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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2913kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3246kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4246kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4579kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5494kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5827kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6160kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6493kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6827kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7160kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7493kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7826kcal 7909kcal 7992kcal 8075kcal 8159kcal 8242kcal 8325kcal 8408kcal 8492kcal 8575kcal 8658kcal 8741kcal 8825kcal 8908kcal 8991kcal 9074kcal 9158kcal 9241kcal 9324kcal 9407kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9740kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10074kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10407kcal 10490kcal 10573kcal 10656kcal 10740kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11322kcal 11406kcal 11489kcal 11572kcal 11655kcal 11739kcal 11822kcal 11905kcal 11988kcal 12072kcal 12155kcal 12238kcal 12321kcal 12405kcal 12488kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7093kcal 7193kcal 7293kcal 7393kcal 7493kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8092kcal 8192kcal 8292kcal 8392kcal 8492kcal 8592kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9091kcal 9191kcal 9291kcal 9391kcal 9491kcal 9591kcal 9691kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10090kcal 10190kcal 10290kcal 10390kcal 10490kcal 10590kcal 10690kcal 10790kcal 10889kcal 10989kcal 11089kcal 11189kcal 11289kcal 11389kcal 11489kcal 11589kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11988kcal 12088kcal 12188kcal 12288kcal 12388kcal 12488kcal 12588kcal 12688kcal 12788kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13187kcal 13287kcal 13387kcal 13487kcal 13587kcal 13687kcal 13787kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14286kcal 14386kcal 14486kcal 14586kcal 14686kcal 14786kcal 14886kcal 14986kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9308kcal 9451kcal 9594kcal 9737kcal 9880kcal 10024kcal 10167kcal 10310kcal 10453kcal 10596kcal 10740kcal 10883kcal 11026kcal 11169kcal 11312kcal 11456kcal 11599kcal 11742kcal 11885kcal 12028kcal 12172kcal 12315kcal 12458kcal 12601kcal 12744kcal 12888kcal 13031kcal 13174kcal 13317kcal 13460kcal 13604kcal 13747kcal 13890kcal 14033kcal 14176kcal 14320kcal 14463kcal 14606kcal 14749kcal 14892kcal 15036kcal 15179kcal 15322kcal 15465kcal 15608kcal 15752kcal 15895kcal 16038kcal 16181kcal 16324kcal 16468kcal 16611kcal 16754kcal 16897kcal 17040kcal 17184kcal 17327kcal 17470kcal 17613kcal 17756kcal 17900kcal 18043kcal 18186kcal 18329kcal 18472kcal 18616kcal 18759kcal 18902kcal 19045kcal 19188kcal 19332kcal 19475kcal 19618kcal 19761kcal 19904kcal 20048kcal 20191kcal 20334kcal 20477kcal 20620kcal 20764kcal 20907kcal 21050kcal 21193kcal 21336kcal 21480kcal
山登り 9324kcal 9591kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10923kcal 11189kcal 11456kcal 11722kcal 11988kcal 12255kcal 12521kcal 12788kcal 13054kcal 13321kcal 13587kcal 13853kcal 14120kcal 14386kcal 14653kcal 14919kcal 15185kcal 15452kcal 15718kcal 15985kcal 16251kcal 16518kcal 16784kcal 17050kcal 17317kcal 17583kcal 17850kcal 18116kcal 18382kcal 18649kcal 18915kcal 19182kcal 19448kcal 19715kcal 19981kcal 20247kcal 20514kcal 20780kcal 21047kcal 21313kcal 21580kcal 21846kcal 22112kcal 22379kcal 22645kcal 22912kcal 23178kcal 23444kcal 23711kcal 23977kcal 24244kcal 24510kcal 24777kcal 25043kcal 25309kcal 25576kcal 25842kcal 26109kcal 26375kcal 26642kcal 26908kcal 27174kcal 27441kcal 27707kcal 27974kcal 28240kcal 28506kcal 28773kcal 29039kcal 29306kcal 29572kcal 29839kcal 30105kcal 30371kcal 30638kcal 30904kcal 31171kcal 31437kcal 31703kcal 31970kcal 32236kcal 32503kcal 32769kcal 33036kcal 33302kcal 33568kcal 33835kcal 34101kcal 34368kcal 34634kcal 34901kcal 35167kcal 35433kcal 35700kcal 35966kcal 36233kcal 36499kcal 36765kcal 37032kcal 37298kcal 37565kcal 37831kcal 38098kcal 38364kcal 38630kcal 38897kcal 39163kcal 39430kcal 39696kcal 39963kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9324kcal 9591kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10923kcal 11189kcal 11456kcal 11722kcal 11988kcal 12255kcal 12521kcal 12788kcal 13054kcal 13321kcal 13587kcal 13853kcal 14120kcal 14386kcal 14653kcal 14919kcal 15185kcal 15452kcal 15718kcal 15985kcal 16251kcal 16518kcal 16784kcal 17050kcal 17317kcal 17583kcal 17850kcal 18116kcal 18382kcal 18649kcal 18915kcal 19182kcal 19448kcal 19715kcal 19981kcal 20247kcal 20514kcal 20780kcal 21047kcal 21313kcal 21580kcal 21846kcal 22112kcal 22379kcal 22645kcal 22912kcal 23178kcal 23444kcal 23711kcal 23977kcal 24244kcal 24510kcal 24777kcal 25043kcal 25309kcal 25576kcal 25842kcal 26109kcal 26375kcal 26642kcal 26908kcal 27174kcal 27441kcal 27707kcal 27974kcal 28240kcal 28506kcal 28773kcal 29039kcal 29306kcal 29572kcal 29839kcal 30105kcal 30371kcal 30638kcal 30904kcal 31171kcal 31437kcal 31703kcal 31970kcal 32236kcal 32503kcal 32769kcal 33036kcal 33302kcal 33568kcal 33835kcal 34101kcal 34368kcal 34634kcal 34901kcal 35167kcal 35433kcal 35700kcal 35966kcal 36233kcal 36499kcal 36765kcal 37032kcal 37298kcal 37565kcal 37831kcal 38098kcal 38364kcal 38630kcal 38897kcal 39163kcal 39430kcal 39696kcal 39963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14360kcal 14653kcal 14946kcal 15239kcal 15532kcal 15825kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19049kcal 19342kcal 19635kcal 19928kcal 20221kcal 20514kcal 20807kcal 21100kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23738kcal 24031kcal 24324kcal 24617kcal 24910kcal 25203kcal 25496kcal 25789kcal 26082kcal 26375kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28427kcal 28720kcal 29013kcal 29306kcal 29599kcal 29892kcal 30185kcal 30478kcal 30771kcal 31064kcal 31357kcal 31650kcal 31943kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33116kcal 33409kcal 33702kcal 33995kcal 34288kcal 34581kcal 34874kcal 35167kcal 35460kcal 35753kcal 36046kcal 36339kcal 36632kcal 36925kcal 37218kcal 37511kcal 37804kcal 38098kcal 38391kcal 38684kcal 38977kcal 39270kcal 39563kcal 39856kcal 40149kcal 40442kcal 40735kcal 41028kcal 41321kcal 41614kcal 41907kcal 42200kcal 42493kcal 42787kcal 43080kcal 43373kcal 43666kcal 43959kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21220kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31437kcal 31830kcal 32223kcal 32616kcal 33009kcal 33402kcal 33795kcal 34188kcal 34581kcal 34974kcal 35367kcal 35760kcal 36153kcal 36546kcal 36939kcal 37332kcal 37725kcal 38118kcal 38511kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42047kcal 42440kcal 42833kcal 43226kcal 43619kcal 44012kcal 44405kcal 44798kcal 45191kcal 45584kcal 45977kcal 46370kcal 46763kcal 47156kcal 47549kcal 47942kcal 48335kcal 48728kcal 49121kcal 49514kcal 49907kcal 50300kcal 50693kcal 51086kcal 51479kcal 51871kcal 52264kcal 52657kcal 53050kcal 53443kcal 53836kcal 54229kcal 54622kcal 55015kcal 55408kcal 55801kcal 56194kcal 56587kcal 56980kcal 57373kcal 57766kcal 58159kcal 58552kcal 58945kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14336kcal 14746kcal 15155kcal 15565kcal 15975kcal 16384kcal 16794kcal 17204kcal 17613kcal 18023kcal 18432kcal 18842kcal 19252kcal 19661kcal 20071kcal 20481kcal 20890kcal 21300kcal 21709kcal 22119kcal 22529kcal 22938kcal 23348kcal 23758kcal 24167kcal 24577kcal 24986kcal 25396kcal 25806kcal 26215kcal 26625kcal 27034kcal 27444kcal 27854kcal 28263kcal 28673kcal 29083kcal 29492kcal 29902kcal 30311kcal 30721kcal 31131kcal 31540kcal 31950kcal 32360kcal 32769kcal 33179kcal 33588kcal 33998kcal 34408kcal 34817kcal 35227kcal 35637kcal 36046kcal 36456kcal 36865kcal 37275kcal 37685kcal 38094kcal 38504kcal 38913kcal 39323kcal 39733kcal 40142kcal 40552kcal 40962kcal 41371kcal 41781kcal 42190kcal 42600kcal 43010kcal 43419kcal 43829kcal 44239kcal 44648kcal 45058kcal 45467kcal 45877kcal 46287kcal 46696kcal 47106kcal 47516kcal 47925kcal 48335kcal 48744kcal 49154kcal 49564kcal 49973kcal 50383kcal 50792kcal 51202kcal 51612kcal 52021kcal 52431kcal 52841kcal 53250kcal 53660kcal 54069kcal 54479kcal 54889kcal 55298kcal 55708kcal 56118kcal 56527kcal 56937kcal 57346kcal 57756kcal 58166kcal 58575kcal 58985kcal 59395kcal 59804kcal 60214kcal 60623kcal 61033kcal 61443kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17826kcal 18003kcal 18179kcal 18356kcal 18532kcal 18709kcal 18885kcal 19062kcal 19238kcal 19415kcal 19591kcal 19768kcal 19944kcal 20121kcal 20297kcal 20474kcal 20650kcal 20827kcal 21003kcal 21180kcal 21356kcal 21533kcal 21709kcal 21886kcal 22062kcal 22239kcal 22415kcal 22592kcal 22768kcal 22945kcal 23121kcal 23298kcal 23474kcal 23651kcal 23827kcal 24004kcal 24180kcal 24357kcal 24533kcal 24710kcal 24886kcal 25063kcal 25239kcal 25416kcal 25592kcal 25769kcal 25945kcal 26122kcal 26298kcal 26475kcal
水泳
(普通:全般)		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14096kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18795kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20177kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22112kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23494kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24876kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26811kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28193kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29575kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31510kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32892kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34274kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35656kcal 35933kcal 36209kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37591kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38973kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40355kcal 40632kcal 40908kcal 41185kcal 41461kcal
水泳
(速め:全般)		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal
水泳
(バタフライ)		 16085kcal 16544kcal 17004kcal 17463kcal 17923kcal 18382kcal 18842kcal 19302kcal 19761kcal 20221kcal 20680kcal 21140kcal 21600kcal 22059kcal 22519kcal 22978kcal 23438kcal 23897kcal 24357kcal 24817kcal 25276kcal 25736kcal 26195kcal 26655kcal 27114kcal 27574kcal 28034kcal 28493kcal 28953kcal 29412kcal 29872kcal 30331kcal 30791kcal 31251kcal 31710kcal 32170kcal 32629kcal 33089kcal 33548kcal 34008kcal 34468kcal 34927kcal 35387kcal 35846kcal 36306kcal 36765kcal 37225kcal 37685kcal 38144kcal 38604kcal 39063kcal 39523kcal 39982kcal 40442kcal 40902kcal 41361kcal 41821kcal 42280kcal 42740kcal 43200kcal 43659kcal 44119kcal 44578kcal 45038kcal 45497kcal 45957kcal 46417kcal 46876kcal 47336kcal 47795kcal 48255kcal 48714kcal 49174kcal 49634kcal 50093kcal 50553kcal 51012kcal 51472kcal 51931kcal 52391kcal 52851kcal 53310kcal 53770kcal 54229kcal 54689kcal 55148kcal 55608kcal 56068kcal 56527kcal 56987kcal 57446kcal 57906kcal 58365kcal 58825kcal 59285kcal 59744kcal 60204kcal 60663kcal 61123kcal 61582kcal 62042kcal 62502kcal 62961kcal 63421kcal 63880kcal 64340kcal 64800kcal 65259kcal 65719kcal 66178kcal 66638kcal 67097kcal 67557kcal 68017kcal 68476kcal 68936kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9324kcal 9591kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10923kcal 11189kcal 11456kcal 11722kcal 11988kcal 12255kcal 12521kcal 12788kcal 13054kcal 13321kcal 13587kcal 13853kcal 14120kcal 14386kcal 14653kcal 14919kcal 15185kcal 15452kcal 15718kcal 15985kcal 16251kcal 16518kcal 16784kcal 17050kcal 17317kcal 17583kcal 17850kcal 18116kcal 18382kcal 18649kcal 18915kcal 19182kcal 19448kcal 19715kcal 19981kcal 20247kcal 20514kcal 20780kcal 21047kcal 21313kcal 21580kcal 21846kcal 22112kcal 22379kcal 22645kcal 22912kcal 23178kcal 23444kcal 23711kcal 23977kcal 24244kcal 24510kcal 24777kcal 25043kcal 25309kcal 25576kcal 25842kcal 26109kcal 26375kcal 26642kcal 26908kcal 27174kcal 27441kcal 27707kcal 27974kcal 28240kcal 28506kcal 28773kcal 29039kcal 29306kcal 29572kcal 29839kcal 30105kcal 30371kcal 30638kcal 30904kcal 31171kcal 31437kcal 31703kcal 31970kcal 32236kcal 32503kcal 32769kcal 33036kcal 33302kcal 33568kcal 33835kcal 34101kcal 34368kcal 34634kcal 34901kcal 35167kcal 35433kcal 35700kcal 35966kcal 36233kcal 36499kcal 36765kcal 37032kcal 37298kcal 37565kcal 37831kcal 38098kcal 38364kcal 38630kcal 38897kcal 39163kcal 39430kcal 39696kcal 39963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5315kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6454kcal 6580kcal 6707kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7846kcal 7972kcal 8099kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8731kcal 8858kcal 8985kcal 9111kcal 9238kcal 9364kcal 9491kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10123kcal 10250kcal 10377kcal 10503kcal 10630kcal 10756kcal 10883kcal 11009kcal 11136kcal 11262kcal 11389kcal 11516kcal 11642kcal 11769kcal 11895kcal 12022kcal 12148kcal 12275kcal 12401kcal 12528kcal 12654kcal 12781kcal 12908kcal 13034kcal 13161kcal 13287kcal 13414kcal 13540kcal 13667kcal 13793kcal 13920kcal 14046kcal 14173kcal 14300kcal 14426kcal 14553kcal 14679kcal 14806kcal 14932kcal 15059kcal 15185kcal 15312kcal 15439kcal 15565kcal 15692kcal 15818kcal 15945kcal 16071kcal 16198kcal 16324kcal 16451kcal 16577kcal 16704kcal 16831kcal 16957kcal 17084kcal 17210kcal 17337kcal 17463kcal 17590kcal 17716kcal 17843kcal 17970kcal 18096kcal 18223kcal 18349kcal 18476kcal 18602kcal 18729kcal 18855kcal 18982kcal
筋トレ
背筋運動		 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5315kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6454kcal 6580kcal 6707kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7846kcal 7972kcal 8099kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8731kcal 8858kcal 8985kcal 9111kcal 9238kcal 9364kcal 9491kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10123kcal 10250kcal 10377kcal 10503kcal 10630kcal 10756kcal 10883kcal 11009kcal 11136kcal 11262kcal 11389kcal 11516kcal 11642kcal 11769kcal 11895kcal 12022kcal 12148kcal 12275kcal 12401kcal 12528kcal 12654kcal 12781kcal 12908kcal 13034kcal 13161kcal 13287kcal 13414kcal 13540kcal 13667kcal 13793kcal 13920kcal 14046kcal 14173kcal 14300kcal 14426kcal 14553kcal 14679kcal 14806kcal 14932kcal 15059kcal 15185kcal 15312kcal 15439kcal 15565kcal 15692kcal 15818kcal 15945kcal 16071kcal 16198kcal 16324kcal 16451kcal 16577kcal 16704kcal 16831kcal 16957kcal 17084kcal 17210kcal 17337kcal 17463kcal 17590kcal 17716kcal 17843kcal 17970kcal 18096kcal 18223kcal 18349kcal 18476kcal 18602kcal 18729kcal 18855kcal 18982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5315kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6454kcal 6580kcal 6707kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7846kcal 7972kcal 8099kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8731kcal 8858kcal 8985kcal 9111kcal 9238kcal 9364kcal 9491kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10123kcal 10250kcal 10377kcal 10503kcal 10630kcal 10756kcal 10883kcal 11009kcal 11136kcal 11262kcal 11389kcal 11516kcal 11642kcal 11769kcal 11895kcal 12022kcal 12148kcal 12275kcal 12401kcal 12528kcal 12654kcal 12781kcal 12908kcal 13034kcal 13161kcal 13287kcal 13414kcal 13540kcal 13667kcal 13793kcal 13920kcal 14046kcal 14173kcal 14300kcal 14426kcal 14553kcal 14679kcal 14806kcal 14932kcal 15059kcal 15185kcal 15312kcal 15439kcal 15565kcal 15692kcal 15818kcal 15945kcal 16071kcal 16198kcal 16324kcal 16451kcal 16577kcal 16704kcal 16831kcal 16957kcal 17084kcal 17210kcal 17337kcal 17463kcal 17590kcal 17716kcal 17843kcal 17970kcal 18096kcal 18223kcal 18349kcal 18476kcal 18602kcal 18729kcal 18855kcal 18982kcal
筋トレ
懸垂		 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5315kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6454kcal 6580kcal 6707kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7846kcal 7972kcal 8099kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8731kcal 8858kcal 8985kcal 9111kcal 9238kcal 9364kcal 9491kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10123kcal 10250kcal 10377kcal 10503kcal 10630kcal 10756kcal 10883kcal 11009kcal 11136kcal 11262kcal 11389kcal 11516kcal 11642kcal 11769kcal 11895kcal 12022kcal 12148kcal 12275kcal 12401kcal 12528kcal 12654kcal 12781kcal 12908kcal 13034kcal 13161kcal 13287kcal 13414kcal 13540kcal 13667kcal 13793kcal 13920kcal 14046kcal 14173kcal 14300kcal 14426kcal 14553kcal 14679kcal 14806kcal 14932kcal 15059kcal 15185kcal 15312kcal 15439kcal 15565kcal 15692kcal 15818kcal 15945kcal 16071kcal 16198kcal 16324kcal 16451kcal 16577kcal 16704kcal 16831kcal 16957kcal 17084kcal 17210kcal 17337kcal 17463kcal 17590kcal 17716kcal 17843kcal 17970kcal 18096kcal 18223kcal 18349kcal 18476kcal 18602kcal 18729kcal 18855kcal 18982kcal
筋トレ
スクワット		 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15818kcal 15985kcal 16151kcal 16318kcal 16484kcal 16651kcal 16817kcal 16984kcal 17150kcal 17317kcal 17483kcal 17650kcal 17816kcal 17983kcal 18149kcal 18316kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20980kcal 21147kcal 21313kcal 21480kcal 21646kcal 21813kcal 21979kcal 22146kcal 22312kcal 22479kcal 22645kcal 22812kcal 22978kcal 23145kcal 23311kcal 23478kcal 23644kcal 23811kcal 23977kcal 24144kcal 24310kcal 24477kcal 24643kcal 24810kcal 24976kcal
ヨガ
ハタ		 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7093kcal 7193kcal 7293kcal 7393kcal 7493kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8092kcal 8192kcal 8292kcal 8392kcal 8492kcal 8592kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9091kcal 9191kcal 9291kcal 9391kcal 9491kcal 9591kcal 9691kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10090kcal 10190kcal 10290kcal 10390kcal 10490kcal 10590kcal 10690kcal 10790kcal 10889kcal 10989kcal 11089kcal 11189kcal 11289kcal 11389kcal 11489kcal 11589kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11988kcal 12088kcal 12188kcal 12288kcal 12388kcal 12488kcal 12588kcal 12688kcal 12788kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13187kcal 13287kcal 13387kcal 13487kcal 13587kcal 13687kcal 13787kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14286kcal 14386kcal 14486kcal 14586kcal 14686kcal 14786kcal 14886kcal 14986kcal
ヨガ
パワー		 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6127kcal 6260kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6793kcal 6926kcal 7060kcal 7193kcal 7326kcal 7459kcal 7592kcal 7726kcal 7859kcal 7992kcal 8125kcal 8259kcal 8392kcal 8525kcal 8658kcal 8791kcal 8925kcal 9058kcal 9191kcal 9324kcal 9457kcal 9591kcal 9724kcal 9857kcal 9990kcal 10123kcal 10257kcal 10390kcal 10523kcal 10656kcal 10790kcal 10923kcal 11056kcal 11189kcal 11322kcal 11456kcal 11589kcal 11722kcal 11855kcal 11988kcal 12122kcal 12255kcal 12388kcal 12521kcal 12654kcal 12788kcal 12921kcal 13054kcal 13187kcal 13321kcal 13454kcal 13587kcal 13720kcal 13853kcal 13987kcal 14120kcal 14253kcal 14386kcal 14519kcal 14653kcal 14786kcal 14919kcal 15052kcal 15185kcal 15319kcal 15452kcal 15585kcal 15718kcal 15851kcal 15985kcal 16118kcal 16251kcal 16384kcal 16518kcal 16651kcal 16784kcal 16917kcal 17050kcal 17184kcal 17317kcal 17450kcal 17583kcal 17716kcal 17850kcal 17983kcal 18116kcal 18249kcal 18382kcal 18516kcal 18649kcal 18782kcal 18915kcal 19049kcal 19182kcal 19315kcal 19448kcal 19581kcal 19715kcal 19848kcal 19981kcal
ダンス
ゆっくり		 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15818kcal 15985kcal 16151kcal 16318kcal 16484kcal 16651kcal 16817kcal 16984kcal 17150kcal 17317kcal 17483kcal 17650kcal 17816kcal 17983kcal 18149kcal 18316kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20980kcal 21147kcal 21313kcal 21480kcal 21646kcal 21813kcal 21979kcal 22146kcal 22312kcal 22479kcal 22645kcal 22812kcal 22978kcal 23145kcal 23311kcal 23478kcal 23644kcal 23811kcal 23977kcal 24144kcal 24310kcal 24477kcal 24643kcal 24810kcal 24976kcal
ダンス
普通		 8508kcal 8751kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11426kcal 11669kcal 11912kcal 12155kcal 12398kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13614kcal 13857kcal 14100kcal 14343kcal 14586kcal 14829kcal 15072kcal 15315kcal 15558kcal 15802kcal 16045kcal 16288kcal 16531kcal 16774kcal 17017kcal 17260kcal 17503kcal 17746kcal 17990kcal 18233kcal 18476kcal 18719kcal 18962kcal 19205kcal 19448kcal 19691kcal 19934kcal 20177kcal 20421kcal 20664kcal 20907kcal 21150kcal 21393kcal 21636kcal 21879kcal 22122kcal 22365kcal 22609kcal 22852kcal 23095kcal 23338kcal 23581kcal 23824kcal 24067kcal 24310kcal 24553kcal 24797kcal 25040kcal 25283kcal 25526kcal 25769kcal 26012kcal 26255kcal 26498kcal 26741kcal 26985kcal 27228kcal 27471kcal 27714kcal 27957kcal 28200kcal 28443kcal 28686kcal 28929kcal 29172kcal 29416kcal 29659kcal 29902kcal 30145kcal 30388kcal 30631kcal 30874kcal 31117kcal 31360kcal 31604kcal 31847kcal 32090kcal 32333kcal 32576kcal 32819kcal 33062kcal 33305kcal 33548kcal 33792kcal 34035kcal 34278kcal 34521kcal 34764kcal 35007kcal 35250kcal 35493kcal 35736kcal 35980kcal 36223kcal 36466kcal
ダンス
激しい		 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
踏み台昇降 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15818kcal 15985kcal 16151kcal 16318kcal 16484kcal 16651kcal 16817kcal 16984kcal 17150kcal 17317kcal 17483kcal 17650kcal 17816kcal 17983kcal 18149kcal 18316kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20980kcal 21147kcal 21313kcal 21480kcal 21646kcal 21813kcal 21979kcal 22146kcal 22312kcal 22479kcal 22645kcal 22812kcal 22978kcal 23145kcal 23311kcal 23478kcal 23644kcal 23811kcal 23977kcal 24144kcal 24310kcal 24477kcal 24643kcal 24810kcal 24976kcal
トランポリン
ゆっくり		 4079kcal 4196kcal 4312kcal 4429kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5012kcal 5128kcal 5245kcal 5361kcal 5478kcal 5594kcal 5711kcal 5827kcal 5944kcal 6061kcal 6177kcal 6294kcal 6410kcal 6527kcal 6643kcal 6760kcal 6876kcal 6993kcal 7110kcal 7226kcal 7343kcal 7459kcal 7576kcal 7692kcal 7809kcal 7925kcal 8042kcal 8159kcal 8275kcal 8392kcal 8508kcal 8625kcal 8741kcal 8858kcal 8975kcal 9091kcal 9208kcal 9324kcal 9441kcal 9557kcal 9674kcal 9790kcal 9907kcal 10024kcal 10140kcal 10257kcal 10373kcal 10490kcal 10606kcal 10723kcal 10839kcal 10956kcal 11073kcal 11189kcal 11306kcal 11422kcal 11539kcal 11655kcal 11772kcal 11888kcal 12005kcal 12122kcal 12238kcal 12355kcal 12471kcal 12588kcal 12704kcal 12821kcal 12938kcal 13054kcal 13171kcal 13287kcal 13404kcal 13520kcal 13637kcal 13753kcal 13870kcal 13987kcal 14103kcal 14220kcal 14336kcal 14453kcal 14569kcal 14686kcal 14802kcal 14919kcal 15036kcal 15152kcal 15269kcal 15385kcal 15502kcal 15618kcal 15735kcal 15851kcal 15968kcal 16085kcal 16201kcal 16318kcal 16434kcal 16551kcal 16667kcal 16784kcal 16901kcal 17017kcal 17134kcal 17250kcal 17367kcal 17483kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5245kcal 5395kcal 5544kcal 5694kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6593kcal 6743kcal 6893kcal 7043kcal 7193kcal 7343kcal 7493kcal 7642kcal 7792kcal 7942kcal 8092kcal 8242kcal 8392kcal 8542kcal 8691kcal 8841kcal 8991kcal 9141kcal 9291kcal 9441kcal 9591kcal 9740kcal 9890kcal 10040kcal 10190kcal 10340kcal 10490kcal 10640kcal 10790kcal 10939kcal 11089kcal 11239kcal 11389kcal 11539kcal 11689kcal 11839kcal 11988kcal 12138kcal 12288kcal 12438kcal 12588kcal 12738kcal 12888kcal 13037kcal 13187kcal 13337kcal 13487kcal 13637kcal 13787kcal 13937kcal 14086kcal 14236kcal 14386kcal 14536kcal 14686kcal 14836kcal 14986kcal 15135kcal 15285kcal 15435kcal 15585kcal 15735kcal 15885kcal 16035kcal 16185kcal 16334kcal 16484kcal 16634kcal 16784kcal 16934kcal 17084kcal 17234kcal 17383kcal 17533kcal 17683kcal 17833kcal 17983kcal 18133kcal 18283kcal 18432kcal 18582kcal 18732kcal 18882kcal 19032kcal 19182kcal 19332kcal 19481kcal 19631kcal 19781kcal 19931kcal 20081kcal 20231kcal 20381kcal 20530kcal 20680kcal 20830kcal 20980kcal 21130kcal 21280kcal 21430kcal 21580kcal 21729kcal 21879kcal 22029kcal 22179kcal 22329kcal 22479kcal
HIIT
ジャンプなし		 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15818kcal 15985kcal 16151kcal 16318kcal 16484kcal 16651kcal 16817kcal 16984kcal 17150kcal 17317kcal 17483kcal 17650kcal 17816kcal 17983kcal 18149kcal 18316kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20980kcal 21147kcal 21313kcal 21480kcal 21646kcal 21813kcal 21979kcal 22146kcal 22312kcal 22479kcal 22645kcal 22812kcal 22978kcal 23145kcal 23311kcal 23478kcal 23644kcal 23811kcal 23977kcal 24144kcal 24310kcal 24477kcal 24643kcal 24810kcal 24976kcal
HIIT
ジャンプあり		 9324kcal 9591kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10923kcal 11189kcal 11456kcal 11722kcal 11988kcal 12255kcal 12521kcal 12788kcal 13054kcal 13321kcal 13587kcal 13853kcal 14120kcal 14386kcal 14653kcal 14919kcal 15185kcal 15452kcal 15718kcal 15985kcal 16251kcal 16518kcal 16784kcal 17050kcal 17317kcal 17583kcal 17850kcal 18116kcal 18382kcal 18649kcal 18915kcal 19182kcal 19448kcal 19715kcal 19981kcal 20247kcal 20514kcal 20780kcal 21047kcal 21313kcal 21580kcal 21846kcal 22112kcal 22379kcal 22645kcal 22912kcal 23178kcal 23444kcal 23711kcal 23977kcal 24244kcal 24510kcal 24777kcal 25043kcal 25309kcal 25576kcal 25842kcal 26109kcal 26375kcal 26642kcal 26908kcal 27174kcal 27441kcal 27707kcal 27974kcal 28240kcal 28506kcal 28773kcal 29039kcal 29306kcal 29572kcal 29839kcal 30105kcal 30371kcal 30638kcal 30904kcal 31171kcal 31437kcal 31703kcal 31970kcal 32236kcal 32503kcal 32769kcal 33036kcal 33302kcal 33568kcal 33835kcal 34101kcal 34368kcal 34634kcal 34901kcal 35167kcal 35433kcal 35700kcal 35966kcal 36233kcal 36499kcal 36765kcal 37032kcal 37298kcal 37565kcal 37831kcal 38098kcal 38364kcal 38630kcal 38897kcal 39163kcal 39430kcal 39696kcal 39963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7093kcal 7193kcal 7293kcal 7393kcal 7493kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8092kcal 8192kcal 8292kcal 8392kcal 8492kcal 8592kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9091kcal 9191kcal 9291kcal 9391kcal 9491kcal 9591kcal 9691kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10090kcal 10190kcal 10290kcal 10390kcal 10490kcal 10590kcal 10690kcal 10790kcal 10889kcal 10989kcal 11089kcal 11189kcal 11289kcal 11389kcal 11489kcal 11589kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11988kcal 12088kcal 12188kcal 12288kcal 12388kcal 12488kcal 12588kcal 12688kcal 12788kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13187kcal 13287kcal 13387kcal 13487kcal 13587kcal 13687kcal 13787kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14286kcal 14386kcal 14486kcal 14586kcal 14686kcal 14786kcal 14886kcal 14986kcal
料理全般 4079kcal 4196kcal 4312kcal 4429kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5012kcal 5128kcal 5245kcal 5361kcal 5478kcal 5594kcal 5711kcal 5827kcal 5944kcal 6061kcal 6177kcal 6294kcal 6410kcal 6527kcal 6643kcal 6760kcal 6876kcal 6993kcal 7110kcal 7226kcal 7343kcal 7459kcal 7576kcal 7692kcal 7809kcal 7925kcal 8042kcal 8159kcal 8275kcal 8392kcal 8508kcal 8625kcal 8741kcal 8858kcal 8975kcal 9091kcal 9208kcal 9324kcal 9441kcal 9557kcal 9674kcal 9790kcal 9907kcal 10024kcal 10140kcal 10257kcal 10373kcal 10490kcal 10606kcal 10723kcal 10839kcal 10956kcal 11073kcal 11189kcal 11306kcal 11422kcal 11539kcal 11655kcal 11772kcal 11888kcal 12005kcal 12122kcal 12238kcal 12355kcal 12471kcal 12588kcal 12704kcal 12821kcal 12938kcal 13054kcal 13171kcal 13287kcal 13404kcal 13520kcal 13637kcal 13753kcal 13870kcal 13987kcal 14103kcal 14220kcal 14336kcal 14453kcal 14569kcal 14686kcal 14802kcal 14919kcal 15036kcal 15152kcal 15269kcal 15385kcal 15502kcal 15618kcal 15735kcal 15851kcal 15968kcal 16085kcal 16201kcal 16318kcal 16434kcal 16551kcal 16667kcal 16784kcal 16901kcal 17017kcal 17134kcal 17250kcal 17367kcal 17483kcal
掃除機をかける 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5494kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6483kcal 6593kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7582kcal 7692kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8681kcal 8791kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9780kcal 9890kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10879kcal 10989kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11978kcal 12088kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12967kcal 13077kcal 13187kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14066kcal 14176kcal 14286kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15165kcal 15275kcal 15385kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16264kcal 16374kcal 16484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4079kcal 4196kcal 4312kcal 4429kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5012kcal 5128kcal 5245kcal 5361kcal 5478kcal 5594kcal 5711kcal 5827kcal 5944kcal 6061kcal 6177kcal 6294kcal 6410kcal 6527kcal 6643kcal 6760kcal 6876kcal 6993kcal 7110kcal 7226kcal 7343kcal 7459kcal 7576kcal 7692kcal 7809kcal 7925kcal 8042kcal 8159kcal 8275kcal 8392kcal 8508kcal 8625kcal 8741kcal 8858kcal 8975kcal 9091kcal 9208kcal 9324kcal 9441kcal 9557kcal 9674kcal 9790kcal 9907kcal 10024kcal 10140kcal 10257kcal 10373kcal 10490kcal 10606kcal 10723kcal 10839kcal 10956kcal 11073kcal 11189kcal 11306kcal 11422kcal 11539kcal 11655kcal 11772kcal 11888kcal 12005kcal 12122kcal 12238kcal 12355kcal 12471kcal 12588kcal 12704kcal 12821kcal 12938kcal 13054kcal 13171kcal 13287kcal 13404kcal 13520kcal 13637kcal 13753kcal 13870kcal 13987kcal 14103kcal 14220kcal 14336kcal 14453kcal 14569kcal 14686kcal 14802kcal 14919kcal 15036kcal 15152kcal 15269kcal 15385kcal 15502kcal 15618kcal 15735kcal 15851kcal 15968kcal 16085kcal 16201kcal 16318kcal 16434kcal 16551kcal 16667kcal 16784kcal 16901kcal 17017kcal 17134kcal 17250kcal 17367kcal 17483kcal
部屋の片づけ全般 5594kcal 5754kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6553kcal 6713kcal 6873kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7672kcal 7832kcal 7992kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8791kcal 8951kcal 9111kcal 9271kcal 9431kcal 9591kcal 9750kcal 9910kcal 10070kcal 10230kcal 10390kcal 10550kcal 10710kcal 10869kcal 11029kcal 11189kcal 11349kcal 11509kcal 11669kcal 11829kcal 11988kcal 12148kcal 12308kcal 12468kcal 12628kcal 12788kcal 12948kcal 13107kcal 13267kcal 13427kcal 13587kcal 13747kcal 13907kcal 14066kcal 14226kcal 14386kcal 14546kcal 14706kcal 14866kcal 15026kcal 15185kcal 15345kcal 15505kcal 15665kcal 15825kcal 15985kcal 16145kcal 16304kcal 16464kcal 16624kcal 16784kcal 16944kcal 17104kcal 17264kcal 17423kcal 17583kcal 17743kcal 17903kcal 18063kcal 18223kcal 18382kcal 18542kcal 18702kcal 18862kcal 19022kcal 19182kcal 19342kcal 19501kcal 19661kcal 19821kcal 19981kcal 20141kcal 20301kcal 20461kcal 20620kcal 20780kcal 20940kcal 21100kcal 21260kcal 21420kcal 21580kcal 21739kcal 21899kcal 22059kcal 22219kcal 22379kcal 22539kcal 22698kcal 22858kcal 23018kcal 23178kcal 23338kcal 23498kcal 23658kcal 23817kcal 23977kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2331kcal 2397kcal 2464kcal 2530kcal 2597kcal 2664kcal 2730kcal 2797kcal 2864kcal 2930kcal 2997kcal 3063kcal 3130kcal 3197kcal 3263kcal 3330kcal 3396kcal 3463kcal 3530kcal 3596kcal 3663kcal 3729kcal 3796kcal 3863kcal 3929kcal 3996kcal 4062kcal 4129kcal 4196kcal 4262kcal 4329kcal 4395kcal 4462kcal 4529kcal 4595kcal 4662kcal 4728kcal 4795kcal 4862kcal 4928kcal 4995kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5261kcal 5328kcal 5395kcal 5461kcal 5528kcal 5594kcal 5661kcal 5728kcal 5794kcal 5861kcal 5927kcal 5994kcal 6061kcal 6127kcal 6194kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6460kcal 6527kcal 6593kcal 6660kcal 6727kcal 6793kcal 6860kcal 6926kcal 6993kcal 7060kcal 7126kcal 7193kcal 7259kcal 7326kcal 7393kcal 7459kcal 7526kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7792kcal 7859kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8125kcal 8192kcal 8259kcal 8325kcal 8392kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8658kcal 8725kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8991kcal 9058kcal 9124kcal 9191kcal 9258kcal 9324kcal 9391kcal 9457kcal 9524kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9990kcal
トイレ 2098kcal 2158kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3896kcal 3956kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4855kcal 4915kcal 4975kcal 5035kcal 5095kcal 5155kcal 5215kcal 5275kcal 5335kcal 5395kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5814kcal 5874kcal 5934kcal 5994kcal 6054kcal 6114kcal 6174kcal 6234kcal 6294kcal 6354kcal 6414kcal 6474kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6773kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7013kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7253kcal 7313kcal 7373kcal 7433kcal 7493kcal 7553kcal 7612kcal 7672kcal 7732kcal 7792kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8572kcal 8632kcal 8691kcal 8751kcal 8811kcal 8871kcal 8931kcal 8991kcal
風呂でシャワー 2331kcal 2397kcal 2464kcal 2530kcal 2597kcal 2664kcal 2730kcal 2797kcal 2864kcal 2930kcal 2997kcal 3063kcal 3130kcal 3197kcal 3263kcal 3330kcal 3396kcal 3463kcal 3530kcal 3596kcal 3663kcal 3729kcal 3796kcal 3863kcal 3929kcal 3996kcal 4062kcal 4129kcal 4196kcal 4262kcal 4329kcal 4395kcal 4462kcal 4529kcal 4595kcal 4662kcal 4728kcal 4795kcal 4862kcal 4928kcal 4995kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5261kcal 5328kcal 5395kcal 5461kcal 5528kcal 5594kcal 5661kcal 5728kcal 5794kcal 5861kcal 5927kcal 5994kcal 6061kcal 6127kcal 6194kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6460kcal 6527kcal 6593kcal 6660kcal 6727kcal 6793kcal 6860kcal 6926kcal 6993kcal 7060kcal 7126kcal 7193kcal 7259kcal 7326kcal 7393kcal 7459kcal 7526kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7792kcal 7859kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8125kcal 8192kcal 8259kcal 8325kcal 8392kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8658kcal 8725kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8991kcal 9058kcal 9124kcal 9191kcal 9258kcal 9324kcal 9391kcal 9457kcal 9524kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9990kcal
風呂で入浴 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3446kcal 3496kcal 3546kcal 3596kcal 3646kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4345kcal 4395kcal 4445kcal 4495kcal 4545kcal 4595kcal 4645kcal 4695kcal 4745kcal 4795kcal 4845kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5095kcal 5145kcal 5195kcal 5245kcal 5295kcal 5345kcal 5395kcal 5444kcal 5494kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5694kcal 5744kcal 5794kcal 5844kcal 5894kcal 5944kcal 5994kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6394kcal 6444kcal 6493kcal 6543kcal 6593kcal 6643kcal 6693kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6893kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7093kcal 7143kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal
デスクワーク 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1775kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2078kcal 2121kcal 2164kcal 2207kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2511kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2814kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3117kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3550kcal 3593kcal 3636kcal 3679kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4286kcal 4329kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6061kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6450kcal 6493kcal
立って仕事をする 2098kcal 2158kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3896kcal 3956kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4855kcal 4915kcal 4975kcal 5035kcal 5095kcal 5155kcal 5215kcal 5275kcal 5335kcal 5395kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5814kcal 5874kcal 5934kcal 5994kcal 6054kcal 6114kcal 6174kcal 6234kcal 6294kcal 6354kcal 6414kcal 6474kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6773kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7013kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7253kcal 7313kcal 7373kcal 7433kcal 7493kcal 7553kcal 7612kcal 7672kcal 7732kcal 7792kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8572kcal 8632kcal 8691kcal 8751kcal 8811kcal 8871kcal 8931kcal 8991kcal
体をよく動かす仕事 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7093kcal 7193kcal 7293kcal 7393kcal 7493kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8092kcal 8192kcal 8292kcal 8392kcal 8492kcal 8592kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9091kcal 9191kcal 9291kcal 9391kcal 9491kcal 9591kcal 9691kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10090kcal 10190kcal 10290kcal 10390kcal 10490kcal 10590kcal 10690kcal 10790kcal 10889kcal 10989kcal 11089kcal 11189kcal 11289kcal 11389kcal 11489kcal 11589kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11988kcal 12088kcal 12188kcal 12288kcal 12388kcal 12488kcal 12588kcal 12688kcal 12788kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13187kcal 13287kcal 13387kcal 13487kcal 13587kcal 13687kcal 13787kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14286kcal 14386kcal 14486kcal 14586kcal 14686kcal 14786kcal 14886kcal 14986kcal
電車バスに乗車 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1775kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2078kcal 2121kcal 2164kcal 2207kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2511kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2814kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3117kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3550kcal 3593kcal 3636kcal 3679kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4286kcal 4329kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6061kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6450kcal 6493kcal
自動車を運転 2913kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3246kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4246kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4579kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5494kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5827kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6160kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6493kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6827kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7160kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7493kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7826kcal 7909kcal 7992kcal 8075kcal 8159kcal 8242kcal 8325kcal 8408kcal 8492kcal 8575kcal 8658kcal 8741kcal 8825kcal 8908kcal 8991kcal 9074kcal 9158kcal 9241kcal 9324kcal 9407kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9740kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10074kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10407kcal 10490kcal 10573kcal 10656kcal 10740kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11322kcal 11406kcal 11489kcal 11572kcal 11655kcal 11739kcal 11822kcal 11905kcal 11988kcal 12072kcal 12155kcal 12238kcal 12321kcal 12405kcal 12488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16085kcal 16544kcal 17004kcal 17463kcal 17923kcal 18382kcal 18842kcal 19302kcal 19761kcal 20221kcal 20680kcal 21140kcal 21600kcal 22059kcal 22519kcal 22978kcal 23438kcal 23897kcal 24357kcal 24817kcal 25276kcal 25736kcal 26195kcal 26655kcal 27114kcal 27574kcal 28034kcal 28493kcal 28953kcal 29412kcal 29872kcal 30331kcal 30791kcal 31251kcal 31710kcal 32170kcal 32629kcal 33089kcal 33548kcal 34008kcal 34468kcal 34927kcal 35387kcal 35846kcal 36306kcal 36765kcal 37225kcal 37685kcal 38144kcal 38604kcal 39063kcal 39523kcal 39982kcal 40442kcal 40902kcal 41361kcal 41821kcal 42280kcal 42740kcal 43200kcal 43659kcal 44119kcal 44578kcal 45038kcal 45497kcal 45957kcal 46417kcal 46876kcal 47336kcal 47795kcal 48255kcal 48714kcal 49174kcal 49634kcal 50093kcal 50553kcal 51012kcal 51472kcal 51931kcal 52391kcal 52851kcal 53310kcal 53770kcal 54229kcal 54689kcal 55148kcal 55608kcal 56068kcal 56527kcal 56987kcal 57446kcal 57906kcal 58365kcal 58825kcal 59285kcal 59744kcal 60204kcal 60663kcal 61123kcal 61582kcal 62042kcal 62502kcal 62961kcal 63421kcal 63880kcal 64340kcal 64800kcal 65259kcal 65719kcal 66178kcal 66638kcal 67097kcal 67557kcal 68017kcal 68476kcal 68936kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14336kcal 14746kcal 15155kcal 15565kcal 15975kcal 16384kcal 16794kcal 17204kcal 17613kcal 18023kcal 18432kcal 18842kcal 19252kcal 19661kcal 20071kcal 20481kcal 20890kcal 21300kcal 21709kcal 22119kcal 22529kcal 22938kcal 23348kcal 23758kcal 24167kcal 24577kcal 24986kcal 25396kcal 25806kcal 26215kcal 26625kcal 27034kcal 27444kcal 27854kcal 28263kcal 28673kcal 29083kcal 29492kcal 29902kcal 30311kcal 30721kcal 31131kcal 31540kcal 31950kcal 32360kcal 32769kcal 33179kcal 33588kcal 33998kcal 34408kcal 34817kcal 35227kcal 35637kcal 36046kcal 36456kcal 36865kcal 37275kcal 37685kcal 38094kcal 38504kcal 38913kcal 39323kcal 39733kcal 40142kcal 40552kcal 40962kcal 41371kcal 41781kcal 42190kcal 42600kcal 43010kcal 43419kcal 43829kcal 44239kcal 44648kcal 45058kcal 45467kcal 45877kcal 46287kcal 46696kcal 47106kcal 47516kcal 47925kcal 48335kcal 48744kcal 49154kcal 49564kcal 49973kcal 50383kcal 50792kcal 51202kcal 51612kcal 52021kcal 52431kcal 52841kcal 53250kcal 53660kcal 54069kcal 54479kcal 54889kcal 55298kcal 55708kcal 56118kcal 56527kcal 56937kcal 57346kcal 57756kcal 58166kcal 58575kcal 58985kcal 59395kcal 59804kcal 60214kcal 60623kcal 61033kcal 61443kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19255kcal 19648kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21220kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29079kcal 29472kcal 29865kcal 30258kcal 30651kcal 31044kcal 31437kcal 31830kcal 32223kcal 32616kcal 33009kcal 33402kcal 33795kcal 34188kcal 34581kcal 34974kcal 35367kcal 35760kcal 36153kcal 36546kcal 36939kcal 37332kcal 37725kcal 38118kcal 38511kcal 38903kcal 39296kcal 39689kcal 40082kcal 40475kcal 40868kcal 41261kcal 41654kcal 42047kcal 42440kcal 42833kcal 43226kcal 43619kcal 44012kcal 44405kcal 44798kcal 45191kcal 45584kcal 45977kcal 46370kcal 46763kcal 47156kcal 47549kcal 47942kcal 48335kcal 48728kcal 49121kcal 49514kcal 49907kcal 50300kcal 50693kcal 51086kcal 51479kcal 51871kcal 52264kcal 52657kcal 53050kcal 53443kcal 53836kcal 54229kcal 54622kcal 55015kcal 55408kcal 55801kcal 56194kcal 56587kcal 56980kcal 57373kcal 57766kcal 58159kcal 58552kcal 58945kcal
水泳
(速め:全般)		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal
ダンス
激しい		 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14360kcal 14653kcal 14946kcal 15239kcal 15532kcal 15825kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19049kcal 19342kcal 19635kcal 19928kcal 20221kcal 20514kcal 20807kcal 21100kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23738kcal 24031kcal 24324kcal 24617kcal 24910kcal 25203kcal 25496kcal 25789kcal 26082kcal 26375kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28427kcal 28720kcal 29013kcal 29306kcal 29599kcal 29892kcal 30185kcal 30478kcal 30771kcal 31064kcal 31357kcal 31650kcal 31943kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33116kcal 33409kcal 33702kcal 33995kcal 34288kcal 34581kcal 34874kcal 35167kcal 35460kcal 35753kcal 36046kcal 36339kcal 36632kcal 36925kcal 37218kcal 37511kcal 37804kcal 38098kcal 38391kcal 38684kcal 38977kcal 39270kcal 39563kcal 39856kcal 40149kcal 40442kcal 40735kcal 41028kcal 41321kcal 41614kcal 41907kcal 42200kcal 42493kcal 42787kcal 43080kcal 43373kcal 43666kcal 43959kcal
水泳
(普通:全般)		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14096kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18795kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20177kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22112kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23494kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24876kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26811kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28193kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29575kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31510kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32892kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34274kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35656kcal 35933kcal 36209kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37591kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38973kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40355kcal 40632kcal 40908kcal 41185kcal 41461kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9324kcal 9591kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10923kcal 11189kcal 11456kcal 11722kcal 11988kcal 12255kcal 12521kcal 12788kcal 13054kcal 13321kcal 13587kcal 13853kcal 14120kcal 14386kcal 14653kcal 14919kcal 15185kcal 15452kcal 15718kcal 15985kcal 16251kcal 16518kcal 16784kcal 17050kcal 17317kcal 17583kcal 17850kcal 18116kcal 18382kcal 18649kcal 18915kcal 19182kcal 19448kcal 19715kcal 19981kcal 20247kcal 20514kcal 20780kcal 21047kcal 21313kcal 21580kcal 21846kcal 22112kcal 22379kcal 22645kcal 22912kcal 23178kcal 23444kcal 23711kcal 23977kcal 24244kcal 24510kcal 24777kcal 25043kcal 25309kcal 25576kcal 25842kcal 26109kcal 26375kcal 26642kcal 26908kcal 27174kcal 27441kcal 27707kcal 27974kcal 28240kcal 28506kcal 28773kcal 29039kcal 29306kcal 29572kcal 29839kcal 30105kcal 30371kcal 30638kcal 30904kcal 31171kcal 31437kcal 31703kcal 31970kcal 32236kcal 32503kcal 32769kcal 33036kcal 33302kcal 33568kcal 33835kcal 34101kcal 34368kcal 34634kcal 34901kcal 35167kcal 35433kcal 35700kcal 35966kcal 36233kcal 36499kcal 36765kcal 37032kcal 37298kcal 37565kcal 37831kcal 38098kcal 38364kcal 38630kcal 38897kcal 39163kcal 39430kcal 39696kcal 39963kcal
山登り 9324kcal 9591kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10923kcal 11189kcal 11456kcal 11722kcal 11988kcal 12255kcal 12521kcal 12788kcal 13054kcal 13321kcal 13587kcal 13853kcal 14120kcal 14386kcal 14653kcal 14919kcal 15185kcal 15452kcal 15718kcal 15985kcal 16251kcal 16518kcal 16784kcal 17050kcal 17317kcal 17583kcal 17850kcal 18116kcal 18382kcal 18649kcal 18915kcal 19182kcal 19448kcal 19715kcal 19981kcal 20247kcal 20514kcal 20780kcal 21047kcal 21313kcal 21580kcal 21846kcal 22112kcal 22379kcal 22645kcal 22912kcal 23178kcal 23444kcal 23711kcal 23977kcal 24244kcal 24510kcal 24777kcal 25043kcal 25309kcal 25576kcal 25842kcal 26109kcal 26375kcal 26642kcal 26908kcal 27174kcal 27441kcal 27707kcal 27974kcal 28240kcal 28506kcal 28773kcal 29039kcal 29306kcal 29572kcal 29839kcal 30105kcal 30371kcal 30638kcal 30904kcal 31171kcal 31437kcal 31703kcal 31970kcal 32236kcal 32503kcal 32769kcal 33036kcal 33302kcal 33568kcal 33835kcal 34101kcal 34368kcal 34634kcal 34901kcal 35167kcal 35433kcal 35700kcal 35966kcal 36233kcal 36499kcal 36765kcal 37032kcal 37298kcal 37565kcal 37831kcal 38098kcal 38364kcal 38630kcal 38897kcal 39163kcal 39430kcal 39696kcal 39963kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9324kcal 9591kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10923kcal 11189kcal 11456kcal 11722kcal 11988kcal 12255kcal 12521kcal 12788kcal 13054kcal 13321kcal 13587kcal 13853kcal 14120kcal 14386kcal 14653kcal 14919kcal 15185kcal 15452kcal 15718kcal 15985kcal 16251kcal 16518kcal 16784kcal 17050kcal 17317kcal 17583kcal 17850kcal 18116kcal 18382kcal 18649kcal 18915kcal 19182kcal 19448kcal 19715kcal 19981kcal 20247kcal 20514kcal 20780kcal 21047kcal 21313kcal 21580kcal 21846kcal 22112kcal 22379kcal 22645kcal 22912kcal 23178kcal 23444kcal 23711kcal 23977kcal 24244kcal 24510kcal 24777kcal 25043kcal 25309kcal 25576kcal 25842kcal 26109kcal 26375kcal 26642kcal 26908kcal 27174kcal 27441kcal 27707kcal 27974kcal 28240kcal 28506kcal 28773kcal 29039kcal 29306kcal 29572kcal 29839kcal 30105kcal 30371kcal 30638kcal 30904kcal 31171kcal 31437kcal 31703kcal 31970kcal 32236kcal 32503kcal 32769kcal 33036kcal 33302kcal 33568kcal 33835kcal 34101kcal 34368kcal 34634kcal 34901kcal 35167kcal 35433kcal 35700kcal 35966kcal 36233kcal 36499kcal 36765kcal 37032kcal 37298kcal 37565kcal 37831kcal 38098kcal 38364kcal 38630kcal 38897kcal 39163kcal 39430kcal 39696kcal 39963kcal
HIIT
ジャンプあり		 9324kcal 9591kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10923kcal 11189kcal 11456kcal 11722kcal 11988kcal 12255kcal 12521kcal 12788kcal 13054kcal 13321kcal 13587kcal 13853kcal 14120kcal 14386kcal 14653kcal 14919kcal 15185kcal 15452kcal 15718kcal 15985kcal 16251kcal 16518kcal 16784kcal 17050kcal 17317kcal 17583kcal 17850kcal 18116kcal 18382kcal 18649kcal 18915kcal 19182kcal 19448kcal 19715kcal 19981kcal 20247kcal 20514kcal 20780kcal 21047kcal 21313kcal 21580kcal 21846kcal 22112kcal 22379kcal 22645kcal 22912kcal 23178kcal 23444kcal 23711kcal 23977kcal 24244kcal 24510kcal 24777kcal 25043kcal 25309kcal 25576kcal 25842kcal 26109kcal 26375kcal 26642kcal 26908kcal 27174kcal 27441kcal 27707kcal 27974kcal 28240kcal 28506kcal 28773kcal 29039kcal 29306kcal 29572kcal 29839kcal 30105kcal 30371kcal 30638kcal 30904kcal 31171kcal 31437kcal 31703kcal 31970kcal 32236kcal 32503kcal 32769kcal 33036kcal 33302kcal 33568kcal 33835kcal 34101kcal 34368kcal 34634kcal 34901kcal 35167kcal 35433kcal 35700kcal 35966kcal 36233kcal 36499kcal 36765kcal 37032kcal 37298kcal 37565kcal 37831kcal 38098kcal 38364kcal 38630kcal 38897kcal 39163kcal 39430kcal 39696kcal 39963kcal
ダンス
普通		 8508kcal 8751kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11426kcal 11669kcal 11912kcal 12155kcal 12398kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13614kcal 13857kcal 14100kcal 14343kcal 14586kcal 14829kcal 15072kcal 15315kcal 15558kcal 15802kcal 16045kcal 16288kcal 16531kcal 16774kcal 17017kcal 17260kcal 17503kcal 17746kcal 17990kcal 18233kcal 18476kcal 18719kcal 18962kcal 19205kcal 19448kcal 19691kcal 19934kcal 20177kcal 20421kcal 20664kcal 20907kcal 21150kcal 21393kcal 21636kcal 21879kcal 22122kcal 22365kcal 22609kcal 22852kcal 23095kcal 23338kcal 23581kcal 23824kcal 24067kcal 24310kcal 24553kcal 24797kcal 25040kcal 25283kcal 25526kcal 25769kcal 26012kcal 26255kcal 26498kcal 26741kcal 26985kcal 27228kcal 27471kcal 27714kcal 27957kcal 28200kcal 28443kcal 28686kcal 28929kcal 29172kcal 29416kcal 29659kcal 29902kcal 30145kcal 30388kcal 30631kcal 30874kcal 31117kcal 31360kcal 31604kcal 31847kcal 32090kcal 32333kcal 32576kcal 32819kcal 33062kcal 33305kcal 33548kcal 33792kcal 34035kcal 34278kcal 34521kcal 34764kcal 35007kcal 35250kcal 35493kcal 35736kcal 35980kcal 36223kcal 36466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6177kcal 6354kcal 6530kcal 6707kcal 6883kcal 7060kcal 7236kcal 7413kcal 7589kcal 7766kcal 7942kcal 8119kcal 8295kcal 8472kcal 8648kcal 8825kcal 9001kcal 9178kcal 9354kcal 9531kcal 9707kcal 9884kcal 10060kcal 10237kcal 10413kcal 10590kcal 10766kcal 10943kcal 11119kcal 11296kcal 11472kcal 11649kcal 11825kcal 12002kcal 12178kcal 12355kcal 12531kcal 12708kcal 12884kcal 13061kcal 13237kcal 13414kcal 13590kcal 13767kcal 13943kcal 14120kcal 14296kcal 14473kcal 14649kcal 14826kcal 15002kcal 15179kcal 15355kcal 15532kcal 15708kcal 15885kcal 16061kcal 16238kcal 16414kcal 16591kcal 16767kcal 16944kcal 17120kcal 17297kcal 17473kcal 17650kcal 17826kcal 18003kcal 18179kcal 18356kcal 18532kcal 18709kcal 18885kcal 19062kcal 19238kcal 19415kcal 19591kcal 19768kcal 19944kcal 20121kcal 20297kcal 20474kcal 20650kcal 20827kcal 21003kcal 21180kcal 21356kcal 21533kcal 21709kcal 21886kcal 22062kcal 22239kcal 22415kcal 22592kcal 22768kcal 22945kcal 23121kcal 23298kcal 23474kcal 23651kcal 23827kcal 24004kcal 24180kcal 24357kcal 24533kcal 24710kcal 24886kcal 25063kcal 25239kcal 25416kcal 25592kcal 25769kcal 25945kcal 26122kcal 26298kcal 26475kcal
踏み台昇降 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15818kcal 15985kcal 16151kcal 16318kcal 16484kcal 16651kcal 16817kcal 16984kcal 17150kcal 17317kcal 17483kcal 17650kcal 17816kcal 17983kcal 18149kcal 18316kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20980kcal 21147kcal 21313kcal 21480kcal 21646kcal 21813kcal 21979kcal 22146kcal 22312kcal 22479kcal 22645kcal 22812kcal 22978kcal 23145kcal 23311kcal 23478kcal 23644kcal 23811kcal 23977kcal 24144kcal 24310kcal 24477kcal 24643kcal 24810kcal 24976kcal
HIIT
ジャンプなし		 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15818kcal 15985kcal 16151kcal 16318kcal 16484kcal 16651kcal 16817kcal 16984kcal 17150kcal 17317kcal 17483kcal 17650kcal 17816kcal 17983kcal 18149kcal 18316kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20980kcal 21147kcal 21313kcal 21480kcal 21646kcal 21813kcal 21979kcal 22146kcal 22312kcal 22479kcal 22645kcal 22812kcal 22978kcal 23145kcal 23311kcal 23478kcal 23644kcal 23811kcal 23977kcal 24144kcal 24310kcal 24477kcal 24643kcal 24810kcal 24976kcal
ダンス
ゆっくり		 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15818kcal 15985kcal 16151kcal 16318kcal 16484kcal 16651kcal 16817kcal 16984kcal 17150kcal 17317kcal 17483kcal 17650kcal 17816kcal 17983kcal 18149kcal 18316kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20980kcal 21147kcal 21313kcal 21480kcal 21646kcal 21813kcal 21979kcal 22146kcal 22312kcal 22479kcal 22645kcal 22812kcal 22978kcal 23145kcal 23311kcal 23478kcal 23644kcal 23811kcal 23977kcal 24144kcal 24310kcal 24477kcal 24643kcal 24810kcal 24976kcal
筋トレ
スクワット		 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15818kcal 15985kcal 16151kcal 16318kcal 16484kcal 16651kcal 16817kcal 16984kcal 17150kcal 17317kcal 17483kcal 17650kcal 17816kcal 17983kcal 18149kcal 18316kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20980kcal 21147kcal 21313kcal 21480kcal 21646kcal 21813kcal 21979kcal 22146kcal 22312kcal 22479kcal 22645kcal 22812kcal 22978kcal 23145kcal 23311kcal 23478kcal 23644kcal 23811kcal 23977kcal 24144kcal 24310kcal 24477kcal 24643kcal 24810kcal 24976kcal
部屋の片づけ全般 5594kcal 5754kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6553kcal 6713kcal 6873kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7672kcal 7832kcal 7992kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8791kcal 8951kcal 9111kcal 9271kcal 9431kcal 9591kcal 9750kcal 9910kcal 10070kcal 10230kcal 10390kcal 10550kcal 10710kcal 10869kcal 11029kcal 11189kcal 11349kcal 11509kcal 11669kcal 11829kcal 11988kcal 12148kcal 12308kcal 12468kcal 12628kcal 12788kcal 12948kcal 13107kcal 13267kcal 13427kcal 13587kcal 13747kcal 13907kcal 14066kcal 14226kcal 14386kcal 14546kcal 14706kcal 14866kcal 15026kcal 15185kcal 15345kcal 15505kcal 15665kcal 15825kcal 15985kcal 16145kcal 16304kcal 16464kcal 16624kcal 16784kcal 16944kcal 17104kcal 17264kcal 17423kcal 17583kcal 17743kcal 17903kcal 18063kcal 18223kcal 18382kcal 18542kcal 18702kcal 18862kcal 19022kcal 19182kcal 19342kcal 19501kcal 19661kcal 19821kcal 19981kcal 20141kcal 20301kcal 20461kcal 20620kcal 20780kcal 20940kcal 21100kcal 21260kcal 21420kcal 21580kcal 21739kcal 21899kcal 22059kcal 22219kcal 22379kcal 22539kcal 22698kcal 22858kcal 23018kcal 23178kcal 23338kcal 23498kcal 23658kcal 23817kcal 23977kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5245kcal 5395kcal 5544kcal 5694kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6593kcal 6743kcal 6893kcal 7043kcal 7193kcal 7343kcal 7493kcal 7642kcal 7792kcal 7942kcal 8092kcal 8242kcal 8392kcal 8542kcal 8691kcal 8841kcal 8991kcal 9141kcal 9291kcal 9441kcal 9591kcal 9740kcal 9890kcal 10040kcal 10190kcal 10340kcal 10490kcal 10640kcal 10790kcal 10939kcal 11089kcal 11239kcal 11389kcal 11539kcal 11689kcal 11839kcal 11988kcal 12138kcal 12288kcal 12438kcal 12588kcal 12738kcal 12888kcal 13037kcal 13187kcal 13337kcal 13487kcal 13637kcal 13787kcal 13937kcal 14086kcal 14236kcal 14386kcal 14536kcal 14686kcal 14836kcal 14986kcal 15135kcal 15285kcal 15435kcal 15585kcal 15735kcal 15885kcal 16035kcal 16185kcal 16334kcal 16484kcal 16634kcal 16784kcal 16934kcal 17084kcal 17234kcal 17383kcal 17533kcal 17683kcal 17833kcal 17983kcal 18133kcal 18283kcal 18432kcal 18582kcal 18732kcal 18882kcal 19032kcal 19182kcal 19332kcal 19481kcal 19631kcal 19781kcal 19931kcal 20081kcal 20231kcal 20381kcal 20530kcal 20680kcal 20830kcal 20980kcal 21130kcal 21280kcal 21430kcal 21580kcal 21729kcal 21879kcal 22029kcal 22179kcal 22329kcal 22479kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9308kcal 9451kcal 9594kcal 9737kcal 9880kcal 10024kcal 10167kcal 10310kcal 10453kcal 10596kcal 10740kcal 10883kcal 11026kcal 11169kcal 11312kcal 11456kcal 11599kcal 11742kcal 11885kcal 12028kcal 12172kcal 12315kcal 12458kcal 12601kcal 12744kcal 12888kcal 13031kcal 13174kcal 13317kcal 13460kcal 13604kcal 13747kcal 13890kcal 14033kcal 14176kcal 14320kcal 14463kcal 14606kcal 14749kcal 14892kcal 15036kcal 15179kcal 15322kcal 15465kcal 15608kcal 15752kcal 15895kcal 16038kcal 16181kcal 16324kcal 16468kcal 16611kcal 16754kcal 16897kcal 17040kcal 17184kcal 17327kcal 17470kcal 17613kcal 17756kcal 17900kcal 18043kcal 18186kcal 18329kcal 18472kcal 18616kcal 18759kcal 18902kcal 19045kcal 19188kcal 19332kcal 19475kcal 19618kcal 19761kcal 19904kcal 20048kcal 20191kcal 20334kcal 20477kcal 20620kcal 20764kcal 20907kcal 21050kcal 21193kcal 21336kcal 21480kcal
ヨガ
パワー		 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6127kcal 6260kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6793kcal 6926kcal 7060kcal 7193kcal 7326kcal 7459kcal 7592kcal 7726kcal 7859kcal 7992kcal 8125kcal 8259kcal 8392kcal 8525kcal 8658kcal 8791kcal 8925kcal 9058kcal 9191kcal 9324kcal 9457kcal 9591kcal 9724kcal 9857kcal 9990kcal 10123kcal 10257kcal 10390kcal 10523kcal 10656kcal 10790kcal 10923kcal 11056kcal 11189kcal 11322kcal 11456kcal 11589kcal 11722kcal 11855kcal 11988kcal 12122kcal 12255kcal 12388kcal 12521kcal 12654kcal 12788kcal 12921kcal 13054kcal 13187kcal 13321kcal 13454kcal 13587kcal 13720kcal 13853kcal 13987kcal 14120kcal 14253kcal 14386kcal 14519kcal 14653kcal 14786kcal 14919kcal 15052kcal 15185kcal 15319kcal 15452kcal 15585kcal 15718kcal 15851kcal 15985kcal 16118kcal 16251kcal 16384kcal 16518kcal 16651kcal 16784kcal 16917kcal 17050kcal 17184kcal 17317kcal 17450kcal 17583kcal 17716kcal 17850kcal 17983kcal 18116kcal 18249kcal 18382kcal 18516kcal 18649kcal 18782kcal 18915kcal 19049kcal 19182kcal 19315kcal 19448kcal 19581kcal 19715kcal 19848kcal 19981kcal
筋トレ
腹筋運動		 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5315kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6454kcal 6580kcal 6707kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7846kcal 7972kcal 8099kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8731kcal 8858kcal 8985kcal 9111kcal 9238kcal 9364kcal 9491kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10123kcal 10250kcal 10377kcal 10503kcal 10630kcal 10756kcal 10883kcal 11009kcal 11136kcal 11262kcal 11389kcal 11516kcal 11642kcal 11769kcal 11895kcal 12022kcal 12148kcal 12275kcal 12401kcal 12528kcal 12654kcal 12781kcal 12908kcal 13034kcal 13161kcal 13287kcal 13414kcal 13540kcal 13667kcal 13793kcal 13920kcal 14046kcal 14173kcal 14300kcal 14426kcal 14553kcal 14679kcal 14806kcal 14932kcal 15059kcal 15185kcal 15312kcal 15439kcal 15565kcal 15692kcal 15818kcal 15945kcal 16071kcal 16198kcal 16324kcal 16451kcal 16577kcal 16704kcal 16831kcal 16957kcal 17084kcal 17210kcal 17337kcal 17463kcal 17590kcal 17716kcal 17843kcal 17970kcal 18096kcal 18223kcal 18349kcal 18476kcal 18602kcal 18729kcal 18855kcal 18982kcal
筋トレ
背筋運動		 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5315kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6454kcal 6580kcal 6707kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7846kcal 7972kcal 8099kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8731kcal 8858kcal 8985kcal 9111kcal 9238kcal 9364kcal 9491kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10123kcal 10250kcal 10377kcal 10503kcal 10630kcal 10756kcal 10883kcal 11009kcal 11136kcal 11262kcal 11389kcal 11516kcal 11642kcal 11769kcal 11895kcal 12022kcal 12148kcal 12275kcal 12401kcal 12528kcal 12654kcal 12781kcal 12908kcal 13034kcal 13161kcal 13287kcal 13414kcal 13540kcal 13667kcal 13793kcal 13920kcal 14046kcal 14173kcal 14300kcal 14426kcal 14553kcal 14679kcal 14806kcal 14932kcal 15059kcal 15185kcal 15312kcal 15439kcal 15565kcal 15692kcal 15818kcal 15945kcal 16071kcal 16198kcal 16324kcal 16451kcal 16577kcal 16704kcal 16831kcal 16957kcal 17084kcal 17210kcal 17337kcal 17463kcal 17590kcal 17716kcal 17843kcal 17970kcal 18096kcal 18223kcal 18349kcal 18476kcal 18602kcal 18729kcal 18855kcal 18982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5315kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6454kcal 6580kcal 6707kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7846kcal 7972kcal 8099kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8731kcal 8858kcal 8985kcal 9111kcal 9238kcal 9364kcal 9491kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10123kcal 10250kcal 10377kcal 10503kcal 10630kcal 10756kcal 10883kcal 11009kcal 11136kcal 11262kcal 11389kcal 11516kcal 11642kcal 11769kcal 11895kcal 12022kcal 12148kcal 12275kcal 12401kcal 12528kcal 12654kcal 12781kcal 12908kcal 13034kcal 13161kcal 13287kcal 13414kcal 13540kcal 13667kcal 13793kcal 13920kcal 14046kcal 14173kcal 14300kcal 14426kcal 14553kcal 14679kcal 14806kcal 14932kcal 15059kcal 15185kcal 15312kcal 15439kcal 15565kcal 15692kcal 15818kcal 15945kcal 16071kcal 16198kcal 16324kcal 16451kcal 16577kcal 16704kcal 16831kcal 16957kcal 17084kcal 17210kcal 17337kcal 17463kcal 17590kcal 17716kcal 17843kcal 17970kcal 18096kcal 18223kcal 18349kcal 18476kcal 18602kcal 18729kcal 18855kcal 18982kcal
筋トレ
懸垂		 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5061kcal 5188kcal 5315kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6200kcal 6327kcal 6454kcal 6580kcal 6707kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7592kcal 7719kcal 7846kcal 7972kcal 8099kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8731kcal 8858kcal 8985kcal 9111kcal 9238kcal 9364kcal 9491kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10123kcal 10250kcal 10377kcal 10503kcal 10630kcal 10756kcal 10883kcal 11009kcal 11136kcal 11262kcal 11389kcal 11516kcal 11642kcal 11769kcal 11895kcal 12022kcal 12148kcal 12275kcal 12401kcal 12528kcal 12654kcal 12781kcal 12908kcal 13034kcal 13161kcal 13287kcal 13414kcal 13540kcal 13667kcal 13793kcal 13920kcal 14046kcal 14173kcal 14300kcal 14426kcal 14553kcal 14679kcal 14806kcal 14932kcal 15059kcal 15185kcal 15312kcal 15439kcal 15565kcal 15692kcal 15818kcal 15945kcal 16071kcal 16198kcal 16324kcal 16451kcal 16577kcal 16704kcal 16831kcal 16957kcal 17084kcal 17210kcal 17337kcal 17463kcal 17590kcal 17716kcal 17843kcal 17970kcal 18096kcal 18223kcal 18349kcal 18476kcal 18602kcal 18729kcal 18855kcal 18982kcal
トランポリン
ゆっくり		 4079kcal 4196kcal 4312kcal 4429kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5012kcal 5128kcal 5245kcal 5361kcal 5478kcal 5594kcal 5711kcal 5827kcal 5944kcal 6061kcal 6177kcal 6294kcal 6410kcal 6527kcal 6643kcal 6760kcal 6876kcal 6993kcal 7110kcal 7226kcal 7343kcal 7459kcal 7576kcal 7692kcal 7809kcal 7925kcal 8042kcal 8159kcal 8275kcal 8392kcal 8508kcal 8625kcal 8741kcal 8858kcal 8975kcal 9091kcal 9208kcal 9324kcal 9441kcal 9557kcal 9674kcal 9790kcal 9907kcal 10024kcal 10140kcal 10257kcal 10373kcal 10490kcal 10606kcal 10723kcal 10839kcal 10956kcal 11073kcal 11189kcal 11306kcal 11422kcal 11539kcal 11655kcal 11772kcal 11888kcal 12005kcal 12122kcal 12238kcal 12355kcal 12471kcal 12588kcal 12704kcal 12821kcal 12938kcal 13054kcal 13171kcal 13287kcal 13404kcal 13520kcal 13637kcal 13753kcal 13870kcal 13987kcal 14103kcal 14220kcal 14336kcal 14453kcal 14569kcal 14686kcal 14802kcal 14919kcal 15036kcal 15152kcal 15269kcal 15385kcal 15502kcal 15618kcal 15735kcal 15851kcal 15968kcal 16085kcal 16201kcal 16318kcal 16434kcal 16551kcal 16667kcal 16784kcal 16901kcal 17017kcal 17134kcal 17250kcal 17367kcal 17483kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4079kcal 4196kcal 4312kcal 4429kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5012kcal 5128kcal 5245kcal 5361kcal 5478kcal 5594kcal 5711kcal 5827kcal 5944kcal 6061kcal 6177kcal 6294kcal 6410kcal 6527kcal 6643kcal 6760kcal 6876kcal 6993kcal 7110kcal 7226kcal 7343kcal 7459kcal 7576kcal 7692kcal 7809kcal 7925kcal 8042kcal 8159kcal 8275kcal 8392kcal 8508kcal 8625kcal 8741kcal 8858kcal 8975kcal 9091kcal 9208kcal 9324kcal 9441kcal 9557kcal 9674kcal 9790kcal 9907kcal 10024kcal 10140kcal 10257kcal 10373kcal 10490kcal 10606kcal 10723kcal 10839kcal 10956kcal 11073kcal 11189kcal 11306kcal 11422kcal 11539kcal 11655kcal 11772kcal 11888kcal 12005kcal 12122kcal 12238kcal 12355kcal 12471kcal 12588kcal 12704kcal 12821kcal 12938kcal 13054kcal 13171kcal 13287kcal 13404kcal 13520kcal 13637kcal 13753kcal 13870kcal 13987kcal 14103kcal 14220kcal 14336kcal 14453kcal 14569kcal 14686kcal 14802kcal 14919kcal 15036kcal 15152kcal 15269kcal 15385kcal 15502kcal 15618kcal 15735kcal 15851kcal 15968kcal 16085kcal 16201kcal 16318kcal 16434kcal 16551kcal 16667kcal 16784kcal 16901kcal 17017kcal 17134kcal 17250kcal 17367kcal 17483kcal
料理全般 4079kcal 4196kcal 4312kcal 4429kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5012kcal 5128kcal 5245kcal 5361kcal 5478kcal 5594kcal 5711kcal 5827kcal 5944kcal 6061kcal 6177kcal 6294kcal 6410kcal 6527kcal 6643kcal 6760kcal 6876kcal 6993kcal 7110kcal 7226kcal 7343kcal 7459kcal 7576kcal 7692kcal 7809kcal 7925kcal 8042kcal 8159kcal 8275kcal 8392kcal 8508kcal 8625kcal 8741kcal 8858kcal 8975kcal 9091kcal 9208kcal 9324kcal 9441kcal 9557kcal 9674kcal 9790kcal 9907kcal 10024kcal 10140kcal 10257kcal 10373kcal 10490kcal 10606kcal 10723kcal 10839kcal 10956kcal 11073kcal 11189kcal 11306kcal 11422kcal 11539kcal 11655kcal 11772kcal 11888kcal 12005kcal 12122kcal 12238kcal 12355kcal 12471kcal 12588kcal 12704kcal 12821kcal 12938kcal 13054kcal 13171kcal 13287kcal 13404kcal 13520kcal 13637kcal 13753kcal 13870kcal 13987kcal 14103kcal 14220kcal 14336kcal 14453kcal 14569kcal 14686kcal 14802kcal 14919kcal 15036kcal 15152kcal 15269kcal 15385kcal 15502kcal 15618kcal 15735kcal 15851kcal 15968kcal 16085kcal 16201kcal 16318kcal 16434kcal 16551kcal 16667kcal 16784kcal 16901kcal 17017kcal 17134kcal 17250kcal 17367kcal 17483kcal
掃除機をかける 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5494kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6483kcal 6593kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7582kcal 7692kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8681kcal 8791kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9780kcal 9890kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10879kcal 10989kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11978kcal 12088kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12967kcal 13077kcal 13187kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14066kcal 14176kcal 14286kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15165kcal 15275kcal 15385kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16264kcal 16374kcal 16484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7093kcal 7193kcal 7293kcal 7393kcal 7493kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8092kcal 8192kcal 8292kcal 8392kcal 8492kcal 8592kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9091kcal 9191kcal 9291kcal 9391kcal 9491kcal 9591kcal 9691kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10090kcal 10190kcal 10290kcal 10390kcal 10490kcal 10590kcal 10690kcal 10790kcal 10889kcal 10989kcal 11089kcal 11189kcal 11289kcal 11389kcal 11489kcal 11589kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11988kcal 12088kcal 12188kcal 12288kcal 12388kcal 12488kcal 12588kcal 12688kcal 12788kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13187kcal 13287kcal 13387kcal 13487kcal 13587kcal 13687kcal 13787kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14286kcal 14386kcal 14486kcal 14586kcal 14686kcal 14786kcal 14886kcal 14986kcal
体をよく動かす仕事 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7093kcal 7193kcal 7293kcal 7393kcal 7493kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8092kcal 8192kcal 8292kcal 8392kcal 8492kcal 8592kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9091kcal 9191kcal 9291kcal 9391kcal 9491kcal 9591kcal 9691kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10090kcal 10190kcal 10290kcal 10390kcal 10490kcal 10590kcal 10690kcal 10790kcal 10889kcal 10989kcal 11089kcal 11189kcal 11289kcal 11389kcal 11489kcal 11589kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11988kcal 12088kcal 12188kcal 12288kcal 12388kcal 12488kcal 12588kcal 12688kcal 12788kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13187kcal 13287kcal 13387kcal 13487kcal 13587kcal 13687kcal 13787kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14286kcal 14386kcal 14486kcal 14586kcal 14686kcal 14786kcal 14886kcal 14986kcal
皿洗い 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7093kcal 7193kcal 7293kcal 7393kcal 7493kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8092kcal 8192kcal 8292kcal 8392kcal 8492kcal 8592kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9091kcal 9191kcal 9291kcal 9391kcal 9491kcal 9591kcal 9691kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10090kcal 10190kcal 10290kcal 10390kcal 10490kcal 10590kcal 10690kcal 10790kcal 10889kcal 10989kcal 11089kcal 11189kcal 11289kcal 11389kcal 11489kcal 11589kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11988kcal 12088kcal 12188kcal 12288kcal 12388kcal 12488kcal 12588kcal 12688kcal 12788kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13187kcal 13287kcal 13387kcal 13487kcal 13587kcal 13687kcal 13787kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14286kcal 14386kcal 14486kcal 14586kcal 14686kcal 14786kcal 14886kcal 14986kcal
ヨガ
ハタ		 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7093kcal 7193kcal 7293kcal 7393kcal 7493kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8092kcal 8192kcal 8292kcal 8392kcal 8492kcal 8592kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9091kcal 9191kcal 9291kcal 9391kcal 9491kcal 9591kcal 9691kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10090kcal 10190kcal 10290kcal 10390kcal 10490kcal 10590kcal 10690kcal 10790kcal 10889kcal 10989kcal 11089kcal 11189kcal 11289kcal 11389kcal 11489kcal 11589kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11988kcal 12088kcal 12188kcal 12288kcal 12388kcal 12488kcal 12588kcal 12688kcal 12788kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13187kcal 13287kcal 13387kcal 13487kcal 13587kcal 13687kcal 13787kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14286kcal 14386kcal 14486kcal 14586kcal 14686kcal 14786kcal 14886kcal 14986kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2913kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3246kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4246kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4579kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5494kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5827kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6160kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6493kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6827kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7160kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7493kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7826kcal 7909kcal 7992kcal 8075kcal 8159kcal 8242kcal 8325kcal 8408kcal 8492kcal 8575kcal 8658kcal 8741kcal 8825kcal 8908kcal 8991kcal 9074kcal 9158kcal 9241kcal 9324kcal 9407kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9740kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10074kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10407kcal 10490kcal 10573kcal 10656kcal 10740kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11322kcal 11406kcal 11489kcal 11572kcal 11655kcal 11739kcal 11822kcal 11905kcal 11988kcal 12072kcal 12155kcal 12238kcal 12321kcal 12405kcal 12488kcal
自動車を運転 2913kcal 2997kcal 3080kcal 3163kcal 3246kcal 3330kcal 3413kcal 3496kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3829kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4162kcal 4246kcal 4329kcal 4412kcal 4495kcal 4579kcal 4662kcal 4745kcal 4828kcal 4912kcal 4995kcal 5078kcal 5161kcal 5245kcal 5328kcal 5411kcal 5494kcal 5578kcal 5661kcal 5744kcal 5827kcal 5911kcal 5994kcal 6077kcal 6160kcal 6244kcal 6327kcal 6410kcal 6493kcal 6577kcal 6660kcal 6743kcal 6827kcal 6910kcal 6993kcal 7076kcal 7160kcal 7243kcal 7326kcal 7409kcal 7493kcal 7576kcal 7659kcal 7742kcal 7826kcal 7909kcal 7992kcal 8075kcal 8159kcal 8242kcal 8325kcal 8408kcal 8492kcal 8575kcal 8658kcal 8741kcal 8825kcal 8908kcal 8991kcal 9074kcal 9158kcal 9241kcal 9324kcal 9407kcal 9491kcal 9574kcal 9657kcal 9740kcal 9824kcal 9907kcal 9990kcal 10074kcal 10157kcal 10240kcal 10323kcal 10407kcal 10490kcal 10573kcal 10656kcal 10740kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11073kcal 11156kcal 11239kcal 11322kcal 11406kcal 11489kcal 11572kcal 11655kcal 11739kcal 11822kcal 11905kcal 11988kcal 12072kcal 12155kcal 12238kcal 12321kcal 12405kcal 12488kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2331kcal 2397kcal 2464kcal 2530kcal 2597kcal 2664kcal 2730kcal 2797kcal 2864kcal 2930kcal 2997kcal 3063kcal 3130kcal 3197kcal 3263kcal 3330kcal 3396kcal 3463kcal 3530kcal 3596kcal 3663kcal 3729kcal 3796kcal 3863kcal 3929kcal 3996kcal 4062kcal 4129kcal 4196kcal 4262kcal 4329kcal 4395kcal 4462kcal 4529kcal 4595kcal 4662kcal 4728kcal 4795kcal 4862kcal 4928kcal 4995kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5261kcal 5328kcal 5395kcal 5461kcal 5528kcal 5594kcal 5661kcal 5728kcal 5794kcal 5861kcal 5927kcal 5994kcal 6061kcal 6127kcal 6194kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6460kcal 6527kcal 6593kcal 6660kcal 6727kcal 6793kcal 6860kcal 6926kcal 6993kcal 7060kcal 7126kcal 7193kcal 7259kcal 7326kcal 7393kcal 7459kcal 7526kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7792kcal 7859kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8125kcal 8192kcal 8259kcal 8325kcal 8392kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8658kcal 8725kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8991kcal 9058kcal 9124kcal 9191kcal 9258kcal 9324kcal 9391kcal 9457kcal 9524kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9990kcal
風呂でシャワー 2331kcal 2397kcal 2464kcal 2530kcal 2597kcal 2664kcal 2730kcal 2797kcal 2864kcal 2930kcal 2997kcal 3063kcal 3130kcal 3197kcal 3263kcal 3330kcal 3396kcal 3463kcal 3530kcal 3596kcal 3663kcal 3729kcal 3796kcal 3863kcal 3929kcal 3996kcal 4062kcal 4129kcal 4196kcal 4262kcal 4329kcal 4395kcal 4462kcal 4529kcal 4595kcal 4662kcal 4728kcal 4795kcal 4862kcal 4928kcal 4995kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5261kcal 5328kcal 5395kcal 5461kcal 5528kcal 5594kcal 5661kcal 5728kcal 5794kcal 5861kcal 5927kcal 5994kcal 6061kcal 6127kcal 6194kcal 6260kcal 6327kcal 6394kcal 6460kcal 6527kcal 6593kcal 6660kcal 6727kcal 6793kcal 6860kcal 6926kcal 6993kcal 7060kcal 7126kcal 7193kcal 7259kcal 7326kcal 7393kcal 7459kcal 7526kcal 7592kcal 7659kcal 7726kcal 7792kcal 7859kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8125kcal 8192kcal 8259kcal 8325kcal 8392kcal 8458kcal 8525kcal 8592kcal 8658kcal 8725kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8991kcal 9058kcal 9124kcal 9191kcal 9258kcal 9324kcal 9391kcal 9457kcal 9524kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9990kcal
トイレ 2098kcal 2158kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3896kcal 3956kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4855kcal 4915kcal 4975kcal 5035kcal 5095kcal 5155kcal 5215kcal 5275kcal 5335kcal 5395kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5814kcal 5874kcal 5934kcal 5994kcal 6054kcal 6114kcal 6174kcal 6234kcal 6294kcal 6354kcal 6414kcal 6474kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6773kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7013kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7253kcal 7313kcal 7373kcal 7433kcal 7493kcal 7553kcal 7612kcal 7672kcal 7732kcal 7792kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8572kcal 8632kcal 8691kcal 8751kcal 8811kcal 8871kcal 8931kcal 8991kcal
立って仕事をする 2098kcal 2158kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3896kcal 3956kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4855kcal 4915kcal 4975kcal 5035kcal 5095kcal 5155kcal 5215kcal 5275kcal 5335kcal 5395kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5814kcal 5874kcal 5934kcal 5994kcal 6054kcal 6114kcal 6174kcal 6234kcal 6294kcal 6354kcal 6414kcal 6474kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6773kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7013kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7253kcal 7313kcal 7373kcal 7433kcal 7493kcal 7553kcal 7612kcal 7672kcal 7732kcal 7792kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8572kcal 8632kcal 8691kcal 8751kcal 8811kcal 8871kcal 8931kcal 8991kcal
風呂で入浴 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3446kcal 3496kcal 3546kcal 3596kcal 3646kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4345kcal 4395kcal 4445kcal 4495kcal 4545kcal 4595kcal 4645kcal 4695kcal 4745kcal 4795kcal 4845kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5095kcal 5145kcal 5195kcal 5245kcal 5295kcal 5345kcal 5395kcal 5444kcal 5494kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5694kcal 5744kcal 5794kcal 5844kcal 5894kcal 5944kcal 5994kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6394kcal 6444kcal 6493kcal 6543kcal 6593kcal 6643kcal 6693kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6893kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7093kcal 7143kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal
デスクワーク 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1775kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2078kcal 2121kcal 2164kcal 2207kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2511kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2814kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3117kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3550kcal 3593kcal 3636kcal 3679kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4286kcal 4329kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6061kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6450kcal 6493kcal
電車バスに乗車 1515kcal 1558kcal 1601kcal 1645kcal 1688kcal 1731kcal 1775kcal 1818kcal 1861kcal 1904kcal 1948kcal 1991kcal 2034kcal 2078kcal 2121kcal 2164kcal 2207kcal 2251kcal 2294kcal 2337kcal 2381kcal 2424kcal 2467kcal 2511kcal 2554kcal 2597kcal 2640kcal 2684kcal 2727kcal 2770kcal 2814kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2987kcal 3030kcal 3073kcal 3117kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3550kcal 3593kcal 3636kcal 3679kcal 3723kcal 3766kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3939kcal 3982kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4286kcal 4329kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4502kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4762kcal 4805kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5108kcal 5151kcal 5195kcal 5238kcal 5281kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5498kcal 5541kcal 5584kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6061kcal 6104kcal 6147kcal 6190kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6450kcal 6493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ