal 30883kcal 31122kcal 31361kcal 31601kcal 31840kcal 32080kcal 32319kcal 32558kcal 32798kcal 33037kcal 33277kcal 33516kcal 33755kcal 33995kcal 34234kcal 34474kcal 34713kcal 34952kcal 35192kcal 35431kcal 35671kcal 35910kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6604kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7473kcal 7647kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8343kcal 8516kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9212kcal 9385kcal 9559kcal 9733kcal 9907kcal 10081kcal 10254kcal 10428kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11124kcal 11297kcal 11471kcal 11645kcal 11819kcal 11993kcal 12166kcal 12340kcal 12514kcal 12688kcal 12862kcal 13036kcal 13209kcal 13383kcal 13557kcal 13731kcal 13905kcal 14078kcal 14252kcal 14426kcal 14600kcal 14774kcal 14947kcal 15121kcal 15295kcal 15469kcal 15643kcal 15817kcal 15990kcal 16164kcal 16338kcal 16512kcal 16686kcal 16859kcal 17033kcal 17207kcal 17381kcal 17555kcal 17728kcal 17902kcal 18076kcal 18250kcal 18424kcal 18598kcal 18771kcal 18945kcal 19119kcal 19293kcal 19467kcal 19640kcal 19814kcal 19988kcal 20162kcal 20336kcal 20509kcal 20683kcal 20857kcal 21031kcal 21205kcal 21379kcal 21552kcal 21726kcal 21900kcal 22074kcal 22248kcal 22421kcal 22595kcal 22769kcal 22943kcal 23117kcal 23291kcal 23464kcal 23638kcal 23812kcal 23986kcal 24160kcal 24333kcal 24507kcal 24681kcal 24855kcal 25029kcal 25202kcal 25376kcal 25550kcal 25724kcal 25898kcal 26072kcal
踏み台昇降 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
HIIT
ジャンプなし		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
ダンス
ゆっくり		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
筋トレ
スクワット		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
部屋の片づけ全般 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6454kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7241kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8343kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9130kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9917kcal 10074kcal 10232kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11019kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11806kcal 11963kcal 12121kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12908kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13695kcal 13852kcal 14010kcal 14167kcal 14324kcal 14482kcal 14639kcal 14797kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15584kcal 15741kcal 15899kcal 16056kcal 16213kcal 16371kcal 16528kcal 16686kcal 16843kcal 17000kcal 17158kcal 17315kcal 17473kcal 17630kcal 17788kcal 17945kcal 18102kcal 18260kcal 18417kcal 18575kcal 18732kcal 18889kcal 19047kcal 19204kcal 19362kcal 19519kcal 19677kcal 19834kcal 19991kcal 20149kcal 20306kcal 20464kcal 20621kcal 20778kcal 20936kcal 21093kcal 21251kcal 21408kcal 21565kcal 21723kcal 21880kcal 22038kcal 22195kcal 22353kcal 22510kcal 22667kcal 22825kcal 22982kcal 23140kcal 23297kcal 23454kcal 23612kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5903kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6936kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7674kcal 7821kcal 7969kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8707kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9740kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10478kcal 10625kcal 10773kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11511kcal 11658kcal 11806kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12544kcal 12691kcal 12839kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13577kcal 13724kcal 13872kcal 14019kcal 14167kcal 14315kcal 14462kcal 14610kcal 14757kcal 14905kcal 15052kcal 15200kcal 15348kcal 15495kcal 15643kcal 15790kcal 15938kcal 16085kcal 16233kcal 16381kcal 16528kcal 16676kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17414kcal 17561kcal 17709kcal 17856kcal 18004kcal 18152kcal 18299kcal 18447kcal 18594kcal 18742kcal 18889kcal 19037kcal 19185kcal 19332kcal 19480kcal 19627kcal 19775kcal 19922kcal 20070kcal 20218kcal 20365kcal 20513kcal 20660kcal 20808kcal 20956kcal 21103kcal 21251kcal 21398kcal 21546kcal 21693kcal 21841kcal 21989kcal 22136kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7756kcal 7897kcal 8038kcal 8179kcal 8320kcal 8461kcal 8602kcal 8743kcal 8884kcal 9025kcal 9166kcal 9307kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15371kcal 15512kcal 15653kcal 15794kcal 15935kcal 16076kcal 16217kcal 16358kcal 16499kcal 16640kcal 16781kcal 16922kcal 17063kcal 17204kcal 17345kcal 17486kcal 17627kcal 17768kcal 17909kcal 18050kcal 18191kcal 18332kcal 18473kcal 18614kcal 18755kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
ヨガ
パワー		 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal
筋トレ
腹筋運動		 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6604kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7601kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8224kcal 8349kcal 8474kcal 8598kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9221kcal 9346kcal 9471kcal 9595kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10218kcal 10343kcal 10468kcal 10592kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11215kcal 11340kcal 11465kcal 11589kcal 11714kcal 11838kcal 11963kcal 12088kcal 12212kcal 12337kcal 12462kcal 12586kcal 12711kcal 12835kcal 12960kcal 13085kcal 13209kcal 13334kcal 13459kcal 13583kcal 13708kcal 13832kcal 13957kcal 14082kcal 14206kcal 14331kcal 14456kcal 14580kcal 14705kcal 14829kcal 14954kcal 15079kcal 15203kcal 15328kcal 15453kcal 15577kcal 15702kcal 15826kcal 15951kcal 16076kcal 16200kcal 16325kcal 16449kcal 16574kcal 16699kcal 16823kcal 16948kcal 17073kcal 17197kcal 17322kcal 17446kcal 17571kcal 17696kcal 17820kcal 17945kcal 18070kcal 18194kcal 18319kcal 18443kcal 18568kcal 18693kcal
筋トレ
背筋運動		 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6604kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7601kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8224kcal 8349kcal 8474kcal 8598kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9221kcal 9346kcal 9471kcal 9595kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10218kcal 10343kcal 10468kcal 10592kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11215kcal 11340kcal 11465kcal 11589kcal 11714kcal 11838kcal 11963kcal 12088kcal 12212kcal 12337kcal 12462kcal 12586kcal 12711kcal 12835kcal 12960kcal 13085kcal 13209kcal 13334kcal 13459kcal 13583kcal 13708kcal 13832kcal 13957kcal 14082kcal 14206kcal 14331kcal 14456kcal 14580kcal 14705kcal 14829kcal 14954kcal 15079kcal 15203kcal 15328kcal 15453kcal 15577kcal 15702kcal 15826kcal 15951kcal 16076kcal 16200kcal 16325kcal 16449kcal 16574kcal 16699kcal 16823kcal 16948kcal 17073kcal 17197kcal 17322kcal 17446kcal 17571kcal 17696kcal 17820kcal 17945kcal 18070kcal 18194kcal 18319kcal 18443kcal 18568kcal 18693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6604kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7601kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8224kcal 8349kcal 8474kcal 8598kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9221kcal 9346kcal 9471kcal 9595kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10218kcal 10343kcal 10468kcal 10592kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11215kcal 11340kcal 11465kcal 11589kcal 11714kcal 11838kcal 11963kcal 12088kcal 12212kcal 12337kcal 12462kcal 12586kcal 12711kcal 12835kcal 12960kcal 13085kcal 13209kcal 13334kcal 13459kcal 13583kcal 13708kcal 13832kcal 13957kcal 14082kcal 14206kcal 14331kcal 14456kcal 14580kcal 14705kcal 14829kcal 14954kcal 15079kcal 15203kcal 15328kcal 15453kcal 15577kcal 15702kcal 15826kcal 15951kcal 16076kcal 16200kcal 16325kcal 16449kcal 16574kcal 16699kcal 16823kcal 16948kcal 17073kcal 17197kcal 17322kcal 17446kcal 17571kcal 17696kcal 17820kcal 17945kcal 18070kcal 18194kcal 18319kcal 18443kcal 18568kcal 18693kcal
筋トレ
懸垂		 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6604kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7601kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8224kcal 8349kcal 8474kcal 8598kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9221kcal 9346kcal 9471kcal 9595kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10218kcal 10343kcal 10468kcal 10592kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11215kcal 11340kcal 11465kcal 11589kcal 11714kcal 11838kcal 11963kcal 12088kcal 12212kcal 12337kcal 12462kcal 12586kcal 12711kcal 12835kcal 12960kcal 13085kcal 13209kcal 13334kcal 13459kcal 13583kcal 13708kcal 13832kcal 13957kcal 14082kcal 14206kcal 14331kcal 14456kcal 14580kcal 14705kcal 14829kcal 14954kcal 15079kcal 15203kcal 15328kcal 15453kcal 15577kcal 15702kcal 15826kcal 15951kcal 16076kcal 16200kcal 16325kcal 16449kcal 16574kcal 16699kcal 16823kcal 16948kcal 17073kcal 17197kcal 17322kcal 17446kcal 17571kcal 17696kcal 17820kcal 17945kcal 18070kcal 18194kcal 18319kcal 18443kcal 18568kcal 18693kcal
トランポリン
ゆっくり		 4017kcal 4132kcal 4246kcal 4361kcal 4476kcal 4591kcal 4706kcal 4820kcal 4935kcal 5050kcal 5165kcal 5279kcal 5394kcal 5509kcal 5624kcal 5739kcal 5853kcal 5968kcal 6083kcal 6198kcal 6313kcal 6427kcal 6542kcal 6657kcal 6772kcal 6886kcal 7001kcal 7116kcal 7231kcal 7346kcal 7460kcal 7575kcal 7690kcal 7805kcal 7919kcal 8034kcal 8149kcal 8264kcal 8379kcal 8493kcal 8608kcal 8723kcal 8838kcal 8953kcal 9067kcal 9182kcal 9297kcal 9412kcal 9526kcal 9641kcal 9756kcal 9871kcal 9986kcal 10100kcal 10215kcal 10330kcal 10445kcal 10559kcal 10674kcal 10789kcal 10904kcal 11019kcal 11133kcal 11248kcal 11363kcal 11478kcal 11593kcal 11707kcal 11822kcal 11937kcal 12052kcal 12166kcal 12281kcal 12396kcal 12511kcal 12626kcal 12740kcal 12855kcal 12970kcal 13085kcal 13199kcal 13314kcal 13429kcal 13544kcal 13659kcal 13773kcal 13888kcal 14003kcal 14118kcal 14233kcal 14347kcal 14462kcal 14577kcal 14692kcal 14806kcal 14921kcal 15036kcal 15151kcal 15266kcal 15380kcal 15495kcal 15610kcal 15725kcal 15839kcal 15954kcal 16069kcal 16184kcal 16299kcal 16413kcal 16528kcal 16643kcal 16758kcal 16873kcal 16987kcal 17102kcal 17217kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4017kcal 4132kcal 4246kcal 4361kcal 4476kcal 4591kcal 4706kcal 4820kcal 4935kcal 5050kcal 5165kcal 5279kcal 5394kcal 5509kcal 5624kcal 5739kcal 5853kcal 5968kcal 6083kcal 6198kcal 6313kcal 6427kcal 6542kcal 6657kcal 6772kcal 6886kcal 7001kcal 7116kcal 7231kcal 7346kcal 7460kcal 7575kcal 7690kcal 7805kcal 7919kcal 8034kcal 8149kcal 8264kcal 8379kcal 8493kcal 8608kcal 8723kcal 8838kcal 8953kcal 9067kcal 9182kcal 9297kcal 9412kcal 9526kcal 9641kcal 9756kcal 9871kcal 9986kcal 10100kcal 10215kcal 10330kcal 10445kcal 10559kcal 10674kcal 10789kcal 10904kcal 11019kcal 11133kcal 11248kcal 11363kcal 11478kcal 11593kcal 11707kcal 11822kcal 11937kcal 12052kcal 12166kcal 12281kcal 12396kcal 12511kcal 12626kcal 12740kcal 12855kcal 12970kcal 13085kcal 13199kcal 13314kcal 13429kcal 13544kcal 13659kcal 13773kcal 13888kcal 14003kcal 14118kcal 14233kcal 14347kcal 14462kcal 14577kcal 14692kcal 14806kcal 14921kcal 15036kcal 15151kcal 15266kcal 15380kcal 15495kcal 15610kcal 15725kcal 15839kcal 15954kcal 16069kcal 16184kcal 16299kcal 16413kcal 16528kcal 16643kcal 16758kcal 16873kcal 16987kcal 17102kcal 17217kcal
料理全般 4017kcal 4132kcal 4246kcal 4361kcal 4476kcal 4591kcal 4706kcal 4820kcal 4935kcal 5050kcal 5165kcal 5279kcal 5394kcal 5509kcal 5624kcal 5739kcal 5853kcal 5968kcal 6083kcal 6198kcal 6313kcal 6427kcal 6542kcal 6657kcal 6772kcal 6886kcal 7001kcal 7116kcal 7231kcal 7346kcal 7460kcal 7575kcal 7690kcal 7805kcal 7919kcal 8034kcal 8149kcal 8264kcal 8379kcal 8493kcal 8608kcal 8723kcal 8838kcal 8953kcal 9067kcal 9182kcal 9297kcal 9412kcal 9526kcal 9641kcal 9756kcal 9871kcal 9986kcal 10100kcal 10215kcal 10330kcal 10445kcal 10559kcal 10674kcal 10789kcal 10904kcal 11019kcal 11133kcal 11248kcal 11363kcal 11478kcal 11593kcal 11707kcal 11822kcal 11937kcal 12052kcal 12166kcal 12281kcal 12396kcal 12511kcal 12626kcal 12740kcal 12855kcal 12970kcal 13085kcal 13199kcal 13314kcal 13429kcal 13544kcal 13659kcal 13773kcal 13888kcal 14003kcal 14118kcal 14233kcal 14347kcal 14462kcal 14577kcal 14692kcal 14806kcal 14921kcal 15036kcal 15151kcal 15266kcal 15380kcal 15495kcal 15610kcal 15725kcal 15839kcal 15954kcal 16069kcal 16184kcal 16299kcal 16413kcal 16528kcal 16643kcal 16758kcal 16873kcal 16987kcal 17102kcal 17217kcal
掃除機をかける 3787kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5844kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6818kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7359kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7792kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8333kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8766kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9307kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9740kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10173kcal 10281kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10714kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11147kcal 11255kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11688kcal 11796kcal 11904kcal 12012kcal 12121kcal 12229kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12662kcal 12770kcal 12878kcal 12986kcal 13095kcal 13203kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13636kcal 13744kcal 13852kcal 13960kcal 14069kcal 14177kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14610kcal 14718kcal 14826kcal 14934kcal 15043kcal 15151kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15584kcal 15692kcal 15800kcal 15908kcal 16017kcal 16125kcal 16233kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
体をよく動かす仕事 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
皿洗い 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
ヨガ
ハタ		 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
自動車を運転 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2295kcal 2361kcal 2426kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3017kcal 3082kcal 3148kcal 3213kcal 3279kcal 3345kcal 3410kcal 3476kcal 3541kcal 3607kcal 3673kcal 3738kcal 3804kcal 3869kcal 3935kcal 4000kcal 4066kcal 4132kcal 4197kcal 4263kcal 4328kcal 4394kcal 4460kcal 4525kcal 4591kcal 4656kcal 4722kcal 4788kcal 4853kcal 4919kcal 4984kcal 5050kcal 5116kcal 5181kcal 5247kcal 5312kcal 5378kcal 5443kcal 5509kcal 5575kcal 5640kcal 5706kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5968kcal 6034kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6296kcal 6362kcal 6427kcal 6493kcal 6559kcal 6624kcal 6690kcal 6755kcal 6821kcal 6886kcal 6952kcal 7018kcal 7083kcal 7149kcal 7214kcal 7280kcal 7346kcal 7411kcal 7477kcal 7542kcal 7608kcal 7674kcal 7739kcal 7805kcal 7870kcal 7936kcal 8001kcal 8067kcal 8133kcal 8198kcal 8264kcal 8329kcal 8395kcal 8461kcal 8526kcal 8592kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8854kcal 8920kcal 8985kcal 9051kcal 9117kcal 9182kcal 9248kcal 9313kcal 9379kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9641kcal 9707kcal 9772kcal 9838kcal
風呂でシャワー 2295kcal 2361kcal 2426kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3017kcal 3082kcal 3148kcal 3213kcal 3279kcal 3345kcal 3410kcal 3476kcal 3541kcal 3607kcal 3673kcal 3738kcal 3804kcal 3869kcal 3935kcal 4000kcal 4066kcal 4132kcal 4197kcal 4263kcal 4328kcal 4394kcal 4460kcal 4525kcal 4591kcal 4656kcal 4722kcal 4788kcal 4853kcal 4919kcal 4984kcal 5050kcal 5116kcal 5181kcal 5247kcal 5312kcal 5378kcal 5443kcal 5509kcal 5575kcal 5640kcal 5706kcal 5771kcal 5837kcal 5903kcal 5968kcal 6034kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6296kcal 6362kcal 6427kcal 6493kcal 6559kcal 6624kcal 6690kcal 6755kcal 6821kcal 6886kcal 6952kcal 7018kcal 7083kcal 7149kcal 7214kcal 7280kcal 7346kcal 7411kcal 7477kcal 7542kcal 7608kcal 7674kcal 7739kcal 7805kcal 7870kcal 7936kcal 8001kcal 8067kcal 8133kcal 8198kcal 8264kcal 8329kcal 8395kcal 8461kcal 8526kcal 8592kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8854kcal 8920kcal 8985kcal 9051kcal 9117kcal 9182kcal 9248kcal 9313kcal 9379kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9641kcal 9707kcal 9772kcal 9838kcal
トイレ 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2656kcal 2715kcal 2774kcal 2833kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3305kcal 3364kcal 3423kcal 3482kcal 3541kcal 3600kcal 3659kcal 3718kcal 3777kcal 3837kcal 3896kcal 3955kcal 4014kcal 4073kcal 4132kcal 4191kcal 4250kcal 4309kcal 4368kcal 4427kcal 4486kcal 4545kcal 4604kcal 4663kcal 4722kcal 4781kcal 4840kcal 4899kcal 4958kcal 5017kcal 5076kcal 5135kcal 5194kcal 5253kcal 5312kcal 5371kcal 5430kcal 5489kcal 5548kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5785kcal 5844kcal 5903kcal 5962kcal 6021kcal 6080kcal 6139kcal 6198kcal 6257kcal 6316kcal 6375kcal 6434kcal 6493kcal 6552kcal 6611kcal 6670kcal 6729kcal 6788kcal 6847kcal 6906kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7142kcal 7201kcal 7260kcal 7319kcal 7378kcal 7437kcal 7496kcal 7555kcal 7614kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8087kcal 8146kcal 8205kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8441kcal 8500kcal 8559kcal 8618kcal 8677kcal 8736kcal 8795kcal 8854kcal
立って仕事をする 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2656kcal 2715kcal 2774kcal 2833kcal 2892kcal 2951kcal 3010kcal 3069kcal 3128kcal 3187kcal 3246kcal 3305kcal 3364kcal 3423kcal 3482kcal 3541kcal 3600kcal 3659kcal 3718kcal 3777kcal 3837kcal 3896kcal 3955kcal 4014kcal 4073kcal 4132kcal 4191kcal 4250kcal 4309kcal 4368kcal 4427kcal 4486kcal 4545kcal 4604kcal 4663kcal 4722kcal 4781kcal 4840kcal 4899kcal 4958kcal 5017kcal 5076kcal 5135kcal 5194kcal 5253kcal 5312kcal 5371kcal 5430kcal 5489kcal 5548kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5785kcal 5844kcal 5903kcal 5962kcal 6021kcal 6080kcal 6139kcal 6198kcal 6257kcal 6316kcal 6375kcal 6434kcal 6493kcal 6552kcal 6611kcal 6670kcal 6729kcal 6788kcal 6847kcal 6906kcal 6965kcal 7024kcal 7083kcal 7142kcal 7201kcal 7260kcal 7319kcal 7378kcal 7437kcal 7496kcal 7555kcal 7614kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8087kcal 8146kcal 8205kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8441kcal 8500kcal 8559kcal 8618kcal 8677kcal 8736kcal 8795kcal 8854kcal
風呂で入浴 1721kcal 1770kcal 1820kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2066kcal 2115kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2312kcal 2361kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2558kcal 2607kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2853kcal 2902kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3099kcal 3148kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3345kcal 3394kcal 3443kcal 3492kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3689kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3935kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4132kcal 4181kcal 4230kcal 4279kcal 4328kcal 4378kcal 4427kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4722kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5017kcal 5066kcal 5116kcal 5165kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5558kcal 5607kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5952kcal 6001kcal 6050kcal 6099kcal 6149kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6395kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6690kcal 6739kcal 6788kcal 6837kcal 6886kcal 6936kcal 6985kcal 7034kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal 7378kcal
デスクワーク 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1620kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1961kcal 2003kcal 2046kcal 2089kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2430kcal 2472kcal 2515kcal 2558kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2771kcal 2813kcal 2856kcal 2899kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3112kcal 3154kcal 3197kcal 3240kcal 3282kcal 3325kcal 3368kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3879kcal 3922kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4092kcal 4135kcal 4178kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4433kcal 4476kcal 4519kcal 4561kcal 4604kcal 4647kcal 4689kcal 4732kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4945kcal 4988kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5158kcal 5201kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5499kcal 5542kcal 5584kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5755kcal 5798kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5968kcal 6011kcal 6053kcal 6096kcal 6139kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6309kcal 6352kcal 6395kcal
電車バスに乗車 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1620kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1961kcal 2003kcal 2046kcal 2089kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2430kcal 2472kcal 2515kcal 2558kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2771kcal 2813kcal 2856kcal 2899kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3112kcal 3154kcal 3197kcal 3240kcal 3282kcal 3325kcal 3368kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3879kcal 3922kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4092kcal 4135kcal 4178kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4433kcal 4476kcal 4519kcal 4561kcal 4604kcal 4647kcal 4689kcal 4732kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4945kcal 4988kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5158kcal 5201kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5499kcal 5542kcal 5584kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5755kcal 5798kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5968kcal 6011kcal 6053kcal 6096kcal 6139kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6309kcal 6352kcal 6395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ