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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8133kcal 8365kcal 8597kcal 8830kcal 9062kcal 9294kcal 9527kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10689kcal 10921kcal 11153kcal 11386kcal 11618kcal 11850kcal 12083kcal 12315kcal 12548kcal 12780kcal 13012kcal 13245kcal 13477kcal 13709kcal 13942kcal 14174kcal 14407kcal 14639kcal 14871kcal 15104kcal 15336kcal 15568kcal 15801kcal 16033kcal 16266kcal 16498kcal 16730kcal 16963kcal 17195kcal 17427kcal 17660kcal 17892kcal 18125kcal 18357kcal 18589kcal 18822kcal 19054kcal 19286kcal 19519kcal 19751kcal 19983kcal 20216kcal 20448kcal 20681kcal 20913kcal 21145kcal 21378kcal 21610kcal 21842kcal 22075kcal 22307kcal 22540kcal 22772kcal 23004kcal 23237kcal 23469kcal 23701kcal 23934kcal 24166kcal 24399kcal 24631kcal 24863kcal 25096kcal 25328kcal 25560kcal 25793kcal 26025kcal 26258kcal 26490kcal 26722kcal 26955kcal 27187kcal 27419kcal 27652kcal 27884kcal 28117kcal 28349kcal 28581kcal 28814kcal 29046kcal 29278kcal 29511kcal 29743kcal 29975kcal 30208kcal 30440kcal 30673kcal 30905kcal 31137kcal 31370kcal 31602kcal 31834kcal 32067kcal 32299kcal 32532kcal 32764kcal 32996kcal 33229kcal 33461kcal 33693kcal 33926kcal 34158kcal 34391kcal 34623kcal 34855kcal
山登り 15131kcal 15563kcal 15995kcal 16428kcal 16860kcal 17292kcal 17725kcal 18157kcal 18589kcal 19022kcal 19454kcal 19886kcal 20319kcal 20751kcal 21183kcal 21616kcal 22048kcal 22480kcal 22912kcal 23345kcal 23777kcal 24209kcal 24642kcal 25074kcal 25506kcal 25939kcal 26371kcal 26803kcal 27236kcal 27668kcal 28100kcal 28533kcal 28965kcal 29397kcal 29830kcal 30262kcal 30694kcal 31127kcal 31559kcal 31991kcal 32424kcal 32856kcal 33288kcal 33720kcal 34153kcal 34585kcal 35017kcal 35450kcal 35882kcal 36314kcal 36747kcal 37179kcal 37611kcal 38044kcal 38476kcal 38908kcal 39341kcal 39773kcal 40205kcal 40638kcal 41070kcal 41502kcal 41935kcal 42367kcal 42799kcal 43232kcal 43664kcal 44096kcal 44528kcal 44961kcal 45393kcal 45825kcal 46258kcal 46690kcal 47122kcal 47555kcal 47987kcal 48419kcal 48852kcal 49284kcal 49716kcal 50149kcal 50581kcal 51013kcal 51446kcal 51878kcal 52310kcal 52743kcal 53175kcal 53607kcal 54040kcal 54472kcal 54904kcal 55336kcal 55769kcal 56201kcal 56633kcal 57066kcal 57498kcal 57930kcal 58363kcal 58795kcal 59227kcal 59660kcal 60092kcal 60524kcal 60957kcal 61389kcal 61821kcal 62254kcal 62686kcal 63118kcal 63551kcal 63983kcal 64415kcal 64848kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15131kcal 15563kcal 15995kcal 16428kcal 16860kcal 17292kcal 17725kcal 18157kcal 18589kcal 19022kcal 19454kcal 19886kcal 20319kcal 20751kcal 21183kcal 21616kcal 22048kcal 22480kcal 22912kcal 23345kcal 23777kcal 24209kcal 24642kcal 25074kcal 25506kcal 25939kcal 26371kcal 26803kcal 27236kcal 27668kcal 28100kcal 28533kcal 28965kcal 29397kcal 29830kcal 30262kcal 30694kcal 31127kcal 31559kcal 31991kcal 32424kcal 32856kcal 33288kcal 33720kcal 34153kcal 34585kcal 35017kcal 35450kcal 35882kcal 36314kcal 36747kcal 37179kcal 37611kcal 38044kcal 38476kcal 38908kcal 39341kcal 39773kcal 40205kcal 40638kcal 41070kcal 41502kcal 41935kcal 42367kcal 42799kcal 43232kcal 43664kcal 44096kcal 44528kcal 44961kcal 45393kcal 45825kcal 46258kcal 46690kcal 47122kcal 47555kcal 47987kcal 48419kcal 48852kcal 49284kcal 49716kcal 50149kcal 50581kcal 51013kcal 51446kcal 51878kcal 52310kcal 52743kcal 53175kcal 53607kcal 54040kcal 54472kcal 54904kcal 55336kcal 55769kcal 56201kcal 56633kcal 57066kcal 57498kcal 57930kcal 58363kcal 58795kcal 59227kcal 59660kcal 60092kcal 60524kcal 60957kcal 61389kcal 61821kcal 62254kcal 62686kcal 63118kcal 63551kcal 63983kcal 64415kcal 64848kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27020kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29722kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32424kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51338kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54040kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56742kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59444kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62146kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64848kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16644kcal 17119kcal 17595kcal 18070kcal 18546kcal 19022kcal 19497kcal 19973kcal 20448kcal 20924kcal 21399kcal 21875kcal 22350kcal 22826kcal 23302kcal 23777kcal 24253kcal 24728kcal 25204kcal 25679kcal 26155kcal 26630kcal 27106kcal 27582kcal 28057kcal 28533kcal 29008kcal 29484kcal 29959kcal 30435kcal 30910kcal 31386kcal 31861kcal 32337kcal 32813kcal 33288kcal 33764kcal 34239kcal 34715kcal 35190kcal 35666kcal 36141kcal 36617kcal 37093kcal 37568kcal 38044kcal 38519kcal 38995kcal 39470kcal 39946kcal 40421kcal 40897kcal 41373kcal 41848kcal 42324kcal 42799kcal 43275kcal 43750kcal 44226kcal 44701kcal 45177kcal 45652kcal 46128kcal 46604kcal 47079kcal 47555kcal 48030kcal 48506kcal 48981kcal 49457kcal 49932kcal 50408kcal 50884kcal 51359kcal 51835kcal 52310kcal 52786kcal 53261kcal 53737kcal 54212kcal 54688kcal 55164kcal 55639kcal 56115kcal 56590kcal 57066kcal 57541kcal 58017kcal 58492kcal 58968kcal 59444kcal 59919kcal 60395kcal 60870kcal 61346kcal 61821kcal 62297kcal 62772kcal 63248kcal 63723kcal 64199kcal 64675kcal 65150kcal 65626kcal 66101kcal 66577kcal 67052kcal 67528kcal 68003kcal 68479kcal 68955kcal 69430kcal 69906kcal 70381kcal 70857kcal 71332kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22318kcal 22956kcal 23593kcal 24231kcal 24869kcal 25506kcal 26144kcal 26782kcal 27419kcal 28057kcal 28695kcal 29332kcal 29970kcal 30608kcal 31245kcal 31883kcal 32521kcal 33158kcal 33796kcal 34434kcal 35071kcal 35709kcal 36347kcal 36984kcal 37622kcal 38260kcal 38897kcal 39535kcal 40173kcal 40811kcal 41448kcal 42086kcal 42724kcal 43361kcal 43999kcal 44637kcal 45274kcal 45912kcal 46550kcal 47187kcal 47825kcal 48463kcal 49100kcal 49738kcal 50376kcal 51013kcal 51651kcal 52289kcal 52926kcal 53564kcal 54202kcal 54839kcal 55477kcal 56115kcal 56752kcal 57390kcal 58028kcal 58665kcal 59303kcal 59941kcal 60578kcal 61216kcal 61854kcal 62491kcal 63129kcal 63767kcal 64404kcal 65042kcal 65680kcal 66317kcal 66955kcal 67593kcal 68230kcal 68868kcal 69506kcal 70143kcal 70781kcal 71419kcal 72056kcal 72694kcal 73332kcal 73969kcal 74607kcal 75245kcal 75882kcal 76520kcal 77158kcal 77795kcal 78433kcal 79071kcal 79709kcal 80346kcal 80984kcal 81622kcal 82259kcal 82897kcal 83535kcal 84172kcal 84810kcal 85448kcal 86085kcal 86723kcal 87361kcal 87998kcal 88636kcal 89274kcal 89911kcal 90549kcal 91187kcal 91824kcal 92462kcal 93100kcal 93737kcal 94375kcal 95013kcal 95650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23264kcal 23928kcal 24593kcal 25258kcal 25922kcal 26587kcal 27252kcal 27917kcal 28581kcal 29246kcal 29911kcal 30575kcal 31240kcal 31905kcal 32569kcal 33234kcal 33899kcal 34563kcal 35228kcal 35893kcal 36558kcal 37222kcal 37887kcal 38552kcal 39216kcal 39881kcal 40546kcal 41210kcal 41875kcal 42540kcal 43204kcal 43869kcal 44534kcal 45199kcal 45863kcal 46528kcal 47193kcal 47857kcal 48522kcal 49187kcal 49851kcal 50516kcal 51181kcal 51845kcal 52510kcal 53175kcal 53840kcal 54504kcal 55169kcal 55834kcal 56498kcal 57163kcal 57828kcal 58492kcal 59157kcal 59822kcal 60486kcal 61151kcal 61816kcal 62481kcal 63145kcal 63810kcal 64475kcal 65139kcal 65804kcal 66469kcal 67133kcal 67798kcal 68463kcal 69127kcal 69792kcal 70457kcal 71122kcal 71786kcal 72451kcal 73116kcal 73780kcal 74445kcal 75110kcal 75774kcal 76439kcal 77104kcal 77768kcal 78433kcal 79098kcal 79763kcal 80427kcal 81092kcal 81757kcal 82421kcal 83086kcal 83751kcal 84415kcal 85080kcal 85745kcal 86409kcal 87074kcal 87739kcal 88404kcal 89068kcal 89733kcal 90398kcal 91062kcal 91727kcal 92392kcal 93056kcal 93721kcal 94386kcal 95050kcal 95715kcal 96380kcal 97045kcal 97709kcal 98374kcal 99039kcal 99703kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11742kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13174kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15179kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16611kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18043kcal 18330kcal 18616kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20048kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21480kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22912kcal 23199kcal 23485kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24917kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26349kcal 26636kcal 26922kcal 27209kcal 27495kcal 27781kcal 28068kcal 28354kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29786kcal 30073kcal 30359kcal 30646kcal 30932kcal 31218kcal 31505kcal 31791kcal 32078kcal 32364kcal 32650kcal 32937kcal 33223kcal 33510kcal 33796kcal 34083kcal 34369kcal 34655kcal 34942kcal 35228kcal 35515kcal 35801kcal 36087kcal 36374kcal 36660kcal 36947kcal 37233kcal 37519kcal 37806kcal 38092kcal 38379kcal 38665kcal 38952kcal 39238kcal 39524kcal 39811kcal 40097kcal 40384kcal 40670kcal 40956kcal 41243kcal 41529kcal 41816kcal 42102kcal 42388kcal 42675kcal 42961kcal
水泳
(普通:全般)		 15698kcal 16147kcal 16595kcal 17044kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21081kcal 21529kcal 21978kcal 22426kcal 22875kcal 23323kcal 23772kcal 24220kcal 24669kcal 25117kcal 25566kcal 26014kcal 26463kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28706kcal 29154kcal 29603kcal 30051kcal 30500kcal 30948kcal 31397kcal 31845kcal 32294kcal 32742kcal 33191kcal 33639kcal 34088kcal 34536kcal 34985kcal 35434kcal 35882kcal 36331kcal 36779kcal 37228kcal 37676kcal 38125kcal 38573kcal 39022kcal 39470kcal 39919kcal 40367kcal 40816kcal 41264kcal 41713kcal 42162kcal 42610kcal 43059kcal 43507kcal 43956kcal 44404kcal 44853kcal 45301kcal 45750kcal 46198kcal 46647kcal 47095kcal 47544kcal 47992kcal 48441kcal 48889kcal 49338kcal 49787kcal 50235kcal 50684kcal 51132kcal 51581kcal 52029kcal 52478kcal 52926kcal 53375kcal 53823kcal 54272kcal 54720kcal 55169kcal 55617kcal 56066kcal 56515kcal 56963kcal 57412kcal 57860kcal 58309kcal 58757kcal 59206kcal 59654kcal 60103kcal 60551kcal 61000kcal 61448kcal 61897kcal 62345kcal 62794kcal 63243kcal 63691kcal 64140kcal 64588kcal 65037kcal 65485kcal 65934kcal 66382kcal 66831kcal 67279kcal
水泳
(速め:全般)		 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27020kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29722kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32424kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51338kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54040kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56742kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59444kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62146kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64848kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal
水泳
(バタフライ)		 26101kcal 26847kcal 27592kcal 28338kcal 29084kcal 29830kcal 30575kcal 31321kcal 32067kcal 32813kcal 33558kcal 34304kcal 35050kcal 35796kcal 36541kcal 37287kcal 38033kcal 38779kcal 39524kcal 40270kcal 41016kcal 41762kcal 42507kcal 43253kcal 43999kcal 44745kcal 45490kcal 46236kcal 46982kcal 47728kcal 48473kcal 49219kcal 49965kcal 50711kcal 51456kcal 52202kcal 52948kcal 53694kcal 54439kcal 55185kcal 55931kcal 56677kcal 57422kcal 58168kcal 58914kcal 59660kcal 60405kcal 61151kcal 61897kcal 62643kcal 63388kcal 64134kcal 64880kcal 65626kcal 66371kcal 67117kcal 67863kcal 68609kcal 69354kcal 70100kcal 70846kcal 71592kcal 72337kcal 73083kcal 73829kcal 74575kcal 75320kcal 76066kcal 76812kcal 77558kcal 78303kcal 79049kcal 79795kcal 80541kcal 81286kcal 82032kcal 82778kcal 83524kcal 84269kcal 85015kcal 85761kcal 86507kcal 87252kcal 87998kcal 88744kcal 89490kcal 90235kcal 90981kcal 91727kcal 92473kcal 93219kcal 93964kcal 94710kcal 95456kcal 96202kcal 96947kcal 97693kcal 98439kcal 99185kcal 99930kcal 100676kcal 101422kcal 102168kcal 102913kcal 103659kcal 104405kcal 105151kcal 105896kcal 106642kcal 107388kcal 108134kcal 108879kcal 109625kcal 110371kcal 111117kcal 111862kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15131kcal 15563kcal 15995kcal 16428kcal 16860kcal 17292kcal 17725kcal 18157kcal 18589kcal 19022kcal 19454kcal 19886kcal 20319kcal 20751kcal 21183kcal 21616kcal 22048kcal 22480kcal 22912kcal 23345kcal 23777kcal 24209kcal 24642kcal 25074kcal 25506kcal 25939kcal 26371kcal 26803kcal 27236kcal 27668kcal 28100kcal 28533kcal 28965kcal 29397kcal 29830kcal 30262kcal 30694kcal 31127kcal 31559kcal 31991kcal 32424kcal 32856kcal 33288kcal 33720kcal 34153kcal 34585kcal 35017kcal 35450kcal 35882kcal 36314kcal 36747kcal 37179kcal 37611kcal 38044kcal 38476kcal 38908kcal 39341kcal 39773kcal 40205kcal 40638kcal 41070kcal 41502kcal 41935kcal 42367kcal 42799kcal 43232kcal 43664kcal 44096kcal 44528kcal 44961kcal 45393kcal 45825kcal 46258kcal 46690kcal 47122kcal 47555kcal 47987kcal 48419kcal 48852kcal 49284kcal 49716kcal 50149kcal 50581kcal 51013kcal 51446kcal 51878kcal 52310kcal 52743kcal 53175kcal 53607kcal 54040kcal 54472kcal 54904kcal 55336kcal 55769kcal 56201kcal 56633kcal 57066kcal 57498kcal 57930kcal 58363kcal 58795kcal 59227kcal 59660kcal 60092kcal 60524kcal 60957kcal 61389kcal 61821kcal 62254kcal 62686kcal 63118kcal 63551kcal 63983kcal 64415kcal 64848kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27020kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29722kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32424kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51338kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54040kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56742kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59444kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62146kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64848kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7187kcal 7392kcal 7598kcal 7803kcal 8008kcal 8214kcal 8419kcal 8624kcal 8830kcal 9035kcal 9240kcal 9446kcal 9651kcal 9856kcal 10062kcal 10267kcal 10472kcal 10678kcal 10883kcal 11089kcal 11294kcal 11499kcal 11705kcal 11910kcal 12115kcal 12321kcal 12526kcal 12731kcal 12937kcal 13142kcal 13347kcal 13553kcal 13758kcal 13963kcal 14169kcal 14374kcal 14579kcal 14785kcal 14990kcal 15196kcal 15401kcal 15606kcal 15812kcal 16017kcal 16222kcal 16428kcal 16633kcal 16838kcal 17044kcal 17249kcal 17454kcal 17660kcal 17865kcal 18070kcal 18276kcal 18481kcal 18687kcal 18892kcal 19097kcal 19303kcal 19508kcal 19713kcal 19919kcal 20124kcal 20329kcal 20535kcal 20740kcal 20945kcal 21151kcal 21356kcal 21561kcal 21767kcal 21972kcal 22178kcal 22383kcal 22588kcal 22794kcal 22999kcal 23204kcal 23410kcal 23615kcal 23820kcal 24026kcal 24231kcal 24436kcal 24642kcal 24847kcal 25052kcal 25258kcal 25463kcal 25668kcal 25874kcal 26079kcal 26285kcal 26490kcal 26695kcal 26901kcal 27106kcal 27311kcal 27517kcal 27722kcal 27927kcal 28133kcal 28338kcal 28543kcal 28749kcal 28954kcal 29159kcal 29365kcal 29570kcal 29776kcal 29981kcal 30186kcal 30392kcal 30597kcal 30802kcal
筋トレ
背筋運動		 7187kcal 7392kcal 7598kcal 7803kcal 8008kcal 8214kcal 8419kcal 8624kcal 8830kcal 9035kcal 9240kcal 9446kcal 9651kcal 9856kcal 10062kcal 10267kcal 10472kcal 10678kcal 10883kcal 11089kcal 11294kcal 11499kcal 11705kcal 11910kcal 12115kcal 12321kcal 12526kcal 12731kcal 12937kcal 13142kcal 13347kcal 13553kcal 13758kcal 13963kcal 14169kcal 14374kcal 14579kcal 14785kcal 14990kcal 15196kcal 15401kcal 15606kcal 15812kcal 16017kcal 16222kcal 16428kcal 16633kcal 16838kcal 17044kcal 17249kcal 17454kcal 17660kcal 17865kcal 18070kcal 18276kcal 18481kcal 18687kcal 18892kcal 19097kcal 19303kcal 19508kcal 19713kcal 19919kcal 20124kcal 20329kcal 20535kcal 20740kcal 20945kcal 21151kcal 21356kcal 21561kcal 21767kcal 21972kcal 22178kcal 22383kcal 22588kcal 22794kcal 22999kcal 23204kcal 23410kcal 23615kcal 23820kcal 24026kcal 24231kcal 24436kcal 24642kcal 24847kcal 25052kcal 25258kcal 25463kcal 25668kcal 25874kcal 26079kcal 26285kcal 26490kcal 26695kcal 26901kcal 27106kcal 27311kcal 27517kcal 27722kcal 27927kcal 28133kcal 28338kcal 28543kcal 28749kcal 28954kcal 29159kcal 29365kcal 29570kcal 29776kcal 29981kcal 30186kcal 30392kcal 30597kcal 30802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7187kcal 7392kcal 7598kcal 7803kcal 8008kcal 8214kcal 8419kcal 8624kcal 8830kcal 9035kcal 9240kcal 9446kcal 9651kcal 9856kcal 10062kcal 10267kcal 10472kcal 10678kcal 10883kcal 11089kcal 11294kcal 11499kcal 11705kcal 11910kcal 12115kcal 12321kcal 12526kcal 12731kcal 12937kcal 13142kcal 13347kcal 13553kcal 13758kcal 13963kcal 14169kcal 14374kcal 14579kcal 14785kcal 14990kcal 15196kcal 15401kcal 15606kcal 15812kcal 16017kcal 16222kcal 16428kcal 16633kcal 16838kcal 17044kcal 17249kcal 17454kcal 17660kcal 17865kcal 18070kcal 18276kcal 18481kcal 18687kcal 18892kcal 19097kcal 19303kcal 19508kcal 19713kcal 19919kcal 20124kcal 20329kcal 20535kcal 20740kcal 20945kcal 21151kcal 21356kcal 21561kcal 21767kcal 21972kcal 22178kcal 22383kcal 22588kcal 22794kcal 22999kcal 23204kcal 23410kcal 23615kcal 23820kcal 24026kcal 24231kcal 24436kcal 24642kcal 24847kcal 25052kcal 25258kcal 25463kcal 25668kcal 25874kcal 26079kcal 26285kcal 26490kcal 26695kcal 26901kcal 27106kcal 27311kcal 27517kcal 27722kcal 27927kcal 28133kcal 28338kcal 28543kcal 28749kcal 28954kcal 29159kcal 29365kcal 29570kcal 29776kcal 29981kcal 30186kcal 30392kcal 30597kcal 30802kcal
筋トレ
懸垂		 7187kcal 7392kcal 7598kcal 7803kcal 8008kcal 8214kcal 8419kcal 8624kcal 8830kcal 9035kcal 9240kcal 9446kcal 9651kcal 9856kcal 10062kcal 10267kcal 10472kcal 10678kcal 10883kcal 11089kcal 11294kcal 11499kcal 11705kcal 11910kcal 12115kcal 12321kcal 12526kcal 12731kcal 12937kcal 13142kcal 13347kcal 13553kcal 13758kcal 13963kcal 14169kcal 14374kcal 14579kcal 14785kcal 14990kcal 15196kcal 15401kcal 15606kcal 15812kcal 16017kcal 16222kcal 16428kcal 16633kcal 16838kcal 17044kcal 17249kcal 17454kcal 17660kcal 17865kcal 18070kcal 18276kcal 18481kcal 18687kcal 18892kcal 19097kcal 19303kcal 19508kcal 19713kcal 19919kcal 20124kcal 20329kcal 20535kcal 20740kcal 20945kcal 21151kcal 21356kcal 21561kcal 21767kcal 21972kcal 22178kcal 22383kcal 22588kcal 22794kcal 22999kcal 23204kcal 23410kcal 23615kcal 23820kcal 24026kcal 24231kcal 24436kcal 24642kcal 24847kcal 25052kcal 25258kcal 25463kcal 25668kcal 25874kcal 26079kcal 26285kcal 26490kcal 26695kcal 26901kcal 27106kcal 27311kcal 27517kcal 27722kcal 27927kcal 28133kcal 28338kcal 28543kcal 28749kcal 28954kcal 29159kcal 29365kcal 29570kcal 29776kcal 29981kcal 30186kcal 30392kcal 30597kcal 30802kcal
筋トレ
スクワット		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
ヨガ
ハタ		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
ヨガ
パワー		 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14266kcal 14482kcal 14698kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15563kcal 15779kcal 15995kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16860kcal 17076kcal 17292kcal 17508kcal 17725kcal 17941kcal 18157kcal 18373kcal 18589kcal 18805kcal 19022kcal 19238kcal 19454kcal 19670kcal 19886kcal 20102kcal 20319kcal 20535kcal 20751kcal 20967kcal 21183kcal 21399kcal 21616kcal 21832kcal 22048kcal 22264kcal 22480kcal 22696kcal 22912kcal 23129kcal 23345kcal 23561kcal 23777kcal 23993kcal 24209kcal 24426kcal 24642kcal 24858kcal 25074kcal 25290kcal 25506kcal 25723kcal 25939kcal 26155kcal 26371kcal 26587kcal 26803kcal 27020kcal 27236kcal 27452kcal 27668kcal 27884kcal 28100kcal 28316kcal 28533kcal 28749kcal 28965kcal 29181kcal 29397kcal 29613kcal 29830kcal 30046kcal 30262kcal 30478kcal 30694kcal 30910kcal 31127kcal 31343kcal 31559kcal 31775kcal 31991kcal 32207kcal 32424kcal
ダンス
ゆっくり		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
ダンス
普通		 13807kcal 14201kcal 14596kcal 14990kcal 15385kcal 15779kcal 16174kcal 16568kcal 16963kcal 17357kcal 17752kcal 18146kcal 18541kcal 18935kcal 19330kcal 19724kcal 20119kcal 20513kcal 20908kcal 21302kcal 21697kcal 22091kcal 22486kcal 22880kcal 23275kcal 23669kcal 24064kcal 24458kcal 24852kcal 25247kcal 25641kcal 26036kcal 26430kcal 26825kcal 27219kcal 27614kcal 28008kcal 28403kcal 28797kcal 29192kcal 29586kcal 29981kcal 30375kcal 30770kcal 31164kcal 31559kcal 31953kcal 32348kcal 32742kcal 33137kcal 33531kcal 33926kcal 34320kcal 34715kcal 35109kcal 35504kcal 35898kcal 36293kcal 36687kcal 37082kcal 37476kcal 37871kcal 38265kcal 38660kcal 39054kcal 39449kcal 39843kcal 40238kcal 40632kcal 41027kcal 41421kcal 41816kcal 42210kcal 42605kcal 42999kcal 43394kcal 43788kcal 44183kcal 44577kcal 44972kcal 45366kcal 45761kcal 46155kcal 46550kcal 46944kcal 47339kcal 47733kcal 48128kcal 48522kcal 48917kcal 49311kcal 49705kcal 50100kcal 50494kcal 50889kcal 51283kcal 51678kcal 52072kcal 52467kcal 52861kcal 53256kcal 53650kcal 54045kcal 54439kcal 54834kcal 55228kcal 55623kcal 56017kcal 56412kcal 56806kcal 57201kcal 57595kcal 57990kcal 58384kcal 58779kcal 59173kcal
ダンス
激しい		 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
踏み台昇降 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
トランポリン
ゆっくり		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
HIIT
ジャンプなし		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
HIIT
ジャンプあり		 15131kcal 15563kcal 15995kcal 16428kcal 16860kcal 17292kcal 17725kcal 18157kcal 18589kcal 19022kcal 19454kcal 19886kcal 20319kcal 20751kcal 21183kcal 21616kcal 22048kcal 22480kcal 22912kcal 23345kcal 23777kcal 24209kcal 24642kcal 25074kcal 25506kcal 25939kcal 26371kcal 26803kcal 27236kcal 27668kcal 28100kcal 28533kcal 28965kcal 29397kcal 29830kcal 30262kcal 30694kcal 31127kcal 31559kcal 31991kcal 32424kcal 32856kcal 33288kcal 33720kcal 34153kcal 34585kcal 35017kcal 35450kcal 35882kcal 36314kcal 36747kcal 37179kcal 37611kcal 38044kcal 38476kcal 38908kcal 39341kcal 39773kcal 40205kcal 40638kcal 41070kcal 41502kcal 41935kcal 42367kcal 42799kcal 43232kcal 43664kcal 44096kcal 44528kcal 44961kcal 45393kcal 45825kcal 46258kcal 46690kcal 47122kcal 47555kcal 47987kcal 48419kcal 48852kcal 49284kcal 49716kcal 50149kcal 50581kcal 51013kcal 51446kcal 51878kcal 52310kcal 52743kcal 53175kcal 53607kcal 54040kcal 54472kcal 54904kcal 55336kcal 55769kcal 56201kcal 56633kcal 57066kcal 57498kcal 57930kcal 58363kcal 58795kcal 59227kcal 59660kcal 60092kcal 60524kcal 60957kcal 61389kcal 61821kcal 62254kcal 62686kcal 63118kcal 63551kcal 63983kcal 64415kcal 64848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
料理全般 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
掃除機をかける 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7668kcal 7846kcal 8024kcal 8203kcal 8381kcal 8559kcal 8738kcal 8916kcal 9094kcal 9273kcal 9451kcal 9629kcal 9808kcal 9986kcal 10164kcal 10343kcal 10521kcal 10699kcal 10878kcal 11056kcal 11234kcal 11413kcal 11591kcal 11769kcal 11948kcal 12126kcal 12304kcal 12483kcal 12661kcal 12839kcal 13018kcal 13196kcal 13374kcal 13553kcal 13731kcal 13909kcal 14088kcal 14266kcal 14444kcal 14623kcal 14801kcal 14979kcal 15158kcal 15336kcal 15514kcal 15693kcal 15871kcal 16049kcal 16228kcal 16406kcal 16584kcal 16763kcal 16941kcal 17119kcal 17298kcal 17476kcal 17654kcal 17833kcal 18011kcal 18189kcal 18368kcal 18546kcal 18724kcal 18903kcal 19081kcal 19259kcal 19438kcal 19616kcal 19794kcal 19973kcal 20151kcal 20329kcal 20508kcal 20686kcal 20864kcal 21043kcal 21221kcal 21399kcal 21578kcal 21756kcal 21934kcal 22113kcal 22291kcal 22469kcal 22648kcal 22826kcal 23004kcal 23183kcal 23361kcal 23539kcal 23718kcal 23896kcal 24074kcal 24253kcal 24431kcal 24609kcal 24788kcal 24966kcal 25144kcal 25323kcal 25501kcal 25679kcal 25858kcal 26036kcal 26214kcal 26393kcal 26571kcal 26749kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
部屋の片づけ全般 9078kcal 9338kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10635kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11932kcal 12191kcal 12450kcal 12710kcal 12969kcal 13228kcal 13488kcal 13747kcal 14007kcal 14266kcal 14525kcal 14785kcal 15044kcal 15304kcal 15563kcal 15822kcal 16082kcal 16341kcal 16601kcal 16860kcal 17119kcal 17379kcal 17638kcal 17898kcal 18157kcal 18416kcal 18676kcal 18935kcal 19195kcal 19454kcal 19713kcal 19973kcal 20232kcal 20491kcal 20751kcal 21010kcal 21270kcal 21529kcal 21788kcal 22048kcal 22307kcal 22567kcal 22826kcal 23085kcal 23345kcal 23604kcal 23864kcal 24123kcal 24382kcal 24642kcal 24901kcal 25161kcal 25420kcal 25679kcal 25939kcal 26198kcal 26457kcal 26717kcal 26976kcal 27236kcal 27495kcal 27754kcal 28014kcal 28273kcal 28533kcal 28792kcal 29051kcal 29311kcal 29570kcal 29830kcal 30089kcal 30348kcal 30608kcal 30867kcal 31127kcal 31386kcal 31645kcal 31905kcal 32164kcal 32424kcal 32683kcal 32942kcal 33202kcal 33461kcal 33720kcal 33980kcal 34239kcal 34499kcal 34758kcal 35017kcal 35277kcal 35536kcal 35796kcal 36055kcal 36314kcal 36574kcal 36833kcal 37093kcal 37352kcal 37611kcal 37871kcal 38130kcal 38390kcal 38649kcal 38908kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal
トイレ 3404kcal 3501kcal 3599kcal 3696kcal 3793kcal 3890kcal 3988kcal 4085kcal 4182kcal 4279kcal 4377kcal 4474kcal 4571kcal 4669kcal 4766kcal 4863kcal 4960kcal 5058kcal 5155kcal 5252kcal 5349kcal 5447kcal 5544kcal 5641kcal 5739kcal 5836kcal 5933kcal 6030kcal 6128kcal 6225kcal 6322kcal 6419kcal 6517kcal 6614kcal 6711kcal 6809kcal 6906kcal 7003kcal 7100kcal 7198kcal 7295kcal 7392kcal 7489kcal 7587kcal 7684kcal 7781kcal 7879kcal 7976kcal 8073kcal 8170kcal 8268kcal 8365kcal 8462kcal 8559kcal 8657kcal 8754kcal 8851kcal 8949kcal 9046kcal 9143kcal 9240kcal 9338kcal 9435kcal 9532kcal 9629kcal 9727kcal 9824kcal 9921kcal 10019kcal 10116kcal 10213kcal 10310kcal 10408kcal 10505kcal 10602kcal 10699kcal 10797kcal 10894kcal 10991kcal 11089kcal 11186kcal 11283kcal 11380kcal 11478kcal 11575kcal 11672kcal 11769kcal 11867kcal 11964kcal 12061kcal 12159kcal 12256kcal 12353kcal 12450kcal 12548kcal 12645kcal 12742kcal 12839kcal 12937kcal 13034kcal 13131kcal 13228kcal 13326kcal 13423kcal 13520kcal 13618kcal 13715kcal 13812kcal 13909kcal 14007kcal 14104kcal 14201kcal 14298kcal 14396kcal 14493kcal 14590kcal
風呂でシャワー 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal
風呂で入浴 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
デスクワーク 2458kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2810kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3091kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3372kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3653kcal 3723kcal 3793kcal 3863kcal 3934kcal 4004kcal 4074kcal 4144kcal 4215kcal 4285kcal 4355kcal 4425kcal 4496kcal 4566kcal 4636kcal 4706kcal 4777kcal 4847kcal 4917kcal 4987kcal 5058kcal 5128kcal 5198kcal 5268kcal 5339kcal 5409kcal 5479kcal 5549kcal 5620kcal 5690kcal 5760kcal 5830kcal 5901kcal 5971kcal 6041kcal 6111kcal 6182kcal 6252kcal 6322kcal 6392kcal 6463kcal 6533kcal 6603kcal 6673kcal 6744kcal 6814kcal 6884kcal 6954kcal 7025kcal 7095kcal 7165kcal 7235kcal 7306kcal 7376kcal 7446kcal 7516kcal 7587kcal 7657kcal 7727kcal 7797kcal 7868kcal 7938kcal 8008kcal 8078kcal 8149kcal 8219kcal 8289kcal 8359kcal 8430kcal 8500kcal 8570kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9273kcal 9343kcal 9413kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9694kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10046kcal 10116kcal 10186kcal 10256kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal 10537kcal
立って仕事をする 3404kcal 3501kcal 3599kcal 3696kcal 3793kcal 3890kcal 3988kcal 4085kcal 4182kcal 4279kcal 4377kcal 4474kcal 4571kcal 4669kcal 4766kcal 4863kcal 4960kcal 5058kcal 5155kcal 5252kcal 5349kcal 5447kcal 5544kcal 5641kcal 5739kcal 5836kcal 5933kcal 6030kcal 6128kcal 6225kcal 6322kcal 6419kcal 6517kcal 6614kcal 6711kcal 6809kcal 6906kcal 7003kcal 7100kcal 7198kcal 7295kcal 7392kcal 7489kcal 7587kcal 7684kcal 7781kcal 7879kcal 7976kcal 8073kcal 8170kcal 8268kcal 8365kcal 8462kcal 8559kcal 8657kcal 8754kcal 8851kcal 8949kcal 9046kcal 9143kcal 9240kcal 9338kcal 9435kcal 9532kcal 9629kcal 9727kcal 9824kcal 9921kcal 10019kcal 10116kcal 10213kcal 10310kcal 10408kcal 10505kcal 10602kcal 10699kcal 10797kcal 10894kcal 10991kcal 11089kcal 11186kcal 11283kcal 11380kcal 11478kcal 11575kcal 11672kcal 11769kcal 11867kcal 11964kcal 12061kcal 12159kcal 12256kcal 12353kcal 12450kcal 12548kcal 12645kcal 12742kcal 12839kcal 12937kcal 13034kcal 13131kcal 13228kcal 13326kcal 13423kcal 13520kcal 13618kcal 13715kcal 13812kcal 13909kcal 14007kcal 14104kcal 14201kcal 14298kcal 14396kcal 14493kcal 14590kcal
体をよく動かす仕事 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
電車バスに乗車 2458kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2810kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3091kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3372kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3653kcal 3723kcal 3793kcal 3863kcal 3934kcal 4004kcal 4074kcal 4144kcal 4215kcal 4285kcal 4355kcal 4425kcal 4496kcal 4566kcal 4636kcal 4706kcal 4777kcal 4847kcal 4917kcal 4987kcal 5058kcal 5128kcal 5198kcal 5268kcal 5339kcal 5409kcal 5479kcal 5549kcal 5620kcal 5690kcal 5760kcal 5830kcal 5901kcal 5971kcal 6041kcal 6111kcal 6182kcal 6252kcal 6322kcal 6392kcal 6463kcal 6533kcal 6603kcal 6673kcal 6744kcal 6814kcal 6884kcal 6954kcal 7025kcal 7095kcal 7165kcal 7235kcal 7306kcal 7376kcal 7446kcal 7516kcal 7587kcal 7657kcal 7727kcal 7797kcal 7868kcal 7938kcal 8008kcal 8078kcal 8149kcal 8219kcal 8289kcal 8359kcal 8430kcal 8500kcal 8570kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9273kcal 9343kcal 9413kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9694kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10046kcal 10116kcal 10186kcal 10256kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal 10537kcal
自動車を運転 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26101kcal 26847kcal 27592kcal 28338kcal 29084kcal 29830kcal 30575kcal 31321kcal 32067kcal 32813kcal 33558kcal 34304kcal 35050kcal 35796kcal 36541kcal 37287kcal 38033kcal 38779kcal 39524kcal 40270kcal 41016kcal 41762kcal 42507kcal 43253kcal 43999kcal 44745kcal 45490kcal 46236kcal 46982kcal 47728kcal 48473kcal 49219kcal 49965kcal 50711kcal 51456kcal 52202kcal 52948kcal 53694kcal 54439kcal 55185kcal 55931kcal 56677kcal 57422kcal 58168kcal 58914kcal 59660kcal 60405kcal 61151kcal 61897kcal 62643kcal 63388kcal 64134kcal 64880kcal 65626kcal 66371kcal 67117kcal 67863kcal 68609kcal 69354kcal 70100kcal 70846kcal 71592kcal 72337kcal 73083kcal 73829kcal 74575kcal 75320kcal 76066kcal 76812kcal 77558kcal 78303kcal 79049kcal 79795kcal 80541kcal 81286kcal 82032kcal 82778kcal 83524kcal 84269kcal 85015kcal 85761kcal 86507kcal 87252kcal 87998kcal 88744kcal 89490kcal 90235kcal 90981kcal 91727kcal 92473kcal 93219kcal 93964kcal 94710kcal 95456kcal 96202kcal 96947kcal 97693kcal 98439kcal 99185kcal 99930kcal 100676kcal 101422kcal 102168kcal 102913kcal 103659kcal 104405kcal 105151kcal 105896kcal 106642kcal 107388kcal 108134kcal 108879kcal 109625kcal 110371kcal 111117kcal 111862kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23264kcal 23928kcal 24593kcal 25258kcal 25922kcal 26587kcal 27252kcal 27917kcal 28581kcal 29246kcal 29911kcal 30575kcal 31240kcal 31905kcal 32569kcal 33234kcal 33899kcal 34563kcal 35228kcal 35893kcal 36558kcal 37222kcal 37887kcal 38552kcal 39216kcal 39881kcal 40546kcal 41210kcal 41875kcal 42540kcal 43204kcal 43869kcal 44534kcal 45199kcal 45863kcal 46528kcal 47193kcal 47857kcal 48522kcal 49187kcal 49851kcal 50516kcal 51181kcal 51845kcal 52510kcal 53175kcal 53840kcal 54504kcal 55169kcal 55834kcal 56498kcal 57163kcal 57828kcal 58492kcal 59157kcal 59822kcal 60486kcal 61151kcal 61816kcal 62481kcal 63145kcal 63810kcal 64475kcal 65139kcal 65804kcal 66469kcal 67133kcal 67798kcal 68463kcal 69127kcal 69792kcal 70457kcal 71122kcal 71786kcal 72451kcal 73116kcal 73780kcal 74445kcal 75110kcal 75774kcal 76439kcal 77104kcal 77768kcal 78433kcal 79098kcal 79763kcal 80427kcal 81092kcal 81757kcal 82421kcal 83086kcal 83751kcal 84415kcal 85080kcal 85745kcal 86409kcal 87074kcal 87739kcal 88404kcal 89068kcal 89733kcal 90398kcal 91062kcal 91727kcal 92392kcal 93056kcal 93721kcal 94386kcal 95050kcal 95715kcal 96380kcal 97045kcal 97709kcal 98374kcal 99039kcal 99703kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22318kcal 22956kcal 23593kcal 24231kcal 24869kcal 25506kcal 26144kcal 26782kcal 27419kcal 28057kcal 28695kcal 29332kcal 29970kcal 30608kcal 31245kcal 31883kcal 32521kcal 33158kcal 33796kcal 34434kcal 35071kcal 35709kcal 36347kcal 36984kcal 37622kcal 38260kcal 38897kcal 39535kcal 40173kcal 40811kcal 41448kcal 42086kcal 42724kcal 43361kcal 43999kcal 44637kcal 45274kcal 45912kcal 46550kcal 47187kcal 47825kcal 48463kcal 49100kcal 49738kcal 50376kcal 51013kcal 51651kcal 52289kcal 52926kcal 53564kcal 54202kcal 54839kcal 55477kcal 56115kcal 56752kcal 57390kcal 58028kcal 58665kcal 59303kcal 59941kcal 60578kcal 61216kcal 61854kcal 62491kcal 63129kcal 63767kcal 64404kcal 65042kcal 65680kcal 66317kcal 66955kcal 67593kcal 68230kcal 68868kcal 69506kcal 70143kcal 70781kcal 71419kcal 72056kcal 72694kcal 73332kcal 73969kcal 74607kcal 75245kcal 75882kcal 76520kcal 77158kcal 77795kcal 78433kcal 79071kcal 79709kcal 80346kcal 80984kcal 81622kcal 82259kcal 82897kcal 83535kcal 84172kcal 84810kcal 85448kcal 86085kcal 86723kcal 87361kcal 87998kcal 88636kcal 89274kcal 89911kcal 90549kcal 91187kcal 91824kcal 92462kcal 93100kcal 93737kcal 94375kcal 95013kcal 95650kcal
水泳
(速め:全般)		 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27020kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29722kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32424kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51338kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54040kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56742kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59444kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62146kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64848kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27020kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29722kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32424kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51338kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54040kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56742kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59444kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62146kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64848kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18914kcal 19454kcal 19994kcal 20535kcal 21075kcal 21616kcal 22156kcal 22696kcal 23237kcal 23777kcal 24318kcal 24858kcal 25398kcal 25939kcal 26479kcal 27020kcal 27560kcal 28100kcal 28641kcal 29181kcal 29722kcal 30262kcal 30802kcal 31343kcal 31883kcal 32424kcal 32964kcal 33504kcal 34045kcal 34585kcal 35126kcal 35666kcal 36206kcal 36747kcal 37287kcal 37828kcal 38368kcal 38908kcal 39449kcal 39989kcal 40530kcal 41070kcal 41610kcal 42151kcal 42691kcal 43232kcal 43772kcal 44312kcal 44853kcal 45393kcal 45934kcal 46474kcal 47014kcal 47555kcal 48095kcal 48636kcal 49176kcal 49716kcal 50257kcal 50797kcal 51338kcal 51878kcal 52418kcal 52959kcal 53499kcal 54040kcal 54580kcal 55120kcal 55661kcal 56201kcal 56742kcal 57282kcal 57822kcal 58363kcal 58903kcal 59444kcal 59984kcal 60524kcal 61065kcal 61605kcal 62146kcal 62686kcal 63226kcal 63767kcal 64307kcal 64848kcal 65388kcal 65928kcal 66469kcal 67009kcal 67550kcal 68090kcal 68630kcal 69171kcal 69711kcal 70252kcal 70792kcal 71332kcal 71873kcal 72413kcal 72954kcal 73494kcal 74034kcal 74575kcal 75115kcal 75656kcal 76196kcal 76736kcal 77277kcal 77817kcal 78358kcal 78898kcal 79438kcal 79979kcal 80519kcal 81060kcal
ダンス
激しい		 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16644kcal 17119kcal 17595kcal 18070kcal 18546kcal 19022kcal 19497kcal 19973kcal 20448kcal 20924kcal 21399kcal 21875kcal 22350kcal 22826kcal 23302kcal 23777kcal 24253kcal 24728kcal 25204kcal 25679kcal 26155kcal 26630kcal 27106kcal 27582kcal 28057kcal 28533kcal 29008kcal 29484kcal 29959kcal 30435kcal 30910kcal 31386kcal 31861kcal 32337kcal 32813kcal 33288kcal 33764kcal 34239kcal 34715kcal 35190kcal 35666kcal 36141kcal 36617kcal 37093kcal 37568kcal 38044kcal 38519kcal 38995kcal 39470kcal 39946kcal 40421kcal 40897kcal 41373kcal 41848kcal 42324kcal 42799kcal 43275kcal 43750kcal 44226kcal 44701kcal 45177kcal 45652kcal 46128kcal 46604kcal 47079kcal 47555kcal 48030kcal 48506kcal 48981kcal 49457kcal 49932kcal 50408kcal 50884kcal 51359kcal 51835kcal 52310kcal 52786kcal 53261kcal 53737kcal 54212kcal 54688kcal 55164kcal 55639kcal 56115kcal 56590kcal 57066kcal 57541kcal 58017kcal 58492kcal 58968kcal 59444kcal 59919kcal 60395kcal 60870kcal 61346kcal 61821kcal 62297kcal 62772kcal 63248kcal 63723kcal 64199kcal 64675kcal 65150kcal 65626kcal 66101kcal 66577kcal 67052kcal 67528kcal 68003kcal 68479kcal 68955kcal 69430kcal 69906kcal 70381kcal 70857kcal 71332kcal
水泳
(普通:全般)		 15698kcal 16147kcal 16595kcal 17044kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21081kcal 21529kcal 21978kcal 22426kcal 22875kcal 23323kcal 23772kcal 24220kcal 24669kcal 25117kcal 25566kcal 26014kcal 26463kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28706kcal 29154kcal 29603kcal 30051kcal 30500kcal 30948kcal 31397kcal 31845kcal 32294kcal 32742kcal 33191kcal 33639kcal 34088kcal 34536kcal 34985kcal 35434kcal 35882kcal 36331kcal 36779kcal 37228kcal 37676kcal 38125kcal 38573kcal 39022kcal 39470kcal 39919kcal 40367kcal 40816kcal 41264kcal 41713kcal 42162kcal 42610kcal 43059kcal 43507kcal 43956kcal 44404kcal 44853kcal 45301kcal 45750kcal 46198kcal 46647kcal 47095kcal 47544kcal 47992kcal 48441kcal 48889kcal 49338kcal 49787kcal 50235kcal 50684kcal 51132kcal 51581kcal 52029kcal 52478kcal 52926kcal 53375kcal 53823kcal 54272kcal 54720kcal 55169kcal 55617kcal 56066kcal 56515kcal 56963kcal 57412kcal 57860kcal 58309kcal 58757kcal 59206kcal 59654kcal 60103kcal 60551kcal 61000kcal 61448kcal 61897kcal 62345kcal 62794kcal 63243kcal 63691kcal 64140kcal 64588kcal 65037kcal 65485kcal 65934kcal 66382kcal 66831kcal 67279kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15131kcal 15563kcal 15995kcal 16428kcal 16860kcal 17292kcal 17725kcal 18157kcal 18589kcal 19022kcal 19454kcal 19886kcal 20319kcal 20751kcal 21183kcal 21616kcal 22048kcal 22480kcal 22912kcal 23345kcal 23777kcal 24209kcal 24642kcal 25074kcal 25506kcal 25939kcal 26371kcal 26803kcal 27236kcal 27668kcal 28100kcal 28533kcal 28965kcal 29397kcal 29830kcal 30262kcal 30694kcal 31127kcal 31559kcal 31991kcal 32424kcal 32856kcal 33288kcal 33720kcal 34153kcal 34585kcal 35017kcal 35450kcal 35882kcal 36314kcal 36747kcal 37179kcal 37611kcal 38044kcal 38476kcal 38908kcal 39341kcal 39773kcal 40205kcal 40638kcal 41070kcal 41502kcal 41935kcal 42367kcal 42799kcal 43232kcal 43664kcal 44096kcal 44528kcal 44961kcal 45393kcal 45825kcal 46258kcal 46690kcal 47122kcal 47555kcal 47987kcal 48419kcal 48852kcal 49284kcal 49716kcal 50149kcal 50581kcal 51013kcal 51446kcal 51878kcal 52310kcal 52743kcal 53175kcal 53607kcal 54040kcal 54472kcal 54904kcal 55336kcal 55769kcal 56201kcal 56633kcal 57066kcal 57498kcal 57930kcal 58363kcal 58795kcal 59227kcal 59660kcal 60092kcal 60524kcal 60957kcal 61389kcal 61821kcal 62254kcal 62686kcal 63118kcal 63551kcal 63983kcal 64415kcal 64848kcal
山登り 15131kcal 15563kcal 15995kcal 16428kcal 16860kcal 17292kcal 17725kcal 18157kcal 18589kcal 19022kcal 19454kcal 19886kcal 20319kcal 20751kcal 21183kcal 21616kcal 22048kcal 22480kcal 22912kcal 23345kcal 23777kcal 24209kcal 24642kcal 25074kcal 25506kcal 25939kcal 26371kcal 26803kcal 27236kcal 27668kcal 28100kcal 28533kcal 28965kcal 29397kcal 29830kcal 30262kcal 30694kcal 31127kcal 31559kcal 31991kcal 32424kcal 32856kcal 33288kcal 33720kcal 34153kcal 34585kcal 35017kcal 35450kcal 35882kcal 36314kcal 36747kcal 37179kcal 37611kcal 38044kcal 38476kcal 38908kcal 39341kcal 39773kcal 40205kcal 40638kcal 41070kcal 41502kcal 41935kcal 42367kcal 42799kcal 43232kcal 43664kcal 44096kcal 44528kcal 44961kcal 45393kcal 45825kcal 46258kcal 46690kcal 47122kcal 47555kcal 47987kcal 48419kcal 48852kcal 49284kcal 49716kcal 50149kcal 50581kcal 51013kcal 51446kcal 51878kcal 52310kcal 52743kcal 53175kcal 53607kcal 54040kcal 54472kcal 54904kcal 55336kcal 55769kcal 56201kcal 56633kcal 57066kcal 57498kcal 57930kcal 58363kcal 58795kcal 59227kcal 59660kcal 60092kcal 60524kcal 60957kcal 61389kcal 61821kcal 62254kcal 62686kcal 63118kcal 63551kcal 63983kcal 64415kcal 64848kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15131kcal 15563kcal 15995kcal 16428kcal 16860kcal 17292kcal 17725kcal 18157kcal 18589kcal 19022kcal 19454kcal 19886kcal 20319kcal 20751kcal 21183kcal 21616kcal 22048kcal 22480kcal 22912kcal 23345kcal 23777kcal 24209kcal 24642kcal 25074kcal 25506kcal 25939kcal 26371kcal 26803kcal 27236kcal 27668kcal 28100kcal 28533kcal 28965kcal 29397kcal 29830kcal 30262kcal 30694kcal 31127kcal 31559kcal 31991kcal 32424kcal 32856kcal 33288kcal 33720kcal 34153kcal 34585kcal 35017kcal 35450kcal 35882kcal 36314kcal 36747kcal 37179kcal 37611kcal 38044kcal 38476kcal 38908kcal 39341kcal 39773kcal 40205kcal 40638kcal 41070kcal 41502kcal 41935kcal 42367kcal 42799kcal 43232kcal 43664kcal 44096kcal 44528kcal 44961kcal 45393kcal 45825kcal 46258kcal 46690kcal 47122kcal 47555kcal 47987kcal 48419kcal 48852kcal 49284kcal 49716kcal 50149kcal 50581kcal 51013kcal 51446kcal 51878kcal 52310kcal 52743kcal 53175kcal 53607kcal 54040kcal 54472kcal 54904kcal 55336kcal 55769kcal 56201kcal 56633kcal 57066kcal 57498kcal 57930kcal 58363kcal 58795kcal 59227kcal 59660kcal 60092kcal 60524kcal 60957kcal 61389kcal 61821kcal 62254kcal 62686kcal 63118kcal 63551kcal 63983kcal 64415kcal 64848kcal
HIIT
ジャンプあり		 15131kcal 15563kcal 15995kcal 16428kcal 16860kcal 17292kcal 17725kcal 18157kcal 18589kcal 19022kcal 19454kcal 19886kcal 20319kcal 20751kcal 21183kcal 21616kcal 22048kcal 22480kcal 22912kcal 23345kcal 23777kcal 24209kcal 24642kcal 25074kcal 25506kcal 25939kcal 26371kcal 26803kcal 27236kcal 27668kcal 28100kcal 28533kcal 28965kcal 29397kcal 29830kcal 30262kcal 30694kcal 31127kcal 31559kcal 31991kcal 32424kcal 32856kcal 33288kcal 33720kcal 34153kcal 34585kcal 35017kcal 35450kcal 35882kcal 36314kcal 36747kcal 37179kcal 37611kcal 38044kcal 38476kcal 38908kcal 39341kcal 39773kcal 40205kcal 40638kcal 41070kcal 41502kcal 41935kcal 42367kcal 42799kcal 43232kcal 43664kcal 44096kcal 44528kcal 44961kcal 45393kcal 45825kcal 46258kcal 46690kcal 47122kcal 47555kcal 47987kcal 48419kcal 48852kcal 49284kcal 49716kcal 50149kcal 50581kcal 51013kcal 51446kcal 51878kcal 52310kcal 52743kcal 53175kcal 53607kcal 54040kcal 54472kcal 54904kcal 55336kcal 55769kcal 56201kcal 56633kcal 57066kcal 57498kcal 57930kcal 58363kcal 58795kcal 59227kcal 59660kcal 60092kcal 60524kcal 60957kcal 61389kcal 61821kcal 62254kcal 62686kcal 63118kcal 63551kcal 63983kcal 64415kcal 64848kcal
ダンス
普通		 13807kcal 14201kcal 14596kcal 14990kcal 15385kcal 15779kcal 16174kcal 16568kcal 16963kcal 17357kcal 17752kcal 18146kcal 18541kcal 18935kcal 19330kcal 19724kcal 20119kcal 20513kcal 20908kcal 21302kcal 21697kcal 22091kcal 22486kcal 22880kcal 23275kcal 23669kcal 24064kcal 24458kcal 24852kcal 25247kcal 25641kcal 26036kcal 26430kcal 26825kcal 27219kcal 27614kcal 28008kcal 28403kcal 28797kcal 29192kcal 29586kcal 29981kcal 30375kcal 30770kcal 31164kcal 31559kcal 31953kcal 32348kcal 32742kcal 33137kcal 33531kcal 33926kcal 34320kcal 34715kcal 35109kcal 35504kcal 35898kcal 36293kcal 36687kcal 37082kcal 37476kcal 37871kcal 38265kcal 38660kcal 39054kcal 39449kcal 39843kcal 40238kcal 40632kcal 41027kcal 41421kcal 41816kcal 42210kcal 42605kcal 42999kcal 43394kcal 43788kcal 44183kcal 44577kcal 44972kcal 45366kcal 45761kcal 46155kcal 46550kcal 46944kcal 47339kcal 47733kcal 48128kcal 48522kcal 48917kcal 49311kcal 49705kcal 50100kcal 50494kcal 50889kcal 51283kcal 51678kcal 52072kcal 52467kcal 52861kcal 53256kcal 53650kcal 54045kcal 54439kcal 54834kcal 55228kcal 55623kcal 56017kcal 56412kcal 56806kcal 57201kcal 57595kcal 57990kcal 58384kcal 58779kcal 59173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11742kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13174kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15179kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16611kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18043kcal 18330kcal 18616kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20048kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21480kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22912kcal 23199kcal 23485kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24917kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26349kcal 26636kcal 26922kcal 27209kcal 27495kcal 27781kcal 28068kcal 28354kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29786kcal 30073kcal 30359kcal 30646kcal 30932kcal 31218kcal 31505kcal 31791kcal 32078kcal 32364kcal 32650kcal 32937kcal 33223kcal 33510kcal 33796kcal 34083kcal 34369kcal 34655kcal 34942kcal 35228kcal 35515kcal 35801kcal 36087kcal 36374kcal 36660kcal 36947kcal 37233kcal 37519kcal 37806kcal 38092kcal 38379kcal 38665kcal 38952kcal 39238kcal 39524kcal 39811kcal 40097kcal 40384kcal 40670kcal 40956kcal 41243kcal 41529kcal 41816kcal 42102kcal 42388kcal 42675kcal 42961kcal
踏み台昇降 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
HIIT
ジャンプなし		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
ダンス
ゆっくり		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
筋トレ
スクワット		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
部屋の片づけ全般 9078kcal 9338kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10635kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11932kcal 12191kcal 12450kcal 12710kcal 12969kcal 13228kcal 13488kcal 13747kcal 14007kcal 14266kcal 14525kcal 14785kcal 15044kcal 15304kcal 15563kcal 15822kcal 16082kcal 16341kcal 16601kcal 16860kcal 17119kcal 17379kcal 17638kcal 17898kcal 18157kcal 18416kcal 18676kcal 18935kcal 19195kcal 19454kcal 19713kcal 19973kcal 20232kcal 20491kcal 20751kcal 21010kcal 21270kcal 21529kcal 21788kcal 22048kcal 22307kcal 22567kcal 22826kcal 23085kcal 23345kcal 23604kcal 23864kcal 24123kcal 24382kcal 24642kcal 24901kcal 25161kcal 25420kcal 25679kcal 25939kcal 26198kcal 26457kcal 26717kcal 26976kcal 27236kcal 27495kcal 27754kcal 28014kcal 28273kcal 28533kcal 28792kcal 29051kcal 29311kcal 29570kcal 29830kcal 30089kcal 30348kcal 30608kcal 30867kcal 31127kcal 31386kcal 31645kcal 31905kcal 32164kcal 32424kcal 32683kcal 32942kcal 33202kcal 33461kcal 33720kcal 33980kcal 34239kcal 34499kcal 34758kcal 35017kcal 35277kcal 35536kcal 35796kcal 36055kcal 36314kcal 36574kcal 36833kcal 37093kcal 37352kcal 37611kcal 37871kcal 38130kcal 38390kcal 38649kcal 38908kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8133kcal 8365kcal 8597kcal 8830kcal 9062kcal 9294kcal 9527kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10689kcal 10921kcal 11153kcal 11386kcal 11618kcal 11850kcal 12083kcal 12315kcal 12548kcal 12780kcal 13012kcal 13245kcal 13477kcal 13709kcal 13942kcal 14174kcal 14407kcal 14639kcal 14871kcal 15104kcal 15336kcal 15568kcal 15801kcal 16033kcal 16266kcal 16498kcal 16730kcal 16963kcal 17195kcal 17427kcal 17660kcal 17892kcal 18125kcal 18357kcal 18589kcal 18822kcal 19054kcal 19286kcal 19519kcal 19751kcal 19983kcal 20216kcal 20448kcal 20681kcal 20913kcal 21145kcal 21378kcal 21610kcal 21842kcal 22075kcal 22307kcal 22540kcal 22772kcal 23004kcal 23237kcal 23469kcal 23701kcal 23934kcal 24166kcal 24399kcal 24631kcal 24863kcal 25096kcal 25328kcal 25560kcal 25793kcal 26025kcal 26258kcal 26490kcal 26722kcal 26955kcal 27187kcal 27419kcal 27652kcal 27884kcal 28117kcal 28349kcal 28581kcal 28814kcal 29046kcal 29278kcal 29511kcal 29743kcal 29975kcal 30208kcal 30440kcal 30673kcal 30905kcal 31137kcal 31370kcal 31602kcal 31834kcal 32067kcal 32299kcal 32532kcal 32764kcal 32996kcal 33229kcal 33461kcal 33693kcal 33926kcal 34158kcal 34391kcal 34623kcal 34855kcal
ヨガ
パワー		 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14266kcal 14482kcal 14698kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15563kcal 15779kcal 15995kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16860kcal 17076kcal 17292kcal 17508kcal 17725kcal 17941kcal 18157kcal 18373kcal 18589kcal 18805kcal 19022kcal 19238kcal 19454kcal 19670kcal 19886kcal 20102kcal 20319kcal 20535kcal 20751kcal 20967kcal 21183kcal 21399kcal 21616kcal 21832kcal 22048kcal 22264kcal 22480kcal 22696kcal 22912kcal 23129kcal 23345kcal 23561kcal 23777kcal 23993kcal 24209kcal 24426kcal 24642kcal 24858kcal 25074kcal 25290kcal 25506kcal 25723kcal 25939kcal 26155kcal 26371kcal 26587kcal 26803kcal 27020kcal 27236kcal 27452kcal 27668kcal 27884kcal 28100kcal 28316kcal 28533kcal 28749kcal 28965kcal 29181kcal 29397kcal 29613kcal 29830kcal 30046kcal 30262kcal 30478kcal 30694kcal 30910kcal 31127kcal 31343kcal 31559kcal 31775kcal 31991kcal 32207kcal 32424kcal
筋トレ
腹筋運動		 7187kcal 7392kcal 7598kcal 7803kcal 8008kcal 8214kcal 8419kcal 8624kcal 8830kcal 9035kcal 9240kcal 9446kcal 9651kcal 9856kcal 10062kcal 10267kcal 10472kcal 10678kcal 10883kcal 11089kcal 11294kcal 11499kcal 11705kcal 11910kcal 12115kcal 12321kcal 12526kcal 12731kcal 12937kcal 13142kcal 13347kcal 13553kcal 13758kcal 13963kcal 14169kcal 14374kcal 14579kcal 14785kcal 14990kcal 15196kcal 15401kcal 15606kcal 15812kcal 16017kcal 16222kcal 16428kcal 16633kcal 16838kcal 17044kcal 17249kcal 17454kcal 17660kcal 17865kcal 18070kcal 18276kcal 18481kcal 18687kcal 18892kcal 19097kcal 19303kcal 19508kcal 19713kcal 19919kcal 20124kcal 20329kcal 20535kcal 20740kcal 20945kcal 21151kcal 21356kcal 21561kcal 21767kcal 21972kcal 22178kcal 22383kcal 22588kcal 22794kcal 22999kcal 23204kcal 23410kcal 23615kcal 23820kcal 24026kcal 24231kcal 24436kcal 24642kcal 24847kcal 25052kcal 25258kcal 25463kcal 25668kcal 25874kcal 26079kcal 26285kcal 26490kcal 26695kcal 26901kcal 27106kcal 27311kcal 27517kcal 27722kcal 27927kcal 28133kcal 28338kcal 28543kcal 28749kcal 28954kcal 29159kcal 29365kcal 29570kcal 29776kcal 29981kcal 30186kcal 30392kcal 30597kcal 30802kcal
筋トレ
背筋運動		 7187kcal 7392kcal 7598kcal 7803kcal 8008kcal 8214kcal 8419kcal 8624kcal 8830kcal 9035kcal 9240kcal 9446kcal 9651kcal 9856kcal 10062kcal 10267kcal 10472kcal 10678kcal 10883kcal 11089kcal 11294kcal 11499kcal 11705kcal 11910kcal 12115kcal 12321kcal 12526kcal 12731kcal 12937kcal 13142kcal 13347kcal 13553kcal 13758kcal 13963kcal 14169kcal 14374kcal 14579kcal 14785kcal 14990kcal 15196kcal 15401kcal 15606kcal 15812kcal 16017kcal 16222kcal 16428kcal 16633kcal 16838kcal 17044kcal 17249kcal 17454kcal 17660kcal 17865kcal 18070kcal 18276kcal 18481kcal 18687kcal 18892kcal 19097kcal 19303kcal 19508kcal 19713kcal 19919kcal 20124kcal 20329kcal 20535kcal 20740kcal 20945kcal 21151kcal 21356kcal 21561kcal 21767kcal 21972kcal 22178kcal 22383kcal 22588kcal 22794kcal 22999kcal 23204kcal 23410kcal 23615kcal 23820kcal 24026kcal 24231kcal 24436kcal 24642kcal 24847kcal 25052kcal 25258kcal 25463kcal 25668kcal 25874kcal 26079kcal 26285kcal 26490kcal 26695kcal 26901kcal 27106kcal 27311kcal 27517kcal 27722kcal 27927kcal 28133kcal 28338kcal 28543kcal 28749kcal 28954kcal 29159kcal 29365kcal 29570kcal 29776kcal 29981kcal 30186kcal 30392kcal 30597kcal 30802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7187kcal 7392kcal 7598kcal 7803kcal 8008kcal 8214kcal 8419kcal 8624kcal 8830kcal 9035kcal 9240kcal 9446kcal 9651kcal 9856kcal 10062kcal 10267kcal 10472kcal 10678kcal 10883kcal 11089kcal 11294kcal 11499kcal 11705kcal 11910kcal 12115kcal 12321kcal 12526kcal 12731kcal 12937kcal 13142kcal 13347kcal 13553kcal 13758kcal 13963kcal 14169kcal 14374kcal 14579kcal 14785kcal 14990kcal 15196kcal 15401kcal 15606kcal 15812kcal 16017kcal 16222kcal 16428kcal 16633kcal 16838kcal 17044kcal 17249kcal 17454kcal 17660kcal 17865kcal 18070kcal 18276kcal 18481kcal 18687kcal 18892kcal 19097kcal 19303kcal 19508kcal 19713kcal 19919kcal 20124kcal 20329kcal 20535kcal 20740kcal 20945kcal 21151kcal 21356kcal 21561kcal 21767kcal 21972kcal 22178kcal 22383kcal 22588kcal 22794kcal 22999kcal 23204kcal 23410kcal 23615kcal 23820kcal 24026kcal 24231kcal 24436kcal 24642kcal 24847kcal 25052kcal 25258kcal 25463kcal 25668kcal 25874kcal 26079kcal 26285kcal 26490kcal 26695kcal 26901kcal 27106kcal 27311kcal 27517kcal 27722kcal 27927kcal 28133kcal 28338kcal 28543kcal 28749kcal 28954kcal 29159kcal 29365kcal 29570kcal 29776kcal 29981kcal 30186kcal 30392kcal 30597kcal 30802kcal
筋トレ
懸垂		 7187kcal 7392kcal 7598kcal 7803kcal 8008kcal 8214kcal 8419kcal 8624kcal 8830kcal 9035kcal 9240kcal 9446kcal 9651kcal 9856kcal 10062kcal 10267kcal 10472kcal 10678kcal 10883kcal 11089kcal 11294kcal 11499kcal 11705kcal 11910kcal 12115kcal 12321kcal 12526kcal 12731kcal 12937kcal 13142kcal 13347kcal 13553kcal 13758kcal 13963kcal 14169kcal 14374kcal 14579kcal 14785kcal 14990kcal 15196kcal 15401kcal 15606kcal 15812kcal 16017kcal 16222kcal 16428kcal 16633kcal 16838kcal 17044kcal 17249kcal 17454kcal 17660kcal 17865kcal 18070kcal 18276kcal 18481kcal 18687kcal 18892kcal 19097kcal 19303kcal 19508kcal 19713kcal 19919kcal 20124kcal 20329kcal 20535kcal 20740kcal 20945kcal 21151kcal 21356kcal 21561kcal 21767kcal 21972kcal 22178kcal 22383kcal 22588kcal 22794kcal 22999kcal 23204kcal 23410kcal 23615kcal 23820kcal 24026kcal 24231kcal 24436kcal 24642kcal 24847kcal 25052kcal 25258kcal 25463kcal 25668kcal 25874kcal 26079kcal 26285kcal 26490kcal 26695kcal 26901kcal 27106kcal 27311kcal 27517kcal 27722kcal 27927kcal 28133kcal 28338kcal 28543kcal 28749kcal 28954kcal 29159kcal 29365kcal 29570kcal 29776kcal 29981kcal 30186kcal 30392kcal 30597kcal 30802kcal
トランポリン
ゆっくり		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
料理全般 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
掃除機をかける 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7668kcal 7846kcal 8024kcal 8203kcal 8381kcal 8559kcal 8738kcal 8916kcal 9094kcal 9273kcal 9451kcal 9629kcal 9808kcal 9986kcal 10164kcal 10343kcal 10521kcal 10699kcal 10878kcal 11056kcal 11234kcal 11413kcal 11591kcal 11769kcal 11948kcal 12126kcal 12304kcal 12483kcal 12661kcal 12839kcal 13018kcal 13196kcal 13374kcal 13553kcal 13731kcal 13909kcal 14088kcal 14266kcal 14444kcal 14623kcal 14801kcal 14979kcal 15158kcal 15336kcal 15514kcal 15693kcal 15871kcal 16049kcal 16228kcal 16406kcal 16584kcal 16763kcal 16941kcal 17119kcal 17298kcal 17476kcal 17654kcal 17833kcal 18011kcal 18189kcal 18368kcal 18546kcal 18724kcal 18903kcal 19081kcal 19259kcal 19438kcal 19616kcal 19794kcal 19973kcal 20151kcal 20329kcal 20508kcal 20686kcal 20864kcal 21043kcal 21221kcal 21399kcal 21578kcal 21756kcal 21934kcal 22113kcal 22291kcal 22469kcal 22648kcal 22826kcal 23004kcal 23183kcal 23361kcal 23539kcal 23718kcal 23896kcal 24074kcal 24253kcal 24431kcal 24609kcal 24788kcal 24966kcal 25144kcal 25323kcal 25501kcal 25679kcal 25858kcal 26036kcal 26214kcal 26393kcal 26571kcal 26749kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
体をよく動かす仕事 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
皿洗い 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
ヨガ
ハタ		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
自動車を運転 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal
風呂でシャワー 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal
トイレ 3404kcal 3501kcal 3599kcal 3696kcal 3793kcal 3890kcal 3988kcal 4085kcal 4182kcal 4279kcal 4377kcal 4474kcal 4571kcal 4669kcal 4766kcal 4863kcal 4960kcal 5058kcal 5155kcal 5252kcal 5349kcal 5447kcal 5544kcal 5641kcal 5739kcal 5836kcal 5933kcal 6030kcal 6128kcal 6225kcal 6322kcal 6419kcal 6517kcal 6614kcal 6711kcal 6809kcal 6906kcal 7003kcal 7100kcal 7198kcal 7295kcal 7392kcal 7489kcal 7587kcal 7684kcal 7781kcal 7879kcal 7976kcal 8073kcal 8170kcal 8268kcal 8365kcal 8462kcal 8559kcal 8657kcal 8754kcal 8851kcal 8949kcal 9046kcal 9143kcal 9240kcal 9338kcal 9435kcal 9532kcal 9629kcal 9727kcal 9824kcal 9921kcal 10019kcal 10116kcal 10213kcal 10310kcal 10408kcal 10505kcal 10602kcal 10699kcal 10797kcal 10894kcal 10991kcal 11089kcal 11186kcal 11283kcal 11380kcal 11478kcal 11575kcal 11672kcal 11769kcal 11867kcal 11964kcal 12061kcal 12159kcal 12256kcal 12353kcal 12450kcal 12548kcal 12645kcal 12742kcal 12839kcal 12937kcal 13034kcal 13131kcal 13228kcal 13326kcal 13423kcal 13520kcal 13618kcal 13715kcal 13812kcal 13909kcal 14007kcal 14104kcal 14201kcal 14298kcal 14396kcal 14493kcal 14590kcal
立って仕事をする 3404kcal 3501kcal 3599kcal 3696kcal 3793kcal 3890kcal 3988kcal 4085kcal 4182kcal 4279kcal 4377kcal 4474kcal 4571kcal 4669kcal 4766kcal 4863kcal 4960kcal 5058kcal 5155kcal 5252kcal 5349kcal 5447kcal 5544kcal 5641kcal 5739kcal 5836kcal 5933kcal 6030kcal 6128kcal 6225kcal 6322kcal 6419kcal 6517kcal 6614kcal 6711kcal 6809kcal 6906kcal 7003kcal 7100kcal 7198kcal 7295kcal 7392kcal 7489kcal 7587kcal 7684kcal 7781kcal 7879kcal 7976kcal 8073kcal 8170kcal 8268kcal 8365kcal 8462kcal 8559kcal 8657kcal 8754kcal 8851kcal 8949kcal 9046kcal 9143kcal 9240kcal 9338kcal 9435kcal 9532kcal 9629kcal 9727kcal 9824kcal 9921kcal 10019kcal 10116kcal 10213kcal 10310kcal 10408kcal 10505kcal 10602kcal 10699kcal 10797kcal 10894kcal 10991kcal 11089kcal 11186kcal 11283kcal 11380kcal 11478kcal 11575kcal 11672kcal 11769kcal 11867kcal 11964kcal 12061kcal 12159kcal 12256kcal 12353kcal 12450kcal 12548kcal 12645kcal 12742kcal 12839kcal 12937kcal 13034kcal 13131kcal 13228kcal 13326kcal 13423kcal 13520kcal 13618kcal 13715kcal 13812kcal 13909kcal 14007kcal 14104kcal 14201kcal 14298kcal 14396kcal 14493kcal 14590kcal
風呂で入浴 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
デスクワーク 2458kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2810kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3091kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3372kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3653kcal 3723kcal 3793kcal 3863kcal 3934kcal 4004kcal 4074kcal 4144kcal 4215kcal 4285kcal 4355kcal 4425kcal 4496kcal 4566kcal 4636kcal 4706kcal 4777kcal 4847kcal 4917kcal 4987kcal 5058kcal 5128kcal 5198kcal 5268kcal 5339kcal 5409kcal 5479kcal 5549kcal 5620kcal 5690kcal 5760kcal 5830kcal 5901kcal 5971kcal 6041kcal 6111kcal 6182kcal 6252kcal 6322kcal 6392kcal 6463kcal 6533kcal 6603kcal 6673kcal 6744kcal 6814kcal 6884kcal 6954kcal 7025kcal 7095kcal 7165kcal 7235kcal 7306kcal 7376kcal 7446kcal 7516kcal 7587kcal 7657kcal 7727kcal 7797kcal 7868kcal 7938kcal 8008kcal 8078kcal 8149kcal 8219kcal 8289kcal 8359kcal 8430kcal 8500kcal 8570kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9273kcal 9343kcal 9413kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9694kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10046kcal 10116kcal 10186kcal 10256kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal 10537kcal
電車バスに乗車 2458kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2810kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3091kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3372kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3653kcal 3723kcal 3793kcal 3863kcal 3934kcal 4004kcal 4074kcal 4144kcal 4215kcal 4285kcal 4355kcal 4425kcal 4496kcal 4566kcal 4636kcal 4706kcal 4777kcal 4847kcal 4917kcal 4987kcal 5058kcal 5128kcal 5198kcal 5268kcal 5339kcal 5409kcal 5479kcal 5549kcal 5620kcal 5690kcal 5760kcal 5830kcal 5901kcal 5971kcal 6041kcal 6111kcal 6182kcal 6252kcal 6322kcal 6392kcal 6463kcal 6533kcal 6603kcal 6673kcal 6744kcal 6814kcal 6884kcal 6954kcal 7025kcal 7095kcal 7165kcal 7235kcal 7306kcal 7376kcal 7446kcal 7516kcal 7587kcal 7657kcal 7727kcal 7797kcal 7868kcal 7938kcal 8008kcal 8078kcal 8149kcal 8219kcal 8289kcal 8359kcal 8430kcal 8500kcal 8570kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8851kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9132kcal 9203kcal 9273kcal 9343kcal 9413kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9694kcal 9765kcal 9835kcal 9905kcal 9975kcal 10046kcal 10116kcal 10186kcal 10256kcal 10327kcal 10397kcal 10467kcal 10537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ