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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9397kcal 9665kcal 9934kcal 10202kcal 10471kcal 10739kcal 11008kcal 11276kcal 11545kcal 11813kcal 12082kcal 12350kcal 12619kcal 12887kcal 13156kcal 13424kcal 13693kcal 13961kcal 14230kcal 14498kcal 14767kcal 15035kcal 15304kcal 15572kcal 15841kcal 16109kcal 16378kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18257kcal 18525kcal 18794kcal 19062kcal 19331kcal 19599kcal 19868kcal 20136kcal 20405kcal 20673kcal 20942kcal 21210kcal 21479kcal 21747kcal 22016kcal 22284kcal 22553kcal 22821kcal 23090kcal 23358kcal 23627kcal 23895kcal 24164kcal 24432kcal 24701kcal 24969kcal 25238kcal 25506kcal 25775kcal 26043kcal 26312kcal 26580kcal 26849kcal 27117kcal 27386kcal 27654kcal 27923kcal 28191kcal 28460kcal 28728kcal 28997kcal 29265kcal 29534kcal 29802kcal 30071kcal 30339kcal 30608kcal 30876kcal 31145kcal 31413kcal 31682kcal 31950kcal 32219kcal 32487kcal 32756kcal 33024kcal 33293kcal 33561kcal 33829kcal 34098kcal 34366kcal 34635kcal 34903kcal 35172kcal 35440kcal 35709kcal 35977kcal 36246kcal 36514kcal 36783kcal 37051kcal 37320kcal 37588kcal 37857kcal 38125kcal 38394kcal 38662kcal 38931kcal 39199kcal 39468kcal 39736kcal 40005kcal 40273kcal
山登り 17483kcal 17982kcal 18482kcal 18981kcal 19481kcal 19980kcal 20480kcal 20979kcal 21479kcal 21978kcal 22478kcal 22977kcal 23477kcal 23976kcal 24476kcal 24976kcal 25475kcal 25975kcal 26474kcal 26974kcal 27473kcal 27973kcal 28472kcal 28972kcal 29471kcal 29971kcal 30470kcal 30970kcal 31469kcal 31969kcal 32468kcal 32968kcal 33467kcal 33967kcal 34466kcal 34966kcal 35465kcal 35965kcal 36464kcal 36964kcal 37464kcal 37963kcal 38463kcal 38962kcal 39462kcal 39961kcal 40461kcal 40960kcal 41460kcal 41959kcal 42459kcal 42958kcal 43458kcal 43957kcal 44457kcal 44956kcal 45456kcal 45955kcal 46455kcal 46954kcal 47454kcal 47953kcal 48453kcal 48952kcal 49452kcal 49952kcal 50451kcal 50951kcal 51450kcal 51950kcal 52449kcal 52949kcal 53448kcal 53948kcal 54447kcal 54947kcal 55446kcal 55946kcal 56445kcal 56945kcal 57444kcal 57944kcal 58443kcal 58943kcal 59442kcal 59942kcal 60441kcal 60941kcal 61440kcal 61940kcal 62440kcal 62939kcal 63439kcal 63938kcal 64438kcal 64937kcal 65437kcal 65936kcal 66436kcal 66935kcal 67435kcal 67934kcal 68434kcal 68933kcal 69433kcal 69932kcal 70432kcal 70931kcal 71431kcal 71930kcal 72430kcal 72929kcal 73429kcal 73928kcal 74428kcal 74928kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17483kcal 17982kcal 18482kcal 18981kcal 19481kcal 19980kcal 20480kcal 20979kcal 21479kcal 21978kcal 22478kcal 22977kcal 23477kcal 23976kcal 24476kcal 24976kcal 25475kcal 25975kcal 26474kcal 26974kcal 27473kcal 27973kcal 28472kcal 28972kcal 29471kcal 29971kcal 30470kcal 30970kcal 31469kcal 31969kcal 32468kcal 32968kcal 33467kcal 33967kcal 34466kcal 34966kcal 35465kcal 35965kcal 36464kcal 36964kcal 37464kcal 37963kcal 38463kcal 38962kcal 39462kcal 39961kcal 40461kcal 40960kcal 41460kcal 41959kcal 42459kcal 42958kcal 43458kcal 43957kcal 44457kcal 44956kcal 45456kcal 45955kcal 46455kcal 46954kcal 47454kcal 47953kcal 48453kcal 48952kcal 49452kcal 49952kcal 50451kcal 50951kcal 51450kcal 51950kcal 52449kcal 52949kcal 53448kcal 53948kcal 54447kcal 54947kcal 55446kcal 55946kcal 56445kcal 56945kcal 57444kcal 57944kcal 58443kcal 58943kcal 59442kcal 59942kcal 60441kcal 60941kcal 61440kcal 61940kcal 62440kcal 62939kcal 63439kcal 63938kcal 64438kcal 64937kcal 65437kcal 65936kcal 66436kcal 66935kcal 67435kcal 67934kcal 68434kcal 68933kcal 69433kcal 69932kcal 70432kcal 70931kcal 71431kcal 71930kcal 72430kcal 72929kcal 73429kcal 73928kcal 74428kcal 74928kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31220kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59318kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62440kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19231kcal 19780kcal 20330kcal 20879kcal 21429kcal 21978kcal 22528kcal 23077kcal 23627kcal 24176kcal 24726kcal 25275kcal 25825kcal 26374kcal 26924kcal 27473kcal 28023kcal 28572kcal 29122kcal 29671kcal 30220kcal 30770kcal 31319kcal 31869kcal 32418kcal 32968kcal 33517kcal 34067kcal 34616kcal 35166kcal 35715kcal 36265kcal 36814kcal 37364kcal 37913kcal 38463kcal 39012kcal 39561kcal 40111kcal 40660kcal 41210kcal 41759kcal 42309kcal 42858kcal 43408kcal 43957kcal 44507kcal 45056kcal 45606kcal 46155kcal 46705kcal 47254kcal 47804kcal 48353kcal 48903kcal 49452kcal 50001kcal 50551kcal 51100kcal 51650kcal 52199kcal 52749kcal 53298kcal 53848kcal 54397kcal 54947kcal 55496kcal 56046kcal 56595kcal 57145kcal 57694kcal 58244kcal 58793kcal 59342kcal 59892kcal 60441kcal 60991kcal 61540kcal 62090kcal 62639kcal 63189kcal 63738kcal 64288kcal 64837kcal 65387kcal 65936kcal 66486kcal 67035kcal 67585kcal 68134kcal 68684kcal 69233kcal 69782kcal 70332kcal 70881kcal 71431kcal 71980kcal 72530kcal 73079kcal 73629kcal 74178kcal 74728kcal 75277kcal 75827kcal 76376kcal 76926kcal 77475kcal 78025kcal 78574kcal 79123kcal 79673kcal 80222kcal 80772kcal 81321kcal 81871kcal 82420kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25787kcal 26524kcal 27261kcal 27998kcal 28734kcal 29471kcal 30208kcal 30945kcal 31682kcal 32418kcal 33155kcal 33892kcal 34629kcal 35366kcal 36102kcal 36839kcal 37576kcal 38313kcal 39049kcal 39786kcal 40523kcal 41260kcal 41997kcal 42733kcal 43470kcal 44207kcal 44944kcal 45681kcal 46417kcal 47154kcal 47891kcal 48628kcal 49365kcal 50101kcal 50838kcal 51575kcal 52312kcal 53049kcal 53785kcal 54522kcal 55259kcal 55996kcal 56732kcal 57469kcal 58206kcal 58943kcal 59680kcal 60416kcal 61153kcal 61890kcal 62627kcal 63364kcal 64100kcal 64837kcal 65574kcal 66311kcal 67048kcal 67784kcal 68521kcal 69258kcal 69995kcal 70732kcal 71468kcal 72205kcal 72942kcal 73679kcal 74415kcal 75152kcal 75889kcal 76626kcal 77363kcal 78099kcal 78836kcal 79573kcal 80310kcal 81047kcal 81783kcal 82520kcal 83257kcal 83994kcal 84731kcal 85467kcal 86204kcal 86941kcal 87678kcal 88415kcal 89151kcal 89888kcal 90625kcal 91362kcal 92099kcal 92835kcal 93572kcal 94309kcal 95046kcal 95782kcal 96519kcal 97256kcal 97993kcal 98730kcal 99466kcal 100203kcal 100940kcal 101677kcal 102414kcal 103150kcal 103887kcal 104624kcal 105361kcal 106098kcal 106834kcal 107571kcal 108308kcal 109045kcal 109782kcal 110518kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26880kcal 27648kcal 28416kcal 29184kcal 29952kcal 30720kcal 31488kcal 32256kcal 33024kcal 33792kcal 34560kcal 35328kcal 36096kcal 36864kcal 37632kcal 38400kcal 39168kcal 39936kcal 40704kcal 41472kcal 42240kcal 43008kcal 43776kcal 44544kcal 45312kcal 46080kcal 46848kcal 47616kcal 48384kcal 49152kcal 49920kcal 50688kcal 51456kcal 52224kcal 52992kcal 53760kcal 54528kcal 55296kcal 56064kcal 56832kcal 57600kcal 58368kcal 59136kcal 59904kcal 60672kcal 61440kcal 62208kcal 62976kcal 63744kcal 64513kcal 65281kcal 66049kcal 66817kcal 67585kcal 68353kcal 69121kcal 69889kcal 70657kcal 71425kcal 72193kcal 72961kcal 73729kcal 74497kcal 75265kcal 76033kcal 76801kcal 77569kcal 78337kcal 79105kcal 79873kcal 80641kcal 81409kcal 82177kcal 82945kcal 83713kcal 84481kcal 85249kcal 86017kcal 86785kcal 87553kcal 88321kcal 89089kcal 89857kcal 90625kcal 91393kcal 92161kcal 92929kcal 93697kcal 94465kcal 95233kcal 96001kcal 96769kcal 97537kcal 98305kcal 99073kcal 99841kcal 100609kcal 101377kcal 102145kcal 102913kcal 103681kcal 104449kcal 105217kcal 105985kcal 106753kcal 107521kcal 108289kcal 109057kcal 109825kcal 110593kcal 111361kcal 112129kcal 112897kcal 113665kcal 114433kcal 115201kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13568kcal 13899kcal 14230kcal 14561kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17870kcal 18201kcal 18532kcal 18863kcal 19194kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22172kcal 22503kcal 22834kcal 23165kcal 23496kcal 23827kcal 24158kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26805kcal 27136kcal 27467kcal 27798kcal 28129kcal 28460kcal 28791kcal 29122kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31107kcal 31438kcal 31769kcal 32100kcal 32431kcal 32762kcal 33093kcal 33424kcal 33755kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35409kcal 35740kcal 36071kcal 36402kcal 36733kcal 37064kcal 37395kcal 37726kcal 38057kcal 38388kcal 38719kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40042kcal 40373kcal 40704kcal 41035kcal 41366kcal 41697kcal 42028kcal 42359kcal 42690kcal 43021kcal 43352kcal 43683kcal 44013kcal 44344kcal 44675kcal 45006kcal 45337kcal 45668kcal 45999kcal 46330kcal 46661kcal 46992kcal 47323kcal 47654kcal 47985kcal 48316kcal 48647kcal 48977kcal 49308kcal 49639kcal
水泳
(普通:全般)		 18138kcal 18657kcal 19175kcal 19693kcal 20211kcal 20730kcal 21248kcal 21766kcal 22284kcal 22803kcal 23321kcal 23839kcal 24357kcal 24876kcal 25394kcal 25912kcal 26430kcal 26949kcal 27467kcal 27985kcal 28503kcal 29022kcal 29540kcal 30058kcal 30576kcal 31095kcal 31613kcal 32131kcal 32649kcal 33168kcal 33686kcal 34204kcal 34722kcal 35241kcal 35759kcal 36277kcal 36795kcal 37314kcal 37832kcal 38350kcal 38868kcal 39387kcal 39905kcal 40423kcal 40941kcal 41460kcal 41978kcal 42496kcal 43014kcal 43533kcal 44051kcal 44569kcal 45087kcal 45606kcal 46124kcal 46642kcal 47160kcal 47679kcal 48197kcal 48715kcal 49233kcal 49752kcal 50270kcal 50788kcal 51306kcal 51825kcal 52343kcal 52861kcal 53379kcal 53898kcal 54416kcal 54934kcal 55452kcal 55971kcal 56489kcal 57007kcal 57525kcal 58044kcal 58562kcal 59080kcal 59598kcal 60117kcal 60635kcal 61153kcal 61671kcal 62190kcal 62708kcal 63226kcal 63744kcal 64263kcal 64781kcal 65299kcal 65818kcal 66336kcal 66854kcal 67372kcal 67891kcal 68409kcal 68927kcal 69445kcal 69964kcal 70482kcal 71000kcal 71518kcal 72037kcal 72555kcal 73073kcal 73591kcal 74110kcal 74628kcal 75146kcal 75664kcal 76183kcal 76701kcal 77219kcal 77737kcal
水泳
(速め:全般)		 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31220kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59318kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62440kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal
水泳
(バタフライ)		 30158kcal 31020kcal 31881kcal 32743kcal 33605kcal 34466kcal 35328kcal 36190kcal 37051kcal 37913kcal 38775kcal 39636kcal 40498kcal 41360kcal 42221kcal 43083kcal 43945kcal 44806kcal 45668kcal 46530kcal 47391kcal 48253kcal 49115kcal 49976kcal 50838kcal 51700kcal 52561kcal 53423kcal 54285kcal 55147kcal 56008kcal 56870kcal 57732kcal 58593kcal 59455kcal 60317kcal 61178kcal 62040kcal 62902kcal 63763kcal 64625kcal 65487kcal 66348kcal 67210kcal 68072kcal 68933kcal 69795kcal 70657kcal 71518kcal 72380kcal 73242kcal 74103kcal 74965kcal 75827kcal 76688kcal 77550kcal 78412kcal 79273kcal 80135kcal 80997kcal 81858kcal 82720kcal 83582kcal 84443kcal 85305kcal 86167kcal 87028kcal 87890kcal 88752kcal 89613kcal 90475kcal 91337kcal 92198kcal 93060kcal 93922kcal 94783kcal 95645kcal 96507kcal 97368kcal 98230kcal 99092kcal 99953kcal 100815kcal 101677kcal 102538kcal 103400kcal 104262kcal 105123kcal 105985kcal 106847kcal 107709kcal 108570kcal 109432kcal 110294kcal 111155kcal 112017kcal 112879kcal 113740kcal 114602kcal 115464kcal 116325kcal 117187kcal 118049kcal 118910kcal 119772kcal 120634kcal 121495kcal 122357kcal 123219kcal 124080kcal 124942kcal 125804kcal 126665kcal 127527kcal 128389kcal 129250kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17483kcal 17982kcal 18482kcal 18981kcal 19481kcal 19980kcal 20480kcal 20979kcal 21479kcal 21978kcal 22478kcal 22977kcal 23477kcal 23976kcal 24476kcal 24976kcal 25475kcal 25975kcal 26474kcal 26974kcal 27473kcal 27973kcal 28472kcal 28972kcal 29471kcal 29971kcal 30470kcal 30970kcal 31469kcal 31969kcal 32468kcal 32968kcal 33467kcal 33967kcal 34466kcal 34966kcal 35465kcal 35965kcal 36464kcal 36964kcal 37464kcal 37963kcal 38463kcal 38962kcal 39462kcal 39961kcal 40461kcal 40960kcal 41460kcal 41959kcal 42459kcal 42958kcal 43458kcal 43957kcal 44457kcal 44956kcal 45456kcal 45955kcal 46455kcal 46954kcal 47454kcal 47953kcal 48453kcal 48952kcal 49452kcal 49952kcal 50451kcal 50951kcal 51450kcal 51950kcal 52449kcal 52949kcal 53448kcal 53948kcal 54447kcal 54947kcal 55446kcal 55946kcal 56445kcal 56945kcal 57444kcal 57944kcal 58443kcal 58943kcal 59442kcal 59942kcal 60441kcal 60941kcal 61440kcal 61940kcal 62440kcal 62939kcal 63439kcal 63938kcal 64438kcal 64937kcal 65437kcal 65936kcal 66436kcal 66935kcal 67435kcal 67934kcal 68434kcal 68933kcal 69433kcal 69932kcal 70432kcal 70931kcal 71431kcal 71930kcal 72430kcal 72929kcal 73429kcal 73928kcal 74428kcal 74928kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31220kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59318kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62440kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8304kcal 8541kcal 8779kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9728kcal 9965kcal 10202kcal 10439kcal 10677kcal 10914kcal 11151kcal 11389kcal 11626kcal 11863kcal 12100kcal 12338kcal 12575kcal 12812kcal 13049kcal 13287kcal 13524kcal 13761kcal 13999kcal 14236kcal 14473kcal 14710kcal 14948kcal 15185kcal 15422kcal 15659kcal 15897kcal 16134kcal 16371kcal 16609kcal 16846kcal 17083kcal 17320kcal 17558kcal 17795kcal 18032kcal 18269kcal 18507kcal 18744kcal 18981kcal 19219kcal 19456kcal 19693kcal 19930kcal 20168kcal 20405kcal 20642kcal 20879kcal 21117kcal 21354kcal 21591kcal 21829kcal 22066kcal 22303kcal 22540kcal 22778kcal 23015kcal 23252kcal 23489kcal 23727kcal 23964kcal 24201kcal 24439kcal 24676kcal 24913kcal 25150kcal 25388kcal 25625kcal 25862kcal 26099kcal 26337kcal 26574kcal 26811kcal 27049kcal 27286kcal 27523kcal 27760kcal 27998kcal 28235kcal 28472kcal 28709kcal 28947kcal 29184kcal 29421kcal 29658kcal 29896kcal 30133kcal 30370kcal 30608kcal 30845kcal 31082kcal 31319kcal 31557kcal 31794kcal 32031kcal 32268kcal 32506kcal 32743kcal 32980kcal 33218kcal 33455kcal 33692kcal 33929kcal 34167kcal 34404kcal 34641kcal 34878kcal 35116kcal 35353kcal 35590kcal
筋トレ
背筋運動		 8304kcal 8541kcal 8779kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9728kcal 9965kcal 10202kcal 10439kcal 10677kcal 10914kcal 11151kcal 11389kcal 11626kcal 11863kcal 12100kcal 12338kcal 12575kcal 12812kcal 13049kcal 13287kcal 13524kcal 13761kcal 13999kcal 14236kcal 14473kcal 14710kcal 14948kcal 15185kcal 15422kcal 15659kcal 15897kcal 16134kcal 16371kcal 16609kcal 16846kcal 17083kcal 17320kcal 17558kcal 17795kcal 18032kcal 18269kcal 18507kcal 18744kcal 18981kcal 19219kcal 19456kcal 19693kcal 19930kcal 20168kcal 20405kcal 20642kcal 20879kcal 21117kcal 21354kcal 21591kcal 21829kcal 22066kcal 22303kcal 22540kcal 22778kcal 23015kcal 23252kcal 23489kcal 23727kcal 23964kcal 24201kcal 24439kcal 24676kcal 24913kcal 25150kcal 25388kcal 25625kcal 25862kcal 26099kcal 26337kcal 26574kcal 26811kcal 27049kcal 27286kcal 27523kcal 27760kcal 27998kcal 28235kcal 28472kcal 28709kcal 28947kcal 29184kcal 29421kcal 29658kcal 29896kcal 30133kcal 30370kcal 30608kcal 30845kcal 31082kcal 31319kcal 31557kcal 31794kcal 32031kcal 32268kcal 32506kcal 32743kcal 32980kcal 33218kcal 33455kcal 33692kcal 33929kcal 34167kcal 34404kcal 34641kcal 34878kcal 35116kcal 35353kcal 35590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8304kcal 8541kcal 8779kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9728kcal 9965kcal 10202kcal 10439kcal 10677kcal 10914kcal 11151kcal 11389kcal 11626kcal 11863kcal 12100kcal 12338kcal 12575kcal 12812kcal 13049kcal 13287kcal 13524kcal 13761kcal 13999kcal 14236kcal 14473kcal 14710kcal 14948kcal 15185kcal 15422kcal 15659kcal 15897kcal 16134kcal 16371kcal 16609kcal 16846kcal 17083kcal 17320kcal 17558kcal 17795kcal 18032kcal 18269kcal 18507kcal 18744kcal 18981kcal 19219kcal 19456kcal 19693kcal 19930kcal 20168kcal 20405kcal 20642kcal 20879kcal 21117kcal 21354kcal 21591kcal 21829kcal 22066kcal 22303kcal 22540kcal 22778kcal 23015kcal 23252kcal 23489kcal 23727kcal 23964kcal 24201kcal 24439kcal 24676kcal 24913kcal 25150kcal 25388kcal 25625kcal 25862kcal 26099kcal 26337kcal 26574kcal 26811kcal 27049kcal 27286kcal 27523kcal 27760kcal 27998kcal 28235kcal 28472kcal 28709kcal 28947kcal 29184kcal 29421kcal 29658kcal 29896kcal 30133kcal 30370kcal 30608kcal 30845kcal 31082kcal 31319kcal 31557kcal 31794kcal 32031kcal 32268kcal 32506kcal 32743kcal 32980kcal 33218kcal 33455kcal 33692kcal 33929kcal 34167kcal 34404kcal 34641kcal 34878kcal 35116kcal 35353kcal 35590kcal
筋トレ
懸垂		 8304kcal 8541kcal 8779kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9728kcal 9965kcal 10202kcal 10439kcal 10677kcal 10914kcal 11151kcal 11389kcal 11626kcal 11863kcal 12100kcal 12338kcal 12575kcal 12812kcal 13049kcal 13287kcal 13524kcal 13761kcal 13999kcal 14236kcal 14473kcal 14710kcal 14948kcal 15185kcal 15422kcal 15659kcal 15897kcal 16134kcal 16371kcal 16609kcal 16846kcal 17083kcal 17320kcal 17558kcal 17795kcal 18032kcal 18269kcal 18507kcal 18744kcal 18981kcal 19219kcal 19456kcal 19693kcal 19930kcal 20168kcal 20405kcal 20642kcal 20879kcal 21117kcal 21354kcal 21591kcal 21829kcal 22066kcal 22303kcal 22540kcal 22778kcal 23015kcal 23252kcal 23489kcal 23727kcal 23964kcal 24201kcal 24439kcal 24676kcal 24913kcal 25150kcal 25388kcal 25625kcal 25862kcal 26099kcal 26337kcal 26574kcal 26811kcal 27049kcal 27286kcal 27523kcal 27760kcal 27998kcal 28235kcal 28472kcal 28709kcal 28947kcal 29184kcal 29421kcal 29658kcal 29896kcal 30133kcal 30370kcal 30608kcal 30845kcal 31082kcal 31319kcal 31557kcal 31794kcal 32031kcal 32268kcal 32506kcal 32743kcal 32980kcal 33218kcal 33455kcal 33692kcal 33929kcal 34167kcal 34404kcal 34641kcal 34878kcal 35116kcal 35353kcal 35590kcal
筋トレ
スクワット		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
ヨガ
ハタ		 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
ヨガ
パワー		 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11239kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12737kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13736kcal 13986kcal 14236kcal 14486kcal 14735kcal 14985kcal 15235kcal 15485kcal 15734kcal 15984kcal 16234kcal 16484kcal 16733kcal 16983kcal 17233kcal 17483kcal 17732kcal 17982kcal 18232kcal 18482kcal 18732kcal 18981kcal 19231kcal 19481kcal 19731kcal 19980kcal 20230kcal 20480kcal 20730kcal 20979kcal 21229kcal 21479kcal 21729kcal 21978kcal 22228kcal 22478kcal 22728kcal 22977kcal 23227kcal 23477kcal 23727kcal 23976kcal 24226kcal 24476kcal 24726kcal 24976kcal 25225kcal 25475kcal 25725kcal 25975kcal 26224kcal 26474kcal 26724kcal 26974kcal 27223kcal 27473kcal 27723kcal 27973kcal 28222kcal 28472kcal 28722kcal 28972kcal 29221kcal 29471kcal 29721kcal 29971kcal 30220kcal 30470kcal 30720kcal 30970kcal 31220kcal 31469kcal 31719kcal 31969kcal 32219kcal 32468kcal 32718kcal 32968kcal 33218kcal 33467kcal 33717kcal 33967kcal 34217kcal 34466kcal 34716kcal 34966kcal 35216kcal 35465kcal 35715kcal 35965kcal 36215kcal 36464kcal 36714kcal 36964kcal 37214kcal 37464kcal
ダンス
ゆっくり		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
ダンス
普通		 15953kcal 16409kcal 16865kcal 17320kcal 17776kcal 18232kcal 18688kcal 19144kcal 19599kcal 20055kcal 20511kcal 20967kcal 21423kcal 21878kcal 22334kcal 22790kcal 23246kcal 23702kcal 24158kcal 24613kcal 25069kcal 25525kcal 25981kcal 26437kcal 26892kcal 27348kcal 27804kcal 28260kcal 28716kcal 29171kcal 29627kcal 30083kcal 30539kcal 30995kcal 31451kcal 31906kcal 32362kcal 32818kcal 33274kcal 33730kcal 34185kcal 34641kcal 35097kcal 35553kcal 36009kcal 36464kcal 36920kcal 37376kcal 37832kcal 38288kcal 38744kcal 39199kcal 39655kcal 40111kcal 40567kcal 41023kcal 41478kcal 41934kcal 42390kcal 42846kcal 43302kcal 43757kcal 44213kcal 44669kcal 45125kcal 45581kcal 46037kcal 46492kcal 46948kcal 47404kcal 47860kcal 48316kcal 48771kcal 49227kcal 49683kcal 50139kcal 50595kcal 51050kcal 51506kcal 51962kcal 52418kcal 52874kcal 53330kcal 53785kcal 54241kcal 54697kcal 55153kcal 55609kcal 56064kcal 56520kcal 56976kcal 57432kcal 57888kcal 58343kcal 58799kcal 59255kcal 59711kcal 60167kcal 60622kcal 61078kcal 61534kcal 61990kcal 62446kcal 62902kcal 63357kcal 63813kcal 64269kcal 64725kcal 65181kcal 65636kcal 66092kcal 66548kcal 67004kcal 67460kcal 67915kcal 68371kcal
ダンス
激しい		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal
踏み台昇降 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
トランポリン
ゆっくり		 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8523kcal 8741kcal 8960kcal 9178kcal 9397kcal 9615kcal 9834kcal 10052kcal 10271kcal 10489kcal 10708kcal 10927kcal 11145kcal 11364kcal 11582kcal 11801kcal 12019kcal 12238kcal 12456kcal 12675kcal 12893kcal 13112kcal 13330kcal 13549kcal 13768kcal 13986kcal 14205kcal 14423kcal 14642kcal 14860kcal 15079kcal 15297kcal 15516kcal 15734kcal 15953kcal 16171kcal 16390kcal 16609kcal 16827kcal 17046kcal 17264kcal 17483kcal 17701kcal 17920kcal 18138kcal 18357kcal 18575kcal 18794kcal 19012kcal 19231kcal 19450kcal 19668kcal 19887kcal 20105kcal 20324kcal 20542kcal 20761kcal 20979kcal 21198kcal 21416kcal 21635kcal 21854kcal 22072kcal 22291kcal 22509kcal 22728kcal 22946kcal 23165kcal 23383kcal 23602kcal 23820kcal 24039kcal 24257kcal 24476kcal 24695kcal 24913kcal 25132kcal 25350kcal 25569kcal 25787kcal 26006kcal 26224kcal 26443kcal 26661kcal 26880kcal 27098kcal 27317kcal 27536kcal 27754kcal 27973kcal 28191kcal 28410kcal 28628kcal 28847kcal 29065kcal 29284kcal 29502kcal 29721kcal 29939kcal 30158kcal 30377kcal 30595kcal 30814kcal 31032kcal 31251kcal 31469kcal 31688kcal 31906kcal 32125kcal 32343kcal 32562kcal 32781kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
HIIT
ジャンプなし		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
HIIT
ジャンプあり		 17483kcal 17982kcal 18482kcal 18981kcal 19481kcal 19980kcal 20480kcal 20979kcal 21479kcal 21978kcal 22478kcal 22977kcal 23477kcal 23976kcal 24476kcal 24976kcal 25475kcal 25975kcal 26474kcal 26974kcal 27473kcal 27973kcal 28472kcal 28972kcal 29471kcal 29971kcal 30470kcal 30970kcal 31469kcal 31969kcal 32468kcal 32968kcal 33467kcal 33967kcal 34466kcal 34966kcal 35465kcal 35965kcal 36464kcal 36964kcal 37464kcal 37963kcal 38463kcal 38962kcal 39462kcal 39961kcal 40461kcal 40960kcal 41460kcal 41959kcal 42459kcal 42958kcal 43458kcal 43957kcal 44457kcal 44956kcal 45456kcal 45955kcal 46455kcal 46954kcal 47454kcal 47953kcal 48453kcal 48952kcal 49452kcal 49952kcal 50451kcal 50951kcal 51450kcal 51950kcal 52449kcal 52949kcal 53448kcal 53948kcal 54447kcal 54947kcal 55446kcal 55946kcal 56445kcal 56945kcal 57444kcal 57944kcal 58443kcal 58943kcal 59442kcal 59942kcal 60441kcal 60941kcal 61440kcal 61940kcal 62440kcal 62939kcal 63439kcal 63938kcal 64438kcal 64937kcal 65437kcal 65936kcal 66436kcal 66935kcal 67435kcal 67934kcal 68434kcal 68933kcal 69433kcal 69932kcal 70432kcal 70931kcal 71431kcal 71930kcal 72430kcal 72929kcal 73429kcal 73928kcal 74428kcal 74928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
料理全般 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8523kcal 8741kcal 8960kcal 9178kcal 9397kcal 9615kcal 9834kcal 10052kcal 10271kcal 10489kcal 10708kcal 10927kcal 11145kcal 11364kcal 11582kcal 11801kcal 12019kcal 12238kcal 12456kcal 12675kcal 12893kcal 13112kcal 13330kcal 13549kcal 13768kcal 13986kcal 14205kcal 14423kcal 14642kcal 14860kcal 15079kcal 15297kcal 15516kcal 15734kcal 15953kcal 16171kcal 16390kcal 16609kcal 16827kcal 17046kcal 17264kcal 17483kcal 17701kcal 17920kcal 18138kcal 18357kcal 18575kcal 18794kcal 19012kcal 19231kcal 19450kcal 19668kcal 19887kcal 20105kcal 20324kcal 20542kcal 20761kcal 20979kcal 21198kcal 21416kcal 21635kcal 21854kcal 22072kcal 22291kcal 22509kcal 22728kcal 22946kcal 23165kcal 23383kcal 23602kcal 23820kcal 24039kcal 24257kcal 24476kcal 24695kcal 24913kcal 25132kcal 25350kcal 25569kcal 25787kcal 26006kcal 26224kcal 26443kcal 26661kcal 26880kcal 27098kcal 27317kcal 27536kcal 27754kcal 27973kcal 28191kcal 28410kcal 28628kcal 28847kcal 29065kcal 29284kcal 29502kcal 29721kcal 29939kcal 30158kcal 30377kcal 30595kcal 30814kcal 31032kcal 31251kcal 31469kcal 31688kcal 31906kcal 32125kcal 32343kcal 32562kcal 32781kcal
掃除機をかける 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13187kcal 13393kcal 13599kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16484kcal 16690kcal 16896kcal 17102kcal 17308kcal 17514kcal 17720kcal 17926kcal 18132kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19987kcal 20193kcal 20399kcal 20605kcal 20811kcal 21017kcal 21223kcal 21429kcal 21635kcal 21841kcal 22047kcal 22253kcal 22459kcal 22665kcal 22871kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23902kcal 24108kcal 24314kcal 24520kcal 24726kcal 24932kcal 25138kcal 25344kcal 25550kcal 25756kcal 25962kcal 26168kcal 26374kcal 26580kcal 26786kcal 26992kcal 27198kcal 27404kcal 27610kcal 27817kcal 28023kcal 28229kcal 28435kcal 28641kcal 28847kcal 29053kcal 29259kcal 29465kcal 29671kcal 29877kcal 30083kcal 30289kcal 30495kcal 30701kcal 30907kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8523kcal 8741kcal 8960kcal 9178kcal 9397kcal 9615kcal 9834kcal 10052kcal 10271kcal 10489kcal 10708kcal 10927kcal 11145kcal 11364kcal 11582kcal 11801kcal 12019kcal 12238kcal 12456kcal 12675kcal 12893kcal 13112kcal 13330kcal 13549kcal 13768kcal 13986kcal 14205kcal 14423kcal 14642kcal 14860kcal 15079kcal 15297kcal 15516kcal 15734kcal 15953kcal 16171kcal 16390kcal 16609kcal 16827kcal 17046kcal 17264kcal 17483kcal 17701kcal 17920kcal 18138kcal 18357kcal 18575kcal 18794kcal 19012kcal 19231kcal 19450kcal 19668kcal 19887kcal 20105kcal 20324kcal 20542kcal 20761kcal 20979kcal 21198kcal 21416kcal 21635kcal 21854kcal 22072kcal 22291kcal 22509kcal 22728kcal 22946kcal 23165kcal 23383kcal 23602kcal 23820kcal 24039kcal 24257kcal 24476kcal 24695kcal 24913kcal 25132kcal 25350kcal 25569kcal 25787kcal 26006kcal 26224kcal 26443kcal 26661kcal 26880kcal 27098kcal 27317kcal 27536kcal 27754kcal 27973kcal 28191kcal 28410kcal 28628kcal 28847kcal 29065kcal 29284kcal 29502kcal 29721kcal 29939kcal 30158kcal 30377kcal 30595kcal 30814kcal 31032kcal 31251kcal 31469kcal 31688kcal 31906kcal 32125kcal 32343kcal 32562kcal 32781kcal
部屋の片づけ全般 10489kcal 10789kcal 11089kcal 11389kcal 11688kcal 11988kcal 12288kcal 12587kcal 12887kcal 13187kcal 13487kcal 13786kcal 14086kcal 14386kcal 14685kcal 14985kcal 15285kcal 15585kcal 15884kcal 16184kcal 16484kcal 16783kcal 17083kcal 17383kcal 17683kcal 17982kcal 18282kcal 18582kcal 18881kcal 19181kcal 19481kcal 19780kcal 20080kcal 20380kcal 20680kcal 20979kcal 21279kcal 21579kcal 21878kcal 22178kcal 22478kcal 22778kcal 23077kcal 23377kcal 23677kcal 23976kcal 24276kcal 24576kcal 24876kcal 25175kcal 25475kcal 25775kcal 26074kcal 26374kcal 26674kcal 26974kcal 27273kcal 27573kcal 27873kcal 28172kcal 28472kcal 28772kcal 29072kcal 29371kcal 29671kcal 29971kcal 30270kcal 30570kcal 30870kcal 31170kcal 31469kcal 31769kcal 32069kcal 32368kcal 32668kcal 32968kcal 33268kcal 33567kcal 33867kcal 34167kcal 34466kcal 34766kcal 35066kcal 35366kcal 35665kcal 35965kcal 36265kcal 36564kcal 36864kcal 37164kcal 37464kcal 37763kcal 38063kcal 38363kcal 38662kcal 38962kcal 39262kcal 39561kcal 39861kcal 40161kcal 40461kcal 40760kcal 41060kcal 41360kcal 41659kcal 41959kcal 42259kcal 42559kcal 42858kcal 43158kcal 43458kcal 43757kcal 44057kcal 44357kcal 44657kcal 44956kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal
トイレ 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6293kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6855kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8878kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9440kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10002kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10564kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11463kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12025kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12587kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13149kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13711kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14273kcal 14386kcal 14498kcal 14610kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15172kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15734kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16296kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16858kcal
風呂でシャワー 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal
風呂で入浴 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
デスクワーク 2841kcal 2922kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3328kcal 3409kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3815kcal 3896kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4302kcal 4383kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4789kcal 4870kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5195kcal 5276kcal 5357kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5682kcal 5763kcal 5844kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6169kcal 6250kcal 6331kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6656kcal 6737kcal 6818kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7143kcal 7224kcal 7305kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7630kcal 7711kcal 7792kcal 7873kcal 7954kcal 8036kcal 8117kcal 8198kcal 8279kcal 8360kcal 8441kcal 8523kcal 8604kcal 8685kcal 8766kcal 8847kcal 8928kcal 9010kcal 9091kcal 9172kcal 9253kcal 9334kcal 9415kcal 9497kcal 9578kcal 9659kcal 9740kcal 9821kcal 9902kcal 9984kcal 10065kcal 10146kcal 10227kcal 10308kcal 10390kcal 10471kcal 10552kcal 10633kcal 10714kcal 10795kcal 10877kcal 10958kcal 11039kcal 11120kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11445kcal 11526kcal 11607kcal 11688kcal 11769kcal 11851kcal 11932kcal 12013kcal 12094kcal 12175kcal
立って仕事をする 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6293kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6855kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8878kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9440kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10002kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10564kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11463kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12025kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12587kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13149kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13711kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14273kcal 14386kcal 14498kcal 14610kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15172kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15734kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16296kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16858kcal
体をよく動かす仕事 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
電車バスに乗車 2841kcal 2922kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3328kcal 3409kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3815kcal 3896kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4302kcal 4383kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4789kcal 4870kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5195kcal 5276kcal 5357kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5682kcal 5763kcal 5844kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6169kcal 6250kcal 6331kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6656kcal 6737kcal 6818kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7143kcal 7224kcal 7305kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7630kcal 7711kcal 7792kcal 7873kcal 7954kcal 8036kcal 8117kcal 8198kcal 8279kcal 8360kcal 8441kcal 8523kcal 8604kcal 8685kcal 8766kcal 8847kcal 8928kcal 9010kcal 9091kcal 9172kcal 9253kcal 9334kcal 9415kcal 9497kcal 9578kcal 9659kcal 9740kcal 9821kcal 9902kcal 9984kcal 10065kcal 10146kcal 10227kcal 10308kcal 10390kcal 10471kcal 10552kcal 10633kcal 10714kcal 10795kcal 10877kcal 10958kcal 11039kcal 11120kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11445kcal 11526kcal 11607kcal 11688kcal 11769kcal 11851kcal 11932kcal 12013kcal 12094kcal 12175kcal
自動車を運転 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30158kcal 31020kcal 31881kcal 32743kcal 33605kcal 34466kcal 35328kcal 36190kcal 37051kcal 37913kcal 38775kcal 39636kcal 40498kcal 41360kcal 42221kcal 43083kcal 43945kcal 44806kcal 45668kcal 46530kcal 47391kcal 48253kcal 49115kcal 49976kcal 50838kcal 51700kcal 52561kcal 53423kcal 54285kcal 55147kcal 56008kcal 56870kcal 57732kcal 58593kcal 59455kcal 60317kcal 61178kcal 62040kcal 62902kcal 63763kcal 64625kcal 65487kcal 66348kcal 67210kcal 68072kcal 68933kcal 69795kcal 70657kcal 71518kcal 72380kcal 73242kcal 74103kcal 74965kcal 75827kcal 76688kcal 77550kcal 78412kcal 79273kcal 80135kcal 80997kcal 81858kcal 82720kcal 83582kcal 84443kcal 85305kcal 86167kcal 87028kcal 87890kcal 88752kcal 89613kcal 90475kcal 91337kcal 92198kcal 93060kcal 93922kcal 94783kcal 95645kcal 96507kcal 97368kcal 98230kcal 99092kcal 99953kcal 100815kcal 101677kcal 102538kcal 103400kcal 104262kcal 105123kcal 105985kcal 106847kcal 107709kcal 108570kcal 109432kcal 110294kcal 111155kcal 112017kcal 112879kcal 113740kcal 114602kcal 115464kcal 116325kcal 117187kcal 118049kcal 118910kcal 119772kcal 120634kcal 121495kcal 122357kcal 123219kcal 124080kcal 124942kcal 125804kcal 126665kcal 127527kcal 128389kcal 129250kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26880kcal 27648kcal 28416kcal 29184kcal 29952kcal 30720kcal 31488kcal 32256kcal 33024kcal 33792kcal 34560kcal 35328kcal 36096kcal 36864kcal 37632kcal 38400kcal 39168kcal 39936kcal 40704kcal 41472kcal 42240kcal 43008kcal 43776kcal 44544kcal 45312kcal 46080kcal 46848kcal 47616kcal 48384kcal 49152kcal 49920kcal 50688kcal 51456kcal 52224kcal 52992kcal 53760kcal 54528kcal 55296kcal 56064kcal 56832kcal 57600kcal 58368kcal 59136kcal 59904kcal 60672kcal 61440kcal 62208kcal 62976kcal 63744kcal 64513kcal 65281kcal 66049kcal 66817kcal 67585kcal 68353kcal 69121kcal 69889kcal 70657kcal 71425kcal 72193kcal 72961kcal 73729kcal 74497kcal 75265kcal 76033kcal 76801kcal 77569kcal 78337kcal 79105kcal 79873kcal 80641kcal 81409kcal 82177kcal 82945kcal 83713kcal 84481kcal 85249kcal 86017kcal 86785kcal 87553kcal 88321kcal 89089kcal 89857kcal 90625kcal 91393kcal 92161kcal 92929kcal 93697kcal 94465kcal 95233kcal 96001kcal 96769kcal 97537kcal 98305kcal 99073kcal 99841kcal 100609kcal 101377kcal 102145kcal 102913kcal 103681kcal 104449kcal 105217kcal 105985kcal 106753kcal 107521kcal 108289kcal 109057kcal 109825kcal 110593kcal 111361kcal 112129kcal 112897kcal 113665kcal 114433kcal 115201kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25787kcal 26524kcal 27261kcal 27998kcal 28734kcal 29471kcal 30208kcal 30945kcal 31682kcal 32418kcal 33155kcal 33892kcal 34629kcal 35366kcal 36102kcal 36839kcal 37576kcal 38313kcal 39049kcal 39786kcal 40523kcal 41260kcal 41997kcal 42733kcal 43470kcal 44207kcal 44944kcal 45681kcal 46417kcal 47154kcal 47891kcal 48628kcal 49365kcal 50101kcal 50838kcal 51575kcal 52312kcal 53049kcal 53785kcal 54522kcal 55259kcal 55996kcal 56732kcal 57469kcal 58206kcal 58943kcal 59680kcal 60416kcal 61153kcal 61890kcal 62627kcal 63364kcal 64100kcal 64837kcal 65574kcal 66311kcal 67048kcal 67784kcal 68521kcal 69258kcal 69995kcal 70732kcal 71468kcal 72205kcal 72942kcal 73679kcal 74415kcal 75152kcal 75889kcal 76626kcal 77363kcal 78099kcal 78836kcal 79573kcal 80310kcal 81047kcal 81783kcal 82520kcal 83257kcal 83994kcal 84731kcal 85467kcal 86204kcal 86941kcal 87678kcal 88415kcal 89151kcal 89888kcal 90625kcal 91362kcal 92099kcal 92835kcal 93572kcal 94309kcal 95046kcal 95782kcal 96519kcal 97256kcal 97993kcal 98730kcal 99466kcal 100203kcal 100940kcal 101677kcal 102414kcal 103150kcal 103887kcal 104624kcal 105361kcal 106098kcal 106834kcal 107571kcal 108308kcal 109045kcal 109782kcal 110518kcal
水泳
(速め:全般)		 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31220kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59318kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62440kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31220kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59318kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62440kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21854kcal 22478kcal 23102kcal 23727kcal 24351kcal 24976kcal 25600kcal 26224kcal 26849kcal 27473kcal 28098kcal 28722kcal 29346kcal 29971kcal 30595kcal 31220kcal 31844kcal 32468kcal 33093kcal 33717kcal 34342kcal 34966kcal 35590kcal 36215kcal 36839kcal 37464kcal 38088kcal 38712kcal 39337kcal 39961kcal 40586kcal 41210kcal 41834kcal 42459kcal 43083kcal 43708kcal 44332kcal 44956kcal 45581kcal 46205kcal 46830kcal 47454kcal 48078kcal 48703kcal 49327kcal 49952kcal 50576kcal 51200kcal 51825kcal 52449kcal 53074kcal 53698kcal 54322kcal 54947kcal 55571kcal 56196kcal 56820kcal 57444kcal 58069kcal 58693kcal 59318kcal 59942kcal 60566kcal 61191kcal 61815kcal 62440kcal 63064kcal 63688kcal 64313kcal 64937kcal 65562kcal 66186kcal 66810kcal 67435kcal 68059kcal 68684kcal 69308kcal 69932kcal 70557kcal 71181kcal 71806kcal 72430kcal 73054kcal 73679kcal 74303kcal 74928kcal 75552kcal 76176kcal 76801kcal 77425kcal 78050kcal 78674kcal 79298kcal 79923kcal 80547kcal 81172kcal 81796kcal 82420kcal 83045kcal 83669kcal 84294kcal 84918kcal 85542kcal 86167kcal 86791kcal 87416kcal 88040kcal 88664kcal 89289kcal 89913kcal 90538kcal 91162kcal 91786kcal 92411kcal 93035kcal 93660kcal
ダンス
激しい		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19231kcal 19780kcal 20330kcal 20879kcal 21429kcal 21978kcal 22528kcal 23077kcal 23627kcal 24176kcal 24726kcal 25275kcal 25825kcal 26374kcal 26924kcal 27473kcal 28023kcal 28572kcal 29122kcal 29671kcal 30220kcal 30770kcal 31319kcal 31869kcal 32418kcal 32968kcal 33517kcal 34067kcal 34616kcal 35166kcal 35715kcal 36265kcal 36814kcal 37364kcal 37913kcal 38463kcal 39012kcal 39561kcal 40111kcal 40660kcal 41210kcal 41759kcal 42309kcal 42858kcal 43408kcal 43957kcal 44507kcal 45056kcal 45606kcal 46155kcal 46705kcal 47254kcal 47804kcal 48353kcal 48903kcal 49452kcal 50001kcal 50551kcal 51100kcal 51650kcal 52199kcal 52749kcal 53298kcal 53848kcal 54397kcal 54947kcal 55496kcal 56046kcal 56595kcal 57145kcal 57694kcal 58244kcal 58793kcal 59342kcal 59892kcal 60441kcal 60991kcal 61540kcal 62090kcal 62639kcal 63189kcal 63738kcal 64288kcal 64837kcal 65387kcal 65936kcal 66486kcal 67035kcal 67585kcal 68134kcal 68684kcal 69233kcal 69782kcal 70332kcal 70881kcal 71431kcal 71980kcal 72530kcal 73079kcal 73629kcal 74178kcal 74728kcal 75277kcal 75827kcal 76376kcal 76926kcal 77475kcal 78025kcal 78574kcal 79123kcal 79673kcal 80222kcal 80772kcal 81321kcal 81871kcal 82420kcal
水泳
(普通:全般)		 18138kcal 18657kcal 19175kcal 19693kcal 20211kcal 20730kcal 21248kcal 21766kcal 22284kcal 22803kcal 23321kcal 23839kcal 24357kcal 24876kcal 25394kcal 25912kcal 26430kcal 26949kcal 27467kcal 27985kcal 28503kcal 29022kcal 29540kcal 30058kcal 30576kcal 31095kcal 31613kcal 32131kcal 32649kcal 33168kcal 33686kcal 34204kcal 34722kcal 35241kcal 35759kcal 36277kcal 36795kcal 37314kcal 37832kcal 38350kcal 38868kcal 39387kcal 39905kcal 40423kcal 40941kcal 41460kcal 41978kcal 42496kcal 43014kcal 43533kcal 44051kcal 44569kcal 45087kcal 45606kcal 46124kcal 46642kcal 47160kcal 47679kcal 48197kcal 48715kcal 49233kcal 49752kcal 50270kcal 50788kcal 51306kcal 51825kcal 52343kcal 52861kcal 53379kcal 53898kcal 54416kcal 54934kcal 55452kcal 55971kcal 56489kcal 57007kcal 57525kcal 58044kcal 58562kcal 59080kcal 59598kcal 60117kcal 60635kcal 61153kcal 61671kcal 62190kcal 62708kcal 63226kcal 63744kcal 64263kcal 64781kcal 65299kcal 65818kcal 66336kcal 66854kcal 67372kcal 67891kcal 68409kcal 68927kcal 69445kcal 69964kcal 70482kcal 71000kcal 71518kcal 72037kcal 72555kcal 73073kcal 73591kcal 74110kcal 74628kcal 75146kcal 75664kcal 76183kcal 76701kcal 77219kcal 77737kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17483kcal 17982kcal 18482kcal 18981kcal 19481kcal 19980kcal 20480kcal 20979kcal 21479kcal 21978kcal 22478kcal 22977kcal 23477kcal 23976kcal 24476kcal 24976kcal 25475kcal 25975kcal 26474kcal 26974kcal 27473kcal 27973kcal 28472kcal 28972kcal 29471kcal 29971kcal 30470kcal 30970kcal 31469kcal 31969kcal 32468kcal 32968kcal 33467kcal 33967kcal 34466kcal 34966kcal 35465kcal 35965kcal 36464kcal 36964kcal 37464kcal 37963kcal 38463kcal 38962kcal 39462kcal 39961kcal 40461kcal 40960kcal 41460kcal 41959kcal 42459kcal 42958kcal 43458kcal 43957kcal 44457kcal 44956kcal 45456kcal 45955kcal 46455kcal 46954kcal 47454kcal 47953kcal 48453kcal 48952kcal 49452kcal 49952kcal 50451kcal 50951kcal 51450kcal 51950kcal 52449kcal 52949kcal 53448kcal 53948kcal 54447kcal 54947kcal 55446kcal 55946kcal 56445kcal 56945kcal 57444kcal 57944kcal 58443kcal 58943kcal 59442kcal 59942kcal 60441kcal 60941kcal 61440kcal 61940kcal 62440kcal 62939kcal 63439kcal 63938kcal 64438kcal 64937kcal 65437kcal 65936kcal 66436kcal 66935kcal 67435kcal 67934kcal 68434kcal 68933kcal 69433kcal 69932kcal 70432kcal 70931kcal 71431kcal 71930kcal 72430kcal 72929kcal 73429kcal 73928kcal 74428kcal 74928kcal
山登り 17483kcal 17982kcal 18482kcal 18981kcal 19481kcal 19980kcal 20480kcal 20979kcal 21479kcal 21978kcal 22478kcal 22977kcal 23477kcal 23976kcal 24476kcal 24976kcal 25475kcal 25975kcal 26474kcal 26974kcal 27473kcal 27973kcal 28472kcal 28972kcal 29471kcal 29971kcal 30470kcal 30970kcal 31469kcal 31969kcal 32468kcal 32968kcal 33467kcal 33967kcal 34466kcal 34966kcal 35465kcal 35965kcal 36464kcal 36964kcal 37464kcal 37963kcal 38463kcal 38962kcal 39462kcal 39961kcal 40461kcal 40960kcal 41460kcal 41959kcal 42459kcal 42958kcal 43458kcal 43957kcal 44457kcal 44956kcal 45456kcal 45955kcal 46455kcal 46954kcal 47454kcal 47953kcal 48453kcal 48952kcal 49452kcal 49952kcal 50451kcal 50951kcal 51450kcal 51950kcal 52449kcal 52949kcal 53448kcal 53948kcal 54447kcal 54947kcal 55446kcal 55946kcal 56445kcal 56945kcal 57444kcal 57944kcal 58443kcal 58943kcal 59442kcal 59942kcal 60441kcal 60941kcal 61440kcal 61940kcal 62440kcal 62939kcal 63439kcal 63938kcal 64438kcal 64937kcal 65437kcal 65936kcal 66436kcal 66935kcal 67435kcal 67934kcal 68434kcal 68933kcal 69433kcal 69932kcal 70432kcal 70931kcal 71431kcal 71930kcal 72430kcal 72929kcal 73429kcal 73928kcal 74428kcal 74928kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17483kcal 17982kcal 18482kcal 18981kcal 19481kcal 19980kcal 20480kcal 20979kcal 21479kcal 21978kcal 22478kcal 22977kcal 23477kcal 23976kcal 24476kcal 24976kcal 25475kcal 25975kcal 26474kcal 26974kcal 27473kcal 27973kcal 28472kcal 28972kcal 29471kcal 29971kcal 30470kcal 30970kcal 31469kcal 31969kcal 32468kcal 32968kcal 33467kcal 33967kcal 34466kcal 34966kcal 35465kcal 35965kcal 36464kcal 36964kcal 37464kcal 37963kcal 38463kcal 38962kcal 39462kcal 39961kcal 40461kcal 40960kcal 41460kcal 41959kcal 42459kcal 42958kcal 43458kcal 43957kcal 44457kcal 44956kcal 45456kcal 45955kcal 46455kcal 46954kcal 47454kcal 47953kcal 48453kcal 48952kcal 49452kcal 49952kcal 50451kcal 50951kcal 51450kcal 51950kcal 52449kcal 52949kcal 53448kcal 53948kcal 54447kcal 54947kcal 55446kcal 55946kcal 56445kcal 56945kcal 57444kcal 57944kcal 58443kcal 58943kcal 59442kcal 59942kcal 60441kcal 60941kcal 61440kcal 61940kcal 62440kcal 62939kcal 63439kcal 63938kcal 64438kcal 64937kcal 65437kcal 65936kcal 66436kcal 66935kcal 67435kcal 67934kcal 68434kcal 68933kcal 69433kcal 69932kcal 70432kcal 70931kcal 71431kcal 71930kcal 72430kcal 72929kcal 73429kcal 73928kcal 74428kcal 74928kcal
HIIT
ジャンプあり		 17483kcal 17982kcal 18482kcal 18981kcal 19481kcal 19980kcal 20480kcal 20979kcal 21479kcal 21978kcal 22478kcal 22977kcal 23477kcal 23976kcal 24476kcal 24976kcal 25475kcal 25975kcal 26474kcal 26974kcal 27473kcal 27973kcal 28472kcal 28972kcal 29471kcal 29971kcal 30470kcal 30970kcal 31469kcal 31969kcal 32468kcal 32968kcal 33467kcal 33967kcal 34466kcal 34966kcal 35465kcal 35965kcal 36464kcal 36964kcal 37464kcal 37963kcal 38463kcal 38962kcal 39462kcal 39961kcal 40461kcal 40960kcal 41460kcal 41959kcal 42459kcal 42958kcal 43458kcal 43957kcal 44457kcal 44956kcal 45456kcal 45955kcal 46455kcal 46954kcal 47454kcal 47953kcal 48453kcal 48952kcal 49452kcal 49952kcal 50451kcal 50951kcal 51450kcal 51950kcal 52449kcal 52949kcal 53448kcal 53948kcal 54447kcal 54947kcal 55446kcal 55946kcal 56445kcal 56945kcal 57444kcal 57944kcal 58443kcal 58943kcal 59442kcal 59942kcal 60441kcal 60941kcal 61440kcal 61940kcal 62440kcal 62939kcal 63439kcal 63938kcal 64438kcal 64937kcal 65437kcal 65936kcal 66436kcal 66935kcal 67435kcal 67934kcal 68434kcal 68933kcal 69433kcal 69932kcal 70432kcal 70931kcal 71431kcal 71930kcal 72430kcal 72929kcal 73429kcal 73928kcal 74428kcal 74928kcal
ダンス
普通		 15953kcal 16409kcal 16865kcal 17320kcal 17776kcal 18232kcal 18688kcal 19144kcal 19599kcal 20055kcal 20511kcal 20967kcal 21423kcal 21878kcal 22334kcal 22790kcal 23246kcal 23702kcal 24158kcal 24613kcal 25069kcal 25525kcal 25981kcal 26437kcal 26892kcal 27348kcal 27804kcal 28260kcal 28716kcal 29171kcal 29627kcal 30083kcal 30539kcal 30995kcal 31451kcal 31906kcal 32362kcal 32818kcal 33274kcal 33730kcal 34185kcal 34641kcal 35097kcal 35553kcal 36009kcal 36464kcal 36920kcal 37376kcal 37832kcal 38288kcal 38744kcal 39199kcal 39655kcal 40111kcal 40567kcal 41023kcal 41478kcal 41934kcal 42390kcal 42846kcal 43302kcal 43757kcal 44213kcal 44669kcal 45125kcal 45581kcal 46037kcal 46492kcal 46948kcal 47404kcal 47860kcal 48316kcal 48771kcal 49227kcal 49683kcal 50139kcal 50595kcal 51050kcal 51506kcal 51962kcal 52418kcal 52874kcal 53330kcal 53785kcal 54241kcal 54697kcal 55153kcal 55609kcal 56064kcal 56520kcal 56976kcal 57432kcal 57888kcal 58343kcal 58799kcal 59255kcal 59711kcal 60167kcal 60622kcal 61078kcal 61534kcal 61990kcal 62446kcal 62902kcal 63357kcal 63813kcal 64269kcal 64725kcal 65181kcal 65636kcal 66092kcal 66548kcal 67004kcal 67460kcal 67915kcal 68371kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13568kcal 13899kcal 14230kcal 14561kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17870kcal 18201kcal 18532kcal 18863kcal 19194kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22172kcal 22503kcal 22834kcal 23165kcal 23496kcal 23827kcal 24158kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26805kcal 27136kcal 27467kcal 27798kcal 28129kcal 28460kcal 28791kcal 29122kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31107kcal 31438kcal 31769kcal 32100kcal 32431kcal 32762kcal 33093kcal 33424kcal 33755kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35409kcal 35740kcal 36071kcal 36402kcal 36733kcal 37064kcal 37395kcal 37726kcal 38057kcal 38388kcal 38719kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40042kcal 40373kcal 40704kcal 41035kcal 41366kcal 41697kcal 42028kcal 42359kcal 42690kcal 43021kcal 43352kcal 43683kcal 44013kcal 44344kcal 44675kcal 45006kcal 45337kcal 45668kcal 45999kcal 46330kcal 46661kcal 46992kcal 47323kcal 47654kcal 47985kcal 48316kcal 48647kcal 48977kcal 49308kcal 49639kcal
踏み台昇降 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
HIIT
ジャンプなし		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
ダンス
ゆっくり		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
筋トレ
スクワット		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11863kcal 12175kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13424kcal 13736kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14985kcal 15297kcal 15610kcal 15922kcal 16234kcal 16546kcal 16858kcal 17171kcal 17483kcal 17795kcal 18107kcal 18419kcal 18732kcal 19044kcal 19356kcal 19668kcal 19980kcal 20293kcal 20605kcal 20917kcal 21229kcal 21541kcal 21854kcal 22166kcal 22478kcal 22790kcal 23102kcal 23415kcal 23727kcal 24039kcal 24351kcal 24663kcal 24976kcal 25288kcal 25600kcal 25912kcal 26224kcal 26537kcal 26849kcal 27161kcal 27473kcal 27785kcal 28098kcal 28410kcal 28722kcal 29034kcal 29346kcal 29659kcal 29971kcal 30283kcal 30595kcal 30907kcal 31220kcal 31532kcal 31844kcal 32156kcal 32468kcal 32781kcal 33093kcal 33405kcal 33717kcal 34029kcal 34342kcal 34654kcal 34966kcal 35278kcal 35590kcal 35903kcal 36215kcal 36527kcal 36839kcal 37151kcal 37464kcal 37776kcal 38088kcal 38400kcal 38712kcal 39025kcal 39337kcal 39649kcal 39961kcal 40273kcal 40586kcal 40898kcal 41210kcal 41522kcal 41834kcal 42147kcal 42459kcal 42771kcal 43083kcal 43395kcal 43708kcal 44020kcal 44332kcal 44644kcal 44956kcal 45269kcal 45581kcal 45893kcal 46205kcal 46517kcal 46830kcal
部屋の片づけ全般 10489kcal 10789kcal 11089kcal 11389kcal 11688kcal 11988kcal 12288kcal 12587kcal 12887kcal 13187kcal 13487kcal 13786kcal 14086kcal 14386kcal 14685kcal 14985kcal 15285kcal 15585kcal 15884kcal 16184kcal 16484kcal 16783kcal 17083kcal 17383kcal 17683kcal 17982kcal 18282kcal 18582kcal 18881kcal 19181kcal 19481kcal 19780kcal 20080kcal 20380kcal 20680kcal 20979kcal 21279kcal 21579kcal 21878kcal 22178kcal 22478kcal 22778kcal 23077kcal 23377kcal 23677kcal 23976kcal 24276kcal 24576kcal 24876kcal 25175kcal 25475kcal 25775kcal 26074kcal 26374kcal 26674kcal 26974kcal 27273kcal 27573kcal 27873kcal 28172kcal 28472kcal 28772kcal 29072kcal 29371kcal 29671kcal 29971kcal 30270kcal 30570kcal 30870kcal 31170kcal 31469kcal 31769kcal 32069kcal 32368kcal 32668kcal 32968kcal 33268kcal 33567kcal 33867kcal 34167kcal 34466kcal 34766kcal 35066kcal 35366kcal 35665kcal 35965kcal 36265kcal 36564kcal 36864kcal 37164kcal 37464kcal 37763kcal 38063kcal 38363kcal 38662kcal 38962kcal 39262kcal 39561kcal 39861kcal 40161kcal 40461kcal 40760kcal 41060kcal 41360kcal 41659kcal 41959kcal 42259kcal 42559kcal 42858kcal 43158kcal 43458kcal 43757kcal 44057kcal 44357kcal 44657kcal 44956kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9397kcal 9665kcal 9934kcal 10202kcal 10471kcal 10739kcal 11008kcal 11276kcal 11545kcal 11813kcal 12082kcal 12350kcal 12619kcal 12887kcal 13156kcal 13424kcal 13693kcal 13961kcal 14230kcal 14498kcal 14767kcal 15035kcal 15304kcal 15572kcal 15841kcal 16109kcal 16378kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18257kcal 18525kcal 18794kcal 19062kcal 19331kcal 19599kcal 19868kcal 20136kcal 20405kcal 20673kcal 20942kcal 21210kcal 21479kcal 21747kcal 22016kcal 22284kcal 22553kcal 22821kcal 23090kcal 23358kcal 23627kcal 23895kcal 24164kcal 24432kcal 24701kcal 24969kcal 25238kcal 25506kcal 25775kcal 26043kcal 26312kcal 26580kcal 26849kcal 27117kcal 27386kcal 27654kcal 27923kcal 28191kcal 28460kcal 28728kcal 28997kcal 29265kcal 29534kcal 29802kcal 30071kcal 30339kcal 30608kcal 30876kcal 31145kcal 31413kcal 31682kcal 31950kcal 32219kcal 32487kcal 32756kcal 33024kcal 33293kcal 33561kcal 33829kcal 34098kcal 34366kcal 34635kcal 34903kcal 35172kcal 35440kcal 35709kcal 35977kcal 36246kcal 36514kcal 36783kcal 37051kcal 37320kcal 37588kcal 37857kcal 38125kcal 38394kcal 38662kcal 38931kcal 39199kcal 39468kcal 39736kcal 40005kcal 40273kcal
ヨガ
パワー		 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11239kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12737kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13736kcal 13986kcal 14236kcal 14486kcal 14735kcal 14985kcal 15235kcal 15485kcal 15734kcal 15984kcal 16234kcal 16484kcal 16733kcal 16983kcal 17233kcal 17483kcal 17732kcal 17982kcal 18232kcal 18482kcal 18732kcal 18981kcal 19231kcal 19481kcal 19731kcal 19980kcal 20230kcal 20480kcal 20730kcal 20979kcal 21229kcal 21479kcal 21729kcal 21978kcal 22228kcal 22478kcal 22728kcal 22977kcal 23227kcal 23477kcal 23727kcal 23976kcal 24226kcal 24476kcal 24726kcal 24976kcal 25225kcal 25475kcal 25725kcal 25975kcal 26224kcal 26474kcal 26724kcal 26974kcal 27223kcal 27473kcal 27723kcal 27973kcal 28222kcal 28472kcal 28722kcal 28972kcal 29221kcal 29471kcal 29721kcal 29971kcal 30220kcal 30470kcal 30720kcal 30970kcal 31220kcal 31469kcal 31719kcal 31969kcal 32219kcal 32468kcal 32718kcal 32968kcal 33218kcal 33467kcal 33717kcal 33967kcal 34217kcal 34466kcal 34716kcal 34966kcal 35216kcal 35465kcal 35715kcal 35965kcal 36215kcal 36464kcal 36714kcal 36964kcal 37214kcal 37464kcal
筋トレ
腹筋運動		 8304kcal 8541kcal 8779kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9728kcal 9965kcal 10202kcal 10439kcal 10677kcal 10914kcal 11151kcal 11389kcal 11626kcal 11863kcal 12100kcal 12338kcal 12575kcal 12812kcal 13049kcal 13287kcal 13524kcal 13761kcal 13999kcal 14236kcal 14473kcal 14710kcal 14948kcal 15185kcal 15422kcal 15659kcal 15897kcal 16134kcal 16371kcal 16609kcal 16846kcal 17083kcal 17320kcal 17558kcal 17795kcal 18032kcal 18269kcal 18507kcal 18744kcal 18981kcal 19219kcal 19456kcal 19693kcal 19930kcal 20168kcal 20405kcal 20642kcal 20879kcal 21117kcal 21354kcal 21591kcal 21829kcal 22066kcal 22303kcal 22540kcal 22778kcal 23015kcal 23252kcal 23489kcal 23727kcal 23964kcal 24201kcal 24439kcal 24676kcal 24913kcal 25150kcal 25388kcal 25625kcal 25862kcal 26099kcal 26337kcal 26574kcal 26811kcal 27049kcal 27286kcal 27523kcal 27760kcal 27998kcal 28235kcal 28472kcal 28709kcal 28947kcal 29184kcal 29421kcal 29658kcal 29896kcal 30133kcal 30370kcal 30608kcal 30845kcal 31082kcal 31319kcal 31557kcal 31794kcal 32031kcal 32268kcal 32506kcal 32743kcal 32980kcal 33218kcal 33455kcal 33692kcal 33929kcal 34167kcal 34404kcal 34641kcal 34878kcal 35116kcal 35353kcal 35590kcal
筋トレ
背筋運動		 8304kcal 8541kcal 8779kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9728kcal 9965kcal 10202kcal 10439kcal 10677kcal 10914kcal 11151kcal 11389kcal 11626kcal 11863kcal 12100kcal 12338kcal 12575kcal 12812kcal 13049kcal 13287kcal 13524kcal 13761kcal 13999kcal 14236kcal 14473kcal 14710kcal 14948kcal 15185kcal 15422kcal 15659kcal 15897kcal 16134kcal 16371kcal 16609kcal 16846kcal 17083kcal 17320kcal 17558kcal 17795kcal 18032kcal 18269kcal 18507kcal 18744kcal 18981kcal 19219kcal 19456kcal 19693kcal 19930kcal 20168kcal 20405kcal 20642kcal 20879kcal 21117kcal 21354kcal 21591kcal 21829kcal 22066kcal 22303kcal 22540kcal 22778kcal 23015kcal 23252kcal 23489kcal 23727kcal 23964kcal 24201kcal 24439kcal 24676kcal 24913kcal 25150kcal 25388kcal 25625kcal 25862kcal 26099kcal 26337kcal 26574kcal 26811kcal 27049kcal 27286kcal 27523kcal 27760kcal 27998kcal 28235kcal 28472kcal 28709kcal 28947kcal 29184kcal 29421kcal 29658kcal 29896kcal 30133kcal 30370kcal 30608kcal 30845kcal 31082kcal 31319kcal 31557kcal 31794kcal 32031kcal 32268kcal 32506kcal 32743kcal 32980kcal 33218kcal 33455kcal 33692kcal 33929kcal 34167kcal 34404kcal 34641kcal 34878kcal 35116kcal 35353kcal 35590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8304kcal 8541kcal 8779kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9728kcal 9965kcal 10202kcal 10439kcal 10677kcal 10914kcal 11151kcal 11389kcal 11626kcal 11863kcal 12100kcal 12338kcal 12575kcal 12812kcal 13049kcal 13287kcal 13524kcal 13761kcal 13999kcal 14236kcal 14473kcal 14710kcal 14948kcal 15185kcal 15422kcal 15659kcal 15897kcal 16134kcal 16371kcal 16609kcal 16846kcal 17083kcal 17320kcal 17558kcal 17795kcal 18032kcal 18269kcal 18507kcal 18744kcal 18981kcal 19219kcal 19456kcal 19693kcal 19930kcal 20168kcal 20405kcal 20642kcal 20879kcal 21117kcal 21354kcal 21591kcal 21829kcal 22066kcal 22303kcal 22540kcal 22778kcal 23015kcal 23252kcal 23489kcal 23727kcal 23964kcal 24201kcal 24439kcal 24676kcal 24913kcal 25150kcal 25388kcal 25625kcal 25862kcal 26099kcal 26337kcal 26574kcal 26811kcal 27049kcal 27286kcal 27523kcal 27760kcal 27998kcal 28235kcal 28472kcal 28709kcal 28947kcal 29184kcal 29421kcal 29658kcal 29896kcal 30133kcal 30370kcal 30608kcal 30845kcal 31082kcal 31319kcal 31557kcal 31794kcal 32031kcal 32268kcal 32506kcal 32743kcal 32980kcal 33218kcal 33455kcal 33692kcal 33929kcal 34167kcal 34404kcal 34641kcal 34878kcal 35116kcal 35353kcal 35590kcal
筋トレ
懸垂		 8304kcal 8541kcal 8779kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9728kcal 9965kcal 10202kcal 10439kcal 10677kcal 10914kcal 11151kcal 11389kcal 11626kcal 11863kcal 12100kcal 12338kcal 12575kcal 12812kcal 13049kcal 13287kcal 13524kcal 13761kcal 13999kcal 14236kcal 14473kcal 14710kcal 14948kcal 15185kcal 15422kcal 15659kcal 15897kcal 16134kcal 16371kcal 16609kcal 16846kcal 17083kcal 17320kcal 17558kcal 17795kcal 18032kcal 18269kcal 18507kcal 18744kcal 18981kcal 19219kcal 19456kcal 19693kcal 19930kcal 20168kcal 20405kcal 20642kcal 20879kcal 21117kcal 21354kcal 21591kcal 21829kcal 22066kcal 22303kcal 22540kcal 22778kcal 23015kcal 23252kcal 23489kcal 23727kcal 23964kcal 24201kcal 24439kcal 24676kcal 24913kcal 25150kcal 25388kcal 25625kcal 25862kcal 26099kcal 26337kcal 26574kcal 26811kcal 27049kcal 27286kcal 27523kcal 27760kcal 27998kcal 28235kcal 28472kcal 28709kcal 28947kcal 29184kcal 29421kcal 29658kcal 29896kcal 30133kcal 30370kcal 30608kcal 30845kcal 31082kcal 31319kcal 31557kcal 31794kcal 32031kcal 32268kcal 32506kcal 32743kcal 32980kcal 33218kcal 33455kcal 33692kcal 33929kcal 34167kcal 34404kcal 34641kcal 34878kcal 35116kcal 35353kcal 35590kcal
トランポリン
ゆっくり		 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8523kcal 8741kcal 8960kcal 9178kcal 9397kcal 9615kcal 9834kcal 10052kcal 10271kcal 10489kcal 10708kcal 10927kcal 11145kcal 11364kcal 11582kcal 11801kcal 12019kcal 12238kcal 12456kcal 12675kcal 12893kcal 13112kcal 13330kcal 13549kcal 13768kcal 13986kcal 14205kcal 14423kcal 14642kcal 14860kcal 15079kcal 15297kcal 15516kcal 15734kcal 15953kcal 16171kcal 16390kcal 16609kcal 16827kcal 17046kcal 17264kcal 17483kcal 17701kcal 17920kcal 18138kcal 18357kcal 18575kcal 18794kcal 19012kcal 19231kcal 19450kcal 19668kcal 19887kcal 20105kcal 20324kcal 20542kcal 20761kcal 20979kcal 21198kcal 21416kcal 21635kcal 21854kcal 22072kcal 22291kcal 22509kcal 22728kcal 22946kcal 23165kcal 23383kcal 23602kcal 23820kcal 24039kcal 24257kcal 24476kcal 24695kcal 24913kcal 25132kcal 25350kcal 25569kcal 25787kcal 26006kcal 26224kcal 26443kcal 26661kcal 26880kcal 27098kcal 27317kcal 27536kcal 27754kcal 27973kcal 28191kcal 28410kcal 28628kcal 28847kcal 29065kcal 29284kcal 29502kcal 29721kcal 29939kcal 30158kcal 30377kcal 30595kcal 30814kcal 31032kcal 31251kcal 31469kcal 31688kcal 31906kcal 32125kcal 32343kcal 32562kcal 32781kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8523kcal 8741kcal 8960kcal 9178kcal 9397kcal 9615kcal 9834kcal 10052kcal 10271kcal 10489kcal 10708kcal 10927kcal 11145kcal 11364kcal 11582kcal 11801kcal 12019kcal 12238kcal 12456kcal 12675kcal 12893kcal 13112kcal 13330kcal 13549kcal 13768kcal 13986kcal 14205kcal 14423kcal 14642kcal 14860kcal 15079kcal 15297kcal 15516kcal 15734kcal 15953kcal 16171kcal 16390kcal 16609kcal 16827kcal 17046kcal 17264kcal 17483kcal 17701kcal 17920kcal 18138kcal 18357kcal 18575kcal 18794kcal 19012kcal 19231kcal 19450kcal 19668kcal 19887kcal 20105kcal 20324kcal 20542kcal 20761kcal 20979kcal 21198kcal 21416kcal 21635kcal 21854kcal 22072kcal 22291kcal 22509kcal 22728kcal 22946kcal 23165kcal 23383kcal 23602kcal 23820kcal 24039kcal 24257kcal 24476kcal 24695kcal 24913kcal 25132kcal 25350kcal 25569kcal 25787kcal 26006kcal 26224kcal 26443kcal 26661kcal 26880kcal 27098kcal 27317kcal 27536kcal 27754kcal 27973kcal 28191kcal 28410kcal 28628kcal 28847kcal 29065kcal 29284kcal 29502kcal 29721kcal 29939kcal 30158kcal 30377kcal 30595kcal 30814kcal 31032kcal 31251kcal 31469kcal 31688kcal 31906kcal 32125kcal 32343kcal 32562kcal 32781kcal
料理全般 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8523kcal 8741kcal 8960kcal 9178kcal 9397kcal 9615kcal 9834kcal 10052kcal 10271kcal 10489kcal 10708kcal 10927kcal 11145kcal 11364kcal 11582kcal 11801kcal 12019kcal 12238kcal 12456kcal 12675kcal 12893kcal 13112kcal 13330kcal 13549kcal 13768kcal 13986kcal 14205kcal 14423kcal 14642kcal 14860kcal 15079kcal 15297kcal 15516kcal 15734kcal 15953kcal 16171kcal 16390kcal 16609kcal 16827kcal 17046kcal 17264kcal 17483kcal 17701kcal 17920kcal 18138kcal 18357kcal 18575kcal 18794kcal 19012kcal 19231kcal 19450kcal 19668kcal 19887kcal 20105kcal 20324kcal 20542kcal 20761kcal 20979kcal 21198kcal 21416kcal 21635kcal 21854kcal 22072kcal 22291kcal 22509kcal 22728kcal 22946kcal 23165kcal 23383kcal 23602kcal 23820kcal 24039kcal 24257kcal 24476kcal 24695kcal 24913kcal 25132kcal 25350kcal 25569kcal 25787kcal 26006kcal 26224kcal 26443kcal 26661kcal 26880kcal 27098kcal 27317kcal 27536kcal 27754kcal 27973kcal 28191kcal 28410kcal 28628kcal 28847kcal 29065kcal 29284kcal 29502kcal 29721kcal 29939kcal 30158kcal 30377kcal 30595kcal 30814kcal 31032kcal 31251kcal 31469kcal 31688kcal 31906kcal 32125kcal 32343kcal 32562kcal 32781kcal
掃除機をかける 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13187kcal 13393kcal 13599kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16484kcal 16690kcal 16896kcal 17102kcal 17308kcal 17514kcal 17720kcal 17926kcal 18132kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19987kcal 20193kcal 20399kcal 20605kcal 20811kcal 21017kcal 21223kcal 21429kcal 21635kcal 21841kcal 22047kcal 22253kcal 22459kcal 22665kcal 22871kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23902kcal 24108kcal 24314kcal 24520kcal 24726kcal 24932kcal 25138kcal 25344kcal 25550kcal 25756kcal 25962kcal 26168kcal 26374kcal 26580kcal 26786kcal 26992kcal 27198kcal 27404kcal 27610kcal 27817kcal 28023kcal 28229kcal 28435kcal 28641kcal 28847kcal 29053kcal 29259kcal 29465kcal 29671kcal 29877kcal 30083kcal 30289kcal 30495kcal 30701kcal 30907kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
体をよく動かす仕事 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
皿洗い 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
ヨガ
ハタ		 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
自動車を運転 5463kcal 5619kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7180kcal 7336kcal 7492kcal 7648kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8741kcal 8897kcal 9053kcal 9209kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10146kcal 10302kcal 10458kcal 10614kcal 10770kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11551kcal 11707kcal 11863kcal 12019kcal 12175kcal 12331kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12956kcal 13112kcal 13268kcal 13424kcal 13580kcal 13736kcal 13892kcal 14049kcal 14205kcal 14361kcal 14517kcal 14673kcal 14829kcal 14985kcal 15141kcal 15297kcal 15453kcal 15610kcal 15766kcal 15922kcal 16078kcal 16234kcal 16390kcal 16546kcal 16702kcal 16858kcal 17014kcal 17171kcal 17327kcal 17483kcal 17639kcal 17795kcal 17951kcal 18107kcal 18263kcal 18419kcal 18575kcal 18732kcal 18888kcal 19044kcal 19200kcal 19356kcal 19512kcal 19668kcal 19824kcal 19980kcal 20136kcal 20293kcal 20449kcal 20605kcal 20761kcal 20917kcal 21073kcal 21229kcal 21385kcal 21541kcal 21697kcal 21854kcal 22010kcal 22166kcal 22322kcal 22478kcal 22634kcal 22790kcal 22946kcal 23102kcal 23258kcal 23415kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal
風呂でシャワー 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6368kcal 6493kcal 6618kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7367kcal 7492kcal 7617kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8366kcal 8491kcal 8616kcal 8741kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9490kcal 9615kcal 9740kcal 9865kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10489kcal 10614kcal 10739kcal 10864kcal 10989kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11488kcal 11613kcal 11738kcal 11863kcal 11988kcal 12113kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12612kcal 12737kcal 12862kcal 12987kcal 13112kcal 13237kcal 13362kcal 13487kcal 13611kcal 13736kcal 13861kcal 13986kcal 14111kcal 14236kcal 14361kcal 14486kcal 14610kcal 14735kcal 14860kcal 14985kcal 15110kcal 15235kcal 15360kcal 15485kcal 15610kcal 15734kcal 15859kcal 15984kcal 16109kcal 16234kcal 16359kcal 16484kcal 16609kcal 16733kcal 16858kcal 16983kcal 17108kcal 17233kcal 17358kcal 17483kcal 17608kcal 17732kcal 17857kcal 17982kcal 18107kcal 18232kcal 18357kcal 18482kcal 18607kcal 18732kcal
トイレ 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6293kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6855kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8878kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9440kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10002kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10564kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11463kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12025kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12587kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13149kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13711kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14273kcal 14386kcal 14498kcal 14610kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15172kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15734kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16296kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16858kcal
立って仕事をする 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5731kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6293kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6855kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8878kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9440kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10002kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10564kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11463kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12025kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12587kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13149kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13711kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14273kcal 14386kcal 14498kcal 14610kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15172kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15734kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16296kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16858kcal
風呂で入浴 3278kcal 3371kcal 3465kcal 3559kcal 3652kcal 3746kcal 3840kcal 3933kcal 4027kcal 4121kcal 4214kcal 4308kcal 4402kcal 4495kcal 4589kcal 4683kcal 4776kcal 4870kcal 4963kcal 5057kcal 5151kcal 5244kcal 5338kcal 5432kcal 5525kcal 5619kcal 5713kcal 5806kcal 5900kcal 5994kcal 6087kcal 6181kcal 6275kcal 6368kcal 6462kcal 6556kcal 6649kcal 6743kcal 6837kcal 6930kcal 7024kcal 7118kcal 7211kcal 7305kcal 7399kcal 7492kcal 7586kcal 7680kcal 7773kcal 7867kcal 7961kcal 8054kcal 8148kcal 8242kcal 8335kcal 8429kcal 8523kcal 8616kcal 8710kcal 8804kcal 8897kcal 8991kcal 9085kcal 9178kcal 9272kcal 9366kcal 9459kcal 9553kcal 9646kcal 9740kcal 9834kcal 9927kcal 10021kcal 10115kcal 10208kcal 10302kcal 10396kcal 10489kcal 10583kcal 10677kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11051kcal 11145kcal 11239kcal 11332kcal 11426kcal 11520kcal 11613kcal 11707kcal 11801kcal 11894kcal 11988kcal 12082kcal 12175kcal 12269kcal 12363kcal 12456kcal 12550kcal 12644kcal 12737kcal 12831kcal 12925kcal 13018kcal 13112kcal 13206kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13580kcal 13674kcal 13768kcal 13861kcal 13955kcal 14049kcal
デスクワーク 2841kcal 2922kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3328kcal 3409kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3815kcal 3896kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4302kcal 4383kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4789kcal 4870kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5195kcal 5276kcal 5357kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5682kcal 5763kcal 5844kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6169kcal 6250kcal 6331kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6656kcal 6737kcal 6818kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7143kcal 7224kcal 7305kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7630kcal 7711kcal 7792kcal 7873kcal 7954kcal 8036kcal 8117kcal 8198kcal 8279kcal 8360kcal 8441kcal 8523kcal 8604kcal 8685kcal 8766kcal 8847kcal 8928kcal 9010kcal 9091kcal 9172kcal 9253kcal 9334kcal 9415kcal 9497kcal 9578kcal 9659kcal 9740kcal 9821kcal 9902kcal 9984kcal 10065kcal 10146kcal 10227kcal 10308kcal 10390kcal 10471kcal 10552kcal 10633kcal 10714kcal 10795kcal 10877kcal 10958kcal 11039kcal 11120kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11445kcal 11526kcal 11607kcal 11688kcal 11769kcal 11851kcal 11932kcal 12013kcal 12094kcal 12175kcal
電車バスに乗車 2841kcal 2922kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3328kcal 3409kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3815kcal 3896kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4302kcal 4383kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4789kcal 4870kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5195kcal 5276kcal 5357kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5682kcal 5763kcal 5844kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6169kcal 6250kcal 6331kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6656kcal 6737kcal 6818kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7143kcal 7224kcal 7305kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7630kcal 7711kcal 7792kcal 7873kcal 7954kcal 8036kcal 8117kcal 8198kcal 8279kcal 8360kcal 8441kcal 8523kcal 8604kcal 8685kcal 8766kcal 8847kcal 8928kcal 9010kcal 9091kcal 9172kcal 9253kcal 9334kcal 9415kcal 9497kcal 9578kcal 9659kcal 9740kcal 9821kcal 9902kcal 9984kcal 10065kcal 10146kcal 10227kcal 10308kcal 10390kcal 10471kcal 10552kcal 10633kcal 10714kcal 10795kcal 10877kcal 10958kcal 11039kcal 11120kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11445kcal 11526kcal 11607kcal 11688kcal 11769kcal 11851kcal 11932kcal 12013kcal 12094kcal 12175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ