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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1337kcal 1376kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1720kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1873kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2026kcal 2064kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2217kcal 2255kcal 2293kcal 2331kcal 2370kcal 2408kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2561kcal 2599kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2943kcal 2981kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3249kcal 3287kcal 3325kcal 3363kcal 3402kcal 3440kcal 3478kcal 3516kcal 3555kcal 3593kcal 3631kcal 3669kcal 3708kcal 3746kcal 3784kcal 3822kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3975kcal 4013kcal 4052kcal 4090kcal 4128kcal 4166kcal 4204kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4701kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4893kcal 4931kcal 4969kcal 5007kcal 5045kcal 5084kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5275kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5504kcal 5542kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal 5734kcal
山登り 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2738kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3051kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3442kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3755kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4068kcal 4146kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4459kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4772kcal 4850kcal 4928kcal 5006kcal 5085kcal 5163kcal 5241kcal 5319kcal 5398kcal 5476kcal 5554kcal 5632kcal 5710kcal 5789kcal 5867kcal 5945kcal 6023kcal 6102kcal 6180kcal 6258kcal 6336kcal 6415kcal 6493kcal 6571kcal 6649kcal 6727kcal 6806kcal 6884kcal 6962kcal 7040kcal 7119kcal 7197kcal 7275kcal 7353kcal 7432kcal 7510kcal 7588kcal 7666kcal 7744kcal 7823kcal 7901kcal 7979kcal 8057kcal 8136kcal 8214kcal 8292kcal 8370kcal 8449kcal 8527kcal 8605kcal 8683kcal 8761kcal 8840kcal 8918kcal 8996kcal 9074kcal 9153kcal 9231kcal 9309kcal 9387kcal 9466kcal 9544kcal 9622kcal 9700kcal 9779kcal 9857kcal 9935kcal 10013kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10326kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10639kcal 10717kcal 10796kcal 10874kcal 10952kcal 11030kcal 11108kcal 11187kcal 11265kcal 11343kcal 11421kcal 11500kcal 11578kcal 11656kcal 11734kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7028kcal 7133kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8077kcal 8182kcal 8287kcal 8392kcal 8497kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9021kcal 9126kcal 9231kcal 9336kcal 9441kcal 9546kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10070kcal 10175kcal 10280kcal 10385kcal 10490kcal 10595kcal 10700kcal 10804kcal 10909kcal 11014kcal 11119kcal 11224kcal 11329kcal 11434kcal 11539kcal 11644kcal 11749kcal 11853kcal 11958kcal 12063kcal 12168kcal 12273kcal 12378kcal 12483kcal 12588kcal 12693kcal 12798kcal 12902kcal 13007kcal 13112kcal 13217kcal 13322kcal 13427kcal 13532kcal 13637kcal 13742kcal 13847kcal 13951kcal 14056kcal 14161kcal 14266kcal 14371kcal 14476kcal 14581kcal 14686kcal 14791kcal 14896kcal 15000kcal 15105kcal 15210kcal 15315kcal 15420kcal 15525kcal 15630kcal 15735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3827kcal 3936kcal 4045kcal 4155kcal 4264kcal 4373kcal 4483kcal 4592kcal 4701kcal 4811kcal 4920kcal 5029kcal 5139kcal 5248kcal 5358kcal 5467kcal 5576kcal 5686kcal 5795kcal 5904kcal 6014kcal 6123kcal 6232kcal 6342kcal 6451kcal 6560kcal 6670kcal 6779kcal 6888kcal 6998kcal 7107kcal 7216kcal 7326kcal 7435kcal 7544kcal 7654kcal 7763kcal 7872kcal 7982kcal 8091kcal 8201kcal 8310kcal 8419kcal 8529kcal 8638kcal 8747kcal 8857kcal 8966kcal 9075kcal 9185kcal 9294kcal 9403kcal 9513kcal 9622kcal 9731kcal 9841kcal 9950kcal 10059kcal 10169kcal 10278kcal 10387kcal 10497kcal 10606kcal 10716kcal 10825kcal 10934kcal 11044kcal 11153kcal 11262kcal 11372kcal 11481kcal 11590kcal 11700kcal 11809kcal 11918kcal 12028kcal 12137kcal 12246kcal 12356kcal 12465kcal 12574kcal 12684kcal 12793kcal 12902kcal 13012kcal 13121kcal 13230kcal 13340kcal 13449kcal 13559kcal 13668kcal 13777kcal 13887kcal 13996kcal 14105kcal 14215kcal 14324kcal 14433kcal 14543kcal 14652kcal 14761kcal 14871kcal 14980kcal 15089kcal 15199kcal 15308kcal 15417kcal 15527kcal 15636kcal 15745kcal 15855kcal 15964kcal 16074kcal 16183kcal 16292kcal 16402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3816kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4004kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4476kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5182kcal 5229kcal 5277kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5559kcal 5606kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5795kcal 5842kcal 5889kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6266kcal 6313kcal 6360kcal 6407kcal 6455kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal 7067kcal
水泳
(普通:全般)		 2582kcal 2656kcal 2730kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3025kcal 3099kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3394kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3763kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4058kcal 4132kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4427kcal 4501kcal 4574kcal 4648kcal 4722kcal 4796kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5091kcal 5165kcal 5238kcal 5312kcal 5386kcal 5460kcal 5534kcal 5607kcal 5681kcal 5755kcal 5829kcal 5902kcal 5976kcal 6050kcal 6124kcal 6198kcal 6271kcal 6345kcal 6419kcal 6493kcal 6567kcal 6640kcal 6714kcal 6788kcal 6862kcal 6935kcal 7009kcal 7083kcal 7157kcal 7231kcal 7304kcal 7378kcal 7452kcal 7526kcal 7600kcal 7673kcal 7747kcal 7821kcal 7895kcal 7968kcal 8042kcal 8116kcal 8190kcal 8264kcal 8337kcal 8411kcal 8485kcal 8559kcal 8633kcal 8706kcal 8780kcal 8854kcal 8928kcal 9002kcal 9075kcal 9149kcal 9223kcal 9297kcal 9370kcal 9444kcal 9518kcal 9592kcal 9666kcal 9739kcal 9813kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10108kcal 10182kcal 10256kcal 10330kcal 10403kcal 10477kcal 10551kcal 10625kcal 10699kcal 10772kcal 10846kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal
水泳
(速め:全般)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
水泳
(バタフライ)		 4293kcal 4416kcal 4539kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5398kcal 5520kcal 5643kcal 5766kcal 5888kcal 6011kcal 6134kcal 6256kcal 6379kcal 6502kcal 6624kcal 6747kcal 6870kcal 6992kcal 7115kcal 7238kcal 7360kcal 7483kcal 7606kcal 7728kcal 7851kcal 7974kcal 8097kcal 8219kcal 8342kcal 8465kcal 8587kcal 8710kcal 8833kcal 8955kcal 9078kcal 9201kcal 9323kcal 9446kcal 9569kcal 9691kcal 9814kcal 9937kcal 10059kcal 10182kcal 10305kcal 10427kcal 10550kcal 10673kcal 10796kcal 10918kcal 11041kcal 11164kcal 11286kcal 11409kcal 11532kcal 11654kcal 11777kcal 11900kcal 12022kcal 12145kcal 12268kcal 12390kcal 12513kcal 12636kcal 12758kcal 12881kcal 13004kcal 13126kcal 13249kcal 13372kcal 13495kcal 13617kcal 13740kcal 13863kcal 13985kcal 14108kcal 14231kcal 14353kcal 14476kcal 14599kcal 14721kcal 14844kcal 14967kcal 15089kcal 15212kcal 15335kcal 15457kcal 15580kcal 15703kcal 15825kcal 15948kcal 16071kcal 16194kcal 16316kcal 16439kcal 16562kcal 16684kcal 16807kcal 16930kcal 17052kcal 17175kcal 17298kcal 17420kcal 17543kcal 17666kcal 17788kcal 17911kcal 18034kcal 18156kcal 18279kcal 18402kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3107kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4357kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4661kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
筋トレ
背筋運動		 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3107kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4357kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4661kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3107kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4357kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4661kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
筋トレ
懸垂		 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3107kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4357kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4661kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
筋トレ
スクワット		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
ヨガ
ハタ		 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
ヨガ
パワー		 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal
ダンス
ゆっくり		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
ダンス
普通		 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4737kcal 4802kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5321kcal 5386kcal 5451kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5905kcal 5970kcal 6035kcal 6100kcal 6165kcal 6230kcal 6295kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6554kcal 6619kcal 6684kcal 6749kcal 6814kcal 6879kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7138kcal 7203kcal 7268kcal 7333kcal 7398kcal 7463kcal 7528kcal 7592kcal 7657kcal 7722kcal 7787kcal 7852kcal 7917kcal 7982kcal 8047kcal 8112kcal 8177kcal 8241kcal 8306kcal 8371kcal 8436kcal 8501kcal 8566kcal 8631kcal 8696kcal 8761kcal 8825kcal 8890kcal 8955kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9215kcal 9280kcal 9345kcal 9410kcal 9474kcal 9539kcal 9604kcal 9669kcal 9734kcal
ダンス
激しい		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
踏み台昇降 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
トランポリン
ゆっくり		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4667kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
HIIT
ジャンプなし		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
HIIT
ジャンプあり		 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
料理全般 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4667kcal
掃除機をかける 1026kcal 1056kcal 1085kcal 1114kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1232kcal 1261kcal 1290kcal 1320kcal 1349kcal 1378kcal 1408kcal 1437kcal 1466kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1584kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1760kcal 1789kcal 1818kcal 1848kcal 1877kcal 1906kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2112kcal 2141kcal 2170kcal 2200kcal 2229kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2346kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2581kcal 2610kcal 2640kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2757kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3139kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3579kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3725kcal 3755kcal 3784kcal 3813kcal 3843kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4195kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4371kcal 4400kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4667kcal
部屋の片づけ全般 1493kcal 1536kcal 1578kcal 1621kcal 1664kcal 1706kcal 1749kcal 1792kcal 1834kcal 1877kcal 1920kcal 1962kcal 2005kcal 2048kcal 2090kcal 2133kcal 2176kcal 2218kcal 2261kcal 2304kcal 2346kcal 2389kcal 2432kcal 2474kcal 2517kcal 2560kcal 2602kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2773kcal 2816kcal 2859kcal 2901kcal 2944kcal 2987kcal 3029kcal 3072kcal 3115kcal 3157kcal 3200kcal 3243kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3413kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3712kcal 3755kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4181kcal 4224kcal 4267kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4437kcal 4480kcal 4523kcal 4565kcal 4608kcal 4651kcal 4693kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4949kcal 4992kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5163kcal 5205kcal 5248kcal 5291kcal 5334kcal 5376kcal 5419kcal 5462kcal 5504kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5760kcal 5803kcal 5846kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6016kcal 6059kcal 6102kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6400kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal
トイレ 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal
風呂でシャワー 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal
風呂で入浴 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
デスクワーク 404kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 785kcal 797kcal 808kcal 820kcal 832kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal
立って仕事をする 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal
体をよく動かす仕事 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
電車バスに乗車 404kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 785kcal 797kcal 808kcal 820kcal 832kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal
自動車を運転 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4293kcal 4416kcal 4539kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5029kcal 5152kcal 5275kcal 5398kcal 5520kcal 5643kcal 5766kcal 5888kcal 6011kcal 6134kcal 6256kcal 6379kcal 6502kcal 6624kcal 6747kcal 6870kcal 6992kcal 7115kcal 7238kcal 7360kcal 7483kcal 7606kcal 7728kcal 7851kcal 7974kcal 8097kcal 8219kcal 8342kcal 8465kcal 8587kcal 8710kcal 8833kcal 8955kcal 9078kcal 9201kcal 9323kcal 9446kcal 9569kcal 9691kcal 9814kcal 9937kcal 10059kcal 10182kcal 10305kcal 10427kcal 10550kcal 10673kcal 10796kcal 10918kcal 11041kcal 11164kcal 11286kcal 11409kcal 11532kcal 11654kcal 11777kcal 11900kcal 12022kcal 12145kcal 12268kcal 12390kcal 12513kcal 12636kcal 12758kcal 12881kcal 13004kcal 13126kcal 13249kcal 13372kcal 13495kcal 13617kcal 13740kcal 13863kcal 13985kcal 14108kcal 14231kcal 14353kcal 14476kcal 14599kcal 14721kcal 14844kcal 14967kcal 15089kcal 15212kcal 15335kcal 15457kcal 15580kcal 15703kcal 15825kcal 15948kcal 16071kcal 16194kcal 16316kcal 16439kcal 16562kcal 16684kcal 16807kcal 16930kcal 17052kcal 17175kcal 17298kcal 17420kcal 17543kcal 17666kcal 17788kcal 17911kcal 18034kcal 18156kcal 18279kcal 18402kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3827kcal 3936kcal 4045kcal 4155kcal 4264kcal 4373kcal 4483kcal 4592kcal 4701kcal 4811kcal 4920kcal 5029kcal 5139kcal 5248kcal 5358kcal 5467kcal 5576kcal 5686kcal 5795kcal 5904kcal 6014kcal 6123kcal 6232kcal 6342kcal 6451kcal 6560kcal 6670kcal 6779kcal 6888kcal 6998kcal 7107kcal 7216kcal 7326kcal 7435kcal 7544kcal 7654kcal 7763kcal 7872kcal 7982kcal 8091kcal 8201kcal 8310kcal 8419kcal 8529kcal 8638kcal 8747kcal 8857kcal 8966kcal 9075kcal 9185kcal 9294kcal 9403kcal 9513kcal 9622kcal 9731kcal 9841kcal 9950kcal 10059kcal 10169kcal 10278kcal 10387kcal 10497kcal 10606kcal 10716kcal 10825kcal 10934kcal 11044kcal 11153kcal 11262kcal 11372kcal 11481kcal 11590kcal 11700kcal 11809kcal 11918kcal 12028kcal 12137kcal 12246kcal 12356kcal 12465kcal 12574kcal 12684kcal 12793kcal 12902kcal 13012kcal 13121kcal 13230kcal 13340kcal 13449kcal 13559kcal 13668kcal 13777kcal 13887kcal 13996kcal 14105kcal 14215kcal 14324kcal 14433kcal 14543kcal 14652kcal 14761kcal 14871kcal 14980kcal 15089kcal 15199kcal 15308kcal 15417kcal 15527kcal 15636kcal 15745kcal 15855kcal 15964kcal 16074kcal 16183kcal 16292kcal 16402kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7028kcal 7133kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8077kcal 8182kcal 8287kcal 8392kcal 8497kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9021kcal 9126kcal 9231kcal 9336kcal 9441kcal 9546kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10070kcal 10175kcal 10280kcal 10385kcal 10490kcal 10595kcal 10700kcal 10804kcal 10909kcal 11014kcal 11119kcal 11224kcal 11329kcal 11434kcal 11539kcal 11644kcal 11749kcal 11853kcal 11958kcal 12063kcal 12168kcal 12273kcal 12378kcal 12483kcal 12588kcal 12693kcal 12798kcal 12902kcal 13007kcal 13112kcal 13217kcal 13322kcal 13427kcal 13532kcal 13637kcal 13742kcal 13847kcal 13951kcal 14056kcal 14161kcal 14266kcal 14371kcal 14476kcal 14581kcal 14686kcal 14791kcal 14896kcal 15000kcal 15105kcal 15210kcal 15315kcal 15420kcal 15525kcal 15630kcal 15735kcal
水泳
(速め:全般)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
ダンス
激しい		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2738kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3051kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3442kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3755kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4068kcal 4146kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4459kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4772kcal 4850kcal 4928kcal 5006kcal 5085kcal 5163kcal 5241kcal 5319kcal 5398kcal 5476kcal 5554kcal 5632kcal 5710kcal 5789kcal 5867kcal 5945kcal 6023kcal 6102kcal 6180kcal 6258kcal 6336kcal 6415kcal 6493kcal 6571kcal 6649kcal 6727kcal 6806kcal 6884kcal 6962kcal 7040kcal 7119kcal 7197kcal 7275kcal 7353kcal 7432kcal 7510kcal 7588kcal 7666kcal 7744kcal 7823kcal 7901kcal 7979kcal 8057kcal 8136kcal 8214kcal 8292kcal 8370kcal 8449kcal 8527kcal 8605kcal 8683kcal 8761kcal 8840kcal 8918kcal 8996kcal 9074kcal 9153kcal 9231kcal 9309kcal 9387kcal 9466kcal 9544kcal 9622kcal 9700kcal 9779kcal 9857kcal 9935kcal 10013kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10326kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10639kcal 10717kcal 10796kcal 10874kcal 10952kcal 11030kcal 11108kcal 11187kcal 11265kcal 11343kcal 11421kcal 11500kcal 11578kcal 11656kcal 11734kcal
水泳
(普通:全般)		 2582kcal 2656kcal 2730kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3025kcal 3099kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3394kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3763kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4058kcal 4132kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4427kcal 4501kcal 4574kcal 4648kcal 4722kcal 4796kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5091kcal 5165kcal 5238kcal 5312kcal 5386kcal 5460kcal 5534kcal 5607kcal 5681kcal 5755kcal 5829kcal 5902kcal 5976kcal 6050kcal 6124kcal 6198kcal 6271kcal 6345kcal 6419kcal 6493kcal 6567kcal 6640kcal 6714kcal 6788kcal 6862kcal 6935kcal 7009kcal 7083kcal 7157kcal 7231kcal 7304kcal 7378kcal 7452kcal 7526kcal 7600kcal 7673kcal 7747kcal 7821kcal 7895kcal 7968kcal 8042kcal 8116kcal 8190kcal 8264kcal 8337kcal 8411kcal 8485kcal 8559kcal 8633kcal 8706kcal 8780kcal 8854kcal 8928kcal 9002kcal 9075kcal 9149kcal 9223kcal 9297kcal 9370kcal 9444kcal 9518kcal 9592kcal 9666kcal 9739kcal 9813kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10108kcal 10182kcal 10256kcal 10330kcal 10403kcal 10477kcal 10551kcal 10625kcal 10699kcal 10772kcal 10846kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal
山登り 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal
HIIT
ジャンプあり		 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal
ダンス
普通		 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4737kcal 4802kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5321kcal 5386kcal 5451kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5905kcal 5970kcal 6035kcal 6100kcal 6165kcal 6230kcal 6295kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6554kcal 6619kcal 6684kcal 6749kcal 6814kcal 6879kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7138kcal 7203kcal 7268kcal 7333kcal 7398kcal 7463kcal 7528kcal 7592kcal 7657kcal 7722kcal 7787kcal 7852kcal 7917kcal 7982kcal 8047kcal 8112kcal 8177kcal 8241kcal 8306kcal 8371kcal 8436kcal 8501kcal 8566kcal 8631kcal 8696kcal 8761kcal 8825kcal 8890kcal 8955kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9215kcal 9280kcal 9345kcal 9410kcal 9474kcal 9539kcal 9604kcal 9669kcal 9734kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2402kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2779kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3203kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3816kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4004kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4476kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5182kcal 5229kcal 5277kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5559kcal 5606kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5795kcal 5842kcal 5889kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6266kcal 6313kcal 6360kcal 6407kcal 6455kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal 7067kcal
踏み台昇降 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
HIIT
ジャンプなし		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
ダンス
ゆっくり		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
筋トレ
スクワット		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
部屋の片づけ全般 1493kcal 1536kcal 1578kcal 1621kcal 1664kcal 1706kcal 1749kcal 1792kcal 1834kcal 1877kcal 1920kcal 1962kcal 2005kcal 2048kcal 2090kcal 2133kcal 2176kcal 2218kcal 2261kcal 2304kcal 2346kcal 2389kcal 2432kcal 2474kcal 2517kcal 2560kcal 2602kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2773kcal 2816kcal 2859kcal 2901kcal 2944kcal 2987kcal 3029kcal 3072kcal 3115kcal 3157kcal 3200kcal 3243kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3413kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3712kcal 3755kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4181kcal 4224kcal 4267kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4437kcal 4480kcal 4523kcal 4565kcal 4608kcal 4651kcal 4693kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4949kcal 4992kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5163kcal 5205kcal 5248kcal 5291kcal 5334kcal 5376kcal 5419kcal 5462kcal 5504kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5760kcal 5803kcal 5846kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6016kcal 6059kcal 6102kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6400kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1337kcal 1376kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1720kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1873kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2026kcal 2064kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2217kcal 2255kcal 2293kcal 2331kcal 2370kcal 2408kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2561kcal 2599kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2943kcal 2981kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3249kcal 3287kcal 3325kcal 3363kcal 3402kcal 3440kcal 3478kcal 3516kcal 3555kcal 3593kcal 3631kcal 3669kcal 3708kcal 3746kcal 3784kcal 3822kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3975kcal 4013kcal 4052kcal 4090kcal 4128kcal 4166kcal 4204kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4701kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4893kcal 4931kcal 4969kcal 5007kcal 5045kcal 5084kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5237kcal 5275kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5504kcal 5542kcal 5581kcal 5619kcal 5657kcal 5695kcal 5734kcal
ヨガ
パワー		 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal
筋トレ
腹筋運動		 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3107kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4357kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4661kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
筋トレ
背筋運動		 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3107kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4357kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4661kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3107kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4357kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4661kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
筋トレ
懸垂		 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3107kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4053kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4357kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4661kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
トランポリン
ゆっくり		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4667kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4667kcal
料理全般 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4667kcal
掃除機をかける 1026kcal 1056kcal 1085kcal 1114kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1232kcal 1261kcal 1290kcal 1320kcal 1349kcal 1378kcal 1408kcal 1437kcal 1466kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1584kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1760kcal 1789kcal 1818kcal 1848kcal 1877kcal 1906kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2112kcal 2141kcal 2170kcal 2200kcal 2229kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2346kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2552kcal 2581kcal 2610kcal 2640kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2757kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3139kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3579kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3725kcal 3755kcal 3784kcal 3813kcal 3843kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4195kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4341kcal 4371kcal 4400kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
体をよく動かす仕事 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
皿洗い 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
ヨガ
ハタ		 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
自動車を運転 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal
風呂でシャワー 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal
トイレ 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal
立って仕事をする 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal
風呂で入浴 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
デスクワーク 404kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 785kcal 797kcal 808kcal 820kcal 832kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal
電車バスに乗車 404kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 785kcal 797kcal 808kcal 820kcal 832kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ